മലബന്ധം

മലബന്ധം മലം പുറന്തള്ളുന്നതിൽ ഉണ്ടാകുന്ന ഒരു പ്രശ്നമാണ്. മലബന്ധം പൊതുവേ ആഴ്ചയിൽ മൂന്ന് തവണയിൽ താഴെ മലം പോകുന്നതോ അല്ലെങ്കിൽ മലം പോകുന്നതിന് ബുദ്ധിമുട്ട് അനുഭവപ്പെടുന്നതോ ആണ്.

മലബന്ധം വളരെ സാധാരണമാണ്. ഭക്ഷണത്തിൽ നാരുകളുടെ, ദ്രാവകങ്ങളുടെ, വ്യായാമത്തിന്റെ അഭാവം മലബന്ധത്തിന് കാരണമാകും. പക്ഷേ മറ്റ് ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങളോ ചില മരുന്നുകളോ കാരണമാകാം.

ഭക്ഷണക്രമത്തിലും വ്യായാമത്തിലുമുള്ള മാറ്റങ്ങളിലൂടെയോ അല്ലെങ്കിൽ കൗണ്ടർ മരുന്നുകളിലൂടെയോ മലബന്ധം സാധാരണയായി ചികിത്സിക്കുന്നു. ആരോഗ്യ പരിരക്ഷാ പ്രൊഫഷണലിന്റെ നിർദ്ദേശപ്രകാരം മരുന്നുകൾ, മരുന്നുകളിലെ മാറ്റങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ മറ്റ് ചികിത്സകൾ മലബന്ധത്തിന് ആവശ്യമായി വന്നേക്കാം.

ദീർഘകാല മലബന്ധം, ദീർഘകാല മലബന്ധം എന്നും അറിയപ്പെടുന്നു, മലബന്ധത്തിന് കാരണമാകുന്നതോ മലബന്ധം വഷളാക്കുന്നതോ ആയ മറ്റ് രോഗങ്ങളെയോ അവസ്ഥകളെയോ ചികിത്സിക്കേണ്ടതായി വന്നേക്കാം.

മലബന്ധത്തിൻറെ ലക്ഷണങ്ങളിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു: ആഴ്ചയിൽ മൂന്ന് തവണയിൽ താഴെ മലവിസർജ്ജനം. കട്ടിയുള്ള, വരണ്ട അല്ലെങ്കിൽ കട്ടകളുള്ള മലം. മലവിസർജ്ജന സമയത്ത് വേദനയോ ബുദ്ധിമുട്ടോ. എല്ലാ മലവും പുറന്തള്ളപ്പെട്ടിട്ടില്ലെന്നുള്ള ഒരു അനുഭവം. മലാശയം അടഞ്ഞിരിക്കുന്നു എന്നുള്ള ഒരു അനുഭവം. മലം പുറന്തള്ളാൻ വിരൽ ഉപയോഗിക്കേണ്ടി വരുന്നു. മൂന്ന് മാസമോ അതിൽ കൂടുതലോ കാലയളവിൽ ഇവയിൽ രണ്ടെണ്ണമോ അതിൽ കൂടുതലോ ലക്ഷണങ്ങൾ ഉണ്ടെങ്കിൽ അത് ദീർഘകാല മലബന്ധമാണ്. താഴെ പറയുന്ന അവസ്ഥകളിൽ ഏതെങ്കിലും ഉണ്ടെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യ പരിരക്ഷാ പ്രൊഫഷണലിനെ കാണുക: മൂന്ന് ആഴ്ചയിൽ കൂടുതൽ നീണ്ടുനിൽക്കുന്ന ലക്ഷണങ്ങൾ. ദിനചര്യകൾ ചെയ്യാൻ ബുദ്ധിമുട്ടുണ്ടാക്കുന്ന ലക്ഷണങ്ങൾ. മലദ്വാരത്തിൽ നിന്നുള്ള രക്തസ്രാവമോ ടോയ്ലറ്റ് പേപ്പറിൽ രക്തമോ. മലത്തിൽ രക്തമോ കറുത്ത മലമോ. മലത്തിൻറെ ആകൃതിയിലോ നിറത്തിലോ ഉള്ള മറ്റ് അസാധാരണമായ മാറ്റങ്ങൾ. നിലയ്ക്കാത്ത വയറുവേദന. ശ്രമമില്ലാതെ തൂക്കം കുറയൽ.

നിങ്ങൾക്ക് മലബന്ധം ഉണ്ടെങ്കിൽ, താഴെ പറയുന്ന അവസ്ഥകളിൽ ഏതെങ്കിലും ഉണ്ടെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യ പരിരക്ഷാ പ്രൊഫഷണലുമായി അപ്പോയിന്റ്മെന്റ് എടുക്കുക:

• മൂന്ന് ആഴ്ചയിൽ കൂടുതൽ നീണ്ടുനിൽക്കുന്ന ലക്ഷണങ്ങൾ.
• ദിനചര്യകൾ ചെയ്യാൻ ബുദ്ധിമുട്ടുണ്ടാക്കുന്ന ലക്ഷണങ്ങൾ.
• നിങ്ങളുടെ ഗുദത്തിൽ നിന്നുള്ള രക്തസ്രാവമോ ടോയ്ലറ്റ് ടിഷ്യൂവിൽ രക്തമോ.
• നിങ്ങളുടെ മലത്തിൽ രക്തമോ കറുത്ത മലമോ.
• മലത്തിന്റെ ആകൃതിയിലോ നിറത്തിലോ ഉള്ള മറ്റ് അസാധാരണമായ മാറ്റങ്ങൾ.
• നിലയ്ക്കാത്ത വയറുവേദന.
• ശ്രമിക്കാതെ തന്നെ ഭാരം കുറയൽ.

