മൂഡ് ഡിസോർഡേഴ്സ് എന്തെല്ലാമാണ്? ലക്ഷണങ്ങൾ, കാരണങ്ങൾ, ചികിത്സ

മൂഡ് ഡിസോർഡേഴ്സ് എന്നത് നിങ്ങളുടെ വികാരാവസ്ഥയെയും ദിനചര്യയിലെ നിങ്ങളുടെ അനുഭവത്തെയും പ്രധാനമായും ബാധിക്കുന്ന മാനസികാരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങളാണ്. ഈ അവസ്ഥകളിൽ നിങ്ങളുടെ മാനസികാവസ്ഥയിൽ നിലനിൽക്കുന്ന മാറ്റങ്ങൾ ഉൾപ്പെടുന്നു, അത് നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന ജീവിതത്തെയും ബന്ധങ്ങളെയും മൊത്തത്തിലുള്ള സുഖാവസ്ഥയെയും തടസ്സപ്പെടുത്തുന്നു.

മസ്തിഷ്കത്തിന്റെ വികാര നിയന്ത്രണ സംവിധാനത്തിലെ തകരാറുകളായി മൂഡ് ഡിസോർഡേഴ്സിനെ കരുതുക. എല്ലാവർക്കും ഉയർച്ചയുണ്ട് താഴ്ചയുണ്ട്, എന്നാൽ മൂഡ് ഡിസോർഡേഴ്സ് ജീവിതത്തിലെ വെല്ലുവിളികളോടുള്ള സാധാരണ പ്രതികരണങ്ങളെക്കാൾ അപ്പുറം നിലനിൽക്കുന്ന വികാരപരമായ സമ്മർദ്ദത്തിന്റെ പാറ്റേണുകൾ സൃഷ്ടിക്കുന്നു. നല്ല വാർത്ത എന്നത് ഈ അവസ്ഥകൾ ചികിത്സിക്കാവുന്നതാണ്, ശരിയായ പിന്തുണയോടെ, നിങ്ങൾക്ക് ലക്ഷണങ്ങളെ ഫലപ്രദമായി നിയന്ത്രിക്കാനും സംതൃപ്തമായ ജീവിതം നയിക്കാനും കഴിയും.

മൂഡ് ഡിസോർഡേഴ്സ് എന്തെല്ലാമാണ്?

മൂഡ് ഡിസോർഡേഴ്സ് എന്നത് നിങ്ങളുടെ വികാരാവസ്ഥയിലെ ഗണ്യമായ മാറ്റങ്ങൾ ഉൾപ്പെടുന്ന ഒരു കൂട്ടം മാനസികാരോഗ്യ അവസ്ഥകളാണ്. എല്ലാവർക്കും അനുഭവപ്പെടുന്ന താൽക്കാലിക ദുഃഖം അല്ലെങ്കിൽ സന്തോഷം എന്നിവയല്ല ഇവ.

പകരം, മൂഡ് ഡിസോർഡേഴ്സ് ആഴ്ചകളോ മാസങ്ങളോ വർഷങ്ങളോ നീണ്ടുനിൽക്കുന്ന വികാരപരമായ ഉയർച്ചകളുടെയും താഴ്ചകളുടെയും അല്ലെങ്കിൽ ഇരുവരുടെയും സ്ഥിരമായ പാറ്റേണുകൾ സൃഷ്ടിക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ മാനസികാവസ്ഥയിലെ മാറ്റങ്ങൾ ജോലിയിലോ ബന്ധങ്ങളിലോ ദൈനംദിന പ്രവർത്തനങ്ങളിലോ നിങ്ങൾ എങ്ങനെ പ്രവർത്തിക്കുന്നു എന്നതിനെ ബാധിക്കുന്നത്ര ഗുരുതരമായി മാറുന്നു. പ്രധാന വ്യത്യാസം, ഈ വികാരാവസ്ഥകൾ അമിതമായി അനുഭവപ്പെടുകയും നിയന്ത്രിക്കാൻ ബുദ്ധിമുട്ടാവുകയും ചെയ്യുന്നു എന്നതാണ്, ഇങ്ങനെ അനുഭവപ്പെടാൻ വ്യക്തമായ കാരണമില്ലെങ്കിൽ പോലും.

ലോകമെമ്പാടും കോടിക്കണക്കിന് ആളുകളെ ഈ അവസ്ഥകൾ ബാധിക്കുന്നു, ഏത് പ്രായത്തിലും ഇത് വികസിക്കാം. അവയെ വെല്ലുവിളി നിറഞ്ഞതാക്കുന്നത്, അവ അനുഭവിക്കുന്ന വ്യക്തിക്ക് വളരെ യഥാർത്ഥവും ന്യായീകരിക്കപ്പെട്ടതുമായി തോന്നുന്നു എന്നതാണ്, പുറം നിരീക്ഷകർക്ക് വികാരപരമായ പ്രതികരണം അനുപാതത്തിലാണെന്ന് തോന്നുമ്പോൾ പോലും.

മൂഡ് ഡിസോർഡേഴ്സിന്റെ തരങ്ങൾ എന്തെല്ലാമാണ്?

മൂഡ് ഡിസോർഡേഴ്സിന് നിരവധി പ്രധാന തരങ്ങളുണ്ട്, ഓരോന്നിനും വ്യത്യസ്തമായ മാനസികാവസ്ഥാ മാറ്റങ്ങളുടെ പാറ്റേണുകളുണ്ട്. ഈ വ്യത്യാസങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കുന്നത് നിങ്ങൾ എന്താണ് അനുഭവിക്കുന്നതെന്ന് തിരിച്ചറിയാനും ഉചിതമായ സഹായം തേടാനും നിങ്ങളെ സഹായിക്കും.

പ്രധാന ഡിപ്രെസ്സീവ് ഡിസോർഡർ എന്നത് നിങ്ങൾക്ക് ഒരിക്കൽ ആസ്വദിച്ചിരുന്ന പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ നിന്ന് നിരാശ, നിസ്സഹായത, താൽപ്പര്യക്കുറവ് എന്നിവയുടെ നിരന്തരമായ അനുഭവങ്ങളെ ഉൾക്കൊള്ളുന്നു. ഈ അവസ്ഥ നിങ്ങളുടെ ഊർജ്ജം, ഉറക്കം, വിശപ്പ്, ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാനുള്ള കഴിവ് എന്നിവയെ ബാധിക്കുന്നു. എപ്പിസോഡുകൾ സാധാരണയായി കുറഞ്ഞത് രണ്ടാഴ്ച നീളും, നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിൽ ഒന്നിലധികം തവണ ആവർത്തിക്കാം.

ബൈപോളാർ ഡിസോർഡർ എന്നത് മാനിയ അല്ലെങ്കിൽ ഹൈപ്പോമാനിയ എന്നീ അതിതീവ്രമായ വൈകാരിക ഉയർച്ചകളും ഡിപ്രഷന്റെ ആഴത്തിലുള്ള താഴ്ചകളും തമ്മിലുള്ള നാടകീയമായ വ്യതിയാനങ്ങൾ സൃഷ്ടിക്കുന്നു. മാനിയാക് എപ്പിസോഡുകളിൽ, നിങ്ങൾക്ക് ഉല്ലാസം അനുഭവപ്പെടാം, ചിന്തകൾ വേഗത്തിലാകാം, കുറച്ച് ഉറക്കം മാത്രം ആവശ്യമായി വരും, ആവേശത്തിൽ തീരുമാനങ്ങൾ എടുക്കാം. ഇവ പ്രധാന ഡിപ്രഷനുമായി സാമ്യമുള്ള ഡിപ്രെസ്സീവ് കാലഘട്ടങ്ങളാൽ മാറിവരുന്നു.

പെർസിസ്റ്റന്റ് ഡിപ്രെസ്സീവ് ഡിസോർഡർ എന്നത് കുറഞ്ഞത് രണ്ട് വർഷമെങ്കിലും നീളുന്ന ദീർഘകാല ഡിപ്രഷനെ ഉൾക്കൊള്ളുന്നു. പ്രധാന ഡിപ്രഷനേക്കാൾ ലക്ഷണങ്ങൾ കുറവായിരിക്കാം, എന്നാൽ അവ നിരന്തരമായി നിലനിൽക്കുകയും കാലക്രമേണ നിങ്ങളുടെ ജീവിത നിലവാരത്തെ ഗണ്യമായി ബാധിക്കുകയും ചെയ്യും.

സൈക്ലോതിമിക് ഡിസോർഡർ എന്നത് ഹൈപ്പോമാനിയയും മിതമായ ഡിപ്രഷനും തമ്മിലുള്ള മിതമായതും എന്നാൽ ദീർഘകാലവുമായ മാനസികാവസ്ഥാ വ്യതിയാനങ്ങളെ ഉൾക്കൊള്ളുന്നു. മുതിർന്നവരിൽ ഈ മാനസികാവസ്ഥാ മാറ്റങ്ങൾ കുറഞ്ഞത് രണ്ട് വർഷമെങ്കിലും നീളും, സ്ഥിരതയുള്ള കാലഘട്ടങ്ങൾ ഒരു സമയത്ത് രണ്ട് മാസത്തിൽ കൂടുതൽ നീളില്ല.

