ഇടവിട്ടുള്ള സ്ഫോടനാത്മക അസ്വസ്ഥത എന്താണ്? ലക്ഷണങ്ങൾ, കാരണങ്ങൾ, ചികിത്സ

ഇടവിട്ടുള്ള സ്ഫോടനാത്മക അസ്വസ്ഥത (IED) എന്നത് ഒരു മാനസികാരോഗ്യ പ്രശ്നമാണ്, ഇതിൽ നിങ്ങൾക്ക് പെട്ടെന്നുള്ള, തീവ്രമായ ദേഷ്യ പ്രകടനങ്ങൾ അനുഭവപ്പെടുന്നു, അത് അവയെ പ്രകോപിപ്പിച്ച കാര്യങ്ങളുമായി താരതമ്യപ്പെടുത്തുമ്പോൾ വളരെ അനുപാതത്തിലാണ്. ഇവ കോപം നഷ്ടപ്പെടുന്ന നിമിഷങ്ങൾ മാത്രമല്ല - വാക്കാലുള്ള ആക്രമണം, ശാരീരിക അക്രമം അല്ലെങ്കിൽ നശീകരണ പ്രവർത്തനങ്ങൾ എന്നിവ ഉൾപ്പെടുന്ന സ്ഫോടനാത്മക എപ്പിസോഡുകളാണ്, അത് നിങ്ങളുടെ നിയന്ത്രണത്തിന് പുറത്താണെന്ന് തോന്നുന്നു.

നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെയും മനസ്സിനെയും ദേഷ്യം ഏറ്റെടുക്കുന്നതായി നിങ്ങൾക്ക് എപ്പോഴെങ്കിലും തോന്നിയിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ ഒറ്റക്കല്ല. ഈ അവസ്ഥ ദശലക്ഷക്കണക്കിന് ആളുകളെ ബാധിക്കുന്നു, നല്ല വാർത്ത എന്നത് ശരിയായ പിന്തുണയും ധാരണയുമുള്ളപ്പോൾ ഇത് ചികിത്സിക്കാനും നിയന്ത്രിക്കാനും കഴിയും എന്നതാണ്.

ഇടവിട്ടുള്ള സ്ഫോടനാത്മക അസ്വസ്ഥതയുടെ ലക്ഷണങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്?

പ്രധാന ലക്ഷണം പെട്ടെന്ന് സംഭവിക്കുന്നതും നിയന്ത്രിക്കാൻ കഴിയാത്തതായി തോന്നുന്നതുമായ ആവർത്തിച്ചുള്ള സ്ഫോടനാത്മക പ്രകോപനങ്ങളാണ്. ഈ എപ്പിസോഡുകൾ സാധാരണയായി 30 മിനിറ്റിൽ താഴെയാണ് നീളുന്നത്, പക്ഷേ അവ നിങ്ങളെ ക്ഷീണിതനാക്കുകയും, കുറ്റബോധം അനുഭവപ്പെടുകയും, അല്ലെങ്കിൽ എന്താണ് സംഭവിച്ചതെന്ന് ആശയക്കുഴപ്പത്തിലാക്കുകയും ചെയ്യും.

ഒരു സ്ഫോടനാത്മക എപ്പിസോഡിനിടെ, നിങ്ങൾക്ക് നിരവധി ശാരീരികവും വൈകാരികവുമായ മാറ്റങ്ങൾ അനുഭവപ്പെടാം, അത് അമിതമായി തോന്നാം. സാധാരണയായി സംഭവിക്കുന്നത് ഇതാ:

• സാഹചര്യം അർഹതപ്പെടുത്തുന്നതിനേക്കാൾ വളരെ ശക്തമായി തോന്നുന്ന പെട്ടെന്നുള്ള കോപം
• വേഗത്തിലുള്ള ഹൃദയമിടിപ്പ്, വിയർപ്പ് അല്ലെങ്കിൽ വിറയൽ തുടങ്ങിയ ശാരീരിക ലക്ഷണങ്ങൾ
• ഉച്ചത്തിൽ നിലവിളിക്കൽ, ഭീഷണിപ്പെടുത്തൽ അല്ലെങ്കിൽ ആക്രമണാത്മക ഭാഷ ഉപയോഗിക്കൽ
• വസ്തുക്കൾ എറിയുക, തകർക്കുക അല്ലെങ്കിൽ അടിക്കുക
• (കൂടുതൽ ഗുരുതരമായ കേസുകളിൽ) ആളുകളോട് ശാരീരികമായി ആക്രമിക്കുക
• മുലയിലെ കടുപ്പം അല്ലെങ്കിൽ ശ്വസിക്കാൻ കഴിയാത്തതായി തോന്നൽ
• ഓടുന്ന ചിന്തകൾ അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ മനസ്സ് ശൂന്യമാകുന്നതായി തോന്നൽ

ഒരു എപ്പിസോഡ് അവസാനിച്ചതിന് ശേഷം, മിക്ക ആളുകൾക്കും ഉടനടി ആശ്വാസം ലഭിക്കും, തുടർന്ന് കുറ്റബോധം, ലജ്ജ അല്ലെങ്കിൽ മാനസികാവസ്ഥ അനുഭവപ്പെടും. നിങ്ങൾ നിരന്തരം ക്ഷമ ചോദിക്കുകയോ നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം പെരുമാറ്റത്താൽ ഞെട്ടുകയോ ചെയ്യാം.

സാധാരണ കോപത്തേക്കാൾ IED യെ വ്യത്യസ്തമാക്കുന്നത്, ഈ പൊട്ടിത്തെറികൾ മൂന്ന് മാസത്തിനുള്ളിൽ ആഴ്ചയിൽ കുറഞ്ഞത് രണ്ടുതവണയെങ്കിലും സംഭവിക്കുന്നു എന്നതാണ്, അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾക്ക് കുറവ് പക്ഷേ കൂടുതൽ ഗുരുതരമായ എപ്പിസോഡുകൾ ഉണ്ട്, അതിൽ ശാരീരിക ആക്രമണം ഉൾപ്പെടുന്നു. തീവ്രതയും ആവൃത്തിയും ഈ അവസ്ഥയെ സാധാരണ വികാരപ്രകടനങ്ങളിൽ നിന്ന് വ്യത്യസ്തമാക്കുന്നു.

ഇടയ്ക്കിടെയുള്ള സ്ഫോടനാത്മക അസുഖത്തിന്റെ തരങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്?

IED ക്ക് ഔദ്യോഗിക ഉപവിഭാഗങ്ങളില്ല, പക്ഷേ മാനസികാരോഗ്യ വിദഗ്ധർ ഈ സ്ഫോടനാത്മക എപ്പിസോഡുകൾ അവയുടെ തീവ്രതയിലും പ്രകടനത്തിലും വളരെ വ്യത്യാസപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു എന്ന് തിരിച്ചറിയുന്നു. ഈ പാറ്റേണുകൾ മനസ്സിലാക്കുന്നത് നിങ്ങൾ അനുഭവിക്കുന്നത് തിരിച്ചറിയാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും.

ചിലർക്ക് പതിവായി, പക്ഷേ കുറഞ്ഞ തീവ്രതയുള്ള പൊട്ടിത്തെറികളുണ്ട്, അതിൽ പ്രധാനമായും വാക്കാലുള്ള ആക്രമണം, സ്വത്തുക്കളുടെ നാശം അല്ലെങ്കിൽ വസ്തുക്കൾ എറിയൽ എന്നിവ ഉൾപ്പെടുന്നു. ഈ എപ്പിസോഡുകൾ പതിവായി സംഭവിക്കുന്നു - പലപ്പോഴും ആഴ്ചയിൽ രണ്ടുതവണയോ അതിലധികമോ - പക്ഷേ സാധാരണയായി മറ്റുള്ളവർക്ക് ശാരീരികമായി ദോഷം ചെയ്യുന്നില്ല.

മറ്റുള്ളവർക്ക് കുറവ് പതിവായി, പക്ഷേ കൂടുതൽ തീവ്രമായ എപ്പിസോഡുകൾ ഉണ്ട്, അതിൽ ആളുകളോടുള്ള ശാരീരിക ആക്രമണം അല്ലെങ്കിൽ ഗുരുതരമായ സ്വത്തു നാശം എന്നിവ ഉൾപ്പെടാം. ഈ ഗുരുതരമായ പൊട്ടിത്തെറികൾ വർഷത്തിൽ കുറച്ച് തവണ മാത്രമേ സംഭവിക്കൂ, പക്ഷേ അവ ബന്ധങ്ങളിൽ ഗണ്യമായ നാശനഷ്ടങ്ങൾക്കും നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിൽ പ്രത്യാഘാതങ്ങൾക്കും കാരണമാകും.

