ഹാംസ്ട്രിംഗ് പരിക്ക്

ഹാംസ്ട്രിംഗ് പരിക്കിൽ ഹാംസ്ട്രിംഗ് പേശികളിൽ ഒന്നിനെ - തുടയുടെ പിറകിലൂടെ ഓടുന്ന മൂന്ന് പേശികളുടെ കൂട്ടത്തിൽ ഒന്നിനെ - വലിച്ചോ അല്ലെങ്കിൽ പിരിച്ചോ ആണ്.

പെട്ടെന്നുള്ള തുടക്കങ്ങളും അവസാനങ്ങളും ഉള്ള സ്പ്രിന്റിംഗ് ഉൾപ്പെടുന്ന കായിക ഇനങ്ങളിൽ ഏർപ്പെടുന്നവരിലാണ് ഹാംസ്ട്രിംഗ് പരിക്കുകൾ പലപ്പോഴും സംഭവിക്കുന്നത്. ഉദാഹരണങ്ങൾക്ക്, സോക്കർ, ബാസ്ക്കറ്റ്ബോൾ, ഫുട്ബോൾ, ടെന്നീസ് എന്നിവ ഉൾപ്പെടുന്നു. ഓട്ടക്കാരിലും നർത്തകരിലും ഹാംസ്ട്രിംഗ് പരിക്കുകൾ സംഭവിക്കാം.

വിശ്രമം, ഐസ്, വേദനാസംഹാരി മരുന്നുകൾ എന്നിവ പോലുള്ള സ്വയം പരിചരണ നടപടികൾ മാത്രമാണ് ഹാംസ്ട്രിംഗ് പരിക്കിന്റെ വേദനയും വീക്കവും ശമിപ്പിക്കാൻ പലപ്പോഴും ആവശ്യമുള്ളത്. അപൂർവ്വമായി, ഹാംസ്ട്രിംഗ് പേശിയോ ടെൻഡണോ നന്നാക്കാൻ ശസ്ത്രക്രിയ നടത്തുന്നു.

ഒരു ഹാംസ്ട്രിംഗ് പരിക്കിന് സാധാരണയായി തുടയുടെ പിന്‍ഭാഗത്ത് പെട്ടെന്നുള്ള, മൂര്‍ച്ചയുള്ള വേദന അനുഭവപ്പെടും. 'പൊട്ടുന്ന' അല്ലെങ്കില്‍ കീറുന്ന ഒരു സംവേദനവും ഉണ്ടായേക്കാം. മണിക്കൂറുകള്‍ക്കുള്ളില്‍ വീക്കവും വേദനയും സാധാരണയായി വികസിക്കും. കാലിന്റെ പിന്‍ഭാഗത്ത് പരിക്കോ ചര്‍മ്മത്തിന്റെ നിറത്തിലുള്ള മാറ്റമോ ഉണ്ടായേക്കാം. ചിലര്‍ക്ക് പേശി ബലഹീനതയോ പരിക്കേറ്റ കാലില്‍ ഭാരം ചുമക്കാന്‍ കഴിയാതെ വരുന്നതോ ഉണ്ടാകാം. ഹ്രസ്വമായ ഹാംസ്ട്രിംഗ് പിരിമുറുക്കങ്ങള്‍ വീട്ടില്‍ ചികിത്സിക്കാം. പക്ഷേ, നിങ്ങള്‍ക്ക് പരിക്കേറ്റ കാലില്‍ ഭാരം ചുമക്കാന്‍ കഴിയുന്നില്ലെങ്കിലോ വളരെയധികം വേദനയില്ലാതെ നാലു പടികളില്‍ കൂടുതല്‍ നടക്കാന്‍ കഴിയുന്നില്ലെങ്കിലോ ആരോഗ്യ പരിരക്ഷാ ദാതാവിനെ കാണുക.