കുറവ് സാധാരണമായ തരങ്ങളിൽ സീസണൽ അഫക്ടീവ് ഡിസോർഡർ ഉൾപ്പെടുന്നു, ഇത് പ്രത്യേക സീസണുകളിൽ സംഭവിക്കുന്നു, മെഡിക്കൽ അവസ്ഥകളോ മദ്യപാനമോ മൂലമുണ്ടാകുന്ന മാനസികാവസ്ഥാ വ്യതിയാനങ്ങളും. ഓരോ തരത്തിനും വ്യത്യസ്ത ചികിത്സാ മാർഗ്ഗങ്ങൾ ആവശ്യമാണ്, അതിനാലാണ് കൃത്യമായ രോഗനിർണയം വളരെ പ്രധാനമാകുന്നത്.

മൂഡ് ഡിസോർഡേഴ്സിന്റെ ലക്ഷണങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്?

നിർദ്ദിഷ്ട അവസ്ഥയെയും നിങ്ങൾ ഡിപ്രെസ്സീവ് അല്ലെങ്കിൽ മാനിയാക് എപ്പിസോഡ് അനുഭവിക്കുകയാണോ എന്നതിനെയും ആശ്രയിച്ച് മൂഡ് ഡിസോർഡർ ലക്ഷണങ്ങൾ വ്യത്യാസപ്പെടുന്നു. ഈ ലക്ഷണങ്ങൾ നേരത്തെ തിരിച്ചറിയുന്നത് ലക്ഷണങ്ങൾ അതിശക്തമാകുന്നതിന് മുമ്പ് നിങ്ങൾക്ക് പിന്തുണ തേടാൻ സഹായിക്കും.

ഡിപ്രെസ്സീവ് എപ്പിസോഡുകളിൽ, നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന പ്രവർത്തനത്തെ ബാധിക്കുന്ന നിരന്തരമായ വൈകാരികവും ശാരീരികവുമായ മാറ്റങ്ങൾ നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കാം:

• ഒരു ദിവസത്തിലെ ഭൂരിഭാഗം സമയവും അതിയായ ദുഃഖം, ശൂന്യത അല്ലെങ്കിൽ നിരാശ
• മുമ്പ് ആസ്വദിച്ചിരുന്ന പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ താൽപ്പര്യക്കുറവോ സന്തോഷക്കുറവോ
• ഭക്ഷണക്രമത്തിലെ ഗണ്യമായ മാറ്റങ്ങൾ, ഭാരം കുറയുകയോ കൂടുകയോ ചെയ്യുക
• ഉറക്കക്കുറവ് അല്ലെങ്കിൽ അമിതമായ ഉറക്കം ഉൾപ്പെടെയുള്ള ഉറക്ക തകരാറുകൾ
• സാധാരണ ജോലികൾക്കുപോലും ക്ഷീണം അല്ലെങ്കിൽ ഊർജ്ജക്കുറവ്
• കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നതിൽ, തീരുമാനങ്ങൾ എടുക്കുന്നതിൽ അല്ലെങ്കിൽ കാര്യങ്ങൾ ഓർക്കുന്നതിൽ ബുദ്ധിമുട്ട്
• മൂല്യക്കുറവ് അല്ലെങ്കിൽ അമിതമായ കുറ്റബോധം
• തലവേദന അല്ലെങ്കിൽ വിശദീകരിക്കാൻ കഴിയാത്ത വേദനകൾ പോലുള്ള ശാരീരിക ലക്ഷണങ്ങൾ
• മരണമോ ആത്മഹത്യയോ സംബന്ധിച്ച ചിന്തകൾ

നിങ്ങൾ മാനിയ അല്ലെങ്കിൽ ഹൈപ്പോമാനിയ എപ്പിസോഡുകൾ അനുഭവിക്കുകയാണെങ്കിൽ, ലക്ഷണങ്ങളിൽ ഉയർന്ന മാനസികാവസ്ഥയും നിങ്ങളുടെ സാധാരണ സ്വഭാവത്തിൽ നിന്ന് വ്യത്യസ്തമായ വർദ്ധിച്ച ഊർജ്ജവും ഉൾപ്പെടാം:

• അസാധാരണമായി ഉന്മേഷമുള്ള, ചാടിക്കളിക്കുന്ന അല്ലെങ്കിൽ ടെൻഷൻ നിറഞ്ഞ വികാരങ്ങൾ
• വർദ്ധിച്ച പ്രവർത്തനം, ഊർജ്ജം അല്ലെങ്കിൽ ആവേശം
• സ്വയം സംതൃപ്തിയുടെയും ആത്മവിശ്വാസത്തിന്റെയും അതിശയോക്തിപരമായ അനുഭവം
• ക്ഷീണമില്ലാതെ ഉറക്കത്തിനുള്ള ആവശ്യം കുറയുക
• തലച്ചോറിലെ ചിന്തകളും വേഗത്തിലുള്ള സംസാരവും
• ശ്രദ്ധയില്ലായ്മയും മോശം തീരുമാനങ്ങളും
• ധാരാളം പണം ചെലവഴിക്കുകയോ അപകടകരമായ ലൈംഗിക പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ ഏർപ്പെടുകയോ ചെയ്യുന്നതുപോലുള്ള ആവേഗ പ്രവർത്തനങ്ങൾ

ഈ ലക്ഷണങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിൽ യഥാർത്ഥ തടസ്സങ്ങൾ സൃഷ്ടിക്കുന്നു, ബന്ധങ്ങളെ, ജോലി ചെയ്യുന്നതിനെയും ദൈനംദിന പ്രവർത്തനങ്ങളെയും ബാധിക്കുന്നു. ലക്ഷണങ്ങളുടെ തീവ്രതയും ദൈർഘ്യവും ആരോഗ്യ പരിരക്ഷാ ദാതാക്കൾക്ക് മാനസികാവസ്ഥാ വൈകല്യത്തിന്റെ പ്രത്യേകതരവും ഉചിതമായ ചികിത്സയും നിർണ്ണയിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.

മാനസികാവസ്ഥാ വൈകല്യങ്ങൾക്ക് കാരണമെന്താണ്?

ജൈവ, മാനസിക, പരിസ്ഥിതി ഘടകങ്ങളുടെ സങ്കീർണ്ണമായ സംയോജനത്തിൽ നിന്നാണ് മാനസികാവസ്ഥാ വൈകല്യങ്ങൾ വികസിക്കുന്നത്. ഈ അവസ്ഥകൾ സൃഷ്ടിക്കുന്നതിന് ഒറ്റ കാരണവുമില്ല, അതുകൊണ്ടാണ് അവ വ്യത്യസ്ത ആളുകളെ വ്യത്യസ്തമായി ബാധിക്കുന്നത്.

മാനസികാവസ്ഥ നിയന്ത്രിക്കുന്നതിൽ നിങ്ങളുടെ മസ്തിഷ്ക രസതന്ത്രത്തിന് ഒരു പ്രധാന പങ്ക് വഹിക്കുന്നു. സെറോടോണിൻ, ഡോപാമൈൻ, നോറെപിനെഫ്രിൻ എന്നിവ പോലുള്ള ന്യൂറോട്രാൻസ്മിറ്ററുകൾ മാനസികാവസ്ഥ നിയന്ത്രിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു, ഈ രാസവസ്തുക്കളിലെ അസന്തുലിതാവസ്ഥ മാനസിക വ്യതിയാനങ്ങൾക്ക് കാരണമാകും. കൂടാതെ, വികാര പ്രക്രിയയിൽ ഏർപ്പെട്ടിരിക്കുന്ന ചില മസ്തിഷ്ക ഭാഗങ്ങളിലെ ഘടനാപരമായ വ്യത്യാസങ്ങൾ ദുർബലത വർദ്ധിപ്പിക്കും.

ജനിതകവും നിങ്ങളുടെ അപകടസാധ്യതയെ സ്വാധീനിക്കുന്നു, കാരണം മാനസിക വ്യതിയാനങ്ങൾ പലപ്പോഴും കുടുംബങ്ങളിൽ കാണപ്പെടുന്നു. മാനസിക വ്യതിയാനമുള്ള ഒരു മാതാപിതാവോ സഹോദരനോ ഉണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് അത് വികസിക്കാനുള്ള സാധ്യത വർദ്ധിക്കുന്നു, എന്നിരുന്നാലും അത് നിങ്ങൾക്ക് അത് ഉണ്ടാകുമെന്ന് ഉറപ്പില്ല.

ബാല്യകാലത്ത് ഉണ്ടായ പരിക്ക്, അപകടം അല്ലെങ്കിൽ ദീർഘകാല സമ്മർദ്ദം തുടങ്ങിയ പരിസ്ഥിതി ഘടകങ്ങൾ ഈ ജനിതക മുൻകരുതലുകളെ പ്രകോപിപ്പിക്കും.

