നിർജ്ജലീകരണം എന്താണ്? ലക്ഷണങ്ങൾ, കാരണങ്ങൾ, ചികിത്സ

നിങ്ങളുടെ ശരീരം കഴിക്കുന്നതിനേക്കാൾ കൂടുതൽ ദ്രാവകങ്ങൾ നഷ്ടപ്പെടുമ്പോൾ നിർജ്ജലീകരണം സംഭവിക്കുന്നു, ഇത് ശരിയായി പ്രവർത്തിക്കാൻ ആവശ്യമായത്ര വെള്ളം നിങ്ങൾക്ക് ലഭിക്കാതെ വരുന്നു. സുഗമമായി പ്രവർത്തിക്കാൻ ശരിയായ അളവിലുള്ള എണ്ണ ആവശ്യമുള്ള ഒരു നന്നായി ക്രമീകരിച്ച യന്ത്രമായി നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെ കരുതുക. ദ്രാവക നില വളരെ കുറവാകുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ ഊർജ്ജം മുതൽ ചിന്തകൾ വരെ എല്ലാം ബാധിക്കപ്പെടാം.

ഈ അവസ്ഥ വളരെ സാധാരണമാണ്, മിതമായ മുതൽ ഗുരുതരമായതുവരെ വ്യത്യാസപ്പെടുന്നു. നല്ല വാർത്ത എന്നു പറഞ്ഞാൽ, മിക്ക കേസുകളും ലളിതമായ ഘട്ടങ്ങളിലൂടെ വീട്ടിൽ എളുപ്പത്തിൽ തടയാനും ചികിത്സിക്കാനും കഴിയും.

നിർജ്ജലീകരണം എന്താണ്?

സാധാരണ പ്രവർത്തനങ്ങൾ നടത്താൻ നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിൽ ആവശ്യത്തിന് വെള്ളം ഇല്ലാത്തപ്പോൾ നിർജ്ജലീകരണം സംഭവിക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ മുതിർന്ന ശരീരഭാരത്തിന്റെ ഏകദേശം 60% വെള്ളമാണ്, മിക്കവാറും എല്ലാ ശരീര പ്രക്രിയകളിലും ഇത് നിർണായക പങ്ക് വഹിക്കുന്നു.

ശ്വസനം, വിയർപ്പ്, മൂത്രമൊഴിപ്പ്, മലവിസർജ്ജനം എന്നിവയിലൂടെ നിങ്ങളുടെ ശരീരം തുടർച്ചയായി വെള്ളം നഷ്ടപ്പെടുന്നു. സാധാരണ സാഹചര്യങ്ങളിൽ, ദ്രാവകങ്ങൾ കുടിക്കുന്നതിലൂടെയും വെള്ളം അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കുന്നതിലൂടെയും നിങ്ങൾ ഈ നഷ്ടപ്പെട്ട ദ്രാവകം മാറ്റിസ്ഥാപിക്കുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, ചിലപ്പോൾ നിങ്ങൾ കഴിക്കുന്നതിനേക്കാൾ കൂടുതൽ വെള്ളം നഷ്ടപ്പെടുന്നു, ഇത് ഒരു അസന്തുലിതാവസ്ഥ സൃഷ്ടിക്കുന്നു.

സാഹചര്യങ്ങളെ ആശ്രയിച്ച് ഈ അസന്തുലിതാവസ്ഥ ക്രമേണ സമയത്തിനനുസരിച്ചോ അല്ലെങ്കിൽ പെട്ടെന്നോ സംഭവിക്കാം. നില കുറവാകുമ്പോൾ വെള്ളം സംരക്ഷിക്കാൻ നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന് ചില നിർമ്മിത മെക്കാനിസങ്ങൾ ഉണ്ട്, പക്ഷേ ഇവക്ക് അത്രമാത്രം ചെയ്യാൻ കഴിയും.

നിർജ്ജലീകരണത്തിന്റെ ലക്ഷണങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്?

നിർജ്ജലീകരണത്തിന്റെ ലക്ഷണങ്ങൾ ക്രമേണ നിങ്ങളെ കബളിപ്പിക്കും, അവയെ നേരത്തെ തിരിച്ചറിയുന്നത് കാര്യങ്ങൾ വഷളാകുന്നതിന് മുമ്പ് നടപടി സ്വീകരിക്കാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും. കൂടുതൽ ദ്രാവകങ്ങൾ ആവശ്യമുള്ളപ്പോൾ നിങ്ങളുടെ ശരീരം വ്യക്തമായ സിഗ്നലുകൾ അയയ്ക്കുന്നു.

നിങ്ങൾക്ക് അനുഭവപ്പെടാൻ സാധ്യതയുള്ള ഏറ്റവും സാധാരണ ലക്ഷണങ്ങൾ ഇതാ:

• عطش احساس یا دهان خشک و چسبناک
• کمتر ادرار کردن یا ادرار زرد تیره داشتن
• احساس خستگی، سرگیجه یا سبکی سر
• سردرد داشتن یا احساس گیجی
• پوست خشک که هنگام نیشگون گرفتن کمتر کشسان احساس می شود
• تحریک پذیر بودن یا مشکل در تمرکز

നിർജ്ജലീകരണം രൂക്ഷമാകുമ്പോൾ, നിങ്ങൾക്ക് അധിക മുന്നറിയിപ്പ് ലക്ഷണങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കാം. ഇവയിൽ വേഗത്തിലുള്ള ഹൃദയമിടിപ്പ്, കണ്ണുകൾ പിഴുങ്ങൽ, വളരെ കുറച്ച് അല്ലെങ്കിൽ മൂത്രമൊഴിക്കാതിരിക്കൽ, അങ്ങേയറ്റത്തെ ക്ഷീണം എന്നിവ ഉൾപ്പെടുന്നു. അപൂർവ സന്ദർഭങ്ങളിൽ, രൂക്ഷമായ നിർജ്ജലീകരണം പനി, വിഭ്രാന്തി അല്ലെങ്കിൽ അബോധാവസ്ഥയ്ക്ക് കാരണമാകും.

