ഗോൾഫറുടെ മുട്ട് എന്താണ്? ലക്ഷണങ്ങൾ, കാരണങ്ങൾ, ചികിത്സ

ഗോൾഫറുടെ മുട്ട് എന്നത് നിങ്ങളുടെ മുട്ടിന്റെ ഉൾഭാഗത്ത്, നിങ്ങളുടെ മുൻകൈ പേശികളുടെ ടെൻഡണുകൾ അസ്ഥിയുടെ കട്ടിയുള്ള ഭാഗവുമായി ഘടിപ്പിച്ചിരിക്കുന്നിടത്ത് വേദനയും കോമളതയും ഉണ്ടാക്കുന്ന ഒരു അവസ്ഥയാണ്. പേരിൽ നിന്ന് വ്യക്തമാകുന്നതുപോലെ, ഈ അവസ്ഥ വികസിപ്പിക്കാൻ നിങ്ങൾ ഗോൾഫ് കളിക്കേണ്ടതില്ല.

നിങ്ങളുടെ കൈത്തണ്ടയും വിരലുകളും നിയന്ത്രിക്കുന്ന ടെൻഡണുകൾ ആവർത്തിച്ചുള്ള ഉപയോഗം മൂലം വീക്കമോ ചെറിയ കീറലുകളോ സംഭവിക്കുമ്പോഴാണ് ഈ തരം മുട്ടുവേദന സംഭവിക്കുന്നത്. മെഡിക്കൽ പദം മീഡിയൽ എപ്പിക്കോണ്ടിലൈറ്റിസ് ആണ്, പക്ഷേ ഗോൾഫറുടെ മുട്ട് ഓർക്കാൻ എളുപ്പമാണ്, അതേ കാര്യത്തെയാണ് വിവരിക്കുന്നത്.

ഗോൾഫറുടെ മുട്ടിന്റെ ലക്ഷണങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്?

പ്രധാന ലക്ഷണം നിങ്ങളുടെ മുട്ടിന്റെ ഉൾഭാഗത്തെ വേദനയും കോമളതയുമാണ്, ഇത് നിങ്ങളുടെ മുൻകൈയിലേക്ക് വ്യാപിക്കാം. ഈ അസ്വസ്ഥത പലപ്പോഴും മങ്ങിയ വേദന പോലെ തോന്നാം, നിങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ കൈ ചില രീതികളിൽ നീക്കുമ്പോൾ അത് മൂർച്ചയുള്ളതായി മാറാം.

ഏറ്റവും സാധാരണമായവ മുതൽ ആരംഭിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് അനുഭവപ്പെടാൻ സാധ്യതയുള്ള ലക്ഷണങ്ങൾ ഇതാ:

• നിങ്ങളുടെ മുട്ടിന്റെ ഉൾഭാഗത്തെ വേദന, അത് നിങ്ങളുടെ മുൻകൈയിലേക്ക് വ്യാപിക്കാം
• മുട്ടിന്റെ ഉൾഭാഗത്തെ അസ്ഥിയുടെ കട്ടിയുള്ള ഭാഗത്ത് സ്പർശിക്കുമ്പോൾ കോമളത
• നിങ്ങളുടെ മുട്ടു സന്ധിയിലെ കട്ടി, പ്രത്യേകിച്ച് രാവിലെ
• വസ്തുക്കൾ പിടിക്കുമ്പോൾ നിങ്ങളുടെ കൈകളിലെയും കൈത്തണ്ടകളിലെയും ബലഹീനത
• നിങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ കൈത്തണ്ട വളയ്ക്കുമ്പോഴോ എന്തെങ്കിലും കർശനമായി പിടിക്കുമ്പോഴോ വർദ്ധിക്കുന്ന വേദന
• നിങ്ങളുടെ മോതിരവിരലിലും ചെറുവിരലിലും മരവിപ്പ് അല്ലെങ്കിൽ ചൊറിച്ചിൽ

വേദന സാധാരണയായി ക്രമേണ വികസിക്കുന്നു, പെട്ടെന്ന് പ്രത്യക്ഷപ്പെടുന്നില്ല. എന്തെങ്കിലും കർശനമായി പിടിക്കാൻ ശ്രമിക്കുമ്പോഴോ നിങ്ങളുടെ കൈത്തണ്ട മുന്നോട്ട് വളയ്ക്കുമ്പോഴോ അത് നിങ്ങൾക്ക് ഏറ്റവും കൂടുതൽ അനുഭവപ്പെടാം.

ഗോൾഫറുടെ മുട്ടിന് കാരണമാകുന്നത് എന്താണ്?

