പേശിവലിവെന്താണ്? ലക്ഷണങ്ങൾ, കാരണങ്ങൾ, ചികിത്സ

പേശിവലിവെന്താണ്?

പേശിവലിവ് എന്നത് മുന്നറിയിപ്പില്ലാതെ സംഭവിക്കുന്ന പേശിയുടെ പെട്ടെന്നുള്ള, വേദനാജനകമായ കടുപ്പമാണ്. നിങ്ങളുടെ പേശി ശക്തിയായി ചുരുങ്ങുകയും സെക്കൻഡുകളോ മിനിറ്റുകളോ ആയി ആ സ്ഥാനത്ത് തന്നെ അടങ്ങിയിരിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു, ഇത് നിങ്ങളെ നിർത്താൻ കഴിയുന്ന തീവ്രമായ അസ്വസ്ഥത സൃഷ്ടിക്കുന്നു.

നിങ്ങളുടെ പേശി ഒരു കൈമുറുക്കിയ മുഷ്ടിയുടെ സ്ഥാനത്ത് കുടുങ്ങി, വിശ്രമിക്കാൻ വിസമ്മതിക്കുന്നതായി ചിന്തിക്കുക. ഈ അനിയന്ത്രിതമായ സങ്കോചം നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിലെ ഏത് പേശിയെയും ബാധിക്കാം, എന്നിരുന്നാലും ഇത് സാധാരണയായി നിങ്ങളുടെ കാലുകൾ, കാൽവിരലുകൾ, കൈകൾ എന്നിവയിലാണ് ബാധിക്കുന്നത്. നല്ല വാർത്ത എന്നത് മിക്ക പേശിവലികളും ഹാനികരമല്ല എന്നും സ്വയം പരിഹരിക്കപ്പെടുന്നു എന്നുമാണ്.

വലികൾ ഞെട്ടിക്കുന്നതും അസ്വസ്ഥതയുണ്ടാക്കുന്നതുമാണെങ്കിലും, അവ വളരെ സാധാരണമാണ്. വ്യായാമ സമയത്ത്, രാത്രിയിൽ അല്ലെങ്കിൽ ദൈനംദിന പ്രവർത്തനങ്ങൾ ചെയ്യുമ്പോൾ പോലും, എല്ലാവരും എപ്പോഴെങ്കിലും അവ അനുഭവിക്കുന്നു.

പേശിവലിയുടെ ലക്ഷണങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്?

പ്രധാന ലക്ഷണം തെറ്റിദ്ധരിക്കാൻ കഴിയാത്തതാണ്: നിങ്ങളുടെ പേശി ചുരുങ്ങുകയും പോകാൻ വിസമ്മതിക്കുകയും ചെയ്യുമ്പോൾ പെട്ടെന്നുള്ള, മൂർച്ചയുള്ള വേദന. നിങ്ങളുടെ ചർമ്മത്തിനടിയിൽ ബാധിതമായ പേശി കട്ടികൂടിയതും കാണാവുന്നതുമായിരിക്കും.

ഒരു പേശിവലി സമയത്ത് നിങ്ങൾക്ക് അനുഭവപ്പെടാൻ സാധ്യതയുള്ളത് ഇതാ:

• വേഗത്തിൽ ഉയരുന്ന തീവ്രമായ, കുത്തുന്ന വേദന
• നിങ്ങളുടെ കൈകൊണ്ട് അനുഭവപ്പെടാൻ കഴിയുന്ന പേശി കട്ടികൂടലും കാഠിന്യവും
• ചർമ്മത്തിനടിയിൽ കാണാവുന്ന പേശി വീക്കമോ കുഴികളോ
• ബാധിതമായ പേശിയെ സാധാരണരീതിയിൽ നീക്കാൻ കഴിയാതെ വരിക
• വലി പോയതിനുശേഷം നിലനിൽക്കുന്ന വേദന

മിക്ക വലികളും കുറച്ച് സെക്കൻഡ് മുതൽ നിരവധി മിനിറ്റുകൾ വരെ നീണ്ടുനിൽക്കും. തീവ്രമായ വേദന ശമിച്ചതിനുശേഷം, കഠിനമായ വ്യായാമത്തിനുശേഷമുള്ള വേദനയോട് സാമ്യമുള്ള പേശി മൃദുത്വം നിങ്ങൾക്ക് മണിക്കൂറുകളോ ദിവസങ്ങളോ അനുഭവപ്പെടാം.

