വാതകവും വാതക വേദനയും

നിങ്ങളുടെ ദഹനവ്യവസ്ഥയിലെ വാതകം ദഹന പ്രക്രിയയുടെ സാധാരണ ഭാഗമാണ്. അധിക വാതകം ഛർദ്ദിക്കുകയോ വാതകം പുറന്തള്ളുകയോ (ഫ്ലാറ്റസ്) ചെയ്യുന്നതും സാധാരണമാണ്. നിങ്ങളുടെ ദഹനവ്യവസ്ഥയിലൂടെ വാതകം കുടുങ്ങുകയോ നന്നായി നീങ്ങാതിരിക്കുകയോ ചെയ്താൽ വാതക വേദന അനുഭവപ്പെടാം.

വാതകം അല്ലെങ്കിൽ വാതക വേദന വർദ്ധിക്കുന്നത് വാതകം ഉത്പാദിപ്പിക്കാൻ സാധ്യതയുള്ള ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കുന്നതിൽ നിന്നും ഉണ്ടാകാം. പലപ്പോഴും, ഭക്ഷണ ശീലങ്ങളിലെ താരതമ്യേന ലളിതമായ മാറ്റങ്ങൾ അസ്വസ്ഥതയുള്ള വാതകത്തെ കുറയ്ക്കും.

ഇറിറ്റബിൾ ബൗൾ സിൻഡ്രോം അല്ലെങ്കിൽ സീലിയാക് രോഗം പോലുള്ള ചില ദഹന വ്യവസ്ഥാ അസുഖങ്ങൾക്ക് - മറ്റ് അടയാളങ്ങളും ലക്ഷണങ്ങളും കൂടാതെ - വാതകം അല്ലെങ്കിൽ വാതക വേദന വർദ്ധിക്കാൻ കാരണമാകാം.

വാതകം അല്ലെങ്കിൽ വാതക വേദനയുടെ ലക്ഷണങ്ങളിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു:

• ഓക്കാനം
• വാതകം പുറന്തള്ളൽ
• വയറിൽ വേദന, പിളർപ്പ് അല്ലെങ്കിൽ കുരുങ്ങിയതായുള്ള ഒരു അനുഭവം
• വയറിൽ നിറഞ്ഞോ അല്ലെങ്കിൽ സമ്മർദ്ദമോ ഉള്ള ഒരു അനുഭവം (ഉദരവാതം)
• നിങ്ങളുടെ വയറിന്റെ വലിപ്പത്തിലെ ഒരു ദൃശ്യമായ വർദ്ധനവ് (വികാസം)

ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്ന സമയത്തോ അതിന് തൊട്ടുപിന്നാലെയോ ഓക്കാനം സാധാരണമാണ്. മിക്ക ആളുകളും ഒരു ദിവസം 20 തവണ വരെ വാതകം പുറന്തള്ളുന്നു. അതിനാൽ, വാതകം ഉണ്ടാകുന്നത് അസ്വസ്ഥതയോ ലജ്ജയോ ഉണ്ടാക്കിയേക്കാം, പക്ഷേ ഓക്കാനവും വാതകം പുറന്തള്ളലും അപൂർവ്വമായി മാത്രമേ ഒരു മെഡിക്കൽ പ്രശ്നത്തിന്റെ ലക്ഷണമാകൂ.

ദിനചര്യകളിൽ ശരിയായി പ്രവർത്തിക്കാൻ കഴിയാത്ത വിധത്തിൽ നിങ്ങളുടെ വാതകം അല്ലെങ്കിൽ വാതക വേദനകൾ കൂടുതൽ നേരം നിലനിൽക്കുകയോ കഠിനമാവുകയോ ചെയ്താൽ നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറുമായി സംസാരിക്കുക. മറ്റ് അടയാളങ്ങളോ ലക്ഷണങ്ങളോ ഉള്ള വാതകമോ വാതക വേദനയോ കൂടുതൽ ഗുരുതരമായ അവസ്ഥകളെ സൂചിപ്പിക്കാം. നിങ്ങൾക്ക് ഇനിപ്പറയുന്ന അധിക അടയാളങ്ങളോ ലക്ഷണങ്ങളോ അനുഭവപ്പെട്ടാൽ നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറെ കാണുക:

• രക്തം പുരണ്ട മലം
• മലത്തിന്റെ ഘടനയിലെ മാറ്റം
• കുടൽ ചലനങ്ങളുടെ ആവൃത്തിയിലെ മാറ്റം
• ഭാരം കുറയൽ
• മലബന്ധമോ വയറിളക്കമോ
• ദീർഘകാലമോ ആവർത്തിച്ചുള്ളതോ ആയ ഓക്കാനമോ ഛർദ്ദിയോ

നിങ്ങൾക്ക് ഇനിപ്പറയുന്നവ അനുഭവപ്പെട്ടാൽ ഉടൻ തന്നെ ചികിത്സ തേടുക:

• ദീർഘനേരം നീണ്ടുനിൽക്കുന്ന വയറുവേദന
• നെഞ്ചുവേദന

നിങ്ങളുടെ വയറ്റിലെ വാതകം പ്രധാനമായും നിങ്ങൾ ഭക്ഷണം കഴിക്കുകയോ കുടിക്കുകയോ ചെയ്യുമ്പോൾ വായു വിഴുങ്ങുന്നതിനാൽ ഉണ്ടാകുന്നു. മിക്ക വയറ് വാതകവും നിങ്ങൾ ഓക്കാനം വരുമ്പോൾ പുറത്തുപോകുന്നു.

നിങ്ങളുടെ വൻകുടലിൽ (കോളൺ) ബാക്ടീരിയകൾ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകളെ - ഫൈബർ, ചില സ്റ്റാർച്ചുകളും ചില പഞ്ചസാരകളും - നിങ്ങളുടെ ചെറുകുടലിൽ ദഹിപ്പിക്കാത്തവയെ കിണുകിണിയ്ക്കുമ്പോൾ വാതകം രൂപപ്പെടുന്നു. ബാക്ടീരിയകൾ ആ വാതകത്തിന്റെ ഒരു ഭാഗവും ഉപഭോഗം ചെയ്യുന്നു, പക്ഷേ ബാക്കിയുള്ള വാതകം നിങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ ഗുദദ്വാരത്തിലൂടെ വാതകം പുറന്തള്ളുമ്പോൾ പുറത്തുപോകുന്നു.

നിങ്ങളുടെ വയറിളക്കത്തിനും വയറിളക്കത്തിനും കാരണം എന്താണെന്ന് നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർ ഇനിപ്പറയുന്നവയെ അടിസ്ഥാനമാക്കി നിർണ്ണയിക്കും:

ശാരീരിക പരിശോധനയ്ക്കിടെ, വേദനയുണ്ടോ എന്ന് കണ്ടെത്താനും എന്തെങ്കിലും അസാധാരണമായി തോന്നുന്നുണ്ടോ എന്ന് കണ്ടെത്താനും നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർ നിങ്ങളുടെ ഉദരത്തിൽ സ്പർശിക്കും. ഒരു സ്റ്റെതസ്കോപ്പിന്റെ സഹായത്തോടെ നിങ്ങളുടെ ഉദരത്തിന്റെ ശബ്ദം കേട്ട് നിങ്ങളുടെ ദഹനവ്യവസ്ഥ എത്ര നന്നായി പ്രവർത്തിക്കുന്നുവെന്ന് നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർക്ക് മനസ്സിലാക്കാൻ കഴിയും.

നിങ്ങളുടെ പരിശോധനയെയും മറ്റ് അടയാളങ്ങളുടെയും ലക്ഷണങ്ങളുടെയും സാന്നിധ്യത്തെ ആശ്രയിച്ച് - ഭാരം കുറയൽ, മലത്തിൽ രക്തം അല്ലെങ്കിൽ വയറിളക്കം എന്നിവ പോലെ - നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർ അധിക രോഗനിർണയ പരിശോധനകൾക്ക് ഉത്തരവിടാം.

• നിങ്ങളുടെ മെഡിക്കൽ ചരിത്രം
• നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണ രീതികളുടെ ഒരു അവലോകനം
• ഒരു ശാരീരിക പരിശോധന

വയറിളക്കത്തിന് മറ്റ് ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങളാണ് കാരണമെങ്കിൽ, അടിസ്ഥാന കാരണത്തെ ചികിത്സിക്കുന്നത് ആശ്വാസം നൽകും. അല്ലെങ്കിൽ, ശല്യപ്പെടുത്തുന്ന വാതം പൊതുവെ ഭക്ഷണക്രമത്തിലെ മാറ്റങ്ങൾ, ജീവിതശൈലിയിലെ മാറ്റങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ കൗണ്ടറിൽ ലഭിക്കുന്ന മരുന്നുകൾ എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് ചികിത്സിക്കുന്നു. എല്ലാവർക്കും ഒരേ പരിഹാരമില്ലെങ്കിലും, ചെറിയ ശ്രമത്തിലൂടെ, മിക്ക ആളുകൾക്കും ആശ്വാസം ലഭിക്കും.