മലദ്വാര ചലനങ്ങളുടെ രീതികള്‍ വ്യക്തിയില്‍ നിന്ന് വ്യക്തിയിലേക്ക് വ്യത്യാസപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. സാധാരണ ശ്രേണി ദിവസത്തില്‍ മൂന്ന് തവണ മുതല്‍ ആഴ്ചയില്‍ മൂന്ന് തവണ വരെയാണ്. അതിനാല്‍ നിങ്ങള്‍ക്ക് സാധാരണ എന്താണെന്ന് അറിയുന്നത് പ്രധാനമാണ്.

സാധാരണയായി, മലബന്ധം ഉണ്ടാകുന്നത് മലം വന്‍ കുടലിലൂടെ, കോളണ്‍ എന്നും അറിയപ്പെടുന്നു, വളരെ സാവധാനം നീങ്ങുമ്പോഴാണ്. മലം സാവധാനം നീങ്ങിയാല്‍, ശരീരം മലത്തില്‍ നിന്ന് വളരെയധികം വെള്ളം ആഗിരണം ചെയ്യുന്നു. മലം കട്ടിയുള്ളതും, ഉണങ്ങിയതും, പുറന്തള്ളാന്‍ ബുദ്ധിമുട്ടുള്ളതുമാകാം.

മലം സാവധാനം നീങ്ങുന്നത് ഒരു വ്യക്തി ഇത് ചെയ്യാത്തപ്പോള്‍ സംഭവിക്കാം:

• മതിയായ ദ്രാവകങ്ങള്‍ കുടിക്കാതിരിക്കുക.
• മതിയായ ഭക്ഷ്യ ഫൈബര്‍ കഴിക്കാതിരിക്കുക.
• പതിവായി വ്യായാമം ചെയ്യാതിരിക്കുക.
• മലം പുറന്തള്ളാനുള്ള ആഗ്രഹം ഉണ്ടാകുമ്പോള്‍ ടോയ്ലറ്റ് ഉപയോഗിക്കാതിരിക്കുക.

ചില മരുന്നുകളുടെ, പ്രത്യേകിച്ച് ഓപിയോയിഡ് വേദനസംഹാരികളുടെ, പാര്‍ശ്വഫലമായി മലബന്ധം ഉണ്ടാകാം. മലബന്ധത്തിന് കാരണമാകുന്ന മറ്റ് മരുന്നുകളില്‍ ഇനിപ്പറയുന്ന അവസ്ഥകളെ ചികിത്സിക്കുന്ന ചില മരുന്നുകളും ഉള്‍പ്പെടുന്നു:

• വേദന.
• ആഞ്ഞു കുലുക്കല്‍.
• നാഡീവ്യവസ്ഥയുടെ അസ്വസ്ഥതകള്‍.
• അലര്‍ജികള്‍.

മടിയുടെ അടിഭാഗത്ത് അവയവങ്ങളെ പിടിച്ചുനിര്‍ത്തുന്ന പേശികളെ പെല്‍വിക് ഫ്ലോര്‍ പേശികള്‍ എന്ന് വിളിക്കുന്നു. മലം റെക്ടത്തില്‍ നിന്ന് പുറന്തള്ളാന്‍ ഈ പേശികളെ ശിഥിലമാക്കാനും താഴേക്ക് വലിക്കാനുമുള്ള കഴിവ് ആവശ്യമാണ്. ഈ പേശികളുടെ ബലഹീനതയോ ഏകോപനക്കുറവോ മൂലം ദീര്‍ഘകാല മലബന്ധം ഉണ്ടാകാം.

കോളണിലെയോ റെക്ടത്തിലെയോ കോശങ്ങളില്‍ സംഭവിക്കുന്ന കേടുപാടുകളോ മാറ്റങ്ങളോ മലത്തിന്റെ സഞ്ചാരത്തെ തടസ്സപ്പെടുത്തും. കൂടാതെ, കോളണിലെയോ റെക്ടത്തിലെയോ അടുത്തുള്ള കോശങ്ങളിലെയോ ട്യൂമറുകള്‍ തടസ്സത്തിന് കാരണമാകും.

മലം പുറന്തള്ളുന്നതില്‍ പങ്കെടുക്കുന്ന പേശികളുടെ, നാഡികളുടെ അല്ലെങ്കില്‍ ഹോര്‍മോണുകളുടെ പ്രവര്‍ത്തനത്തെ നിരവധി അവസ്ഥകള്‍ ബാധിക്കാം. ദീര്‍ഘകാല മലബന്ധം ഇനിപ്പറയുന്നവയുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കാം:

• അലറുന്ന കുടല്‍ സിന്‍ഡ്രോം.
• പ്രമേഹം.
• മള്‍ട്ടിപ്പിള്‍ സ്‌ക്ലിറോസിസ്.
• നാഡീ പ്രവര്‍ത്തനക്കുറവോ കേടുപാടോ.
• അമിതമായി പ്രവര്‍ത്തിക്കുന്ന ഹൈപ്പോതൈറോയിഡ്, ഹൈപ്പര്‍തൈറോയിഡ് എന്നും അറിയപ്പെടുന്നു.
• പാര്‍ക്കിന്‍സണ്‍സ് രോഗം.
• ഗര്‍ഭം.

