വാതകവും വയറുവേദനയും എന്താണ്? ലക്ഷണങ്ങൾ, കാരണങ്ങൾ, ചികിത്സ

വാതകവും വയറുവേദനയും എല്ലാവർക്കും അനുഭവപ്പെടുന്ന തികച്ചും സാധാരണമായ ശരീര പ്രവർത്തനങ്ങളാണ്. നിങ്ങളുടെ ദഹനവ്യവസ്ഥ ഭക്ഷണം ദഹിപ്പിക്കുമ്പോൾ സ്വാഭാവികമായി വാതകം ഉത്പാദിപ്പിക്കുന്നു, ഈ പ്രക്രിയ ആരോഗ്യകരമാണെങ്കിലും, ചിലപ്പോൾ അസ്വസ്ഥതയുള്ള വയറുവീക്കം, പിരിമുറുക്കം അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ വയറ്റിൽ മൂർച്ചയുള്ള വേദന എന്നിവയ്ക്ക് കാരണമാകും.

വാതകവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട മിക്ക അസ്വസ്ഥതകളും ഹാനികരമല്ല, താൽക്കാലികമാണ്. ഈ സംവേദനങ്ങൾക്ക് കാരണവും അവ എങ്ങനെ നിയന്ത്രിക്കാമെന്നും മനസ്സിലാക്കുന്നത് നിങ്ങളെ കൂടുതൽ സുഖകരവും ആത്മവിശ്വാസവുമാക്കും.

വാതകം എന്താണ്?

വാതകം എന്നത് നിങ്ങളുടെ ദഹനനാളത്തിൽ ശേഖരിക്കുന്ന വായുവും മറ്റ് വാതകങ്ങളുമാണ്. നിങ്ങൾ ഭക്ഷണം കഴിക്കുകയോ കുടിക്കുകയോ ചെയ്യുമ്പോൾ വായു വിഴുങ്ങുമ്പോഴും നിങ്ങളുടെ വൻകുടലിലെ ബാക്ടീരിയകൾ ദഹിക്കാത്ത ഭക്ഷണം ദഹിപ്പിക്കുമ്പോഴും നിങ്ങളുടെ ശരീരം വാതകം ഉത്പാദിപ്പിക്കുന്നു.

ഈ വാതകം എങ്ങനെയെങ്കിലും നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിൽ നിന്ന് പുറത്തുപോകേണ്ടതുണ്ട്, ഓക്കാനമോ വാതകം പുറത്തുവിടലോ വഴി. വാതകം കുടുങ്ങുകയോ കൂട്ടി കൂട്ടുകയോ ചെയ്യുമ്പോൾ, അത് നിങ്ങളുടെ വയറിലും, നെഞ്ചിലും, പുറകിലും സമ്മർദ്ദവും അസ്വസ്ഥതയും സൃഷ്ടിക്കും.

ശരാശരി വ്യക്തി ദിവസം 13 മുതൽ 21 വരെ തവണ വാതകം പുറത്തുവിടുന്നു, ഇത് പൂർണ്ണമായും സാധാരണമാണ്. ആരോഗ്യകരമായ ദഹനത്തിന്റെ ഭാഗമായി നിങ്ങളുടെ ശരീരം ദിവസവും ഏകദേശം 1 മുതൽ 3 പൈന്റ് വരെ വാതകം ഉത്പാദിപ്പിക്കുന്നു.

വാതകത്തിന്റെയും വയറുവേദനയുടെയും ലക്ഷണങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്?

വാതക ലക്ഷണങ്ങൾ വ്യക്തിയിൽ നിന്ന് വ്യക്തിയിലേക്ക് വ്യത്യാസപ്പെടാം, പക്ഷേ അവ സാധാരണയായി തിരിച്ചറിയാൻ എളുപ്പമാണ്. ദിവസം മുഴുവൻ വരുന്നതും പോകുന്നതുമായ ശാരീരിക സംവേദനങ്ങളുടെ സംയോജനമാണ് മിക്ക ആളുകളും അനുഭവിക്കുന്നത്.

നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കാൻ സാധ്യതയുള്ള ഏറ്റവും സാധാരണ ലക്ഷണങ്ങൾ ഇതാ:

• വയറിൽ വീക്കമോ നിറഞ്ഞതും മുറുകിയതുമായ അനുഭൂതി
• നിങ്ങളുടെ വയറ്റിൽ ചുറ്റും നീങ്ങുന്ന മൂർച്ചയുള്ള, പിരിമുറുക്കമുള്ള അല്ലെങ്കിൽ കുത്തുന്ന വേദന
• സാധാരണയിലും കൂടുതൽ ഓക്കാനം
• വാതകം കൂടുതൽ പതിവായി പുറത്തുവിടുന്നു
• വാതകം പുറത്തുവിടേണ്ടതുണ്ടെന്ന് തോന്നുന്നു, പക്ഷേ കഴിയില്ല
• നിങ്ങളുടെ വയറ്റിൽ നിന്ന് ഗർഗ്ലിംഗ് അല്ലെങ്കിൽ മുരളുന്ന ശബ്ദങ്ങൾ
• സമ്മർദ്ദമോ മുറുക്കമോ പോലെ തോന്നുന്ന നെഞ്ചുവേദന
• പുറംവേദന, പ്രത്യേകിച്ച് നിങ്ങളുടെ മുകൾ പുറം അല്ലെങ്കിൽ തോളിൽ

