അകില്ലീസ് ടെൻഡിനൈറ്റിസ് എന്താണ്? ലക്ഷണങ്ങൾ, കാരണങ്ങൾ, ചികിത്സ

കാൽപേശികളെ കുതികാൽ അസ്ഥിയുമായി ബന്ധിപ്പിക്കുന്ന കട്ടിയുള്ള കോശജാലകത്തിന്റെ വീക്കമാണ് അകില്ലീസ് ടെൻഡിനൈറ്റിസ്. ഈ അവസ്ഥ കുതികാൽ പിന്നിലായി വേദനയും കട്ടിയും ഉണ്ടാക്കുന്നു, പ്രത്യേകിച്ച് നിങ്ങൾ ഉണർന്ന ഉടൻ അല്ലെങ്കിൽ വിശ്രമത്തിനു ശേഷം.

നിങ്ങളുടെ അകില്ലീസ് ടെൻഡൺ ദിവസവും അതിയായി പ്രവർത്തിക്കുന്നു, നടക്കാനും ഓടാനും ചാടാനും കാൽവിരലുകളിൽ നിന്ന് തള്ളാനും സഹായിക്കുന്നു. അത് അമിതമായി പ്രവർത്തിക്കുകയോ വലിക്കുകയോ ചെയ്യുമ്പോൾ, കോശജാലകത്തിൽ ചെറിയ കീറലുകൾ ഉണ്ടാകാം, ഇത് വീക്കത്തിനും അസ്വസ്ഥതയ്ക്കും കാരണമാകുന്നു, ഇത് ലളിതമായ പ്രവർത്തനങ്ങളെ പോലും ബുദ്ധിമുട്ടാക്കുന്നു.

അകില്ലീസ് ടെൻഡിനൈറ്റിസിന്റെ ലക്ഷണങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്?

ഏറ്റവും സാധാരണമായ ലക്ഷണം കാലിന്റെ പുറകിലോ കുതികാൽ മുകളിലോ ഉള്ള മങ്ങിയ വേദനയോ വേദനയോ ആണ്. ഈ അസ്വസ്ഥത സാധാരണയായി മൃദുവായി ആരംഭിക്കുന്നു, എന്നാൽ ചികിത്സിക്കാതെ വച്ചാൽ കൂടുതൽ വഷളാകാം.

നിങ്ങൾക്ക് അനുഭവപ്പെടാൻ സാധ്യതയുള്ള പ്രധാന ലക്ഷണങ്ങളാണിവ, ഇവയിൽ ചിലതോ എല്ലാമോ ഉണ്ടാകുന്നത് പൂർണ്ണമായും സാധാരണമാണ്:

• നിങ്ങൾ ചലിക്കുമ്പോൾ മെച്ചപ്പെടുന്ന രാവിലെ കട്ടി
• വ്യായാമത്തിനോ പ്രവർത്തനത്തിനോ ശേഷം വഷളാകുന്ന വേദന
• ടെൻഡണിൽ സ്പർശിക്കുമ്പോൾ മൃദുത്വം
• ടെൻഡണിലോ കുതികാലിലോ വീക്കം
• നിങ്ങളുടെ കുതികാൽ നീക്കുമ്പോൾ ഒരു പൊട്ടുന്നതോ കരയുന്നതോ ആയ ശബ്ദം
• നിങ്ങൾക്ക് അനുഭവപ്പെടാൻ കഴിയുന്ന ടെൻഡണിന്റെ കട്ടിയാകൽ
• കാൽവിരലുകൾ ചൂണ്ടുകയോ നടക്കുമ്പോൾ തള്ളുകയോ ചെയ്യുന്നതിൽ ബുദ്ധിമുട്ട്

അപൂർവ സന്ദർഭങ്ങളിൽ, ടെൻഡൺ ഭാഗികമായി കീറിയാൽ നിങ്ങൾക്ക് രൂക്ഷമായ, പെട്ടെന്നുള്ള വേദന അനുഭവപ്പെടാം. ഇത് സാധാരണയായി തീവ്രമായ പ്രവർത്തനത്തിനിടയിൽ സംഭവിക്കുന്നു, കാലിന്റെ പുറകിൽ ആരെങ്കിലും കുത്തിയതായി തോന്നുന്നു. അപൂർവ്വമാണെങ്കിലും, ഇതിന് ഉടനടി വൈദ്യസഹായം ആവശ്യമാണ്.

അകില്ലീസ് ടെൻഡിനൈറ്റിസിന്റെ തരങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്?

രണ്ട് പ്രധാന തരങ്ങളുണ്ട്, നിങ്ങൾക്ക് ഏതാണെന്ന് അറിയുന്നത് ഏറ്റവും നല്ല ചികിത്സാ മാർഗം നിർണ്ണയിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ വേദനയുടെ സ്ഥാനം കഥ പറയുന്നു.

അറ്റാച്ചു ചെയ്യാത്ത അക്കില്ലീസ് ടെൻഡോണൈറ്റിസ് ടെൻഡന്റെ മധ്യഭാഗത്തെ ബാധിക്കുന്നു. യുവതലമുറയിലെ സജീവരായ ആളുകളിൽ ഇത് കൂടുതലായി കാണപ്പെടുന്നു, കായിക വിനോദങ്ങളിലോ പ്രവർത്തനങ്ങളിലോ ഉണ്ടാകുന്ന അമിത ഉപയോഗത്താൽ ഇത് സാധാരണയായി വികസിക്കുന്നു.

