അക്കില്ലസ് ടെൻഡಿನൈറ്റിസ്

അകില്ലീസ് ടെൻഡിനൈറ്റിസ് എന്നത് അകില്ലീസ് (അഹ്-കില്ലീസ്) ടെൻഡണിന്റെ അമിത ഉപയോഗം മൂലമുണ്ടാകുന്ന ഒരു പരിക്കാണ്, കാൽ മസിലുകളെ താഴത്തെ കാലിന്റെ പിൻഭാഗത്ത് നിന്ന് നിങ്ങളുടെ കുതികാൽ അസ്ഥിയുമായി ബന്ധിപ്പിക്കുന്ന കോശജാലിയുടെ ഒരു ബാൻഡാണിത്.

അകില്ലീസ് ടെൻഡിനൈറ്റിസ് സാധാരണയായി ഓട്ടക്കാരിൽ കാണപ്പെടുന്നു, അവർ പെട്ടെന്ന് തങ്ങളുടെ ഓട്ടത്തിന്റെ തീവ്രതയോ ദൈർഘ്യമോ വർദ്ധിപ്പിച്ചിട്ടുണ്ട്. വാരാന്ത്യങ്ങളിൽ മാത്രം ടെന്നീസ് അല്ലെങ്കിൽ ബാസ്കറ്റ്ബോൾ പോലുള്ള കളികളിൽ പങ്കെടുക്കുന്ന മധ്യവയസ്കരിലും ഇത് സാധാരണമാണ്.

അകില്ലീസ് ടെൻഡിനൈറ്റിസിന്റെ മിക്ക കേസുകളും നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറുടെ നിരീക്ഷണത്തിൽ വീട്ടിൽ തന്നെ ചെയ്യാവുന്ന താരതമ്യേന ലളിതമായ ചികിത്സകളിലൂടെ ചികിത്സിക്കാൻ കഴിയും. ആവർത്തിക്കുന്ന എപ്പിസോഡുകൾ തടയാൻ സ്വയം പരിചരണ തന്ത്രങ്ങൾ സാധാരണയായി ആവശ്യമാണ്. അകില്ലീസ് ടെൻഡിനൈറ്റിസിന്റെ കൂടുതൽ ഗുരുതരമായ കേസുകൾ ടെൻഡൺ കീറലിലേക്ക് (ഭേദം) നയിച്ചേക്കാം, അത് ശസ്ത്രക്രിയയിലൂടെ ശരിയാക്കേണ്ടി വന്നേക്കാം.

അകില്ലീസ് ടെൻഡിനൈറ്റിസിനോട് അനുബന്ധിച്ചുള്ള വേദന സാധാരണയായി കാലിന്റെ പുറകിലോ കുതികാൽക്ക് മുകളിലോ ഉള്ള ഒരു മൃദുവായ നീറ്റലായി ആരംഭിക്കുന്നു, അത് ഓട്ടമോ മറ്റ് കായികാഭ്യാസങ്ങളോ ചെയ്തതിനുശേഷം ഉണ്ടാകും. കൂടുതൽ ശക്തമായ വേദനയുടെ എപ്പിസോഡുകൾ ദീർഘനേരം ഓടുന്നതിനോ, പടികൾ കയറുന്നതിനോ അല്ലെങ്കിൽ സ്പ്രിന്റ് ചെയ്യുന്നതിനോ ശേഷം സംഭവിക്കാം.

നിങ്ങൾക്ക് മൃദുലതയോ കട്ടിയോ അനുഭവപ്പെടാം, പ്രത്യേകിച്ച് രാവിലെ, ഇത് സാധാരണയായി മിതമായ പ്രവർത്തനത്തോടെ മെച്ചപ്പെടും.

അക്കില്ലസ് ടെൻഡിനൈറ്റിസ് അക്കില്ലസ് ടെൻഡണിൽ ആവർത്തിച്ചുള്ളതോ തീവ്രമായതോ ആയ മർദ്ദം മൂലമാണ് ഉണ്ടാകുന്നത്. കാൽപ്പേശികളെ കുതികാൽ അസ്ഥിയുമായി ബന്ധിപ്പിക്കുന്ന കോശജാലകത്തിന്റെ ഒരു ബാൻഡാണ് ഈ ടെൻഡൺ. നടക്കുമ്പോഴും ഓടുമ്പോഴും ചാടുമ്പോഴും കാൽവിരലുകളിൽ ഉയരുമ്പോഴും ഈ ടെൻഡൺ ഉപയോഗിക്കുന്നു.