ചിലപ്പോള്‍, ദീര്‍ഘകാല മലബന്ധത്തിന് കാരണം കണ്ടെത്താനാവില്ല.

ദീർഘകാല മലബന്ധത്തിനുള്ള നിങ്ങളുടെ അപകടസാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്ന ഘടകങ്ങളിൽ ഇവ ഉൾപ്പെടുന്നു: പ്രായമായ വ്യക്തിയായിരിക്കുക സ്ത്രീയായിരിക്കുക ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ കുറവായിരിക്കുക അല്ലെങ്കിൽ ഒട്ടും ഇല്ലാതിരിക്കുക വിഷാദം അല്ലെങ്കിൽ ഭക്ഷണക്രമക്കേട് പോലുള്ള മാനസികാരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ടായിരിക്കുക

ദീർഘകാല മലബന്ധത്തിന്റെ സങ്കീർണതകളിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു:

• അനുസില്ലുള്ള ടിഷ്യൂകളുടെ വീക്കം, അതായത് അർശസ്സ്.
• അനുസില്ലുള്ള ടിഷ്യൂകളുടെ കീറൽ, അതായത് അനൽ വിള്ളലുകൾ.
• കോളണിൽ കുടുങ്ങിക്കിടക്കുന്ന കട്ടിയുള്ള മലം, അതായത് മലം കുടുങ്ങൽ.
• അനൽ ദ്വാരത്തിൽ നിന്ന് പുറത്തേക്ക് തള്ളിയിറങ്ങിയ റെക്റ്റത്തിലെ ടിഷ്യൂകൾ, അതായത് റെക്റ്റൽ പ്രോലാപ്സ്.

മലബന്ധം വരാതിരിക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന ചില ഉപദേശങ്ങൾ ഇതാ:

• പച്ചക്കറികൾ, പഴങ്ങൾ, പയറുവർഗ്ഗങ്ങൾ, പൂർണ്ണധാന്യങ്ങൾ എന്നിവ ഉൾപ്പെടെ ധാരാളം ഹൈ-ഫൈബർ ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കുക.
• പാക്കേജ് ചെയ്ത ഭക്ഷണങ്ങൾ, പാൽ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ, മാംസാഹാരങ്ങൾ എന്നിവ പോലുള്ള കുറഞ്ഞ ഫൈബർ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ കുറയ്ക്കുക.
• ധാരാളം ദ്രാവകങ്ങൾ കുടിക്കുക.
• സജീവമായിരിക്കുകയും നിയമിതമായി വ്യായാമം ചെയ്യുകയും ചെയ്യുക.
• മലം പോകാനുള്ള ആഗ്രഹം അവഗണിക്കരുത്.
• പ്രത്യേകിച്ച് ഭക്ഷണത്തിനു ശേഷം, മലം പോകുന്നതിന് ഒരു നിശ്ചിത സമയക്രമം സൃഷ്ടിക്കുക.