പേശിവലിയുടെ തരങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്?

അവ എപ്പോഴും എന്തുകൊണ്ടാണ് സംഭവിക്കുന്നതെന്ന് അടിസ്ഥാനമാക്കി പേശിവലികൾ നിരവധി വിഭാഗങ്ങളായി തിരിച്ചിരിക്കുന്നു. ഈ തരങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം അനുഭവത്തിലെ പാറ്റേണുകളും സാധ്യമായ ട്രിഗറുകളും തിരിച്ചറിയാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും.

ഏറ്റവും സാധാരണമായ തരങ്ങളിൽ ഉൾപ്പെടുന്നവ:

• വ്യായാമവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട പേശിവലിവ്: പ്രത്യേകിച്ച് ചൂടുള്ള കാലാവസ്ഥയിൽ, ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾക്കിടയിലോ അതിന് തൊട്ടുപിന്നാലെയോ സംഭവിക്കുന്നു
• രാത്രിയിലെ പേശിവലിവ്: രാത്രിയിൽ, പലപ്പോഴും ഉറക്കത്തിൽ നിന്ന് ഉണർത്തുന്നത്, സാധാരണയായി കാൽപേശികളെ ബാധിക്കുന്നു
• വിശ്രമസമയത്തെ പേശിവലിവ്: നിങ്ങൾ നിശ്ചലമായി ഇരിക്കുമ്പോഴോ കിടക്കുമ്പോഴോ, പലപ്പോഴും വ്യക്തമായ കാരണമില്ലാതെ സംഭവിക്കുന്നു
• തൊഴിൽപരമായ പേശിവലിവ്: ടൈപ്പിംഗ് അല്ലെങ്കിൽ ഉപകരണങ്ങൾ പിടിക്കൽ തുടങ്ങിയ ആവർത്തിച്ചുള്ള പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ നിന്ന് വികസിക്കുന്നു

ഓരോ തരത്തിനും അല്പം വ്യത്യസ്തമായ ത്രിഗ്ഗറുകളുണ്ട്, പക്ഷേ കാരണം എന്തുതന്നെയായാലും പേശിവലിവ് അനുഭവം വളരെ സമാനമാണ്. രാത്രിയിലെ പേശിവലിവ് പ്രത്യേകിച്ച് ശല്യകരമാണ്, കാരണം അത് ഉറക്കത്തെ തടസ്സപ്പെടുത്തുകയും നിങ്ങളെ ഇരുട്ടിൽ ചുറ്റിനടക്കാൻ നിർബന്ധിതരാക്കുകയും ചെയ്യും.

പേശിവലിവിന് കാരണമെന്ത്?

നിങ്ങളുടെ പേശിയുടെ സാധാരണ ആശയവിനിമയ സംവിധാനം തടസ്സപ്പെടുമ്പോഴാണ് പേശിവലിവ് സംഭവിക്കുന്നത്. നിങ്ങളുടെ മസ്തിഷ്കത്തിന്റെ അനുവാദമില്ലാതെ പേശി സങ്കോചിക്കുകയും പിന്നീട് വിശ്രമിക്കാൻ വിസമ്മതിക്കുകയും ചെയ്യുന്നതിന് നിങ്ങളുടെ നാഡികൾ മിശ്ര സിഗ്നലുകൾ അയയ്ക്കുന്നു.

