നിക്കോട്ടിൻ ആശ്രയത്വം എന്താണ്? ലക്ഷണങ്ങൾ, കാരണങ്ങൾ, ചികിത്സ

നിങ്ങളുടെ ശരീരം നിക്കോട്ടിനിൽ ശാരീരികവും മാനസികവുമായി ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്ന അവസ്ഥയാണ് നിക്കോട്ടിൻ ആശ്രയത്വം. ഇത് പുകയില ഉൽപ്പന്നങ്ങളോ നിക്കോട്ടിൻ ഉൽപ്പന്നങ്ങളോ ഉപയോഗിക്കുന്നത് നിർത്തുന്നത് ബുദ്ധിമുട്ടാക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ മസ്തിഷ്കം എങ്ങനെ പ്രവർത്തിക്കുന്നു എന്നതിൽ നിക്കോട്ടിൻ മാറ്റങ്ങൾ വരുത്തുന്നതിനാൽ ഇത് സംഭവിക്കുന്നു, സാധാരണ അനുഭവപ്പെടാൻ കൂടുതൽ നിക്കോട്ടിൻ ആവശ്യമായി വരുകയും അസ്വസ്ഥമായ വിട്ടുമാറൽ ലക്ഷണങ്ങൾ ഒഴിവാക്കുകയും ചെയ്യുന്ന ഒരു ചക്രം സൃഷ്ടിക്കുന്നു.

നിങ്ങൾ ഇത് വായിക്കുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്കോ നിങ്ങൾക്ക് അടുത്തുള്ള ആർക്കെങ്കിലുമോ നിക്കോട്ടിൻ ആശ്രയത്വം വന്നിട്ടുണ്ടോ എന്ന് നിങ്ങൾ ചിന്തിക്കുന്നുണ്ടാകാം. നല്ല വാർത്ത എന്നു പറഞ്ഞാൽ, ഈ അവസ്ഥയെക്കുറിച്ചുള്ള ധാരണ നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തെക്കുറിച്ച് അറിവുള്ള തീരുമാനങ്ങൾ എടുക്കുന്നതിനും ആവശ്യമെങ്കിൽ ശരിയായ സഹായം കണ്ടെത്തുന്നതിനുമുള്ള ആദ്യപടിയാണ്.

നിക്കോട്ടിൻ ആശ്രയത്വം എന്താണ്?

നിങ്ങളുടെ മസ്തിഷ്കവും ശരീരവും പതിവായി നിക്കോട്ടിൻ ഉപയോഗത്തിന് പൊരുത്തപ്പെട്ടിട്ടുള്ള ഒരു മെഡിക്കൽ അവസ്ഥയാണ് നിക്കോട്ടിൻ ആശ്രയത്വം. നിക്കോട്ടിൻ നിങ്ങളുടെ രക്തത്തിലേക്ക് പ്രവേശിക്കുമ്പോൾ, സെക്കൻഡുകൾക്കുള്ളിൽ നിങ്ങളുടെ മസ്തിഷ്കത്തിലെത്തുകയും ഡോപാമൈൻ പോലുള്ള രാസവസ്തുക്കളുടെ പുറത്തുവിടൽ പ്രേരിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു, ഇത് നിങ്ങൾക്ക് നല്ലതായി തോന്നുന്നു.

കാലക്രമേണ, നിങ്ങളുടെ മസ്തിഷ്കം ഈ രാസ മാറ്റങ്ങൾക്ക് ഉപയോഗിക്കുകയും സാധാരണ പ്രവർത്തിക്കാൻ നിക്കോട്ടിനെ ആശ്രയിക്കാൻ തുടങ്ങുകയും ചെയ്യുന്നു. അതായത്, നിങ്ങൾ സ്വയം പോലെ അനുഭവപ്പെടാൻ നിക്കോട്ടിൻ ആവശ്യമാണ്, അത് ഇല്ലാതെ പോകുന്നത് ശാരീരിക അസ്വസ്ഥതയും വൈകാരിക സമ്മർദ്ദവും ഉണ്ടാക്കുന്നു.

ഇത് ഇച്ഛാശക്തിയുടെയോ വ്യക്തിപരമായ ബലഹീനതയുടെയോ കാര്യമല്ല. നിക്കോട്ടിൻ ആശ്രയത്വത്തിൽ നിങ്ങളുടെ മസ്തിഷ്ക രാസഘടനയിൽ യഥാർത്ഥ മാറ്റങ്ങൾ ഉൾപ്പെടുന്നു, അത് ഉപേക്ഷിക്കുന്നത് വെല്ലുവിളി നിറഞ്ഞതാക്കുന്നു, അതിനാലാണ് പലർക്കും വിജയകരമായി മുക്തി നേടാൻ പ്രൊഫഷണൽ സഹായവും ചിലപ്പോൾ മരുന്നുകളും ആവശ്യമായി വരുന്നത്.

നിക്കോട്ടിൻ ആശ്രയത്തിന്റെ ലക്ഷണങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്?

നിക്കോട്ടിൻ ആശ്രയത്തിന്റെ ലക്ഷണങ്ങൾ പലപ്പോഴും ക്രമേണ വികസിക്കുന്നു, നിങ്ങൾ ആദ്യം അവ ശ്രദ്ധിക്കില്ല. നിക്കോട്ടിൻ ഒരു ശീലത്തിൽ നിന്ന് കൂടുതലായി മാറിയിരിക്കുന്നു എന്ന് നിങ്ങളുടെ ശരീരവും മനസ്സും നിങ്ങൾക്ക് വ്യക്തമായ സിഗ്നലുകൾ നൽകും.

