ഹിപ്പ് ലാബ്രൽ ടിയർ എന്താണ്? ലക്ഷണങ്ങൾ, കാരണങ്ങൾ, ചികിത്സ

നിങ്ങളുടെ ഹിപ്പ് സോക്കറ്റിനു ചുറ്റുമുള്ള കാർട്ടിലേജിന്റെ വളയം നശിക്കുകയോ കീറുകയോ ചെയ്യുമ്പോഴാണ് ഹിപ്പ് ലാബ്രൽ ടിയർ സംഭവിക്കുന്നത്. ലാബ്രം എന്നറിയപ്പെടുന്ന ഈ കാർട്ടിലേജ് ഒരു കുഷ്യണായി പ്രവർത്തിക്കുകയും നിങ്ങളുടെ തുടയെല്ല് നിങ്ങളുടെ ഹിപ്പ് സോക്കറ്റിനുള്ളിൽ സുരക്ഷിതമായി നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

നിങ്ങളുടെ ഹിപ്പിന്റെ സപ്പോർട്ട് സിസ്റ്റത്തിന്റെ ചെറുതും പ്രധാനപ്പെട്ടതുമായ ഒരു ഭാഗമായി ഇതിനെ കരുതുക, അത് ചിലപ്പോൾ ക്ഷയിക്കുകയോ പരിക്കേൽക്കുകയോ ചെയ്യാം. ഇത് ആശങ്കാജനകമായി തോന്നിയേക്കാം, എന്നാൽ ഹിപ്പ് ലാബ്രൽ ടിയറുള്ള പലർക്കും ശരിയായ ചികിത്സയും പരിചരണവും ലഭിക്കുന്നു.

ഹിപ്പ് ലാബ്രം എന്താണ്?

നിങ്ങളുടെ ഹിപ്പ് സോക്കറ്റിന്റെ അരികിൽ നിരന്നിരിക്കുന്ന കട്ടിയുള്ള, റബ്ബറി കാർട്ടിലേജിന്റെ ഒരു വളയമാണ് നിങ്ങളുടെ ഹിപ്പ് ലാബ്രം. ഇത് രണ്ട് പ്രധാന ഉദ്ദേശ്യങ്ങൾ നിറവേറ്റുന്നു: മികച്ച സ്ഥിരത നൽകുന്നതിന് സോക്കറ്റ് ആഴത്തിലാക്കുകയും ലൂബ്രിക്കേറ്റിംഗ് ദ്രാവകം നിങ്ങളുടെ സന്ധിയിൽ നിലനിർത്തുന്നതിന് ഒരു സീൽ ആയി പ്രവർത്തിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

ഈ കാർട്ടിലേജ് ആരോഗ്യകരമായിരിക്കുമ്പോൾ, നടക്കുക, ഓടുക അല്ലെങ്കിൽ ഇരിക്കുക തുടങ്ങിയ പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ നിങ്ങളുടെ ഹിപ്പ് മിനുസമായി നീങ്ങാനും സ്ഥിരത പുലർത്താനും ഇത് സഹായിക്കുന്നു. ലാബ്രത്തിൽ നാഡി അവസാനങ്ങളും അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, അതിനാൽ കീറലുകൾ ചിലപ്പോൾ വേദനയോ അസ്വസ്ഥതയോ ഉണ്ടാക്കുന്നത് എന്തുകൊണ്ടാണെന്ന് ഇത് വിശദീകരിക്കുന്നു.

ഹിപ്പ് ലാബ്രൽ ടിയറിന്റെ ലക്ഷണങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്?

ഹിപ്പ് ലാബ്രൽ ടിയറിന്റെ ലക്ഷണങ്ങൾ വ്യക്തിയിൽ നിന്ന് വ്യക്തിയിലേക്ക് വ്യത്യാസപ്പെടാം. ചിലർ വ്യക്തമായ, ശ്രദ്ധേയമായ വേദന അനുഭവപ്പെടുന്നു, മറ്റുള്ളവർക്ക് വരുന്നതും പോകുന്നതുമായ സൂക്ഷ്മമായ അസ്വസ്ഥതയുണ്ടാകാം.

നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കേണ്ട ഏറ്റവും സാധാരണ ലക്ഷണങ്ങൾ ഇതാ:

• നിങ്ങളുടെ ഹിപ്പ് അല്ലെങ്കിൽ ഗ്രോയിൻ ഏരിയയിൽ ആഴത്തിലുള്ള വേദനയോ മൂർച്ചയുള്ള വേദനയോ
• നിങ്ങൾ ദീർഘനേരം ഇരുന്നാൽ വഷളാകുന്ന വേദന
• ഇരുന്ന സ്ഥാനത്ത് നിന്ന് എഴുന്നേൽക്കുമ്പോൾ അസ്വസ്ഥത
• บันได കയറുകയോ കുന്നുകളിൽ കയറുകയോ ചെയ്യുമ്പോൾ വേദന
• നിങ്ങളുടെ ഹിപ്പിൽ പിടിക്കുകയോ ക്ലിക്കുചെയ്യുകയോ ചെയ്യുന്ന ഒരു സംവേദനം
• നിങ്ങളുടെ ഹിപ്പിൽ കട്ടി അല്ലെങ്കിൽ ചലനത്തിന്റെ പരിധി പരിമിതപ്പെടുത്തൽ
• നിങ്ങളുടെ തുടയിലേക്ക് വ്യാപിക്കുന്ന വേദന

ചില ചലനങ്ങളില്‍, പ്രത്യേകിച്ച് നിങ്ങളുടെ ഇടുപ്പു തിരിക്കുന്നതോ കാല്‍ നെഞ്ചിലേക്ക് അടുപ്പിക്കുന്നതോ ആയ ചലനങ്ങളില്‍, വേദന കൂടുതലായി അനുഭവപ്പെടാം. കാറില്‍ കയറുന്നതും ഇറങ്ങുന്നതും പോലെയുള്ള പ്രവര്‍ത്തനങ്ങളിലോ ഇടുപ്പിന്റെ നമ്യത ആവശ്യമുള്ള യോഗാസനങ്ങളിലോ ഇത് കൂടുതലായി ശ്രദ്ധയില്‍പ്പെടാം.

ചിലര്‍ 'സി-സൈന്‍' എന്ന് വിളിക്കുന്ന ഒരു അവസ്ഥ അനുഭവിക്കുന്നു - വേദനയുള്ള ഭാഗത്തെ വിവരിക്കുമ്പോള്‍ അവര്‍ കൈ കൊണ്ട് ഇടുപ്പിന് ചുറ്റും ഒരു സി-ആകൃതി ഉണ്ടാക്കുന്നു. ഇത് ഇടുപ്പിലെ ലാബ്രല്‍ കീറലില്‍ വളരെ സാധാരണമാണ്, കൂടാതെ ഡോക്ടര്‍മാര്‍ക്ക് പ്രശ്നം തിരിച്ചറിയാന്‍ ഇത് സഹായിക്കുകയും ചെയ്യും.

കുറവ് സാധാരണമായ ലക്ഷണങ്ങളില്‍ ഇടുപ്പിന്റെ അസ്ഥിരതയോ ചില ചലനങ്ങളില്‍ ഇടുപ്പ് 'തുടങ്ങിപ്പോകുന്നതോ' പോലെയുള്ള അനുഭവവും ഉള്‍പ്പെടാം. ശാരീരിക പ്രവര്‍ത്തനത്തിന് ശേഷം, പ്രത്യേകിച്ച് വിശ്രമസമയത്തും, ആഴത്തിലുള്ള മങ്ങിയ വേദന അനുഭവപ്പെടുന്നതായി ചിലര്‍ റിപ്പോര്‍ട്ട് ചെയ്യുന്നു.