ഈ തെറ്റായ ആശയവിനിമയത്തിന് നിരവധി ഘടകങ്ങൾ കാരണമാകാം:

• നിർജ്ജലീകരണം: മതിയായ ദ്രാവകങ്ങൾ കുടിക്കാതിരിക്കുന്നത് പേശി പ്രവർത്തനത്തെ ബാധിക്കുന്നു
• ഇലക്ട്രോലൈറ്റ് അസന്തുലിതാവസ്ഥ: സോഡിയം, പൊട്ടാസ്യം, കാൽസ്യം അല്ലെങ്കിൽ മഗ്നീഷ്യം എന്നിവയുടെ അളവ് കുറയുന്നു
• പേശിക്ഷീണം: വ്യായാമത്തിലോ ദൈനംദിന പ്രവർത്തനങ്ങളിലോ പേശികളെ അമിതമായി ഉപയോഗിക്കുന്നു
• രക്തചംക്രമണത്തിലെ കുറവ്: പേശികളിലേക്കുള്ള രക്തപ്രവാഹം കുറയുന്നു, പ്രത്യേകിച്ച് വളരെ നേരം ഇരുന്നാൽ
• നാഡീസമ്മർദ്ദം: ഉറങ്ങുന്ന സ്ഥാനങ്ങളിൽ നിന്നോ ഇറുകിയ വസ്ത്രങ്ങളിൽ നിന്നോ നാഡികളിൽ സമ്മർദ്ദം
• വയസ്സുമായി ബന്ധപ്പെട്ട മാറ്റങ്ങൾ: സമയക്രമേണ പേശികൾ സ്വാഭാവികമായി പിണ്ഡവും വഴക്കവും നഷ്ടപ്പെടുന്നു

ചിലപ്പോൾ വ്യക്തമായ ത്രിഗ്ഗറുകളില്ലാതെ പേശിവലിവ് സംഭവിക്കുന്നു, ഇത് നിരാശാജനകമാണ്, പക്ഷേ പൂർണ്ണമായും സാധാരണമാണ്. നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കാത്ത താപനില, സ്ഥാനം അല്ലെങ്കിൽ പ്രവർത്തന നില എന്നിവയിലെ സൂക്ഷ്മമായ മാറ്റങ്ങൾക്ക് നിങ്ങളുടെ ശരീരം പ്രതികരിക്കുകയായിരിക്കാം.

മൂത്രാപഗ്രഥനികള്‍, സ്റ്റാറ്റിനുകള്‍, ചില രക്തസമ്മര്‍ദ്ദ മരുന്നുകള്‍ തുടങ്ങിയ ചില മരുന്നുകള്‍ പേശിവലിവ് വര്‍ദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യും. നിങ്ങള്‍ക്ക് പുതിയ മരുന്നുകള്‍ കഴിച്ചുതുടങ്ങിയിട്ടുണ്ടെന്നും കൂടുതല്‍ പേശിവലിവ് അനുഭവപ്പെടുന്നുണ്ടെന്നും നിങ്ങള്‍ ശ്രദ്ധിച്ചാല്‍, ഈ ബന്ധത്തെക്കുറിച്ച് നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറുമായി സംസാരിക്കുന്നത് നല്ലതാണ്.

പേശിവലിവിന് ഡോക്ടറെ കാണേണ്ടത് എപ്പോള്‍?

ഭൂരിഭാഗം പേശിവലിവുകളും ഹാനികരമല്ല, അവയ്ക്ക് വൈദ്യസഹായം ആവശ്യമില്ല. എന്നിരുന്നാലും, അടിസ്ഥാന രോഗങ്ങളെ ഒഴിവാക്കാന്‍ നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യ പരിരക്ഷാ ദാതാവുമായി സംസാരിക്കേണ്ട ചില സാഹചര്യങ്ങളുണ്ട്.

നിങ്ങള്‍ക്ക് ഇനിപ്പറയുന്ന അവസ്ഥകള്‍ അനുഭവപ്പെട്ടാല്‍ നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറുമായി ബന്ധപ്പെടുക:

• ദിവസേനയോ ആഴ്ചയില്‍ ഒന്നിലധികം തവണയോ വരുന്ന പേശിവലിവ്
• വ്യായാമമോ മസാജോ കൊണ്ട് മെച്ചപ്പെടാത്ത രൂക്ഷമായ വേദന
• പേശി ബലഹീനതയോ മരവിപ്പോ ഉള്ള പേശിവലിവ്
• ചുവപ്പ്, ചൂട് അല്ലെങ്കില്‍ വീക്കം എന്നിവ പോലുള്ള അണുബാധയുടെ ലക്ഷണങ്ങള്‍
• ഉറക്കത്തെയോ ദിനചര്യകളെയോ ഗണ്യമായി ബാധിക്കുന്ന പേശിവലിവ്
• മരുന്നുകള്‍ കഴിച്ചുതുടങ്ങിയതിനുശേഷം പുതിയ പേശിവലിവ് പാറ്റേണുകള്‍