ജീവിത സാഹചര്യങ്ങളും തുടർച്ചയായ സമ്മർദ്ദങ്ങളും ദുർബലരായ വ്യക്തികളിൽ മാനസികാവസ്ഥയിലെ പ്രതിസന്ധികൾക്ക് കാരണമാകും. പ്രധാന ജീവിത മാറ്റങ്ങൾ, ബന്ധ പ്രശ്നങ്ങൾ, സാമ്പത്തിക സമ്മർദ്ദം അല്ലെങ്കിൽ ദീർഘകാല ആരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങൾ ത്രിഗുണങ്ങളായി വർത്തിക്കും. പ്രധാന നഷ്ടങ്ങൾക്ക് ശേഷം ചിലർക്ക് മാനസിക വ്യതിയാനങ്ങൾ വികസിക്കുന്നു, മറ്റുചിലർ ഉയർന്ന നേട്ടങ്ങളുടെയോ പോസിറ്റീവ് മാറ്റങ്ങളുടെയോ കാലഘട്ടങ്ങളിൽ അനുഭവിക്കുന്നു.

തൈറോയ്ഡ് രോഗങ്ങൾ, ഹൃദ്രോഗം അല്ലെങ്കിൽ ദീർഘകാല വേദന എന്നിവ പോലുള്ള മെഡിക്കൽ അവസ്ഥകൾ മാനസികാവസ്ഥയിലെ മാറ്റങ്ങൾക്ക് കാരണമാകും. ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദത്തിനോ വേദന നിയന്ത്രണത്തിനോ ഉപയോഗിക്കുന്ന ചില മരുന്നുകൾ സെൻസിറ്റീവ് ആയ വ്യക്തികളിൽ മാനസികാവസ്ഥയുടെ സ്ഥിരതയെ ബാധിക്കും.

മാനസിക വ്യതിയാനങ്ങൾക്കുള്ള അപകട ഘടകങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്?

നിങ്ങളുടെ ജീവിതകാലത്ത് ഒരു മാനസിക വ്യതിയാനം വികസിപ്പിക്കാനുള്ള സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്ന നിരവധി ഘടകങ്ങളുണ്ട്. ഈ അപകട ഘടകങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കുന്നത് ചിലർ മറ്റുള്ളവരെക്കാൾ എന്തുകൊണ്ട് ദുർബലരാണെന്ന് വിശദീകരിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.

കുടുംബ ചരിത്രം ഏറ്റവും ശക്തമായ അപകട ഘടകങ്ങളിൽ ഒന്നാണ്, കാരണം മാനസിക വ്യതിയാനങ്ങൾക്ക് ഗണ്യമായ ജനിതക ഘടകങ്ങളുണ്ട്. നിങ്ങൾക്ക് ഡിപ്രഷനോ ബൈപോളാർ ഡിസോർഡറോ ഉള്ള അടുത്ത ബന്ധുക്കളുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ അപകടസാധ്യത ഗണ്യമായി വർദ്ധിക്കുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, കുടുംബ ചരിത്രമുണ്ടെങ്കിൽ നിങ്ങൾക്ക് തീർച്ചയായും മാനസിക വ്യതിയാനം വികസിക്കുമെന്ന് അർത്ഥമാക്കുന്നില്ല.

നിങ്ങളുടെ അപകടസാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്ന ചില ജീവിതാനുഭവങ്ങളും സാഹചര്യങ്ങളും:

• ബാല്യകാല ട്രോമ, അപകടകരമായ അനുഭവങ്ങൾ, അല്ലെങ്കിൽ അവഗണന
• ദീർഘകാല സമ്മർദ്ദം അല്ലെങ്കിൽ തുടർച്ചയായ പ്രയാസകരമായ ജീവിത സാഹചര്യങ്ങൾ
• ആശങ്കാ വ്യാധികൾ പോലെയുള്ള മറ്റ് മാനസികാരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങളുടെ ചരിത്രം
• ദീർഘകാല ശാരീരിക അസുഖങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ ഗുരുതരമായ രോഗങ്ങൾ
• ലഹരി ഉപയോഗം അല്ലെങ്കിൽ അതിനെ ആശ്രയിക്കൽ
• സാമൂഹിക ഒറ്റപ്പെടൽ അല്ലെങ്കിൽ പിന്തുണാത്മക ബന്ധങ്ങളുടെ അഭാവം
• പ്രധാനപ്പെട്ട ജീവിത മാറ്റങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ നഷ്ടങ്ങൾ

ജൈവഘടകങ്ങളും ദുർബലത നിർണ്ണയിക്കുന്നതിൽ പ്രധാന പങ്ക് വഹിക്കുന്നു. സ്ത്രീകളിൽ പുരുഷന്മാരെ അപേക്ഷിച്ച് രണ്ടിരട്ടി നിരക്കിൽ വിഷാദം അനുഭവപ്പെടുന്നു, പ്രധാനമായും ആർത്തവം, ഗർഭം, പ്രസവാനന്തര കാലഘട്ടം, ആർത്തവവിരാമം എന്നിവയ്ക്കിടയിലുള്ള ഹോർമോൺ വ്യതിയാനങ്ങൾ കാരണം. പ്രായവും പ്രശ്നമാണ്, ആദ്യത്തെ ലക്ഷണങ്ങൾ പലപ്പോഴും കൗമാരക്കാരായും യുവതികളായും പ്രത്യക്ഷപ്പെടുന്നു.

നിരവധി അപകട ഘടകങ്ങൾ ഉണ്ടെങ്കിൽ നിങ്ങൾക്ക് മാനസിക വ്യാധി വരുമെന്ന് ഉറപ്പില്ല, അതുപോലെ തന്നെ കുറച്ച് അപകട ഘടകങ്ങൾ ഉണ്ടെങ്കിൽ നിങ്ങൾക്ക് അതിൽ നിന്ന് രക്ഷയുണ്ടെന്നും ഉറപ്പില്ല. ഗണ്യമായ അപകട ഘടകങ്ങൾ ഉള്ള നിരവധി ആളുകൾക്ക് ഈ അവസ്ഥകൾ വരില്ല, മിനിമൽ അപകട ഘടകങ്ങൾ ഉള്ളവർക്ക് അവ അനുഭവപ്പെടാം.

മൂഡ് ഡിസോർഡേഴ്സിനായി ഡോക്ടറെ കാണേണ്ടത് എപ്പോൾ?

മൂഡ് മാറ്റങ്ങൾ രണ്ടാഴ്ചയിൽ കൂടുതൽ നീണ്ടുനിൽക്കുകയും നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന പ്രവർത്തനങ്ങളെ ബാധിക്കുകയും ചെയ്യുമ്പോൾ നിങ്ങൾ പ്രൊഫഷണൽ സഹായം തേടേണ്ടതാണ്. ആദ്യകാല ഇടപെടൽ പലപ്പോഴും മികച്ച ഫലങ്ങൾ നൽകുകയും ലക്ഷണങ്ങൾ വഷളാകുന്നത് തടയുകയും ചെയ്യും.

ആത്മഹത്യാ ചിന്തകളോ സ്വയം ഉപദ്രവിക്കാനുള്ള ചിന്തകളോ ഉണ്ടെങ്കിൽ ഉടൻ തന്നെ വൈദ്യസഹായം തേടുക. ഈ ചിന്തകൾ ഒരു വൈദ്യ അടിയന്തിര സാഹചര്യത്തെ പ്രതിനിധീകരിക്കുന്നു, കൂടാതെ ക്രൈസിസ് ഹോട്ട്ലൈനുകൾ, അടിയന്തിര വിഭാഗങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ മാനസികാരോഗ്യ വിദഗ്ധർ എന്നിവയിലൂടെ 24/7 സഹായം ലഭ്യമാണ്. ഈ വികാരങ്ങളെ നിങ്ങൾ ഒറ്റയ്ക്ക് നേരിടേണ്ടതില്ല.

