ദീർഘകാല മാനസികാവസ്ഥാ വ്യതിയാനം എന്താണ്? ലക്ഷണങ്ങൾ, കാരണങ്ങൾ, ചികിത്സ

രണ്ട് വർഷമോ അതിൽ കൂടുതലോ നീണ്ടുനിൽക്കുന്ന ഒരുതരം ദീർഘകാല മാനസികാവസ്ഥാ വ്യതിയാനമാണ് ദീർഘകാല മാനസികാവസ്ഥാ വ്യതിയാനം. വ്യക്തമായ ഘട്ടങ്ങളായി വരുന്ന പ്രധാന മാനസികാവസ്ഥാ വ്യതിയാനങ്ങളിൽ നിന്ന് വ്യത്യസ്തമായി, ഈ അവസ്ഥ നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന യാഥാർത്ഥ്യമായി മാറുന്ന ഒരു സ്ഥിരമായ, താഴ്ന്ന തലത്തിലുള്ള ദുഃഖം സൃഷ്ടിക്കുന്നു.

എപ്പോഴും മാറാത്ത ഒരു ചാരനിഴലിനടിയിൽ ജീവിക്കുന്നതായി നിങ്ങൾക്ക് തോന്നാം. പ്രധാന മാനസികാവസ്ഥാ വ്യതിയാനങ്ങളേക്കാൾ ലക്ഷണങ്ങൾ കുറവായിരിക്കാം, എന്നാൽ അവയുടെ നിരന്തരമായ സാന്നിധ്യം നിങ്ങളുടെ ജീവിത നിലവാരത്തെയും ബന്ധങ്ങളെയും ഭാവിയിലേക്കുള്ള പ്രതീക്ഷയെയും ഗാഢമായി ബാധിക്കും.

ദീർഘകാല മാനസികാവസ്ഥാ വ്യതിയാനം എന്താണ്?

ഡിസ്ഥൈമിയ എന്നും അറിയപ്പെടുന്ന ദീർഘകാല മാനസികാവസ്ഥാ വ്യതിയാനം, ദീർഘകാലത്തേക്ക് നിങ്ങൾക്ക് ദുഃഖം, ശൂന്യത അല്ലെങ്കിൽ നിരാശ എന്നിവ അനുഭവപ്പെടുന്ന ഒരുതരം മാനസികാവസ്ഥാ വ്യതിയാനമാണ്, കുറഞ്ഞത് രണ്ട് വർഷത്തേക്കെങ്കിലും. ലക്ഷണങ്ങൾ പലപ്പോഴും കാണപ്പെടുന്നു, നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന അനുഭവത്തിന്റെ ഭാഗമാകുന്ന ഒരു ദീർഘകാല പാറ്റേൺ സൃഷ്ടിക്കുന്നു.

യുണൈറ്റഡ് സ്റ്റേറ്റ്സിൽ ഓരോ വർഷവും ഏകദേശം 1.5% മുതിർന്നവരെയാണ് ഈ അവസ്ഥ ബാധിക്കുന്നത്. ഇത് പ്രത്യേകിച്ച് വെല്ലുവിളി നിറഞ്ഞതാക്കുന്നത്, പലരും ഈ താഴ്ന്ന മാനസികാവസ്ഥ അവരുടെ വ്യക്തിത്വമോ 'അവർ എങ്ങനെയാണോ' എന്നതോ ആണെന്ന് കരുതുന്നു എന്നതാണ്. ദീർഘകാല സ്വഭാവം നിങ്ങൾ എപ്പോഴും ഇങ്ങനെയായിരുന്നു എന്നതായി തോന്നാൻ ഇടയാക്കും, ഇത് ഒരു ചികിത്സാധീനമായ മെഡിക്കൽ അവസ്ഥയാണെങ്കിലും.

വ്യക്തമായ തുടക്കവും അവസാനവുമുള്ള പ്രധാന മാനസികാവസ്ഥാ വ്യതിയാനങ്ങളിൽ നിന്ന് വ്യത്യസ്തമായി, ദീർഘകാല മാനസികാവസ്ഥാ വ്യതിയാനം മാനസികാവസ്ഥയുടെ ഒരു സ്ഥിരമായ അടിസ്ഥാനം സൃഷ്ടിക്കുന്നു. നിങ്ങൾക്ക് അൽപ്പം മെച്ചപ്പെട്ടതോ മോശമായതോ ആയി തോന്നുന്ന കാലഘട്ടങ്ങളുണ്ടാകാം, പക്ഷേ അടിസ്ഥാനപരമായ ദുഃഖം മാസങ്ങളും വർഷങ്ങളും നീണ്ടുനിൽക്കും.

