മലബന്ധം എന്താണ്? ലക്ഷണങ്ങൾ, കാരണങ്ങൾ, ചികിത്സ

മലബന്ധം സംഭവിക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ കുടൽ ചലനങ്ങൾ പതിവിലും കുറവാകുമ്പോഴോ കടന്നുപോകാൻ ബുദ്ധിമുട്ടാകുമ്പോഴോ ആണ്. ഇത് ഏറ്റവും സാധാരണമായ ദഹനപ്രശ്നങ്ങളിൽ ഒന്നാണ്, ജീവിതത്തിലെ ഏതെങ്കിലും സമയത്ത് ഏതാണ്ട് എല്ലാവരെയും ബാധിക്കുന്നു.

ഇത് അസ്വസ്ഥതയോ ലജ്ജയോ ഉണ്ടാക്കിയേക്കാം എങ്കിലും, മലബന്ധം പൂർണ്ണമായും സാധാരണവും സാധാരണയായി താൽക്കാലികവുമാണ്. നിങ്ങളുടെ ദഹനവ്യവസ്ഥക്ക് തിരിച്ചുവരാൻ ചിലപ്പോൾ അധിക പിന്തുണ ആവശ്യമാണ്, എന്താണ് സംഭവിക്കുന്നതെന്ന് മനസ്സിലാക്കുന്നത് അത് നിയന്ത്രിക്കുന്നതിൽ നിങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ ആത്മവിശ്വാസം നൽകും.

മലബന്ധം എന്താണ്?

മലം നിങ്ങളുടെ ദഹനനാളത്തിലൂടെ വളരെ മന്ദഗതിയിൽ നീങ്ങുമ്പോൾ മലബന്ധം സംഭവിക്കുന്നു, ഇത് കട്ടിയുള്ളതും വരണ്ടതുമാക്കുന്നു. ഇത് കുടൽ ചലനങ്ങളെ ബുദ്ധിമുട്ടുള്ളതാക്കുകയും, അപൂർവ്വമാക്കുകയും അല്ലെങ്കിൽ അപൂർണ്ണമാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

ഭൂരിഭാഗം ആളുകൾക്കും ഒരു ദിവസം മൂന്ന് തവണ മുതൽ മൂന്ന് തവണ വരെ കുടൽ ചലനങ്ങൾ ഉണ്ടാകും. നിങ്ങൾക്ക് ആഴ്ചയിൽ മൂന്ന് തവണയിൽ താഴെയാണെങ്കിൽ, അല്ലെങ്കിൽ മലം കടത്താൻ വലിയ ശ്രമം ആവശ്യമുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് മലബന്ധം അനുഭവപ്പെടുന്നുണ്ടാകാം.

ഈ അവസ്ഥ മൂർച്ചയുള്ളതാകാം, കുറച്ച് ദിവസങ്ങൾ മാത്രം നീണ്ടുനിൽക്കാം, അല്ലെങ്കിൽ ദീർഘകാലമായി, ആഴ്ചകളോ മാസങ്ങളോ നീണ്ടുനിൽക്കാം. രണ്ട് തരത്തിലും ശരിയായ സമീപനവും പരിചരണവും ഉപയോഗിച്ച് നിയന്ത്രിക്കാൻ കഴിയും.

മലബന്ധത്തിന്റെ ലക്ഷണങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്?

മലബന്ധത്തിന്റെ ലക്ഷണങ്ങൾ നേരത്തെ തിരിച്ചറിയുന്നത് അത് കൂടുതൽ അസ്വസ്ഥതയുള്ളതാകുന്നതിന് മുമ്പ് നിങ്ങൾക്ക് പ്രശ്നം പരിഹരിക്കാൻ സഹായിക്കും. കാര്യങ്ങൾ ശരിയായി നീങ്ങുന്നില്ലെന്ന് നിങ്ങളുടെ ശരീരം നിങ്ങൾക്ക് നിരവധി വ്യക്തമായ സിഗ്നലുകൾ നൽകുന്നു.

സാധാരണ ലക്ഷണങ്ങളിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു:

• ആഴ്ചയിൽ മൂന്ന് തവണയിൽ താഴെ കുടൽ ചലനങ്ങൾ ഉണ്ടാകുന്നു
• കട്ടിയുള്ളതും, വരണ്ടതും, അല്ലെങ്കിൽ കട്ടകളുള്ള മലം കടത്തുന്നു
• കുടൽ ചലന സമയത്ത് വലിച്ചുനീട്ടുന്നു
• നിങ്ങളുടെ കുടലുകൾ പൂർണ്ണമായി ഒഴിഞ്ഞുപോകുന്നില്ലെന്ന് തോന്നുന്നു
• തടസ്സപ്പെട്ടതായി അല്ലെങ്കിൽ എന്തെങ്കിലും കുടൽ ചലനത്തെ തടയുന്നുണ്ടെന്ന് തോന്നുന്നു
• മലം കടത്താൻ വിരലുകൾ ഉപയോഗിക്കേണ്ടിവരുന്നു

വയറിളക്കം, പിടച്ചിൽ, അല്ലെങ്കിൽ വയറിൽ പൊണ്ണത്തടി എന്നിവ പോലുള്ള രണ്ടാമത്തെ ലക്ഷണങ്ങളും നിങ്ങൾക്ക് അനുഭവപ്പെടാം. മലബന്ധം ഉള്ളപ്പോൾ ചിലർക്ക് വിശപ്പ് കുറയുകയോ മൃദുവായ ഛർദ്ദി അനുഭവപ്പെടുകയോ ചെയ്യും.