ഇടുപ്പിലെ ലാബ്രല്‍ കീറിന് കാരണമാകുന്നത് എന്ത്?

ഇടുപ്പിലെ ലാബ്രല്‍ കീറുകള്‍ പല വിധത്തില്‍ വികസിക്കാം, കാരണം മനസ്സിലാക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ ചികിത്സയെ നയിക്കാന്‍ സഹായിക്കും. കാരണങ്ങള്‍ പൊതുവേ രണ്ട് പ്രധാന വിഭാഗങ്ങളിലായി വരുന്നു: നിങ്ങള്‍ ജനിച്ചുവന്ന ഘടനാപരമായ പ്രശ്നങ്ങളും കാലക്രമേണയോ പെട്ടെന്നോ സംഭവിക്കുന്ന പരിക്കുകളും.

ഏറ്റവും സാധാരണമായ കാരണങ്ങള്‍ ഇതാ:

• ഇടുപ്പിലെ അസ്ഥി തട്ടല്‍ (ഫെമോറോഅസെറ്റാബുലാര്‍ ഇംപിഞ്ച്മെന്റ് അല്ലെങ്കില്‍ FAI)
• കായികം അല്ലെങ്കില്‍ പ്രവര്‍ത്തനങ്ങളില്‍ നിന്നുള്ള ആവര്‍ത്തിച്ചുള്ള ഇടുപ്പ് ചലനങ്ങള്‍
• ഇടുപ്പിലേക്കുള്ള പെട്ടെന്നുള്ള ആഘാതമോ പരിക്കോ
• ഇടുപ്പ് ഡിസ്പ്ലേഷ്യ അല്ലെങ്കില്‍ മറ്റ് ഘടനാപരമായ അപാകതകള്‍
• വയസ്സുമായി ബന്ധപ്പെട്ട അഴുകലും കീറലും
• മുമ്പത്തെ ഇടുപ്പ് പരിക്കുകളോ ശസ്ത്രക്രിയകളോ

ഇടുപ്പിലെ അസ്ഥി തട്ടലാണ് ഏറ്റവും സാധാരണ കാരണം. നിങ്ങളുടെ ഇടുപ്പ് സന്ധിയുടെ അസ്ഥികള്‍ പൂര്‍ണ്ണമായി ഒത്തുചേരാത്തപ്പോള്‍, ചലന സമയത്ത് അവ ലാബ്രത്തിനെതിരെ ഉരസുന്നു. കാലക്രമേണ, ഈ ഘര്‍ഷണം ലാബ്രം കീറുകയോ കീറുകയോ ചെയ്യും.

ധാരാളം തിരിയലുകള്‍, മുറിക്കലുകള്‍ അല്ലെങ്കില്‍ ആവര്‍ത്തിച്ചുള്ള ഇടുപ്പ് വളവുകള്‍ ചെയ്യുന്ന അത്‌ലറ്റുകള്‍ - ഫുട്ബോള്‍ കളിക്കാര്‍, നര്‍ത്തകര്‍ അല്ലെങ്കില്‍ ഹോക്കി കളിക്കാര്‍ - എന്നിവര്‍ക്ക് കൂടുതല്‍ അപകടസാധ്യതയുണ്ട്. ഈ ചലനങ്ങളില്‍ നിന്നുള്ള ഇടുപ്പ് സന്ധിയിലെ നിരന്തരമായ സമ്മര്‍ദ്ദം ലാബ്രത്തെ ക്രമേണ അഴുകിപ്പോകും.

ചിലപ്പോൾ ആഘാതം കൊണ്ടും ലാബ്രൽ ടിയർ സംഭവിക്കാം. ഒരു വീഴ്ചയിലോ, കാർ അപകടത്തിലോ, അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ ഇടുപ്പിന് അമിതമായ സമ്മർദ്ദം നേരിടുന്ന കായികാപകടങ്ങളിലോ ഇത് സംഭവിക്കാം. എന്നിരുന്നാലും, നിങ്ങൾക്ക് കൃത്യമായി ചൂണ്ടിക്കാണിക്കാൻ കഴിയുന്ന ഒരു പ്രത്യേക പരിക്കില്ലാതെ പല ലാബ്രൽ ടിയറുകളും ക്രമേണ വികസിക്കുന്നു.

വയസ്സും ഒരു പങ്ക് വഹിക്കുന്നു. പ്രായമാകുമ്പോൾ, നമ്മുടെ കാർട്ടിലേജ് സ്വാഭാവികമായി അതിന്റെ ഇലാസ്തികത നഷ്ടപ്പെടുകയും സാധാരണ ദൈനംദിന പ്രവർത്തനങ്ങളിലും പൊട്ടാൻ കൂടുതൽ സാധ്യതയുള്ളതായിത്തീരുകയും ചെയ്യുന്നു.

ഇടുപ്പ് വേദനയ്ക്ക് എപ്പോൾ ഡോക്ടറെ കാണണം?

നിങ്ങളുടെ ഇടുപ്പ് വേദന കുറച്ച് ദിവസത്തിലധികം നീണ്ടുനിൽക്കുകയോ നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന പ്രവർത്തനങ്ങളെ ബാധിക്കുകയോ ചെയ്താൽ നിങ്ങൾ ഒരു ആരോഗ്യ പരിരക്ഷാ ദാതാവിനെ കാണേണ്ടതാണ്. 'അത് സഹിക്കണം' എന്ന് നിങ്ങൾ കരുതേണ്ടതില്ല - നേരത്തെ വിലയിരുത്തൽ പലപ്പോഴും മികച്ച ഫലങ്ങൾ നൽകും.

വൈദ്യസഹായം പ്രത്യേകിച്ചും പ്രധാനമായ ചില സാഹചര്യങ്ങൾ ഇതാ:

• വിശ്രമവും കൗണ്ടറിൽ ലഭ്യമായ വേദനസംഹാരികളും കൊണ്ട് മെച്ചപ്പെടാത്ത വേദന
• ബാധിത ഭാഗത്ത് നടക്കാനോ ഭാരം ചുമക്കാനോ ഉള്ള ബുദ്ധിമുട്ട്
• രാത്രിയിൽ ഉറക്കത്തിൽ നിന്ന് ഉണർത്തുന്ന ഇടുപ്പ് വേദന
• ഇടുപ്പിൽ ക്ലിക്കിംഗ്, പിടിക്കൽ അല്ലെങ്കിൽ ലോക്കിംഗ് സംവേദനങ്ങൾ
• പല ആഴ്ചകളിലായി ലക്ഷണങ്ങളുടെ ക്രമാനുഗതമായ വഷളാകൽ
• നിങ്ങളുടെ ജോലിയെയോ വ്യായാമത്തെയോ പരിമിതപ്പെടുത്തുന്ന വേദന

ഒരു വീഴ്ചയോ പരിക്കോ ഉണ്ടായാൽ പെട്ടെന്ന്, രൂക്ഷമായ ഇടുപ്പ് വേദന അനുഭവപ്പെട്ടാൽ, നിങ്ങൾ ഉടൻ തന്നെ വൈദ്യസഹായം തേടണം. ഇത് കൂടുതൽ ഗുരുതരമായ പരിക്കിനെ സൂചിപ്പിക്കാം, അത് ഉടനടി ശ്രദ്ധ ആവശ്യമാണ്.

