സ്ത്രീകളിലെ ലൈംഗികാഭിലാഷക്കുറവ് എന്താണ്? ലക്ഷണങ്ങൾ, കാരണങ്ങൾ, ചികിത്സ

സ്ത്രീകളിൽ ലൈംഗികാഭിലാഷക്കുറവ് എന്നാൽ ലൈംഗിക പ്രവർത്തനങ്ങളിലോ അടുപ്പത്തിലോ വളരെ കുറഞ്ഞ താൽപ്പര്യമോ അതില്ലായ്മയോ ആണ്. ഹൈപ്പോആക്ടീവ് സെക്സ്യുവൽ ഡിസയർ ഡിസോർഡർ (HSDD) എന്നറിയപ്പെടുന്ന ഈ അവസ്ഥ ജീവിതത്തിന്റെ വിവിധ ഘട്ടങ്ങളിൽ പല സ്ത്രീകളെയും ബാധിക്കുന്നു, കൂടാതെ വളരെ വ്യക്തിപരവും ആശങ്കാജനകവുമായി അനുഭവപ്പെടാം.

നിങ്ങളുടെ ലൈംഗികാഭിലാഷത്തിൽ മാറ്റങ്ങൾ ശ്രദ്ധയിൽപ്പെട്ടിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ നിങ്ങൾ ഒറ്റക്കല്ല. ഹോർമോണുകൾ, സമ്മർദ്ദം, ബന്ധങ്ങൾ, ആരോഗ്യ മാറ്റങ്ങൾ എന്നിവ മൂലം ലൈംഗിക താൽപ്പര്യം സ്വാഭാവികമായി ജീവിതകാലത്ത് വ്യത്യാസപ്പെടുന്നു. എന്താണ് സംഭവിക്കുന്നതെന്ന് മനസ്സിലാക്കുന്നത് അത് നേരിടുന്നതിൽ കൂടുതൽ ആത്മവിശ്വാസം നൽകും.

സ്ത്രീകളിലെ ലൈംഗികാഭിലാഷക്കുറവിന്റെ ലക്ഷണങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്?

പ്രധാന ലക്ഷണം ദീർഘകാലത്തേക്ക് ലൈംഗിക പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ വളരെ കുറഞ്ഞ താൽപ്പര്യമോ അതില്ലായ്മയോ ആണ്. എല്ലാവരും ചിലപ്പോഴൊക്കെ അനുഭവിക്കുന്ന താൽപ്പര്യത്തിലെ ഏറ്റക്കുറച്ചിലുകളിൽ നിന്ന് ഇത് വ്യത്യസ്തമാണ്.

ലൈംഗികാഭിലാഷക്കുറവ് സൂചിപ്പിക്കുന്ന പ്രധാന അടയാളങ്ങൾ ഇതാ:

• ലൈംഗികതയെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുകയോ ലൈംഗിക ഫാന്റസികൾ ഉണ്ടാവുകയോ അപൂർവ്വമായോ ഒരിക്കലും ഇല്ല
• നിങ്ങളുടെ ലൈംഗിക താൽപ്പര്യക്കുറവിനെക്കുറിച്ച് വിഷമിക്കുന്നു
• പങ്കാളിയുമായുള്ള ശാരീരിക അടുപ്പം ഒഴിവാക്കുന്നു
• ലൈംഗിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ ആരംഭിക്കാൻ ആഗ്രഹമില്ല
• അടുപ്പമുള്ള നിമിഷങ്ങളിൽ വേർപിരിഞ്ഞതായി അനുഭവപ്പെടുന്നു
• നിങ്ങളുടെ ലൈംഗിക ബന്ധത്തെക്കുറിച്ച് ആശങ്കയോ വിഷമമോ അനുഭവപ്പെടുന്നു

എന്താണ് "സാധാരണ" എന്ന് വ്യക്തിയിൽ നിന്ന് വ്യക്തിയിലേക്ക് വളരെ വ്യത്യാസപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു എന്നത് ഓർക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. പ്രധാന ഘടകം ഈ മാറ്റം നിങ്ങൾക്ക് വിഷമമുണ്ടാക്കുകയോ നിങ്ങളുടെ ബന്ധങ്ങളെയും മൊത്തത്തിലുള്ള സുഖത്തെയും ബാധിക്കുകയോ ചെയ്യുന്നുണ്ടോ എന്നതാണ്.

സ്ത്രീകളിലെ ലൈംഗികാഭിലാഷക്കുറവിന് കാരണമാകുന്നത് എന്താണ്?

ശാരീരിക, വൈകാരിക, ജീവിതശൈലി ഘടകങ്ങളുടെ സങ്കീർണ്ണമായ മിശ്രിതത്തിൽ നിന്ന് ലൈംഗികാഭിലാഷക്കുറവ് ഉണ്ടാകാം. ലൈംഗികാഭിലാഷം വരുമ്പോൾ നിങ്ങളുടെ ശരീരവും മനസ്സും ഒരുമിച്ച് പ്രവർത്തിക്കുന്നു, അതിനാൽ ഏതെങ്കിലും മേഖലയിലെ മാറ്റങ്ങൾ അടുപ്പത്തിലുള്ള നിങ്ങളുടെ താൽപ്പര്യത്തെ ബാധിക്കും.

ഏറ്റവും സാധാരണമായ കാരണങ്ങൾ നമുക്ക് വിഭജിക്കാം:

ഹോർമോണൽ മാറ്റങ്ങൾ

ലൈംഗികാഭിലാഷത്തിൽ ഹോർമോണുകൾ പ്രധാന പങ്ക് വഹിക്കുന്നു. മാസികചക്രത്തിലുടനീളം, ഗർഭകാലത്ത്, പ്രസവശേഷം, രജോനിരോധത്തിൽ എന്നിങ്ങനെ എസ്ട്രജനും ടെസ്റ്റോസ്റ്റിറോണും തലങ്ങളിൽ സ്വാഭാവികമായ ഏറ്റക്കുറച്ചിലുകൾ ഉണ്ടാകും.

• രജോനിരോധവും പെരിമെനോപോസും എസ്ട്രജൻ അളവ് കുറയ്ക്കാൻ കാരണമാകും
• ഗർഭവും മുലയൂട്ടലും ഹോർമോൺ സന്തുലനത്തെ ബാധിക്കും
• ഗർഭനിരോധന ഗുളികകൾ ടെസ്റ്റോസ്റ്റിറോൺ അളവ് കുറയ്ക്കും
• തൈറോയ്ഡ് അസുഖങ്ങൾ ലൈംഗിക താൽപ്പര്യത്തെ തടസ്സപ്പെടുത്തും
• പിസിഒഎസ് (പോളിസിസ്റ്റിക് ഓവറി സിൻഡ്രോം) ഹോർമോൺ ഉത്പാദനത്തെ ബാധിക്കും

ഈ ഹോർമോൺ മാറ്റങ്ങൾ പൂർണ്ണമായും സ്വാഭാവികമാണ്, എന്നിരുന്നാലും അവ നിരാശാജനകമായി തോന്നാം. ഹോർമോൺ അളവ് സ്ഥിരത കൈവരിക്കുന്നതോ അനുയോജ്യമായ ചികിത്സയിലൂടെയോ പല സ്ത്രീകളിലും അവരുടെ ആഗ്രഹം തിരിച്ചെത്തുന്നതായി കാണാം.

വൈദ്യസാഹചര്യങ്ങളും മരുന്നുകളും

ചില ആരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങളും മരുന്നുകളും നേരിട്ട് നിങ്ങളുടെ ലൈംഗികാഭിലാഷത്തെ ബാധിക്കും. ലൈംഗിക താൽപ്പര്യത്തിന് നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന് ഊർജ്ജവും നല്ല രക്തപ്രവാഹവും ആവശ്യമാണ്, അതിനാൽ നിങ്ങളുടെ മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യത്തെ ബാധിക്കുന്ന എന്തും നിങ്ങളുടെ ലൈബിഡോയെ സ്വാധീനിക്കും.

• പ്രമേഹം രക്തപ്രവാഹത്തെയും നാഡീ പ്രവർത്തനത്തെയും ബാധിക്കും
• ഹൃദ്രോഗം രക്തചംക്രമണം കുറയ്ക്കും
• ആന്റിഡിപ്രസന്റുകൾ, പ്രത്യേകിച്ച് എസ്എസ്ആർഐകൾ, സാധാരണയായി ലൈബിഡോ കുറയ്ക്കും
• രക്തസമ്മർദ്ദ മരുന്നുകൾ ലൈംഗിക പ്രവർത്തനത്തെ ബാധിക്കും
• ദീർഘകാല നീണ്ടുനിൽക്കുന്ന വേദനാജനക അവസ്ഥകൾ അടുപ്പം വെല്ലുവിളി നിറഞ്ഞതാക്കും
• ഉറക്കക്കുറവ് അടുപ്പത്തിന് നിങ്ങളെ വളരെ ക്ഷീണിതരാക്കും

ഒരു മരുന്ന് നിങ്ങളുടെ ആഗ്രഹത്തെ ബാധിക്കുന്നുവെന്ന് നിങ്ങൾ സംശയിക്കുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറുമായി ആലോചിക്കാതെ ഒരിക്കലും അത് നിർത്തരുത്. അവർക്ക് നിങ്ങളുടെ ചികിത്സ ക്രമീകരിക്കാനോ മറ്റ് മാർഗങ്ങൾ നിർദ്ദേശിക്കാനോ കഴിയും.

