ജി6പിഡി കുറവ്: ഒഴിവാക്കേണ്ട ഭക്ഷണങ്ങൾ: ലളിതമായ വഴികാട്ടി

നിങ്ങൾക്ക് ജി6പിഡി കുറവുണ്ടെങ്കിൽ, ചില ഭക്ഷണങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ ചുവന്ന രക്താണുക്കളെ അവയെ മാറ്റിസ്ഥാപിക്കുന്നതിനേക്കാൾ വേഗത്തിൽ നശിപ്പിക്കാൻ ഇടയാക്കും. ഇത് ഹീമോലിറ്റിക് അനീമിയ എന്നറിയപ്പെടുന്നു, ഇത് നിങ്ങൾക്ക് ക്ഷീണവും ബലഹീനതയും അസ്വസ്ഥതയും അനുഭവപ്പെടാൻ കാരണമാകും. നിങ്ങൾ ഒഴിവാക്കേണ്ട ഭക്ഷണങ്ങളെക്കുറിച്ച് അറിയുന്നത് നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് വലിയ നിയന്ത്രണം നൽകുന്നു എന്നത് സന്തോഷകരമായ കാര്യമാണ്.

ജി6പിഡി എന്നാൽ ഗ്ലൂക്കോസ് 6 ഫോസ്ഫേറ്റ് ഡീഹൈഡ്രോജനസ് എന്നാണ് അർത്ഥമാക്കുന്നത്. ഇത് നിങ്ങളുടെ ചുവന്ന രക്താണുക്കളെ കേടുപാടുകളിൽ നിന്ന് സംരക്ഷിക്കുന്ന ഒരു എൻസൈമാണ്. നിങ്ങൾക്ക് ഇത് മതിയായ അളവില്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ചുവന്ന രക്താണുക്കൾ ചില ട്രിഗ്ഗറുകൾക്ക്, പ്രത്യേകിച്ച് ചില ഭക്ഷണങ്ങൾക്കും രാസവസ്തുക്കൾക്കും ഇരയാകും.

ജി6പിഡി കുറവുള്ളപ്പോൾ ഏതൊക്കെ ഭക്ഷണങ്ങൾ ഒഴിവാക്കണം?

ഏറ്റവും കൂടുതൽ അറിയപ്പെടുന്ന ഭക്ഷണ ട്രിഗ്ഗർ ഫാവാ ബീൻസ് ആണ്. ഇവയെ ബ്രോഡ് ബീൻസ് എന്നും അറിയപ്പെടുന്നു. ജി6പിഡി കുറവുള്ളവരിൽ, ഫാവാ ബീൻസ് കഴിക്കുന്നത് ചുവന്ന രക്താണുക്കളുടെ വേഗത്തിലുള്ള നാശത്തിന് കാരണമാകും. ഈ പ്രതിപ്രവർത്തനം ഈ അവസ്ഥയുമായി വളരെ അടുത്ത് ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു, അതിനാൽ ജി6പിഡി കുറവിനെ ചിലപ്പോൾ "ഫാവിസം" എന്ന് വിളിക്കുന്നു.

ഫാവാ ബീൻസിൽ വിസിൻ, കോൺവിസിൻ എന്നീ സംയുക്തങ്ങൾ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. ഇവ നിങ്ങളുടെ ചുവന്ന രക്താണുക്കൾക്കുള്ളിൽ ഓക്സിഡേറ്റീവ് സ്ട്രെസ് സൃഷ്ടിക്കുന്നു. സാധാരണയായി, ജി6പിഡി എൻസൈം ആ സ്ട്രെസ് നിർവീര്യമാക്കുന്നു. എന്നാൽ മതിയായ അളവിൽ എൻസൈം ഇല്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ചുവന്ന രക്താണുക്കൾക്ക് സ്വയം പ്രതിരോധിക്കാൻ കഴിയില്ല. കഴിച്ചതിന് ശേഷം മണിക്കൂറുകൾക്കുള്ളിലോ ഒന്നോ രണ്ടോ ദിവസത്തിനുള്ളിലോ ഹീമോലിറ്റിക് എപ്പിസോഡ് ഉണ്ടാകാം.