ഓർക്കുക, ഇടുപ്പ് വേദന ചിലപ്പോൾ നിങ്ങളുടെ താഴത്തെ പുറകിൽ നിന്നോ മറ്റ് ഭാഗങ്ങളിൽ നിന്നോ വരാം, അതിനാൽ ശരിയായ വിലയിരുത്തൽ നിങ്ങളുടെ അസ്വസ്ഥതയ്ക്ക് കാരണം എന്താണെന്ന് കൃത്യമായി നിർണ്ണയിക്കാൻ സഹായിക്കും.

ഇടുപ്പ് ലാബ്രൽ ടിയർ വികസിപ്പിക്കുന്നതിനുള്ള അപകട ഘടകങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്?

ഇടുപ്പ് ലാബ്രൽ ടിയർ വികസിപ്പിക്കാനുള്ള സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്ന നിരവധി ഘടകങ്ങളുണ്ട്. ഇവയിൽ ചിലത് നിങ്ങൾക്ക് നിയന്ത്രിക്കാൻ കഴിയില്ല, മറ്റുള്ളവ നിങ്ങളുടെ പ്രവർത്തനങ്ങളുമായും ജീവിതശൈലി തിരഞ്ഞെടുപ്പുകളുമായും ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു.

അപകട ഘടകങ്ങളിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു:

• ആവർത്തിച്ചുള്ള ഇടുപ്പു ഭ്രമണം ഉൾപ്പെടുന്ന കായിക ഇനങ്ങളിൽ പങ്കെടുക്കുന്നത് (ഫുട്ബോൾ, ഗോൾഫ്, ബാലെ)
• ഇടുപ്പിന് തടസ്സമോ ഡിസ്പ്ലേഷ്യയോ ഉണ്ട്
• 20-40 വയസ്സിനിടയിൽ (ഉന്നത പ്രവർത്തന വർഷങ്ങൾ)
• മുൻകാല ഇടുപ്പ് പരിക്കുകളോ ആഘാതങ്ങളോ
• ഇടുപ്പുമായി ബന്ധപ്പെട്ട പ്രശ്നങ്ങളുടെ കുടുംബ ചരിത്രം
• ആവർത്തിച്ചുള്ള ഇടുപ്പു ചലനങ്ങൾ ആവശ്യമുള്ള ചില തൊഴിലുകൾ
• സ്ത്രീയായിരിക്കുക (ചില പഠനങ്ങളിൽ അല്പം കൂടുതൽ അപകടസാധ്യത)

കായികതാരങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ അപകടസാധ്യതയുണ്ട്, പ്രത്യേകിച്ച് പതിവായി തിരിയൽ, ആഴത്തിലുള്ള ഇടുപ്പ് വളവ് അല്ലെങ്കിൽ ചലനത്തിന്റെ അതിരുകടന്ന ശ്രേണികൾ ആവശ്യമുള്ള കായിക ഇനങ്ങളിൽ. എന്നിരുന്നാലും, ലാബ്രൽ കീറുണ്ടാകാൻ നിങ്ങൾ ഒരു കായികതാരമാകേണ്ടതില്ല - സാധാരണ ജിം വ്യായാമങ്ങളോ യോഗാഭ്യാസങ്ങളോ പോലും ചിലപ്പോൾ അടിസ്ഥാനപരമായ ഘടനാപരമായ പ്രശ്നങ്ങളുണ്ടെങ്കിൽ സംഭാവന നൽകും.

ഇടുപ്പിന് തടസ്സമുണ്ടെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ അപകടസാധ്യത ഗണ്യമായി വർദ്ധിക്കുന്നു, കാരണം അസാധാരണമായ അസ്ഥി സമ്പർക്കം ലാബ്രത്തിൽ തുടർച്ചയായി സമ്മർദ്ദം സൃഷ്ടിക്കുന്നു. ഇത് പലപ്പോഴും നിങ്ങൾ ജനിച്ചതാണ്, എന്നിരുന്നാലും ലക്ഷണങ്ങൾ ജീവിതത്തിൽ പിന്നീട് വരെ പ്രത്യക്ഷപ്പെടില്ല.

ലാബ്രൽ കീറുകളെ സംബന്ധിച്ചിടത്തോളം പ്രായം രസകരമാണ്. പ്രായമായ മുതിർന്നവർക്ക് ഉരസലും കീറലും മൂലം അവ വികസിപ്പിക്കാൻ കഴിയും, എന്നിരുന്നാലും യുവ, സജീവ മുതിർന്നവരിൽ പല ലാബ്രൽ കീറുകളും തിരിച്ചറിയപ്പെടുന്നു, അവർ തങ്ങളുടെ ഇടുപ്പ് സന്ധികളിൽ കൂടുതൽ ഡിമാൻഡ് ചെയ്യുന്നു.

ചികിത്സിക്കാത്ത ഇടുപ്പ് ലാബ്രൽ കീറിന്റെ സാധ്യമായ സങ്കീർണതകൾ എന്തൊക്കെയാണ്?

ഇടുപ്പ് ലാബ്രൽ കീറുള്ള എല്ലാവർക്കും സങ്കീർണതകൾ അനുഭവപ്പെടില്ലെങ്കിലും, ഒരു പ്രധാന കീറിനെ ചികിത്സിക്കാതെ വിടുന്നത് ചിലപ്പോൾ കാലക്രമേണ അധിക പ്രശ്നങ്ങൾക്ക് കാരണമാകും. ഈ സാധ്യതകൾ മനസ്സിലാക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ പരിചരണത്തെക്കുറിച്ച് അറിവുള്ള തീരുമാനങ്ങൾ എടുക്കാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും.

സാധ്യമായ സങ്കീർണതകളിൽ ഉൾപ്പെടാം:

• ക്രമാനുഗതമായ ഇടുപ്പ് സന്ധിവാതം
• ദീർഘകാല വേദനയും വൈകല്യവും
• ഇടുപ്പിന്റെ ചലനശേഷിയും പ്രവർത്തനവും നഷ്ടപ്പെടൽ
• ഇടുപ്പിനു ചുറ്റുമുള്ള പേശി ബലഹീനത
• മറ്റ് സന്ധികളിലെ നഷ്ടപരിഹാര പ്രശ്നങ്ങൾ
• ജീവിത നിലവാരത്തിലും പ്രവർത്തന നിലയിലും കുറവ്

ഏറ്റവും ആശങ്കാജനകമായ ദീർഘകാല സങ്കീർണത ഹിപ് ആർത്രൈറ്റിസിന്റെ വികാസമാണ്. ലാബ്രം കീറുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ ഹിപ് ജോയിന്റ് അത്ര മിനുസമായി പ്രവർത്തിക്കില്ല, അസ്ഥികളുടെ കാർട്ടിലേജ് ഉപരിതലങ്ങളിൽ കൂടുതൽ ധരിക്കാൻ ഇടയാക്കും.

എന്നിരുന്നാലും, എല്ലാ ലാബ്രൽ ടിയറുകളും ആർത്രൈറ്റിസിലേക്ക് നയിക്കില്ലെന്ന് അറിയേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. വലുപ്പവും സ്ഥാനവും, നിങ്ങളുടെ പ്രായവും, പ്രവർത്തന നിലവാരവും, മറ്റ് ഹിപ് പ്രശ്നങ്ങളുമുണ്ടോ എന്നതും ഉൾപ്പെടെ നിരവധി ഘടകങ്ങൾ ഇതിനെ സ്വാധീനിക്കുന്നു.