ഈ ലക്ഷണങ്ങൾ അല്പം ശല്യകരമായതിൽ നിന്ന് വളരെ അസ്വസ്ഥതയുണ്ടാക്കുന്നവയായി വ്യത്യാസപ്പെടാം, പക്ഷേ ദഹനത്തിന് സഹായം ആവശ്യമെന്ന് നിങ്ങളുടെ ശരീരം അറിയിക്കുന്നതാണ് ഇത്.

മലബന്ധത്തിന് കാരണമെന്ത്?

മലം നിങ്ങളുടെ കോളണിലൂടെ വളരെ സാവധാനം നീങ്ങുമ്പോൾ, വളരെയധികം വെള്ളം ആഗിരണം ചെയ്യപ്പെടുകയും, ഇത് കടന്നുപോകാൻ ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള കട്ടിയുള്ള, വരണ്ട മലം അവശേഷിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

നിങ്ങളുടെ ദഹനവ്യവസ്ഥയെ സാവധാനത്തിലാക്കാൻ നിരവധി ദിനചര്യാ ഘടകങ്ങൾക്ക് കഴിയും:

• കുറഞ്ഞ നാരുകളുടെ അളവ്: പഴങ്ങൾ, പച്ചക്കറികൾ, പൂർണ്ണധാന്യങ്ങൾ എന്നിവയുടെ പര്യാപ്തമായ ഉപഭോഗമില്ല
• നിർജ്ജലീകരണം: ദിവസം മുഴുവൻ മതിയായ വെള്ളം കുടിക്കാതിരിക്കുക
• ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങളുടെ അഭാവം: ദീർഘനേരം ഇരിക്കുകയോ കുറഞ്ഞ വ്യായാമം ചെയ്യുകയോ ചെയ്യുക
• ആഗ്രഹത്തെ അവഗണിക്കുക: ആവശ്യമുണ്ടെന്ന് തോന്നുമ്പോൾ മലവിസർജ്ജനം വൈകിപ്പിക്കുക
• മാനസിക സമ്മർദ്ദം: ഉയർന്ന സമ്മർദ്ദ നില നിങ്ങളുടെ ദഹനവ്യവസ്ഥയെ ബാധിക്കും
• യാത്ര: ദിനചര്യ, ഭക്ഷണക്രമം, പ്രവർത്തന നിലകൾ എന്നിവയിലെ മാറ്റങ്ങൾ
• വയസ്സായത്: ദഹനനാളത്തിലെ സാവധാനത്തിലുള്ള രാസപ്രവർത്തനവും പേശി ശക്തി കുറയുകയും ചെയ്യുന്നു

വേദനാസംഹാരികൾ, അലുമിനിയം അല്ലെങ്കിൽ കാൽസ്യം അടങ്ങിയ ആന്റാസിഡുകൾ, ആന്റിഡിപ്രസന്റുകൾ, രക്തസമ്മർദ്ദ മരുന്നുകൾ എന്നിവ ഉൾപ്പെടെ ചില മരുന്നുകൾ മലബന്ധത്തിന് കാരണമാകും. ഒരു മരുന്ന് നിങ്ങളുടെ മലബന്ധത്തിന് കാരണമാണെന്ന് നിങ്ങൾ സംശയിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യ പരിരക്ഷാ ദാതാവുമായി ബദലുകളെക്കുറിച്ച് ചർച്ച ചെയ്യുക.

ഇര്രിറ്റബിൾ ബൗൾ സിൻഡ്രോം, പ്രമേഹം, ഹൈപ്പോതൈറോയിഡിസം അല്ലെങ്കിൽ ന്യൂറോളജിക്കൽ അസുഖങ്ങൾ എന്നിവ പോലുള്ള മെഡിക്കൽ അവസ്ഥകൾ കുടൽ പ്രവർത്തനത്തെ ബാധിക്കും, എന്നിരുന്നാലും ഇവ കുറവ് സാധാരണ കാരണങ്ങളാണ്.

മലബന്ധത്തിന് ഡോക്ടറെ കാണേണ്ടത് എപ്പോൾ?

മലബന്ധത്തിന്റെ മിക്ക കേസുകളും ലളിതമായ ജീവിതശൈലി മാറ്റങ്ങളിലൂടെ പരിഹരിക്കപ്പെടുകയും മെഡിക്കൽ ശ്രദ്ധ ആവശ്യമില്ലാതാകുകയും ചെയ്യും. എന്നിരുന്നാലും, ചില സാഹചര്യങ്ങളിൽ നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യ പരിരക്ഷാ ദാതാവുമായി സംസാരിക്കേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്.

നിങ്ങൾക്ക് ഇനിപ്പറയുന്ന അവസ്ഥകൾ അനുഭവപ്പെട്ടാൽ നിങ്ങൾ ഒരു അപ്പോയിന്റ്മെന്റ് ഷെഡ്യൂൾ ചെയ്യണം:

• വീട്ടുവൈദ്യങ്ങൾ ഉപയോഗിച്ചിട്ടും മൂന്ന് ആഴ്ചയിൽ കൂടുതൽ നീളുന്ന മലബന്ധം
• തീവ്രമായ വയറുവേദനയോ കോളിക്കോ
• നിങ്ങളുടെ മലത്തിലോ ടോയ്ലറ്റ് പേപ്പറിലോ രക്തം
• മലബന്ധത്തോടൊപ്പം വിശദീകരിക്കാൻ കഴിയാത്ത ഭാരം കുറയൽ
• നിലനിൽക്കുന്ന മലവിസർജ്ജന രീതികളിലെ പെട്ടെന്നുള്ള മാറ്റങ്ങൾ
• മലബന്ധത്തോടൊപ്പം വാതകം പുറത്തുവിടാൻ കഴിയാതെ വരിക

തീവ്രമായ വയറുവേദന, ഛർദ്ദി അല്ലെങ്കിൽ ഒരു ആഴ്ചയിൽ കൂടുതലായി മലവിസർജ്ജനം ഇല്ലെങ്കിൽ ഉടൻ തന്നെ വൈദ്യസഹായം തേടുക. ഇവ കൂടുതൽ ഗുരുതരമായ തടസ്സത്തെ സൂചിപ്പിക്കാം, അത് ഉടൻ ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതാണ്.