നിങ്ങളുടെ കൈത്തണ്ടയും മുൻകൈ പേശികളും ടെൻഡണുകളിൽ സമ്മർദ്ദം ചെലുത്തുന്ന രീതിയിൽ ആവർത്തിച്ച് ഉപയോഗിക്കുമ്പോൾ ഗോൾഫറുടെ മുട്ട് വികസിക്കുന്നു. ഈ ടെൻഡണുകൾ നിങ്ങളുടെ മുൻകൈ പേശികളെ അസ്ഥിയുമായി ബന്ധിപ്പിക്കുന്നു, അവ അമിതമായി ഉപയോഗിക്കുമ്പോൾ അവ വീക്കമോ ചെറിയ കീറലുകളോ സംഭവിക്കാം.

ഗോൾഫ് മാത്രമല്ല, വിവിധ പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ നിന്നും ഈ അവസ്ഥ ഫലമായി ഉണ്ടാകാം. സാധാരണ കാരണങ്ങൾ ഇതാ:

• ഗോൾഫ്, ടെന്നീസ്, ബേസ്ബോൾ തുടങ്ങിയ ആവർത്തിച്ചുള്ള പിടിച്ചെടുക്കൽ പ്രവർത്തനങ്ങൾ
• മരപ്പണി അല്ലെങ്കിൽ പ്ലംബിംഗ് പോലുള്ള ആവർത്തിച്ചുള്ള കൈകളുടെയും മണിക്കൂട്ടുകളുടെയും ചലനങ്ങൾ ഉൾപ്പെടുന്ന ജോലികൾ
• റോക്ക് ക്ലൈംബിംഗ് അല്ലെങ്കിൽ വെയിറ്റ് ലിഫ്റ്റിംഗ് പോലുള്ള ശക്തമായ പിടി മുറുക്കം ആവശ്യമുള്ള പ്രവർത്തനങ്ങൾ
• കായിക അല്ലെങ്കിൽ ജോലി പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ മോശം സാങ്കേതികത
• ശരിയായ പരിശീലനമില്ലാതെ പ്രവർത്തന നിലയിലെ പെട്ടെന്നുള്ള വർദ്ധനവ്
• അമിതമായി ഭാരമുള്ളതോ മോശം പിടി ഡിസൈനുള്ളതോ ആയ ഉപകരണങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുന്നു

ചിലപ്പോൾ, പ്രായമാകുമ്പോൾ നമ്മുടെ ടെൻഡോണുകൾ സ്വാഭാവികമായി കുറച്ച് ചലനശേഷി കുറയുമ്പോൾ, പ്രത്യേകിച്ച് വ്യക്തമായ കാരണമില്ലാതെ ഗോൾഫർസ് എൽബോ വികസിച്ചേക്കാം. സമയക്രമേണ നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന്റെ സുഖപ്പെടുത്തൽ രീതിയും മന്ദഗതിയിലാകുന്നു, ചെറിയ സമ്മർദ്ദങ്ങളിൽ നിന്ന് മുക്തി നേടുന്നത് കൂടുതൽ ബുദ്ധിമുട്ടാക്കുന്നു.

ഗോൾഫർസ് എൽബോയ്ക്ക് ഡോക്ടറെ കാണേണ്ടത് എപ്പോൾ?

നിങ്ങളുടെ മുട്ടുവേദന കുറച്ച് ദിവസത്തിലധികം നിലനിൽക്കുകയോ നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന പ്രവർത്തനങ്ങളെ ബാധിക്കുകയോ ചെയ്താൽ നിങ്ങൾ ഒരു ആരോഗ്യ പരിരക്ഷാ ദാതാവിനെ കാണാൻ പരിഗണിക്കണം. ആദ്യകാല ചികിത്സ പലപ്പോഴും മികച്ച ഫലങ്ങളിലേക്കും വേഗത്തിലുള്ള സുഖപ്പെടുത്തലിലേക്കും നയിക്കുന്നു.

വൈദ്യസഹായം പ്രധാനമായ ചില സാഹചര്യങ്ങൾ ഇതാ:

• 2-3 ദിവസത്തിന് ശേഷം വിശ്രമവും വീട്ടുചികിത്സയും കൊണ്ട് മെച്ചപ്പെടാത്ത വേദന
• നിങ്ങളുടെ കൈ സാധാരണ രീതിയിൽ ഉപയോഗിക്കുന്നതിൽ നിന്ന് തടയുന്ന തീവ്രമായ വേദന
• പോകാത്ത നിങ്ങളുടെ വിരലുകളിലെ മരവിപ്പ് അല്ലെങ്കിൽ ചൊറിച്ചിൽ
• നിങ്ങളുടെ മുട്ടു വളയ്ക്കാനോ നിങ്ങളുടെ മണിക്കൂട്ട് നീക്കാനോ കഴിയാത്തത്
• ചുവപ്പ്, ചൂട് അല്ലെങ്കിൽ പനി പോലുള്ള അണുബാധയുടെ ലക്ഷണങ്ങൾ
• രാത്രിയിൽ നിങ്ങളെ എപ്പോഴും ഉണർത്തുന്ന വേദന

അമിതമായി ജാഗ്രത പാലിക്കുന്നതായി തോന്നുന്നതിനെക്കുറിച്ച് വിഷമിക്കേണ്ടതില്ല. ചികിത്സാ ഓപ്ഷനുകൾ ലളിതവും കൂടുതൽ ഫലപ്രദവുമാകുമ്പോൾ നിങ്ങളെ നേരത്തെ കാണുന്നത് നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യ പരിരക്ഷാ ദാതാവ് ആഗ്രഹിക്കുന്നു.