ചിലർ നേരിടുന്ന വേദന ഒഴിവാക്കാൻ അവരുടെ ചലനരീതി മാറ്റുന്ന കോമ്പൻസേഷൻ പാറ്റേണുകളും വികസിപ്പിക്കുന്നു. കാലക്രമേണ, ഇത് നിങ്ങളുടെ താഴത്തെ പുറം, എതിർ ഹിപ് അല്ലെങ്കിൽ മുട്ടുകളിൽ അധിക സമ്മർദ്ദം ചെലുത്തും.

നല്ല വാർത്ത എന്നത്, ഉചിതമായ ചികിത്സയിലൂടെ, ഈ സങ്കീർണതകളിൽ പലതും തടയാനോ കുറയ്ക്കാനോ കഴിയും എന്നതാണ്. ആദ്യകാല ഇടപെടൽ പലപ്പോഴും മികച്ച ദീർഘകാല ഫലങ്ങൾ നൽകുന്നു.

ഹിപ് ലാബ്രൽ ടിയറുകൾ എങ്ങനെ തടയാം?

നിങ്ങൾക്ക് ജനിച്ച ഘടനാപരമായ പ്രശ്നങ്ങളുമായി ബന്ധപ്പെട്ടവ ഒഴികെ, എല്ലാ ഹിപ് ലാബ്രൽ ടിയറുകളും തടയാൻ കഴിയില്ലെങ്കിലും, നിങ്ങളുടെ അപകടസാധ്യത കുറയ്ക്കാനും നിങ്ങളുടെ ഹിപ് ആരോഗ്യം സംരക്ഷിക്കാനും സഹായിക്കുന്ന നിരവധി തന്ത്രങ്ങളുണ്ട്.

ഇതാ ചില പ്രതിരോധ മാർഗങ്ങൾ:

• ക്രമമായ വ്യായാമത്തിലൂടെ ശക്തവും ചലനാത്മകവുമായ ഹിപ് പേശികൾ നിലനിർത്തുക
• കായികവും വ്യായാമവും ചെയ്യുമ്പോൾ ശരിയായ രീതിയും സാങ്കേതികതയും ഉപയോഗിക്കുക
• പ്രവർത്തന തീവ്രത ക്രമേണ വർദ്ധിപ്പിക്കുക, പെട്ടെന്നുള്ള മാറ്റങ്ങൾ വരുത്തരുത്
• ഏതെങ്കിലും ഹിപ് വേദനയോ അസ്വസ്ഥതയോ ആദ്യം തന്നെ അഭിസംബോധന ചെയ്യുക
• നിങ്ങളുടെ ദിനചര്യയിൽ ഹിപ്-സ്പെസിഫിക് സ്ട്രെച്ചുകൾ ഉൾപ്പെടുത്തുക
• ആവർത്തിച്ചുള്ള സമ്മർദ്ദം ഒഴിവാക്കാൻ ക്രോസ്-ട്രെയിനിംഗ് പരിഗണിക്കുക
• ജോയിന്റ് സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കാൻ ആരോഗ്യകരമായ ഭാരം നിലനിർത്തുക

ശക്തി പരിശീലനം പ്രത്യേകിച്ചും പ്രധാനമാണ്. നിങ്ങളുടെ ഹിപ്പിനു ചുറ്റുമുള്ള ശക്തമായ പേശികൾ ജോയിന്റ് സ്ഥിരത നിലനിർത്താനും ലാബ്രത്തിലെ സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കാനും സഹായിക്കും. നിങ്ങളുടെ ഗ്ലൂട്ടുകൾ, ഹിപ് ഫ്ലെക്സറുകൾ, കോർ പേശികൾ എന്നിവ ലക്ഷ്യമാക്കിയുള്ള വ്യായാമങ്ങളിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുക.

നമ്യതയും പ്രധാനമാണ്. നിയമിതമായ വ്യായാമം തെല്ലിന്റെ നല്ല ചലനശേഷി നിലനിർത്താനും ചിലപ്പോൾ ലാബ്രൽ പ്രശ്നങ്ങൾക്ക് കാരണമാകുന്ന സന്ധി കട്ടികൂടുന്നത് തടയാനും സഹായിക്കും. ദീർഘനേരം ഇരുന്നതിനാൽ ചിലപ്പോൾ ചുരുങ്ങിപ്പോകുന്ന നിങ്ങളുടെ തെല്ലിന്റെ ഫ്ലെക്സറുകളിൽ വിശേഷിച്ചും ശ്രദ്ധിക്കുക.

നിങ്ങൾ ഒരു കായികതാരമോ വളരെ സജീവനോ ആണെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന്റെ സൂചനകൾ ശ്രദ്ധിക്കുക. പ്രവർത്തന സമയത്തോ അതിനുശേഷമോ തെല്ലിൽ നിരന്തരം അസ്വസ്ഥത അനുഭവപ്പെടുന്നത് അവഗണിക്കരുത്, കാരണം അത് ഒരു വികസിച്ചുകൊണ്ടിരിക്കുന്ന പ്രശ്നത്തിന്റെ ആദ്യ ലക്ഷണമായിരിക്കാം.

യോഗ്യതയുള്ള ഒരു പരിശീലകനോ ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പിസ്റ്റോയുമായി പ്രവർത്തിക്കുന്നത് വ്യായാമ സമയത്ത് നിങ്ങൾ ശരിയായ ചലനരീതികൾ ഉപയോഗിക്കുന്നുണ്ടെന്ന് ഉറപ്പാക്കാൻ സഹായിക്കും, ഇത് നിങ്ങളുടെ തെല്ലുകളെ സംരക്ഷിക്കുന്നതിന് വളരെയധികം സഹായിക്കും.

തെല്ലിന്റെ ലാബ്രൽ ടിയർ എങ്ങനെയാണ് രോഗനിർണയം ചെയ്യുന്നത്?

തെല്ലിന്റെ ലാബ്രൽ ടിയറിന്റെ രോഗനിർണയം സാധാരണയായി നിങ്ങളുടെ മെഡിക്കൽ ചരിത്രം, ശാരീരിക പരിശോധന, ഇമേജിംഗ് പഠനങ്ങൾ എന്നിവയുടെ സംയോജനം ഉൾപ്പെടുന്നു. നിങ്ങളുടെ ലക്ഷണങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കാനും തെല്ലിന്റെ വേദനയ്ക്ക് മറ്റ് സാധ്യതയുള്ള കാരണങ്ങൾ ഒഴിവാക്കാനും നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർ ആഗ്രഹിക്കും.