മാനസികവും വൈകാരികവുമായ ഘടകങ്ങൾ

നിങ്ങളുടെ മാനസികവും വൈകാരികവുമായ അവസ്ഥ ലൈംഗികാഭിലാഷത്തെ ഗണ്യമായി സ്വാധീനിക്കുന്നു. സമ്മർദ്ദം, ഉത്കണ്ഠ, വിഷാദം എന്നിവ ഒരു ചക്രം സൃഷ്ടിക്കും, അവിടെ മാനസികാവസ്ഥ കുറയുന്നത് ലൈംഗികതയിലുള്ള താൽപ്പര്യം കുറയുന്നതിലേക്ക് നയിക്കുന്നു, അത് പിന്നീട് നിങ്ങളുടെ ബന്ധത്തെയും മാനസികാവസ്ഥയെയും കൂടുതൽ ബാധിക്കുന്നു.

• ദീർഘകാല സമ്മർദ്ദം കോർട്ടിസോൾ അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു, ഇത് ലൈംഗിക ഹോർമോണുകളെ അടിച്ചമർത്തുന്നു
• വിഷാദത്തിൽ പലപ്പോഴും ആസ്വാദനീയമായ പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ താൽപ്പര്യക്കുറവ് ഉൾപ്പെടുന്നു
• ചിന്താമനസ്സ് അടുപ്പത്തിനിടയിൽ വിശ്രമിക്കാനും സാന്നിധ്യമുണ്ടാകാനും ബുദ്ധിമുട്ടുണ്ടാക്കും
• കഴിഞ്ഞ കാലത്തെ ആഘാതം ലൈംഗിക അടുപ്പത്തിന് വൈകാരിക തടസ്സങ്ങൾ സൃഷ്ടിക്കും
• ശരീര ചിത്രത്തെക്കുറിച്ചുള്ള ആശങ്കകൾ നിങ്ങളെ സ്വയം ബോധവാന്മാരാക്കും
• താഴ്ന്ന ആത്മാഭിമാനം ശാരീരിക സുഖം ആസ്വദിക്കാനുള്ള നിങ്ങളുടെ കഴിവിനെ ബാധിക്കുന്നു

ഈ വൈകാരിക ഘടകങ്ങൾ ശാരീരിക കാരണങ്ങളെപ്പോലെ തന്നെ സാധുവാണ്, ചികിത്സിക്കാവുന്നതുമാണ്. ലൈംഗികാരോഗ്യത്തിൽ specialization ചെയ്യുന്ന ഒരു ചികിത്സകനുമായി പ്രവർത്തിക്കുന്നത് വിലപ്പെട്ട പിന്തുണയും തന്ത്രങ്ങളും നൽകും.

ബന്ധത്തിലെ ഘടകങ്ങൾ

നിങ്ങളുടെ ബന്ധത്തിന്റെ ഗുണനിലവാരം ലൈംഗിക ആഗ്രഹത്തെ നേരിട്ട് ബാധിക്കുന്നു. വൈകാരികമായി ബന്ധപ്പെട്ടതായി, സുരക്ഷിതമായി, നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിയാൽ വിലമതിക്കപ്പെടുന്നു എന്നതാണ് ശാരീരിക അടുപ്പത്തിനുള്ള അടിസ്ഥാനം.

• പരിഹരിക്കപ്പെടാത്ത സംഘർഷങ്ങളോ അമർഷങ്ങളോ ലൈംഗിക ആഗ്രഹത്തെ നശിപ്പിക്കും
• ആവശ്യങ്ങളെയും മുൻഗണനകളെയും കുറിച്ചുള്ള മോശം ആശയവിനിമയം
• ലൈംഗികേതര ശാരീരിക സ്നേഹവും വൈകാരിക അടുപ്പവും ഇല്ലായ്മ
• ലൈംഗികത ഒരു ദിനചര്യയോ മടുപ്പോ ആയി മാറിയതായി തോന്നുന്നു
• പങ്കാളിയുടെ ലൈംഗിക പ്രശ്നങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ അനുഭവത്തെ ബാധിക്കുന്നു
• ലൈംഗിക ബന്ധത്തിന് നിർബന്ധിതനാകുന്നു അല്ലെങ്കിൽ ബാധ്യതയുണ്ടെന്ന് തോന്നുന്നു

ബന്ധ പ്രശ്നങ്ങൾ പലപ്പോഴും ലൈംഗിക ആഗ്രഹക്കുറവിന്റെ ഏറ്റവും ചികിത്സിക്കാവുന്ന കാരണമാണ്. ദമ്പതികൾ ചികിത്സയോ ലൈംഗിക ചികിത്സയോ നിങ്ങളെ അടുപ്പവും ആശയവിനിമയവും പുനർനിർമ്മിക്കാൻ സഹായിക്കും.

ജീവിതശൈലി ഘടകങ്ങൾ

നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന ശീലങ്ങളും പരിസ്ഥിതിയും നിങ്ങളുടെ ലൈംഗിക ഊർജ്ജത്തെയും താൽപ്പര്യത്തെയും ഗണ്യമായി സ്വാധീനിക്കുന്നു. ആധുനിക ജീവിതത്തിൽ ലൈംഗിക ആഗ്രഹത്തിന് ആവശ്യമായ വിശ്രമത്തിനും ബന്ധത്തിനും പലപ്പോഴും സ്ഥലമില്ല.

• മോശം ഉറക്കമോ അമിത ജോലിയോ മൂലമുള്ള ദീർഘകാല ക്ഷീണം
• അമിതമായ മദ്യപാനം ടെസ്റ്റോസ്റ്റിറോൺ കുറയ്ക്കും
• ക്രമമായ വ്യായാമത്തിന്റെ അഭാവം ഊർജ്ജത്തെയും ശരീര ചിത്രത്തെയും ബാധിക്കുന്നു
• ജോലിയോ കുടുംബ ഉത്തരവാദിത്തങ്ങളോ മൂലമുള്ള ഉയർന്ന സമ്മർദ്ദ നില
• അടുപ്പത്തെ മുൻഗണന നൽകാൻ വളരെ തിരക്കിലാണ്
• ഊർജ്ജ നിലവാരത്തെയും മാനസികാവസ്ഥയെയും ബാധിക്കുന്ന മോശം ഭക്ഷണക്രമം

ജീവിതശൈലി ഘടകങ്ങളാണ് പലപ്പോഴും ഏറ്റവും എളുപ്പത്തിൽ പരിഹരിക്കാൻ കഴിയുന്നത് എന്നതാണ് നല്ല വാർത്ത. നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന ദിനചര്യയിൽ ചെറിയ മാറ്റങ്ങൾ നിങ്ങൾ സ്വയം കുറിച്ചും അടുപ്പത്തെക്കുറിച്ചും എങ്ങനെ അനുഭവിക്കുന്നു എന്നതിൽ അർത്ഥവത്തായ വ്യത്യാസം വരുത്തും.

താഴ്ന്ന ലൈംഗികാഭിലാഷത്തിന് ഡോക്ടറെ എപ്പോൾ കാണണം?

താഴ്ന്ന ലൈംഗികാഭിലാഷം നിങ്ങൾക്ക് വിഷമമുണ്ടാക്കുകയോ നിങ്ങളുടെ ബന്ധത്തെ ബാധിക്കുകയോ ചെയ്യുന്നുവെങ്കിൽ നിങ്ങൾ ഒരു ആരോഗ്യ പരിരക്ഷാ ദാതാവിനെ കാണേണ്ടതാണ്. ലൈംഗികാഭിലാഷത്തിന് ഒരു “സാധാരണ” ആവൃത്തിയില്ല, പക്ഷേ മാറ്റം നിങ്ങളെ അലട്ടുന്നുവെങ്കിൽ ഒരു പ്രൊഫഷണലുമായി ചർച്ച ചെയ്യുന്നത് മൂല്യവത്താണ്.

വൈദ്യ പരിശോധന പ്രത്യേകിച്ച് പ്രധാനമാകുന്ന ചില സാഹചര്യങ്ങൾ ഇതാ:

• ഒരു വ്യക്തമായ കാരണമില്ലാതെ നിങ്ങളുടെ താഴ്ന്ന ലൈബിഡോ പെട്ടെന്ന് വികസിപ്പിച്ചെടുത്തു
• ക്ഷീണം, മാനസികാവസ്ഥയിലെ മാറ്റങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ അനിയന്ത്രിതമായ കാലയളവുകൾ എന്നിവ പോലുള്ള മറ്റ് ലക്ഷണങ്ങൾ നിങ്ങൾ അനുഭവിക്കുന്നു
• പ്രശ്നം ഗണ്യമായ ബന്ധ പ്രശ്നങ്ങൾക്ക് കാരണമാകുന്നു
• നിങ്ങളുടെ ലൈംഗിക താൽപ്പര്യക്കുറവിനെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾ വിഷമിക്കുകയോ ആശങ്കപ്പെടുകയോ ചെയ്യുന്നു
• കൗണ്ടറിൽ ലഭ്യമായ പരിഹാരങ്ങൾ നിരവധി മാസങ്ങൾക്ക് ശേഷവും സഹായിച്ചിട്ടില്ല
• ഒരു മരുന്നാണ് കാരണമെന്ന് നിങ്ങൾ സംശയിക്കുന്നു

ലൈംഗികാരോഗ്യത്തെക്കുറിച്ച് നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറുമായി ചർച്ച ചെയ്യുന്നത് പൂർണ്ണമായും സാധാരണവും പ്രൊഫഷണലുമാണ് എന്ന് ഓർക്കുക. അവർ ഇതിനെക്കുറിച്ച് മുമ്പ് കേട്ടിട്ടുണ്ട്, നിങ്ങൾക്ക് നല്ലതായി തോന്നാൻ അവർ ആഗ്രഹിക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ നിലവിലെ ദാതാവിൽ നിങ്ങൾക്ക് അസ്വസ്ഥത തോന്നുന്നുവെങ്കിൽ, ലൈംഗിക വൈദ്യശാസ്ത്രത്തിലോ സ്ത്രീകളുടെ ആരോഗ്യത്തിലോ ഒരു സ്പെഷ്യലിസ്റ്റിനെ കാണാൻ ശ്രമിക്കുക.

സ്ത്രീകളിൽ താഴ്ന്ന ലൈംഗികാഭിലാഷത്തിനുള്ള അപകട ഘടകങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്?

താഴ്ന്ന ലൈംഗികാഭിലാഷം അനുഭവിക്കാനുള്ള സാധ്യത നിരവധി ഘടകങ്ങൾ വർദ്ധിപ്പിക്കും. ഈ അപകട ഘടകങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കുന്നത് പാറ്റേണുകൾ തിരിച്ചറിയാനും സാധ്യമാകുമ്പോൾ പ്രതിരോധ നടപടികൾ സ്വീകരിക്കാനും നിങ്ങളെ സഹായിക്കും.

ഏറ്റവും സാധാരണമായ അപകട ഘടകങ്ങൾ നോക്കാം:

വയസ്സുമായി ബന്ധപ്പെട്ട ഘടകങ്ങൾ

• 40 വയസ്സിന് മുകളിൽ, പ്രത്യേകിച്ച് പെരിമെനോപ്പോസിന്റെയും മെനോപ്പോസിന്റെയും സമയത്ത്
• താമസിയ്ക്കെത്തിയ പ്രസവവും മുലയൂട്ടൽ കാലയളവും
• ഹോർമോൺ ഗർഭനിരോധന ഉപയോഗത്തിന്റെ വർഷങ്ങൾ
• സ്ത്രീരോഗശാസ്ത്ര ശസ്ത്രക്രിയയുടെ ചരിത്രം

ആരോഗ്യ അവസ്ഥകൾ

• പ്രമേഹം, ഹൃദ്രോഗം അല്ലെങ്കിൽ സ്വയം രോഗപ്രതിരോധ വ്യവസ്ഥാ വൈകല്യങ്ങൾ എന്നിവ പോലുള്ള ദീർഘകാല രോഗങ്ങൾ
• വിഷാദവും ഉത്കണ്ഠയും ഉൾപ്പെടെയുള്ള മാനസികാരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങൾ
• തൈറോയ്ഡ് പ്രവർത്തനക്കുറവ് അല്ലെങ്കിൽ PCOS പോലുള്ള ഹോർമോൺ വൈകല്യങ്ങൾ
• ഫൈബ്രോമയാൽജിയ പോലുള്ള ദീർഘകാല വേദനാവ്യാധികൾ

ജീവിതശൈലിയും സാമൂഹിക ഘടകങ്ങളും

• ജോലിയിൽ നിന്നോ കുടുംബ ഉത്തരവാദിത്തങ്ങളിൽ നിന്നോ ഉള്ള ഉയർന്ന സമ്മർദ്ദ നില
• ക്രമമായ വ്യായാമത്തിന്റെ അഭാവമോ ശാരീരിക ക്ഷമതയുടെ കുറവോ
• അമിതമായ മദ്യപാനമോ മയക്കുമരുന്ന് ഉപയോഗമോ
• ലൈംഗികാതിക്രമത്തിന്റെയോ അപകടത്തിന്റെയോ ചരിത്രം
• ലൈംഗികതയെക്കുറിച്ച് കുറ്റബോധം സൃഷ്ടിക്കുന്ന സാംസ്കാരികമോ മതപരമോ ആയ വിശ്വാസങ്ങൾ

ഒന്നോ അതിലധികമോ അപകടസാധ്യതകൾ ഉണ്ടെന്നതിനർത്ഥം നിങ്ങൾക്ക് തീർച്ചയായും ലൈംഗികാഭിലാഷം കുറയും എന്നല്ല. ഈ ഘടകങ്ങൾ സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുക മാത്രമാണ്, പലതും ജീവിതശൈലി മാറ്റങ്ങളിലൂടെയോ മെഡിക്കൽ ചികിത്സയിലൂടെയോ മാറ്റാവുന്നതാണ്.

സ്ത്രീകളിൽ ലൈംഗികാഭിലാഷം കുറയുന്നതിന്റെ സാധ്യമായ സങ്കീർണതകൾ എന്തൊക്കെയാണ്?

ലൈംഗികാഭിലാഷം കുറയുന്നത് നിങ്ങളുടെ ശാരീരികാരോഗ്യത്തിന് അപകടകരമല്ലെങ്കിലും, അത് നിങ്ങളുടെ വൈകാരിക ക്ഷേമത്തെയും ബന്ധങ്ങളെയും ഗണ്യമായി ബാധിക്കും. ഈ സാധ്യതയുള്ള സങ്കീർണതകൾ മനസ്സിലാക്കുന്നത് ആവശ്യമുള്ളപ്പോൾ സഹായം തേടാൻ നിങ്ങളെ പ്രേരിപ്പിക്കും.

ഏറ്റവും സാധാരണമായ സങ്കീർണതകളിൽ ഉൾപ്പെടുന്നത്:

ബന്ധത്തിലെ ബുദ്ധിമുട്ടുകൾ

• നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിയുമായി വർദ്ധിച്ച സമ്മർദ്ദവും സംഘർഷവും
• നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിയിൽ നിന്ന് നിരസനത്തിന്റെയോ അപര്യാപ്തതയുടെയോ വികാരങ്ങൾ
• ആകെ അടുപ്പവും വൈകാരിക ബന്ധവും കുറയുന്നു
• ലൈംഗിക ആവശ്യങ്ങളെക്കുറിച്ചുള്ള ആശയവിനിമയ തകരാറ്
• തീവ്രമായ സന്ദർഭങ്ങളിൽ, ബന്ധത്തിലെ തകർച്ചയോ അവിശ്വാസതയോ

വ്യക്തിഗത വൈകാരിക പ്രഭാവം

• സ്വയം മാനവും ആത്മവിശ്വാസവും കുറയുന്നു
• കുറ്റബോധം, ലജ്ജ അല്ലെങ്കിൽ അപര്യാപ്തത എന്നിവയുടെ വികാരങ്ങൾ
• ലൈംഗിക പ്രകടനത്തെക്കുറിച്ചോ പങ്കാളിയുടെ സംതൃപ്തിയെക്കുറിച്ചോ ഉള്ള ഉത്കണ്ഠ
• ബന്ധ പ്രശ്നങ്ങളുമായി ബന്ധപ്പെട്ട വിഷാദം
• ബന്ധ പ്രശ്നങ്ങളുടെ കാരണം സാമൂഹിക ഒറ്റപ്പെടൽ

അപൂർവ്വവും എന്നാൽ ഗുരുതരവുമായ സങ്കീർണതകൾ

• എല്ലാ ശാരീരിക അടുപ്പവും പൂർണ്ണമായി ഒഴിവാക്കുക
• ലൈംഗിക വിരക്തി രോഗത്തിന്റെ വികാസം
• വിദഗ്ധ ചികിത്സ ആവശ്യമുള്ള രൂക്ഷമായ വിഷാദം
• ബന്ധത്തിന് പുറത്ത് അടുപ്പം തേടുന്ന പങ്കാളി

ഈ സങ്കീർണ്ണതകൾ പലപ്പോഴും നേരത്തെ ഇടപെടലിലൂടെ തടയാൻ കഴിയുമെന്ന് ഓർക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. ശരിയായ പിന്തുണയും ചികിത്സയും ഉണ്ടെങ്കിൽ മിക്ക ദമ്പതികൾക്കും ലൈംഗിക ബുദ്ധിമുട്ടുകളെ മറികടക്കാൻ കഴിയും.

