മലവിസർജ്ജന വേളയിൽ വിയർക്കുകയും അസ്വസ്ഥത തോന്നുകയും ചെയ്യുന്നത് എന്തുകൊണ്ട്

സംഗ്രഹം:

• മലവിസർജ്ജന സമയത്ത് വിയർക്കുകയും ഓക്കാനം അനുഭവപ്പെടുകയും ചെയ്യുന്നത് സാധാരണയായി മലം പുറന്തള്ളാനായി ശക്തി എടുക്കുന്നതുമൂലം വാഗസ് നാഡി ഉത്തേജിപ്പിക്കപ്പെടുന്നതുകൊണ്ടാണ്. ഇത് രക്തസമ്മർദ്ദവും ഹൃദയമിടിപ്പും പെട്ടെന്ന് കുറയാൻ ഇടയാക്കും.

• ഇതിനെ വാസോവേഗൽ പ്രതികരണം എന്ന് പറയുന്നു. ഇത് സാധാരണയായി കാണപ്പെടുന്നതും അപകടകരമല്ലാത്തതുമാണ്.

• വിട്ടുമാറാത്ത മലബന്ധം, നിർജ്ജലീകരണം, ഐബിഎസ്, സമ്മർദ്ദം എന്നിവയെല്ലാം ഇത് സംഭവിക്കാനുള്ള സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കും.

നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിൽ സംഭവിക്കുന്നത് ഒരു നാഡീ പ്രതികരണമാണ്. മലവിസർജ്ജനം എന്ന ശാരീരിക പ്രവൃത്തിക്ക് നിങ്ങളുടെ സ്വയംഭരണ നാഡീവ്യൂഹം പ്രതികരിക്കുന്നതാണ് ഇത്.

മലവിസർജ്ജന വേളയിൽ നിങ്ങളുടെ ശരീരം എന്തുകൊണ്ട് ഇങ്ങനെ പ്രതികരിക്കുന്നു?

പ്രധാന കാരണം വാഗസ് നാഡിയാണ്. ഹൃദയമിടിപ്പ്, രക്തസമ്മർദ്ദം, ദഹനം എന്നിങ്ങനെയുള്ള പല കാര്യങ്ങളും ഇത് നിയന്ത്രിക്കുന്നു, ഇതിനെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾ ചിന്തിക്കുന്നു പോലുമില്ല.

മലം പുറന്തള്ളാനായി നിങ്ങൾ ശക്തിയെടുക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങൾ സ്വാഭാവികമായി വാൽസാൽവ വിന്യാസം (Valsalva maneuver) എന്ന പ്രവൃത്തി ചെയ്യുന്നു. ഇത് ശ്വാസമടക്കി പിടിച്ചുകൊണ്ട് ശക്തിയെടുക്കുന്നതാണ്. ഇത് നിങ്ങളുടെ നെഞ്ചിലും ഉദരത്തിലും സമ്മർദ്ദം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും വാഗസ് നാഡിയിൽ നേരിട്ട് സമ്മർദ്ദം ചെലുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു.

വാഗസ് നാഡി അമിതമായി ഉത്തേജിപ്പിക്കപ്പെടുമ്പോൾ, ഇത് ഹൃദയമിടിപ്പും രക്തസമ്മർദ്ദവും ഒരേ സമയം കുറയ്ക്കാൻ കാരണമാകുന്നു. ഇതിനെ വാസോവേഗൽ പ്രതികരണം എന്ന് പറയുന്നു. നിങ്ങളുടെ തലച്ചോറിലേക്കുള്ള രക്തയോട്ടം പെട്ടെന്ന് കുറയുകയും, നിങ്ങളുടെ ശരീരം വിയർപ്പ്, ഓക്കാനം, തലകറക്കം, ചിലപ്പോൾ ബോധം കെട്ടുപോകുന്നതായി തോന്നുകയും ചെയ്യും.

