ലാക്ടോസ് അസഹിഷ്ണുത എന്താണ്? ലക്ഷണങ്ങൾ, കാരണങ്ങൾ, ചികിത്സ

ലാക്ടോസ് അസഹിഷ്ണുത എന്നാൽ നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന് പാൽ, പാൽ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ എന്നിവയിൽ കാണപ്പെടുന്ന പ്രകൃതിദത്തമായ പഞ്ചസാരയായ ലാക്ടോസ് ദഹിപ്പിക്കാൻ ബുദ്ധിമുട്ട് അനുഭവപ്പെടുന്നു എന്നാണ്. നിങ്ങളുടെ ചെറുകുടൽ ലാക്ടോസിനെ ലളിതമായ പഞ്ചസാരകളായി വിഘടിപ്പിക്കുന്ന ലാക്ടേസ് എന്ന എൻസൈമിനെ പര്യാപ്തമായി ഉത്പാദിപ്പിക്കാത്തപ്പോഴാണ് ഇത് സംഭവിക്കുന്നത്. നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന് ആഗിരണം ചെയ്യാൻ കഴിയും.

ഐസ്ക്രീം കഴിച്ചാലോ പാൽ കുടിച്ചാലോ ദഹനക്കുറവ് അനുഭവപ്പെടുന്നെങ്കിൽ നിങ്ങൾ ഒറ്റക്കല്ല. ലോകമെമ്പാടും ലക്ഷക്കണക്കിന് ആളുകളെ ലാക്ടോസ് അസഹിഷ്ണുത ബാധിക്കുന്നു, ജീവിതകാലം മുഴുവൻ പാൽ ദഹിപ്പിക്കാൻ കഴിയുന്നതിനേക്കാൾ ഇത് വളരെ സാധാരണമാണ്. നല്ല വാർത്ത എന്നു പറഞ്ഞാൽ നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിൽ എന്താണ് സംഭവിക്കുന്നതെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് മനസ്സിലായാൽ ഇത് പൂർണ്ണമായും നിയന്ത്രിക്കാൻ കഴിയും.

ലാക്ടോസ് അസഹിഷ്ണുത എന്താണ്?

ലാക്ടോസ് അസഹിഷ്ണുത എന്നത് പാൽ ഉൽപ്പന്നങ്ങളിലെ പ്രധാന പഞ്ചസാരയായ ലാക്ടോസ് പൂർണ്ണമായി ദഹിപ്പിക്കാൻ നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന് കഴിയാത്ത അവസ്ഥയാണ്. നിങ്ങളുടെ ചെറുകുടലിൽ ലാക്ടേസ് എൻസൈം പര്യാപ്തമല്ലെങ്കിൽ, ദഹിക്കാത്ത ലാക്ടോസ് നിങ്ങളുടെ കോളണിലേക്ക് നീങ്ങി ബാക്ടീരിയകൾ അത് ഫെർമെന്റ് ചെയ്യുന്നു.

ഈ ഫെർമെന്റേഷൻ പ്രക്രിയ വാതകം ഉണ്ടാക്കുകയും നിങ്ങളുടെ കുടലിലേക്ക് വെള്ളം വലിച്ചെടുക്കുകയും ചെയ്യുന്നു, ഇത് പലരും അനുഭവിക്കുന്ന അസ്വസ്ഥതകളിലേക്ക് നയിക്കുന്നു. ലാക്ടോസിനെ അൺലോക്ക് ചെയ്യുന്ന ഒരു താക്കോലായി ലാക്ടേസിനെ കരുതുക, അങ്ങനെ നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന് ഊർജ്ജത്തിനായി അത് ഉപയോഗിക്കാൻ കഴിയും. പര്യാപ്തമായ താക്കോലുകൾ ഇല്ലെങ്കിൽ, ലാക്ടോസ് ലോക്ക് ചെയ്യപ്പെട്ട് ദഹനക്കുറവിന് കാരണമാകുന്നു.

ലാക്ടോസ് അസഹിഷ്ണുത പാൽ അലർജിയിൽ നിന്ന് വ്യത്യസ്തമാണെന്ന് അറിയേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. പാൽ അലർജിയിൽ നിങ്ങളുടെ രോഗപ്രതിരോധ സംവിധാനം പാലിലെ പ്രോട്ടീനുകളോട് പ്രതികരിക്കുന്നു, ലാക്ടോസ് അസഹിഷ്ണുത പാൽ പഞ്ചസാരയുമായി ബന്ധപ്പെട്ട ഒരു ദഹന പ്രശ്നമാണ്.

ലാക്ടോസ് അസഹിഷ്ണുതയുടെ ലക്ഷണങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്?

പാൽ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ കഴിച്ചതിന് 30 മിനിറ്റിനും 2 മണിക്കൂറിനും ഇടയിൽ ലാക്ടോസ് അസഹിഷ്ണുതയുടെ ലക്ഷണങ്ങൾ സാധാരണയായി പ്രത്യക്ഷപ്പെടും. ആളുകളിൽ ലക്ഷണങ്ങളുടെ തീവ്രത വ്യത്യാസപ്പെടാം, ചിലർക്ക് ചെറിയ അളവിൽ പാൽ സഹിക്കാൻ കഴിയും, മറ്റുചിലർക്ക് കഴിയില്ല.

നിങ്ങൾക്ക് അനുഭവപ്പെടാൻ സാധ്യതയുള്ള ഏറ്റവും സാധാരണമായ ലക്ഷണങ്ങൾ ഇതാ:

• വാതം കൂടലും വയറു വീർക്കലും
• വായുവും അതിസാരവും
• വയറിളക്കമോ പതഞ്ഞ മലമോ
• വയറുവേദനയും കോളിക്കും
• ഓക്കാനും
• വയറ്റിൽ നിന്ന് ഉണ്ടാകുന്ന ശബ്ദങ്ങളും

ഈ ലക്ഷണങ്ങൾ ഉണ്ടാകുന്നത് ദഹിക്കാത്ത ലാക്ടോസ് നിങ്ങളുടെ കോളണിൽ കിണുകിണുക്കുന്നതുകൊണ്ടാണ്, ഇത് വാതം ഉണ്ടാക്കുകയും കുടലിലേക്ക് വെള്ളം വലിച്ചെടുക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. നിങ്ങൾ കൂടുതൽ ലാക്ടോസ് കഴിക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ ലക്ഷണങ്ങൾ കൂടുതൽ രൂക്ഷമാകാൻ സാധ്യതയുണ്ട്.

ചിലർക്ക് തലവേദന, ക്ഷീണം അല്ലെങ്കിൽ ചർമ്മപ്രശ്നങ്ങൾ എന്നിങ്ങനെയുള്ള അപൂർവ്വമായ ലക്ഷണങ്ങളും അനുഭവപ്പെടാം, എന്നിരുന്നാലും ഇവ സാധാരണയായി രൂക്ഷമായ അസഹിഷ്ണുതയുടെ കാര്യത്തിലോ മറ്റ് ഭക്ഷണ അസഹിഷ്ണുതയുമായി ചേർന്നോ കാണപ്പെടുന്നു.

