വൃക്ക സ്റ്റെൻ്റുമായി എങ്ങനെ ഉറങ്ങാം

വൃക്കയിൽ സ്റ്റെൻ്റ് ഘടിപ്പിക്കുന്നത് ഒരു കാര്യമാണ്. എന്നാൽ അതിനോടൊപ്പം സുഖമായി ഉറങ്ങുന്നത് മറ്റൊരു വെല്ലുവിളിയാണ്. നിങ്ങൾക്ക് രാത്രി 2 മണിക്ക് ഉറങ്ങാൻ കഴിയാതെ ഇതെല്ലാം വായിക്കുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ ഒറ്റയ്ക്കല്ല. 80% ൽ അധികം ആളുകൾക്ക് വൃക്കയിൽ സ്റ്റെൻ്റ് ഘടിപ്പിച്ചതിന് ശേഷം ചില ബുദ്ധിമുട്ടുകൾ ഉണ്ടാകാറുണ്ട്.

നല്ല വാർത്ത എന്തെന്നാൽ, ഈ ബുദ്ധിമുട്ട് താത്കാലികമാണ്, കൂടാതെ ഇന്ന് രാത്രി മികച്ച ഉറക്കം ലഭിക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് പ്രായോഗികമായ കാര്യങ്ങൾ ചെയ്യാൻ കഴിയും. എന്താണ് യഥാർത്ഥത്തിൽ സഹായിക്കുന്നതെന്ന് നോക്കാം.

എന്തുകൊണ്ടാണ് വൃക്ക സ്റ്റെൻ്റ് ഉറങ്ങാൻ ഇത്ര ബുദ്ധിമുട്ടുണ്ടാക്കുന്നത്?

വൃക്ക സ്റ്റെൻ്റ് (ureteral stent എന്നും അറിയപ്പെടുന്നു) എന്നത് മൂത്രനാളിയിൽ വൃക്കയിൽ നിന്നും മൂത്രസഞ്ചിയിലേക്കും ഘടിപ്പിക്കുന്ന ഒരു നേർത്ത, വഴക്കമുള്ള ട്യൂബാണ്. ഇത് സാധാരണയായി വൃക്കയിലെ കല്ലിന് ശേഷമോ, ശസ്ത്രക്രിയക്ക് ശേഷമോ, അല്ലെങ്കിൽ തടസ്സം നീക്കാനോ ആണ് ഘടിപ്പിക്കുന്നത്.

സ്റ്റെൻ്റ് ശരീരത്തിനകത്താണ് ഇരിക്കുന്നത്, അതിനാൽ അത് കാണാൻ കഴിയില്ല. എന്നാൽ അത് നിങ്ങൾക്ക് അനുഭവിക്കാൻ കഴിയും. സ്റ്റെൻ്റിൻ്റെ താഴ്ഭാഗം മൂത്രസഞ്ചിയിൽ വളഞ്ഞിരിക്കും, ഈ വളവ് മൂത്രസഞ്ചിയിലെ പാളികളെ പ്രകോപിപ്പിക്കാൻ സാധ്യതയുണ്ട്. ഈ പ്രകോപനം മൂത്രസഞ്ചിയിൽ പിടുത്തമുണ്ടാക്കും, ഇത് പെട്ടെന്ന് മൂത്രം ഒഴിക്കാനുള്ള തീവ്രമായ ഒരു വികാരത്തിലേക്ക് നയിക്കുന്നു. ഈ വികാരം നിങ്ങളെ രാത്രിയിൽ പലതവണ ഉണർത്താൻ ഇടയാക്കും.

അതിലുപരി, പലർക്കും പുറം, വശം, അല്ലെങ്കിൽ അടിവയറ്റിൽ നേരിയ വേദന അനുഭവപ്പെടാറുണ്ട്. കട്ടിലിൽ അനങ്ങുകയോ ചില പ്രത്യേക സ്ഥാനങ്ങളിൽ കിടക്കുകയോ ചെയ്യുമ്പോൾ ഈ വേദന കൂടുതൽ കഠിനമായി അനുഭവപ്പെടാം. വേദന, പിടുത്തം, ഇടയ്ക്കിടെയുള്ള ബാത്ത്‌റൂം യാത്രകൾ എന്നിവയുടെ ഒരുമിച്ചുള്ള ഫലം രാത്രി മുഴുവൻ ഉറക്കം ലഭിക്കുന്നത് ഏതാണ്ട് അസാധ്യമാക്കും.