നിങ്ങളുടെ ശാരീരിക പരിശോധനയ്‌ക്കൊപ്പം, നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യ പരിരക്ഷാ പ്രൊഫഷണൽ നിങ്ങളുടെ അപ്പോയിന്റ്മെന്റിനിടെ ഇനിപ്പറയുന്ന കാര്യങ്ങൾ ചെയ്യും: വേദന, സെൻസിറ്റിവിറ്റി അല്ലെങ്കിൽ അസാധാരണമായ കട്ടകൾക്കായി പരിശോധിക്കാൻ നിങ്ങളുടെ ഉദരത്തിൽ മൃദുവായി അമർത്തുക. ഗുദത്തിന്റെയും ചുറ്റുമുള്ള തൊലിയുടെയും കോശജ്ഞാനം നോക്കുക. ഗുദത്തിന്റെയും ഗുദ പേശികളുടെയും അവസ്ഥ പരിശോധിക്കാൻ ഒരു ഗ്ലൗവ് ധരിച്ച വിരൽ ഉപയോഗിക്കുക. നിങ്ങളുടെ മെഡിക്കൽ ചരിത്രം, ഭക്ഷണക്രമം, വ്യായാമ ശീലങ്ങൾ, മലം എന്നിവയെക്കുറിച്ചും നിങ്ങൾ ചോദ്യങ്ങൾക്ക് ഉത്തരം നൽകും. ചിലർക്ക്, ഈ അപ്പോയിന്റ്മെന്റിൽ നിന്നുള്ള വിവരങ്ങൾ രോഗനിർണയത്തിനും ചികിത്സാ പദ്ധതിക്കും മതിയാകും. മറ്റുള്ളവർക്ക്, മലബന്ധത്തിന്റെ സ്വഭാവമോ കാരണമോ മനസ്സിലാക്കാൻ ആരോഗ്യ പരിരക്ഷാ സംഘത്തെ സഹായിക്കാൻ ഒന്നോ അതിലധികമോ അധിക പരിശോധനകൾ ആവശ്യമായി വന്നേക്കാം. ലബോറട്ടറി പരിശോധനകൾ മലബന്ധത്തിന് കാരണമാകുന്ന രോഗങ്ങളോ അവസ്ഥകളോ പരിശോധിക്കാൻ നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യ പരിരക്ഷാ പ്രൊഫഷണൽ നിങ്ങളുടെ രക്തത്തിന്റെ സാമ്പിളുകൾ ഒരു ലാബിലേക്ക് അയയ്ക്കും. എൻഡോസ്കോപ്പി നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യ പരിരക്ഷാ പ്രൊഫഷണൽ എൻഡോസ്കോപ്പി എന്നറിയപ്പെടുന്ന ഒരു നടപടിക്രമം നിർദ്ദേശിക്കും. ഒരു ക്യാമറയുള്ള ഒരു ചെറിയ ട്യൂബ് കോളണിലേക്ക് നയിക്കുന്നു. ഇത് കോളന്റെ അവസ്ഥയോ അസാധാരണ കോശങ്ങളുടെ സാന്നിധ്യമോ വെളിപ്പെടുത്തും. ഈ നടപടിക്രമത്തിന് മുമ്പ്, നിങ്ങൾക്ക് പരിമിതമായ ഭക്ഷണക്രമം, എനിമ ഉപയോഗിക്കുക അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ കോളൺ വൃത്തിയാക്കുന്ന ലായനികൾ കുടിക്കുക എന്നിവയുണ്ടായിരിക്കാം. പൊതുവേ രണ്ട് തരത്തിലുള്ള പരിശോധനകളുണ്ട്: കോളനോസ്കോപ്പി എന്നത് ഗുദത്തിന്റെയും മുഴുവൻ കോളന്റെയും പരിശോധനയാണ്. സിഗ്മോയിഡോസ്കോപ്പി എന്നത് ഗുദത്തിന്റെയും കോളന്റെ താഴത്തെ ഭാഗത്തിന്റെയും, സിഗ്മോയിഡ് അല്ലെങ്കിൽ അവരോഹണ കോളൺ എന്നും അറിയപ്പെടുന്നതിന്റെയും പരിശോധനയാണ്. ഇമേജിംഗ് പരിശോധനകൾ നിങ്ങളുടെ ലക്ഷണങ്ങളെ ആശ്രയിച്ച്, നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യ പരിരക്ഷാ പ്രൊഫഷണൽ എക്സ്-റേ ഇമേജിംഗ് നിർദ്ദേശിക്കും. കോളണിൽ മലം എവിടെയുണ്ടെന്നും കോളൺ തടഞ്ഞിട്ടുണ്ടോ എന്നും എക്സ്-റേ കാണിക്കും. മലബന്ധത്തിന് കാരണമാകുന്ന അവസ്ഥകൾ കണ്ടെത്താൻ സിടി സ്കാൻ അല്ലെങ്കിൽ എംആർഐ പോലുള്ള ഇമേജിംഗ് പരിശോധനകൾ ആവശ്യമായി വന്നേക്കാം. മലം ചലനത്തിന്റെ പരിശോധനകൾ കോളണിലൂടെ മലത്തിന്റെ ചലനം കണ്ടെത്തുന്ന ഒരു പരിശോധന നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യ പരിരക്ഷാ പ്രൊഫഷണൽ നിർദ്ദേശിക്കും. ഇതിനെ കോളോറെക്ടൽ ട്രാൻസിറ്റ് സ്റ്റഡി എന്ന് വിളിക്കുന്നു. അത്തരം പഠനങ്ങളിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു: റേഡിയോപേക് മാർക്കർ പഠനം. ഈ എക്സ്-റേ നടപടിക്രമം ഒരു ഗുളികയിൽ നിന്നുള്ള ചെറിയ പെല്ലറ്റ് ഒരു കാലയളവിൽ കോളണിലൂടെ എത്ര ദൂരം നീങ്ങി എന്നത് കാണിക്കുന്നു. സിന്റീഗ്രാഫി. ഈ പഠനത്തിൽ, കോളണിലൂടെ നീങ്ങുമ്പോൾ പ്രത്യേക സാങ്കേതികവിദ്യ ഉപയോഗിച്ച് ട്രാക്ക് ചെയ്യുന്ന ചെറിയ റേഡിയോ ആക്ടീവ് പദാർത്ഥങ്ങളുള്ള ഒരു ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് ഉൾപ്പെടുന്നു. ഗുദത്തിന്റെയും ഗുദത്തിന്റെയും പരിശോധനകൾ ഗുദവും ഗുദവും എത്ര നന്നായി പ്രവർത്തിക്കുന്നുവെന്നും ഒരു വ്യക്തിക്ക് എത്ര നന്നായി മലം പുറന്തള്ളാൻ കഴിയുമെന്നും അളക്കാൻ മറ്റ് പരിശോധനകൾ ഉപയോഗിക്കാം. അനോറെക്ടൽ മാനോമെട്രി. ഒരു ഇടുങ്ങിയ, നമ്യമായ ട്യൂബ് ഗുദത്തിലും ഗുദത്തിലും കടത്തിവയ്ക്കുന്നു. ഒരു ചെറിയ ബലൂൺ പോലുള്ള ഉപകരണം വീർപ്പിച്ചതിന് ശേഷം, അത് ഗുദത്തിലൂടെ പുറത്തെടുക്കുന്നു. മലം പുറന്തള്ളാൻ ഉപയോഗിക്കുന്ന പേശികളുടെ ഏകോപനം നടപടിക്രമം അളക്കുന്നു. ബലൂൺ എക്സ്പൽഷൻ ടെസ്റ്റ്. ഈ പരിശോധന ഗുദത്തിലെ ഒരു ചെറിയ, വെള്ളം നിറഞ്ഞ ബലൂൺ പുറത്തെടുക്കാൻ എടുക്കുന്ന സമയം അളക്കുന്നു. ഇത് പേശികൾ എത്ര നന്നായി പ്രവർത്തിക്കുന്നു അല്ലെങ്കിൽ നിയന്ത്രിക്കപ്പെടുന്നു എന്നതിനെക്കുറിച്ചുള്ള വിവരങ്ങൾ നൽകുന്നു. ഡെഫെക്കോഗ്രാഫി. മലം പുറന്തള്ളുന്നത് അനുകരിക്കാൻ ഈ പരിശോധന രൂപകൽപ്പന ചെയ്തിട്ടുണ്ട്. ഇമേജിംഗ് സാങ്കേതികവിദ്യ ഉപയോഗിച്ച് ട്രാക്ക് ചെയ്യാൻ കഴിയുന്ന ഒരു കട്ടിയുള്ള പദാർത്ഥം ഗുദത്തിൽ സ്ഥാപിക്കുന്നു. പദാർത്ഥം മലം പോലെ പുറന്തള്ളുമ്പോൾ ഗുദവും ഗുദവും എത്ര നന്നായി പ്രവർത്തിക്കുന്നു എന്നതിനെക്കുറിച്ചുള്ള വിവരങ്ങൾ എക്സ്-റേ അല്ലെങ്കിൽ എംആർഐ ചിത്രങ്ങൾ വെളിപ്പെടുത്തും. മയോ ക്ലിനിക്കിലെ പരിചരണം മയോ ക്ലിനിക്കിലെ ഞങ്ങളുടെ കരുതലുള്ള മയോ ക്ലിനിക്കിലെ വിദഗ്ധരുടെ സംഘം നിങ്ങളുടെ മലബന്ധവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട ആരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങളിൽ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും ഇവിടെ ആരംഭിക്കുക കൂടുതൽ വിവരങ്ങൾ മയോ ക്ലിനിക്കിലെ മലബന്ധ പരിചരണം കോളനോസ്കോപ്പി ഫ്ലെക്സിബിൾ സിഗ്മോയിഡോസ്കോപ്പി എക്സ്-റേ കൂടുതൽ ബന്ധപ്പെട്ട വിവരങ്ങൾ കാണിക്കുക