ഭക്ഷണക്രമത്തിലെ മാറ്റങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ ശരീരം ഉത്പാദിപ്പിക്കുന്ന വാതത്തിന്റെ അളവ് കുറയ്ക്കാനോ നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിലൂടെ വാതം കൂടുതൽ വേഗത്തിൽ കടന്നുപോകാനോ സഹായിച്ചേക്കാം. നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണക്രമവും വാത ലക്ഷണങ്ങളും ഒരു ഡയറിയിൽ രേഖപ്പെടുത്തുന്നത് നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറും നിങ്ങൾക്കും ഭക്ഷണക്രമത്തിലെ മാറ്റങ്ങൾക്കുള്ള മികച്ച ഓപ്ഷനുകൾ നിർണ്ണയിക്കാൻ സഹായിക്കും. ചില ഇനങ്ങൾ ഒഴിവാക്കേണ്ടി വന്നേക്കാം അല്ലെങ്കിൽ മറ്റുള്ളവയുടെ അളവ് കുറയ്ക്കേണ്ടി വന്നേക്കാം.

താഴെ പറയുന്ന ഭക്ഷണ ഘടകങ്ങൾ കുറയ്ക്കുകയോ ഒഴിവാക്കുകയോ ചെയ്യുന്നത് വാത ലക്ഷണങ്ങൾ മെച്ചപ്പെടുത്തും:

താഴെ പറയുന്ന ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ ചില ആളുകൾക്ക് വാത ലക്ഷണങ്ങൾ കുറയ്ക്കും:

• ഉയർന്ന നാരുകളുള്ള ഭക്ഷണങ്ങൾ. ബീൻസ്, ഉള്ളി, ബ്രോക്കോളി, ബ്രസ്സൽസ് സ്പ്രൗട്ട്സ്, കാബേജ്, കോളിഫ്ലവർ, ആർട്ടിചോക്സ്, ആസ്പരാഗസ്, പിയേഴ്സ്, ആപ്പിൾ, പീച്ചുകൾ, പ്ലൂംസ്, പൂർണ്ണ ഗോതമ്പ്, ബ്രാൻ എന്നിവ ഉൾപ്പെടെ ഉയർന്ന നാരുകളുള്ള ഭക്ഷണങ്ങൾ വാതം ഉണ്ടാക്കും. ഏത് ഭക്ഷണമാണ് നിങ്ങളെ ഏറ്റവും കൂടുതൽ ബാധിക്കുന്നതെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് പരീക്ഷിക്കാം. ഉയർന്ന നാരുകളുള്ള ഭക്ഷണങ്ങൾ നിങ്ങൾക്ക് രണ്ട് ആഴ്ചത്തേക്ക് ഒഴിവാക്കാം, കൂടാതെ ക്രമേണ അവ തിരികെ ചേർക്കാം. ആരോഗ്യകരമായ നാരുകളുടെ അളവ് നിങ്ങൾ നിലനിർത്തുന്നുണ്ടെന്ന് ഉറപ്പാക്കാൻ നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറുമായി സംസാരിക്കുക.

• പാൽ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ. നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണക്രമത്തിൽ നിന്ന് പാൽ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ കുറയ്ക്കുന്നത് ലക്ഷണങ്ങൾ കുറയ്ക്കും. ലാക്ടോസ് രഹിതമായ പാൽ ഉൽപ്പന്നങ്ങളോ ദഹനത്തിന് സഹായിക്കുന്ന ലാക്ടേസ് അടങ്ങിയ പാൽ ഉൽപ്പന്നങ്ങളോ നിങ്ങൾക്ക് ഉപയോഗിക്കാം.