സ്ത്രീകളിൽ ലൈംഗികാഭിലാഷക്കുറവ് എങ്ങനെ തടയാം?

ലൈംഗികാഭിലാഷക്കുറവിന്റെ എല്ലാ കാരണങ്ങളും തടയാൻ കഴിയില്ലെങ്കിലും, നിങ്ങളുടെ ലൈംഗിക ആരോഗ്യം നിലനിർത്താനും അപകടസാധ്യത കുറയ്ക്കാനും നിങ്ങൾക്ക് ഘട്ടങ്ങൾ സ്വീകരിക്കാം. പ്രതിരോധം മൊത്തത്തിലുള്ള ശാരീരികവും വൈകാരികവുമായ സുഖാവസ്ഥ നിലനിർത്തുന്നതിലാണ് ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നത്.

ഇതാ, സഹായിക്കാൻ കഴിയുന്ന തെളിവ് അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ള തന്ത്രങ്ങൾ:

ശാരീരികാരോഗ്യം നിലനിർത്തുക

• ഊർജ്ജം, മാനസികാവസ്ഥ, ശരീര ചിത്രം എന്നിവ വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ ക്രമമായി വ്യായാമം ചെയ്യുക
• ഹോർമോൺ ഉത്പാദനത്തെ പിന്തുണയ്ക്കുന്ന പോഷകങ്ങൾ സമൃദ്ധമായ സന്തുലിതമായ ഭക്ഷണക്രമം സ്വീകരിക്കുക
• ഊർജ്ജ നില നിലനിർത്താൻ ആവശ്യത്തിന് ഉറക്കം (രാത്രിയിൽ 7-9 മണിക്കൂർ) ലഭിക്കുക
• മദ്യപാനം മിതമായ അളവിൽ പരിമിതപ്പെടുത്തുക
• പുകവലി ഉപേക്ഷിക്കുക, കാരണം അത് രക്തപ്രവാഹത്തെയും ഹോർമോൺ നിലയെയും ബാധിക്കും
• ശരിയായ വൈദ്യസഹായത്തോടെ ദീർഘകാല ആരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങൾ നിയന്ത്രിക്കുക

വൈകാരിക സുഖാവസ്ഥ പരിപോഷിപ്പിക്കുക

• ധ്യാനം അല്ലെങ്കിൽ യോഗ പോലുള്ള സമ്മർദ്ദ മാനേജ്മെന്റ് τεχνικές പരിശീലിക്കുക
• ശക്തമായ സൗഹൃദങ്ങളും സാമൂഹിക ബന്ധങ്ങളും നിലനിർത്തുക
• വിദഗ്ധ സഹായത്തോടെ മാനസികാരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങൾ ഉടൻ തന്നെ അഭിസംബോധന ചെയ്യുക
• നിങ്ങളെ ആത്മവിശ്വാസിയായും ആകർഷകമായും തോന്നിപ്പിക്കുന്ന പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ ഏർപ്പെടുക
• സ്വയം കരുണയും ശരീര സ്വീകാര്യതയും പരിശീലിക്കുക

ബന്ധ ആരോഗ്യത്തിന് മുൻഗണന നൽകുക

• നിങ്ങളുടെ ആവശ്യങ്ങളും ആഗ്രഹങ്ങളും സംബന്ധിച്ച് നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിയുമായി തുറന്ന് സംസാരിക്കുക
• വിഘ്നങ്ങളില്ലാതെ ഒരുമിച്ച് ക്രമമായ നല്ല സമയം പദ്ധതിയിടുക
• ദിവസം മുഴുവൻ ലൈംഗികേതര ശാരീരിക സ്നേഹം നിലനിർത്തുക
• ബന്ധ തർക്കങ്ങൾ ഉടൻ തന്നെ നിർമ്മിതമായി പരിഹരിക്കുക
• രൂട്ടീൻ ഒഴിവാക്കാൻ അടുപ്പം കളിയായും വൈവിധ്യപൂർണ്ണമായും നിലനിർത്തുക

ഓർക്കുക, നിങ്ങളുടെ ജീവിതകാലം മുഴുവൻ ആരോഗ്യകരമായ ലൈംഗികതയ്ക്കുള്ള അടിത്തറ സൃഷ്ടിക്കുന്നതിനെക്കുറിച്ചാണ് പ്രതിരോധം. ചെറിയതും സ്ഥിരതയുള്ളതുമായ ശ്രമങ്ങൾ പോലും കാലക്രമേണ വലിയ വ്യത്യാസം വരുത്തും.

സ്ത്രീകളിൽ ലൈംഗികാഭിലാഷക്കുറവ് എങ്ങനെയാണ് രോഗനിർണയം ചെയ്യുന്നത്?

ലൈംഗികാഭിലാഷക്കുറവിന്റെ രോഗനിർണയത്തിൽ നിങ്ങളുടെ ശാരീരികാരോഗ്യം, വൈകാരിക സുഖാവസ്ഥ, ബന്ധത്തിലെ ഘടകങ്ങൾ എന്നിവയുടെ സമഗ്രമായ വിലയിരുത്തൽ ഉൾപ്പെടുന്നു. അടിസ്ഥാന കാരണങ്ങൾ കണ്ടെത്തുന്നതിന് നിങ്ങളുടെ പ്രത്യേക സാഹചര്യം മനസ്സിലാക്കാൻ നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർ ആഗ്രഹിക്കും.

രോഗനിർണയ പ്രക്രിയയിൽ സാധാരണയായി ഇവ ഉൾപ്പെടുന്നു:

മെഡിക്കൽ ചരിത്രവും ശാരീരിക പരിശോധനയും

നിങ്ങളുടെ ലക്ഷണങ്ങൾ, മെഡിക്കൽ ചരിത്രം, മരുന്നുകൾ, ജീവിതശൈലി എന്നിവയെക്കുറിച്ച് നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർ വിശദമായ ചോദ്യങ്ങൾ ചോദിക്കും. സാധ്യമായ ശാരീരിക കാരണങ്ങളും അപകട ഘടകങ്ങളും തിരിച്ചറിയാൻ ഈ സംഭാഷണം സഹായിക്കുന്നു.

• ലൈംഗികാഭിലാഷക്കുറവ് ആരംഭിച്ചപ്പോൾ, ഏതെങ്കിലും ട്രിഗറുകൾ എന്നിവയെക്കുറിച്ചുള്ള ചോദ്യങ്ങൾ
• നിലവിലെ മരുന്നുകളുടെയും സപ്ലിമെന്റുകളുടെയും അവലോകനം
• മാസികചക്രം, ഗർഭചരിത്രം, മെനോപ്പോസ് സ്ഥിതി എന്നിവയെക്കുറിച്ചുള്ള ചർച്ച
• ആവശ്യമെങ്കിൽ പെൽവിക് പരിശോധന ഉൾപ്പെടെയുള്ള ശാരീരിക പരിശോധന
• ആകെ ആരോഗ്യവും ഊർജ്ജ നിലയും വിലയിരുത്തൽ

ലബോറട്ടറി പരിശോധനകൾ

ഹോർമോൺ അസന്തുലിതാവസ്ഥ അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ ലൈംഗികാഭിലാഷത്തെ ബാധിക്കുന്ന മറ്റ് മെഡിക്കൽ അവസ്ഥകൾ വെളിപ്പെടുത്താൻ രക്തപരിശോധനകൾക്ക് കഴിയും. ചികിത്സിക്കാവുന്ന ശാരീരിക കാരണങ്ങളെ ഒഴിവാക്കാൻ ഈ പരിശോധനകൾ സഹായിക്കുന്നു.