നാഷണൽ ഇൻസ്റ്റിറ്റ്യൂട്ട് ഓഫ് ഹെൽത്ത് പ്രസിദ്ധീകരിച്ച ഗവേഷണങ്ങൾ കാണിക്കുന്നത്, മലവിസർജ്ജന സമയത്ത് ബോധം കെട്ടുപോകുന്നത് (defecation syncope) ബോധം കെട്ടുപോകുന്നതുമായി ബന്ധപ്പെട്ട അടിയന്തര സന്ദർശനങ്ങളുടെ ഒരു ചെറിയ എന്നാൽ അംഗീകരിക്കപ്പെട്ട ഭാഗമാണ്. പൂർണ്ണമായ ബോധക്ഷയം അപൂർവ്വമാണെങ്കിലും, വിയർപ്പും ഓക്കാനവും ഉൾപ്പെടുന്ന ഇതിൻ്റെ ലഘുവായ രൂപം വളരെ സാധാരണമാണ്.

മലബന്ധം ഇത് കൂടുതൽ വഷളാക്കുന്നുണ്ടോ?

അതെ, പല കേസുകളിലും അങ്ങനെയാണ്. കൂടുതൽ ശക്തിയെടുക്കുന്തോറും വാഗസ് നാഡി കൂടുതൽ ഉത്തേജിപ്പിക്കപ്പെടുന്നു. നിങ്ങൾക്ക് വിട്ടുമാറാത്ത മലബന്ധമുണ്ടെങ്കിൽ, മലം പുറന്തള്ളാൻ നിങ്ങളുടെ ശരീരം കൂടുതൽ കഠിനാധ്വാനം ചെയ്യുന്നു. ആ അധിക പ്രയത്നം നിങ്ങളുടെ ഉദരത്തിലും നെഞ്ചിലും സമ്മർദ്ദം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു, ഇത് വാസോവേഗൽ പ്രതികരണത്തിനുള്ള സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു.

മലബന്ധം നിങ്ങൾ ടോയ്ലറ്റിൽ ഇരിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് തന്നെ വയറുവേദനയും അസ്വസ്ഥതയും ഉണ്ടാക്കാം. ആ പിരിമുറുക്കം ചിലരിൽ ലഘുവായ ഓക്കാനം അല്ലെങ്കിൽ വിയർപ്പ് എന്നിവയ്ക്ക് കാരണമാകും.

ശൗചാലയത്തിലെ നിങ്ങളുടെ പതിവ് ദിനചര്യയിൽ ശക്തിയെടുക്കൽ ഒരു സാധാരണ ഭാഗമാണെങ്കിൽ, ഈ ലക്ഷണങ്ങൾ കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള ഏറ്റവും നല്ല മാർഗ്ഗം മലബന്ധം തന്നെ പരിഹരിക്കുക എന്നതാണ്. നാരുകളുള്ള ഭക്ഷണം വർദ്ധിപ്പിക്കുക, കൂടുതൽ വെള്ളം കുടിക്കുക, ശാരീരികമായി സജീവമായിരിക്കുക എന്നിവപോലുള്ള ലളിതമായ മാറ്റങ്ങൾ യഥാർത്ഥ മാറ്റമുണ്ടാക്കാൻ കഴിയും. ചിലർക്ക് ഉദരത്തിൽ മൃദലമായ ചൂട് പ്രയോഗിക്കുന്നത് കാര്യങ്ങൾ അയവുവരുത്താനും മലബന്ധം ലഘൂകരിക്കാനും സഹായിക്കുമെന്ന് കണ്ടെത്തുന്നു.

സമ്മർദ്ദവും ഉത്കണ്ഠയും മലവിസർജ്ജന വിയർപ്പിന് കാരണമാകുമോ?

തീർച്ചയായും. ഗവേഷകർ ഗട്ട്-ബ്രെയിൻ അക്ഷം എന്ന് വിളിക്കുന്നതിലൂടെ നിങ്ങളുടെ കുടലും തലച്ചോറും നേരിട്ട് ബന്ധിപ്പിച്ചിരിക്കുന്നു. നിങ്ങൾ ഉത്കണ്ഠയോ സമ്മർദ്ദമോ അനുഭവിക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ ശരീരം അഡ്രിനാലിൻ പുറത്തുവിടുകയും ഫൈറ്റ് ഓർ ഫ്ലൈറ്റ് മോഡിലേക്ക് മാറുകയും ചെയ്യുന്നു. ഇത് നിങ്ങളുടെ കുടലിലെ പേശികളെ മുറുക്കുകയും ദഹനം വേഗത്തിലാക്കുകയോ മന്ദഗതിയിലാക്കുകയോ ചെയ്യുകയും ഓക്കാനം ഉണ്ടാക്കുകയും ചെയ്യും.

