Health Library
ആർത്തവകാലത്ത് മൂത്രമൊഴിക്കുന്നത് കൂടുതലാകുന്നത് എന്തുകൊണ്ട്?
January 27, 2025
Question on this topic? Get an instant answer from August.
അനേകം സ്ത്രീകള്ക്കും ആര്ത്തവം അനുഭവപ്പെടുന്നു, ശരീരത്തില് വിവിധ ലക്ഷണങ്ങളും മാറ്റങ്ങളും ഉണ്ടാകുന്ന ഒരു പ്രകൃതിദത്ത പ്രക്രിയ. ഈ സമയത്ത് പലരും ചോദിക്കുന്ന ഒരു സാധാരണ ചോദ്യമാണ് കൂടുതല് മൂത്രമൊഴിക്കുന്നുണ്ടോ എന്നതാണ്. നിങ്ങള് ചിന്തിച്ചേക്കാം, “എന്റെ ആര്ത്തവകാലത്ത് ഞാന് കൂടുതല് മൂത്രമൊഴിക്കുന്നുണ്ടോ?” അല്ലെങ്കില് “എനിക്ക് ഇത്രയധികം മൂത്രമൊഴിക്കേണ്ടത് എന്തുകൊണ്ട്?”
ആര്ത്തവവും മൂത്രമൊഴിയും തമ്മിലുള്ള ബന്ധത്തിന് നിരവധി ഘടകങ്ങളുണ്ട്. ഹോര്മോണുകളിലെ മാറ്റങ്ങള്, പ്രത്യേകിച്ച് ഈസ്ട്രജനും പ്രോജസ്റ്ററോണും, നിങ്ങളുടെ ശരീരം ദ്രാവകങ്ങളെ എങ്ങനെ സൂക്ഷിക്കുകയോ അല്ലെങ്കില് പുറന്തള്ളുകയോ ചെയ്യുന്നു എന്നതിനെ സ്വാധീനിക്കും. നിങ്ങളുടെ ചക്രത്തിലുടനീളം ഈ ഹോര്മോണ് അളവില് മാറ്റം വരുമ്പോള്, നിങ്ങള്ക്ക് കൂടുതല് തവണ മൂത്രമൊഴിക്കേണ്ടി വന്നേക്കാം. പല സ്ത്രീകള്ക്കും ഇത് അനുഭവപ്പെടുന്നു എന്നത് നിങ്ങളെ അത്ഭുതപ്പെടുത്താം; ഇത് വളരെ സാധാരണമാണ്.
കൂടാതെ, നിങ്ങളുടെ ആര്ത്തവം ആരംഭിക്കുമ്പോള്, നിങ്ങളുടെ ശരീരം ദ്രാവകങ്ങളെ പുറന്തള്ളുന്ന ഒരു ഘട്ടത്തിലൂടെ കടന്നുപോകാം, ഇത് നിങ്ങളുടെ ആര്ത്തവത്തോടൊപ്പം വരുന്ന അസ്വസ്ഥതകളാലും മറ്റ് മാറ്റങ്ങളാലും കൂടുതല് വഷളാകാം. നിങ്ങള് മൂത്രമൊഴിക്കുന്നതിന്റെ ആവൃത്തിയില് ഈ മാറ്റങ്ങള് ശ്രദ്ധിക്കുന്നത് പൂര്ണ്ണമായും സാധാരണമാണ്. ഈ അനുഭവങ്ങളെക്കുറിച്ചുള്ള ധാരണ നിങ്ങളുടെ ആര്ത്തവാരോഗ്യത്തെ നന്നായി നിയന്ത്രിക്കാന് സഹായിക്കും, “എന്റെ ആര്ത്തവകാലത്ത് ഞാന് കൂടുതല് മൂത്രമൊഴിക്കുന്നത് എന്തുകൊണ്ട്?” എന്നിങ്ങനെയുള്ള ചോദ്യങ്ങള് കൂടുതല് പ്രസക്തമാക്കും.
