ഭയം

സാധാരണ ജീവിതത്തിന്റെ ഭാഗമായി ചിലപ്പോഴൊക്കെ ഉത്കണ്ഠ അനുഭവപ്പെടുന്നത് സ്വാഭാവികമാണ്. എന്നിരുന്നാലും, ഉത്കണ്ഠാ രോഗങ്ങളുള്ളവർക്ക് ദിനചര്യാ സാഹചര്യങ്ങളെക്കുറിച്ച് തീവ്രമായതും അമിതവുമായ നിരന്തരമായ ആശങ്കയും ഭയവും പലപ്പോഴും ഉണ്ടാകാറുണ്ട്. പലപ്പോഴും, ഉത്കണ്ഠാ രോഗങ്ങളിൽ മിനിറ്റുകൾക്കുള്ളിൽ പരമാവധി എത്തുന്ന തീവ്രമായ ഉത്കണ്ഠയുടെയും ഭയത്തിന്റെയും അല്ലെങ്കിൽ ഭീതിയുടെയും പെട്ടെന്നുള്ള വികാരങ്ങളുടെ ആവർത്തിച്ചുള്ള എപ്പിസോഡുകൾ ഉൾപ്പെടുന്നു (പാനിക് അറ്റാക്കുകൾ). ഈ ഉത്കണ്ഠയും പാനിക്കും ദിനചര്യാ പ്രവർത്തനങ്ങളെ തടസ്സപ്പെടുത്തുന്നു, നിയന്ത്രിക്കാൻ ബുദ്ധിമുട്ടാണ്, യഥാർത്ഥ അപകടത്തിന് അനുപാതമാണ്, കൂടാതെ വളരെക്കാലം നീണ്ടുനിൽക്കുകയും ചെയ്യും. ഈ വികാരങ്ങൾ തടയാൻ നിങ്ങൾ സ്ഥലങ്ങളോ സാഹചര്യങ്ങളോ ഒഴിവാക്കിയേക്കാം. ലക്ഷണങ്ങൾ ബാല്യകാലത്തോ കൗമാരത്തിലോ ആരംഭിച്ച് പ്രായപൂർത്തിയായതിനുശേഷവും തുടരും. ഉത്കണ്ഠാ രോഗങ്ങളുടെ ഉദാഹരണങ്ങളിൽ പൊതുവായ ഉത്കണ്ഠാ രോഗം, സാമൂഹിക ഉത്കണ്ഠാ രോഗം (സാമൂഹിക ഭീതി), പ്രത്യേക ഭീതികൾ, വേർപിരിയൽ ഉത്കണ്ഠാ രോഗം എന്നിവ ഉൾപ്പെടുന്നു. നിങ്ങൾക്ക് ഒന്നിലധികം ഉത്കണ്ഠാ രോഗങ്ങൾ ഉണ്ടായിരിക്കാം. ചിലപ്പോൾ ചികിത്സ ആവശ്യമുള്ള ഒരു മെഡിക്കൽ അവസ്ഥയുടെ ഫലമായി ഉത്കണ്ഠ ഉണ്ടാകുന്നു. നിങ്ങൾക്ക് എന്ത് രൂപത്തിലുള്ള ഉത്കണ്ഠയാണെങ്കിലും, ചികിത്സ സഹായിക്കും.

സാധാരണ ഉത്കണ്ഠയുടെ അടയാളങ്ങളും ലക്ഷണങ്ങളും ഇവയാണ്: ഞെട്ടലോ, അസ്വസ്ഥതയോ, പിരിമുറുക്കമോ അനുഭവപ്പെടുന്നു പെട്ടെന്നുള്ള അപകടം, പരിഭ്രാന്തി അല്ലെങ്കിൽ നാശം എന്നതായി തോന്നുന്നു ഹൃദയമിടിപ്പ് വർദ്ധിക്കുന്നു വേഗത്തിൽ ശ്വസിക്കുന്നു (ഹൈപ്പർവെന്റിലേഷൻ) വിയർക്കുന്നു വിറയുന്നു ദുർബലതയോ ക്ഷീണമോ അനുഭവപ്പെടുന്നു ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാൻ ബുദ്ധിമുട്ട് അല്ലെങ്കിൽ നിലവിലെ ആശങ്കയല്ലാതെ മറ്റെന്തിനെക്കുറിച്ചും ചിന്തിക്കാൻ ബുദ്ധിമുട്ട് ഉറങ്ങാൻ ബുദ്ധിമുട്ട് ഗ്യാസ്ട്രോഇൻടെസ്റ്റൈനൽ (ജിഐ) പ്രശ്നങ്ങൾ അനുഭവപ്പെടുന്നു ആശങ്ക നിയന്ത്രിക്കാൻ ബുദ്ധിമുട്ട് ഉത്കണ്ഠയെ പ്രകോപിപ്പിക്കുന്ന കാര്യങ്ങളിൽ നിന്ന് ഒഴിഞ്ഞുമാറാൻ ആഗ്രഹം പലതരം ഉത്കണ്ഠാ രോഗങ്ങളുണ്ട്: അഗോറാഫോബിയ (അഗ-ഉഹ-റുഹ്-ഫോ-ബി-ഉഹ്) എന്നത് ഒരുതരം ഉത്കണ്ഠാ രോഗമാണ്, ഇതിൽ നിങ്ങൾ പരിഭ്രാന്തിയുണ്ടാക്കുകയും നിങ്ങളെ കുടുങ്ങിയതും, നിസ്സഹായവും, ലജ്ജാകരവുമായി തോന്നുകയും ചെയ്യുന്ന സ്ഥലങ്ങളോ സാഹചര്യങ്ങളോ നിങ്ങൾ ഭയപ്പെടുകയും പലപ്പോഴും ഒഴിവാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. മെഡിക്കൽ അവസ്ഥ മൂലമുള്ള ഉത്കണ്ഠാ രോഗത്തിൽ ശാരീരികാരോഗ്യ പ്രശ്നം നേരിട്ട് ഉണ്ടാക്കുന്ന തീവ്രമായ ഉത്കണ്ഠയുടെയോ പരിഭ്രാന്തിയുടെയോ ലക്ഷണങ്ങൾ ഉൾപ്പെടുന്നു. സാമാന്യവൽക്കരിച്ച ഉത്കണ്ഠാ രോഗത്തിൽ പ്രവർത്തനങ്ങളെയോ സംഭവങ്ങളെയോ കുറിച്ചുള്ള നിരന്തരവും അമിതവുമായ ഉത്കണ്ഠയും ആശങ്കയും ഉൾപ്പെടുന്നു - സാധാരണ, ദിനചര്യാ പ്രശ്നങ്ങൾ പോലും. ആശങ്കയ്ക്ക് യഥാർത്ഥ സാഹചര്യത്തിന് അനുസൃതമായി അനുപാതമില്ല, നിയന്ത്രിക്കാൻ ബുദ്ധിമുട്ടാണ്, നിങ്ങളുടെ ശാരീരിക അനുഭവത്തെ ബാധിക്കുന്നു. ഇത് പലപ്പോഴും മറ്റ് ഉത്കണ്ഠാ രോഗങ്ങളോ മാനസിക അവസ്ഥയോ ആയി ഒന്നിച്ചുണ്ടാകുന്നു. പാനിക് ഡിസോർഡറിൽ മിനിറ്റുകൾക്കുള്ളിൽ (പാനിക് അറ്റാക്കുകൾ) ഉച്ചസ്ഥായിയിലെത്തുന്ന തീവ്രമായ ഉത്കണ്ഠയുടെയും ഭയത്തിന്റെയോ ഭീതിയുടെയോ പെട്ടെന്നുള്ള വികാരങ്ങളുടെ ആവർത്തിച്ചുള്ള എപ്പിസോഡുകൾ ഉൾപ്പെടുന്നു. നിങ്ങൾക്ക് അടുത്ത നാശത്തിന്റെ വികാരങ്ങൾ, ശ്വാസതടസ്സം, നെഞ്ചുവേദന അല്ലെങ്കിൽ വേഗത്തിലുള്ള, പതറുന്നതോ മിടിക്കുന്നതോ ആയ ഹൃദയം (ഹൃദയമിടിപ്പ്) എന്നിവ അനുഭവപ്പെടാം. ഈ പാനിക് അറ്റാക്കുകൾ അവ വീണ്ടും സംഭവിക്കുമെന്നുള്ള ആശങ്കയിലേക്കോ അവ സംഭവിച്ച സാഹചര്യങ്ങൾ ഒഴിവാക്കുന്നതിലേക്കോ നയിച്ചേക്കാം. തിരഞ്ഞെടുത്ത മ്യൂട്ടിസം എന്നത് കുട്ടികൾ ചില സാഹചര്യങ്ങളിൽ, ഉദാഹരണത്തിന് സ്കൂളിൽ, സംസാരിക്കാൻ കഴിയാത്തത്, വീട്ടിൽ അടുത്ത ബന്ധുക്കളോടൊപ്പം സംസാരിക്കാൻ കഴിയുമ്പോൾ പോലും. ഇത് സ്കൂൾ, ജോലി, സാമൂഹിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ എന്നിവയെ ബാധിച്ചേക്കാം. വേർപിരിയൽ ഉത്കണ്ഠാ രോഗം എന്നത് കുട്ടിയുടെ വികസന നിലവാരത്തിന് അനുസൃതമായി അമിതമായ ഉത്കണ്ഠയുള്ള ഒരു കുട്ടിക്കാല രോഗമാണ്, മാതാപിതാക്കളിൽ നിന്നോ മാതാപിതാവ് പോലുള്ള മറ്റുള്ളവരിൽ നിന്നോ വേർപിരിയലുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. സാമൂഹിക ഉത്കണ്ഠാ രോഗം (സാമൂഹിക ഫോബിയ) ലജ്ജ, സ്വയം അവബോധം, മറ്റുള്ളവർ നിങ്ങളെ വിധിക്കുകയോ നെഗറ്റീവ് ആയി കാണുകയോ ചെയ്യുമെന്നുള്ള ആശങ്ക എന്നിവ മൂലം സാമൂഹിക സാഹചര്യങ്ങളിൽ ഉയർന്ന തലത്തിലുള്ള ഉത്കണ്ഠ, ഭയം, ഒഴിവാക്കൽ എന്നിവ ഉൾപ്പെടുന്നു. പ്രത്യേക ഫോബിയകൾ നിങ്ങൾ ഒരു പ്രത്യേക വസ്തുവിനോ സാഹചര്യത്തിനോ വിധേയമാകുമ്പോൾ പ്രധാന ഉത്കണ്ഠയും അത് ഒഴിവാക്കാനുള്ള ആഗ്രഹവും ഉൾപ്പെടുന്നു. ഫോബിയകൾ ചിലരിൽ പാനിക് അറ്റാക്കുകൾക്ക് കാരണമാകുന്നു. മയക്കുമരുന്ന് ദുരുപയോഗം, മരുന്നുകൾ കഴിക്കൽ, വിഷവസ്തുവിന് വിധേയമാകൽ അല്ലെങ്കിൽ മയക്കുമരുന്നിൽ നിന്നുള്ള പിൻവലിക്കൽ എന്നിവയുടെ നേരിട്ടുള്ള ഫലമായി തീവ്രമായ ഉത്കണ്ഠയുടെയോ പരിഭ്രാന്തിയുടെയോ ലക്ഷണങ്ങൾ ഉൾപ്പെടുന്നതാണ് മയക്കുമരുന്ന് പ്രേരിത ഉത്കണ്ഠാ രോഗം. മറ്റ് നിർദ്ദിഷ്ട ഉത്കണ്ഠാ രോഗവും നിർദ്ദിഷ്ടമല്ലാത്ത ഉത്കണ്ഠാ രോഗവും എന്നിവ മറ്റ് ഉത്കണ്ഠാ രോഗങ്ങൾക്കുള്ള കൃത്യമായ മാനദണ്ഡങ്ങൾ പാലിക്കാത്ത ഉത്കണ്ഠയോ ഫോബിയകളോ ആണ്, എന്നാൽ അസ്വസ്ഥതയുണ്ടാക്കുന്നതും തടസ്സപ്പെടുത്തുന്നതുമാണ്. നിങ്ങൾക്ക് ഇങ്ങനെ തോന്നുന്നുവെങ്കിൽ ഡോക്ടറെ കാണുക: നിങ്ങൾ അമിതമായി ആശങ്കപ്പെടുകയാണെന്നും അത് നിങ്ങളുടെ ജോലിയെ, ബന്ധങ്ങളെ അല്ലെങ്കിൽ ജീവിതത്തിന്റെ മറ്റ് ഭാഗങ്ങളെ ബാധിക്കുന്നുവെന്നും നിങ്ങൾക്ക് തോന്നുന്നു നിങ്ങളുടെ ഭയം, ആശങ്ക അല്ലെങ്കിൽ ഉത്കണ്ഠ നിങ്ങൾക്ക് അസ്വസ്ഥതയുണ്ടാക്കുകയും നിയന്ത്രിക്കാൻ ബുദ്ധിമുട്ടാവുകയും ചെയ്യുന്നു നിങ്ങൾക്ക് മാനസിക അവസ്ഥയുണ്ട്, മദ്യപാനത്തിലോ മയക്കുമരുന്ന് ഉപയോഗത്തിലോ പ്രശ്നങ്ങളുണ്ട്, അല്ലെങ്കിൽ ഉത്കണ്ഠയ്‌ക്കൊപ്പം മറ്റ് മാനസികാരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങളുണ്ട് നിങ്ങളുടെ ഉത്കണ്ഠ ശാരീരികാരോഗ്യ പ്രശ്നവുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കാമെന്ന് നിങ്ങൾ കരുതുന്നു നിങ്ങൾക്ക് ആത്മഹത്യാ ചിന്തകളോ പ്രവർത്തനങ്ങളോ ഉണ്ട് - ഇങ്ങനെയെങ്കിൽ, ഉടൻ തന്നെ അടിയന്തര ചികിത്സ തേടുക നിങ്ങളുടെ ആശങ്കകൾ സ്വയം മാറിക്കൊള്ളണമെന്നില്ല, സഹായം തേടാതെ അവ കാലക്രമേണ വഷളാകും. നിങ്ങളുടെ ഉത്കണ്ഠ വഷളാകുന്നതിന് മുമ്പ് ഡോക്ടറെയോ മാനസികാരോഗ്യ വിദഗ്ധനെയോ കാണുക. നേരത്തെ സഹായം ലഭിക്കുന്നത് ചികിത്സയെ എളുപ്പമാക്കുന്നു.

നിങ്ങൾക്ക് അമിതമായി ആശങ്കയുണ്ടെന്നും അത് നിങ്ങളുടെ ജോലിയെയോ, ബന്ധങ്ങളെയോ അല്ലെങ്കിൽ ജീവിതത്തിന്റെ മറ്റ് ഭാഗങ്ങളെയോ ബാധിക്കുന്നുണ്ടെന്നും തോന്നുന്നുവെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറെ കാണുക നിങ്ങളുടെ ഭയം, ആശങ്ക അല്ലെങ്കിൽ ഉത്കണ്ഠ നിങ്ങൾക്ക് അസ്വസ്ഥത ഉണ്ടാക്കുകയും നിയന്ത്രിക്കാൻ ബുദ്ധിമുട്ടാവുകയും ചെയ്യുന്നുവെങ്കിൽ നിങ്ങൾക്ക് വിഷാദം അനുഭവപ്പെടുന്നു, മദ്യപാനം അല്ലെങ്കിൽ മയക്കുമരുന്ന് ഉപയോഗത്തിൽ പ്രശ്നങ്ങളുണ്ട്, അല്ലെങ്കിൽ ഉത്കണ്ഠയ്‌ക്കൊപ്പം മറ്റ് മാനസികാരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങളുണ്ടെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ ഉത്കണ്ഠ ശാരീരികാരോഗ്യ പ്രശ്നവുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കാമെന്ന് നിങ്ങൾ കരുതുന്നുവെങ്കിൽ നിങ്ങൾക്ക് ആത്മഹത്യാ ചിന്തകളോ പ്രവർത്തനങ്ങളോ ഉണ്ട് - അങ്ങനെയെങ്കിൽ, ഉടൻ തന്നെ അടിയന്തിര ചികിത്സ തേടുക നിങ്ങളുടെ ആശങ്കകൾ സ്വയം മാറിക്കൊള്ളണമെന്നില്ല, സഹായം തേടാതെ നിങ്ങൾ അവയെ അവഗണിച്ചാൽ അവ കാലക്രമേണ വഷളാകും. നിങ്ങളുടെ ഉത്കണ്ഠ വഷളാകുന്നതിന് മുമ്പ് നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറെയോ മാനസികാരോഗ്യ വിദഗ്ധനെയോ കാണുക. നേരത്തെ സഹായം ലഭിക്കുന്നത് ചികിത്സയെ എളുപ്പമാക്കും.

