രോഗഭയ വ്യാധി എന്താണ്? ലക്ഷണങ്ങൾ, കാരണങ്ങൾ, ചികിത്സ

ഗുരുതരമായ ഒരു രോഗം ഉണ്ടെന്നോ ഉണ്ടാകുമെന്നോ ഉള്ള നിരന്തരമായ ആശങ്കയാണ് രോഗഭയ വ്യാധി, മെഡിക്കൽ പരിശോധനകൾ നിങ്ങൾ ആരോഗ്യവാനാണെന്ന് കാണിക്കുമ്പോൾ പോലും. നാം എല്ലാവരും ചിലപ്പോൾ അനുഭവിക്കുന്ന സാധാരണ ആരോഗ്യ ആശങ്കകളെക്കാൾ ഇത് കടന്നുപോകുന്നു.

നിങ്ങളുടെ മനസ്സ് ആരോഗ്യത്തെക്കുറിച്ചുള്ള ഭയത്തിന്റെ ഒരു ചക്രത്തിൽ കുടുങ്ങിയിരിക്കുന്നു, സാധാരണ ശരീര സംവേദനങ്ങളെ ഗുരുതരമായ രോഗത്തിന്റെ ലക്ഷണങ്ങളായി വ്യാഖ്യാനിക്കുന്നു. നിങ്ങൾ മണിക്കൂറുകളോളം ഓൺലൈനിൽ ലക്ഷണങ്ങൾക്കായി തിരയാം, നിരവധി മെഡിക്കൽ അഭിപ്രായങ്ങൾ തേടാം അല്ലെങ്കിൽ ഭയത്താൽ ആരോഗ്യ സംരക്ഷണം പൂർണ്ണമായും ഒഴിവാക്കാം. ഈ നിരന്തരമായ ആശങ്ക നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന ജീവിതത്തെയും ബന്ധങ്ങളെയും മൊത്തത്തിലുള്ള സുഖാവസ്ഥയെയും ഗണ്യമായി ബാധിക്കുന്നു.

രോഗഭയ വ്യാധിയുടെ ലക്ഷണങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്?

പ്രധാന ലക്ഷണം, കുറഞ്ഞത് ആറ് മാസമെങ്കിലും നീണ്ടുനിൽക്കുന്ന ഗുരുതരമായ ഒരു രോഗം ഉണ്ടെന്നോ ഉണ്ടാകുമെന്നോ ഉള്ള അമിതമായ മുഴുകൽ ആണ്. ഡോക്ടർമാർ നിങ്ങൾ ആരോഗ്യവാനാണെന്ന് ഉറപ്പുനൽകുമ്പോൾ പോലും നിങ്ങളുടെ ഭയങ്ങൾ നിലനിൽക്കുന്നു.

നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കാൻ സാധ്യതയുള്ള പ്രധാന വൈകാരികവും പെരുമാറ്റപരവുമായ അടയാളങ്ങൾ ഇതാ:

• രോഗമോ അസുഖമോ ഉള്ളതിന്റെ അടയാളങ്ങൾക്കായി നിങ്ങളുടെ ശരീരം നിരന്തരം പരിശോധിക്കുന്നു
• മെഡിക്കൽ അവസ്ഥകളും ലക്ഷണങ്ങളും ഓൺലൈനിൽ പതിവായി തിരയുന്നു
• ഉറപ്പിന് വേണ്ടി ആവർത്തിച്ചുള്ള മെഡിക്കൽ കൺസൾട്ടേഷനുകളോ പരിശോധനകളോ തേടുന്നു
• ഭയത്താൽ മെഡിക്കൽ അപ്പോയിന്റ്മെന്റുകൾ, ആശുപത്രികൾ അല്ലെങ്കിൽ ആരോഗ്യവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട ഉള്ളടക്കം ഒഴിവാക്കുന്നു
• സാധാരണ ശരീര സംവേദനങ്ങളെ ഗുരുതരമായ രോഗത്തിന്റെ ലക്ഷണങ്ങളായി തെറ്റിദ്ധരിക്കുന്നു
• നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തെക്കുറിച്ച് ആവർത്തിച്ച് കുടുംബാംഗങ്ങളോടും സുഹൃത്തുക്കളോടും ഉറപ്പു തേടുന്നു
• ഏതെങ്കിലും ശാരീരിക സംവേദനം ശ്രദ്ധയിൽപ്പെടുമ്പോൾ ഉത്കണ്ഠയോ പരിഭ്രാന്തിയോ അനുഭവപ്പെടുന്നു
• ജോലി, ബന്ധങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ ദൈനംദിന പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാൻ ബുദ്ധിമുട്ട്

നിങ്ങളുടെ ഉത്കണ്ഠ ഒരു പ്രത്യേക രോഗത്തിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാം അല്ലെങ്കിൽ കാലക്രമേണ വ്യത്യസ്ത ആരോഗ്യ ആശങ്കകൾക്കിടയിൽ മാറാം. ചിലർ എല്ലാ ശാരീരിക സംവേദനങ്ങളിലും അമിതമായി ശ്രദ്ധാലുവാകുന്നു, മറ്റുചിലർ ആരോഗ്യവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട എല്ലാം പൂർണ്ണമായും ഒഴിവാക്കുന്നു.

രോഗഭയ വ്യാധിക്ക് കാരണമാകുന്നത് എന്താണ്?