രോഗനിർണയ പ്രക്രിയയിൽ സാധാരണയായി ഇവ ഉൾപ്പെടുന്നു:

• നിങ്ങളുടെ ലക്ഷണങ്ങളുടെയും മെഡിക്കൽ ചരിത്രത്തിന്റെയും വിശദമായ ചർച്ച
• തെല്ലിനെക്കുറിച്ചുള്ള പ്രത്യേക പരിശോധനകളോടുകൂടിയ ശാരീരിക പരിശോധന
• അസ്ഥി ഘടനയും വിന്യാസവും പരിശോധിക്കുന്നതിനുള്ള എക്സ്-റേ
• വിശദമായ മൃദുവായ ടിഷ്യൂ ചിത്രങ്ങൾക്കായി എംആർഐ അല്ലെങ്കിൽ എംആർ ആർത്രോഗ്രാം
• ചിലപ്പോൾ വേദനയുടെ ഉറവിടം സ്ഥിരീകരിക്കുന്നതിനുള്ള ഡയഗ്നോസ്റ്റിക് ഇഞ്ചക്ഷൻ

ശാരീരിക പരിശോധനയുടെ സമയത്ത്, ചില ചലനങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ വേദന പുനരാവർത്തിക്കുന്നുണ്ടോ എന്ന് കാണാൻ നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർ നിങ്ങളുടെ തെല്ലിനെ വിവിധ സ്ഥാനങ്ങളിലൂടെ നീക്കും. FADDIR പരിശോധന പോലുള്ള പ്രത്യേക പരിശോധനകൾ, അവ നിങ്ങളുടെ സാധാരണ ലക്ഷണങ്ങൾക്ക് കാരണമാകുമ്പോൾ ലാബ്രൽ ടിയർ സൂചിപ്പിക്കും.

സാധാരണയായി ആദ്യം ഓർഡർ ചെയ്യുന്ന ഇമേജിംഗ് പഠനമാണ് എക്സ്-റേ. അവ ലാബ്രം നേരിട്ട് കാണിക്കില്ലെങ്കിലും, നിങ്ങളുടെ പ്രശ്നത്തിന് കാരണമാകുന്ന തെല്ലിന്റെ ഇംപിഞ്ചുമെന്റ് അല്ലെങ്കിൽ ഡിസ്പ്ലേഷ്യ പോലുള്ള അസ്ഥി അപാകതകൾ അവ കണ്ടെത്തും.

നിങ്ങളുടെ ലാബ്രത്തിന്റെ ഏറ്റവും വിശദമായ കാഴ്ച എംആർഐ അല്ലെങ്കിൽ എംആർ ആർത്രോഗ്രാം നൽകുന്നു. എംആർഐക്ക് മുമ്പ് നിങ്ങളുടെ തെല്ലിന്റെ സന്ധിയിലേക്ക് കോൺട്രാസ്റ്റ് ഡൈ ഇൻജക്ട് ചെയ്യുന്നത് ആർത്രോഗ്രാം ഉൾപ്പെടുന്നു, ഇത് ചെറിയ കീറുകൾ കൂടുതൽ ദൃശ്യമാക്കും.

ചിലപ്പോൾ നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർ നിങ്ങളുടെ ഇടുപ്പുജോയിന്റിലേക്ക് മരവിപ്പിക്കുന്ന മരുന്നിന്റെ ഡയഗ്നോസ്റ്റിക് ഇഞ്ചക്ഷൻ ശുപാർശ ചെയ്യും. ഇത് താൽക്കാലികമായി നിങ്ങളുടെ വേദന ലഘൂകരിക്കുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ലക്ഷണങ്ങൾ ഇടുപ്പുജോയിന്റിനുള്ളിൽ നിന്നാണ് വരുന്നതെന്ന് അത് സൂചിപ്പിക്കുന്നു.

ഇടുപ്പ് ലാബ്രൽ ടിയറിന് ചികിത്സ എന്താണ്?

ഇടുപ്പ് ലാബ്രൽ ടിയറിനുള്ള ചികിത്സ സാധാരണയായി സംരക്ഷണാത്മകവും ശസ്ത്രക്രിയാപരവുമായ അല്ലാത്ത മാർഗങ്ങളോടെയാണ് ആരംഭിക്കുന്നത്. ഈ രീതികളാൽ മിക്ക ആളുകൾക്കും ഗണ്യമായ ആശ്വാസം ലഭിക്കുന്നു, മറ്റ് ചികിത്സകൾ പര്യാപ്തമായ മെച്ചപ്പെടുത്തൽ നൽകിയിട്ടില്ലെങ്കിൽ മാത്രമേ ശസ്ത്രക്രിയ സാധാരണയായി പരിഗണിക്കൂ.

സംരക്ഷണാത്മക ചികിത്സാ ഓപ്ഷനുകളിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു:

• ഇടുപ്പിലെ പേശികളെ ശക്തിപ്പെടുത്താനും നീട്ടാനുമുള്ള ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പി
• വേദനയും വീക്കവും കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള അണുജീവി വിരുദ്ധ മരുന്നുകൾ
• വഷളാക്കുന്ന ചലനങ്ങൾ ഒഴിവാക്കുന്നതിനുള്ള പ്രവർത്തന മാറ്റം
• നിലനിൽക്കുന്ന ലക്ഷണങ്ങൾക്ക് കോർട്ടികോസ്റ്റീറോയിഡ് ഇഞ്ചക്ഷനുകൾ
• മാനുവൽ തെറാപ്പി സാങ്കേതിക വിദ്യകൾ

ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പി പലപ്പോഴും ചികിത്സയുടെ അടിസ്ഥാന കല്ലാണ്. ഒരു കഴിവുള്ള ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പിസ്റ്റ് നിങ്ങളുടെ ഇടുപ്പിനു ചുറ്റുമുള്ള പേശികളെ ശക്തിപ്പെടുത്താനും, നമ്യത മെച്ചപ്പെടുത്താനും, നിങ്ങളുടെ ലക്ഷണങ്ങൾക്ക് കാരണമാകുന്ന ചലനരീതികൾ തിരുത്താനുമുള്ള വ്യായാമങ്ങൾ നിങ്ങളെ പഠിപ്പിക്കും.

ചികിത്സ സാധാരണയായി നിങ്ങളുടെ ഗ്ലൂട്ടുകളെയും ആഴത്തിലുള്ള ഇടുപ്പ് പേശികളെയും ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നതിലും പേശി അസന്തുലിതാവസ്ഥയെ അഭിസംബോധന ചെയ്യുന്നതിലും ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ ഇടുപ്പിന്റെ ചലനശേഷിയും കോർ സ്ഥിരതയും മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനുള്ള വ്യായാമങ്ങളും നിങ്ങൾ പഠിക്കും.

ഇബുപ്രൊഫെൻ അല്ലെങ്കിൽ നാപ്രോക്സൻ പോലുള്ള അണുജീവി വിരുദ്ധ മരുന്നുകൾ വേദനയും വീക്കവും കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും, ഇത് ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പിയിലും ദൈനംദിന പ്രവർത്തനങ്ങളിലും പങ്കെടുക്കുന്നത് എളുപ്പമാക്കും.

സംരക്ഷണാത്മക ചികിത്സ നിരവധി മാസങ്ങൾക്ക് ശേഷവും പര്യാപ്തമായ ആശ്വാസം നൽകുന്നില്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർ ശസ്ത്രക്രിയാ ഓപ്ഷനുകൾ ചർച്ച ചെയ്യും. ഇടുപ്പ് ആർത്രോസ്കോപ്പി ഒരു കുറഞ്ഞ ഇൻവേസീവ് നടപടിക്രമമാണ്, അതിൽ ലാബ്രത്തിന്റെ കീറിയ ഭാഗം നന്നാക്കാനോ നീക്കം ചെയ്യാനോ ചെറിയ ഉപകരണങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുന്നു.