ആശങ്കാ विकാരങ്ങളുടെ കാരണങ്ങൾ പൂർണ്ണമായി മനസ്സിലാക്കിയിട്ടില്ല. ക്ഷതകരമായ സംഭവങ്ങൾ പോലുള്ള ജീവിതാനുഭവങ്ങൾ ആശങ്കയ്ക്ക് ഇടയാക്കാൻ സാധ്യതയുള്ള ആളുകളിൽ ആശങ്കാ വ്യാധികൾ ഉണ്ടാക്കുന്നതായി തോന്നുന്നു. അനുമാനിക്കപ്പെട്ട ഗുണങ്ങളും ഒരു ഘടകമാകാം. ചിലരിൽ, ആശങ്ക ഒരു അടിസ്ഥാന ആരോഗ്യ പ്രശ്നവുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കാം. ചില സന്ദർഭങ്ങളിൽ, ആശങ്കയുടെ ലക്ഷണങ്ങളും ലക്ഷണങ്ങളും ഒരു മെഡിക്കൽ അസുഖത്തിന്റെ ആദ്യ സൂചനകളാണ്. നിങ്ങളുടെ ആശങ്കയ്ക്ക് ഒരു മെഡിക്കൽ കാരണമുണ്ടെന്ന് നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർ സംശയിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, ഒരു പ്രശ്നത്തിന്റെ ലക്ഷണങ്ങൾക്കായി പരിശോധനകൾ നടത്താൻ അദ്ദേഹം/അവർ ഉത്തരവിടാം. ആശങ്കയുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കാവുന്ന മെഡിക്കൽ പ്രശ്നങ്ങളുടെ ഉദാഹരണങ്ങൾ ഇവയാണ്: ഹൃദ്രോഗം, പ്രമേഹം, ഹൈപ്പർതൈറോയിഡിസം പോലുള്ള ഹൃദ്രോഗം, COPD (ക്രോണിക് ഒബ്സ്ട്രക്ടീവ് പൾമണറി ഡിസീസ്) അസ്തമ എന്നിവ പോലുള്ള ശ്വാസകോശ രോഗങ്ങൾ, മയക്കുമരുന്ന് ദുരുപയോഗം അല്ലെങ്കിൽ പിൻവലിക്കൽ, മദ്യം, ആശങ്കാ നിവാരണ മരുന്നുകൾ (ബെൻസോഡിയാസെപ്പൈനുകൾ) അല്ലെങ്കിൽ മറ്റ് മരുന്നുകൾ എന്നിവയിൽ നിന്നുള്ള പിൻവലിക്കൽ, ദീർഘകാല വേദന അല്ലെങ്കിൽ അലറുന്ന കുടൽ സിൻഡ്രോം, ചില പോരാട്ടം അല്ലെങ്കിൽ ഫ്ലൈറ്റ് ഹോർമോണുകൾ ഉത്പാദിപ്പിക്കുന്ന അപൂർവമായ ട്യൂമറുകൾ. ചിലപ്പോൾ ആശങ്ക ചില മരുന്നുകളുടെ ഒരു പാർശ്വഫലമാകാം. നിങ്ങൾക്ക് ആശങ്കയുടെ അടിസ്ഥാനത്തിൽ ഒരു മെഡിക്കൽ അവസ്ഥയുണ്ടാകാം: നിങ്ങൾക്ക് ആശങ്കാ വ്യാധിയുള്ള രക്തബന്ധുക്കൾ (മാതാപിതാക്കൾ അല്ലെങ്കിൽ സഹോദരങ്ങൾ പോലുള്ളവർ) ഇല്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് കുട്ടിക്കാലത്ത് ആശങ്കാ വ്യാധി ഉണ്ടായിരുന്നില്ലെങ്കിൽ, ആശങ്ക കാരണം നിങ്ങൾ ചില കാര്യങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ സാഹചര്യങ്ങൾ ഒഴിവാക്കുന്നില്ലെങ്കിൽ, ജീവിത സംഭവങ്ങളുമായി ബന്ധമില്ലാത്ത ആശങ്കയുടെ പെട്ടെന്നുള്ള സംഭവം നിങ്ങൾക്ക് ഉണ്ടാകുകയും നിങ്ങൾക്ക് ആശങ്കയുടെ മുൻ ചരിത്രമില്ലെങ്കിൽ.

ഈ ഘടകങ്ങൾക്ക് ആശങ്കാ രോഗം വികസിപ്പിക്കാനുള്ള നിങ്ങളുടെ സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ കഴിയും: ആഘാതം. അപകടം അനുഭവിച്ചതോ ആഘാതകരമായ സംഭവങ്ങൾ കണ്ടതോ ആയ കുട്ടികൾക്ക് ജീവിതത്തിലെ ഏതെങ്കിലും സമയത്ത് ആശങ്കാ രോഗം വികസിപ്പിക്കാനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണ്. ആഘാതകരമായ സംഭവം അനുഭവിക്കുന്ന മുതിർന്നവർക്കും ആശങ്കാ രോഗങ്ങൾ വികസിപ്പിക്കാൻ കഴിയും. രോഗം മൂലമുള്ള സമ്മർദ്ദം. ആരോഗ്യ പ്രശ്നമോ ഗുരുതരമായ രോഗമോ ഉണ്ടെങ്കിൽ ചികിത്സയെയും ഭാവിയെയും കുറിച്ചുള്ള ഗൗരവമായ ആശങ്കകൾക്ക് കാരണമാകും. സമ്മർദ്ദം കൂടിക്കൂടിക്കൂടി വരിക. വലിയൊരു സംഭവമോ ചെറിയ സമ്മർദ്ദകരമായ ജീവിത സാഹചര്യങ്ങളുടെ കൂട്ടുകൂടലോ അമിതമായ ആശങ്കയ്ക്ക് കാരണമാകും - ഉദാഹരണത്തിന്, കുടുംബത്തിലെ മരണം, ജോലി സമ്മർദ്ദം അല്ലെങ്കിൽ ധനകാര്യങ്ങളെക്കുറിച്ചുള്ള തുടർച്ചയായ ആശങ്ക. സ്വഭാവം. ചില വ്യക്തിത്വങ്ങളുള്ള ആളുകൾക്ക് മറ്റുള്ളവരെ അപേക്ഷിച്ച് ആശങ്കാ രോഗങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ സാധ്യതയുണ്ട്. മറ്റ് മാനസികാരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങൾ. മാനസികാരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങൾ, ഉദാഹരണത്തിന്, വിഷാദം, ഉള്ള ആളുകൾക്ക് പലപ്പോഴും ആശങ്കാ രോഗവും ഉണ്ടാകും. ആശങ്കാ രോഗമുള്ള രക്തബന്ധുക്കളുണ്ടായിരിക്കുക. ആശങ്കാ രോഗങ്ങൾ കുടുംബങ്ങളിൽ പാരമ്പര്യമായി വരാം. മരുന്നുകളോ മദ്യമോ. മരുന്ന് അല്ലെങ്കിൽ മദ്യ ഉപയോഗമോ ദുരുപയോഗമോ അല്ലെങ്കിൽ വിട്ടുമാറൽ ആശങ്കയ്ക്ക് കാരണമാകുകയോ വഷളാക്കുകയോ ചെയ്യും.