ബുദ്ധിമുട്ട് എന്തുകൊണ്ട് സംഭവിക്കുന്നു എന്ന് മനസ്സിലാക്കുന്നത് അത് കൈകാര്യം ചെയ്യാൻ കുറച്ചുകൂടി എളുപ്പമാക്കും. ഇത് വിദേശ വസ്തുക്കളോട് നിങ്ങളുടെ മൂത്രസഞ്ചി പ്രതികരിക്കുന്നതാണ്, ഈ പ്രതികരണം സാധാരണമാണ്.

വൃക്ക സ്റ്റെൻ്റുമായി ഉറങ്ങാൻ ഏറ്റവും നല്ല പൊസിഷൻ ഏതാണ്?

ശാസ്ത്രീയമായി തെളിയിക്കപ്പെട്ട 'ഏറ്റവും നല്ല' ഒരു പൊസിഷൻ ഇല്ല. എന്നാൽ പലർക്കും സ്റ്റെൻ്റിൻ്റെ എതിർവശത്ത് കിടന്നുറങ്ങുന്നത് കൂടുതൽ ആശ്വാസം നൽകുന്നു. നിങ്ങളുടെ സ്റ്റെൻ്റ് വലതുവശത്താണെങ്കിൽ, ഇടതുവശത്ത് കിടന്നുറങ്ങാൻ ശ്രമിക്കുക, തിരിച്ചും. ഇത് സ്റ്റെൻ്റ് ഉള്ള ഭാഗത്തെ സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കാനും അസ്വസ്ഥത കുറയ്ക്കാനും സഹായിക്കും.

ശ്രമിക്കാവുന്ന ചില പൊസിഷനുകൾ ഇതാ:

• എതിർവശത്ത് കിടക്കുക. നിങ്ങളുടെ കാൽമുട്ടുകൾക്കിടയിൽ ഒരു തലയിണ വെച്ച് ഇടുപ്പ് നേരെയാക്കി താഴ്ഭാഗത്തെ നടുവേദന കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുക. സ്റ്റെൻ്റ് ഉള്ളപ്പോൾ സുഖത്തിനായി യൂറോളജിസ്റ്റുകൾ ഏറ്റവും കൂടുതൽ ശുപാർശ ചെയ്യുന്ന പൊസിഷൻ ഇതാണ്.


• മുട്ടുകൾ ഉയർത്തി നടുവർന്നു കിടക്കുക. മുട്ടുകൾക്ക് താഴെ തലയിണ വെച്ച് നടുവർന്നു കിടക്കുന്നത് നടുവേദനയും വയറിലെ സമ്മർദ്ദവും കുറയ്ക്കും. വശം തിരിഞ്ഞു കിടക്കുന്നത് അസ്വസ്ഥതയുള്ളവർക്ക് ഇത് നല്ലതാണ്.


• അല്പം ചാരി കിടക്കുന്ന പൊസിഷൻ. നിങ്ങളുടെ കട്ടിലിൻ്റെ തലഭാഗം അല്പം ഉയർത്തുന്നത് (തലയിണകളോ ക്രമീകരിക്കാവുന്ന കട്ടിലോ ഉപയോഗിച്ച്) വേദന കുറയ്ക്കാനും ശ്വാസമെടുക്കാൻ എളുപ്പമാക്കാനും സഹായിക്കും. പൂർണ്ണമായി നിരപ്പാക്കി കിടക്കുന്നതിനേക്കാൾ ഈ പൊസിഷൻ വേദന കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുമെന്ന് ചിലർക്ക് അനുഭവപ്പെട്ടിട്ടുണ്ട്.