സമ്മർദ്ദം കടന്നുപോയതിന് ശേഷം, ശരീരം മറ്റ് ദിശകളിലേക്ക് നീങ്ങുന്നു. കാര്യങ്ങൾ ശാന്തമാക്കാൻ പാരാസിമ്പതറ്റിക് നാഡീവ്യൂഹം പ്രവർത്തിക്കുന്നു. ഈ വീണ്ടെടുക്കൽ ഘട്ടം കുടലിനെ പെട്ടെന്ന് അയവുവരുത്തുകയും ചിലപ്പോൾ നിങ്ങളെ അടിയന്തിരമായി ടോയ്ലറ്റിലേക്ക് നയിക്കുകയും ചെയ്യും. ഉയർന്ന ജാഗ്രതയിൽ നിന്ന് പെട്ടെന്നുള്ള വിശ്രമത്തിലേക്കുള്ള ഈ മാറ്റമാണ് മലവിസർജ്ജന സമയത്തോ അതിന് തൊട്ടുശേഷമോ വിയർപ്പ്, ഓക്കാനം, ചുവപ്പ് നിറം എന്നിവയ്ക്ക് കാരണമാകുന്നത്. നിങ്ങൾ സമ്മർദ്ദത്തിലോ, പരിഭ്രാന്തനായോ, അല്ലെങ്കിൽ നന്നായി ഉറങ്ങാത്തപ്പോഴോ മലവിസർജ്ജന വിയർപ്പ് അനുഭവിക്കുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, കാരണം ശാരീരികത്തേക്കാൾ വൈകാരികമായിരിക്കാം. ശ്വാസമെടുക്കൽ വ്യായാമങ്ങൾ, ചിട്ടയായ ചലനം, നല്ല ഉറക്ക ശീലങ്ങൾ എന്നിവയിലൂടെ സമ്മർദ്ദം നിയന്ത്രിക്കുന്നത് ഈ സംഭവങ്ങൾ കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും.

ഐബിഎസ് ഇതിൽ ഉൾപ്പെട്ടിട്ടുണ്ടോ?

സാധ്യതയുണ്ട്. ഇറിറ്റബിൾ ബവൽ സിൻഡ്രോം (IBS) ഉള്ള ആളുകൾക്ക് സാധാരണ ദഹന പ്രക്രിയകളോട് അമിതമായി പ്രതികരിക്കുന്ന വളരെ സെൻസിറ്റീവ് ആയ കുടൽ ഉണ്ടാവാം. ഐബിഎസ് ഉള്ള ഒരാൾക്ക് നേരിയ മലവിസർജ്ജനം പോലും വിയർപ്പ്, ഓക്കാനം, മലബന്ധം എന്നിവയ്ക്ക് കാരണമാകും.

ഐബിഎസ് ആക്രമണങ്ങൾ വയറിളക്കത്തിനും മലബന്ധത്തിനും ഇടയിൽ മാറാനും സാധ്യതയുണ്ട്, രണ്ടും കുടലിന് വ്യത്യസ്ത രീതികളിൽ സമ്മർദ്ദം ചെലുത്തുന്നു. വയറിളക്കം പെട്ടെന്നുള്ള കുടൽ സങ്കോചങ്ങളിലൂടെ വാഗസ് നാഡിയെ അമിതമായി ഉത്തേജിപ്പിക്കാൻ സാധ്യതയുണ്ട്. മലബന്ധം, നമ്മൾ ചർച്ച ചെയ്തതുപോലെ, ശക്തിയെടുക്കാൻ കാരണമാകുന്നു.