നിങ്ങൾക്ക് ആശങ്കയുണ്ടാക്കുന്ന തുടർച്ചയായ മാറ്റങ്ങൾ ശ്രദ്ധയിൽപ്പെട്ടാൽ നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യ പരിരക്ഷാ ദാതാവുമായി അപ്പോയിന്റ്മെന്റ് ഷെഡ്യൂൾ ചെയ്യുക:

• ജോലിയിലോ, പഠനത്തിലോ അല്ലെങ്കിൽ ബന്ധങ്ങളിലോ പ്രകടനം കാണിക്കുന്നതിൽ ബുദ്ധിമുട്ട്
• ആഴ്ചകളായി കാര്യമായി മാറ്റം വന്ന ഉറക്കരീതി
• സാധാരണ ആസ്വദിക്കുന്ന പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ താൽപ്പര്യക്കുറവ്
• നിയന്ത്രണാതീതമായി തോന്നുന്ന അതിരൂക്ഷമായ മാനസികാവസ്ഥാ വ്യതിയാനങ്ങൾ
• വികാരങ്ങളെ നേരിടാൻ മദ്യം അല്ലെങ്കിൽ മയക്കുമരുന്നുകളുടെ ഉപയോഗം വർദ്ധിച്ചു
• ദീർഘകാല ക്ഷീണം അല്ലെങ്കിൽ വിശദീകരിക്കാൻ കഴിയാത്ത വേദന പോലുള്ള ശാരീരിക ലക്ഷണങ്ങൾ
• നിങ്ങളുടെ പെരുമാറ്റത്തിലെ മാറ്റങ്ങളെക്കുറിച്ച് സുഹൃത്തുക്കളോ കുടുംബാംഗങ്ങളോ ആശങ്ക പ്രകടിപ്പിക്കുന്നു

ലക്ഷണങ്ങൾ രൂക്ഷമാകുകയോ സഹിക്കാൻ കഴിയാത്തതാവുകയോ ചെയ്യുന്നതുവരെ കാത്തിരിക്കരുത്. പലർക്കും ആദ്യകാല ഇടപെടൽ ഗുണം ചെയ്യും, കൂടാതെ ചികിത്സ ഉടൻ ആരംഭിക്കുമ്പോഴാണ് ഏറ്റവും ഫലപ്രദമാവുക. നിങ്ങളുടെ പ്രാഥമികാരോഗ്യ പരിരക്ഷാ ഡോക്ടർ ആദ്യത്തെ വിലയിരുത്തലും ആവശ്യമെങ്കിൽ മാനസികാരോഗ്യ വിദഗ്ധർക്ക് റഫറലും നൽകും.

മൂഡ് ഡിസോർഡേഴ്സിന്റെ സാധ്യമായ സങ്കീർണതകൾ എന്തൊക്കെയാണ്?

ചികിത്സിക്കാത്ത മൂഡ് ഡിസോർഡേഴ്സ് നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിന്റെ നിരവധി മേഖലകളെ ബാധിക്കുന്ന ഗുരുതരമായ സങ്കീർണതകൾക്ക് കാരണമാകും. ഈ സാധ്യതയുള്ള അനന്തരഫലങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കുന്നത് ഉചിതമായ ചികിത്സയും പിന്തുണയും തേടേണ്ടതിന്റെ പ്രാധാന്യത്തെ ഊന്നിപ്പറയുന്നു.

ഏറ്റവും ഗുരുതരമായ സങ്കീർണത ആത്മഹത്യാ സാധ്യത വർദ്ധിക്കുക എന്നതാണ്, പ്രത്യേകിച്ച് രൂക്ഷമായ വിഷാദാവസ്ഥയിലോ ബൈപോളാർ ഡിസോർഡറിലെ മിശ്ര അവസ്ഥകളിലോ. മൂഡ് ഡിസോർഡേഴ്സ് ഉള്ളവർക്ക് ആത്മഹത്യാ ചിന്തകളും പെരുമാറ്റങ്ങളും ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണ്, അതിനാൽ സുരക്ഷിതവും സുഖം പ്രാപിക്കുന്നതിനുമായി പ്രൊഫഷണൽ ചികിത്സ അത്യാവശ്യമാണ്.

മൂഡ് ഡിസോർഡേഴ്സ് often often നിങ്ങളുടെ വ്യക്തിപരവും പ്രൊഫഷണലുമായ ബന്ധങ്ങളിൽ ഗണ്യമായ തടസ്സങ്ങൾ സൃഷ്ടിക്കുന്നു:

• കുടുംബാംഗങ്ങളുമായി, സുഹൃത്തുക്കളുമായി, പ്രണയ പങ്കാളികളുമായി ബന്ധം തകരുന്നു
• തൊഴിൽ നിലനിർത്തുന്നതിലോ അക്കാദമിക് പ്രകടനത്തിലോ ബുദ്ധിമുട്ട്
• സാമൂഹിക ഒറ്റപ്പെടലും മുമ്പ് ആസ്വദിച്ച പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ നിന്ന് പിൻവാങ്ങലും
• വിവേചനക്കുറവ് അല്ലെങ്കിൽ ജോലി ചെയ്യാൻ കഴിയാത്തതിനാൽ സാമ്പത്തിക പ്രശ്നങ്ങൾ
• മാനിയാ അവസ്ഥയിലെ ആവേശപൂർണ്ണമായ പെരുമാറ്റവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട നിയമപരമായ പ്രശ്നങ്ങൾ

ചികിത്സിക്കാത്ത മാനസികാരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങള്‍ക്ക് പലപ്പോഴും ശാരീരികാരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങളും കൂടെ വരും. മാനസികാരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങളില്‍ നിന്നുള്ള ദീര്‍ഘകാല സമ്മര്‍ദ്ദം നിങ്ങളുടെ രോഗപ്രതിരോധ ശേഷിയെ ദുര്‍ബലപ്പെടുത്തുകയും, വീക്കം വര്‍ദ്ധിപ്പിക്കുകയും, ഹൃദ്രോഗം, പ്രമേഹം തുടങ്ങിയ മറ്റ് ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങള്‍ക്കും കാരണമാവുകയും ചെയ്യും. ഉറക്കക്കുറവും ഭക്ഷണക്രമത്തിലെ മാറ്റങ്ങളും നിങ്ങളുടെ ശാരീരികക്ഷേമത്തെ കൂടുതല്‍ ദോഷകരമായി ബാധിക്കും.

മദ്യപാനമോ മയക്കുമരുന്നിന്റെ ഉപയോഗമോ പോലുള്ള ലഹരിവസ്തുക്കളുടെ ദുരുപയോഗം മറ്റൊരു ഗുരുതരമായ സങ്കീര്‍ണ്ണതയാണ്, കാരണം ചിലര്‍ മാനസിക പ്രശ്നങ്ങളെ സ്വയം ചികിത്സിക്കാന്‍ അത്തരം വസ്തുക്കളെ ആശ്രയിക്കുന്നു. ഇത് കൂടുതല്‍ പ്രശ്നങ്ങള്‍ സൃഷ്ടിക്കുകയും അടിസ്ഥാന മാനസികാരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങളുടെ ഫലപ്രദമായ ചികിത്സയെ തടസ്സപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യും.

ശുഭവാർത്തയെന്നു പറഞ്ഞാൽ, ശരിയായ ചികിത്സയിലൂടെ, ഈ സങ്കീർണ്ണതകളിൽ പലതും തടയാനോ ഗണ്യമായി കുറയ്ക്കാനോ കഴിയും. ആദ്യകാല ഇടപെടലും സുസ്ഥിരമായ പരിചരണവും നിങ്ങളുടെ മാനസികവും ശാരീരികവുമായ ആരോഗ്യം സംരക്ഷിക്കാൻ സഹായിക്കും.

മാനസികാരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങൾ എങ്ങനെയാണ് കണ്ടെത്തുന്നത്?

മാനസികാരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങളുടെ രോഗനിർണയത്തിൽ ഒരു യോഗ്യതയുള്ള മാനസികാരോഗ്യ വിദഗ്ധനോ നിങ്ങളുടെ പ്രാഥമികാരോഗ്യ പരിരക്ഷാ ഡോക്ടറോ നടത്തുന്ന സമഗ്രമായ വിലയിരുത്തൽ ഉൾപ്പെടുന്നു. ഈ അവസ്ഥകൾ കണ്ടെത്താൻ ഒരു ഏകീകൃത പരിശോധനയില്ല, അതിനാൽ പ്രക്രിയ നിങ്ങളുടെ ലക്ഷണങ്ങളുടെയും ചരിത്രത്തിന്റെയും ശ്രദ്ധാപൂർവമായ വിലയിരുത്തലെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു.

നിങ്ങളുടെ നിലവിലെ ലക്ഷണങ്ങളെക്കുറിച്ച്, അവ ആരംഭിച്ചത് എപ്പോഴാണ്, അവ നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന ജീവിതത്തെ എങ്ങനെ ബാധിക്കുന്നു എന്നതിനെക്കുറിച്ച് നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യ പരിരക്ഷാ ദാതാവ് വിശദമായ അഭിമുഖം നടത്തും. മാനസികാരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങളുടെ കുടുംബ ചരിത്രം, ഏതെങ്കിലും ഭയാനകമായ അനുഭവങ്ങൾ, നിലവിലെ മരുന്നുകൾ, ലഹരിവസ്തുക്കളുടെ ഉപയോഗ രീതികൾ എന്നിവയെക്കുറിച്ച് അവർ ചോദിക്കും.