ആശങ്കാ विकാരമുണ്ടാകുന്നത് നിങ്ങളെ അസ്വസ്ഥനാക്കുന്നതിലുപരി, മറ്റ് മാനസികവും ശാരീരികവുമായ അവസ്ഥകളിലേക്ക് നയിക്കുകയോ അവയെ വഷളാക്കുകയോ ചെയ്യും, ഉദാഹരണത്തിന്:

വിഷാദം (ഇത് പലപ്പോഴും ആശങ്കാ വ്യാധിയോടൊപ്പം സംഭവിക്കുന്നു) അല്ലെങ്കിൽ മറ്റ് മാനസികാരോഗ്യ വ്യാധികൾ വസ്തു ദുരുപയോഗം ഉറക്കക്കുറവ് (ഉറക്കമില്ലായ്മ) ദഹന അല്ലെങ്കിൽ കുടൽ പ്രശ്നങ്ങൾ തലവേദനയും ദീർഘകാല വേദനയും സാമൂഹിക ഒറ്റപ്പെടൽ സ്കൂളിലോ ജോലിയിലോ പ്രവർത്തിക്കുന്നതിൽ പ്രശ്നങ്ങൾ ജീവിത നിലവാരത്തിലെ കുറവ് ആത്മഹത്യാ

ആരെങ്കിലും ആശങ്കാ विकारം വികസിപ്പിക്കാൻ കാരണമാകുന്നത് എന്താണെന്ന് ഉറപ്പാക്കാൻ കഴിയില്ല, പക്ഷേ നിങ്ങൾക്ക് ആശങ്കയുണ്ടെങ്കിൽ ലക്ഷണങ്ങളുടെ പ്രഭാവം കുറയ്ക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് നടപടികൾ സ്വീകരിക്കാം: നേരത്തെ സഹായം തേടുക. മറ്റ് പല മാനസികാരോഗ്യ അവസ്ഥകളെയും പോലെ, നിങ്ങൾ കാത്തിരിക്കുകയാണെങ്കിൽ ആശങ്ക ചികിത്സിക്കാൻ കൂടുതൽ ബുദ്ധിമുട്ടായിരിക്കും. സജീവമായിരിക്കുക. നിങ്ങൾ ആസ്വദിക്കുന്നതും നിങ്ങളെക്കുറിച്ച് നല്ലതായി അനുഭവപ്പെടാൻ സഹായിക്കുന്നതുമായ പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ പങ്കെടുക്കുക. സാമൂഹിക ഇടപെടലുകളും പരിചരണബന്ധങ്ങളും ആസ്വദിക്കുക, അത് നിങ്ങളുടെ ആശങ്കകൾ കുറയ്ക്കും. മദ്യപാനമോ മയക്കുമരുന്ന് ഉപയോഗമോ ഒഴിവാക്കുക. മദ്യപാനവും മയക്കുമരുന്ന് ഉപയോഗവും ആശങ്കയ്ക്ക് കാരണമാകുകയോ വഷളാക്കുകയോ ചെയ്യും. നിങ്ങൾ ഏതെങ്കിലും വസ്തുക്കളിൽ അടിമപ്പെട്ടിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ, ഉപേക്ഷിക്കുന്നത് നിങ്ങളെ ആശങ്കാകുലരാക്കും. നിങ്ങൾക്ക് സ്വന്തമായി ഉപേക്ഷിക്കാൻ കഴിയുന്നില്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറെ കാണുകയോ നിങ്ങളെ സഹായിക്കാൻ ഒരു സപ്പോർട്ട് ഗ്രൂപ്പ് കണ്ടെത്തുകയോ ചെയ്യുക.