ഹോര്മോണ് മാറ്റങ്ങളും അവയുടെ ഫലങ്ങളും
അതെ, ആര്ത്തവ ചക്രത്തിലെ ഹോര്മോണ് മാറ്റങ്ങള് വിവിധ രീതികളില് മൂത്രമൊഴിയെ ബാധിക്കും. ഇത് എങ്ങനെയും എന്തുകൊണ്ടും സംഭവിക്കുന്നു എന്നതിന്റെ വിശദീകരണം ഇതാ:
1. ഹോര്മോണ് വ്യതിയാനങ്ങള്:
ഈസ്ട്രജനും പ്രോജസ്റ്ററോണും അളവ്: നിങ്ങളുടെ ആര്ത്തവകാലത്ത്, ഈസ്ട്രജനും പ്രോജസ്റ്ററോണും കുറയുന്നു, ഇത് മൂത്ര സംബന്ധിയായ വ്യവസ്ഥയെ സ്വാധീനിക്കും.
പ്രോസ്റ്റാഗ്ലാന്ഡിന്സ് പുറത്തുവിടല്: ഗര്ഭാശയ പാളി പ്രോസ്റ്റാഗ്ലാന്ഡിനുകളെ ഉത്പാദിപ്പിക്കുന്നു, ഇത് മിനുസമായ പേശി കോശങ്ങളെ ബാധിക്കും, അതില് മൂത്രാശയത്തിലുള്ളവയും ഉള്പ്പെടുന്നു, സാധ്യതയനുസരിച്ച് സംവേദനക്ഷമതയോ അടിയന്തിരതയോ വര്ദ്ധിപ്പിക്കും.
2. മൂത്രമൊഴിയുടെ വര്ദ്ധനവ്:
ദ്രാവകം നിലനിര്ത്തുന്നതിന്റെ പുറന്തള്ളല്: ഹോര്മോണ് മാറ്റങ്ങള് കാരണം ആര്ത്തവത്തിന് മുമ്പ് നിങ്ങളുടെ ശരീരം വെള്ളം നിലനിര്ത്താം. നിങ്ങളുടെ ആര്ത്തവം ആരംഭിക്കുമ്പോള്, ശരീരം പലപ്പോഴും ഈ അധിക വെള്ളം പുറന്തള്ളുന്നു, ഇത് കൂടുതല് തവണ മൂത്രമൊഴിക്കുന്നതിലേക്ക് നയിക്കുന്നു.
രക്തപ്രവാഹത്തിലെ മാറ്റങ്ങള്: ആര്ത്തവ സമയത്ത് പെല്വിക് പ്രദേശത്തേക്കുള്ള രക്തപ്രവാഹം വര്ദ്ധിക്കുന്നത് മൂത്രാശയത്തെ ഉത്തേജിപ്പിക്കുകയും കൂടുതല് തവണ മൂത്രമൊഴിക്കുന്നതിലേക്ക് നയിക്കുകയും ചെയ്യും.
3. മൂത്രാശയത്തിന്റെ സംവേദനക്ഷമത:
ഗര്ഭാശയത്തിന്റെയും മൂത്രാശയത്തിന്റെയും അടുപ്പവും പ്രോസ്റ്റാഗ്ലാന്ഡിനുകളുടെ പേശി സങ്കോചങ്ങളിലുള്ള ഫലവും കാരണം ആര്ത്തവ സമയത്ത് മൂത്രാശയം കൂടുതല് സംവേദനക്ഷമമാകാം.
4. മൂത്രത്തിന്റെ നിറത്തിലോ ഗന്ധത്തിലോ ഉണ്ടാകുന്ന മാറ്റങ്ങള്:
ഹോര്മോണ് മാറ്റങ്ങള് ചിലപ്പോള് മൂത്രത്തിന്റെ സാന്ദ്രത മാറ്റാം, ഇത് ആര്ത്തവ സമയത്ത് അതിന്റെ നിറമോ ഗന്ധമോ അല്പം വ്യത്യസ്തമാക്കാം.
