ഹൃദയ അритമിയ എന്താണ്? ലക്ഷണങ്ങൾ, കാരണങ്ങൾ, ചികിത്സ

ഹൃദയം അനിയന്ത്രിതമായി, വേഗത്തിലോ, മന്ദഗതിയിലോ അടിക്കുന്നതാണ് ഹൃദയ അരിത്മിയ. ഒരു ഡ്രമ്മർ ഒരു ബീറ്റ് അല്ലെങ്കിൽ രണ്ടെണ്ണം നഷ്ടപ്പെടുത്തുന്നതുപോലെ, ഹൃദയത്തിന്റെ സ്വാഭാവിക താളം താൽക്കാലികമായി സമന്വയിക്കാതെയാകുന്നതായി ചിന്തിക്കുക.

ഭൂരിഭാഗം അരിത്മിയകളും ഹാനികരമല്ല, മിക്ക ആളുകൾക്കും എപ്പോഴെങ്കിലും അനുഭവപ്പെടും. സമ്മർദ്ദം, ആവേശം അല്ലെങ്കിൽ അധിക കഫീൻ കഴിച്ചാൽ നിങ്ങളുടെ ഹൃദയം ഒരു ബീറ്റ് ഒഴിവാക്കുന്നതായി നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധിച്ചേക്കാം. ചില തരങ്ങൾക്ക് വൈദ്യസഹായം ആവശ്യമാണെങ്കിലും, അനിയന്ത്രിതമായ ഹൃദയമിടിപ്പുകളോടെ പലരും സാധാരണ, ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതം നയിക്കുന്നു.

ഹൃദയ അരിത്മിയ എന്താണ്?

ഹൃദയം എപ്പോൾ എങ്ങനെ അടിക്കണമെന്ന് നിയന്ത്രിക്കുന്ന സ്വന്തം വൈദ്യുത സംവിധാനമാണ് ഹൃദയത്തിനുള്ളത്. ഈ വൈദ്യുത സംവിധാനം തെറ്റായ സമയത്ത് സിഗ്നലുകൾ അയയ്ക്കുമ്പോൾ, ഹൃദയം അനിയന്ത്രിതമായി അടിക്കുന്നതിന് കാരണമാകുന്നു.

ഒരു സാധാരണ ഹൃദയം മിനിറ്റിൽ 60 മുതൽ 100 വരെ തവണ സ്ഥിരമായ താളത്തിൽ അടിക്കുന്നു. നിങ്ങൾക്ക് അരിത്മിയയുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ഹൃദയം മിനിറ്റിൽ 100 ബീറ്റുകളിൽ കൂടുതൽ വേഗത്തിലോ, 60 ൽ താഴെ മന്ദഗതിയിലോ അല്ലെങ്കിൽ അസമമായ രീതിയിലോ അടിക്കാം. വേഗത്തിലുള്ള ഹൃദയമിടിപ്പിനുള്ള വൈദ്യപദം ടാക്കികാർഡിയ എന്നും മന്ദഗതിയിലുള്ള ഹൃദയമിടിപ്പിനെ ബ്രാഡികാർഡിയ എന്നും വിളിക്കുന്നു.

പൂർണ്ണമായി ഒരുമിച്ച് പ്രവർത്തിക്കേണ്ട നാല് അറകളാണ് നിങ്ങളുടെ ഹൃദയത്തിനുള്ളത്. മുകളിലെ അറകളെ ആട്രിയ എന്നും താഴത്തെ അറകളെ വെൻട്രിക്കിളുകൾ എന്നും വിളിക്കുന്നു. വൈദ്യുത സിഗ്നലുകൾ കലർന്നുപോകുമ്പോൾ, ഈ അറകൾ ശരിയായി ഏകോപിപ്പിക്കപ്പെടില്ല, ഇത് വിവിധ തരം അരിത്മിയകളിലേക്ക് നയിക്കുന്നു.

ഹൃദയ അരിത്മിയയുടെ ലക്ഷണങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്?

അരിത്മിയയുള്ള പലർക്കും ഒരു ലക്ഷണങ്ങളും അനുഭവപ്പെടുന്നില്ല. ലക്ഷണങ്ങൾ പ്രത്യക്ഷപ്പെടുമ്പോൾ, അവ ശ്രദ്ധിക്കപ്പെടാത്തതിൽ നിന്ന് വളരെ അസ്വസ്ഥതകരമായതിലേക്ക് വ്യത്യാസപ്പെടാം, പക്ഷേ അവയിൽ ഭൂരിഭാഗവും അപകടകരമല്ല.

നിങ്ങൾക്ക് അനുഭവപ്പെടാൻ സാധ്യതയുള്ള സാധാരണ ലക്ഷണങ്ങൾ ഇതാ:

• ഹൃദയമിടിപ്പ് അനുഭവപ്പെടുകയോ ഹൃദയം വേഗത്തിൽ അടിക്കുന്നതായി, പതുക്കെ അടിക്കുന്നതായി അല്ലെങ്കിൽ ഇടയ്ക്ക് മിടിക്കാതെ നിൽക്കുന്നതായി തോന്നുകയോ ചെയ്യുക
• മുലയിലെ അസ്വസ്ഥതയോ തീവ്രത കുറഞ്ഞ നെഞ്ചുവേദനയോ
• ശ്വാസതടസ്സം, പ്രത്യേകിച്ച് സാധാരണ പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ
• ചുറ്റും കറങ്ങുന്നതായോ തലകറങ്ങുന്നതായോ തോന്നുക
• അസാധാരണമായ ക്ഷീണം അല്ലെങ്കിൽ ബലഹീനത
• സ്പഷ്ടമായ കാരണമില്ലാതെ ഭയമോ അസ്വസ്ഥതയോ അനുഭവപ്പെടുക

ചിലർ ഹൃദയമിടിപ്പിനെ മുലയിൽ ഹൃദയം കുതിച്ചുചാടുന്നതായി വിവരിക്കുന്നു. മറ്റുചിലർ ഹൃദയം ഒരു നിമിഷം നിൽക്കുകയും പിന്നീട് ശക്തമായ മിടിപ്പോടെ വീണ്ടും ആരംഭിക്കുകയും ചെയ്യുന്നതായി പറയുന്നു.