പലർക്കും രണ്ട് പാറ്റേണുകളുടെയും സംയോജനം അനുഭവപ്പെടുന്നു, ചെറിയ സ്ഫോടനാത്മക നിമിഷങ്ങൾ പതിവായി ഉണ്ടാകുന്നു, അവസാനം വലിയ എപ്പിസോഡുകളും ഉണ്ടാകുന്നു. പ്രധാന ഘടകം സ്ഫോടനാത്മകതയുടെ പ്രത്യേക തരമല്ല, മറിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് അനുപാതപൂർണ്ണവും വിഷമകരവുമായി തോന്നുന്ന രീതിയിൽ നിയന്ത്രണം നഷ്ടപ്പെടുന്നതിന്റെ പാറ്റേൺ ആണ്.

ഇടയ്ക്കിടെയുള്ള സ്ഫോടനാത്മക അസുഖത്തിന് കാരണമാകുന്നത് എന്താണ്?

IED യുടെ കൃത്യമായ കാരണം പൂർണ്ണമായി മനസ്സിലാക്കിയിട്ടില്ല, പക്ഷേ ഗവേഷണം സൂചിപ്പിക്കുന്നത് അത് മസ്തിഷ്ക രാസഘടന, ജനിതകശാസ്ത്രം, ജീവിതാനുഭവങ്ങൾ എന്നിവയുടെ സംയോജനത്തിൽ നിന്ന് വികസിക്കുന്നു എന്നാണ്. സ്ഫോടനാത്മക കോപത്തിന് അനുകൂലമായ ഒരു പെർഫെക്റ്റ് സ്റ്റോം സൃഷ്ടിക്കുന്നതിന് നിരവധി ഘടകങ്ങൾ ഒരുമിച്ച് വരുന്നു എന്ന് കരുതുക.

നിങ്ങൾ കോപത്തിന് കാരണമാകുന്ന സാഹചര്യങ്ങളെ എങ്ങനെ പ്രോസസ്സ് ചെയ്യുകയും പ്രതികരിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു എന്നതിൽ മസ്തിഷ്ക രാസഘടന ഒരു പ്രധാന പങ്ക് വഹിക്കുന്നു. IED യിലേക്ക് കാരണമാകുന്ന പ്രധാന ഘടകങ്ങൾ ഇതാ:

• മാനസികാവസ്ഥയും പ്രേരണാ നിയന്ത്രണവും നിയന്ത്രിക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന മസ്തിഷ്ക രാസവസ്തുവായ സെറോടോണിന്റെ അസന്തുലിതാവസ്ഥ
• ആക്രമണവും വൈകാരിക നിയന്ത്രണവും നിയന്ത്രിക്കുന്ന മസ്തിഷ്ക ഭാഗങ്ങളിലെ വ്യത്യാസങ്ങൾ
• ജനിതക ഘടകങ്ങൾ - കോപാകുലമായ അസ്വസ്ഥതകളോ മറ്റ് മാനസികാരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങളോ ഉള്ള കുടുംബാംഗങ്ങളുണ്ട്
• ബാല്യകാല ക്ഷതങ്ങൾ, അപകടം, അല്ലെങ്കിൽ हिंसा കാണുക
• തലയ്ക്ക് പരിക്കേൽക്കൽ, പ്രത്യേകിച്ച് പ്രേരണകളെ നിയന്ത്രിക്കുന്ന മസ്തിഷ്ക ഭാഗങ്ങളിൽ
• സ്ഫോടനാത്മക കോപം മാതൃകയാക്കുകയോ സാധാരണമാക്കുകയോ ചെയ്ത അന്തരീക്ഷത്തിൽ വളരുക
• നിങ്ങളുടെ പൊരുത്തപ്പെടൽ കഴിവുകളെ അതിശയിപ്പിക്കുന്ന ദീർഘകാല സമ്മർദ്ദമോ പ്രധാന ജീവിത മാറ്റങ്ങളോ

എപ്പിസോഡുകൾ സംഭവിക്കുന്ന സമയത്ത് പരിസ്ഥിതി ഘടകങ്ങൾക്കും പങ്കുണ്ട്. ബന്ധങ്ങളിലെ സംഘർഷങ്ങൾ, ജോലി സമ്മർദ്ദം, സാമ്പത്തിക സമ്മർദ്ദം അല്ലെങ്കിൽ അനാദരവ് അനുഭവപ്പെടുക തുടങ്ങിയ കാര്യങ്ങൾ IED ന് സാധ്യതയുള്ളവരിൽ സ്ഫോടനാത്മക എപ്പിസോഡുകൾക്ക് കാരണമാകും.

IED ഉണ്ടെന്നു കരുതുന്നത് നിങ്ങൾ ഒരു മോശം വ്യക്തിയാണെന്നോ നിങ്ങൾ हिंसा ചെയ്യാൻ തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നു എന്നോ അർത്ഥമാക്കുന്നില്ല. ഇത് ഒരു മെഡിക്കൽ അവസ്ഥയാണ്, അത് നിങ്ങളുടെ മസ്തിഷ്കം കോപത്തെയും സമ്മർദ്ദത്തെയും എങ്ങനെ പ്രോസസ്സ് ചെയ്യുന്നു എന്നതിനെ ബാധിക്കുന്നു, കൂടാതെ ശരിയായ ചികിത്സയ്ക്ക് നല്ല പ്രതികരണവും നൽകുന്നു.

ഇടയ്ക്കിടെയുള്ള സ്ഫോടനാത്മക അസ്വസ്ഥതയ്ക്ക് ഡോക്ടറെ കാണേണ്ടത് എപ്പോൾ?

നിങ്ങളുടെ കോപ പ്രകടനങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ ബന്ധങ്ങളെ, ജോലിയെ അല്ലെങ്കിൽ ദൈനംദിന ജീവിതത്തെ ബാധിക്കുന്നുവെങ്കിൽ നിങ്ങൾ ഒരു ആരോഗ്യ പരിരക്ഷാ ദാതാവുമായി സംസാരിക്കേണ്ടതാണ്. നിങ്ങൾ cuanto antes സഹായം തേടുന്നു, നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങളെക്കുറിച്ച് കൂടുതൽ നിയന്ത്രണം നേടാൻ നിങ്ങൾക്ക് കഴിയും.

പ്രൊഫഷണൽ സഹായം തേടേണ്ട സമയമാണെന്ന് വ്യക്തമായി കാണിക്കുന്ന ചില ലക്ഷണങ്ങൾ ഇതാ:

• നിങ്ങളുടെ പെട്ടെന്നുള്ള കോപാവേശങ്ങൾ പതിവാണ്, അത് നിങ്ങളുടെ നിയന്ത്രണത്തിന് അപ്പുറമാണെന്ന് തോന്നുന്നു
• നിങ്ങളുടെ കോപത്തിന്റെ ഫലമായി നിങ്ങൾ സ്വത്തുക്കൾക്ക് നാശം വരുത്തിയിട്ടുണ്ട്, ആരെയെങ്കിലും വ്രണപ്പെടുത്തിയിട്ടുണ്ട് അല്ലെങ്കിൽ നിയമപ്രശ്നങ്ങളിൽപ്പെട്ടിട്ടുണ്ട്
• നിങ്ങളുടെ പെട്ടെന്നുള്ള കോപാവേശങ്ങളെക്കുറിച്ച് കുടുംബാംഗങ്ങളോ, സുഹൃത്തുക്കളോ, സഹപ്രവർത്തകരോ ആശങ്ക പ്രകടിപ്പിച്ചിട്ടുണ്ട്
• പെട്ടെന്നുള്ള കോപാവേശങ്ങൾക്ക് ശേഷം നിങ്ങൾക്ക് തീവ്രമായ കുറ്റബോധം, ലജ്ജ അല്ലെങ്കിൽ മാനസികവേദന അനുഭവപ്പെടുന്നു
• നിങ്ങളുടെ കോപം നിങ്ങളുടെ ജോലി പ്രകടനത്തെയോ ബന്ധങ്ങളെയോ ബാധിക്കുന്നു
• പെട്ടെന്നുള്ള കോപാവേശം ഉണ്ടാകുമെന്ന ഭയത്താൽ നിങ്ങൾ ചില സാഹചര്യങ്ങൾ ഒഴിവാക്കുന്നു
• കോപത്തെ നേരിടാനോ കോപാവേശങ്ങൾക്ക് ശേഷം ശാന്തമാകാനോ നിങ്ങൾ മദ്യം അല്ലെങ്കിൽ മയക്കുമരുന്ന് ഉപയോഗിക്കുന്നു

നിങ്ങൾക്ക് നിങ്ങളെയോ മറ്റൊരാളെയോ ഗുരുതരമായി വ്രണപ്പെടുത്താനുള്ള ചിന്തകളുണ്ടെങ്കിൽ, അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾ ഇതിനകം ഗുരുതരമായ ശാരീരികക്ഷതം വരുത്തിയിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ, അടിയന്തര സേവനങ്ങളെ വിളിക്കുകയോ ഏറ്റവും അടുത്തുള്ള അടിയന്തര വിഭാഗത്തിൽ പോകുകയോ ചെയ്ത് ഉടനടി സഹായം തേടുക.