ഗോൾഫർസ് എൽബോയ്ക്കുള്ള അപകട ഘടകങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്?

ചില ഘടകങ്ങൾ നിങ്ങൾക്ക് ഗോൾഫർസ് എൽബോ വികസിപ്പിക്കാൻ കൂടുതൽ സാധ്യത നൽകുന്നു, എന്നിരുന്നാലും ഈ അപകട ഘടകങ്ങൾ ഉണ്ടെങ്കിൽ നിങ്ങൾക്ക് അവസ്ഥ ഉണ്ടാകുമെന്ന് അർത്ഥമാക്കുന്നില്ല. അവ മനസ്സിലാക്കുന്നത് നിങ്ങൾക്ക് പ്രതിരോധ നടപടികൾ സ്വീകരിക്കാൻ സഹായിക്കും.

ശ്രദ്ധിക്കേണ്ട പ്രധാന അപകട ഘടകങ്ങൾ ഇതാ:

• 40 വയസ്സിന് മുകളില്‍, ടെന്‍ഡണുകള്‍ കുറവ് ചലനശേഷിയുള്ളതായിത്തീരുകയും സാവധാനം ഉണങ്ങുകയും ചെയ്യുന്ന പ്രായം
• ദിവസവും 2 മണിക്കൂറിലധികം ആവര്‍ത്തിച്ചുള്ള കൈ പ്രവര്‍ത്തനങ്ങളില്‍ പങ്കെടുക്കുന്നു
• കായിക അല്ലെങ്കില്‍ ജോലി പ്രവര്‍ത്തനങ്ങളില്‍ മോശം സാങ്കേതികത
• ശാരീരിക പ്രവര്‍ത്തനങ്ങള്‍ക്ക് മുമ്പ് പര്യാപ്തമായ വാമപ്പ് ഇല്ല
• മുമ്പത്തെ മുട്ടുവിരല്‍ പരിക്കുകളോ അവസ്ഥകളോ
• ആവര്‍ത്തിച്ചുള്ള കൈ, കൈക്കോട്ട് അല്ലെങ്കില്‍ കൈത്തണ്ട ചലനങ്ങള്‍ ആവശ്യമുള്ള ജോലികള്‍
• പ്രവര്‍ത്തനത്തിന്റെ തീവ്രതയുടെയോ ദൈര്‍ഘ്യത്തിന്റെയോ പെട്ടെന്നുള്ള വര്‍ദ്ധനവ്

ഈ ഘടകങ്ങളെക്കുറിച്ച് അറിയുന്നത് നിങ്ങള്‍ ആസ്വദിക്കുന്ന പ്രവര്‍ത്തനങ്ങളെ ഒഴിവാക്കണമെന്ന് അര്‍ത്ഥമാക്കുന്നില്ല. പകരം, അവയെ കൂടുതല്‍ ശ്രദ്ധയോടെ സമീപിക്കാനും നിങ്ങളുടെ മുട്ടുകളെ സംരക്ഷിക്കുന്നതിന് നടപടികള്‍ സ്വീകരിക്കാനും ഇത് നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നു.

ഗോള്‍ഫറുടെ മുട്ടിന് സംഭവിക്കാവുന്ന സങ്കീര്‍ണതകള്‍ എന്തൊക്കെയാണ്?

ശരിയായ ചികിത്സയിലൂടെ മിക്ക ഗോള്‍ഫറുടെ മുട്ട് ബാധിതരും പൂര്‍ണ്ണമായും സുഖം പ്രാപിക്കുകയും ദീര്‍ഘകാല പ്രശ്‌നങ്ങള്‍ അനുഭവിക്കാതിരിക്കുകയും ചെയ്യും. എന്നിരുന്നാലും, അവസ്ഥയെ ചികിത്സിക്കാതെ വിടുകയോ അല്ലെങ്കില്‍ വളരെ വേഗം വീണ്ടും പ്രകോപിപ്പിക്കുന്ന പ്രവര്‍ത്തനങ്ങളിലേക്ക് മടങ്ങുകയോ ചെയ്യുന്നത് ചിലപ്പോള്‍ സങ്കീര്‍ണതകളിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം.