നിങ്ങൾ സ്ഥിരമായി മലവിസർജ്ജന വിയർപ്പ് അനുഭവിക്കുകയും ഒപ്പം വയറുവേദന, ഗ്യാസ്, മലബന്ധം, അല്ലെങ്കിൽ മലത്തിന്റെ സ്ഥിരതയിലുള്ള മാറ്റങ്ങൾ എന്നിവ പോലുള്ള ലക്ഷണങ്ങളും ഉണ്ടെങ്കിൽ, ഐബിഎസ് ഒരു ഘടകമാണോ എന്ന് ഡോക്ടറുമായി സംസാരിക്കുന്നത് മൂല്യവത്താണ്. ദഹന സംബന്ധമായ അസ്വസ്ഥതകൾക്ക് ശ്രദ്ധ നൽകുന്നത് പ്രധാനമാണ്, ഗ്യാസിനും വയറുവേദനയ്ക്കും എന്താണ് സഹായിക്കുന്നത് എന്ന് മനസ്സിലാക്കുന്നത് ഒരു ഉപയോഗപ്രദമായ ആദ്യപടിയായിരിക്കും.

മറ്റ് അപൂർവ കാരണങ്ങൾ എന്തെങ്കിലും ഉണ്ടോ?

ഇങ്ങനെ സംഭവിക്കാൻ കാരണം കുറച്ച് അപൂർവമായ കാരണങ്ങളുമുണ്ട്. അവയെക്കുറിച്ച് അറിയുന്നത് നല്ലതാണ്, അവയുടെ സാധ്യത കുറവാണെങ്കിലും.

ഭക്ഷണശേഷം ഡമ്പിംഗ് സിൻഡ്രോം വിയർപ്പ്, ഓക്കാനം, വയറിളക്കം എന്നിവയ്ക്ക് കാരണമാകും. ഇത് സ്റ്റൊമക്ക് സർജറി ചെയ്തവരിൽ സാധാരണമാണ്. നിങ്ങളുടെ ലക്ഷണങ്ങൾ ഭക്ഷണശേഷം ഉടൻതന്നെയും മലവിസർജ്ജന സമയത്തും സംഭവിക്കുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, ഇത് ഒരു ഘടകമായിരിക്കാം.

ഡിസൗട്ടോനോമിയ (Dysautonomia) എന്നത് ഓട്ടോണോമിക് നാഡീവ്യൂഹം ശരിയായി നിയന്ത്രിക്കാത്ത അവസ്ഥകളുടെ ഒരു കൂട്ടമാണ്. ഡിസൗട്ടോനോമിയ ഉള്ളവർക്ക് നിൽക്കുന്നതോ അല്ലെങ്കിൽ ടോയ്ലറ്റ് ഉപയോഗിക്കുന്നതോ പോലുള്ള സാധാരണ പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ രക്തസമ്മർദ്ദം കുറയുക, ഹൃദയമിടിപ്പിൽ മാറ്റങ്ങൾ, വിയർപ്പ് എന്നിവ അനുഭവപ്പെടാം.

കുറഞ്ഞ രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാര അളവും വിയർപ്പും ഓക്കാനവും ഉണ്ടാക്കും, പ്രത്യേകിച്ച് നിങ്ങൾ രാവിലെ ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് ടോയ്ലറ്റ് ഉപയോഗിക്കുകയാണെങ്കിൽ.

ശക്തമായ ഭക്ഷ്യ അസഹിഷ്ണുതയോ ഭക്ഷ്യവിഷബാധയോ കാരണം നിങ്ങളുടെ ശരീരം ഹാനികരമായ എന്തെങ്കിലും പുറന്തള്ളാൻ കഠിനാധ്വാനം ചെയ്യുമ്പോൾ മലവിസർജ്ജന സമയത്ത് തീവ്രമായ വിയർപ്പും ഓക്കാനവും ഉണ്ടാകാം.

ഈ സംഭവങ്ങൾ ഇടയ്ക്കിടെ സംഭവിക്കുകയോ, കൂടുതൽ വഷളാവുകയോ, അല്ലെങ്കിൽ നെഞ്ചുവേദന, ബോധക്ഷയം, അല്ലെങ്കിൽ മലത്തിൽ രക്തം എന്നിവയോടൊപ്പം സംഭവിക്കുകയാണെങ്കിൽ, ഡോക്ടറെ കാണുക. ഈ ലക്ഷണങ്ങൾക്ക് ശരിയായ വിലയിരുത്തൽ ആവശ്യമാണ്.

അത് തടയാൻ നിങ്ങൾക്ക് എന്തുചെയ്യാൻ കഴിയും?

മിക്ക സമയത്തും, മലവിസർജ്ജന വിയർപ്പ് തടയുന്നത് ശക്തിയെടുക്കുന്നത് കുറയ്ക്കുന്നതിലും നിങ്ങളുടെ നാഡീവ്യൂഹത്തെ പിന്തുണയ്ക്കുന്നതിലും ആണ്. സഹായിക്കുന്ന ചില കാര്യങ്ങൾ ഇതാ:

• ദിവസം മുഴുവൻ ജലാംശം നിലനിർത്തുക, അതുവഴി മലം മൃദുവായിരിക്കും

• പഴങ്ങൾ, പച്ചക്കറികൾ, ധാന്യങ്ങൾ എന്നിവയിൽ നിന്ന് ആവശ്യത്തിന് നാരുകൾ കഴിക്കുക

• മലവിസർജ്ജനത്തിന് തിരക്കുകൂട്ടുകയോ നിർബന്ധിക്കുകയോ ചെയ്യരുത്

• മുട്ട് കുത്തി ഇരിക്കുന്ന അവസ്ഥ അനുകരിക്കാൻ ഒരു സ്റ്റൂളിൽ പാദങ്ങൾ ഉയർത്തി വെക്കാൻ ശ്രമിക്കുക

• ശ്വാസമടക്കിപ്പിടിക്കുന്നതിന് പകരം ടോയ്ലറ്റിലിരിക്കുമ്പോൾ സ്ഥിരമായി ശ്വാസമെടുക്കുക

• ടോയ്ലറ്റിൽ കൂടുതൽ സമയം ഇരിക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കുക

ഭക്ഷണം ഒഴിവാക്കുന്നതോ അനൗപചാരികമായി കഴിക്കുന്നതോ ആയ ആളാണെങ്കിൽ, സ്ഥിരമായ സമയങ്ങളിൽ ഭക്ഷണം കഴിച്ച് നിങ്ങളുടെ രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് സ്ഥിരമായി നിലനിർത്തുന്നത് ഈ സംഭവങ്ങൾ കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും.

ഉപസംഹാരം

മലവിസർജ്ജന സമയത്ത് വിയർക്കുകയും അസ്വസ്ഥത അനുഭവപ്പെടുകയും ചെയ്യുന്നത് സാധാരണയായി ശക്തിയെടുക്കുന്നതിനുള്ള നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന്റെ വാസോവേഗൽ പ്രതികരണമാണ്. വാഗസ് നാഡി അമിതമായി ഉത്തേജിപ്പിക്കപ്പെടുന്നു, രക്തസമ്മർദ്ദം കുറയുന്നു, നിങ്ങളുടെ ശരീരം വിയർപ്പ്, ഓക്കാനം, ചിലപ്പോൾ തലചുറ്റൽ എന്നിവയോടെ പ്രതികരിക്കുന്നു. മലബന്ധം, സമ്മർദ്ദം, ഐബിഎസ്, നിർജ്ജലീകരണം എന്നിവയെല്ലാം ഇത് സംഭവിക്കാനുള്ള സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. മിക്ക കേസുകളിലും, നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണക്രമം, ജലാംശം, ടോയ്ലറ്റ് ശീലങ്ങൾ എന്നിവയിലെ ലളിതമായ മാറ്റങ്ങൾ ശ്രദ്ധേയമായ മാറ്റമുണ്ടാക്കാൻ കഴിയും.

ഇത് ഇടയ്ക്കിടെ സംഭവിക്കുകയോ കൂടുതൽ ആശങ്കാജനകമായ ലക്ഷണങ്ങളോടെ വരികയോ ചെയ്യുകയാണെങ്കിൽ, ഡോക്ടറുമായി സംസാരിക്കുന്നത് കാര്യങ്ങൾ കൂടുതൽ ആഴത്തിൽ പരിശോധിക്കാൻ സഹായിക്കും.