സഹായം ചോദിക്കുന്നത് ബലഹീനതയല്ല, ബലമാണ് എന്ന് ഓർക്കുക. ശരിയായ ചികിത്സയും പിന്തുണയും ലഭിക്കുമ്പോൾ IED ഉള്ള പലരും പൂർണ്ണവും ആരോഗ്യകരവുമായ ജീവിതം നയിക്കുന്നു.

ഇടയ്ക്കിടെയുള്ള സ്ഫോടനാത്മക അസ്വസ്ഥതയ്ക്കുള്ള അപകട ഘടകങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്?

IED വികസിപ്പിക്കാനുള്ള സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്ന നിരവധി ഘടകങ്ങളുണ്ട്, എന്നിരുന്നാലും അപകട ഘടകങ്ങൾ ഉണ്ടെന്നത് നിങ്ങൾക്ക് അവസ്ഥ വികസിക്കുമെന്ന് ഉറപ്പില്ല. ഇവ മനസ്സിലാക്കുന്നത് പാറ്റേണുകൾ തിരിച്ചറിയാനും ആവശ്യമെങ്കിൽ നേരത്തെ സഹായം തേടാനും നിങ്ങളെ സഹായിക്കും.

വയസ്സും ലിംഗവും IED വികസനത്തിൽ ഒരു പങ്കുവഹിക്കുന്നു. ഈ അവസ്ഥ സാധാരണയായി കുട്ടിക്കാലത്തിന്റെ അവസാനത്തിലോ കൗമാരത്തിലോ ആരംഭിക്കുന്നു, 14 വയസ്സിന് മുമ്പ് മിക്ക ആളുകളും ആദ്യ ലക്ഷണങ്ങൾ അനുഭവിക്കുന്നു. സ്ത്രീകളെ അപേക്ഷിച്ച് പുരുഷന്മാർക്ക് IED വികസിപ്പിക്കാനുള്ള സാധ്യത അല്പം കൂടുതലാണ്, എന്നിരുന്നാലും ഈ അവസ്ഥ എല്ലാ ലിംഗക്കാരിലും ബാധിക്കുന്നു.

നിങ്ങളുടെ വ്യക്തിഗതവും കുടുംബവുമായ ചരിത്രം നിങ്ങളുടെ അപകടസാധ്യതയെ ഗണ്യമായി സ്വാധീനിക്കുന്നു:

• IED, ഡിപ്രഷൻ അല്ലെങ്കിൽ മറ്റ് മാനസികാരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങൾ ഉള്ള മാതാപിതാക്കളോ സഹോദരങ്ങളോ ഉണ്ടായിരിക്കുക
• ബാല്യകാലത്ത് ശാരീരികമോ വൈകാരികമോ ആയ അപകടത്തിന് വിധേയരാകുക
• കുടുംബത്തിൽ ഗാർഹിക हिंസയോ അതിക്രമകരമായ കോപമോ കാണുക
• ADHD, ഡിപ്രഷൻ അല്ലെങ്കിൽ ആങ്കസൈറ്റി പോലുള്ള മറ്റ് മാനസികാരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ടായിരിക്കുക
• തലയ്ക്ക് പരിക്കേറ്റതിന്റെ ചരിത്രം, പ്രത്യേകിച്ച് മുൻഭാഗത്തെ ലോബിനെ ബാധിക്കുന്നവ
• മയക്കുമരുന്ന് ഉപയോഗമോ അഡിക്ഷൻ പ്രശ്നങ്ങളോ
• അരാജകത്വമോ അനിശ്ചിതത്വമോ നിറഞ്ഞ അന്തരീക്ഷത്തിൽ വളരുക

ചില ജീവിത സാഹചര്യങ്ങളും നിങ്ങളുടെ അപകടസാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കും. ഉയർന്ന സമ്മർദ്ദമുള്ള അന്തരീക്ഷം, സാമ്പത്തിക ബുദ്ധിമുട്ടുകൾ, ബന്ധപ്രശ്നങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ പ്രധാനപ്പെട്ട ജീവിത മാറ്റങ്ങൾ എന്നിവയെല്ലാം പൊട്ടിത്തെറിക്കുന്ന കോപത്തിന്റെ രീതികളുടെ വികാസത്തിന് കാരണമാകും.

അപകടസാധ്യതകൾ ഉണ്ടെന്നു കരുതി നിങ്ങൾക്ക് IED വരും എന്നല്ല അർത്ഥം. നിരവധി അപകടസാധ്യതകളുള്ള പലർക്കും ഈ അവസ്ഥ ഒരിക്കലും ഉണ്ടാകില്ല, അതേസമയം കുറഞ്ഞ അപകടസാധ്യതകളുള്ള മറ്റുള്ളവർക്ക് അത് ഉണ്ടാകും. നിങ്ങളുടെ രീതികളെക്കുറിച്ച് അവബോധമുള്ളതും നിങ്ങളുടെ കോപ പ്രതികരണങ്ങളിൽ ആശങ്കജനകമായ മാറ്റങ്ങൾ ശ്രദ്ധയിൽപ്പെട്ടാൽ സഹായം തേടുന്നതും പ്രധാനമാണ്.

ഇടയ്ക്കിടെയുള്ള സ്ഫോടനാത്മക അസുഖത്തിന്റെ സാധ്യമായ സങ്കീർണതകൾ എന്തൊക്കെയാണ്?

ശരിയായ ചികിത്സയില്ലെങ്കിൽ, IED നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിന്റെ നിരവധി മേഖലകളെ ഗണ്യമായി ബാധിക്കും, സ്ഫോടനാത്മക പ്രതികരണങ്ങൾ കൂടുതൽ സമ്മർദ്ദത്തിനും പ്രശ്നങ്ങൾക്കും കാരണമാകുന്ന ഒരു ചക്രം സൃഷ്ടിക്കുന്നു. നല്ല വാർത്ത എന്നു പറഞ്ഞാൽ, ഈ സങ്കീർണതകൾ തടയാവുന്നതും പലപ്പോഴും ഉചിതമായ പരിചരണത്തിലൂടെ തിരുത്താവുന്നതുമാണ്.

ബന്ധത്തിലെ നാശമാണ് പലപ്പോഴും ഏറ്റവും ഉടനടി ഉണ്ടാകുന്നതും വേദനാജനകവുമായ ഫലം. സ്ഫോടനാത്മക പ്രതികരണങ്ങൾ വിശ്വാസം നശിപ്പിക്കുകയും, പ്രിയപ്പെട്ടവരിൽ ഭയം സൃഷ്ടിക്കുകയും, സാധ്യതയുള്ള പൊട്ടിത്തെറികളിൽ നിങ്ങൾക്ക് ചുറ്റും ഉള്ളവർ ഭയപ്പെടുന്നതിനാൽ ഒറ്റപ്പെടലിലേക്ക് നയിക്കുകയും ചെയ്യും.