അപൂർവ്വമായി, നിങ്ങൾക്ക് വിയർപ്പ്, ഓക്കാനം അല്ലെങ്കിൽ മയങ്ങി വീഴാൻ പോകുന്നതായി തോന്നാം. ഈ ലക്ഷണങ്ങൾ പലപ്പോഴും വേഗത്തിൽ വന്നുപോകുന്നു, കുറച്ച് സെക്കൻഡുകൾ അല്ലെങ്കിൽ മിനിറ്റുകൾ മാത്രം നീളും.

ഹൃദയ അритമിയയുടെ തരങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്?

അритമിയയുടെ നിരവധി തരങ്ങളുണ്ട്, അവ നിങ്ങളുടെ ഹൃദയത്തിലെ ഏത് ഭാഗത്തുനിന്നാണ് ആരംഭിക്കുന്നതെന്നും അത് നിങ്ങളുടെ ഹൃദയമിടിപ്പിനെ എങ്ങനെ ബാധിക്കുന്നു എന്നതും അടിസ്ഥാനമാക്കിയാണ് അവയെ ഗ്രൂപ്പുകളാക്കിയിരിക്കുന്നത്. തരം മനസ്സിലാക്കുന്നത് നിങ്ങൾ എന്താണ് പ്രതീക്ഷിക്കേണ്ടതെന്ന് അറിയാൻ സഹായിക്കും.

ഏറ്റവും സാധാരണമായ തരങ്ങളിൽ ഉൾപ്പെടുന്നവ:

• അട്രിയൽ ഫിബ്രിലേഷൻ: ഏറ്റവും സാധാരണമായ തരം, അതിൽ മുകളിലെ അറകൾ അനിയന്ത്രിതമായും പലപ്പോഴും വേഗത്തിലും അടിക്കുന്നു
• പ്രീമെച്ച്യൂർ വെൻട്രിക്യുലാർ കോൺട്രാക്ഷൻസ്: താഴത്തെ അറകളിൽ നിന്ന് ആരംഭിക്കുന്ന അധിക ഹൃദയമിടിപ്പുകൾ, ഇത് മിടിപ്പുകൾ ഒഴിവാക്കുന്നതായി തോന്നും
• സുപ്രാവെൻട്രിക്യുലാർ ടാക്കികാർഡിയ: താഴത്തെ അറകളിൽ നിന്ന് മുകളിലുള്ള ഭാഗങ്ങളിൽ നിന്ന് ആരംഭിക്കുന്ന വേഗത്തിലുള്ള ഹൃദയമിടിപ്പിന്റെ എപ്പിസോഡുകൾ
• അട്രിയൽ ഫ്ലട്ടർ: അട്രിയൽ ഫിബ്രിലേഷനുമായി സാമ്യമുള്ളതാണ്, പക്ഷേ കൂടുതൽ ക്രമമായ പാറ്റേണുമായി
• ബ്രാഡികാർഡിയ: മിനിറ്റിൽ 60 മിടിപ്പിൽ താഴെ സ്ഥിരമായ മന്ദഗതിയിലുള്ള ഹൃദയമിടിപ്പ്

പ്രീമെച്ച്യൂർ കോൺട്രാക്ഷനുകൾ വളരെ സാധാരണവും സാധാരണയായി ഹാനികരമല്ലാത്തതുമാണ്. ഒരു ശക്തമായ മിടിപ്പിനെ തുടർന്ന് ഒരു ഇടവേളയും പിന്നീട് മറ്റൊരു ശക്തമായ മിടിപ്പും അനുഭവപ്പെടാം. ക്ഷീണമോ സമ്മർദ്ദമോ ഉള്ളപ്പോൾ പലരും ഇത് ഇടയ്ക്കിടെ അനുഭവിക്കുന്നു.

അട്രിയൽ ഫിബ്രിലേഷൻ ദശലക്ഷക്കണക്കിന് ആളുകളെ ബാധിക്കുന്നു, പ്രായമാകുന്നതോടെ കൂടുതൽ സാധാരണമാകുന്നു. നിരീക്ഷണവും ചിലപ്പോൾ ചികിത്സയും ആവശ്യമാണെങ്കിലും, ഈ അവസ്ഥയുള്ള പലരും സജീവവും സാധാരണവുമായ ജീവിതം നയിക്കുന്നു.

ഹൃദയതാളത്തിന് കാരണമാകുന്നത് എന്ത്?

ഹൃദയതാള വ്യതിയാനങ്ങൾ പല കാരണങ്ങളാൽ ഉണ്ടാകാം, ചിലപ്പോൾ വ്യക്തമായ കാരണമില്ലാതെയും. നിങ്ങളുടെ ഹൃദയത്തിന്റെ വൈദ്യുതവ്യവസ്ഥ സെൻസിറ്റീവാണ്, നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന ജീവിതത്തിലെ വിവിധ ഘടകങ്ങളാൽ അത് ബാധിക്കപ്പെടാം.

സാധാരണ ട്രിഗറുകളും കാരണങ്ങളും ഉൾപ്പെടുന്നു:

• സമ്മർദ്ദം, ആശങ്ക അല്ലെങ്കിൽ ശക്തമായ വികാരങ്ങൾ
• കഫീൻ, മദ്യം അല്ലെങ്കിൽ നിക്കോട്ടിൻ
• ചില മരുന്നുകൾ, ചില ശീതളപാനീയങ്ങളും ആസ്ത്മ ഇൻഹേലറുകളും ഉൾപ്പെടെ
• ഇലക്ട്രോലൈറ്റ് അസന്തുലിതാവസ്ഥ, പ്രത്യേകിച്ച് കുറഞ്ഞ പൊട്ടാസ്യം അല്ലെങ്കിൽ മഗ്നീഷ്യം
• നിർജ്ജലീകരണം അല്ലെങ്കിൽ പനി
• ഉറക്കക്കുറവ് അല്ലെങ്കിൽ അമിത ക്ഷീണം
• തീവ്രമായ ശാരീരിക വ്യായാമം അല്ലെങ്കിൽ പെട്ടെന്നുള്ള പരിശ്രമം