ഈ ലക്ഷണങ്ങൾക്ക് പ്രത്യേക ശ്രദ്ധ നൽകുക, കാരണം അവ നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന് ഉടൻ തന്നെ ദ്രാവകം മാറ്റിസ്ഥാപിക്കേണ്ടതും സാധ്യതയുള്ള മെഡിക്കൽ ശ്രദ്ധ ആവശ്യമാണെന്നും സൂചിപ്പിക്കുന്നു.

നിർജ്ജലീകരണത്തിന്റെ തരങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്?

നിങ്ങളുടെ ശരീരം എത്ര ദ്രാവകം നഷ്ടപ്പെട്ടു എന്നതിനെ അടിസ്ഥാനമാക്കി നിർജ്ജലീകരണം സാധാരണയായി മൂന്ന് തലങ്ങളായി തരംതിരിച്ചിരിക്കുന്നു. ഈ തലങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കുന്നത് സാഹചര്യത്തിന്റെ ഗൗരവം നിങ്ങൾക്ക് വിലയിരുത്താൻ സഹായിക്കും.

ഹ്രസ്വ നിർജ്ജലീകരണത്തിൽ നിങ്ങളുടെ ശരീരഭാരത്തിന്റെ ഏകദേശം 2% ദ്രാവകം നഷ്ടപ്പെടുന്നു. നിങ്ങൾക്ക് അല്പം ദാഹം തോന്നിയേക്കാം, നിങ്ങളുടെ മൂത്രം പതിവിലും ഇരുണ്ടതാണെന്ന് നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കും. വർദ്ധിച്ച ദ്രാവകം കഴിക്കുന്നതിലൂടെ ഈ തലം എളുപ്പത്തിൽ നിയന്ത്രിക്കാൻ കഴിയും.

മിതമായ നിർജ്ജലീകരണം എന്നാൽ നിങ്ങളുടെ ശരീരഭാരത്തിന്റെ 5-6% ദ്രാവകം നഷ്ടപ്പെട്ടു എന്നാണ്. മയക്കം, തലവേദന, മൂത്രമൊഴിക്കുന്നത് ഗണ്യമായി കുറയുക തുടങ്ങിയ ലക്ഷണങ്ങൾ കൂടുതൽ ശ്രദ്ധേയമാകും. നിങ്ങൾ സ്ഥിരമായ ഹൈഡ്രേഷനിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കേണ്ടതുണ്ട്.

നിങ്ങളുടെ ശരീരഭാരത്തിന്റെ 7% അല്ലെങ്കിൽ അതിൽ കൂടുതൽ ദ്രാവകം നഷ്ടപ്പെട്ടാൽ രൂക്ഷമായ നിർജ്ജലീകരണം സംഭവിക്കുന്നു. ഇത് അവയവ പ്രവർത്തനത്തെ ബാധിക്കുകയും ജീവൻ അപകടത്തിലാക്കുകയും ചെയ്യുന്നതിനാൽ ഇത് ഉടൻ തന്നെ പ്രൊഫഷണൽ പരിചരണം ആവശ്യമുള്ള ഒരു മെഡിക്കൽ അടിയന്തരാവസ്ഥയാണ്.

നിർജ്ജലീകരണത്തിന് കാരണമാകുന്നത് എന്ത്?

നിങ്ങളുടെ ശരീരം ദ്രാവകങ്ങൾ മാറ്റിസ്ഥാപിക്കാൻ കഴിയുന്നതിനേക്കാൾ വേഗത്തിൽ നഷ്ടപ്പെടുമ്പോൾ നിർജ്ജലീകരണം വികസിക്കുന്നു. ഈ അസന്തുലിതാവസ്ഥ വിവിധ കാരണങ്ങളാൽ സംഭവിക്കാം, ചിലത് മറ്റുള്ളവയേക്കാൾ വ്യക്തമാണ്.

ഏറ്റവും സാധാരണ കാരണങ്ങളിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു:

• ദിവസം മുഴുവൻ മതിയായ വെള്ളം കുടിക്കാതിരിക്കുക
• വ്യായാമം, ചൂടുള്ള കാലാവസ്ഥ അല്ലെങ്കിൽ പനി മൂലമുള്ള അമിത വിയർപ്പ്
• വേഗത്തിലുള്ള ദ്രാവക നഷ്ടത്തിന് കാരണമാകുന്ന ഛർദ്ദി അല്ലെങ്കിൽ വയറിളക്കം
• മരുന്നുകൾ അല്ലെങ്കിൽ മെഡിക്കൽ അവസ്ഥകൾ മൂലമുള്ള പതിവ് മൂത്രമൊഴിക്കൽ
• നിർജ്ജലീകരണ ഫലമുള്ള അമിതമായ മദ്യപാനം
• നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന്റെ ദ്രാവക ആവശ്യങ്ങൾ വർദ്ധിപ്പിക്കുന്ന ഉയർന്ന പനി

ചിലപ്പോൾ പ്രതീക്ഷിക്കാതെ വരുന്ന ചില കാരണങ്ങളുമുണ്ട്. മൂത്രാശയം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്ന മൂത്രവർദ്ധകങ്ങൾ പോലെയുള്ള ചില മരുന്നുകളും, ദാഹബോധം കുറയ്ക്കുന്ന ആന്റിഹിസ്റ്റാമൈനുകൾ പോലെയുള്ള മറ്റ് ചില മരുന്നുകളും ഇതിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു. പ്രത്യേകിച്ച് ദീർഘദൂര വിമാനയാത്രകൾ പോലുള്ള വായുയാത്രകളും കുറഞ്ഞ ഈർപ്പമുള്ള കാബിൻ മൂലം നിർജ്ജലീകരണത്തിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം.

