ഭക്ഷണക്രമക്കേടുകൾ എന്തൊക്കെയാണ്? ലക്ഷണങ്ങൾ, കാരണങ്ങൾ, ചികിത്സ
Created at:1/16/2025
Question on this topic? Get an instant answer from August.
ഭക്ഷണക്രമക്കേടുകൾ ഗുരുതരമായ മാനസികാരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങളാണ്, ഇത് അസ്വസ്ഥമായ ഭക്ഷണരീതികളെയും, ഭക്ഷണത്തെക്കുറിച്ചുള്ള ചിന്തകളെയും, ശരീരചിത്രത്തെയും ഉൾക്കൊള്ളുന്നു. ഇത്単なる ഭക്ഷണ തെരഞ്ഞെടുപ്പുകളോ ഇച്ഛാശക്തിയുടെ കുറവോ അല്ല - ഇത് നിങ്ങളുടെ ശാരീരികാരോഗ്യത്തെയും, വൈകാരിക സുഖത്തെയും, ദൈനംദിന ജീവിതത്തെയും ഗുരുതരമായി ബാധിക്കുന്ന സങ്കീർണ്ണമായ രോഗങ്ങളാണ്.
ഈ അവസ്ഥകൾ പ്രായം, ലിംഗം അല്ലെങ്കിൽ പശ്ചാത്തലം എന്നിവയെ പരിഗണിക്കാതെ ആർക്കും ബാധിക്കാം. ഇത് പലപ്പോഴും കൗമാരപ്രായത്തിലോ പ്രായപൂർത്തിയാകുന്നതിന്റെ തുടക്കത്തിലോ വികസിക്കുമെങ്കിലും, ജീവിതത്തിലെ ഏത് ഘട്ടത്തിലും ഭക്ഷണക്രമക്കേടുകൾ പ്രത്യക്ഷപ്പെടാം. നല്ല വാർത്ത എന്നത് ശരിയായ പിന്തുണയും ചികിത്സയും ഉണ്ടെങ്കിൽ, രോഗശാന്തി പൂർണ്ണമായും സാധ്യമാണ് എന്നതാണ്.
ഭക്ഷണക്രമക്കേടുകൾ എന്തൊക്കെയാണ്?
ഭക്ഷണക്രമക്കേടുകൾ എന്നത് മാനസികാരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങളാണ്, ഇവിടെ ഭക്ഷണവുമായി, ഭക്ഷണവുമായി, ശരീരചിത്രവുമായി നിങ്ങളുടെ ബന്ധം വിഷമവും തകർന്നതുമായിത്തീരുന്നു. ഇത് നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തെയും, വികാരങ്ങളെയും, ജീവിതത്തിലെ പ്രധാന മേഖലകളിൽ പ്രവർത്തിക്കാനുള്ള കഴിവിനെയും പ്രതികൂലമായി ബാധിക്കുന്ന നിരന്തരമായ ഭക്ഷണ പെരുമാറ്റങ്ങളെ ഉൾക്കൊള്ളുന്നു.
ഭക്ഷണക്രമക്കേടുകളെ ഭക്ഷണവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട പെരുമാറ്റങ്ങളിലൂടെ ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള വികാരങ്ങളെയോ, സമ്മർദ്ദത്തെയോ, ജീവിത സാഹചര്യങ്ങളെയോ നേരിടാൻ നിങ്ങളുടെ മസ്തിഷ്കം ശ്രമിക്കുന്ന ഒരു മാർഗമായി കരുതുക. എന്നിരുന്നാലും, ഈ പരിഹാര മാർഗങ്ങൾ അവ പരിഹരിക്കുന്നതിനേക്കാൾ കൂടുതൽ പ്രശ്നങ്ങൾ സൃഷ്ടിക്കുന്നു. ഈ അവസ്ഥകൾ സാധാരണയായി ഭാരം, ശരീരരൂപം, ഭക്ഷണം എന്നിവയിൽ തീവ്രമായ ശ്രദ്ധയെ ഉൾക്കൊള്ളുന്നു, ഇത് നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന പ്രവർത്തനങ്ങളെയും ബന്ധങ്ങളെയും തടസ്സപ്പെടുത്തുന്നു.
ഇവ ജീവിതശൈലി തിരഞ്ഞെടുപ്പുകളോ ഘട്ടങ്ങളോ അല്ല, അത് ആരെങ്കിലും 'പെട്ടെന്ന്' മാറ്റാൻ കഴിയും. ഭക്ഷണക്രമക്കേടുകൾ അതിജീവിക്കാൻ പ്രൊഫഷണൽ ചികിത്സയും പിന്തുണയും ആവശ്യമുള്ള നിയമാനുസൃതമായ മെഡിക്കൽ അവസ്ഥകളാണ്.
ഭക്ഷണക്രമക്കേടുകളുടെ തരങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്?
പെരുമാറ്റത്തിന്റെയും ലക്ഷണങ്ങളുടെയും വ്യത്യസ്തമായ പാറ്റേണുകളുള്ള നിരവധി പ്രധാന തരം ഭക്ഷണക്രമക്കേടുകൾ ഉണ്ട്. ഈ വ്യത്യാസങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കുന്നത് പ്രൊഫഷണൽ സഹായം ആവശ്യമായി വന്നേക്കാം എന്ന് നിങ്ങൾക്ക് തിരിച്ചറിയാൻ സഹായിക്കും.
അനോറെക്സിയ നെര്‍വോസ എന്നത് ഭക്ഷണത്തിന്റെ അളവ് കടുത്ത രീതിയില്‍ നിയന്ത്രിക്കുന്നതിനാല്‍ ശരീരഭാരം വളരെ കുറയുന്ന അവസ്ഥയാണ്. അനോറെക്സിയ ബാധിച്ചവര്‍ തങ്ങള്‍ക്ക് അധികഭാരമുണ്ടെന്ന് കരുതുന്നു, അവര്‍ക്ക് ഭാരം കുറവാണെങ്കിലും. മാനസികാരോഗ്യ വൈകല്യങ്ങളില്‍ ഏറ്റവും മരണനിരക്ക് കൂടിയത് ഇതാണ്.
ബുലിമിയ നെര്‍വോസ എന്നത് വലിയ അളവില്‍ ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നതിനെ തുടര്‍ന്ന് ഛര്‍ദ്ദി, ലക്‌സേറ്റീവുകളുടെ ഉപയോഗം അല്ലെങ്കില്‍ അമിതമായ വ്യായാമം തുടങ്ങിയ നഷ്ടപരിഹാര പ്രവര്‍ത്തനങ്ങള്‍ ഉള്‍പ്പെടുന്ന അവസ്ഥയാണ്. അനോറെക്സിയയില്‍ നിന്ന് വ്യത്യസ്തമായി, ബുലിമിയ ബാധിച്ചവര്‍ സാധാരണയായി സാധാരണ ഭാരം നിലനിര്‍ത്തുന്നു, ഇത് കണ്ടെത്തുന്നത് കൂടുതല്‍ ബുദ്ധിമുട്ടാക്കുന്നു.
ബിഞ്ച് ഈറ്റിംഗ് ഡിസോര്‍ഡര്‍ എന്നത് നിയന്ത്രണത്തിന് പുറത്ത് എന്ന അനുഭവത്തോടുകൂടി വേഗത്തില്‍ വലിയ അളവില്‍ ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നതിന്റെ ആവര്‍ത്തിച്ചുള്ള സംഭവങ്ങളെ ഉള്‍ക്കൊള്ളുന്നു, പക്ഷേ നഷ്ടപരിഹാര പ്രവര്‍ത്തനങ്ങളില്ലാതെ. യുണൈറ്റഡ് സ്റ്റേറ്റ്സിലെ ഏറ്റവും സാധാരണമായ ഭക്ഷണക്രമ വൈകല്യമാണിത്.
മറ്റ് നിര്‍ദ്ദിഷ്ട ഭക്ഷണ അല്ലെങ്കില്‍ ഭക്ഷണക്രമ വൈകല്യങ്ങള്‍ (OSFED) എന്നത് മുകളില്‍ പറഞ്ഞ വിഭാഗങ്ങളുടെ മാനദണ്ഡങ്ങള്‍ പൂര്‍ണ്ണമായും നിറവേറ്റാത്ത, എന്നാല്‍ ഗൗരവമുള്ളതും ചികിത്സ ആവശ്യമുള്ളതുമായ ഭക്ഷണക്രമ വൈകല്യങ്ങളെ ഉള്‍ക്കൊള്ളുന്നു. ഇതില്‍ അസാധാരണ അനോറെക്സിയ അല്ലെങ്കില്‍ രാത്രി ഭക്ഷണ സിന്‍ഡ്രോം എന്നിവ ഉള്‍പ്പെടാം.
ഭക്ഷണക്രമ വൈകല്യങ്ങളുടെ ലക്ഷണങ്ങള്‍ എന്തൊക്കെയാണ്?
ഭക്ഷണക്രമ വൈകല്യങ്ങളുടെ ലക്ഷണങ്ങള്‍ ശാരീരികം, വൈകാരികം, പ്രവര്‍ത്തനപരം എന്നിങ്ങനെ ഉണ്ടാകാം, പലപ്പോഴും പരസ്പരം ബന്ധപ്പെട്ടും വ്യക്തികള്‍ക്കിടയില്‍ വ്യത്യാസപ്പെട്ടും. ഈ ലക്ഷണങ്ങള്‍ നേരത്തെ തിരിച്ചറിയുന്നത് ചികിത്സാ ഫലങ്ങളില്‍ വലിയ വ്യത്യാസം വരുത്തും.
നിങ്ങള്‍ ശ്രദ്ധിക്കുന്ന ശാരീരിക ലക്ഷണങ്ങളില്‍ ഉള്‍പ്പെടാം:
- സാര്‍വത്രിക ഭാരം വ്യതിയാനങ്ങള്‍ (നഷ്ടം അല്ലെങ്കില്‍ വര്‍ദ്ധനവ്)
- പതിവായി ക്ഷീണം, തലകറക്കം അല്ലെങ്കില്‍ ബോധക്ഷയം
- മുടി കൊഴിച്ചില്‍ അല്ലെങ്കില്‍ നേര്‍ത്തതാക്കല്‍
- എല്ലാ സമയത്തും തണുപ്പ് അനുഭവപ്പെടുന്നു
- അനിയന്ത്രിതമായ അല്ലെങ്കില്‍ ഇല്ലാത്ത ആര്‍ത്തവം
- പതിവായി ഛര്‍ദ്ദിയുള്ളതിനാല്‍ പല്ലുകളിലെ പ്രശ്നങ്ങള്‍
- പ്രേരിത ഛര്‍ദ്ദിയാല്‍ വിരലുകളില്‍ മുറിവുകളോ കാലുസുകളോ
- മലബന്ധം അല്ലെങ്കില്‍ വയറുവേദന പോലുള്ള ദഹനപ്രശ്നങ്ങള്‍
പ്രവര്‍ത്തനപരവും വൈകാരികവുമായ ലക്ഷണങ്ങള്‍ പലപ്പോഴും ശാരീരിക ലക്ഷണങ്ങള്‍ക്ക് മുമ്പായി പ്രത്യക്ഷപ്പെടുന്നു, അതില്‍ ഉള്‍പ്പെടാം:
- ഭക്ഷണത്തെക്കുറിച്ചോ, ഭാരത്തെക്കുറിച്ചോ, ശരീരരൂപത്തെക്കുറിച്ചോ ഉള്ള അമിതമായ ചിന്തകൾ
- ഭക്ഷണവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട സാമൂഹിക സാഹചര്യങ്ങൾ ഒഴിവാക്കൽ
- കർശനമായ ഭക്ഷണരീതികളോ ഭക്ഷണനിയമങ്ങളോ
- അമിതമായോ നിർബന്ധപൂർവ്വകമായോ വ്യായാമം ചെയ്യൽ
- മാനസികാവസ്ഥയിലെ വ്യതിയാനങ്ങൾ, പ്രകോപനം അല്ലെങ്കിൽ വിഷാദം
- സുഹൃത്തുക്കളിൽ നിന്നും കുടുംബത്തിൽ നിന്നും സാമൂഹികമായി പിന്മാറൽ
- ഭക്ഷണത്തിന്റെ അളവോ ഭക്ഷണശീലങ്ങളോ കുറിച്ച് മറച്ചുവെക്കൽ
- ഭക്ഷണം കഴിച്ച ഉടൻ സ്നാനമുറിയിൽ പോകൽ
ഈ ലക്ഷണങ്ങൾ ക്രമേണ വികസിച്ചേക്കാം, അതിനാൽ ആദ്യം അവയെ നിസ്സാരമായി കണക്കാക്കാൻ സാധ്യതയുണ്ട്. എന്നിരുന്നാലും, ചികിത്സയില്ലാതെ ഭക്ഷണക്രമക്കേടുകൾ കാലക്രമേണ വഷളാകാറുണ്ട്, അതിനാൽ ഏറ്റവും നല്ല ഫലങ്ങൾക്കായി നേരത്തെ ഇടപെടൽ അത്യാവശ്യമാണ്.
ഭക്ഷണക്രമക്കേടുകൾക്ക് കാരണമാകുന്നത് എന്താണ്?
ഒറ്റ കാരണത്തേക്കാൾ കാരണങ്ങളുടെ സങ്കീർണ്ണമായ സംയോജനത്തിൽ നിന്നാണ് ഭക്ഷണക്രമക്കേടുകൾ വികസിക്കുന്നത്. ഇത് മനസ്സിലാക്കുന്നത് സ്വയം കുറ്റപ്പെടുത്തലും ലജ്ജയും കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും, അതേസമയം പ്രൊഫഷണൽ ചികിത്സ എത്ര പ്രധാനമാണെന്ന് എടുത്തുപറയുകയും ചെയ്യും.
ജൈവഘടകങ്ങൾ ഒരു പ്രധാന പങ്ക് വഹിക്കുന്നു, അതിൽ ഉൾപ്പെടാം:
- ജനിതക മുൻകരുതൽ (ഭക്ഷണക്രമക്കേടുകൾ പലപ്പോഴും കുടുംബങ്ങളിൽ കാണപ്പെടുന്നു)
- ക്ഷുധ, സംതൃപ്തി, മാനസികാവസ്ഥ എന്നിവയെ ബാധിക്കുന്ന മസ്തിഷ്ക രാസവ്യത്യാസങ്ങൾ
- യൗവനാവസ്ഥയിലോ മറ്റ് ജീവിത മാറ്റങ്ങളിലോ ഉണ്ടാകുന്ന ഹോർമോൺ മാറ്റങ്ങൾ
- ആശങ്കയോ വിഷാദമോ പോലുള്ള മറ്റ് മാനസികാരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങളുടെ ചരിത്രം
ഭക്ഷണക്രമക്കേടുകൾക്ക് കാരണമാകുന്ന മാനസിക ഘടകങ്ങളിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു:
- പരിപൂർണ്ണതയോ നിയന്ത്രണത്തിനുള്ള ആവശ്യമോ
- താഴ്ന്ന ആത്മാഭിമാനമോ നെഗറ്റീവ് ശരീരചിത്രമോ
- വികാരങ്ങൾ പ്രകടിപ്പിക്കുന്നതിലോ സമ്മർദ്ദത്തെ നേരിടുന്നതിലോ ഉള്ള ബുദ്ധിമുട്ട്
- ക്ഷതം, അപകടം അല്ലെങ്കിൽ ഏറ്റെടുക്കൽ എന്നിവയുടെ ചരിത്രം
- ആവേഗമോ നിർബന്ധബുദ്ധിയോ പോലുള്ള വ്യക്തിത്വ സ്വഭാവങ്ങൾ
പരിസ്ഥിതിപരവും സാമൂഹികവുമായ സ്വാധീനങ്ങൾ ഭക്ഷണക്രമക്കേടുകളെ പ്രകോപിപ്പിക്കുകയോ വഷളാക്കുകയോ ചെയ്യാം:
- തടി കുറയണമെന്നുള്ളതോ ശരീരത്തിന് നിശ്ചിത ആദർശങ്ങള്‍ നേടണമെന്നുള്ളതോ ആയ സാംസ്കാരിക സമ്മര്‍ദ്ദം
- സോഷ്യല്‍ മീഡിയയും അയാഥാര്‍ത്ഥ്യമായ സൗന്ദര്യ നിലവാരങ്ങളും
- ഭാരമോ രൂപമോ ഊന്നി കാണിക്കുന്ന കായിക വിനോദങ്ങളിലോ പ്രവര്‍ത്തനങ്ങളിലോ പങ്കെടുക്കല്‍
- ഭക്ഷണത്തെക്കുറിച്ചോ, ഭാരത്തെക്കുറിച്ചോ, രൂപത്തെക്കുറിച്ചോ ഉള്ള കുടുംബ ഗതികള്‍
- ജീവിതത്തിലെ പ്രധാന മാറ്റങ്ങളോ സമ്മര്‍ദ്ദപൂരിതമായ സംഭവങ്ങളോ
- ഡയറ്റിംഗോ ഭക്ഷണ നിയന്ത്രണ രീതികളോ
ഒരു ഭക്ഷണക്രമ വൈകല്യത്തിനും ഒറ്റ കാരണം ഇല്ലെന്ന് ഓര്‍ക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. പകരം, ഓരോ വ്യക്തിയുടെയും സാഹചര്യത്തിനും അനുഭവത്തിനും അനുസരിച്ച് ഈ വിവിധ ഘടകങ്ങള്‍ സങ്കീര്‍ണ്ണമായ രീതിയില്‍ പരസ്പരം പ്രവര്‍ത്തിക്കുന്നു.
ഭക്ഷണക്രമ വൈകല്യങ്ങള്‍ക്ക് ഡോക്ടറെ കാണേണ്ടത് എപ്പോള്‍?
ഭക്ഷണത്തെക്കുറിച്ചോ, ഭക്ഷണക്രമത്തെക്കുറിച്ചോ, ശരീര ചിത്രത്തെക്കുറിച്ചോ ആശങ്കാജനകമായ രീതികള്‍ നിങ്ങള്‍ കണ്ടുതുടങ്ങുമ്പോള്‍ തന്നെ നിങ്ങള്‍ വിദഗ്ധ സഹായം തേടണം. ആദ്യകാല ഇടപെടല്‍ മികച്ച ഫലങ്ങളിലേക്ക് നയിക്കുകയും വൈകല്യം കൂടുതല്‍ തീവ്രമാകുന്നത് തടയുകയും ചെയ്യും.
നിങ്ങള്‍ക്കോ നിങ്ങള്‍ പരിചരിക്കുന്ന ആരെങ്കിലുമോ ദൈനംദിന ജീവിതത്തെ ബാധിക്കുന്ന ഭക്ഷണത്തെക്കുറിച്ചോ, ഭാരത്തെക്കുറിച്ചോ, ശരീര ചിത്രത്തെക്കുറിച്ചോ നിലനില്‍ക്കുന്ന ചിന്തകള്‍ അനുഭവിക്കുന്നുണ്ടെങ്കില്‍ ഒരു ആരോഗ്യ പരിരക്ഷാ പ്രദാതാവിനെ സമീപിക്കുക. ഭക്ഷണത്തിന്റെ കാരണത്താല്‍ സാമൂഹിക സാഹചര്യങ്ങള്‍ ഒഴിവാക്കുക, ഭക്ഷണത്തെക്കുറിച്ച് ആശങ്കയോ വിഷമമോ അനുഭവപ്പെടുക, അല്ലെങ്കില്‍ കലോറിയെയോ ശരീര രൂപത്തെയോ കുറിച്ച് കാര്യമായ സമയം ചെലവഴിക്കുക എന്നിവ ഇതില്‍ ഉള്‍പ്പെടാം.
ഗുരുതരമായ ശാരീരിക സങ്കീര്‍ണ്ണതകളുടെ ലക്ഷണങ്ങള്‍ നിങ്ങള്‍ കണ്ടെത്തുന്നുണ്ടെങ്കില്‍ ഉടനടി വൈദ്യ ശ്രദ്ധ തേടുക. വേഗത്തിലുള്ള ഭാരനഷ്ടം, മയക്കം അല്ലെങ്കില്‍ ചുറ്റും തിരിയല്‍, മുലക്കുരു, ശ്വാസതടസ്സം അല്ലെങ്കില്‍ നിര്‍ജ്ജലീകരണത്തിന്റെ ലക്ഷണങ്ങള്‍ എന്നിവ ഇതില്‍ ഉള്‍പ്പെടുന്നു. ഭക്ഷണക്രമ വൈകല്യങ്ങള്‍ ജീവന് ഭീഷണിയായ വൈദ്യ സങ്കീര്‍ണ്ണതകള്‍ക്ക് കാരണമാകും, അത് അടിയന്തിര ചികിത്സ ആവശ്യമാണ്.
ലക്ഷണങ്ങള്‍ തീവ്രമാകുന്നത് വരെയോ ആരെങ്കിലും കാര്യമായി ഭാരം കുറയുന്നത് വരെയോ കാത്തിരിക്കരുത്. ഏത് ഭാരത്തിലുള്ള ഭക്ഷണക്രമ വൈകല്യങ്ങളും അപകടകരമാണ്, അവ വിദഗ്ധ ശ്രദ്ധ അര്‍ഹിക്കുന്നു. ഭക്ഷണക്രമ വൈകല്യങ്ങളുള്ള ധാരാളം ആളുകള്‍ സാധാരണ ഭാരം നിലനിര്‍ത്തുന്നുണ്ടെങ്കിലും ഗുരുതരമായ ആരോഗ്യ ഫലങ്ങള്‍ അനുഭവിക്കുന്നു.
ഭക്ഷണക്രമ വൈകല്യങ്ങള്‍ക്കുള്ള റിസ്ക് ഘടകങ്ങള്‍ എന്തൊക്കെയാണ്?
ഭക്ഷണക്രമക്കേടുകള്‍ വികസിപ്പിക്കാനുള്ള സാധ്യത ചില ഘടകങ്ങള്‍ വര്‍ദ്ധിപ്പിക്കും, എന്നിരുന്നാലും അപകടസാധ്യതകള്‍ ഉണ്ടെന്നു കരുതി നിങ്ങള്‍ക്ക് അത് തീര്‍ച്ചയായും വികസിക്കുമെന്ന് അര്‍ത്ഥമാക്കുന്നില്ല. ഇവ മനസ്സിലാക്കുന്നത് ആദ്യകാല തിരിച്ചറിയലിനും പ്രതിരോധശ്രമങ്ങള്‍ക്കും സഹായിക്കും.
ജനസംഖ്യാപരവും വ്യക്തിപരവുമായ അപകടസാധ്യതകളില്‍ ഉള്‍പ്പെടുന്നു:
- സ്ത്രീയായിരിക്കുക (ഭക്ഷണക്രമക്കേടുകള്‍ എല്ലാ ലിംഗങ്ങളെയും ബാധിക്കുമെങ്കിലും)
- കൗമാരവും യുവത്വവും
- ഭക്ഷണക്രമക്കേടുകളുടെയോ മാനസികാരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങളുടെയോ കുടുംബ ചരിത്രം
- ആശങ്ക, വിഷാദം അല്ലെങ്കില്‍ ആഘാതത്തിന്റെ വ്യക്തിപരമായ ചരിത്രം
- പരിപൂര്‍ണ്ണതാനുഭവം
- താഴ്ന്ന ആത്മാഭിമാനമോ നെഗറ്റീവ് ശരീര ചിത്രമോ
സ്ഥിതിഗതികളും പരിസ്ഥിതിയും സംബന്ധിച്ച അപകടസാധ്യതകളില്‍ ഉള്‍പ്പെട്ടേക്കാം:
- ഭാരം അല്ലെങ്കില്‍ രൂപം ഊന്നിപ്പറയുന്ന കായിക വിനോദങ്ങളില്‍ പങ്കെടുക്കല്‍
- മോഡലിംഗ്, നൃത്തം അല്ലെങ്കില്‍ വിനോദം എന്നിവയിലെ ജോലികള്‍
- ശരീര ചിത്രത്തെക്കുറിച്ചുള്ള സാമൂഹികമോ സാംസ്കാരികമോ സമ്മര്‍ദ്ദം
- ഭാരമോ രൂപമോ സംബന്ധിച്ച് പീഡനമോ പരിഹാസമോ ഉള്ള ചരിത്രം
- പ്രധാന ജീവിത മാറ്റങ്ങളോ ഏറെ സമ്മര്‍ദ്ദമുള്ള സംഭവങ്ങളോ
- ഡയറ്റിംഗ് സംസ്കാരത്തിലേക്കോ ഭാരം കേന്ദ്രീകരിച്ചുള്ള സംഭാഷണങ്ങളിലേക്കോയുള്ള എക്സ്പോഷര്‍
ചില കുറവ് സാധാരണമായെങ്കിലും പ്രധാനപ്പെട്ട അപകടസാധ്യതകളില്‍ പ്രമേഹം പോലുള്ള ചില മെഡിക്കല്‍ അവസ്ഥകള്‍ ഉള്‍പ്പെടുന്നു, ഇത് ഭക്ഷണവുമായും ശരീര ചിത്രവുമായും ഉള്ള ബന്ധത്തെ സങ്കീര്‍ണ്ണമാക്കും. കൂടാതെ, ഓട്ടിസം സ്പെക്ട്രം ഡിസോര്‍ഡേഴ്സ് ഉള്ളവര്‍ക്ക് ഭക്ഷണ ഘടനകളെക്കുറിച്ചുള്ള സെന്‍സിറ്റിവിറ്റിയും കര്‍ശനമായ ചിന്താ രീതികളും കാരണം കൂടുതല്‍ അപകടസാധ്യതയുണ്ട്.
അപകടസാധ്യതകള്‍ ഉണ്ടെന്നു കരുതി നിങ്ങള്‍ക്ക് ഭക്ഷണക്രമക്കേട് വികസിക്കുമെന്ന് ഉറപ്പില്ലെന്ന് ഓര്‍ക്കുക. നിരവധി അപകടസാധ്യതകളുള്ള പലര്‍ക്കും ഈ അവസ്ഥകള്‍ വികസിക്കുന്നില്ല, അതേസമയം കുറച്ച് വ്യക്തമായ അപകടസാധ്യതകളുള്ള മറ്റുള്ളവര്‍ക്ക് അത് വികസിക്കുന്നു. ഈ ഘടകങ്ങള്‍ കൂടുതല്‍ പിന്തുണയോ നിരീക്ഷണമോ ആര്‍ക്കാണ് ലഭിക്കേണ്ടതെന്ന് മനസ്സിലാക്കാന്‍ നമ്മെ സഹായിക്കുന്നു.
ഭക്ഷണക്രമക്കേടുകളുടെ സാധ്യമായ സങ്കീര്‍ണ്ണതകള്‍ എന്തൊക്കെയാണ്?
ഭക്ഷണക്രമക്കേടുകള്‍ നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിലെ ഏതാണ്ട് എല്ലാ സിസ്റ്റങ്ങളെയും ബാധിക്കുന്ന ഗുരുതരമായ സങ്കീര്‍ണ്ണതകള്‍ക്ക് കാരണമാകും. ഈ സാധ്യതയുള്ള പ്രത്യാഘാതങ്ങളെക്കുറിച്ചുള്ള ധാരണ പുനരുദ്ധാരണത്തിനും ദീര്‍ഘകാല ആരോഗ്യത്തിനും ഉചിതമായ ചികിത്സ എത്ര പ്രധാനമാണെന്ന് എടുത്തുകാണിക്കുന്നു.
ശാരീരികമായ സങ്കീർണ്ണതകൾ അസ്വസ്ഥതയുളളതായിരിക്കാം അല്ലെങ്കിൽ ജീവൻ അപകടത്തിലാക്കുന്നതായിരിക്കാം:
- അനിയമിതമായ ഹൃദയമിടിപ്പ്, രക്തസമ്മർദ്ദം കുറയുക, ഹൃദയസ്തംഭനം എന്നിവ ഉൾപ്പെടെയുള്ള ഹൃദയപ്രശ്നങ്ങൾ
- അസ്ഥിക്ഷയവും മുറിവുകളുടെ സാധ്യത വർദ്ധിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു
- വൃക്കക്ഷതവും ഇലക്ട്രോലൈറ്റ് അസന്തുലിതാവസ്ഥയും
- ദഹനപ്രശ്നങ്ങളും വയറിലെ പ്രശ്നങ്ങളും
- തീവ്രമായ നിർജ്ജലീകരണവും പോഷകാഹാരക്കുറവും
- മുടി കൊഴിച്ചിൽ, ബലഹീനമായ നഖങ്ങൾ, ചർമ്മപ്രശ്നങ്ങൾ
- പല്ലിളക്കവും മോണരോഗവും
- പ്രത്യുത്പാദന ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങളും പ്രത്യുത്പാദന പ്രശ്നങ്ങളും
മാനസികാരോഗ്യ സങ്കീർണ്ണതകൾ പലപ്പോഴും ശാരീരികമായവയ്ക്ക് സമാന്തരമായിരിക്കും, കൂടാതെ വഷളാകുന്ന വിഷാദം, ഉത്കണ്ഠ, സാമൂഹിക ഒറ്റപ്പെടൽ എന്നിവ ഉൾപ്പെടാം. പലർക്കും ആത്മഹത്യാ ചിന്തകളോ പ്രവർത്തനങ്ങളോ വർദ്ധിക്കുന്നു. ഭക്ഷണക്രമക്കേട് ജോലി, പഠനം, ബന്ധങ്ങൾ എന്നിവയിലും ഇടപെടുകയും അധിക സമ്മർദ്ദവും വെല്ലുവിളികളും സൃഷ്ടിക്കുകയും ചെയ്യും.
അപൂർവ്വമായിട്ടാണെങ്കിലും ഗുരുതരമായ സങ്കീർണ്ണതകളിൽ തീവ്രമായ ഇലക്ട്രോലൈറ്റ് അസന്തുലിതാവസ്ഥ മൂലമുണ്ടാകുന്ന ആക്ഷേപങ്ങൾ, ഡയാലിസിസ് ആവശ്യമുള്ള വൃക്കപരാജയം അല്ലെങ്കിൽ ഹൃദയസ്തംഭനം എന്നിവ ഉൾപ്പെടുന്നു. ഈ ജീവൻ അപകടത്തിലാക്കുന്ന സാഹചര്യങ്ങൾ ഏതൊരു മാനസികാരോഗ്യ അവസ്ഥയേക്കാളും ഉയർന്ന മരണനിരക്ക് ഭക്ഷണക്രമക്കേടുകൾക്കുണ്ടെന്ന് എടുത്തുപറയുന്നു.
ശുഭവാർത്തയെന്നു പറഞ്ഞാൽ, ഈ സങ്കീർണ്ണതകളിൽ പലതും ഉചിതമായ ചികിത്സയും സുഖം പ്രാപിക്കലും വഴി മെച്ചപ്പെടുകയോ പൂർണ്ണമായും പരിഹരിക്കപ്പെടുകയോ ചെയ്യും. ശരിയായ പോഷകാഹാരവും പരിചരണവും ലഭിക്കുമ്പോൾ നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന് അത്ഭുതകരമായ സുഖപ്പെടുത്തൽ ശേഷിയുണ്ട്, എന്നിരുന്നാലും ചില ഫലങ്ങൾ തിരിച്ചുപിടിക്കാൻ സമയമെടുക്കാം.
ഭക്ഷണക്രമക്കേടുകൾ എങ്ങനെ തടയാം?
നിങ്ങൾക്ക് ഭക്ഷണക്രമക്കേടുകൾ പൂർണ്ണമായും തടയാൻ കഴിയില്ലെങ്കിലും, അപകടസാധ്യത കുറയ്ക്കാനും ഭക്ഷണവുമായും ശരീരചിത്രവുമായും ആരോഗ്യകരമായ ബന്ധം വളർത്തിയെടുക്കാനും നിങ്ങൾക്ക് നടപടികൾ സ്വീകരിക്കാം. പ്രതിരോധശ്രമങ്ങൾ നേരത്തെ തുടങ്ങുകയും ഒന്നിലധികം മാർഗങ്ങൾ ഉൾപ്പെടുകയും ചെയ്യുമ്പോഴാണ് ഏറ്റവും നല്ല ഫലം ലഭിക്കുന്നത്.
ഭക്ഷണവുമായി പോസിറ്റീവ് ബന്ധം വളർത്തുന്നതിൽ ക്രമമായ ഭക്ഷണം കഴിക്കുക, വിശപ്പിന്റെയും പൂർണ്ണതയുടെയും സൂചനകൾ ബഹുമാനിക്കുക, എല്ലാ ഭക്ഷണങ്ങളെയും നൈതികമായി നിഷ്പക്ഷമായി കാണുക എന്നിവ ഉൾപ്പെടുന്നു. ഭക്ഷണങ്ങളെ “നല്ലത്” അല്ലെങ്കിൽ “മോശം” എന്ന് ലേബൽ ചെയ്യുന്നത് ഒഴിവാക്കുക, കർശനമായ നിയമങ്ങളോ വൈകാരിക കാരണങ്ങളോ അല്ലാതെ പോഷണത്തിനും ആസ്വാദനത്തിനും വേണ്ടി ഭക്ഷണം കഴിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക.
ആരോഗ്യകരമായ ശരീരചിത്രം വികസിപ്പിക്കുന്നത് എന്നത് സ്വയം കരുണ പ്രകടിപ്പിക്കുകയും നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന് എന്ത് ചെയ്യാൻ കഴിയും എന്നതിനേക്കാൾ അതിന്റെ രൂപത്തെക്കുറിച്ച് മാത്രം ശ്രദ്ധിക്കുക എന്നതാണ്. യാഥാർത്ഥ്യബോധമില്ലാത്ത മീഡിയ ചിത്രങ്ങളിലേക്കുള്ള സമ്പർക്കം പരിമിതപ്പെടുത്തുകയും നിങ്ങളെക്കുറിച്ച് മോശമായി അനുഭവപ്പെടുത്തുന്ന സോഷ്യൽ മീഡിയ അക്കൗണ്ടുകൾ അൺഫോളോ ചെയ്യുകയും ചെയ്യുക. നിങ്ങൾ ആരാണെന്ന് എന്നതിനേക്കാൾ നിങ്ങളുടെ രൂപത്തെക്കുറിച്ചാണ് വിലയിരുത്തുന്ന ആളുകളാൽ നിങ്ങളെ ചുറ്റിപ്പറ്റിയിരിക്കുക.
വൈകാരികമായ പൊരുത്തപ്പെടൽ കഴിവുകൾ വികസിപ്പിക്കുന്നത് ഭക്ഷണവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട പെരുമാറ്റങ്ങളിലേക്ക് തിരിയാതെ സമ്മർദ്ദം, ഉത്കണ്ഠ അല്ലെങ്കിൽ ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള വികാരങ്ങൾ നിയന്ത്രിക്കാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും. ഇതിൽ വിശ്രമിക്കാനുള്ള τεχνിക്കുകൾ പഠിക്കുക, വിശ്വസനീയരായ സുഹൃത്തുക്കളുമായി സംസാരിക്കുക, നിങ്ങൾ ആസ്വദിക്കുന്ന ഹോബികളിൽ ഏർപ്പെടുക അല്ലെങ്കിൽ ആരോഗ്യകരമായ പൊരുത്തപ്പെടൽ തന്ത്രങ്ങൾ വികസിപ്പിക്കുന്നതിന് ഒരു കൗൺസിലറുമായി പ്രവർത്തിക്കുക എന്നിവ ഉൾപ്പെടാം.
നിങ്ങൾ ഒരു രക്ഷിതാവാണെങ്കിൽ അല്ലെങ്കിൽ യുവജനങ്ങളുമായി പ്രവർത്തിക്കുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, ഭക്ഷണത്തെയും ശരീരചിത്രത്തെയും കുറിച്ചുള്ള ആരോഗ്യകരമായ മനോഭാവങ്ങൾ മാതൃകയാക്കുക. ഭാരം അല്ലെങ്കിൽ രൂപത്തെക്കുറിച്ച് അഭിപ്രായങ്ങൾ പറയാതിരിക്കുക, പകരം ആരോഗ്യം, ശക്തി, മൊത്തത്തിലുള്ള ക്ഷേമം എന്നിവയെക്കുറിച്ചുള്ള സംഭാഷണങ്ങളിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുക.
ഭക്ഷണക്രമക്കേടുകൾ എങ്ങനെയാണ് രോഗനിർണയം ചെയ്യുന്നത്?
ഭക്ഷണക്രമക്കേടുകളുടെ രോഗനിർണയത്തിൽ ആരോഗ്യ പരിരക്ഷാ പ്രൊഫഷണലിന്റെ സമഗ്രമായ വിലയിരുത്തൽ ഉൾപ്പെടുന്നു, സാധാരണയായി മെഡിക്കൽ, മാനസിക, പോഷക വിലയിരുത്തലുകൾ ഉൾപ്പെടുന്നു. ഭക്ഷണക്രമക്കേട് നിർണയിക്കാൻ ഒരു ഏക പരിശോധനയും ഇല്ല.
നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണരീതികൾ, ഭക്ഷണത്തെയും ശരീരചിത്രത്തെയും കുറിച്ചുള്ള ചിന്തകൾ, നിങ്ങൾ അനുഭവിക്കുന്ന ഏതെങ്കിലും ശാരീരിക ലക്ഷണങ്ങൾ എന്നിവയെക്കുറിച്ച് വിശദമായ സംഭാഷണത്തോടെയാണ് നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർ ആരംഭിക്കുക. നിങ്ങളുടെ മെഡിക്കൽ ചരിത്രം, കുടുംബ ചരിത്രം, നിങ്ങൾ കഴിക്കുന്ന ഏതെങ്കിലും മരുന്നുകളോ അനുബന്ധങ്ങളോ എന്നിവയെക്കുറിച്ച് അവർ ചോദിക്കും. നിങ്ങളുടെ സാഹചര്യത്തിന്റെ പൂർണ്ണ ചിത്രം മനസ്സിലാക്കാൻ ഈ സംഭാഷണം അവരെ സഹായിക്കുന്നു.
ശാരീരിക പരിശോധനകളും പരിശോധനകളും ഭക്ഷണക്രമക്കേടിന്റെ മെഡിക്കൽ പ്രഭാവം വിലയിരുത്താൻ സഹായിക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ ഭാരം, രക്തസമ്മർദ്ദം, ഹൃദയമിടിപ്പ്, താപനില എന്നിവ നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർ പരിശോധിക്കും. പോഷകക്കുറവ്, ഇലക്ട്രോലൈറ്റ് അസന്തുലിതാവസ്ഥ അല്ലെങ്കിൽ അവയവ പ്രവർത്തന പ്രശ്നങ്ങൾ എന്നിവ പരിശോധിക്കാൻ രക്തപരിശോധനകൾ അവർക്ക് ഉത്തരവിടാം.
മാനസികാരോഗ്യ പരിശോധനയിൽ ഭക്ഷണത്തെക്കുറിച്ചും, ഭക്ഷണക്രമത്തെക്കുറിച്ചും, ശരീരചിത്രത്തെക്കുറിച്ചും നിങ്ങളുടെ ചിന്തകളെയും, വികാരങ്ങളെയും, പെരുമാറ്റങ്ങളെയും കുറിച്ച് ചർച്ച ചെയ്യുന്നു. ഭക്ഷണക്രമക്കേടുകളുടെ ഏത് തരമാണ് ഉള്ളതെന്ന് നിർണ്ണയിക്കാൻ രോഗനിർണയ മാനുവലുകളിൽ നിന്നുള്ള പ്രത്യേക മാനദണ്ഡങ്ങൾ മാനസികാരോഗ്യ വിദഗ്ധർ ഉപയോഗിക്കുന്നു. ഭക്ഷണക്രമക്കേടുകളോടൊപ്പം സാധാരണയായി കാണപ്പെടുന്ന മറ്റ് മാനസികാരോഗ്യ അവസ്ഥകൾക്കും അവർ പരിശോധന നടത്തും.
ചിലപ്പോൾ നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യ സംഘം പാറ്റേണുകളും ചികിത്സയ്ക്കുള്ള പ്രതികരണങ്ങളും നിരീക്ഷിക്കുമ്പോൾ രോഗനിർണയം കൂടുതൽ വ്യക്തമാകും. കൃത്യമായ രോഗനിർണയം ഇപ്പോഴും നിർണ്ണയിക്കപ്പെടുകയാണെങ്കിൽ പോലും, എത്രയും വേഗം ചികിത്സ ആരംഭിക്കുന്നതാണ് ഏറ്റവും പ്രധാനം.
ഭക്ഷണക്രമക്കേടുകൾക്കുള്ള ചികിത്സ എന്താണ്?
ഭക്ഷണക്രമക്കേടുകൾക്കുള്ള ചികിത്സയിൽ സാധാരണയായി മെഡിക്കൽ ഡോക്ടർമാർ, മാനസികാരോഗ്യ വിദഗ്ധർ, രജിസ്റ്റർ ചെയ്ത ഡയറ്റീഷ്യൻസ് എന്നിവരടങ്ങുന്ന ഒരു സംഘം സമീപനം ഉൾപ്പെടുന്നു. ഭക്ഷണക്രമക്കേടിന്റെ തരവും ഗുരുതരതയും, നിങ്ങളുടെ വ്യക്തിഗത ആവശ്യങ്ങളും സാഹചര്യങ്ങളും അനുസരിച്ചാണ് പ്രത്യേക ചികിത്സാ പദ്ധതി നിർണ്ണയിക്കുന്നത്.
ചികിത്സയുടെ അടിസ്ഥാനം തെറാപ്പിയാണ്. കോഗ്നിറ്റീവ് ബിഹേവിയറൽ തെറാപ്പി (സിബിടി) ഭക്ഷണത്തെയും ശരീരചിത്രത്തെയും കുറിച്ചുള്ള ഉപയോഗശൂന്യമായ ചിന്താ രീതികളെയും പെരുമാറ്റങ്ങളെയും തിരിച്ചറിയാനും മാറ്റാനും നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നു. കുടുംബത്തിലെ എല്ലാവരെയും കുറിച്ച് പുനരധിവാസ പ്രക്രിയയിൽ ഉൾപ്പെടുത്തുന്നതിനാൽ, കുട്ടികൾക്കായി കുടുംബാധിഷ്ഠിത ചികിത്സ പ്രത്യേകിച്ചും ഫലപ്രദമാണ്.
രജിസ്റ്റർ ചെയ്ത ഡയറ്റീഷ്യനുമായുള്ള പോഷകാഹാര ഉപദേശം ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണരീതികൾ പുനഃസ്ഥാപിക്കാനും ഭക്ഷണവുമായുള്ള നിങ്ങളുടെ ബന്ധം പുനർനിർമ്മിക്കാനും സഹായിക്കുന്നു. ഭക്ഷണ പദ്ധതികൾ വികസിപ്പിക്കാനും, പോഷകാഹാരത്തെക്കുറിച്ച് പഠിക്കാനും, സാമൂഹിക സാഹചര്യങ്ങളിൽ ഭക്ഷണം കഴിക്കാൻ പരിശീലിക്കാനും നിങ്ങൾ ഒരുമിച്ച് പ്രവർത്തിക്കും. നിങ്ങളുടെ ശരീരവും മനസ്സും ക്രമമായ ഭക്ഷണത്തിലേക്ക് പൊരുത്തപ്പെടുമ്പോൾ ഈ പ്രക്രിയ സമയവും ക്ഷമയും ആവശ്യമാണ്.
പുനരധിവാസ സമയത്ത് നിങ്ങളുടെ ശാരീരികാരോഗ്യം സ്ഥിരതയുള്ളതായി നിലനിർത്താൻ മെഡിക്കൽ നിരീക്ഷണം ഉറപ്പാക്കുന്നു. ആവശ്യമെങ്കിൽ ചികിത്സ ക്രമീകരിക്കുന്നതിലൂടെ നിങ്ങളുടെ ഭാരം, പ്രധാന അടയാളങ്ങൾ, ലബോറട്ടറി മൂല്യങ്ങൾ എന്നിവ നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർ നിരീക്ഷിക്കും. ഗണ്യമായി പോഷകാഹാരക്കുറവുള്ളവർക്ക് പുനർഭക്ഷണത്തിന് മെഡിക്കൽ മേൽനോട്ടം ആവശ്യമായി വന്നേക്കാം.
ചിലർക്ക്, പ്രത്യേകിച്ച് ഒപ്പം ഉണ്ടാകുന്ന വിഷാദം, ആശങ്ക അല്ലെങ്കിൽ മറ്റ് മാനസികാരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ടെങ്കിൽ, മരുന്നുകൾ സഹായകരമാകും. ആഹാരക്രമങ്ങളുടെ വൈകാരിക വശങ്ങളിൽ ആന്റീഡിപ്രസന്റുകൾക്ക് ചിലപ്പോൾ സഹായിക്കാൻ കഴിയും, എന്നിരുന്നാലും പ്രാഥമിക ചികിത്സയ്ക്കു പകരം ചികിത്സയ്‌ക്കൊപ്പം അവ സാധാരണയായി ഉപയോഗിക്കുന്നു.
രോഗലക്ഷണങ്ങളുടെ ഗൗരവവും മെഡിക്കൽ സ്ഥിരതയും അനുസരിച്ച് ചികിത്സാ സജ്ജീകരണങ്ങൾ പുറം രോഗി ചികിത്സ മുതൽ തീവ്രമായ ദിന പരിപാടികളോ റെസിഡൻഷ്യൽ ചികിത്സയോ വരെ വ്യത്യാസപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. നിങ്ങളെ സുരക്ഷിതമായി സൂക്ഷിക്കുകയും രോഗശാന്തിയെ പിന്തുണയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്ന ഏറ്റവും കുറഞ്ഞ നിയന്ത്രണമുള്ള പരിചരണ നില നൽകുക എന്നതാണ് എല്ലായ്പ്പോഴും ലക്ഷ്യം.
വീട്ടിൽ ഭക്ഷണക്രമ വൈകല്യങ്ങൾ എങ്ങനെ നിയന്ത്രിക്കാം?
ഭക്ഷണക്രമ വൈകല്യങ്ങളുടെ വീട്ടിലെ മാനേജ്മെന്റ് എല്ലായ്പ്പോഴും പ്രൊഫഷണൽ ചികിത്സയെ പൂരകപ്പെടുത്തണം, അതിനെ മാറ്റിസ്ഥാപിക്കരുത്. ഈ തന്ത്രങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ രോഗശാന്തി യാത്രയെ പിന്തുണയ്ക്കുകയും ചികിത്സയിൽ പഠിച്ച കഴിവുകൾ പരിശീലിക്കാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യും.
ഭക്ഷണങ്ങളിൽ ഘടന സൃഷ്ടിക്കുന്നത് ക്രമമായ ഭക്ഷണ രീതികൾ സ്ഥാപിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. ഓരോ ദിവസവും സ്ഥിരമായ സമയങ്ങളിൽ ഭക്ഷണം കഴിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക, ആദ്യം വിശന്നില്ലെങ്കിൽ പോലും. സാധ്യമെങ്കിൽ മുൻകൂട്ടി ഭക്ഷണവും പലഹാരങ്ങളും തയ്യാറാക്കുക, ശാന്തവും ശ്രദ്ധ തിരിക്കാത്തതുമായ അന്തരീക്ഷത്തിൽ ഭക്ഷണം കഴിക്കുക. ഒരു പിന്തുണാ വ്യക്തി നിങ്ങളോടൊപ്പം ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് ഭക്ഷണം കുറച്ച് ഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും.
പ്രയാസകരമായ വികാരങ്ങൾക്കുള്ള പരിഹാര തന്ത്രങ്ങൾ വികസിപ്പിക്കുന്നത് നിങ്ങൾ സമ്മർദ്ദത്തിലോ വിഷമത്തിലോ ആയിരിക്കുമ്പോൾ ഭക്ഷണക്രമ വൈകല്യങ്ങളിലേക്ക് തിരിയാതിരിക്കാൻ സഹായിക്കും. ഇതിൽ ഒരു സുഹൃത്തിനെ വിളിക്കുന്നത്, ചൂടുവെള്ളത്തിൽ കുളിക്കുന്നത്, സംഗീതം കേൾക്കുന്നത് അല്ലെങ്കിൽ ചികിത്സയിൽ നിങ്ങൾ പഠിച്ച വിശ്രമ τεχνικές ഉപയോഗിക്കുന്നത് എന്നിവ ഉൾപ്പെടാം.
ധാരണയുള്ള കുടുംബത്തിന്റെയും സുഹൃത്തുക്കളുടെയും പിന്തുണാ ശൃംഖല നിർമ്മിക്കുന്നത് രോഗശാന്തിയെ എളുപ്പമാക്കുന്നു. അവർക്ക് എങ്ങനെ സഹായിക്കാനാകുമെന്ന് വിശ്വസ്തരായ ആളുകളെ അറിയിക്കുക, അത് ഒരുമിച്ച് ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത്, പ്രോത്സാഹനം നൽകുന്നത് അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾ പാടുപെടുമ്പോൾ കേൾക്കുന്നത് എന്നിവയാകാം. നിങ്ങളുടെ അനുഭവം മനസ്സിലാക്കുന്ന മറ്റുള്ളവരുമായി ബന്ധപ്പെടാൻ കഴിയുന്ന പിന്തുണാ ഗ്രൂപ്പുകളിൽ ചേരുന്നത് പരിഗണിക്കുക.
നിങ്ങളുടെ പരിസ്ഥിതിയിലെ ത്രിഗ്ഗറുകളെ നിയന്ത്രിക്കുന്നത് രോഗശാന്തി ശ്രമങ്ങളെ സഹായിക്കും. ഇത് പലപ്പോഴും നിങ്ങളുടെ ഭാരം അളക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കുക, അസ്വസ്ഥമായ പെരുമാറ്റങ്ങളെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്ന സോഷ്യൽ മീഡിയ അക്കൗണ്ടുകൾ അൺഫോളോ ചെയ്യുക അല്ലെങ്കിൽ ഭാരം അല്ലെങ്കിൽ ഡയറ്റിംഗിനെക്കുറിച്ചുള്ള ചർച്ചകൾ നിങ്ങളെ ചുറ്റിപ്പറ്റി കുടുംബാംഗങ്ങൾ ഒഴിവാക്കാൻ ആവശ്യപ്പെടുക എന്നിവയെ അർത്ഥമാക്കാം.
രോഗശാന്തി രേഖീയമല്ലെന്നും പിന്നോട്ടുപോക്കുകൾ സാധാരണമാണെന്നും ഓർക്കുക. സുഖം പ്രാപിക്കാൻ ശ്രമിക്കുമ്പോൾ നിങ്ങളോട് ക്ഷമയും കരുണയും കാണിക്കുക. കാര്യങ്ങൾ ബുദ്ധിമുട്ടായി തോന്നുമ്പോഴും നിങ്ങളുടെ ചികിത്സാ സംഘവുമായി പ്രവർത്തിക്കുന്നത് തുടരുക.
നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറുടെ അപ്പോയിന്റ്മെന്റിന് എങ്ങനെ തയ്യാറെടുക്കണം?
നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറുടെ അപ്പോയിന്റ്മെന്റിന് തയ്യാറെടുക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ സന്ദർശനത്തിൽ നിന്ന് പരമാവധി പ്രയോജനം നേടാനും നിങ്ങൾക്ക് ഉചിതമായ പരിചരണം ലഭിക്കുന്നുവെന്ന് ഉറപ്പാക്കാനും സഹായിക്കും. സംഘടിതവും നിങ്ങളുടെ ലക്ഷണങ്ങളെക്കുറിച്ച് സത്യസന്ധവുമായിരിക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യ പരിരക്ഷാ ദാതാവിന് നിങ്ങളുടെ അവസ്ഥ നന്നായി മനസ്സിലാക്കാൻ സഹായിക്കും.
നിങ്ങളുടെ അപ്പോയിന്റ്മെന്റിന് മുമ്പ്, നിങ്ങളുടെ ലക്ഷണങ്ങൾ എഴുതിവയ്ക്കുക, അവ ആരംഭിച്ചപ്പോൾ, കാലക്രമേണ അവ എങ്ങനെ മാറി എന്നിവ ഉൾപ്പെടെ. ക്ഷീണം അല്ലെങ്കിൽ ദഹന പ്രശ്നങ്ങൾ പോലുള്ള ശാരീരിക ലക്ഷണങ്ങളും, വൈകാരികവും പെരുമാറ്റപരവുമായ മാറ്റങ്ങളും ഉൾപ്പെടുത്തുക. നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണക്രമം അല്ലെങ്കിൽ മാനസികാവസ്ഥയുമായി ബന്ധപ്പെട്ട് നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധിച്ച ഏതെങ്കിലും പ്രത്യേക ത്രിഗ്ഗറുകളോ പാറ്റേണുകളോ ശ്രദ്ധിക്കുക.
നിങ്ങൾ നിലവിൽ കഴിക്കുന്ന എല്ലാ മരുന്നുകളുടെയും, വിറ്റാമിനുകളുടെയും, സപ്ലിമെന്റുകളുടെയും ഒരു ലിസ്റ്റ് തയ്യാറാക്കുക, അളവുകൾ ഉൾപ്പെടെ. കൂടാതെ, നിങ്ങളുടെ മെഡിക്കൽ ചരിത്രത്തെക്കുറിച്ചും ഭക്ഷണക്രമക്കേടുകളുടെയോ മാനസികാരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങളുടെയോ കുടുംബ ചരിത്രത്തെക്കുറിച്ചും വിവരങ്ങൾ ശേഖരിക്കുക. ഈ പശ്ചാത്തല വിവരങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർക്ക് നിങ്ങളുടെ പൂർണ്ണ ആരോഗ്യ ചിത്രം മനസ്സിലാക്കാൻ സഹായിക്കും.
നിങ്ങളുടെ അപ്പോയിന്റ്മെന്റിനിടെ ചോദിക്കാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്ന ചോദ്യങ്ങളെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുക. ചികിത്സാ ഓപ്ഷനുകളെക്കുറിച്ച്, രോഗശാന്തി സമയത്ത് എന്താണ് പ്രതീക്ഷിക്കേണ്ടത്, അല്ലെങ്കിൽ പ്രത്യേക ലക്ഷണങ്ങളെ എങ്ങനെ നിയന്ത്രിക്കാം എന്നിവയെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾ അറിയാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു. അപ്പോയിന്റ്മെന്റിനിടെ മറക്കാതിരിക്കാൻ ഇവ എഴുതിവയ്ക്കുക.
വിശ്വാസ്യതയുള്ള ഒരു സുഹൃത്തിനെയോ കുടുംബാംഗത്തെയോ പിന്തുണയ്ക്കായി കൊണ്ടുവരുന്നത് പരിഗണിക്കുക, പ്രത്യേകിച്ച് നിങ്ങൾ അപ്പോയിന്റ്മെന്റിനെക്കുറിച്ച് ആശങ്കാകുലരാണെങ്കിൽ. പ്രധാനപ്പെട്ട വിവരങ്ങൾ ഓർക്കാനും ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള ഒരു സംഭാഷണത്തിനിടയിൽ വൈകാരിക പിന്തുണ നൽകാനും അവർക്ക് നിങ്ങളെ സഹായിക്കാനാകും.
നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണരീതികള്‍, ഭക്ഷണത്തെക്കുറിച്ചുള്ള ചിന്തകള്‍, ശരീരചിത്രം, മറ്റെന്തെങ്കിലും ആശങ്കാജനകമായ പെരുമാറ്റങ്ങള്‍ എന്നിവയെക്കുറിച്ച് സത്യസന്ധമായി ചര്‍ച്ച ചെയ്യാന്‍ തയ്യാറാകുക. നിങ്ങളെ ഫലപ്രദമായി സഹായിക്കാന്‍ നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യ പരിരക്ഷാ ദാതാവിന് കൃത്യമായ വിവരങ്ങള്‍ ആവശ്യമാണ്, നിങ്ങള്‍ പങ്കിടുന്ന എല്ലാ കാര്യങ്ങളും രഹസ്യമായി സൂക്ഷിക്കപ്പെടും.
ഭക്ഷണക്രമക്കേടുകളെക്കുറിച്ചുള്ള പ്രധാനപ്പെട്ട കാര്യം എന്താണ്?
ലക്ഷക്കണക്കിന് ആളുകളെ ബാധിക്കുന്ന ഗുരുതരമായതും എന്നാല്‍ ചികിത്സിക്കാവുന്നതുമായ മാനസികാരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങളാണ് ഭക്ഷണക്രമക്കേടുകള്‍. ഇത് ഇച്ഛാശക്തിയെയോ തിരഞ്ഞെടുപ്പിനെയോ കുറിച്ചല്ല - അതിജീവിക്കാന്‍ പ്രൊഫഷണല്‍ ചികിത്സയും പിന്തുണയും ആവശ്യമുള്ള സങ്കീര്‍ണ്ണമായ രോഗങ്ങളാണിവ.
ശരിയായ സഹായവും പിന്തുണയുമുണ്ടെങ്കില്‍ സുഖം പ്രാപിക്കാന്‍ കഴിയുമെന്നതാണ് ഓര്‍ക്കേണ്ടതില്‍ വച്ച് ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട കാര്യം. നേരത്തെ ഇടപെടല്‍ മികച്ച ഫലങ്ങളിലേക്ക് നയിക്കുന്നു, അതിനാല്‍ നിങ്ങളോ നിങ്ങള്‍ക്ക് അടുപ്പമുള്ള ആരെങ്കിലുമോ ആശങ്കാകുലരാണെങ്കില്‍ സഹായം തേടാന്‍ കാത്തിരിക്കരുത്. ചികിത്സയില്ലാതെ ഈ അവസ്ഥകള്‍ കാലക്രമേണ വഷളാകാറുണ്ട്, പക്ഷേ അനുയോജ്യമായ പരിചരണത്തിന് അവ നന്നായി പ്രതികരിക്കും.
ചികിത്സയില്‍ സാധാരണയായി ചികിത്സ, പോഷകാഹാര ഉപദേശം, മെഡിക്കല്‍ നിരീക്ഷണം എന്നിവ ഉള്‍പ്പെടുന്ന ഒരു സംഘം സമീപനം ഉള്‍പ്പെടുന്നു. സുഖം പ്രാപിക്കാന്‍ സമയവും ക്ഷമയും ആവശ്യമാണ്, തിരിച്ചടികള്‍ സുഖപ്പെടുത്തുന്ന പ്രക്രിയയുടെ സാധാരണ ഭാഗങ്ങളാണ്. ലക്ഷ്യം പരിപൂര്‍ണ്ണതയല്ല, മറിച്ച് ഭക്ഷണവുമായി, നിങ്ങളുടെ ശരീരവുമായി, നിങ്ങളോടുതന്നെയായി ആരോഗ്യകരമായ ബന്ധം വളര്‍ത്തിയെടുക്കുക എന്നതാണ്.
ഭക്ഷണം, ഭക്ഷണം കഴിക്കല്‍ അല്ലെങ്കില്‍ ശരീരചിത്രത്തെക്കുറിച്ചുള്ള ആശങ്കകളുമായി നിങ്ങള്‍ പാടുപെടുകയാണെങ്കില്‍, ഒരു ആരോഗ്യ പരിരക്ഷാ ദാതാവിനെയോ, കൗണ്‍സിലറിനെയോ, ഭക്ഷണക്രമക്കേട് വിദഗ്ധനെയോ ബന്ധപ്പെടുക. നിങ്ങള്‍ക്ക് പിന്തുണയും പരിചരണവും അര്‍ഹതയുണ്ട്, സഹായം തേടുന്നതിനുള്ള ആദ്യപടി എടുക്കുന്നത് ധൈര്യത്തിന്റെയും സ്വയം കരുണയുടെയും പ്രവൃത്തിയാണ്.
ഭക്ഷണക്രമക്കേടുകളെക്കുറിച്ചുള്ള പതിവായി ചോദിക്കുന്ന ചോദ്യങ്ങള്‍
എല്ലാ പ്രായക്കാരെയും ലിംഗക്കാരെയും ഭക്ഷണക്രമക്കേടുകള്‍ ബാധിക്കുമോ?
അതെ, പ്രായം, ലിംഗം, വംശം അല്ലെങ്കില്‍ ശരീരവലിപ്പം എന്നിവയെക്കുറിച്ച് പരിഗണിക്കാതെ എല്ലാവരെയും ഭക്ഷണക്രമക്കേടുകള്‍ ബാധിക്കാം. കൗമാരക്കാരികളിലും യുവതികളിലും ഇത് കൂടുതലായി കണ്ടെത്തപ്പെടുന്നുണ്ടെങ്കിലും, പുരുഷന്മാരിലും, മുതിര്‍ന്നവരിലും, കുട്ടികളിലും, എല്ലാ പശ്ചാത്തലങ്ങളിലുള്ള ആളുകളിലും ഭക്ഷണക്രമക്കേടുകള്‍ ഉണ്ടാകാം. ഭക്ഷണക്രമക്കേടുകളെ പലപ്പോഴും 'സ്ത്രീകളുടെ' പ്രശ്നങ്ങളായി കാണുന്നതിനാല്‍ പുരുഷന്മാരില്‍ ഇത് കുറച്ചു കണ്ടെത്തപ്പെടാം, ലക്ഷണങ്ങള്‍ വ്യത്യസ്തമായി പ്രത്യക്ഷപ്പെടുകയും ചെയ്യാം.
ഭക്ഷണക്രമക്കേടിൽ നിന്ന് സുഖം പ്രാപിക്കാൻ എത്ര സമയമെടുക്കും?
വ്യക്തി, ഭക്ഷണക്രമക്കേടിന്റെ തരം, ലക്ഷണങ്ങളുടെ ഗൗരവം, അവസ്ഥ എത്രകാലം നിലനിന്നിരുന്നു എന്നിവയെ ആശ്രയിച്ച് സുഖം പ്രാപിക്കാൻ വേണ്ട സമയം വളരെ വ്യത്യാസപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. ചിലർക്ക് മാസങ്ങൾക്കുള്ളിൽ മെച്ചപ്പെടൽ കാണാം, മറ്റുള്ളവർക്ക് നിരവധി വർഷത്തെ ചികിത്സ ആവശ്യമായി വന്നേക്കാം. പൂർണ്ണമായ സുഖം പ്രാപിക്കാൻ സാധിക്കും, പക്ഷേ അത് സാധാരണയായി തുടർച്ചയായ പിന്തുണയും ചികിത്സയിലുള്ള പ്രതിബദ്ധതയും ആവശ്യമുള്ള ഒരു ക്രമേണ നടക്കുന്ന പ്രക്രിയയാണ്.
ഭക്ഷണക്രമക്കേടിൽ നിന്ന് പൂർണ്ണമായി സുഖം പ്രാപിക്കാൻ കഴിയുമോ?
അതെ, ഉചിതമായ ചികിത്സയും പിന്തുണയുമുണ്ടെങ്കിൽ ഭക്ഷണക്രമക്കേടുകളിൽ നിന്ന് പൂർണ്ണമായി സുഖം പ്രാപിക്കാൻ കഴിയും. പലരും സുഖം പ്രാപിച്ചതിനുശേഷം ഭക്ഷണവുമായും അവരുടെ ശരീരവുമായും ആരോഗ്യകരമായ ബന്ധം പുലർത്തുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, മറ്റ് മാനസികാരോഗ്യ അവസ്ഥകളെപ്പോലെ, ചിലർക്ക് തുടർച്ചയായ പിന്തുണ ആവശ്യമായി വന്നേക്കാം അല്ലെങ്കിൽ അധിക സഹായം ആവശ്യമുള്ള അവസരങ്ങളിൽ വെല്ലുവിളികൾ അനുഭവപ്പെടാം.
ഭക്ഷണക്രമക്കേടുകൾ എല്ലായ്പ്പോഴും തൂക്കം കുറവായിരിക്കണമെന്നില്ലേ?
ഇല്ല, എല്ലാ ശരീര വലുപ്പത്തിലും ഭാരത്തിലുമുള്ള ആളുകളിൽ ഭക്ഷണക്രമക്കേടുകൾ സംഭവിക്കുന്നു. ഭക്ഷണക്രമക്കേടുള്ള പലരും സാധാരണയോ അതിലധികമോ ഭാരം നിലനിർത്തുന്നു, പ്രത്യേകിച്ച് ബുലിമിയ നെർവോസ അല്ലെങ്കിൽ ബിഞ്ചിംഗ് ഈറ്റിംഗ് ഡിസോർഡർ ഉള്ളവർ. ആരെങ്കിലും ഭക്ഷണക്രമക്കേടുള്ളതായി നോക്കി മാത്രം നിങ്ങൾക്ക് പറയാൻ കഴിയില്ല, ശരീരഭാരം എന്തായാലും എല്ലാ ഭക്ഷണക്രമക്കേടുകളും ഗൗരവമുള്ളതാണ്.
എനിക്ക് അറിയാവുന്ന ആർക്കെങ്കിലും ഭക്ഷണക്രമക്കേട് ഉണ്ടെന്ന് എനിക്ക് തോന്നിയാൽ എന്തുചെയ്യണം?
കരുണയും ആശങ്കയോടെ ആ വ്യക്തിയെ സമീപിക്കുക, രൂപമോ ഭാരമോ അല്ല, നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധിച്ച പ്രത്യേക പെരുമാറ്റങ്ങളിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുക. അവരോടുള്ള നിങ്ങളുടെ പരിചരണം പ്രകടിപ്പിക്കുകയും പ്രൊഫഷണൽ സഹായം തേടാൻ അവരെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുക. ഭക്ഷണമോ ഭാരമോ സംബന്ധിച്ച ഉപദേശം നൽകുന്നത് ഒഴിവാക്കുക, അവരെ ഭക്ഷണം കഴിക്കാനോ അവരുടെ പെരുമാറ്റം മാറ്റാനോ നിർബന്ധിക്കരുത്. ഭക്ഷണക്രമക്കേടുകളെക്കുറിച്ച് കൂടുതലറിയാൻ ശ്രമിക്കുക, അങ്ങനെ നിങ്ങൾക്ക് അറിവുള്ള പിന്തുണ നൽകാൻ കഴിയും, പ്രക്രിയയിലുടനീളം നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം വൈകാരിക ക്ഷേമത്തെക്കുറിച്ച് ശ്രദ്ധിക്കുക.