സാധാരണ ലക്ഷണങ്ങളിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു:

• രാവിലെ ആദ്യം ചെയ്യേണ്ടത് പുകയിലയോ നിക്കോട്ടിൻ ഉൽപ്പന്നങ്ങളോ ഉപയോഗിക്കേണ്ടത്
• നിക്കോട്ടിൻ ഉപയോഗിക്കാൻ കഴിയാതെ വരുമ്പോൾ അസ്വസ്ഥത, പ്രകോപനം അല്ലെങ്കിൽ അസ്വസ്ഥത അനുഭവപ്പെടുന്നു
• ആദ്യം പദ്ധതിയിട്ടതിനേക്കാൾ ദിവസം മുഴുവൻ നിക്കോട്ടിൻ കൂടുതൽ തവണ ഉപയോഗിക്കുന്നു
• ഒഴിവാക്കാൻ പ്രയാസമുള്ള ശക്തമായ ആഗ്രഹങ്ങൾ അനുഭവപ്പെടുന്നു
• നിങ്ങൾ ഉപേക്ഷിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുമ്പോൾ പോലും നിക്കോട്ടിൻ ഉപയോഗിക്കുന്നത് തുടരുന്നു
• നിങ്ങൾ നിർത്താൻ ശ്രമിക്കുമ്പോൾ തലവേദന അല്ലെങ്കിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാൻ ബുദ്ധിമുട്ട് പോലുള്ള ശാരീരിക ലക്ഷണങ്ങൾ അനുഭവപ്പെടുന്നു
• നിക്കോട്ടിൻ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കാൻ കഴിയുന്ന സമയത്തെക്കുറിച്ച് നിങ്ങളുടെ ദിവസം ക്രമീകരിക്കുന്നു
• സമ്മർദ്ദത്തെ നേരിടാനോ സാധാരണയായി തോന്നാനോ നിക്കോട്ടിൻ ആവശ്യമുണ്ടെന്ന് തോന്നുന്നു

ഈ ലക്ഷണങ്ങൾക്ക് മിതമായതും ഗുരുതരവുമായ വ്യത്യാസമുണ്ട്, എല്ലാവരും അവയെ വ്യത്യസ്തമായി അനുഭവിക്കുന്നു. ഓർക്കേണ്ട പ്രധാന കാര്യം, ഈ വികാരങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ ശരീരം നിക്കോട്ടിനിൽ ആശ്രയിതമായി മാറിയിട്ടുണ്ടെന്ന് നിങ്ങളോട് പറയുന്നതാണ്.

നിക്കോട്ടിൻ ആശ്രയത്തിന് കാരണമാകുന്നത് എന്ത്?

നിക്കോട്ടിൻ നിങ്ങളുടെ മസ്തിഷ്കത്തിന്റെ പ്രതിഫല സംവിധാനത്തെ എങ്ങനെ ബാധിക്കുന്നു എന്നതിനാലാണ് നിക്കോട്ടിൻ ആശ്രയം വികസിക്കുന്നത്. നിങ്ങൾ പുകയിലയോ നിക്കോട്ടിൻ ഉൽപ്പന്നങ്ങളോ ഉപയോഗിക്കുമ്പോൾ, നിക്കോട്ടിൻ വേഗത്തിൽ നിങ്ങളുടെ മസ്തിഷ്കത്തിലെത്തുകയും ഡോപാമൈൻ എന്ന രാസവസ്തുവിനെ ഞരമ്പുകളെ പുറത്തുവിടുകയും ചെയ്യുന്നു, ഇത് സന്തോഷത്തിന്റെയും സംതൃപ്തിയുടെയും വികാരങ്ങൾ സൃഷ്ടിക്കുന്നു.

ആശ്രയം സൃഷ്ടിക്കുന്നതിന് നിരവധി ഘടകങ്ങൾ ഒരുമിച്ച് പ്രവർത്തിക്കുന്നു:

• ആവർത്തിച്ചുള്ള നിക്കോട്ടിൻ എക്സ്പോഷറിൽ സംഭവിക്കുന്ന മസ്തിഷ്ക രാസവ്യതിയാനങ്ങൾ
• ചില ആളുകളെ ലഹരിക്ക് കൂടുതൽ സാധ്യതയുള്ളതാക്കുന്ന ജനിതക ഘടകങ്ങൾ
• നിങ്ങൾ ആദ്യമായി നിക്കോട്ടിൻ ഉപയോഗിക്കാൻ തുടങ്ങിയ പ്രായം, ചെറുപ്പക്കാർക്ക് കൂടുതൽ അപകടസാധ്യതയുണ്ട്
• നിങ്ങൾ എത്രത്തോളം നിക്കോട്ടിൻ ഉപയോഗിക്കുന്നു
• സമ്മർദ്ദം, സാമൂഹിക സാഹചര്യങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ ദൈനംദിന ദിനചര്യകൾ പോലുള്ള പരിസ്ഥിതി ട്രിഗറുകൾ
• വിഷാദം അല്ലെങ്കിൽ ഉത്കണ്ഠ പോലുള്ള മാനസികാരോഗ്യ അവസ്ഥകൾ
• കുടുംബാംഗങ്ങളിൽ നിന്നോ, സുഹൃത്തുക്കളിൽ നിന്നോ അല്ലെങ്കിൽ സാംസ്കാരിക ഘടകങ്ങളിൽ നിന്നോ ഉള്ള സാമൂഹിക സ്വാധീനങ്ങൾ

നിക്കോട്ടിൻ നിങ്ങളുടെ മസ്തിഷ്കത്തിലെത്തുന്ന വേഗതയും ഒരു പങ്കുവഹിക്കുന്നു. പുകവലി നിക്കോട്ടിനെ ഏറ്റവും വേഗത്തിൽ എത്തിക്കുന്നു, അതിനാൽ സിഗരറ്റ് പാച്ചുകളോ ഗം പോലുള്ള മന്ദഗതിയിലുള്ള റിലീസ് രൂപങ്ങളേക്കാൾ കൂടുതൽ ലഹരിയാണ്.

നിക്കോട്ടിൻ ആശ്രയത്തിന് ഡോക്ടറെ കാണേണ്ടത് എപ്പോൾ?

നിങ്ങളുടെ നിക്കോട്ടിൻ ഉപയോഗം നിയന്ത്രിക്കാൻ ബുദ്ധിമുട്ടുണ്ടെങ്കിൽ അല്ലെങ്കിൽ അത് നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന ജീവിതത്തെ ബാധിക്കുന്നുണ്ടെങ്കിൽ ഒരു ആരോഗ്യ പരിരക്ഷാ ദാതാവുമായി സംസാരിക്കുന്നത് നിങ്ങൾ പരിഗണിക്കണം. പ്രൊഫഷണൽ സഹായം തേടുന്നതിന് മുമ്പ് പലരും സ്വന്തമായി നിരവധി തവണ ഉപേക്ഷിക്കാൻ ശ്രമിക്കുന്നു, പക്ഷേ പ്രക്രിയയുടെ ആദ്യഘട്ടത്തിൽ തന്നെ സഹായം ലഭിക്കുന്നതിൽ ലജ്ജിക്കേണ്ടതില്ല.

