ഡി ക്വെർവെയിൻസ് ടെനോസിനോവൈറ്റിസ് എന്താണ്? ലക്ഷണങ്ങൾ, കാരണങ്ങൾ, ചികിത്സ

ഡി ക്വെർവെയിൻസ് ടെനോസിനോവൈറ്റിസ് എന്നത് നിങ്ങളുടെ കൈത്തണ്ടയുടെ അഗ്രഭാഗത്തെ ടെൻഡണുകളെ ബാധിക്കുന്ന ഒരു വേദനാജനകമായ അവസ്ഥയാണ്. രണ്ട് പ്രത്യേക തള്ളവിരലിന്റെ ടെൻഡണുകളെ ചുറ്റി സംരക്ഷിക്കുന്ന പാളി വീക്കവും വീർപ്പും ബാധിക്കുമ്പോഴാണ് ഇത് സംഭവിക്കുന്നത്, ഇത് ടെൻഡണുകൾക്ക് മിനുസമായി നീങ്ങാൻ ബുദ്ധിമുട്ടുണ്ടാക്കുന്നു.

ഒരു കുഴഞ്ഞതോ ചുരുങ്ങിയതോ ആയ തോട്ടത്തിലെ പൈപ്പിനെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുക. ടെൻഡണുകൾ വെള്ളം പോലെയാണ്, എന്നാൽ വീർത്ത പാളി ഇടുങ്ങിയ സ്ഥലം സൃഷ്ടിക്കുകയും അത് ഘർഷണവും വേദനയും ഉണ്ടാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഈ അവസ്ഥ വളരെ സാധാരണവും ചികിത്സിക്കാവുന്നതുമാണ്, അതിനാൽ ഇത് വളരെ അസ്വസ്ഥതയുണ്ടാക്കുമെങ്കിലും, ഇതിൽ നിങ്ങൾ ഒറ്റക്കല്ല.

ഡി ക്വെർവെയിൻസ് ടെനോസിനോവൈറ്റിസിന്റെ ലക്ഷണങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്?

പ്രധാന ലക്ഷണം നിങ്ങളുടെ കൈത്തണ്ടയുടെ തള്ളവിരൽ ഭാഗത്തുള്ള വേദനയാണ്, പ്രത്യേകിച്ച് നിങ്ങൾ തള്ളവിരൽ നീക്കുമ്പോഴോ കൈത്തണ്ട തിരിക്കുമ്പോഴോ. ഈ വേദന നിങ്ങളുടെ മുൻകൈയിലേക്കോ തള്ളവിരലിലേക്കോ പടരുന്നതായി നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കാം, കൂടാതെ ചില കൈ ചലനങ്ങളോടെ ഇത് കൂടുതൽ വഷളാകുകയും ചെയ്യും.

ഏറ്റവും സാധാരണമായവ മുതൽ, നിങ്ങൾക്ക് അനുഭവപ്പെടാൻ സാധ്യതയുള്ള ലക്ഷണങ്ങൾ ഇതാ:

• കൈത്തണ്ടയുടെ തള്ളവിരൽ ഭാഗത്ത് മൂർച്ചയുള്ളതോ നീണ്ടുനിൽക്കുന്നതോ ആയ വേദന
• ചെറുതായി പിടിക്കുമ്പോൾ, പിടിക്കുമ്പോൾ അല്ലെങ്കിൽ മുഷ്ടി ചുരുക്കുമ്പോൾ വേദന വഷളാകുന്നു
• നിങ്ങളുടെ തള്ളവിരലിന്റെ അടിഭാഗത്ത് വീക്കം
• പ്രവർത്തനങ്ങൾ ചെയ്യുമ്പോൾ തള്ളവിരലും കൈത്തണ്ടയും നീക്കാൻ ബുദ്ധിമുട്ട്
• തള്ളവിരൽ നീക്കുമ്പോൾ പിടിക്കുകയോ പൊട്ടുകയോ ചെയ്യുന്നതായി തോന്നുന്നു
• നിങ്ങളുടെ തള്ളവിരലിന്റെയും ചൂണ്ടുവിരലിന്റെയും പുറകിലൂടെ മരവിപ്പ്

ദിവസവും ചെയ്യുന്ന പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ, ഉദാഹരണത്തിന്, വാതിലിന്റെ കുഴലുകൾ തിരിക്കുമ്പോൾ, കുഞ്ഞിനെ എടുക്കുമ്പോൾ അല്ലെങ്കിൽ സന്ദേശമയക്കുമ്പോൾ പോലും വേദന കൂടുതൽ ശ്രദ്ധേയമാകും. പലരും ഇതിനെ ഒരു ആഴത്തിലുള്ള വേദനയായി വിവരിക്കുന്നു, അത് ചില ചലനങ്ങളോടെ പെട്ടെന്ന് മൂർച്ചയുള്ളതാകാം.

ഡി ക്വെർവെയിൻസ് ടെനോസിനോവൈറ്റിസിന് കാരണമാകുന്നത് എന്താണ്?