ഇതാ, സാധാരണമായതില്‍ നിന്ന് അപൂര്‍വ്വമായവ വരെയുള്ള സാധ്യതയുള്ള സങ്കീര്‍ണതകള്‍:

• മാസങ്ങളോ അതിലധികമോ നീണ്ടുനില്‍ക്കുന്ന ദീര്‍ഘകാല വേദന
• നിങ്ങളുടെ മുട്ടിലെ സ്ഥിരമായ കട്ടിയും ചലനശേഷിയുടെ കുറവും
• ദൈനംദിന പ്രവര്‍ത്തനങ്ങളെ ബാധിക്കുന്ന നിങ്ങളുടെ പിടിയിലെ ബലഹീനത
• പ്രവര്‍ത്തനത്തോടുകൂടി വേദനയുടെ ആവര്‍ത്തിച്ചുള്ള എപ്പിസോഡുകള്‍
• ചലനത്തെ പരിമിതപ്പെടുത്തുന്ന മുറിവ് ടിഷ്യൂവിന്റെ വികസനം
• ചികിത്സിക്കാന്‍ ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള ദീര്‍ഘകാല അണുബാധ

ഈ സങ്കീര്‍ണതകള്‍ ഉചിതമായ ചികിത്സയിലൂടെയും നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യ പരിരക്ഷാ ദാതാവിന്റെ ശുപാര്‍ശകള്‍ പാലിക്കുന്നതിലൂടെയും തടയാന്‍ കഴിയും എന്നതാണ് നല്ല വാര്‍ത്ത. അവരുടെ അവസ്ഥയെ നേരത്തെ ശ്രദ്ധിക്കുന്ന മിക്ക ആളുകളും ഈ കൂടുതല്‍ ഗുരുതരമായ ഫലങ്ങളില്‍ നിന്ന് ഒഴിഞ്ഞുമാറുന്നു.

ഗോള്‍ഫറുടെ മുട്ട് എങ്ങനെ തടയാം?

ആവര്‍ത്തിച്ചുള്ള പ്രവര്‍ത്തനങ്ങളെ നിങ്ങള്‍ എങ്ങനെ സമീപിക്കുന്നു എന്നതില്‍ ചില ലളിതമായ ക്രമീകരണങ്ങള്‍ വരുത്തുന്നതിലൂടെ നിങ്ങള്‍ക്ക് ഗോള്‍ഫറുടെ മുട്ട് വികസിപ്പിക്കാനുള്ള സാധ്യത ഗണ്യമായി കുറയ്ക്കാം. പ്രതിരോധം എപ്പോഴും ചികിത്സയേക്കാള്‍ എളുപ്പമാണ്, കൂടാതെ ഈ ഘട്ടങ്ങള്‍ക്ക് പ്രധാന ജീവിതശൈലി മാറ്റങ്ങള്‍ ആവശ്യമില്ല.

ഇതാ, ഫലപ്രദമായ പ്രതിരോധ തന്ത്രങ്ങള്‍:

• കായികം അല്ലെങ്കിൽ ആവർത്തിച്ചുള്ള പ്രവർത്തനങ്ങൾക്ക് മുമ്പ് ശരിയായി വാർമപ്പുചെയ്യുക
• കായികവും ജോലി പ്രവർത്തനങ്ങളിലും ശരിയായ രീതിയിൽ ഉപയോഗിക്കുക
• മൃദുവായ വ്യായാമങ്ങളിലൂടെ നിങ്ങളുടെ മുൻകൈ പേശികളെ ശക്തിപ്പെടുത്തുക
• ആവർത്തിച്ചുള്ള പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ ഇടയ്ക്കിടെ ഇടവേളകൾ എടുക്കുക
• നിങ്ങളുടെ കൈയുടെ വലുപ്പത്തിന് അനുയോജ്യമായ ഉപകരണങ്ങളും ഉപകരണങ്ങളും ഉപയോഗിക്കുക
• പൂർണ്ണമായി ചാടുന്നതിനുപകരം ക്രമേണ പ്രവർത്തന തീവ്രത വർദ്ധിപ്പിക്കുക
• വേദന അല്ലെങ്കിൽ അസാധാരണമായ അസ്വസ്ഥത അനുഭവപ്പെടുമ്പോൾ പ്രവർത്തനങ്ങൾ നിർത്തുക

നിങ്ങൾ ആസ്വദിക്കുന്ന പ്രവർത്തനങ്ങൾ ഒഴിവാക്കുന്നതിനെക്കുറിച്ചല്ല പ്രതിരോധം. നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെ സംരക്ഷിക്കുന്ന രീതിയിൽ അവ ചെയ്യുന്നതിനെക്കുറിച്ചാണ്, അങ്ങനെ നിങ്ങൾക്ക് വരും വർഷങ്ങളിലേക്ക് അവ ആസ്വദിക്കാൻ കഴിയും.

ഗോൾഫർസ് എൽബോ എങ്ങനെയാണ് രോഗനിർണയം ചെയ്യുന്നത്?