ചിലപ്പോൾ വാതക വേദന അത്ഭുതകരമായി തീവ്രമോ കൂർത്തതോ ആയി തോന്നാം, ഇത് നിങ്ങളെ ആശങ്കപ്പെടുത്തും. വാതകം നിങ്ങളുടെ ദഹനവ്യവസ്ഥയിലൂടെ നീങ്ങുമ്പോൾ ഈ വേദനകൾ പലപ്പോഴും സ്ഥാനം മാറുന്നു, കൂടാതെ നിങ്ങൾ ഓക്കാനം വരുമ്പോഴോ വാതകം പുറന്തള്ളുമ്പോഴോ അവ സാധാരണയായി മെച്ചപ്പെടുന്നു.

വാതകവും വാതക വേദനയും എന്താണ് കാരണം?

നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിലെ നിരവധി പ്രകൃതിദത്ത പ്രക്രിയകളിലൂടെ വാതകം വികസിക്കുന്നു. ഈ കാരണങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ അസ്വസ്ഥതയ്ക്ക് കാരണമാകുന്നത് എന്താണെന്ന് തിരിച്ചറിയാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും.

നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിൽ വാതകം കൂടുന്നതിനുള്ള ഏറ്റവും സാധാരണ കാരണങ്ങൾ ഇവയാണ്:

• വായു വിഴുങ്ങൽ: വളരെ വേഗത്തിൽ ഭക്ഷണം കഴിക്കൽ, ചവയ്ക്കുന്ന ഗം, കുഴലിലൂടെ കുടിക്കൽ അല്ലെങ്കിൽ ഭക്ഷണം കഴിക്കുമ്പോൾ സംസാരിക്കൽ
• ഉയർന്ന നാരുകളുള്ള ഭക്ഷണങ്ങൾ: ബീൻസ്, പയറുവർഗ്ഗങ്ങൾ, ബ്രോക്കോളി, കാബേജ്, ഉള്ളി, മുഴുധാന്യങ്ങൾ
• പഞ്ചസാരയുള്ള ഭക്ഷണങ്ങൾ: പഞ്ചസാരയില്ലാത്ത ഉൽപ്പന്നങ്ങളിൽ കാണപ്പെടുന്ന സോർബിറ്റോൾ, ഫ്രക്ടോസ്, മറ്റ് പഞ്ചസാര ആൽക്കഹോളുകൾ
• പാൽ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ: നിങ്ങൾ ലാക്ടോസ് അസഹിഷ്ണുതയുള്ളവരാണെങ്കിൽ, പാൽ, ചീസ് എന്നിവ വാതകത്തിന് കാരണമാകും
• കാർബണേറ്റഡ് പാനീയങ്ങൾ: സോഡ, സ്പാർക്കിംഗ് വാട്ടർ, ബിയർ എന്നിവ നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിലേക്ക് അധിക വാതകം കൊണ്ടുവരുന്നു
• ചില സ്റ്റാർച്ചുകൾ: നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന് ദഹിക്കാൻ ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള ഉരുളക്കിഴങ്ങ്, ധാന്യം, ഗോതമ്പ് ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ
• കൃത്രിമ മധുരപലഹാരങ്ങൾ: പ്രത്യേകിച്ച് സോർബിറ്റോൾ, മാനിറ്റോൾ എന്നിവ പോലെ
  • വാതകം പുറന്തള്ളിയാലും മെച്ചപ്പെടാത്ത తీవ്രമായ വയറുവേദന
  • നിരന്തരമായ വയറുവീക്കം ദിവസങ്ങളോളം നീളുന്നത്
  • മലത്തിൽ രക്തം അല്ലെങ്കിൽ കറുത്ത, കട്ടിയുള്ള മലം
  • വാതക ലക്ഷണങ്ങളോടൊപ്പം വിശദീകരിക്കാൻ കഴിയാത്ത ഭാരം കുറയൽ
  • വയറുവേദനയോടൊപ്പം പനി
  • നിർത്താൻ കഴിയാത്ത ഛർദ്ദി
  • സാധാരണ വാതക വേദനയിൽ നിന്ന് വ്യത്യസ്തമായി തോന്നുന്ന നെഞ്ചുവേദന
  • പെട്ടെന്നുള്ള, తీവ്രമായ വേദന നിങ്ങളെ വളച്ചൊടിക്കുന്നത്

  നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന ജീവിതത്തെ വാതക ലക്ഷണങ്ങൾ ഗണ്യമായി ബാധിക്കുകയോ സാധാരണ കുടൽശീലങ്ങളിൽ പെട്ടെന്നുള്ള മാറ്റം നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കുകയോ ചെയ്താൽ നിങ്ങൾ ആരോഗ്യ പരിരക്ഷാ ദാതാവിനെ ബന്ധപ്പെടണം. ഈ മാറ്റങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കേണ്ട അടിസ്ഥാന രോഗത്തെ സൂചിപ്പിക്കാം.