• പഞ്ചസാരയുടെ പകരക്കാർ. പഞ്ചസാരയുടെ പകരക്കാരെ ഒഴിവാക്കുകയോ കുറയ്ക്കുകയോ ചെയ്യുക, അല്ലെങ്കിൽ മറ്റൊരു പകരക്കാരൻ ഉപയോഗിക്കുക.

• വറുത്തതോ കൊഴുപ്പുള്ളതോ ആയ ഭക്ഷണങ്ങൾ. ഭക്ഷണത്തിലെ കൊഴുപ്പ് കുടലിൽ നിന്ന് വാതം നീക്കം ചെയ്യുന്നത് വൈകിപ്പിക്കും. വറുത്തതോ കൊഴുപ്പുള്ളതോ ആയ ഭക്ഷണങ്ങൾ കുറയ്ക്കുന്നത് ലക്ഷണങ്ങൾ കുറയ്ക്കും.

• കാർബണേറ്റഡ് പാനീയങ്ങൾ. കാർബണേറ്റഡ് പാനീയങ്ങളുടെ ഉപഭോഗം ഒഴിവാക്കുകയോ കുറയ്ക്കുകയോ ചെയ്യുക.

• നാരുകളുടെ അധികം. നിങ്ങൾ നാരുകളുടെ അധികം ഉപയോഗിക്കുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് ഏറ്റവും അനുയോജ്യമായ അളവും തരവും ഡോക്ടറുമായി സംസാരിക്കുക.

• വെള്ളം. മലബന്ധം തടയാൻ, നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തോടൊപ്പം, ദിവസം മുഴുവൻ, നാരുകളുടെ അധികങ്ങളോടൊപ്പം വെള്ളം കുടിക്കുക.

• ആൽഫ-ഗാലക്ടോസിഡേസ് (ബീനോ, ബീൻഅസിസ്റ്റ്, മറ്റുള്ളവ) ബീൻസിലും മറ്റ് പച്ചക്കറികളിലും കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകളെ വേർതിരിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. നിങ്ങൾ ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നതിന് തൊട്ടുമുമ്പ് സപ്ലിമെന്റ് കഴിക്കണം.

• ലാക്ടേസ് സപ്ലിമെന്റുകൾ (ലാക്ടൈഡ്, ഡൈജസ്റ്റ് ഡെയറി പ്ലസ്, മറ്റുള്ളവ) പാൽ ഉൽപ്പന്നങ്ങളിലെ പഞ്ചസാര (ലാക്ടോസ്) ദഹിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. ലാക്ടോസ് അസഹിഷ്ണുതയുണ്ടെങ്കിൽ ഇത് വാത ലക്ഷണങ്ങൾ കുറയ്ക്കും. ഗർഭിണിയാണെങ്കിലോ മുലയൂട്ടുന്നെങ്കിലോ ലാക്ടേസ് സപ്ലിമെന്റുകൾ ഉപയോഗിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറുമായി സംസാരിക്കുക.

• സിമെത്തിക്കോൺ (ഗാസ്-എക്സ്, മൈലാന്റ ഗാസ് മിനിസ്, മറ്റുള്ളവ) വാതത്തിലെ ബബിളുകൾ തകർക്കാൻ സഹായിക്കുകയും വാതം നിങ്ങളുടെ ദഹനവ്യവസ്ഥയിലൂടെ കടന്നുപോകാൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യും. വാത ലക്ഷണങ്ങൾ മാറ്റുന്നതിൽ ഇതിന്റെ ഫലപ്രാപ്തിയെക്കുറിച്ച് വളരെ കുറച്ച് ക്ലിനിക്കൽ തെളിവുകളുണ്ട്.

• സജീവമായ ചാർക്കോൾ (ആക്ടിഡോസ്-അക്വാ, ചാർക്കോകാപ്സ്, മറ്റുള്ളവ) ഭക്ഷണത്തിന് മുമ്പും ശേഷവും കഴിക്കുന്നത് ലക്ഷണങ്ങൾ കുറയ്ക്കും, പക്ഷേ ഗവേഷണം വ്യക്തമായ ഒരു ഗുണം കാണിച്ചിട്ടില്ല. കൂടാതെ, നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന് മരുന്നുകൾ ആഗിരണം ചെയ്യാനുള്ള കഴിവിനെ ഇത് തടസ്സപ്പെടുത്തും. ചാർക്കോൾ നിങ്ങളുടെ വായയുടെ ഉള്ളിലും നിങ്ങളുടെ വസ്ത്രങ്ങളിലും കറ പിടിക്കും.