ഓർക്കുക, നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യ പരിരക്ഷാ ദാതാവ് ഈ ആശങ്കകൾ പലതവണ കേട്ടിട്ടുണ്ട്, നിങ്ങൾക്ക് സുഖവും ആരോഗ്യവും നൽകാൻ അവർ ആഗ്രഹിക്കുന്നു.

മലബന്ധത്തിനുള്ള അപകട ഘടകങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്?

ആർക്കും മലബന്ധം അനുഭവപ്പെടാം, എന്നിരുന്നാലും ചില ഘടകങ്ങൾ ചിലരിൽ ഈ അവസ്ഥ വികസിപ്പിക്കാനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ വ്യക്തിഗത അപകട ഘടകങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കുന്നത് പ്രതിരോധ നടപടികൾ സ്വീകരിക്കാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും.

പ്രായം ഒരു പ്രധാന പങ്ക് വഹിക്കുന്നു, കാരണം 65 വയസ്സിന് മുകളിലുള്ളവർക്ക് മന്ദഗതിയിലുള്ള രാസപ്രവർത്തനം, ശാരീരിക പ്രവർത്തനത്തിന്റെ കുറവ്, മരുന്നുകളുടെ ഉപയോഗം എന്നിവ കാരണം മലബന്ധം കൂടുതലായി അനുഭവപ്പെടുന്നു. ഗർഭകാലത്തും ആർത്തവകാലത്തും ഹോർമോൺ മാറ്റങ്ങൾ കാരണം സ്ത്രീകൾക്കും മലബന്ധം കൂടുതലായി ഉണ്ടാകുന്നു.

നിങ്ങളുടെ അപകടസാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്ന ജീവിതശൈലി ഘടകങ്ങൾ ഇവയാണ്:

• കുറഞ്ഞ ശാരീരിക പ്രവർത്തനമുള്ള നിശ്ചല ജീവിതശൈലി
• ഫൈബർ കുറഞ്ഞതും പ്രോസസ് ചെയ്ത ഭക്ഷണങ്ങൾ കൂടുതലുമായ ഭക്ഷണക്രമം
• ദിവസം മുഴുവൻ മതിയായ ദ്രാവകം കഴിക്കാതിരിക്കുക
• പതിവായി യാത്ര ചെയ്യുകയോ അല്ലെങ്കിൽ അനിയന്ത്രിതമായ ഷെഡ്യൂളുകൾ
• ഉയർന്ന സമ്മർദ്ദ നിലകളോ മാനസികാരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങളോ

പ്രമേഹം, ഹൈപ്പോതൈറോയിഡിസം, പാർക്കിൻസൺസ് രോഗം, മലവിസർജ്ജനത്തിൽ പങ്കെടുക്കുന്ന പേശികളെയോ നാഡികളെയോ ബാധിക്കുന്ന അവസ്ഥകൾ എന്നിവ ഉൾപ്പെടെ ചില മെഡിക്കൽ അവസ്ഥകളും നിങ്ങളുടെ അപകടസാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കും.

വേദന, വിഷാദം അല്ലെങ്കിൽ ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം എന്നിവയ്ക്കുള്ള മരുന്നുകൾ ഉൾപ്പെടെ നിരവധി മരുന്നുകൾ കഴിക്കുന്നത് മലബന്ധത്തിന് കാരണമാകും. നല്ല വാർത്ത എന്നത് ഈ അപകട ഘടകങ്ങളിൽ പലതും നിങ്ങൾക്ക് നിയന്ത്രിക്കാനും മാറ്റാനും കഴിയും എന്നതാണ്.

മലബന്ധത്തിന്റെ സാധ്യമായ സങ്കീർണതകൾ എന്തൊക്കെയാണ്?

ഭൂരിഭാഗം മലബന്ധവും താൽക്കാലികവും ഹാനികരമല്ലാത്തതുമാണെങ്കിലും, ദീർഘകാലമോ ഗുരുതരമോ ആയ കേസുകളിൽ ചിലപ്പോൾ സങ്കീർണതകൾക്ക് കാരണമാകും. ഈ സാധ്യതകളെക്കുറിച്ച് അറിയുന്നത് അധിക വൈദ്യസഹായം തേടേണ്ട സമയം എപ്പോഴാണെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് മനസ്സിലാക്കാൻ സഹായിക്കും.

