ടംസ് ഗ്യാസിനും വയറു വീർക്കുന്നതിനും സഹായിക്കുമോ? നിങ്ങൾ അറിയേണ്ടത് ഇതാ

ചില സാഹചര്യങ്ങളിൽ വയറു വീർക്കുന്നത് കുറയ്ക്കാൻ ടംസ് സഹായിക്കുമെങ്കിലും, ഗ്യാസിന് ഇത് നേരിട്ട് ചികിത്സ നൽകുന്നില്ല. പലരും ഗ്യാസ് അനുഭവപ്പെടുമ്പോഴോ അല്ലെങ്കിൽ വയറു വീർത്തിരിക്കുമ്പോഴോ പെട്ടെന്നുള്ള ആശ്വാസത്തിനായി ടംസ് കഴിക്കുന്നത് ഇതിനൊരു കാരണമാണ്. അമിതമായ ആമാശയത്തിലെ അമ്ലാംശം നിർവീര്യമാക്കാൻ ടംസ് മികച്ചതാണെങ്കിലും, ഗ്യാസിനും വയറു വീർക്കുന്നതിനും പലപ്പോഴും വ്യത്യസ്ത കാരണങ്ങളുണ്ട്, അവയ്ക്ക് വ്യത്യസ്ത സമീപനങ്ങൾ ആവശ്യമാണ്.

നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിൽ ടംസ് യഥാർത്ഥത്തിൽ എന്താണ് ചെയ്യുന്നത്?

ടംസിൽ കാൽസ്യം കാർബണേറ്റ് അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് ഒരു ആന്റാസിഡ് ആണ്. നിങ്ങൾ ടംസ് ഗുളിക ചവയ്ക്കുമ്പോൾ, കാൽസ്യം കാർബണേറ്റ് അമിതമായ ആമാശയത്തിലെ അമ്ലാംശം വേഗത്തിൽ നിർവീര്യമാക്കാൻ പ്രവർത്തിക്കുന്നു. ഈ രാസപ്രവർത്തനം നിങ്ങളുടെ ആമാശയത്തിൽ മിനിറ്റുകൾക്കുള്ളിൽ സംഭവിക്കുന്നു, നെഞ്ചെരിച്ചിലോ അമിതമായ ദഹനക്കേടോ മൂലമുള്ള കത്തുന്ന സംവേദനത്തിൽ നിന്ന് ആശ്വാസം നൽകുന്നു.

ഗ്യാസ് കുമിളകളെ വിഘടിപ്പിക്കാനോ ദഹനനാളത്തിലൂടെ ഗ്യാസ് പുറത്തുപോകാൻ സഹായിക്കാനോ ആന്റാസിഡ് പ്രവർത്തിക്കുന്നില്ല. പകരം, ഇത് അമ്ലാംശം കുറയ്ക്കുന്നതിൽ മാത്രമായി ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നു. ഇതാണ് എരിവുള്ളതോ അസിഡിക് ആയതോ ആയ ഭക്ഷണം കഴിച്ചതിന് ശേഷം നിങ്ങൾക്ക് അമ്ലഗ്രന്ഥി രോഗമോ പുളിച്ചുരസമുള്ള വയറുവേദനയോ ഉണ്ടാകുമ്പോൾ ടംസ് വളരെ സഹായകമായി തോന്നുന്നത്.

ചിലപ്പോൾ വയറു വീർക്കുന്നതും ഗ്യാസും നെഞ്ചെരിച്ചിലിനൊപ്പം ഉണ്ടാകാം, ഇത് കാര്യങ്ങൾ ആശയക്കുഴപ്പത്തിലാക്കാം. നിങ്ങളുടെ വയറു വീർക്കുന്നത് വായ വിഴുങ്ങുന്നത് കൊണ്ടോ അല്ലെങ്കിൽ ദഹനസമയത്ത് ഗ്യാസ് ഉണ്ടാക്കുന്ന ഭക്ഷണപാനീയങ്ങൾ കൊണ്ടോ ആണെങ്കിൽ, ടംസ് ഈ കാരണങ്ങളെ നേരിട്ട് പരിഹരിക്കില്ല. എന്നിരുന്നാലും, അമിതമായ അമ്ലാംശം കാരണം നിങ്ങളുടെ ആമാശയം വീർത്തതും അസ്വസ്ഥവുമായി തോന്നുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, ടംസ് ആ പ്രത്യേക അസ്വസ്ഥത ലഘൂകരിച്ചേക്കാം.