ജി6പിഡി കുറവുള്ള ആളുകൾ സാധാരണയായി ഒഴിവാക്കാൻ നിർദ്ദേശിക്കുന്ന ചില ഭക്ഷണങ്ങളും ഭക്ഷണവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട പദാർത്ഥങ്ങളും താഴെ പറയുന്നവയാണ്:

• ഫാവാ ബീൻസ് (ബ്രോഡ് ബീൻസ്) ഏതെങ്കിലും രൂപത്തിൽ, പുതിയത്, ഉണങ്ങിയത്, ടിന്നിലടച്ചത്, അല്ലെങ്കിൽ മരവിപ്പിച്ചത്

• ഫാവാ ബീൻ മാവ് അല്ലെങ്കിൽ ഫാവാ ബീൻ പ്രോട്ടീൻ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ (സ്നാക്ക് ബാറുകൾ, പാസ്ത, ഗ്ലൂട്ടൻ ഫ്രീ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ എന്നിവയുടെ ചേരുവകൾ ശ്രദ്ധിക്കുക)

• ഫലാഫെൽ, മറ്റ് മിഡിൽ ഈസ്റ്റേൺ വിഭവങ്ങൾ എന്നിവ ചിലപ്പോൾ ഫാവാ ബീൻസ് ഉപയോഗിക്കാറുണ്ട്

• ഫാവാ ബീൻസുമായി അടുത്ത ബന്ധമുള്ള ചില പയറുവർഗ്ഗങ്ങൾ (നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർക്ക് നിങ്ങളുടെ പ്രത്യേക സാഹചര്യത്തിന് ബാധകമായവയെക്കുറിച്ച് മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശം നൽകാൻ കഴിയും)

• ക്വിനൈൻ അടങ്ങിയ ടോണിക് വാട്ടർ, കാരണം ക്വിനൈൻ ചില വ്യക്തികളിൽ ഹീമോലിറ്റിക് പ്രതികരണങ്ങളുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു

• മെന്തോൾ, ചില കൃത്രിമ ഭക്ഷ്യ കളറിംഗ് എന്നിവ, ചില ഉറവിടങ്ങൾ പ്രകാരം ഇത് സെൻസിറ്റീവ് വ്യക്തികളിൽ ട്രിഗ്ഗറുകളാകാം

ഈ ലിസ്റ്റ് കൈകാര്യം ചെയ്യാൻ കഴിയുന്നതായി തോന്നാം, മിക്ക ആളുകൾക്കും അത് അങ്ങനെയാണ്. മറ്റെന്തിനേക്കാളും ഓർമ്മിക്കേണ്ട പ്രധാന ട്രിഗ്ഗർ ഫാവാ ബീൻസ് ആണ്. നിങ്ങൾ അവ സ്ഥിരമായി ഒഴിവാക്കുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ഏറ്റവും വലിയ ഭക്ഷണപരമായ അപകടസാധ്യത കുറയ്ക്കുന്നു.

ഒരു ഹീമോലിറ്റിക് എപ്പിസോഡിന് ശേഷം, നിങ്ങളുടെ ഹീമോഗ്ലോബിൻ അളവ് ഗണ്യമായി കുറയാൻ സാധ്യതയുണ്ട്. ഈ ഉറവിടം അത് വ്യക്തമായി വിശദീകരിക്കുന്നു: താഴ്ന്ന ഹീമോഗ്ലോബിൻ എണ്ണം മനസ്സിലാക്കുന്നു

മരുന്നുകളെയും രാസവസ്തുക്കളെയും കുറിച്ച് എന്തു പറയാൻ?