  വാതകത്തിനും വാതക വേദനയ്ക്കുമുള്ള അപകട ഘടകങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്?

  വാതകവും വാതക വേദനയും അനുഭവപ്പെടാൻ നിങ്ങളെ കൂടുതൽ സാധ്യതയുള്ള ചില ഘടകങ്ങളുണ്ട്. ഇവയിൽ പലതും നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണ ശീലങ്ങളുമായി, ജീവിതശൈലിയുമായി അല്ലെങ്കിൽ അടിസ്ഥാന ആരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങളുമായി ബന്ധപ്പെട്ടതാണ്.

  നിങ്ങളുടെ വാതക ഉത്പാദനം വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ സാധ്യതയുള്ള ഘടകങ്ങൾ ഇവയാണ്:

  • വയസ്സ്: നിങ്ങൾ പ്രായമാകുമ്പോൾ നിങ്ങളുടെ ദഹനവ്യവസ്ഥ മന്ദഗതിയിലാകുന്നു, ഇത് ബാക്ടീരിയകൾക്ക് വാതകം ഉത്പാദിപ്പിക്കാൻ കൂടുതൽ സമയം നൽകുന്നു
  • ഭക്ഷണശീലങ്ങൾ: വലിയ ഭക്ഷണം കഴിക്കുക, ഭക്ഷണം തിടുക്കത്തിൽ കഴിക്കുക അല്ലെങ്കിൽ രാത്രി വൈകി ഭക്ഷണം കഴിക്കുക
  • ഭക്ഷണ അസഹിഷ്ണുത: ലാക്ടോസ് അസഹിഷ്ണുത, ഗ്ലൂട്ടൻ സെൻസിറ്റിവിറ്റി അല്ലെങ്കിൽ മറ്റ് കണ്ടെത്തപ്പെടാത്ത ഭക്ഷണ സെൻസിറ്റിവിറ്റികൾ
  • ദഹന വ്യവസ്ഥാ വൈകല്യങ്ങൾ: IBS, Crohn's രോഗം, സീലിയാക് രോഗം അല്ലെങ്കിൽ ഗ്യാസ്ട്രോപാരസിസ്
  • മരുന്നുകൾ: ആൻറിബയോട്ടിക്കുകൾ, വേദനസംഹാരികൾ അല്ലെങ്കിൽ ദഹനത്തെ ബാധിക്കുന്ന സപ്ലിമെന്റുകൾ
  • മാനസിക സമ്മർദ്ദം: ഉയർന്ന മാനസിക സമ്മർദ്ദം നിങ്ങളുടെ ദഹനവ്യവസ്ഥയുടെ പ്രവർത്തനത്തെ ബാധിക്കും
  • മലബന്ധം: മലം മന്ദഗതിയിൽ നീങ്ങുമ്പോൾ, ബാക്ടീരിയകൾക്ക് വാതകം ഉത്പാദിപ്പിക്കാൻ കൂടുതൽ സമയം ലഭിക്കും

  ഗർഭകാലത്ത് ഹോർമോണൽ മാറ്റങ്ങൾ ദഹനത്തെ മന്ദഗതിയിലാക്കുകയും വളരുന്ന കുഞ്ഞ് നിങ്ങളുടെ ദഹന അവയവങ്ങളിൽ സമ്മർദ്ദം ചെലുത്തുകയും ചെയ്യുന്നതിനാൽ വാതക ഉത്പാദനം വർദ്ധിക്കും. ഇത് പൂർണ്ണമായും സാധാരണമാണ്, പ്രസവശേഷം സാധാരണയായി മെച്ചപ്പെടും.

  വാതകവും വയറുവേദനയും മൂലമുണ്ടാകാവുന്ന സങ്കീർണ്ണതകൾ എന്തൊക്കെയാണ്?

  വാതകവും വയറുവേദനയും ഗുരുതരമായ സങ്കീർണ്ണതകൾക്ക് കാരണമാകുന്നത് അപൂർവ്വമാണ്, പക്ഷേ അവ ചിലപ്പോൾ മറ്റ് അസ്വസ്ഥതകളിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം. ഈ സാധ്യതകൾ മനസ്സിലാക്കുന്നത് നിങ്ങൾ എന്താണ് പ്രതീക്ഷിക്കേണ്ടതെന്നും സഹായം തേടേണ്ടത് എപ്പോഴാണെന്നും അറിയാൻ സഹായിക്കും.

  സാധ്യമായ സങ്കീർണ്ണതകളിൽ ഉൾപ്പെടാം:

  • സാമൂഹിക അസ്വസ്ഥത: അമിതമായ വാതകം സാമൂഹിക സാഹചര്യങ്ങളിൽ ലജ്ജയ്ക്കോ ഉത്കണ്ഠയ്ക്കോ കാരണമാകും
  • ഉറക്ക തടസ്സം: രൂക്ഷമായ വയറുവീക്കമോ വയറുവേദനയോ സുഖകരമായ ഉറക്കത്തെ തടസ്സപ്പെടുത്തും
  • ഭക്ഷണക്രമത്തിലെ കുറവ്: നിരന്തരമായ വയറുവീക്കം നിങ്ങൾക്ക് ശരിയായി ഭക്ഷണം കഴിക്കാൻ കഴിയാത്തത്ര പൂർണ്ണതയുള്ളതായി തോന്നാം
  • പേശി പിരിമുറുക്കം: തീവ്രമായ വയറുവേദന നിങ്ങളുടെ വയറിലെ പേശികളെ പിരിമുറുക്കാൻ ഇടയാക്കും
  • തെറ്റായ രോഗനിർണയ ആശങ്കകൾ: വയറുവേദന ചിലപ്പോൾ ഹൃദയ സംബന്ധമായ പ്രശ്നങ്ങളോ അപ്പെൻഡിക്സിറ്റിസോ പോലുള്ള മറ്റ് അവസ്ഥകളെ അനുകരിക്കും

