അകില്ലീസ് കండരം പൊട്ടൽ

അകില്ലസ് ടെൻഡൻ എന്നത് കാൽപാദത്തിന്റെ പിൻഭാഗത്തുള്ള പേശികളെ നിങ്ങളുടെ കുതികാൽ അസ്ഥിയുമായി ബന്ധിപ്പിക്കുന്ന ഒരു ശക്തമായ നാരുകളാൽ നിർമ്മിതമായ കയറാണ്. നിങ്ങളുടെ അകില്ലസ് ടെൻഡൻ അമിതമായി വലിച്ചാൽ, അത് കീറാൻ (ഛേദിക്കാൻ) സാധ്യതയുണ്ട്.

അകില്ലസ് (അഹ്-കിൽ-ഈസ്) ടെൻഡൻ ഛേദനം എന്നത് നിങ്ങളുടെ കാലിന്റെ പിൻഭാഗത്തെ ബാധിക്കുന്ന ഒരു പരിക്കാണ്. ഇത് പ്രധാനമായും വിനോദ കായികങ്ങളിൽ ഏർപ്പെടുന്ന ആളുകളിൽ സംഭവിക്കുന്നു, പക്ഷേ ഇത് ആർക്കും സംഭവിക്കാം.

അകില്ലസ് ടെൻഡൻ എന്നത് കാൽപാദത്തിന്റെ പിൻഭാഗത്തുള്ള പേശികളെ നിങ്ങളുടെ കുതികാൽ അസ്ഥിയുമായി ബന്ധിപ്പിക്കുന്ന ഒരു ശക്തമായ നാരുകളാൽ നിർമ്മിതമായ കയറാണ്. നിങ്ങളുടെ അകില്ലസ് ടെൻഡൻ അമിതമായി വലിച്ചാൽ, അത് പൂർണ്ണമായി അല്ലെങ്കിൽ ഭാഗികമായി കീറാൻ (ഛേദിക്കാൻ) സാധ്യതയുണ്ട്.

നിങ്ങളുടെ അകില്ലസ് ടെൻഡൻ ഛേദിക്കപ്പെട്ടാൽ, നിങ്ങൾക്ക് ഒരു പൊട്ടുന്ന ശബ്ദം കേൾക്കാം, തുടർന്ന് നിങ്ങളുടെ കുതികാൽ പിൻഭാഗത്തും കാലിന്റെ താഴ്ഭാഗത്തും ഉടനടി മൂർച്ചയുള്ള വേദന അനുഭവപ്പെടും, ഇത് ശരിയായി നടക്കാനുള്ള നിങ്ങളുടെ കഴിവിനെ ബാധിക്കാൻ സാധ്യതയുണ്ട്. ഛേദനം നന്നാക്കാൻ ശസ്ത്രക്രിയ പലപ്പോഴും നടത്തുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, പലർക്കും, ശസ്ത്രക്രിയാതീതമായ ചികിത്സയും നന്നായി പ്രവർത്തിക്കുന്നു.

അകില്ലീസ് ടെൻഡണ്‍ പൊട്ടല്‍ അനുഭവപ്പെടാതെ പോകാനും സാധ്യതയുണ്ടെങ്കിലും, മിക്കവരിലും ഇനിപ്പറയുന്ന ലക്ഷണങ്ങള്‍ കാണാം:

• കാളക്കുട്ടിയില്‍ ചവിട്ടിയ അനുഭവം
• നീരിറച്ചിലും, സാധാരണയായി രൂക്ഷമായ വേദനയും കുതികാലിനു സമീപം
• കാല്‍ താഴേക്ക് വളയ്ക്കാനോ, നടക്കുമ്പോള്‍ പരിക്കേറ്റ കാലില്‍ 'തള്ളി' നടക്കാനോ കഴിയാതെ വരിക
• പരിക്കേറ്റ കാലിലെ വിരലുകളില്‍ നിന്ന് നില്‍ക്കാന്‍ കഴിയാതെ വരിക
• പരിക്കേറ്റ സമയത്ത് പൊട്ടുന്ന ശബ്ദം കേള്‍ക്കുക കുതികാലില്‍ പൊട്ടുന്ന ശബ്ദം കേട്ടാല്‍, പ്രത്യേകിച്ച് പിന്നീട് ശരിയായി നടക്കാന്‍ കഴിയുന്നില്ലെങ്കില്‍, ഉടന്‍ തന്നെ വൈദ്യസഹായം തേടുക.