നെഞ്ചുവേദന, ശ്വാസതടസ്സം അല്ലെങ്കില്‍ രൂക്ഷമായ ബലഹീനത എന്നിവയോടൊപ്പം പേശിവലിവ് വന്നാല്‍ നിങ്ങള്‍ ഉടന്‍ തന്നെ വൈദ്യസഹായം തേടണം. ഈ ലക്ഷണങ്ങള്‍ കൂടുതല്‍ ഗുരുതരമായ അവസ്ഥയെ സൂചിപ്പിക്കാം, അത് ഉടന്‍ തന്നെ വിലയിരുത്തേണ്ടതുമാണ്.

പേശിവലിവിന് കാരണമാകുന്ന അപകട ഘടകങ്ങള്‍ എന്തൊക്കെയാണ്?

ചില ഘടകങ്ങള്‍ നിങ്ങളില്‍ പേശിവലിവ് ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത വര്‍ദ്ധിപ്പിക്കുന്നു, എന്നാല്‍ അപകട ഘടകങ്ങള്‍ ഉണ്ടെന്നു കൊണ്ട് നിങ്ങള്‍ക്ക് അവ വരുമെന്ന് ഉറപ്പില്ല. നിങ്ങളുടെ വ്യക്തിഗത അപകടസാധ്യത മനസ്സിലാക്കുന്നത് പ്രതിരോധ നടപടികള്‍ സ്വീകരിക്കാന്‍ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും.

സാധാരണ അപകട ഘടകങ്ങളില്‍ ഉള്‍പ്പെടുന്നു:

• 65 വയസ്സിന് മുകളിൽ: സ്വാഭാവികമായ പേശീ മാറ്റങ്ങളും മരുന്നുകളുടെ ഉപയോഗവും അപകടസാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു
• തീവ്രമായ ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ: പ്രത്യേകിച്ച് ചൂടും ഈർപ്പവുമുള്ള അന്തരീക്ഷത്തിൽ
• ഗർഭധാരണം: ഹോർമോൺ മാറ്റങ്ങളും വർദ്ധിച്ച പോഷകാഹാര ആവശ്യകതയും
• ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങൾ: പ്രമേഹം, കരൾ രോഗം, വൃക്ക പ്രശ്നങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ ഹൈപ്പോതൈറോയിഡിസം
• നീണ്ടുനിൽക്കുന്ന ഇരിപ്പ് അല്ലെങ്കിൽ നിൽപ്പ്: സ്ഥിതികമായ സ്ഥാനങ്ങൾ ആവശ്യമുള്ള തൊഴിലുകൾ
• ചില മരുന്നുകൾ: മൂത്രവർദ്ധകങ്ങൾ, സ്റ്റാറ്റിൻസ്, ചില ഹൃദയ മരുന്നുകൾ

അത്ലറ്റുകളും വിയർപ്പ് ധാരാളമുള്ളവരും പ്രത്യേകിച്ച് സാധ്യതയുള്ളവരാണ്, കാരണം വിയർപ്പിലൂടെ അവർ ഇലക്ട്രോലൈറ്റുകൾ നഷ്ടപ്പെടുന്നു. അതുപോലെ, പ്രായമായവർക്ക് പ്രായത്തോടുകൂടിയ പേശീ മാറ്റങ്ങളും നിരവധി മരുന്നുകൾ കഴിക്കാനുള്ള സാധ്യതയും കാരണം ഉയർന്ന അപകടസാധ്യതയുണ്ട്.