ദീർഘകാല മാനസികാവസ്ഥാ വ്യതിയാനത്തിന്റെ ലക്ഷണങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്?

ദീർഘകാല മാനസികാവസ്ഥാ വ്യതിയാനത്തിന്റെ ലക്ഷണങ്ങൾ പ്രധാന മാനസികാവസ്ഥാ വ്യതിയാനങ്ങളുമായി സാമ്യമുള്ളതാണ്, പക്ഷേ കുറവും ദീർഘകാലവുമാണ്. ഈ വികാരങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ പുതിയ സാധാരണാവസ്ഥയായി മാറിയിട്ടുണ്ടെന്ന് നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കും, ജീവിതം ആസ്വദിക്കുന്നത് എങ്ങനെയായിരുന്നുവെന്ന് ഓർക്കാൻ പ്രയാസമാണ്.

നിങ്ങൾക്ക് അനുഭവപ്പെടാൻ കഴിയുന്ന പ്രധാന വൈകാരികവും മാനസികവുമായ ലക്ഷണങ്ങളിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു:

• ദിവസത്തിലെ ഭൂരിഭാഗം സമയവും നിരന്തരമായ ദുഃഖം, ശൂന്യത അല്ലെങ്കിൽ മാനസികാവസ്ഥയിലെ താഴ്ച
• മുമ്പ് ആസ്വദിച്ചിരുന്ന പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ താൽപ്പര്യക്കുറവോ സന്തോഷക്കുറവോ
• ഭാവിയിൽ പ്രതീക്ഷയില്ലായ്മ അല്ലെങ്കിൽ കാര്യങ്ങൾ ഒരിക്കലും മെച്ചപ്പെടില്ലെന്നുള്ള വിശ്വാസം
• താഴ്ന്ന ആത്മവിശ്വാസമോ സ്വയം വിമർശനമോ
• കേന്ദ്രീകരിക്കാനോ തീരുമാനങ്ങൾ എടുക്കാനോ ഉള്ള ബുദ്ധിമുട്ട്
• മുമ്പ് എളുപ്പത്തിൽ കൈകാര്യം ചെയ്തിരുന്ന ദൈനംദിന ജോലികളാൽ അമിതഭാരം
• ചെറിയ കാര്യങ്ങളിൽ പ്രകോപനമോ അമിതമായ ദേഷ്യമോ
• സുഹൃത്തുക്കളിൽ നിന്നോ കുടുംബത്തിൽ നിന്നോ പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ നിന്നോ സാമൂഹികമായി പിന്മാറ്റം

ഈ വൈകാരിക മാറ്റങ്ങൾ പലപ്പോഴും നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിന്റെ എല്ലാ വശങ്ങളെയും ബാധിക്കുന്ന ഒരു ശൃംഖലാ പ്രഭാവം സൃഷ്ടിക്കുന്നു. ജോലിയിലോ ബന്ധങ്ങളിലോ നിങ്ങൾ പ്രവർത്തനങ്ങൾ ചെയ്യുന്നതായി തോന്നാം, എന്നാൽ യഥാർത്ഥത്തിൽ സജീവമോ ഏർപ്പെട്ടിട്ടുമില്ല.

നിരന്തരമായ വിഷാദ രോഗത്തിന്റെ ഭാഗമായി ശാരീരിക ലക്ഷണങ്ങളും ഉണ്ടാകാം, എന്നിരുന്നാലും അവ പലപ്പോഴും അവഗണിക്കപ്പെടുന്നു:

• ഭക്ഷണക്രമത്തിലെ മാറ്റങ്ങൾ, സാധാരണയേക്കാൾ വളരെയധികം ഭക്ഷണം കഴിക്കുകയോ വളരെ കുറച്ച് ഭക്ഷണം കഴിക്കുകയോ ചെയ്യുക
• ഉറക്ക പ്രശ്നങ്ങൾ, ഉറക്കമില്ലായ്മ അല്ലെങ്കിൽ അമിതമായ ഉറക്കം എന്നിവ ഉൾപ്പെടെ
• വിശ്രമത്തിനു ശേഷവും നിരന്തരമായ ക്ഷീണം അല്ലെങ്കിൽ കുറഞ്ഞ ഊർജ്ജം
• സ്പഷ്ടമായ വൈദ്യപരമായ കാരണങ്ങളില്ലാതെ ശാരീരിക വേദനകളും വേദനകളും
• അസ്വസ്ഥതയോ ചലനങ്ങളിൽ മന്ദഗതിയോ

ഈ ലക്ഷണങ്ങളെക്കുറിച്ച് പ്രത്യേകിച്ച് ബുദ്ധിമുട്ടുള്ളത് അവയുടെ സുസ്ഥിരതയാണ്. നിങ്ങൾക്ക് നല്ല ദിവസങ്ങളും മോശം ദിവസങ്ങളും കലർന്നിരിക്കുന്ന പ്രധാന വിഷാദത്തിൽ നിന്ന് വ്യത്യസ്തമായി, നിരന്തരമായ വിഷാദ രോഗം ഒരു സ്ഥിരമായ അവസ്ഥ സൃഷ്ടിക്കുന്നു, അവിടെ “നല്ല” ദിവസങ്ങൾ പോലും മങ്ങിയതോ നിർജീവമോ ആയി തോന്നുന്നു.