അപൂർവ്വമായി, പ്രമേഹം, വൃക്കരോഗം അല്ലെങ്കിൽ ഹോർമോൺ അസന്തുലിതാവസ്ഥ പോലുള്ള അടിസ്ഥാന ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങൾ നിങ്ങളെ ദ്രാവക നഷ്ടത്തിന് കൂടുതൽ സാധ്യതയുള്ളവരാക്കും. ഈ അവസ്ഥകൾ നിങ്ങളുടെ ശരീരം വെള്ളം എങ്ങനെ പ്രോസസ്സ് ചെയ്യുകയും നിലനിർത്തുകയും ചെയ്യുന്നു എന്നതിനെ ബാധിക്കുന്നു.

നിർജ്ജലീകരണത്തിന് ഡോക്ടറെ എപ്പോൾ കാണണം?

ഭൂരിഭാഗം മൃദുവായ നിർജ്ജലീകരണങ്ങളും വീട്ടിൽ കൂടുതൽ ദ്രാവകങ്ങൾ കുടിക്കുന്നതിലൂടെ ചികിത്സിക്കാം. എന്നിരുന്നാലും, നിങ്ങൾക്ക് ഉടൻ തന്നെ പ്രൊഫഷണൽ മെഡിക്കൽ പരിചരണം ആവശ്യമാണെന്ന് സൂചിപ്പിക്കുന്ന ചില മുന്നറിയിപ്പ് അടയാളങ്ങളുണ്ട്.

ദ്രാവകങ്ങൾ നിലനിർത്താൻ കഴിയാത്തവിധം തുടർച്ചയായ ഛർദ്ദി, വളരെ ഇരുണ്ട മൂത്രം അല്ലെങ്കിൽ 12 മണിക്കൂർ മൂത്രമില്ലായ്മ പോലുള്ള ഗുരുതരമായ നിർജ്ജലീകരണത്തിന്റെ ലക്ഷണങ്ങൾ, അല്ലെങ്കിൽ മാനസിക ആശയക്കുഴപ്പവും പ്രകോപനവും പോലുള്ള ഗുരുതരമായ ലക്ഷണങ്ങൾ അനുഭവപ്പെട്ടാൽ ഉടൻ തന്നെ മെഡിക്കൽ ശ്രദ്ധ തേടുക.

24 മണിക്കൂറിലധികം തുടർച്ചയായി വയറിളക്കം, നിങ്ങളുടെ ഛർദ്ദിയിലോ മലത്തിലോ രക്തം, അല്ലെങ്കിൽ അസുഖം മൂലം ദ്രാവകങ്ങൾ കുടിക്കാൻ കഴിയാത്തത് എന്നിവയുണ്ടെങ്കിൽ നിങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറുമായി ബന്ധപ്പെടണം. നിങ്ങളുടെ ഹൃദയം വേഗത്തിൽ അടിക്കുന്നതായി നിങ്ങൾക്ക് തോന്നുകയോ നിർജ്ജലീകരണ ലക്ഷണങ്ങളോടൊപ്പം നെഞ്ചുവേദന അനുഭവപ്പെടുകയോ ചെയ്താൽ കാത്തിരിക്കരുത്.

പ്രത്യേക ജനസംഖ്യയ്ക്ക് അധിക ശ്രദ്ധ ആവശ്യമാണ്. ശിശുക്കൾ, മുതിർന്നവർ, പ്രമേഹം പോലുള്ള ദീർഘകാല അവസ്ഥകളുള്ള ആളുകൾ എന്നിവർ നിർജ്ജലീകരണ ലക്ഷണങ്ങൾ പ്രത്യക്ഷപ്പെടുമ്പോൾ കഴിയുന്നത്ര വേഗം മെഡിക്കൽ പരിചരണം തേടണം.

നിർജ്ജലീകരണത്തിനുള്ള അപകട ഘടകങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്?

ആർക്കും നിർജ്ജലീകരണം സംഭവിക്കാം, എന്നിരുന്നാലും ചില ഘടകങ്ങൾ ചില ആളുകളെ ദ്രാവക നഷ്ടത്തിന് കൂടുതൽ ദുർബലരാക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ വ്യക്തിഗത അപകടസാധ്യത മനസ്സിലാക്കുന്നത് പ്രതിരോധ നടപടികൾ സ്വീകരിക്കാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും.

നിർജ്ജലീകരണ അപകടസാധ്യതയിൽ പ്രായം ഒരു പ്രധാന പങ്ക് വഹിക്കുന്നു. ശിശുക്കൾക്കും ചെറിയ കുട്ടികൾക്കും വെള്ളത്തിന്റെ തിരിച്ചുവരവ് നിരക്ക് കൂടുതലാണ്, അവർക്ക് അവരുടെ ദാഹം ഫലപ്രദമായി ആശയവിനിമയം നടത്താൻ കഴിയില്ല. മുതിർന്നവർക്ക് പലപ്പോഴും ദാഹബോധം കുറവായിരിക്കും, ദ്രാവക സന്തുലനത്തെ ബാധിക്കുന്ന വൃക്ക പ്രവർത്തന മാറ്റങ്ങളുണ്ടാകാം.