ലാക്ടോസ് അസഹിഷ്ണുതയുടെ തരങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്?

ലാക്ടോസ് അസഹിഷ്ണുതയ്ക്ക് മൂന്ന് പ്രധാന തരങ്ങളുണ്ട്, ഓരോന്നിനും വ്യത്യസ്തമായ അടിസ്ഥാന കാരണങ്ങളുണ്ട്. നിങ്ങൾക്ക് ഏത് തരമാണെന്ന് മനസ്സിലാക്കുന്നത് നിങ്ങൾക്കും നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറും ഏറ്റവും നല്ല മാനേജ്മെന്റ് പ്ലാൻ സൃഷ്ടിക്കാൻ സഹായിക്കും.

പ്രാഥമിക ലാക്ടോസ് അസഹിഷ്ണുത ലോകമെമ്പാടും ഏറ്റവും സാധാരണമായ തരമാണ്. പാലുണ്ണൽ കഴിഞ്ഞതിന് ശേഷം, സാധാരണയായി 2 മുതൽ 5 വയസ്സ് വരെ, ലാക്ടേസ് ഉൽപാദനം സ്വാഭാവികമായി കുറയുമ്പോഴാണ് ഇത് സംഭവിക്കുന്നത്. മനുഷ്യരടക്കം മിക്ക സസ്തനികളിലും ഇത് സാധാരണ രീതിയാണ്.

രണ്ടാമത്തെ ലാക്ടോസ് അസഹിഷ്ണുത വികസിക്കുന്നത് രോഗമോ പരിക്കോ നിങ്ങളുടെ ചെറുകുടലിന് കേടുപാടുകൾ വരുത്തുമ്പോഴാണ്. ഗ്യാസ്ട്രോഎന്ററിറ്റിസ്, സീലിയാക് രോഗം അല്ലെങ്കിൽ ചില മരുന്നുകൾ എന്നിവ ലാക്ടേസ് ഉൽപാദനം താൽക്കാലികമായോ സ്ഥിരമായോ കുറയ്ക്കും. നല്ല വാർത്തയെന്നു പറഞ്ഞാൽ, അടിസ്ഥാന രോഗം ചികിത്സിക്കുന്നതോടെ ഈ തരം ചിലപ്പോൾ മെച്ചപ്പെടും.

ജന്മനാ ലാക്ടോസ് അസഹിഷ്ണുത വളരെ അപൂർവ്വമാണ്, ജനനം മുതൽ ഉണ്ട്. ഈ അവസ്ഥയുള്ള കുഞ്ഞുങ്ങൾക്ക് യാതൊരു ലാക്ടേസ് എൻസൈമും ഉൽപ്പാദിപ്പിക്കാൻ കഴിയില്ല, അവർ ആദ്യം മുതൽ എല്ലാ ലാക്ടോസും ഒഴിവാക്കണം. ഈ തരത്തിന് ശ്രദ്ധാപൂർവ്വമായ മെഡിക്കൽ മാനേജ്മെന്റും പ്രത്യേക ഫോർമുലകളും ആവശ്യമാണ്.

ലാക്ടോസ് അസഹിഷ്ണുതയ്ക്ക് കാരണമാകുന്നത് എന്താണ്?

നിങ്ങളുടെ ചെറുകുടൽ ലാക്ടേസ് എൻസൈമിന്റെ പര്യാപ്തമായ അളവ് ഉൽപ്പാദിപ്പിക്കാത്തപ്പോഴാണ് ലാക്ടോസ് അസഹിഷ്ണുത വികസിക്കുന്നത്. സ്വാഭാവിക ജനിതക ഘടകങ്ങളിൽ നിന്ന് നേടിയ അവസ്ഥകളിലേക്ക്, ഇത് നിരവധി വ്യത്യസ്ത കാരണങ്ങളാൽ സംഭവിക്കാം.

ബാല്യത്തിനു ശേഷം ലാക്ടേസ് ഉത്പാദനം കുറയ്ക്കുന്ന ജനിതക പ്രോഗ്രാമിംഗാണ് ഏറ്റവും സാധാരണ കാരണം. മനുഷ്യരടക്കം മിക്ക സസ്തനികളിലും, പ്രായമാകുമ്പോൾ സ്വാഭാവികമായി ലാക്ടേസ് കുറയുന്നു, കാരണം പാൽ പ്രധാനമായും ശിശുക്കൾക്കും ചെറിയ കുട്ടികൾക്കുമാണ് ഭക്ഷണമായി ഉദ്ദേശിക്കുന്നത്.

ലാക്ടോസ് അസഹിഷ്ണുതയിലേക്ക് നയിക്കുന്ന പ്രധാന ഘടകങ്ങൾ ഇതാ:

• കാലക്രമേണ ലാക്ടേസ് ഉത്പാദനത്തെ നിയന്ത്രിക്കുന്ന ജനിതക ഘടകങ്ങൾ
• ജനവിഭാഗവും കുടുംബ ചരിത്രവും
• പ്രായവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട ലാക്ടേസ് എൻസൈമിന്റെ സ്വാഭാവിക കുറവ്
• ചെറുകുടലിന്റെ അസ്തരത്തെ നശിപ്പിക്കുന്ന രോഗങ്ങൾ
• ക്രോൺസ് രോഗം പോലുള്ള അണുബാധാ രോഗങ്ങൾ
• കുടൽ വില്ലിയെ ബാധിക്കുന്ന സീലിയാക് രോഗം
• തീവ്രമായ ഗ്യാസ്ട്രോഎന്ററിറ്റിസ് അല്ലെങ്കിൽ ഭക്ഷ്യവിഷബാധ
• ചില മരുന്നുകളോ ചികിത്സകളോ

രസകരമായ കാര്യം, പ്രായപൂർത്തിയാകുന്നതുവരെ ലാക്ടോസ് ദഹിപ്പിക്കാനുള്ള കഴിവ്, പാൽപ്പശു വളർത്തലിന്റെ നീണ്ട ചരിത്രമുള്ള ജനവിഭാഗങ്ങളിൽ ഒരു പരിണാമപരമായ അനുയോജ്യതയായി വികസിച്ചു. വിവിധ ജനവിഭാഗങ്ങളിൽ ലാക്ടോസ് അസഹിഷ്ണുതയുടെ നിരക്ക് വ്യത്യാസപ്പെടുന്നത് ഇത് വിശദീകരിക്കുന്നു.

അപൂർവ സന്ദർഭങ്ങളിൽ, മുതിർന്ന കുഞ്ഞുങ്ങൾക്ക് അവരുടെ ദഹനവ്യവസ്ഥ പൂർണ്ണമായി വികസിച്ചിട്ടില്ലാത്തതിനാൽ താൽക്കാലിക ലാക്ടോസ് അസഹിഷ്ണുത ഉണ്ടാകാം. കുഞ്ഞ് വളരുകയും വികസിക്കുകയും ചെയ്യുമ്പോൾ ഇത് സാധാരണയായി പരിഹരിക്കപ്പെടും.