നിരന്തരമായ വിഷാദ രോഗത്തിന്റെ തരങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്?

നിരന്തരമായ വിഷാദ രോഗം വ്യത്യസ്തമായ രീതികളിൽ പ്രത്യക്ഷപ്പെടാം, ഈ വ്യതിയാനങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ അനുഭവം അദ്വിതീയമായി തോന്നുന്നത് എന്തുകൊണ്ടാണെന്ന് വിശദീകരിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. മാനസികാരോഗ്യ വിദഗ്ധർ ഈ അവസ്ഥ വികസിക്കാനും കാലക്രമേണ വികസിക്കാനും കഴിയുന്ന നിരവധി മാർഗങ്ങൾ തിരിച്ചറിയുന്നു.

ഏറ്റവും സാധാരണമായ രീതി ശുദ്ധമായ സ്ഥിരമായ വിഷാദ രോഗമാണ്, ഇവിടെ നിങ്ങൾ രണ്ട് വർഷമോ അതിൽ കൂടുതലോ കാലം തീവ്രത കുറഞ്ഞ വിഷാദം അനുഭവിക്കുന്നു, പ്രധാന വിഷാദ ഘട്ടങ്ങളൊന്നുമില്ലാതെ. ഇത് ലക്ഷണങ്ങളുടെ ഒരു സ്ഥിരതയുള്ള, സുസ്ഥിരമായ രീതി സൃഷ്ടിക്കുന്നു, അത് നിങ്ങളുടെ അടിസ്ഥാന വൈകാരികാവസ്ഥയായി മാറുന്നു.

ചിലർ പ്രധാന വിഷാദ ഘട്ടങ്ങളോടുകൂടിയ സ്ഥിരമായ വിഷാദ രോഗം അനുഭവിക്കുന്നു, ചിലപ്പോൾ "ഡബിൾ ഡിപ്രഷൻ" എന്ന് വിളിക്കുന്നു. ഈ രീതിയിൽ, നിങ്ങൾക്ക് നിങ്ങളുടെ അടിസ്ഥാനമായി തീവ്രത കുറഞ്ഞ വിഷാദമുണ്ട്, പക്ഷേ നിങ്ങളുടെ നിലവിലുള്ള ലക്ഷണങ്ങളുടെ മുകളിൽ പ്രധാന വിഷാദം പോലെ തോന്നുന്ന കൂടുതൽ ഗുരുതരമായ ഘട്ടങ്ങൾ ചിലപ്പോൾ അനുഭവപ്പെടുന്നു.

21 വയസ്സിന് മുമ്പ് ആരംഭിക്കുന്ന പ്രാരംഭ-ആരംഭ സ്ഥിരമായ വിഷാദ രോഗവും, പ്രായപൂർത്തിയായതിനുശേഷം ആരംഭിക്കുന്ന വൈകിയ-ആരംഭവുമുണ്ട്. പ്രാരംഭ-ആരംഭ കേസുകൾക്ക് often പലപ്പോഴും വ്യക്തിത്വ വികാസത്തിലും ജീവിത പാതയിലും കൂടുതൽ പ്രാധാന്യമുണ്ട്, വൈകിയ-ആരംഭ കേസുകൾക്ക് പ്രത്യേക ജീവിത സംഭവങ്ങളോ മാറ്റങ്ങളോ കാരണമാകാം.

സ്ഥിരമായ വിഷാദ രോഗത്തിന് കാരണമാകുന്നത് എന്ത്?

ജൈവ, മാനസിക, പരിസ്ഥിതി ഘടകങ്ങളുടെ സങ്കീർണ്ണമായ ഇടപഴകലിൽ നിന്നാണ് സ്ഥിരമായ വിഷാദ രോഗം വികസിക്കുന്നത്. അപൂർവ്വമായി ഒരു കാരണം മാത്രമേയുള്ളൂ, മറിച്ച് ദീർഘകാല വിഷാദം പിടിമുറുക്കാൻ അനുയോജ്യമായ കൊടുങ്കാറ്റിന് കാരണമാകുന്ന ദുർബലതകളുടെയും ട്രിഗറുകളുടെയും സംയോജനമാണ്.