വൈദ്യ നിർദ്ദേശം പ്രത്യേകിച്ചും സഹായകരമാകുന്ന ചില സാഹചര്യങ്ങളിൽ നിങ്ങൾക്ക് വിജയകരമായി ഉപേക്ഷിക്കാൻ കഴിയാതെ വന്ന നിരവധി ശ്രമങ്ങൾ, പിൻവലിക്കൽ ലക്ഷണങ്ങൾ അതിശക്തമായി അനുഭവപ്പെടുക, അല്ലെങ്കിൽ സമ്മർദ്ദം അല്ലെങ്കിൽ മറ്റ് വികാരങ്ങളെ നേരിടാൻ നിങ്ങൾ നിക്കോട്ടിൻ ഉപയോഗിക്കുന്നു എന്നിവ ഉൾപ്പെടുന്നു. നിക്കോട്ടിൻ ഉപയോഗം പ്രത്യേകിച്ചും അപകടകരമാക്കുന്ന ആരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ടെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും.

നെഞ്ചുവേദന, ശ്വാസതടസ്സം അല്ലെങ്കിൽ മറ്റ് ആശങ്കാജനകമായ ലക്ഷണങ്ങൾ നിങ്ങൾ അനുഭവിക്കുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, അത് പുകയില ഉപയോഗവുമായി ബന്ധപ്പെട്ടതായിരിക്കാം, ഉടൻ തന്നെ വൈദ്യസഹായം തേടേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. ഇവ ഗുരുതരമായ ആരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങളുടെ ലക്ഷണങ്ങളായിരിക്കാം, അത് ഉടനടി ചികിത്സ ആവശ്യമാണ്.

നിക്കോട്ടിൻ ആശ്രയത്തിനുള്ള അപകട ഘടകങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്?

നിക്കോട്ടിൻ ആശ്രയം വികസിപ്പിക്കുന്നതിനുള്ള നിങ്ങളുടെ അപകടസാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നത് എന്താണെന്ന് മനസ്സിലാക്കുന്നത് നിക്കോട്ടിൻ ഉപയോഗത്തെക്കുറിച്ച് അറിവുള്ള തീരുമാനങ്ങൾ എടുക്കാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും. ചില അപകട ഘടകങ്ങൾ നിങ്ങൾക്ക് നിയന്ത്രിക്കാൻ കഴിയും, മറ്റുള്ളവ നിങ്ങളുടെ ജീവശാസ്ത്രം അല്ലെങ്കിൽ പശ്ചാത്തലത്തിന്റെ ഭാഗമാണ്.

നിങ്ങൾക്ക് സ്വാധീനിക്കാൻ കഴിയുന്ന അപകട ഘടകങ്ങളിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു:

• നിങ്ങൾ ആദ്യമായി നിക്കോട്ടിൻ ഉപയോഗിക്കുന്ന പ്രായം, കുറഞ്ഞ പ്രായത്തിലുള്ള ഉപയോക്താക്കൾക്ക് വളരെ കൂടുതൽ അപകടസാധ്യതയുണ്ട്
• നിങ്ങൾ എത്ര തവണ നിക്കോട്ടിൻ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുന്നു
• ഉയർന്ന നിക്കോട്ടിൻ ഉള്ള ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ നിക്കോട്ടിൻ വേഗത്തിൽ നൽകുന്ന പുകവലി രീതികൾ ഉപയോഗിക്കുന്നു
• സമ്മർദ്ദം, മടുപ്പ് അല്ലെങ്കിൽ ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള വികാരങ്ങളെ നേരിടാൻ നിക്കോട്ടിൻ ഉപയോഗിക്കുന്നു
• നിക്കോട്ടിൻ ഉപയോഗം സാധാരണമായ പരിസ്ഥിതിയിൽ സമയം ചെലവഴിക്കുന്നു

നിങ്ങളുടെ നിയന്ത്രണത്തിന് അപ്പുറമുള്ള അപകട ഘടകങ്ങളിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു:

• അഡിക്ഷൻ പ്രശ്നങ്ങളുള്ള കുടുംബാംഗങ്ങളുണ്ട്
• നിങ്ങളുടെ ശരീരം നിക്കോട്ടിനെ എങ്ങനെ പ്രോസസ്സ് ചെയ്യുന്നു എന്നതിനെ ബാധിക്കുന്ന ജനിതക വ്യതിയാനങ്ങൾ
• ഡിപ്രഷൻ, ആശങ്ക അല്ലെങ്കിൽ ADHD പോലുള്ള മാനസികാരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങൾ
• പുകയില ഉപയോഗത്തിന്റെ ഉയർന്ന നിരക്കുള്ള പരിസ്ഥിതിയിൽ വളരുന്നു

നിങ്ങൾക്ക് തീർച്ചയായും നിക്കോട്ടിൻ ആശ്രയത്വം ഉണ്ടാകുമെന്ന് അപകടസാധ്യതകൾ ഉണ്ടെന്നർത്ഥമില്ല, പക്ഷേ അവയെക്കുറിച്ച് അറിയുന്നത് നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യവും സുഖാവസ്ഥയും സംരക്ഷിക്കുന്നതിനുള്ള തിരഞ്ഞെടുപ്പുകൾ നടത്താൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും.

നിക്കോട്ടിൻ ആശ്രയത്തിന്റെ സാധ്യമായ സങ്കീർണതകൾ എന്തൊക്കെയാണ്?

നിക്കോട്ടിൻ ഉപയോഗത്തിന്റെ തുടർച്ചയിൽ നിന്നും അത് ഉപേക്ഷിക്കുന്നതിലെ വെല്ലുവിളിയിൽ നിന്നും നിക്കോട്ടിൻ ആശ്രയം ഗുരുതരമായ ആരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങൾക്ക് കാരണമാകും. നല്ല വാർത്ത എന്നത്, നിങ്ങൾ നിക്കോട്ടിൻ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുന്നത് നിർത്തുമ്പോൾ ഈ സങ്കീർണതകളിൽ പലതും ഗണ്യമായി മെച്ചപ്പെടും എന്നതാണ്.

