പാറ്റെല്ലാർ ടെൻഡിനൈറ്റിസ് എന്താണ്? ലക്ഷണങ്ങൾ, കാരണങ്ങൾ, ചികിത്സ

പാറ്റെല്ലാർ ടെൻഡിനൈറ്റിസ് എന്നത് നിങ്ങളുടെ നീർക്കുഴലിനെ നിങ്ങളുടെ കാൽമുട്ടിന് താഴെയുള്ള അസ്ഥിയുമായി ബന്ധിപ്പിക്കുന്ന ടെൻഡന്റെ വീക്കമാണ്. ഈ കട്ടിയുള്ള, കയറുപോലെയുള്ള കോശജാലകം നിങ്ങളുടെ തുടയിലെ പേശികളിൽ നിന്ന് നിങ്ങളുടെ കാൽമുട്ടിന്റെ താഴത്തെ ഭാഗത്തേക്ക് ശക്തി കൈമാറ്റം ചെയ്യുന്നതിലൂടെ നിങ്ങൾക്ക് ചാടാനും ഓടാനും കിക്കു ചെയ്യാനും സഹായിക്കുന്നു.

നിങ്ങൾക്ക് ഈ അവസ്ഥ 'ജമ്പർസ് നീ' എന്ന വിളിപ്പേരിൽ അറിയാം, കാരണം ഇത് പലപ്പോഴും ധാരാളം ചാട്ടം നടത്തുന്ന അത്‌ലറ്റുകളെ ബാധിക്കുന്നു. നല്ല വാർത്തയെന്നു പറഞ്ഞാൽ, ശരിയായ പരിചരണവും വിശ്രമവും ഉണ്ടെങ്കിൽ, മിക്ക ആളുകളും പാറ്റെല്ലാർ ടെൻഡിനൈറ്റിസിൽ നിന്ന് പൂർണ്ണമായി മുക്തി നേടും.

പാറ്റെല്ലാർ ടെൻഡിനൈറ്റിസിന്റെ ലക്ഷണങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്?

പ്രധാന ലക്ഷണം നിങ്ങളുടെ നീർക്കുഴലിന് താഴെ, പ്രത്യേകിച്ച് നിങ്ങൾ സജീവമായിരിക്കുമ്പോൾ, വേദനയാണ്. ഈ വേദന സാധാരണയായി മങ്ങിയ വേദനയായി ആരംഭിക്കുന്നു, ശാരീരിക പ്രവർത്തന സമയത്ത് കൂടുതൽ വഷളാകുകയും നിങ്ങൾ വിശ്രമിക്കുമ്പോൾ മെച്ചപ്പെടുകയും ചെയ്യുന്നു.

നിങ്ങൾക്ക് അനുഭവപ്പെടാൻ സാധ്യതയുള്ള ലക്ഷണങ്ങളെക്കുറിച്ച് ഇതാ, ഏറ്റവും സാധാരണമായവയിൽ ആരംഭിച്ച്:

• ചാടുന്നതും, ഓടുന്നതും, പടികൾ കയറുന്നതും കൊണ്ട് വഷളാകുന്ന നീർക്കുഴലിന് താഴെയുള്ള വേദന
• നിങ്ങളുടെ നീർക്കുഴലിന് താഴെയുള്ള ഭാഗത്ത് അമർത്തുമ്പോൾ മൃദുത്വം
• നിങ്ങളുടെ കാൽമുട്ടിൽ കട്ടി, പ്രത്യേകിച്ച് രാവിലെ ആദ്യം
• നിങ്ങളുടെ കാൽമുട്ട് വളച്ച് ദീർഘനേരം ഇരുന്നതിന് ശേഷം വേദന
• പാറ്റെല്ലാർ ടെൻഡൺ പ്രദേശത്ത് വീക്കം
• പ്രവർത്തന സമയത്തോ അതിനുശേഷമോ ടെൻഡണിൽ ഒരു കത്തുന്നതായ സംവേദനം

അപൂർവ സന്ദർഭങ്ങളിൽ, പടികൾ കയറുന്നതുപോലുള്ള ലളിതമായ ദൈനംദിന പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ പോലും നിങ്ങൾക്ക് രൂക്ഷമായ വേദന അനുഭവപ്പെടാം. ചിലർ അവരുടെ കാൽമുട്ട് നീക്കുമ്പോൾ ഒരു അരയുന്നതായ സംവേദനം ശ്രദ്ധിക്കുന്നു, എന്നിരുന്നാലും ഇത് കുറവാണ്.

വേദന സാധാരണയായി ആഴ്ചകളിലോ മാസങ്ങളിലോ ക്രമേണ വികസിക്കുന്നു, ഒരു പരിക്കിന് ശേഷം പെട്ടെന്ന് പ്രത്യക്ഷപ്പെടുന്നില്ല.

പാറ്റെല്ലാർ ടെൻഡിനൈറ്റിസിന് കാരണമാകുന്നത് എന്താണ്?

നിങ്ങളുടെ പാറ്റെല്ലാർ ടെൻഡൺ അമിതമായി പ്രവർത്തിക്കുകയും ചെറിയ കീറലുകൾ വികസിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുമ്പോൾ പാറ്റെല്ലാർ ടെൻഡിനൈറ്റിസ് സംഭവിക്കുന്നു. അത് വളരെ കഠിനമായി അല്ലെങ്കിൽ വളരെ പലപ്പോഴും വലിച്ചിട്ട് കേടായ കയറിനെപ്പോലെയാണ്.