5. പ്രകോപനത്തിനുള്ള സാധ്യത:
ചില വ്യക്തികള്ക്ക് മര്ദ്ദ മാറ്റങ്ങളും സംവേദനക്ഷമത വര്ദ്ധനവും കാരണം ആര്ത്തവ സമയത്ത് മൂത്രനാളിയില് പ്രകോപനമോ അല്പം മൂത്രനിയന്ത്രണമില്ലായ്മയോ അനുഭവപ്പെടാം.
ഈ മാറ്റങ്ങളെ നിയന്ത്രിക്കാനുള്ള ഉപദേശങ്ങള്:
മൂത്രത്തെ നേര്പ്പിക്കാനും പ്രകോപനം കുറയ്ക്കാനും ധാരാളം വെള്ളം കുടിക്കുക.
കഫീനും മദ്യവും ഒഴിവാക്കുക, കാരണം അവ മൂത്രാശയത്തെ പ്രകോപിപ്പിക്കും.
മൂത്രനാളിയിലെ അണുബാധ (യുടിഐ) ഒഴിവാക്കാന് ആര്ത്തവ സമയത്ത് നല്ല ശുചിത്വം പാലിക്കുക.
ദ്രാവകം നിലനിര്ത്തലും പുറന്തള്ളലും
1. ആര്ത്തവത്തിന് മുമ്പുള്ള ദ്രാവകം നിലനിര്ത്തല്
ഹോര്മോണ് കാരണങ്ങള്: ആര്ത്തവ ചക്രത്തിന്റെ ലൂട്ടിയല് ഘട്ടത്തില് (ആര്ത്തവം ആരംഭിക്കുന്നതിന് മുമ്പ്), പ്രോജസ്റ്ററോണിന്റെ ഉയര്ന്ന അളവും ഈസ്ട്രജന് അളവിലെ വ്യതിയാനങ്ങളും ശരീരം വെള്ളം നിലനിര്ത്തുന്നതിന് കാരണമാകുന്നു. ഇത് വയറുവേദന, കൈകളിലോ കാലുകളിലോ വീക്കം, ഭാരം തോന്നല് എന്നിവയിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം.
ഇലക്ട്രോളൈറ്റ് അസന്തുലിതാവസ്ഥ: ഹോര്മോണ് മാറ്റങ്ങള് ഇലക്ട്രോളൈറ്റ് അളവുകളെ തകരാറിലാക്കുകയും, കോശങ്ങളില് വെള്ളം നിലനിര്ത്തുന്ന താത്കാലിക അസന്തുലിതാവസ്ഥയിലേക്ക് നയിക്കുകയും ചെയ്യും.
2. ആര്ത്തവ സമയത്തെ ദ്രാവക പുറന്തള്ളല്
ഹോര്മോണ് മാറ്റങ്ങള്: ആര്ത്തവം ആരംഭിക്കുമ്പോള്, പ്രോജസ്റ്ററോണും ഈസ്ട്രജനും അളവില് വലിയ കുറവുണ്ടാകുന്നു, ഇത് ശരീരം നിലനിര്ത്തിയ ദ്രാവകങ്ങളെ പുറന്തള്ളാന് സൂചന നല്കുന്നു. ഈ പ്രകൃതിദത്ത മൂത്രാശയ പ്രവര്ത്തനം ആര്ത്തവത്തിന് മുമ്പ് അനുഭവപ്പെട്ട വയറുവേദനയും വീക്കവും കുറയ്ക്കാന് സഹായിക്കുന്നു.