ദീർഘകാല രോഗങ്ങളുള്ളവർക്ക് കൂടുതൽ അപകടസാധ്യതയുണ്ട്. പ്രമേഹം പലപ്പോഴും മൂത്രമൊഴിക്കാൻ കാരണമാകും, വൃക്കരോഗം ദ്രാവക നിയന്ത്രണത്തെ ബാധിക്കുകയും ചെയ്യും. ഹൃദയ സംബന്ധമായ അവസ്ഥകളും ചില മരുന്നുകളും നിർജ്ജലീകരണത്തിനുള്ള സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കും.

പരിസ്ഥിതി ഘടകങ്ങളും ജീവിതശൈലിയും പ്രധാനമാണ്. കായികാഭ്യാസക്കാരും പുറത്ത് ജോലി ചെയ്യുന്നവരും വിയർപ്പിനാൽ കൂടുതൽ അപകടത്തിലാണ്. ചൂടും ഈർപ്പവും കൂടിയ കാലാവസ്ഥയിലോ ഉയർന്ന പ്രദേശങ്ങളിലോ താമസിക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ ദ്രാവക ആവശ്യകത വർദ്ധിപ്പിക്കും. അമിതമായി മദ്യം അല്ലെങ്കിൽ കഫീൻ കഴിക്കുന്നവർക്കും കൂടുതൽ അപകടസാധ്യതയുണ്ട്.

നിർജ്ജലീകരണത്തിന്റെ സാധ്യമായ സങ്കീർണതകൾ എന്തൊക്കെയാണ്?

നിർജ്ജലീകരണം ഉടൻ തന്നെ പരിഹരിക്കുന്നില്ലെങ്കിൽ, അത് ഗുരുതരമായ ആരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങൾക്ക് കാരണമാകും. ശരീരത്തിന്റെ പ്രവർത്തനത്തിന് ശരിയായ ദ്രാവക സന്തുലനം ആവശ്യമാണ്, ദീർഘകാല നിർജ്ജലീകരണം പല അവയവ വ്യവസ്ഥകളെയും ബാധിക്കും.

ശ്രദ്ധിക്കേണ്ട സാധ്യതയുള്ള സങ്കീർണതകളിതാ:

• ചൂട് ബന്ധപ്പെട്ട അസുഖങ്ങൾ, ഉദാഹരണത്തിന് ചൂട് അലർജി അല്ലെങ്കിൽ സൺസ്ട്രോക്ക്
• മൂത്രനാളിയിലെ അണുബാധകളും വൃക്ക കല്ലുകളും
• ഗുരുതരമായ സന്ദർഭങ്ങളിൽ വൃക്കക്ഷതം അല്ലെങ്കിൽ വൃക്ക പരാജയം
• ഇലക്ട്രോലൈറ്റ് അസന്തുലിതാവസ്ഥ മൂലമുള്ള ആഞ്ഞു കുലുക്കൽ
• രക്തത്തിന്റെ അളവ് കുറയുന്നതിനാൽ സംഭവിക്കുന്ന ഷോക്ക്, ഇത് രക്തചംക്രമണത്തെ ബാധിക്കും
• രക്തം കട്ടിയാകുന്നതിനാൽ രക്തം കട്ടപിടിക്കൽ

അപൂർവ്വവും എന്നാൽ ഗുരുതരവുമായ സന്ദർഭങ്ങളിൽ, രൂക്ഷമായ നിർജ്ജലീകരണം മസ്തിഷ്കത്തിൽ വീക്കമോ കോമയോ ഉണ്ടാക്കും. ഈ സങ്കീർണതകൾ സാധാരണയായി നിർജ്ജലീകരണം ദീർഘകാലം ചികിത്സിക്കാതെ വിട്ടാൽ അല്ലെങ്കിൽ അടിസ്ഥാന ആരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങളുള്ളവരിൽ മാത്രമേ സംഭവിക്കൂ.

ഈ സങ്കീർണതകൾ ശരിയായ ജലാംശവും ലക്ഷണങ്ങൾ പ്രത്യക്ഷപ്പെടുമ്പോൾ നേരത്തെ ചികിത്സയും നൽകിയാൽ തടയാൻ കഴിയും എന്നതാണ് നല്ല വാർത്ത.

നിർജ്ജലീകരണം എങ്ങനെ തടയാം?

നിർജ്ജലീകരണം ചികിത്സിക്കുന്നതിനേക്കാൾ എളുപ്പമാണ് അത് തടയുന്നത്, ദിനചര്യയിലെ ലളിതമായ ശീലങ്ങൾ നിങ്ങളെ നന്നായി ജലാംശം നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കും. നിങ്ങൾക്ക് ദാഹം തോന്നുന്നതുവരെ കാത്തിരിക്കുന്നതിനുപകരം, നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന്റെ ദ്രാവക ആവശ്യങ്ങൾക്ക് മുന്നിൽ തന്നെ നിലകൊള്ളുക എന്നതാണ് പ്രധാനം.

ദിവസം മുഴുവൻ, ദാഹമില്ലെങ്കിൽ പോലും, നിയമിതമായി വെള്ളം കുടിക്കുന്നതിൽ നിന്ന് ആരംഭിക്കുക. ദിവസം 8 ഗ്ലാസ് വെള്ളം ലക്ഷ്യമിടുക എന്നതാണ് നല്ലൊരു നിയമം, എന്നിരുന്നാലും നിങ്ങൾ സജീവമാണെങ്കിലോ ചൂടുള്ള കാലാവസ്ഥയിൽ താമസിക്കുന്നുവെങ്കിലോ നിങ്ങളുടെ ആവശ്യങ്ങൾ കൂടുതലായിരിക്കാം.