നിരവധി അപകട ഘടകങ്ങൾ ഉണ്ടെന്നതിനർത്ഥം പേശീ വേദന അനിവാര്യമാണെന്നല്ല. നിരവധി അപകട ഘടകങ്ങളുള്ള നിരവധി ആളുകൾക്ക് ഗുരുതരമായ പേശീ വേദന അനുഭവപ്പെടുന്നില്ല, അതേസമയം കുറച്ച് അപകട ഘടകങ്ങളുള്ളവർക്ക് പലപ്പോഴും അത് അനുഭവപ്പെടാം.

പേശീ വേദനയുടെ സാധ്യമായ സങ്കീർണതകൾ എന്തൊക്കെയാണ്?

ഭൂരിഭാഗം പേശീ വേദനകളും ദീർഘകാല പ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കാതെ തന്നെ മാറുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, സാധ്യമായ സങ്കീർണതകൾ മനസ്സിലാക്കുന്നത് അധിക പരിചരണം തേടേണ്ട സമയം അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ സമീപനം മാറ്റേണ്ട സമയം എന്ന് നിങ്ങൾക്ക് മനസ്സിലാക്കാൻ സഹായിക്കും.

സാധ്യമായ സങ്കീർണതകളിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു:

• പേശീ വേദന അല്ലെങ്കിൽ പരിക്കുകൾ: ഒരു പേശീ വേദനയുടെ സമയത്ത് ശക്തമായ നീട്ടൽ പേശീ നാരുകൾക്ക് കേട് വരുത്തും
• ഉറക്ക തടസ്സം: പലപ്പോഴും രാത്രിയിൽ വരുന്ന പേശീ വേദന ദീർഘകാല ക്ഷീണത്തിനും മാനസിക മാറ്റങ്ങൾക്കും കാരണമാകും
• പ്രവർത്തന പരിമിതി: പേശീ വേദനയുടെ ഭയം നിങ്ങൾ ആസ്വദിക്കുന്ന വ്യായാമങ്ങളോ പ്രവർത്തനങ്ങളോ ഒഴിവാക്കാൻ നിങ്ങളെ പ്രേരിപ്പിക്കും
• നിലനിൽക്കുന്ന പേശീ വേദന: രൂക്ഷമായ പേശീ വേദന ദിവസങ്ങളോളം പേശികളെ മൃദുവാക്കും

അപൂർവ്വമായി, അത്യന്തം രൂക്ഷമായ പേശിവലിവ് അടിസ്ഥാനമായുള്ള ഒരു മെഡിക്കൽ അവസ്ഥയെ സൂചിപ്പിക്കാം, അത് ചികിത്സ ആവശ്യമാണ്. പേശിവലിവ് ക്ഷീണം, മരവിപ്പ് അല്ലെങ്കിൽ ചർമ്മത്തിന്റെ നിറത്തിലുള്ള മാറ്റങ്ങൾ എന്നിവ പോലുള്ള മറ്റ് ലക്ഷണങ്ങളോടൊപ്പം വന്നാൽ ഇത് കൂടുതൽ സാധ്യതയുണ്ട്.

മാനസിക സ്വാധീനവും അവഗണിക്കരുത്. ആവർത്തിച്ചുള്ള പേശിവലിവ് അടുത്ത എപ്പിസോഡ് എപ്പോൾ സംഭവിക്കുമെന്നുള്ള ആശങ്ക സൃഷ്ടിക്കുകയും ജീവിത നിലവാരത്തെയും സജീവമായിരിക്കാനുള്ള മനസ്സിനെയും ബാധിക്കുകയും ചെയ്യാം.

പേശിവലിവ് എങ്ങനെ തടയാം?

പ്രതിരോധ നടപടികൾ ശരിയായ പേശി പ്രവർത്തനം നിലനിർത്തുന്നതിനെയും അറിയപ്പെടുന്ന കാരണങ്ങളെ ഒഴിവാക്കുന്നതിനെയും കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നു. എല്ലാ പേശിവലിവുകളും തടയാൻ കഴിയില്ലെങ്കിലും, ഈ രീതികൾ അവയുടെ ആവൃത്തിയും തീവ്രതയും ഗണ്യമായി കുറയ്ക്കും.