ഗോൾഫർസ് എൽബോയുടെ രോഗനിർണയം സാധാരണയായി ശാരീരിക പരിശോധന ഉൾപ്പെടുന്നു, അവിടെ നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യ പരിരക്ഷാ ദാതാവ് അവസ്ഥയുടെ ലക്ഷണങ്ങൾക്കായി നിങ്ങളുടെ മുട്ട്, കൈ, കൈ എന്നിവ പരിശോധിക്കുന്നു. അവർ നിങ്ങളുടെ ലക്ഷണങ്ങളെക്കുറിച്ചും, പ്രവർത്തനങ്ങളെക്കുറിച്ചും, വേദന ആരംഭിച്ചപ്പോൾ എന്നിവയെക്കുറിച്ചും ചോദിക്കും.

പരിശോധനയ്ക്കിടെ, വേദനയുടെ ഉറവിടം കണ്ടെത്തുന്നതിന് നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർ നിങ്ങളുടെ മുട്ടിന് ചുറ്റുമുള്ള വിവിധ ഭാഗങ്ങളിൽ അമർത്തും. വേദനയുണ്ടാക്കുന്ന ചലനങ്ങൾ ഏതാണെന്ന് കാണാൻ അവർ നിങ്ങളോട് വിവിധ രീതികളിൽ നിങ്ങളുടെ കൈയും കൈത്തണ്ടയും നീക്കാൻ ആവശ്യപ്പെടും.

ഭൂരിഭാഗം കേസുകളിലും, രോഗനിർണയത്തിന് ഇമേജിംഗ് പരിശോധനകൾ ആവശ്യമില്ല. എന്നിരുന്നാലും, മറ്റ് അവസ്ഥകളെ സംശയിക്കുകയോ നിങ്ങളുടെ ലക്ഷണങ്ങൾ ഗുരുതരമോ അസാധാരണമോ ആണെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർ എക്സ്-റേ അല്ലെങ്കിൽ എംആർഐ ഓർഡർ ചെയ്യും.

ഗോൾഫർസ് എൽബോയ്ക്ക് വേദനയുടെയും സെൻസിറ്റിവിറ്റിയുടെയും സ്വഭാവഗുണമുള്ള പാറ്റേൺ ഉള്ളതിനാൽ രോഗനിർണയം സാധാരണയായി നേരിട്ടുള്ളതാണ്. നിങ്ങളുടെ ലക്ഷണങ്ങളെയും ശാരീരിക പരിശോധനയെയും മാത്രം അടിസ്ഥാനമാക്കി ആരോഗ്യ പരിരക്ഷാ ദാതാവിന് അവസ്ഥ സ്ഥിരീകരിക്കാൻ കഴിയും.

ഗോൾഫർസ് എൽബോയ്ക്കുള്ള ചികിത്സ എന്താണ്?

ഗോൾഫർസ് എൽബോയ്ക്കുള്ള ചികിത്സ വേദനയും വീക്കവും കുറയ്ക്കുന്നതിനും നിങ്ങളുടെ ടെൻഡണുകൾ ശരിയായി സുഖപ്പെടുന്നതിനും ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നു. ശസ്ത്രക്രിയയോ തീവ്രമായ ഇടപെടലുകളോ ആവശ്യമില്ലാതെ ഭൂരിഭാഗം ആളുകളും സംരക്ഷണാത്മക ചികിത്സകൾക്ക് നല്ല പ്രതികരണം നൽകുന്നു.

നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യ പരിരക്ഷാ ദാതാവ് ശുപാർശ ചെയ്യാൻ സാധ്യതയുള്ള പ്രധാന ചികിത്സാ മാർഗ്ഗങ്ങൾ ഇതാ:

• വേദന വഷളാക്കുന്ന പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ നിന്ന് വിശ്രമം
• ദിവസത്തിൽ പലതവണ 15-20 മിനിറ്റ് ഐസ് ചികിത്സ
• ഇബുപ്രൊഫെൻ അല്ലെങ്കിൽ അസെറ്റാമിനോഫെൻ പോലുള്ള ഓവർ-ദ-കൗണ്ടർ വേദന മരുന്നുകൾ
• നിങ്ങളുടെ മുൻകൈ ശക്തിപ്പെടുത്താനും നീട്ടാനുമുള്ള ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പി വ്യായാമങ്ങൾ
• പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ നിങ്ങളുടെ മുട്ടിന് പിന്തുണ നൽകുന്നതിന് ബ്രേസിംഗ് അല്ലെങ്കിൽ സ്ട്രാപ്പിംഗ്
• തീവ്രമായതോ ദീർഘകാലത്തേക്കുള്ളതോ ആയ വേദനയ്ക്ക് കോർട്ടിക്കോസ്റ്റീറോയിഡ് ഇൻജക്ഷനുകൾ
• ചില സന്ദർഭങ്ങളിൽ പ്ലേറ്റ്‌ലെറ്റ്-റിച്ച് പ്ലാസ്മ (PRP) ചികിത്സ

ഗോൾഫർസ് എൽബോയ്ക്ക് ശസ്ത്രക്രിയ അപൂർവ്വമായി മാത്രമേ ആവശ്യമുള്ളൂ, കൂടാതെ 6-12 മാസങ്ങൾക്ക് ശേഷം സംരക്ഷണാത്മക ചികിത്സകൾ ഫലം കണ്ടില്ലെങ്കിൽ മാത്രമേ അത് പരിഗണിക്കൂ. ശരിയായ ചികിത്സയിലൂടെ മിക്ക ആളുകൾക്കും കുറച്ച് ആഴ്ചകൾക്കോ മാസങ്ങൾക്കോ ഉള്ളിൽ ഗണ്യമായ മെച്ചപ്പെടുത്തൽ കാണാൻ കഴിയും.