തള്ളവിരലും കൈത്തണ്ടയും ആവർത്തിച്ച് ഉപയോഗിക്കുന്നതിലൂടെ ടെൻഡണുകളിൽ അസ്വസ്ഥത ഉണ്ടാകുമ്പോഴാണ് ഈ അവസ്ഥ വികസിക്കുന്നത്. ആവർത്തിച്ചുള്ള ചലനം ടെൻഡണുകളെ ചുറ്റി സംരക്ഷിക്കുന്ന പാളി വീക്കവും കട്ടിയാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു, ഇത് സാധാരണ ടെൻഡൺ ചലനത്തെ നിയന്ത്രിക്കുന്ന ഒരു ഇറുകിയ ഇടം സൃഷ്ടിക്കുന്നു.

ഈ അവസ്ഥ വികസിപ്പിക്കുന്നതിന് നിരവധി ഘടകങ്ങൾ കാരണമാകാം:

• ആവർത്തിച്ചുള്ള കൈയും കൈത്തണ്ടയും ചലനങ്ങൾ, പ്രത്യേകിച്ച് തള്ളവിരൽ ഉൾപ്പെടുന്നവ
• കൈത്തണ്ടയ്ക്കോ തള്ളവിരലിനോ നേരിട്ടുള്ള പരിക്കുകൾ
• രൂമറ്റോയ്ഡ് ആർത്രൈറ്റിസ് പോലുള്ള വീക്ക പ്രതികരണങ്ങൾ
• ദ്രാവകം നിലനിർത്തലും ഹോർമോൺ മാറ്റങ്ങളും കാരണം ഗർഭകാലവും പ്രസവാനന്തര കാലഘട്ടവും
• ആവർത്തിച്ചുള്ള പിഞ്ചിംഗ്, പിടിക്കൽ അല്ലെങ്കിൽ തിരിയുന്ന ചലനങ്ങൾ ആവശ്യമുള്ള പ്രവർത്തനങ്ങൾ
• കൈ പ്രവർത്തനത്തിന്റെ അളവിൽ പെട്ടെന്നുള്ള വർദ്ധനവ്

താല്പര്യകരമായ കാര്യം, പുതിയ രക്ഷിതാക്കൾ പലപ്പോഴും തങ്ങളുടെ കുഞ്ഞുങ്ങളെ തള്ളവിരൽ ടെൻഡണുകളിൽ സമ്മർദ്ദം ചെലുത്തുന്ന രീതിയിൽ ആവർത്തിച്ച് എടുത്ത് കൊണ്ടുനടക്കുന്നതിലൂടെ ഈ അവസ്ഥ വികസിപ്പിക്കുന്നു. തോട്ടക്കാർ, അസംബ്ലി ലൈൻ തൊഴിലാളികൾ, പതിവായി ടെക്സ്റ്റ് ചെയ്യുന്നവർ എന്നിവർക്കും ഉയർന്ന അപകടസാധ്യതയുണ്ട്.

ഡി ക്വെർവെയ്ൻസ് ടെനോസിനോവൈറ്റിസിന് എന്തൊക്കെയാണ് അപകട ഘടകങ്ങൾ?

അവരുടെ പ്രവർത്തനങ്ങൾ, ശാരീരിക സവിശേഷതകൾ, ജീവിത സാഹചര്യങ്ങൾ എന്നിവയെ അടിസ്ഥാനമാക്കി ചില ആളുകൾക്ക് ഈ അവസ്ഥ വികസിപ്പിക്കാനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണ്. ഈ അപകട ഘടകങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കുന്നത് നിങ്ങൾക്ക് ലക്ഷണങ്ങൾ അനുഭവപ്പെടുന്നത് എന്തുകൊണ്ടാണെന്ന് മനസ്സിലാക്കാൻ സഹായിക്കും.

ഏറ്റവും സാധാരണമായ അപകട ഘടകങ്ങളിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു:

• 30 മുതൽ 50 വയസ്സ് വരെ പ്രായമുള്ളവർ
• സ്ത്രീകൾ, പ്രത്യേകിച്ച് ഗർഭകാലത്ത് അല്ലെങ്കിൽ പ്രസവശേഷം ഉടൻ
• ശിശുക്കളെയോ ചെറിയ കുട്ടികളെയോ പരിചരിക്കുന്നവർ
• ആവർത്തിച്ചുള്ള കൈ ചലനങ്ങൾ ആവശ്യമുള്ള ജോലികൾ ചെയ്യുന്നവർ
• റാക്കറ്റ് കളികളോ ആവർത്തിച്ചുള്ള കൈത്തണ്ട ചലനം ഉൾപ്പെടുന്ന പ്രവർത്തനങ്ങളോ ചെയ്യുന്നവർ
• വീക്ക പ്രതികരണ ആർത്രൈറ്റിസ് അവസ്ഥകളുള്ളവർ

പുരുഷന്മാരെ അപേക്ഷിച്ച് സ്ത്രീകൾക്ക് ഈ അവസ്ഥ വികസിപ്പിക്കാനുള്ള സാധ്യത എട്ട് മുതൽ പത്ത് മടങ്ങ് കൂടുതലാണ്. ഗർഭകാലത്തും മുലയൂട്ടുന്ന കാലത്തും ഉണ്ടാകുന്ന ഹോർമോൺ മാറ്റങ്ങൾ ടെൻഡണുകളെ വീക്കത്തിന് കൂടുതൽ സാധ്യതയുള്ളതാക്കും, ഇത് പുതിയ അമ്മമാർക്ക് പലപ്പോഴും ഈ അവസ്ഥ അനുഭവപ്പെടുന്നത് എന്തുകൊണ്ടാണെന്ന് വിശദീകരിക്കുന്നു.