ഫലപ്രദമായ പ്രതിരോധ മാർഗ്ഗങ്ങൾ ഉൾപ്പെടുന്നു:

• ജലാംശം നിലനിർത്തുക: ദിവസം മുഴുവൻ വെള്ളം കുടിക്കുക, പ്രത്യേകിച്ച് വ്യായാമത്തിന് മുമ്പ്, സമയത്ത്, ശേഷം
• ഇലക്ട്രോലൈറ്റ് സന്തുലനം നിലനിർത്തുക: പൊട്ടാസ്യം, മഗ്നീഷ്യം, കാൽസ്യം എന്നിവ ധാരാളമുള്ള ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കുക
• നിയമിതമായി വ്യായാമം ചെയ്യുക: ഉറങ്ങുന്നതിന് മുമ്പും വ്യായാമത്തിന് ശേഷവും മൃദുവായ വ്യായാമം
• ശരിയായി വാർമപ്പ് ചെയ്യുക: തീവ്രമായ പ്രവർത്തനത്തിന് മുമ്പ് പേശികളെ ക്രമേണ തയ്യാറാക്കുക
• ദീർഘനേരം സ്ഥിരമായ സ്ഥാനത്ത് ഇരിക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കുക: നീണ്ട സമയം ഇരുന്നോ നിന്നോ ഉള്ളപ്പോൾ പതിവായി സ്ഥാനം മാറ്റുക
• ശരിയായ ഷൂസ് ധരിക്കുക: സപ്പോർട്ട് നൽകുന്ന ഷൂസ് പേശി വേദന തടയാൻ സഹായിക്കും

രാത്രിയിലെ പേശിവലിവിന്, ഉറങ്ങുന്നതിന് മുമ്പ് മൃദുവായ കാൽ വ്യായാമം ചെയ്യുക, നിങ്ങളുടെ ഉറക്ക സ്ഥാനം കാലുകൾ ചുരുക്കുന്നില്ലെന്ന് ഉറപ്പാക്കുക. ഉറങ്ങുമ്പോൾ കാലുകൾ നീട്ടി വയ്ക്കുന്നതിനു പകരം വളച്ചുവയ്ക്കുന്നത് ആശ്വാസം നൽകുമെന്ന് ചിലർ കണ്ടെത്തിയിട്ടുണ്ട്.

വ്യായാമവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട പേശിവലിവിന് സാധ്യതയുണ്ടെങ്കിൽ, ക്രമേണ പരിശീലനത്തിനും താപനിലയും ഈർപ്പവും പോലുള്ള പരിസ്ഥിതി ഘടകങ്ങൾക്കും പ്രത്യേക ശ്രദ്ധ നൽകുക. ക്രമേണ സഹിഷ്ണുത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നത് പേശികൾക്ക് വർദ്ധിച്ച ആവശ്യങ്ങൾക്ക് അനുയോജ്യമാകാൻ സമയം നൽകും.

പേശിവലിവ് എങ്ങനെയാണ് രോഗനിർണയം ചെയ്യുന്നത്?

പേശി ऐंठുന്നതിന്‍റെ രോഗനിർണയം സാധാരണയായി നിങ്ങളുടെ ലക്ഷണങ്ങളെയും മെഡിക്കൽ ചരിത്രത്തെയും കുറിച്ചുള്ള വിശദമായ ചർച്ചയിലൂടെയാണ് നടക്കുന്നത്. ऐंठുന്നത് എപ്പോഴാണ് സംഭവിക്കുന്നത്, എത്ര തവണ, എന്താണ് അതിനെ പ്രകോപിപ്പിക്കുന്നത് എന്നിവ നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർ മനസ്സിലാക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കും.