ഗോൾഫർസ് എൽബോ വീട്ടിൽ എങ്ങനെ നിയന്ത്രിക്കാം?

ഗോൾഫർസ് എൽബോയിൽ നിന്ന് മുക്തി നേടുന്നതിൽ വീട്ടിലെ ചികിത്സ നിർണായക പങ്ക് വഹിക്കുന്നു, കൂടാതെ ഇത് പലപ്പോഴും ഗണ്യമായ ആശ്വാസം നൽകുന്നു. ഈ ലളിതമായ തന്ത്രങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ വേദന കുറയ്ക്കാനും സുഖപ്പെടുത്തുന്ന പ്രക്രിയയെ പിന്തുണയ്ക്കാനും സഹായിക്കും.

നിങ്ങളുടെ രോഗശാന്തിക്ക് വീട്ടിൽ നിങ്ങൾക്ക് ചെയ്യാൻ കഴിയുന്ന കാര്യങ്ങൾ ഇതാ:

• പ്രവർത്തനങ്ങൾക്ക് ശേഷം പ്രത്യേകിച്ച് ദിവസത്തിൽ 3-4 തവണ 15-20 മിനിറ്റ് ഐസ് പുരട്ടുക
• നിങ്ങളുടെ കൈ വിശ്രമിപ്പിക്കുകയും വേദനയുണ്ടാക്കുന്ന പ്രവർത്തനങ്ങൾ ഒഴിവാക്കുകയും ചെയ്യുക
• പാക്കേജിൽ നിർദ്ദേശിച്ചിരിക്കുന്നതുപോലെ ഓവർ-ദ-കൗണ്ടർ വേദനസംഹാരികൾ കഴിക്കുക
• ദിവസം മുഴുവൻ നിരവധി തവണ നിങ്ങളുടെ മുൻകൈ പേശികൾ മൃദുവായി നീട്ടുക
• ശുപാർശ ചെയ്തിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ കൗണ്ടർഫോഴ്സ് ബ്രേസ് ഉപയോഗിക്കുക
• വേദന മെച്ചപ്പെടുന്നതിനനുസരിച്ച് പ്രവർത്തനങ്ങളിലേക്ക് ക്രമേണ മടങ്ങുക
• നിങ്ങളുടെ കൈകളിലെ സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കാൻ നല്ല ശരീരഭംഗി പാലിക്കുക

സുഖപ്പെടുത്താൻ സമയമെടുക്കുമെന്നും വേദനയെ അതിജീവിക്കാൻ ശ്രമിക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ സുഖപ്പെടുത്തൽ പ്രക്രിയയെ വാസ്തവത്തിൽ മന്ദഗതിയിലാക്കുമെന്നും ഓർക്കുക. നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന്റെ ശബ്ദം കേൾക്കുകയും പ്രക്രിയയോട് ക്ഷമയുള്ളവരായിരിക്കുകയും ചെയ്യുക.

നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറുടെ അപ്പോയിന്റ്മെന്റിന് എങ്ങനെ തയ്യാറെടുക്കണം?

നിങ്ങളുടെ അപ്പോയിന്റ്മെന്റിന് തയ്യാറെടുക്കുന്നത് ഏറ്റവും കൃത്യമായ രോഗനിർണയവും ഫലപ്രദമായ ചികിത്സാ പദ്ധതിയും ലഭിക്കാൻ സഹായിക്കും. നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യ പരിരക്ഷാ ദാതാവിന് നിങ്ങളുടെ അവസ്ഥ മനസ്സിലാക്കാൻ സഹായിക്കുന്നതിൽ ചെറിയ തയ്യാറെടുപ്പ് വളരെ സഹായിക്കും.

നിങ്ങളുടെ സന്ദർശനത്തിന് എങ്ങനെ തയ്യാറെടുക്കാമെന്ന് ഇതാ:

• നിങ്ങളുടെ ലക്ഷണങ്ങൾ ആരംഭിച്ചത് എപ്പോഴാണെന്നും അവയ്ക്ക് കാരണമായേക്കാവുന്ന പ്രവർത്തനങ്ങൾ ഏതെല്ലാമാണെന്നും എഴുതിവയ്ക്കുക
• നിങ്ങളുടെ വേദന മെച്ചപ്പെടുത്തുകയോ വഷളാക്കുകയോ ചെയ്യുന്ന എല്ലാ പ്രവർത്തനങ്ങളും ലിസ്റ്റ് ചെയ്യുക
• മുമ്പത്തെ മുഴുവൻ കൈമുട്ട് പരിക്കുകളോ ചികിത്സകളോ നിങ്ങൾ ശ്രമിച്ചിട്ടുണ്ടോ എന്ന് കുറിച്ചിടുക
• നിങ്ങൾ കഴിക്കുന്ന മരുന്നുകളുടെയും പൂരകങ്ങളുടെയും ഒരു ലിസ്റ്റ് കൊണ്ടുവരിക
• ചികിത്സാ ഓപ്ഷനുകളെയും രോഗശാന്തി സമയത്തെയും കുറിച്ചുള്ള ചോദ്യങ്ങൾ തയ്യാറാക്കുക
• വിവരങ്ങൾ ഓർമ്മിക്കാൻ സഹായിക്കാൻ നിങ്ങളോടൊപ്പം ആരെയെങ്കിലും കൊണ്ടുവരുന്നത് പരിഗണിക്കുക

നിങ്ങളുടെ അപ്പോയിന്റ്മെന്റിനിടയിൽ ചോദ്യങ്ങൾ ചോദിക്കാൻ മടിക്കേണ്ടതില്ല. നിങ്ങളുടെ അവസ്ഥയും ചികിത്സാ ഓപ്ഷനുകളും മനസ്സിലാക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ പരിചരണത്തെക്കുറിച്ച് അറിവുള്ള തീരുമാനങ്ങൾ എടുക്കാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും.

ഗോൾഫർസ് എൽബോയെക്കുറിച്ചുള്ള പ്രധാന ടേക്ക്അവേ എന്താണ്?

ഗോൾഫർസ് എൽബോ എന്നത് നിങ്ങളുടെ കൈമുട്ടിന്റെ ഉൾഭാഗത്തെ ടെൻഡണുകളെ ബാധിക്കുന്ന ഒരു സാധാരണമായ, ചികിത്സിക്കാവുന്ന അവസ്ഥയാണ്. അത് അസ്വസ്ഥതയുണ്ടാക്കുകയും നിങ്ങളുടെ പ്രവർത്തനങ്ങളെ പരിമിതപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുമെങ്കിലും, ഉചിതമായ ചികിത്സയും ക്ഷമയും ഉപയോഗിച്ച് മിക്ക ആളുകളും പൂർണ്ണമായി സുഖം പ്രാപിക്കും.

ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട കാര്യം, നേരത്തെ ചികിത്സയും ശരിയായ വിശ്രമവും നിങ്ങൾക്ക് പൂർണ്ണമായ രോഗശാന്തിക്കുള്ള ഏറ്റവും നല്ല അവസരം നൽകുന്നു എന്നതാണ്. കൈമുട്ടിലെ തുടർച്ചയായ വേദന അവഗണിക്കരുത്, അത് മറികടക്കാൻ ശ്രമിക്കരുത്.

ശരിയായ സമീപനത്തോടെ, നിങ്ങൾക്ക് ചില ആഴ്ചകളിലോ മാസങ്ങളിലോ നിങ്ങളുടെ സാധാരണ പ്രവർത്തനങ്ങളിലേക്ക് മടങ്ങാൻ കഴിയുമെന്ന് പ്രതീക്ഷിക്കാം. പ്രതിരോധ തന്ത്രങ്ങൾ ഭാവിയിലെ എപ്പിസോഡുകൾ ഒഴിവാക്കാനും നിങ്ങളുടെ കൈമുട്ടുകൾ വരും വർഷങ്ങളോളം ആരോഗ്യത്തോടെ സൂക്ഷിക്കാനും നിങ്ങളെ സഹായിക്കും.

ഗോൾഫർസ് എൽബോയെക്കുറിച്ചുള്ള പതിവായി ചോദിക്കുന്ന ചോദ്യങ്ങൾ

ഗോൾഫർസ് എൽബോ സുഖപ്പെടാൻ എത്ര സമയമെടുക്കും?

ശരിയായ ചികിത്സയോടെ, ഗോൾഫർസ് എൽബോ ഉള്ള മിക്ക ആളുകൾക്കും 6-8 ആഴ്ചകൾക്കുള്ളിൽ ഗണ്യമായ മെച്ചപ്പെടുത്തൽ കാണാം. എന്നിരുന്നാലും, അവസ്ഥ ഒരു കാലത്തേക്ക് നിലനിന്നിരുന്നെങ്കിൽ, പൂർണ്ണമായ രോഗശാന്തിക്ക് 3-6 മാസമെടുക്കാം. ചികിത്സയിൽ സ്ഥിരതയും അവസ്ഥ വഷളാക്കുന്ന പ്രവർത്തനങ്ങൾ രോഗശാന്തി പ്രക്രിയയിൽ ഒഴിവാക്കലും പ്രധാനമാണ്.