ലാക്ടോസ് അസഹിഷ്ണുതയ്ക്ക് ഡോക്ടറെ കാണേണ്ടത് എപ്പോൾ?

പാൽ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ കഴിച്ചതിനുശേഷം നിങ്ങൾക്ക് ദഹന സംബന്ധമായ ലക്ഷണങ്ങൾ തുടർച്ചയായി അനുഭവപ്പെടുന്നുവെങ്കിൽ നിങ്ങൾ ഒരു ഡോക്ടറെ കാണേണ്ടതാണ്. ലാക്ടോസ് അസഹിഷ്ണുത അപകടകരമല്ലെങ്കിലും, ശരിയായ രോഗനിർണയം ലഭിക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ ലക്ഷണങ്ങളെ ഫലപ്രദമായി നിയന്ത്രിക്കാനും മറ്റ് അവസ്ഥകൾ നഷ്ടപ്പെടുന്നില്ലെന്ന് ഉറപ്പാക്കാനും സഹായിക്കുന്നു.

നിങ്ങളുടെ ലക്ഷണങ്ങൾ രൂക്ഷമാണെങ്കിലോ, തുടർച്ചയായതാണെങ്കിലോ അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന ജീവിതത്തെ ബാധിക്കുന്നുവെങ്കിലോ മെഡിക്കൽ ശ്രദ്ധ തേടുന്നത് പ്രത്യേകിച്ചും പ്രധാനമാണ്. നിങ്ങളുടെ ലക്ഷണങ്ങൾ ലാക്ടോസ് അസഹിഷ്ണുതയിൽ നിന്നാണോ അതോ വ്യത്യസ്ത ചികിത്സ ആവശ്യമുള്ള മറ്റെന്തെങ്കിലുമാണോ എന്ന് നിർണ്ണയിക്കാൻ നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർ സഹായിക്കും.

നിങ്ങൾ തീർച്ചയായും ഒരു ആരോഗ്യ പരിരക്ഷാ ദാതാവിനെ സമീപിക്കേണ്ട പ്രത്യേക സാഹചര്യങ്ങൾ ഇതാ:

• മാറാത്ത ശക്തമായ വയറുവേദന
• മലത്തിൽ രക്തം
• നിർജ്ജലീകരണത്തിലേക്ക് നയിക്കുന്ന തുടർച്ചയായ വയറിളക്കം
• കാരണം അജ്ഞാതമായ ശരീരഭാരം കുറയൽ
• പാൽ ഉപയോഗിക്കാതെ തന്നെ ലക്ഷണങ്ങൾ പ്രത്യക്ഷപ്പെടുന്നു
• പോഷകക്കുറവിന്റെ ലക്ഷണങ്ങൾ
• ശിശുക്കളിലോ ചെറിയ കുട്ടികളിലോ ലക്ഷണങ്ങൾ

പാൽ ഒഴിവാക്കിക്കൊണ്ട് മതിയായ കാൽസ്യവും മറ്റ് പോഷകങ്ങളും ലഭിക്കുന്നുണ്ടോ എന്ന് നിങ്ങൾക്ക് ആശങ്കയുണ്ടെങ്കിൽ മടിക്കരുത്. നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറോ രജിസ്റ്റർ ചെയ്ത ഡയറ്റീഷ്യനോ നിങ്ങളുടെ എല്ലാ പോഷകാവശ്യങ്ങളും നിറവേറ്റുന്ന ഒരു സന്തുലിത ഭക്ഷണ പദ്ധതി സൃഷ്ടിക്കാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും.

ലാക്ടോസ് അസഹിഷ്ണുതയ്ക്കുള്ള അപകട ഘടകങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്?

ലാക്ടോസ് അസഹിഷ്ണുത വികസിപ്പിക്കാനുള്ള സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്ന നിരവധി ഘടകങ്ങളുണ്ട്. ഈ അപകട ഘടകങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കുന്നത് നിങ്ങൾക്ക് ഈ അവസ്ഥയ്ക്ക് കൂടുതൽ സാധ്യതയുണ്ടോ എന്ന് തിരിച്ചറിയാൻ സഹായിക്കും.

കുട്ടിക്കാലത്തിന് ശേഷം മിക്ക ആളുകളിലും ലാക്ടേസ് ഉത്പാദനം സ്വാഭാവികമായി കുറയുന്നതിനാൽ പ്രായമാണ് ഏറ്റവും ശക്തമായ അപകട ഘടകങ്ങളിലൊന്ന്. കുട്ടികളായിരിക്കുമ്പോൾ ചിലർക്ക് പാൽ കുടിക്കാൻ കഴിയും, എന്നാൽ മുതിർന്നവരാകുമ്പോൾ ലക്ഷണങ്ങൾ വികസിക്കുന്നു എന്നതാണ് ഇതിന് കാരണം.

നിങ്ങളുടെ ജനവർഗ്ഗ പശ്ചാത്തലവും നിങ്ങളുടെ അപകടസാധ്യതയിൽ ഒരു പ്രധാന പങ്ക് വഹിക്കുന്നു:

• ആഫ്രിക്കൻ, ഏഷ്യൻ, തദ്ദേശീയ അമേരിക്കൻ വംശജർ (കൂടുതൽ അപകടസാധ്യത)
• മെഡിറ്ററേനിയൻ, മിഡിൽ ഈസ്റ്റേൺ വംശജർ
• ഉത്തര യൂറോപ്യൻ വംശജർ (പരിണാമപരമായ അനുയോജ്യത കാരണം കുറഞ്ഞ അപകടസാധ്യത)
• ലാക്ടോസ് അസഹിഷ്ണുതയുടെ കുടുംബ ചരിത്രം
• കാലാവധിക്ക് മുമ്പുള്ള ജനനം (ശിശുക്കളിൽ താൽക്കാലിക അപകടസാധ്യത)
• ഗ്യാസ്ട്രോഇൻടെസ്റ്റൈനൽ രോഗങ്ങളുടെ ചരിത്രം
• മുമ്പത്തെ ഗുരുതരമായ വയറുവേദനകൾ

കീമോതെറാപ്പി അല്ലെങ്കിൽ വയറിലേക്കുള്ള വികിരണം പോലുള്ള മെഡിക്കൽ ചികിത്സകൾ കുടൽ പാളിക്ക് കേടുപാടുകൾ വരുത്തിക്കൊണ്ട് താൽക്കാലികമായി നിങ്ങളുടെ അപകടസാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കും. നല്ല വാർത്ത എന്നു പറഞ്ഞാൽ, ചികിത്സയുമായി ബന്ധപ്പെട്ട ലാക്ടോസ് അസഹിഷ്ണുത നിങ്ങളുടെ ദഹനവ്യവസ്ഥ സുഖം പ്രാപിക്കുന്നതിനനുസരിച്ച് സമയക്രമേണ മെച്ചപ്പെടുന്നു.