ഏറ്റവും സാധാരണമായ സങ്കീർണതകളിൽ ഉൾപ്പെടുന്നവ:

• അർശസ്സ്: ശക്തമായി മലദ്വാരം മുറുകുന്നതിൽ നിന്ന് മലദ്വാരത്തിന് ചുറ്റുമുള്ള വീർത്ത സിരകൾ
• ഗുദഭേദം: ഗുദത്തിന് ചുറ്റുമുള്ള കോശജ്ജലത്തിലെ ചെറിയ കീറലുകൾ
• ഗുദപ്രലാപനം: മലാശയത്തിന്റെ ഭാഗം ഗുദത്തിലൂടെ പുറത്തേക്ക് തള്ളിനിൽക്കുന്നു
• മലവിസർജ്ജനം അടഞ്ഞുകിടക്കൽ: കട്ടിയായ മലം കോളണിൽ കുടുങ്ങിയിരിക്കുന്നു

കുറവ് സാധാരണമായെങ്കിലും കൂടുതൽ ഗുരുതരമായ സങ്കീർണതകൾ രൂക്ഷമായ, ദീർഘകാല മലബന്ധത്തോടെ സംഭവിക്കാം. ഇവയിൽ മലം കുടലിനെ പൂർണ്ണമായി തടയുന്ന കുടൽ തടസ്സം അല്ലെങ്കിൽ അമിതമായ മർദ്ദം കാരണം കുടൽഭിത്തിയിൽ കീറൽ ഉണ്ടാകുന്ന ദ്വാരം എന്നിവ ഉൾപ്പെടുന്നു.

ദീർഘകാല മലബന്ധം കോളൺ ഭിത്തിയിൽ ചെറിയ പോക്കറ്റുകൾ രൂപപ്പെടുന്ന ഡൈവെർട്ടിക്കുലാർ രോഗത്തിന് കാരണമാകുകയോ അല്ലെങ്കിൽ അലർജി ബൗവൽ സിൻഡ്രോം പോലുള്ള നിലവിലുള്ള അവസ്ഥകളെ വഷളാക്കുകയോ ചെയ്യും.

മലബന്ധത്തിന്റെ ശരിയായ നിയന്ത്രണത്തോടെ ഈ സങ്കീർണതകളിൽ ഭൂരിഭാഗവും തടയാൻ കഴിയും, അവ അടിയന്തര സംഭവങ്ങളിൽ നിന്ന് വികസിക്കുന്നില്ല.

മലബന്ധം എങ്ങനെ തടയാം?

മലബന്ധം തടയുന്നത് പലപ്പോഴും ആരോഗ്യകരമായ ദൈനംദിന ശീലങ്ങളിലൂടെ നിങ്ങളുടെ ദഹനവ്യവസ്ഥയെ പിന്തുണയ്ക്കുന്നതിലേക്ക് വരുന്നു. ചെറിയതും സ്ഥിരതയുള്ളതുമായ മാറ്റങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ കുടലുകൾ എത്രത്തോളം ക്രമമായിട്ടും സുഖകരമായിട്ടും പ്രവർത്തിക്കുന്നു എന്നതിൽ ഒരു വലിയ വ്യത്യാസം വരുത്തും.

നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ കൂടുതൽ പഴങ്ങൾ, പച്ചക്കറികൾ, പൂർണ്ണധാന്യങ്ങൾ, പയറുവർഗ്ഗങ്ങൾ എന്നിവ ചേർത്ത് ക്രമേണ നിങ്ങളുടെ ഫൈബർ കഴിക്കുന്നത് വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുക. ദിവസേന 25-35 ഗ്രാം ഫൈബർ ലക്ഷ്യമിടുക, പക്ഷേ വാതകവും വയറുവേദനയും ഒഴിവാക്കാൻ ക്രമേണ വർദ്ധിപ്പിക്കുക.

ദിവസം മുഴുവൻ വെള്ളം കുടിച്ച് ശരീരത്തിൽ ജലാംശം നിലനിർത്തുക. ഭൂരിഭാഗം മുതിർന്നവർക്കും ദിവസം 8 ഗ്ലാസ് വെള്ളം ആവശ്യമാണ്, എന്നിരുന്നാലും നിങ്ങൾ സജീവമാണെങ്കിലോ ചൂടുള്ള കാലാവസ്ഥയിൽ താമസിക്കുന്നുവെങ്കിലോ കൂടുതൽ വെള്ളം ആവശ്യമായി വന്നേക്കാം.

ക്രമമായ ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ ദഹനവ്യവസ്ഥയെ ഉത്തേജിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. ദിവസവും 20-30 മിനിറ്റ് നടത്തം പോലും ക്രമമായ മലവിസർജ്ജനത്തിനും മൊത്തത്തിലുള്ള ദഹനാരോഗ്യത്തിനും സഹായിക്കും.

പ്രത്യേകിച്ച് ഭക്ഷണത്തിനു ശേഷം, ദഹനപ്രതികരണങ്ങൾ സ്വാഭാവികമായും ശക്തമാകുമ്പോൾ, ദിവസവും ഒരേ സമയത്ത് മലവിസർജ്ജനം നടത്താൻ ശ്രമിക്കുക. പോകാൻ തോന്നുമ്പോൾ താമസിപ്പിക്കരുത്.

സമ്മർദ്ദം നിയന്ത്രിക്കുന്നതിന് വിശ്രമിക്കാനുള്ള ടെക്നിക്കുകൾ, പര്യാപ്തമായ ഉറക്കം, ആസ്വാദ്യകരമായ പ്രവർത്തനങ്ങൾ എന്നിവയും ആരോഗ്യകരമായ ദഹനത്തിന് സഹായിക്കും.

മലബന്ധം എങ്ങനെയാണ് രോഗനിർണയം ചെയ്യുന്നത്?