രോഗനിർണയ പ്രക്രിയയിൽ സാധാരണയായി നിരവധി ഘടകങ്ങൾ ഉൾപ്പെടുന്നു:

• നിങ്ങളുടെ നിലവിലെ മാനസികാവസ്ഥയും ചിന്തയും വിലയിരുത്തുന്നതിനുള്ള മാനസികാവസ്ഥ പരിശോധന
• നിങ്ങളുടെ മെഡിക്കൽ ചരിത്രത്തിന്റെയും നിലവിലെ മരുന്നുകളുടെയും അവലോകനം
• മെഡിക്കൽ കാരണങ്ങൾ ഒഴിവാക്കുന്നതിനുള്ള ശാരീരിക പരിശോധന
• തൈറോയ്ഡ് പ്രശ്നങ്ങളോ മറ്റ് അവസ്ഥകളോ പരിശോധിക്കുന്നതിനുള്ള ലബോറട്ടറി പരിശോധനകൾ
• ലക്ഷണങ്ങളുടെ ഗൗരവം അളക്കുന്നതിനുള്ള സ്റ്റാൻഡേർഡ് ചോദ്യാവലികളോ റേറ്റിംഗ് സ്കെയിലുകളോ
• ആവശ്യമെങ്കിൽ കുടുംബാംഗങ്ങളിൽ നിന്നോ അടുത്ത സുഹൃത്തുക്കളിൽ നിന്നോ ലഭിക്കുന്ന വിവരങ്ങൾ

നിങ്ങളുടെ ലക്ഷണങ്ങളെ സ്ഥാപിതമായ രോഗനിർണയ മാനദണ്ഡങ്ങളുമായി താരതമ്യം ചെയ്ത് മാനസികാവസ്ഥാ വ്യതിയാനത്തിന്റെ പ്രത്യേകതരം നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർ നിർണ്ണയിക്കും. ആരോഗ്യ പരിരക്ഷാ ദാതാക്കൾ കാലക്രമേണ ലക്ഷണങ്ങളുടെ പാറ്റേണുകൾ നിരീക്ഷിക്കുകയും മറ്റ് സാധ്യതകളെ ഒഴിവാക്കുകയും ചെയ്യേണ്ടതിനാൽ ഈ പ്രക്രിയയ്ക്ക് നിരവധി അപ്പോയിന്റ്മെന്റുകൾ ആവശ്യമായി വന്നേക്കാം.

വിവിധ മാനസികാവസ്ഥാ വ്യതിയാനങ്ങൾക്ക് വ്യത്യസ്ത ചികിത്സാ സമീപനങ്ങൾ ആവശ്യമായതിനാൽ കൃത്യമായ രോഗനിർണയം അത്യാവശ്യമാണ്. ഈ പ്രക്രിയ സമയമെടുക്കുകയോ നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യ പരിരക്ഷാ ദാതാവ് നിങ്ങളുടെ പ്രത്യേക സാഹചര്യത്തെക്കുറിച്ച് കൂടുതലറിയുമ്പോൾ നിങ്ങളുടെ രോഗനിർണയം വ്യക്തമാക്കപ്പെടുകയോ ചെയ്താൽ നിരാശപ്പെടേണ്ടതില്ല.

മാനസികാവസ്ഥാ വ്യതിയാനങ്ങൾക്കുള്ള ചികിത്സ എന്താണ്?

മാനസികാവസ്ഥാ വ്യതിയാനങ്ങൾക്കുള്ള ചികിത്സ സാധാരണയായി മരുന്നും മനശാസ്ത്ര ചികിത്സയും സംയോജിപ്പിച്ചാണ് നടത്തുന്നത്, അത് നിങ്ങളുടെ പ്രത്യേക അവസ്ഥയ്ക്കും വ്യക്തിഗത ആവശ്യങ്ങൾക്കും അനുയോജ്യമായിരിക്കും. ശരിയായ ചികിത്സയിലൂടെ മിക്ക ആളുകൾക്കും ഗണ്യമായ മെച്ചപ്പെടുത്തൽ ലഭിക്കും, എന്നിരുന്നാലും ശരിയായ സംയോജനം കണ്ടെത്താൻ സമയമെടുക്കാം.

മസ്തിഷ്ക രാസഘടനയെ സ്ഥിരപ്പെടുത്താനും ലക്ഷണങ്ങളുടെ തീവ്രത കുറയ്ക്കാനും മരുന്നുകൾ സഹായിക്കും. വിഷാദത്തിന് ആന്റിഡിപ്രസന്റുകൾ നന്നായി പ്രവർത്തിക്കുന്നു, നിങ്ങളുടെ ലക്ഷണങ്ങളെയും മെഡിക്കൽ ചരിത്രത്തെയും ആശ്രയിച്ച് എസ്എസ്ആർഐകൾ, എസ്എൻആർഐകൾ അല്ലെങ്കിൽ മറ്റ് വിഭാഗങ്ങൾ ഉൾപ്പെടാം. ബൈപോളാർ ഡിസോർഡറിന്, ലിഥിയം അല്ലെങ്കിൽ ആന്റി കൺവൾസന്റുകൾ പോലുള്ള മൂഡ് സ്റ്റെബിലൈസറുകൾ അതിതീവ്രമായ മാനസികാവസ്ഥാ മാറ്റങ്ങൾ തടയാൻ സഹായിക്കുന്നു.

നിങ്ങളുടെ അവസ്ഥയെ മനസ്സിലാക്കാനും നിയന്ത്രിക്കാനും മനശാസ്ത്ര ചികിത്സ അത്യാവശ്യമായ ഉപകരണങ്ങൾ നൽകുന്നു:

• ജ്ഞാനപരമായ പെരുമാറ്റ ചികിത്സ നെഗറ്റീവ് ചിന്താഗതികളെ തിരിച്ചറിയാനും മാറ്റാനും സഹായിക്കുന്നു
• അന്തർവ്യക്തിഗത ചികിത്സ ബന്ധങ്ങളും ആശയവിനിമയവും മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നു
• ഡയലക്റ്റിക്കൽ പെരുമാറ്റ ചികിത്സ തീവ്രമായ വികാരങ്ങളെ നിയന്ത്രിക്കാനുള്ള കഴിവുകൾ പഠിപ്പിക്കുന്നു
• കുടുംബ ചികിത്സ പിന്തുണാ സംവിധാനങ്ങളും ആശയവിനിമയവും മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു
• ഗ്രൂപ്പ് ചികിത്സ സമവയസ്ക പിന്തുണയും പങ്കിട്ട പൊരുത്തപ്പെടൽ തന്ത്രങ്ങളും നൽകുന്നു

ജീവിതശൈലിയിലെ മാറ്റങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ ചികിത്സാ പദ്ധതിയെ വളരെയധികം സഹായിക്കും. ക്രമമായ വ്യായാമം, സ്ഥിരമായ ഉറക്ക സമയക്രമം, സമ്മർദ്ദ നിയന്ത്രണ τεχνിക്കുകൾ, മദ്യപാനവും മയക്കുമരുന്നുകളും ഒഴിവാക്കൽ എന്നിവ നിങ്ങളുടെ രോഗശാന്തി വർദ്ധിപ്പിക്കും. ചിലർക്ക് പരമ്പരാഗത ചികിത്സകളോടൊപ്പം ധ്യാനം, യോഗ അല്ലെങ്കിൽ അക്യൂപങ്ചർ പോലുള്ള പൂരകമായ സമീപനങ്ങളിൽ നിന്ന് ഗുണം ലഭിക്കും.

സാധാരണ ചികിത്സകൾക്ക് പ്രതികരിക്കാത്ത ഗുരുതരമായ കേസുകളിൽ, ഇലക്ട്രോകൺവൾസീവ് തെറാപ്പി അല്ലെങ്കിൽ ട്രാൻസ്ക്രാനിയൽ മാഗ്നറ്റിക് സ്റ്റിമുലേഷൻ പോലുള്ള ഓപ്ഷനുകൾ പരിഗണിക്കാം. ഈ പ്രത്യേക ചികിത്സകൾ സാധാരണയായി ചികിത്സയ്ക്ക് പ്രതികരിക്കാത്ത കേസുകളിലോ ഗുരുതരമായ എപ്പിസോഡുകളിലോ മാത്രമേ ഉപയോഗിക്കാറുള്ളൂ.

ചികിത്സ വളരെ വ്യക്തിഗതമാണ്, നിങ്ങൾക്ക് ഏറ്റവും അനുയോജ്യമായത് മറ്റുള്ളവർക്ക് അനുയോജ്യമായിരിക്കണമെന്നില്ല. നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യ പരിചരണ സംഘവുമായുള്ള ക്രമമായ ആശയവിനിമയം നിങ്ങളുടെ ആവശ്യങ്ങൾ മാറുമ്പോൾ നിങ്ങളുടെ ചികിത്സാ പദ്ധതി ഫലപ്രദമായി നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കും.

വീട്ടിൽ മാനസികാരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങൾ എങ്ങനെ നിയന്ത്രിക്കാം?

വീട്ടിലെ മാനേജ്മെന്റ് തന്ത്രങ്ങൾ പ്രൊഫഷണൽ ചികിത്സയ്‌ക്കൊപ്പം പ്രവർത്തിക്കുകയും മാനസികാരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങളോടുള്ള നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന അനുഭവം ഗണ്യമായി മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യും. ഈ സമീപനങ്ങൾ നിങ്ങൾക്ക് പ്രതിരോധശേഷി വളർത്തിയെടുക്കാനും തെറാപ്പി സെഷനുകൾക്കിടയിൽ സ്ഥിരത നിലനിർത്താനും സഹായിക്കും.