ശരിയായ കാരണം പൂർണ്ണമായി മനസ്സിലായിട്ടില്ല, പക്ഷേ ഈ അവസ്ഥയ്ക്ക് കാരണമാകുന്ന നിരവധി ഘടകങ്ങൾ പലപ്പോഴും ഒരുമിച്ച് പ്രവർത്തിക്കുന്നു. ആരോഗ്യവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട വിവരങ്ങൾ പ്രോസസ്സ് ചെയ്യുമ്പോൾ നിങ്ങളുടെ മസ്തിഷ്കത്തിന്റെ അലാറം സംവിധാനം അമിതമായി പ്രവർത്തിക്കുന്നു.

ഗവേഷകർ കണ്ടെത്തിയ പ്രധാന കാരണങ്ങളാണ് ഇവ:

• ആശങ്കാ രോഗങ്ങൾ, വിഷാദം അല്ലെങ്കിൽ അമിതമായ നിർബന്ധബുദ്ധിയുള്ള പ്രവണതകൾ ഉണ്ടായിരിക്കുക
• ബാല്യകാല ട്രോമ, അപകടം അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ കുടുംബത്തിൽ ഗുരുതരമായ രോഗം അനുഭവിക്കുക
• ജോലി നഷ്ടം, ബന്ധത്തിലെ പ്രശ്നങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ പ്രിയപ്പെട്ട ഒരാളുടെ മരണം പോലുള്ള പ്രധാന ജീവിത സമ്മർദ്ദങ്ങൾ നേരിടുക
• നിങ്ങൾക്ക് മുമ്പ്, പ്രത്യേകിച്ച് ബാല്യകാലത്ത്, ഗുരുതരമായ രോഗം ഉണ്ടായിരുന്നു
• ആരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങളെക്കുറിച്ച് അമിതമായി അഭിമുഖീകരിച്ച കുടുംബാംഗങ്ങളോടൊപ്പം വളരുക
• നിങ്ങളുടെ കുടുംബത്തിൽ ആശങ്കാ രോഗങ്ങൾക്ക് ജനിതകമായ ചായ്വ് ഉണ്ടായിരിക്കുക
• വർദ്ധിച്ച സംവേദനക്ഷമത മൂലം സാധാരണ ശരീര സംവേദനങ്ങളെ തെറ്റായി വ്യാഖ്യാനിക്കുക
• മീഡിയ അല്ലെങ്കിൽ ഇന്റർനെറ്റ് ഉറവിടങ്ങളിൽ നിന്ന് അമിതമായ ആരോഗ്യ വിവരങ്ങൾ ഉപഭോഗിക്കുക

ചിലപ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് അടുത്തുള്ള ഒരാളിലെ പ്രത്യേക മെഡിക്കൽ ഭീതി അല്ലെങ്കിൽ ആരോഗ്യ പ്രതിസന്ധി ഇതിന് കാരണമാകും. സാധാരണ ശരീര പ്രവർത്തനങ്ങളെ സാധ്യതയുള്ള ഭീഷണികളായി കാണാൻ നിങ്ങളുടെ മസ്തിഷ്കം അടിസ്ഥാനപരമായി പഠിക്കുന്നു.

രോഗഭയ ക്രമക്കേട് എപ്പോൾ ഡോക്ടറെ കാണണം?

നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തെക്കുറിച്ചുള്ള ആശങ്കകൾ ആറ് മാസത്തിലധികം നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന ജീവിതത്തെ ഗണ്യമായി ബാധിക്കുമ്പോൾ നിങ്ങൾ പ്രൊഫഷണൽ സഹായം തേടേണ്ടതാണ്. നിങ്ങൾക്ക് ശരിയായി തോന്നാത്തപ്പോൾ ഉണ്ടാകുന്ന അവസരത്തിലുള്ള ആശങ്കയല്ല ഇത്.

നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിൽ ഈ പാറ്റേണുകൾ നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കുകയാണെങ്കിൽ ആരോഗ്യ പരിരക്ഷാ ദാതാവിനെ ബന്ധപ്പെടുക. സാധാരണ മെഡിക്കൽ പരിശോധനാ ഫലങ്ങളും ഡോക്ടറുടെ ഉറപ്പും ഉണ്ടായിട്ടും നിങ്ങളുടെ ഭയങ്ങൾ നിലനിൽക്കുന്നു. ആരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങളെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കാനോ ഗവേഷണം ചെയ്യാനോ നിങ്ങൾ ദിവസവും നിരവധി മണിക്കൂറുകൾ ചെലവഴിക്കുന്നു.

നിങ്ങളുടെ ഉത്കണ്ഠ മൂലം സാമൂഹിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ, ജോലി ഉത്തരവാദിത്തങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ പ്രധാനപ്പെട്ട മെഡിക്കൽ പരിചരണം നിങ്ങൾ ഒഴിവാക്കുകയാണെന്നും നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കാം. ചില ആളുകൾ കുടുംബാംഗങ്ങളിൽ നിന്ന് നിരന്തരം ഉറപ്പ് തേടുകയോ ഒരേ ആശങ്കകൾക്കായി പതിവായി മെഡിക്കൽ അപ്പോയിന്റ്മെന്റുകൾ നടത്തുകയോ ചെയ്യുന്നു.

നിങ്ങളുടെ ബന്ധങ്ങള്‍ ദുരിതത്തിലാണെങ്കിലോ ആരോഗ്യഭയങ്ങളുമായി ബന്ധപ്പെട്ട പാനിക് അറ്റാക്കുകള്‍ അനുഭവപ്പെടുന്നുണ്ടെങ്കിലോ കാത്തിരിക്കരുത്. ആദ്യകാല ഇടപെടല്‍ നിങ്ങളുടെ ലക്ഷണങ്ങള്‍ വഷളാകുന്നത് തടയുകയും നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിന്‌മേല്‍ നിയന്ത്രണം വീണ്ടെടുക്കാന്‍ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യും.