ജലാംശത്തിന്റെ സൂചകമായി നിങ്ങളുടെ മൂത്രത്തിന്റെ നിറത്തിന് ശ്രദ്ധ നൽകുക. തെളിഞ്ഞ മഞ്ഞ നിറം സാധാരണയായി നിങ്ങൾക്ക് നല്ല ജലാംശമുണ്ടെന്ന് സൂചിപ്പിക്കുന്നു, അതേസമയം ഇരുണ്ട മഞ്ഞ നിറം കൂടുതൽ ദ്രാവകങ്ങൾ ആവശ്യമുണ്ടെന്ന് സൂചിപ്പിക്കുന്നു. വ്യായാമം ചെയ്യുമ്പോഴോ ചൂടുള്ള കാലാവസ്ഥയിലോ, പ്രവർത്തനത്തിന് മുമ്പും, സമയത്തും, ശേഷവും നിങ്ങളുടെ ദ്രാവക കഴിക്കുന്നത് വർദ്ധിപ്പിക്കുക.

ഫലങ്ങളും പച്ചക്കറികളും പോലുള്ള ജലാംശം നൽകുന്ന ഭക്ഷണങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുക, അത് നിങ്ങളുടെ ദിനചര്യയിലെ ദ്രാവക കഴിക്കുന്നതിന് സംഭാവന നൽകുന്നു. മദ്യവും കഫീനും, പ്രത്യേകിച്ച് ചൂടുള്ള കാലാവസ്ഥയിൽ, പരിമിതപ്പെടുത്തുക, കാരണം ഇവ ദ്രാവക നഷ്ടത്തിന് കാരണമാകും.

ജലക്ഷാമം എങ്ങനെയാണ് രോഗനിർണയം ചെയ്യുന്നത്?

ഡോക്ടർമാർക്ക് സാധാരണയായി ശാരീരിക പരിശോധനയിലൂടെയും നിങ്ങളുടെ ലക്ഷണങ്ങളെക്കുറിച്ചുള്ള ചർച്ചയിലൂടെയും ജലക്ഷാമം രോഗനിർണയം ചെയ്യാൻ കഴിയും. അവർ വ്യക്തമായ അടയാളങ്ങൾക്കായി നോക്കുകയും നിങ്ങളുടെ അടുത്തകാലത്തെ ദ്രാവക കഴിക്കുന്നതിനെയും നിങ്ങൾക്ക് ഉണ്ടായ ഏതെങ്കിലും അസുഖങ്ങളെയും കുറിച്ച് ചോദിക്കുകയും ചെയ്യും.

ശാരീരിക പരിശോധനയുടെ സമയത്ത്, നിങ്ങളുടെ കൈയിലോ കൈയിലോ ചർമ്മം മൃദുവായി പിഞ്ചുകൊണ്ട് നിങ്ങളുടെ ചർമ്മത്തിന്റെ ഇലാസ്തികത നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർ പരിശോധിക്കാം. നന്നായി ജലാംശമുള്ള ആളുകളിൽ, ചർമ്മം വേഗത്തിൽ തിരികെ വരും. അവർ നിങ്ങളുടെ രക്തസമ്മർദ്ദവും ഹൃദയമിടിപ്പും പരിശോധിക്കുകയും ചെയ്യും, ഇത് ജലക്ഷാമത്താൽ ബാധിക്കപ്പെടാം.

ആവശ്യമെങ്കിൽ, രക്തപരിശോധനകൾ നിങ്ങളുടെ ഇലക്ട്രോലൈറ്റ് അളവുകളും വൃക്ക പ്രവർത്തനവും അളക്കും. മൂത്ര പരിശോധനകൾ നിങ്ങളുടെ മൂത്രത്തിന്റെ സാന്ദ്രത എത്രയാണെന്ന് നിർണ്ണയിക്കാനും സഹായിക്കും, ഇത് ജലാംശത്തിന്റെ അവസ്ഥ സൂചിപ്പിക്കുന്നു. നിങ്ങൾക്ക് തുടർച്ചയായ ആരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങളോ ഗുരുതരമായ ലക്ഷണങ്ങളോ ഉണ്ടെങ്കിൽ ഈ പരിശോധനകൾ പ്രത്യേകിച്ച് ഉപയോഗപ്രദമാണ്.

ഭൂരിഭാഗം കേസുകളിലും, രോഗനിർണയം നേരിട്ടുള്ളതാണ്, ചികിത്സ ക്ലിനിക്കൽ കണ്ടെത്തലുകളെ അടിസ്ഥാനമാക്കി ഉടൻ ആരംഭിക്കാം.

ജലക്ഷാമത്തിനുള്ള ചികിത്സ എന്താണ്?

ജലക്ഷാമത്തിനുള്ള ചികിത്സ നഷ്ടപ്പെട്ട ദ്രാവകങ്ങളെയും ഇലക്ട്രോലൈറ്റുകളെയും സുരക്ഷിതവും ഫലപ്രദവുമായ രീതിയിൽ മാറ്റിസ്ഥാപിക്കുന്നതിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ ജലക്ഷാമം എത്ര ഗുരുതരമാണെന്നും അതിന് കാരണമായത് എന്താണെന്നും അനുസരിച്ച് സമീപനം വ്യത്യാസപ്പെടുന്നു.

സൗമ്യമായ നിർജ്ജലീകരണത്തിന്, വായിലൂടെ ദ്രാവകം നൽകുന്നത് സാധാരണയായി മതിയാകും. ഇതിൽ വെള്ളം, വെളിച്ചമായ സൂപ്പുകൾ, അല്ലെങ്കിൽ വെള്ളം, ഉപ്പ്, പഞ്ചസാര എന്നിവയുടെ ശരിയായ അളവിൽ അടങ്ങിയിട്ടുള്ള വായിലൂടെ നൽകുന്ന ദ്രാവക പരിഹാരങ്ങൾ എന്നിവ കുടിക്കുന്നത് ഉൾപ്പെടുന്നു. സ്പോർട്സ് ഡ്രിങ്കുകൾ സഹായിക്കും, പക്ഷേ അവയിൽ പലപ്പോഴും മിക്ക ആളുകൾക്കും ആവശ്യമുള്ളതിലും കൂടുതൽ പഞ്ചസാര അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്.