നിങ്ങളുടെ ലക്ഷണങ്ങളെയും മെഡിക്കൽ ചരിത്രത്തെയും അടിസ്ഥാനമാക്കി നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യ പരിരക്ഷാ ദാതാവ് സാധാരണയായി മലബന്ധം രോഗനിർണയം ചെയ്യും. സംഭാഷണം സാധാരണയായി നിങ്ങളുടെ മലവിസർജ്ജന രീതികൾ, ഭക്ഷണക്രമം, മരുന്നുകൾ, ജീവിതശൈലി ഘടകങ്ങൾ എന്നിവയിൽ കേന്ദ്രീകരിക്കും.

നിങ്ങളുടെ അപ്പോയിന്റ്മെന്റിനിടെ, നിങ്ങളുടെ മലവിസർജ്ജനത്തിന്റെ ആവൃത്തി, മലത്തിന്റെ ഘടന, വേദനയോ വയറിളക്കമോ പോലുള്ള ഏതെങ്കിലും അനുബന്ധ ലക്ഷണങ്ങൾ എന്നിവയെക്കുറിച്ച് ഡോക്ടർ ചോദിക്കും. അവർ നിങ്ങളുടെ മരുന്നുകളും നിങ്ങളുടെ ദിനചര്യയിലെ ഏതെങ്കിലും താമസിയായ മാറ്റങ്ങളും പരിശോധിക്കും.

ശാരീരിക പരിശോധനയിൽ വയറിന് വേദനയോ വയറിളക്കമോ ഉണ്ടോ എന്ന് പരിശോധിക്കുകയും അടഞ്ഞുപോകലോ മറ്റ് പ്രശ്നങ്ങളോ ഉണ്ടോ എന്ന് പരിശോധിക്കാൻ സാധ്യതയുള്ള ഗുദ പരിശോധനയും ഉൾപ്പെടാം.

സാധാരണ മലബന്ധത്തിന്റെ ഭൂരിഭാഗം കേസുകളിലും കൂടുതൽ പരിശോധനകൾ ആവശ്യമില്ല. എന്നിരുന്നാലും, നിങ്ങളുടെ ലക്ഷണങ്ങൾ തീവ്രമാണെങ്കിൽ, ദീർഘകാലമാണെങ്കിൽ, അല്ലെങ്കിൽ മുന്നറിയിപ്പ് അടയാളങ്ങളോടൊപ്പം വന്നെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർ കൂടുതൽ മൂല്യനിർണ്ണയം ശുപാർശ ചെയ്തേക്കാം.

ഈ പരിശോധനകളിൽ തൈറോയ്ഡ് പ്രശ്നങ്ങളോ മറ്റ് അവസ്ഥകളോ പരിശോധിക്കുന്നതിനുള്ള രക്ത പരിശോധന, അടഞ്ഞുപോകൽ തിരയാൻ സിടി സ്കാനുകൾ പോലുള്ള ഇമേജിംഗ് പഠനങ്ങൾ, നിങ്ങളുടെ കോളണും ഗുദവും എത്ര നന്നായി പ്രവർത്തിക്കുന്നുവെന്ന് മൂല്യനിർണ്ണയിക്കുന്നതിനുള്ള വിദഗ്ധ പരിശോധനകൾ എന്നിവ ഉൾപ്പെടാം.

മലബന്ധത്തിനുള്ള ചികിത്സ എന്താണ്?

മലബന്ധത്തിനുള്ള ചികിത്സ സാധാരണയായി മരുന്നുകളിലേക്ക് മാറുന്നതിന് മുമ്പ് മൃദുവായ, പ്രകൃതിദത്തമായ മാർഗങ്ങളിലൂടെയാണ് ആരംഭിക്കുന്നത്. ലളിതമായ ജീവിതശൈലി മാറ്റങ്ങളിലൂടെയും ക്ഷമയിലൂടെയും മിക്ക ആളുകൾക്കും ആശ്വാസം ലഭിക്കും.

ഭക്ഷണക്രമത്തിലും ജീവിതശൈലിയിലും മാറ്റങ്ങൾ വരുത്തുന്നതിൽ നിന്ന് ആരംഭിക്കാൻ നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർ ശുപാർശ ചെയ്യും. നാരുകളുടെ അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കുക, കൂടുതൽ വെള്ളം കുടിക്കുക, ക്രമമായ വ്യായാമം എന്നിവ മിക്കപ്പോഴും മലബന്ധം ചില ദിവസങ്ങൾക്കോ ആഴ്ചകൾക്കോ ള്ളിൽ പരിഹരിക്കും.

ഈ നടപടികൾ പര്യാപ്തമല്ലെങ്കിൽ, കൗണ്ടറിൽ നിന്ന് ലഭിക്കുന്ന ലക്സേറ്റീവുകൾ ആശ്വാസം നൽകും:

• വലിയ അളവിലുള്ള നാരുകളുള്ള ലക്സേറ്റീവുകൾ: മൃദുവായതും വലിയതുമായ മലം രൂപപ്പെടാൻ നാരുകൾ ചേർക്കുന്നു
• മലം മൃദുവാക്കുന്നവ: മലം കടത്തിവിടാൻ എളുപ്പമാക്കാൻ വെള്ളവും കൊഴുപ്പും മലത്തിൽ കലർത്തുന്നു
• ഓസ്മോട്ടിക് ലക്സേറ്റീവുകൾ: മലം മൃദുവാക്കാൻ കോളണിലേക്ക് വെള്ളം ആകർഷിക്കുന്നു
• പ്രേരക ലക്സേറ്റീവുകൾ: കോളൺ പേശികളെ സങ്കോചിപ്പിച്ച് മലം നീക്കാൻ പ്രേരിപ്പിക്കുന്നു

ദീർഘകാല മലബന്ധത്തിന്, പ്രെസ്ക്രിപ്ഷൻ മരുന്നുകൾ ആവശ്യമായി വന്നേക്കാം. കുടലിലെ ദ്രാവകം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയോ വിവിധ മാർഗങ്ങളിലൂടെ മലവിസർജ്ജനം പ്രേരിപ്പിക്കുകയോ ചെയ്യുന്ന മരുന്നുകളാണിവ.