  വളരെ അപൂർവ്വമായി, അമിതമായ വാതകം കുടൽ തടസ്സമോ രൂക്ഷമായ അണുബാധയുള്ള കുടൽ രോഗമോ പോലുള്ള കൂടുതൽ ഗുരുതരമായ അടിസ്ഥാന അവസ്ഥയെ സൂചിപ്പിക്കാം. എന്നിരുന്നാലും, ഈ സാഹചര്യങ്ങളിൽ സാധാരണയായി വാതകത്തിന് അപ്പുറം മറ്റ് പ്രധാന ലക്ഷണങ്ങളും ഉണ്ട്.

  ഭൂരിഭാഗം ആളുകളും വാതകവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട സങ്കീർണ്ണതകൾ താൽക്കാലികമാണെന്നും അടിസ്ഥാന വാതക പ്രശ്നം പരിഹരിക്കപ്പെടുമ്പോൾ മെച്ചപ്പെടുന്നുവെന്നും കണ്ടെത്തുന്നു. നിങ്ങളുടെ ലക്ഷണങ്ങളെ ഫലപ്രദമായി നിയന്ത്രിക്കാൻ പഠിക്കുക എന്നതാണ് പ്രധാനം.

  വാതകവും വയറുവേദനയും എങ്ങനെ തടയാം?

  വാതക ഉത്പാദനം കുറയ്ക്കാനും അസ്വസ്ഥതകളുള്ള വയറുവേദന തടയാനും നിങ്ങൾക്ക് നിരവധി ലളിതമായ ഘട്ടങ്ങൾ സ്വീകരിക്കാം. നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണ രീതിയിലും ജീവിതശൈലിയിലും ചെറിയ മാറ്റങ്ങൾ പലപ്പോഴും വലിയ വ്യത്യാസം വരുത്തും.

  ഫലപ്രദമായ പ്രതിരോധ തന്ത്രങ്ങൾ ഇതാ:

  • ゆっくり食べて、よく噛む：これにより、食べ物と一緒に飲み込む空気の量を減らすことができます
  • ストローでの飲酒を避ける：ストローを使用すると、余分な空気を飲み込んでしまう可能性があります
  • 炭酸飲料の摂取を制限する：代わりに、炭酸の入っていない水やハーブティーを選びましょう
  • トリガーとなる食品を特定する：食事日記をつけて、ガス症状のパターンを見つけましょう
  • 少量をこまめに食べる：大量の食事は消化器系に負担をかける可能性があります
  • 水分を十分に摂る：水は食べ物が消化器系を通過するのをより効率的にします
  • 定期的に運動する：運動はガスが腸を通過するのを助けます
  • ストレスを管理する：ストレスは消化に影響を与え、ガスの発生量を増やす可能性があります

  乳糖不耐症の場合は、乳糖を含まない乳製品を選んだり、乳製品を食べる前にラクターゼサプリメントを服用したりすることで、ガスの発生を防ぐことができます。同様に、食事に食物繊維を増やしたい場合は、消化器系が適応する時間を与えるために徐々に増やすようにしましょう。

  ガスとガス痛の診断方法

  ガスとガス痛の診断には、通常、特別な検査は必要ありません。症状は通常、明白だからです。医師はまず、症状と食事習慣について質問するでしょう。

  診察の際には、医療提供者は次のことを行う場合があります。

  • 症状について質問します（いつ発生するか、何が症状を改善または悪化させるかなど）
  • 病歴と現在の服薬について確認します
  • 腹部を聴診し、圧痛がないかを確認するなどの身体検査を行います
  • 食事と食事習慣について詳しく質問します
  • 排便パターンについて質問します

അടിസ്ഥാനമായുള്ള ഒരു അവസ്ഥ അമിതമായ വാതം ഉണ്ടാക്കുന്നുണ്ടെന്ന് നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർ സംശയിക്കുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, അവർ അധിക പരിശോധനകൾ നിർദ്ദേശിച്ചേക്കാം. ഭക്ഷണ അസഹിഷ്ണുത പരിശോധിക്കുന്നതിനുള്ള രക്തപരിശോധനകൾ, അണുബാധകൾക്കായി പരിശോധിക്കുന്നതിനുള്ള മലപരിശോധനകൾ അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ ദഹനനാളം പരിശോധിക്കുന്നതിനുള്ള ഇമേജിംഗ് പഠനങ്ങൾ എന്നിവ ഇതിൽ ഉൾപ്പെട്ടേക്കാം.