ശാരീരികാരോഗ്യ സങ്കീർണതകളിൽ ഉൾപ്പെടാം:

• ഹൃദ്രോഗങ്ങളുടെയും സ്‌ട്രോക്കിന്റെയും അപകടസാധ്യത വർദ്ധിക്കുന്നു
• കാൻസർ, COPD, കുറഞ്ഞ ശ്വാസകോശ പ്രവർത്തനം എന്നിവ ഉൾപ്പെടെയുള്ള ശ്വാസകോശ പ്രശ്നങ്ങൾ
• അണുബാധയുടെ ഉയർന്ന നിരക്കും മുറിവുണങ്ങുന്നതിന്റെ വേഗത കുറയുകയും ചെയ്യുന്നു
• ഗർഭിണിയാണെങ്കിൽ അല്ലെങ്കിൽ ഗർഭം ധരിക്കാൻ പദ്ധതിയിട്ടിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ ഗർഭകാല സങ്കീർണതകൾ
• ദന്ത പ്രശ്നങ്ങളും മോണരോഗവും
• ചർമ്മത്തിന്റെ അകാല വാർദ്ധക്യവും ചുളിവുകളുടെ വർദ്ധനവും

മാനസികവും സാമൂഹികവുമായ സങ്കീർണതകളിൽ പലപ്പോഴും ഉൾപ്പെടുന്നു:

• നിങ്ങൾക്ക് നിക്കോട്ടിൻ ഉപയോഗിക്കാൻ കഴിയാത്തപ്പോൾ ഉത്കണ്ഠയും സമ്മർദ്ദവും വർദ്ധിക്കുന്നു
• നിക്കോട്ടിൻ ഉൽപ്പന്നങ്ങളുടെ വിലയിൽ നിന്നുള്ള സാമ്പത്തിക ബുദ്ധിമുട്ട്
• പുകവലി നിയന്ത്രണങ്ങൾ കാരണം സാമൂഹിക ഒറ്റപ്പെടൽ
• ജീവിത നിലവാരത്തിലും ദൈനംദിന പ്രവർത്തനത്തിലും കുറവ്
• നിക്കോട്ടിൻ ഉപയോഗം അനുവദിക്കാത്ത പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ പങ്കെടുക്കുന്നതിൽ ബുദ്ധിമുട്ട്

ഈ സങ്കീർണതകൾ അമിതമായി തോന്നിയേക്കാം, എന്നാൽ നിങ്ങൾ നിക്കോട്ടിൻ ഉപയോഗിക്കുന്നത് നിർത്തുമ്പോൾ നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന് സുഖപ്പെടാൻ അത്ഭുതകരമായ കഴിവുണ്ടെന്ന് ഓർക്കുക. പുകവലി നിർത്തുന്നതിന് മണിക്കൂറുകളോ ദിവസങ്ങളോക്കെക്കുള്ളിൽ പല ആരോഗ്യ മെച്ചപ്പെടുത്തലുകളും ആരംഭിക്കുന്നു.

നിക്കോട്ടിൻ ആശ്രയം എങ്ങനെയാണ് രോഗനിർണയം ചെയ്യുന്നത്?

നിക്കോട്ടിൻ ആശ്രയം രോഗനിർണയം ചെയ്യുന്നത് സാധാരണയായി നിങ്ങളുടെ നിക്കോട്ടിൻ ഉപയോഗ രീതികളെക്കുറിച്ചും അവ നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തെ എങ്ങനെ ബാധിക്കുന്നു എന്നതിനെക്കുറിച്ചും നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യ പരിരക്ഷാ ദാതാവുമായി നടത്തുന്ന ഒരു സത്യസന്ധമായ സംഭാഷണം ഉൾപ്പെടുന്നു. ആശ്രയം നിർണ്ണയിക്കുന്ന ഒറ്റ പരിശോധനയുമില്ല, പക്ഷേ നിങ്ങളുടെ സാഹചര്യം മനസ്സിലാക്കാൻ നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർ നിർദ്ദിഷ്ട ചോദ്യങ്ങൾ ചോദിക്കും.

നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യ പരിരക്ഷാ ദാതാവ് നിങ്ങൾ എത്രത്തോളം, എത്ര തവണ നിക്കോട്ടിൻ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുന്നു, മുമ്പ് നിങ്ങൾ ഉപേക്ഷിക്കാൻ ശ്രമിച്ചിട്ടുണ്ടോ, നിങ്ങൾ അനുഭവിച്ച വിട്ടുമാറാത്ത ലക്ഷണങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്, നിങ്ങളുടെ ദിനചര്യയിൽ നിക്കോട്ടിൻ ഉപയോഗം എങ്ങനെയാണ് യോജിക്കുന്നത് എന്നിവയെക്കുറിച്ച് ചോദിക്കും. അവർ നിങ്ങളുടെ കുടുംബത്തിലെ മയക്കുമരുന്ന് അടിമത്തത്തിന്റെ ചരിത്രവും മാനസികാരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങളും കൂടി ചോദിച്ചേക്കാം.

ചിലപ്പോൾ നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർ ആശ്രയത്വത്തിന്റെ ഗൗരവം അളക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന സ്റ്റാൻഡേർഡ് ചോദ്യാവലികൾ ഉപയോഗിക്കും. ഉണർന്ന ഉടൻ എത്രയും വേഗം നിങ്ങൾ നിക്കോട്ടിൻ ഉപയോഗിക്കുന്നു, നിങ്ങൾക്ക് അസുഖമായിരിക്കുമ്പോൾ നിങ്ങൾ അത് ഉപയോഗിക്കുന്നുണ്ടോ, ഒരു ദിവസത്തേക്ക് അത് ഉപേക്ഷിക്കാൻ എത്രത്തോളം ബുദ്ധിമുട്ടാണ് എന്നിങ്ങനെയുള്ള കാര്യങ്ങളെക്കുറിച്ചാണ് ഈ ഉപകരണങ്ങൾ ചോദിക്കുന്നത്.