• ഹോർമോൺ നിലകൾ (ഈസ്ട്രജൻ, ടെസ്റ്റോസ്റ്റെറോൺ, ഹൈപ്പോതൈറോയ്ഡ് ഹോർമോണുകൾ)
• രക്ത അളവ് പരിശോധിക്കുന്നതിനുള്ള പൂർണ്ണ രക്ത എണ്ണം
• പ്രമേഹത്തിനായി സ്ക്രീൻ ചെയ്യുന്നതിനുള്ള രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ്
• കൊളസ്ട്രോളിന്റെ അളവും മറ്റ് ഹൃദയ സംബന്ധമായ മാർക്കറുകളും
• വിറ്റാമിൻ ഡി, ബി 12 നിലകൾ

മാനസിക വിലയിരുത്തൽ

നിങ്ങളുടെ മാനസികാരോഗ്യം, സമ്മർദ്ദ നില, ബന്ധത്തിലെ സംതൃപ്തി എന്നിവയെക്കുറിച്ച് നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർ ചോദിക്കും. ലൈംഗികാഭിലാഷക്കുറവിന് കാരണമാകുന്ന വൈകാരിക ഘടകങ്ങൾ തിരിച്ചറിയാൻ ഇത് സഹായിക്കുന്നു.

• ഡിപ്രഷനും ആശങ്കയും കണ്ടെത്തുന്നതിനുള്ള പരിശോധന
• സമ്മർദ്ദ നിലവാരത്തെയും പൊരുത്തപ്പെടൽ തന്ത്രങ്ങളെയും കുറിച്ചുള്ള ചോദ്യങ്ങൾ
• ശരീര ചിത്രവും ആത്മവിശ്വാസവും വിലയിരുത്തൽ
• ബന്ധത്തിന്റെ ഗുണനിലവാരത്തെയും ആശയവിനിമയത്തെയും കുറിച്ചുള്ള ചർച്ച
• ക്ഷതങ്ങളുടെയോ നെഗറ്റീവ് ലൈംഗിക അനുഭവങ്ങളുടെയോ ചരിത്രം

രോഗനിർണയ പ്രക്രിയ സഹകരണപരമാണ്, നിങ്ങളുടെ ലക്ഷണങ്ങളെയും ആശങ്കകളെയും കുറിച്ചുള്ള നിങ്ങളുടെ സത്യസന്ധത ഡോക്ടർക്ക് മികച്ച പരിചരണം നൽകാൻ സഹായിക്കുന്നു. വിലയിരുത്തലിന്റെ ഏതെങ്കിലും ഭാഗത്തെക്കുറിച്ച് ചോദ്യങ്ങൾ ചോദിക്കാനോ വ്യക്തത ആവശ്യപ്പെടാനോ മടിക്കേണ്ടതില്ല.

സ്ത്രീകളിൽ ലൈംഗികാഭിലാഷം കുറയുന്നതിനുള്ള ചികിത്സ എന്താണ്?

ലൈംഗികാഭിലാഷം കുറയുന്നതിനുള്ള ചികിത്സ വളരെ വ്യക്തിഗതമാണ്, കൂടാതെ പല ഘടകങ്ങളും ഒരേസമയം അഭിസംബോധന ചെയ്യുന്നതിലൂടെയാണ് പലപ്പോഴും നടക്കുന്നത്. നിങ്ങളുടെ വിലയിരുത്തലിൽ കണ്ടെത്തിയ അടിസ്ഥാന കാരണങ്ങളെ അടിസ്ഥാനമാക്കി ചികിത്സാ പദ്ധതി സൃഷ്ടിക്കാൻ നിങ്ങളോടൊപ്പം നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർ പ്രവർത്തിക്കും.

പ്രധാന ചികിത്സാ മാർഗങ്ങൾ ഇതാ:

ഹോർമോൺ തെറാപ്പി

ഹോർമോൺ അസന്തുലിതാവസ്ഥ നിങ്ങളുടെ ലൈംഗികാഭിലാഷം കുറയുന്നതിന് കാരണമാകുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, ഹോർമോൺ പകരക്കാരൻ ചികിത്സ നിങ്ങളുടെ ലൈംഗിക ആഗ്രഹം പുനഃസ്ഥാപിക്കാൻ സഹായിച്ചേക്കാം. രജോനിരോധത്തിന് സമാനമായ മാറ്റങ്ങൾ അനുഭവിക്കുന്ന സ്ത്രീകൾക്ക് ഈ സമീപനം പ്രത്യേകിച്ചും ഫലപ്രദമാണ്.

• യോനിയിലെ വരൾച്ച പരിഹരിക്കാനും സുഖം വർദ്ധിപ്പിക്കാനും എസ്ട്രജൻ തെറാപ്പി
• ടെസ്റ്റോസ്റ്റിറോൺ തെറാപ്പി (സ്ത്രീകൾക്ക് FDA അംഗീകാരമില്ലെങ്കിലും, ചിലപ്പോൾ ലേബലിന് പുറത്ത് നിർദ്ദേശിക്കപ്പെടുന്നു)
• രജോനിരോധത്തിലുള്ള സ്ത്രീകൾക്കുള്ള സംയോജിത ഹോർമോൺ പകരക്കാരൻ ചികിത്സ
• ഹോർമോൺ ഉൽപാദനത്തെ പിന്തുണയ്ക്കുന്നതിന് DHEA സപ്ലിമെന്റുകൾ

ഹോർമോൺ തെറാപ്പി എല്ലാവർക്കും അനുയോജ്യമല്ല, ഈ സമീപനം ശുപാർശ ചെയ്യുന്നതിന് മുമ്പ് നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യ ചരിത്രവും അപകട ഘടകങ്ങളും നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർ ശ്രദ്ധാപൂർവ്വം പരിഗണിക്കും.

മരുന്നുകളിലെ ക്രമീകരണം

നിങ്ങളുടെ നിലവിലെ മരുന്നുകൾ നിങ്ങളുടെ ലൈംഗികാഭിലാഷത്തെ ബാധിക്കുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർ മറ്റ് മാർഗ്ഗങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ ക്രമീകരണങ്ങൾ നിർദ്ദേശിച്ചേക്കാം. മെഡിക്കൽ നിരീക്ഷണമില്ലാതെ നിർദ്ദേശിച്ച മരുന്നുകൾ ഒരിക്കലും നിർത്തരുത്.

• കുറഞ്ഞ ലൈംഗിക പാര്‍ശ്വഫലങ്ങളുള്ള ആന്റിഡിപ്രസന്റുകളിലേക്ക് മാറുക
• രക്തസമ്മര്‍ദ്ദം അല്ലെങ്കില്‍ മറ്റ് മരുന്നുകളുടെ അളവ് ക്രമീകരിക്കുക
• ലൈംഗിക പാര്‍ശ്വഫലങ്ങളെ പ്രതിരോധിക്കാന്‍ മരുന്നുകള്‍ ചേര്‍ക്കുക
• അടുപ്പത്തിന് ഏറ്റവും കുറഞ്ഞ സ്വാധീനം ചെലുത്തുന്നതിന് മരുന്നു കഴിക്കുന്ന സമയം ക്രമീകരിക്കുക

FDA അംഗീകരിച്ച മരുന്നുകള്‍

സ്ത്രീകളിലെ കുറഞ്ഞ ലൈംഗിക ആഗ്രഹത്തെ ചികിത്സിക്കാന്‍ അംഗീകരിച്ച പ്രത്യേക മരുന്നുകളുണ്ട്. ലൈംഗിക ആഗ്രഹവുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്ന മസ്തിഷ്ക രാസവസ്തുക്കളെ ബാധിച്ചുകൊണ്ടാണ് ഇവ പ്രവര്‍ത്തിക്കുന്നത്.

• ഫ്ലിബാൻസെറിൻ (ആഡിയി) - മസ്തിഷ്ക ന്യൂറോട്രാൻസ്മിറ്ററുകളെ ബാധിക്കുന്ന ദിനചര്യാ ഗുളിക
• ബ്രെമെലനോടൈഡ് (വൈലീസി) - ലൈംഗിക പ്രവര്‍ത്തനത്തിന് മുമ്പ് ഉപയോഗിക്കുന്ന ഒരു ഇഞ്ചക്ഷന്‍

ഈ മരുന്നുകള്‍ക്ക് പ്രത്യേക ആവശ്യകതകളും സാധ്യതയുള്ള പാര്‍ശ്വഫലങ്ങളുമുണ്ട്, അതിനാല്‍ എല്ലാവര്‍ക്കും അവ അനുയോജ്യമല്ല. നിങ്ങള്‍ക്ക് അനുയോജ്യമായ ഒരു സ്ഥാനാര്‍ത്ഥിയാണോ എന്ന് നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടര്‍ ശ്രദ്ധാപൂര്‍വ്വം വിലയിരുത്തും.

മാനസികവും ബന്ധപ്പെട്ടതുമായ ചികിത്സ

നിങ്ങളുടെ ലൈംഗിക ആഗ്രഹത്തെ ബാധിക്കുന്ന വൈകാരികവും ബന്ധപ്പെട്ടതുമായ ഘടകങ്ങളെ അഭിസംബോധന ചെയ്യുന്നതിന് ചികിത്സ അവിശ്വസനീയമാം വിധം ഫലപ്രദമാകും. മരുന്നുകളേക്കാള്‍ ഈ സമീപനം കൂടുതല്‍ സഹായകരമാണെന്ന് പല സ്ത്രീകളും കണ്ടെത്തുന്നു.