രോഗഭയ വ്യാധിക്ക് എന്തൊക്കെയാണ് അപകടസാധ്യതകള്‍?

ചില ജീവിതാനുഭവങ്ങളും വ്യക്തിഗത സവിശേഷതകളും ഈ അവസ്ഥ വികസിപ്പിക്കുന്നതിന് നിങ്ങളെ കൂടുതല്‍ ദുര്‍ബലമാക്കും. ഈ അപകടസാധ്യതകളെക്കുറിച്ചുള്ള ധാരണ നിങ്ങള്‍ക്ക് പാറ്റേണുകള്‍ തിരിച്ചറിയാനും ഉചിതമായ പിന്തുണ തേടാനും സഹായിക്കും.

ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട അപകടസാധ്യതകളില്‍ ഉള്‍പ്പെടുന്നു:

• ആശങ്കാ വ്യാധികളുടെയോ മാനസികാരോഗ്യ പ്രശ്‌നങ്ങളുടെയോ കുടുംബ ചരിത്രമുണ്ടായിരിക്കുക
• ബാല്യകാലത്തോ കൗമാരത്തിലോ ഗുരുതരമായ അസുഖം അനുഭവിക്കുക
• തുടര്‍ച്ചയായ നിരീക്ഷണം ആവശ്യമുള്ള ദീര്‍ഘകാല ആരോഗ്യ പ്രശ്‌നങ്ങളുമായി ജീവിക്കുക
• അമിതമായി സംരക്ഷണാത്മകമോ ആരോഗ്യഭയമുള്ളവരുമായോ രക്ഷിതാക്കളോ പരിചാരകരോ ഉണ്ടായിരിക്കുക
• ആരോഗ്യരംഗത്ത് ജോലി ചെയ്യുകയോ മെഡിക്കല്‍ വിവരങ്ങളിലേക്ക് പതിവായി വിധേയമാകുകയോ ചെയ്യുക
• വിവാഹം, വിവാഹമോചനം അല്ലെങ്കില്‍ വിരമിക്കല്‍ തുടങ്ങിയ പ്രധാന ജീവിത മാറ്റങ്ങളിലൂടെ കടന്നുപോകുക
• പരിപൂര്‍ണ്ണതാനുഭവങ്ങളോ അനിശ്ചിതത്വത്തെ സഹിക്കാന്‍ ബുദ്ധിമുട്ടോ ഉണ്ടായിരിക്കുക
• നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിലെ ശാരീരിക സംവേദനങ്ങളോട് വളരെ സംവേദനക്ഷമതയുള്ളതായിരിക്കുക

കുറവ് സാധാരണമാണെങ്കിലും ശ്രദ്ധേയമായ അപകടസാധ്യതകളില്‍ കഴിഞ്ഞ കാലത്ത് മെഡിക്കല്‍ ട്രോമയോ തെറ്റായ രോഗനിര്‍ണയമോ അനുഭവിച്ചിട്ടുള്ളത് ഉള്‍പ്പെടുന്നു. ഗുരുതരമായ രോഗത്താല്‍ അടുത്ത ആരെയെങ്കിലും നഷ്ടപ്പെട്ടതിനുശേഷം ചിലര്‍ രോഗഭയം വികസിപ്പിക്കുന്നു.

പല അപകടസാധ്യതകള്‍ ഉണ്ടായിരിക്കുന്നത് നിങ്ങള്‍ക്ക് തീര്‍ച്ചയായും ഈ അവസ്ഥ വികസിപ്പിക്കുമെന്ന് അര്‍ത്ഥമാക്കുന്നില്ല. ഈ അനുഭവങ്ങളുള്ള പലര്‍ക്കും രോഗഭയ വ്യാധി ഒരിക്കലും വികസിക്കുന്നില്ല, അതേസമയം കുറഞ്ഞ അപകടസാധ്യതകളുള്ള മറ്റുള്ളവര്‍ക്ക് അത് വികസിക്കുന്നു.

രോഗഭയ വ്യാധിയുടെ സാധ്യമായ സങ്കീര്‍ണ്ണതകള്‍ എന്തൊക്കെയാണ്?

ചികിത്സിക്കാതെ വിട്ടാല്‍, രോഗഭയ വ്യാധി നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിന്റെ നിരവധി മേഖലകളെ ഗണ്യമായി ബാധിക്കും. നിരന്തരമായ ആശങ്കയും ഭയവും നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യ ആശങ്കകള്‍ക്കപ്പുറം വ്യാപിക്കുന്ന ഒരു റിപ്പിള്‍ ഇഫക്റ്റ് സൃഷ്ടിക്കുന്നു.

നിങ്ങള്‍ക്ക് അനുഭവപ്പെടാവുന്ന സാധാരണ സങ്കീര്‍ണ്ണതകളില്‍ ഉള്‍പ്പെടുന്നു:

• അനുസ്യൂതമായ ഉറപ്പുകള്‍ തേടുന്നതിനാല്‍ കുടുംബവുമായും സുഹൃത്തുക്കളുമായും ഉള്ള ബന്ധങ്ങളില്‍ വിള്ളലുകള്‍
• ജോലി ചെയ്യാനുള്ള കഴിവ് കുറയുകയോ ജോലി നിലനിര്‍ത്തുന്നതില്‍ ബുദ്ധിമുട്ട് അനുഭവപ്പെടുകയോ ചെയ്യുക
• സാമൂഹിക ഒറ്റപ്പെടലും ഒരിക്കല്‍ ആസ്വദിച്ചിരുന്ന പ്രവര്‍ത്തനങ്ങളില്‍ നിന്ന് പിന്മാറുകയും ചെയ്യുക
• അമിതമായ മെഡിക്കല്‍ അപ്പോയിന്റ്മെന്റുകളും ആവശ്യമില്ലാത്ത പരിശോധനകളും മൂലമുള്ള സാമ്പത്തിക ബുദ്ധിമുട്ട്
• ഡിപ്രഷന്‍, പാനിക് ഡിസോര്‍ഡര്‍ അല്ലെങ്കില്‍ മറ്റ് ആങ്ക്‍സൈറ്റി അവസ്ഥകളുടെ വികാസം
• തലവേദന, പേശി പിരിമുറുക്കം അല്ലെങ്കില്‍ ഉറക്കക്കുറവ് തുടങ്ങിയ ശാരീരിക ലക്ഷണങ്ങള്‍
• എന്തെങ്കിലും തെറ്റ് കണ്ടെത്തുമെന്ന ഭയത്താല്‍ ആവശ്യമായ മെഡിക്കല്‍ പരിചരണം ഒഴിവാക്കുക
• ആങ്ക്‍സൈറ്റിയെ നേരിടാനുള്ള ഒരു മാര്‍ഗമായി ലഹരി ഉപയോഗത്തിന്റെ അപകടസാധ്യത വര്‍ദ്ധിക്കുക

ചിലര്‍ ഡോക്ടര്‍മാര്‍ ‘മെഡിക്കല്‍ നോമാഡിസം’ എന്ന് വിളിക്കുന്ന അവസ്ഥയിലേക്ക് എത്തുന്നു, അവരുടെ ആശങ്കകള്‍ സ്ഥിരീകരിക്കുന്ന ഒരാളെ കണ്ടെത്താന്‍ അവര്‍ നിരന്തരം ആരോഗ്യ പരിരക്ഷാ ദാതാക്കളെ മാറ്റുന്നു. ഇത് വാസ്തവത്തില്‍ ശരിയായ മാനസികാരോഗ്യ ചികിത്സയെ വൈകിപ്പിക്കുകയും ആരോഗ്യ സംവിധാനത്തെ ബാധിക്കുകയും ചെയ്യും.

നല്ല വാര്‍ത്ത എന്നുവെച്ചാല്‍, ശരിയായ ചികിത്സയിലൂടെ, ഈ സങ്കീര്‍ണ്ണതകള്‍ പലപ്പോഴും തിരുത്താവുന്നതാണ്. അവരുടെ ആരോഗ്യ ആങ്ക്‍സൈറ്റിയെ ഫലപ്രദമായി നിയന്ത്രിക്കാന്‍ പഠിക്കുമ്പോള്‍ മിക്ക ആളുകള്‍ക്കും അവരുടെ ബന്ധങ്ങളിലും ദൈനംദിന പ്രവര്‍ത്തനങ്ങളിലും ഗണ്യമായ മെച്ചപ്പെടുത്തലുകള്‍ കാണാം.

രോഗഭയ ഡിസോര്‍ഡര്‍ എങ്ങനെയാണ് രോഗനിര്‍ണയം ചെയ്യുന്നത്?

നിങ്ങളുടെ ലക്ഷണങ്ങളെക്കുറിച്ചും, മെഡിക്കല്‍ ചരിത്രത്തെക്കുറിച്ചും, ദൈനംദിന അനുഭവങ്ങളെക്കുറിച്ചും വിശദമായ സംഭാഷണങ്ങളിലൂടെ ഒരു മാനസികാരോഗ്യ പ്രൊഫഷണലാണ് രോഗഭയ ഡിസോര്‍ഡര്‍ രോഗനിര്‍ണയം നടത്തുക. ഈ അവസ്ഥ സ്ഥിരീകരിക്കാന്‍ ഒരു ഏകീകൃത പരിശോധനയില്ല.

നിങ്ങളുടെ ലക്ഷണങ്ങള്‍ക്ക് കാരണമാകുന്ന ഏതെങ്കിലും യഥാര്‍ത്ഥ മെഡിക്കല്‍ അവസ്ഥകളെ ആദ്യം നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യ പരിരക്ഷാ ദാതാവ് ഒഴിവാക്കും. അവര്‍ നിങ്ങളുടെ മെഡിക്കല്‍ രേഖകള്‍ പരിശോധിക്കുകയും നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യ നില മനസ്സിലാക്കാന്‍ നിങ്ങളുടെ പ്രാഥമികാരോഗ്യ പരിരക്ഷാ ഡോക്ടറുമായി സഹകരിക്കുകയും ചെയ്യും.

മൂല്യനിര്‍ണ്ണയ സമയത്ത്, നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തെക്കുറിച്ച് എത്രകാലം നിങ്ങള്‍ ആശങ്കപ്പെട്ടിട്ടുണ്ട്, മെഡിക്കല്‍ ഉറപ്പുകള്‍ സഹായിക്കുന്നുണ്ടോ, ഈ ആശങ്കകള്‍ നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന ജീവിതത്തെ എങ്ങനെ ബാധിക്കുന്നു എന്നിവയെക്കുറിച്ച് അവര്‍ ചോദിക്കും. അവര്‍ നിങ്ങളുടെ കുടുംബ ചരിത്രം, മുന്‍കാല മെഡിക്കല്‍ അനുഭവങ്ങള്‍, നിലവിലെ സമ്മര്‍ദ്ദ നിലകള്‍ എന്നിവയും പരിശോധിക്കും.