അപൂർവ്വമായി, തീവ്രമായ മലബന്ധമോ സങ്കീർണതകളോ ഉണ്ടായാൽ, കൈകൊണ്ട് മലം നീക്കം ചെയ്യുകയോ ശസ്ത്രക്രിയയോ പോലുള്ള നടപടികൾ പരിഗണിക്കാം, പക്ഷേ ഇവ അപൂർവ്വമാണ്, നിർദ്ദിഷ്ട സാഹചര്യങ്ങൾക്കായി മാത്രമാണ് സൂക്ഷിക്കുന്നത്.

വീട്ടിൽ മലബന്ധം എങ്ങനെ നിയന്ത്രിക്കാം?

മലബന്ധത്തെ ചികിത്സിക്കാനും തടയാനും വീട്ടുവൈദ്യങ്ങൾ വളരെ ഫലപ്രദമാണ്. ക്രമമായ മലവിസർജ്ജനം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കാൻ നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന്റെ പ്രകൃതിദത്ത പ്രക്രിയകളുമായി ഈ മൃദുവായ മാർഗങ്ങൾ പ്രവർത്തിക്കുന്നു.

രാവിലെ ആദ്യം ഒരു വലിയ ഗ്ലാസ് ചൂടുവെള്ളം കുടിക്കുന്നതിലൂടെ നിങ്ങളുടെ ദഹനവ്യവസ്ഥയെ ഉത്തേജിപ്പിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക. ലെമൺ ചുളിഞ്ഞു ചേർക്കുന്നത് അത് കൂടുതൽ രുചികരമാക്കുകയും കൂടുതൽ ദഹന ഗുണങ്ങൾ നൽകുകയും ചെയ്യും.

ക്രമേണ നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ പ്രകൃതിദത്ത നാരുകളുടെ ഉറവിടങ്ങൾ ഉൾപ്പെടുത്തുക. പ്രൂണുകൾ, അത്തിപ്പഴങ്ങൾ, ആപ്പിളുകൾ എന്നിവ പ്രത്യേകിച്ചും സഹായകരമാണ്, ബ്രോക്കോളി, ബ്രസൽസ് സ്പ്രൗട്ട്സ്, ആർട്ടിചോക്കുകൾ എന്നിവ പോലെയുള്ള പച്ചക്കറികളും അതുപോലെ തന്നെ.

വലത് വശത്ത് നിന്ന് ആരംഭിച്ച് ക്ലോക്ക് വൈസ് ദിശയിൽ വൃത്താകൃതിയിൽ നിങ്ങളുടെ വയറ് മൃദുവായി തടവിയുള്ള അടിവയറ് മസാജ് ചെയ്തു നോക്കൂ. ഇത് കോളണിലൂടെ മലം നീങ്ങാൻ സഹായിക്കും.

ഭക്ഷണത്തിന് ശേഷം 5-10 മിനിറ്റ് ടോയ്ലറ്റിൽ ഇരുന്നു ഒരു ക്രമമായ ബാത്ത്റൂം റൂട്ടീൻ സ്ഥാപിക്കുക, നിങ്ങൾക്ക് ആഗ്രഹമില്ലെങ്കിൽ പോലും. ഇത് നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെ ക്രമമായ മലവിസർജ്ജനം നടത്താൻ പരിശീലിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.

ടോയ്ലറ്റിൽ ഇരിക്കുമ്പോൾ നിങ്ങളുടെ കാലുകൾ നിങ്ങളുടെ ഇടുപ്പിനേക്കാൾ ഉയരത്തിൽ ഉയർത്താൻ ഒരു ഫുട്‌സ്റ്റൂൾ ഉപയോഗിക്കുന്നത് പരിഗണിക്കുക. ഈ സ്ഥാനം മലവിസർജ്ജനം എളുപ്പവും പൂർണ്ണവുമാക്കാൻ സഹായിക്കും.

നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർ അപ്പോയിന്റ്മെന്റിന് എങ്ങനെയാണ് തയ്യാറെടുക്കേണ്ടത്?

നിങ്ങളുടെ അപ്പോയിന്റ്മെന്റിന് തയ്യാറെടുക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ മലബന്ധ പ്രശ്നങ്ങൾക്ക് ഏറ്റവും സഹായകരമായ മാർഗനിർദേശങ്ങൾ ലഭിക്കുന്നുവെന്ന് ഉറപ്പാക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ സാഹചര്യത്തിന് ഏറ്റവും മികച്ച ശുപാർശകൾ നൽകുന്നതിന് നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർക്ക് നിർദ്ദിഷ്ട വിവരങ്ങൾ ആവശ്യമാണ്.