ജീവിതശൈലിയിൽ മാറ്റങ്ങൾ വരുത്തുന്നത് അധിക വാതകവും വാതക വേദനയും കുറയ്ക്കാനോ ലഘൂകരിക്കാനോ സഹായിച്ചേക്കാം.

വാതകം പുറന്തള്ളുന്നതിൽ നിന്നുള്ള ദുർഗന്ധം നിങ്ങളെ ബാധിക്കുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, സൾഫർ അടങ്ങിയ സംയുക്തങ്ങൾ ധാരാളമുള്ള ഭക്ഷണങ്ങൾ - ബ്രോക്കോളി, ബ്രസ്സൽസ് സ്പ്രൗട്ട്സ്, കാബേജ്, കോളിഫ്ലവർ, ബിയർ, പ്രോട്ടീൻ ധാരാളമുള്ള ഭക്ഷണങ്ങൾ എന്നിവ - പരിമിതപ്പെടുത്തുന്നത് പ്രത്യേക ദുർഗന്ധം കുറയ്ക്കും. ചാർക്കോൾ അടങ്ങിയ പാഡുകൾ, അണ്ടർവെയറുകൾ, കുഷ്യനുകൾ എന്നിവ വാതകം പുറന്തള്ളുന്നതിൽ നിന്നുള്ള അസ്വസ്ഥതകരമായ ദുർഗന്ധം ആഗിരണം ചെയ്യാനും സഹായിച്ചേക്കാം.

• ചെറിയ അളവിൽ ശ്രമിക്കുക. വാതകം ഉണ്ടാക്കുന്ന ഭക്ഷണങ്ങളിൽ പലതും ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണത്തിന്റെ ഭാഗമാണ്. അധിക വാതകം ഉണ്ടാക്കാതെ നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന് ചെറിയ അളവിൽ ഭക്ഷണം കഴിക്കാൻ കഴിയുമോ എന്ന് നോക്കാൻ പ്രശ്നമുണ്ടാക്കുന്ന ഭക്ഷണങ്ങളുടെ ചെറിയ അളവിൽ കഴിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക.
• തുടർച്ചയായി കഴിക്കുക, ഭക്ഷണം നന്നായി ചവയ്ക്കുക, വിഴുങ്ങരുത്. നിങ്ങൾക്ക് സാവധാനം കഴിക്കാൻ ബുദ്ധിമുട്ടുണ്ടെങ്കിൽ, ഓരോ കടിയ്ക്കിടയിലും ഫോർക്ക് താഴെ വയ്ക്കുക.
• ചവയ്ക്കുന്ന ഗം, കട്ടിയുള്ള മധുരപലഹാരങ്ങൾ ചുമ്മാ കഴിക്കുക, ഒരു കുഴലിലൂടെ കുടിക്കുക എന്നിവ ഒഴിവാക്കുക. ഈ പ്രവർത്തനങ്ങൾ കൂടുതൽ വായു വിഴുങ്ങാൻ കാരണമാകും.
• നിങ്ങളുടെ പല്ലുകളുടെ അവസ്ഥ പരിശോധിക്കുക. ശരിയായി ഘടിപ്പിക്കാത്ത പല്ലുകളാൽ നിങ്ങൾ ഭക്ഷണം കഴിക്കുമ്പോഴും കുടിക്കുമ്പോഴും അധിക വായു വിഴുങ്ങാൻ കാരണമാകും. അവ ശരിയായി ഘടിപ്പിക്കുന്നില്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ ദന്തഡോക്ടറെ കാണുക.
• പുകവലി ഒഴിവാക്കുക. സിഗരറ്റ് പുകവലി നിങ്ങൾ വിഴുങ്ങുന്ന വായുവിന്റെ അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കും. നിങ്ങൾക്ക് പുകവലി നിർത്താൻ സഹായം ആവശ്യമുണ്ടെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറുമായി സംസാരിക്കുക.
• വ്യായാമം ചെയ്യുക. ക്രമമായ വ്യായാമം മലബന്ധത്തിന്റെ അപകടസാധ്യത കുറയ്ക്കുന്നു, ഇത് കോളണിൽ നിന്ന് വാതകം പുറത്തുവിടുന്നത് തടയാം.