രോഗനിർണയ പ്രക്രിയയിൽ സാധാരണയായി ഇവ ഉൾപ്പെടുന്നു:

• ലക്ഷണ പരിശോധന: ऐंठുന്നതിന്‍റെ ആവൃത്തി, ദൈർഘ്യം, പ്രകോപനങ്ങൾ എന്നിവയെക്കുറിച്ചുള്ള വിശദമായ ചോദ്യങ്ങൾ
• ശാരീരിക പരിശോധന: പേശി ബലം, പ്രതികരണങ്ങൾ, രക്തചംക്രമണം എന്നിവ പരിശോധിക്കുന്നു
• മെഡിക്കൽ ചരിത്രം: മരുന്നുകൾ, മെഡിക്കൽ അവസ്ഥകൾ, കുടുംബ ചരിത്രം എന്നിവ പരിശോധിക്കുന്നു
• പ്രവർത്തന മൂല്യനിർണ്ണയം: നിങ്ങളുടെ വ്യായാമ ശീലങ്ങളും ദൈനംദിന ദിനചര്യയും മനസ്സിലാക്കുന്നു

ഭൂരിഭാഗം കേസുകളിലും, നിങ്ങളുടെ വിവരണത്തിൽ നിന്ന് രോഗനിർണയം വ്യക്തമായതിനാൽ പ്രത്യേക പരിശോധനകൾ ആവശ്യമില്ല. എന്നിരുന്നാലും, അടിസ്ഥാനപരമായ അവസ്ഥയെ സംശയിക്കുന്നുണ്ടെങ്കിൽ ഇലക്ട്രോലൈറ്റ് അളവോ കിഡ്നി പ്രവർത്തനമോ പരിശോധിക്കാൻ നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർ രക്തപരിശോധന നിർദ്ദേശിച്ചേക്കാം.

ऐंठുന്നത് പതിവാണെങ്കിൽ, രൂക്ഷമാണെങ്കിൽ അല്ലെങ്കിൽ മറ്റ് ആശങ്കാജനകമായ ലക്ഷണങ്ങളോടൊപ്പം വന്നാൽ അധിക പരിശോധനകൾ ആവശ്യമായി വരും. നാഡീ സംപ്രേഷണ പഠനങ്ങളോ ഇമേജിംഗോ നാഡീ സമ്മർദ്ദം അല്ലെങ്കിൽ രക്തചംക്രമണ പ്രശ്നങ്ങൾ ഒഴിവാക്കാൻ ഇത് ഉൾപ്പെട്ടേക്കാം.

പേശി ऐंठുന്നതിനുള്ള ചികിത്സ എന്താണ്?

പേശി ऐंठുന്നതിനുള്ള ചികിത്സ അടിയന്തിര ആശ്വാസത്തിലും ഭാവിയിൽ സംഭവിക്കുന്നത് തടയുന്നതിലും ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നു. ऐंठുന്നതിന്‍റെ തീവ്രതയും അടിസ്ഥാന കാരണവും അനുസരിച്ച് സമീപനം വ്യത്യാസപ്പെടുന്നു.

ഒരു ऐंठുന്ന സമയത്തെ അടിയന്തിര ചികിത്സയിൽ ഇവ ഉൾപ്പെടുന്നു:

• മൃദുവായ വലിച്ചുനീട്ടൽ: ऐंठിയ പേശിയെ എതിർ ദിശയിൽ 천천히 വലിച്ചുനീട്ടുക
• മസാജ്: മൃദുവായ സമ്മർദ്ദം പ്രയോഗിച്ച് കട്ടിയുള്ള പേശി മസാജ് ചെയ്യുക
• താപമോ തണുപ്പോ ചികിത്സ: ഏറ്റവും സുഖകരമായി തോന്നുന്ന ചൂടുള്ള കംപ്രസ് അല്ലെങ്കിൽ ഐസ് പായ്ക്ക് ഉപയോഗിക്കുക
• ചലനം: ലഘുവായ നടത്തം പേശിയെ വിശ്രമിപ്പിക്കാനും രക്തചംക്രമണം മെച്ചപ്പെടുത്താനും സഹായിക്കും

തുടർച്ചയായ ചികിത്സയ്ക്കായി, വേണ്ടത്ര ഇലക്ട്രോലൈറ്റ് ലഭ്യത ഉറപ്പാക്കുന്നതിനുള്ള ഭക്ഷണക്രമ മാറ്റങ്ങളോ, പേശി വേദനയ്ക്ക് കാരണമാകുന്ന മരുന്നുകളിലെ ക്രമീകരണങ്ങളോ നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർ ശുപാർശ ചെയ്തേക്കാം.