ഏറ്റവും സാധാരണ കാരണം നിങ്ങളുടെ കാൽമുട്ടിൽ സമ്മർദ്ദം ചെലുത്തുന്ന പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ നിന്നുള്ള ആവർത്തിച്ചുള്ള സമ്മർദ്ദമാണ്. ഇതാണ് സാധാരണയായി ഈ അവസ്ഥയിലേക്ക് നയിക്കുന്നത്:

• ബാസ്ക്കറ്റ്ബോൾ, വോളിബോൾ അല്ലെങ്കിൽ ട്രാക്ക് ആൻഡ് ഫീൽഡ് പോലുള്ള കായികങ്ങളിൽ പതിവായി ചാട്ടം
• പരിശീലനത്തിന്റെ തീവ്രതയിലോ ദൈർഘ്യത്തിലോ പെട്ടെന്നുള്ള വർദ്ധനവ്
• കട്ടിയുള്ള ഉപരിതലങ്ങളിൽ പതിവായി ഓട്ടം
• ചാട്ടമോ ലാൻഡിംഗ് ടെക്നിക്കിലോ പോരായ്മ
• ടെൻഡണിൽ വലിക്കുന്ന കട്ടിയുള്ള തുടയ് പേശികൾ
• നിങ്ങളുടെ ക്വാഡ്രൈസെപ്സും ഹാംസ്ട്രിംഗുകളും തമ്മിലുള്ള പേശി അസന്തുലിതാവസ്ഥ

കുറവ് സാധാരണ കാരണങ്ങളിൽ മുട്ടിന് നേരിട്ടുള്ള ആഘാതമോ ടെൻഡന്റെ ആരോഗ്യത്തെ ബാധിക്കുന്ന അടിസ്ഥാന അവസ്ഥകളോ ഉൾപ്പെടുന്നു. ചിലപ്പോൾ, ഒരു കാൽ മറ്റൊന്നിനേക്കാൾ നീളമുള്ളതുപോലുള്ള ഘടനാപരമായ പ്രശ്നങ്ങൾ ടെൻഡണിൽ അസമമായ സമ്മർദ്ദത്തിന് കാരണമാകും.

പ്രായവും ഒരു പങ്കുവഹിക്കുന്നു, കാരണം ടെൻഡണുകൾ കുറഞ്ഞ വഴക്കവും പരിക്കേൽക്കാനുള്ള സാധ്യതയും കൂടുതലാണ്, സാധാരണയായി 30 വയസ്സിന് ശേഷം.

പാറ്റെല്ലാർ ടെൻഡിനൈറ്റിസിന് ഡോക്ടറെ കാണേണ്ടത് എപ്പോൾ?

നിങ്ങളുടെ മുട്ടുവേദന കുറച്ച് ദിവസത്തിൽ കൂടുതൽ നീണ്ടുനിൽക്കുകയോ നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന പ്രവർത്തനങ്ങളെ തടസ്സപ്പെടുത്തുകയോ ചെയ്താൽ നിങ്ങൾ ഒരു ആരോഗ്യ പരിരക്ഷാ ദാതാവിനെ കാണണം. ആദ്യകാല ചികിത്സ പലപ്പോഴും വേഗത്തിലുള്ള രോഗശാന്തിക്ക് കാരണമാകുകയും അവസ്ഥ ക്രോണിക് ആകുന്നത് തടയുകയും ചെയ്യും.

നിങ്ങൾക്ക് ഇനിപ്പറയുന്ന മുന്നറിയിപ്പ് അടയാളങ്ങളിൽ ഏതെങ്കിലും അനുഭവപ്പെട്ടാൽ വൈദ്യസഹായം തേടുക:

• ഒരു ആഴ്ച കഴിഞ്ഞിട്ടും വിശ്രമത്തിലും അടിസ്ഥാന ഗൃഹചികിത്സയിലും മെച്ചപ്പെടാത്ത വേദന
• സാധാരണ നടക്കാനുള്ള നിങ്ങളുടെ കഴിവിനെ പരിമിതപ്പെടുത്തുന്ന രൂക്ഷമായ വേദന
• നിങ്ങളുടെ മുട്ടിന് ചുറ്റും ഗണ്യമായ വീക്കം
• മുട്ടിന്റെ അസ്ഥിരതയോ മുട്ട് പോകുന്നതായി തോന്നുന്നതോ
• നിങ്ങളുടെ മുട്ടിന് ചുറ്റും മരവിപ്പ് അല്ലെങ്കിൽ ചൊറിച്ചിൽ

നിങ്ങൾക്ക് കാലിൽ ഭാരം ചുമക്കാൻ കഴിയുന്നില്ലെങ്കിലോ വേദന ആരംഭിച്ചപ്പോൾ ഒരു “പോപ്പ്” ശബ്ദം കേട്ടെങ്കിലോ നിങ്ങൾ ഉടൻ തന്നെ വൈദ്യസഹായം തേടണം. ഇവ ടെൻഡൺ പൊട്ടൽ പോലുള്ള കൂടുതൽ ഗുരുതരമായ പരിക്കിനെ സൂചിപ്പിക്കാം, എന്നിരുന്നാലും ഇത് വളരെ അപൂർവമാണ്.