നിങ്ങളുടെ ദഹനവ്യവസ്ഥയിൽ ഗ്യാസ് എങ്ങനെ രൂപപ്പെടുന്നു?

നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിൽ പ്രധാനമായും രണ്ട് തരത്തിലാണ് ഗ്യാസ് രൂപപ്പെടുന്നത്. ഒന്നാമതായി, നിങ്ങൾ കഴിക്കുമ്പോഴോ, കുടിക്കുമ്പോഴോ, സംസാരിക്കുമ്പോഴോ, അല്ലെങ്കിൽ ചൂയിംഗം ചവയ്ക്കുമ്പോഴോ ദിവസം മുഴുവൻ ചെറിയ അളവിൽ വായ വിഴുങ്ങുന്നു. ഈ വിഴുങ്ങിയ വായ നിങ്ങളുടെ അന്നനാളത്തിലൂടെ ആമാശയത്തിലേക്ക് എത്തുന്നു, അവിടെ അത് അടിഞ്ഞുകൂടാം.

രണ്ടാമതായി, ദഹനസമയത്ത് ഗ്യാസ് സ്വാഭാവികമായി രൂപപ്പെടുന്നു. ഭക്ഷണം നിങ്ങളുടെ കുടലുകളിൽ എത്തുമ്പോൾ, ബാക്ടീരിയകൾ ചില ഘടകങ്ങൾ, പ്രത്യേകിച്ച് നാരുകളും പഞ്ചസാരയും വിഘടിപ്പിക്കുന്നു. ഈ വിഘടന പ്രക്രിയ ഹൈഡ്രജൻ, കാർബൺ ഡൈ ഓക്സൈഡ്, ചിലപ്പോൾ മീഥേൻ എന്നിവ ഉപോൽപ്പന്നങ്ങളായി ഉത്പാദിപ്പിക്കുന്നു. ഈ വാതകങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിൽ നിന്ന് പുറത്തുപോകേണ്ടതുണ്ട്, ഒന്നുകിൽ ഏമ്പക്കം വിടുകയോ അല്ലെങ്കിൽ ഗ്യാസ് വിടുകയോ ചെയ്യാം.

ചില ഭക്ഷണങ്ങൾ മറ്റുള്ളവയേക്കാൾ കൂടുതൽ ഗ്യാസ് ഉണ്ടാക്കുന്നു. ബീൻസ്, ബ്രോക്കോളി, കാബേജ് പോലുള്ള കാബേജ് കുടുംബത്തിലെ പച്ചക്കറികൾ, ലാക്ടോസ് സഹിഷ്ണുതയില്ലാത്തവരിൽ പാൽപ്പനങ്ങൾ, ഉയർന്ന നാരുകളുള്ള ഭക്ഷണങ്ങൾ എന്നിവയെല്ലാം ഗ്യാസ് ഉത്പാദനം വർദ്ധിപ്പിക്കും. ഇത് തികച്ചും സാധാരണമാണ്, എല്ലാവർക്കും ഇത് സംഭവിക്കുന്നു, എന്നിരുന്നാലും അളവ് വ്യക്തിക്ക് വ്യക്തിക്ക് വ്യത്യാസപ്പെടുന്നു.

ചില ഭക്ഷണ ശീലങ്ങളും ഗ്യാസ് അടിഞ്ഞുകൂടുന്നതിന് കാരണമാകുന്നു. വളരെ വേഗത്തിൽ ഭക്ഷണം കഴിക്കുക, കാർബണേറ്റഡ് പാനീയങ്ങൾ കുടിക്കുക, സ്ട്രോ ഉപയോഗിക്കുക, അല്ലെങ്കിൽ ഭക്ഷണം കഴിക്കുമ്പോൾ സംസാരിക്കുക എന്നിവയെല്ലാം നിങ്ങൾ വിഴുങ്ങുന്ന വായയുടെ അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കും. ചൂയിംഗം ചവയ്ക്കുന്നതോ കട്ടിയുള്ള മിഠായികൾ വലിച്ചുകുടുന്നതോ പോലും ദിവസം മുഴുവൻ നിങ്ങളുടെ ദഹനവ്യവസ്ഥയിലേക്ക് അധിക വായു പ്രവേശിപ്പിക്കാൻ കഴിയും.

എന്തുകൊണ്ടാണ് വയറു വീർക്കുന്നത് സംഭവിക്കുന്നത്?