മിതമായ നിർജ്ജലീകരണത്തിന് കൂടുതൽ ഘടനാപരമായ ദ്രാവകം മാറ്റിസ്ഥാപിക്കേണ്ടതുണ്ട്. നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർ നിർദ്ദിഷ്ട വായിലൂടെ നൽകുന്ന ദ്രാവക പരിഹാരങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ ചില സന്ദർഭങ്ങളിൽ, നിങ്ങൾക്ക് ദ്രാവകങ്ങൾ നിലനിർത്താൻ കഴിയുന്നില്ലെങ്കിൽ, സിരകളിലൂടെ ദ്രാവകം നൽകുന്നത് ശുപാർശ ചെയ്യാം.

തീവ്രമായ നിർജ്ജലീകരണത്തിന് സാധാരണയായി സിരകളിലൂടെ ദ്രാവകം നൽകുന്നതിന് ആശുപത്രിയിൽ പ്രവേശനം ആവശ്യമാണ്. മെഡിക്കൽ പ്രൊഫഷണലുകൾ നിങ്ങളുടെ ഇലക്ട്രോലൈറ്റ് അളവ് നിരീക്ഷിക്കുകയും ചികിത്സ അനുസരിച്ച് ക്രമീകരിക്കുകയും ചെയ്യും. ഇത് നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന് ശരിയായ നിരക്കിൽ ദ്രാവകങ്ങൾ ലഭിക്കുന്നുവെന്ന് ഉറപ്പാക്കുന്നു, നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെ അമിതമായി ബാധിക്കാതെ.

നിർജ്ജലീകരണ സമയത്ത് വീട്ടിൽ ചികിത്സ എങ്ങനെ നടത്താം?

വീട്ടിൽ സൗമ്യമായ നിർജ്ജലീകരണത്തെ നേരിടുമ്പോൾ, ദ്രാവകങ്ങൾ ക്രമേണയും സ്ഥിരമായും മാറ്റിസ്ഥാപിക്കുക എന്നതാണ് ലക്ഷ്യം. വളരെ വേഗത്തിൽ വളരെയധികം കുടിക്കുന്നത് ചിലപ്പോൾ ഛർദ്ദി വഷളാക്കും, അത് നിങ്ങളുടെ ലക്ഷണങ്ങളുടെ ഭാഗമാണെങ്കിൽ.

എല്ലാ കുറച്ച് മിനിറ്റിലും ചെറിയ അളവിൽ വെള്ളം അല്ലെങ്കിൽ വെളിച്ചമായ ദ്രാവകങ്ങൾ കുടിക്കാൻ തുടങ്ങുക. നിങ്ങൾക്ക് ഛർദ്ദി അനുഭവപ്പെടുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, ഐസ് ചിപ്പുകൾ ചവച്ചരച്ച് കഴിക്കുക അല്ലെങ്കിൽ സാവധാനം കുറച്ച് സോഡാ കുടിക്കുക. ഫാർമസിയിൽ നിന്നുള്ള വായിലൂടെ നൽകുന്ന ദ്രാവക പരിഹാരങ്ങൾ പ്രത്യേകിച്ചും സഹായകരമാണ്, കാരണം അവ വെള്ളവും ഇലക്ട്രോലൈറ്റുകളും മാറ്റിസ്ഥാപിക്കുന്നു.

നിർജ്ജലീകരണം വഷളാക്കുന്ന പാനീയങ്ങൾ ഒഴിവാക്കുക, ഉദാഹരണത്തിന് മദ്യം, കഫീൻ അടങ്ങിയ പാനീയങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ വളരെ മധുരമുള്ള പാനീയങ്ങൾ. ഇവ യഥാർത്ഥത്തിൽ ദ്രാവക നഷ്ടം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയോ ഛർദ്ദി വഷളാക്കുകയോ ചെയ്യും.

നിങ്ങൾ ഹൈഡ്രേറ്റ് ചെയ്യുമ്പോൾ തണുപ്പുള്ളതും സുഖപ്രദവുമായ അന്തരീക്ഷത്തിൽ വിശ്രമിക്കുക. നിങ്ങൾക്ക് തലകറക്കമോ ബലഹീനതയോ അനുഭവപ്പെടുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, പെട്ടെന്നുള്ള ചലനങ്ങൾ ഒഴിവാക്കുക, എഴുന്നേൽക്കുമ്പോൾ സമയം എടുക്കുക. നിങ്ങളുടെ ലക്ഷണങ്ങൾ നിരീക്ഷിക്കുക, അവ വഷളാകുകയോ കുറച്ച് മണിക്കൂറുകൾക്കുള്ളിൽ മെച്ചപ്പെടാതിരിക്കുകയോ ചെയ്താൽ മെഡിക്കൽ സഹായം തേടുക.

നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറുടെ അപ്പോയിന്റ്മെന്റിന് എങ്ങനെ തയ്യാറെടുക്കണം?

നിർജ്ജലീകരണത്തിന് ഡോക്ടറെ കാണേണ്ടി വന്നാൽ, നിങ്ങളുടെ അപ്പോയിന്റ്മെന്റിനായി തയ്യാറെടുക്കുന്നത് നിങ്ങൾക്ക് മികച്ച ചികിത്സ ലഭിക്കുന്നുവെന്ന് ഉറപ്പാക്കാൻ സഹായിക്കും. പ്രധാന വിവരങ്ങൾ തയ്യാറായിക്കഴിഞ്ഞാൽ നിങ്ങളുടെ അവസ്ഥ ഡോക്ടർക്ക് വേഗത്തിൽ മനസ്സിലാക്കാൻ സഹായിക്കും.