ഹിപ് ഇംപിഞ്ച്മെന്റ് പോലുള്ള അടിസ്ഥാന ഘടനാപരമായ പ്രശ്നങ്ങളെ ലാബ്രൽ ടിയറിന് കാരണമായത് ശസ്ത്രക്രിയയിലൂടെയും പരിഹരിക്കാൻ കഴിയും. എന്നിരുന്നാലും, എല്ലാവർക്കും ശസ്ത്രക്രിയ അനുയോജ്യമല്ല, നിങ്ങളുടെ പ്രായം, പ്രവർത്തന നിലവാരം, പ്രത്യേക ലക്ഷണങ്ങൾ എന്നിവയെ ആശ്രയിച്ചാണ് തീരുമാനം.

ഹിപ് ലാബ്രൽ ടിയർ ലക്ഷണങ്ങൾ വീട്ടിൽ എങ്ങനെ നിയന്ത്രിക്കാം?

നിങ്ങളുടെ ലക്ഷണങ്ങളെ നിയന്ത്രിക്കാനും രോഗശാന്തിയെ പിന്തുണയ്ക്കാനും നിങ്ങൾക്ക് വീട്ടിൽ ചെയ്യാൻ കഴിയുന്ന നിരവധി കാര്യങ്ങളുണ്ട്. പ്രൊഫഷണൽ മെഡിക്കൽ പരിചരണവും മാർഗനിർദേശവും ചേർന്ന് ഈ തന്ത്രങ്ങൾ ഏറ്റവും നന്നായി പ്രവർത്തിക്കുന്നു.

ഇതാ ചില സഹായകരമായ വീട്ടുചികിത്സാ മാർഗങ്ങൾ:

• ലക്ഷണങ്ങൾ വഷളാക്കുന്ന പ്രവർത്തനങ്ങൾക്ക് ശേഷം 15-20 മിനിറ്റ് ഐസ് അപ്ലൈ ചെയ്യുക
• മൃദുവായ വ്യായാമത്തിനോ ലഘുവായ പ്രവർത്തനത്തിനോ മുമ്പ് ചൂട് ഉപയോഗിക്കുക
• നിർദ്ദേശിച്ച വ്യായാമങ്ങൾ സ്ഥിരമായി ചെയ്യുക
• വേദനാജനകമായ ചലനങ്ങൾ ഒഴിവാക്കാൻ പ്രവർത്തനങ്ങൾ മാറ്റിയെഴുതുക
• സപ്പോർട്ടീവ് സീറ്റിംഗ് ഉപയോഗിക്കുകയും ആഴത്തിലുള്ള, താഴ്ന്ന കസേരകൾ ഒഴിവാക്കുകയും ചെയ്യുക
• കുളിക്കുകയോ നടക്കുകയോ ചെയ്യുന്നതുപോലുള്ള മൃദുവായ പ്രവർത്തനങ്ങൾ പരിഗണിക്കുക
• ദിവസം മുഴുവൻ നല്ല ശരീരഭംഗി നിലനിർത്തുക

പ്രവർത്തനങ്ങൾക്ക് ശേഷമോ വർദ്ധിച്ച വേദന അനുഭവപ്പെടുമ്പോഴോ ഐസ് പ്രത്യേകിച്ചും സഹായകരമാകും. തണുപ്പ് അണുബാധ കുറയ്ക്കാനും താൽക്കാലിക വേദന ലഘൂകരിക്കാനും സഹായിക്കുന്നു.

മറുവശത്ത്, ചൂട്, കട്ടിയുള്ള പേശികളെ വിശ്രമിക്കാനും വ്യായാമം കൂടുതൽ സുഖകരമാക്കാനും സഹായിക്കുന്നു. മൃദുവായ ചലനത്തിന് മുമ്പ് ചൂടുവെള്ളത്തിൽ കുളിക്കുകയോ ഹീറ്റിംഗ് പാഡ് ഉപയോഗിക്കുകയോ ചെയ്യുന്നത് ആശ്വാസകരമാണ്.

നിർദ്ദേശിച്ച വ്യായാമങ്ങളിൽ സ്ഥിരത പാലിക്കേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്. നിങ്ങൾക്ക് മെച്ചപ്പെട്ടതായി തോന്നുമ്പോൾ പോലും, നിങ്ങളുടെ ശക്തിപ്പെടുത്തൽ, നമ്യത റൂട്ടീൻ തുടരുന്നത് ലക്ഷണങ്ങൾ തിരിച്ചുവരാതിരിക്കാൻ സഹായിക്കും.

നിങ്ങളുടെ ലക്ഷണങ്ങൾ വഷളാക്കുന്ന പ്രവർത്തനങ്ങൾക്ക് ശ്രദ്ധ നൽകുക, അവ മാറ്റാൻ ശ്രമിക്കുക. ഉദാഹരണത്തിന്, താഴ്ന്ന കാറുകളിൽ കയറുന്നതും ഇറങ്ങുന്നതും വേദനാജനകമാണെങ്കിൽ, ആദ്യം സീറ്റിൽ ഇരുന്നു ശേഷം രണ്ട് കാലുകളും ഒരുമിച്ച് അകത്തേക്ക് തിരിക്കുക.

വെള്ളം നിങ്ങളുടെ ശരീരഭാരത്തെ പിന്തുണയ്ക്കുകയും നിങ്ങളുടെ ഹിപ് ജോയിന്റിലെ സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നതിനാൽ നീന്തൽ പലപ്പോഴും നന്നായി സഹിക്കപ്പെടുന്നു. തട്ടിയ പ്രതലങ്ങളിൽ നടക്കുന്നത് സാധാരണയായി ശരിയാണ്, പക്ഷേ ആദ്യം കുന്നുകളോ പടികളോ ഒഴിവാക്കാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിച്ചേക്കാം.

ഡോക്ടറുടെ അപ്പോയിന്റ്മെന്റിന് എങ്ങനെ തയ്യാറെടുക്കണം?

നിങ്ങളുടെ അപ്പോയിന്റ്മെന്റിന് നല്ല രീതിയിൽ തയ്യാറെടുക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ അവസ്ഥ ഡോക്ടർക്ക് നന്നായി മനസ്സിലാക്കാനും ഫലപ്രദമായ ചികിത്സാ പദ്ധതി വികസിപ്പിക്കാനും സഹായിക്കും. മുൻകൂട്ടി നിങ്ങളുടെ ചിന്തകളും വിവരങ്ങളും ക്രമീകരിക്കാൻ സമയം ചെലവഴിക്കുന്നത് വളരെ മൂല്യവത്താണ്.