ഗോൾഫർസ് എൽബോയോടെ ഞാൻ ഇപ്പോഴും വ്യായാമം ചെയ്യാമോ?

നിങ്ങൾക്ക് വ്യായാമം തുടരാം, പക്ഷേ വേദനയുണ്ടാക്കുന്ന ചലനങ്ങൾ ഒഴിവാക്കാൻ നിങ്ങളുടെ പ്രവർത്തനങ്ങൾ മാറ്റേണ്ടതുണ്ട്. നിങ്ങളുടെ മുഴുങ്കാലിന് സമ്മർദ്ദം ഉണ്ടാക്കാത്ത വ്യായാമങ്ങളിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുക, ഉദാഹരണത്തിന് നടത്തം, മാറ്റം വരുത്തിയ സ്‌ട്രോക്കുകളോടെ നീന്തൽ അല്ലെങ്കിൽ താഴ്ന്ന ശരീര ബല പരിശീലനം. മുഴുങ്കാൽ വേദന അനുഭവപ്പെട്ടാൽ എപ്പോഴും നിർത്തുക, നിങ്ങളുടെ ലക്ഷണങ്ങൾ മെച്ചപ്പെടുമ്പോൾ ക്രമേണ പൂർണ്ണമായ പ്രവർത്തനത്തിലേക്ക് മടങ്ങുക.

ഗോൾഫർസ് എൽബോ ടെന്നീസ് എൽബോയ്ക്ക് തുല്യമാണോ?

ഇല്ല, ഇവ നിങ്ങളുടെ മുഴുങ്കാലിന്റെ എതിർവശങ്ങളെ ബാധിക്കുന്ന വ്യത്യസ്ത അവസ്ഥകളാണ്. ഗോൾഫർസ് എൽബോ നിങ്ങളുടെ മുഴുങ്കാലിന്റെ ഉൾഭാഗത്ത് വേദനയുണ്ടാക്കുന്നു, ടെന്നീസ് എൽബോ പുറംഭാഗത്തെ ബാധിക്കുന്നു. രണ്ടും വീക്കമുള്ള ടെൻഡോണുകളെ ഉൾപ്പെടുത്തുന്നു, പക്ഷേ അവ വ്യത്യസ്ത തരത്തിലുള്ള ആവർത്തിച്ചുള്ള ചലനങ്ങളിൽ നിന്നാണ് ഉണ്ടാകുന്നത്, അൽപ്പം വ്യത്യസ്തമായ ചികിത്സാ സമീപനങ്ങൾ ആവശ്യമാണ്.

ഗോൾഫർസ് എൽബോയ്ക്ക് ചൂടോ ഐസോ ഉപയോഗിക്കണമോ?

വീക്കം ഉള്ള ആദ്യ ദിവസങ്ങളിൽ പ്രത്യേകിച്ച്, ഗോൾഫർസ് എൽബോയ്ക്ക് ഐസ് പൊതുവെ നല്ലതാണ്. വേദനയും വീക്കവും കുറയ്ക്കാൻ ദിവസത്തിൽ നിരവധി തവണ 15-20 മിനിറ്റ് ഐസ് അപ്ലൈ ചെയ്യുക. ചൂട് താൽക്കാലികമായി നല്ലതായി തോന്നിയേക്കാം, പക്ഷേ അത് വീക്കം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും അവസ്ഥയുടെ ആദ്യഘട്ടങ്ങളിൽ സുഖപ്പെടുത്തൽ മന്ദഗതിയിലാക്കുകയും ചെയ്യും.

ഗോൾഫർസ് എൽബോ സുഖപ്പെട്ടതിന് ശേഷം തിരിച്ചുവരുന്നുണ്ടോ?

നിങ്ങളുടെ സാങ്കേതികതയിലോ ശീലങ്ങളിലോ മാറ്റം വരുത്താതെ അത് ഉണ്ടാക്കിയ അതേ പ്രവർത്തനങ്ങളിലേക്ക് നിങ്ങൾ മടങ്ങിയാൽ ഗോൾഫർസ് എൽബോ തിരിച്ചുവരാം. എന്നിരുന്നാലും, ശരിയായ രൂപം ഉപയോഗിച്ച്, മതിയായ വാർമിംഗ് അപ്പ് നടത്തി, നിങ്ങളുടെ മുൻകൈ പേശികളെ ശക്തിപ്പെടുത്തി, ആവർത്തിച്ചുള്ള പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ ഇടവേളകൾ എടുത്ത് നിങ്ങൾക്ക് ആവർത്തനത്തിന്റെ അപകടസാധ്യത ഗണ്യമായി കുറയ്ക്കാൻ കഴിയും. പ്രതിരോധ തന്ത്രങ്ങൾ പിന്തുടരുന്ന മിക്ക ആളുകൾക്കും ആവർത്തിക്കുന്ന എപ്പിസോഡുകൾ അനുഭവപ്പെടുന്നില്ല.