രോഗനിർണയത്തിന്, നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യ ഭയം കുറഞ്ഞത് ആറ് മാസമെങ്കിലും നിലനിന്നിരിക്കണം, നിങ്ങളുടെ പ്രവർത്തനത്തെ ഗണ്യമായി ബാധിക്കുകയും വേണം. നിങ്ങളുടെ നിലവിലെ ആരോഗ്യനിലയും പരിശോധനാ ഫലങ്ങളും അടിസ്ഥാനമാക്കി, നിങ്ങളുടെ ഭയങ്ങൾ യഥാർത്ഥ മെഡിക്കൽ അപകടസാധ്യതയേക്കാൾ അനുപാതത്തിലായിരിക്കണം.

രോഗഭയ വ്യാധിക്കുള്ള ചികിത്സ എന്താണ്?

ചികിത്സയിൽ സാധാരണയായി മനശാസ്ത്ര ചികിത്സയും ചിലപ്പോൾ മരുന്നുകളും ഉൾപ്പെടുന്നു, ആരോഗ്യത്തെക്കുറിച്ചുള്ള ആശങ്കകളെക്കുറിച്ച് കൂടുതൽ ആരോഗ്യകരമായ രീതിയിൽ ചിന്തിക്കാനും പ്രതികരിക്കാനും നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നു. എല്ലാ ആരോഗ്യ അവബോധവും ഇല്ലാതാക്കുക എന്നതാണ് ലക്ഷ്യമല്ല, മറിച്ച് അമിതമായ ആശങ്ക കുറയ്ക്കുകയും സാധാരണ പ്രവർത്തനം പുനഃസ്ഥാപിക്കുകയും ചെയ്യുക എന്നതാണ്.

കോഗ്നിറ്റീവ് ബിഹേവിയറൽ തെറാപ്പി (CBT) ഈ അവസ്ഥയ്ക്കുള്ള മികച്ച ചികിത്സയായി കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു. നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തെക്കുറിച്ചുള്ള വിനാശകരമായ ചിന്തകളെ തിരിച്ചറിയാനും വെല്ലുവിളിക്കാനും നിങ്ങളെ സഹായിക്കും, അതേസമയം ആശങ്കയെ നിയന്ത്രിക്കുന്നതിനുള്ള പരിഹാര തന്ത്രങ്ങൾ നിങ്ങളെ പഠിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യും.

ഫലപ്രദമായ ചികിത്സാ മാർഗങ്ങളിൽ ഉൾപ്പെടുന്നവ:

• ആരോഗ്യത്തെക്കുറിച്ചുള്ള ആശങ്കാജനകമായ ചിന്തകളെ പുനർനിർമ്മിക്കുന്നതിനുള്ള കോഗ്നിറ്റീവ് ബിഹേവിയറൽ തെറാപ്പി
• തടയൽ പെരുമാറ്റങ്ങൾ ക്രമേണ കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള എക്സ്പോഷർ ആൻഡ് റെസ്പോൺസ് പ്രീവെൻഷൻ
• ശാരീരിക സംവേദനങ്ങളെയും ആശങ്കയെയും നിയന്ത്രിക്കുന്നതിനുള്ള മൈൻഡ്ഫുൾനെസ് അധിഷ്ഠിത സാങ്കേതിക വിദ്യകൾ
• സൈക്കോളജിക്കൽ ഫ്ലെക്സിബിലിറ്റി വികസിപ്പിക്കുന്നതിനുള്ള അക്സെപ്റ്റൻസ് ആൻഡ് കമ്മിറ്റ്മെന്റ് തെറാപ്പി
• ആശങ്ക രൂക്ഷമാണെങ്കിൽ സെലക്ടീവ് സെറോടോണിൻ റീഅപ്റ്റേക്ക് ഇൻഹിബിറ്റേഴ്സ് (SSRIs)
• സമാനമായ പ്രതിസന്ധികൾ നേരിടുന്ന മറ്റുള്ളവരുമായി ബന്ധപ്പെടുന്നതിനുള്ള ഗ്രൂപ്പ് തെറാപ്പി
• റിലാക്സേഷൻ ട്രെയിനിംഗും സ്ട്രെസ് മാനേജ്മെന്റ് സാങ്കേതിക വിദ്യകളും

നിങ്ങളുടെ പ്രത്യേക ലക്ഷണങ്ങളെയും ആവശ്യങ്ങളെയും അടിസ്ഥാനമാക്കി നിങ്ങളുടെ ചികിത്സാ പദ്ധതി രൂപകൽപ്പന ചെയ്യും. മൊത്തത്തിലുള്ള ആശങ്കയുടെ അളവ് കുറയ്ക്കുന്നതിന് ചിലർക്ക് മരുന്നുകളിൽ നിന്ന് ഗുണം ലഭിക്കും, മറ്റുള്ളവർക്ക് ചികിത്സ മാത്രം മതിയാകും.

ആരോഗ്യത്തെക്കുറിച്ചുള്ള നിങ്ങളുടെ അനിശ്ചിതത്വത്തെ സഹിക്കാൻ പഠിക്കുന്നതിലൂടെയും ഉചിതമായ മെഡിക്കൽ പരിചരണം നിലനിർത്തുന്നതിലൂടെയും പലപ്പോഴും രോഗശാന്തി ഉണ്ടാകും. സ്ഥിരമായ ചികിത്സയുടെ നിരവധി മാസങ്ങൾക്കുള്ളിൽ മിക്ക ആളുകൾക്കും ഗണ്യമായ മെച്ചപ്പെടുത്തൽ കാണാം.

വീട്ടിൽ രോഗഭയ വ്യാധി എങ്ങനെ നിയന്ത്രിക്കാം?