ഇവിടെ പ്രധാനപ്പെട്ടത് പരീക്ഷിച്ചുനോക്കുക എന്നതാണ്. ഒരാൾക്ക് ശരിയാകുന്നത് മറ്റൊരാൾക്ക് ശരിയാവില്ല. കുറച്ച് രാത്രികളിൽ വ്യത്യസ്ത പൊസിഷനുകൾ പരീക്ഷിച്ചുനോക്കി, നിങ്ങൾക്ക് ഏറ്റവും ദീർഘമായതും തടസ്സമില്ലാത്തതുമായ ഉറക്കം നൽകുന്നത് ഏതാണെന്ന് ശ്രദ്ധിക്കുക.

ഉറങ്ങുന്നതിന് മുമ്പ് വേദനയും പിടുത്തവും എങ്ങനെ കൈകാര്യം ചെയ്യാം

നിങ്ങൾ കിടക്കുന്നതിന് മുമ്പ് അസ്വസ്ഥതകളെ മുൻകൂട്ടി നേരിടുന്നതാണ് ഏറ്റവും ഫലപ്രദമായ കാര്യങ്ങളിൽ ഒന്ന്. ശരിയായ സമയത്ത് ശരിയായ മരുന്ന് കഴിക്കുന്നത് കാര്യമായ മാറ്റങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കും.

ഓവർ ദി കൗണ്ടർ വേദന സംഹാരികൾ. അസെറ്റാമിനോഫെൻ (Tylenol) സാധാരണയായി വൃക്ക സ്റ്റെൻ്റ് ഉള്ളവർക്ക് ഏറ്റവും സുരക്ഷിതമായ ഓപ്ഷനാണ്. NSAID കളുമായി ബന്ധപ്പെട്ട രക്തസ്രാവ സാധ്യതകളില്ലാതെ നേരിയതും ഇടത്തരം വേദനയും കുറയ്ക്കാൻ ഇത് സഹായിക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ വൃക്കകളുടെ പ്രവർത്തനം സാധാരണമാണെങ്കിൽ, ഡോക്ടർ ഐബുപ്രോഫെൻ കഴിക്കാനും അനുവദിച്ചേക്കാം, എന്നാൽ എപ്പോഴും ആദ്യം ചോദിക്കുക. NSAID കൾ ചിലപ്പോൾ വൃക്കകളുടെ പ്രശ്നങ്ങൾ വഷളാക്കുകയോ ശസ്ത്രക്രിയക്ക് ശേഷമുള്ള രക്തസ്രാവ സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുകയോ ചെയ്യാം.

ആൽഫ ബ്ലോക്കേഴ്സ്. നിങ്ങളുടെ അസ്വസ്ഥത നേരിയതിലും കൂടുതലാണെങ്കിൽ, തംസുലോസിൻ അല്ലെങ്കിൽ അൽഫുസോസിൻ പോലുള്ള പ്രിസ്ക്രിപ്ഷൻ ആൽഫ ബ്ലോക്കേഴ്സിനെക്കുറിച്ച് നിങ്ങളുടെ യൂറോളജിസ്റ്റോട് ചോദിക്കുക. ഈ മരുന്നുകൾ മൂത്രനാളിയിലെ പേശികളെ അയവുള്ളതാക്കുന്നു, ഇത് വേദനയും മൂത്രസഞ്ചിയിലെ പിടുത്തവും കുറയ്ക്കുന്നു. പലർക്കും ഇത് രാത്രി മുഴുവൻ ഉറങ്ങാനുള്ള അവരുടെ കഴിവ് വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു.

ആൻ്റിസ്പാസ്മോഡിക് മരുന്നുകൾ. രാത്രിയിൽ ഇടയ്ക്കിടെയും തീവ്രമായും മൂത്രം ഒഴിക്കുന്നതാണ് പ്രധാന പ്രശ്നമെങ്കിൽ, സോളിഫെനാസിൻ അല്ലെങ്കിൽ ഓക്സിബുട്ടൈനിൻ പോലുള്ള മരുന്നുകൾ അമിതമായി പ്രവർത്തിക്കുന്ന മൂത്രസഞ്ചിയെ ശാന്തമാക്കാൻ സഹായിക്കും. ഇവ സാധാരണയായി അമിതമായി പ്രവർത്തിക്കുന്ന മൂത്രസഞ്ചിയുടെ അവസ്ഥകൾക്ക് ഉപയോഗിക്കുന്നു, സ്റ്റെൻ്റ് സുഖപ്പെടുന്ന സമയത്ത് ഇത് വളരെ സഹായകമാകും. നിങ്ങൾക്ക് ഇത് അനുയോജ്യമാണോ എന്ന് നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറുമായി സംസാരിക്കുക.