നിങ്ങളുടെ അക്കില്ലസ് ടെൻഡൻ നിങ്ങളുടെ കാല്‍ താഴേക്ക് ചൂണ്ടാൻ, കാൽവിരലുകളിൽ ഉയരാനും നടക്കുമ്പോൾ കാലിൽ നിന്ന് തള്ളാൻ സഹായിക്കുന്നു. നടക്കുകയും കാൽ നീക്കുകയും ചെയ്യുമ്പോൾ ഏതാണ്ട് എല്ലാ സമയത്തും നിങ്ങൾ അതിനെ ആശ്രയിക്കുന്നു.

സാധാരണയായി ടെൻഡന്റെ ഭാഗം കുതികാൽ അസ്ഥിയുമായി ബന്ധിപ്പിക്കുന്ന ഭാഗത്തുനിന്ന് 2 1/2 ഇഞ്ച് (ഏകദേശം 6 സെന്റീമീറ്റർ) അകലെ സ്ഥിതി ചെയ്യുന്ന ഭാഗത്താണ് പൊട്ടൽ സംഭവിക്കുന്നത്. രക്തപ്രവാഹം കുറവായതിനാൽ ഈ ഭാഗം പൊട്ടാൻ സാധ്യതയുണ്ട്, ഇത് സുഖപ്പെടുത്താനുള്ള കഴിവിനെയും ബാധിക്കും.

നിങ്ങളുടെ അക്കില്ലസ് ടെൻഡണിലെ സമ്മർദ്ദത്തിൽ പെട്ടെന്നുള്ള വർദ്ധനവാണ് പൊട്ടലിന് കാരണമാകുന്നത്. സാധാരണ ഉദാഹരണങ്ങളിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു:

• കായികാഭ്യാസത്തിന്റെ തീവ്രത വർദ്ധിപ്പിക്കുക, പ്രത്യേകിച്ച് ചാട്ടം ഉൾപ്പെടുന്ന കായിക ഇനങ്ങളിൽ
• ഉയരത്തിൽ നിന്ന് വീഴുക
• ഒരു ദ്വാരത്തിലേക്ക് കാലുകുത്തുക

അകില്ലീസ് ടെൻഡണ്‍ പൊട്ടുന്നതിനുള്ള സാധ്യത വര്‍ദ്ധിപ്പിക്കുന്ന ഘടകങ്ങള്‍ ഇവയാണ്:

• വയസ്സ്. അകില്ലീസ് ടെൻഡണ്‍ പൊട്ടുന്നതിന് ഏറ്റവും സാധാരണമായ പ്രായം 30 മുതല്‍ 40 വരെയാണ്.
• ലിംഗം. പുരുഷന്മാരില്‍ സ്ത്രീകളെ അപേക്ഷിച്ച് അഞ്ചു മടങ്ങ് വരെ അകില്ലീസ് ടെൻഡണ്‍ പൊട്ടുന്ന സാധ്യത കൂടുതലാണ്.
• വിനോദ കായികം. ഓട്ടം, ചാട്ടം, പെട്ടെന്നുള്ള തുടക്കവും നിര്‍ത്തലും ഉള്‍പ്പെടുന്ന കായിക ഇനങ്ങളില്‍ (ഉദാ:ഫുട്ബോള്‍, ബാസ്ക്കറ്റ്ബോള്‍, ടെന്നീസ്) അകില്ലീസ് ടെൻഡണ്‍ പരിക്കുകള്‍ കൂടുതലായി സംഭവിക്കുന്നു.
• സ്റ്റീറോയിഡ് ഇഞ്ചക്ഷന്‍. വേദനയും വീക്കവും കുറയ്ക്കാന്‍ ഡോക്ടര്‍മാര്‍ ചിലപ്പോള്‍ സ്റ്റീറോയിഡുകള്‍ കണങ്കാല്‍ സന്ധിയിലേക്ക് ഇഞ്ചക്ഷന്‍ ചെയ്യുന്നു. എന്നാല്‍, ഈ മരുന്നുകള്‍ അടുത്തുള്ള ടെൻഡണുകളെ ദുര്‍ബലപ്പെടുത്തുകയും അകില്ലീസ് ടെൻഡണ്‍ പൊട്ടുന്നതിനു കാരണമാവുകയും ചെയ്യും.
• ചില ആന്റിബയോട്ടിക്കുകള്‍. സിപ്രോഫ്‌ളോക്‌സാസിന്‍ (സിപ്രോ) അല്ലെങ്കില്‍ ലെവോഫ്‌ളോക്‌സാസിന്‍ (ലെവാക്വിന്‍) പോലുള്ള ഫ്‌ളൂറോക്വിനോലോണ്‍ ആന്റിബയോട്ടിക്കുകള്‍ അകില്ലീസ് ടെൻഡണ്‍ പൊട്ടുന്നതിനുള്ള സാധ്യത വര്‍ദ്ധിപ്പിക്കുന്നു.
• മെരുക്കം. അധിക ഭാരം ടെൻഡണില്‍ കൂടുതല്‍ സമ്മര്‍ദ്ദം ചെലുത്തുന്നു.

നിങ്ങളുടെ അക്കില്ലസ് ടെൻഡൻ നിങ്ങളുടെ കാലിന്റെ പുറകിലുള്ള പേശികളെ നിങ്ങളുടെ കുതികാൽ അസ്ഥിയുമായി ബന്ധിപ്പിക്കുന്നു. കാൽ വ്യായാമം അക്കില്ലസ് ടെൻഡൻ പൊട്ടുന്നത് തടയാൻ സഹായിക്കും. വ്യായാമം ചെയ്യുന്നതിന്, ഇനിപ്പറയുന്ന ഘട്ടങ്ങൾ പാലിക്കുക: 1. ഒരു ചുവരിൽ നിന്നോ വ്യായാമ ഉപകരണത്തിന്റെ ഒരു ഉറച്ച ഭാഗത്ത് നിന്നോ കൈകളുടെ നീളത്തിൽ നിൽക്കുക. നിങ്ങളുടെ കൈപ്പത്തികൾ ചുവരിൽ പരന്നതായി വയ്ക്കുക അല്ലെങ്കിൽ ഉപകരണത്തിൽ പിടിക്കുക. 2. നിങ്ങളുടെ മുട്ട് നേരെയാക്കി നിങ്ങളുടെ കുതികാൽ നിലത്ത് പരന്നതായി ഒരു കാൽ പിന്നിലേക്ക് വയ്ക്കുക. 3. നിങ്ങളുടെ കൈമുട്ടുകളും മുന്നിലെ മുട്ടും 천천히 വളച്ച് നിങ്ങളുടെ കാൽപ്പാദത്തിൽ വലിവ് അനുഭവപ്പെടുന്നതുവരെ നിങ്ങളുടെ ഇടുപ്പുകൾ മുന്നോട്ട് നീക്കുക. 4. ഈ സ്ഥാനം 30 മുതൽ 60 സെക്കൻഡ് വരെ നിലനിർത്തുക. 5. കാലുകളുടെ സ്ഥാനം മാറ്റി മറ്റേ കാലുകൊണ്ടും ആവർത്തിക്കുക. അക്കില്ലസ് ടെൻഡൻ പ്രശ്നങ്ങൾ വികസിപ്പിക്കാനുള്ള സാധ്യത കുറയ്ക്കുന്നതിന്, ഇനിപ്പറയുന്ന നുറുങ്ങുകൾ പാലിക്കുക:

• കാൽ പേശികൾ വലിച്ച് ശക്തിപ്പെടുത്തുക. നിങ്ങൾക്ക് ശ്രദ്ധേയമായ ഒരു വലിവ് അനുഭവപ്പെടുന്നതുവരെ, എന്നാൽ വേദനയില്ലാതെ നിങ്ങളുടെ കാൽ വലിക്കുക. വലിക്കുന്ന സമയത്ത് ചാടരുത്. കാൽ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്ന വ്യായാമങ്ങളും പേശികളെയും ടെൻഡനെയും കൂടുതൽ ശക്തി ആഗിരണം ചെയ്യാനും പരിക്കുകൾ തടയാനും സഹായിക്കും.
• നിങ്ങളുടെ വ്യായാമങ്ങൾ വ്യത്യാസപ്പെടുത്തുക. ഓട്ടം പോലുള്ള ഉയർന്ന പ്രഭാവമുള്ള കായിക വിനോദങ്ങൾ, നടത്തം, സൈക്ലിംഗ് അല്ലെങ്കിൽ നീന്തൽ പോലുള്ള താഴ്ന്ന പ്രഭാവമുള്ള കായിക വിനോദങ്ങളുമായി മാറിമാറി ചെയ്യുക. കുന്നിലൂടെ ഓടുന്നതും ചാടുന്ന പ്രവർത്തനങ്ങളും പോലുള്ള നിങ്ങളുടെ അക്കില്ലസ് ടെൻഡനുകളിൽ അമിതമായ സമ്മർദ്ദം ചെലുത്തുന്ന പ്രവർത്തനങ്ങൾ ഒഴിവാക്കുക.
• ഓടുന്ന ഉപരിതലങ്ങൾ ശ്രദ്ധാപൂർവ്വം തിരഞ്ഞെടുക്കുക. കട്ടിയുള്ളതോ വഴുവഴുപ്പുള്ളതോ ആയ ഉപരിതലങ്ങളിൽ ഓടുന്നത് ഒഴിവാക്കുക അല്ലെങ്കിൽ പരിമിതപ്പെടുത്തുക. തണുത്ത കാലാവസ്ഥയിലുള്ള പരിശീലനത്തിന് ശരിയായി വസ്ത്രം ധരിക്കുക, കുതികാൽ ഭാഗത്ത് ശരിയായ കുഷനിംഗുള്ള നല്ല ഫിറ്റുള്ള അത്‌ലറ്റിക് ഷൂസ് ധരിക്കുക.
• പരിശീലന തീവ്രത 천천히 വർദ്ധിപ്പിക്കുക. പരിശീലന തീവ്രതയിലെ പെട്ടെന്നുള്ള വർദ്ധനവിന് ശേഷമാണ് അക്കില്ലസ് ടെൻഡൻ പരിക്കുകൾ സാധാരണയായി സംഭവിക്കുന്നത്. നിങ്ങളുടെ പരിശീലനത്തിന്റെ ദൂരം, ദൈർഘ്യം, ആവൃത്തി എന്നിവ ആഴ്ചയിൽ 10 ശതമാനത്തിൽ കൂടാതെ വർദ്ധിപ്പിക്കുക. ജനങ്ങൾ വിരമിക്കുമ്പോൾ, അവർ പലപ്പോഴും കൂടുതൽ സമയം അവരുടെ മക്കളുമായി അല്ലെങ്കിൽ സ്വയംസേവനം, തോട്ടപരിപാലനം, യാത്ര, 취미 എന്നിവ പോലുള്ള പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ ചെലവഴിക്കാൻ പദ്ധതിയിടുന്നു. ക്രിസ്റ്റീൻ ബ്രൗൺ കൂടുതൽ മഹത്തായ എന്തെങ്കിലും കണ്ടെത്തി. അവൾക്കും ഭർത്താവായ ടോമിനും ഒരുമിച്ച് ചെയ്യാൻ ഇഷ്ടപ്പെട്ട കാര്യങ്ങളെക്കുറിച്ച് ചിന്തിച്ചതിനുശേഷം, അടുത്ത അഞ്ച് വർഷം അപ്പലാച്ചിയൻ ട്രെയിലിന്റെ (എ.ടി) 2,190 മൈൽ ദൂരം ഹൈക്കിംഗ് ചെയ്യാൻ അവർ നിർദ്ദേശിച്ചു. ജോർജിയയിലെ സ്പ്രിംഗർ മൗണ്ടനിൽ നിന്ന് മെയിനിലെ കതാഹ്ദിൻ വരെ വ്യാപിച്ചുകിടക്കുന്ന ഇത്…

ശാരീരിക പരിശോധനയുടെ സമയത്ത്, നിങ്ങളുടെ കാലിന്റെ താഴ്ഭാഗത്ത് വേദനയോ വീക്കമോ ഉണ്ടോ എന്ന് നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർ പരിശോധിക്കും. നിങ്ങളുടെ കണ്ഡരം പൂർണ്ണമായി പൊട്ടിയിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ, അതിൽ ഒരു വിടവ് നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർക്ക് അനുഭവപ്പെടാൻ കഴിയും.

നിങ്ങളെ ഒരു കസേരയിൽ മുട്ടുകുത്തി ഇരിക്കാനോ പരിശോധനാ മേശയുടെ അറ്റത്ത് കാലുകൾ തൂങ്ങിക്കിടക്കുന്ന രീതിയിൽ വയറില് കിടക്കാനോ ഡോക്ടർ നിങ്ങളോട് ആവശ്യപ്പെടാം. നിങ്ങളുടെ കാൽ സ്വയമേവ വളയാൻ സാധിക്കുമോ എന്ന് നോക്കാൻ അദ്ദേഹം/അവർ നിങ്ങളുടെ കാൽപ്പനിയെ ചെറുതായിഞെക്കിയേക്കാം. അങ്ങനെ സംഭവിക്കുന്നില്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ അക്കില്ലസ് കണ്ഡരം പൊട്ടിയിട്ടുണ്ടാകാൻ സാധ്യതയുണ്ട്.

നിങ്ങളുടെ അക്കില്ലസ് കണ്ഡരത്തിലെ പരിക്കിന്റെ അളവ് - അത് പൂർണ്ണമായി പൊട്ടിയതാണോ അല്ലെങ്കിൽ ഭാഗികമായി മാത്രമാണോ - എന്നതിൽ സംശയമുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർ അൾട്രാസൗണ്ട് അല്ലെങ്കിൽ എംആർഐ സ്കാൻ ചെയ്യാൻ നിർദ്ദേശിക്കിയേക്കാം. നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിലെ കോശങ്ങളുടെ ചിത്രങ്ങൾ ഈ വേദനയില്ലാത്ത നടപടിക്രമങ്ങൾ സൃഷ്ടിക്കുന്നു.