ഈ ലേഖനം ഭക്ഷണത്തെ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നുണ്ടെങ്കിലും, ജി6പിഡി കുറവുള്ള പലർക്കും ഭക്ഷണത്തേക്കാൾ മരുന്നുകളും വീട്ടുപയോഗ രാസവസ്തുക്കളുമാണ് യഥാർത്ഥത്തിൽ കൂടുതൽ സാധാരണ ട്രിഗ്ഗറുകൾ എന്നത് ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതാണ്. യു.എസ്. നാഷണൽ ലൈബ്രറി ഓഫ് മെഡിസിനിൽ നിന്നുള്ള ഒരു ഉറവിടമായ മെഡ്‌ലൈൻപ്ലസ് അനുസരിച്ച്, അണുബാധകൾ, ഫാവാ ബീൻസ് പോലുള്ള ചില ഭക്ഷണങ്ങൾ, ചില മരുന്നുകൾ എന്നിവ ചുവന്ന രക്താണുക്കളുടെ നാശത്തിന് കാരണമാകാം. നാഫ്തലീൻ (പുഴുങ്ങൽ പ്രതിരോധിക്കുന്ന വസ്തുക്കളിൽ കാണപ്പെടുന്നത്) അടങ്ങിയ രാസവസ്തുക്കൾ മറ്റൊരു അറിയപ്പെടുന്ന ട്രിഗ്ഗറാണ്. നിങ്ങൾക്ക് ഇതിനെക്കുറിച്ച് കൂടുതൽ അറിയാൻ കഴിയും: ജി6പിഡി കുറവ്

ജി6പിഡി കുറവുള്ള ആളുകൾ സാധാരണയായി ഒഴിവാക്കാൻ പറയുന്ന ചില മരുന്നുകളിൽ ചില മലേറിയ വിരുദ്ധ മരുന്നുകൾ, ചില ആൻ്റിബയോട്ടിക്കുകൾ (സൾഫോണാമൈഡുകൾ പോലുള്ളവ), ചില വേദന സംഹാരികൾ എന്നിവ ഉൾപ്പെടുന്നു. ഏതെങ്കിലും പുതിയ മരുന്ന്, ഓവർ-ദി-കൗണ്ടർ മരുന്നുകൾ പോലും ആരംഭിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് നിങ്ങൾ ജി6പിഡി കുറവുള്ളയാളാണെന്ന് നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറോടും ഫാർമസിസ്റ്റിനോടും എപ്പോഴും പറയുക.

ജി6പിഡി കുറവോടെ സാധാരണ ഭക്ഷണം കഴിക്കാൻ കഴിയുമോ?

അതെ, തീർച്ചയായും. ജി6പിഡി കുറവുള്ള മിക്ക ആളുകൾക്കും പ്രശ്നങ്ങളില്ലാതെ വിശാലവും ആരോഗ്യകരവുമായ ഭക്ഷണം കഴിക്കാൻ കഴിയും. നിയന്ത്രണങ്ങൾ പ്രത്യേകമായിട്ടുള്ളതാണ്, വ്യാപകമല്ല. നിങ്ങൾ മുഴുവൻ ഭക്ഷണ ഗ്രൂപ്പുകളും ഒഴിവാക്കേണ്ടതില്ല.

പഴങ്ങൾ, പച്ചക്കറികൾ, ധാന്യങ്ങൾ, പാൽ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ, മാംസം, മത്സ്യം, മിക്ക പയറുവർഗ്ഗങ്ങളും (പരിപ്പ്, കടല, സാധാരണ ബീൻസ് പോലുള്ളവ) സാധാരണയായി നല്ലതാണ്. ഫാവാ ബീൻസും അവയുടെ ഉൽപ്പന്നങ്ങളും ശ്രദ്ധിക്കുക എന്നതാണ് പ്രധാന കാര്യം. നിങ്ങൾ ലേബലുകൾ പരിശോധിക്കാനും അവയിൽ എന്തൊക്കെ വിഭവങ്ങൾ അടങ്ങിയിരിക്കാം എന്ന് അറിയാനും ഉപയോഗിച്ചുകഴിഞ്ഞാൽ, അത് സ്വാഭാവികമായി മാറും.

പോഷകസമൃദ്ധമായ ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത്, ഒരു നേരിയ ഹീമോലിറ്റിക് എപ്പിസോഡ് സംഭവിച്ചാൽ പോലും നിങ്ങളുടെ ശരീരം സുഖം പ്രാപിക്കാൻ സഹായിക്കും. ഇരുമ്പ്, ഫോലേറ്റ്, വിറ്റാമിൻ ബി12 എന്നിവയാൽ സമ്പന്നമായ ഭക്ഷണങ്ങൾക്ക് നിങ്ങളുടെ ശരീരം പുതിയ ചുവന്ന രക്താണുക്കൾ കൂടുതൽ കാര്യക്ഷമമായി നിർമ്മിക്കാൻ സഹായിക്കും.