പാറ്റെല്ലാർ ടെൻഡിനൈറ്റിസിന് എന്തൊക്കെയാണ് അപകട ഘടകങ്ങൾ?

ചില ഘടകങ്ങൾ നിങ്ങൾക്ക് പാറ്റെല്ലാർ ടെൻഡിനൈറ്റിസ് വരാനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാക്കുന്നു. ഇവ മനസ്സിലാക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ മുട്ടുകൾ സംരക്ഷിക്കാൻ നടപടികൾ സ്വീകരിക്കാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും.

ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട അപകട ഘടകങ്ങളിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു:

• ബാസ്ക്കറ്റ്ബോൾ, വോളിബോൾ, അല്ലെങ്കിൽ സോക്കർ പോലുള്ള പതിവായി ചാട്ടം ഉൾപ്പെടുന്ന കായിക വിനോദങ്ങൾ കളിക്കുന്നത്
• 20-40 വയസ്സിനിടയിൽ, ആളുകൾ ഏറ്റവും കൂടുതൽ ഉയർന്ന പ്രഭാവമുള്ള കായികങ്ങളിൽ സജീവമായിരിക്കുന്ന സമയത്ത്
• കാലിലെ പേശികൾ, പ്രത്യേകിച്ച് നിങ്ങളുടെ ക്വാഡ്രൈസെപ്‌സ് അല്ലെങ്കിൽ കാളുകളിൽ ചുരുങ്ങൽ
• ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങളിലോ പരിശീലന തീവ്രതയിലോ വേഗത്തിലുള്ള വർദ്ധനവ്
• മുൻകാല മുട്ടുപരിക്കുകളോ ശസ്ത്രക്രിയകളോ
• അമിതഭാരം, ഇത് നിങ്ങളുടെ മുട്ടുകളിൽ അധിക സമ്മർദ്ദം ചെലുത്തുന്നു

ചില അപൂർവമായ അപകട ഘടകങ്ങളിൽ പരന്ന കാൽ അല്ലെങ്കിൽ ഉയർന്ന ആർച്ചുകൾ ഉൾപ്പെടുന്നു, ഇത് നിങ്ങളുടെ കാലിലൂടെ ബലം എങ്ങനെ സഞ്ചരിക്കുന്നു എന്നതിനെ മാറ്റാൻ കഴിയും. കേടായ അത്‌ലറ്റിക് ഷൂസ് ധരിക്കുന്നതോ കഠിനമായ ഉപരിതലങ്ങളിൽ പതിവായി പരിശീലനം നടത്തുന്നതോ നിങ്ങളുടെ അപകടസാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കും.

നിങ്ങൾക്ക് ഈ അപകട ഘടകങ്ങളിൽ നിരവധിയുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് പാറ്റെല്ലാർ ടെൻഡിനൈറ്റിസ് ഉണ്ടാകുമെന്ന് അർത്ഥമാക്കുന്നില്ല, പക്ഷേ അവബോധം നിങ്ങളെ പ്രതിരോധ നടപടികൾ സ്വീകരിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.

പാറ്റെല്ലാർ ടെൻഡിനൈറ്റിസിന്റെ സാധ്യമായ സങ്കീർണതകൾ എന്തൊക്കെയാണ്?

ശരിയായ ചികിത്സയിലൂടെ മിക്ക പാറ്റെല്ലാർ ടെൻഡിനൈറ്റിസ് ബാധിതരും പൂർണ്ണമായും സുഖം പ്രാപിക്കുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, അവസ്ഥയെ അവഗണിക്കുകയോ വളരെ വേഗം പ്രവർത്തനത്തിലേക്ക് മടങ്ങുകയോ ചെയ്യുന്നത് സങ്കീർണതകൾക്ക് കാരണമാകും.

നിങ്ങൾ നേരിടേണ്ടിവരുന്ന പ്രധാന സങ്കീർണതകളിൽ ഇവ ഉൾപ്പെടുന്നു:

• മാസങ്ങളോ വർഷങ്ങളോ നീണ്ടുനിൽക്കുന്ന ദീർഘകാല വേദന
• ടെൻഡോൺ ഡീജനറേഷൻ, അവിടെ കോശജാലങ്ങൾ സ്ഥിരമായി ദുർബലമാകുന്നു
• അതേ ടെൻഡണിലേക്ക് വീണ്ടും പരിക്കേൽക്കാനുള്ള സാധ്യത വർദ്ധിക്കുന്നു
• മാറിയ ചലനരീതികളിൽ നിന്ന് നിങ്ങളുടെ കാലിന്റെ മറ്റ് ഭാഗങ്ങളിലേക്ക് നഷ്ടപരിഹാര പരിക്കുകൾ
• കായിക പ്രകടനം കുറയുകയോ കായിക വിനോദങ്ങളിൽ പങ്കെടുക്കാനുള്ള കഴിവ് കുറയുകയോ ചെയ്യുന്നു

വളരെ അപൂർവമായ സന്ദർഭങ്ങളിൽ, ഗുരുതരമായി ചികിത്സിക്കാത്ത പാറ്റെല്ലാർ ടെൻഡിനൈറ്റിസ് ടെൻഡോൺ വിള്ളലിലേക്ക് നയിക്കും, അവിടെ ടെൻഡോൺ പൂർണ്ണമായും കീറുന്നു. ഇത് സാധാരണയായി ശസ്ത്രക്രിയാ മറുമരുന്ന് ആവശ്യമാണ്, കൂടാതെ വളരെ ദൈർഘ്യമേറിയ സുഖം പ്രാപിക്കൽ സമയവും ഉണ്ട്.

സങ്കീർണതകൾ ഒഴിവാക്കുന്നതിനുള്ള പ്രധാന കാര്യം ലക്ഷണങ്ങൾ നേരത്തെ കൈകാര്യം ചെയ്യുകയും പൂർണ്ണമായ ചികിത്സയും പുനരധിവാസവും പിന്തുടരുകയുമാണ്.

പാറ്റെല്ലാർ ടെൻഡിനൈറ്റിസ് എങ്ങനെ തടയാം?

പാറ്റെല്ലാ ടെൻഡിനൈറ്റിസ് വികസിക്കാനുള്ള സാധ്യത ഗണ്യമായി കുറയ്ക്കാൻ നിങ്ങളുടെ മുട്ടുകളെ ശ്രദ്ധിക്കുകയും നല്ല പരിശീലന രീതികൾ പാലിക്കുകയും ചെയ്യാം. ചികിത്സയേക്കാൾ പ്രതിരോധം എളുപ്പമാണ്.

ഏറ്റവും ഫലപ്രദമായ പ്രതിരോധ തന്ത്രങ്ങൾ ഇതാ:

• വ്യായാമം ചെയ്യുന്നതിന് മുമ്പ് നന്നായി വാർം അപ്പ് ചെയ്യുകയും പിന്നീട് കൂളിംഗ് ഡൗൺ ചെയ്യുകയും ചെയ്യുക
• പെട്ടെന്നുള്ള മാറ്റങ്ങൾ വരുത്തുന്നതിനുപകരം പരിശീലന തീവ്രത ക്രമേണ വർദ്ധിപ്പിക്കുക
• നിങ്ങളുടെ കാലിലെ പേശികളെ ശക്തിപ്പെടുത്തുക, ക്വാഡ്രൈസെപ്‌സും ഹാംസ്ട്രിംഗുകളും രണ്ടും ശ്രദ്ധിക്കുക
• ക്രമമായി വ്യായാമം ചെയ്യുക, പ്രത്യേകിച്ച് നിങ്ങളുടെ തുടയും കാൽപ്പേശികളും
• ചാടുന്നതിനും ഇറങ്ങുന്നതിനും ശരിയായ സാങ്കേതികത ഉപയോഗിക്കുക
• നിങ്ങളുടെ കായിക വിനോദത്തിന് അനുയോജ്യമായ, നല്ല കുഷ്യണുള്ള അത്‌ലറ്റിക് ഷൂസ് ധരിക്കുക
• നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന് വിശ്രമിക്കാൻ ദിവസങ്ങൾ എടുക്കുക

തീവ്രമായ ഘർഷണത്തിൽ നിന്ന് നിങ്ങളുടെ ടെൻഡണുകളെ വിശ്രമിപ്പിക്കുമ്പോൾ ഫിറ്റ്നസ് നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കുന്ന തരത്തിലുള്ള, നീന്തൽ അല്ലെങ്കിൽ സൈക്ലിംഗ് പോലുള്ള കുറഞ്ഞ സ്വാധീനമുള്ള പ്രവർത്തനങ്ങളിലൂടെ ക്രോസ് ട്രെയിനിംഗ് ചെയ്യുന്നത് സഹായിക്കും.

നിങ്ങൾക്ക് മുട്ടിൽ ഏതെങ്കിലും അസ്വസ്ഥത അനുഭവപ്പെടാൻ തുടങ്ങിയാൽ, വേദനയെ അതിജീവിക്കുന്നതിനുപകരം വിശ്രമവും മൃദുവായ വ്യായാമവും ഉപയോഗിച്ച് അത് നേരത്തെ തന്നെ പരിഹരിക്കുക.

പാറ്റെല്ലാ ടെൻഡിനൈറ്റിസ് എങ്ങനെയാണ് രോഗനിർണയം ചെയ്യുന്നത്?

നിങ്ങളുടെ ലക്ഷണങ്ങളെയും ശാരീരിക പരിശോധനയെയും അടിസ്ഥാനമാക്കി നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർക്ക് പാറ്റെല്ലാ ടെൻഡിനൈറ്റിസ് സാധാരണയായി രോഗനിർണയം ചെയ്യാൻ കഴിയും. അവർ നിങ്ങളുടെ പ്രവർത്തനങ്ങളെക്കുറിച്ചും വേദന ആരംഭിച്ചപ്പോൾ എന്നതിനെക്കുറിച്ചും ചോദിക്കും, തുടർന്ന് മൃദുത്വത്തിനും വീക്കത്തിനും വേണ്ടി നിങ്ങളുടെ മുട്ട് പരിശോധിക്കും.

ശാരീരിക പരിശോധനയുടെ സമയത്ത്, നിങ്ങളുടെ നീക്കാപ്പിന്റെ താഴെ ഭാഗത്ത് നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർ πιθανότατα അമർത്തുകയും സ്ക്വാറ്റിംഗ് അല്ലെങ്കിൽ ജമ്പിംഗ് പോലുള്ള ലളിതമായ ചലനങ്ങൾ ചെയ്യാൻ നിങ്ങളോട് ആവശ്യപ്പെടുകയും ചെയ്യും. അവർ നിങ്ങളുടെ കാലിന്റെ ശക്തിയും നമ്യതയും പരിശോധിക്കുകയും ചെയ്യാം.

ഇമേജിംഗ് പരിശോധനകൾ എല്ലായ്പ്പോഴും ആവശ്യമില്ല, പക്ഷേ രോഗനിർണയം വ്യക്തമല്ലെങ്കിൽ അല്ലെങ്കിൽ മറ്റ് പ്രശ്നങ്ങൾ സംശയിക്കുന്നുണ്ടെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർ അവ ഓർഡർ ചെയ്യാം. അൾട്രാസൗണ്ട് ടെൻഡൺ കട്ടിയാക്കൽ അല്ലെങ്കിൽ കീറലുകൾ കാണിക്കും, അതേസമയം എംആർഐ മൃദുവായ ടിഷ്യൂകളുടെ കൂടുതൽ വിശദമായ ചിത്രങ്ങൾ നൽകുന്നു.

എക്സ്-റേ ചിലപ്പോൾ അസ്ഥി പ്രശ്നങ്ങൾ ഒഴിവാക്കാൻ ഉപയോഗിക്കുന്നു, എന്നിരുന്നാലും അവ ടെൻഡണുകളെ വ്യക്തമായി കാണിക്കുന്നില്ല. നിങ്ങൾക്ക് രൂക്ഷമായ വേദനയുണ്ടെങ്കിൽ അല്ലെങ്കിൽ പ്രാരംഭ ചികിത്സ പ്രതീക്ഷിച്ചതുപോലെ പ്രവർത്തിക്കുന്നില്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർ ഈ പരിശോധനകളും ഓർഡർ ചെയ്യാം.

പാറ്റെല്ലാർ ടെൻഡിനൈറ്റിസിന് ചികിത്സ എന്താണ്?

പാറ്റെല്ലാർ ടെൻഡിനൈറ്റിസിനുള്ള ചികിത്സ വേദനയും വീക്കവും കുറയ്ക്കുന്നതിനും ടെൻഡണിന് സുഖം പ്രാപിക്കാൻ അനുവദിക്കുന്നതിനും ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നു. ശസ്ത്രക്രിയ ഉൾപ്പെടാത്ത സംരക്ഷണാത്മക ചികിത്സയിലൂടെ മിക്ക ആളുകളും മെച്ചപ്പെടുന്നു.

നിങ്ങളുടെ ചികിത്സാ പദ്ധതിയിൽ നിരവധി മാർഗങ്ങൾ ഉൾപ്പെടാം:

• വേദനയുണ്ടാക്കുന്ന പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ നിന്ന് വിശ്രമം, പ്രത്യേകിച്ച് ചാട്ടവും ഓട്ടവും
• വീക്കം കുറയ്ക്കുന്നതിന് ദിവസത്തിൽ നിരവധി തവണ 15-20 മിനിറ്റ് ഐസ് പ്രയോഗം
• ഐബുപ്രൂഫെൻ അല്ലെങ്കിൽ നാപ്രോക്സൻ പോലുള്ള കൗണ്ടറിൽ ലഭ്യമായ വേദനസംഹാരികൾ
• പേശികളെ ശക്തിപ്പെടുത്താനും നമ്യത മെച്ചപ്പെടുത്താനുമുള്ള ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പി
• വേദന ശമിക്കുന്നതിനുശേഷം ക്രമേണ പ്രവർത്തനത്തിലേക്ക് മടങ്ങുക

നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർ പാറ്റെല്ലാർ ടെൻഡൺ സ്ട്രാപ്പ് ശുപാർശ ചെയ്യുകയും ചെയ്തേക്കാം, ഇത് മുട്ടിന് താഴെ ധരിക്കുന്ന ഒരു ബാൻഡാണ്, ടെൻഡണിലുടനീളം ശക്തി വിതരണം ചെയ്യാൻ സഹായിക്കുന്നു. ചിലർക്ക് പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ ഇത് സഹായകരമാണെന്ന് കണ്ടെത്താം.

കൂടുതൽ ഗുരുതരമായ അല്ലെങ്കിൽ ദീർഘകാല കേസുകളിൽ, കോർട്ടികോസ്റ്റീറോയിഡ് ഇഞ്ചക്ഷനുകൾ ഉൾപ്പെടാം, എന്നിരുന്നാലും ടെൻഡണുകളെ ദുർബലപ്പെടുത്താൻ ഇത് ചിലപ്പോൾ കഴിയും എന്നതിനാൽ ഇത് ജാഗ്രതയോടെയാണ് ഉപയോഗിക്കുന്നത്. പ്ലേറ്റ്‌ലെറ്റ്-റിച്ച് പ്ലാസ്മ ഇഞ്ചക്ഷനുകൾ പോലുള്ള പുതിയ ചികിത്സകൾ പഠനത്തിലാണ്, പക്ഷേ ഇത് ഇതുവരെ സാധാരണ ചികിത്സയല്ല.

ശസ്ത്രക്രിയ അപൂർവ്വമായി മാത്രമേ ആവശ്യമുള്ളൂ, സംരക്ഷണാത്മക ചികിത്സയുടെ മാസങ്ങൾക്ക് ശേഷവും പ്രതികരിക്കാത്ത ഗുരുതരമായ കേസുകളിൽ മാത്രമേ സാധാരണയായി പരിഗണിക്കൂ.

വീട്ടിൽ പാറ്റെല്ലാർ ടെൻഡിനൈറ്റിസ് എങ്ങനെ നിയന്ത്രിക്കാം?

പാറ്റെല്ലാർ ടെൻഡിനൈറ്റിസിൽ നിന്ന് മുക്തി നേടുന്നതിൽ വീട്ടിലെ ചികിത്സ നിർണായക പങ്ക് വഹിക്കുന്നു. ശരിയായ സ്വയം പരിചരണ നടപടികൾ നിങ്ങളുടെ സുഖപ്പെടുത്തൽ വേഗത്തിലാക്കാനും അവസ്ഥ തിരിച്ചുവരാതിരിക്കാനും സഹായിക്കും.

നിങ്ങളുടെ സുഖപ്പെടുത്തലിന് വീട്ടിൽ നിങ്ങൾക്ക് ചെയ്യാൻ കഴിയുന്നത് ഇതാ:

• വ്യായാമത്തിനു ശേഷമോ വേദന വഷളാകുമ്പോഴോ 15-20 മിനിറ്റ് ഐസ് അപ്ലൈ ചെയ്യുക
• ഡോക്ടറുടെ നിർദ്ദേശപ്രകാരം ഓവർ-ദ-കൗണ്ടർ ആന്റി-ഇൻഫ്ലമേറ്ററി മരുന്നുകൾ കഴിക്കുക
• താഴ്ന്ന പേശികൾക്കും കാൽപ്പേശികൾക്കും മൃദുവായ വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യുക
• കാലിലെ കട്ടിയുള്ള പേശികൾക്ക് മസാജ് ചെയ്യാൻ ഫോം റോളർ ഉപയോഗിക്കുക
• വേദനയുണ്ടാക്കുന്ന ചലനങ്ങൾ ഒഴിവാക്കാൻ പ്രവർത്തനങ്ങൾ മാറ്റിയെടുക്കുക
• വീക്കം കുറയ്ക്കാൻ വിശ്രമിക്കുമ്പോൾ കാൽ ഉയർത്തിവയ്ക്കുക

വ്യായാമത്തിന് മുമ്പ് പേശികളെ ചൂടാക്കാൻ ചൂട് ഉപയോഗിക്കാം, പക്ഷേ വ്യായാമത്തിനു ശേഷമോ വേദന അനുഭവപ്പെടുമ്പോഴോ ഐസ് ഉപയോഗിക്കുക. നിങ്ങളുടെ ശരീരം കേൾക്കുകയും വ്യായാമങ്ങളിൽ കാര്യമായ വേദന അനുഭവപ്പെടുമ്പോൾ അത് തുടരരുത്.

നിങ്ങളുടെ ലക്ഷണങ്ങളും പ്രവർത്തനങ്ങളും ഒരു ഡയറിയിൽ എഴുതിവയ്ക്കുക, ഇത് നിങ്ങളുടെ വേദന മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതോ വഷളാക്കുന്നതോ എന്താണെന്ന് തിരിച്ചറിയാൻ സഹായിക്കും. നിങ്ങൾ ആരോഗ്യ പരിരക്ഷാ ദാതാവിനെ കാണുമ്പോൾ ഈ വിവരങ്ങൾ വിലപ്പെട്ടതായിരിക്കും.

നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർ അപ്പോയിന്റ്മെന്റിന് എങ്ങനെ തയ്യാറെടുക്കണം?

നിങ്ങളുടെ അപ്പോയിന്റ്മെന്റിന് തയ്യാറെടുക്കുന്നത് ഏറ്റവും കൃത്യമായ രോഗനിർണയവും ഫലപ്രദമായ ചികിത്സാ പദ്ധതിയും ലഭിക്കാൻ സഹായിക്കും. നിങ്ങളുടെ ലക്ഷണങ്ങളെയും പ്രവർത്തനങ്ങളെയും കുറിച്ചുള്ള പ്രത്യേക വിവരങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർക്ക് ആവശ്യമാണ്.

നിങ്ങളുടെ അപ്പോയിന്റ്മെന്റിന് മുമ്പ്, എഴുതിവയ്ക്കുക:

• നിങ്ങളുടെ വേദന എപ്പോൾ ആരംഭിച്ചുവെന്നും കാലക്രമേണ അത് എങ്ങനെ മാറിയിട്ടുണ്ടെന്നും
• ഏതൊക്കെ പ്രവർത്തനങ്ങളാണ് നിങ്ങളുടെ വേദന വഷളാക്കുന്നതോ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതോ
• നിങ്ങളുടെ വ്യായാമ ക്രമത്തിലോ കായിക പങ്കാളിത്തത്തിലോ ഉണ്ടായ ഏതെങ്കിലും മാറ്റങ്ങൾ
• മുമ്പത്തെ മുട്ടുപരിക്കുകളോ നിങ്ങൾ ശ്രമിച്ച ചികിത്സകളോ
• നിങ്ങൾ നിലവിൽ കഴിക്കുന്ന മരുന്നുകളും സപ്ലിമെന്റുകളും
• ചികിത്സാ ഓപ്ഷനുകളെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾ ചോദിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്ന ചോദ്യങ്ങൾ

നിങ്ങളുടെ അടുത്തകാലത്തെ ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങളുടെ ഒരു ലിസ്റ്റ് കൊണ്ടുവരിക, പ്രത്യേകിച്ച് പുതിയ കായിക ഇനങ്ങളോ പരിശീലനത്തിൽ കാര്യമായ വർദ്ധനവോ. പരിശോധനയ്ക്ക് നിങ്ങളുടെ മുട്ടിന് എളുപ്പത്തിൽ പ്രവേശനം ലഭിക്കുന്ന തരത്തിലുള്ള ഷോർട്സോ വസ്ത്രങ്ങളോ ധരിക്കുക.

ഡോക്ടറുടെ ശുപാർശകൾ ഓർമ്മിക്കാനും അധിക ചോദ്യങ്ങൾ ചോദിക്കാനും സഹായിക്കുന്ന ഒരു വിശ്വസ്ത സുഹൃത്തിനെയോ കുടുംബാംഗത്തെയോ കൂടെ കൊണ്ടുവരുന്നത് പരിഗണിക്കുക.

പാറ്റെല്ലാർ ടെൻഡിനൈറ്റിസിനെക്കുറിച്ചുള്ള പ്രധാനപ്പെട്ട കാര്യം എന്താണ്?

പാറ്റെല്ലാ ടെൻഡിനൈറ്റിസ് എന്നത് നിങ്ങളുടെ മുട്ടുകുഴിയിൽ നിന്ന് കാൽമുട്ടിലേക്ക് ബന്ധിപ്പിക്കുന്ന ടെൻഡണിനെ ബാധിക്കുന്ന ഒരു സാധാരണവും ചികിത്സിക്കാവുന്നതുമായ അവസ്ഥയാണ്. ഇത് വേദനാജനകവും നിരാശാജനകവുമായിരിക്കാം, പ്രത്യേകിച്ച് സജീവരായ ആളുകൾക്ക്, എന്നിരുന്നാലും ഭൂരിഭാഗം കേസുകളും ശരിയായ പരിചരണത്തോടെ പൂർണ്ണമായി സുഖം പ്രാപിക്കും.

ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട കാര്യം ഓർക്കേണ്ടത്, പൂർണ്ണമായ സുഖം പ്രാപിക്കുന്നതിന് നേരത്തെ ചികിത്സയും ക്ഷമയും പ്രധാനമാണ് എന്നതാണ്. വേദനയെ അവഗണിച്ച് മുന്നോട്ട് പോകാൻ ശ്രമിക്കുകയോ വളരെ വേഗം പ്രവർത്തനങ്ങളിലേക്ക് മടങ്ങുകയോ ചെയ്യുന്നത് പലപ്പോഴും ദീർഘകാല പ്രശ്നങ്ങൾക്ക് കാരണമാകും, അത് പരിഹരിക്കാൻ കൂടുതൽ സമയമെടുക്കും.

ഉചിതമായ വിശ്രമം, ശരിയായ പുനരധിവാസം, ക്രമേണ പ്രവർത്തനങ്ങളിലേക്ക് മടങ്ങുക എന്നിവയിലൂടെ, നിങ്ങൾക്ക് സാധാരണ പ്രവർത്തനങ്ങളിലേക്കും കായിക വിനോദങ്ങളിലേക്കും മടങ്ങാൻ കഴിയും. നല്ല പരിശീലന രീതികൾ, ശരിയായ സാങ്കേതികത, മതിയായ വിശ്രമ സമയം എന്നിവയിലൂടെ പ്രതിരോധം നടത്തുന്നത് ഭാവിയിൽ ഇത്തരം പ്രശ്നങ്ങൾ ഒഴിവാക്കാൻ സഹായിക്കും.

ഓരോ വ്യക്തിയുടെയും സുഖം പ്രാപിക്കുന്ന സമയം വ്യത്യസ്തമാണെന്ന് ഓർക്കുക, അതിനാൽ സുഖപ്പെടുന്ന പ്രക്രിയയോട് ക്ഷമയുള്ളവരായിരിക്കുക, നിങ്ങളുടെ അവസ്ഥയ്ക്ക് ഏറ്റവും അനുയോജ്യമായ ചികിത്സാ പദ്ധതി വികസിപ്പിക്കുന്നതിന് നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യ പരിരക്ഷാ ദാതാവുമായി അടുത്തു പ്രവർത്തിക്കുക.

പാറ്റെല്ലാ ടെൻഡിനൈറ്റിസിനെക്കുറിച്ചുള്ള പതിവായി ചോദിക്കുന്ന ചോദ്യങ്ങൾ

പാറ്റെല്ലാ ടെൻഡിനൈറ്റിസ് സുഖപ്പെടാൻ എത്ര സമയമെടുക്കും?

ശരിയായ ചികിത്സയും വിശ്രമവും ഉണ്ടെങ്കിൽ പാറ്റെല്ലാ ടെൻഡിനൈറ്റിസിന്റെ മിക്ക കേസുകളും 6-12 ആഴ്ചകൾക്കുള്ളിൽ സുഖപ്പെടും. എന്നിരുന്നാലും, മാസങ്ങളായി നിലനിൽക്കുന്ന ദീർഘകാല കേസുകൾക്ക് പരിഹരിക്കാൻ കൂടുതൽ സമയമെടുക്കാം. പ്രധാന കാര്യം അത് നേരത്തെ കണ്ടെത്തുകയും സുഖപ്പെടുന്ന പ്രക്രിയയോട് ക്ഷമയുള്ളവരായിരിക്കുകയും ചെയ്യുക എന്നതാണ്. വളരെ വേഗം പ്രവർത്തനങ്ങളിലേക്ക് മടങ്ങാൻ ശ്രമിക്കുന്നത് പലപ്പോഴും സുഖം പ്രാപിക്കുന്ന സമയം നീട്ടും.

പാറ്റെല്ലാ ടെൻഡിനൈറ്റിസ് ഉള്ളപ്പോൾ ഞാൻ വ്യായാമം തുടരാമോ?

വേദനയുണ്ടാക്കുന്ന ചലനങ്ങൾ, പ്രത്യേകിച്ച് ചാട്ടവും ഓട്ടവും ഒഴിവാക്കാൻ നിങ്ങളുടെ പ്രവർത്തനങ്ങൾ മാറ്റിയെടുക്കണം. നിങ്ങളുടെ ലക്ഷണങ്ങൾ വർദ്ധിപ്പിക്കാതെ നിങ്ങൾക്ക് സാധാരണയായി നീന്തൽ, സൈക്ലിംഗ് അല്ലെങ്കിൽ നടത്തം പോലുള്ള കുറഞ്ഞ പ്രഭാവമുള്ള വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യാം. നിങ്ങളുടെ ശരീരം എന്ത് പറയുന്നുവെന്ന് എപ്പോഴും ശ്രദ്ധിക്കുക, നിങ്ങളുടെ വേദന വഷളാക്കുന്ന ഏതൊരു പ്രവർത്തനവും നിർത്തുക. സുരക്ഷിതമായ വ്യായാമ മാറ്റങ്ങൾക്കായി നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർ അല്ലെങ്കിൽ ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പിസ്റ്റ് നിങ്ങളെ നയിക്കും.

പാറ്റെല്ലാ ടെൻഡിനൈറ്റിസ് റണ്ണേഴ്സ് നീയുമായി സമാനമാണോ?

ഇല്ല, ഇവ രണ്ടും മുട്ടിനെ ബാധിക്കുന്ന വ്യത്യസ്ത അവസ്ഥകളാണ്. പാറ്റെല്ലാർ ടെൻഡിനൈറ്റിസ് മുട്ടുകുഴിയ്ക്ക് താഴെയുള്ള ടെൻഡണിനെ ബാധിക്കുന്നു, അതേസമയം റണ്ണേഴ്സ് നീ എന്നത് സാധാരണയായി മുട്ടുകുഴിയുടെ ചുറ്റും അല്ലെങ്കിൽ പിന്നിലെ വേദനയെ സൂചിപ്പിക്കുന്നു, ഇത് മുട്ടുകുഴിയുടെ ചലനത്തിലെ പ്രശ്നങ്ങളാൽ ഉണ്ടാകുന്നു. രണ്ടും സജീവരായ ആളുകളിൽ മുട്ടുവേദനയ്ക്ക് കാരണമാകാം, പക്ഷേ അവയ്ക്ക് വ്യത്യസ്ത കാരണങ്ങളും ചികിത്സകളുമുണ്ട്.

പാറ്റെല്ലാർ ടെൻഡിനൈറ്റിസിന് ശസ്ത്രക്രിയ ആവശ്യമായി വരുമോ?

പാറ്റെല്ലാർ ടെൻഡിനൈറ്റിസിന് ശസ്ത്രക്രിയ അപൂർവ്വമായി മാത്രമേ ആവശ്യമുള്ളൂ. 90%ൽ അധികം കേസുകളും വിശ്രമം, ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പി, പ്രവർത്തന ഭേദഗതി എന്നിവ ഉൾപ്പെടുന്ന സംരക്ഷണാത്മക ചികിത്സയിലൂടെ സുഖപ്പെടുന്നു. 6-12 മാസത്തെ ശരിയായ സംരക്ഷണാത്മക ചികിത്സയ്ക്ക് ശേഷവും മെച്ചപ്പെടാത്ത ഗുരുതരമായ, ദീർഘകാല കേസുകളിൽ മാത്രമേ ശസ്ത്രക്രിയ പരിഗണിക്കാറുള്ളൂ.

പാറ്റെല്ലാർ ടെൻഡിനൈറ്റിസ് സുഖപ്പെട്ടതിന് ശേഷം തിരിച്ചുവരാൻ സാധ്യതയുണ്ടോ?

അതെ, പ്രത്യേകിച്ച് അടിസ്ഥാനപരമായ അപകട ഘടകങ്ങളെ അഭിസംബോധന ചെയ്യാതെ അത് ഉണ്ടാക്കിയ അതേ പ്രവർത്തനങ്ങളിലേക്ക് നിങ്ങൾ തിരിച്ചുപോയാൽ പാറ്റെല്ലാർ ടെൻഡിനൈറ്റിസ് തിരിച്ചുവരാം. ശക്തി, നമ്യത, ശരിയായ സാങ്കേതികത എന്നിവയിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിച്ചുള്ള പുനരധിവാസം ഇത്രയും പ്രധാനമായിരിക്കുന്നത് ഇക്കാരണത്താലാണ്. പ്രതിരോധ തന്ത്രങ്ങൾ പിന്തുടരുന്നതും പ്രവർത്തന നില gradually വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതും വീണ്ടും പരിക്കേൽക്കാനുള്ള സാധ്യത ഗണ്യമായി കുറയ്ക്കും.