ഈ അപകട ഘടകങ്ങൾ ഉണ്ടെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് ലാക്ടോസ് അസഹിഷ്ണുത വികസിക്കുമെന്ന് ഉറപ്പില്ല, പക്ഷേ അവയെക്കുറിച്ച് അറിയുന്നത് ലക്ഷണങ്ങൾ നേരത്തെ തിരിച്ചറിയാനും ഉചിതമായ പരിചരണം തേടാനും നിങ്ങളെ സഹായിക്കും.

ലാക്ടോസ് അസഹിഷ്ണുതയുടെ സാധ്യമായ സങ്കീർണതകൾ എന്തൊക്കെയാണ്?

ലാക്ടോസ് അസഹിഷ്ണുത തന്നെ അപകടകരമല്ലെങ്കിലും, ശരിയായ ആസൂത്രണമില്ലാതെ ഡെയറി ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ ഒഴിവാക്കുന്നത് കാലക്രമേണ പോഷകക്കുറവിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം. പ്രധാനപ്പെട്ട കാര്യം എല്ലിന്റെ ആരോഗ്യത്തിന് അത്യന്താപേക്ഷിതമായ കാൽസ്യവും വിറ്റാമിൻ ഡിയും മതിയായ അളവിൽ ലഭിക്കുന്നുണ്ടെന്ന് ഉറപ്പാക്കുക എന്നതാണ്.

ലാക്ടോസ് അസഹിഷ്ണുത മൂലമുള്ള മിക്ക സങ്കീർണതകളും നല്ല ഭക്ഷണക്രമ ആസൂത്രണത്തിലൂടെയും സാധ്യതയുള്ള സപ്ലിമെന്റുകളിലൂടെയും തടയാൻ കഴിയും. നിങ്ങളുടെ എല്ലാ പോഷകാഹാര ആവശ്യങ്ങളും നിങ്ങൾ നിറവേറ്റുന്നുണ്ടെന്ന് ഉറപ്പാക്കാൻ ഒരു ആരോഗ്യ പരിരക്ഷാ ദാതാവുമായോ ഡയറ്റീഷ്യനുമായോ പ്രവർത്തിക്കുന്നത് പ്രധാനമാണ്.

ശ്രദ്ധിക്കേണ്ട സാധ്യതയുള്ള സങ്കീർണതകളിതാ:

• ദുർബലമായ എല്ലുകളിലേക്ക് നയിക്കുന്ന കാൽസ്യക്കുറവ്
• വിറ്റാമിൻ ഡി കുറവ്
• ജീവിതത്തിന്റെ പിന്നീടുള്ള കാലഘട്ടത്തിൽ ഓസ്റ്റിയോപൊറോസിസിന്റെ അപകടസാധ്യത വർദ്ധിക്കുന്നു
• ഡെയറി പ്രധാന പ്രോട്ടീൻ ഉറവിടമായിരുന്നെങ്കിൽ പ്രോട്ടീൻ കുറവ്
• റൈബോഫ്ലേവിൻ (വിറ്റാമിൻ ബി2) കുറവ്
• ഭക്ഷണ തിരഞ്ഞെടുപ്പുകളുമായി ബന്ധപ്പെട്ട സാമൂഹിക പരിമിതികൾ
• ഡെയറി ഉപഭോഗം അബദ്ധത്തിൽ ഉണ്ടായാൽ ദഹനക്കുറവ്

നല്ല വാർത്ത എന്നു പറഞ്ഞാൽ, കാൽസ്യത്തിന്റെ മികച്ച ഉറവിടങ്ങളായ നിരവധി ഡെയറി അല്ലാത്ത ഭക്ഷണങ്ങൾ ലഭ്യമാണ്, അതിൽ ഇലക്കറികൾ, കോട്ട് ചെയ്ത സസ്യ അധിഷ്ഠിത പാൽ, സാർഡൈൻസ്, ബദാം എന്നിവ ഉൾപ്പെടുന്നു. ഡെയറി ഉൽപ്പന്നങ്ങളില്ലാതെ നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന് എല്ലാം ലഭിക്കും.

അപൂർവ സന്ദർഭങ്ങളിൽ, ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നതിനോ ഭക്ഷണവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട സാമൂഹിക സാഹചര്യങ്ങളിലോ ആളുകൾക്ക് ഉത്കണ്ഠ അനുഭവപ്പെട്ടേക്കാം. ഭക്ഷണ നിയന്ത്രണങ്ങൾ കാരണം സാമൂഹിക സംഗമങ്ങൾ ഒഴിവാക്കുന്നതായി നിങ്ങൾ കണ്ടെത്തുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ അവസ്ഥയെ നിയന്ത്രിക്കുന്നതിൽ ആത്മവിശ്വാസം വളർത്തിയെടുക്കാൻ ഒരു കൗൺസിലറുമായോ ഡയറ്റീഷ്യനുമായോ സംസാരിക്കുന്നത് സഹായിക്കും.

ലാക്ടോസ് അസഹിഷ്ണുത എങ്ങനെ തടയാം?

നിങ്ങളുടെ ജീനുകളും പ്രകൃതിദത്ത വാർദ്ധക്യ പ്രക്രിയയും നിർണ്ണയിക്കുന്നതിനാൽ, ജനിതക ലാക്ടോസ് അസഹിഷ്ണുത നിങ്ങൾക്ക് തടയാൻ കഴിയില്ല. എന്നിരുന്നാലും, നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണക്രമം നിയന്ത്രിക്കുകയും നിങ്ങളുടെ വ്യക്തിഗത സഹിഷ്ണുതാ നിലകൾ അറിയുകയും ചെയ്താൽ അസ്വസ്ഥതകരമായ ലക്ഷണങ്ങൾ തടയാൻ കഴിയും.

ഏറ്റവും നല്ല തടയൽ തന്ത്രം, നിങ്ങളുടെ ലക്ഷണങ്ങൾക്ക് കാരണമാകുന്ന ഭക്ഷണങ്ങൾ തിരിച്ചറിയാനും ഒഴിവാക്കാനും പഠിക്കുക എന്നതാണ്. പലർക്കും ചെറിയ അളവിൽ ഡെയറി അല്ലെങ്കിൽ ചില തരത്തിലുള്ള ഡെയറി ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ മറ്റുള്ളവരെക്കാൾ നന്നായി സഹിക്കാൻ കഴിയുമെന്ന് കണ്ടെത്താം.

