താമസിച്ചുള്ള ഉറക്ക ഘട്ടം

താമസിച്ചുള്ള ഉറക്കഘട്ടം എന്നത് ആന്തരിക ഘടികാരത്തെ, അതായത് സിർക്കാഡിയൻ റിഥം എന്നറിയപ്പെടുന്നതിനെ ബാധിക്കുന്ന ഒരു ഉറക്ക വ്യാധിയാണ്. ഈ ഉറക്ക വ്യാധിയുള്ളവർക്ക് സാധാരണ ഉറക്കരീതികളിൽ നിന്ന് രണ്ടോ അതിലധികമോ മണിക്കൂറുകൾ വൈകിയുള്ള ഉറക്കരീതികളാണുള്ളത്. അവർ വൈകി ഉറങ്ങുകയും വൈകി എഴുന്നേൽക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഇത് ജോലിക്കോ സ്കൂളിനോ സമയത്ത് എഴുന്നേൽക്കുന്നത് ബുദ്ധിമുട്ടാക്കുന്നു. താമസിച്ചുള്ള ഉറക്കഘട്ടം താമസിച്ചുള്ള ഉറക്ക-ഉണർവ് ഘട്ട വ്യാധി എന്നും അറിയപ്പെടുന്നു.

ചികിത്സാ പദ്ധതിയിൽ ഉറക്കശീലങ്ങളിൽ മാറ്റങ്ങൾ വരുത്തൽ, മെലറ്റോണിൻ സപ്ലിമെന്റുകൾ കഴിക്കൽ, പ്രകാശ ചികിത്സ ഉപയോഗിക്കൽ എന്നിവ ഉൾപ്പെട്ടേക്കാം.

താമസിച്ചുള്ള ഉറക്ക ഘട്ടമുള്ള ആളുകൾ അവർ ആഗ്രഹിക്കുന്നതിനേക്കാളും സാധാരണ ഉറക്കവും ഉണർവ്വും സമയങ്ങളേക്കാളും വൈകിയാണ് ഉറങ്ങുകയും ഉണരുകയും ചെയ്യുന്നത്. ഉറക്കവും ഉണർവ്വും സമയങ്ങൾ കുറഞ്ഞത് രണ്ട് മണിക്കൂറെങ്കിലും വൈകുകയും 3 മുതൽ 6 മണിക്കൂർ വരെ വൈകിയേക്കാം. ഉദാഹരണത്തിന്, താമസിച്ചുള്ള ഉറക്ക ഘട്ടമുള്ള ആളുകൾക്ക് രാത്രി 3 മണിക്ക് ഉറങ്ങുകയും രാവിലെ 10 മണിക്ക് ഉണരുകയും ചെയ്യാം. ലക്ഷണങ്ങൾ നിലനിൽക്കുന്നതാണ്. അവ കുറഞ്ഞത് മൂന്ന് മാസമെങ്കിലും നീണ്ടുനിൽക്കുകയും പലപ്പോഴും വർഷങ്ങളോളം നീണ്ടുനിൽക്കുകയും ചെയ്യും. ലക്ഷണങ്ങളിൽ ഉൾപ്പെട്ടേക്കാം: സാധാരണ ഉറങ്ങുന്ന സമയത്ത് ഉറങ്ങാൻ കഴിയാത്തത്, ഇത് നിദ്രാശൂന്യത എന്നറിയപ്പെടുന്നു. രാവിലെ ജോലിക്കോ സ്കൂളിലേക്കോ പോകാൻ സമയത്ത് ഉണരുന്നതിൽ ബുദ്ധിമുട്ട്. പകൽ അമിതമായ ഉറക്കം. പകൽ സമയത്ത് ജാഗ്രത പാലിക്കുന്നതിൽ ബുദ്ധിമുട്ട്. താമസിച്ചുള്ള ഉറക്ക-ഉണർവ് ഘട്ട അസുഖത്തിന്റെ നിലനിൽക്കുന്ന ലക്ഷണങ്ങൾ ഉണ്ടെങ്കിൽ ആരോഗ്യ പരിരക്ഷാ പ്രൊഫഷണലിനെ കാണുക. അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ കുട്ടിക്ക് താമസിച്ചുള്ള ഉറക്ക-ഉണർവ് ഘട്ട അസുഖത്തിന്റെ ലക്ഷണങ്ങൾ ഉണ്ടെന്നും അത് മാറുന്നില്ലെന്നും നിങ്ങൾ കരുതുന്നുണ്ടെങ്കിൽ അപ്പോയിന്റ്മെന്റ് എടുക്കുക. രാവിലെ ഉണരുന്നതിലോ പകൽ അമിതമായ ഉറക്കത്തിലോ നിങ്ങൾക്കോ നിങ്ങളുടെ കുട്ടിക്കോ പതിവായി ബുദ്ധിമുട്ടുണ്ടെങ്കിൽ അപ്പോയിന്റ്മെന്റ് എടുക്കുക.

താമസിച്ചുള്ള ഉറക്ക-ഉണർവ്വ് ഘട്ട വ്യതിയാനത്തിന്‍റെ സ്ഥിരമായ ലക്ഷണങ്ങള്‍ ഉണ്ടെങ്കില്‍ ആരോഗ്യ പരിരക്ഷാ പ്രൊഫഷണലിനെ കാണുക. അല്ലെങ്കില്‍ നിങ്ങളുടെ കുട്ടിക്ക് താമസിച്ചുള്ള ഉറക്ക-ഉണർവ്വ് ഘട്ട വ്യതിയാനത്തിന്‍റെ മാറാത്ത ലക്ഷണങ്ങളുണ്ടെന്ന് നിങ്ങൾ കരുതുന്നുണ്ടെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ കുട്ടിക്കായി അപ്പോയിന്‍റ്മെന്‍റ് എടുക്കുക.

നിങ്ങൾക്കോ നിങ്ങളുടെ കുട്ടിക്കോ രാവിലെ എഴുന്നേറ്റു കളയാൻ ക്രമമായി ബുദ്ധിമുട്ടുണ്ടെങ്കിലോ പകലിൽ അമിതമായ ഉറക്കമോ ഉണ്ടെങ്കിലും അപ്പോയിന്‍റ്മെന്‍റ് എടുക്കുക.

താമസിച്ചുള്ള ഉറക്കഘട്ടം ഒരു വ്യക്തിയുടെ ആന്തരിക ഘടികാരം പരിസ്ഥിതിയുമായി സമന്വയിക്കാത്തതിനാലാണ് സംഭവിക്കുന്നത്. ഉറങ്ങാൻ സമയമായെന്നും ഉണരാനുള്ള സമയമായെന്നും നിങ്ങളുടെ ആന്തരിക ഘടികാരം നിങ്ങളെ അറിയിക്കുന്നു. സിർക്കാഡിയൻ റിഥം എന്നറിയപ്പെടുന്ന നിങ്ങളുടെ ആന്തരിക ഘടികാരം 24 മണിക്കൂർ ചക്രത്തിലാണ്. പരിസ്ഥിതിയിലെ സൂചനകൾ ഉറക്ക-ഉണർവ് ചക്രത്തെ സ്വാധീനിക്കുന്നു. ഈ സൂചനകളിൽ പ്രകാശം, ഇരുട്ട്, ഭക്ഷണം, ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ എന്നിവ ഉൾപ്പെടുന്നു.

താമസിച്ചുള്ള ഉറക്കഘട്ടത്തിന്റെ കൃത്യമായ കാരണം അറിയില്ല. പക്ഷേ ജൈവിക കാരണങ്ങളാൽ കൗമാരക്കാരിൽ സിർക്കാഡിയൻ റിഥം വൈകാം. ഹോംവർക്ക് ചെയ്യാനോ ടിവി കാണാനോ ഇന്റർനെറ്റ് ഉപയോഗിക്കാനോ വൈകി എഴുന്നേറ്റിരിക്കുന്നത് ഉറക്ക വൈകല്യത്തെ കൂടുതൽ വഷളാക്കും.

താമസിച്ചുള്ള ഉറക്ക ഘട്ടം ഏത് പ്രായക്കാർക്കും ബാധിക്കാം. എന്നിരുന്നാലും, കൗമാരക്കാരും യുവതികളിലും ഈ അവസ്ഥ കൂടുതലായി കാണപ്പെടുന്നു.

താമസിച്ചുള്ള ഉറക്ക ഘട്ടം, അതായത് താമസിച്ചുള്ള ഉറക്ക-ഉണർവ് ഘട്ട വൈകല്യം എന്നും അറിയപ്പെടുന്നു, എന്ന് രോഗനിർണയം നടത്താൻ, ഒരു ആരോഗ്യ പരിരക്ഷാ പ്രൊഫഷണൽ നിങ്ങളുടെ കുടുംബചരിത്രവും മെഡിക്കൽ ചരിത്രവും പരിശോധിക്കും. നിങ്ങൾക്ക് ശാരീരിക പരിശോധനയും നടത്താം. താമസിച്ചുള്ള ഉറക്ക ഘട്ടമോ അല്ലെങ്കിൽ അതിനോട് ബന്ധപ്പെട്ട അവസ്ഥകളോ, ഉദാഹരണത്തിന്: ആക്ടിഗ്രാഫി. ഈ പരിശോധന നിങ്ങളുടെ ഉറക്കവും ഉണർവ് സമയങ്ങളും നിരവധി ദിവസങ്ങളിലായി നിരീക്ഷിക്കുന്നു. പരിശോധനയുടെ സമയത്ത്, നിങ്ങളുടെ കൈത്തണ്ടയിൽ ഒരു ചെറിയ ഉപകരണം ധരിക്കേണ്ടിവരും, അത് നിങ്ങളുടെ ചലനങ്ങൾ കണ്ടെത്തുന്നു. ഉപകരണം പ്രകാശത്തിന്റെ തീവ്രതയും നിരീക്ഷിക്കാം. ഉറക്ക ഡയറി. ഒരു ആഴ്ചയോ അതിൽ കൂടുതലോ കാലത്തേക്ക് ഉറക്ക ഡയറി സൂക്ഷിക്കേണ്ടി വന്നേക്കാം. നിങ്ങളുടെ ഉറക്ക രീതി മനസ്സിലാക്കാൻ നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന ഉറക്കവും ഉണർവ് സമയങ്ങളും രേഖപ്പെടുത്തുക. ഉറക്ക പഠനം, പോളിസോംനോഗ്രാഫി എന്നും അറിയപ്പെടുന്നു. നിങ്ങൾക്ക് മറ്റൊരു ഉറക്ക വൈകല്യമുണ്ടെന്ന് സംശയിക്കുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, ഒരു ഉറക്ക പഠനം ആവശ്യമായി വന്നേക്കാം. ഈ പരിശോധനയിൽ, നിങ്ങൾ ഒരു ഉറക്ക കേന്ദ്രത്തിൽ രാത്രി തങ്ങും. പോളിസോംനോഗ്രാഫി നിങ്ങളുടെ ഉറക്കത്തിനിടയിൽ നിങ്ങളുടെ മസ്തിഷ്ക പ്രവർത്തനം, ഹൃദയമിടിപ്പ്, ഓക്സിജൻ അളവ്, കണ്ണുകളുടെ ചലനങ്ങൾ, ശ്വസന പ്രവർത്തനം എന്നിവ നിരീക്ഷിക്കുന്നു. മയോ ക്ലിനിക്കിലെ പരിചരണം മയോ ക്ലിനിക്കിലെ ഞങ്ങളുടെ കരുതലുള്ള മയോ ക്ലിനിക്കിലെ വിദഗ്ധരുടെ സംഘം നിങ്ങളുടെ താമസിച്ചുള്ള ഉറക്ക ഘട്ടവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട ആരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങളിൽ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും. ഇവിടെ ആരംഭിക്കുക