കാലക്രമേണ വികസിക്കാൻ കഴിയുന്ന പ്രധാന സങ്കീർണതകളാണ് ഇവ:

• വിവാഹമോചനം, വേർപിരിയൽ അല്ലെങ്കിൽ പ്രധാനപ്പെട്ട ബന്ധങ്ങളുടെ നഷ്ടം
• ജോലി നഷ്ടപ്പെടുകയോ ജോലി നിലനിർത്തുന്നതിൽ ബുദ്ധിമുട്ട് അനുഭവപ്പെടുകയോ ചെയ്യുക
• നിയമപരമായ പ്രശ്നങ്ങൾ, ഉദാഹരണത്തിന് ആക്രമണക്കുറ്റം അല്ലെങ്കിൽ നിയന്ത്രണ ഉത്തരവുകൾ
• സ്വത്തു നാശം അല്ലെങ്കിൽ നിയമ ഫീസ് മൂലമുള്ള സാമ്പത്തിക ബുദ്ധിമുട്ടുകൾ
• വിഷാദം, ഉത്കണ്ഠ അല്ലെങ്കിൽ ലഹരി ഉപയോഗത്തിലേക്കുള്ള പ്രവണത വികസിക്കുക
• എപ്പിസോഡുകളിൽ നിങ്ങൾക്കോ മറ്റുള്ളവർക്കോ ശാരീരിക പരിക്കുകൾ സംഭവിക്കുക
• സാമൂഹിക ഒറ്റപ്പെടലും സൗഹൃദങ്ങളുടെ നഷ്ടവും
• ഫലപ്രദമായി മാതാപിതാവ് ആകുന്നതിൽ അല്ലെങ്കിൽ കുട്ടികളുടെ കസ്റ്റഡി നിലനിർത്തുന്നതിൽ ബുദ്ധിമുട്ട്

അപൂർവ സന്ദർഭങ്ങളിൽ, ഗുരുതരമായ എപ്പിസോഡുകൾ ഗുരുതരമായ നിയമപരമായ പ്രത്യാഘാതങ്ങൾക്ക് കാരണമാകും, അതിൽ ക്രിമിനൽ കുറ്റാരോപണങ്ങളോ തടവുശിക്ഷയോ ഉൾപ്പെടാം. ചിലർക്ക് അവരുടെ സ്ഫോടനാത്മകമായ പെരുമാറ്റത്തിൽ നിന്നുള്ള കുറ്റബോധവും ലജ്ജയും കാരണം രണ്ടാംനിര മാനസികാരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങളും വികസിക്കുന്നു.

കുടുംബാംഗങ്ങളിൽ വൈകാരികമായ പ്രത്യാഘാതം jelentős lehet, néha saját mentális egészségügyi problémákhoz vezet. A robbanásszerű epizódokat tanúskodó gyermekek szorongást, depressziót vagy saját dühkezelési problémákat fejleszthetnek ki.

എന്നിരുന്നാലും, ഈ സങ്കീർണതകൾ അനിവാര്യമല്ലെന്ന് ഓർക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. ശരിയായ ചികിത്സയിലൂടെ, IED ഉള്ള മിക്ക ആളുകൾക്കും ഈ പ്രശ്നങ്ങൾ തടയാനോ ഇതിനകം സംഭവിച്ച നാശനഷ്ടങ്ങൾ നന്നാക്കാനോ കഴിയും.

ഇടവിട്ടുള്ള സ്ഫോടനാത്മക അസ്വസ്ഥത എങ്ങനെ തടയാം?

നിങ്ങൾക്ക് ജനിതക അപകടസാധ്യതകളുണ്ടെങ്കിൽ, പ്രത്യേകിച്ച് IED പൂർണ്ണമായും തടയാൻ കഴിയില്ല, എന്നിരുന്നാലും നിങ്ങളുടെ അപകടസാധ്യത കുറയ്ക്കാനോ നിങ്ങൾക്ക് ഇതിനകം അവസ്ഥയുണ്ടെങ്കിൽ എപ്പിസോഡുകൾ തടയാനോ നിങ്ങൾക്ക് ചെയ്യാൻ കഴിയുന്ന അർത്ഥവത്തായ ഘട്ടങ്ങളുണ്ട്. നേരത്തെയുള്ള ഇടപെടലും ആരോഗ്യകരമായ പരിഹാര തന്ത്രങ്ങളും jelentős különbséget tesznek.

സമ്മർദ്ദം ഫലപ്രദമായി നിയന്ത്രിക്കുന്നത് ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട പ്രതിരോധ തന്ത്രങ്ങളിൽ ഒന്നാണ്. സമ്മർദ്ദം പലപ്പോഴും സ്ഫോടനാത്മക എപ്പിസോഡുകൾക്ക് കാരണമാകുന്നതിനാൽ, ജീവിതത്തിലെ വെല്ലുവിളികളെ ശാന്തമായി കൈകാര്യം ചെയ്യാൻ പഠിക്കുന്നത് അവസ്ഥ വികസിക്കുന്നത് അല്ലെങ്കിൽ വഷളാകുന്നത് തടയാൻ സഹായിക്കും.

ഇതാ സഹായിക്കുന്ന പ്രായോഗിക പ്രതിരോധ തന്ത്രങ്ങൾ:

• ആഴത്തിലുള്ള ശ്വസനം അല്ലെങ്കിൽ ധ്യാനം പോലുള്ള ആരോഗ്യകരമായ സമ്മർദ്ദ നിയന്ത്രണ τεχνിക്കുകൾ പഠിക്കുക
• മാനസികാവസ്ഥ നിയന്ത്രിക്കാനും സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കാനും സഹായിക്കുന്നതിന് നിയമിതമായ വ്യായാമം ചെയ്യുക
• ഉറക്ക സമയക്രമം സ്ഥിരമായി പാലിക്കുകയും ആവശ്യത്തിന് വിശ്രമം ലഭിക്കുകയും ചെയ്യുക
• ആവേഗ നിയന്ത്രണം കുറയ്ക്കുന്ന മദ്യപാനവും മയക്കുമരുന്നുകളും ഒഴിവാക്കുക
• കുടുംബവുമായും സുഹൃത്തുക്കളുമായും ശക്തവും പിന്തുണയുള്ളതുമായ ബന്ധങ്ങൾ സ്ഥാപിക്കുക
• നിങ്ങൾക്ക് ദേഷ്യത്തിന്റെ രീതികൾ വികസിക്കുന്നതായി ശ്രദ്ധയിൽപ്പെട്ടാൽ ആദ്യം തന്നെ ചികിത്സ തേടുക
• നിങ്ങളുടെ വ്യക്തിഗതമായ ദേഷ്യ പ്രകോപനങ്ങളും മുന്നറിയിപ്പ് അടയാളങ്ങളും തിരിച്ചറിയാൻ പഠിക്കുക
• നിർമ്മിതമായി നിരാശ പ്രകടിപ്പിക്കുന്നതിന് ആശയവിനിമയ കഴിവുകൾ പരിശീലിക്കുക

നിങ്ങൾക്ക് കുട്ടികളുണ്ടെങ്കിൽ കുടുംബ അപകടസാധ്യതകളെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് ആശങ്കയുണ്ടെങ്കിൽ, സ്ഥിരതയുള്ളതും പിന്തുണയുള്ളതുമായ ഒരു വീട്ടുപരിസ്ഥിതി സൃഷ്ടിക്കുന്നതിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുക. നിരാശയും ദേഷ്യവും കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നതിനുള്ള ആരോഗ്യകരമായ മാർഗങ്ങൾ മാതൃകയാക്കുക, നിങ്ങളിലോ നിങ്ങളുടെ കുട്ടികളിലോ ആശങ്കാജനകമായ ദേഷ്യ രീതികൾ നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധയിൽപ്പെട്ടാൽ പ്രൊഫഷണൽ സഹായം തേടുക.

IED രോഗനിർണയം നേടിയവർക്ക്, സ്ഥിരമായ ചികിത്സ, മരുന്നുകളുടെ അനുസരണം, തുടർച്ചയായ ചികിത്സ എന്നിവയിലൂടെ എപ്പിസോഡുകൾ തടയുന്നതിൽ പ്രതിരോധം ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നു. മുന്നറിയിപ്പ് അടയാളങ്ങൾ നേരത്തെ കണ്ടെത്തുകയും സ്ഫോടനാത്മക എപ്പിസോഡുകൾ സംഭവിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് പരിഹാര തന്ത്രങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുകയും ചെയ്യുക എന്നതാണ് ലക്ഷ്യം.

ഇടവിട്ടുള്ള സ്ഫോടനാത്മക അസുഖം എങ്ങനെയാണ് രോഗനിർണയം ചെയ്യുന്നത്?