ഹൃസ്വമായ ഹാംസ്ട്രിംഗ് പേശിവലിവുകൾ വീട്ടിൽ ചികിത്സിക്കാം. പക്ഷേ, നിങ്ങൾക്ക് പരിക്കേറ്റ കാലിൽ ഭാരം ചുമക്കാൻ കഴിയുന്നില്ലെങ്കിൽ അല്ലെങ്കിൽ വളരെയധികം വേദനയില്ലാതെ നാലിൽ കൂടുതൽ ചുവടുകൾ നടക്കാൻ കഴിയുന്നില്ലെങ്കിൽ ആരോഗ്യ പരിരക്ഷാ ദാതാവിനെ കാണുക.

ഹാംസ്ട്രിംഗ് പേശികൾ ഇടുപ്പിൽ നിന്ന് മുട്ടിന് തൊട്ടുതാഴെ വരെ തുടയുടെ പിൻഭാഗത്ത് കൂടി ഓടുന്ന മൂന്ന് പേശികളുടെ ഒരു കൂട്ടമാണ്. കാൽ പിന്നോട്ട് നീട്ടാനും മുട്ടു മടക്കാനും ഈ പേശികൾ സാധ്യമാക്കുന്നു. ഈ പേശികളിൽ ഏതെങ്കിലും ഒന്നിനെ അതിന്റെ പരിധിക്ക് അപ്പുറം വലിച്ചുനീട്ടുകയോ അമിതഭാരം ചുമത്തുകയോ ചെയ്താൽ പരിക്കേൽക്കാം.

ഹാംസ്ട്രിംഗ് പരിക്കിന് കാരണമാകുന്ന ഘടകങ്ങളിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു:

• കായികം. സ്പ്രിന്റിംഗ് അല്ലെങ്കിൽ ഓട്ടം ആവശ്യമുള്ള കായിക ഇനങ്ങൾ ഹാംസ്ട്രിംഗ് പരിക്കിന് കാരണമാകാം. നൃത്തം പോലുള്ള അമിതമായ വലിച്ചുനീട്ടൽ ആവശ്യമുള്ള മറ്റ് പ്രവർത്തനങ്ങളും അങ്ങനെ തന്നെ.
• മുൻപ് സംഭവിച്ച ഹാംസ്ട്രിംഗ് പരിക്കുകൾ. ഹാംസ്ട്രിംഗ് പരിക്കേറ്റവർക്ക് വീണ്ടും പരിക്കേൽക്കാനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണ്. പേശികൾക്ക് സുഖം പ്രാപിക്കാൻ സമയം ലഭിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് അതേ പ്രവർത്തനങ്ങളിലേക്ക് തിരിച്ചുപോകാൻ ശ്രമിക്കുന്നവരിൽ ഇത് പ്രത്യേകിച്ചും ശരിയാണ്.
• ക്ഷീണിച്ച പേശികൾ, ദുർബലമായ പേശികൾ, നന്നായി വലിയാത്ത പേശികൾ. ക്ഷീണിച്ചതോ ദുർബലമായതോ ആയ പേശികൾക്ക് പരിക്കേൽക്കാനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണ്. മോശം ഫ്ലെക്സിബിലിറ്റിയുള്ള പേശികൾക്ക് ചില പ്രവർത്തനങ്ങൾ ആവശ്യപ്പെടുന്ന ശക്തിയെ നേരിടാൻ കഴിഞ്ഞേക്കില്ല.
• പേശി അസന്തുലിതാവസ്ഥ. എല്ലാ വിദഗ്ധരും യോജിക്കുന്നില്ലെങ്കിലും, ചിലർ പേശി അസന്തുലിതാവസ്ഥ ഹാംസ്ട്രിംഗ് പരിക്കിനിടയാക്കുമെന്ന് നിർദ്ദേശിക്കുന്നു. തുടയുടെ മുൻഭാഗത്തുള്ള ക്വാഡ്രൈസെപ്സ് പേശികൾ ഹാംസ്ട്രിംഗ് പേശികളേക്കാൾ ശക്തവും വികസിതവുമാണെങ്കിൽ, ഹാംസ്ട്രിംഗ് പേശികൾക്ക് പരിക്കേൽക്കാനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലായിരിക്കും.
• വയസ്സ്. പ്രായം കൂടുന്നതിനനുസരിച്ച് പരിക്കേൽക്കാനുള്ള സാധ്യത വർദ്ധിക്കുന്നു.