തയ്യാറെടുക്കാൻ ഇതാ ചില മാർഗ്ഗങ്ങൾ:

• നിങ്ങളുടെ ലക്ഷണങ്ങൾ എഴുതിവയ്ക്കുക, അവ എപ്പോൾ ആരംഭിച്ചു, എന്താണ് അവയെ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നത് അല്ലെങ്കിൽ വഷളാക്കുന്നത് എന്നിവ ഉൾപ്പെടെ
• നിങ്ങൾ നിലവിൽ കഴിക്കുന്ന എല്ലാ മരുന്നുകളും സപ്ലിമെന്റുകളും ലിസ്റ്റ് ചെയ്യുക
• നിങ്ങളുടെ പ്രവർത്തന നിലയും നിങ്ങൾ പതിവായി ചെയ്യുന്ന ഏതെങ്കിലും കായിക വിനോദങ്ങളോ വ്യായാമങ്ങളോ ശ്രദ്ധിക്കുക
• നിങ്ങളുടെ ഇടുപ്പുമായി ബന്ധപ്പെട്ട മുൻകാല ഇമേജിംഗ് പഠനങ്ങളോ മെഡിക്കൽ രേഖകളോ കൊണ്ടുവരിക
• ചികിത്സാ ഓപ്ഷനുകളെക്കുറിച്ചും എന്താണ് പ്രതീക്ഷിക്കേണ്ടതെന്നും ചോദ്യങ്ങൾ തയ്യാറാക്കുക
• സഹായത്തിനായി കുടുംബാംഗത്തെയോ സുഹൃത്തിനെയോ കൂടെ കൊണ്ടുവരുന്നത് പരിഗണിക്കുക

നിങ്ങളുടെ വേദനയെക്കുറിച്ച് വിശദമായി ചിന്തിക്കുക. എവിടെയാണ് കൃത്യമായി വേദനിക്കുന്നതെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് വിവരിക്കാൻ കഴിയുമോ? അത് മൂർച്ചയുള്ളതാണോ, മങ്ങിയതാണോ, വേദനയുള്ളതാണോ അല്ലെങ്കിൽ കത്തുന്നതാണോ? പ്രത്യേക ചലനങ്ങളോ സ്ഥാനങ്ങളോ ഉള്ളപ്പോൾ അത് സംഭവിക്കുന്നുണ്ടോ? ഈ വിവരങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ അവസ്ഥയെക്കുറിച്ച് ഡോക്ടർക്ക് മനസ്സിലാക്കാൻ സഹായിക്കും.

നിങ്ങളുടെ ലക്ഷണങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന ജീവിതത്തെ എങ്ങനെ ബാധിക്കുന്നുവെന്ന് ശ്രദ്ധിക്കുക. പടികൾ കയറുന്നതിൽ, കിടക്കയിൽ നിന്ന് എഴുന്നേൽക്കുന്നതിൽ അല്ലെങ്കിൽ ദീർഘനേരം ഇരിക്കുന്നതിൽ നിങ്ങൾക്ക് ബുദ്ധിമുട്ടുണ്ടോ? ഇത് നിങ്ങളുടെ അവസ്ഥയുടെ ഗൗരവം ഡോക്ടർക്ക് കണക്കാക്കാൻ സഹായിക്കും.

മുൻകാല ഇടുപ്പ് പരിക്കുകളെക്കുറിച്ച്, അവ ബന്ധമില്ലാത്തതാണെന്നോ വർഷങ്ങൾക്ക് മുമ്പ് സംഭവിച്ചതാണെന്നോ തോന്നിയാലും, മറക്കരുത്. ചിലപ്പോൾ പഴയ പരിക്കുകൾ നിലവിലെ പ്രശ്നങ്ങൾക്ക് കാരണമാകും.

കൗണ്ടർ മരുന്നുകൾ, ഐസ്, ചൂട് അല്ലെങ്കിൽ പ്രത്യേക വ്യായാമങ്ങൾ എന്നിവ പോലുള്ള ഏതെങ്കിലും ചികിത്സകൾ നിങ്ങൾ സ്വന്തമായി ശ്രമിച്ചിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ, എന്താണ് സഹായിച്ചതെന്നും എന്താണ് സഹായിച്ചില്ലെന്നും ഡോക്ടറോട് അറിയിക്കുക.

ഇടുപ്പ് ലാബ്രൽ കീറലിനെക്കുറിച്ചുള്ള പ്രധാന കാര്യം എന്താണ്?

ഇടുപ്പ് ലാബ്രൽ കീറൽ പലർക്കും ബോധ്യമുള്ളതിലും കൂടുതൽ സാധാരണമാണ്, ഒന്നുണ്ടെന്നതിനർത്ഥം നിങ്ങൾ ദീർഘകാല വേദനയ്ക്കോ വൈകല്യത്തിനോ വിധിക്കപ്പെട്ടിട്ടുണ്ട് എന്നല്ല. ശരിയായ രോഗനിർണയവും ചികിത്സയും ഉപയോഗിച്ച്, മിക്ക ആളുകൾക്കും അവരുടെ സാധാരണ പ്രവർത്തനങ്ങളിലേക്ക് മടങ്ങാനും നല്ല ഇടുപ്പ് ആരോഗ്യം നിലനിർത്താനും കഴിയും.

ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട കാര്യം ഓർക്കേണ്ടത്, നേരത്തെയുള്ള ഇടപെടൽ പലപ്പോഴും മികച്ച ഫലങ്ങൾ നൽകുമെന്നതാണ്. നിങ്ങൾക്ക്, പ്രത്യേകിച്ച് ഇരിക്കുന്നത്, പടികൾ കയറുന്നത് അല്ലെങ്കിൽ കാറിൽ കയറുന്നതും ഇറങ്ങുന്നതും പോലുള്ള പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ, തുടർച്ചയായി തടം വേദന അനുഭവപ്പെടുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, ആരോഗ്യ പരിരക്ഷാ ദാതാവുമായി സംസാരിക്കുന്നത് നല്ലതാണ്.

ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പി, പ്രവർത്തന തിരുത്തൽ, വീക്കം കുറയ്ക്കുന്ന മരുന്നുകൾ എന്നിവ ഉൾപ്പെടെയുള്ള സംരക്ഷണാത്മക ചികിത്സയ്ക്ക് പല തടം ലാബ്രൽ കീറലുകളും നല്ല പ്രതികരണം നൽകുന്നു. ശസ്ത്രക്രിയ അല്ലാത്ത മാർഗങ്ങളിലൂടെ മെച്ചപ്പെടാത്തവർക്ക് ശസ്ത്രക്രിയ ഒരു ഓപ്ഷനാണ്, പക്ഷേ അത് സ്വയമേവ ആവശ്യമില്ല.

നിങ്ങളുടെ തടം ആരോഗ്യം സംരക്ഷിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്, നിങ്ങൾക്ക് മികച്ചതായി തോന്നാനും സജീവമായി തുടരാനും സഹായിക്കുന്ന നിരവധി ഫലപ്രദമായ തന്ത്രങ്ങൾ ലഭ്യമാണ്. ഒരു വ്യക്തിഗത ചികിത്സാ പദ്ധതി വികസിപ്പിക്കുന്നതിന് നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യ സംഘവുമായി പ്രവർത്തിക്കുന്നത് വിജയകരമായ ഫലത്തിനുള്ള ഏറ്റവും നല്ല അവസരം നൽകുന്നു.

തടം ലാബ്രൽ കീറലുകളെക്കുറിച്ചുള്ള പതിവായി ചോദിക്കുന്ന ചോദ്യങ്ങൾ

ഒരു തടം ലാബ്രൽ കീറൽ സ്വയം സുഖപ്പെടുമോ?

ചെറിയ ലാബ്രൽ കീറലുകൾ ചിലപ്പോൾ വിശ്രമവും സംരക്ഷണാത്മക ചികിത്സയും ഉപയോഗിച്ച് സുഖപ്പെടാം, പ്രത്യേകിച്ച് നേരത്തെ കണ്ടെത്തിയാൽ. എന്നിരുന്നാലും, ലാബ്രത്തിന് രക്ത വിതരണം പരിമിതമാണ്, ഇത് സുഖപ്പെടുത്തുന്നതിനെ വെല്ലുവിളി നിറഞ്ഞതാക്കുന്നു. ലക്ഷണങ്ങൾ ഫലപ്രദമായി നിയന്ത്രിക്കാൻ, പൂർണ്ണമായും സുഖപ്പെടുന്നില്ലെങ്കിൽ പോലും, മിക്ക കീറലുകളും ചില തരത്തിലുള്ള ചികിത്സ ആവശ്യമാണ്.