നല്ല ദഹനാരോഗ്യം നിലനിർത്തിക്കൊണ്ട് ദ്വിതീയ ലാക്ടോസ് അസഹിഷ്ണുത തടയാനുള്ള നടപടികളും നിങ്ങൾക്ക് സ്വീകരിക്കാം. ഇതിൽ ഗ്യാസ്ട്രോഇന്‍റസ്റ്റൈനല്‍ അണുബാധകളെ ഉടന്‍ ചികിത്സിക്കുകയും സീലിയാക് രോഗം അല്ലെങ്കിൽ അണുബാധയുള്ള കുടൽ രോഗം പോലുള്ള അവസ്ഥകൾ ഡോക്ടറുടെ സഹായത്തോടെ നിയന്ത്രിക്കുകയും ചെയ്യുന്നത് ഉൾപ്പെടുന്നു.

ചിലർക്ക്, സ്വന്തമായി ഉൽപ്പാദിപ്പിക്കുന്ന ലാക്ടേസ് അളവ് നിലനിർത്താൻ ക്ഷീരോൽപ്പന്നങ്ങൾ ക്രമേണ ചെറിയ അളവിൽ കഴിക്കുന്നത് സഹായിക്കും, എന്നിരുന്നാലും ഇത് എല്ലാവർക്കും ഫലപ്രദമാകണമെന്നില്ല. എല്ലായ്പ്പോഴും നിങ്ങളുടെ ശരീരം ശ്രദ്ധിക്കുകയും കാര്യമായ അസ്വസ്ഥത അനുഭവപ്പെടുകയാണെങ്കിൽ അത് തുടരരുതും.

ലാക്ടോസ് അസഹിഷ്ണുത എങ്ങനെയാണ് രോഗനിർണയം ചെയ്യുന്നത്?

ലാക്ടോസ് അസഹിഷ്ണുതയുടെ രോഗനിർണയം സാധാരണയായി നിങ്ങളുടെ ലക്ഷണങ്ങളും മെഡിക്കൽ ചരിത്രവും ഡോക്ടറുമായി ചർച്ച ചെയ്യുന്നതിലൂടെ ആരംഭിക്കുന്നു. ലക്ഷണങ്ങൾ എപ്പോഴാണ് പ്രത്യക്ഷപ്പെടുന്നത്, ഏതൊക്കെ ഭക്ഷണങ്ങളാണ് അവയെ പ്രകോപിപ്പിക്കുന്നത്, നിങ്ങളുടെ പ്രതികരണങ്ങളുടെ തീവ്രത എത്രമാത്രമാണ് എന്നിവ അവർ അറിയാൻ ആഗ്രഹിക്കും.

ഏതൊക്കെ ഭക്ഷണങ്ങളാണ് ലക്ഷണങ്ങൾക്ക് കാരണമാകുന്നതെന്ന് കണ്ടെത്താൻ ഒരു ആഴ്ചയോ രണ്ടോ ആഴ്ചയോ ഭക്ഷണ ഡയറി സൂക്ഷിക്കാൻ നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർ നിർദ്ദേശിക്കാം. ക്ഷീരോൽപ്പന്നങ്ങളാണ് കാരണം എന്ന് കണ്ടെത്താൻ ഈ ലളിതമായ ഘട്ടം പലപ്പോഴും വിലപ്പെട്ട സൂചനകൾ നൽകുന്നു.

രോഗനിർണയം ലക്ഷണങ്ങളിൽ നിന്ന് വ്യക്തമല്ലെങ്കിൽ ലാക്ടോസ് അസഹിഷ്ണുത സ്ഥിരീകരിക്കാൻ നിരവധി പരിശോധനകൾ നടത്താം:

• രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് അളക്കുന്ന ലാക്ടോസ് സഹിഷ്ണുതാ പരിശോധന
• വാതക ഉത്പാദനം കണ്ടെത്തുന്ന ഹൈഡ്രജൻ ശ്വാസ പരിശോധന
• (മുഖ്യമായും ശിശുക്കൾക്ക് ഉപയോഗിക്കുന്ന) മലത്തിലെ അമ്ലത പരിശോധന
• നീക്കം ചെയ്യൽ ഭക്ഷണക്രമം പിന്തുടർന്ന് വീണ്ടും കഴിക്കൽ

ഹൈഡ്രജൻ ശ്വാസ പരിശോധനയാണ് ഏറ്റവും സാധാരണമായി ഉപയോഗിക്കുന്നത്, കാരണം അത് ലളിതവും കൃത്യവുമാണ്. നിങ്ങൾ ഒരു ലാക്ടോസ് ലായനി കുടിക്കുകയും ക്രമത്തിൽ ഒരു ബാഗിലേക്ക് ശ്വസിക്കുകയും ചെയ്യും. നിങ്ങളുടെ കോളണിലെ ബാക്ടീരിയകൾ ദഹിക്കാത്ത ലാക്ടോസിനെ പുളിപ്പിക്കുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ ഉയർന്ന അളവിൽ ഹൈഡ്രജൻ പുറത്തുവിടും.

ചിലപ്പോൾ, ഭാരം കുറയുകയോ മലത്തിൽ രക്തം കാണുകയോ ചെയ്യുന്നതുപോലുള്ള കൂടുതൽ ലക്ഷണങ്ങൾ ഉണ്ടെങ്കിൽ, മറ്റ് അവസ്ഥകൾ ആദ്യം ഒഴിവാക്കാൻ നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർ ശുപാർശ ചെയ്യും. ഇറിറ്റബിൾ ബൗൾ സിൻഡ്രോം അല്ലെങ്കിൽ അണുബാധയുള്ള കുടൽ രോഗം പോലുള്ള അവസ്ഥകൾക്ക് സമാനമായ ലക്ഷണങ്ങൾ ഉണ്ടാകാം.

ലാക്ടോസ് അസഹിഷ്ണുതയ്ക്കുള്ള ചികിത്സ എന്താണ്?

ലാക്ടോസ് അസഹിഷ്ണുതയ്ക്ക് പ്രധാന ചികിത്സ ലാക്ടോസ് അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ ഒഴിവാക്കുകയോ പരിമിതപ്പെടുത്തുകയോ ചെയ്യുന്നതിനുള്ള ഭക്ഷണക്രമം നിയന്ത്രിക്കുക എന്നതാണ്. നല്ല വാർത്തയെന്നു പറയട്ടെ, മിക്ക ആളുകൾക്കും പാൽ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ പൂർണ്ണമായും ഒഴിവാക്കേണ്ടതില്ല, അവരുടെ ശരീരത്തിന് യോജിച്ച ഒരു അളവ് കണ്ടെത്താൻ കഴിയും.

പലർക്കും ചെറിയ അളവിൽ പാൽ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ സഹിക്കാൻ കഴിയുമെന്ന് കണ്ടെത്താം, പ്രത്യേകിച്ച് മറ്റ് ഭക്ഷണങ്ങളോടൊപ്പം കഴിക്കുമ്പോൾ. ചെഡ്ഡാർ, സ്വിസ്സ് തുടങ്ങിയ കട്ടിയുള്ള ചീസുകളിൽ ലാക്ടോസിന്റെ അളവ് കുറവാണ്, ജീവനുള്ള സംസ്കാരങ്ങളുള്ള തൈര് ദഹനത്തിന് എളുപ്പമായിരിക്കും.

നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർ ശുപാർശ ചെയ്യാൻ സാധ്യതയുള്ള പ്രധാന ചികിത്സാ മാർഗ്ഗങ്ങൾ ഇതാ:

• പാൽ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ കഴിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് ലാക്ടേസ് എൻസൈം സപ്ലിമെന്റുകൾ കഴിക്കുക
• ലാക്ടോസ് രഹിതമോ ലാക്ടോസ് കുറഞ്ഞതോ ആയ പാൽ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ
• സസ്യ അടിസ്ഥാനമായ പാൽ ബദലുകൾ (സോയാ, ബദാം, ഓട്സ്, അരി)
• ആവശ്യമെങ്കിൽ കാൽസ്യവും വിറ്റാമിൻ ഡിയും അടങ്ങിയ സപ്ലിമെന്റുകൾ
• സഹിഷ്ണുതാ നില കണ്ടെത്തുന്നതിന് ക്രമേണ വീണ്ടും ഉപയോഗിക്കുക
• ദഹനാരോഗ്യത്തെ സഹായിക്കുന്ന പ്രോബയോട്ടിക്കുകൾ

പാൽ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ അടിയന്തിരമായി കഴിക്കേണ്ടി വരുമ്പോൾ അല്ലെങ്കിൽ പൂർണ്ണമായും ഒഴിവാക്കാൻ സാധ്യമല്ലാത്തപ്പോൾ ലാക്ടേസ് എൻസൈം സപ്ലിമെന്റുകൾ പ്രത്യേകിച്ച് ഉപകാരപ്രദമാകും. ഈ സപ്ലിമെന്റുകൾ ലാക്ടോസിനെ വേർതിരിക്കാൻ നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന് ആവശ്യമായ എൻസൈം നൽകുന്നു.

നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറോ രജിസ്റ്റർ ചെയ്ത ഡയറ്റീഷ്യനോ നിങ്ങളുടെ എല്ലാ പോഷകാഹാര ആവശ്യങ്ങളും നിറവേറ്റുന്നതിനും അസ്വസ്ഥതകളുള്ള ലക്ഷണങ്ങൾ ഒഴിവാക്കുന്നതിനും സന്തുലിതമായ ഭക്ഷണ പദ്ധതി സൃഷ്ടിക്കാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും. ചികിത്സ വ്യക്തിഗതമാണ്, ഒരാൾക്ക് ഫലപ്രദമായത് മറ്റൊരാൾക്ക് ഫലപ്രദമായിരിക്കണമെന്നില്ല എന്നത് ഓർക്കുക.

വീട്ടിൽ ലാക്ടോസ് അസഹിഷ്ണുത എങ്ങനെ നിയന്ത്രിക്കാം?

വീട്ടിൽ ലാക്ടോസ് അസഹിഷ്ണുത നിയന്ത്രിക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന് എന്താണ് യോജിക്കുന്നതെന്ന് മനസ്സിലാക്കുകയും മുന്നൊരുക്കം നടത്തുകയും ചെയ്യുന്നതിനെക്കുറിച്ചാണ്. ഭക്ഷണ ലേബലുകൾ ശ്രദ്ധാപൂർവ്വം വായിക്കുന്നതിലൂടെ ആരംഭിക്കുക, കാരണം ലാക്ടോസ് അപ്രതീക്ഷിതമായ സ്ഥലങ്ങളിൽ, ഉദാഹരണത്തിന് ബ്രെഡ്, സാലഡ് ഡ്രസ്സിംഗ്, മരുന്നുകൾ എന്നിവയിൽ മറഞ്ഞിരിക്കാം.

പാൽ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ കഴിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുമ്പോഴോ അല്ലെങ്കിൽ അബദ്ധത്തിൽ ലാക്ടോസ് കഴിക്കുമ്പോഴോ ഉപയോഗിക്കുന്നതിന് ലാക്ടേസ് എൻസൈം സപ്ലിമെന്റുകൾ കൈയിൽ സൂക്ഷിക്കുക. പാൽ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ കഴിക്കുന്നതിന് തൊട്ടുമുമ്പ് കഴിക്കുമ്പോൾ ഇത് ഏറ്റവും നന്നായി പ്രവർത്തിക്കും.

നിങ്ങളുടെ ജീവിതം എളുപ്പമാക്കാൻ കഴിയുന്ന പ്രായോഗിക വീട്ടുചികിത്സാ മാർഗ്ഗങ്ങൾ ഇതാ:

• നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ട ഡെയറി ഉൽപ്പന്നങ്ങളുടെ ലാക്ടോസ് രഹിത പതിപ്പുകൾ സൂക്ഷിക്കുക
• നിങ്ങൾക്ക് ഇഷ്ടപ്പെടുന്നവ കണ്ടെത്താൻ വിവിധ സസ്യ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ള പാൽ ബദലുകൾ പരീക്ഷിക്കുക
• നിങ്ങളുടെ സഹിഷ്ണുതാ നില കണ്ടെത്താൻ ചെറിയ അളവിൽ ഡെയറി പരീക്ഷിക്കുക
• വെറും വയറ്റിൽ പകരം ഭക്ഷണത്തോടൊപ്പം ഡെയറി കഴിക്കുക
• വയസ്സായ ചീസും ലൈവ് കൾച്ചറുകളുള്ള തൈരും തിരഞ്ഞെടുക്കുക
• ട്രിഗറുകളും ലക്ഷണങ്ങളും ട്രാക്ക് ചെയ്യാൻ ഒരു ഭക്ഷണ ഡയറി സൂക്ഷിക്കുക
• പ്രിയപ്പെട്ട പാചകക്കുറിപ്പുകളുടെ ഡെയറി രഹിത പതിപ്പുകൾ പാചകം ചെയ്യാൻ പഠിക്കുക

പുറത്ത് ഭക്ഷണം കഴിക്കുമ്പോൾ, ചേരുവകളും തയ്യാറാക്കൽ രീതികളും ചോദിക്കാൻ മടിക്കേണ്ടതില്ല. പല റെസ്റ്റോറന്റുകളും ഭക്ഷണക്രമത്തിലെ ആവശ്യങ്ങൾ നിറവേറ്റാൻ സന്തോഷിക്കുന്നു, കൂടാതെ കൂടുതൽ സ്ഥാപനങ്ങൾ ഡെയറി രഹിത ഓപ്ഷനുകൾ വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു.