നിങ്ങളുടെ അപകടസാധ്യതയിൽ ജൈവ ഘടകങ്ങൾ ഒരു പ്രധാന പങ്ക് വഹിക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ മസ്തിഷ്ക രസതന്ത്രം, പ്രത്യേകിച്ച് സെറോടോണിൻ, ഡോപാമൈൻ, നോർഎപിനെഫ്രിൻ തുടങ്ങിയ ന്യൂറോട്രാൻസ്മിറ്ററുകളുടെ സന്തുലനം, കാലക്രമേണ നിങ്ങളുടെ മാനസിക നിയന്ത്രണത്തെ ബാധിക്കും. ജനിതകശാസ്ത്രവും പ്രശ്നമാണ് - നിങ്ങൾക്ക് വിഷാദരോഗമോ മറ്റ് മാനസിക വ്യതിയാനങ്ങളോ ഉള്ള കുടുംബാംഗങ്ങളുണ്ടെങ്കിൽ നിങ്ങൾക്ക് ഈ അവസ്ഥ വികസിപ്പിക്കാൻ കൂടുതൽ സാധ്യതയുണ്ട്.

സ്ഥിരമായ വിഷാദ രോഗമുള്ളവരിൽ മസ്തിഷ്ക ഘടനയിലും പ്രവർത്തനത്തിലും വ്യത്യാസങ്ങൾ കണ്ടെത്തിയിട്ടുണ്ട്. മാനസിക നിയന്ത്രണം, സമ്മർദ്ദ പ്രതികരണം, വൈകാരിക പ്രോസസ്സിംഗ് എന്നിവയ്ക്ക് ഉത്തരവാദികളായ മേഖലകൾ വ്യത്യസ്തമായി പ്രവർത്തിക്കാം, ഇത് നിങ്ങളെ ദീർഘകാല താഴ്ന്ന മാനസികാവസ്ഥയ്ക്ക് കൂടുതൽ സാധ്യതയുള്ളതാക്കുന്നു.

ഈ അവസ്ഥയ്ക്ക് കാരണമാകുന്ന മാനസിക ഘടകങ്ങളിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു:

• കാലക്രമേണ ആഴത്തിൽ വേരൂന്നിയ നെഗറ്റീവ് ചിന്താഗതികൾ
• താഴ്ന്ന ആത്മവിശ്വാസമോ നിരന്തരമായ ആത്മവിമർശനമോ
• ക്രോണിക് സ്ട്രെസ്സ് സൃഷ്ടിക്കുന്ന പെർഫെക്ഷനിസ്റ്റ് പ്രവണതകൾ
• സ്ട്രെസ്സോ ജീവിതത്തിലെ മാറ്റങ്ങളോട് പൊരുത്തപ്പെടാൻ ബുദ്ധിമുട്ട്
• കഴിഞ്ഞ കാലത്തെ ആഘാതമോ പ്രതികൂലമായ ബാല്യാനുഭവങ്ങളോ
• ആവർത്തിച്ചുള്ള ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള അനുഭവങ്ങളിൽ നിന്നുള്ള പഠിച്ച നിസ്സഹായത

പരിസ്ഥിതിപരവും സാമൂഹികവുമായ ഘടകങ്ങൾക്ക് നിരന്തരമായ വിഷാദരോഗത്തെ ഉത്തേജിപ്പിക്കാനോ നിലനിർത്താനോ കഴിയും. ജോലി, ബന്ധങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ സാമ്പത്തിക പ്രശ്നങ്ങളിൽ നിന്നുള്ള ക്രോണിക് സ്ട്രെസ്സ് കാലക്രമേണ നിങ്ങളുടെ മാനസിക പ്രതിരോധത്തെ ക്ഷയിപ്പിക്കും. സാമൂഹിക ഒറ്റപ്പെടൽ, പിന്തുണാത്മക ബന്ധങ്ങളുടെ അഭാവം അല്ലെങ്കിൽ തുടർച്ചയായ ഏറ്റുമുട്ടലുകൾ വിഷാദത്തിന്റെ ചക്രത്തെ നിലനിർത്തും.

മെഡിക്കൽ അവസ്ഥകളും മരുന്നുകളും ചിലപ്പോൾ നിരന്തരമായ വിഷാദത്തിന് കാരണമാകും. ക്രോണിക് രോഗങ്ങൾ, ഹോർമോൺ അസന്തുലിതാവസ്ഥ അല്ലെങ്കിൽ ചില മരുന്നുകൾ നിങ്ങളുടെ മാനസിക നിയന്ത്രണത്തെ ബാധിച്ചേക്കാം. അതിനാൽ, നിങ്ങളുടെ എല്ലാ ആരോഗ്യനിലകളും നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യ പരിരക്ഷാ ദാതാവുമായി ചർച്ച ചെയ്യുന്നത് പ്രധാനമാണ്.