വയസ്സനാകുമ്പോൾ അക്കില്ലസ് ടെൻഡണിന്റെ ഘടന ദുർബലമാകുന്നു, ഇത് പരിക്കിന് കൂടുതൽ സാധ്യതയുള്ളതാക്കുന്നു - പ്രത്യേകിച്ച് വാരാന്ത്യങ്ങളിൽ മാത്രം കായിക വിനോദങ്ങളിൽ പങ്കെടുക്കുന്നവരിലോ അവരുടെ ഓട്ട പരിപാടികളുടെ തീവ്രത പെട്ടെന്ന് വർദ്ധിപ്പിച്ചവരിലോ.

അക്കില്ലസ് ടെൻഡിനൈറ്റിസിന് നിങ്ങളുടെ അപകടസാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്ന നിരവധി ഘടകങ്ങളുണ്ട്, അവയിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു:

• നിങ്ങളുടെ ലിംഗം. അക്കില്ലസ് ടെൻഡിനൈറ്റിസ് പുരുഷന്മാരിലാണ് കൂടുതലായി കാണപ്പെടുന്നത്.
• വയസ്സ്. നിങ്ങൾ പ്രായമാകുന്തോറും അക്കില്ലസ് ടെൻഡിനൈറ്റിസ് കൂടുതലായി കാണപ്പെടുന്നു.
• ശാരീരിക പ്രശ്നങ്ങൾ. നിങ്ങളുടെ കാലിലെ സ്വാഭാവികമായ പരന്ന ആർച്ച് അക്കില്ലസ് ടെൻഡണിൽ കൂടുതൽ സമ്മർദ്ദം ചെലുത്തും. മെരുക്കവും കട്ടിയുള്ള കാൽപേശികളും ടെൻഡണിലെ സമ്മർദ്ദം വർദ്ധിപ്പിക്കും.
• പരിശീലന തിരഞ്ഞെടുപ്പുകൾ. ചവച്ചുതീർന്ന ഷൂസിൽ ഓടുന്നത് അക്കില്ലസ് ടെൻഡിനൈറ്റിസിന്റെ അപകടസാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കും. തണുത്ത കാലാവസ്ഥയിൽ ചൂടുള്ള കാലാവസ്ഥയെ അപേക്ഷിച്ച് ടെൻഡൺ വേദന കൂടുതലായി കാണപ്പെടുന്നു, കൂടാതെ കുന്നിൻപ്രദേശങ്ങളിൽ ഓടുന്നതും അക്കില്ലസ് പരിക്കിന് നിങ്ങളെ സാധ്യതയുള്ളതാക്കും.
• മെഡിക്കൽ അവസ്ഥകൾ. സോറിയാസിസ് അല്ലെങ്കിൽ ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദമുള്ളവർക്ക് അക്കില്ലസ് ടെൻഡിനൈറ്റിസ് വരാനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണ്.
• മരുന്നുകൾ. ഫ്ലൂറോക്വിനോലോണുകൾ എന്നറിയപ്പെടുന്ന ചില തരം ആൻറിബയോട്ടിക്കുകൾ അക്കില്ലസ് ടെൻഡിനൈറ്റിസിന്റെ ഉയർന്ന നിരക്കുകളുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു.

അക്കില്ലസ് ടെൻഡിനൈറ്റിസ് ടെൻഡണിനെ ദുർബലപ്പെടുത്തുകയും കീറലിന് (സ്ഫോടനം) കൂടുതൽ സാധ്യതയുള്ളതാക്കുകയും ചെയ്യും, ഇത് സാധാരണയായി ശസ്ത്രക്രിയ ആവശ്യമുള്ള വേദനാജനകമായ ഒരു പരിക്കാണ്.

അക്കില്ലസ് ടെൻഡിനൈറ്റിസ് തടയാൻ കഴിയില്ലെങ്കിലും, നിങ്ങളുടെ അപകടസാധ്യത കുറയ്ക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് നടപടികൾ സ്വീകരിക്കാം:

• ക്രമേണ നിങ്ങളുടെ പ്രവർത്തന നില ഉയർത്തുക. നിങ്ങൾ ഒരു വ്യായാമ പദ്ധതി ആരംഭിക്കുകയാണെങ്കിൽ, 천천히 ആരംഭിച്ച് പരിശീലനത്തിന്റെ ദൈർഘ്യവും തീവ്രതയും ക്രമേണ വർദ്ധിപ്പിക്കുക.
• സുഖമായിരിക്കുക. നിങ്ങളുടെ ടെൻഡണുകളിൽ അമിതമായ സമ്മർദ്ദം ചെലുത്തുന്ന പ്രവർത്തനങ്ങൾ, ഉദാഹരണത്തിന് കുന്നിൻ മുകളിലൂടെ ഓട്ടം എന്നിവ ഒഴിവാക്കുക. നിങ്ങൾ ഒരു കഠിനാധ്വാന പ്രവർത്തനത്തിൽ പങ്കെടുക്കുകയാണെങ്കിൽ, മന്ദഗതിയിൽ വ്യായാമം ചെയ്ത് ആദ്യം വാർമപ്പ് ചെയ്യുക. ഒരു പ്രത്യേക വ്യായാമത്തിനിടയിൽ വേദന അനുഭവപ്പെടുകയാണെങ്കിൽ, നിർത്തി വിശ്രമിക്കുക.
• നിങ്ങളുടെ ഷൂകൾ ശ്രദ്ധാപൂർവ്വം തിരഞ്ഞെടുക്കുക. നിങ്ങൾ വ്യായാമം ചെയ്യുമ്പോൾ ധരിക്കുന്ന ഷൂകൾ നിങ്ങളുടെ കുതികാൽക്ക് പര്യാപ്തമായ കുഷ്യനിംഗ് നൽകണം, കൂടാതെ അക്കില്ലസ് ടെൻഡണിലെ സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന ഒരു ഉറച്ച ആർച്ച് സപ്പോർട്ടും ഉണ്ടായിരിക്കണം. നിങ്ങളുടെ ഉപയോഗശൂന്യമായ ഷൂകൾ മാറ്റിസ്ഥാപിക്കുക. നിങ്ങളുടെ ഷൂകൾ നല്ല അവസ്ഥയിലാണെങ്കിലും നിങ്ങളുടെ കാലുകൾക്ക് പിന്തുണ നൽകുന്നില്ലെങ്കിൽ, രണ്ട് ഷൂകളിലും ആർച്ച് സപ്പോർട്ടുകൾ പരീക്ഷിക്കുക.
• ദിവസവും വ്യായാമം ചെയ്യുക. ഫ്ലെക്സിബിലിറ്റി നിലനിർത്താൻ രാവിലെ, വ്യായാമത്തിന് മുമ്പും ശേഷവും നിങ്ങളുടെ കാൽ മസിലുകളും അക്കില്ലസ് ടെൻഡണും വ്യായാമം ചെയ്യാൻ സമയം ചെലവഴിക്കുക. അക്കില്ലസ് ടെൻഡിനൈറ്റിസിന്റെ ആവർത്തനം ഒഴിവാക്കാൻ ഇത് പ്രത്യേകിച്ചും പ്രധാനമാണ്.
• നിങ്ങളുടെ കാൽ മസിലുകൾ ശക്തിപ്പെടുത്തുക. ശക്തമായ കാൽ മസിലുകൾ കാൽപ്പാദവും അക്കില്ലസ് ടെൻഡണും പ്രവർത്തനങ്ങളിലും വ്യായാമത്തിലും അവർ നേരിടുന്ന സമ്മർദ്ദങ്ങളെ നന്നായി നേരിടാൻ പ്രാപ്തമാക്കുന്നു.
• ക്രോസ്-ട്രെയിൻ ചെയ്യുക. ഓട്ടവും ചാട്ടവും പോലുള്ള ഉയർന്ന പ്രഭാവം ചെലുത്തുന്ന പ്രവർത്തനങ്ങൾ സൈക്ലിംഗും നീന്തലും പോലുള്ള കുറഞ്ഞ പ്രഭാവം ചെലുത്തുന്ന പ്രവർത്തനങ്ങളുമായി മാറിമാറി ചെയ്യുക.

ശാരീരിക പരിശോധനയുടെ സമയത്ത്, വേദന, സെൻസിറ്റിവിറ്റി അല്ലെങ്കിൽ വീക്കം എന്നിവയുടെ സ്ഥാനം കണ്ടെത്തുന്നതിന് നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർ ബാധിത പ്രദേശത്ത് മൃദുവായി അമർത്തും. നിങ്ങളുടെ കാൽമുട്ടിന്റെയും കണങ്കാൽ‌‌‌ന്റെയും നമ്യത, സംവിധാനം, ചലനപരിധി, പ്രതികരണങ്ങൾ എന്നിവയും അദ്ദേഹം/അവർ വിലയിരുത്തും.