വയറു വീർക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ ഉദരത്തിൽ അനുഭവപ്പെടുന്ന പൂർണ്ണത, മുറുക്കം അല്ലെങ്കിൽ വീക്കം എന്നിവയാണ്. ഗ്യാസ് നിങ്ങളുടെ കുടലുകളിൽ അടിഞ്ഞുകൂടുകയും എളുപ്പത്തിൽ പുറത്തുപോകാതിരിക്കുകയും ചെയ്യുമ്പോൾ ഇത് പലപ്പോഴും സംഭവിക്കുന്നു. കുടുങ്ങിയ ഗ്യാസ് നിങ്ങളുടെ കുടൽ ഭിത്തികളെ വലിച്ചുനീട്ടുന്നു, ആ അസ്വസ്ഥമായ വീർത്ത അനുഭവം സൃഷ്ടിക്കുന്നു.

നിങ്ങളുടെ ഉദരത്തിൽ ദ്രാവകം കെട്ടിക്കിടക്കുന്നതിനാലും വയറു വീർക്കാൻ ഇടയാകും. ഹോർമോൺ മാറ്റങ്ങൾ, പ്രത്യേകിച്ച് ആർത്തവത്തിന് മുമ്പ്, നിങ്ങളുടെ ശരീരം അധിക വെള്ളം നിലനിർത്താൻ കാരണമാകും. ഉയർന്ന സോഡിയം ഉപയോഗം, ചില മരുന്നുകൾ, ചില രോഗങ്ങൾ എന്നിവയും വയറു വീർക്കുന്നതായി തോന്നുന്ന ദ്രാവകം അടിഞ്ഞുകൂടാൻ ഇടയാക്കും.

ദഹനത്തിന്റെ വേഗത കുറയുന്നതും വയറു വീർക്കാൻ കാരണമാകുന്നു. ഭക്ഷണം നിങ്ങളുടെ കുടലുകളിലൂടെ സാധാരണയേക്കാൾ പതുക്കെ നീങ്ങുമ്പോൾ, ബാക്ടീരിയകൾക്ക് ഭക്ഷണം പുളിപ്പിക്കാനും വാതകം ഉത്പാദിപ്പിക്കാനും കൂടുതൽ സമയം ലഭിക്കും. മലബന്ധം, സമ്മർദ്ദം, ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങളുടെ കുറവ്, ചില മരുന്നുകൾ എന്നിവയെല്ലാം നിങ്ങളുടെ ദഹന ഗതാഗത സമയം കുറയ്ക്കും.

ഭക്ഷണ അസഹിഷ്ണുത പലർക്കും കാര്യമായ വയറു വീർപ്പ് ഉണ്ടാക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന് ലാക്ടോസ്, ഫ്രക്ടോസ്, അല്ലെങ്കിൽ ഗ്ലൂട്ടൻ എന്നിവ ശരിയായി ദഹിപ്പിക്കാൻ കഴിയുന്നില്ലെങ്കിൽ, ദഹിക്കാത്ത ഭക്ഷണ കണികകൾ നിങ്ങളുടെ കുടലുകളിൽ കൂടുതൽ നേരം ഇരിക്കും. ബാക്ടീരിയകൾ ഈ കണികകളെ ഊർജ്ജിതമായി പുളിപ്പിക്കുന്നു, ഇത് അമിതമായ വാതകവും വീക്കവും സൃഷ്ടിക്കുന്നു, അത് വയറു വീർക്കുന്നതിലേക്ക് നയിക്കുന്നു.

വയറു വീർക്കുന്നതിന് ടംസ് എപ്പോഴാണ് യഥാർത്ഥത്തിൽ സഹായിക്കുന്നത്?

അമിതമായ അമ്ലാംശം നിങ്ങളുടെ വയറു വീർക്കുന്നതിന് കാരണമാകുമ്പോൾ ടംസ് സഹായിച്ചേക്കാം. ചിലപ്പോൾ അമിതമായ ആമാശയത്തിലെ അമ്ലാംശം നിങ്ങളുടെ ആമാശയ ഭിത്തികളെ പ്രകോപിപ്പിക്കുകയും വീക്കവും പൂർണ്ണതയും ഉണ്ടാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ആ അമ്ലാംശം നിർവീര്യമാക്കുന്നത് പ്രകോപനം കുറയ്ക്കുകയും നിങ്ങളുടെ ആമാശയം കൂടുതൽ സുഖപ്രദമായി അനുഭവപ്പെടാൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യും.