നിരന്തരമായ വിഷാദരോഗത്തിന് ഡോക്ടറെ കാണേണ്ടത് എപ്പോൾ?

നിങ്ങൾക്ക് നിരവധി ആഴ്ചകളോ മാസങ്ങളോ ആയി നിരന്തരം സങ്കടം, ശൂന്യത അല്ലെങ്കിൽ നിരാശ അനുഭവപ്പെടുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, ഒരു ആരോഗ്യ പരിരക്ഷാ ദാതാവിനെ കാണുന്നത് പരിഗണിക്കണം. ലക്ഷണങ്ങൾ ക്രമേണ വികസിക്കുകയും “എനിക്ക് ഇങ്ങനെയാണ്” എന്ന് തോന്നുകയും ചെയ്യുന്നതിനാൽ, ഈ അവസ്ഥയുള്ള പലരും സഹായം തേടുന്നതിന് വർഷങ്ങളെടുക്കുന്നു.

നിങ്ങളുടെ താഴ്ന്ന മാനസികാവസ്ഥ നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന ജീവിതത്തെ, ജോലി കാര്യക്ഷമതയെ അല്ലെങ്കിൽ ബന്ധങ്ങളെ ബാധിക്കുന്നുണ്ടെങ്കിൽ ഒരു അപ്പോയിന്റ്മെന്റ് ഷെഡ്യൂൾ ചെയ്യുക. നിങ്ങൾ പുറമേ സാധാരണയായി പ്രവർത്തിക്കുന്നുണ്ടെങ്കിൽ പോലും, ക്രോണിക് അസ്വസ്ഥത ശ്രദ്ധയും ചികിത്സയും അർഹിക്കുന്നു. നിങ്ങൾ പ്രതിസന്ധിയിലാകുന്നതുവരെ കാത്തിരിക്കേണ്ടതില്ല.

നിങ്ങൾ ഇനിപ്പറയുന്ന ഏതെങ്കിലും മുന്നറിയിപ്പ് ലക്ഷണങ്ങൾ അനുഭവിക്കുന്നുണ്ടെങ്കിൽ ഉടൻ തന്നെ മെഡിക്കൽ ശ്രദ്ധ തേടുക:

• മരണത്തെക്കുറിച്ചോ, ആത്മഹത്യയെക്കുറിച്ചോ, സ്വയംക്ഷതീകരണത്തെക്കുറിച്ചോ ഉള്ള ചിന്തകൾ
• ജീവിതത്തിന് അർത്ഥമില്ലെന്നുള്ള അനുഭവം
• നിങ്ങളെയോ മറ്റുള്ളവരെയോ ഉപദ്രവിക്കാനുള്ള പദ്ധതികൾ ആസൂത്രണം ചെയ്യുക
• സ്വത്തുക്കൾ ദാനം ചെയ്യുകയോ ആളുകളോട് വിട പറയുകയോ ചെയ്യുക
• ഒരു കാലയളവിലെ സ്ഥിരതയ്ക്ക് ശേഷം ലക്ഷണങ്ങളുടെ പെട്ടെന്നുള്ള വഷളാകൽ
• നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങളെ നേരിടാൻ മദ്യമോ മയക്കുമരുന്നോ ഉപയോഗിക്കുക

ആത്മഹത്യയെക്കുറിച്ചുള്ള ചിന്തകളുണ്ടെങ്കിൽ, ഒരു പ്രതിസന്ധി ഹോട്ട്‌ലൈനിൽ ബന്ധപ്പെടാനോ, അടിയന്തര വിഭാഗത്തിൽ പോകാനോ, അല്ലെങ്കിൽ 911 ൽ വിളിക്കാനോ മടിക്കേണ്ടതില്ല. ഈ വികാരങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ അവസ്ഥയുടെ ലക്ഷണങ്ങളാണ്, നിങ്ങളുടെ മൂല്യത്തെയോ നിങ്ങളുടെ സാഹചര്യത്തിന്റെ യാഥാർത്ഥ്യത്തെയോ പ്രതിഫലിപ്പിക്കുന്നതല്ല.

കുടുംബാംഗങ്ങളോ സുഹൃത്തുക്കളോ നിങ്ങളുടെ മാനസികാവസ്ഥയോ പെരുമാറ്റത്തെയോ കുറിച്ച് ആശങ്ക പ്രകടിപ്പിച്ചിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ ഒരു ഡോക്ടറുടെ സഹായം തേടുന്നതും നല്ലതാണ്. നമ്മൾ ജീവിക്കാൻ പതിവുള്ള മാറ്റങ്ങൾ മറ്റുള്ളവർക്ക് കാണാൻ കഴിയും.