നിങ്ങളുടെ അവസ്ഥ വിലയിരുത്തുന്നതിന് നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർ ഇനിപ്പറയുന്ന പരിശോധനകളിൽ ഒന്നോ അതിലധികമോ ഓർഡർ ചെയ്യാം:

• എക്സ്-റേ. ടെൻഡണുകൾ പോലുള്ള മൃദുവായ കോശങ്ങളെ എക്സ്-റേ കാണിക്കില്ലെങ്കിലും, സമാനമായ ലക്ഷണങ്ങൾക്ക് കാരണമാകുന്ന മറ്റ് അവസ്ഥകളെ ഇത് ഒഴിവാക്കാൻ സഹായിച്ചേക്കാം.
• അൾട്രാസൗണ്ട്. ടെൻഡണുകൾ പോലുള്ള മൃദുവായ കോശങ്ങളെ കാണുന്നതിന് ഈ ഉപകരണം ശബ്ദ തരംഗങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുന്നു. ചലനത്തിലുള്ള അക്കില്ലസ് ടെൻഡന്റെ റിയൽ-ടൈം ചിത്രങ്ങൾ അൾട്രാസൗണ്ട് സൃഷ്ടിക്കുകയും കളർ-ഡോപ്ലർ അൾട്രാസൗണ്ട് ടെൻഡണിന് ചുറ്റുമുള്ള രക്തപ്രവാഹം വിലയിരുത്തുകയും ചെയ്യും.
• മാഗ്നറ്റിക് റെസൊണൻസ് ഇമേജിംഗ് (എംആർഐ). റേഡിയോ തരംഗങ്ങളും വളരെ ശക്തമായ കാന്തവും ഉപയോഗിച്ച്, എംആർഐ മെഷീനുകൾ അക്കില്ലസ് ടെൻഡന്റെ വളരെ വിശദമായ ചിത്രങ്ങൾ സൃഷ്ടിക്കുന്നു.

ടെൻഡിനൈറ്റിസ് സാധാരണയായി സ്വയം പരിചരണ നടപടികൾക്ക് നല്ല പ്രതികരണം നൽകുന്നു. പക്ഷേ നിങ്ങളുടെ ലക്ഷണങ്ങളും അവയുടെ തീവ്രതയും നിലനിൽക്കുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർ മറ്റ് ചികിത്സാ ഓപ്ഷനുകൾ നിർദ്ദേശിച്ചേക്കാം.

ഓവർ-ദ-കൗണ്ടർ വേദന മരുന്നുകൾ - ഇബുപ്രൊഫെൻ (ആഡ്വിൽ, മോട്രിൻ ഐബി, മറ്റുള്ളവ) അല്ലെങ്കിൽ നാപ്രോക്സെൻ (അലേവ്) പോലുള്ളവ - പര്യാപ്തമല്ലെങ്കിൽ, വീക്കം കുറയ്ക്കാനും വേദന ലഘൂകരിക്കാനും നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർ കൂടുതൽ ശക്തമായ മരുന്നുകൾ നിർദ്ദേശിച്ചേക്കാം.

ഒരു ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പിസ്റ്റ് ചില ചികിത്സാ ഓപ്ഷനുകൾ നിർദ്ദേശിച്ചേക്കാം:

വ്യായാമങ്ങൾ. ചികിത്സകർ പലപ്പോഴും അക്കില്ലസ് ടെൻഡണിന്റെയും അതിന്റെ സഹായക ഘടനകളുടെയും സുഖപ്പെടുത്തലിനും ശക്തിപ്പെടുത്തലിനും പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്ന പ്രത്യേക വ്യായാമങ്ങളും ശക്തിപ്പെടുത്തുന്ന വ്യായാമങ്ങളും നിർദ്ദേശിക്കുന്നു.

"എക്സെൻട്രിക്" ശക്തിപ്പെടുത്തൽ എന്നറിയപ്പെടുന്ന ഒരു പ്രത്യേക തരം ശക്തിപ്പെടുത്തൽ, ഉയർത്തിയ ശേഷം ഭാരം സാവധാനം താഴ്ത്തുന്നത് ഉൾപ്പെടുന്നു, ദീർഘകാല അക്കില്ലസ് പ്രശ്നങ്ങൾക്ക് പ്രത്യേകിച്ചും സഹായകരമാണെന്ന് കണ്ടെത്തിയിട്ടുണ്ട്.