നിങ്ങളുടെ ഉത്കണ്ഠ നിങ്ങളുടെ ശാരീരികാരോഗ്യവുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നുണ്ടോ എന്ന് കണ്ടെത്താൻ നിങ്ങൾ ആദ്യം നിങ്ങളുടെ പ്രാഥമികാരോഗ്യ പരിരക്ഷാ ദാതാവിനെ കാണാം. ചികിത്സ ആവശ്യമായി വന്നേക്കാവുന്ന അടിസ്ഥാനമായ ഒരു മെഡിക്കൽ അവസ്ഥയുടെ ലക്ഷണങ്ങൾ അദ്ദേഹത്തിന് അല്ലെങ്കിൽ അവർക്ക് പരിശോധിക്കാൻ കഴിയും. എന്നിരുന്നാലും, നിങ്ങൾക്ക് രൂക്ഷമായ ഉത്കണ്ഠയുണ്ടെങ്കിൽ നിങ്ങൾ ഒരു മാനസികാരോഗ്യ വിദഗ്ധനെ കാണേണ്ടി വന്നേക്കാം. മാനസികാരോഗ്യ അവസ്ഥകൾ കണ്ടെത്തുന്നതിലും ചികിത്സിക്കുന്നതിലും specialize ചെയ്യുന്ന ഒരു മെഡിക്കൽ ഡോക്ടറാണ് ഒരു മനോരോഗ വിദഗ്ധൻ. ഒരു മനശാസ്ത്രജ്ഞനും മറ്റ് ചില മാനസികാരോഗ്യ പ്രൊഫഷണലുകളും ഉത്കണ്ഠ കണ്ടെത്താനും കൗൺസലിംഗ് (സൈക്കോതെറാപ്പി) നൽകാനും കഴിയും. ഒരു ഉത്കണ്ഠാ അവസ്ഥ കണ്ടെത്താൻ സഹായിക്കുന്നതിന്, നിങ്ങളുടെ മാനസികാരോഗ്യ ദാതാവ് ഇത് ചെയ്തേക്കാം: നിങ്ങൾക്ക് ഒരു മാനസിക വിലയിരുത്തൽ നൽകുക. ഒരു രോഗനിർണയം കണ്ടെത്താനും ബന്ധപ്പെട്ട സങ്കീർണതകൾ പരിശോധിക്കാനും സഹായിക്കുന്നതിന് നിങ്ങളുടെ ചിന്തകളെക്കുറിച്ചും, വികാരങ്ങളെക്കുറിച്ചും, പെരുമാറ്റത്തെക്കുറിച്ചും ചർച്ച ചെയ്യുന്നതിലൂടെ ഇത് ഉൾപ്പെടുന്നു. മറ്റ് മാനസികാരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങളോടൊപ്പം - ഉദാഹരണത്തിന്, വിഷാദം അല്ലെങ്കിൽ മയക്കുമരുന്ന് ദുരുപയോഗം - ഉത്കണ്ഠാ അവസ്ഥകൾ പലപ്പോഴും സംഭവിക്കുന്നു, ഇത് രോഗനിർണയം കൂടുതൽ ബുദ്ധിമുട്ടാക്കും. DSM-5 ലെ മാനദണ്ഡങ്ങളുമായി നിങ്ങളുടെ ലക്ഷണങ്ങളെ താരതമ്യം ചെയ്യുക. അമേരിക്കൻ സൈക്യാട്രിക് അസോസിയേഷൻ പ്രസിദ്ധീകരിച്ച മാനസിക അവസ്ഥകളുടെ രോഗനിർണയവും സ്ഥിതിവിവരക്കണക്കുകളും (DSM-5) എന്നതിലെ മാനദണ്ഡങ്ങൾ ഉപയോഗിച്ച് പല ഡോക്ടർമാരും ഉത്കണ്ഠാ അവസ്ഥ കണ്ടെത്തുന്നു. മയോ ക്ലിനിക്കിലെ പരിചരണം നിങ്ങളുടെ ഉത്കണ്ഠാ അവസ്ഥകളുമായി ബന്ധപ്പെട്ട ആരോഗ്യ ആശങ്കകളിൽ മയോ ക്ലിനിക്കിലെ വിദഗ്ധരുടെ കരുതലുള്ള സംഘം നിങ്ങളെ സഹായിക്കും ഇവിടെ ആരംഭിക്കുക

ആശങ്കാ विकാരങ്ങൾക്ക് പ്രധാനമായും രണ്ട് ചികിത്സാരീതികളുണ്ട്: മനശാസ്ത്ര ചികിത്സയും മരുന്നുകളും. രണ്ടിന്റെയും സംയോജനത്തിൽ നിന്ന് നിങ്ങൾക്ക് ഏറ്റവും പ്രയോജനം ലഭിച്ചേക്കാം. ഏതൊക്കെ ചികിത്സാരീതികൾ നിങ്ങൾക്ക് ഏറ്റവും ഫലപ്രദമാണെന്ന് കണ്ടെത്താൻ ചില പരീക്ഷണങ്ങൾ ആവശ്യമായി വന്നേക്കാം. മനശാസ്ത്ര ചികിത്സ സംസാര ചികിത്സ അല്ലെങ്കിൽ മാനസിക ഉപദേശം എന്നും അറിയപ്പെടുന്ന മനശാസ്ത്ര ചികിത്സയിൽ, നിങ്ങളുടെ ആശങ്ക ലക്ഷണങ്ങൾ കുറയ്ക്കുന്നതിന് ഒരു ചികിത്സകനുമായി പ്രവർത്തിക്കുന്നത് ഉൾപ്പെടുന്നു. ഇത് ആശങ്കയ്ക്കുള്ള ഫലപ്രദമായ ചികിത്സയാകാം. ആശങ്കാ വ്യാധികൾക്ക് ഏറ്റവും ഫലപ്രദമായ മനശാസ്ത്ര ചികിത്സാ രീതിയാണ് കോഗ്നിറ്റീവ് ബിഹേവിയറൽ തെറാപ്പി (CBT). സാധാരണയായി ഒരു ഹ്രസ്വകാല ചികിത്സയായ CBT, നിങ്ങളുടെ ലക്ഷണങ്ങൾ മെച്ചപ്പെടുത്താനും ആശങ്ക കാരണം നിങ്ങൾ ഒഴിവാക്കിയ പ്രവർത്തനങ്ങളിലേക്ക് ക്രമേണ മടങ്ങാനും നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്ന