സ്ഥിരതയുള്ള ദൈനംദിന ദിനചര്യകൾ സ്ഥാപിക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ മാനസികാവസ്ഥയെ സ്ഥിരപ്പെടുത്താൻ കഴിയുന്ന ഘടന നൽകുന്നു. ഓരോ ദിവസവും ഒരേ സമയത്ത് എഴുന്നേറ്റും ഉറങ്ങാനും ശ്രമിക്കുക, ക്രമമായി ഭക്ഷണം കഴിക്കുക, നിങ്ങളുടെ ഷെഡ്യൂളിൽ ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ ഉൾപ്പെടുത്തുക. ചെറിയ അളവിൽ പോലും ദിനചര്യ ദുഷ്കരമായ കാലഘട്ടങ്ങളിൽ ആങ്കറിംഗ് പോയിന്റുകൾ നൽകും.

നിങ്ങളുടെ മാനസികാരോഗ്യത്തെ പിന്തുണയ്ക്കുന്ന നിരവധി സ്വയം പരിചരണ രീതികളുണ്ട്:

• പാറ്റേണുകൾ കണ്ടെത്താനും ട്രിഗറുകൾ തിരിച്ചറിയാനും മാനസികാവസ്ഥ ഡയറി സൂക്ഷിക്കുക
• ആഴത്തിലുള്ള ശ്വസനം അല്ലെങ്കിൽ ധ്യാനം പോലുള്ള വിശ്രമ τεχνിക്കുകൾ പരിശീലിക്കുക
• നിങ്ങൾക്ക് സംസാരിക്കാൻ തോന്നുന്നില്ലെങ്കിൽ പോലും സാമൂഹിക ബന്ധങ്ങൾ നിലനിർത്തുക
• കഫീൻ പരിമിതപ്പെടുത്തുകയും മാനസികാവസ്ഥയുടെ ലക്ഷണങ്ങളെ വഷളാക്കാൻ കഴിയുന്ന മദ്യം ഒഴിവാക്കുകയും ചെയ്യുക
• ശാന്തവും ക്രമീകരിച്ചതുമായ ഒരു ജീവിത പരിസ്ഥിതി സൃഷ്ടിക്കുക
• നിങ്ങൾക്ക് സന്തോഷം അല്ലെങ്കിൽ നേട്ടബോധം നൽകുന്ന പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ ഏർപ്പെടുക
• പ്രത്യേകിച്ച് ശൈത്യകാല മാസങ്ങളിൽ, പ്രകൃതിദത്ത സൂര്യപ്രകാശം ലഭിക്കുക

മാനസികാവസ്ഥാ വ്യതിയാനങ്ങളെ നിയന്ത്രിക്കുന്നതിന് ശക്തമായ ഒരു പിന്തുണാ സംവിധാനം നിർമ്മിക്കുന്നത് അത്യന്താപേക്ഷിതമാണ്. നിങ്ങളുടെ അവസ്ഥയെക്കുറിച്ചും അവർക്ക് എങ്ങനെ സഹായിക്കാനാകുമെന്നും വിശ്വസ്തരായ സുഹൃത്തുക്കളെയും കുടുംബാംഗങ്ങളെയും അറിയിക്കുക. നിങ്ങളുടെ സാഹചര്യം മനസ്സിലാക്കുന്ന ആളുകളുണ്ടെങ്കിൽ പ്രയാസകരമായ സമയങ്ങളിൽ ആശ്വാസം ലഭിക്കുകയും നിങ്ങൾക്ക് അധിക പിന്തുണ ആവശ്യമുള്ളപ്പോൾ തിരിച്ചറിയാൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യും.

മൂഡ് എപ്പിസോഡുകളുടെ ആദ്യകാല മുന്നറിയിപ്പ് അടയാളങ്ങൾ തിരിച്ചറിയാൻ പഠിക്കുക. ഇതിൽ ഉറക്കം, വിശപ്പ്, ഊർജ്ജ നിലകൾ അല്ലെങ്കിൽ ചിന്താ രീതികളിലെ മാറ്റങ്ങൾ ഉൾപ്പെടാം. ആദ്യകാല തിരിച്ചറിവ് ലക്ഷണങ്ങൾ രൂക്ഷമാകുന്നതിന് മുമ്പ് പരിഹാര തന്ത്രങ്ങൾ നടപ്പിലാക്കാനോ നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യ പരിരക്ഷാ ദാതാവിനെ ബന്ധപ്പെടാനോ നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുന്നു.

സ്വയം പരിചരണം പ്രൊഫഷണൽ ചികിത്സയ്ക്ക് പകരം വയ്ക്കുന്നില്ലെന്നും അത് വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നുവെന്നും ഓർക്കുക. നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യ സംഘം ശുപാർശ ചെയ്യുന്നതുപോലെ ഉചിതമായ മരുന്നുകളും ചികിത്സയും ചേർന്ന് ഈ തന്ത്രങ്ങൾ ഏറ്റവും നന്നായി പ്രവർത്തിക്കുന്നു.

മൂഡ് ഡിസോർഡേഴ്സ് എങ്ങനെ തടയാം?

നിങ്ങൾക്ക് ജനിതക പാർശ്വഫലങ്ങളുണ്ടെങ്കിൽ, പ്രത്യേകിച്ച് മാനസികാവസ്ഥാ വ്യതിയാനങ്ങൾ പൂർണ്ണമായും തടയാൻ കഴിയില്ല, എന്നിരുന്നാലും ചില തന്ത്രങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ അപകടസാധ്യത കുറയ്ക്കുകയോ ആരംഭം വൈകിപ്പിക്കുകയോ ചെയ്തേക്കാം. ജീവിതകാലം മുഴുവൻ പ്രതിരോധശേഷി വളർത്തിയെടുക്കുന്നതിനും മാനസികാരോഗ്യ പരിപാലന രീതികൾ നിലനിർത്തുന്നതിനും പ്രതിരോധം ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നു.

സമ്മർദ്ദ മാനേജ്മെന്റ് ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട പ്രതിരോധ നടപടികളിൽ ഒന്നാണ്. ദീർഘകാല സമ്മർദ്ദം ദുർബലരായ വ്യക്തികളിൽ മാനസികാവസ്ഥാ എപ്പിസോഡുകൾക്ക് കാരണമാകും, അതിനാൽ ആദ്യകാലത്ത് ആരോഗ്യകരമായ പരിഹാര മാർഗങ്ങൾ വികസിപ്പിക്കുന്നത് സംരക്ഷണാത്മകമായിരിക്കും. ഇതിൽ വിശ്രമിക്കാനുള്ള തന്ത്രങ്ങൾ പഠിക്കുന്നത്, ആരോഗ്യകരമായ അതിർത്തികൾ നിശ്ചയിക്കുന്നത്, പ്രശ്നങ്ങൾ അതിരുകടക്കുന്നതിന് മുമ്പ് അഭിസംബോധന ചെയ്യുന്നത് എന്നിവ ഉൾപ്പെടുന്നു.

മൂഡ് ഡിസോർഡേഴ്സ് തടയാൻ സഹായിക്കുന്ന ജീവിതശൈലി ഘടകങ്ങൾ ഇവയാണ്:

• മാനസികാവസ്ഥ നിയന്ത്രിക്കുന്ന രാസവസ്തുക്കളെ സ്വാഭാവികമായി വർദ്ധിപ്പിക്കുന്ന, നിയമിതമായ ശാരീരിക വ്യായാമം
• ഉറക്ക സമയക്രമം നിലനിർത്തുകയും ആവശ്യത്തിന് വിശ്രമം ലഭിക്കുകയും ചെയ്യുക
• മസ്തിഷ്കാരോഗ്യത്തെ പിന്തുണയ്ക്കുന്ന പോഷകങ്ങളാൽ സമ്പന്നമായ സമതുലിതമായ ഭക്ഷണക്രമം
• മദ്യപാനം കുറയ്ക്കുകയും വിനോദ മയക്കുമരുന്നുകൾ ഒഴിവാക്കുകയും ചെയ്യുക
• ശക്തമായ സാമൂഹിക ബന്ധങ്ങൾ സ്ഥാപിക്കുകയും നിലനിർത്തുകയും ചെയ്യുക
• അർത്ഥവത്തായ പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ ഏർപ്പെടുകയും ലക്ഷ്യബോധം നിലനിർത്തുകയും ചെയ്യുക
• മനസ്സിനെ ശാന്തമാക്കുന്ന അല്ലെങ്കിൽ മറ്റ് സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുന്ന ടെക്നിക്കുകൾ അവലംബിക്കുക

നിങ്ങളുടെ മാനസികാവസ്ഥയിലോ ചിന്തയിലോ ആശങ്കജനകമായ മാറ്റങ്ങൾ നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, വേഗത്തിലുള്ള ഇടപെടൽ അത്യന്താപേക്ഷിതമാണ്. ലക്ഷണങ്ങൾ ആദ്യമായി പ്രത്യക്ഷപ്പെടുമ്പോൾ ഉടൻ തന്നെ സഹായം തേടുന്നത് അവ പൂർണ്ണമായ മാനസികാവസ്ഥാ പ്രതിസന്ധികളായി വികസിക്കുന്നത് തടയാൻ സഹായിക്കും. മാനസിക വ്യതിയാനങ്ങളുടെ കുടുംബ ചരിത്രമുള്ളവർക്ക് ഇത് പ്രത്യേകിച്ചും പ്രധാനമാണ്.