IED രോഗനിർണയം ചെയ്യുന്നതിൽ ഒരു മാനസികാരോഗ്യ വിദഗ്ധൻ നടത്തുന്ന സമഗ്രമായ വിലയിരുത്തൽ ഉൾപ്പെടുന്നു, അവർ നിങ്ങളുടെ ലക്ഷണങ്ങൾ, മെഡിക്കൽ ചരിത്രം, നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിൽ സ്ഫോടനാത്മക എപ്പിസോഡുകളുടെ പ്രഭാവം എന്നിവ വിലയിരുത്തും. IED-യ്ക്ക് ഒറ്റ പരിശോധനയില്ല, അതിനാൽ രോഗനിർണയം ശ്രദ്ധാപൂർവ്വമായ ക്ലിനിക്കൽ വിലയിരുത്തലിൽ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു.

നിങ്ങളുടെ സ്ഫോടനാത്മക എപ്പിസോഡുകളെക്കുറിച്ച് വിശദമായ ചോദ്യങ്ങൾ ചോദിച്ചുകൊണ്ടാണ് നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർ ആരംഭിക്കുക, അവ എത്ര തവണ സംഭവിക്കുന്നു, അവയെ പ്രകോപിപ്പിക്കുന്നത് എന്താണ്, അവ നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന ജീവിതത്തെ എങ്ങനെ ബാധിക്കുന്നു എന്നിവ ഉൾപ്പെടുന്നു. കാലക്രമേണ നിങ്ങളുടെ പൊട്ടിത്തെറികളുടെ രീതിയും ഗൗരവവും അവർ മനസ്സിലാക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു.

രോഗനിർണയ പ്രക്രിയയിൽ സാധാരണയായി നിരവധി ഘടകങ്ങൾ ഉൾപ്പെടുന്നു:

1. നിങ്ങളുടെ ലക്ഷണങ്ങളെയും വ്യക്തിപരമായ ചരിത്രത്തെയും കുറിച്ചുള്ള വിശദമായ അഭിമുഖം
2. ആക്രമണത്തിന്റെ ശാരീരിക കാരണങ്ങൾ ഒഴിവാക്കുന്നതിനുള്ള മെഡിക്കൽ പരിശോധന
3. നിങ്ങളുടെ മാനസികാവസ്ഥയെ ബാധിക്കാൻ സാധ്യതയുള്ള മരുന്നുകളോ പദാർത്ഥങ്ങളോയെക്കുറിച്ചുള്ള പരിശോധന
4. സമാനമായ ലക്ഷണങ്ങൾക്ക് കാരണമാകുന്ന മറ്റ് മാനസികാരോഗ്യ അവസ്ഥകളുടെ വിലയിരുത്തൽ
5. നിങ്ങളുടെ പെരുമാറ്റരീതികളെക്കുറിച്ച് കുടുംബാംഗങ്ങളോ അടുത്ത സുഹൃത്തുക്കളോ ഉള്ള ചർച്ച
6. കോപത്തെയും ആക്രമണത്തെയും കുറിച്ചുള്ള സ്റ്റാൻഡേർഡ് ചോദ്യാവലികൾ

IED എന്ന് രോഗനിർണയം നടത്തുന്നതിന്, ഏതെങ്കിലും ട്രിഗറിനേക്കാൾ വളരെ അനുപാതത്തിലുള്ള ആവേഗാത്മകമായ ആക്രമണത്തിന്റെ നിരവധി എപ്പിസോഡുകൾ നിങ്ങൾക്ക് ഉണ്ടായിരിക്കണം. ഈ എപ്പിസോഡുകൾ നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിൽ ഗണ്യമായ വിഷമതയോ കുറവോ ഉണ്ടാക്കുകയും മറ്റൊരു മാനസികാരോഗ്യ അവസ്ഥയാൽ നന്നായി വിശദീകരിക്കാൻ കഴിയാതെ വരികയും ചെയ്യും.

ദ്വിധ്രുവ വ്യക്തിത്വ വൈകല്യം, ആന്റിസോഷ്യൽ വ്യക്തിത്വ വൈകല്യം അല്ലെങ്കിൽ മദ്യപാനം തുടങ്ങിയ സ്ഫോടനാത്മകമായ കോപത്തിന് കാരണമാകുന്ന മറ്റ് അവസ്ഥകളും നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർ ഒഴിവാക്കും. ചിലപ്പോൾ ആക്രമണത്തിന്റെ മെഡിക്കൽ കാരണങ്ങൾ ഒഴിവാക്കാൻ ബ്രെയിൻ ഇമേജിംഗോ രക്തപരിശോധനയോ ശുപാർശ ചെയ്യാം.

നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർ സമഗ്രമായ വിവരങ്ങൾ ശേഖരിക്കുന്നതിനാൽ രോഗനിർണയ പ്രക്രിയയ്ക്ക് നിരവധി അപ്പോയിന്റ്മെന്റുകൾ ആവശ്യമായി വന്നേക്കാം. ഈ പ്രക്രിയയോട് ക്ഷമയുള്ളവരായിരിക്കുക - കൃത്യമായ രോഗനിർണയം ശരിയായ ചികിത്സ ലഭിക്കുന്നതിന് അത്യാവശ്യമാണ്.

ഇടയ്ക്കിടെയുള്ള സ്ഫോടനാത്മക വൈകല്യത്തിനുള്ള ചികിത്സ എന്താണ്?

IED-യ്ക്കുള്ള ചികിത്സ സാധാരണയായി മരുന്നുകളെയും മനശാസ്ത്ര ചികിത്സയെയും സംയോജിപ്പിക്കുന്നു, മിക്ക ആളുകളും ശരിയായ സമീപനത്തിലൂടെ ഗണ്യമായ മെച്ചപ്പെടുത്തൽ കാണുന്നു എന്നതാണ് നല്ല വാർത്ത. സ്ഫോടനാത്മക എപ്പിസോഡുകളെ നിയന്ത്രിക്കാനും കോപത്തെയും സമ്മർദ്ദത്തെയും നേരിടാൻ ആരോഗ്യകരമായ മാർഗങ്ങൾ വികസിപ്പിക്കാനും നിങ്ങളെ സഹായിക്കുക എന്നതാണ് ലക്ഷ്യം.

മനശാസ്ത്ര ചികിത്സ, പ്രത്യേകിച്ച് കോഗ്നിറ്റീവ് ബിഹേവിയറൽ തെറാപ്പി (CBT), പലപ്പോഴും ആദ്യത്തെ ചികിത്സയാണ്. ഈ തരത്തിലുള്ള ചികിത്സ നിങ്ങളുടെ കോപ ട്രിഗറുകൾ മനസ്സിലാക്കാനും, എപ്പിസോഡുകൾ സംഭവിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് മുന്നറിയിപ്പ് അടയാളങ്ങൾ തിരിച്ചറിയാനും, തീവ്രമായ വികാരങ്ങളെ നിയന്ത്രിക്കുന്നതിനുള്ള പ്രായോഗിക പരിഹാര മാർഗങ്ങൾ വികസിപ്പിക്കാനും നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നു.

നിരവധി തരത്തിലുള്ള ചികിത്സകൾ പ്രത്യേകിച്ച് സഹായകരമാകും:

• ആക്രമണാത്മകമായ കോപത്തിലേക്ക് നയിക്കുന്ന ചിന്താ രീതികളെ മാറ്റുന്നതിനുള്ള കോഗ്നിറ്റീവ് ബിഹേവിയറൽ തെറാപ്പി
• വൈകാരിക നിയന്ത്രണം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനും വിഷമത സഹിഷ്ണുത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനുമുള്ള ഡയലക്റ്റിക്കൽ ബിഹേവിയറൽ തെറാപ്പി
• കോപാകുലമായ പെരുമാറ്റങ്ങളെ നിയന്ത്രിക്കുന്നതിനുള്ള പ്രത്യേക സാങ്കേതിക വിദ്യകൾ പഠിക്കുന്നതിനുള്ള കോപ നിയന്ത്രണ ക്ലാസുകൾ
• ബന്ധങ്ങൾ പുനഃസ്ഥാപിക്കുന്നതിനും ആശയവിനിമയം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനുമുള്ള കുടുംബ ചികിത്സ
• സമാനമായ പ്രശ്നങ്ങളെ നേരിടുന്ന മറ്റുള്ളവരുമായി ബന്ധപ്പെടുന്നതിനുള്ള ഗ്രൂപ്പ് തെറാപ്പി

ചികിത്സയിൽ മരുന്നുകളും പ്രധാന പങ്ക് വഹിക്കുന്നു. മാനസികാവസ്ഥ നിയന്ത്രിക്കാനും ആവേശകരമായ പെരുമാറ്റം കുറയ്ക്കാനും സാധാരണയായി ആന്റിഡിപ്രസന്റുകൾ, പ്രത്യേകിച്ച് എസ്എസ്ആർഐകൾ, നിർദ്ദേശിക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ പ്രത്യേക ലക്ഷണങ്ങളെ ആശ്രയിച്ച് മാനസികാവസ്ഥ സ്ഥിരപ്പെടുത്തുന്ന മരുന്നുകളോ ആശങ്കാ നിവാരണ മരുന്നുകളോ ഉപയോഗപ്രദമാകാം.