ചൂടുള്ള കംപ്രസ്. ഉറങ്ങുന്നതിന് മുമ്പ് താഴ്ഭാഗത്തെ നടുവിലോ വയറ്റിലോ ചൂടുള്ള ഹീറ്റിംഗ് പാഡ് വെക്കുന്നത് പേശികളെ അയവുള്ളതാക്കാനും മരുന്നില്ലാതെ വേദന കുറയ്ക്കാനും സഹായിക്കും. ഇത് കുറഞ്ഞ താപനിലയിൽ വെക്കുക, ഉറങ്ങുന്നതിന് മുമ്പ് നീക്കം ചെയ്യുക.

സ്മാർട്ട് ജലീകൃത സമയം

സ്റ്റെൻ്റ് ഘടിപ്പിച്ചതിന് ശേഷം ധാരാളം വെള്ളം കുടിക്കാൻ നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർ പറഞ്ഞിരിക്കാം. ഇത് പ്രധാനമാണ്, കാരണം ദ്രാവകങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ മൂത്രവ്യവസ്ഥയെ ശുദ്ധീകരിക്കാനും സ്റ്റെൻ്റിന് ചുറ്റും രക്തം കട്ടപിടിക്കുന്നത് തടയാനും സഹായിക്കുന്നു. എന്നാൽ ഉറങ്ങുന്നതിന് തൊട്ടുമുമ്പ് ധാരാളം വെള്ളം കുടിച്ചാൽ, നിങ്ങൾക്ക് എല്ലാ മണിക്കൂറിലും എഴുന്നേൽക്കേണ്ടി വരും.

പകൽ സമയത്ത് ധാരാളം വെള്ളം കുടിക്കുകയും അത്താഴത്തിന് ശേഷം അതിൻ്റെ അളവ് കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുക എന്നതാണ് വിദ്യ. പകൽ മുഴുവൻ നിങ്ങളുടെ മൂത്രം ഇളം മഞ്ഞ നിറത്തിലാക്കുക എന്നതാണ് ലക്ഷ്യം, അതിനർത്ഥം നിങ്ങൾ നന്നായി ജലാംശം നിലനിർത്തുന്നു എന്നാണ്. എന്നിട്ട് ഉറങ്ങുന്നതിന് രണ്ടോ മൂന്നോ മണിക്കൂർ മുമ്പ് വെള്ളം കുടിക്കുന്നത് കുറയ്ക്കുക, അതുവഴി രാത്രിയിലെ ബാത്ത്‌റൂം യാത്രകൾ കുറയ്ക്കാം.

കിടക്കയിൽ പ്രവേശിക്കുന്നതിന് തൊട്ടുമുമ്പ് എപ്പോഴും നിങ്ങളുടെ മൂത്രസഞ്ചി കാലിയാക്കുക. ഇത് അടുത്ത വികാരം വരുന്നതിന് മുമ്പ് സാധ്യമായ ഏറ്റവും ദൈർഘ്യമേറിയ വിൻഡോ നൽകും.

ഉറങ്ങാൻ സഹായിക്കുന്ന ഒരു ദിനചര്യ ഉണ്ടാക്കുക

ചെറിയ പരിസ്ഥിതിയും ദിനചര്യയിലെ മാറ്റങ്ങളും മികച്ച ഉറക്ക നിലവാരത്തിലേക്ക് നയിക്കും, പ്രത്യേകിച്ച് നിങ്ങളുടെ ശരീരം ഇതിനകം അസ്വസ്ഥതകളെ നേരിടുമ്പോൾ.