മെഡിക്കൽ അവസ്ഥകളും ഹൃദയതാള വ്യതിയാനങ്ങൾക്ക് കാരണമാകാം. ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം, പ്രമേഹം, തൈറോയ്ഡ് പ്രശ്നങ്ങൾ എന്നിവ സാധാരണ അടിസ്ഥാന കാരണങ്ങളാണ്. ഹൃദ്രോഗം, മുൻ ഹൃദയാഘാതങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ ഹൃദയ വാൽവ് പ്രശ്നങ്ങൾ എന്നിവ ഉൾപ്പെടെ, സാധാരണ വൈദ്യുത സിഗ്നലുകളിൽ ഇടപെടുന്ന മുറിവുകളുടെ പ്രദേശങ്ങൾ സൃഷ്ടിക്കാൻ കഴിയും.

ചിലർ ജനനം മുതൽ തന്നെ വൈദ്യുത പാതയിലെ അപാകതകളോടെ ജനിക്കുന്നു, ഇത് ചില ഹൃദയതാള വ്യതിയാനങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ സാധ്യതയുള്ളതാക്കുന്നു. പ്രായവും ഒരു പങ്ക് വഹിക്കുന്നു, കാരണം ഹൃദയത്തിന്റെ വൈദ്യുതവ്യവസ്ഥ കാലക്രമേണ മാറാം, പ്രായമാകുമ്പോൾ അസാധാരണമായ താളങ്ങൾ കൂടുതൽ സാധ്യതയുള്ളതാക്കുന്നു.

ഹൃദയതാളത്തിനായി ഡോക്ടറെ കാണേണ്ടത് എപ്പോൾ?

അവസരത്തിൽ ഉണ്ടാകുന്ന അസാധാരണ ഹൃദയമിടിപ്പുകൾക്ക് ഉടനടി മെഡിക്കൽ ശ്രദ്ധ ആവശ്യമില്ല. എന്നിരുന്നാലും, നിങ്ങൾ പുതിയതോ ആശങ്കാജനകമായതോ ആയ ലക്ഷണങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കുകയാണെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറുമായി ബന്ധപ്പെടണം.

നിങ്ങൾ ഇനിപ്പറയുന്നവ അനുഭവിക്കുകയാണെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറുമായി അപ്പോയിന്റ്മെന്റ് ഷെഡ്യൂൾ ചെയ്യുക:

• നിരവധി സെക്കൻഡുകളിലധികം നീളുന്ന ആവർത്തിച്ചുള്ള ഹൃദയമിടിപ്പ്
• അസാധാരണ ഹൃദയമിടിപ്പിനൊപ്പം നെഞ്ചുവേദനയോ അസ്വസ്ഥതയോ
• പുതിയതോ മോശമാകുന്നതോ ആയ ശ്വാസതടസ്സം
• ഹൃദയതാളത്തിലെ മാറ്റങ്ങളോടുകൂടി തലകറക്കമോ ക്ഷീണമോ
• മയക്കം അല്ലെങ്കിൽ മയക്കം വരുമെന്ന തോന്നൽ

തീവ്രമായ നെഞ്ചുവേദന, അമിതമായ ശ്വാസതടസ്സം, അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾക്ക് യഥാർത്ഥത്തിൽ ബോധക്ഷയം സംഭവിക്കുകയാണെങ്കിൽ ഉടൻ തന്നെ വൈദ്യസഹായം തേടുക. ഈ ലക്ഷണങ്ങൾ കൂടുതൽ ഗുരുതരമായ അരിത്മിയയെ സൂചിപ്പിക്കാം, അത് ഉടൻ ചികിത്സിക്കേണ്ടതുണ്ട്.

നിങ്ങളുടെ ഹൃദയമിടിപ്പ് വിശ്രമിക്കുമ്പോൾ നിരന്തരം മിനിറ്റിൽ 100 ബീറ്റുകളിൽ കൂടുതലാണെങ്കിൽ, അല്ലെങ്കിൽ അത് മിനിറ്റിൽ 60 ബീറ്റുകളിൽ താഴെയായി നിൽക്കുകയും നിങ്ങൾക്ക് ബലഹീനതയോ ക്ഷീണമോ അനുഭവപ്പെടുകയും ചെയ്യുന്നുവെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറുമായി ബന്ധപ്പെടുക. നിങ്ങളുടെ ഹൃദയമിടിപ്പിൽ എന്തെങ്കിലും ഗണ്യമായി വ്യത്യസ്തമായി തോന്നുന്നുവെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ ആന്തരികാവസ്ഥയെ വിശ്വസിക്കുക.

ഹൃദയ അരിത്മിയയ്ക്കുള്ള അപകട ഘടകങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്?

അരിത്മിയ വികസിപ്പിക്കാനുള്ള സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്ന നിരവധി ഘടകങ്ങളുണ്ട്. ജീവിതശൈലി തിരഞ്ഞെടുപ്പുകളിലൂടെ നിങ്ങൾക്ക് നിയന്ത്രിക്കാൻ കഴിയുന്ന ചിലതും നിങ്ങളുടെ വ്യക്തിഗത ആരോഗ്യ പ്രൊഫൈലിന്റെ ഭാഗമായുള്ള മറ്റു ചിലതും.