ടെൻഡൺ നിങ്ങളുടെ കുതികാൽ അസ്ഥിയുമായി ബന്ധിപ്പിച്ചിരിക്കുന്നിടത്ത് ഇൻസെർഷണൽ അക്കില്ലീസ് ടെൻഡോണൈറ്റിസ് സംഭവിക്കുന്നു. ഈ രൂപം എല്ലാ പ്രവർത്തന നിലവാരത്തിലുള്ള ആളുകളെയും ബാധിക്കുന്നു, അസ്ഥി സ്പർസുകളോടൊപ്പം വികസിക്കാം. ഈ പ്രദേശത്ത് രക്തയോട്ടം കുറവായതിനാൽ ചികിത്സിക്കാൻ ഇത് കൂടുതൽ കഠിനമാണ്.

അക്കില്ലീസ് ടെൻഡോണൈറ്റിസിന് കാരണമാകുന്നത് എന്ത്?

കാലക്രമേണ ടെൻഡണിൽ ആവർത്തിച്ചുള്ള സമ്മർദ്ദത്തിൽ നിന്നാണ് മിക്ക കേസുകളും ക്രമേണ വികസിക്കുന്നത്. നിങ്ങളുടെ അക്കില്ലീസ് ടെൻഡൺ ധാരാളം കാര്യങ്ങൾ കൈകാര്യം ചെയ്യാൻ കഴിയും, പക്ഷേ ആവശ്യങ്ങൾ അതിന്റെ പുനരുജ്ജീവന ശേഷിയെക്കാൾ കൂടുതലാകുമ്പോൾ, പ്രശ്നങ്ങൾ ആരംഭിക്കുന്നു.

ഇത് സംഭവിക്കുന്നതിന്റെ ഏറ്റവും സാധാരണ കാരണങ്ങൾ ഇവയാണ്:

• വ്യായാമത്തിന്റെ തീവ്രതയോ ദൈർഘ്യമോ പെട്ടെന്ന് വർദ്ധിപ്പിക്കുക
• ടെൻഡണിൽ അധിക സമ്മർദ്ദം ചെലുത്തുന്ന കട്ടിയുള്ള കാൽ പേശികൾ
• കുന്നുകളിലോ അസമമായ ഉപരിതലങ്ങളിലോ ക്രമമായി ഓടുക
• ചവച്ചരച്ചതോ അനുയോജ്യമല്ലാത്തതോ ആയ ഷൂസ് ധരിക്കുക
• ഫ്ലാറ്റ് അടി അല്ലെങ്കിൽ ഉയർന്ന ആർച്ചുകൾ ഉണ്ടായിരിക്കുക
• വയസ്സുമായി ബന്ധപ്പെട്ട മാറ്റങ്ങൾ ടെൻഡണുകളെ കുറവ് ചലനാത്മകമാക്കുന്നു

കുറഞ്ഞ സാധ്യതയിൽ, ചില മരുന്നുകൾ ടെൻഡണുകളെ ദുർബലപ്പെടുത്തും. അണുബാധയ്ക്ക് സഹായകരമാണെങ്കിലും, ഫ്ലൂറോക്വിനോലോൺ ആൻറിബയോട്ടിക്കുകൾ അപൂർവ്വമായി ടെൻഡണുകളെ പരിക്കേൽക്കാൻ കൂടുതൽ സാധ്യതയുള്ളതാക്കും. കൂടാതെ, റൂമറ്റോയിഡ് ആർത്രൈറ്റിസ് അല്ലെങ്കിൽ സോറിയാസിസ് പോലുള്ള അവസ്ഥകളുള്ള ആളുകൾക്ക് സിസ്റ്റമിക് അണുബാധ കാരണം കൂടുതൽ അപകടസാധ്യതയുണ്ട്.

അക്കില്ലീസ് ടെൻഡോണൈറ്റിസിനായി ഡോക്ടറെ കാണേണ്ടത് എപ്പോൾ?

നിങ്ങളുടെ കുതികാൽ വേദന കുറച്ച് ദിവസത്തിലധികം നീണ്ടുനിൽക്കുകയോ നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന പ്രവർത്തനങ്ങളെ ബാധിക്കുകയോ ചെയ്താൽ നിങ്ങൾ ഒരു ആരോഗ്യ പരിരക്ഷാ ദാതാവിനെ ബന്ധപ്പെടണം. നേരത്തെ ചികിത്സിക്കുന്നത് മികച്ച ഫലങ്ങളിലേക്കും വേഗത്തിലുള്ള രോഗശാന്തിയിലേക്കും നയിക്കുന്നു.

നിങ്ങളുടെ കുതികാലിലോ കാൽപ്പാദത്തിലോ പെട്ടെന്നുള്ള, രൂക്ഷമായ വേദന അനുഭവപ്പെടുകയാണെങ്കിൽ, പ്രത്യേകിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് ഒരു

കാര്യമായ വീക്കം ശ്രദ്ധയിൽപ്പെട്ടാലോ, കാലിൽ ഭാരം ചുമക്കാൻ കഴിയാതെ വന്നാലോ, അല്ലെങ്കിൽ വിശ്രമവും വീട്ടിലെ ചികിത്സാ നടപടികളും ഉണ്ടായിട്ടും ലക്ഷണങ്ങൾ മെച്ചപ്പെടാതെ വന്നാലോ ഡോക്ടറുടെ അടുത്ത് അപ്പോയിന്റ്മെന്റ് എടുക്കുക.