ഫ്ലൂക്സെറ്റൈൻ, സെർട്രാലൈൻ അല്ലെങ്കിൽ മറ്റ് ആന്റിഡിപ്രസന്റുകൾ പോലുള്ള മരുന്നുകൾ നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർ ശുപാർശ ചെയ്യാം, അത് സ്ഫോടനാത്മകമായ എപ്പിസോഡുകളുടെ ആവൃത്തിയും തീവ്രതയും കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും. ലിഥിയം അല്ലെങ്കിൽ ആന്റി കോൺവൾസന്റുകൾ പോലുള്ള മാനസികാവസ്ഥ സ്ഥിരപ്പെടുത്തുന്ന മരുന്നുകളിൽ നിന്ന് ചിലർക്ക് ഗുണം ലഭിക്കുന്നു.

ചികിത്സ വളരെ വ്യക്തിഗതമാണ്, നിങ്ങൾക്ക് ഏറ്റവും അനുയോജ്യമായ ചികിത്സയുടെയും മരുന്നുകളുടെയും സംയോജനം കണ്ടെത്താൻ സമയമെടുക്കാം. ചികിത്സ ആരംഭിച്ചതിന് ശേഷം കുറച്ച് ആഴ്ചകളിലോ മാസങ്ങളിലോ മിക്ക ആളുകളും മെച്ചപ്പെടുത്തലുകൾ കാണാൻ തുടങ്ങും.

വീട്ടിൽ ഇടയ്ക്കിടെയുള്ള സ്ഫോടനാത്മക അസുഖം എങ്ങനെ നിയന്ത്രിക്കാം?

വീട്ടിൽ IED നിയന്ത്രിക്കുന്നതിൽ ദിനചര്യയിൽ ഉപയോഗിക്കാൻ കഴിയുന്ന പ്രായോഗിക തന്ത്രങ്ങൾ വികസിപ്പിക്കുന്നത് ഉൾപ്പെടുന്നു, അത് എപ്പിസോഡുകൾ തടയാനും കോപത്തെ ആരോഗ്യകരമായ രീതികളിൽ നേരിടാനും സഹായിക്കുന്നു. ഇത് പ്രൊഫഷണൽ ചികിത്സയ്ക്ക് പകരമായിട്ടല്ല, അതിനൊപ്പം ചേർന്ന് പ്രവർത്തിക്കുമ്പോഴാണ് ഈ സ്വയം പരിചരണ സാങ്കേതിക വിദ്യകൾ ഏറ്റവും നന്നായി പ്രവർത്തിക്കുന്നത്.

സ്ഫോടനാത്മക എപ്പിസോഡുകൾ തടയാൻ നിങ്ങളുടെ വ്യക്തിഗത മുന്നറിയിപ്പ് അടയാളങ്ങൾ തിരിച്ചറിയാൻ പഠിക്കുന്നത് നിർണായകമാണ്. നിയന്ത്രണം നഷ്ടപ്പെടുന്നതിന് മുമ്പ് ശാരീരികമോ വൈകാരികമോ ആയ സിഗ്നലുകൾ മിക്ക ആളുകൾക്കും ഉണ്ട്, ഇവ നേരത്തെ കണ്ടെത്തുന്നത് നിയന്ത്രണ തന്ത്രങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കാൻ സമയം നൽകുന്നു.

ഇന്ന് നിങ്ങൾക്ക് ഉപയോഗിക്കാൻ തുടങ്ങാൻ കഴിയുന്ന ഫലപ്രദമായ വീട്ടുചികിത്സാ തന്ത്രങ്ങൾ ഇതാ:

• കോപം വർദ്ധിക്കുന്നതായി തോന്നുമ്പോൾ ആഴത്തിലുള്ള ശ്വസന വ്യായാമങ്ങളോ പ്രോഗ്രസീവ് മസിൽ റിലാക്സേഷനോ പരിശീലിക്കുക
• സാധ്യമെങ്കിൽ കോപത്തിന് കാരണമാകുന്ന സാഹചര്യങ്ങളിൽ നിന്ന് സ്വയം മാറിനിൽക്കുക - ഒരു ബ്രേക്ക് എടുക്കുക
• നിങ്ങളുടെ കോപത്തിന് കാരണമാകുന്ന കാര്യങ്ങളും പാറ്റേണുകളും കുറിച്ചുവയ്ക്കാൻ ഒരു ഡയറി സൂക്ഷിക്കുക
• മൊത്തത്തിലുള്ള സമ്മർദ്ദവും പിരിമുറുക്കവും കുറയ്ക്കാൻ നിയമിതമായ ശാരീരിക വ്യായാമം ചെയ്യുക
• ഒരു സ്ഥിരമായ ഉറക്ക ഷെഡ്യൂൾ പാലിക്കുകയും ദിവസത്തിന്റെ അവസാനത്തിൽ കഫീൻ ഒഴിവാക്കുകയും ചെയ്യുക
• പത്ത് വരെ എണ്ണുകയോ നിങ്ങളുടെ അഞ്ച് ഇന്ദ്രിയങ്ങളിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുകയോ ചെയ്യുന്നതുപോലുള്ള ഗ്രൗണ്ടിംഗ് τεχνικές പരിശീലിക്കുക
• വൈകാരിക ബോധം മെച്ചപ്പെടുത്താൻ മനസ്സാന്നിധ്യമോ ധ്യാനമോ പരിശീലിക്കുക
• വിശ്വസ്തരായ സുഹൃത്തുക്കളുടെയോ കുടുംബാംഗങ്ങളുടെയോ ഒരു സപ്പോർട്ട് നെറ്റ്‌വർക്ക് സൃഷ്ടിക്കുക

നിങ്ങൾക്ക് കോപം വർദ്ധിക്കുന്ന നിമിഷങ്ങളിൽ, "STOP" τεχνική ശ്രമിക്കുക: നിങ്ങൾ ചെയ്യുന്നത് നിർത്തുക, ആഴത്തിൽ ശ്വസിക്കുക, നിങ്ങളുടെ ചിന്തകളെയും വികാരങ്ങളെയും നിരീക്ഷിക്കുക, ശാന്തമായ പ്രതികരണത്തോടെ മുന്നോട്ട് പോകുക. ഈ ലളിതമായ രീതി നിരവധി സ്ഫോടനാത്മക സംഭവങ്ങൾ തടയാൻ സഹായിക്കും.

മദ്യവും വിനോദ മയക്കുമരുന്നുകളും ഒഴിവാക്കുന്നതും പ്രധാനമാണ്, കാരണം ഇവ നിങ്ങളുടെ നിയന്ത്രണത്തെ കുറയ്ക്കുകയും സ്ഫോടനാത്മക സംഭവങ്ങൾക്ക് സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യും. ഭക്ഷണം, ഉറക്കം, വ്യായാമം എന്നിവയെക്കുറിച്ചുള്ള ആരോഗ്യകരമായ ദിനചര്യകൾ പാലിക്കാൻ ശ്രദ്ധിക്കുക.

IED നിയന്ത്രിക്കുന്നത് പരിശീലനത്തിലൂടെ മെച്ചപ്പെടുന്ന ഒരു കഴിവാണെന്ന് ഓർക്കുക. പുതിയ പരിഹാര തന്ത്രങ്ങൾ പഠിക്കുമ്പോൾ നിങ്ങളോട് ക്ഷമയുള്ളവരായിരിക്കുക, നിങ്ങൾക്ക് ആവശ്യമുള്ളപ്പോൾ പ്രൊഫഷണൽ സഹായം തേടാൻ മടിക്കേണ്ടതില്ല.

നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർ അപ്പോയിന്റ്മെന്റിന് എങ്ങനെ തയ്യാറെടുക്കണം?

നിങ്ങളുടെ അപ്പോയിന്റ്മെന്റിന് തയ്യാറെടുക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യ പരിരക്ഷാ ദാതാവുമായുള്ള നിങ്ങളുടെ സമയത്തെ പരമാവധി പ്രയോജനപ്പെടുത്താനും നിങ്ങൾക്ക് മികച്ച പരിചരണം ലഭിക്കുന്നുവെന്ന് ഉറപ്പാക്കാനും സഹായിക്കും. തയ്യാറായി വരുന്നത് മെച്ചപ്പെടാനുള്ള നിങ്ങളുടെ പ്രതിബദ്ധത കാണിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു, ഇത് നിങ്ങളുടെ ചികിത്സാ ബന്ധത്തെ ശക്തിപ്പെടുത്തും.

നിങ്ങളുടെ അപ്പോയിന്റ്മെന്റിന് ഒരു ആഴ്ചയെങ്കിലും മുമ്പ് നിങ്ങളുടെ സ്ഫോടനാത്മക സംഭവങ്ങളുടെ വിശദമായ രേഖ സൂക്ഷിക്കുന്നതിലൂടെ ആരംഭിക്കുക. ഓരോ സംഭവത്തിനും കാരണമായത്, അത് എത്രത്തോളം നീണ്ടുനിന്നു, അതിനിടയിൽ എന്താണ് സംഭവിച്ചത്, പിന്നീട് നിങ്ങൾക്ക് എങ്ങനെ തോന്നി എന്നിവയെക്കുറിച്ചുള്ള വിവരങ്ങൾ ഉൾപ്പെടുത്തുക.

നിങ്ങളുടെ അപ്പോയിന്റ്മെന്റിന് കൊണ്ടുവരാനും തയ്യാറെടുക്കാനും ഇതാ:

• നിങ്ങൾ നിലവിൽ കഴിക്കുന്ന എല്ലാ മരുന്നുകളുടെയും പൂരകങ്ങളുടെയും ഒരു ലിസ്റ്റ്
• നിങ്ങളുടെ കുടുംബത്തിന്റെ മാനസികാരോഗ്യ ചരിത്രത്തെക്കുറിച്ചുള്ള വിവരങ്ങൾ
• ഏതെങ്കിലും ക്ഷതകരമായ അനുഭവങ്ങളോ പ്രധാനപ്പെട്ട ജീവിത സംഭവങ്ങളോയെക്കുറിച്ചുള്ള വിശദാംശങ്ങൾ
• നിങ്ങളുടെ സ്ഫോടനാത്മകമായ പ്രതികരണങ്ങളുടെ ഒരു രേഖ, അതിൽ ട്രിഗറുകളും ആവൃത്തിയും ഉൾപ്പെടുന്നു
• രോഗനിർണയത്തെയും ചികിത്സാ ഓപ്ഷനുകളെയും കുറിച്ച് നിങ്ങൾ ചോദിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്ന ചോദ്യങ്ങൾ
• നിങ്ങളുടെ ലക്ഷണങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ ജോലിയെയും ബന്ധങ്ങളെയും എങ്ങനെ ബാധിക്കുന്നു എന്നതിനെക്കുറിച്ചുള്ള വിവരങ്ങൾ
• നിങ്ങൾക്ക് ലഭിച്ച ഏതെങ്കിലും മുൻ മാനസികാരോഗ്യ ചികിത്സ

സ്ഫോടനാത്മകമായ പ്രതികരണങ്ങളുമായി ബന്ധപ്പെട്ട ഏതെങ്കിലും हिंസ, മയക്കുമരുന്ന് ഉപയോഗം അല്ലെങ്കിൽ നിയമപരമായ പ്രശ്നങ്ങളുടെ ചരിത്രം ഉൾപ്പെടെ, സെൻസിറ്റീവ് ആയ വിഷയങ്ങളെക്കുറിച്ച് സത്യസന്ധമായി ചർച്ച ചെയ്യാൻ തയ്യാറാകുക. ഏറ്റവും നല്ല ചികിത്സാ ശുപാർശകൾ നൽകുന്നതിന് നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർക്ക് പൂർണ്ണമായ വിവരങ്ങൾ ആവശ്യമാണ്.

നിങ്ങളുടെ പ്രതികരണങ്ങൾ കണ്ടിട്ടുള്ള ഒരു വിശ്വസ്ത കുടുംബാംഗത്തെയോ സുഹൃത്തിനെയോ കൂടെ കൊണ്ടുവരുന്നത് പരിഗണിക്കുക. നിങ്ങളുടെ ലക്ഷണങ്ങളെയും അവയുടെ ബന്ധങ്ങളിലുള്ള സ്വാധീനത്തെയും കുറിച്ച് അവർക്ക് വിലപ്പെട്ട കാഴ്ചപ്പാട് നൽകാൻ കഴിയും.

നിങ്ങൾ അപ്പോയിന്റ്മെന്റിനിടെ അവ മറക്കാതിരിക്കാൻ നിങ്ങളുടെ ചോദ്യങ്ങൾ മുൻകൂട്ടി എഴുതി വയ്ക്കുക. ചികിത്സാ ഓപ്ഷനുകളെക്കുറിച്ച്, ചികിത്സയോ മരുന്നോയിൽ നിന്ന് എന്താണ് പ്രതീക്ഷിക്കേണ്ടതെന്നും, ചികിത്സ ആരംഭിക്കുമ്പോൾ സ്ഫോടനാത്മകമായ പ്രതികരണങ്ങളെ എങ്ങനെ കൈകാര്യം ചെയ്യാമെന്നും ചോദിക്കുക.

ഇടവിട്ടുള്ള സ്ഫോടനാത്മക ഡിസ്ഓർഡറിനെക്കുറിച്ചുള്ള പ്രധാന ടേക്ക്അവേ എന്താണ്?

IED യെക്കുറിച്ച് മനസ്സിലാക്കേണ്ടതിൽ വച്ച് ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട കാര്യം അത് ഒരു ചികിത്സാത്മകമായ അവസ്ഥയാണ്, ഒരു സ്വഭാവദോഷമോ വ്യക്തിപരമായ പരാജയമോ അല്ല എന്നതാണ്. ശരിയായ രോഗനിർണയവും ചികിത്സയും ഉപയോഗിച്ച്, IED ഉള്ള മിക്ക ആളുകൾക്കും അവരുടെ സ്ഫോടനാത്മകമായ പ്രതികരണങ്ങളെ നിയന്ത്രിക്കാനും പൂർണ്ണവും ആരോഗ്യകരവുമായ ജീവിതം നയിക്കാനും കഴിയും.

IEDൽ നിന്നുള്ള രോഗശാന്തി പൂർണ്ണമായും സാധ്യമാണ്, പക്ഷേ അതിന് ചികിത്സയിലുള്ള പ്രതിബദ്ധതയും പ്രക്രിയയിൽ ക്ഷമയും ആവശ്യമാണ്. നിങ്ങൾക്ക് ഉടനടി ഫലങ്ങൾ കാണാൻ കഴിയില്ല, പക്ഷേ സ്ഥിരമായ ചികിത്സ, ആവശ്യമെങ്കിൽ മരുന്നുകൾ, കോപ്പിംഗ് തന്ത്രങ്ങളുടെ പരിശീലനം എന്നിവയിലൂടെ, നിങ്ങളുടെ വൈകാരിക പ്രതികരണങ്ങളെ നിയന്ത്രിക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് വീണ്ടും കഴിയും.

ലജ്ജയോ മടിയോ നിങ്ങളെ സഹായം തേടുന്നതിൽ നിന്ന് തടയരുത്. പലരും പെട്ടെന്നുള്ള കോപത്തോടെ പൊരുതുന്നു, മാനസികാരോഗ്യ വിദഗ്ധർ വിധിന്യായമില്ലാതെ സഹായിക്കാൻ പരിശീലനം ലഭിച്ചവരാണ്. ചികിത്സ ആരംഭിക്കുന്നത് എത്രയും വേഗം, ബന്ധങ്ങൾ നന്നാക്കാനും ഭാവിയിലെ സങ്കീർണതകൾ തടയാനും നിങ്ങൾക്ക് കഴിയും.