വൈദ്യസഹായം പ്രധാനമാണെങ്കിലും, നിങ്ങളുടെ ചികിത്സയെ പൂരകമാക്കാനും ദിനചര്യയിലെ ഉത്കണ്ഠ കുറയ്ക്കാനും വീട്ടിൽ ചെയ്യാവുന്ന നിരവധി മാർഗങ്ങളുണ്ട്. നിങ്ങളുടെ മൊത്തത്തിലുള്ള ചികിത്സാ പദ്ധതിയുടെ ഭാഗമായി ഇവ നിയമിതമായി ഉപയോഗിക്കുമ്പോഴാണ് ഏറ്റവും നല്ല ഫലം ലഭിക്കുക.

ആരോഗ്യവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട ഇന്റർനെറ്റ് തിരച്ചിലുകളും മെഡിക്കൽ ഗവേഷണങ്ങളും പരിമിതപ്പെടുത്തുന്നതിലൂടെ ആരംഭിക്കുക. ദിവസം മുഴുവൻ ആവേശത്തിൽ ചെയ്യുന്നതിനു പകരം, ലക്ഷണങ്ങൾ ഓൺലൈനിൽ പരിശോധിക്കുന്നതിന് നിർദ്ദിഷ്ട സമയങ്ങൾ നിശ്ചയിക്കുക.

സഹായകമായ ദിനചര്യകളിൽ ഉൾപ്പെടുന്നവ:

• ശാരീരിക സംവേദനങ്ങൾ ശ്രദ്ധയിൽപ്പെടുമ്പോൾ ആഴത്തിലുള്ള ശ്വസന വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യുക
• നിങ്ങളുടെ ആശങ്കാ ചക്രങ്ങളിലെ പാറ്റേണുകൾ തിരിച്ചറിയാൻ ലക്ഷണ ഡയറി സൂക്ഷിക്കുക
• മൊത്തത്തിലുള്ള ഉത്കണ്ഠാ നില കുറയ്ക്കാൻ നിയമിതമായ ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ ഏർപ്പെടുക
• സ്ഥിരമായ ഉറക്ക ഷെഡ്യൂളും നല്ല ഉറക്ക ശുചിത്വവും പാലിക്കുക
• ഉത്കണ്ഠാ ലക്ഷണങ്ങൾ വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ സാധ്യതയുള്ള കഫീൻ, മദ്യം എന്നിവ പരിമിതപ്പെടുത്തുക
• സഹായകരായ സുഹൃത്തുക്കളുമായും കുടുംബാംഗങ്ങളുമായും നിയമിതമായി ബന്ധപ്പെടുക
• ഭയാനകമായ ചിന്തകളിൽ നിന്ന് മുക്തി നേടാൻ മനസ്സാന്നിധ്യ ധ്യാനം അഭ്യസിക്കുക
• സാക്ഷ്യങ്ങളും വ്യത്യസ്ത വിശദീകരണങ്ങളും ചോദിച്ചുകൊണ്ട് ഉത്കണ്ഠാപരമായ ചിന്തകളെ വെല്ലുവിളിക്കുക

ആരോഗ്യ ഉത്കണ്ഠ ഉയർന്നുവരുമ്പോൾ, വിളിക്കേണ്ട പ്രത്യേക വ്യക്തികളെയും ഉപയോഗിക്കേണ്ട ടെക്നിക്കുകളെയും ഉൾപ്പെടുത്തി ഒരു പദ്ധതി തയ്യാറാക്കുക. ഘടനാപരമായ പ്രതികരണം പരിഭ്രാന്തിയും ആവേശത്തിലുള്ള മെഡിക്കൽ കൺസൾട്ടേഷനുകളും തടയാൻ സഹായിക്കുന്നു.

ആരോഗ്യം വീണ്ടെടുക്കുന്ന സമയത്ത് പിന്നോട്ടടി സാധാരണമാണെന്ന് ഓർക്കുക. ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങളെക്കുറിച്ചും അതിനോടുള്ള പ്രതികരണത്തെക്കുറിച്ചും പുതിയ രീതികൾ പഠിക്കുമ്പോൾ സ്വയം ക്ഷമയുള്ളവരായിരിക്കുക.

നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറുടെ അപ്പോയിന്റ്മെന്റിന് എങ്ങനെ തയ്യാറെടുക്കണം?

നിങ്ങളുടെ അപ്പോയിന്റ്മെന്റിന് സമഗ്രമായി തയ്യാറെടുക്കുന്നത് ഏറ്റവും ഫലപ്രദമായ ചികിത്സ ലഭിക്കാനും സന്ദർശന സമയത്ത് കൂടുതൽ ആത്മവിശ്വാസം അനുഭവിക്കാനും സഹായിക്കും. സ്പഷ്ടമായ ഒരു പദ്ധതി ഉണ്ടായിരിക്കുന്നത് ഉത്കണ്ഠ കുറയ്ക്കുകയും നിങ്ങളുടെ ആശങ്കകൾ ഫലപ്രദമായി വിവരിക്കാൻ ഉറപ്പാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

നിങ്ങളുടെ അപ്പോയിന്റ്മെന്റിന് മുമ്പ്, അവ ആരംഭിച്ചപ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ ദിനചര്യാ ജീവിതത്തെ അവ എങ്ങനെ ബാധിക്കുന്നു എന്നിവ ഉൾപ്പെടെ നിങ്ങളുടെ ലക്ഷണങ്ങൾ എഴുതിവയ്ക്കുക. നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യ ആശങ്കകളെക്കുറിച്ചും നിങ്ങളുടെ ഉത്കണ്ഠയിൽ നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധിച്ച പാറ്റേണുകളെക്കുറിച്ചും നിർദ്ദിഷ്ടമായി പറയുക.