അക്കില്ലസ് ടെൻഡിനൈറ്റിസിന് കാരണമാകുന്ന അപകട ഘടകങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്?

ഈ അവസ്ഥ വരാൻ സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്ന നിരവധി ഘടകങ്ങളുണ്ട്, എന്നിരുന്നാലും അപകട ഘടകങ്ങൾ ഉണ്ടെന്നു കൊണ്ട് നിങ്ങൾക്ക് തീർച്ചയായും ടെൻഡിനൈറ്റിസ് ഉണ്ടാകുമെന്ന് അർത്ഥമാക്കുന്നില്ല. ഇവ മനസ്സിലാക്കുന്നത് പ്രതിരോധ നടപടികൾ സ്വീകരിക്കാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും.

നിങ്ങളുടെ അപകടസാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്ന ശാരീരിക ഘടകങ്ങളിൽ ഉൾപ്പെടുന്നവ:

• ടെൻഡണുകൾ സ്വാഭാവികമായി കുറവ് ചലനശേഷിയുള്ളതാകുന്ന 30-50 വയസ്സിനിടയിലാകുന്നത്
• ചുണ്ട് പേശികൾക്ക് കട്ടിയോ ബലഹീനതയോ ഉള്ളത്
• ഫ്ലാറ്റ് ഫീറ്റ് അല്ലെങ്കിൽ ഉയർന്ന ആർച്ചുകൾ പോലുള്ള കാൽഘടന പ്രശ്നങ്ങൾ
• മുമ്പത്തെ കണങ്കാൽ അല്ലെങ്കിൽ കുതികാൽ പരിക്കുകൾ
• നിങ്ങളുടെ നടത്തെ ബാധിക്കുന്ന കാലിന്റെ നീളത്തിലെ വ്യത്യാസങ്ങൾ

പ്രവർത്തനവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട അപകടസാധ്യതകളിൽ നിങ്ങളുടെ ദിനചര്യയിലോ പരിശീലനത്തിലോ ഉണ്ടാകുന്ന പെട്ടെന്നുള്ള മാറ്റങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ പിഴവുകൾ ഉൾപ്പെടുന്നു. ആഴ്ചയിൽ നിഷ്ക്രിയരായിരിക്കുകയും വാരാന്ത്യങ്ങളിൽ വളരെ സജീവരായിരിക്കുകയും ചെയ്യുന്ന വാരാന്ത്യ വാരിയർമാർക്ക് കൂടുതൽ അപകടസാധ്യതയുണ്ട്.

ചില മെഡിക്കൽ അവസ്ഥകളും ഇതിന് കാരണമാകും. പ്രമേഹം, ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം, റൂമറ്റോയിഡ് ആർത്രൈറ്റിസ് പോലുള്ള ഓട്ടോഇമ്മ്യൂൺ അവസ്ഥകൾ എന്നിവ ടെൻഡന്റെ ആരോഗ്യത്തെ ബാധിക്കും. ചില മരുന്നുകൾ, പ്രത്യേകിച്ച് ചില ആൻറിബയോട്ടിക്കുകളും കോർട്ടിക്കോസ്റ്റീറോയിഡുകളും, ദുർബലത വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യും.

അക്കില്ലസ് ടെൻഡിനൈറ്റിസിന്റെ സാധ്യമായ സങ്കീർണതകൾ എന്തൊക്കെയാണ്?

ശരിയായ ചികിത്സയിലൂടെ മിക്ക ആളുകളും പൂർണ്ണമായും സുഖം പ്രാപിക്കും, പക്ഷേ ലക്ഷണങ്ങളെ അവഗണിക്കുന്നത് കൂടുതൽ ഗുരുതരമായ പ്രശ്നങ്ങൾക്ക് കാരണമാകും. നല്ല വാർത്ത എന്നു വെച്ചാൽ, ഉചിതമായ പരിചരണത്തിലൂടെ സങ്കീർണതകൾ തടയാൻ കഴിയും.

തീവ്രമായ ലക്ഷണങ്ങൾക്ക് പരിഹാരം കാണാതെ വന്നാൽ ദീർഘകാല ടെൻഡിനൈറ്റിസ് വികസിക്കാം. ഇത് തുടർച്ചയായ വേദനയും കട്ടിയും സൃഷ്ടിക്കുന്നു, അത് ചികിത്സിക്കാൻ വളരെ ബുദ്ധിമുട്ടാണ്. ടെൻഡൺ കട്ടിയാകുകയും മുറിവ് ടിഷ്യൂ വികസിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യും, ഇത് കുറവ് ചലനശേഷിയുള്ളതും ഭാവിയിലെ പ്രശ്നങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ സാധ്യതയുള്ളതുമാക്കുന്നു.