നിങ്ങളെ വിധിക്കുക എന്നതാണ് ലക്ഷ്യമല്ല, മറിച്ച് നിങ്ങളുടെ സവിശേഷ സാഹചര്യം മനസ്സിലാക്കുക എന്നതാണ്, അങ്ങനെ നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യ സംഘത്തിന് ഏറ്റവും സഹായകരമായ ചികിത്സാ സമീപനം ശുപാർശ ചെയ്യാൻ കഴിയും. നിങ്ങളുടെ നിക്കോട്ടിൻ ഉപയോഗത്തെക്കുറിച്ച് സത്യസന്ധമായിരിക്കുന്നത് നിങ്ങൾക്ക് അനുയോജ്യമായ പിന്തുണ ലഭിക്കുന്നുവെന്ന് ഉറപ്പാക്കാൻ സഹായിക്കും.

നിക്കോട്ടിൻ ആശ്രയത്തിനുള്ള ചികിത്സ എന്താണ്?

നിങ്ങളുടെ പ്രത്യേക ആവശ്യങ്ങൾക്കും മുൻഗണനകൾക്കും അനുസൃതമായി വിവിധ സമീപനങ്ങൾ സംയോജിപ്പിക്കുമ്പോൾ നിക്കോട്ടിൻ ആശ്രയത്തിനുള്ള ചികിത്സ ഏറ്റവും നന്നായി പ്രവർത്തിക്കുന്നു. നല്ല വാർത്ത എന്നത് ധാരാളം ഫലപ്രദമായ ഓപ്ഷനുകൾ ലഭ്യമാണ്, നിങ്ങൾ ഇത് ഒറ്റയ്ക്ക് കണ്ടെത്തേണ്ടതില്ല എന്നതാണ്.

ആഗ്രഹങ്ങളും വിട്ടുമാറാത്ത ലക്ഷണങ്ങളും കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന മരുന്നുകളിൽ ഉൾപ്പെടുന്നവ:

• പാച്ചുകൾ, ഗം അല്ലെങ്കിൽ ലോസഞ്ചുകൾ പോലുള്ള നിക്കോട്ടിൻ പ്രതിരോധ ചികിത്സ
• ബ്യൂപ്രോപിയോൺ അല്ലെങ്കിൽ വരെനിക്ലൈൻ പോലുള്ള പ്രെസ്ക്രിപ്ഷൻ മരുന്നുകൾ
• മെഡിക്കൽ നിരീക്ഷണത്തിൽ നിരവധി മരുന്നുകൾ ഉപയോഗിക്കുന്ന സംയോജിത സമീപനങ്ങൾ

നടപടിക്രമപരമായ പിന്തുണാ സമീപനങ്ങളിൽ ഉൾപ്പെടുന്നവ:

• തന്ത്രങ്ങൾ വികസിപ്പിക്കാനും ട്രിഗറുകൾ തിരിച്ചറിയാനും സഹായിക്കുന്ന വ്യക്തിഗത കൗൺസലിംഗ്
• സമാനമായ അനുഭവങ്ങൾ നേരിടുന്ന മറ്റുള്ളവരുമായുള്ള ഗ്രൂപ്പ് തെറാപ്പി അല്ലെങ്കിൽ സപ്പോർട്ട് ഗ്രൂപ്പുകൾ
• നിക്കോട്ടിൻ ഉപയോഗത്തെക്കുറിച്ചുള്ള ചിന്താഗതികൾ മാറ്റാൻ കോഗ്നിറ്റീവ് ബിഹേവിയറൽ തെറാപ്പി
• ഫ്രീ കൗൺസലിംഗും പിന്തുണയും നൽകുന്ന ടെലിഫോൺ ക്വിറ്റ്‌ലൈനുകൾ

മരുന്നുകളും കൗൺസലിംഗും സംയോജിപ്പിച്ച് ഉപയോഗിക്കുന്നത് പലർക്കും ഏറ്റവും നല്ല ഫലം നൽകുമെന്ന് കണ്ടെത്തിയിട്ടുണ്ട്. നിങ്ങളുടെ സാഹചര്യത്തിനും ജീവിതശൈലിക്കും ഏറ്റവും അനുയോജ്യമായ ചികിത്സാ സംയോജനം ഏതാണെന്ന് നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യ പരിരക്ഷാ ദാതാവ് നിങ്ങളെ സഹായിക്കും.

വീട്ടിൽ നിക്കോട്ടിൻ ആശ്രയത്തെ എങ്ങനെ നിയന്ത്രിക്കാം?

നിക്കോട്ടിൻ ഉപയോഗം നിർത്താൻ ശ്രമിക്കുകയാണോ അതോ നിക്കോട്ടിൻ ഉപയോഗം നിർത്തുന്നതിൽ സജീവമായി പ്രവർത്തിക്കുകയാണോ എന്നത് പരിഗണിക്കാതെ, നിങ്ങളുടെ ലക്ഷ്യങ്ങളെ പിന്തുണയ്ക്കുന്ന ഒരു പരിസ്ഥിതിയും ദിനചര്യയും സൃഷ്ടിക്കുന്നതിലൂടെ വീട്ടിൽ നിക്കോട്ടിൻ ആശ്രയത്തെ നിയന്ത്രിക്കാം. നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന ജീവിതത്തിലെ ചെറിയ മാറ്റങ്ങൾ ഈ പ്രക്രിയ എത്രത്തോളം നിയന്ത്രിക്കാവുന്നതാണെന്നതിൽ വലിയ വ്യത്യാസം വരുത്തും.

ആഗ്രഹങ്ങളെ നിയന്ത്രിക്കുന്നതിനുള്ള തന്ത്രങ്ങൾ ഇവയാണ്:

• കാരറ്റ് കഷ്ണങ്ങളോ പഞ്ചസാരയില്ലാത്ത ചവയ്ക്കുന്ന ഗംമോ പോലുള്ള ആരോഗ്യകരമായ മാർഗങ്ങളിലൂടെ നിങ്ങളുടെ കൈകളും വായും തിരക്കിലാക്കുക
• ആഗ്രഹങ്ങൾ വരുമ്പോൾ ആഴത്തിലുള്ള ശ്വസന വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യുക
• നിങ്ങളെ ശ്രദ്ധ തിരിക്കാൻ ഒരു ചെറിയ നടത്തം നടത്തുകയോ ലഘുവായ വ്യായാമം ചെയ്യുകയോ ചെയ്യുക
• വാക്കാലുള്ള ആസക്തിയെ നിയന്ത്രിക്കാൻ വെള്ളം അല്ലെങ്കിൽ ഹെർബൽ ടീ കുടിക്കുക
• നിങ്ങൾക്ക് പ്രോത്സാഹനം ആവശ്യമുള്ളപ്പോൾ ഒരു സഹായകരമായ സുഹൃത്തിനെയോ കുടുംബാംഗത്തെയോ വിളിക്കുക