മൂത്രമൊഴിയുടെ വര്ദ്ധനവ്: ശരീരം മൂത്രവ്യവസ്ഥയിലൂടെ അധിക വെള്ളം നീക്കം ചെയ്യുന്നു, ഇത് കൂടുതല് തവണ കുളിമുറിയിലേക്ക് പോകുന്നതിലേക്ക് നയിക്കുന്നു. ആര്ത്തവ സമയത്ത് വയറുവേദന കുറയുന്നത് പലരും ശ്രദ്ധിക്കുന്നത് ഇതുകൊണ്ടാണ്.
3. ദ്രാവക വ്യതിയാനങ്ങളെ നിയന്ത്രിക്കല്
വൃക്ക പ്രവര്ത്തനത്തെ സഹായിക്കാനും വയറുവേദന കുറയ്ക്കാനും ധാരാളം വെള്ളം കുടിക്കുക.
ഉപ്പിട്ട ഭക്ഷണങ്ങള് ഒഴിവാക്കുക, കാരണം അവ വെള്ളം നിലനിര്ത്തുന്നത് വഷളാക്കും.
ക്രമമായ ശാരീരിക പ്രവര്ത്തനം ശരീരത്തിലെ ദ്രാവക അളവ് നിയന്ത്രിക്കാന് സഹായിക്കും.
ജീവിതശൈലി ഘടകങ്ങള് മൂത്രമൊഴിയെ സ്വാധീനിക്കുന്നു
1. ജലാംശം ശീലങ്ങള്
വെള്ളം കുടിക്കല്: നിങ്ങള് കുടിക്കുന്ന വെള്ളത്തിന്റെ അളവ് നിങ്ങള് എത്ര തവണ മൂത്രമൊഴിക്കുന്നു എന്നതിനെ നേരിട്ട് ബാധിക്കുന്നു. കൂടുതല് ദ്രാവകങ്ങള്, പ്രത്യേകിച്ച് വെള്ളം, കുടിക്കുന്നത് മൂത്ര ഉത്പാദനം വര്ദ്ധിപ്പിക്കുന്നു, അതേസമയം പര്യാപ്തമായ ജലാംശം ഇല്ലാത്തത് സാന്ദ്രീകൃത മൂത്രത്തിലേക്കും അപൂര്വ്വമായ മൂത്രമൊഴിയിലേക്കും നയിക്കും.
പാനീയങ്ങള്: കാപ്പി, ചായ, മദ്യം തുടങ്ങിയ മൂത്രവര്ദ്ധക പാനീയങ്ങള് വൃക്കകളെയും മൂത്രാശയത്തെയും ബാധിക്കുന്നതിനാല് മൂത്രമൊഴിയുടെ വര്ദ്ധനവിനെ ഉത്തേജിപ്പിക്കും.
2. ഭക്ഷണക്രമം
ഉപ്പ് കഴിക്കല്: ഉയര്ന്ന ഉപ്പ് അടങ്ങിയ ഭക്ഷണക്രമം ശരീരം വെള്ളം നിലനിര്ത്തുന്നതിന് കാരണമാകും, അധിക ഉപ്പ് പുറന്തള്ളുന്നതുവരെ മൂത്ര ഉത്പാദനം താത്കാലികമായി കുറയ്ക്കും.
ചൂടുള്ള ഭക്ഷണങ്ങള്: സംവേദനക്ഷമതയുള്ള വ്യക്തികളില് മസാലകള് മൂത്രാശയ പാളിയെ പ്രകോപിപ്പിക്കുകയും, മൂത്രമൊഴിയുടെ അടിയന്തിരതയും ആവൃത്തിയും വര്ദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യും.
3. ശാരീരിക പ്രവര്ത്തനം
വ്യായാമ നിലവാരം: ക്രമമായ ശാരീരിക പ്രവര്ത്തനം വെള്ളം നിലനിര്ത്തുന്നത് കുറയ്ക്കുകയും രക്തചംക്രമണം മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നതിലൂടെ ദ്രാവക സന്തുലിതാവസ്ഥ നിയന്ത്രിക്കുകയും കൂടുതല് കാര്യക്ഷമമായ മൂത്രമൊഴി രീതികളിലേക്ക് നയിക്കുകയും ചെയ്യും.