അപൂർവ സന്ദർഭങ്ങളിൽ, ചികിത്സിക്കാത്ത ടെൻഡിനൈറ്റിസ് ടെൻഡൺ പൊട്ടലിലേക്ക് നയിക്കും. പെട്ടെന്നുള്ള ചലനമോ പ്രവർത്തനമോ സമയത്ത് ദുർബലമായ ടെൻഡൺ ഒടുവിൽ പൊട്ടിപ്പോകുമ്പോഴാണ് ഇത് സംഭവിക്കുന്നത്. അപൂർവ്വമാണെങ്കിലും, പൊട്ടലുകൾക്ക് പലപ്പോഴും ശസ്ത്രക്രിയാ ചികിത്സയും ദീർഘമായ സുഖപ്പെടുത്തലും ആവശ്യമാണ്.

ചിലര്‍ക്ക് ഇന്‍സേര്‍ഷണല്‍ ടെന്‍ഡിനൈറ്റിസ് ബോണ്‍ സ്പേഴ്‌സോടുകൂടി വരാം, അതായത് ടെന്‍ഡണ്‍ കണക്ട് ചെയ്യുന്ന ഭാഗത്ത് അസ്ഥി വളര്‍ച്ച ഉണ്ടാകും. ഇത് തുടര്‍ച്ചയായ വേദനയ്ക്ക് കാരണമാകുകയും പ്രത്യേക ചികിത്സാ മാര്‍ഗങ്ങള്‍ ആവശ്യമായി വരികയും ചെയ്യാം.

അക്കിലീസ് ടെന്‍ഡിനൈറ്റിസ് എങ്ങനെ തടയാം?

പ്രതിരോധം നിങ്ങളുടെ അക്കിലീസ് ടെന്‍ഡണിനെ ശക്തവും, ചലനശീലവും, അമിതമായി ഉപയോഗിക്കാതെയും സൂക്ഷിക്കുന്നതിലാണ് ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നത്. ദിനചര്യയിലെ ലളിതമായ ശീലങ്ങള്‍ നിങ്ങളുടെ പ്രശ്‌നങ്ങള്‍ വരാനുള്ള സാധ്യത ഗണ്യമായി കുറയ്ക്കും.

ഏതെങ്കിലും പുതിയ വ്യായാമ പരിപാടി ക്രമേണ ആരംഭിക്കുക. നിങ്ങളുടെ ടെന്‍ഡണുകള്‍ക്ക് വര്‍ദ്ധിച്ച ആവശ്യങ്ങള്‍ക്ക് അനുയോജ്യമാകാന്‍ സമയമെടുക്കും, അതിനാല്‍ നിങ്ങളുടെ പ്രവര്‍ത്തന നില ഓരോ ആഴ്ചയും 10% കവിയാതെ വര്‍ദ്ധിപ്പിക്കുക. ഇത് നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന് ശക്തിപ്പെടാന്‍ സമയം നല്‍കുന്നു.

ക്രമമായി നീട്ടിപ്പിടിച്ചുകൊണ്ട് നിങ്ങളുടെ കാല്‍ പേശികളെ ചലനശീലമായി സൂക്ഷിക്കുക. കാലുകള്‍ക്ക് കട്ടിയാകുന്നത് നിങ്ങളുടെ അക്കിലീസ് ടെന്‍ഡണില്‍ അധിക സമ്മര്‍ദ്ദം ചെലുത്തുന്നു, അതിനാല്‍ പ്രവര്‍ത്തനത്തിന് മുമ്പും ശേഷവും മൃദുവായ നീട്ടല്‍ ആരോഗ്യകരമായ നീളവും ചലനശീലതയും നിലനിര്‍ത്താന്‍ സഹായിക്കുന്നു.

നിങ്ങളുടെ പ്രവര്‍ത്തനങ്ങള്‍ക്ക് അനുയോജ്യമായ ഷൂസ് തിരഞ്ഞെടുക്കുക. അവയുടെ പിന്തുണ നഷ്ടപ്പെടുന്നതിന് മുമ്പ് ധരിച്ചിട്ടുള്ള ഷൂസ് മാറ്റുക, നിങ്ങള്‍ക്ക് പരന്ന കാലുകളോ ഉയര്‍ന്ന ആര്‍ച്ചുകളോ ഉണ്ടെങ്കില്‍ നിങ്ങളുടെ പ്രത്യേക കാല്‍ തരത്തിന് അനുയോജ്യമായ ഷൂസ് പരിഗണിക്കുക.

ക്രോസ് ട്രെയിനിംഗ് നിങ്ങളുടെ ടെന്‍ഡണുകളിലെ സമ്മര്‍ദ്ദം വ്യത്യാസപ്പെടുത്തുന്നതിലൂടെ അമിത ഉപയോഗം തടയാന്‍ സഹായിക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ ദിനചര്യയില്‍ നീന്തല്‍, സൈക്ലിംഗ് അല്ലെങ്കില്‍ ശക്തി പരിശീലനം പോലുള്ള പ്രവര്‍ത്തനങ്ങള്‍ കലര്‍ത്തുക, ഇത് നിങ്ങളുടെ അക്കിലീസ് ടെന്‍ഡണിന് ആവര്‍ത്തിച്ചുള്ള സമ്മര്‍ദ്ദത്തില്‍ നിന്ന് ഇടവേള നല്‍കും.

അക്കിലീസ് ടെന്‍ഡിനൈറ്റിസ് എങ്ങനെയാണ് രോഗനിര്‍ണയം ചെയ്യുന്നത്?

നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടര്‍ ശാരീരിക പരിശോധനയും നിങ്ങളുടെ ലക്ഷണങ്ങളുടെയും പ്രവര്‍ത്തനങ്ങളുടെയും ചര്‍ച്ചയും ആരംഭിക്കും. ഈ സംഭാഷണം നിങ്ങളുടെ അവസ്ഥയ്ക്ക് കാരണമായത് എന്തായിരിക്കാമെന്ന് തിരിച്ചറിയാനും പരിശോധനയെ നയിക്കാനും സഹായിക്കുന്നു.

ശാരീരിക പരിശോധനയ്ക്കിടെ, നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടര്‍ വേദന, വീക്കം അല്ലെങ്കില്‍ കട്ടിയാകല്‍ എന്നിവയുടെ ഭാഗങ്ങള്‍ കണ്ടെത്താന്‍ നിങ്ങളുടെ ടെന്‍ഡണിലൂടെ മൃദുവായി തൊടും. അവസ്ഥ നിങ്ങളുടെ പ്രവര്‍ത്തനത്തെ എങ്ങനെ ബാധിക്കുന്നുവെന്ന് മനസ്സിലാക്കാന്‍ അവര്‍ നിങ്ങളുടെ കണങ്കാലിന്റെ ചലന പരിധിയും ശക്തിയും പരിശോധിക്കും.

ചിത്രീകരണ പരിശോധനകൾ എല്ലായ്പ്പോഴും ആവശ്യമില്ല, പക്ഷേ ചില സന്ദർഭങ്ങളിൽ ഉപകാരപ്രദമായ വിവരങ്ങൾ നൽകാൻ അവയ്ക്ക് കഴിയും. അൾട്രാസൗണ്ട് ടെൻഡന്റെ കനം കാണിക്കാനും കീറലുകൾ കണ്ടെത്താനും സഹായിക്കും, എംആർഐ ടെൻഡന്റെയും ചുറ്റുമുള്ള കോശങ്ങളുടെയും വിശദമായ ചിത്രങ്ങൾ നൽകുന്നു.

അസ്ഥി മുള്ളുകളോ കാൽസ്യം അടിഞ്ഞുകൂടലുകളോ ഉണ്ടോ എന്ന് പരിശോധിക്കാൻ എക്സ്-റേകൾ നിർദ്ദേശിക്കപ്പെട്ടേക്കാം, പ്രത്യേകിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് ഇൻസർഷണൽ ടെൻഡിനൈറ്റിസ് ഉണ്ടെങ്കിൽ. ഈ പരിശോധനകൾ നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർക്ക് പൂർണ്ണ ചിത്രം മനസ്സിലാക്കാനും ഏറ്റവും ഫലപ്രദമായ ചികിത്സ ആസൂത്രണം ചെയ്യാനും സഹായിക്കുന്നു.

അക്കിലീസ് ടെൻഡിനൈറ്റിസിന് ചികിത്സ എന്താണ്?

വേദനയും വീക്കവും കുറയ്ക്കുന്നതിനും നിങ്ങളുടെ ടെൻഡൺ ശരിയായി സുഖപ്പെടുന്നതിനും ചികിത്സ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നു. വീട്ടിൽ തുടങ്ങാൻ കഴിയുന്ന സംരക്ഷണാത്മക ചികിത്സകളിലൂടെ മിക്ക ആളുകളും ഗണ്യമായി മെച്ചപ്പെടുന്നു.

വിശ്രമം ചികിത്സയുടെ അടിസ്ഥാനമാണ്, പക്ഷേ ഇതിനർത്ഥം പൂർണ്ണമായ നിഷ്ക്രിയതയല്ല. വേദന വഷളാക്കുന്ന പ്രവർത്തനങ്ങൾ ഒഴിവാക്കേണ്ടതുണ്ട്, എന്നാൽ കട്ടിയാകുന്നത് തടയാൻ മൃദുവായ ചലനം നിലനിർത്തേണ്ടതുണ്ട്. നീന്തൽ അല്ലെങ്കിൽ മുകളിലെ ശരീര വ്യായാമങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ ടെൻഡണിൽ സമ്മർദ്ദം ചെലുത്താതെ സജീവമായി തുടരാൻ സഹായിക്കും.

ഐസ് തെറാപ്പി വേദനയും വീക്കവും നിയന്ത്രിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു, പ്രത്യേകിച്ച് ആദ്യ ദിവസങ്ങളിൽ. ദിവസത്തിൽ നിരവധി തവണ 15-20 മിനിറ്റ് ഐസ് അടിച്ചേൽപ്പിക്കുക, പക്ഷേ നിങ്ങളുടെ ചർമ്മം സംരക്ഷിക്കാൻ എല്ലായ്പ്പോഴും ഒരു നേർത്ത തുണി അല്ലെങ്കിൽ വസ്ത്രം ഉപയോഗിക്കുക.

ശാരീരിക ചികിത്സ റിക്കവറിയുടെ ഒരു നിർണായക പങ്ക് വഹിക്കുന്നു. ഒരു ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പിസ്റ്റ് കർശനമായ പേശികളെ നീട്ടാനും ദുർബലമായവയെ ശക്തിപ്പെടുത്താനും നിങ്ങളെ പ്രത്യേക വ്യായാമങ്ങൾ പഠിപ്പിക്കും. നിങ്ങളുടെ കാൽ പേശികൾ നീളുന്നതിനിടയിൽ നിങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ കുതികാൽ സാവധാനം താഴ്ത്തുന്ന എക്സെൻട്രിക് വ്യായാമങ്ങൾ ടെൻഡൺ സുഖപ്പെടുത്തുന്നതിന് പ്രത്യേകിച്ച് സഹായകരമാണ്.