നിങ്ങൾക്ക് നെഞ്ചെരിച്ചിലോ അസിഡിറ്റി റിഫ്ലക്സോടൊപ്പം വയറു വീർപ്പ് അനുഭവപ്പെടുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, ടംസ് അമ്ലാംശത്തെ പരിഹരിക്കുന്നു. അമ്ലാംശം നിങ്ങളുടെ അന്നനാളത്തിലേക്ക് കടക്കുമ്പോൾ, അത് നിങ്ങളെ കൂടുതൽ തവണ വിഴുങ്ങാൻ കാരണമാകും, അതായത് കൂടുതൽ വായ വിഴുങ്ങുന്നു. അമ്ലഗ്രന്ഥി രോഗത്തെ ശാന്തമാക്കുന്നതിലൂടെ, ടംസ് പരോക്ഷമായി വായ വിഴുങ്ങൽ കുറയ്ക്കുകയും തുടർന്ന് ഗ്യാസ് കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യും.

അസിഡിക് അല്ലെങ്കിൽ എരിവുള്ള ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിച്ച ഉടൻ ഉണ്ടാകുന്ന വയറു വീർപ്പ് ടംസിന് പ്രതികരിച്ചേക്കാം. ഈ ഭക്ഷണങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ ആമാശയത്തിൽ അമ്ലാംശ ഉത്പാദനം ഉത്തേജിപ്പിക്കാം, ഫലമായുണ്ടാകുന്ന വീക്കം നിങ്ങളുടെ ആമാശയം വീർത്തതായി അനുഭവപ്പെടാൻ കാരണമാകും. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ ടംസ് കഴിക്കുന്നത് അമ്ലാംശം നിർവീര്യമാക്കാൻ സഹായിക്കുകയും വീർത്ത അനുഭവം ലഘൂകരിക്കുകയും ചെയ്യും.

എന്നിരുന്നാലും, നിങ്ങളുടെ വയറു വീർക്കുന്നത് കുടലുകളിലെ ഗ്യാസ് ഉത്പാദനത്തിൽ നിന്നാണ് വരുന്നതെങ്കിൽ, ടംസ് നിങ്ങൾക്ക് ആവശ്യമുള്ള ആശ്വാസം നൽകില്ല. ടംസിലെ കാൽസ്യം കാർബണേറ്റ് നിങ്ങളുടെ ആമാശയത്തിൽ മാത്രമേ പ്രവർത്തിക്കൂ, മിക്ക ഗ്യാസും അടിഞ്ഞുകൂടുന്ന നിങ്ങളുടെ താഴത്തെ ദഹനനാളത്തിൽ അല്ല. ഇത് ഒരു പ്രധാന വ്യത്യാസമാണ്, ടംസ് ചിലപ്പോൾ വയറു വീർക്കുന്നതിന് പ്രവർത്തിക്കുന്നതും ചിലപ്പോൾ പ്രവർത്തിക്കാത്തതും എന്തുകൊണ്ട് എന്നതിന് ഇത് വിശദീകരണം നൽകുന്നു.

ഗ്യാസിന് വേണ്ടി എന്തൊക്കെയാണ് കൂടുതൽ നന്നായി പ്രവർത്തിക്കുന്നത്?

സിമെഥിക്കോൺ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ ഗ്യാസ് കുറയ്ക്കാൻ പ്രത്യേകം പ്രവർത്തിക്കുന്നു. ഈ ഘടകം നിങ്ങളുടെ ദഹനനാളത്തിലെ ഗ്യാസ് കുമിളകളെ വിഘടിപ്പിക്കുകയും അവയെ പുറത്തുപോകാൻ എളുപ്പമാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഗ്യാസ്-എക്സ് അല്ലെങ്കിൽ മൈലാന്റ ഗ്യാസ് പോലുള്ള ബ്രാൻഡ് പേരുകൾ നിങ്ങൾക്ക് പരിചിതമായിരിക്കും, അവ സിമെഥിക്കോൺ അവരുടെ സജീവ ഘടകമായി ഉൾക്കൊള്ളുന്നു.