ദീർഘകാല വിഷാദ രോഗത്തിനുള്ള അപകട ഘടകങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്?

നിരവധി ഘടകങ്ങൾ ദീർഘകാല വിഷാദ രോഗം വികസിപ്പിക്കാനുള്ള സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കും, എന്നിരുന്നാലും അപകട ഘടകങ്ങളുണ്ടെങ്കിൽ നിങ്ങൾക്ക് അവസ്ഥ വികസിക്കുമെന്ന് അർത്ഥമാക്കുന്നില്ല. ഈ ഘടകങ്ങളെക്കുറിച്ചുള്ള ധാരണ നിങ്ങളുടെ ദുർബലത തിരിച്ചറിയാനും നിങ്ങളുടെ മാനസികാരോഗ്യത്തിനായി പ്രതിരോധ നടപടികൾ സ്വീകരിക്കാനും നിങ്ങളെ സഹായിക്കും.

കുടുംബ ചരിത്രം ഏറ്റവും ശക്തമായ അപകട ഘടകങ്ങളിലൊന്നാണ്. നിങ്ങൾക്ക് വിഷാദം, ബൈപോളാർ ഡിസോർഡർ അല്ലെങ്കിൽ മറ്റ് മാനസിക രോഗങ്ങളുള്ള മാതാപിതാക്കൾ, സഹോദരങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ മറ്റ് അടുത്ത ബന്ധുക്കളുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ജനിതക അപകടസാധ്യത കൂടുതലാണ്. ഇത് വിഷാദം അനിവാര്യമാണെന്ന് അർത്ഥമാക്കുന്നില്ല, പക്ഷേ നിങ്ങൾ ട്രിഗറുകളോട് കൂടുതൽ സംവേദനക്ഷമരായിരിക്കാം.

വ്യക്തിപരമായ ചരിത്രവും ഒരു പങ്കുവഹിക്കുന്നു. മുമ്പ് നിങ്ങൾക്ക് പ്രധാന വിഷാദം അനുഭവപ്പെട്ടിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ, ദീർഘകാല രൂപം വികസിപ്പിക്കാനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണ്. മുൻ എപ്പിസോഡുകൾ മസ്തിഷ്ക രസതന്ത്രത്തെയും ചിന്താ രീതികളെയും ദീർഘകാല വിഷാദം കൂടുതൽ സാധ്യതയുള്ള രീതിയിൽ മാറ്റാൻ കഴിയും.

നിങ്ങളുടെ അപകടസാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്ന ജീവിത സാഹചര്യങ്ങളും അനുഭവങ്ങളും ഉൾപ്പെടുന്നു:

• ബാല്യകാല ട്രോമ, അപകടം, അല്ലെങ്കിൽ അവഗണന
• ജോലി, ധനകാര്യം അല്ലെങ്കിൽ ബന്ധങ്ങൾ എന്നിവയിൽ നിന്നുള്ള ദീർഘകാല സമ്മർദ്ദം
• ജീവിതത്തിലെ പ്രധാന മാറ്റങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ നഷ്ടങ്ങൾ, പ്രത്യേകിച്ച് പ്രായത്തിന്റെ തുടക്കത്തിൽ
• സാമൂഹിക ഒറ്റപ്പെടൽ അല്ലെങ്കിൽ പിന്തുണാത്മക ബന്ധങ്ങളുടെ അഭാവം
• ദീർഘകാല ശാരീരിക അവസ്ഥകൾ അല്ലെങ്കിൽ വൈകല്യം
• മദ്യപാനം അല്ലെങ്കിൽ ലഹരിവസ്തുബന്ധം
• ദാരിദ്ര്യത്തിൽ ജീവിക്കുക അല്ലെങ്കിൽ തുടർച്ചയായ സാമ്പത്തിക സമ്മർദ്ദം നേരിടുക

സ്വഭാവ സവിശേഷതകൾ നിങ്ങളുടെ അപകടസാധ്യതയെ സ്വാധീനിക്കുകയും ചെയ്യും. അമിതമായി സ്വയം വിമർശനാത്മകരായ, പെർഫെക്ഷനിസ്റ്റുകളായ അല്ലെങ്കിൽ നിരാശാവാദ ചിന്തയ്ക്ക് സാധ്യതയുള്ളവർ കൂടുതൽ ദുർബലരാകാം. സമ്മർദ്ദം ആന്തരികമാക്കുകയോ വികാരങ്ങൾ പ്രകടിപ്പിക്കുന്നതിൽ ബുദ്ധിമുട്ട് അനുഭവപ്പെടുകയോ ചെയ്യുന്നവർക്കും കൂടുതൽ അപകടസാധ്യതയുണ്ട്.