വേദനയും വീക്കവും കുറയ്ക്കാൻ നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർ അണുജന്യ മരുന്നുകൾ നിർദ്ദേശിച്ചേക്കാം. മറ്റുള്ള ചികിത്സകളുമായി സംയോജിപ്പിച്ച് ഉപയോഗിക്കുമ്പോൾ ഇവ ഏറ്റവും നന്നായി പ്രവർത്തിക്കുന്നു, ഒറ്റയ്ക്ക് ഉപയോഗിക്കുന്നതിനേക്കാൾ.

നിലനിൽക്കുന്ന കേസുകളിൽ, കോർട്ടികോസ്റ്റീറോയിഡ് ഇഞ്ചക്ഷനുകൾ ഉൾപ്പെടെയുള്ള അധിക ചികിത്സകൾ ഉണ്ടായിരിക്കാം, എന്നിരുന്നാലും ഇവ ടെൻഡണുകളുടെ ചുറ്റും ശ്രദ്ധാലുവായി ഉപയോഗിക്കുന്നു. പ്ലേറ്റ്‌ലെറ്റ്-റിച്ച് പ്ലാസ്മ (PRP) ഇഞ്ചക്ഷനുകൾ പോലുള്ള പുതിയ ചികിത്സകൾ ദീർഘകാല കേസുകൾക്ക് വാഗ്ദാനം നൽകുന്നു, എന്നിരുന്നാലും കൂടുതൽ ഗവേഷണം നടക്കുന്നുണ്ട്.

വീട്ടിൽ അക്കിലീസ് ടെൻഡിനൈറ്റിസ് എങ്ങനെ നിയന്ത്രിക്കാം?

അകില്ലീസ് ടെൻഡിനൈറ്റിസ് ബാധിച്ച മിക്ക ആളുകളുടെയും രോഗശാന്തിക്ക് വീട്ടിലെ ചികിത്സയാണ് അടിസ്ഥാനം. ഇവ സുസ്ഥിരമായും ശരിയായും ചെയ്യുമ്പോൾ ഈ തന്ത്രങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ സുഖപ്പെടുത്തലിനെ ഗണ്യമായി വേഗത്തിലാക്കും.

RICE രീതി ഒരു മികച്ച തുടക്കമാണ്. വേദന വർദ്ധിപ്പിക്കുന്ന പ്രവർത്തനങ്ങൾ ഒഴിവാക്കുക എന്നാണ് വിശ്രമം അർത്ഥമാക്കുന്നത്, എന്നിരുന്നാലും മൃദുവായ ചലനം ഇപ്പോഴും പ്രധാനമാണ്. തീവ്രമായ വേദനയും വീക്കവും കുറയ്ക്കാൻ ഐസ് സഹായിക്കുന്നു. ഇലാസ്റ്റിക് ബാൻഡേജ് ഉപയോഗിച്ച് കംപ്രഷൻ പിന്തുണ നൽകുകയും, വിശ്രമിക്കുമ്പോൾ വീക്കം കുറയ്ക്കാൻ ഉയർത്തുകയും ചെയ്യുന്നു.

നിങ്ങളുടെ വേദന മെച്ചപ്പെടുമ്പോൾ മൃദുവായ വ്യായാമം കൂടുതൽ പ്രധാനമാകുന്നു. ഒരു ചുവരിനെതിരെയോ കസേരയിൽ ഇരുന്ന് ടവൽ ഉപയോഗിച്ചോ കാൽ വ്യായാമം ചെയ്യുന്നത് നമ്യത നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കും. മൃദുവായി ആരംഭിച്ച് സഹിക്കാവുന്നവിധം ക്രമേണ വ്യായാമം വർദ്ധിപ്പിക്കുക.

ദൈനംദിന പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ നിങ്ങളുടെ ടെൻഡണിലെ സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കാൻ ഹീൽ ലിഫ്റ്റുകളോ സപ്പോർട്ടീവ് ഷൂസുകളോ പരിഗണിക്കുക. രണ്ട് ഷൂസിലും ഒരു ചെറിയ ഹീൽ ലിഫ്റ്റ് നിങ്ങളുടെ അകില്ലീസ് ടെൻഡണിലെ വലിവ് കുറയ്ക്കും.

നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന്റെ സിഗ്നലുകൾ ശ്രദ്ധിക്കുക. മൃദുവായ പ്രവർത്തനത്തിനിടയിൽ ചെറിയ അസ്വസ്ഥത സാധാരണമാണ്, പക്ഷേ തീവ്രമോ വർദ്ധിച്ചുവരുന്നതോ ആയ വേദന നിങ്ങൾ പിന്മാറുകയും കൂടുതൽ വിശ്രമിക്കുകയും വേണം എന്നതിന്റെ സൂചനയാണ്.

നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറുടെ അപ്പോയിന്റ്മെന്റിന് എങ്ങനെ തയ്യാറെടുക്കണം?