നിങ്ങളുടെ എല്ലാ മരുന്നുകളുടെയും സപ്ലിമെന്റുകളുടെയും പട്ടിക, നിങ്ങളുടെ മെഡിക്കൽ ചരിത്രം, ഏതെങ്കിലും അടുത്തകാലത്തെ പരിശോധനാ ഫലങ്ങൾ എന്നിവ ഉൾപ്പെടെ പ്രധാനപ്പെട്ട വിവരങ്ങൾ നിങ്ങളോടൊപ്പം കൊണ്ടുവരിക. നിങ്ങൾക്ക് പങ്കിടാൻ സുഖകരമാണെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ കുടുംബത്തിന്റെ മാനസികാരോഗ്യ ചരിത്രത്തെക്കുറിച്ചുള്ള വിശദാംശങ്ങളും ഉൾപ്പെടുത്തുക.

ചികിത്സാ ഓപ്ഷനുകൾ, മെച്ചപ്പെടുത്തലിനുള്ള പ്രതീക്ഷിക്കുന്ന സമയപരിധി, അപ്പോയിന്റ്മെന്റുകൾക്കിടയിൽ ലക്ഷണങ്ങളെ നിയന്ത്രിക്കുന്നതിനുള്ള തന്ത്രങ്ങൾ എന്നിവയെക്കുറിച്ചുള്ള പ്രത്യേക ചോദ്യങ്ങൾ തയ്യാറാക്കുക. നിങ്ങൾക്ക് മനസ്സിലാകാത്ത കാര്യങ്ങളെക്കുറിച്ച് ചോദിക്കാൻ മടിക്കേണ്ടതില്ല.

പ്രത്യേകിച്ച് ഉത്കണ്ഠ മൂലം ചർച്ച ചെയ്ത കാര്യങ്ങൾ എല്ലാം ഓർക്കാൻ ബുദ്ധിമുട്ടാണെങ്കിൽ, പിന്തുണയ്ക്കായി ഒരു വിശ്വസ്തനായ സുഹൃത്ത് അല്ലെങ്കിൽ കുടുംബാംഗത്തെ കൊണ്ടുവരാൻ ശ്രമിക്കുക. നിങ്ങളുടെ ലക്ഷണങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന ജീവിതത്തെ എങ്ങനെ ബാധിക്കുന്നു എന്നതിനെക്കുറിച്ച് അവർക്ക് അധിക കാഴ്ചപ്പാടും നൽകാൻ കഴിയും.

രോഗഭ്രാന്തിയെക്കുറിച്ചുള്ള പ്രധാനപ്പെട്ട കാര്യം എന്താണ്?

രോഗഭ്രാന്തി ഒരു ചികിത്സാ സാധ്യതയുള്ള അവസ്ഥയാണ്, ശരിയായ മാനസികാരോഗ്യ പരിചരണത്തിന് നല്ല പ്രതികരണം ലഭിക്കും. നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തെക്കുറിച്ചുള്ള നിങ്ങളുടെ ഭയങ്ങൾ യഥാർത്ഥവും വിഷമകരവുമാണ്, മെഡിക്കൽ പരിശോധനകൾ നിങ്ങൾ ശാരീരികമായി ആരോഗ്യമുള്ളവരാണെന്ന് കാണിക്കുന്നത് പോലും.

ആരോഗ്യ ഉത്കണ്ഠയ്ക്ക് സഹായം തേടുന്നത് നിങ്ങളുടെ ആശങ്കകൾ ശരിയല്ല എന്നല്ല അർത്ഥമാക്കുന്നത് എന്നതാണ് ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട കാര്യം. നിങ്ങൾ മികച്ചതായി തോന്നുന്നതിനും നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന ജീവിതത്തിൽ നിയന്ത്രണം തിരിച്ചുപിടിക്കുന്നതിനുമുള്ള ഒരു പോസിറ്റീവ് ഘട്ടമാണ് നിങ്ങൾ സ്വീകരിക്കുന്നത് എന്നാണ് അർത്ഥമാക്കുന്നത്.

കൃത്യമായ ചികിത്സയും പരിഹാര തന്ത്രങ്ങളുടെ പരിശീലനവും ഉപയോഗിച്ച്, മിക്ക ആളുകളും അവരുടെ ലക്ഷണങ്ങളിൽ ഗണ്യമായ മെച്ചപ്പെടുത്തൽ അനുഭവിക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തെ ഇപ്പോൾ തടസ്സപ്പെടുത്തുന്ന അമിതമായ ആശങ്കകളില്ലാതെ, ഉചിതമായ ആരോഗ്യ അവബോധം നിലനിർത്താൻ നിങ്ങൾക്ക് പഠിക്കാൻ കഴിയും.

ആരോഗ്യം വീണ്ടെടുക്കൽ ഒരു ക്രമേണ പ്രക്രിയയാണ്, നിങ്ങളോട് ക്ഷമയുള്ളതായിരിക്കേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്. ഉടനടി വലിയ മാറ്റങ്ങൾ പ്രതീക്ഷിക്കുന്നതിനുപകരം ചെറിയ മെച്ചപ്പെടുത്തലുകളിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുക, മാത്രമല്ല വഴിയിൽ ഉണ്ടാകുന്ന പുരോഗതി ആഘോഷിക്കുകയും ചെയ്യുക.

രോഗഭ്രാന്തിയെക്കുറിച്ചുള്ള പതിവായി ചോദിക്കുന്ന ചോദ്യങ്ങൾ

രോഗഭ്രാന്തി യഥാർത്ഥ ശാരീരിക ലക്ഷണങ്ങൾക്ക് കാരണമാകുമോ?

അതെ, രോഗഭയ വ്യാധിയിൽ നിന്നുള്ള ആശങ്കയും സമ്മർദ്ദവും തലവേദന, പേശിയിലെ പിരിമുറുക്കം, ക്ഷീണം, ദഹനപ്രശ്നങ്ങൾ തുടങ്ങിയ യഥാർത്ഥ ശാരീരിക ലക്ഷണങ്ങൾക്ക് കാരണമാകും. നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യ ഭയങ്ങൾക്ക് കാരണമാകുന്ന മറ്റൊരു വൈദ്യശാസ്ത്രപരമായ രോഗമില്ലെങ്കിൽ പോലും, നിങ്ങളുടെ ശരീരം ദീർഘകാല ആശങ്കയോട് യഥാർത്ഥ ശാരീരിക പ്രതികരണങ്ങളോടെയാണ് പ്രതികരിക്കുന്നത്.

രോഗഭയ വ്യാധിക്കുള്ള ചികിത്സ സാധാരണയായി എത്രകാലം നീളും?

ചികിത്സ ആരംഭിച്ച് 8-12 ആഴ്ചകൾക്കുള്ളിൽ മിക്ക ആളുകളും മെച്ചപ്പെടാൻ തുടങ്ങും, എന്നിരുന്നാലും പൂർണ്ണമായ രോഗശാന്തിക്ക് നിരവധി മാസങ്ങൾ മുതൽ ഒരു വർഷം വരെ എടുക്കാം. നിങ്ങളുടെ ലക്ഷണങ്ങളുടെ തീവ്രത, അവ എത്രകാലം നിങ്ങൾക്ക് ഉണ്ടായിരുന്നു, നിങ്ങൾ എത്ര സുസ്ഥിരമായി ചികിത്സയിൽ പങ്കെടുക്കുന്നു എന്നിവയെല്ലാം സമയക്രമത്തെ ബാധിക്കും. ചിലർക്ക് പുനരാവർത്തനം തടയാൻ തുടർച്ചയായ പരിപാലന ചികിത്സ ആവശ്യമാണ്.

രോഗഭയ വ്യാധി ഉണ്ടായിട്ടും എനിക്ക് എന്റെ ശരീരത്തെ വീണ്ടും വിശ്വസിക്കാൻ കഴിയുമോ?

അതെ, ശരിയായ ചികിത്സയിലൂടെ, നിങ്ങൾക്ക് നിങ്ങളുടെ ശരീരവുമായി ആരോഗ്യകരമായ ബന്ധം വികസിപ്പിക്കാനും സാധാരണ സംവേദനങ്ങളെയും യഥാർത്ഥ ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങളെയും വേർതിരിച്ചറിയാൻ പഠിക്കാനും കഴിയും. പൂർണ്ണമായ ആരോഗ്യബോധത്തിന്റെ നിർമ്മാർജ്ജനമല്ല, മറിച്ച് ആരോഗ്യബോധത്തിലേക്കുള്ള സന്തുലിതമായ സമീപനം കണ്ടെത്തലാണ് രോഗശാന്തിയിൽ ഉൾപ്പെടുന്നത്.

രോഗഭയ വ്യാധിക്കുള്ള ചികിത്സയ്ക്കിടയിൽ പിന്നോട്ടുപോകുന്നത് സാധാരണമാണോ?

രോഗഭയ വ്യാധിയിൽ നിന്നുള്ള രോഗശാന്തിയുടെ സമയത്ത് പിന്നോട്ടുപോകുന്നത് പൂർണ്ണമായും സാധാരണവും പ്രതീക്ഷിക്കുന്നതുമാണ്. സമ്മർദ്ദം, ജീവിതത്തിലെ പ്രധാന മാറ്റങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ ആരോഗ്യവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട വാർത്തകളിലേക്കുള്ള സമ്പർക്കം എന്നിവ നിങ്ങളുടെ ലക്ഷണങ്ങളെ താൽക്കാലികമായി വർദ്ധിപ്പിക്കും. ഈ പിന്നോട്ടുപോകലുകൾ ചികിത്സ പ്രവർത്തിക്കുന്നില്ല എന്നോ നിങ്ങൾ വീണ്ടും ആദ്യപടിയിലേക്ക് മടങ്ങിയെത്തി എന്നോ അർത്ഥമാക്കുന്നില്ല.

എനിക്ക് രോഗഭയ വ്യാധിയുണ്ടെങ്കിൽ എല്ലാ ആരോഗ്യ വിവരങ്ങളും ഒഴിവാക്കണമോ?

പൂർണ്ണമായ ഒഴിവാക്കൽ സാധാരണയായി ശുപാർശ ചെയ്യുന്നില്ല, പക്ഷേ ആരോഗ്യ വിവരങ്ങളിലേക്കുള്ള നിങ്ങളുടെ സമ്പർക്കം പരിമിതപ്പെടുത്തുന്നതും ഘടനാപരമാക്കുന്നതും സഹായകരമാണ്. ആരോഗ്യ വിവരങ്ങൾ എപ്പോൾ എങ്ങനെ തേടണമെന്നതിനെക്കുറിച്ചുള്ള മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങൾ വികസിപ്പിക്കാൻ നിങ്ങളുടെ ചികിത്സകനുമായി പ്രവർത്തിക്കുക, വിശ്വസനീയമായ ഉറവിടങ്ങളിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുകയും അപൂർവ്വ രോഗങ്ങളെക്കുറിച്ചുള്ള അമിതമായ ഗവേഷണം ഒഴിവാക്കുകയും ചെയ്യുക.