ഒരു ഭക്ഷണം ഒരു പ്രതിപ്രവർത്തനം ഉണ്ടാക്കുന്നുണ്ടോ എന്ന് നിങ്ങൾക്ക് എങ്ങനെ അറിയാം?

ഭക്ഷണത്തിൽ നിന്നുള്ള ഒരു ഹീമോലിറ്റിക് എപ്പിസോഡ് എപ്പോഴും ഉടൻ സംഭവിക്കില്ല. ലക്ഷണങ്ങൾ കുറച്ച് മണിക്കൂറുകൾക്കുള്ളിലോ ഒന്നോ രണ്ടോ ദിവസത്തിനുള്ളിലോ പ്രത്യക്ഷപ്പെടാം. അടയാളങ്ങൾ അറിയുന്നത് നിങ്ങൾക്ക് വേഗത്തിൽ നടപടിയെടുക്കാൻ സഹായിക്കും.

സാധ്യമായ ഒരു ട്രിഗ്ഗർ ഭക്ഷണം കഴിച്ചതിന് ശേഷം ഈ ലക്ഷണങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കുക:

• പെട്ടെന്നുള്ള ക്ഷീണം അല്ലെങ്കിൽ അസാധാരണമായ ബലഹീനത

• വെളുത്ത അല്ലെങ്കിൽ മഞ്ഞനിറമുള്ള ചർമ്മം (മഞ്ഞപ്പിത്തം)

• കടും നിറമുള്ള മൂത്രം, പലപ്പോഴും ചായ അല്ലെങ്കിൽ കോല നിറമുള്ളതായി വിവരിക്കുന്നു

• വേഗത്തിലുള്ള ഹൃദയമിടിപ്പ് അല്ലെങ്കിൽ ശ്വാസംമുട്ടൽ

• തലകറക്കം അല്ലെങ്കിൽ തലചുറ്റൽ

• വയറിലോ പുറകിലോ വേദന

ഈ ലക്ഷണങ്ങൾ നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധയിൽപ്പെട്ടാൽ, ഉടൻ തന്നെ നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറെ ബന്ധപ്പെടുക. ഒരു ലളിതമായ രക്തപരിശോധന, ഹീമോഗ്ലോബിൻ പരിശോധന ഉൾപ്പെടെ, നിങ്ങളുടെ ചുവന്ന രക്താണുക്കൾ നശിക്കുന്നുണ്ടോ എന്ന് സ്ഥിരീകരിക്കാൻ കഴിയും. ഹീമോഗ്ലോബിൻ പരിശോധന എങ്ങനെ പ്രവർത്തിക്കുന്നു, ഫലങ്ങൾ എന്താണ് അർത്ഥമാക്കുന്നത് എന്നതിനെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് ആകാംഷയുണ്ടെങ്കിൽ, ഈ വഴികാട്ടി അത് ഘട്ടം ഘട്ടമായി വിശദീകരിക്കുന്നു: ഹീമോഗ്ലോബിൻ പരിശോധന എന്താണ്?

രൂക്ഷമായ സന്ദർഭങ്ങളിൽ, ഒരു ഹീമോലിറ്റിക് എപ്പിസോഡിന് രക്തപ്പകർച്ച ആവശ്യമായി വന്നേക്കാം. എന്നാൽ മിക്ക എപ്പിസോഡുകളും നേരിയതോ മിതമായതോ ആണ്, ട്രിഗ്ഗർ നീക്കം ചെയ്തുകഴിഞ്ഞാൽ സ്വയം ശരിയാകും.

ചില ആളുകൾ മറ്റുള്ളവരേക്കാൾ കൂടുതൽ സെൻസിറ്റീവ് ആണോ?

അതെ. ജി6പിഡി കുറവിന്റെ തീവ്രത വ്യക്തിഗതമായി വ്യത്യാസപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. ചില ആളുകൾക്ക് വളരെ നേരിയ രൂപം ഉണ്ടാകുകയും ജീവിതത്തിൽ ഒരിക്കലും ലക്ഷണങ്ങൾ അനുഭവിക്കാതിരിക്കുകയും ചെയ്യാം. മറ്റുള്ളവർക്ക് കൂടുതൽ രൂക്ഷമായ രൂപം ഉണ്ടാകും, അവിടെ ചെറിയ അളവിലുള്ള കാര്യങ്ങൾ പോലും ഒരു പ്രതിപ്രവർത്തനം ഉണ്ടാക്കാൻ സാധ്യതയുണ്ട്.