തയ്യാറാകുന്നത് നിങ്ങളുടെ അവസ്ഥ ഡോക്ടർക്ക് നന്നായി മനസ്സിലാക്കാനും ഏറ്റവും ഫലപ്രദമായ ചികിത്സാ പദ്ധതി വികസിപ്പിക്കാനും സഹായിക്കുന്നു. ചെറിയ തയ്യാറെടുപ്പ് നിങ്ങളുടെ സന്ദർശനത്തെ കൂടുതൽ ഉൽപ്പാദനക്ഷമമാക്കും.

നിങ്ങളുടെ ലക്ഷണങ്ങൾ എഴുതിവയ്ക്കുക, അവ എപ്പോൾ ആരംഭിച്ചു, എന്താണ് അവയെ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതോ വഷളാക്കുന്നതോ, അവ നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന പ്രവർത്തനങ്ങളെ എങ്ങനെ ബാധിക്കുന്നു എന്നിവ ഉൾപ്പെടെ. നിങ്ങളുടെ വ്യായാമ ക്രമത്തിലോ പ്രശ്നത്തിന് കാരണമായേക്കാവുന്ന പ്രവർത്തനങ്ങളിലോ ഏതെങ്കിലും അടുത്തകാലത്തെ മാറ്റങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കുക.

നിങ്ങൾ കഴിക്കുന്ന എല്ലാ മരുന്നുകളുടെയും പൂരകങ്ങളുടെയും ഒരു ലിസ്റ്റ് കൊണ്ടുവരിക. ചില മരുന്നുകൾ ടെൻഡന്റെ ആരോഗ്യത്തെ ബാധിക്കും, അതിനാൽ ഈ വിവരങ്ങൾ ഡോക്ടർക്ക് പൂർണ്ണ ചിത്രം മനസ്സിലാക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.

നിങ്ങളുടെ അവസ്ഥയെക്കുറിച്ചുള്ള ചോദ്യങ്ങൾ തയ്യാറാക്കുക. പ്രതീക്ഷിക്കുന്ന സുഖപ്പെടുത്തൽ സമയം, തുടരാൻ സുരക്ഷിതമായ പ്രവർത്തനങ്ങൾ, സങ്കീർണതകളെ സൂചിപ്പിക്കുന്ന മുന്നറിയിപ്പ് അടയാളങ്ങൾ എന്നിവയെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾ ചോദിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു.

നിങ്ങൾ ഏറ്റവും കൂടുതൽ ധരിക്കുന്ന ഷൂസ്, പ്രത്യേകിച്ച് അത്‌ലറ്റിക് ഷൂസ് എന്നിവ കൊണ്ടുവരുന്നത് പരിഗണിക്കുക. നിങ്ങളുടെ പാദരക്ഷകൾ നിങ്ങളുടെ പ്രശ്നത്തിന് കാരണമാകുന്നുണ്ടോ എന്ന് നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർ വിലയിരുത്തും.

അക്കില്ലസ് ടെൻഡിനൈറ്റിസിനെക്കുറിച്ചുള്ള പ്രധാന കാര്യം എന്താണ്?

അക്കില്ലസ് ടെൻഡിനൈറ്റിസ് സാധാരണമായതും ചികിത്സിക്കാവുന്നതുമായ ഒരു അവസ്ഥയാണ്, ഇത് നേരത്തെയുള്ള ഇടപെടലിനും നിരന്തരമായ പരിചരണത്തിനും നല്ല പ്രതികരണം നൽകുന്നു. ഇത് നിരാശാജനകവും വേദനാജനകവുമായിരിക്കാം, എന്നിരുന്നാലും ശരിയായ ചികിത്സയിലൂടെ മിക്ക ആളുകളും പൂർണ്ണമായും സുഖം പ്രാപിക്കുന്നു.

വിജയകരമായ രോഗശാന്തിയുടെ കാര്യം അവസ്ഥയെ നേരത്തെ അഭിസംബോധന ചെയ്യുക, ചികിത്സാ ശുപാർശകൾ പാലിക്കുക, കൂടാതെ ക്രമേണ പ്രവർത്തനങ്ങളിലേക്ക് മടങ്ങുക എന്നിവയാണ്. സുഖപ്പെടുത്തുന്ന പ്രക്രിയയിൽ ക്ഷമ പാലിക്കുന്നത് തിരിച്ചടികൾ തടയുകയും ദീർഘകാല വിജയം ഉറപ്പാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

സുഖപ്പെടുത്തുന്നതിന് സമയമെടുക്കുമെന്നും എല്ലാവരുടെയും സുഖപ്പെടുത്തൽ സമയക്രമം വ്യത്യസ്തമാണെന്നും ഓർക്കുക. ശരിയായ പരിചരണവും ശ്രദ്ധയും ഉള്ളപ്പോൾ, നിങ്ങൾക്ക് സാധാരണ പ്രവർത്തനങ്ങളിലേക്ക് മടങ്ങാനും ഭാവിയിലെ പ്രശ്നങ്ങളുടെ സാധ്യത കുറയ്ക്കാനും കഴിയും.

അക്കില്ലസ് ടെൻഡിനൈറ്റിസിനെക്കുറിച്ചുള്ള പതിവായി ചോദിക്കുന്ന ചോദ്യങ്ങൾ

അക്കില്ലസ് ടെൻഡിനൈറ്റിസ് സുഖപ്പെടാൻ എത്ര സമയമെടുക്കും?