ലാക്ടോസ് അസഹിഷ്ണുതയുള്ളവർക്കായി ഓൺലൈൻ കമ്മ്യൂണിറ്റികളുമായോ പ്രാദേശിക സപ്പോർട്ട് ഗ്രൂപ്പുകളുമായോ ബന്ധപ്പെടുന്നത് പരിഗണിക്കുക. നിങ്ങളുടെ സാഹചര്യം മനസ്സിലാക്കുന്ന മറ്റുള്ളവരുമായി പാചകക്കുറിപ്പുകൾ, റെസ്റ്റോറന്റ് ശുപാർശകൾ, നുറുങ്ങുകൾ പങ്കിടുന്നത് വളരെ സഹായകരമാകും.

നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർ അപ്പോയിന്റ്മെന്റിന് എങ്ങനെ തയ്യാറെടുക്കണം?

നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർ അപ്പോയിന്റ്മെന്റിന് തയ്യാറെടുക്കുന്നത് ഏറ്റവും കൃത്യമായ രോഗനിർണയവും മികച്ച ചികിത്സാ പദ്ധതിയും ലഭിക്കാൻ സഹായിക്കും. നിങ്ങളുടെ സന്ദർശനത്തിന് ഒരു ആഴ്ചയെങ്കിലും മുമ്പ് ഒരു വിശദമായ ഭക്ഷണവും ലക്ഷണവും ഡയറി സൂക്ഷിക്കാൻ തുടങ്ങുക.

നിങ്ങൾ കഴിക്കുന്നതും കുടിക്കുന്നതും എല്ലാം, നിങ്ങൾ അനുഭവിക്കുന്ന ലക്ഷണങ്ങളും അവ സംഭവിക്കുന്ന സമയവും എഴുതുക. ഈ വിവരങ്ങൾ ഡെയറി യഥാർത്ഥ ട്രിഗറാണോ എന്ന് നിർണ്ണയിക്കാൻ നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറെ സഹായിക്കുന്നു.

നിങ്ങളുടെ അപ്പോയിന്റ്മെന്റിന് കൊണ്ടുവരാനും തയ്യാറാക്കാനും ഇതാ:

• പൂർണ്ണമായ ഭക്ഷണവും ലക്ഷണവും ഡയറി
• നിങ്ങൾ കഴിക്കുന്ന എല്ലാ മരുന്നുകളുടെയും സപ്ലിമെന്റുകളുടെയും പട്ടിക
• ദഹന പ്രശ്നങ്ങളുടെ കുടുംബ ചരിത്രം
• പോഷകാഹാരവും കാൽസ്യം കഴിക്കുന്നതിനെക്കുറിച്ചുള്ള ചോദ്യങ്ങൾ
• മുമ്പത്തെ ദഹന പ്രശ്നങ്ങളെക്കുറിച്ചുള്ള വിവരങ്ങൾ
• നിങ്ങൾ ഇതിനകം ഒഴിവാക്കാൻ ശ്രമിച്ച ഭക്ഷണങ്ങളുടെ പട്ടിക

നിങ്ങൾക്ക് കാൽസ്യം സപ്ലിമെന്റുകൾ ആവശ്യമുണ്ടോ, സാമൂഹിക ഭക്ഷണ സാഹചര്യങ്ങൾ എങ്ങനെ കൈകാര്യം ചെയ്യാം, അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾക്ക് അബദ്ധത്തിൽ ലാക്ടോസ് കഴിച്ചാൽ എന്തുചെയ്യണം എന്നിങ്ങനെയുള്ള നിങ്ങൾ ചോദിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്ന പ്രത്യേക ചോദ്യങ്ങളെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുക.

പരിശോധനയ്ക്ക് മുമ്പ് ഒരു കാലയളവിലേക്ക് ഡെയറി ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ ഒഴിവാക്കാൻ നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർ നിങ്ങളോട് ആവശ്യപ്പെട്ടേക്കാം, അതിനാൽ ഇത് നിങ്ങളുടെ ലക്ഷണങ്ങളെ എങ്ങനെ ബാധിക്കുന്നുവെന്ന് ചർച്ച ചെയ്യാൻ തയ്യാറാകുക. നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണശീലങ്ങളെയും ആശങ്കകളെയും കുറിച്ച് സത്യസന്ധമായി പറയുന്നത് നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർക്ക് നിങ്ങളുടെ സാഹചര്യത്തിന് ഏറ്റവും നല്ല പരിചരണം നൽകാൻ സഹായിക്കും.

ലാക്ടോസ് അസഹിഷ്ണുതയെക്കുറിച്ചുള്ള പ്രധാനപ്പെട്ട കാര്യം എന്താണ്?

ലാക്ടോസ് അസഹിഷ്ണുത ഒരു സാധാരണവും നിയന്ത്രിക്കാവുന്നതുമായ അവസ്ഥയാണ്, അത് നിങ്ങളുടെ ജീവിത നിലവാരത്തെ ഗണ്യമായി ബാധിക്കേണ്ടതില്ല. ശരിയായ ധാരണയോടും ആസൂത്രണത്തോടും കൂടി, അസ്വസ്ഥതകരമായ ലക്ഷണങ്ങൾ ഒഴിവാക്കിക്കൊണ്ട് നിങ്ങൾക്ക് വൈവിധ്യമാർന്ന പോഷകസമൃദ്ധമായ ഭക്ഷണക്രമം ആസ്വദിക്കാം.

ഓരോരുത്തരുടെയും സഹിഷ്ണുതാ നില വ്യത്യസ്തമാണെന്ന് ഓർക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. ചിലർക്ക് ചെറിയ അളവിൽ ഡെയറി ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ ആസ്വദിക്കാൻ കഴിയും, മറ്റുള്ളവർ അത് പൂർണ്ണമായും ഒഴിവാക്കേണ്ടതുണ്ട്. നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന് യോജിക്കുന്നത് കണ്ടെത്തുന്നത് വിജയകരമായ മാനേജ്മെന്റിന് പ്രധാനമാണ്.

നിങ്ങൾക്ക് ഇത് ഒറ്റയ്ക്ക് നേരിടേണ്ടതില്ല. ആരോഗ്യ പരിരക്ഷാ ദാതാക്കൾ, രജിസ്റ്റർ ചെയ്ത ഡയറ്റീഷ്യൻമാർ, സപ്പോർട്ട് കമ്മ്യൂണിറ്റികൾ എന്നിവയെല്ലാം നിങ്ങളുടെ ജീവിതശൈലിക്ക് അനുയോജ്യമായ തന്ത്രങ്ങൾ വികസിപ്പിക്കാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും. ലാക്ടോസ് അസഹിഷ്ണുതയുള്ള നിരവധി ആളുകൾ ചില ഭക്ഷണക്രമ ക്രമീകരണങ്ങളോടെ മാത്രം പൂർണ്ണമായും സാധാരണ ജീവിതം നയിക്കുന്നു.