നിങ്ങളുടെ കിടപ്പുമുറി തണുത്തതും ഇരുണ്ടതും ശാന്തവുമായിരിക്കട്ടെ. 60 നും 67 ഡിഗ്രിF നും ഇടയിലുള്ള റൂം താപനില മിക്ക ആളുകൾക്കും അനുയോജ്യമാണ്. ഉറങ്ങുന്നതിന് മണിക്കൂറുകൾക്ക് മുമ്പ് കഠിനമായ വ്യായാമങ്ങൾ ഒഴിവാക്കുക, കാരണം വ്യായാമം സ്റ്റെൻ്റ് സംബന്ധമായ അസ്വസ്ഥതകൾ വർദ്ധിപ്പിക്കും. ഉറങ്ങുന്നതിന് മുമ്പ് ലഘുവായ സ്ട്രെച്ചിംഗ്, ദീർഘമായി ശ്വാസമെടുക്കൽ, അല്ലെങ്കിൽ കുറച്ച് മിനിറ്റ് ധ്യാനം എന്നിവ നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെ അയവുള്ളതാക്കാനും അസ്വസ്ഥതകളിൽ നിന്ന് ശ്രദ്ധ മാറ്റാനും സഹായിക്കും.

ആവശ്യമുള്ള സാധനങ്ങൾ കൈയ്യെത്തുന്ന ദൂരത്ത് സൂക്ഷിക്കുക. വെള്ളം, നിങ്ങളുടെ ഫോൺ, നിങ്ങൾക്ക് ആവശ്യമുള്ള ഏതെങ്കിലും മരുന്ന് എന്നിവ നിങ്ങളുടെ സമീപത്തുള്ള മേശപ്പുറത്ത് ഉണ്ടായിരിക്കണം. ബാത്ത്‌റൂം യാത്ര കഴിഞ്ഞ് വീണ്ടും കിടക്കയിലേക്ക് മടങ്ങാൻ കുറഞ്ഞ പ്രയത്നം എടുക്കുമ്പോൾ, വീണ്ടും ഉറങ്ങാൻ എളുപ്പമാകും.

അവസാനമായി

വൃക്ക സ്റ്റെൻ്റുമായി ഉറങ്ങുന്നത് അസ്വസ്ഥതയുള്ളതാണെങ്കിലും, അത് താത്കാലികമാണ്. മിക്ക സ്റ്റെൻ്റുകളും ദിവസങ്ങൾ മുതൽ ഏതാനും ആഴ്ചകൾ വരെ മാത്രമേ നിലനിൽക്കൂ. ആ സമയത്ത്, സ്റ്റെൻ്റിൻ്റെ എതിർവശത്ത് കിടന്നുറങ്ങുക, ഉറങ്ങുന്നതിന് മുമ്പ് വേദന സംഹാരികൾ കഴിക്കുക, നിങ്ങളുടെ വെള്ളം കുടിക്കുന്ന സമയം ശ്രദ്ധാപൂർവ്വം ക്രമീകരിക്കുക, നിങ്ങളുടെ ഉറക്ക പരിസ്ഥിതി സുഖപ്രദമാക്കുക എന്നിവയെല്ലാം കാര്യമായ മാറ്റങ്ങൾ വരുത്തും. വീട്ടിലെ തന്ത്രങ്ങൾ മതിയാകുന്നില്ലെങ്കിൽ, ആൽഫ ബ്ലോക്കേഴ്സ് അല്ലെങ്കിൽ മറ്റ് പ്രിസ്ക്രിപ്ഷൻ ഓപ്ഷനുകളെക്കുറിച്ച് നിങ്ങളുടെ യൂറോളജിസ്റ്റോട് സംസാരിക്കുക. നിങ്ങളുടെ വീണ്ടെടുക്കൽ സമയത്ത് നിങ്ങൾക്ക് വിശ്രമം അർഹതയുണ്ട്, അത് നേടാൻ പ്രായോഗികമായ വഴികളുണ്ട്.

നിരാകരണം: ഈ ഉള്ളടക്കം വിവര ആവശ്യങ്ങൾക്ക് മാത്രമുള്ളതാണ്, പ്രൊഫഷണൽ മെഡിക്കൽ ഉപദേശത്തിന് പകരമാവില്ല. നിങ്ങളുടെ അവസ്ഥയ്ക്കും ചികിത്സാ പദ്ധതിക്കും അനുയോജ്യമായ മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങൾക്കായി എപ്പോഴും നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യ സംരക്ഷകനുമായി ബന്ധപ്പെടുക.