നിലവിലുള്ള മാനസിക വ്യതിയാനങ്ങളുള്ളവർക്ക്, പുനരാവർത്തനങ്ങൾ തടയുന്നതിലാണ് പ്രതിരോധം കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നത്. ഇതിൽ നിർദ്ദേശിക്കപ്പെട്ട മരുന്നുകൾ കഴിക്കുക, ചികിത്സാ സെഷനുകളിൽ നിയമിതമായി പങ്കെടുക്കുക, ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതശൈലി പതിവുകൾ നിലനിർത്തുക എന്നിവ ഉൾപ്പെടുന്നു. നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യ പരിരക്ഷാ ദാതാവുമായി നിയമിതമായ നിരീക്ഷണം സാധ്യതയുള്ള പ്രശ്നങ്ങൾ വേഗത്തിൽ കണ്ടെത്താൻ സഹായിക്കുന്നു.

പ്രതിരോധം എല്ലായ്പ്പോഴും സാധ്യമല്ലെങ്കിലും, ഈ തന്ത്രങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ മൊത്തത്തിലുള്ള മാനസികാരോഗ്യവും പ്രതിരോധശേഷിയും മെച്ചപ്പെടുത്തും, മാനസിക വ്യതിയാനങ്ങൾ വികസിക്കുകയാണെങ്കിൽ അവയുടെ ഫലം കുറയ്ക്കാൻ സാധ്യതയുണ്ട്.

നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറുടെ അപ്പോയിന്റ്മെന്റിന് എങ്ങനെയാണ് തയ്യാറെടുക്കേണ്ടത്?

നിങ്ങളുടെ ലക്ഷണങ്ങളെയും ആശങ്കകളെയും കുറിച്ചുള്ള വിവരങ്ങളോടെ നിങ്ങളുടെ അപ്പോയിന്റ്മെന്റിന് തയ്യാറെടുക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യ പരിരക്ഷാ ദാതാവിന് ഏറ്റവും മികച്ച പരിചരണം നൽകാൻ സഹായിക്കുന്നു. നല്ല തയ്യാറെടുപ്പ് നിങ്ങളുടെ സന്ദർശനത്തെ കൂടുതൽ ഉൽപ്പാദനക്ഷമമാക്കുകയും പ്രധാന വിശദാംശങ്ങൾ മറക്കാതിരിക്കാൻ ഉറപ്പാക്കുകയും ചെയ്യും.

നിങ്ങളുടെ അപ്പോയിന്റ്മെന്റിന് മുമ്പ്, നിങ്ങളുടെ ലക്ഷണങ്ങളും അവ ആരംഭിച്ച സമയവും എഴുതിവയ്ക്കുക. ഈ ലക്ഷണങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന ജീവിതത്തെ, ജോലിയെ, ബന്ധങ്ങളെയും പ്രവർത്തനങ്ങളെയും എങ്ങനെ ബാധിക്കുന്നു എന്നതിനെക്കുറിച്ചുള്ള വിശദാംശങ്ങൾ ഉൾപ്പെടുത്തുക. ദിവസത്തിലെ ചില സമയങ്ങളിൽ അല്ലെങ്കിൽ പ്രത്യേക സാഹചര്യങ്ങളിൽ ലക്ഷണങ്ങൾ കൂടുതൽ മോശമാകുന്നു എന്നതുപോലുള്ള നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധിച്ച ഏതെങ്കിലും പാറ്റേണുകൾ കുറിച്ചിടുക.

നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യ പരിരക്ഷാ ദാതാവുമായി പങ്കിടാൻ പ്രധാനപ്പെട്ട വിവരങ്ങൾ ശേഖരിക്കുക:

• നിലവിലെ മരുന്നുകളുടെ പൂർണ്ണമായ പട്ടിക, ഓവർ-ദ-കൗണ്ടർ മരുന്നുകളും സപ്ലിമെന്റുകളും ഉൾപ്പെടെ
• മാനസികാരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങളുടെ, ആത്മഹത്യാ ശ്രമങ്ങളുടെ അല്ലെങ്കിൽ ലഹരി ഉപയോഗത്തിൻറെ കുടുംബ ചരിത്രം
• ഏതെങ്കിലും മാനസികാഘാത അനുഭവങ്ങളോ പ്രധാനപ്പെട്ട ജീവിത സമ്മർദ്ദങ്ങളോ
• മുൻകാല മാനസികാരോഗ്യ ചികിത്സ, എന്താണ് സഹായിച്ചതെന്നും സഹായിച്ചില്ലെന്നും ഉൾപ്പെടെ
• നിലവിലെ മദ്യപാനമോ ലഹരി ഉപയോഗമോ
• ഏതെങ്കിലും ശാരീരിക അവസ്ഥകളോ അടുത്തകാലത്തെ ആരോഗ്യ മാറ്റങ്ങളോ
• ഉറക്ക രീതികൾ, വിശപ്പിലെ മാറ്റങ്ങൾ, ഊർജ്ജ നിലകൾ

നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യ പരിരക്ഷാ ദാതാവിനോട് ചോദിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്ന ചോദ്യങ്ങൾ തയ്യാറാക്കുക. ചികിത്സാ ഓപ്ഷനുകൾ, മെച്ചപ്പെടാനുള്ള പ്രതീക്ഷിക്കുന്ന സമയപരിധി, മരുന്നുകളുടെ സാധ്യതയുള്ള പാർശ്വഫലങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ പരിചരണത്തിൽ കുടുംബാംഗങ്ങളെ എങ്ങനെ ഉൾപ്പെടുത്താം എന്നിവയെക്കുറിച്ചുള്ള ചോദ്യങ്ങൾ ഇതിൽ ഉൾപ്പെടാം.

വിശ്വസനീയനായ ഒരു സുഹൃത്തിനെയോ കുടുംബാംഗത്തെയോ നിങ്ങളുടെ അപ്പോയിന്റ്മെന്റിലേക്ക് കൂടെ കൊണ്ടുവരുന്നത് പരിഗണിക്കുക. നിങ്ങളുടെ ലക്ഷണങ്ങളെക്കുറിച്ച് അവർക്ക് അധിക കാഴ്ചപ്പാട് നൽകാനും സന്ദർശന സമയത്ത് ചർച്ച ചെയ്യപ്പെട്ട പ്രധാനപ്പെട്ട വിവരങ്ങൾ ഓർമ്മിക്കാൻ സഹായിക്കാനും കഴിയും.

നിങ്ങളുടെ ലക്ഷണങ്ങളെക്കുറിച്ച് സത്യസന്ധവും തുറന്നതുമായിരിക്കുക, അവ ലജ്ജാകരമോ ആശങ്കാജനകമോ ആണെന്ന് തോന്നിയാലും. നിങ്ങൾക്ക് ഫലപ്രദമായി സഹായിക്കാൻ നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യ പരിരക്ഷാ ദാതാവിന് പൂർണ്ണമായ വിവരങ്ങൾ ആവശ്യമാണ്, നിങ്ങൾ പങ്കിടുന്ന എല്ലാ കാര്യങ്ങളും രഹസ്യാത്മകമാണ്.

മൂഡ് ഡിസോർഡേഴ്സിനെക്കുറിച്ചുള്ള പ്രധാന ടേക്ക്അവേയ് എന്താണ്?

മൂഡ് ഡിസോർഡേഴ്സ് ഗുരുതരമായതും എന്നാൽ വളരെ ചികിത്സിക്കാവുന്നതുമായ മെഡിക്കൽ അവസ്ഥകളാണ്, ലോകമെമ്പാടും ദശലക്ഷക്കണക്കിന് ആളുകളെ ബാധിക്കുന്നു. ഓർക്കേണ്ടതിൽ വച്ചേറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട കാര്യം, ഈ അവസ്ഥകൾ നിങ്ങളുടെ തെറ്റല്ല, അവ വ്യക്തിപരമായ ബലഹീനതയെയോ സ്വഭാവ ന്യൂനതയെയോ പ്രതിഫലിപ്പിക്കുന്നില്ല എന്നതാണ്.