ഹാംസ്ട്രിംഗ് പേശികൾ പൂർണ്ണമായും സുഖം പ്രാപിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് ക്ഷീണിപ്പിക്കുന്ന പ്രവർത്തനങ്ങളിലേക്ക് തിരിച്ചു പോകുന്നത് പരിക്കിന് വീണ്ടും സംഭവിക്കാൻ കാരണമാകും.

ശാരീരികമായി നല്ല അവസ്ഥയിലും, നിയമിതമായ സ്ട്രെച്ചിംഗും ശക്തിവർദ്ധന വ്യായാമങ്ങളും ചെയ്യുന്നതും ഹാംസ്ട്രിംഗ് ക്ഷതത്തിന്റെ സാധ്യത കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും. നിങ്ങളുടെ കായിക വിനോദത്തിന് യോഗ്യത നേടാൻ ശ്രമിക്കുക. യോഗ്യത നേടാൻ വേണ്ടി കായിക വിനോദം ചെയ്യരുത്. ശാരീരികമായി അധ്വാനമുള്ള ഒരു ജോലി ചെയ്യുന്ന വ്യക്തിയാണെങ്കിൽ, യോഗ്യത നിലനിർത്തുന്നത് ക്ഷതങ്ങൾ തടയാൻ സഹായിക്കും. നിയമിതമായി ചെയ്യേണ്ട നല്ല വ്യായാമങ്ങളെ ക്കുറിച്ച് നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യ പരിരക്ഷ പ്രദാതാവിനോട് ചോദിക്കുക.

ശാരീരിക പരിശോധനയ്ക്കിടെ, ആരോഗ്യ പരിരക്ഷാ ദാതാവ് തുടയുടെ പിൻഭാഗത്ത് വീക്കവും വേദനയും പരിശോധിക്കുന്നു. വേദന എവിടെയാണെന്നും എത്ര 심각മാണെന്നും കേടുപാടുകളെക്കുറിച്ച് നല്ല വിവരങ്ങൾ നൽകാൻ കഴിയും.

പരിക്കേറ്റ കാലിനെ വ്യത്യസ്ത സ്ഥാനങ്ങളിലേക്ക് നീക്കുന്നത് ഒരു ദാതാവിന് ഏത് പേശിയാണ് പരിക്കേറ്റതെന്നും ലിഗമെന്റുകളിലോ ടെൻഡണുകളിലോ കേടുപാടുകൾ ഉണ്ടോ എന്നും കണ്ടെത്താൻ സഹായിക്കുന്നു.

തീവ്രമായ ഹാംസ്ട്രിംഗ് പരിക്കുകളിൽ, പേശി കീറുകയോ പെൽവിസിൽ നിന്നോ ഷിൻബോണിൽ നിന്നോ വേർപെടുകയോ ചെയ്യാം. ഇത് സംഭവിക്കുമ്പോൾ, അസ്ഥിയുടെ ഒരു ചെറിയ കഷണം പ്രധാന അസ്ഥിയിൽ നിന്ന് വലിച്ചെടുക്കപ്പെടാം, ഇത് ഒരു അവൽഷൻ ഒടിവ് എന്നറിയപ്പെടുന്നു. എക്സ്-റേകൾ അവൽഷൻ ഒടിവുകൾ പരിശോധിക്കാൻ കഴിയും, അതേസമയം അൾട്രാസൗണ്ടും എംആർഐയും പേശികളിലെയും ടെൻഡണുകളിലെയും കീറലുകൾ കാണിക്കും.