നിങ്ങളുടെ അപ്പോയിന്റ്മെന്റിന് കുറച്ച് ദിവസങ്ങൾക്ക് മുമ്പ് ഒരു ചെറിയ ഡയറി സൂക്ഷിക്കുക, നിങ്ങൾ മലവിസർജ്ജനം നടത്തുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ മലത്തിന്റെ രൂപം, നിങ്ങൾ അനുഭവിക്കുന്ന ലക്ഷണങ്ങൾ എന്നിവ രേഖപ്പെടുത്തുക. ഈ വിവരങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ പാറ്റേണുകൾ മനസ്സിലാക്കാൻ നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറെ സഹായിക്കുന്നു.

ഓവർ-ദി-കൗണ്ടർ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ ഉൾപ്പെടെ നിങ്ങൾ കഴിക്കുന്ന എല്ലാ മരുന്നുകളും സപ്ലിമെന്റുകളും എഴുതിവയ്ക്കുക. ചില മരുന്നുകൾ മലബന്ധത്തിന് കാരണമാകും, ഈ വിവരങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർക്ക് ഉചിതമായ ശുപാർശകൾ നൽകാൻ സഹായിക്കുന്നു.

നിങ്ങളുടെ സാധാരണ ഭക്ഷണക്രമം, വെള്ളം കുടിക്കൽ, പ്രവർത്തന നിലവാരം എന്നിവ ചർച്ച ചെയ്യാൻ തയ്യാറാകുക. നിങ്ങളുടെ നിലവിലെ ശീലങ്ങൾ അവർക്ക് മനസ്സിലാകുമ്പോൾ നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർ കൂടുതൽ ലക്ഷ്യബോധമുള്ള ഉപദേശം നൽകാൻ കഴിയും.

നിങ്ങളുടെ ലക്ഷണങ്ങളെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾക്കുള്ള എല്ലാ ചോദ്യങ്ങളോ ആശങ്കകളോ ലിസ്റ്റ് ചെയ്യുക. എത്രകാലം വീട്ടുവൈദ്യം ശ്രമിക്കണം, ഏത് ഓവർ-ദി-കൗണ്ടർ ഉൽപ്പന്നങ്ങളാണ് ഏറ്റവും സുരക്ഷിതം, സങ്കീർണതകളെക്കുറിച്ച് എപ്പോൾ ആശങ്കപ്പെടണം എന്നിവ ഉൾപ്പെടെയുള്ള സാധാരണ ചോദ്യങ്ങൾ.

നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യ പരിരക്ഷാ ദാതാവുമായി മലവിസർജ്ജനത്തെക്കുറിച്ച് ചർച്ച ചെയ്യുന്നതിൽ ലജ്ജിക്കേണ്ടതില്ല. നിങ്ങൾക്ക് ഏറ്റവും മികച്ചതായി തോന്നാൻ സഹായിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്ന പരിശീലനം ലഭിച്ച പ്രൊഫഷണലുകളാണ് അവർ.

മലബന്ധത്തെക്കുറിച്ചുള്ള പ്രധാന കാര്യമെന്താണ്?

മലബന്ധം വളരെ സാധാരണമായ ഒരു അവസ്ഥയാണ്, മിക്കവരെയും എപ്പോഴെങ്കിലും ബാധിക്കുന്നത്. അസ്വസ്ഥതയും നിരാശയും ഉണ്ടാക്കാമെങ്കിലും, അത് സാധാരണയായി താൽക്കാലികമാണ്, ലളിതമായ ജീവിതശൈലി മാറ്റങ്ങൾക്ക് നല്ല പ്രതികരണം നൽകുന്നു.

ഏറ്റവും ഫലപ്രദമായ സമീപനം വർദ്ധിച്ച ഫൈബർ കഴിക്കൽ, പര്യാപ്തമായ ജലാംശം, ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ, സ്ഥിരമായ ബാത്ത്റൂം ശീലങ്ങൾ എന്നിവയെ സംയോജിപ്പിക്കുന്നതാണ്. ഈ മാറ്റങ്ങൾ വരുത്തിയതിന് ശേഷം കുറച്ച് ദിവസങ്ങൾക്കോ ആഴ്ചകൾക്കോ ഉള്ളിൽ മിക്കവർക്കും മെച്ചപ്പെടൽ കാണാം.

അവസരോചിതമായ മലബന്ധം സാധാരണമാണ്, ഗുരുതരമായ ആരോഗ്യ പ്രശ്നത്തെ സൂചിപ്പിക്കുന്നില്ലെന്ന് ഓർക്കുക. എന്നിരുന്നാലും, നിരന്തരമായ ലക്ഷണങ്ങളോ ആശങ്കജനകമായ മാറ്റങ്ങളോ ആരോഗ്യ പരിരക്ഷാ ദാതാവുമായി സംസാരിക്കേണ്ടതാണ്.

ജീവിതശൈലി മാറ്റങ്ങളുടെയും, ആവശ്യമെങ്കിൽ, ഉചിതമായ ചികിത്സകളുടെയും ശരിയായ സംയോജനത്തിലൂടെ, നിങ്ങൾക്ക് സുഖകരവും ക്രമമായതുമായ കുടൽ ചലനങ്ങൾ നിലനിർത്താൻ കഴിയും. നിങ്ങളുടെ ദഹനാരോഗ്യം നിങ്ങളുടെ മൊത്തത്തിലുള്ള ക്ഷേമത്തിന്റെ ഒരു പ്രധാന ഭാഗമാണ്, അത് പിന്തുണയ്ക്കുന്നതിനുള്ള നടപടികൾ സ്വീകരിക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ മുഴുവൻ ശരീരത്തിനും ഗുണം ചെയ്യും.