വിയര്പ്പ്: തീവ്രമായ വ്യായാമമോ ചൂടുള്ള കാലാവസ്ഥയോ ശരീരം വിയര്പ്പിലൂടെ ദ്രാവകം നഷ്ടപ്പെടുന്നതിനാല് മൂത്ര ഉത്പാദനം കുറയ്ക്കും.
4. സമ്മര്ദ്ദവും ഉറക്കവും
സമ്മര്ദ്ദം: ഉയര്ന്ന സമ്മര്ദ്ദം ചിലപ്പോള് നാഡീവ്യവസ്ഥയെ അമിതമായി സജീവമാക്കുകയും, മൂത്രാശയത്തിന്റെ സംവേദനക്ഷമത വര്ദ്ധിപ്പിക്കുകയും പലപ്പോഴും മൂത്രമൊഴിക്കുന്നതിലേക്ക് നയിക്കുകയും ചെയ്യും.
ഉറക്ക രീതികള്: മോശം ഉറക്കമോ രാത്രിയില് പലപ്പോഴും ഉണരുന്നതോ (നോക്ടൂറിയ) മൂത്രാശയത്തിന്റെ സാധാരണ പ്രവര്ത്തനത്തെ തകരാറിലാക്കും.
സംഗ്രഹം
ജീവിതശൈലി ഘടകങ്ങള് മൂത്രമൊഴി രീതികളെ ഗണ്യമായി സ്വാധീനിക്കുന്നു. പര്യാപ്തമായ ജലാംശം മൂത്ര ഉത്പാദനം വര്ദ്ധിപ്പിക്കുന്നു, കാപ്പിയും മദ്യവും പോലുള്ള മൂത്രവര്ദ്ധക പാനീയങ്ങള് മൂത്രാശയത്തെ കൂടുതല് ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്നു. ഉയര്ന്ന ഉപ്പ് അല്ലെങ്കില് മസാലകള് അടങ്ങിയ ഭക്ഷണത്തിന് താത്കാലികമായി മൂത്ര ഉത്പാദനം കുറയ്ക്കാനോ മൂത്രാശയത്തെ പ്രകോപിപ്പിക്കാനോ കഴിയും, ഇത് അടിയന്തിരതയ്ക്ക് കാരണമാകും. ക്രമമായ വ്യായാമം ദ്രാവക സന്തുലിതാവസ്ഥ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു, പക്ഷേ വ്യായാമ സമയത്തെ വിയര്പ്പ് മൂത്രമൊഴി കുറയ്ക്കും.
സമ്മര്ദ്ദം മൂത്രാശയത്തിന്റെ സംവേദനക്ഷമത വര്ദ്ധിപ്പിക്കുകയും, പലപ്പോഴും മൂത്രമൊഴിക്കുന്നതിലേക്ക് നയിക്കുകയും ചെയ്യും, മോശം ഉറക്കം രാത്രിയിലെ മൂത്രനിയന്ത്രണത്തെ (നോക്ടൂറിയ) തകരാറിലാക്കും. സന്തുലിതമായ ഭക്ഷണക്രമം പാലിക്കുക, ധാരാളം വെള്ളം കുടിക്കുക, സമ്മര്ദ്ദം നിയന്ത്രിക്കുക, ശരിയായ ഉറക്കവും ശാരീരിക പ്രവര്ത്തനവും ഉറപ്പാക്കുക എന്നിവ മൂത്രമൊഴിയെ നിയന്ത്രിക്കാനും മൊത്തത്തിലുള്ള മൂത്രാരോഗ്യത്തെ പിന്തുണയ്ക്കാനും സഹായിക്കും.
Health Companion
trusted by
6Mpeople
Get clear medical guidance
on symptoms, medications, and lab reports.
download august