സജീവമാക്കിയ കരി ഗുളികകൾക്ക് നിങ്ങളുടെ കുടലുകളിലെ അധിക ഗ്യാസ് ആഗിരണം ചെയ്യാൻ സഹായിക്കും. സാധാരണയായി ഗ്യാസ് ഉണ്ടാക്കുന്ന ഭക്ഷണങ്ങൾക്ക് മുമ്പോ ശേഷമോ ഇവ കഴിക്കുന്നതിലൂടെ ചിലർക്ക് ആശ്വാസം ലഭിക്കാറുണ്ട്. കരി ഒരു സ്പോഞ്ച് പോലെ പ്രവർത്തിക്കുന്നു, അസ്വസ്ഥത ഉണ്ടാക്കുന്നതിന് മുമ്പ് ഗ്യാസ് തന്മാത്രകളെ ആഗിരണം ചെയ്യുന്നു.

ദഹന എൻസൈമുകൾ നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെ ഭക്ഷണം കൂടുതൽ പൂർണ്ണമായി വിഘടിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. ലാക്ടോസ് അസഹിഷ്ണുത ഉള്ളവർക്ക് ലാക്ടേസ് അടങ്ങിയ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ സഹായിക്കും, അതേസമയം ആൽഫ-ഗാലക്റ്റോസിഡേസ് എൻസൈമുകൾ ബീൻസ്, പച്ചക്കറികൾ എന്നിവയിലെ സങ്കീർണ്ണ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകൾ വിഘടിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കും. പ്രശ്നമുണ്ടാക്കുന്ന ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് ഇവ കഴിക്കുന്നത് ഗ്യാസ് ഉത്പാദനം ഗണ്യമായി കുറയ്ക്കും.

ചലനം നിങ്ങളുടെ ദഹനവ്യവസ്ഥയിലൂടെ ഗ്യാസ് എളുപ്പത്തിൽ സഞ്ചരിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. ഭക്ഷണം കഴിച്ചതിന് ശേഷം ഒരു ചെറിയ നടത്തം, മൃദലമായ യോഗാസനങ്ങൾ, അല്ലെങ്കിൽ ഇടത് വശത്ത് കിടക്കുന്നത് പോലും കുടുങ്ങിയ ഗ്യാസ് പുറത്തുപോകാൻ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കും. ശാരീരിക പ്രവർത്തനം നിങ്ങളുടെ കുടൽ പേശികളെ ഉത്തേജിപ്പിക്കുകയും ഗ്യാസ് പുറത്തുപോകുന്ന ഭാഗങ്ങളിലേക്ക് തള്ളിവിടാൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

ടംസ് ഉപയോഗിക്കരുതാത്ത സാഹചര്യങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്?

അമിതമായ ടംസ് ദീർഘകാലത്തേക്ക് കഴിക്കുന്നത് നിങ്ങൾ ഒഴിവാക്കണം. അമിതമായ കാൽസ്യം ഉപയോഗം ഹൈപ്പർകാൾസെമിയയ്ക്ക് കാരണമാകും, അതായത് നിങ്ങളുടെ രക്തത്തിലെ കാൽസ്യം അളവ് വളരെ ഉയർന്ന നിലയിലെത്തുന്ന ഒരു അവസ്ഥ. ഇത് മലബന്ധം, വൃക്കയിലെ കല്ലുകൾ, അപൂർവ്വ സാഹചര്യങ്ങളിൽ ഹൃദയമിടിപ്പിൽ തടസ്സം എന്നിവയ്ക്ക് കാരണമാകും.

നിങ്ങൾ ചില മരുന്നുകൾ കഴിക്കുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, ടംസ് അവയുടെ ആഗിരണത്തെ തടസ്സപ്പെടുത്തിയേക്കാം. ടെട്രാസൈക്ലിൻ, ഫ്ലൂറോക്വിനോലോൺസ് പോലുള്ള ആൻറിബയോട്ടിക്കുകൾ, തൈറോയ്ഡ് മരുന്നുകൾ, ഇരുമ്പ് സപ്ലിമെന്റുകൾ എന്നിവയെല്ലാം കാൽസ്യം കാർബണേറ്റ് കഴിക്കുമ്പോൾ ഫലപ്രാപ്തി കുറഞ്ഞേക്കാം. ഈ മരുന്നുകൾ ടംസിൽ നിന്ന് കുറഞ്ഞത് രണ്ട് മണിക്കൂർ ഇടവേളയെങ്കിലും എടുക്കണം.