കൂടുതൽ സംരക്ഷണാത്മക ചികിത്സകൾക്ക് നിരവധി മാസങ്ങൾക്ക് ശേഷവും ഫലം ലഭിക്കുന്നില്ലെങ്കിൽ അല്ലെങ്കിൽ ടെൻഡൺ കീറിയെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ അക്കില്ലസ് ടെൻഡൺ നന്നാക്കാൻ നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർ ശസ്ത്രക്രിയ നിർദ്ദേശിച്ചേക്കാം.

• വ്യായാമങ്ങൾ. ചികിത്സകർ പലപ്പോഴും അക്കില്ലസ് ടെൻഡണിന്റെയും അതിന്റെ സഹായക ഘടനകളുടെയും സുഖപ്പെടുത്തലിനും ശക്തിപ്പെടുത്തലിനും പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്ന പ്രത്യേക വ്യായാമങ്ങളും ശക്തിപ്പെടുത്തുന്ന വ്യായാമങ്ങളും നിർദ്ദേശിക്കുന്നു.

  "എക്സെൻട്രിക്" ശക്തിപ്പെടുത്തൽ എന്നറിയപ്പെടുന്ന ഒരു പ്രത്യേക തരം ശക്തിപ്പെടുത്തൽ, ഉയർത്തിയ ശേഷം ഭാരം സാവധാനം താഴ്ത്തുന്നത് ഉൾപ്പെടുന്നു, ദീർഘകാല അക്കില്ലസ് പ്രശ്നങ്ങൾക്ക് പ്രത്യേകിച്ചും സഹായകരമാണെന്ന് കണ്ടെത്തിയിട്ടുണ്ട്.

• ഓർത്തോട്ടിക് ഉപകരണങ്ങൾ. നിങ്ങളുടെ കുതികാൽ അല്പം ഉയർത്തുന്ന ഒരു ഷൂ ഇൻസെർട്ട് അല്ലെങ്കിൽ വെഡ്ജ് ടെൻഡണിലെ സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കാനും നിങ്ങളുടെ അക്കില്ലസ് ടെൻഡണിൽ ചെലുത്തുന്ന ബലത്തിന്റെ അളവ് കുറയ്ക്കുന്ന ഒരു കുഷ്യൻ നൽകാനും കഴിയും.

സ്വയം പരിചരണ തന്ത്രങ്ങളിൽ ഇനിപ്പറയുന്ന ഘട്ടങ്ങൾ ഉൾപ്പെടുന്നു, ഇത് പലപ്പോഴും R.I.C.E എന്ന ചുരുക്കപ്പേരിൽ അറിയപ്പെടുന്നു:

• വിശ്രമം. നിങ്ങൾക്ക് നിരവധി ദിവസത്തേക്ക് വ്യായാമം ഒഴിവാക്കേണ്ടി വന്നേക്കാം അല്ലെങ്കിൽ അക്കില്ലസ് ടെൻഡണിന് സമ്മർദ്ദം ചെലുത്താത്ത പ്രവർത്തനത്തിലേക്ക് മാറേണ്ടി വന്നേക്കാം, ഉദാഹരണത്തിന് നീന്തൽ. ഗുരുതരമായ സന്ദർഭങ്ങളിൽ, നിങ്ങൾക്ക് ഒരു വാക്കിംഗ് ബൂട്ട് ധരിക്കേണ്ടി വന്നേക്കാം, കുന്തങ്ങളും ഉപയോഗിക്കേണ്ടി വന്നേക്കാം.
• ഐസ്. വേദനയോ വീക്കമോ കുറയ്ക്കാൻ, വ്യായാമത്തിനുശേഷം അല്ലെങ്കിൽ വേദന അനുഭവപ്പെടുമ്പോൾ ഏകദേശം 15 മിനിറ്റ് ഐസ് പായ്ക്ക് ടെൻഡണിൽ പ്രയോഗിക്കുക.
• സംകോചനം. പൊതിയലുകളോ സംകോചനാത്മക ഇലാസ്റ്റിക് ബാൻഡേജുകളോ വീക്കം കുറയ്ക്കാനും ടെൻഡണിന്റെ ചലനം കുറയ്ക്കാനും സഹായിക്കും.
• ഉയർത്തൽ. വീക്കം കുറയ്ക്കാൻ ബാധിതമായ കാൽ നിങ്ങളുടെ ഹൃദയത്തിന്റെ നിലവാരത്തിന് മുകളിൽ ഉയർത്തുക. രാത്രിയിൽ ബാധിതമായ കാൽ ഉയർത്തി കിടക്കുക.