ഡി ക്വെർവെയിൻസ് ടെനോസിനോവൈറ്റിസിന് ഡോക്ടറെ കാണേണ്ടത് എപ്പോൾ?

നിങ്ങളുടെ അംഗുലിയും കൈകൂട്ടും വേദന കുറച്ച് ദിവസത്തിലധികം നീണ്ടുനിൽക്കുകയോ നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന പ്രവർത്തനങ്ങളെ ബാധിക്കുകയോ ചെയ്താൽ നിങ്ങൾ ഒരു ആരോഗ്യ പരിരക്ഷാ ദാതാവിനെ കാണേണ്ടതാണ്. ആദ്യകാല ചികിത്സ മികച്ച ഫലങ്ങൾ നൽകുകയും അവസ്ഥ വഷളാകുന്നത് തടയുകയും ചെയ്യും.

നിങ്ങൾ ഇനിപ്പറയുന്ന ഏതെങ്കിലും സാഹചര്യങ്ങൾ അനുഭവപ്പെട്ടാൽ തീർച്ചയായും അപ്പോയിന്റ്മെന്റ് എടുക്കുക:

• ഒരു ആഴ്ച കഴിഞ്ഞിട്ടും വിശ്രമവും അടിസ്ഥാന ഗൃഹചികിത്സയും കൊണ്ട് മെച്ചപ്പെടാത്ത വേദന
• നിങ്ങളുടെ കൈ ഉപയോഗിക്കാനുള്ള കഴിവിനെ പരിമിതപ്പെടുത്തുന്ന രൂക്ഷമായ വേദന
• നിങ്ങളുടെ കൈകൂട്ടിലോ അംഗുലിയിലോ ശ്രദ്ധേയമായ വീക്കമോ രൂപഭേദമോ
• നിങ്ങളുടെ അംഗുലിയിലോ വിരലുകളിലോ മരവിപ്പ് അല്ലെങ്കിൽ ചൊറിച്ചിൽ
• ചുവപ്പ്, ചൂട് അല്ലെങ്കിൽ പനി പോലുള്ള അണുബാധയുടെ ലക്ഷണങ്ങൾ
• നിങ്ങളുടെ അംഗുലിയോ കൈകൂട്ടോ മാറ്റാൻ കഴിയാത്തത്

രോഗനിർണയം സ്ഥിരീകരിക്കാനും മറ്റ് അവസ്ഥകളെ ഒഴിവാക്കാനും നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർ ലളിതമായ പരിശോധനകൾ നടത്തും. ആദ്യകാലത്ത് പ്രൊഫഷണൽ മാർഗനിർദേശം ലഭിക്കുന്നത് നിങ്ങൾക്ക് ആഴ്ചകളോളം അനാവശ്യമായ അസ്വസ്ഥത ഒഴിവാക്കാനും ദീർഘകാല സങ്കീർണതകൾ തടയാനും സഹായിക്കും.

ഡി ക്വെർവെയിൻസ് ടെനോസിനോവൈറ്റിസിന്റെ സാധ്യമായ സങ്കീർണതകൾ എന്തൊക്കെയാണ്?

ഡി ക്വെർവെയിൻസ് ടെനോസിനോവൈറ്റിസ് സാധാരണയായി ഗുരുതരമായ അവസ്ഥയല്ലെങ്കിലും, അത് ചികിത്സിക്കാതെ വിട്ടാൽ നിങ്ങളുടെ കൈയുടെ പ്രവർത്തനത്തെ ബാധിക്കുന്ന ചില സങ്കീർണതകൾക്ക് ഇടയാക്കും. നല്ല വാർത്ത എന്നത് ശരിയായ ചികിത്സയിലൂടെ ഈ സങ്കീർണതകൾ തടയാൻ കഴിയും എന്നതാണ്.

സാധ്യമായ സങ്കീർണതകളിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു:

• വിശ്രമ സമയത്തും നിലനിൽക്കുന്ന ദീർഘകാല വേദന
• അംഗുലിയുടെയും കൈകൂട്ടിന്റെയും ചലനത്തിന്റെ സ്ഥിരമായ നിയന്ത്രണം
• പിടി മുറുക്കത്തിലും പിഞ്ചിംഗ് കഴിവിലും ബലഹീനത
• സ്ഥിരമാകുന്ന ടെൻഡൺ ഷീത്തിന്റെ കട്ടിയാക്കൽ
• ട്രിഗർ അംഗുലിയുടെ വികസനമോ നിലവിലുള്ള ലക്ഷണങ്ങളുടെ വഷളാകലോ

അപൂർവ്വമായി, ചിലർക്ക് കൈത്തണ്ടയിലേക്ക് വ്യാപിക്കുന്ന മരവിപ്പിന് കാരണമാകുന്ന നാഡീ പ്രകോപനം വികസിച്ചേക്കാം. എന്നിരുന്നാലും, ഉചിതമായ ചികിത്സയിലൂടെ, മിക്ക ആളുകളും അവരുടെ കൈയുടെ പ്രവർത്തനത്തിൽ ഒരു സ്ഥിരമായ ഫലവുമില്ലാതെ പൂർണ്ണമായും സുഖം പ്രാപിക്കുന്നു.

ഡി ക്വെർവെയിൻസ് ടെനോസിനോവൈറ്റിസ് എങ്ങനെയാണ് രോഗനിർണയം ചെയ്യുന്നത്?