വൃക്ക രോഗമുള്ളവർ ടംസ് കാര്യത്തിൽ ശ്രദ്ധിക്കണം. നിങ്ങളുടെ വൃക്കകൾ നിങ്ങളുടെ രക്തത്തിലെ കാൽസ്യം അളവ് നിയന്ത്രിക്കുന്നു, തകരാറുള്ള വൃക്കകളുടെ പ്രവർത്തനം ടംസിലെ കാൽസ്യം പ്രോസസ്സ് ചെയ്യുന്നത് കൂടുതൽ ബുദ്ധിമുട്ടാക്കും. ഇത് കാലക്രമേണ അപകടകരമായ കാൽസ്യം അടിഞ്ഞുകൂടാൻ ഇടയാക്കും.

രണ്ട് ആഴ്ചയിലേറെയായി ദിവസവും ടംസ് കഴിക്കേണ്ടി വരുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, എന്തോ ആഴത്തിലുള്ള കാരണം ശ്രദ്ധിക്കാനുണ്ട്. വിട്ടുമാറാത്ത നെഞ്ചെരിച്ചിലോ വയറു വീർപ്പോ ഗ്യാസ്ട്രോഎസോഫാജിയൽ റിഫ്ലക്സ് രോഗം, പെപ്റ്റിക് അൾസർ, അല്ലെങ്കിൽ മറ്റ് ദഹന സംബന്ധമായ അവസ്ഥകളുടെ സൂചനയായിരിക്കാം. ഇവയ്ക്ക് ആന്റാസിഡുകൾക്കപ്പുറമുള്ള ശരിയായ വൈദ്യപരിശോധനയും ചികിത്സയും ആവശ്യമാണ്.

വയറു വീർക്കുന്നതിനുള്ള അപൂർവ്വ കാരണങ്ങൾ നിങ്ങൾ അറിഞ്ഞിരിക്കേണ്ടത് എന്തൊക്കെയാണ്?

ചെറുകുടലിലെ ബാക്ടീരിയൽ അമിതമായ വളർച്ച, SIBO എന്നറിയപ്പെടുന്നു, ഗണ്യമായ വയറു വീർപ്പ് ഉണ്ടാക്കുന്നു. സാധാരണയായി നിങ്ങളുടെ വൻകുടലിൽ ജീവിക്കുന്ന ബാക്ടീരിയകൾ നിങ്ങളുടെ ചെറുകുടലിലേക്ക് മുകളിലേക്ക് നീങ്ങുമ്പോൾ ഈ അവസ്ഥ ഉണ്ടാകുന്നു. ഈ ബാക്ടീരിയകൾ ഭക്ഷണം അമിതമായി പുളിപ്പിക്കുന്നു, ഇത് അമിതമായ വാതകവും കഠിനമായ വയറു വീർപ്പും ഉണ്ടാക്കുന്നു, പ്രത്യേകിച്ച് കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് കഴിച്ചതിന് ശേഷം.

ഗാസ്ട്രോപാരെസിസ് ആമാശയം ഭക്ഷണം പുറന്തള്ളുന്നത് ഗണ്യമായി കുറയ്ക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ ആമാശയം സാധാരണ വേഗതയിൽ ഭക്ഷണം കുടലുകളിലേക്ക് നീക്കാൻ കഴിയുന്നില്ലെങ്കിൽ, ഭക്ഷണം അവിടെ തങ്ങി പുളിക്കുന്നു, ഇത് വയറു വീർപ്പ്, ഓക്കാനം, പെട്ടെന്ന് പൂർണ്ണത എന്നിവയ്ക്ക് കാരണമാകുന്നു. പ്രമേഹം, ചില മരുന്നുകൾ, നാഡീ തകരാറുകൾ എന്നിവയെല്ലാം ഗാസ്ട്രോപാരെസിസ് ഉണ്ടാക്കാം.

സ്ത്രീകളിൽ അണ്ഡാശയ സിസ്റ്റുകളോ ട്യൂമറുകളോ സ്ഥിരമായ വയറു വീർപ്പ് ഉണ്ടാക്കാം. മിക്ക അണ്ഡാശയ സിസ്റ്റുകളും നിരുപദ്രവകരവും സ്വയം ശമിക്കുന്നതുമാണെങ്കിലും, വലിയ സിസ്റ്റുകൾക്കോ ട്യൂമറുകൾക്കോ നിങ്ങളുടെ ദഹന അവയവങ്ങളിൽ സമ്മർദ്ദം ചെലുത്താൻ കഴിയും. ഈ സമ്മർദ്ദം സാധാരണ ഗ്യാസ് പ്രതിവിധികളോട് പ്രതികരിക്കാത്ത വയറു വീർക്കുന്ന ഒരു അനുഭവം സൃഷ്ടിക്കുന്നു.