നല്ല വാർത്ത എന്നത്, മികച്ചതായി തോന്നാൻ നിങ്ങൾക്ക് കീറൽ പൂർണ്ണമായും സുഖപ്പെടുത്തേണ്ടതില്ല എന്നതാണ്. ഇമേജിംഗ് പഠനങ്ങളിൽ കീറൽ നിലനിൽക്കുമ്പോൾ പോലും, ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പിയിലൂടെയും പ്രവർത്തന തിരുത്തലിലൂടെയും നിരവധി ആളുകൾക്ക് ലക്ഷണങ്ങളിൽ ഗണ്യമായ ആശ്വാസം ലഭിക്കുന്നു.

ഒരു തടം ലാബ്രൽ കീറലിൽ നിന്ന് മുക്തി നേടാൻ എത്ര സമയമെടുക്കും?

നിങ്ങളുടെ കീറലിന്റെ ഗുരുതരതയും നിങ്ങളുടെ ചികിത്സാ മാർഗവും അനുസരിച്ച് റിക്കവറി സമയം വളരെ വ്യത്യാസപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. സംരക്ഷണാത്മക ചികിത്സയിൽ, പലർക്കും 6-12 ആഴ്ചകൾക്കുള്ളിൽ മെച്ചപ്പെടൽ ശ്രദ്ധയിൽപ്പെടുന്നു, എന്നിരുന്നാലും പൂർണ്ണമായ സുഖം വരുന്നതിന് നിരവധി മാസങ്ങൾ എടുക്കാം.

ശസ്ത്രക്രിയ നടത്തിയാൽ, പൂർണ്ണമായുളള രോഗശാന്തിക്ക് 3-4 മാസമെടുക്കും, ആ സമയത്ത് ക്രമേണ പ്രവർത്തനങ്ങളിലേക്ക് തിരിച്ചുവരാം. നിങ്ങളുടെ ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പിസ്റ്റും ഡോക്ടറും ഈ പ്രക്രിയയിലൂടെ നിങ്ങളെ നയിക്കുകയും കൂടുതൽ ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള പ്രവർത്തനങ്ങളിലേക്ക് മുന്നേറാൻ സുരക്ഷിതമാണെന്ന് അറിയിക്കുകയും ചെയ്യും.

ഹിപ്പ് ലാബ്രൽ ടിയറോടുകൂടി എനിക്ക് ഇപ്പോഴും വ്യായാമം ചെയ്യാമോ?

അതെ, പക്ഷേ നിങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ പ്രവർത്തനങ്ങൾ ഭാഗികമായി മാറ്റേണ്ടിവരും, പ്രത്യേകിച്ച് ആദ്യം. നീന്തൽ, സൈക്ലിംഗ്, നടത്തം തുടങ്ങിയ ലോ-ഇംപാക്ട് വ്യായാമങ്ങൾ പലപ്പോഴും നന്നായി സഹിക്കപ്പെടുന്നു. ഉയർന്ന പ്രഭാവമുള്ള പ്രവർത്തനങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ ആഴത്തിലുള്ള ഹിപ്പ് ഫ്ലെക്‌ഷൻ ആവശ്യമുള്ളവ ഒഴിവാക്കണമോ മാറ്റിയെടുക്കണമോ വേണ്ടിവരും.

ഒരു ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പിസ്റ്റുമായി പ്രവർത്തിക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ പ്രത്യേക സാഹചര്യത്തിന് സുരക്ഷിതവും ഗുണം ചെയ്യുന്നതുമായ വ്യായാമങ്ങൾ ഏതാണെന്ന് മനസ്സിലാക്കാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും. നിങ്ങളുടെ ലക്ഷണങ്ങൾ മെച്ചപ്പെടുന്നതിനനുസരിച്ച്, കൂടുതൽ ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള പ്രവർത്തനങ്ങളിലേക്ക് ക്രമേണ തിരിച്ചുവരാൻ നിങ്ങൾക്ക് കഴിയും.

എന്റെ ഹിപ്പ് ലാബ്രൽ ടിയറിന് ശസ്ത്രക്രിയ ആവശ്യമാണോ?

ഹിപ്പ് ലാബ്രൽ ടിയറുള്ള മിക്ക ആളുകൾക്കും ശസ്ത്രക്രിയ ആവശ്യമില്ല. പല രോഗികൾക്കും സംരക്ഷണാത്മക ചികിത്സ വിജയകരമാണ്, കൂടാതെ ഉചിതമായ ശസ്ത്രക്രിയാ രഹിത ചികിത്സയുടെ നിരവധി മാസങ്ങൾക്ക് ശേഷവും ലക്ഷണങ്ങൾ നിലനിൽക്കുമ്പോൾ മാത്രമേ ശസ്ത്രക്രിയ പൊതുവെ പരിഗണിക്കാറുള്ളൂ.

ശസ്ത്രക്രിയയെക്കുറിച്ചുള്ള തീരുമാനം നിങ്ങളുടെ പ്രായം, പ്രവർത്തന നില, കീറിന്റെ വലുപ്പവും സ്ഥാനവും, നിങ്ങളുടെ ലക്ഷണങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന ജീവിതത്തെ എത്രത്തോളം ബാധിക്കുന്നു എന്നിവ ഉൾപ്പെടെ നിരവധി ഘടകങ്ങളെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർ എല്ലാ ഓപ്ഷനുകളും നിങ്ങളുമായി ചർച്ച ചെയ്യും.

ഹിപ്പ് ലാബ്രൽ ടിയർ ഹിപ്പ് ഫ്ലെക്സർ സ്ട്രെയിനിന് സമാനമാണോ?

ഇല്ല, ഇവ വ്യത്യസ്ത അവസ്ഥകളാണ്, എന്നിരുന്നാലും അവ ചിലപ്പോൾ സമാനമായ ലക്ഷണങ്ങൾക്ക് കാരണമാകാം. ഹിപ്പ് ഫ്ലെക്സർ സ്ട്രെയിൻ നിങ്ങളുടെ ഹിപ്പിന്റെ മുന്നിലുള്ള പേശികളെ ബാധിക്കുന്നു, ലാബ്രൽ ടിയർ നിങ്ങളുടെ ഹിപ്പ് ജോയിന്റിനുള്ളിലെ കാർട്ടിലേജ് റിംഗിനെ ബാധിക്കുന്നു.

ഹിപ്പ് ഫ്ലെക്സർ സ്ട്രെയിനുകൾ വിശ്രമവും ഉചിതമായ ചികിത്സയും ഉപയോഗിച്ച് വളരെ വേഗം മെച്ചപ്പെടുന്നു, ലാബ്രൽ ടിയറുകൾ കൂടുതൽ നിലനിൽക്കുന്ന ലക്ഷണങ്ങൾക്ക് കാരണമാകുന്നു. ഒരു ശരിയായ മെഡിക്കൽ വിലയിരുത്തൽ ഇവയ്ക്കും ഹിപ്പ് വേദനയ്ക്കും മറ്റ് കാരണങ്ങൾക്കും ഇടയിൽ വേർതിരിച്ചറിയാൻ സഹായിക്കും.