എന്നിരുന്നാലും, മിക്ക കേസുകളിലും, നിങ്ങളുടെ ലക്ഷണങ്ങളെയും ശാരീരിക പരിശോധനയെയും മാത്രം അടിസ്ഥാനമാക്കി വാതവും വാതവേദനയും രോഗനിർണയം നടത്താം. സമാനമായ ലക്ഷണങ്ങൾക്ക് കാരണമാകുന്ന മറ്റ് അവസ്ഥകളെ ഒഴിവാക്കുക എന്നതാണ് നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറുടെ പ്രധാന ലക്ഷ്യം.

വാതത്തിനും വാതവേദനയ്ക്കുമുള്ള ചികിത്സ എന്താണ്?

വാതത്തിനും വാതവേദനയ്ക്കുമുള്ള ചികിത്സ നിങ്ങളുടെ നിലവിലെ അസ്വസ്ഥത ലഘൂകരിക്കുന്നതിനും ഭാവിയിലെ എപ്പിസോഡുകൾ തടയുന്നതിനും ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നു. മിക്ക ചികിത്സകളും ലളിതവും വീട്ടിൽ ചെയ്യാവുന്നതുമാണ്.

ഉടനടി ആശ്വാസ ഓപ്ഷനുകളിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു:

• കൗണ്ടറിൽ ലഭ്യമായ മരുന്നുകൾ: സൈമെത്തിക്കോൺ (ഗാസ്-എക്സ്) വാത ബബിളുകൾ തകർക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു, സജീവമായ ചാർക്കോൾ വാത ഉത്പാദനം കുറയ്ക്കും
• ദഹന എൻസൈമുകൾ: പാൽ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾക്ക് ലാക്ടേസ് സപ്ലിമെന്റുകൾ, അല്ലെങ്കിൽ ബീൻസും പച്ചക്കറികൾക്കും ആൽഫ-ഗാലക്ടോസിഡേസ് (ബീനോ)
• പ്രോബയോട്ടിക്കുകൾ: ഈ ഗുണം ചെയ്യുന്ന ബാക്ടീരിയകൾ നിങ്ങളുടെ കുടൽ മൈക്രോബയോം സന്തുലിതമാക്കാൻ സഹായിക്കും
• ആന്റിസ്പാസ്മോഡിക് മരുന്നുകൾ: ഇവ കുടൽ പേശികളെ വിശ്രമിക്കാനും പിരിമുറുക്കം കുറയ്ക്കാനും സഹായിക്കും

നടന്നുവരുന്ന മാനേജ്മെന്റിന്, നിങ്ങളുടെ പ്രത്യേക ട്രിഗറുകളെ അടിസ്ഥാനമാക്കി നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർ ഭക്ഷണക്രമത്തിലെ മാറ്റങ്ങൾ നിർദ്ദേശിച്ചേക്കാം. ഇതിൽ താൽക്കാലികമായി ഒരു ലോ-ഫോഡ്മാപ്പ് ഡയറ്റ് പിന്തുടരുക അല്ലെങ്കിൽ പ്രശ്നകരമായ ഭക്ഷണങ്ങൾ തിരിച്ചറിയാൻ ഒരു പോഷകാഹാര വിദഗ്ധനുമായി പ്രവർത്തിക്കുക എന്നിവ ഉൾപ്പെട്ടേക്കാം.

നിങ്ങളുടെ വാത ലക്ഷണങ്ങൾക്ക് അടിസ്ഥാനമായ ഒരു അവസ്ഥ കാരണമാണെങ്കിൽ, ആ അവസ്ഥയെ ചികിത്സിക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ വാതവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട അസ്വസ്ഥത മെച്ചപ്പെടുത്തും. ഉദാഹരണത്തിന്, IBS നിയന്ത്രിക്കുകയോ SIBO ചികിത്സിക്കുകയോ ചെയ്യുന്നത് വാത ഉത്പാദനം ഗണ്യമായി കുറയ്ക്കും.

വാതത്തിനും വാതവേദനയ്ക്കും വീട്ടിൽ ചികിത്സ എങ്ങനെ നടത്താം?

വാതവും വാതവേദനയും ഉണ്ടാകുമ്പോൾ അവ നിയന്ത്രിക്കാൻ നിരവധി വീട്ടുവൈദ്യങ്ങൾ സഹായിക്കും. ഈ പ്രകൃതിദത്തമായ സമീപനങ്ങൾ മിക്ക ആളുകൾക്കും സുരക്ഷിതവും പലപ്പോഴും വേഗത്തിലുള്ള ആശ്വാസം നൽകുന്നതുമാണ്.