സഹായിക്കുന്ന പരിസ്ഥിതി മാറ്റങ്ങളിൽ നിങ്ങളുടെ വീട്ടിൽ നിന്ന് നിക്കോട്ടിൻ ഉൽപ്പന്നങ്ങളും അനുബന്ധ ഇനങ്ങളും നീക്കം ചെയ്യുക, നിങ്ങൾ സാധാരണയായി നിക്കോട്ടിൻ ഉപയോഗിച്ചിരുന്ന സ്ഥലങ്ങൾ ഒഴിവാക്കുക, നിങ്ങൾ സാധാരണയായി നിക്കോട്ടിൻ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ ഉപയോഗിച്ചിരുന്ന സമയങ്ങളിൽ പുതിയ ദിനചര്യകൾ സൃഷ്ടിക്കുക എന്നിവ ഉൾപ്പെടുന്നു.

നിക്കോട്ടിൻ ആശ്രയത്തെ നിയന്ത്രിക്കുന്നത് ഒരു പ്രക്രിയയാണ്, കഠിനമായ ദിവസങ്ങൾ ഉണ്ടാകുന്നത് സാധാരണമാണ്. നിങ്ങളുടെ ലക്ഷ്യങ്ങളിലേക്ക് നിങ്ങൾ പ്രവർത്തിക്കുമ്പോൾ സ്വയം ക്ഷമയുള്ളവരും ദയയുള്ളവരുമായിരിക്കുന്നത് നിങ്ങൾ ശ്രമിക്കുന്ന ഏതെങ്കിലും പ്രത്യേക തന്ത്രത്തേക്കാൾ പ്രധാനമാണ്.

നിക്കോട്ടിൻ ആശ്രയം എങ്ങനെ തടയാം?

നിക്കോട്ടിൻ ആശ്രയം തടയാൻ ഏറ്റവും ഫലപ്രദമായ മാർഗം നിക്കോട്ടിൻ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുന്നത് പൂർണ്ണമായും ഒഴിവാക്കുക എന്നതാണ്, പ്രത്യേകിച്ച് കൗമാരവും യുവത്വവും, അപ്പോൾ മസ്തിഷ്കം ഇപ്പോഴും വികസിച്ചുകൊണ്ടിരിക്കുകയും ലഹരിക്ക് കൂടുതൽ സാധ്യതയുണ്ടാവുകയും ചെയ്യുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, ഏത് പ്രായത്തിലും പ്രതിരോധ തന്ത്രങ്ങൾ സഹായകരമാകും.

നിങ്ങൾ ഇതുവരെ നിക്കോട്ടിൻ ഉപയോഗം ആരംഭിച്ചിട്ടില്ലെങ്കിൽ, അപകടങ്ങളെക്കുറിച്ച് അറിഞ്ഞിരിക്കുകയും സമപ്രായക്കാരുടെ സമ്മർദ്ദത്തെ നേരിടാനുള്ള തന്ത്രങ്ങൾ ഉണ്ടായിരിക്കുകയും ചെയ്യുന്നത് നിങ്ങളുടെ ദീർഘകാല ആരോഗ്യത്തെ സംരക്ഷിക്കുന്ന തീരുമാനങ്ങൾ എടുക്കാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും. ഇതിൽ നിക്കോട്ടിൻ ഉപയോഗം ഉൾപ്പെടാത്ത സാമൂഹിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ കണ്ടെത്തുന്നതും സമ്മർദ്ദത്തെ നേരിടാനുള്ള ആരോഗ്യകരമായ മാർഗങ്ങൾ വികസിപ്പിക്കുന്നതും ഉൾപ്പെടാം.

നിക്കോട്ടിൻ പരീക്ഷിച്ചിട്ടുള്ളവർക്കും ആശ്രയത്വം വികസിപ്പിച്ചെടുത്തിട്ടില്ലാത്തവർക്കും ആദ്യകാല മുന്നറിയിപ്പ് അടയാളങ്ങൾ തിരിച്ചറിയുകയും ആശ്രയത്വം വികസിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് ഉപയോഗം നിർത്തുകയും ചെയ്യുന്നത് നിർണായകമാണ്. നിങ്ങൾ നിക്കോട്ടിനെക്കുറിച്ച് കൂടുതൽ പലപ്പോഴും ചിന്തിക്കുകയോ നിങ്ങൾ ആസൂത്രണം ചെയ്യാത്ത സാഹചര്യങ്ങളിൽ അത് ഉപയോഗിക്കുകയോ ചെയ്യുന്നുവെന്ന് നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കുകയാണെങ്കിൽ, പിന്നോട്ട് പോകാൻ ഇത് ഒരു നല്ല സമയമായിരിക്കാം.

നിക്കോട്ടിൻ ആശ്രയത്വത്തിന്റെ യാഥാർത്ഥ്യങ്ങളെക്കുറിച്ച്, അത് എത്ര വേഗത്തിൽ വികസിക്കുമെന്നും അതിനെ മറികടക്കാൻ എത്ര വെല്ലുവിളി നിറഞ്ഞതായിരിക്കുമെന്നും യുവജനങ്ങളെ പഠിപ്പിക്കുന്നത് അവരുടെ ആരോഗ്യത്തെയും ഭാവിയെയും കുറിച്ചുള്ള അറിവുള്ള തീരുമാനങ്ങൾ എടുക്കാൻ അവരെ സഹായിക്കുന്നു.

നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറുടെ അപ്പോയിന്റ്മെന്റിന് എങ്ങനെ തയ്യാറെടുക്കണം?