നിങ്ങൾക്ക് സ്വാധീനിക്കാൻ കഴിയുന്ന അപകട ഘടകങ്ങളിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു:

• ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദമോ മോശമായി നിയന്ത്രിക്കപ്പെടുന്ന പ്രമേഹമോ
• പുകവലി അല്ലെങ്കിൽ പുകയില ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കൽ
• അമിതമായ മദ്യപാനം
• അമിതവണ്ണമോ മെരുക്കമോ
• ഉയർന്ന സമ്മർദ്ദ നിലകളോ ദീർഘകാല ആശങ്കയോ
• ക്രമമായ ശാരീരിക പ്രവർത്തനത്തിന്റെ അഭാവം
• ഉറക്ക അപ്നിയ അല്ലെങ്കിൽ മറ്റ് ഉറക്ക വൈകല്യങ്ങൾ

നിങ്ങൾക്ക് മാറ്റാൻ കഴിയാത്ത അപകട ഘടകങ്ങളിൽ നിങ്ങളുടെ പ്രായം, കുടുംബ ചരിത്രം, ലിംഗം എന്നിവ ഉൾപ്പെടുന്നു. പ്രായമാകുന്നതിനനുസരിച്ച്, പ്രത്യേകിച്ച് 60 വയസ്സിന് ശേഷം അരിത്മിയകൾ കൂടുതൽ സാധാരണമാകുന്നു. ഹൃദയ താള വൈകല്യങ്ങളുള്ള കുടുംബാംഗങ്ങളുണ്ടെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ അപകടസാധ്യത വർദ്ധിക്കും.

കൊറോണറി ആർട്ടറി രോഗം, ഹൃദയസ്തംഭനം, മുൻ ഹൃദയ ശസ്ത്രക്രിയ എന്നിവ ഉൾപ്പെടെ ചില മെഡിക്കൽ അവസ്ഥകളും നിങ്ങളുടെ അപകടസാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. ഹൈപ്പോതൈറോയിഡിസം, വൃക്കരോഗം, ക്രോണിക് ഒബ്സ്ട്രക്ടീവ് പൾമണറി ഡിസീസ് പോലുള്ള ശ്വാസകോശ അവസ്ഥകളും ഇതിന് കാരണമാകും.

ഹൃദയ അരിത്മിയയുടെ സാധ്യമായ സങ്കീർണതകൾ എന്തൊക്കെയാണ്?

ഭൂരിഭാഗം അരിത്മിയകളും നിയന്ത്രിക്കാവുന്നതാണ്, ഗുരുതരമായ സങ്കീർണതകൾക്ക് ഇടയാക്കുന്നില്ല. എന്നിരുന്നാലും, ചില തരങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ ഹൃദയം രക്തം പമ്പ് ചെയ്യുന്നത് എത്രത്തോളം നന്നായി പ്രവർത്തിക്കുന്നു എന്നതിനെ ബാധിക്കും, പ്രത്യേകിച്ച് അവ ദീർഘകാലം നിലനിൽക്കുകയാണെങ്കിൽ.

ശ്രദ്ധിക്കേണ്ട സാധ്യതയുള്ള സങ്കീർണതകളിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു:

• ഹൃദയത്തിൽ രക്തം കട്ടപിടിക്കുന്നത്, പ്രത്യേകിച്ച് അട്രിയൽ ഫിബ്രിലേഷനിൽ
• രക്തക്കട്ട മസ്തിഷ്കത്തിലേക്ക് പോയാൽ, സ്ട്രോക്ക്
• ഹൃദയത്തിന് ഫലപ്രദമായി രക്തം പമ്പ് ചെയ്യാൻ കഴിയാത്തപ്പോൾ, ഹൃദയസ്തംഭനം
• രക്തസമ്മർദ്ദത്തിലെ പെട്ടെന്നുള്ള കുറവിനാൽ ബോധക്ഷയമോ വീഴ്ചയോ
• അപൂർവ്വവും ഗുരുതരവുമായ കേസുകളിൽ പെട്ടെന്നുള്ള ഹൃദയാഘാതം

ഭൂരിഭാഗം സങ്കീർണതകളും ശരിയായ നിരീക്ഷണവും ചികിത്സയും ഉപയോഗിച്ച് തടയാൻ കഴിയും എന്നതാണ് നല്ല വാർത്ത. അട്രിയൽ ഫിബ്രിലേഷൻ ഉള്ളവരിൽ രക്തം നേർപ്പിക്കുന്ന മരുന്നുകൾ സ്ട്രോക്ക് അപകടസാധ്യത ഗണ്യമായി കുറയ്ക്കും.

നിങ്ങളുടെ പ്രത്യേക തരം അരിത്മിയ, മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യം, മറ്റ് ഘടകങ്ങൾ എന്നിവയെ അടിസ്ഥാനമാക്കി നിങ്ങളുടെ വ്യക്തിഗത അപകടസാധ്യത നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർ വിലയിരുത്തും. അരിത്മിയ ഉള്ള പലർക്കും ഒരിക്കലും സങ്കീർണതകൾ അനുഭവപ്പെടുന്നില്ല, മികച്ച ജീവിത നിലവാരം നിലനിർത്തുന്നു.

ഹൃദയ അരിത്മിയ എങ്ങനെ തടയാം?

എല്ലാ അരിത്മിയകളും തടയാൻ കഴിയില്ലെങ്കിലും, ആരോഗ്യകരമായ ഹൃദയ ജീവിതശൈലി നിലനിർത്തുന്നതിലൂടെ നിങ്ങളുടെ അപകടസാധ്യത ഗണ്യമായി കുറയ്ക്കാൻ കഴിയും. നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന ദിനചര്യയിലെ ചെറിയ മാറ്റങ്ങൾക്ക് അർത്ഥവത്തായ വ്യത്യാസം ഉണ്ടാക്കാൻ കഴിയും.