ഈ വീട്ടുചികിത്സാ ഓപ്ഷനുകൾ പരീക്ഷിക്കുക:

• മൃദുവായ ചലനം: വാതകം ശരീരത്തിലൂടെ സഞ്ചരിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നതിന് ചെറിയ നടത്തം നടത്തുകയോ മൃദുവായ വ്യായാമം ചെയ്യുകയോ ചെയ്യുക
• താപ ചികിത്സ: നിങ്ങളുടെ ഉദരത്തിൽ ചൂടുള്ള ഹീറ്റിംഗ് പാഡോ ചൂടുവെള്ളം നിറച്ച ബോട്ടിലോ പുറമേ പതിപ്പിക്കുക
• മുട്ട്-മുലയിലേക്ക് സ്ഥാനം: നിങ്ങളുടെ പുറത്ത് കിടന്ന് നിങ്ങളുടെ മുട്ടുകൾ നിങ്ങളുടെ മുലയിലേക്ക് വലിക്കുക
• ഔഷധച്ചെടി ചായകൾ: പെപ്പർമിന്റ്, ഇഞ്ചി അല്ലെങ്കിൽ കാമോമൈൽ ചായ ദഹനക്കുറവിനെ ശമിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കും
• ഉദര മസാജ്: നിങ്ങളുടെ വയറ് വൃത്താകൃതിയിൽ മൃദുവായി മസാജ് ചെയ്യുക
• നേരെ നിൽക്കുക: ഭക്ഷണം കഴിച്ച ഉടൻ കിടക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കുക

ശ്വസന വ്യായാമങ്ങളും സഹായിക്കും. നിങ്ങളുടെ ഉദര പേശികളെ ശമിപ്പിക്കാനും വാതക വേദനയുടെ അനുഭവം കുറയ്ക്കാനും സഹായിക്കുന്നതിന് മന്ദഗതിയിലുള്ള ആഴത്തിലുള്ള ശ്വാസോച്ഛ്വാസം എടുക്കാൻ ശ്രമിക്കുക.

നിങ്ങൾക്ക് രൂക്ഷമായ വാതക വേദന അനുഭവപ്പെടുകയാണെങ്കിൽ, സ്ഥാനങ്ങൾ പലപ്പോഴും മാറ്റുന്നത് സഹായിക്കും. ചിലപ്പോൾ നിങ്ങളുടെ ഇടത് വശത്ത് കിടക്കുകയോ കുട്ടിയുടെ സ്ഥാനത്ത് എത്തുകയോ ചെയ്യുന്നത് വാതകം നീങ്ങാനും ആശ്വാസം ലഭിക്കാനും സഹായിക്കും.

നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറുടെ അപ്പോയിന്റ്മെന്റിന് എങ്ങനെ തയ്യാറെടുക്കണം?

നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറുടെ അപ്പോയിന്റ്മെന്റിന് തയ്യാറെടുക്കുന്നത് ഏറ്റവും കൃത്യമായ രോഗനിർണയവും ഫലപ്രദമായ ചികിത്സാ പദ്ധതിയും ലഭിക്കാൻ സഹായിക്കും. നിങ്ങളുടെ ചിന്തകളും ലക്ഷണങ്ങളും മുൻകൂട്ടി ക്രമീകരിക്കാൻ സമയം ചെലവഴിക്കുന്നത് സന്ദർശനത്തെ കൂടുതൽ ഉൽപ്പാദനക്ഷമമാക്കുന്നു.

നിങ്ങളുടെ അപ്പോയിന്റ്മെന്റിന് മുമ്പ്, ഇനിപ്പറയുന്നവ തയ്യാറാക്കാൻ പരിഗണിക്കുക:

• ലക്ഷണ ഡയറി: ലക്ഷണങ്ങൾ പ്രത്യക്ഷപ്പെടുന്ന സമയം, നിങ്ങൾ കഴിച്ച ഭക്ഷണം, വേദനയുടെ തീവ്രത എന്നിവ എഴുതിവയ്ക്കുക
• മരുന്നു ലിസ്റ്റ്: എല്ലാ മരുന്നുകളും, കൗണ്ടറിൽ ലഭിക്കുന്ന മരുന്നുകളും, സപ്ലിമെന്റുകളും ഉൾപ്പെടുത്തുക
• കുടുംബ ചരിത്രം: നിങ്ങളുടെ കുടുംബത്തിൽ ദഹന വ്യവസ്ഥയുമായി ബന്ധപ്പെട്ട അസുഖങ്ങളോ ഭക്ഷണ അസഹിഷ്ണുതയോ ഉണ്ടോ എന്ന് ശ്രദ്ധിക്കുക
• ചോദ്യങ്ങൾ ചോദിക്കുക: നിങ്ങൾ ചർച്ച ചെയ്യാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്ന പ്രത്യേക ആശങ്കകളോ ചോദ്യങ്ങളോ എഴുതിവയ്ക്കുക
• താമസിയത്തെ മാറ്റങ്ങൾ: ഭക്ഷണക്രമത്തിലോ, സമ്മർദ്ദത്തിലോ, ജീവിതശൈലിയിലോ ഉണ്ടായ ഏതെങ്കിലും മാറ്റങ്ങളെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുക

അപ്പോയിന്റ്മെന്റിനിടയിൽ, നിങ്ങളുടെ ലക്ഷണങ്ങളെക്കുറിച്ച്, അവ ലജ്ജാകരമായി തോന്നിയാലും പോലും, സത്യസന്ധമായി പറയുക. നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർ ഇതിനുമുമ്പ് എല്ലാം കേട്ടിട്ടുണ്ട്, നിങ്ങളെ ഫലപ്രദമായി സഹായിക്കുന്നതിന് കൃത്യമായ വിവരങ്ങൾ ആവശ്യമാണ്.