സeliac രോഗം നിങ്ങൾ ഗ്ലൂട്ടൻ കഴിക്കുമ്പോൾ വയറു വീർപ്പ് ഉളവാക്കുന്നു. ഈ സ്വയം രോഗപ്രതിരോധ അവസ്ഥ നിങ്ങളുടെ ചെറുകുടൽ ഭിത്തികളെ നശിപ്പിക്കുകയും പോഷകങ്ങളെ ആഗിരണം ചെയ്യുന്നതിൽ തടസ്സം സൃഷ്ടിക്കുകയും വീക്കം ഉണ്ടാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. വയറു വീർപ്പ് പലപ്പോഴും വയറിളക്കം, ശരീരഭാരം കുറയുക, ക്ഷീണം എന്നിവയോടൊപ്പം ഉണ്ടാകാം, എന്നിരുന്നാലും ലക്ഷണങ്ങൾ വ്യക്തികൾക്കിടയിൽ വ്യത്യാസപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു.

ക്രോൺസ് രോഗം, അൾസറേറ്റീവ് കൊളൈറ്റിസ് പോലുള്ള വീക്കം നിറഞ്ഞ കുടൽ രോഗങ്ങൾ വിട്ടുമാറാത്ത വയറു വീർപ്പ് ഉണ്ടാക്കുന്നു. ഈ അവസ്ഥകൾ നിങ്ങളുടെ ദഹനനാളത്തിലുടനീളം വീക്കം ഉണ്ടാക്കുന്നു, ഇത് ഗ്യാസ്, വയറു വീർപ്പ്, വയറുവേദന, മലവിസർജ്ജന ശീലങ്ങളിൽ മാറ്റങ്ങൾ എന്നിവയ്ക്ക് കാരണമാകുന്നു. വയറു വീർപ്പ് സ്ഥിരമായി കാണപ്പെടുകയും രോഗം വർധിക്കുന്ന സമയത്ത് പലപ്പോഴും വഷളാവുകയും ചെയ്യുന്നു.

ഗ്യാസും വയറു വീർക്കുന്നതും തടയാൻ സഹായിക്കുന്ന ജീവിതശൈലി മാറ്റങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്?

പതുക്കെ കഴിക്കുന്നതും നന്നായി ചവയ്ക്കുന്നതും നിങ്ങൾ വിഴുങ്ങുന്ന വായയുടെ അളവ് കുറയ്ക്കുന്നു. തിരക്കിട്ട് ഭക്ഷണം കഴിക്കുമ്പോൾ, ഓരോ കവിളിലും കൂടുതൽ വായ വിഴുങ്ങുന്നു. നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണം നന്നായി ചവയ്ക്കാൻ സമയം എടുക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ ദഹനവ്യവസ്ഥയെ ഭക്ഷണം കൂടുതൽ കാര്യക്ഷമമായി വിഘടിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കുകയും ഗ്യാസ് ഉത്പാദനം കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

കാർബണേറ്റഡ് പാനീയങ്ങൾ ഒഴിവാക്കുന്നത് വിഴുങ്ങുന്ന ഗ്യാസിന്റെ അളവ് ഗണ്യമായി കുറയ്ക്കുന്നു. സോഡ, സ്പാർക്ക്ലിംഗ് വാട്ടർ, ബിയർ എന്നിവയുടെ ഓരോ സിപ്പും കാർബൺ ഡൈ ഓക്സൈഡ് നിങ്ങളുടെ ആമാശയത്തിലേക്ക് പ്രവേശിപ്പിക്കുന്നു. ഈ വാതകത്തിന്റെ ഒരു ഭാഗം ഏമ്പക്കമായി തിരികെ വരുന്നുണ്ടെങ്കിലും, ഒരു ഭാഗം നിങ്ങളുടെ കുടലുകളിലേക്ക് യാത്ര ചെയ്യുകയും അവിടെ വയറു വീർക്കുന്നതിന് കാരണമാവുകയും ചെയ്യുന്നു.