അരിത്മിയ തടയാൻ സഹായിക്കുന്ന ഹൃദയാരോഗ്യ പതിവുകൾ ഇവയാണ്:

• പഴങ്ങൾ, പച്ചക്കറികൾ, പൂർണ്ണധാന്യങ്ങൾ എന്നിവ ധാരാളം അടങ്ങിയ സന്തുലിതമായ ഭക്ഷണക്രമം കഴിക്കുക
• നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറുടെ അനുവാദത്തോടെ, നിയമിതമായ മിതമായ വ്യായാമം ചെയ്യുക
• സമ്മർദ്ദം നിയന്ത്രിക്കാൻ വിശ്രമിക്കുന്ന τεχνικές, ധ്യാനം അല്ലെങ്കിൽ യോഗ എന്നിവ ഉപയോഗിക്കുക
• കഫീൻ, മദ്യം എന്നിവയുടെ ഉപഭോഗം പരിമിതപ്പെടുത്തുക
• പുകയിലയും വിനോദ മയക്കുമരുന്നുകളും ഒഴിവാക്കുക
• പര്യാപ്തമായ ഉറക്കം ലഭിക്കുക, സാധാരണയായി രാത്രിയിൽ 7-9 മണിക്കൂർ
• ജലാംശം നിലനിർത്തുകയും ആരോഗ്യകരമായ ഇലക്ട്രോലൈറ്റ് അളവ് നിലനിർത്തുകയും ചെയ്യുക

അടിസ്ഥാന ആരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങൾ നിയന്ത്രിക്കുന്നത് അത്രത്തോളം പ്രധാനമാണ്. നിങ്ങളുടെ രക്തസമ്മർദ്ദം, കൊളസ്‌ട്രോൾ, രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാര എന്നിവയുടെ അളവ് ആരോഗ്യകരമായ പരിധിയിൽ നിലനിർത്തുക. നിർദ്ദേശിച്ച മരുന്നുകൾ കഴിക്കുകയും നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യ പരിരക്ഷാ ദാതാവുമായി നിയമിതമായ പരിശോധനകൾ നടത്തുകയും ചെയ്യുക.

നിങ്ങൾക്ക് ഇതിനകം ഒരു അരിത്മിയ ഉണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ വ്യക്തിഗത ട്രിഗറുകൾ തിരിച്ചറിയുകയും ഒഴിവാക്കുകയും ചെയ്യുന്നത് എപ്പിസോഡുകൾ തടയാൻ സഹായിക്കും. ലക്ഷണങ്ങൾ പ്രത്യക്ഷപ്പെടുന്ന സമയവും അതിന് മുമ്പ് നിങ്ങൾ എന്താണ് ചെയ്തതെന്നും രേഖപ്പെടുത്തുന്ന ഒരു ഡയറി സൂക്ഷിക്കുക, അങ്ങനെ പാറ്റേണുകൾ കണ്ടെത്താൻ കഴിയും.

ഹൃദയ അритമിയ എങ്ങനെയാണ് രോഗനിർണയം ചെയ്യുന്നത്?

അരിത്മിയയുടെ രോഗനിർണയം നിങ്ങളുടെ ലക്ഷണങ്ങളും മെഡിക്കൽ ചരിത്രവും കേട്ട് നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർ ആരംഭിക്കുന്നു. അരിത്മിയകൾ വന്നുപോകാൻ സാധ്യതയുള്ളതിനാൽ, ഒരു ഡോക്ടറുടെ സന്ദർശന സമയത്ത് അവയെ കണ്ടെത്തുന്നത് ബുദ്ധിമുട്ടായിരിക്കും.

നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർ ഒരു ഇലക്ട്രോകാർഡിയോഗ്രാം, ഇ.കെ.ജി അല്ലെങ്കിൽ ഇ.സി.ജി എന്നും അറിയപ്പെടുന്നു, ആരംഭിക്കാൻ സാധ്യതയുണ്ട്. ഈ വേദനയില്ലാത്ത പരിശോധന നിങ്ങളുടെ നെഞ്ചിൽ, കൈകളിലും കാലുകളിലും സ്ഥാപിച്ചിരിക്കുന്ന ചെറിയ പാച്ചുകളുടെ സഹായത്തോടെ നിങ്ങളുടെ ഹൃദയത്തിന്റെ വൈദ്യുത പ്രവർത്തനം രേഖപ്പെടുത്തുന്നു. ഇത് കുറച്ച് മിനിറ്റുകൾ മാത്രമേ എടുക്കൂ, പലതരം താള പ്രശ്നങ്ങളും കണ്ടെത്താൻ കഴിയും.

നിങ്ങളുടെ ഇ.കെ.ജി സാധാരണമാണെങ്കിലും നിങ്ങൾക്ക് ഇപ്പോഴും ലക്ഷണങ്ങളുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ പോർട്ടബിൾ ഹൃദയ മോണിറ്റർ ധരിക്കാൻ നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർ ശുപാർശ ചെയ്യാം. നിങ്ങൾ സാധാരണ പ്രവർത്തനങ്ങൾ ചെയ്യുമ്പോൾ 24 മുതൽ 48 മണിക്കൂർ വരെ നിങ്ങളുടെ ഹൃദയ താളം രേഖപ്പെടുത്തുന്നു ഒരു ഹോൾട്ടർ മോണിറ്റർ. ഒരു ഇവന്റ് മോണിറ്റർ ആഴ്ചകളോ മാസങ്ങളോ ധരിക്കാം, ലക്ഷണങ്ങൾ ഉണ്ടാകുമ്പോൾ മാത്രമേ നിങ്ങൾ ഒരു ബട്ടൺ അമർത്തുമ്പോൾ രേഖപ്പെടുത്തുകയുള്ളൂ.

ഹൃദയ അരിത്മിയയ്ക്ക് കാരണമാകുന്ന ഹൈപ്പോതൈറോയിഡിസം അല്ലെങ്കിൽ ഇലക്ട്രോലൈറ്റ് അസന്തുലിതാവസ്ഥ പോലുള്ള അടിസ്ഥാന അവസ്ഥകൾ പരിശോധിക്കാൻ രക്ത പരിശോധനകൾക്ക് കഴിയും. നിങ്ങളുടെ ഹൃദയത്തിന്റെ ഘടനയും പ്രവർത്തനവും കാണിക്കുന്ന ചിത്രങ്ങൾ സൃഷ്ടിക്കാൻ ശബ്ദ തരംഗങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുന്ന ഒരു ഇക്കോകാർഡിയോഗ്രാം നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർ നിർദ്ദേശിക്കുകയും ചെയ്യാം.

ഹൃദയ അരിത്മിയയുടെ ചികിത്സ എന്താണ്?