മലബന്ധത്തെക്കുറിച്ചുള്ള പതിവായി ചോദിക്കുന്ന ചോദ്യങ്ങൾ

എത്രകാലം മലബന്ധം നീണ്ടുനിൽക്കും?

മൂന്ന് ദിവസത്തിൽ കൂടുതൽ കാലം നിങ്ങൾക്ക് മലവിസർജ്ജനം ഉണ്ടായിട്ടില്ലെങ്കിൽ, ഭക്ഷണക്രമത്തിലെ മാറ്റങ്ങൾ, വർദ്ധിച്ച ജലാംശം, മൃദുവായ ചലനം എന്നിവയിലൂടെ നടപടി സ്വീകരിക്കേണ്ട സമയമായി. ഒരു ആഴ്ചയിൽ കൂടുതൽ സമയമോ, കഠിനമായ വേദന അനുഭവപ്പെടുകയോ ചെയ്താൽ, നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യ പരിരക്ഷാ ദാതാവിനെ ബന്ധപ്പെടുക.

മാനസിക സമ്മർദ്ദം മലബന്ധത്തിന് കാരണമാകുമോ?

അതെ, മാനസിക സമ്മർദ്ദം നിങ്ങളുടെ ദഹനവ്യവസ്ഥയെ ഗണ്യമായി ബാധിക്കും. നിങ്ങൾക്ക് സമ്മർദ്ദമുണ്ടാകുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ ശരീരം ദഹനത്തിൽ നിന്ന് ഊർജ്ജം തിരിച്ചുവിടുന്നു, ഇത് കുടൽ ചലനങ്ങളെ മന്ദഗതിയിലാക്കും. ഉയർന്ന സമ്മർദ്ദ നില നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണ ശീലങ്ങളെ, ജലാംശത്തെയും ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങളെയും ബാധിക്കും, ഇവയെല്ലാം ക്രമബദ്ധതയെ സ്വാധീനിക്കുന്നു.

ലക്സേറ്റീവുകൾ സ്ഥിരമായി ഉപയോഗിക്കുന്നത് സുരക്ഷിതമാണോ?

കൂടുതൽ മരുന്നുകളില്ലാതെ ലഭിക്കുന്ന മലമൂത്രവിരേചകങ്ങളുടെ അപൂർവ്വമായ ഉപയോഗം പൊതുവേ മിക്ക ആളുകൾക്കും സുരക്ഷിതമാണ്. എന്നിരുന്നാലും, ഉത്തേജക മലമൂത്രവിരേചകങ്ങളുടെ നിയമിതമായ ഉപയോഗം സാധാരണ പ്രവർത്തനത്തിന് നിങ്ങളുടെ കോളണിനെ അവയെ ആശ്രയിക്കാൻ നിർബന്ധിതമാക്കും. ദീർഘകാല ഉപയോഗത്തിന് ബൾക്ക്-ഫോമിംഗ് മലമൂത്രവിരേചകങ്ങൾ കൂടുതൽ സുരക്ഷിതമാണ്, പക്ഷേ തുടർച്ചയായുള്ള പ്രതിരോധത്തിന് ജീവിതശൈലിയിലെ മാറ്റങ്ങളിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നതാണ് നല്ലത്.

യാത്ര ചെയ്യുമ്പോൾ എനിക്ക് മലബന്ധം എന്തുകൊണ്ട് ഉണ്ടാകുന്നു?

യാത്ര നിങ്ങളുടെ സാധാരണ ദിനചര്യയെ പല വിധത്തിൽ തടസ്സപ്പെടുത്തുന്നു, അത് ദഹനത്തെ ബാധിക്കും. ഭക്ഷണക്രമത്തിലെ മാറ്റങ്ങൾ, കുറഞ്ഞ ജലാംശം, പരിമിതമായ ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ, വ്യത്യസ്ത ബാത്ത്റൂം ഷെഡ്യൂളുകൾ, 심지어 സമയ മേഖലയിലെ മാറ്റങ്ങൾ എന്നിവയെല്ലാം യാത്രയുമായി ബന്ധപ്പെട്ട മലബന്ധത്തിന് കാരണമാകും. ഫൈബർ സമ്പുഷ്ടമായ ഭക്ഷണങ്ങൾ ആസൂത്രണം ചെയ്യുന്നതും ഹൈഡ്രേറ്റഡ് ആയിരിക്കുന്നതും സഹായിക്കും.

ചില ഭക്ഷണങ്ങൾ മലബന്ധത്തെ കൂടുതൽ വഷളാക്കുമോ?

അതെ, ചില ഭക്ഷണങ്ങൾ മലബന്ധത്തിന് കാരണമാകും, പ്രത്യേകിച്ച് ഫൈബറിൽ കുറവും റിഫൈൻഡ് കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകളിൽ കൂടുതലുമുള്ളവ. പ്രോസസ് ചെയ്ത ഭക്ഷണങ്ങൾ, വെളുത്ത അപ്പം, അരി, പാസ്ത, ഡെയറി ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ (ചിലർക്ക്), കൊഴുപ്പിന്റെ അളവ് കൂടുതലുള്ള ഭക്ഷണങ്ങൾ എന്നിവ ദഹനത്തെ മന്ദഗതിയിലാക്കും. ചുവന്ന മാംസവും വെള്ളത്തിന്റെ അളവ് കുറഞ്ഞ ഭക്ഷണങ്ങളും കൂടുതൽ ഫൈബർ അടങ്ങിയ ഓപ്ഷനുകൾക്ക് പകരം ഉപയോഗിക്കുമ്പോൾ പ്രശ്നകരമാകും.