ഐഇഡി നിയന്ത്രിക്കുന്നത് ഒരു തവണ മാത്രമുള്ള പരിഹാരമല്ല, ഒരു തുടർച്ചയായ പ്രക്രിയയാണെന്ന് ഓർക്കുക. നിങ്ങളുടെ ജീവിതകാലം മുഴുവൻ നിങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ പരിഹാര തന്ത്രങ്ങൾ വികസിപ്പിച്ചും വികസിപ്പിച്ചും കൊണ്ടിരിക്കും, അത് പൂർണ്ണമായും സാധാരണമാണ്. സഹായം തേടുന്നതിനുള്ള ആദ്യപടി എടുക്കുകയും നിങ്ങളുടെ സുഖപ്പെടുത്തൽ യാത്രയിൽ പ്രതിജ്ഞാബദ്ധരാവുകയും ചെയ്യുന്നതാണ് ഏറ്റവും പ്രധാനം.

ഇടയ്ക്കിടെയുള്ള സ്ഫോടനാത്മക അസുഖത്തെക്കുറിച്ചുള്ള പതിവായി ചോദിക്കുന്ന ചോദ്യങ്ങൾ

കുട്ടികൾക്ക് ഇടയ്ക്കിടെയുള്ള സ്ഫോടനാത്മക അസുഖം ഉണ്ടാകുമോ?

അതെ, കുട്ടികൾക്ക് ഐഇഡി വികസിപ്പിക്കാൻ കഴിയും, ലക്ഷണങ്ങൾ പലപ്പോഴും കുട്ടിക്കാലത്തിന്റെ അവസാനത്തിലോ കൗമാരത്തിന്റെ തുടക്കത്തിലോ ആരംഭിക്കുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, വികസന സമയത്ത് ചില സ്ഫോടനാത്മക പെരുമാറ്റങ്ങൾ സാധാരണമാകാം എന്നതിനാൽ കുട്ടികളിൽ ഐഇഡി രോഗനിർണയം നടത്തുന്നതിന് ശ്രദ്ധാപൂർവമായ വിലയിരുത്തൽ ആവശ്യമാണ്. നിങ്ങളുടെ കുട്ടിക്ക് അവരുടെ പ്രായത്തിനും സാഹചര്യത്തിനും അനുസൃതമല്ലാത്ത തരത്തിലുള്ള പതിവ്, കഠിനമായ കോപാകുലതകളുണ്ടെങ്കിൽ, അവരുടെ കുട്ടികളുടെ ഡോക്ടറുമായോ കുട്ടികളുടെ മനശാസ്ത്രജ്ഞനുമായോ ചർച്ച ചെയ്യുന്നത് മൂല്യവത്താണ്.

ഇടയ്ക്കിടെയുള്ള സ്ഫോടനാത്മക അസുഖം കോപ നിയന്ത്രണ പ്രശ്നങ്ങളുമായി സമാനമാണോ?

ഇല്ല, സാധാരണ കോപ നിയന്ത്രണ പ്രശ്നങ്ങളേക്കാൾ ഐഇഡി കൂടുതൽ ഗുരുതരമാണ്. പലരും അവരുടെ ക്ഷോഭം നിയന്ത്രിക്കുന്നതിൽ പാടുപെടുന്നുണ്ടെങ്കിലും, ഐഇഡിയിൽ ട്രിഗറുകളുമായി പൂർണ്ണമായും അനുപാതത്തിലുള്ള സ്ഫോടനാത്മക എപ്പിസോഡുകൾ ഉൾപ്പെടുന്നു, അത് ഗണ്യമായ വിഷമതയോ കുറവോ ഉണ്ടാക്കുന്നു. സാധാരണ കോപ നിയന്ത്രണ പ്രശ്നങ്ങളിൽ പലപ്പോഴും ഐഇഡിയെ സവിശേഷതയാക്കുന്ന പെട്ടെന്നുള്ള, തീവ്രമായ നിയന്ത്രണ നഷ്ടം ഉൾപ്പെടുന്നില്ല.

എനിക്ക് ജീവിതകാലം മുഴുവൻ മരുന്നുകൾ കഴിക്കേണ്ടിവരുമോ?

അല്ല അത് അനിവാര്യമല്ല. ചില IED രോഗികൾക്ക് ദീർഘകാല മരുന്നുകൾ ഉപയോഗപ്രദമാണ്, മറ്റുചിലർക്ക് ചികിത്സയും പൊരുത്തപ്പെടൽ തന്ത്രങ്ങളും മാത്രം ഉപയോഗിച്ച് അവരുടെ അവസ്ഥ നിയന്ത്രിക്കാൻ കഴിയും. നിങ്ങളുടെ ലക്ഷണങ്ങൾ, ചികിത്സയ്‌ക്കുള്ള പ്രതികരണം, വ്യക്തിഗത മുൻഗണനകൾ എന്നിവയെ അടിസ്ഥാനമാക്കി ഏറ്റവും നല്ല മാർഗം നിർണ്ണയിക്കാൻ നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർ നിങ്ങളോടൊപ്പം പ്രവർത്തിക്കും. ശരിയായ നിരീക്ഷണത്തോടെ കാലക്രമേണ മരുന്നിന്റെ അളവ് കുറയ്ക്കാനോ നിർത്താനോ പലർക്കും കഴിയും.

മർദ്ദം ഇടയ്ക്കിടെയുള്ള സ്ഫോടനാത്മക അസ്വസ്ഥതയെ വഷളാക്കുമോ?

തീർച്ചയായും. IED ഉള്ളവരിൽ സ്ഫോടനാത്മകമായ പ്രതികരണങ്ങൾക്ക് ഏറ്റവും സാധാരണമായ ഘടകങ്ങളിലൊന്ന് മാനസിക സമ്മർദ്ദമാണ്. ജീവിതത്തിലെ പ്രധാന മാറ്റങ്ങൾ, ബന്ധപ്രശ്നങ്ങൾ, ജോലി സമ്മർദ്ദം അല്ലെങ്കിൽ സാമ്പത്തിക ബുദ്ധിമുട്ടുകൾ എന്നിവയെല്ലാം പൊട്ടിത്തെറിയുടെ ആവൃത്തിയും തീവ്രതയും വർദ്ധിപ്പിക്കും. അതിനാലാണ് മാനസിക സമ്മർദ്ദ നിയന്ത്രണം ചികിത്സയുടെ ഒരു പ്രധാന ഭാഗമാകുന്നത്, ദീർഘകാല മാനേജ്മെന്റിന് ആരോഗ്യകരമായ പൊരുത്തപ്പെടൽ തന്ത്രങ്ങൾ നിലനിർത്തുന്നത് അത്യാവശ്യമാകുന്നത്.

എന്റെ അവസ്ഥ എങ്ങനെ കുടുംബാംഗങ്ങളോടും സുഹൃത്തുക്കളോടും വിശദീകരിക്കാം?

നിങ്ങളുടെ രോഗനിർണയത്തെക്കുറിച്ച് തുറന്ന് സംസാരിക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ ബന്ധങ്ങളെ ശക്തിപ്പെടുത്തുകയും നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ടവർക്ക് നിങ്ങളുടെ പെരുമാറ്റം നന്നായി മനസ്സിലാക്കാൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യും. ഡയബറ്റീസ് രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയെ ബാധിക്കുന്നതുപോലെ, IED എന്നത് നിങ്ങളുടെ മസ്തിഷ്കം ദേഷ്യത്തെ എങ്ങനെ പ്രോസസ്സ് ചെയ്യുന്നു എന്നതിനെ ബാധിക്കുന്ന ഒരു മെഡിക്കൽ അവസ്ഥയാണെന്ന് വിശദീകരിക്കുക. നിങ്ങൾ ചികിത്സയിലാണെന്നും അവരുടെ ക്ഷമയും പിന്തുണയും ആവശ്യപ്പെടുന്നുവെന്നും അവരെ അറിയിക്കുക. ആവശ്യമെങ്കിൽ അവരെ കുടുംബ ചികിത്സ സെഷനുകളിൽ ഉൾപ്പെടുത്തുക, കാരണം ഇത് എല്ലാവർക്കും മികച്ച ആശയവിനിമയ തന്ത്രങ്ങൾ പഠിക്കാൻ സഹായിക്കും.