സ്വാഭാവികമായി കീറിയ മെനിസ്കസിനെ എങ്ങനെ സുഖപ്പെടുത്താം?

ശാരീരിക പരിശോധന

ഡോക്ടർ സെൻസിറ്റിവിറ്റിയും വീക്കവും വിലയിരുത്തുകയും മുട്ടിലെ അസ്ഥിരതയോ ക്ലിക്കിംഗോ പരിശോധിക്കാൻ പരിശോധനകൾ (McMurray പരിശോധന പോലുള്ളവ) നടത്തുകയും ചെയ്യും.

എംആർഐ (മാഗ്നറ്റിക് റെസൊണൻസ് ഇമേജിംഗ്)

മൃദുവായ കോശങ്ങളുടെ വിശദമായ ചിത്രങ്ങൾ എംആർഐ നൽകുന്നു, ഇത് ഡോക്ടർക്ക് മെനിസ്കസ് കീറിന്റെ ഗുരുതരത, സ്ഥാനം, തരം എന്നിവ വിലയിരുത്താൻ അനുവദിക്കുന്നു.

എക്സ്-റേകൾ

മുറിവുകളും മറ്റ് അസ്ഥി സംബന്ധമായ പ്രശ്നങ്ങളും ഒഴിവാക്കാൻ എക്സ്-റേകൾ സഹായിക്കുന്നു. അവക്ക് മൃദുവായ കോശങ്ങളുടെ കേടുപാടുകൾ കണ്ടെത്താൻ കഴിയില്ല, പക്ഷേ മറ്റ് പരിശോധനകളുമായി ചേർന്ന് പലപ്പോഴും ഉപയോഗിക്കുന്നു.

ആർത്രോസ്കോപ്പി

ഒരു കാമറ മുട്ടു സന്ധിയിലേക്ക് 삽입 ചെയ്യുന്ന ഒരു കുറഞ്ഞ ഇൻവേസിവ് ശസ്ത്രക്രിയാ നടപടിക്രമം, ഇത് ശസ്ത്രക്രിയാ വിദഗ്ധന് മെനിസ്കസ് നേരിട്ട് കാണാനും കീറിന്റെ തരവും ഗുരുതരതയും സ്ഥിരീകരിക്കാനും അനുവദിക്കുന്നു.

1. വിശ്രമവും ഉയർത്തലും

വൈകല്യം തടയുകയും വീക്കം കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

ഭാരം ചുമക്കുന്ന പ്രവർത്തനങ്ങൾ ഒഴിവാക്കുകയും ഇരിക്കുമ്പോഴോ കിടക്കുമ്പോഴോ തലയിണകളോടെ മുട്ട് ഉയർത്തുകയും ചെയ്യുക.

2. തണുത്ത കംപ്രസ്സ് (ഐസ് തെറാപ്പി)

വീക്കം കുറയ്ക്കുകയും വേദന മരവിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

വസ്ത്രത്തിൽ പൊതിഞ്ഞ ഐസ് പായ്ക്ക് ദിവസത്തിൽ നിരവധി തവണ 15-20 മിനിറ്റ് പ്രയോഗിക്കുക, പ്രത്യേകിച്ച് 48 മണിക്കൂറിനുള്ളിൽ.

3. ഹീറ്റ് തെറാപ്പി

പേശികളെ വിശ്രമിപ്പിക്കുകയും രക്തയോട്ടം മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു.

വീക്കം കഴിഞ്ഞ ശേഷം 15-20 മിനിറ്റ് ചൂടുള്ള കംപ്രസ്സ് അല്ലെങ്കിൽ ഹീറ്റിംഗ് പാഡ് ഉപയോഗിക്കുക.

4. മഞ്ഞൾ, ഇഞ്ചി

വേദനയും വീക്കവും കുറയ്ക്കുന്നു.

നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ മഞ്ഞളോ ഇഞ്ചിയോ ചേർക്കുക അല്ലെങ്കിൽ ആശ്വാസത്തിനായി അവ ചായയായി കുടിക്കുക.

5. എപ്സം സോൾട്ട് ബാത്ത്

വീക്കം ലഘൂകരിക്കുകയും പേശികളെ വിശ്രമിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

വേദന കുറയ്ക്കാൻ 15-20 മിനിറ്റ് ചൂടുള്ള എപ്സം സോൾട്ട് ബാത്തിൽ കാൽ മുക്കുക.

6. മുട്ട് ബ്രേസുകളോ സപ്പോർട്ടോ

സപ്പോർട്ടും സ്ഥിരതയും നൽകുന്നു.

ദൈനംദിന പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ വൈകല്യം കുറയ്ക്കാനും മുട്ടിന് സപ്പോർട്ട് നൽകാനും മുട്ട് ബ്രേസ് ധരിക്കുക.

7. ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പിയും മൃദുവായ വ്യായാമവും

പേശികളെ ശക്തിപ്പെടുത്തുകയും ചലനശേഷി മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു.

കുറഞ്ഞ പ്രഭാവമുള്ള വ്യായാമങ്ങളിൽ ഏർപ്പെടുകയും മുട്ടിനു ചുറ്റുമുള്ള പേശികളെ വ്യായാമം ചെയ്യുകയും ചെയ്യുക.

8. അണുജന്യ ഭക്ഷണക്രമം

വീക്കം കുറയ്ക്കാനും വീണ്ടെടുക്കൽ വേഗത്തിലാക്കാനും സഹായിക്കുന്നു.

പച്ചക്കറികൾ, കൊഴുപ്പ് സമ്പന്നമായ മത്സ്യം, നട്സ് എന്നിവ പോലുള്ള അണുജന്യ ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കുക. പ്രോസസ് ചെയ്ത ഭക്ഷണങ്ങൾ ഒഴിവാക്കുക.

9. അവശ്യ എണ്ണകൾ

വേദനയും വീക്കവും ലഘൂകരിക്കുന്നു.

പെപ്പർമിന്റ് അല്ലെങ്കിൽ ലാവെൻഡർ പോലുള്ള ലഘൂകരിച്ച അവശ്യ എണ്ണകൾ മുട്ടിനു ചുറ്റും മസാജ് ചെയ്യുക.

10. സപ്ലിമെന്റുകൾ

കാർട്ടിലേജിന്റെ ആരോഗ്യത്തെ പിന്തുണയ്ക്കുകയും വീക്കം കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

ആരോഗ്യ പരിരക്ഷാ ദാതാവിനെ കണ്ടതിന് ശേഷം ഗ്ലൂക്കോസാമൈൻ, കോൺഡ്രോയിറ്റിൻ അല്ലെങ്കിൽ കൊളാജൻ സപ്ലിമെന്റുകൾ പരിഗണിക്കുക.