ശരിയായ ചികിത്സയിലൂടെ, മൂഡ് ഡിസോർഡേഴ്സ് ഉള്ള മിക്ക ആളുകൾക്കും അവരുടെ ലക്ഷണങ്ങളിലും ജീവിത നിലവാരത്തിലും ഗണ്യമായ മെച്ചപ്പെടുത്തൽ കൈവരിക്കാൻ കഴിയും. ചികിത്സ സാധാരണയായി മരുന്നുകളും ചികിത്സയും, ജീവിതശൈലിയിലെ മാറ്റങ്ങളും കുടുംബത്തിന്റെയും സുഹൃത്തുക്കളുടെയും പിന്തുണയും സംയോജിപ്പിക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ പ്രത്യേക സാഹചര്യത്തിന് യോജിച്ച ചികിത്സകളുടെ ശരിയായ സംയോജനം കണ്ടെത്തുക എന്നതാണ് പ്രധാനം.

ആദ്യകാല ഇടപെടൽ സാധാരണയായി മികച്ച ഫലങ്ങൾ നൽകുന്നു, അതിനാൽ നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന ജീവിതത്തെ ബാധിക്കുന്ന തരത്തിലുള്ള തുടർച്ചയായ മാനസികാവസ്ഥാ മാറ്റങ്ങൾ അനുഭവപ്പെടുകയാണെങ്കിൽ സഹായം തേടാൻ മടിക്കേണ്ടതില്ല. ധാരാളം ഫലപ്രദമായ ചികിത്സകൾ ലഭ്യമാണ്, മാനസികാരോഗ്യ വിദഗ്ധർ ഈ വെല്ലുവിളികളെ കരുണയോടെയും വിദഗ്ധതയോടെയും നേരിടാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കാൻ പരിശീലനം ലഭിച്ചവരാണ്.

ആരോഗ്യം വീണ്ടെടുക്കാൻ സാധിക്കും, മാനസികാവസ്ഥാ വ്യതിയാനങ്ങൾ ഉള്ള നിരവധി ആളുകൾ സമ്പൂർണ്ണവും ഉൽപ്പാദനക്ഷമവുമായ ജീവിതം നയിക്കുന്നു. ഒരു മാനസികാവസ്ഥാ വ്യതിയാനത്തെ നിയന്ത്രിക്കുന്നതിന് തുടർച്ചയായ ശ്രദ്ധയും പരിചരണവും ആവശ്യമായി വന്നേക്കാം, എന്നാൽ അത് നിങ്ങളുടെ സന്തോഷത്തിനും വിജയത്തിനുമുള്ള സാധ്യതയെ നിർവചിക്കുകയോ പരിമിതപ്പെടുത്തുകയോ ചെയ്യേണ്ടതില്ല.

മാനസികാവസ്ഥാ വ്യതിയാനങ്ങളെക്കുറിച്ചുള്ള പതിവായി ചോദിക്കപ്പെടുന്ന ചോദ്യങ്ങൾ

മാനസികാവസ്ഥാ വ്യതിയാനങ്ങൾ സ്വയം മാറുമോ?

ചികിത്സയില്ലാതെ ചില മൃദുവായ മാനസികാവസ്ഥാ പ്രതിസന്ധികൾ താൽക്കാലികമായി മെച്ചപ്പെടാം, എന്നാൽ മാനസികാവസ്ഥാ വ്യതിയാനങ്ങൾക്ക് ദീർഘകാല ആരോഗ്യം വീണ്ടെടുക്കുന്നതിന് പ്രൊഫഷണൽ ഇടപെടൽ ആവശ്യമാണ്. ചികിത്സയില്ലാതെ, ലക്ഷണങ്ങൾ പലപ്പോഴും തിരിച്ചുവരുന്നു, കാലക്രമേണ വഷളാകുകയും ചെയ്യാം. പ്രൊഫഷണൽ ചികിത്സ ഫലങ്ങൾ ഗണ്യമായി മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ഭാവിയിലെ പ്രതിസന്ധികൾ തടയുകയും ചെയ്യുന്നു.

മാനസികാവസ്ഥാ വ്യതിയാനങ്ങൾ ദുഃഖമോ മാനസികാവസ്ഥാ മാറ്റങ്ങളോ ആണോ?

ഇല്ല, മാനസികാവസ്ഥാ വ്യതിയാനങ്ങളിൽ ദൈനംദിന പ്രവർത്തനങ്ങളെ ആഴ്ചകളോളം, മാസങ്ങളോളം അല്ലെങ്കിൽ വർഷങ്ങളോളം ബാധിക്കുന്ന തുടർച്ചയായതും ഗുരുതരവുമായ മാനസികാവസ്ഥാ മാറ്റങ്ങൾ ഉൾപ്പെടുന്നു. സാധാരണ ദുഃഖമോ മാനസികാവസ്ഥാ മാറ്റങ്ങളോ താൽക്കാലികവും ജീവിത സാഹചര്യങ്ങൾക്ക് അനുയോജ്യവുമാണ്. മാനസികാവസ്ഥാ വ്യതിയാനങ്ങൾ തീവ്രവും ദീർഘകാലവുമായ ലക്ഷണങ്ങൾ സൃഷ്ടിക്കുന്നു, അത് അതിശക്തവും നിയന്ത്രിക്കാൻ ബുദ്ധിമുട്ടുള്ളതുമായി തോന്നുന്നു, വ്യക്തമായ ഒരു കാരണവുമില്ലെങ്കിൽ പോലും.

കുട്ടികൾക്കും കൗമാരക്കാർക്കും മാനസികാവസ്ഥാ വ്യതിയാനങ്ങൾ വരാമോ?

അതെ, കുട്ടിക്കാലത്തും കൗമാരത്തിലും ഉൾപ്പെടെ ഏത് പ്രായത്തിലും മാനസികാവസ്ഥാ വ്യതിയാനങ്ങൾ വരാം. എന്നിരുന്നാലും, ചെറുപ്പക്കാരിൽ ലക്ഷണങ്ങൾ വ്യത്യസ്തമായി കാണപ്പെടാം, സാധാരണ വികസന ഘട്ടങ്ങളായി തെറ്റിദ്ധരിക്കപ്പെടുകയും ചെയ്യാം. ഒരു കുട്ടിയിലോ കൗമാരക്കാരനിലോ തുടർച്ചയായ മാനസികാവസ്ഥാ മാറ്റങ്ങളെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് ആശങ്കയുണ്ടെങ്കിൽ, കുട്ടികളിൽ വിദഗ്ധരായ ഒരു കുട്ടിരോഗ വിദഗ്ധനെയോ മാനസികാരോഗ്യ വിദഗ്ധനെയോ സമീപിക്കുക.

ജീവിതകാലം മുഴുവൻ ഞാൻ മരുന്ന് കഴിക്കേണ്ടിവരുമോ?

മരുന്നുകളുടെ ആവശ്യകത വ്യക്തികള്‍ക്കിടയില്‍ വളരെ വ്യത്യാസപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു, കൂടാതെ മാനസികാരോഗ്യ വ്യതിയാനങ്ങളുടെ തരം, ലക്ഷണങ്ങളുടെ ഗൗരവം, ചികിത്സയ്ക്കുള്ള പ്രതികരണം എന്നിവയെപ്പോലുള്ള ഘടകങ്ങളെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു. ചിലര്‍ക്ക് പുനരാവര്‍ത്തനങ്ങള്‍ തടയാന്‍ ദീര്‍ഘകാല മരുന്നുപയോഗം ഗുണം ചെയ്യും, മറ്റുചിലര്‍ക്ക് വൈദ്യസഹായത്തോടെ മരുന്നു കുറയ്ക്കുകയോ നിര്‍ത്തുകയോ ചെയ്യാം. ഈ തീരുമാനം എല്ലായ്പ്പോഴും നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യ പരിരക്ഷാ ദാതാവുമായി ചേര്‍ന്ന് എടുക്കണം.

മാനസികാരോഗ്യ വ്യതിയാനങ്ങള്‍ക്ക് സമ്മര്‍ദ്ദം കാരണമാകുമോ?

സമ്മര്‍ദ്ദം നേരിട്ട് മാനസികാരോഗ്യ വ്യതിയാനങ്ങള്‍ക്ക് കാരണമാകുന്നില്ല, പക്ഷേ ഇതിനകം തന്നെ ദുര്‍ബലരായ ആളുകളില്‍ അത് എപ്പിസോഡുകള്‍ക്ക് കാരണമാകും. ദീര്‍ഘകാല സമ്മര്‍ദ്ദം, കഠിനമായ അനുഭവങ്ങള്‍ അല്ലെങ്കില്‍ ജീവിതത്തിലെ പ്രധാന മാറ്റങ്ങള്‍ മാനസിക എപ്പിസോഡുകള്‍ക്ക് കാരണമാകും, പ്രത്യേകിച്ച് ജനിതകമായി ചായ്‌വുള്ളവരിലോ മറ്റ് അപകട ഘടകങ്ങളുള്ളവരിലോ. സമ്മര്‍ദ്ദത്തെ ഫലപ്രദമായി നിയന്ത്രിക്കുന്നത് ചികിത്സയുടെയും പ്രതിരോധ നടപടികളുടെയും ഒരു പ്രധാന ഭാഗമാണ്.