മലബന്ധത്തിനുള്ള ചികിത്സ സാധാരണയായി കോളണിലൂടെ മലം നീങ്ങുന്ന വേഗത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിന് ഉദ്ദേശിച്ചുള്ള ഭക്ഷണക്രമത്തിലും ജീവിതശൈലിയിലുമുള്ള മാറ്റങ്ങളോടെ ആരംഭിക്കുന്നു. കൂടാതെ, നിങ്ങൾ കഴിക്കുന്ന മരുന്നുകൾ മലബന്ധത്തിന് കാരണമാകുകയോ വഷളാക്കുകയോ ചെയ്യുന്നുണ്ടെങ്കിൽ അവ മാറ്റാൻ നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യ പരിരക്ഷാ പ്രൊഫഷണൽ നിർദ്ദേശിക്കും. ആ മാറ്റങ്ങൾ സഹായിക്കുന്നില്ലെങ്കിൽ, മറ്റ് ചികിത്സകൾ ആവശ്യമായി വന്നേക്കാം. ഭക്ഷണക്രമത്തിലും ജീവിതശൈലിയിലുമുള്ള മാറ്റങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ മലബന്ധം മാറ്റാൻ നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർ ഇനിപ്പറയുന്ന മാറ്റങ്ങൾ ശുപാർശ ചെയ്തേക്കാം: ഉയർന്ന നാരുകളുള്ള ഭക്ഷണക്രമം കഴിക്കുക. നാരുകൾ മലത്തിന് വലിപ്പം നൽകുകയും മലം ദ്രാവകങ്ങൾ നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഈ ഘടകങ്ങൾ കോളണിലൂടെ നീങ്ങാൻ മലത്തിന് ശരിയായ ആകൃതിയും ഭാരവും നൽകുന്നു. നാരുകൾ ധാരാളമുള്ള ഭക്ഷണങ്ങളിൽ പഴങ്ങൾ, പച്ചക്കറികൾ, പയറുകൾ, പൂർണ്ണധാന്യ ബ്രെഡ്, ധാന്യങ്ങൾ, അരി എന്നിവ ഉൾപ്പെടുന്നു. വയറിളക്കവും വാതവും തടയാൻ ഭക്ഷണത്തിലെ നാരുകളുടെ അളവ് ക്രമേണ വർദ്ധിപ്പിക്കുക. അമേരിക്കക്കാർക്കുള്ള ഭക്ഷണ മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങൾ ദിവസേന 25 മുതൽ 34 ഗ്രാം വരെ നാരുകൾ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു, അത് ദിവസത്തെ ശുപാർശ ചെയ്യുന്ന കലോറികളെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു. ധാരാളം വെള്ളം കുടിക്കുക. കഫീൻ ഇല്ലാത്ത വെള്ളവും പാനീയങ്ങളും കുടിക്കുക. ഇത് മലം മൃദുവായി നിലനിർത്തുകയും വർദ്ധിച്ച ഭക്ഷണ നാരുകളാൽ സംഭവിക്കുന്ന വയറിളക്കവും വാതവും തടയുകയും ചെയ്യുന്നു. ആഴ്ചയിലെ മിക്ക ദിവസങ്ങളിലും വ്യായാമം ചെയ്യുക. കോളണിലൂടെ മലം നീങ്ങുന്നത് മെച്ചപ്പെടുത്താൻ ശാരീരിക പ്രവർത്തനം സഹായിക്കുന്നു. ആഴ്ചയിലെ മിക്ക ദിവസങ്ങളിലും വ്യായാമം ചെയ്യാൻ ശ്രമിക്കുക. നിങ്ങൾ ഇതിനകം വ്യായാമം ചെയ്യുന്നില്ലെങ്കിൽ, ആരംഭിക്കാൻ സുരക്ഷിതമായ മാർഗങ്ങളെക്കുറിച്ച് നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യ പരിരക്ഷാ പ്രൊഫഷണലുമായി സംസാരിക്കുക. നല്ല കുടൽ ശീലങ്ങൾ പാലിക്കുക. മലം പുറന്തള്ളാനുള്ള പ്രേരണ ഒഴിവാക്കരുത്. മലം പുറന്തള്ളുന്നതിന് ഒരു ഷെഡ്യൂൾ സൂക്ഷിക്കുക. ഉദാഹരണത്തിന്, ഭക്ഷണത്തിന് ശേഷം 15 മുതൽ 45 മിനിറ്റ് വരെ മലം പുറന്തള്ളാൻ ശ്രമിക്കുക, കാരണം ദഹനം മലം കോളണിലൂടെ നീങ്ങാൻ സഹായിക്കുന്നു. പ്ലം എന്നും അറിയപ്പെടുന്ന പുരുണുകൾ, മലബന്ധത്തെ ചികിത്സിക്കാനോ തടയാനോ വളരെക്കാലമായി ഉപയോഗിക്കുന്നു. പുരുണുകൾ നാരുകളുടെ നല്ല ഉറവിടമാണ്, പക്ഷേ കോളണിലേക്ക് ദ്രാവകങ്ങൾ ആകർഷിക്കുന്ന സ്വാഭാവിക ഏജന്റുകളും അവയിലുണ്ട്. ലക്സേറ്റീവുകൾ ലക്സേറ്റീവുകൾ കോളണിലൂടെ മലം നീങ്ങാൻ സഹായിക്കുന്ന മരുന്നുകളാണ്. ഓരോ ലക്സേറ്റീവും അൽപ്പം വ്യത്യസ്തമായി പ്രവർത്തിക്കുന്നു. ഇനിപ്പറയുന്നവ ഡോക്ടറുടെ നിർദ്ദേശമില്ലാതെ ലഭ്യമാണ്: നാരുകളുടെ അധികം. നാരുകളുടെ അധികം മലം ദ്രാവകങ്ങൾ നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കുന്നു. തുടർന്ന് മലം മൃദുവായി മാറുകയും എളുപ്പത്തിൽ പുറന്തള്ളുകയും ചെയ്യുന്നു. നാരുകളുടെ അധികത്തിൽ പ്സിളിയം (മെറ്റമുസിൽ, കോൺസിൽ, മറ്റുള്ളവ), കാൽസ്യം പോളികാർബോഫിൽ (ഫൈബർകോൺ, ഇക്വലാക്റ്റിൻ, മറ്റുള്ളവ) മെഥൈൽസെല്ലുലോസ് (സിട്രുസെൽ) എന്നിവ ഉൾപ്പെടുന്നു. ഓസ്മോട്ടിക്സ്. ഓസ്മോട്ടിക് ലക്സേറ്റീവുകൾ കുടലിലേക്ക് പുറത്തുവിടുന്ന ദ്രാവകങ്ങളുടെ അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിലൂടെ മലം കോളണിലൂടെ നീങ്ങാൻ സഹായിക്കുന്നു. ഉദാഹരണങ്ങൾക്ക് ഓറൽ മഗ്നീഷ്യം ഹൈഡ്രോക്സൈഡ് (ഫിലിപ്പ്സ് മിൽക്ക് ഓഫ് മഗ്നീഷ്യ, ഡ്യൂൾകോക്സ് ലിക്വിഡ്, മറ്റുള്ളവ), മഗ്നീഷ്യം സിട്രേറ്റ്, ലാക്റ്റുലോസ് (ജനറലാക്ക്) പോളിഎത്തിലീൻ ഗ്ലൈക്കോൾ (മിറലാക്സ്) എന്നിവ ഉൾപ്പെടുന്നു. ഉത്തേജകങ്ങൾ. ഉത്തേജകങ്ങൾ കുടലിന്റെ മതിലുകൾ കർശനമാക്കുകയും മലം നീങ്ങാൻ നിർബന്ധിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഇവയിൽ ബിസാക്കോഡൈൽ (കറക്ടോൾ, ഡ്യൂൾകോക്സ് ലക്സേറ്റീവ്, മറ്റുള്ളവ) സെന്നോസൈഡുകൾ (സെനോകോട്ട്, എക്സ്-ലാക്സ്, പെർഡിയം) എന്നിവ ഉൾപ്പെടുന്നു. ലൂബ്രിക്കന്റുകൾ. മിനറൽ ഓയിൽ പോലുള്ള ലൂബ്രിക്കന്റുകൾ മലം കോളണിലൂടെ കൂടുതൽ എളുപ്പത്തിൽ നീങ്ങാൻ സഹായിക്കുന്നു. മലം മൃദുവാക്കുന്നവ. ഡോക്കുസേറ്റ് സോഡിയം (കോളേസ്) ഡോക്കുസേറ്റ് കാൽസ്യം എന്നിവ പോലുള്ള മലം മൃദുവാക്കുന്നവ മലത്തിലേക്ക് കൂടുതൽ ദ്രാവകങ്ങൾ ആകർഷിക്കാൻ അനുവദിക്കുന്നു. എനിമകളും സപ്പ്ളിമെന്റുകളും എനിമ എന്നത് മലം പുറന്തള്ളാൻ സഹായിക്കുന്നതിന് മലാശയത്തിലേക്ക് മൃദുവായി പമ്പ് ചെയ്യുന്ന ദ്രാവകമാണ്. മറ്റ് ചികിത്സകൾ പ്രവർത്തിക്കാത്തപ്പോൾ എനിമ ഉപയോഗിക്കാം. മലാശയം മലത്താൽ അടഞ്ഞിരിക്കുന്നുവെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യ പരിരക്ഷാ പ്രൊഫഷണൽ ഇവയിലൊന്ന് ഉപയോഗിച്ചേക്കാം. ചിലത് ഡോക്ടറുടെ നിർദ്ദേശമില്ലാതെ ലഭ്യമാണ്. ദ്രാവകം ഇതായിരിക്കാം: ടാപ്പ് വെള്ളം. മൃദുവായ സോപ്പിനൊപ്പം ടാപ്പ് വെള്ളം. മിനറൽ ഓയിൽ. സപ്പ്ളിമെന്റ് എന്നത് ഒരു മരുന്നു നൽകുന്നതിന് മലാശയത്തിൽ സ്ഥാപിക്കുന്ന ഒരു ചെറിയ ട്യൂബ് ആകൃതിയിലുള്ള വസ്തുവാണ്. ശരീര താപനിലയിൽ സപ്പ്ളിമെന്റ് ഉരുകുകയും മരുന്ന് പുറത്തുവിടുകയും ചെയ്യുന്നു. മലബന്ധത്തിനുള്ള സപ്പ്ളിമെന്റുകളിൽ ഇനിപ്പറയുന്നവയിലൊന്ന് ഉണ്ടായിരിക്കാം: ഓസ്മോട്ടിക് ലക്സേറ്റീവ്. ഉത്തേജക ലക്സേറ്റീവ്. ലൂബ്രിക്കന്റ് ലക്സേറ്റീവ്. ഡോക്ടറുടെ നിർദ്ദേശമുള്ള മരുന്നുകൾ മറ്റ് ചികിത്സകൾ പ്രവർത്തിക്കാത്തപ്പോൾ നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യ പരിരക്ഷാ പ്രൊഫഷണൽ മറ്റ് മരുന്നുകൾ നിർദ്ദേശിച്ചേക്കാം. ഇവയിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു: ലുബിപ്രോസ്റ്റോൺ (അമിറ്റിസ). ലിനാക്ലോടൈഡ് (ലിൻസെസ്സ്). പ്ലെക്കാനാറ്റൈഡ് (ട്രൂലൻസ്). പ്രൂക്കലോപ്രൈഡ് (മോട്ടെഗ്രിറ്റി). മലബന്ധത്തിന് കാരണം ഓപിയോയിഡ് വേദനാ മരുന്നാണെങ്കിൽ, കോളണിലൂടെ മലം നീങ്ങുന്നതിൽ ഓപിയോയിഡുകളുടെ ഫലത്തെ തടയുന്ന ഒരു ഡോക്ടറുടെ നിർദ്ദേശമുള്ള മരുന്ന് നിങ്ങൾ കഴിച്ചേക്കാം. ഇവയിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു: മെഥൈൽനാൽട്രെക്സോൺ (റിലിസ്റ്റോർ). നാൽഡെമെഡൈൻ (സിംപ്രോയിക്). നാലോക്സെഗോൾ (മോവാന്റിക്). പെൽവിക് പേശി പരിശീലനം ബയോഫീഡ്ബാക്ക് പരിശീലനത്തിൽ പേശികളെ എങ്ങനെ വിശ്രമിക്കാമെന്നും പെൽവിസ്, മലാശയം, മലദ്വാരം എന്നിവയിലെ പേശികളുടെ ഉപയോഗം എങ്ങനെ ഏകോപിപ്പിക്കാമെന്നും നിങ്ങളെ പഠിപ്പിക്കാൻ ഉപകരണങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുന്ന ഒരു ചികിത്സകനുമായി പ്രവർത്തിക്കുന്നത് ഉൾപ്പെടുന്നു. ഈ വ്യായാമങ്ങൾ ദീർഘകാല മലബന്ധത്തിലെ പ്രശ്നങ്ങൾ പരിഹരിക്കാൻ സഹായിച്ചേക്കാം. മലാശയത്തിലും ചർമ്മത്തിലുമുള്ള സെൻസറുകൾ ഉപകരണത്തിൽ ശബ്ദമോ വെളിച്ചമോ ആയി പ്രതികരണം നൽകുന്നു, ചികിത്സകൻ നിങ്ങളെ വിവിധ വ്യായാമങ്ങളിലൂടെ കടന്നുപോകാൻ സഹായിക്കുന്നു. ഈ സൂചനകൾ മലം പുറന്തള്ളാൻ ആവശ്യമായ പേശികളെ നിയന്ത്രിക്കാൻ നിങ്ങളെ പരിശീലിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. ശസ്ത്രക്രിയ കോളണിന്റെയോ മലാശയത്തിന്റെയോ കോശങ്ങളിലോ നാഡികളിലോ ഉണ്ടാകുന്ന കേടുപാടുകളോ അപാകതകളോ പരിഹരിക്കാൻ ശസ്ത്രക്രിയ ആവശ്യമായി വന്നേക്കാം. ദീർഘകാല മലബന്ധത്തിനുള്ള മറ്റ് ചികിത്സകൾ പ്രവർത്തിക്കാത്തപ്പോൾ മാത്രമേ ശസ്ത്രക്രിയ സാധാരണയായി ചെയ്യാറുള്ളൂ. അപ്പോയിന്റ്മെന്റ് അഭ്യർത്ഥിക്കുക താഴെ ഹൈലൈറ്റ് ചെയ്തിരിക്കുന്ന വിവരങ്ങളിൽ ഒരു പ്രശ്നമുണ്ട്, ഫോം വീണ്ടും സമർപ്പിക്കുക. മയോ ക്ലിനിക്കിൽ നിന്നുള്ള ഏറ്റവും പുതിയ ആരോഗ്യ വിവരങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ ഇൻബോക്സിലേക്ക് ലഭിക്കുക. സൗജന്യമായി സബ്സ്ക്രൈബ് ചെയ്യുക, സമയത്തിനുള്ള നിങ്ങളുടെ ആഴത്തിലുള്ള ഗൈഡ് ലഭിക്കുക. ഇമെയിൽ പ്രിവ്യൂവിന് ഇവിടെ ക്ലിക്ക് ചെയ്യുക. ഇമെയിൽ വിലാസം പിശക് ഇമെയിൽ ഫീൽഡ് ആവശ്യമാണ് പിശക് ഒരു സാധുവായ ഇമെയിൽ വിലാസം നൽകുക വിലാസം 1 സബ്സ്ക്രൈബ് ചെയ്യുക മയോ ക്ലിനിക്കിന്റെ ഡാറ്റ ഉപയോഗത്തെക്കുറിച്ച് കൂടുതലറിയുക. ഏറ്റവും പ്രസക്തവും സഹായകരവുമായ വിവരങ്ങൾ നൽകാനും ഏത് വിവരങ്ങൾ ഗുണം ചെയ്യുന്നുവെന്ന് മനസ്സിലാക്കാനും, നിങ്ങളുടെ ഇമെയിലും വെബ്സൈറ്റ് ഉപയോഗ വിവരങ്ങളും ഞങ്ങൾക്ക് നിങ്ങളെക്കുറിച്ച് ഉള്ള മറ്റ് വിവരങ്ങളുമായി ഞങ്ങൾ സംയോജിപ്പിച്ചേക്കാം. നിങ്ങൾ ഒരു മയോ ക്ലിനിക്കിന്റെ രോഗിയാണെങ്കിൽ, ഇതിൽ സംരക്ഷിത ആരോഗ്യ വിവരങ്ങൾ ഉൾപ്പെട്ടേക്കാം. ഞങ്ങൾ ഈ വിവരങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ സംരക്ഷിത ആരോഗ്യ വിവരങ്ങളുമായി സംയോജിപ്പിക്കുകയാണെങ്കിൽ, ആ വിവരങ്ങളെല്ലാം സംരക്ഷിത ആരോഗ്യ വിവരങ്ങളായി ഞങ്ങൾ കൈകാര്യം ചെയ്യുകയും ഞങ്ങളുടെ സ്വകാര്യതാ നടപടികളുടെ അറിയിപ്പിൽ നിർദ്ദേശിച്ചിരിക്കുന്നതുപോലെ മാത്രമേ ആ വിവരങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുകയോ വെളിപ്പെടുത്തുകയോ ചെയ്യുകയുള്ളൂ. ഇമെയിൽ ആശയവിനിമയത്തിൽ നിന്ന് നിങ്ങൾക്ക് എപ്പോൾ വേണമെങ്കിലും പുറത്തുകടക്കാം, ഇമെയിലിലെ അൺസബ്സ്ക്രൈബ് ലിങ്കിൽ ക്ലിക്ക് ചെയ്യുക. സബ്സ്ക്രൈബ് ചെയ്തതിന് നന്ദി നിങ്ങളുടെ ആഴത്തിലുള്ള ദഹനാരോഗ്യ ഗൈഡ് ഉടൻ തന്നെ നിങ്ങളുടെ ഇൻബോക്സിൽ ലഭിക്കും. ഏറ്റവും പുതിയ ആരോഗ്യ വാർത്തകളിലും ഗവേഷണത്തിലും പരിചരണത്തിലും മയോ ക്ലിനിക്കിൽ നിന്നുള്ള ഇമെയിലുകളും നിങ്ങൾക്ക് ലഭിക്കും. 5 മിനിറ്റിനുള്ളിൽ ഞങ്ങളുടെ ഇമെയിൽ ലഭിക്കുന്നില്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ സ്പാം ഫോൾഡർ പരിശോധിക്കുക, തുടർന്ന് [email protected] എന്നതിൽ ഞങ്ങളെ ബന്ധപ്പെടുക. ക്ഷമിക്കണം, നിങ്ങളുടെ സബ്സ്ക്രിപ്ഷനിൽ എന്തോ തെറ്റ് സംഭവിച്ചു ദയവായി, കുറച്ച് മിനിറ്റുകൾക്ക് ശേഷം വീണ്ടും ശ്രമിക്കുക വീണ്ടും ശ്രമിക്കുക