അരിത്മിയയുടെ ചികിത്സ നിങ്ങൾക്കുള്ള തരം, ലക്ഷണങ്ങൾ എത്ര തവണ സംഭവിക്കുന്നു, അവ നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന ജീവിതത്തെ ബാധിക്കുന്നുണ്ടോ എന്നിവയെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു. നിരീക്ഷണവും ജീവിതശൈലി മാറ്റങ്ങളും ഒഴികെ പലർക്കും ചികിത്സ ആവശ്യമില്ല.

ചികിത്സാ ഓപ്ഷനുകളിൽ ഉൾപ്പെടാം:

• കഫീൻ കുറയ്ക്കൽ, സമ്മർദ്ദം നിയന്ത്രിക്കൽ, നല്ല ഉറക്കം ലഭിക്കൽ തുടങ്ങിയ ജീവിതശൈലി മാറ്റങ്ങൾ
• ഹൃദയമിടിപ്പ് അല്ലെങ്കിൽ താളം നിയന്ത്രിക്കുന്നതിനുള്ള മരുന്നുകൾ
• പ്രത്യേകിച്ച് അട്രിയൽ ഫിബ്രിലേഷനിൽ, രക്തം കട്ടപിടിക്കുന്നത് തടയാൻ രക്തം നേർപ്പിക്കുന്നവ
• സാധാരണ താളത്തിലേക്ക് തിരികെ കൊണ്ടുവരാൻ വൈദ്യുത ഷോക്കുകൾ ഉപയോഗിക്കുന്ന ഒരു നടപടിക്രമമായ കാർഡിയോവേർഷൻ
• അരിത്മിയയ്ക്ക് കാരണമാകുന്ന ഹൃദയ പേശിയുടെ ചെറിയ ഭാഗങ്ങൾ നശിപ്പിക്കുന്ന കാതീറ്റർ അബ്ലേഷൻ
• തീവ്രമായ കേസുകളിൽ പേസ്മേക്കർ അല്ലെങ്കിൽ ഇംപ്ലാൻറബിൾ കാർഡിയോവേർട്ടർ ഡിഫിബ്രിലേറ്റർ

അനേകം അритമിയകൾ ആന്റിഅരിത്മിക്സ് എന്നറിയപ്പെടുന്ന മരുന്നുകൾക്ക് നല്ല രീതിയിൽ പ്രതികരിക്കുന്നു, ഇത് നിങ്ങളുടെ ഹൃദയത്തിന്റെ വൈദ്യുത പ്രവർത്തനത്തെ നിയന്ത്രിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. ബീറ്റാ-ബ്ലോക്കറുകൾ നിങ്ങളുടെ ഹൃദയമിടിപ്പ് കുറയ്ക്കുകയും വിവിധ തരം അരിത്മിയകൾക്ക് ഉപയോഗിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

ശരിയായ ചികിത്സാ മാർഗ്ഗം കണ്ടെത്താൻ നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർ നിങ്ങളോടൊപ്പം പ്രവർത്തിക്കും. ലക്ഷണങ്ങൾ കുറയ്ക്കുക, സങ്കീർണതകൾ തടയുക, നിങ്ങളുടെ സാധാരണ പ്രവർത്തനങ്ങളും ജീവിത നിലവാരവും നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കുക എന്നതാണ് ലക്ഷ്യം.

ഹൃദയ അരിത്മിയ സമയത്ത് വീട്ടിൽ ചികിത്സ എങ്ങനെ നടത്താം?

അവസരോചിതമായ അരിത്മിയ ലക്ഷണങ്ങളെ നിയന്ത്രിക്കാനും നിങ്ങളുടെ മൊത്തത്തിലുള്ള ഹൃദയാരോഗ്യത്തെ പിന്തുണയ്ക്കാനും നിങ്ങൾക്ക് വീട്ടിൽ ചെയ്യാൻ കഴിയുന്ന നിരവധി കാര്യങ്ങളുണ്ട്. നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറുടെ ചികിത്സാ പദ്ധതിയുമായി സംയോജിപ്പിച്ച് ഈ തന്ത്രങ്ങൾ ഏറ്റവും നന്നായി പ്രവർത്തിക്കുന്നു.

നിങ്ങൾക്ക് പാൽപ്പിറ്റേഷനോ അല്ലെങ്കിൽ അനിയന്ത്രിതമായ ഹൃദയമിടിപ്പോ അനുഭവപ്പെടുമ്പോൾ, ഈ τεχνικές ശ്രമിക്കുക:

• നിങ്ങളുടെ നാഡീവ്യവസ്ഥയെ ശാന്തമാക്കാൻ ആഴത്തിലുള്ള ശ്വസന വ്യായാമങ്ങളോ ധ്യാനമോ ചെയ്യുക
• മലവിസർജ്ജനം നടത്തുന്നതുപോലെ മൃദുവായി താഴേക്ക് അമർത്തി വാൽസാൽവ മാനുവർ ശ്രമിക്കുക
• നിങ്ങളുടെ മുഖത്ത് തണുത്ത വെള്ളം തളിക്കുക അല്ലെങ്കിൽ തണുത്ത കുളി എടുക്കുക
• അനുഭൂതി കടന്നുപോകുന്നതുവരെ ഇരിക്കുകയും വിശ്രമിക്കുകയും ചെയ്യുക
• ലക്ഷണങ്ങൾ ഉണ്ടാകുമ്പോൾ കഫീൻ, മദ്യം, വലിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ ഒഴിവാക്കുക

ക്രമമായ വ്യായാമം, സന്തുലിതമായ പോഷകാഹാരം, നല്ല ഉറക്ക ശീലങ്ങൾ എന്നിവ പോലുള്ള ഹൃദയാരോഗ്യ ശീലങ്ങളിൽ സ്ഥിരത പാലിക്കുക. ലക്ഷണങ്ങൾ എന്താണ് അവയെ പ്രകോപിപ്പിക്കുന്നതെന്നും എന്താണ് അവയെ പരിഹരിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നതെന്നും രേഖപ്പെടുത്തി ഒരു ജേണലിൽ നിങ്ങളുടെ ലക്ഷണങ്ങൾ കൃത്യമായി രേഖപ്പെടുത്തുക.