നിങ്ങളുടെ അപ്പോയിന്റ്മെന്റിന് തയ്യാറെടുക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യ പരിരക്ഷാ ദാതാവിൽ നിന്ന് ഏറ്റവും സഹായകരമായ വിവരങ്ങളും പിന്തുണയും ലഭിക്കുന്നുവെന്ന് ഉറപ്പാക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. നിങ്ങൾക്ക് ലജ്ജ തോന്നിയാലും നിങ്ങളുടെ നിക്കോട്ടിൻ ഉപയോഗത്തെക്കുറിച്ച് സത്യസന്ധമായിരിക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർക്ക് നിങ്ങൾക്ക് ഏറ്റവും നല്ല പരിചരണം നൽകാൻ അനുവദിക്കുന്നു.

നിങ്ങളുടെ അപ്പോയിന്റ്മെന്റിന് മുമ്പ്, നിങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുന്ന ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ, നിങ്ങൾ എത്ര തവണ അവ ഉപയോഗിക്കുന്നു, നിങ്ങളുടെ ഉപയോഗത്തെ പ്രേരിപ്പിക്കുന്ന സാഹചര്യങ്ങൾ എന്നിവ ഉൾപ്പെടെ നിങ്ങളുടെ നിക്കോട്ടിൻ ഉപയോഗ രീതികളെക്കുറിച്ചുള്ള വിശദാംശങ്ങൾ എഴുതിവയ്ക്കാൻ ശ്രമിക്കുക. മുമ്പത്തെ ഉപേക്ഷിക്കാനുള്ള ശ്രമങ്ങൾ, എന്താണ് പ്രവർത്തിച്ചത് അല്ലെങ്കിൽ പ്രവർത്തിച്ചില്ല, നിങ്ങൾ അനുഭവിച്ച ലക്ഷണങ്ങൾ എന്നിവയും ശ്രദ്ധിക്കുക.

നിങ്ങൾ നിലവിൽ കഴിക്കുന്ന മരുന്നുകളുടെ ഒരു ലിസ്റ്റ് കൊണ്ടുവരിക, കൗണ്ടറിൽ ലഭ്യമായ ഉൽപ്പന്നങ്ങളും സപ്ലിമെന്റുകളും ഉൾപ്പെടെ, കാരണം ഇവ നിക്കോട്ടിൻ ഉപേക്ഷിക്കാനുള്ള മരുന്നുകളുമായി ഇടപഴകാം. ചികിത്സാ ഓപ്ഷനുകളെക്കുറിച്ചോ ഉപേക്ഷിക്കുന്നതിനെക്കുറിച്ചോ നിങ്ങൾക്ക് ചോദ്യങ്ങളുണ്ടെങ്കിൽ, അവ എഴുതിവയ്ക്കുക, അങ്ങനെ നിങ്ങൾ ചോദിക്കാൻ മറക്കില്ല.

നിങ്ങളുടെ ലക്ഷ്യങ്ങളെക്കുറിച്ചും ഏത് തരത്തിലുള്ള സഹായമാണ് നിങ്ങൾക്ക് ഏറ്റവും ഉപകാരപ്രദമാവുകയെന്നും ചിന്തിക്കുക. ക്രമേണയോ ഉടനடியോ ഉപേക്ഷിക്കുന്നത് നിങ്ങൾക്ക് ഇഷ്ടമാണോ, നിങ്ങളുടെ ഏറ്റവും വലിയ ആശങ്കകൾ എന്തൊക്കെയാണ്, നിങ്ങൾക്ക് ലഭ്യമായ വിഭവങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ് എന്നിവ നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർക്ക് മനസ്സിലായാൽ അവർക്ക് മികച്ച ശുപാർശകൾ നൽകാൻ കഴിയും.

നിക്കോട്ടിൻ ആശ്രയത്തെക്കുറിച്ചുള്ള പ്രധാനപ്പെട്ട കാര്യം എന്താണ്?

നിക്കോട്ടിൻ ആശ്രയം ഒരു യഥാർത്ഥ മെഡിക്കൽ അവസ്ഥയാണ്, അത് നിങ്ങളുടെ മസ്തിഷ്ക രസതന്ത്രത്തെ ബാധിക്കുന്നു, ഒരു വ്യക്തിഗത പരാജയമോ ഇച്ഛാശക്തിയില്ലായ്മയോ അല്ല. ഇത് മനസ്സിലാക്കുന്നത് പലപ്പോഴും ഉപേക്ഷിക്കുന്നത് ആവശ്യത്തിലും അധികം ബുദ്ധിമുട്ടാക്കുന്ന ലജ്ജയും കുറ്റബോധവും കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും.

ഓർക്കേണ്ട ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട കാര്യം, ഫലപ്രദമായ ചികിത്സകൾ ലഭ്യമാണ്, കൂടാതെ പലരും ശരിയായ സഹായം, മരുന്നുകൾ, തന്ത്രങ്ങൾ എന്നിവയുടെ സംയോജനത്തിലൂടെ നിക്കോട്ടിൻ ആശ്രയത്തെ വിജയകരമായി മറികടക്കുന്നു എന്നതാണ്. നിങ്ങൾ ഇത് ഒറ്റയ്ക്ക് ചെയ്യേണ്ടതില്ല, സഹായം തേടുന്നത് ദൗർബല്യത്തിന്റെ അടയാളമല്ല, ബലത്തിന്റെ അടയാളമാണ്.

നിക്കോട്ടിൻ ആശ്രയത്തെക്കുറിച്ച് മനസ്സിലാക്കാനും അതിനെ അഭിസംബോധന ചെയ്യാനും നിങ്ങൾ എടുക്കുന്ന ഓരോ ഘട്ടവും നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തിന് ഗുണം ചെയ്യും, ഇപ്പോഴും ഭാവിയിലും. നിങ്ങൾ ഉപേക്ഷിക്കുന്നതിനെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കാൻ തുടങ്ങുകയാണെങ്കിലും അല്ലെങ്കിൽ മുമ്പ് ശ്രമിച്ചിട്ടുണ്ടെങ്കിലും, നിങ്ങളുടെ പ്രത്യേക സാഹചര്യത്തിന് ഏറ്റവും അനുയോജ്യമായ പുതിയ സമീപനങ്ങളും വിഭവങ്ങളും എല്ലായ്പ്പോഴും ഉണ്ട്.

നിക്കോട്ടിൻ ആശ്രയത്തെക്കുറിച്ചുള്ള പതിവായി ചോദിക്കുന്ന ചോദ്യങ്ങൾ

നിക്കോട്ടിന് അടിമയാകാൻ എത്ര സമയമെടുക്കും?