ഗ്യാസ് ഉണ്ടാക്കുന്ന അറിയപ്പെടുന്ന ഭക്ഷണങ്ങൾ പരിമിതപ്പെടുത്തുക. ഈ ഭക്ഷണങ്ങൾ പൂർണ്ണമായും ഒഴിവാക്കേണ്ടതില്ല, എന്നാൽ അളവിൽ ശ്രദ്ധിക്കുന്നത് സഹായിക്കും. ബീൻസ്, കാബേജ് കുടുംബത്തിലെ പച്ചക്കറികൾ, ഉള്ളി, ഉയർന്ന നാരുകളുള്ള ഭക്ഷണങ്ങൾ എന്നിവ ആരോഗ്യകരമാണ്, പക്ഷേ വലിയ അളവിൽ കഴിക്കുമ്പോൾ ഗ്യാസ് ഉണ്ടാക്കാം.

ജലാംശം നിലനിർത്തുന്നത് ആരോഗ്യകരമായ ദഹനത്തെ പിന്തുണയ്ക്കുകയും മലബന്ധം തടയുകയും ചെയ്യുന്നു. ഫൈബർ നിങ്ങളുടെ ദഹനവ്യവസ്ഥയിലൂടെ സുഗമമായി നീങ്ങാൻ വെള്ളം സഹായിക്കുന്നു. നിങ്ങൾ നിർജ്ജലീകരണം സംഭവിച്ചാൽ, നിങ്ങളുടെ കുടലുകൾ മലത്തിൽ നിന്ന് കൂടുതൽ വെള്ളം വലിച്ചെടുക്കുന്നു, ഇത് കഠിനമാക്കുകയും ഗതാഗത സമയം കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു, ഇത് വയറു വീർപ്പ് വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു.

ക്രമമായ ശാരീരിക പ്രവർത്തനം നിങ്ങളുടെ ദഹനവ്യവസ്ഥയെ ചലിപ്പിക്കുന്നു. വ്യായാമം നിങ്ങളുടെ കുടലുകളിലെ പേശികളെ ഉത്തേജിപ്പിക്കുകയും ഭക്ഷണം, ഗ്യാസ് എന്നിവ കൂടുതൽ കാര്യക്ഷമമായി സഞ്ചരിക്കാൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഭക്ഷണം കഴിച്ചതിന് ശേഷം 15 മിനിറ്റ് നടത്തം പോലും വയറു വീർപ്പ്, അസ്വസ്ഥത എന്നിവ കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും.

ടംസും വയറു വീർപ്പും സംബന്ധിച്ച നിഗമനം

നിങ്ങളുടെ ഏറ്റവും മികച്ച ശ്രമങ്ങൾ നടത്തിയിട്ടും നിരന്തരം ഗ്യാസുമായും വയറു വീർക്കുന്നതുമായും മല്ലിടുന്നതായി നിങ്ങൾ കണ്ടെത്തിയാൽ, വിദഗ്ദ്ധരുടെ മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശം സഹായിക്കും. ഒരു ഹെൽത്ത് കെയർ പ്രൊവൈഡർക്ക് നിങ്ങൾക്ക് സ്വയം തിരിച്ചറിയാൻ കഴിയാത്ത അടിസ്ഥാന കാരണങ്ങൾ കണ്ടെത്താൻ കഴിയും. ലക്ഷണങ്ങളെ മറച്ചുവെക്കുന്നതിനു പകരം അടിസ്ഥാന പ്രശ്നത്തെ പരിഹരിക്കുന്ന ലക്ഷ്യമിട്ടുള്ള ചികിത്സകളും അവർക്ക് നിർദ്ദേശിക്കാൻ കഴിയും.

ചില ഗ്യാസും വയറു വീർപ്പും തികച്ചും സാധാരണമാണെന്ന് ഓർക്കുക. നിങ്ങളുടെ ദഹനവ്യവസ്ഥ ആരോഗ്യകരമായ ദഹനത്തിന്റെ ഭാഗമായി ഗ്യാസ് ഉത്പാദിപ്പിക്കുന്നു. ലക്ഷ്യം എല്ലാ ഗ്യാസും ഇല്ലാതാക്കുക എന്നതല്ല, മറിച്ച് അമിതമായതോ അസ്വസ്ഥത ഉളവാക്കുന്നതോ ആയ ലക്ഷണങ്ങളെ ലഘൂകരിക്കുക എന്നതാണ്, അവ നിങ്ങളുടെ ജീവിത നിലവാരത്തെ തടസ്സപ്പെടുത്തുന്നു. നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന് ഏറ്റവും മികച്ചത് എന്താണെന്ന് കണ്ടെത്താൻ ശ്രമിക്കുമ്പോൾ സ്വയം ക്ഷമയോടെയിരിക്കുക.