നിങ്ങൾക്ക് നല്ലതായി തോന്നിയാലും നിർദ്ദേശിച്ച മരുന്നുകൾ എല്ലാം കൃത്യമായി നിർദ്ദേശിച്ചതുപോലെ കഴിക്കുക. നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറുമായി ആദ്യം സംസാരിക്കാതെ മരുന്നുകൾ നിർത്തുകയോ മാറ്റുകയോ ചെയ്യരുത്, കാരണം ഇത് ചിലപ്പോൾ അരിത്മിയകളെ കൂടുതൽ വഷളാക്കും.

നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർ അപ്പോയിന്റ്മെന്റിന് എങ്ങനെ തയ്യാറെടുക്കണം?

നിങ്ങളുടെ അപ്പോയിന്റ്മെന്റിന് തയ്യാറെടുക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറുമായുള്ള സമയം പരമാവധി പ്രയോജനപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കും. വിശദമായ വിവരങ്ങൾ തയ്യാറാക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യ പരിരക്ഷാ ദാതാവിന് നിങ്ങളുടെ ലക്ഷണങ്ങൾ നന്നായി മനസ്സിലാക്കാൻ സഹായിക്കും.

നിങ്ങളുടെ അപ്പോയിന്റ്മെന്റിന് മുമ്പ്, എഴുതിവയ്ക്കുക:

• ലക്ഷണങ്ങൾ എപ്പോൾ പ്രത്യക്ഷപ്പെടുന്നു, എത്രനേരം നിലനിൽക്കുന്നു എന്നത്
• ലക്ഷണങ്ങൾ ആരംഭിച്ചപ്പോൾ നിങ്ങൾ എന്താണ് ചെയ്തിരുന്നത്
• ലക്ഷണങ്ങൾ എങ്ങനെ അനുഭവപ്പെടുന്നു, എവിടെയാണ് അനുഭവപ്പെടുന്നത്
• സമ്മർദ്ദം, കഫീൻ അല്ലെങ്കിൽ വ്യായാമം പോലുള്ള ഏതെങ്കിലും ട്രിഗറുകൾ നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധിച്ചിട്ടുണ്ടോ
• നിങ്ങൾ കഴിക്കുന്ന എല്ലാ മരുന്നുകളും സപ്ലിമെന്റുകളും
• നിങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറോട് ചോദിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്ന ചോദ്യങ്ങൾ

നിങ്ങളുടെ നിലവിലെ മരുന്നുകളുടെ ഒരു ലിസ്റ്റ്, ഓവർ-ദി-കൗണ്ടർ മരുന്നുകളും സപ്ലിമെന്റുകളും ഉൾപ്പെടെ, കൊണ്ടുവരിക. ചില മരുന്നുകൾ ഹൃദയതാളത്തെ ബാധിക്കും, അതിനാൽ നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർക്ക് പൂർണ്ണ ചിത്രം ആവശ്യമാണ്.

പ്രധാനപ്പെട്ട വിവരങ്ങൾ ഓർക്കാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കാൻ ഒരു കുടുംബാംഗത്തെയോ സുഹൃത്തിനെയോ കൊണ്ടുവരുന്നത് പരിഗണിക്കുക. അപ്പോയിന്റ്മെന്റിനിടെ പ്രധാനപ്പെട്ട കാര്യങ്ങൾ എഴുതിവയ്ക്കുക, നിങ്ങൾക്ക് മനസ്സിലാകാത്ത എന്തെങ്കിലും നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറോട് ആവർത്തിക്കാനോ വ്യക്തമാക്കാനോ ആവശ്യപ്പെടാൻ മടിക്കേണ്ടതില്ല.

ഹൃദയ അритമിയയെക്കുറിച്ചുള്ള പ്രധാനപ്പെട്ട കാര്യം എന്താണ്?

ഹൃദയ അരിത്മിയകൾ വളരെ സാധാരണമാണ്, മിക്കതും നിങ്ങളുടെ സാധാരണ ഹൃദയമിടിപ്പിലെ നിരുപദ്രവകരമായ വ്യതിയാനങ്ങളാണ്. അവ സംഭവിക്കുമ്പോൾ അവ അസ്വസ്ഥതയുണ്ടാക്കിയേക്കാം, എന്നിരുന്നാലും അരിത്മിയ ഉള്ളവരിൽ ഭൂരിഭാഗം ആളുകളും പൂർണ്ണമായും സാധാരണമായ, സജീവമായ ജീവിതം നയിക്കുന്നു.

ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട കാര്യം നിങ്ങളുടെ ലക്ഷണങ്ങളിൽ ശ്രദ്ധിക്കുകയും നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യ പരിരക്ഷാ ദാതാവുമായി തുറന്ന് ആശയവിനിമയം നടത്തുകയും ചെയ്യുക എന്നതാണ്. ലളിതമായ ജീവിതശൈലി മാറ്റങ്ങളിലൂടെ പല അരിത്മിയകളെയും ഫലപ്രദമായി നിയന്ത്രിക്കാൻ കഴിയും, മറ്റുള്ളവർക്ക് മരുന്നുകളോ നടപടിക്രമങ്ങളോ ആവശ്യമായി വന്നേക്കാം.

ഹൃദയ അരിത്മിയ ഉണ്ടെന്നതിനർത്ഥം നിങ്ങൾക്ക് ഗുരുതരമായ ഹൃദ്രോഗമുണ്ടെന്നല്ല. ശരിയായ വിലയിരുത്തലും മാനേജ്മെന്റും ഉപയോഗിച്ച്, നിങ്ങളുടെ ഹൃദയത്തെ ആരോഗ്യത്തോടെ നിലനിർത്തിക്കൊണ്ട് നിങ്ങൾ ആസ്വദിക്കുന്ന പ്രവർത്തനങ്ങൾ തുടരാനാകും. നിങ്ങളുടെ പ്രത്യേക സാഹചര്യത്തിനുള്ള ശരിയായ ചികിത്സാ സമീപനത്തിലേക്ക് നിങ്ങളെ നയിക്കാൻ നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യ സംരക്ഷണ സംഘത്തെ വിശ്വസിക്കുക.