തീവ്രതയും നിങ്ങൾക്ക് ലക്ഷണങ്ങൾ ഉണ്ടായിട്ടുള്ള കാലയളവും അനുസരിച്ച് സുഖപ്പെടുത്തൽ സമയം വ്യത്യാസപ്പെടുന്നു. ശരിയായ ചികിത്സയോടെ മൃദുവായ കേസുകൾ 2-6 ആഴ്ചകൾക്കുള്ളിൽ മെച്ചപ്പെടുന്നു, എന്നാൽ ദീർഘകാല കേസുകൾക്ക് നിരവധി മാസങ്ങൾ എടുക്കാം. ചികിത്സാ ശുപാർശകളോടുള്ള നിരന്തരമായ അനുസരണം സുഖപ്പെടുത്തൽ വേഗതയെ ഗണ്യമായി സ്വാധീനിക്കുന്നു.

അക്കില്ലസ് ടെൻഡിനൈറ്റിസോടെ ഞാൻ വ്യായാമം തുടരാമോ?

നിങ്ങൾക്ക് പലപ്പോഴും ചിലതരം വ്യായാമങ്ങൾ തുടരാം, പക്ഷേ നിങ്ങളുടെ ദിനചര്യ മാറ്റേണ്ടതുണ്ട്. നീന്തൽ, സൈക്ലിംഗ് അല്ലെങ്കിൽ മുകളിലെ ശരീര വ്യായാമങ്ങൾ എന്നിവ പോലുള്ള കുറഞ്ഞ പ്രഭാവമുള്ള പ്രവർത്തനങ്ങൾ സാധാരണയായി സുരക്ഷിതമാണ്. നിങ്ങളുടെ ലക്ഷണങ്ങൾ മെച്ചപ്പെടുന്നതുവരെ വേദനയുണ്ടാക്കുന്നതോ അക്കില്ലസ് ടെൻഡണിൽ സമ്മർദ്ദം ചെലുത്തുന്നതോ ആയ പ്രവർത്തനങ്ങൾ ഒഴിവാക്കുക.

ചികിത്സയ്ക്ക് ശേഷം അക്കില്ലസ് ടെൻഡിനൈറ്റിസ് തിരിച്ചുവരുമോ?

പുനരാവർത്തനം സാധ്യമാണ്, പ്രത്യേകിച്ച് നിങ്ങൾ വളരെ വേഗത്തിൽ പ്രവർത്തനങ്ങളിലേക്ക് മടങ്ങുകയോ അടിസ്ഥാന റിസ്ക് ഘടകങ്ങളെ അഭിസംബോധന ചെയ്യാതിരിക്കുകയോ ചെയ്താൽ. ക്രമേണ പ്രവർത്തനങ്ങളിലേക്ക് മടങ്ങുന്നതിനുള്ള ഒരു പദ്ധതി പിന്തുടരുന്നത്, കാൽ മൃദുത്വം നിലനിർത്തുന്നത്, ശരിയായ പാദരക്ഷകൾ ഉപയോഗിക്കുന്നത് എന്നിവ ഭാവിയിലെ എപ്പിസോഡുകളുടെ സാധ്യത ഗണ്യമായി കുറയ്ക്കുന്നു.

അക്കില്ലസ് ടെൻഡിനൈറ്റിസിന് ശസ്ത്രക്രിയ ആവശ്യമാണോ?

ശസ്ത്രക്രിയ അപൂർവ്വമായി മാത്രമേ ആവശ്യമുള്ളൂ, സാധാരണയായി 6-12 മാസത്തെ സംരക്ഷണാത്മക ചികിത്സയ്ക്ക് പ്രതികരിക്കാത്ത ദീർഘകാല കേസുകളിൽ മാത്രമാണ് ഇത് നടത്തുന്നത്. ശരിയായ ചികിത്സാ പദ്ധതികൾ പിന്തുടരുകയും അവരുടെ ടെൻഡണിന് ഭേദമാകാൻ ആവശ്യമായ സമയം നൽകുകയും ചെയ്യുമ്പോൾ മിക്ക ആളുകളും ശസ്ത്രക്രിയയില്ലാതെ നന്നായി സുഖം പ്രാപിക്കുന്നു.

അക്കില്ലസ് ടെൻഡിനൈറ്റിസും അക്കില്ലസ് ടെൻഡണിന്റെ പൊട്ടലും തമ്മിലുള്ള വ്യത്യാസം എന്താണ്?

ടെൻഡിനൈറ്റിസ് ടെൻഡണിൽ വീക്കവും ചെറിയ കീറലുകളും ഉൾപ്പെടുന്നു, ഇത് ക്രമേണ വേദനയും കട്ടിയും ഉണ്ടാക്കുന്നു. ഒരു പൊട്ടൽ പൂർണ്ണമായോ ഭാഗികമായോ ഉള്ള കീറലാണ്, സാധാരണയായി പെട്ടെന്നുള്ള, ശക്തമായ വേദനയ്ക്ക് കാരണമാകുന്നു, പലപ്പോഴും ഒരു "പോപ്പ്" ശബ്ദത്തോടുകൂടി. പൊട്ടലുകൾക്ക് ഉടനടി മെഡിക്കൽ ശ്രദ്ധയും പലപ്പോഴും ശസ്ത്രക്രിയാ മറുമരുന്ന് ആവശ്യമാണ്.