ചികിത്സാ ഓപ്ഷനുകളോ ജീവിതശൈലി മാറ്റങ്ങളോ സംബന്ധിച്ച് ചോദ്യങ്ങൾ ചോദിക്കാൻ മടിക്കേണ്ടതില്ല. നിങ്ങളുടെ അവസ്ഥ നന്നായി മനസ്സിലാക്കുന്നത് വീട്ടിൽ അത് കൂടുതൽ വിജയകരമായി നിയന്ത്രിക്കാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും.

വാതകവും വാതക വേദനയും സംബന്ധിച്ച പ്രധാനപ്പെട്ട കാര്യമെന്ത്?

വാതകവും വാതക വേദനയും മനുഷ്യ ദഹനത്തിന്റെ സാധാരണ ഭാഗമാണ്, എല്ലാവരെയും എപ്പോഴെങ്കിലും ബാധിക്കും. അവ അസ്വസ്ഥതയോ ലജ്ജയോ ഉണ്ടാക്കിയേക്കാം, എന്നിരുന്നാലും അവ അപകടകരമല്ല, സാധാരണയായി ലളിതമായ ചികിത്സകളിലും ജീവിതശൈലി മാറ്റങ്ങളിലും നന്നായി പ്രതികരിക്കും.

ഈ ലക്ഷണങ്ങളെ നിയന്ത്രിക്കുന്നതിന് നിങ്ങൾക്ക് നിരവധി ഓപ്ഷനുകൾ ഉണ്ടെന്ന് ഓർക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണ രീതികളിൽ ശ്രദ്ധ ചെലുത്തുന്നതിലൂടെ, ട്രിഗർ ഭക്ഷണങ്ങൾ തിരിച്ചറിയുന്നതിലൂടെ, ആവശ്യമുള്ളപ്പോൾ ഉചിതമായ ചികിത്സകൾ ഉപയോഗിക്കുന്നതിലൂടെ, വാതകവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട അസ്വസ്ഥതകൾ കാര്യമായി കുറയ്ക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് കഴിയും.

ചെറിയ മാറ്റങ്ങൾ വലിയ വ്യത്യാസം വരുത്തുമെന്ന് മിക്ക ആളുകളും കണ്ടെത്തുന്നു. കൂടുതൽ സാവധാനം ഭക്ഷണം കഴിക്കുക, ചില ഭക്ഷണങ്ങൾ ഒഴിവാക്കുക അല്ലെങ്കിൽ ഭക്ഷണത്തിന് ശേഷം ഒരു ചെറിയ നടത്തം നടത്തുക എന്നിവ പോലുള്ള ലളിതമായ തന്ത്രങ്ങൾ നിങ്ങളെ കൂടുതൽ സുഖകരവും ആത്മവിശ്വാസവുമായി തോന്നാൻ സഹായിക്കും.

ഈ സമീപനങ്ങൾ പരീക്ഷിച്ചിട്ടും നിങ്ങളുടെ ലക്ഷണങ്ങൾ നിലനിൽക്കുകയോ വഷളാവുകയോ ചെയ്താൽ, നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യ പരിരക്ഷാ ദാതാവുമായി സംസാരിക്കാൻ മടിക്കേണ്ടതില്ല. അടിസ്ഥാന രോഗാവസ്ഥകൾ ഒഴിവാക്കാനും നിങ്ങളുടെ പ്രത്യേക സാഹചര്യത്തിന് അനുയോജ്യമായ അധിക ചികിത്സാ ഓപ്ഷനുകൾ നിർദ്ദേശിക്കാനും അവർക്ക് കഴിയും.

വാതകവും വാതക വേദനയും സംബന്ധിച്ച പതിവായി ചോദിക്കുന്ന ചോദ്യങ്ങൾ

എല്ലാ ദിവസവും വാതകം ഉണ്ടാകുന്നത് സാധാരണമാണോ?

അതെ, ദിവസം 13 മുതൽ 21 വരെ തവണ വാതകം പുറത്തുവിടുന്നത് പൂർണ്ണമായും സാധാരണമാണ്. ഭക്ഷണം ദഹിപ്പിക്കുമ്പോൾ നിങ്ങളുടെ ദഹനവ്യവസ്ഥ സ്വാഭാവികമായി വാതകം ഉത്പാദിപ്പിക്കുന്നു, ഈ പ്രക്രിയ ദിവസം മുഴുവൻ തുടർച്ചയായി നടക്കുന്നു. നിങ്ങൾ എന്താണ് കഴിക്കുന്നതെന്നും നിങ്ങളുടെ വ്യക്തിഗത ദഹനവ്യവസ്ഥ എങ്ങനെ പ്രവർത്തിക്കുന്നു എന്നതിനെ അടിസ്ഥാനമാക്കി അളവ് വ്യത്യാസപ്പെടാം.

ഹൃദയാഘാതം പോലെ വാതക വേദന അനുഭവപ്പെടാമോ?

വാതകം കൊണ്ടുള്ള വേദന ചിലപ്പോൾ നെഞ്ചിലെ അസ്വസ്ഥതയ്ക്ക് കാരണമാകും, അത് നിങ്ങളെ ആശങ്കപ്പെടുത്തും, പക്ഷേ അത് സാധാരണയായി ഹൃദയാഘാത ലക്ഷണങ്ങളിൽ നിന്ന് വ്യത്യസ്തമായിരിക്കും. വാതക വേദന പലപ്പോഴും സ്ഥാനം മാറുന്നു, നിങ്ങൾ ഓക്കാനം വരുമ്പോഴോ വാതകം പുറത്തുവിടുമ്പോഴോ മെച്ചപ്പെടുന്നു, കൂടാതെ സാധാരണയായി വിയർപ്പ് അല്ലെങ്കിൽ ശ്വാസതടസ്സം ഉണ്ടാക്കുന്നില്ല. എന്നിരുന്നാലും, നിങ്ങൾക്ക് ശക്തമായ നെഞ്ചുവേദന അനുഭവപ്പെടുകയും കാരണം ഉറപ്പില്ലെങ്കിൽ, ഉടൻ തന്നെ വൈദ്യസഹായം തേടുന്നതാണ് നല്ലത്.

എനിക്ക് പ്രായമാകുന്തോറും കൂടുതൽ വാതകം എന്തുകൊണ്ട് ലഭിക്കുന്നു?

നിങ്ങൾ പ്രായമാകുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ ദഹനവ്യവസ്ഥ സ്വാഭാവികമായി മന്ദഗതിയിലാകുന്നു, ഇത് നിങ്ങളുടെ കുടലിലെ ബാക്ടീരിയകൾക്ക് ഭക്ഷണം ദഹിപ്പിക്കാനും വാതകം ഉത്പാദിപ്പിക്കാനും കൂടുതൽ സമയം നൽകുന്നു. കൂടാതെ, സമയക്രമേണ നിങ്ങളുടെ ശരീരം കുറഞ്ഞ ദഹന എൻസൈമുകൾ ഉത്പാദിപ്പിക്കാം, ചില ഭക്ഷണങ്ങൾ പൂർണ്ണമായി ദഹിപ്പിക്കുന്നത് കൂടുതൽ ബുദ്ധിമുട്ടാക്കുന്നു. ഇത് പ്രായമാകുന്നതിന്റെ ഒരു സാധാരണ ഭാഗമാണ്, പക്ഷേ ഭക്ഷണക്രമത്തിലെ ക്രമീകരണങ്ങൾ വർദ്ധിച്ച വാതക ഉത്പാദനത്തെ നിയന്ത്രിക്കാൻ സഹായിക്കും.

ഏറ്റവും കൂടുതൽ വാതകം ഉണ്ടാക്കുന്ന ഭക്ഷണങ്ങൾ ഏതൊക്കെയാണ്?

ചില കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകളുടെ അളവ് കൂടുതലുള്ള ഭക്ഷണങ്ങൾ കൂടുതൽ വാതകം ഉത്പാദിപ്പിക്കാൻ സാധ്യതയുണ്ട്, കാരണം നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന് അവ പൂർണ്ണമായി ദഹിപ്പിക്കാൻ ബുദ്ധിമുട്ടാണ്. സാധാരണ കുറ്റവാളികളിൽ ബീൻസ്, പയറുവർഗ്ഗങ്ങൾ, ബ്രോക്കോളി, കാബേജ്, ഉള്ളി, ആപ്പിൾ, പാൽ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ (നിങ്ങൾ ലാക്ടോസ് അസഹിഷ്ണുതയുള്ളവരാണെങ്കിൽ) എന്നിവ ഉൾപ്പെടുന്നു. കാർബണേറ്റഡ് പാനീയങ്ങളും കൃത്രിമ മധുരപലഹാരങ്ങളുള്ള ഭക്ഷണങ്ങളും വാതക ഉത്പാദനം വർദ്ധിപ്പിക്കും. എന്നിരുന്നാലും, എല്ലാവരുടെയും ദഹനവ്യവസ്ഥ വ്യത്യസ്തമാണ്, അതിനാൽ നിങ്ങളുടെ വ്യക്തിഗത ട്രിഗറുകൾ വ്യത്യാസപ്പെട്ടേക്കാം.

വാതക വേദന സാധാരണയായി എത്രത്തോളം നീണ്ടുനിൽക്കും?

കുടുങ്ങിക്കിടക്കുന്ന വാതകത്തിന്റെ അളവും അത് നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിലൂടെ എത്ര വേഗത്തിൽ നീങ്ങുന്നു എന്നതും അനുസരിച്ച് വാതക വേദന സാധാരണയായി കുറച്ച് മിനിറ്റുകൾ മുതൽ കുറച്ച് മണിക്കൂർ വരെ നീണ്ടുനിൽക്കും. ചുറ്റും നടക്കുക, സ്ഥാനം മാറ്റുക അല്ലെങ്കിൽ കുളിമുറി ഉപയോഗിക്കുക എന്നിവ പലപ്പോഴും വാതക വേദന വേഗത്തിൽ മാറാൻ സഹായിക്കും. ഒരു ദിവസത്തിലധികം വാതക വേദന നിലനിൽക്കുകയോ മറ്റ് ആശങ്കാജനകമായ ലക്ഷണങ്ങളോടൊപ്പം വരികയോ ചെയ്താൽ, നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യ പരിരക്ഷാ ദാതാവിനെ ബന്ധപ്പെടുന്നത് നല്ലതാണ്.