നിങ്ങൾ ഒഴിവാക്കേണ്ടവയേക്കാൾ നിങ്ങൾക്ക് ആസ്വദിക്കാൻ കഴിയുന്ന ഭക്ഷണങ്ങളിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുക. ഇപ്പോൾ ഡെയറി രഹിത ഓപ്ഷനുകൾ ഇതിലും കൂടുതലായി ലഭ്യമാണ്, കാലക്രമേണ നിങ്ങളുടെ രുചിമുകുളങ്ങൾ പുതിയ പ്രിയങ്കരങ്ങളോട് പൊരുത്തപ്പെടും.

ലാക്ടോസ് അസഹിഷ്ണുതയെക്കുറിച്ചുള്ള പതിവായി ചോദിക്കുന്ന ചോദ്യങ്ങൾ

പ്രായപൂർത്തിയായവരിൽ ലാക്ടോസ് അസഹിഷ്ണുത പെട്ടെന്ന് വികസിക്കുമോ?

അതെ, പ്രായപൂർത്തിയായവരിൽ ലാക്ടോസ് അസഹിഷ്ണുത പെട്ടെന്ന് വികസിക്കാം, എന്നിരുന്നാലും ഇത് കൂടുതലും ക്രമേണ നടക്കുന്ന ഒരു പ്രക്രിയയാണ്. നിങ്ങളുടെ ലാക്ടേസ് എൻസൈം ഉത്പാദനം പ്രായത്തോടൊപ്പം സ്വാഭാവികമായി കുറയുന്നു, അതിനാൽ നിങ്ങൾ ഒരു പ്രത്യേക പരിധിയിൽ എത്തുന്നതുവരെ നിങ്ങൾക്ക് ലക്ഷണങ്ങൾ ശ്രദ്ധയിൽപ്പെടില്ല. ചിലപ്പോൾ നിങ്ങളുടെ ദഹനവ്യവസ്ഥയെ ബാധിക്കുന്ന ഒരു അസുഖവും ലാക്ടോസ് അസഹിഷ്ണുതയുടെ പെട്ടെന്നുള്ള ആരംഭത്തിന് കാരണമാകും.

ലാക്ടോസ് അസഹിഷ്ണുത ഡെയറി അലർജിയുമായി സമാനമാണോ?

ഇല്ല, ലാക്ടോസ് അസഹിഷ്ണുതയും ക്ഷീര ഉത്പന്നങ്ങളോടുള്ള അലർജിയും പൂർണ്ണമായും വ്യത്യസ്തമായ അവസ്ഥകളാണ്. ലാക്ടോസ് അസഹിഷ്ണുത എന്നത് ഒരു ദഹനപ്രശ്നമാണ്, അതിൽ നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന് പാൽ പഞ്ചസാരയെ ദഹിപ്പിക്കാൻ കഴിയില്ല, അതേസമയം ക്ഷീര ഉത്പന്നങ്ങളോടുള്ള അലർജിയിൽ നിങ്ങളുടെ രോഗപ്രതിരോധ സംവിധാനം പാൽ പ്രോട്ടീനുകളോട് പ്രതികരിക്കുന്നു. ക്ഷീര ഉത്പന്നങ്ങളോടുള്ള അലർജി മൂലം കുടലിലെ വീക്കം, വീക്കം അല്ലെങ്കിൽ ശ്വസന ബുദ്ധിമുട്ട് തുടങ്ങിയ ഗുരുതരമായ പ്രതികരണങ്ങൾ ഉണ്ടാകാം, അതേസമയം ലാക്ടോസ് അസഹിഷ്ണുത ദഹനക്കുറവ് ഉണ്ടാക്കുന്നു.

ലാക്ടോസ് അസഹിഷ്ണുതയുള്ളവർക്ക് ചീസ് കഴിക്കാമോ?

ലാക്ടോസ് അസഹിഷ്ണുതയുള്ള പലർക്കും ചില തരം ചീസ് ആസ്വദിക്കാൻ കഴിയും. ചെഡ്ഡാർ, സ്വിസ്, പാർമസൻ തുടങ്ങിയ കട്ടിയുള്ള, പഴക്കമുള്ള ചീസുകളിൽ വളരെ കുറച്ച് ലാക്ടോസ് മാത്രമേ അടങ്ങിയിട്ടുള്ളൂ, കാരണം വാർദ്ധക്യ പ്രക്രിയ അതിനെ തകർക്കുന്നു. കോട്ടേജ് ചീസ്, റിക്ക്കോട്ട തുടങ്ങിയ പുതിയ ചീസുകളിൽ കൂടുതൽ ലാക്ടോസ് അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, അത് ലക്ഷണങ്ങൾക്ക് കാരണമാകും. നിങ്ങളുടെ സഹിഷ്ണുത പരിശോധിക്കാൻ ചെറിയ അളവിൽ ആരംഭിക്കുക.

സമയക്രമേണ ലാക്ടോസ് അസഹിഷ്ണുത വഷളാകുമോ?

ലാക്ടേസ് ഉത്പാദനം സ്വാഭാവികമായി കുറയുന്നതിനാൽ പ്രായമാകുന്നതിനനുസരിച്ച് ലാക്ടോസ് അസഹിഷ്ണുത ക്രമേണ വഷളാകാം. എന്നിരുന്നാലും, പുരോഗതി സാധാരണയായി മന്ദഗതിയിലും നിയന്ത്രിക്കാവുന്നതുമാണ്. ചിലർക്ക് അവരുടെ ലക്ഷണങ്ങൾ വർഷങ്ങളോളം സ്ഥിരമായി തുടരുന്നതായി കണ്ടെത്താം, മറ്റുചിലർ ക്രമേണ മാറ്റങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കുന്നു. ആവശ്യാനുസരണം നിങ്ങളുടെ മാനേജ്മെന്റ് തന്ത്രങ്ങൾ ക്രമീകരിക്കാൻ നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യ പരിരക്ഷാ ദാതാവുമായി പതിവായി പരിശോധന നടത്തുന്നത് സഹായിക്കും.

കുട്ടികൾക്ക് ലാക്ടോസ് അസഹിഷ്ണുത മാറുമോ?

ജനിതകമായി നിർണ്ണയിക്കപ്പെട്ടിരിക്കുന്നതിനാൽ, പ്രാഥമിക ലാക്ടോസ് അസഹിഷ്ണുത കുട്ടികൾക്ക് അപൂർവ്വമായി മാറും. എന്നിരുന്നാലും, രോഗം അല്ലെങ്കിൽ അണുബാധ മൂലമുണ്ടാകുന്ന ദ്വിതീയ ലാക്ടോസ് അസഹിഷ്ണുത, അടിസ്ഥാന അവസ്ഥ സുഖപ്പെടുമ്പോൾ മെച്ചപ്പെടാം. ഒരു വയറിളക്കത്തിന് ശേഷം നിങ്ങളുടെ കുട്ടിക്ക് ലാക്ടോസ് അസഹിഷ്ണുത വന്നാൽ, അവരുടെ സഹിഷ്ണുത കുറച്ച് ആഴ്ചകളിലോ മാസങ്ങളിലോ സാധാരണ നിലയിലേക്ക് മടങ്ങിയേക്കാം.