നിക്കോട്ടിൻ ആശ്രയം അത്ഭുതകരമായ വേഗത്തിൽ വികസിക്കാം, ചിലപ്പോൾ ദിവസങ്ങളിലോ ആഴ്ചകളിലോ ആവർത്തിച്ചുള്ള ഉപയോഗത്തിനുശേഷം. ചിലർക്ക് ചില സിഗരറ്റുകൾക്ക് ശേഷം ആശ്രയത്തിന്റെ ലക്ഷണങ്ങൾ ശ്രദ്ധയിൽപ്പെടും, പ്രത്യേകിച്ച് അവർ ചെറുപ്പമാണെങ്കിൽ അല്ലെങ്കിൽ ചില ജനിതക ഘടകങ്ങൾ ഉണ്ടെങ്കിൽ. വേഗത നിങ്ങൾ നിക്കോട്ടിൻ ഉപയോഗിക്കുന്നത് എത്ര തവണ, എത്രമാത്രം, നിങ്ങളുടെ പ്രായവും ജനിതകവും പോലുള്ള വ്യക്തിഗത ഘടകങ്ങൾ എന്നിവയെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു.

സിഗരറ്റ് വലിക്കാതെ നിക്കോട്ടിന് അടിമയാകാൻ കഴിയുമോ?

അതെ, വേപ്പിംഗ് ഉപകരണങ്ങൾ, പുകയിലയില്ലാത്ത പുകയില, നിക്കോട്ടിൻ ഗം അല്ലെങ്കിൽ പാച്ചുകൾ എന്നിവ ഉൾപ്പെടെ നിക്കോട്ടിൻ അടങ്ങിയ ഏതൊരു ഉൽപ്പന്നത്തിൽ നിന്നും നിങ്ങൾക്ക് നിക്കോട്ടിൻ ആശ്രയത്വം വികസിപ്പിക്കാൻ കഴിയും. ആശ്രയത്വം എത്ര വേഗത്തിൽ വികസിക്കുന്നു എന്നതിനെ ബാധിക്കുന്നത് വിതരണ രീതിയാണെങ്കിലും, നിങ്ങൾ അത് എങ്ങനെ ഉപയോഗിക്കുന്നു എന്നത് പരിഗണിക്കാതെ തന്നെ, നിക്കോട്ടിൻ തന്നെയാണ് അടിമത്തം സൃഷ്ടിക്കുന്നത്.

നിങ്ങൾ നിക്കോട്ടിൻ ഉപേക്ഷിക്കുമ്പോൾ നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന് എന്ത് സംഭവിക്കും?

നിങ്ങൾ നിക്കോട്ടിൻ ഉപേക്ഷിക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ ശരീരം ഉടൻ തന്നെ സുഖം പ്രാപിക്കാൻ തുടങ്ങും. 20 മിനിറ്റിനുള്ളിൽ, നിങ്ങളുടെ ഹൃദയമിടിപ്പ്, രക്തസമ്മർദ്ദം എന്നിവ സാധാരണ നിലയിലാകും. ദിവസങ്ങൾക്കുള്ളിൽ, നിങ്ങളുടെ രുചിയും മണവും മെച്ചപ്പെടും, ആഴ്ചകൾക്കുള്ളിൽ, നിങ്ങളുടെ രക്തചംക്രമണം മെച്ചപ്പെടും. പ്രകോപനവും ആഗ്രഹവും പോലുള്ള വിട്ടുമാറാത്ത ലക്ഷണങ്ങൾ താൽക്കാലികമാണ്, സാധാരണയായി ആദ്യ ദിവസങ്ങളിൽ ഉച്ചസ്ഥായിയിലെത്തുകയും ക്രമേണ മെച്ചപ്പെടുകയും ചെയ്യും.

ക്രമേണയോ ഒറ്റയടിക്ക് അല്ലെങ്കിൽ നിക്കോട്ടിൻ ഉപേക്ഷിക്കുന്നത് നല്ലതാണോ?

രണ്ട് സമീപനങ്ങളും പ്രവർത്തിക്കും, ഏറ്റവും നല്ല തിരഞ്ഞെടുപ്പ് നിങ്ങളുടെ വ്യക്തിഗത സാഹചര്യത്തെയും മുൻഗണനകളെയും ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു. വിട്ടുമാറാത്ത ലക്ഷണങ്ങളെ കൂടുതൽ നിയന്ത്രിക്കാൻ കഴിയുന്ന ക്രമേണ കുറയ്ക്കുന്നതിലൂടെ ചിലർക്ക് മികച്ചതായിരിക്കും, മറ്റുള്ളവർ ഉടൻ തന്നെ പൂർണ്ണമായി ഉപേക്ഷിക്കാൻ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നു. നിങ്ങളുടെ ഉപയോഗ രീതികളെയും ജീവിതശൈലിയെയും അടിസ്ഥാനമാക്കി ഏത് സമീപനമാണ് നിങ്ങൾക്ക് ഏറ്റവും അനുയോജ്യമെന്ന് നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യ പരിരക്ഷാ ദാതാവ് നിങ്ങളെ സഹായിക്കും.

വിജയിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് മിക്ക ആളുകളും എത്ര തവണ ഉപേക്ഷിക്കാൻ ശ്രമിക്കുന്നു?

ദീർഘകാലാടിസ്ഥാനത്തിൽ വിജയകരമായി ഉപേക്ഷിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് പലരും നിരവധി ശ്രമങ്ങൾ നടത്തുന്നു, ഇത് പൂർണ്ണമായും സാധാരണമാണ്. ഓരോ ശ്രമവും നിങ്ങൾക്കായി എന്താണ് പ്രവർത്തിക്കുന്നതെന്നും എന്താണ് പ്രവർത്തിക്കാത്തതെന്നും നിങ്ങൾക്ക് പഠിപ്പിക്കുന്നു. മുൻ ശ്രമങ്ങളെ പരാജയങ്ങളായി കാണുന്നതിനുപകരം, നിക്കോട്ടിൻ മുക്തമാകുക എന്ന നിങ്ങളുടെ ലക്ഷ്യത്തിലേക്ക് നിങ്ങളെ അടുപ്പിക്കുന്ന പരിശീലന റൗണ്ടുകളായി അവയെ കാണാൻ ശ്രമിക്കുക.