നാഷണൽ ഇൻസ്റ്റിറ്റ്യൂട്ട് ഓഫ് ഹെൽത്ത് അനുസരിച്ച്, ആഫ്രിക്കൻ, മെഡിറ്ററേനിയൻ, ഏഷ്യൻ വംശജരിൽ ജി6പിഡി കുറവ് കൂടുതലാണ്. മെഡിറ്ററേനിയൻ വേരിയൻ്റ് കൂടുതൽ രൂക്ഷമായി കാണപ്പെടുന്നു, ഈ ജനവിഭാഗങ്ങളിൽ ഫാവാ ബീൻസ് ഒരു പ്രത്യേക ട്രിഗ്ഗർ ആയി അറിയപ്പെടാനുള്ള കാരണങ്ങളിൽ ഒന്നാണിത്. പുരുഷന്മാരിലും സ്ത്രീകളേക്കാൾ സാധാരണയായി ഇത് കാണപ്പെടുന്നു, കാരണം ജി6പിഡി ജീൻ X ക്രോമസോമിലാണ് സ്ഥിതി ചെയ്യുന്നത്.

ഒരു ജി6പിഡി എൻസൈം പ്രവർത്തന പരിശോധനയിലൂടെ നിങ്ങളുടെ കുറവിന്റെ പ്രത്യേക നില മനസ്സിലാക്കാൻ നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർക്ക് നിങ്ങളെ സഹായിക്കാൻ കഴിയും. ഭക്ഷണ, മരുന്ന് ട്രിഗ്ഗറുകളോട് നിങ്ങൾ എത്രത്തോളം ശ്രദ്ധിക്കണം എന്നതിനെക്കുറിച്ച് ഇത് നിങ്ങൾക്ക് ഒരു വ്യക്തമായ ചിത്രം നൽകുന്നു.

ചുരുക്കത്തിൽ

ജി6പിഡി കുറവോടെ ജീവിക്കുന്നത്, നിങ്ങൾ എന്തു ഒഴിവാക്കണമെന്ന് അറിഞ്ഞുകഴിഞ്ഞാൽ വളരെ കൈകാര്യം ചെയ്യാൻ കഴിയുന്ന ഒന്നാണ്. ഫാവാ ബീൻസ് പ്രധാനപ്പെട്ട ഭക്ഷണ ട്രിഗ്ഗർ ആണ്, എല്ലാ രൂപത്തിലുമുള്ളവ ഒഴിവാക്കുന്നത് നിങ്ങൾക്ക് എടുക്കാൻ കഴിയുന്ന ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട ഭക്ഷണപരമായ നടപടിയാണ്. ഇതിന് പുറമെ, മിക്ക ഭക്ഷണങ്ങളും നിങ്ങൾക്ക് പൂർണ്ണമായും സുരക്ഷിതമാണ്.

നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറുമായി നിരന്തരമായ സംഭാഷണം നിലനിർത്തുക, നിങ്ങളുടെ അറിയപ്പെടുന്ന ട്രിഗ്ഗറുകളുടെ ഒരു ലിസ്റ്റ് കൈവശം വെക്കുക, ഏതെങ്കിലും പുതിയ മരുന്ന് എടുക്കുമ്പോൾ നിങ്ങളുടെ ഫാർമസിസ്റ്റിന് നിങ്ങളുടെ അവസ്ഥയെക്കുറിച്ച് അറിയാമെന്ന് ഉറപ്പാക്കുക. അൽപ്പം ശ്രദ്ധയോടെ, നിങ്ങൾക്ക് നല്ല ഭക്ഷണം കഴിക്കാം, നല്ലതായി അനുഭവപ്പെടാം, നിങ്ങളുടെ ചുവന്ന രക്താണുക്കളെ ആരോഗ്യത്തോടെ നിലനിർത്താം.