ഹൃദയ അരിത്മിയയെക്കുറിച്ചുള്ള പതിവായി ചോദിക്കുന്ന ചോദ്യങ്ങൾ

സമ്മർദ്ദം ഹൃദയ അരിത്മിയയ്ക്ക് കാരണമാകുമോ?

അതെ, അритമിയയ്ക്ക് ഏറ്റവും സാധാരണമായ കാരണങ്ങളിലൊന്ന് സ്ട്രെസ് ആണ്. നിങ്ങൾ സ്ട്രെസ്സിലാകുമ്പോൾ, അഡ്രിനാലിൻ പോലുള്ള ഹോർമോണുകൾ ശരീരം പുറത്തുവിടുന്നു, അത് നിങ്ങളുടെ ഹൃദയത്തിന്റെ വൈദ്യുതവ്യവസ്ഥയെ ബാധിക്കും. വിശ്രമിക്കാനുള്ള വഴികൾ, വ്യായാമം, മതിയായ ഉറക്കം എന്നിവയിലൂടെ സ്ട്രെസ്സ് നിയന്ത്രിക്കുന്നത് അരിത്മിയയുടെ എപ്പിസോഡുകൾ ഗണ്യമായി കുറയ്ക്കും.

ഹൃദയമിടിപ്പ് അപകടകരമാണോ?

ഭൂരിഭാഗം ഹൃദയമിടിപ്പുകളും പൂർണ്ണമായും ഹാനികരമല്ല, ഗുരുതരമായ ഹൃദയപ്രശ്നങ്ങളെ സൂചിപ്പിക്കുന്നില്ല. കഫീൻ, സ്ട്രെസ്സ്, ഉറക്കക്കുറവ് അല്ലെങ്കിൽ ഹൃദയമിടിപ്പിലെ സാധാരണ വ്യതിയാനങ്ങൾ എന്നിവയാണ് ഇതിന് കാരണം. എന്നിരുന്നാലും, ഹൃദയമിടിപ്പ് പതിവാണെങ്കിൽ, ദീർഘനേരം നീണ്ടുനിൽക്കുകയോ, നെഞ്ചുവേദനയോ ശ്വാസതടസ്സമോ ഉണ്ടാകുകയോ ചെയ്യുന്നുവെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ ഡോക്ടറെ കാണണം.

എനിക്ക് അരിത്മിയ ഉണ്ടെങ്കിൽ വ്യായാമം ചെയ്യാമോ?

അരിത്മിയയുള്ള പലർക്കും സുരക്ഷിതമായി വ്യായാമം ചെയ്യാൻ കഴിയും, കൂടാതെ പതിവ് ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ നിലനിർത്തുകയും വേണം. എന്നിരുന്നാലും, നിങ്ങളുടെ വ്യായാമ പദ്ധതികൾ ആദ്യം നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറുമായി ചർച്ച ചെയ്യണം. നിങ്ങളുടെ പ്രത്യേക അവസ്ഥയ്ക്ക് അനുയോജ്യമായ വ്യായാമത്തിന്റെ തരവും തോതും നിർണ്ണയിക്കാൻ അവർ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും, കൂടാതെ ചില ഉയർന്ന തീവ്രതയുള്ള പ്രവർത്തനങ്ങൾ ഒഴിവാക്കാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുകയും ചെയ്യാം.

ജീവിതകാലം മുഴുവൻ ഞാൻ മരുന്ന് കഴിക്കേണ്ടിവരുമോ?

അല്ല അത്യാവശ്യമില്ല. ചില അരിത്മിയ രോഗികൾക്ക് മരുന്നൊന്നും ആവശ്യമില്ല, മറ്റുചിലർക്ക് ചില കാലയളവുകളിൽ മാത്രം ചികിത്സ ആവശ്യമായി വന്നേക്കാം. നിങ്ങളുടെ ലക്ഷണങ്ങൾ, മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യം, ചികിത്സയോടുള്ള നിങ്ങളുടെ പ്രതികരണം എന്നിവയെ അടിസ്ഥാനമാക്കി നിങ്ങളുടെ മരുന്നിന്റെ ആവശ്യകത കാലക്രമേണ മാറാം. നിങ്ങൾക്ക് ഇപ്പോഴും മരുന്ന് ആവശ്യമുണ്ടോ എന്ന് നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർ പതിവായി വിലയിരുത്തും.

കഫീൻ സ്ഥിരമായ ഹൃദയമിടിപ്പ് പ്രശ്നങ്ങൾക്ക് കാരണമാകുമോ?

കഫീൻ സാധാരണയായി ഹൃദയമിടിപ്പിൽ താൽക്കാലികമായ മാറ്റങ്ങൾക്ക് കാരണമാകുന്നു, ആരോഗ്യമുള്ള ആളുകളിൽ സ്ഥിരമായ പ്രശ്നങ്ങൾക്ക് കാരണമാകുന്നില്ല. എന്നിരുന്നാലും, നിങ്ങൾ കഫീനോട് സെൻസിറ്റീവാണെങ്കിൽ അല്ലെങ്കിൽ ഇതിനകം അരിത്മിയ ഉണ്ടെങ്കിൽ, അത് കൂടുതൽ പതിവായി എപ്പിസോഡുകൾക്ക് കാരണമാകും. മിക്ക ആളുകൾക്കും ഇപ്പോഴും കഫീന്റെ മിതമായ അളവ് ആസ്വദിക്കാൻ കഴിയും, പക്ഷേ അത് പതിവായി ലക്ഷണങ്ങൾക്ക് കാരണമാകുന്നുവെങ്കിൽ നിങ്ങൾ കഴിക്കുന്ന അളവ് കുറയ്ക്കേണ്ടതുണ്ട്.