നിങ്ങളുടെ ലക്ഷണങ്ങളും അവ ആരംഭിച്ച സമയവും എഴുതിവയ്ക്കുക, ഛർദ്ദി, വയറിളക്കം അല്ലെങ്കിൽ അമിതമായ വിയർപ്പ് എന്നിവയിലൂടെ എത്ര ദ്രാവകം നഷ്ടപ്പെട്ടുവെന്ന് നിങ്ങൾ കരുതുന്നുവെന്നും ഉൾപ്പെടുത്തുക. നിങ്ങൾ കഴിക്കുന്ന മരുന്നുകളെല്ലാം ശ്രദ്ധിക്കുക, ചിലത് നിർജ്ജലീകരണത്തിന് കാരണമാകും.

നിങ്ങൾ എത്രമാത്രം കുടിച്ചുവെന്നും മൂത്രമൊഴിച്ചുവെന്നും കണക്കുകൂട്ടുക. സാധ്യമെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ മൂത്രത്തിന്റെ നിറം ശ്രദ്ധിക്കുക, കാരണം ഇത് ജലാംശത്തിന്റെ അവസ്ഥ വിലയിരുത്താൻ സഹായിക്കും. ഇതുമായി ബന്ധപ്പെട്ടതായിരിക്കാവുന്ന ഏതെങ്കിലും അടുത്തകാലത്തെ അസുഖങ്ങൾ, യാത്രകൾ അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ ദിനചര്യയിലെ മാറ്റങ്ങൾ എന്നിവയും പരാമർശിക്കുക.

നിങ്ങളുടെ നിലവിലെ മരുന്നുകളുടെയും ഏതെങ്കിലും ദീർഘകാല ആരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങളുടെയും ഒരു ലിസ്റ്റ് കൊണ്ടുവരിക. നിങ്ങൾ വീട്ടിൽ നിർജ്ജലീകരണം ചികിത്സിക്കാൻ ശ്രമിച്ചിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ എന്താണ് ശ്രമിച്ചതെന്നും അത് എത്രത്തോളം ഫലപ്രദമായിരുന്നുവെന്നും ഡോക്ടറോട് അറിയിക്കുക.

നിർജ്ജലീകരണത്തെക്കുറിച്ചുള്ള പ്രധാന കാര്യം എന്താണ്?

നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന് ശരിയായി പ്രവർത്തിക്കാൻ ആവശ്യത്തിന് വെള്ളമില്ലാത്തപ്പോൾ സംഭവിക്കുന്ന ഒരു സാധാരണമായതും തടയാവുന്നതുമായ അവസ്ഥയാണ് നിർജ്ജലീകരണം. നല്ല വാർത്ത എന്നത്, മിക്ക കേസുകളും മൃദുവായതാണ്, കൂടുതൽ ദ്രാവകങ്ങൾ കുടിക്കുന്നതിലൂടെ എളുപ്പത്തിൽ ചികിത്സിക്കാനാകും.

നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന്റെ സിഗ്നലുകൾക്ക് ശ്രദ്ധിക്കുക, പ്രത്യേകിച്ച് അമിതമായ ദാഹം, ഇരുണ്ട മൂത്രം അല്ലെങ്കിൽ ക്ഷീണം, തലകറക്കം എന്നിവ. ഈ ആദ്യകാല മുന്നറിയിപ്പ് അടയാളങ്ങൾ നിർജ്ജലീകരണം കൂടുതൽ ഗുരുതരമാകുന്നതിന് മുമ്പ് അത് പരിഹരിക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് അവസരം നൽകുന്നു.

പ്രതിരോധമാണ് നിങ്ങളുടെ മികച്ച തന്ത്രം. ദിവസം മുഴുവൻ വെള്ളം കുടിക്കുന്നത് ഒരു പതിവാക്കുക, ചൂടുള്ള കാലാവസ്ഥയിലോ വ്യായാമത്തിലോ നിങ്ങളുടെ കഴിക്കുന്ന അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കുക, നിങ്ങൾക്ക് അസുഖമോ ദ്രാവക സന്തുലനത്തെ ബാധിക്കുന്ന മരുന്നുകൾ കഴിക്കുകയോ ചെയ്യുന്നുണ്ടെങ്കിൽ അധികം ശ്രദ്ധിക്കുക.

ഹൃദ്യമായ നിർജ്ജലീകരണം വീട്ടിൽ നിയന്ത്രിക്കാവുന്നതാണെങ്കിലും, ലക്ഷണങ്ങൾ ഗുരുതരമാണെങ്കിലോ കൂടുതൽ ദ്രാവകം കഴിക്കുന്നതിലൂടെ മെച്ചപ്പെടുന്നില്ലെങ്കിലോ മെഡിക്കൽ സഹായം തേടാൻ മടിക്കരുത്. നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യവും സുരക്ഷയും അധിക മുൻകരുതലിനു യോഗ്യമാണ്.

നിർജ്ജലീകരണത്തെക്കുറിച്ചുള്ള പതിവായി ചോദിക്കുന്ന ചോദ്യങ്ങൾ

നിർജ്ജലീകരണം തടയാൻ ഞാൻ ദിവസവും എത്ര വെള്ളം കുടിക്കണം?