ലിംഗവും പ്രായവും ഘടകങ്ങളും പ്രശ്നമാണ്. സ്ത്രീകളിൽ പുരുഷന്മാരെ അപേക്ഷിച്ച് രണ്ടിരട്ടി കൂടുതൽ തവണ ദീർഘകാല ഡിപ്രഷൻ രോഗനിർണയം നടത്തുന്നു, ഹോർമോൺ ഘടകങ്ങൾ, സാമൂഹിക സമ്മർദ്ദങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ സഹായം തേടുന്നതിലെ വ്യത്യാസങ്ങൾ എന്നിവ കാരണമാകാം. ഈ അവസ്ഥ പലപ്പോഴും ബാല്യകാലത്ത്, കൗമാരത്തിലോ അല്ലെങ്കിൽ പ്രായപൂർത്തിയായ പ്രായത്തിന്റെ തുടക്കത്തിലോ ആരംഭിക്കുന്നു.

അപൂർവ്വമായിട്ടും പ്രധാനപ്പെട്ടതുമായ അപകട ഘടകങ്ങളിൽ ഹൈപ്പോതൈറോയിഡിസം, ദീർഘകാല വേദനാ അവസ്ഥകൾ അല്ലെങ്കിൽ ന്യൂറോളജിക്കൽ രോഗങ്ങൾ തുടങ്ങിയ ചില മെഡിക്കൽ അവസ്ഥകൾ ഉൾപ്പെടുന്നു. ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദത്തിനോ മറ്റ് ദീർഘകാല അവസ്ഥകൾക്കോ ഉള്ള ചില മരുന്നുകളും സാധ്യതയുള്ള വ്യക്തികളിൽ ദീർഘകാല ഡിപ്രഷനിലേക്ക് കാരണമാകും.

ദീർഘകാല ഡിപ്രഷീവ് ഡിസോർഡറിന്റെ സാധ്യമായ സങ്കീർണതകൾ എന്തൊക്കെയാണ്?

ദീർഘകാല ഡിപ്രഷീവ് ഡിസോർഡർ നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിന്റെ നിരവധി മേഖലകളെ ബാധിക്കുന്ന വിവിധ സങ്കീർണതകളിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം. ഈ അവസ്ഥ ദീർഘകാലവും പലപ്പോഴും ചികിത്സിക്കപ്പെടാതെയും ആയതിനാൽ, ഈ സങ്കീർണതകൾ ക്രമേണ വികസിക്കുകയും കാലക്രമേണ ആഴത്തിൽ വേരൂന്നുകയും ചെയ്യും.

ഏറ്റവും സാധാരണമായ സങ്കീർണതകൾ നിങ്ങളുടെ ബന്ധങ്ങളെയും സാമൂഹിക പ്രവർത്തനങ്ങളെയും ബാധിക്കുന്നു. ദീർഘകാല ഡിപ്രഷൻ സൗഹൃദങ്ങൾ, പ്രണയബന്ധങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ കുടുംബ ബന്ധങ്ങൾ നിലനിർത്തുന്നത് ബുദ്ധിമുട്ടാക്കും. നിങ്ങൾ സാമൂഹിക പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ നിന്ന് പിന്മാറിയേക്കാം, നിങ്ങളുടെ ആവശ്യങ്ങൾ ആശയവിനിമയം ചെയ്യുന്നതിൽ ബുദ്ധിമുട്ട് അനുഭവപ്പെടാം അല്ലെങ്കിൽ മറ്റുള്ളവർക്ക് ഭാരമാകുമെന്ന് തോന്നിയേക്കാം.

ജോലിയും വിദ്യാഭ്യാസവും സംബന്ധിച്ച സങ്കീർണതകളും പതിവാണ്. നിങ്ങൾക്ക് ഇവ അനുഭവപ്പെടാം:

• ജോലിയിലോ പഠനത്തിലോ ഉൽപ്പാദനക്ഷമതയുടെയോ പ്രകടനത്തിന്റെയോ കുറവ്
• ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാനോ തീരുമാനങ്ങൾ എടുക്കാനോ ഉള്ള ബുദ്ധിമുട്ട്
• അസാന്നിധ്യമോ വൈകിയെത്തലോ വർദ്ധിച്ചു
• കരിയർ പുരോഗതിയുടെയോ വിദ്യാഭ്യാസ നേട്ടത്തിന്റെയോ കുറവ്
• തീവ്രമായ സന്ദർഭങ്ങളിൽ ജോലി നഷ്ടമോ അക്കാദമിക് പരാജയമോ

ദീർഘകാലത്തെ വിഷാദത്തിനും ജീവിതശൈലിയിലെ മാറ്റങ്ങൾക്കും കാരണമാകുന്ന പതിവ് സമ്മർദ്ദത്തിൽ നിന്ന് ശാരീരികാരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങൾ വികസിച്ചേക്കാം. ഉറക്കക്കുറവ്, വിശപ്പിലെ മാറ്റങ്ങൾ, ശാരീരിക പ്രവർത്തനത്തിലെ കുറവ് എന്നിവ കാലക്രമേണ മറ്റ് ആരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങൾക്ക് കാരണമാകും.

മാനസികാരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങളാണ് പ്രത്യേകിച്ച് ആശങ്കാജനകം. ദീർഘകാല വിഷാദരോഗം നിങ്ങൾക്ക് പ്രധാന വിഷാദാവസ്ഥകൾ, ആശങ്കാ രോഗങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ ലഹരി ഉപയോഗ പ്രശ്നങ്ങൾ എന്നിവ വികസിപ്പിക്കാനുള്ള സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. ദീർഘകാല വിഷാദവും മറ്റ് മാനസികാരോഗ്യ അവസ്ഥകളും ചേർന്നാൽ ചികിത്സിക്കാൻ പ്രത്യേകിച്ച് ബുദ്ധിമുട്ടായിരിക്കും.

അപൂർവ്വവും എന്നാൽ ഗുരുതരവുമായ സന്ദർഭങ്ങളിൽ, ദീർഘകാല വിഷാദരോഗം ആത്മഹത്യാ ചിന്തകൾക്കോ പ്രവർത്തനങ്ങൾക്കോ കാരണമാകും. പ്രധാന വിഷാദത്തേക്കാൾ അപകടസാധ്യത കുറവായിരിക്കാം, എന്നിരുന്നാലും അവസ്ഥയുടെ ദീർഘകാല സ്വഭാവം കാലക്രമേണ പ്രതീക്ഷയും പൊരുത്തപ്പെടാനുള്ള കഴിവും കുറയ്ക്കും.

ജോലിയിലെ ബുദ്ധിമുട്ടുകൾ, ആരോഗ്യ സംരക്ഷണ ആവശ്യങ്ങളുടെ വർദ്ധനവ്, അല്ലെങ്കിൽ വിഷാദകാലത്ത് ദുർബലമായ തീരുമാനങ്ങൾ എന്നിവയിൽ നിന്ന് സാമ്പത്തിക പ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ടാകാം. ഈ സാമ്പത്തിക സമ്മർദ്ദങ്ങൾ വിഷാദത്തിന്റെ ചക്രത്തെ തുടർച്ചയായി നിലനിർത്തുകയും പുനരുദ്ധാരണത്തിന് അധിക വെല്ലുവിളികൾ സൃഷ്ടിക്കുകയും ചെയ്യും.

ദീർഘകാല വിഷാദരോഗം എങ്ങനെ തടയാം?

നിങ്ങൾക്ക് ജനിതക അപകടസാധ്യതകളുണ്ടെങ്കിൽ, പ്രത്യേകിച്ച് ദീർഘകാല വിഷാദരോഗം പൂർണ്ണമായും തടയാൻ കഴിയില്ല, എന്നിരുന്നാലും നിങ്ങളുടെ അപകടസാധ്യത കുറയ്ക്കാനും ദീർഘകാല വിഷാദത്തിനെതിരെ പ്രതിരോധം വളർത്താനും നിങ്ങൾക്ക് ചെയ്യാൻ കഴിയുന്ന ചില കാര്യങ്ങളുണ്ട്. നിങ്ങളുടെ മാനസികാരോഗ്യത്തിന് ഒരു ശക്തമായ അടിത്തറ സൃഷ്ടിക്കുക എന്ന നിലയിൽ പ്രതിരോധത്തെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുക.

ശക്തമായ സാമൂഹിക ബന്ധങ്ങൾ സ്ഥാപിക്കുകയും നിലനിർത്തുകയും ചെയ്യുന്നത് ഏറ്റവും സംരക്ഷണാത്മക ഘടകങ്ങളിൽ ഒന്നാണ്. സഹായകരായ സുഹൃത്തുക്കളുമായി, കുടുംബാംഗങ്ങളുമായി അല്ലെങ്കിൽ സമൂഹ ഗ്രൂപ്പുകളുമായി നിയമിതമായ ബന്ധം മാനസിക പിന്തുണ നൽകുകയും വിഷാദത്തിന്റെ ആദ്യകാല മുന്നറിയിപ്പ് അടയാളങ്ങൾ തിരിച്ചറിയാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യും.

ജീവിതത്തിന്റെ ആദ്യകാലങ്ങളിൽ തന്നെ ആരോഗ്യകരമായ പൊരുത്തപ്പെടