കണ്ണിന്റെ അസ്വസ്ഥത എന്താണ്? ലക്ഷണങ്ങൾ, കാരണങ്ങൾ, ചികിത്സ

ദീർഘനേരം കഠിനാധ്വാനം ചെയ്തതിനുശേഷം കണ്ണുകൾക്ക് അനുഭവപ്പെടുന്ന ക്ഷീണവും അസ്വസ്ഥതയും ആണ് കണ്ണിന്റെ അസ്വസ്ഥത. ദീർഘനേരം വ്യായാമം ചെയ്തതിനുശേഷം പേശികൾക്ക് അനുഭവപ്പെടുന്നതുപോലെ, വിശ്രമം ആവശ്യമുണ്ടെന്ന് കണ്ണുകൾ നിങ്ങളെ അറിയിക്കുന്നതിന്റെ ഒരു മാർഗ്ഗമാണിത്.

ഈ സാധാരണ അവസ്ഥ ദിവസേന ലക്ഷക്കണക്കിന് ആളുകളെ ബാധിക്കുന്നു, പ്രത്യേകിച്ച് സ്ക്രീനുകളിലേക്ക് നോക്കി അല്ലെങ്കിൽ അടുത്തുനിന്ന് ജോലി ചെയ്യുന്നവർ. നല്ല വാർത്ത എന്നുവെച്ചാൽ, കണ്ണിന്റെ അസ്വസ്ഥത സാധാരണയായി താൽക്കാലികമാണ്, കൂടാതെ നിങ്ങളുടെ കാഴ്ചയ്ക്ക് ദീർഘകാലത്തേക്ക് ദോഷം വരുത്താൻ സാധ്യതയില്ല.

കണ്ണിന്റെ അസ്വസ്ഥത എന്താണ്?

തീവ്രമായതോ ദീർഘനേരത്തെ ഉപയോഗത്തിലൂടെയോ കണ്ണിന്റെ പേശികൾ ക്ഷീണിതമാകുമ്പോഴാണ് കണ്ണിന്റെ അസ്വസ്ഥത സംഭവിക്കുന്നത്. വിവിധ ദൂരങ്ങളിലുള്ള വസ്തുക്കളിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നതിന് നിരന്തരം ക്രമീകരിക്കുന്ന ചെറിയ പേശികൾ നിങ്ങളുടെ കണ്ണുകളിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു.

പര്യാപ്തമായ വിശ്രമമില്ലാതെ ഈ പേശികൾ അമിതമായി പ്രവർത്തിക്കുമ്പോൾ, അവ ക്ഷീണിതവും വലിച്ചുനീട്ടപ്പെട്ടതുമാകുന്നു. വളരെക്കാലം ഒരു ഭാരമുള്ള വസ്തു പിടിച്ചുനിർത്തുന്നതിനെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുക - ഒടുവിൽ, നിങ്ങളുടെ കൈപ്പേശികൾ ശ്രമത്തിൽ നിന്ന് വേദനിക്കുകയും വിറയ്ക്കുകയും ചെയ്യും.

മെഡിക്കൽ പ്രൊഫഷണലുകൾ ഈ അവസ്ഥയെ 'അസ്തെനോപ്പിയ' എന്ന് വിളിക്കാറുണ്ട്, പക്ഷേ കണ്ണിന്റെ അസ്വസ്ഥത എന്ന പദമാണ് മിക്ക ആളുകളും ഉപയോഗിക്കുന്നതും മനസ്സിലാക്കുന്നതും. ഇത് പൂർണ്ണമായും സാധാരണമാണ്, എല്ലാ പ്രായക്കാരിലും ഇത് ബാധിക്കുന്നു, എന്നിരുന്നാലും ഡിജിറ്റൽ ലോകത്തിൽ ഇത് വർദ്ധിച്ചുവരുന്നതാണ്.

കണ്ണിന്റെ അസ്വസ്ഥതയുടെ ലക്ഷണങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്?

കണ്ണിന്റെ അസ്വസ്ഥതയുടെ ലക്ഷണങ്ങൾ നിസ്സാരമായ അസ്വസ്ഥത മുതൽ നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ ഇടപെടുന്ന കൂടുതൽ ശ്രദ്ധേയമായ പ്രശ്നങ്ങളിലേക്ക് വ്യത്യാസപ്പെടാം. നിങ്ങളുടെ കണ്ണുകൾക്ക് ശ്രദ്ധ ആവശ്യമുണ്ടെന്ന് നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന് നിരവധി രീതികളിൽ സിഗ്നൽ ചെയ്യാൻ കഴിയും.

നിങ്ങൾക്ക് അനുഭവപ്പെടാൻ സാധ്യതയുള്ള ഏറ്റവും സാധാരണ ലക്ഷണങ്ങളിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു:

• അടയ്ക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നതുപോലെ ക്ഷീണിതമായ, ഭാരമുള്ളതോ വേദനയുള്ളതോ ആയ കണ്ണുകൾ
• കുത്തുന്നതോ ചൊറിച്ചിലുള്ളതോ ആയി തോന്നുന്ന വരണ്ടതോ ജലാംശമുള്ളതോ ആയ കണ്ണുകൾ
• പോകുന്നതും വരുന്നതുമായ മങ്ങിയതോ ഇരട്ട കാഴ്ചയോ
• തലവേദന, പ്രത്യേകിച്ച് നിങ്ങളുടെ നെറ്റിയിലും ക്ഷേത്രങ്ങളിലും
• ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുമ്പോൾ മോശം ശരീരഭംഗിയിൽ നിന്ന് ഉണ്ടാകുന്ന കഴുത്ത്, തോളോ, പുറം വേദന
• പ്രകാശത്തിനോ പ്രതിഫലനത്തിനോ ഉള്ള വർദ്ധിച്ച സംവേദനക്ഷമത
• ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നതിൽ ബുദ്ധിമുട്ടോ പതിവായി കണ്ണിമചിമ്മലോ

ചിലര്‍ക്ക് കണ്ണുകളില്‍ 'മണല്‍' കയറിയതുപോലെയോ എന്തെങ്കിലും ഉള്ളതുപോലെയോ തോന്നാം. കണ്ണുകള്‍ കൂടുതല്‍ തേയ്ക്കാനോ തുറന്നുവയ്ക്കാന്‍ ബുദ്ധിമുട്ടാനോ നിങ്ങള്‍ക്ക് സാധ്യതയുണ്ട്.

ഈ ലക്ഷണങ്ങള്‍ സാധാരണയായി ദിവസം മുഴുവന്‍ ക്രമേണ വികസിക്കുകയും അധ്വാനം ചെയ്യുന്ന പ്രവൃത്തി തുടരുമ്പോള്‍ കൂടുതല്‍ വഷളാവുകയും ചെയ്യും. തീവ്രത വ്യക്തിയില്‍ നിന്ന് വ്യക്തിയിലേക്ക് വ്യത്യാസപ്പെടുന്നു, കൂടാതെ നിങ്ങള്‍ എത്രത്തോളം കണ്ണുകളെ തീവ്രമായി ഉപയോഗിച്ചിട്ടുണ്ടെന്നതിനെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു.

കണ്ണിന്റെ അധ്വാനത്തിന് കാരണമെന്ത്?

സ്പഷ്ടമായ ദര്‍ശനവും ശ്രദ്ധയും നിലനിര്‍ത്താന്‍ നിങ്ങളുടെ കണ്ണുകള്‍ സാധാരണയേക്കാള്‍ കൂടുതല്‍ കഠിനാധ്വാനം ചെയ്യുമ്പോള്‍ കണ്ണിന്റെ അധ്വാനം വികസിക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ കണ്ണിന്റെ പേശികളുടെ ഈ അധ്വാനത്തിന് നിരവധി ദിനചര്യകളും പരിസ്ഥിതി ഘടകങ്ങളും കാരണമാകാം.

ഏറ്റവും സാധാരണ കാരണങ്ങളില്‍ ഉള്‍പ്പെടുന്നു:

• വിടവുകളില്ലാതെ ദീര്‍ഘനേരം ഡിജിറ്റല്‍ സ്‌ക്രീനുകളിലേക്ക് നോക്കുക
• മോശം വെളിച്ചത്തില്‍ ചെറിയ അക്ഷരങ്ങള്‍ വായിക്കുകയോ വിശദമായ ജോലി ചെയ്യുകയോ ചെയ്യുക
• ദീര്‍ഘദൂരം യാത്ര ചെയ്യുക, പ്രത്യേകിച്ച് രാത്രിയിലോ തിളക്കമുള്ള സൂര്യപ്രകാശത്തിലോ
• അതേ ദൂരത്തിലുള്ള വസ്തുക്കളില്‍ വളരെക്കാലം ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുക
• തിളക്കമുള്ള വെളിച്ചങ്ങള്‍, പ്രകാശം അല്ലെങ്കില്‍ മിന്നുന്ന സ്‌ക്രീനുകള്‍ക്ക് വിധേയമാകുക
• ഉണങ്ങിയ, എയര്‍ കണ്ടീഷന്‍ ചെയ്ത പരിസ്ഥിതിയില്‍ പ്രവര്‍ത്തിക്കുക
• അടുപ്പക്കാഴ്ചയോ അസ്റ്റിഗ്മാറ്റിസമോ പോലുള്ള തിരുത്തപ്പെടാത്ത ദര്‍ശന പ്രശ്‌നങ്ങള്‍ ഉണ്ടാവുക

ഡിജിറ്റല്‍ ഉപകരണങ്ങള്‍ നിങ്ങളുടെ കണ്ണുകള്‍ക്ക് പ്രത്യേകിച്ച് വെല്ലുവിളി ഉയര്‍ത്തുന്നതാണ്, കാരണം അവ നീല വെളിച്ചം പുറപ്പെടുവിക്കുകയും നിങ്ങളെ കുറവ് മിഴിചിമ്മുകയും ചെയ്യുന്നു. നിങ്ങള്‍ ഒരു സ്‌ക്രീനില്‍ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുമ്പോള്‍, നിങ്ങളുടെ മിഴിചിമ്മുന്ന നിരക്ക് 60% വരെ കുറയാം, ഇത് ഉണങ്ങിയ, ചൊറിച്ചിലുള്ള കണ്ണുകളിലേക്ക് നയിക്കുന്നു.

ഉപകരണങ്ങള്‍ ഉപയോഗിക്കുമ്പോള്‍ മോശം ശരീരഭാഷയും കണ്ണിന്റെ അധ്വാനത്തിന് കാരണമാകും. നിങ്ങള്‍ മുന്നോട്ട് ചരിയുകയോ നിങ്ങളുടെ തല അസ്വാഭാവിക കോണുകളിലേക്ക് ചരിയുകയോ ചെയ്യുമ്പോള്‍, ശരിയായ ശ്രദ്ധയും വിന്യാസവും നിലനിര്‍ത്താന്‍ നിങ്ങളുടെ കണ്ണുകളെ കൂടുതല്‍ കഠിനാധ്വാനം ചെയ്യാന്‍ നിങ്ങള്‍ നിര്‍ബന്ധിക്കുന്നു.

കണ്ണിന്റെ അധ്വാനത്തിന് ഡോക്ടറെ കാണേണ്ടത് എപ്പോള്‍?

വിശ്രമവും ലളിതമായ ജീവിതശൈലി മാറ്റങ്ങളും ഉപയോഗിച്ച് കണ്ണിന്റെ അധ്വാനം മിക്കപ്പോഴും സ്വയം പരിഹരിക്കപ്പെടുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, പ്രൊഫഷണല്‍ മെഡിക്കല്‍ ശ്രദ്ധ തേടേണ്ട സമയങ്ങളുണ്ട്.

നിങ്ങള്‍ക്ക് ഇനിപ്പറയുന്നവ അനുഭവപ്പെട്ടാല്‍ നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറെയോ കണ്ണുകളുടെ പരിചരണ വിദഗ്ധനെയോ ബന്ധപ്പെടണം:

• വിശ്രമിച്ചിട്ടും മാറാത്ത തുടർച്ചയായ കണ്ണുവേദന
• കണ്ണിലെ അതിതീവ്രമായ വേദനയോ തലവേദനയോ പെട്ടെന്ന് തുടങ്ങുക
• നിങ്ങളുടെ കാഴ്ചയിൽ ഗണ്യമായ മാറ്റങ്ങൾ, ഉദാഹരണത്തിന് തുടർച്ചയായ മങ്ങൽ
• മാറാത്ത ഇരട്ടക്കാഴ്ച
• കണ്ണിലെ ലക്ഷണങ്ങൾക്ക് ഒപ്പം ഓക്കാനമോ തലകറക്കമോ ഉണ്ടാകുക
• കണ്ണിൽ നിന്ന് ദ്രാവകം വരികയോ അണുബാധയുടെ ലക്ഷണങ്ങൾ കാണുകയോ ചെയ്യുക

കൂടാതെ, നിങ്ങളുടെ കണ്ണുവേദനയുടെ ലക്ഷണങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന പ്രവർത്തനങ്ങളെയോ ജോലി ചെയ്യാനുള്ള കഴിവിനെയോ ബാധിക്കുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, ഒരു സമഗ്രമായ കണ്ണു പരിശോധന നടത്തുന്നത് നല്ലതാണ്. ചിലപ്പോൾ ലളിതമായ കണ്ണുവേദന എന്ന് തോന്നുന്നത് തിരുത്തേണ്ട ഒരു അടിസ്ഥാന കാഴ്ച പ്രശ്നത്തിന്റെ ലക്ഷണമായിരിക്കാം.

രണ്ട് വർഷത്തിലേറെയായി കണ്ണു പരിശോധന നടത്തിയിട്ടില്ലെങ്കിലോ നിങ്ങൾക്ക് ആശങ്കപ്പെടുത്തുന്ന പുതിയ ലക്ഷണങ്ങൾ അനുഭവപ്പെടുന്നുണ്ടെങ്കിലോ കണ്ണു പരിശോധനകൾ പ്രത്യേകിച്ച് പ്രധാനമാണ്.

കണ്ണുവേദനയ്ക്കുള്ള അപകട ഘടകങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്?

ചില ഘടകങ്ങൾ കണ്ണുവേദന വികസിപ്പിക്കാനോ കൂടുതൽ രൂക്ഷമായി അനുഭവപ്പെടാനോ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും. ഈ അപകട ഘടകങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കുന്നത് നിങ്ങൾക്ക് പ്രതിരോധ നടപടികൾ സ്വീകരിക്കാൻ സഹായിക്കും.

നിങ്ങൾക്ക് ഇനിപ്പറയുന്നവയുണ്ടെങ്കിൽ നിങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ അപകട സാധ്യതയുണ്ട്:

• ദിവസവും രണ്ട് മണിക്കൂറിലധികം ഡിജിറ്റൽ സ്ക്രീനുകളിലേക്ക് നോക്കുന്നു
• അടുത്ത കാഴ്ച, ദൂര കാഴ്ച അല്ലെങ്കിൽ അസ്റ്റിഗ്മാറ്റിസം പോലുള്ള തിരുത്താത്ത കാഴ്ച പ്രശ്നങ്ങളുണ്ട്
• വെളിച്ചം കുറഞ്ഞതോ അമിതമായ പ്രകാശമുള്ളതോ ആയ പരിസ്ഥിതിയിൽ ജോലി ചെയ്യുന്നു
• 50 വയസ്സിന് മുകളിലാണ്, കാരണം പ്രായമാകുന്നതിനനുസരിച്ച് ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാനുള്ള കഴിവ് സ്വാഭാവികമായി കുറയുന്നു
• കണ്ണു ഉണങ്ങാൻ കാരണമാകുന്ന ചില മരുന്നുകൾ കഴിക്കുന്നു
• ഡ്രൈ ഐ സിൻഡ്രോം അല്ലെങ്കിൽ മറ്റ് കണ്ണു അവസ്ഥകളുണ്ട്
• കണ്ണുകൾ ഉണങ്ങുന്ന എയർ കണ്ടീഷൻ ചെയ്തതോ ചൂടുള്ളതോ ആയ പരിസ്ഥിതിയിൽ ജോലി ചെയ്യുന്നു

പ്രായം ഒരു പ്രധാന പങ്ക് വഹിക്കുന്നു, കാരണം നിങ്ങളുടെ കണ്ണുകളുടെ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാനുള്ള കഴിവ് കാലക്രമേണ സ്വാഭാവികമായി കുറയുന്നു. പ്രെസ്ബിയോപ്പിയ എന്നറിയപ്പെടുന്ന ഈ അവസ്ഥ സാധാരണയായി 40 വയസ്സിൽ ആരംഭിക്കുകയും അടുത്തുള്ള ജോലി കൂടുതൽ ബുദ്ധിമുട്ടാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

ഓഫീസ് ജീവനക്കാർ, ഗ്രാഫിക് ഡിസൈനർമാർ, അക്കൗണ്ടന്റുകൾ, വിശദമായ കൈകാര്യം ചെയ്യുന്ന ഏതൊരാൾ എന്നിവ ഉൾപ്പെടെ ചില തൊഴിലുകൾക്ക് കൂടുതൽ അപകടസാധ്യതയുണ്ട്. എന്നിരുന്നാലും, ശരിയായ മുൻകരുതലുകളോടെ, ഈ മേഖലയിലുള്ളവർക്ക് അവരുടെ അപകടസാധ്യത ഗണ്യമായി കുറയ്ക്കാൻ കഴിയും.

കണ്ണിന്റെ അമിത ഉപയോഗത്തിന്റെ സാധ്യമായ സങ്കീർണതകൾ എന്തൊക്കെയാണ്?

കണ്ണിന്റെ അമിത ഉപയോഗം തന്നെ അപൂർവ്വമായി മാത്രമേ കണ്ണിന് ഗുരുതരമായതോ സ്ഥിരമായതോ ആയ നാശം ഉണ്ടാക്കുകയുള്ളൂ. എന്നിരുന്നാലും, ദീർഘകാല കണ്ണിന്റെ അമിത ഉപയോഗം നിങ്ങളുടെ സുഖവും ജീവിത നിലവാരവും ബാധിക്കുന്ന ചില സങ്കീർണതകൾക്ക് കാരണമാകും.

സാധ്യമായ സങ്കീർണതകളിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു:

• ദൈനംദിന പ്രവർത്തനങ്ങളെ ബാധിക്കുന്ന ദീർഘകാല തലവേദന
• തുടർച്ചയായുള്ള വരണ്ട കണ്ണ് ലക്ഷണങ്ങൾക്ക് തുടർച്ചയായ ചികിത്സ ആവശ്യമാണ്
• ജോലിയിലോ സ്കൂളിലോ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാൻ ബുദ്ധിമുട്ട്
• കണ്ണിലെ അസ്വസ്ഥത മൂലമുള്ള ഉറക്ക തകരാറ്
• പ്രകാശത്തിന് വർദ്ധിച്ച സംവേദനക്ഷമത പരിഹരിക്കപ്പെടുന്നില്ല
• നിങ്ങളുടെ കഴുത്ത്, തോളുകൾ, പുറം എന്നിവിടങ്ങളിൽ പേശി പിരിമുറുക്കവും വേദനയും

അപൂർവ സന്ദർഭങ്ങളിൽ, ഗുരുതരവും ദീർഘകാലവുമായ കണ്ണിന്റെ അമിത ഉപയോഗം പ്രൊഫഷണൽ ചികിത്സ ആവശ്യമുള്ള അടിസ്ഥാന കാഴ്ച പ്രശ്നങ്ങളെ മറച്ചുവെക്കും. ഇവ പരിഹരിക്കാതെ വിട്ടാൽ, ഈ അടിസ്ഥാന പ്രശ്നങ്ങൾ കാലക്രമേണ വഷളാകാം.

സന്തോഷകരമായ വാർത്ത എന്നത് ഈ സങ്കീർണതകൾ കണ്ണുകളുടെ ശരിയായ പരിചരണ രീതികളിലൂടെയും തീവ്ര ദൃശ്യ പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ നിന്നുള്ള പതിവ് ഇടവേളകളിലൂടെയും largely തടയാൻ കഴിയും എന്നതാണ്. കണ്ണിന്റെ അമിത ഉപയോഗത്തിന്റെ അടിസ്ഥാന കാരണങ്ങൾ അവർ പരിഹരിക്കുമ്പോൾ മിക്ക ആളുകൾക്കും ഗണ്യമായ ആശ്വാസം ലഭിക്കും.

കണ്ണിന്റെ അമിത ഉപയോഗം എങ്ങനെ തടയാം?

കണ്ണിന്റെ അമിത ഉപയോഗം വികസിപ്പിച്ചതിനുശേഷം ചികിത്സിക്കുന്നതിനേക്കാൾ അത് തടയുന്നത് പലപ്പോഴും എളുപ്പമാണ്. നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന ശീലങ്ങളിലും ജോലി പരിസ്ഥിതിയിലും ലളിതമായ മാറ്റങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ കണ്ണുകളുടെ സുഖത്തിൽ ഗണ്യമായ വ്യത്യാസം വരുത്തും.

ഏറ്റവും ഫലപ്രദമായ പ്രതിരോധ തന്ത്രങ്ങൾ ഇതാ:

• 20-20-20 നിയമം പാലിക്കുക: 20 മിനിറ്റിൽ ഒരിക്കൽ, 20 അടി അകലെയുള്ള എന്തെങ്കിലും 20 സെക്കൻഡ് നോക്കുക
• വായിക്കുമ്പോഴോ ജോലി ചെയ്യുമ്പോഴോ ശരിയായ വെളിച്ചം ഉറപ്പാക്കുക, സ്ക്രീനുകളിൽ പ്രകാശം വീഴാതിരിക്കാൻ ശ്രദ്ധിക്കുക
• നിങ്ങളുടെ കണ്ണുകളിൽ നിന്ന് 20-24 ഇഞ്ച് അകലെ നിങ്ങളുടെ കമ്പ്യൂട്ടർ സ്ക്രീൻ സ്ഥാപിക്കുക
• നിങ്ങളുടെ ചുറ്റുപാടുകളുമായി പൊരുത്തപ്പെടുന്ന രീതിയിൽ സ്ക്രീൻ തിളക്കം ക്രമീകരിക്കുക
• നിങ്ങളുടെ കണ്ണുകൾ ഈർപ്പമുള്ളതായി നിലനിർത്താൻ പതിവായി കണ്ണിമ ചിമ്മുക
• നിങ്ങളുടെ കണ്ണുകൾ വരണ്ടതായി തോന്നുന്നുവെങ്കിൽ കൃത്രിമ കണ്ണുനീർ ഉപയോഗിക്കുക
• അടുത്തുള്ള ജോലിയിൽ നിന്ന് പതിവായി ഇടവേളകൾ എടുക്കുക

രോഗപ്രതിരോധത്തിൽ നിങ്ങളുടെ ജോലിസ്ഥല സജ്ജീകരണം നിർണായകമായ പങ്കുവഹിക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ സ്ക്രീൻ കണ്ണിന്റെ നിലവാരത്തിൽ നിന്ന് അല്പം താഴെയായിരിക്കണം, കൂടാതെ നിങ്ങളുടെ തല ഉയർത്തുകയോ താഴ്ത്തുകയോ ചെയ്യാതെ അത് നോക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് കഴിയണം.

നിങ്ങൾ വരണ്ട അന്തരീക്ഷത്തിൽ ജോലി ചെയ്യുന്നുവെങ്കിൽ ഒരു ഹ്യൂമിഡിഫയർ ഉപയോഗിക്കുന്നത് പരിഗണിക്കുക, കൂടാതെ ദിവസം മുഴുവൻ ധാരാളം ദ്രാവകങ്ങൾ കുടിക്കുകയും ചെയ്യുക. ഈ ലളിതമായ ഘട്ടങ്ങൾ കണ്ണിന്റെ പിരിമുറുക്കത്തിന്റെ ലക്ഷണങ്ങൾ വികസിപ്പിക്കുന്നതിന്റെ അപകടസാധ്യത ഗണ്യമായി കുറയ്ക്കും.

കണ്ണിന്റെ പിരിമുറുക്കം എങ്ങനെയാണ് രോഗനിർണയം ചെയ്യുന്നത്?

കണ്ണിന്റെ പിരിമുറുക്കത്തിന്റെ രോഗനിർണയം സാധാരണയായി നിങ്ങളുടെ ലക്ഷണങ്ങളുടെ സമഗ്രമായ വിലയിരുത്തലും കണ്ണുകളുടെ സമഗ്ര പരിശോധനയും ഉൾപ്പെടുന്നു. നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന പ്രവർത്തനങ്ങളും ജോലി ശീലങ്ങളും നിങ്ങളുടെ കണ്ണുകളുടെ പരിചരണ വിദഗ്ധൻ മനസ്സിലാക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു.

നിങ്ങളുടെ അപ്പോയിന്റ്മെന്റിനിടെ, നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർ സാധാരണയായി:

• നിങ്ങളുടെ ലക്ഷണങ്ങളെക്കുറിച്ചും അവ സംഭവിക്കുന്ന സമയത്തെക്കുറിച്ചും വിശദമായ ചോദ്യങ്ങൾ ചോദിക്കും
• നിങ്ങളുടെ ജോലിസ്ഥലത്തെയും ദൈനംദിന സ്ക്രീൻ സമയത്തെയും പരിശോധിക്കും
• നിങ്ങളുടെ ദൃശ്യതീക്ഷ്ണതയും ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാനുള്ള കഴിവും പരിശോധിക്കും
• അടിസ്ഥാനപരമായ ദർശന പ്രശ്നങ്ങളോ കണ്ണിന്റെ അവസ്ഥകളോ പരിശോധിക്കും
• നിങ്ങളുടെ കണ്ണിന്റെ ഉപരിതലത്തിന്റെയും കണ്ണുനീർ ഉത്പാദനത്തിന്റെയും ആരോഗ്യം പരിശോധിക്കും
• നിങ്ങളുടെ കണ്ണിന്റെ പേശി ഏകോപനവും ചലനവും വിലയിരുത്തും

നിങ്ങൾ സാധാരണയായി കമ്പ്യൂട്ടർ അല്ലെങ്കിൽ വായനാ സാമഗ്രികൾ എങ്ങനെ ഉപയോഗിക്കുന്നുവെന്ന് കാണിക്കാൻ നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർ നിങ്ങളോട് ആവശ്യപ്പെടാം. നിങ്ങളുടെ ലക്ഷണങ്ങൾക്ക് കാരണമാകുന്ന മുറുക്കമോ സ്ഥാനീയ പ്രശ്നങ്ങളോ തിരിച്ചറിയാൻ ഇത് അവരെ സഹായിക്കുന്നു.

ചില സന്ദർഭങ്ങളിൽ, മറ്റ് അവസ്ഥകളെ ഒഴിവാക്കാനോ വരണ്ട കണ്ണുകൾ സംശയിക്കുന്നുവെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ കണ്ണുനീർ ഉത്പാദനം അളക്കാനോ പ്രത്യേക പരിശോധനകൾ ആവശ്യമായി വന്നേക്കാം. രോഗനിർണയ പ്രക്രിയ സാധാരണയായി നേർത്തതും വേദനയില്ലാത്തതുമാണ്.

കണ്ണിന്റെ പിരിമുറുക്കത്തിനുള്ള ചികിത്സ എന്താണ്?

കണ്ണിന്റെ പിരിമുറുക്കത്തിനുള്ള ചികിത്സ നിങ്ങളുടെ കണ്ണുകൾക്ക് വിശ്രമം നൽകുന്നതിനെയും പിരിമുറുക്കത്തിന്റെ അടിസ്ഥാന കാരണങ്ങളെ അഭിസംബോധന ചെയ്യുന്നതിനെയും കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നു. മിക്ക കേസുകളും നിങ്ങൾ വീട്ടിൽ നടപ്പിലാക്കാൻ കഴിയുന്ന സംരക്ഷണാത്മകമായ സമീപനങ്ങളോട് നല്ല പ്രതികരണം നൽകുന്നു.

സാധാരണ ചികിത്സാ സമീപനങ്ങളിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു:

• കണ്ണുകളെ വിശ്രമിപ്പിക്കുന്നതിന് ദൃശ്യ ജോലികളിൽ നിന്ന് നിയമിതമായ ഇടവേളകൾ എടുക്കുക
• ഉണക്കവും ചൊറിച്ചിലും നേരിടാൻ കൃത്രിമ കണ്ണുനീർ ഉപയോഗിക്കുക
• നിങ്ങളുടെ ജോലിസ്ഥലത്തിന്റെ വെളിച്ചവും സ്ക്രീൻ സ്ഥാനവും ക്രമീകരിക്കുക
• കമ്പ്യൂട്ടർ കണ്ണടകളോ നീല പ്രകാശം ഫിൽട്ടർ ചെയ്യുന്ന ലെൻസുകളോ ധരിക്കുക
• കണ്ണടകളോ കോൺടാക്ടുകളോ ഉപയോഗിച്ച് അടിസ്ഥാന കാഴ്ച പ്രശ്നങ്ങൾ തിരുത്തുക
• ക്ഷീണിച്ച കണ്ണുപേശികളെ വിശ്രമിപ്പിക്കാൻ ചൂടു കുഴമ്പുകൾ ഉപയോഗിക്കുക

നിങ്ങൾക്ക് അടിസ്ഥാന കാഴ്ച പ്രശ്നങ്ങളുണ്ടെങ്കിൽ, ശരിയായ പ്രിസ്ക്രിപ്ഷൻ കണ്ണടകളോ കോൺടാക്ട് ലെൻസുകളോ ലഭിക്കുന്നത് പലപ്പോഴും ഉടനടി ആശ്വാസം നൽകും. ചെറിയ കാഴ്ച മാറ്റങ്ങൾ പോലും കാര്യമായ കണ്ണുവേദനയ്ക്ക് കാരണമാകുമെന്ന് പലർക്കും അറിയില്ല.

കൂടുതൽ തീവ്രമായ കേസുകളിൽ, നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർ വിദഗ്ധ കമ്പ്യൂട്ടർ കണ്ണടകൾ ശുപാർശ ചെയ്യുകയോ നിങ്ങളുടെ ജോലിസ്ഥലത്ത് മാറ്റങ്ങൾ നിർദ്ദേശിക്കുകയോ ചെയ്തേക്കാം. നല്ല കണ്ണുകളുടെ പരിചരണ ശീലങ്ങളുമായി സംയോജിപ്പിക്കുമ്പോൾ ഈ ചികിത്സകൾ സാധാരണയായി വളരെ ഫലപ്രദമാണ്.

വീട്ടിൽ കണ്ണുവേദന എങ്ങനെ നിയന്ത്രിക്കാം?

കണ്ണുവേദനയുടെ വീട്ടിലെ മാനേജ്മെന്റിൽ ദിവസം മുഴുവൻ നിങ്ങളുടെ ദൃശ്യ സുഖത്തെ പിന്തുണയ്ക്കുന്ന കണ്ണിന് അനുകൂലമായ ശീലങ്ങളും പരിസ്ഥിതിയും സൃഷ്ടിക്കുന്നത് ഉൾപ്പെടുന്നു. ചെറിയ മാറ്റങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ കണ്ണുകളുടെ അനുഭവത്തിൽ വലിയ വ്യത്യാസം വരുത്തും.

ഫലപ്രദമായ വീട്ടിലെ തന്ത്രങ്ങൾ ഇവയാണ്:

• ശരിയായ വെളിച്ചവും സ്ക്രീൻ സ്ഥാനവും ഉള്ള ഒരു സുഖപ്രദമായ ജോലിസ്ഥലം സൃഷ്ടിക്കുക
• ദിവസം മുഴുവൻ 20-20-20 നിയമം സ്ഥിരമായി ഉപയോഗിക്കുക
• 5-10 മിനിറ്റ് അടച്ച കണ്ണുകളിൽ ചൂടുള്ള, നനഞ്ഞ തുണി വയ്ക്കുക
• ശരീരത്തിൽ ധാരാളം ജലാംശം നിലനിർത്തുകയും ഉണങ്ങിയ പരിസ്ഥിതിയിൽ ഹ്യൂമിഡിഫയർ ഉപയോഗിക്കുകയും ചെയ്യുക
• മൊത്തത്തിലുള്ള പിരിമുറുക്കം കുറയ്ക്കാൻ വിശ്രമിക്കാനുള്ള ടെക്നിക്കുകൾ പരിശീലിക്കുക
• നിങ്ങളുടെ കണ്ണുകൾക്ക് പൂർണ്ണമായി വിശ്രമിക്കാനും മെച്ചപ്പെടാനും ആവശ്യത്തിന് ഉറക്കം ലഭിക്കുക

നിങ്ങളുടെ പരിസ്ഥിതിയുടെ വായു ഗുണനിലവാരത്തിലും സഞ്ചാരത്തിലും ശ്രദ്ധിക്കുക. നിങ്ങളുടെ മുഖത്ത് നേരിട്ട് വീശുന്ന വിൻഡോകളോ വായു വെന്റുകളോ നിങ്ങളുടെ കണ്ണുകൾ ഉണങ്ങി വേദന വഷളാക്കും.

കഠിനമായ മുകളിലുള്ള വിളക്കുകൾ മങ്ങിക്കുകയും പകരം ജോലി വെളിച്ചം ഉപയോഗിക്കുകയും ചെയ്യുക. നിങ്ങളുടെ കണ്ണുകൾ കൂടുതൽ ശ്രമിക്കുന്ന പ്രകാശം അല്ലെങ്കിൽ തീവ്രമായ വ്യത്യാസങ്ങൾ സൃഷ്ടിക്കാത്ത സ്ഥിരതയുള്ള, സുഖപ്രദമായ വെളിച്ചം സൃഷ്ടിക്കുക എന്നതാണ് ലക്ഷ്യം.

ഡോക്ടറുടെ അപ്പോയിന്റ്മെന്റിന് എങ്ങനെ തയ്യാറെടുക്കണം?

നിങ്ങളുടെ കണ്ണുകളുടെ പരിചരണ അപ്പോയിന്റ്മെന്റിന് തയ്യാറെടുക്കുന്നത് ഏറ്റവും കൃത്യമായ രോഗനിർണയവും ഫലപ്രദമായ ചികിത്സാ പദ്ധതിയും ലഭിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. നല്ല തയ്യാറെടുപ്പ് സമയം ലാഭിക്കുകയും നിങ്ങളുടെ അവസ്ഥ ഡോക്ടർക്ക് നന്നായി മനസ്സിലാക്കാൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യും.

നിങ്ങളുടെ അപ്പോയിന്റ്മെന്റിന് മുമ്പ്:

• കണ്ണിന്റെ പിരിമുറുക്കം സംഭവിക്കുന്നത് എപ്പോഴാണെന്നും അതിനെ പ്രകോപിപ്പിക്കുന്നത് എന്താണെന്നും രേഖപ്പെടുത്തി സിംപ്റ്റം ഡയറി സൂക്ഷിക്കുക
• നിങ്ങൾ കഴിക്കുന്ന എല്ലാ മരുന്നുകളുടെയും പൂരകങ്ങളുടെയും പട്ടിക തയ്യാറാക്കുക
• നിങ്ങളുടെ നിലവിലെ കണ്ണട അല്ലെങ്കിൽ കോൺടാക്റ്റ് ലെൻസുകൾ കൊണ്ടുവരിക
• നിങ്ങളുടെ ലക്ഷണങ്ങളോ ചികിത്സാ ഓപ്ഷനുകളോ സംബന്ധിച്ച് ചോദ്യങ്ങൾ എഴുതിവയ്ക്കുക
• നിങ്ങളുടെ സാധാരണ ദൈനംദിന സ്ക്രീൻ സമയവും ജോലി പ്രവർത്തനങ്ങളും രേഖപ്പെടുത്തുക
• നിങ്ങൾക്കുള്ള മറ്റ് ആരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങളുടെ ഒരു ലിസ്റ്റ് കൊണ്ടുവരിക

നിങ്ങളുടെ ജോലി പരിസ്ഥിതിയെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുക, നിങ്ങളുടെ സാധാരണ ദിവസത്തെ വിവരിക്കാൻ തയ്യാറാവുക. ലൈറ്റിംഗ്, സ്ക്രീൻ ദൂരം, നിങ്ങൾ സാധാരണയായി ഇടവേളകളില്ലാതെ എത്രനേരം ജോലി ചെയ്യുന്നു എന്നിവയെക്കുറിച്ചുള്ള വിശദാംശങ്ങൾ ഉൾപ്പെടുത്തുക.

സാധ്യമെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ജോലിസ്ഥലത്തിന്റെ ഫോട്ടോകൾ കൊണ്ടുവരിക അല്ലെങ്കിൽ അത് വിശദമായി വിവരിക്കാൻ തയ്യാറാവുക. ഈ വിവരങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ കണ്ണിന്റെ പിരിമുറുക്കത്തിന് കാരണമാകുന്ന പരിസ്ഥിതി ഘടകങ്ങളെ തിരിച്ചറിയാൻ നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറെ സഹായിക്കും.

കണ്ണിന്റെ പിരിമുറുക്കത്തെക്കുറിച്ചുള്ള പ്രധാന കാര്യം എന്താണ്?

കണ്ണിന്റെ പിരിമുറുക്കം സാധാരണമായതും നിയന്ത്രിക്കാവുന്നതുമായ ഒരു അവസ്ഥയാണ്, ഇത് അപൂർവ്വമായി നിങ്ങളുടെ കാഴ്ചയ്ക്ക് സ്ഥിരമായ നാശമുണ്ടാക്കും. ശരിയായ സമീപനത്തോടെ, മിക്ക ആളുകൾക്കും ഗണ്യമായ ആശ്വാസം ലഭിക്കുകയും ഭാവിയിലെ സംഭവങ്ങൾ തടയുകയും ചെയ്യാം.

ഓർക്കേണ്ട ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട കാര്യം, നിങ്ങളുടെ കണ്ണുകൾക്ക് മറ്റ് ഏതൊരു കഠിനാധ്വാനം ചെയ്യുന്ന ശരീരഭാഗത്തെയും പോലെ, നിയമിതമായ ഇടവേളകൾ ആവശ്യമാണ് എന്നതാണ്. 20-20-20 നിയമം പോലുള്ള ലളിതമായ ശീലങ്ങളും ശരിയായ ജോലിസ്ഥല സജ്ജീകരണവും മിക്ക കണ്ണിന്റെ പിരിമുറുക്ക പ്രശ്നങ്ങളും തടയാൻ സഹായിക്കും.

നിങ്ങൾ വിശ്രമവും അടിസ്ഥാന പരിചരണവും ഉപയോഗിച്ച് മെച്ചപ്പെടാത്ത നിരന്തരമായ ലക്ഷണങ്ങൾ അനുഭവിക്കുകയാണെങ്കിൽ, കണ്ണുകളുടെ പരിചരണ വിദഗ്ധനെ കാണാൻ മടിക്കരുത്. ചിലപ്പോൾ ലളിതമായ കണ്ണിന്റെ പിരിമുറുക്കം പോലെ തോന്നുന്നത് വളരെ എളുപ്പത്തിൽ തിരുത്താവുന്ന കാഴ്ച പ്രശ്നമായിരിക്കും.

നിങ്ങളുടെ കണ്ണുകളെ ശ്രദ്ധിക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ ദീർഘകാല സുഖവും ഉൽപ്പാദനക്ഷമതയും ഉറപ്പാക്കുന്നതിനുള്ള ഒരു നിക്ഷേപമാണ്. നിങ്ങളുടെ ദിനചര്യയിൽ ചില ലളിതമായ മാറ്റങ്ങൾ വരുത്തുന്നതിലൂടെ, വരും വർഷങ്ങളിൽ നിങ്ങളുടെ കണ്ണുകളെ ആരോഗ്യത്തോടും സുഖത്തോടും കൂടി സൂക്ഷിക്കാൻ കഴിയും.

കണ്ണിന്റെ പിരിമുറുക്കത്തെക്കുറിച്ചുള്ള പതിവായി ചോദിക്കുന്ന ചോദ്യങ്ങൾ

കണ്ണിന്റെ പിരിമുറുക്കം എന്റെ കാഴ്ചയ്ക്ക് സ്ഥിരമായ നാശം വരുത്തുമോ?

ഇല്ല, കണ്ണിന്റെ പിരിമുറുക്കം തന്നെ നിങ്ങളുടെ കാഴ്ചയ്ക്ക് സ്ഥിരമായ നാശം വരുത്തുന്നില്ല. എന്നിരുന്നാലും, ശ്രദ്ധ ആവശ്യമുള്ള അടിസ്ഥാന കാഴ്ച പ്രശ്നങ്ങളുടെ ലക്ഷണമായി ഇത് ആകാം. നിങ്ങൾക്ക് നിരന്തരമായ ലക്ഷണങ്ങൾ അനുഭവപ്പെടുന്നുവെങ്കിൽ, ചികിത്സയില്ലാതെ വഷളാകാൻ സാധ്യതയുള്ള അവസ്ഥകളെ ഒഴിവാക്കാൻ ഒരു കണ്ണു പരിശോധന നടത്തുന്നത് നല്ലതാണ്.

കണ്ണിന്റെ പിരിമുറുക്കം മാറാൻ എത്ര സമയമെടുക്കും?

നിങ്ങളുടെ കണ്ണുകൾ വിശ്രമിക്കുന്നതിന് ചില മണിക്കൂറുകൾക്കുള്ളിൽ കണ്ണിന്റെ പിരിമുറുക്കത്തിന്റെ മിക്ക ലക്ഷണങ്ങളും മെച്ചപ്പെടും. നിങ്ങൾ പതിവായി ഇടവേളകൾ എടുക്കുകയും അടിസ്ഥാന കാരണങ്ങളെ അഭിസംബോധന ചെയ്യുകയും ചെയ്താൽ, ഒരു ദിവസമോ രണ്ടോ ദിവസത്തിനുള്ളിൽ മെച്ചപ്പെടുത്തൽ നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കും. ഒരു ആഴ്ചയിൽ കൂടുതൽ നീണ്ടുനിൽക്കുന്ന നിരന്തരമായ ലക്ഷണങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ കണ്ണുകളുടെ പരിചരണ വിദഗ്ധനെ സമീപിക്കേണ്ടതിന്റെ ആവശ്യകതയെ സൂചിപ്പിക്കുന്നു.

കമ്പ്യൂട്ടർ കണ്ണടകൾ യഥാർത്ഥത്തിൽ കണ്ണിന്റെ പിരിമുറുക്കത്തിന് സഹായിക്കുമോ?

സ്ക്രീനുകളിലേക്ക് നോക്കി നിരവധി മണിക്കൂറുകൾ ചെലവഴിക്കുന്നവർക്ക്, പ്രത്യേകിച്ച് ചിലർക്ക് കമ്പ്യൂട്ടർ കണ്ണടകൾ സഹായകരമാകും. അവ സാധാരണയായി ആന്റി-റിഫ്ലക്ടീവ് കോട്ടിംഗ് ഉള്ളതാണ്, കൂടാതെ നീല വെളിച്ചം ഫിൽട്ടർ ചെയ്യുകയും ചെയ്യാം. എന്നിരുന്നാലും, ശരിയായ സ്ക്രീൻ സ്ഥാനീകരണം, ലൈറ്റിംഗ്, പതിവായി ഇടവേളകൾ എന്നിവ മാത്രം കണ്ണടകളേക്കാൾ കൂടുതൽ ഫലപ്രദമാണ്.

ഇപ്പോൾ കണ്ണിന്റെ പിരിമുറുക്കം മുമ്പ് ഉണ്ടായിരുന്നതിനേക്കാൾ സാധാരണമാണോ?

അതെ, സ്ക്രീൻ സമയവും ഡിജിറ്റൽ ഉപകരണ ഉപയോഗവും വർദ്ധിച്ചതോടെ കണ്ണിന്റെ പിരിമുറുക്കം വളരെ സാധാരണമായി മാറിയിട്ടുണ്ട്. ശരാശരി വ്യക്തി ഇപ്പോൾ ദിവസവും 7-10 മണിക്കൂർ സ്ക്രീനുകളിലേക്ക് നോക്കുന്നു, ഇത് മുൻ തലമുറകളിൽ നിന്ന് ഒരു വലിയ മാറ്റമാണ്. ഇത് കണ്ണുകളുടെ പരിചരണ രീതികളെ മുമ്പെന്നത്തേക്കാളും പ്രധാനപ്പെടുത്തുന്നു.

അധിക സ്ക്രീൻ സമയം കാരണം കുട്ടികൾക്ക് കണ്ണിന്റെ പിരിമുറുക്കം ഉണ്ടാകുമോ?

തീര്‍ച്ചയായും. മുതിര്‍ന്നവരെപ്പോലെ കുട്ടികള്‍ക്കും കണ്ണിനു മാനസികായാസം ഉണ്ടാകാം, അവര്‍ക്ക് അവരുടെ ലക്ഷണങ്ങള്‍ വ്യക്തമായി പ്രകടിപ്പിക്കാന്‍ ബുദ്ധിമുട്ടുണ്ടാകാം. പലതവണ കണ്ണ് തടവുക, കണ്ണുകള്‍ക്ക് ക്ഷീണം അനുഭവപ്പെടുന്നു എന്ന പരാതി, തലവേദന അല്ലെങ്കില്‍ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാന്‍ ബുദ്ധിമുട്ട് എന്നിവ പോലുള്ള ലക്ഷണങ്ങള്‍ ശ്രദ്ധിക്കുക. കുട്ടികളില്‍ നല്ല സ്‌ക്രീന്‍ പതിവുകള്‍ നേരത്തെ പഠിപ്പിക്കുന്നത് പിന്നീട് പ്രശ്‌നങ്ങള്‍ തടയാന്‍ സഹായിക്കും.