അധികം പേർക്കും ദിവസവും ഏകദേശം 8 ഗ്ലാസ്സ് (64 ഔൺസ്) വെള്ളം ആവശ്യമാണ്, പക്ഷേ നിങ്ങൾ വ്യായാമം ചെയ്യുകയാണെങ്കിലോ, ചൂടുള്ള കാലാവസ്ഥയിൽ താമസിക്കുകയാണെങ്കിലോ അല്ലെങ്കിൽ അസ്വസ്ഥത അനുഭവിക്കുകയാണെങ്കിലോ നിങ്ങളുടെ ആവശ്യകത കൂടുതലായിരിക്കാം. നല്ലൊരു സൂചന നിങ്ങളുടെ മൂത്രത്തിന്റെ നിറമാണ് - തെളിഞ്ഞ മഞ്ഞ നിറത്തിലേക്ക് ലക്ഷ്യമിടുക. നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന്റെ സൂചനകൾ ശ്രദ്ധിക്കുക, ദാഹിക്കുമ്പോൾ വെള്ളം കുടിക്കുക, പക്ഷേ ദാഹം തോന്നുന്നതുവരെ കാത്തിരിക്കരുത്.

വെള്ളം കൂടുതൽ കുടിച്ചാൽ അപകടമുണ്ടാകുമോ?

അതെ, വളരെ വേഗത്തിൽ അമിതമായി വെള്ളം കുടിക്കുന്നത് വെള്ളത്തിന്റെ വിഷബാധയ്ക്കോ ഹൈപ്പോനാട്രീമിയയ്ക്കോ (നിങ്ങളുടെ രക്തത്തിലെ സോഡിയം അളവ് അപകടകരമായി കുറയുന്ന അവസ്ഥ) കാരണമാകും. എന്നിരുന്നാലും, ഇത് അപൂർവ്വമാണ്, സാധാരണയായി ആരെങ്കിലും ചുരുങ്ങിയ സമയത്തിനുള്ളിൽ നിരവധി ലിറ്റർ വെള്ളം കുടിക്കുമ്പോഴാണ് ഇത് സംഭവിക്കുന്നത്. ആരോഗ്യമുള്ള ആളുകൾക്ക്, സാധാരണ ദിനചര്യയിലെ വെള്ളത്തിന്റെ അളവ്, കൂടുതലായിരുന്നാലും, സാധാരണയായി സുരക്ഷിതമാണ്.

നിർജ്ജലീകരണം ചികിത്സിക്കാൻ സ്പോർട്സ് ഡ്രിങ്കുകൾ വെള്ളത്തേക്കാൾ നല്ലതാണോ?

നിർജ്ജലീകരണം സൗമ്യമാണെങ്കിൽ, വെള്ളം സാധാരണയായി മതിയാകും, മിക്കപ്പോഴും അത് അഭികാമ്യവുമാണ്. ഒരു മണിക്കൂറിലധികം വിയർക്കുകയോ വ്യായാമം ചെയ്യുകയോ ചെയ്തിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ, സ്പോർട്സ് ഡ്രിങ്കുകൾ സഹായകരമാകും, കാരണം അവ ദ്രാവകങ്ങളോടൊപ്പം ഇലക്ട്രോലൈറ്റുകളെയും പുനഃസ്ഥാപിക്കുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, അവയിൽ സാധാരണയായി ആവശ്യത്തിലധികം പഞ്ചസാര അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, നിങ്ങൾക്ക് അസ്വസ്ഥത അനുഭവപ്പെടുകയാണെങ്കിൽ അവ ചിലപ്പോൾ ഓക്കാനം വഷളാക്കുകയും ചെയ്യും.

നിർജ്ജലീകരണത്തിൽ നിന്ന് മുക്തി നേടാൻ എത്ര സമയമെടുക്കും?

ദ്രാവകങ്ങൾ കുടിക്കുന്നതിന് 15-45 മിനിറ്റിനുള്ളിൽ സൗമ്യമായ നിർജ്ജലീകരണം മെച്ചപ്പെടാം, എന്നിരുന്നാലും നിങ്ങൾക്ക് ചില മണിക്കൂറുകൾക്കുള്ളിൽ പൂർണ്ണമായും സുഖം പ്രാപിക്കാൻ കഴിഞ്ഞേക്കില്ല. മിതമായ നിർജ്ജലീകരണം പൂർണ്ണമായി മാറാൻ നിരവധി മണിക്കൂറുകൾ മുതൽ ഒരു ദിവസം വരെ എടുക്കാം. മെഡിക്കൽ ചികിത്സ ആവശ്യമുള്ള ഗുരുതരമായ നിർജ്ജലീകരണം കൂടുതൽ സമയമെടുക്കും, കൂടാതെ അതിന്റെ അടിസ്ഥാന കാരണത്തെയും നിങ്ങളുടെ മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യത്തെയും ആശ്രയിച്ചിരിക്കും.

എനിക്ക് പ്രായമാകുന്തോറും എളുപ്പത്തിൽ നിർജ്ജലീകരണം സംഭവിക്കുന്നത് എന്തുകൊണ്ട്?

നിങ്ങളുടെ പ്രായം കൂടുന്നതിനനുസരിച്ച്, ശരീരത്തിന് വെള്ളം സംരക്ഷിക്കാനുള്ള കഴിവ് കുറയുകയും, ദാഹം അനുഭവപ്പെടുന്നത് കുറയുകയും ചെയ്യും. വൃക്കകൾക്ക് മൂത്രം കേന്ദ്രീകരിക്കാൻ കഴിയില്ല, ശരീരത്തിലെ മൊത്തം ജലാംശം കുറയുകയും ചെയ്യും. കൂടാതെ, പ്രായമായവർ സാധാരണയായി കഴിക്കുന്ന ചില മരുന്നുകൾ വെള്ളം കുറയുന്നതിനുള്ള സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കും. അതിനാൽ, നിങ്ങൾക്ക് പ്രത്യേകിച്ച് ദാഹം തോന്നാത്തപ്പോഴും, നിയമിതമായി ദ്രാവകങ്ങൾ കുടിക്കുന്നത് വളരെ പ്രധാനമാണ്.