• ഭയം, വിഷാദം അല്ലെങ്കില്‍ മാനസികാഘാതം എന്നിവയെ അഭിസംബോധന ചെയ്യുന്ന വ്യക്തിഗത ചികിത്സ
• ആശയവിനിമയവും അടുപ്പവും മെച്ചപ്പെടുത്തുന്ന ദമ്പതികളുടെ ചികിത്സ
• സര്‍ട്ടിഫൈഡ് ലൈംഗിക ചികിത്സകനുമായുള്ള ലൈംഗിക ചികിത്സ
• നെഗറ്റീവ് ചിന്താ രീതികളെ അഭിസംബോധന ചെയ്യുന്ന കോഗ്നിറ്റീവ്-ബിഹേവിയറല്‍ ചികിത്സ
• ശരീരബോധം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്ന മൈന്‍ഡ്ഫുള്‍നെസ്സ് അധിഷ്ഠിത ഇടപെടലുകള്‍

ജീവിതശൈലി മാറ്റങ്ങള്‍

നിങ്ങളുടെ ദിനചര്യയിലും സ്വയം പരിചരണ രീതികളിലും മാറ്റങ്ങള്‍ വരുത്തുന്നത് ലൈംഗിക ആഗ്രഹത്തില്‍ ഗണ്യമായ മെച്ചപ്പെടുത്തല്‍ നല്‍കുന്നു. നിങ്ങളുടെ മൊത്തത്തിലുള്ള സുഖാവസ്ഥയും ഊര്‍ജ്ജ നിലയും ഇത്തരം മാറ്റങ്ങള്‍ പിന്തുണയ്ക്കുന്നു.

• ഊര്‍ജ്ജം, മാനസികാവസ്ഥ, ശരീര ആത്മവിശ്വാസം എന്നിവ വര്‍ദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനുള്ള പതിവ് വ്യായാമം
• ധ്യാനം അല്ലെങ്കില്‍ യോഗ പോലുള്ള സമ്മര്‍ദ്ദം കുറയ്ക്കുന്ന സാങ്കേതിക വിദ്യകള്‍
• മികച്ച വിശ്രമത്തിനും പുനരുജ്ജീവനത്തിനുമായി ഉറക്ക ശുചിത്വം മെച്ചപ്പെടുത്തുക
• ഹോര്‍മോണ്‍ ഉത്പാദനത്തെ പിന്തുണയ്ക്കുന്ന പോഷകാഹാര ഉപദേശം
• മദ്യം പരിമിതപ്പെടുത്തുകയും വിനോദ മയക്കുമരുന്നുകള്‍ ഒഴിവാക്കുകയും ചെയ്യുക

ഏറ്റവും നല്ല ഫലങ്ങൾക്കായി പല മാർഗങ്ങളും സംയോജിപ്പിച്ച് ചികിത്സിക്കുന്നത് പതിവാണ്. നിങ്ങൾക്കു യോജിക്കുന്ന ശരിയായ സംയോജനം കണ്ടെത്താൻ സമയമെടുക്കാം, അതിനാൽ ക്ഷമയോടെ കാത്തിരിക്കുക.

വീട്ടിൽ ലൈംഗികാഭിലാഷക്കുറവ് എങ്ങനെ നിയന്ത്രിക്കാം?

നിങ്ങളുടെ ലൈംഗികാരോഗ്യത്തെ പിന്തുണയ്ക്കാനും ലൈംഗികാഭിലാഷം മെച്ചപ്പെടുത്താനും നിങ്ങൾക്ക് വീട്ടിൽ ചെയ്യാൻ കഴിയുന്ന നിരവധി കാര്യങ്ങളുണ്ട്. പ്രൊഫഷണൽ ചികിത്സയ്‌ക്കൊപ്പം പ്രവർത്തിക്കുമ്പോൾ മാത്രമേ ഈ സ്വയം പരിചരണ തന്ത്രങ്ങൾ ഫലപ്രദമാകൂ, ചികിത്സയ്ക്ക് പകരമായി അല്ല.

താഴെ നൽകിയിരിക്കുന്നത് തെളിവ് അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ള വീട്ടുചികിത്സാ തന്ത്രങ്ങളാണ്:

ഒരു പിന്തുണാത്മക അന്തരീക്ഷം സൃഷ്ടിക്കുക

• വിഘ്നങ്ങളില്ലാതെ അടുപ്പത്തിനായി നിയമിത സമയം aside വയ്ക്കുക
• സുഖപ്രദവും വിശ്രമദായകവുമായ ഒരു കിടപ്പുമുറി അന്തരീക്ഷം സൃഷ്ടിക്കുക
• ഉണക്കം പരിഹരിക്കാനും സുഖം മെച്ചപ്പെടുത്താനും ലൂബ്രിക്കന്റുകൾ ഉപയോഗിക്കുക
• ഊർജ്ജ നില മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിന് നല്ല ഉറക്കശീലങ്ങൾ പാലിക്കുക
• അടുപ്പമുള്ള സമയങ്ങളിൽ മദ്യപാനം പരിമിതപ്പെടുത്തുക

സമഗ്ര ആരോഗ്യത്തിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുക

• നിങ്ങൾ ആസ്വദിക്കുന്ന പ്രവർത്തനങ്ങൾ ഉൾപ്പെടെ, നിയമിതമായി വ്യായാമം ചെയ്യുക
• ആഴത്തിലുള്ള ശ്വസനം അല്ലെങ്കിൽ ധ്യാനം പോലുള്ള സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുന്ന τεχνικές പരിശീലിക്കുക
• പഴങ്ങൾ, പച്ചക്കറികൾ, ആരോഗ്യകരമായ കൊഴുപ്പുകൾ എന്നിവ ധാരാളം അടങ്ങിയ സമതുലിതമായ ഭക്ഷണക്രമം സ്വീകരിക്കുക
• ദിവസം മുഴുവൻ ധാരാളം വെള്ളം കുടിക്കുക
• നിങ്ങൾക്ക് നല്ലതായി തോന്നുന്ന പ്രവർത്തനങ്ങൾക്കായി സമയം ചെലവഴിക്കുക

അടുപ്പവും ബന്ധവും വർദ്ധിപ്പിക്കുക

• നിങ്ങളുടെ ആവശ്യങ്ങളും വികാരങ്ങളും നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിയുമായി തുറന്ന് സംസാരിക്കുക
• ദിവസം മുഴുവൻ ലൈംഗികേതര ശാരീരിക സ്നേഹത്തിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുക
• വൈകാരിക ബന്ധം വളർത്തുന്നതിന് ഒരുമിച്ച് പുതിയ പ്രവർത്തനങ്ങൾ പരീക്ഷിക്കുക
• അടുപ്പമുള്ള നിമിഷങ്ങളിൽ മനസ്സാന്നിധ്യം പരിശീലിക്കുക
• പ്രകടനത്തേക്കാൾ സുഖത്തിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിച്ച് സമ്മർദ്ദം ഒഴിവാക്കുക

പ്രകൃതിദത്ത സപ്ലിമെന്റുകൾ (ഡോക്ടറുടെ അനുവാദത്തോടെ)

ചില സ്ത്രീകൾക്ക് ചില സപ്ലിമെന്റുകൾ സഹായകരമാണെന്ന് കണ്ടെത്തിയിട്ടുണ്ട്, എന്നിരുന്നാലും ശാസ്ത്രീയ തെളിവുകൾ പരിമിതമാണ്. അവ ആരംഭിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യ പരിരക്ഷാ ദാതാവുമായി എല്ലായ്പ്പോഴും സപ്ലിമെന്റുകളെക്കുറിച്ച് ചർച്ച ചെയ്യുക.

• മാകാ വേര് ഊർജ്ജവും ലൈബിഡോയും വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ സഹായിച്ചേക്കാം
• ജിൻസെങ് മൊത്തത്തിലുള്ള ഊർജ്ജത്തിനും സുഖാവസ്ഥയ്ക്കും സഹായിച്ചേക്കാം
• നിങ്ങൾക്ക് കുറവുണ്ടെങ്കിൽ വിറ്റാമിൻ ഡി
• മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യത്തിന് ഓമേഗ -3 ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ

ഒരാൾക്ക് ഫലപ്രദമായത് മറ്റൊരാൾക്ക് ഫലപ്രദമായിരിക്കണമെന്നില്ല എന്ന കാര്യം ഓർക്കുക. വിവിധ മാർഗ്ഗങ്ങൾ പരീക്ഷിക്കുമ്പോൾ സ്വയം ക്ഷമയുള്ളവരായിരിക്കുക, വീട്ടുമരുന്ന് മതിയാകുന്നില്ലെങ്കിൽ പ്രൊഫഷണൽ സഹായം തേടാൻ മടിക്കരുത്.

നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർ അപ്പോയിന്റ്മെന്റിന് എങ്ങനെ തയ്യാറെടുക്കണം?

താഴ്ന്ന ലൈംഗിക ആഗ്രഹത്തെക്കുറിച്ചുള്ള നിങ്ങളുടെ അപ്പോയിന്റ്മെന്റിന് തയ്യാറെടുക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ സന്ദർശനത്തിൽ നിന്ന് പരമാവധി പ്രയോജനം നേടാൻ സഹായിക്കും. ലൈംഗികാരോഗ്യത്തെക്കുറിച്ച് ചർച്ച ചെയ്യുന്നതിൽ പല സ്ത്രീകളും ഭയപ്പെടുന്നു, പക്ഷേ നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർ നിർണ്ണയമില്ലാതെ സഹായിക്കാൻ ഉണ്ടെന്ന് ഓർക്കുക.

ഫലപ്രദമായി തയ്യാറെടുക്കുന്നതിനുള്ള മാർഗ്ഗങ്ങൾ ഇതാ:

അപ്പോയിന്റ്മെന്റിന് മുമ്പ്

• നിങ്ങളുടെ ലൈംഗിക ആഗ്രഹത്തിൽ മാറ്റങ്ങൾ ആദ്യം ശ്രദ്ധിച്ചപ്പോൾ എഴുതിവയ്ക്കുക
• നിലവിൽ നിങ്ങൾ കഴിക്കുന്ന എല്ലാ മരുന്നുകളും സപ്ലിമെന്റുകളും ലിസ്റ്റ് ചെയ്യുക
• പ്രശ്നവുമായി യോജിച്ച ജീവിതത്തിലെ മാറ്റങ്ങളോ സമ്മർദ്ദങ്ങളോ ശ്രദ്ധിക്കുക
• സന്ദർശനത്തിന് ഒരു ആഴ്ചയോ രണ്ടോ ആഴ്ച മുമ്പ് നിങ്ങളുടെ ലക്ഷണങ്ങൾ ട്രാക്ക് ചെയ്യുക
• നിങ്ങൾ ചോദിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്ന ചോദ്യങ്ങളുടെ ഒരു ലിസ്റ്റ് തയ്യാറാക്കുക
• നിങ്ങൾക്ക് സുഖകരവും അവർ പിന്തുണയുള്ളവരുമാണെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിയെ കൂടെ കൊണ്ടുവരുന്നത് പരിഗണിക്കുക

നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറുമായി പങ്കിടേണ്ട വിവരങ്ങൾ

• താഴ്ന്ന ലൈബിഡോ ആരംഭിച്ചത് എപ്പോഴാണ്, അത് എത്രകാലം നീണ്ടുനിന്നു
• അത് ക്രമേണയോ പെട്ടെന്നോ വന്നതാണോ
• നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധിച്ച ഏതെങ്കിലും പാറ്റേണുകൾ (സമയം, ട്രിഗറുകൾ, മുതലായവ)
• അത് നിങ്ങളുടെ ബന്ധത്തെയും ദൈനംദിന ജീവിതത്തെയും എങ്ങനെ ബാധിക്കുന്നു
• നിങ്ങൾ ശ്രമിച്ച മുൻ ചികിത്സകളും അവയുടെ ഫലപ്രാപ്തിയും
• നിങ്ങളുടെ ആർത്തവചക്ര വിശദാംശങ്ങളും പ്രത്യുത്പാദന ചരിത്രവും

ഡോക്ടറോട് ചോദിക്കേണ്ട ചോദ്യങ്ങൾ

• എന്താണ് എന്റെ താഴ്ന്ന ലൈംഗിക ആഗ്രഹത്തിന് കാരണമാകുന്നത്?
• നിങ്ങൾ ഏതൊക്കെ പരിശോധനകളാണ് ശുപാർശ ചെയ്യുന്നത്?
• എന്റെ സാഹചര്യത്തിന് ലഭ്യമായ ചികിത്സാ ഓപ്ഷനുകൾ എന്തൊക്കെയാണ്?
• മെച്ചപ്പെടുത്തൽ കാണാൻ എത്ര സമയമെടുക്കും?
• എനിക്ക് അറിയേണ്ട ഏതെങ്കിലും പാർശ്വഫലങ്ങളുണ്ടോ?
• എന്റെ പങ്കാളി ചികിത്സയിൽ ഉൾപ്പെടണമോ?

ഓർക്കുക, നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർ ഈ ആശങ്കകൾ പലതവണ കേട്ടിട്ടുണ്ട്. നിങ്ങളുടെ ലക്ഷണങ്ങളെയും ആശങ്കകളെയും കുറിച്ച് തുറന്നതും സത്യസന്ധവുമായ രീതിയിൽ പറയുന്നത് അവർക്ക് നിങ്ങളുടെ സാഹചര്യത്തിന് ഏറ്റവും നല്ല രീതിയിൽ പരിചരണം നൽകാൻ സഹായിക്കും.

സ്ത്രീകളിൽ ലൈംഗികാഭിലാഷം കുറയുന്നതിനെക്കുറിച്ചുള്ള പ്രധാന കാര്യം എന്താണ്?

സ്ത്രീകളിൽ ലൈംഗികാഭിലാഷം കുറയുന്നത് സാധാരണവും ചികിത്സിക്കാവുന്നതുമായ ഒരു അവസ്ഥയാണ്, വിവിധ ജീവിത ഘട്ടങ്ങളിൽ നിരവധി സ്ത്രീകളെ ബാധിക്കുന്നു. ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട കാര്യം, നിങ്ങൾ തകർന്നിട്ടില്ല എന്നും എല്ലാവർക്കും ബാധകമായ ലൈംഗികാഭിലാഷത്തിന്റെ “സാധാരണ” നിലവില്ല എന്നുമാണ്.

നിങ്ങളുടെ മൊത്തത്തിലുള്ള സുഖാവസ്ഥയുടെ ഒരു പ്രധാന ഭാഗമാണ് നിങ്ങളുടെ ലൈംഗികാരോഗ്യം. ലൈംഗികാഭിലാഷക്കുറവ് നിങ്ങൾക്ക് വിഷമമുണ്ടാക്കുകയോ നിങ്ങളുടെ ബന്ധങ്ങളെ ബാധിക്കുകയോ ചെയ്യുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, ചികിത്സാ ഓപ്ഷനുകൾ പരിശോധിക്കുന്നത് മൂല്യവത്താണ്. മെഡിക്കൽ പരിചരണം, ജീവിതശൈലിയിലെ മാറ്റങ്ങൾ, വൈകാരിക പിന്തുണ എന്നിവയുടെ ശരിയായ സംയോജനത്തിലൂടെ നിരവധി സ്ത്രീകൾക്ക് ഗണ്യമായ മെച്ചപ്പെടുത്തൽ കാണാൻ കഴിയും.

ഓർക്കേണ്ട പ്രധാന കാര്യങ്ങൾ ഇവയാണ്:

• ജീവിതകാലം മുഴുവൻ ലൈംഗികാഭിലാഷം സ്വാഭാവികമായി വ്യത്യാസപ്പെടുന്നു
• ലൈംഗികാഭിലാഷക്കുറവിന് പലപ്പോഴും നിരവധി ഘടകങ്ങൾ കാരണമാകുന്നു
• ഭൂരിഭാഗം കാരണങ്ങൾക്കും ഫലപ്രദമായ ചികിത്സകൾ ലഭ്യമാണ്
• ശാരീരികവും വൈകാരികവുമായ ഘടകങ്ങൾ ഒരുപോലെ പ്രധാനമാണ്
• പങ്കാളികളുമായും ആരോഗ്യ പരിരക്ഷാ ദാതാക്കളുമായും തുറന്ന ആശയവിനിമയം അത്യാവശ്യമാണ്
• ആരോഗ്യം വീണ്ടെടുക്കാൻ സമയവും ക്ഷമയും ആവശ്യമാണ്

ലജ്ജ നിങ്ങളെ സഹായം തേടുന്നതിൽ നിന്ന് തടയരുത്. നിങ്ങളെ വിധിക്കാതെ നിങ്ങളെ പിന്തുണയ്ക്കാൻ നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യ പരിരക്ഷാ ദാതാവ് ഉണ്ട്, ഈ പ്രശ്നം പരിഹരിക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ ജീവിത നിലവാരവും ബന്ധങ്ങളും ഗണ്യമായി മെച്ചപ്പെടുത്തും.