സാധാരണയായി ഒരു ഫിസിക്കൽ പരിശോധനയും ഫിങ്കൽസ്റ്റൈൻ ടെസ്റ്റ് എന്ന ലളിതമായ പരിശോധനയും വഴി നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർക്ക് ഡി ക്വെർവെയിൻസ് ടെനോസിനോവൈറ്റിസ് രോഗനിർണയം നടത്താൻ കഴിയും. ഇതിൽ നിങ്ങളുടെ അംഗുഷ്ഠം വിരലുകളുടെ ഉള്ളിൽ മറച്ചുവെച്ച് മുഷ്ടി ചുരുട്ടുക, തുടർന്ന് നിങ്ങളുടെ ചെറുവിരലിനെ നോക്കി നിങ്ങളുടെ കൈത്തണ്ട വളയ്ക്കുക എന്നിവ ഉൾപ്പെടുന്നു.

രോഗനിർണയ പ്രക്രിയയിൽ സാധാരണയായി ഇവ ഉൾപ്പെടുന്നു:

• നിങ്ങളുടെ ലക്ഷണങ്ങളെയും ദിനചര്യകളെയും കുറിച്ചുള്ള ചർച്ച
• നിങ്ങളുടെ കൈത്തണ്ട, അംഗുഷ്ടം, കൈ എന്നിവയുടെ ഫിസിക്കൽ പരിശോധന
• നിങ്ങളുടെ വേദന പുനരാവിഷ്കരിക്കുന്നതിനുള്ള ഫിങ്കൽസ്റ്റൈൻ ടെസ്റ്റ്
• നിങ്ങളുടെ ചലനശേഷിയുടെയും ശക്തിയുടെയും വിലയിരുത്തൽ
• നിങ്ങളുടെ മെഡിക്കൽ ചരിത്രത്തിന്റെയും അപകടസാധ്യതകളുടെയും പരിശോധന

ഭൂരിഭാഗം കേസുകളിലും, രോഗനിർണയത്തിന് ഇമേജിംഗ് പരിശോധനകൾ ആവശ്യമില്ല. എന്നിരുന്നാലും, നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർ മറ്റ് അവസ്ഥകളെ സംശയിക്കുകയോ മുറിവുകളോ സന്ധിവാതമോ ഒഴിവാക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുകയോ ചെയ്യുന്നുവെങ്കിൽ, അവർ എക്സ്-റേ അല്ലെങ്കിൽ അൾട്രാസൗണ്ട് ഓർഡർ ചെയ്യാം. നിങ്ങളുടെ ലക്ഷണങ്ങളെയും ഫിസിക്കൽ പരിശോധനയെയും അടിസ്ഥാനമാക്കി രോഗനിർണയം സാധാരണയായി നേരിട്ടുള്ളതാണ്.

ഡി ക്വെർവെയിൻസ് ടെനോസിനോവൈറ്റിസിനുള്ള ചികിത്സ എന്താണ്?

ഡി ക്വെർവെയിൻസ് ടെനോസിനോവൈറ്റിസിനുള്ള ചികിത്സ വീക്കം കുറയ്ക്കുന്നതിനെയും, വേദന ലഘൂകരിക്കുന്നതിനെയും, സാധാരണ ടെൻഡൻ പ്രവർത്തനം പുനഃസ്ഥാപിക്കുന്നതിനെയും ലക്ഷ്യമാക്കിയുള്ളതാണ്. ഭൂരിഭാഗം ആളുകളും സംരക്ഷണാത്മക ചികിത്സകൾക്ക് നല്ല പ്രതികരണം നൽകുന്നു, ശസ്ത്രക്രിയ അപൂർവ്വമായി മാത്രമേ ആവശ്യമുള്ളൂ.

നിങ്ങളുടെ ചികിത്സാ പദ്ധതിയിൽ നിരവധി സമീപനങ്ങൾ ഉൾപ്പെടാം:

• ബാധിത ടെൻഡണുകളെ വിശ്രമിപ്പിക്കുന്നതിന് ഒരു അംഗുഷ്ട സ്പൈക്ക സ്പ്ലിന്റ് ധരിക്കുക
• ഇബുപ്രൊഫെൻ അല്ലെങ്കിൽ നാപ്രോക്സെൻ പോലുള്ള ആൻറി-ഇൻഫ്ലമേറ്ററി മരുന്നുകൾ കഴിക്കുക
• വീക്കവും വേദനയും കുറയ്ക്കുന്നതിന് ഐസ് പ്രയോഗിക്കുക
• നിങ്ങളുടെ ലക്ഷണങ്ങളെ വഷളാക്കുന്ന പ്രവർത്തനങ്ങൾ മാറ്റുക
• നമ്യതയും ശക്തിയും മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനുള്ള ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പി വ്യായാമങ്ങൾ
• നിരന്തരമായ കേസുകളിൽ കോർട്ടികോസ്റ്റീറോയിഡ് ഇൻജക്ഷനുകൾ

വീക്കമുള്ള ടെൻഡണുകൾക്ക് വിശ്രമിക്കാനും സുഖം പ്രാപിക്കാനും അനുവദിക്കുന്നതിനാൽ സ്പ്ലിന്റ് സാധാരണയായി ആദ്യത്തെ ചികിത്സയാണ്. മിക്ക ആളുകളും അത് നാല് മുതൽ ആറ് ആഴ്ച വരെ ധരിക്കുന്നു, മൃദുവായ വ്യായാമങ്ങൾക്കും ശുചിത്വത്തിനും മാത്രമേ അത് നീക്കം ചെയ്യൂ.

പല മാസങ്ങള്‍ക്കു ശേഷവും സാധാരണ ചികിത്സകള്‍ ആശ്വാസം നല്‍കുന്നില്ലെങ്കില്‍, കൈത്തണ്ടയിലെ ഇറുകിയ ടെന്‍ഡണ്‍ പുറംതോട് വിട്ടുമാറ്റുന്നതിനുള്ള ചെറിയ ശസ്ത്രക്രിയ നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടര്‍ ശുപാര്‍ശ ചെയ്തേക്കാം. ഈ പുറംരോഗി ശസ്ത്രക്രിയക്ക് ഉയര്‍ന്ന വിജയനിരക്കുണ്ട്, സാധാരണയായി ആളുകള്‍ക്ക് ചുരുക്കം ആഴ്ചകള്‍ക്കുള്ളില്‍ സാധാരണ പ്രവര്‍ത്തനങ്ങളിലേക്ക് മടങ്ങാന്‍ കഴിയും.

വീട്ടില്‍ ഡി ക്വെര്‍വെയിന്‍സ് ടെനോസിനോവൈറ്റിസ് എങ്ങനെ നിയന്ത്രിക്കാം?

നിങ്ങളുടെ രോഗശാന്തിയില്‍ വീട്ടിലെ ചികിത്സ നിര്‍ണായകമായ ഒരു പങ്കുവഹിക്കുന്നു, തന്മൂലം നിങ്ങളുടെ ലക്ഷണങ്ങള്‍ കാര്യമായി കുറയ്ക്കാന്‍ കഴിയും. ടെന്‍ഡണുകള്‍ക്ക് സുഖം പ്രാപിക്കാന്‍ സമയം നല്‍കുകയും സൌമ്യമായി ചലനശേഷി നിലനിര്‍ത്തുകയും ചെയ്യുക എന്നതാണ് പ്രധാനം.

ഇതാ വീട്ടിലെ ഫലപ്രദമായ മാനേജ്മെന്റ് തന്ത്രങ്ങള്‍:

• ആവര്‍ത്തിച്ചുള്ള ചലനങ്ങള്‍ ഒഴിവാക്കി നിങ്ങളുടെ അംഗുഷ്ടവും കൈത്തണ്ടയും വിശ്രമിപ്പിക്കുക
• ദിവസത്തില്‍ പല തവണ 15-20 മിനിറ്റ് ഐസ് അപ്ലൈ ചെയ്യുക
• നിര്‍ദ്ദേശിക്കപ്പെട്ടതുപോലെ കൗണ്ടറില്‍ ലഭ്യമായ ആന്റി ഇന്‍ഫ്ലമേറ്ററി മരുന്നുകള്‍ കഴിക്കുക
• നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യ പരിരക്ഷാ ദാതാവ് ശുപാര്‍ശ ചെയ്തതുപോലെ സ്പ്ലിന്റ് ധരിക്കുക
• വേദന അനുവദിക്കുമ്പോള്‍ സൌമ്യമായ വ്യായാമങ്ങള്‍ ചെയ്യുക
• നിങ്ങളുടെ അംഗുഷ്ടത്തിലെ സമ്മര്‍ദ്ദം കുറയ്ക്കാന്‍ ദൈനംദിന പ്രവര്‍ത്തനങ്ങള്‍ എങ്ങനെ ചെയ്യുന്നുവെന്ന് മാറ്റിയെടുക്കുക

വസ്തുക്കള്‍ ഉയര്‍ത്തുമ്പോള്‍, നിങ്ങളുടെ അംഗുഷ്ടവും ചൂണ്ടുവിരലും മാത്രം ഉപയോഗിക്കുന്നതിനു പകരം മുഴുവന്‍ കൈയും ഉപയോഗിക്കാന്‍ ശ്രമിക്കുക. നിങ്ങള്‍ ഒരു പുതിയ രക്ഷിതാവാണെങ്കില്‍, കുഞ്ഞിനെ പരിചരിക്കുന്നതില്‍ സഹായം ചോദിക്കുക അല്ലെങ്കില്‍ കൈത്തണ്ടയിലെ സമ്മര്‍ദ്ദം കുറയ്ക്കാന്‍ ഭക്ഷണം നല്‍കുമ്പോള്‍ സപ്പോര്‍ട്ടീവ് തലയിണകള്‍ ഉപയോഗിക്കുക.

ആദ്യത്തെ വീക്കം കുറഞ്ഞുകഴിഞ്ഞാല്‍ ചൂട് ചികിത്സയും സഹായകമാകും. 10-15 മിനിറ്റ് ഒരു ചൂടുള്ള കംപ്രസ് അല്ലെങ്കില്‍ ചൂടുവെള്ളത്തില്‍ മുക്കിവയ്ക്കുന്നത് പേശികളെ വിശ്രമിപ്പിക്കാനും ആ ഭാഗത്തേക്കുള്ള രക്തപ്രവാഹം മെച്ചപ്പെടുത്താനും സഹായിക്കും.

ഡി ക്വെര്‍വെയിന്‍സ് ടെനോസിനോവൈറ്റിസ് എങ്ങനെ തടയാം?

ഡി ക്വെര്‍വെയിന്‍സ് ടെനോസിനോവൈറ്റിസിന്റെ എല്ലാ കേസുകളും നിങ്ങള്‍ക്ക് തടയാന്‍ കഴിയില്ലെങ്കിലും, നിങ്ങളുടെ കൈകളും കൈത്തണ്ടകളും എങ്ങനെ ഉപയോഗിക്കുന്നു എന്നതിനെക്കുറിച്ച് ശ്രദ്ധാലുവായിരിക്കുന്നതിലൂടെ നിങ്ങളുടെ അപകടസാധ്യത കാര്യമായി കുറയ്ക്കാന്‍ കഴിയും. ആവര്‍ത്തിച്ചുള്ള സമ്മര്‍ദ്ദം ഒഴിവാക്കുകയും നല്ല കൈ മെക്കാനിക്സ് നിലനിര്‍ത്തുകയും ചെയ്യുക എന്നതാണ് പ്രതിരോധം കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നത്.

ഫലപ്രദമായ പ്രതിരോധ തന്ത്രങ്ങളില്‍ ഉള്‍പ്പെടുന്നു:

• ആവർത്തിച്ചുള്ള കൈകളുടെ പ്രവർത്തനങ്ങൾക്കിടയിൽ നിയമിതമായ ഇടവേളകൾ എടുക്കുക
• ജോലി ചെയ്യുമ്പോഴോ ഉപകരണങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുമ്പോഴോ ശരിയായ എർഗണോമിക്സ് ഉപയോഗിക്കുക
• നിയമിതമായ വ്യായാമങ്ങളിലൂടെ നിങ്ങളുടെ കൈത്തണ്ടയും കൈയും ശക്തിപ്പെടുത്തുക
• ദീർഘനേരം പിഴിഞ്ഞു പിടിക്കുന്നതോ പിടിച്ചു കൊണ്ടിരിക്കുന്നതോ ആയ ചലനങ്ങൾ ഒഴിവാക്കുക
• നിങ്ങളുടെ അംഗുലികൾക്ക് സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുന്ന അനുകൂല ഉപകരണങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുക
• മൊത്തത്തിൽ നല്ല കൈത്തണ്ടയും കൈയും ചലനശേഷി നിലനിർത്തുക

നിങ്ങൾ പുതിയ രക്ഷിതാവാണെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞിനെ പിടിക്കുന്ന രീതികളിൽ വ്യത്യാസം വരുത്താനും ഭക്ഷണം നൽകുമ്പോൾ സഹായകമായ തലയിണകൾ ഉപയോഗിക്കാനും ശ്രമിക്കുക. കൈകൊണ്ട് ജോലി ചെയ്യുന്നവർ, എർഗണോമിക് ഉപകരണങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുകയും 30 മിനിറ്റിലൊരിക്കൽ മൈക്രോ ബ്രേക്കുകൾ എടുത്ത് കൈകൾ നീട്ടി വിശ്രമിക്കുകയും ചെയ്യുക.

നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറുടെ അപ്പോയിന്റ്മെന്റിന് എങ്ങനെയാണ് നിങ്ങൾ തയ്യാറെടുക്കേണ്ടത്?

നിങ്ങളുടെ അപ്പോയിന്റ്മെന്റിന് തയ്യാറെടുക്കുന്നത് ഏറ്റവും കൃത്യമായ രോഗനിർണയവും ഫലപ്രദമായ ചികിത്സാ പദ്ധതിയും ലഭിക്കാൻ സഹായിക്കും. നിങ്ങളുടെ ലക്ഷണങ്ങൾ, ദൈനംദിന പ്രവർത്തനങ്ങൾ, അവസ്ഥ നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തെ എങ്ങനെ ബാധിക്കുന്നു എന്നിവ ഡോക്ടർ മനസ്സിലാക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു.

നിങ്ങളുടെ അപ്പോയിന്റ്മെന്റിന് മുമ്പ്, ഇനിപ്പറയുന്ന വിവരങ്ങൾ തയ്യാറാക്കുന്നത് പരിഗണിക്കുക:

• നിങ്ങളുടെ ലക്ഷണങ്ങൾ ആരംഭിച്ചപ്പോൾ എന്നും അവയെ പ്രകോപിപ്പിക്കുന്നത് എന്താണെന്നും വിശദമായി വിവരിക്കുക
• നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന പ്രവർത്തനങ്ങളുടെ ഒരു ലിസ്റ്റ്, പ്രത്യേകിച്ച് ആവർത്തിച്ചുള്ള കൈ ചലനങ്ങൾ ഉൾപ്പെടുന്നവ
• നിങ്ങൾ ഇതിനകം ശ്രമിച്ച ഏതെങ്കിലും മരുന്നുകളോ ചികിത്സകളോ
• ചികിത്സാ ഓപ്ഷനുകളെയും രോഗശാന്തി പ്രതീക്ഷകളെയും കുറിച്ചുള്ള ചോദ്യങ്ങൾ
• നിങ്ങളുടെ ജോലി ചുമതലകളെയും 취미കളെയും കുറിച്ചുള്ള വിവരങ്ങൾ
• നിങ്ങളുടെ കൈ, കൈത്തണ്ട അല്ലെങ്കിൽ കൈ എന്നിവയ്ക്ക് മുമ്പുണ്ടായ ഏതെങ്കിലും പരിക്കുകൾ

നിങ്ങളുടെ അപ്പോയിന്റ്മെന്റിന് થોડા ദിവസങ്ങൾക്ക് മുമ്പ് ഒരു ചെറിയ ലക്ഷണ ഡയറി സൂക്ഷിക്കുന്നത് സഹായകമാണ്, വേദന ഏറ്റവും മോശമാകുന്നത് എപ്പോഴാണെന്നും ഏതൊക്കെ പ്രവർത്തനങ്ങളാണ് അത് പ്രകോപിപ്പിക്കുന്നതെന്നും കുറിച്ചുവെക്കുക. ഈ വിവരങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ അവസ്ഥയുടെ പാറ്റേൺ മനസ്സിലാക്കാനും ഏറ്റവും അനുയോജ്യമായ ചികിത്സാ പദ്ധതി വികസിപ്പിക്കാനും നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറെ സഹായിക്കും.

ഡി ക്വെർവെയ്ൻസ് ടെനോസിനോവൈറ്റിസിനെക്കുറിച്ചുള്ള പ്രധാന കാര്യമെന്താണ്?

ഡി ക്വെർവെയ്ൻസ് ടെനോസിനോവൈറ്റിസ് എന്നത് കൈത്തണ്ടയുടെ അഗ്രഭാഗത്തെ ടെൻഡണുകളെ ബാധിക്കുന്ന ഒരു സാധാരണവും ചികിത്സിക്കാവുന്നതുമായ അവസ്ഥയാണ്. ഇത് വളരെ വേദനാജനകവും ദൈനംദിന പ്രവർത്തനങ്ങളെ തടസ്സപ്പെടുത്തുന്നതുമായിരിക്കാം, എന്നിരുന്നാലും ശരിയായ ചികിത്സയും ക്ഷമയും ഉണ്ടെങ്കിൽ മിക്കവർക്കും പൂർണ്ണമായി സുഖം പ്രാപിക്കാൻ കഴിയും.

പ്രധാനമായും ഓർക്കേണ്ട കാര്യം, നേരത്തെ ചികിത്സ ആരംഭിക്കുന്നത് മികച്ച ഫലങ്ങൾ നൽകുമെന്നതാണ്. നിങ്ങൾക്ക് തുടർച്ചയായി അഗ്രഭാഗത്തിലും കൈത്തണ്ടയിലും വേദന അനുഭവപ്പെടുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, അത് സ്വയം മാറാൻ കാത്തിരിക്കരുത്. സ്പ്ലിന്റിംഗ്, വിശ്രമം, അണുജന്യ മരുന്നുകൾ എന്നിവ പോലുള്ള ലളിതമായ ചികിത്സകൾ നേരത്തെ ആരംഭിക്കുമ്പോൾ വളരെ ഫലപ്രദമാണ്.

ശരിയായ സമീപനത്തോടെ, നിങ്ങൾക്ക് ചില ആഴ്ചകൾക്കോ മാസങ്ങൾക്കോ അകം നിങ്ങളുടെ സാധാരണ പ്രവർത്തനങ്ങളിലേക്ക് മടങ്ങാൻ കഴിയുമെന്ന് പ്രതീക്ഷിക്കാം. ശരിയായ കൈകാര്യം ചെയ്യൽ രീതികൾ പഠിക്കുന്നതും പ്രതിരോധ നടപടികൾ സ്വീകരിക്കുന്നതും ഈ അവസ്ഥയുടെ ഭാവി എപ്പിസോഡുകൾ ഒഴിവാക്കാൻ പലർക്കും സഹായിക്കുന്നു.

ഡി ക്വെർവെയ്ൻസ് ടെനോസിനോവൈറ്റിസിനെക്കുറിച്ചുള്ള പതിവായി ചോദിക്കുന്ന ചോദ്യങ്ങൾ

ഡി ക്വെർവെയ്ൻസ് ടെനോസിനോവൈറ്റിസ് സുഖപ്പെടാൻ എത്ര സമയമെടുക്കും?

ചികിത്സ ആരംഭിച്ച് 4-6 ആഴ്ചകൾക്കുള്ളിൽ മിക്കവർക്കും ഗണ്യമായ മെച്ചപ്പെടുത്തൽ കാണാൻ കഴിയും, പക്ഷേ പൂർണ്ണമായ സുഖം പ്രാപിക്കാൻ 2-3 മാസമെടുക്കാം. നിങ്ങളുടെ അവസ്ഥയുടെ ഗുരുതരതയും നിങ്ങൾ ചികിത്സാ പദ്ധതി പിന്തുടരുന്ന രീതിയും അനുസരിച്ചാണ് സമയക്രമം നിർണ്ണയിക്കുന്നത്. നിങ്ങളുടെ സ്പ്ലിന്റ് തുടർച്ചയായി ധരിക്കുന്നതും പ്രകോപിപ്പിക്കുന്ന പ്രവർത്തനങ്ങൾ ഒഴിവാക്കുന്നതും വീണ്ടെടുക്കൽ വേഗത്തിലാക്കും.

എനിക്ക് ഡി ക്വെർവെയ്ൻസ് ടെനോസിനോവൈറ്റിസ് ഉണ്ടെങ്കിൽ എന്റെ കൈ ഇപ്പോഴും ഉപയോഗിക്കാമോ?

അതെ, നിങ്ങൾക്ക് ഇപ്പോഴും നിങ്ങളുടെ കൈ ഉപയോഗിക്കാം, പക്ഷേ നിങ്ങളുടെ വേദന വഷളാക്കുന്ന പ്രവർത്തനങ്ങൾ തിരുത്തണം. പിടിക്കാൻ നിങ്ങളുടെ അഗ്രഭാഗവും വിരലുകളും മാത്രം ഉപയോഗിക്കുന്നതിനുപകരം മുഴുവൻ കൈയും ഉപയോഗിക്കാൻ ശ്രദ്ധിക്കുക. നിങ്ങളുടെ ലക്ഷണങ്ങൾ മെച്ചപ്പെടുന്നതുവരെ ആവർത്തിച്ചുള്ള തിരിയൽ ചലനങ്ങളും ഭാരം ഉയർത്തലും ഒഴിവാക്കുക. ദൈനംദിന ജോലികൾ സുരക്ഷിതമായി ചെയ്യുന്നതിനുള്ള മാർഗ്ഗങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറോ ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പിസ്റ്റോ നിങ്ങളെ കാണിച്ചുതരും.

ഡി ക്വെർവെയ്ൻസ് ടെനോസിനോവൈറ്റിസിന് ശസ്ത്രക്രിയ ആവശ്യമാണോ?

ഏകദേശം 5-10% കേസുകളില്‍ മാത്രമേ ശസ്ത്രക്രിയ ആവശ്യമായി വരൂ, സാധാരണയായി 3-6 മാസത്തിനു ശേഷവും സംരക്ഷണ ചികിത്സകള്‍ ആശ്വാസം നല്‍കിയിട്ടില്ലെങ്കില്‍. ശസ്ത്രക്രിയാ നടപടിക്രമം ചെറുതാണ്, സാധാരണയായി ഒരു ഔട്ട് പേഷ്യന്റ് നടപടിക്രമമായി ചെയ്യുന്നു. ശസ്ത്രക്രിയ ആവശ്യമുള്ളവരില്‍ ഭൂരിഭാഗം പേര്‍ക്കും മികച്ച ഫലങ്ങള്‍ ലഭിക്കുകയും കുറച്ച് ആഴ്ചകള്‍ക്കുള്ളില്‍ സാധാരണ പ്രവര്‍ത്തനങ്ങളിലേക്ക് മടങ്ങുകയും ചെയ്യും.

ഡി ക്വെര്‍വെയ്ന്‍സ് ടെനോസിനോവൈറ്റിസ് കാര്‍പ്പല്‍ ടണല്‍ സിന്‍ഡ്രോമുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നുണ്ടോ?

രണ്ട് അവസ്ഥകളും കൈയും കൈക്കുഴയും ബാധിക്കുന്നുണ്ടെങ്കിലും, വ്യത്യസ്ത ഘടനകളെ ബാധിക്കുന്ന വ്യത്യസ്ത പ്രശ്നങ്ങളാണിവ. നിങ്ങളുടെ കൈത്തണ്ടയുടെ അംഗുഷ്ഠത്തിന്റെ വശത്തുള്ള ടെന്‍ഡണുകളെയാണ് ഡി ക്വെര്‍വെയ്ന്‍സ് ടെനോസിനോവൈറ്റിസ് ബാധിക്കുന്നത്, കൈത്തണ്ടയുടെ മധ്യഭാഗത്ത് കൂടി കടന്നുപോകുന്ന ഒരു നാഡിയെയാണ് കാര്‍പ്പല്‍ ടണല്‍ സിന്‍ഡ്രോം ബാധിക്കുന്നത്. എന്നിരുന്നാലും, രണ്ട് അവസ്ഥകളും ഒരേ സമയം ഉണ്ടാകാം.

ഗര്‍ഭധാരണം ഡി ക്വെര്‍വെയ്ന്‍സ് ടെനോസിനോവൈറ്റിസിന് കാരണമാകുമോ?

അതെ, ഗര്‍ഭകാലവും പ്രസവാനന്തര കാലഘട്ടവുമാണ് ഈ അവസ്ഥ വികസിപ്പിക്കുന്നതിന് സാധാരണ സമയം. ഗര്‍ഭകാലത്ത് ഹോര്‍മോണ്‍ മാറ്റങ്ങള്‍ ടെന്‍ഡണുകളെ വീക്കത്തിന് കൂടുതല്‍ സാധ്യതയുള്ളതാക്കും, കൂടാതെ ഒരു नवജാതശിശുവിനെ പരിപാലിക്കുന്നതിന്റെ ശാരീരിക ആവശ്യകതകള്‍ പലപ്പോഴും ലക്ഷണങ്ങളെ പ്രകോപിപ്പിക്കും. നല്ല വാര്‍ത്ത എന്നു പറഞ്ഞാല്‍, ഗര്‍ഭധാരണവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട കേസുകള്‍ ഹോര്‍മോണ്‍ അളവ് സാധാരണ നിലയിലാകുകയും കുഞ്ഞിനെ പരിപാലിക്കുന്ന പ്രവര്‍ത്തനങ്ങള്‍ കുറയുകയും ചെയ്യുമ്പോള്‍ പലപ്പോഴും ഗണ്യമായി മെച്ചപ്പെടും.