പ്രത്യേക കഴിവുകൾ പഠിപ്പിക്കുന്നതിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നു. CBT ൽ എക്സ്പോഷർ തെറാപ്പി ഉൾപ്പെടുന്നു, ഇതിൽ നിങ്ങളുടെ ആശങ്കയെ ഉണർത്തുന്ന വസ്തു അല്ലെങ്കിൽ സാഹചര്യം നിങ്ങൾ ക്രമേണ നേരിടുന്നു, അങ്ങനെ നിങ്ങൾക്ക് ആ സാഹചര്യത്തെയും ആശങ്ക ലക്ഷണങ്ങളെയും നിയന്ത്രിക്കാൻ കഴിയുമെന്ന ആത്മവിശ്വാസം നിങ്ങൾ വളർത്തിയെടുക്കുന്നു. മരുന്നുകൾ നിങ്ങൾക്ക് ഉള്ള ആശങ്കാ വ്യാധിയുടെ തരം, മറ്റ് മാനസിക അല്ലെങ്കിൽ ശാരീരികാരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങളുണ്ടോ എന്നതിനെ ആശ്രയിച്ച്, ലക്ഷണങ്ങൾ ലഘൂകരിക്കാൻ നിരവധി തരം മരുന്നുകൾ ഉപയോഗിക്കുന്നു. ഉദാഹരണത്തിന്: ചില ആന്റി ഡിപ്രസന്റുകൾ ആശങ്കാ വ്യാധികളെ ചികിത്സിക്കാനും ഉപയോഗിക്കുന്നു. ബസ്പിറോൺ എന്ന ആന്റി-ആശങ്ക മരുന്നു നിർദ്ദേശിക്കപ്പെട്ടേക്കാം. പരിമിതമായ സാഹചര്യങ്ങളിൽ, സെഡേറ്റീവുകൾ അല്ലെങ്കിൽ ബെൻസോഡിയാസെപൈനുകൾ അല്ലെങ്കിൽ ബീറ്റാ ബ്ലോക്കറുകൾ എന്നിവ പോലുള്ള മറ്റ് തരം മരുന്നുകൾ നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർ നിർദ്ദേശിച്ചേക്കാം. ആശങ്ക ലക്ഷണങ്ങളുടെ ഹ്രസ്വകാല ആശ്വാസത്തിനുള്ളതാണ് ഈ മരുന്നുകൾ, ദീർഘകാല ഉപയോഗത്തിനായി ഉദ്ദേശിച്ചിട്ടില്ല. മരുന്നുകളുടെ ഗുണങ്ങളെക്കുറിച്ചും അപകടങ്ങളെക്കുറിച്ചും സാധ്യമായ പാർശ്വഫലങ്ങളെക്കുറിച്ചും നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറുമായി സംസാരിക്കുക. കൂടുതൽ വിവരങ്ങൾ മയോ ക്ലിനിക്കിലെ ആശങ്കാ വ്യാധി പരിചരണം മനശാസ്ത്ര ചികിത്സ അപ്പോയിന്റ്മെന്റ് അഭ്യർത്ഥിക്കുക താഴെ ഹൈലൈറ്റ് ചെയ്തിരിക്കുന്ന വിവരങ്ങളിൽ ഒരു പ്രശ്നമുണ്ട്, ഫോം വീണ്ടും സമർപ്പിക്കുക. മയോ ക്ലിനിക്കിൽ നിന്ന് നിങ്ങളുടെ ഇൻബോക്സിലേക്ക് സൗജന്യമായി സൈൻ അപ്പ് ചെയ്ത് ഗവേഷണ പുരോഗതികൾ, ആരോഗ്യ നുറുങ്ങുകൾ, നിലവിലെ ആരോഗ്യ വിഷയങ്ങൾ, ആരോഗ്യത്തെ നിയന്ത്രിക്കുന്നതിനുള്ള വിദഗ്ധത എന്നിവയെക്കുറിച്ച് അപ്ഡേറ്റ് ചെയ്യുക. ഇമെയിൽ പ്രിവ്യൂവിന് ഇവിടെ ക്ലിക്ക് ചെയ്യുക. ഇമെയിൽ വിലാസം 1 പിശക് ഇമെയിൽ ഫീൽഡ് ആവശ്യമാണ് പിശക് ഒരു സാധുവായ ഇമെയിൽ വിലാസം നൽകുക മയോ ക്ലിനിക്കിന്റെ ഡാറ്റ ഉപയോഗത്തെക്കുറിച്ച് കൂടുതലറിയുക. ഏറ്റവും പ്രസക്തവും സഹായകരവുമായ വിവരങ്ങൾ നൽകാനും ഏത് വിവരങ്ങൾ ഗുണം ചെയ്യുന്നുവെന്ന് മനസ്സിലാക്കാനും, നിങ്ങളെക്കുറിച്ച് ഞങ്ങൾക്കുള്ള മറ്റ് വിവരങ്ങളുമായി നിങ്ങളുടെ ഇമെയിലും വെബ്സൈറ്റ് ഉപയോഗ വിവരങ്ങളും ഞങ്ങൾ സംയോജിപ്പിച്ചേക്കാം. നിങ്ങൾ ഒരു മയോ ക്ലിനിക്കിന്റെ രോഗിയാണെങ്കിൽ, ഇതിൽ സംരക്ഷിത ആരോഗ്യ വിവരങ്ങൾ ഉൾപ്പെട്ടേക്കാം. ഞങ്ങൾ ഈ വിവരങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ സംരക്ഷിത ആരോഗ്യ വിവരങ്ങളുമായി സംയോജിപ്പിക്കുകയാണെങ്കിൽ, ആ എല്ലാ വിവരങ്ങളെയും ഞങ്ങൾ സംരക്ഷിത ആരോഗ്യ വിവരങ്ങളായി കണക്കാക്കുകയും ഞങ്ങളുടെ സ്വകാര്യതാ നടപടികളുടെ അറിയിപ്പിൽ നിർദ്ദേശിച്ചിരിക്കുന്നതുപോലെ മാത്രമേ ആ വിവരങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുകയോ വെളിപ്പെടുത്തുകയോ ചെയ്യുകയുള്ളൂ. ഇമെയിലിലെ അൺസബ്സ്ക്രൈബ് ലിങ്കിൽ ക്ലിക്ക് ചെയ്യുന്നതിലൂടെ നിങ്ങൾക്ക് എപ്പോൾ വേണമെങ്കിലും ഇമെയിൽ ആശയവിനിമയത്തിൽ നിന്ന് ഒഴിവാക്കാം. സബ്സ്ക്രൈബ് ചെയ്യുക! സബ്സ്ക്രൈബ് ചെയ്തതിന് നന്ദി! നിങ്ങൾ അഭ്യർത്ഥിച്ച ഏറ്റവും പുതിയ മയോ ക്ലിനിക്കിന്റെ ആരോഗ്യ വിവരങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ ഇൻബോക്സിൽ ഉടൻ ലഭിക്കാൻ തുടങ്ങും. ക്ഷമിക്കണം, നിങ്ങളുടെ സബ്സ്ക്രിപ്ഷനിൽ എന്തോ തെറ്റായി. ദയവായി, രണ്ട് മിനിറ്റിനുശേഷം വീണ്ടും ശ്രമിക്കുക. വീണ്ടും ശ്രമിക്കുക

ഭയക്കുറവ് അസുഖത്തെ നേരിടാൻ, നിങ്ങൾക്ക് ഇത് ചെയ്യാൻ കഴിയും: നിങ്ങളുടെ അസുഖത്തെക്കുറിച്ച് അറിയുക. നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറുമായോ മാനസികാരോഗ്യ വിദഗ്ധരുമായോ സംസാരിക്കുക. നിങ്ങളുടെ പ്രത്യേക അവസ്ഥയ്ക്ക് കാരണമാകുന്നത് എന്താണെന്നും നിങ്ങൾക്ക് ഏറ്റവും അനുയോജ്യമായ ചികിത്സകൾ ഏതെന്നും കണ്ടെത്തുക. നിങ്ങളുടെ കുടുംബത്തെയും സുഹൃത്തുക്കളെയും ഉൾപ്പെടുത്തുക, അവരുടെ പിന്തുണ ചോദിക്കുക. നിങ്ങളുടെ ചികിത്സാ പദ്ധതി പിന്തുടരുക. നിർദ്ദേശിച്ചതുപോലെ മരുന്നുകൾ കഴിക്കുക. ചികിത്സാ അപ്പോയിന്റ്മെന്റുകൾ സൂക്ഷിക്കുക, നിങ്ങളുടെ ചികിത്സകൻ നൽകുന്ന ഏതെങ്കിലും ഹോംവർക്ക് പൂർത്തിയാക്കുക. നിങ്ങളുടെ മരുന്നുകൾ കഴിക്കുന്നതിനെ സംബന്ധിച്ചിടത്തോളം, സുസ്ഥിരത വലിയ വ്യത്യാസം വരുത്തും. പ്രവർത്തിക്കുക. നിങ്ങളുടെ ഭയക്കുറവിന് കാരണമാകുന്നതോ നിങ്ങൾക്ക് സമ്മർദ്ദം ഉണ്ടാക്കുന്നതോ എന്താണെന്ന് അറിയുക. നിങ്ങളുടെ മാനസികാരോഗ്യ വിദഗ്ധനോടൊപ്പം നിങ്ങൾ വികസിപ്പിച്ചെടുത്ത തന്ത്രങ്ങൾ പരിശീലിക്കുക, അങ്ങനെ നിങ്ങൾക്ക് ഈ സാഹചര്യങ്ങളിൽ ഉത്കണ്ഠാജനകമായ വികാരങ്ങളെ നേരിടാൻ കഴിയും. ഒരു ഡയറി സൂക്ഷിക്കുക. നിങ്ങളുടെ വ്യക്തിജീവിതം കൃത്യമായി രേഖപ്പെടുത്തുന്നത് നിങ്ങൾക്ക് സമ്മർദ്ദം ഉണ്ടാക്കുന്നതും നിങ്ങൾക്ക് നല്ലതായി തോന്നാൻ സഹായിക്കുന്നതും എന്താണെന്ന് നിങ്ങൾക്കും നിങ്ങളുടെ മാനസികാരോഗ്യ വിദഗ്ധനും തിരിച്ചറിയാൻ സഹായിക്കും. ഒരു ഭയക്കുറവ് പിന്തുണ സംഘത്തിൽ ചേരുക. നിങ്ങൾ ഒറ്റക്കല്ലെന്ന് ഓർക്കുക. പിന്തുണ സംഘങ്ങൾ കരുണ, ധാരണ, പങ്കിട്ട അനുഭവങ്ങൾ എന്നിവ നൽകുന്നു. ദേശീയ മാനസികരോഗ സഖ്യവും അമേരിക്കൻ ഭയക്കുറവ്, വിഷാദം സംഘവും പിന്തുണ കണ്ടെത്തുന്നതിനെക്കുറിച്ചുള്ള വിവരങ്ങൾ നൽകുന്നു. സമയ മാനേജ്മെന്റ് τεχνικές പഠിക്കുക. നിങ്ങളുടെ സമയവും ഊർജ്ജവും ശ്രദ്ധാപൂർവ്വം നിയന്ത്രിക്കാൻ പഠിക്കുന്നതിലൂടെ നിങ്ങൾക്ക് ഭയക്കുറവ് കുറയ്ക്കാൻ കഴിയും. സമൂഹവുമായി ഇടപഴകുക. ആശങ്കകൾ നിങ്ങളെ പ്രിയപ്പെട്ടവരിൽ നിന്നോ പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ നിന്നോ ഒറ്റപ്പെടുത്താൻ അനുവദിക്കരുത്. ചക്രം തകർക്കുക. നിങ്ങൾക്ക് ഉത്കണ്ഠ അനുഭവപ്പെടുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ മനസ്സിനെ നിങ്ങളുടെ ആശങ്കകളിൽ നിന്ന് മാറ്റിനിർത്താൻ ഒരു വേഗത്തിലുള്ള നടത്തം നടത്തുകയോ ഒരു ഹോബിയിൽ മുഴുകുകയോ ചെയ്യുക.