സ്ത്രീകളിൽ ലൈംഗികാഭിലാഷം കുറയുന്നതിനെക്കുറിച്ചുള്ള പതിവായി ചോദിക്കുന്ന ചോദ്യങ്ങൾ

വയസ്സനാകുമ്പോൾ ലൈംഗികാഭിലാഷം കുറയുന്നത് സാധാരണമാണോ?

അതെ, നിങ്ങൾ പ്രായമാകുമ്പോൾ ലൈംഗികാഭിലാഷത്തിൽ മാറ്റം വരുന്നത് പൂർണ്ണമായും സാധാരണമാണ്. പെരിമെനോപ്പോസിന്റെയും മെനോപ്പോസിന്റെയും സമയത്തെ ഹോർമോൺ മാറ്റങ്ങൾ പലപ്പോഴും ലൈംഗികാഭിലാഷത്തെ ബാധിക്കുന്നു, പക്ഷേ അത് നിങ്ങളെ അലട്ടുന്നുണ്ടെങ്കിൽ നിങ്ങൾ അത് സ്വീകരിക്കേണ്ടതില്ല. ഏത് പ്രായത്തിലും ലൈംഗികാഭിലാഷം വീണ്ടെടുക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന നിരവധി ഫലപ്രദമായ ചികിത്സകൾ ലഭ്യമാണ്.

വയസ്സുകൂടുന്നതിനനുസരിച്ച് ഉണ്ടാകുന്ന മാറ്റങ്ങൾ ക്രമേണയാണ് സംഭവിക്കുന്നത്, കൂടാതെ ജീവിതശൈലിയിലെ ക്രമീകരണങ്ങളിലൂടെ, ഹോർമോൺ ചികിത്സയിലൂടെ അല്ലെങ്കിൽ മറ്റ് ചികിത്സകളിലൂടെ ഇവ പലപ്പോഴും നിയന്ത്രിക്കാനാകും. മാറ്റം നിങ്ങൾക്ക് വിഷമമോ ബന്ധപ്രശ്നങ്ങളോ ഉണ്ടാക്കുന്നുണ്ടോ എന്നതാണ് പ്രധാനം.

ഗർഭനിരോധന ഗുളികകൾ ലൈംഗികാഭിലാഷം കുറയ്ക്കുമോ?

അതെ, ഹോർമോണൽ ഗർഭനിരോധനം ചില സ്ത്രീകളിൽ ലൈംഗികാഭിലാഷത്തെ ബാധിക്കും. ഗർഭനിരോധന ഗുളികകൾ ടെസ്റ്റോസ്റ്റിറോൺ അളവ് കുറയ്ക്കും, ഇത് ലൈബിഡോ കുറയ്ക്കും. എന്നിരുന്നാലും, ഇത് എല്ലാവരിലും സംഭവിക്കുന്നില്ല, കൂടാതെ ഉപയോഗത്തിന്റെ ആദ്യ രണ്ട് മാസങ്ങൾക്കുശേഷം ഈ പ്രഭാവം പലപ്പോഴും മെച്ചപ്പെടും.

നിങ്ങളുടെ ഗർഭനിരോധനം നിങ്ങളുടെ ലൈംഗികാഭിലാഷത്തെ ബാധിക്കുന്നുവെന്ന് നിങ്ങൾ സംശയിക്കുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, മറ്റ് ഓപ്ഷനുകളെക്കുറിച്ച് നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറുമായി സംസാരിക്കുക. നിങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ ഫലപ്രദമായ നിരവധി വ്യത്യസ്ത ഫോർമുലേഷനുകളും ഹോർമോൺ അടങ്ങാത്ത ഓപ്ഷനുകളും ഉണ്ട്.

രജോപവാസത്തിനുശേഷം എന്റെ ലൈംഗികാഭിലാഷം തിരിച്ചുവരുമോ?

രജോപവാസത്തിനുശേഷം, പ്രത്യേകിച്ച് ഉചിതമായ ചികിത്സയോടെ, പല സ്ത്രീകളും മെച്ചപ്പെട്ട ലൈംഗികാഭിലാഷം അനുഭവിക്കുന്നു. രജോപവാസ സമയത്ത് ഹോർമോണൽ മാറ്റങ്ങൾ ആദ്യം ലൈബിഡോ കുറയ്ക്കുമെങ്കിലും, ഈ ഘട്ടം ഗർഭധാരണത്തെക്കുറിച്ചുള്ള ആശങ്കകളിൽ നിന്നും കുട്ടികളെ വളർത്തുന്നതിന്റെ സമ്മർദ്ദത്തിൽ നിന്നും സ്വാതന്ത്ര്യം നൽകുന്നു.

ഹോർമോൺ പകരക്കാരൻ ചികിത്സ, ജീവിതശൈലിയിലെ മാറ്റങ്ങൾ, പങ്കാളികളുമായുള്ള മെച്ചപ്പെട്ട ആശയവിനിമയം എന്നിവ രജോപവാസ സമയത്തും അതിനുശേഷവും ലൈംഗിക താൽപ്പര്യം വീണ്ടെടുക്കാൻ സഹായിക്കും. ഓരോ സ്ത്രീയുടെയും അനുഭവം വ്യത്യസ്തമാണ്, അതിനാൽ നിങ്ങൾക്ക് ഏറ്റവും അനുയോജ്യമായത് കണ്ടെത്താൻ നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യ പരിരക്ഷാ ദാതാവുമായി സഹകരിക്കുക.

ചികിത്സകൾക്ക് എത്ര സമയമെടുക്കും ഫലം കാണാൻ?

മെച്ചപ്പെടുത്തലിനുള്ള സമയപരിധി അടിസ്ഥാന കാരണങ്ങളെയും ഉപയോഗിക്കുന്ന ചികിത്സകളെയും ആശ്രയിച്ച് വളരെ വ്യത്യാസപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. വ്യായാമം, സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കൽ തുടങ്ങിയ ജീവിതശൈലിയിലെ മാറ്റങ്ങൾക്ക് ചില ആഴ്ചകളിലോ മാസങ്ങളിലോ ഗുണം കാണാം. ഹോർമോൺ ചികിത്സയ്ക്ക് പൂർണ്ണമായ ഫലങ്ങൾ കാണിക്കാൻ 2-3 മാസമെടുക്കും.

ചികിത്സ പോലുള്ള മാനസിക ചികിത്സകൾക്ക് ഗണ്യമായ മെച്ചപ്പെടുത്തൽ കാണിക്കാൻ നിരവധി മാസങ്ങൾ എടുക്കാം, പക്ഷേ ആദ്യത്തെ ചില സെഷനുകളിൽ തന്നെ ചില മാറ്റങ്ങൾ പല സ്ത്രീകളും ശ്രദ്ധിക്കുന്നു. പ്രക്രിയയോട് ക്ഷമയുള്ളവരായിരിക്കുക, നിങ്ങളുടെ പുരോഗതിയെക്കുറിച്ച് നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യ സംഘവുമായി തുറന്ന ആശയവിനിമയം നിലനിർത്തുക.

എന്റെ പങ്കാളിയുടെ ലൈംഗികാഭിലാഷം കുറവാണെങ്കിൽ എനിക്ക് ആശങ്കപ്പെടേണ്ടതുണ്ടോ?

ജീവിതപങ്കാളിയ്ക്ക് ലൈംഗികാഭിലാഷം കുറവാണെങ്കിൽ നിങ്ങൾക്ക് ആശങ്കയോ നിരാകരണമോ അനുഭവപ്പെടുന്നത് സ്വാഭാവികമാണ്, പക്ഷേ ഈ പ്രശ്നം നിങ്ങളെ വ്യക്തിപരമായി ബാധിക്കുന്നതായി അപൂർവ്വമായി മാത്രമേ ഉള്ളൂ എന്ന് ഓർക്കുക. ലൈംഗികാഭിലാഷക്കുറവിന് നിരവധി കാരണങ്ങളുണ്ട്, അതിൽ മിക്കതും ദാമ്പത്യ സംതൃപ്തിയോ നിങ്ങളോടുള്ള ആകർഷണത്തോടോ ബന്ധപ്പെട്ടതല്ല.

ഏറ്റവും നല്ല മാർഗം, നിങ്ങളുടെ ജീവിതപങ്കാളിയെ ആരോഗ്യ പരിരക്ഷാ ദാതാവുമായി സംസാരിക്കാൻ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നതിനൊപ്പം പിന്തുണയും ധാരണയും നൽകുക എന്നതാണ്. ദമ്പതികൾക്കുള്ള ചികിത്സ നിങ്ങൾ രണ്ടുപേർക്കും ഈ വെല്ലുവിളിയെ ഒരുമിച്ച് നേരിടാനും അടിസ്ഥാന പ്രശ്നങ്ങൾ പരിഹരിക്കുന്നതിനിടയിൽ മറ്റ് വിധത്തിലുള്ള അടുപ്പം നിലനിർത്താനും സഹായിക്കും.