പേശി വേദന വളരെ രൂക്ഷവും പതിവായുമാണെങ്കിൽ, അപൂർവ്വമായി മരുന്നുകൾ നിർദ്ദേശിക്കപ്പെടാം. എന്നിരുന്നാലും, ദിനചര്യകളെ ഗണ്യമായി ബാധിക്കുകയും മറ്റ് ചികിത്സകൾ ഫലപ്രദമല്ലാതായിത്തീരുകയും ചെയ്യുന്ന സാഹചര്യങ്ങളിൽ മാത്രമേ ഇത് സാധാരണയായി ഉപയോഗിക്കാറുള്ളൂ.

പേശിവലിവ് സമയത്ത് വീട്ടിൽ എങ്ങനെ ചികിത്സിക്കാം?

പേശിവലിവ് നിയന്ത്രിക്കുന്നതിനും ദിനചര്യകളിലെ അതിന്റെ പ്രഭാവം കുറയ്ക്കുന്നതിനും വീട്ടിലെ ചികിത്സ വളരെ ഫലപ്രദമാണ്. പേശിവലിവ് ഉണ്ടാകുന്നതിന് മുമ്പ് ഒരു പദ്ധതി തയ്യാറാക്കുകയും നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന് എന്താണ് ഏറ്റവും നല്ലതെന്ന് അറിയുകയും ചെയ്യുക എന്നതാണ് പ്രധാനം.

പേശിവലിവ് ഉണ്ടാകുമ്പോൾ:

1. നിങ്ങൾ ചെയ്യുന്നത് നിർത്തുക, പേശിവലിവിന് ചികിത്സ നൽകാൻ സുരക്ഷിതമായ ഒരു സ്ഥലം കണ്ടെത്തുക
2. മൃദുവായി നീട്ടുക സങ്കോചത്തിന് വിപരീത ദിശയിൽ നീക്കി ബാധിതമായ പേശിയെ
3. സമ്മർദ്ദം പ്രയോഗിക്കുക കൈകൊണ്ട്, ഉറച്ചതും മൃദുവായതുമായ പ്രഹരങ്ങളാൽ പേശിവലിവുള്ള ഭാഗം മസാജ് ചെയ്യുക
4. താപചികിത്സ ഉപയോഗിക്കുക - പേശികൾക്ക് കട്ടിയുണ്ടെങ്കിൽ ചൂടോ അല്ലെങ്കിൽ വീക്കത്തിന് തണുപ്പോ ഉപയോഗിക്കുക
5. ശാന്തത പാലിക്കുക, പേശിവലിവ് മാറുന്നതുവരെ ആഴത്തിൽ ശ്വസിക്കുക

പേശിവലിവ് മാറിയതിനുശേഷം, മൃദുവായ നീട്ടലും കട്ടികുറയ്ക്കുന്നതിന് ലഘുവായ ചലനങ്ങളും തുടരുക. വെള്ളം കുടിക്കുന്നത് വെള്ളം കുറവ് മൂലമുണ്ടായ പേശിവലിവിന് സഹായിക്കും.

രാത്രിയിലെ പേശിവലിവിന്, നിങ്ങളുടെ കിടക്കയുടെ അരികിൽ ഒരു പദ്ധതി സൂക്ഷിക്കുക. പകൽ സമയത്ത് നീട്ടലുകൾ പരിശീലിക്കുക, അങ്ങനെ വേദന മൂലം ഉണരുമ്പോൾ അവ എളുപ്പത്തിൽ ചെയ്യാൻ കഴിയും. ചിലർ ചെറുതായി നിൽക്കുകയും നടക്കുകയും ചെയ്യുന്നതിൽ ആശ്വാസം കണ്ടെത്തുന്നു, മറ്റുചിലർ കിടക്കയിൽ തന്നെ നീട്ടി കിടക്കുന്നതാണ് ഇഷ്ടപ്പെടുന്നത്.

നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറുടെ അപ്പോയിന്റ്മെന്റിന് എങ്ങനെ തയ്യാറെടുക്കണം?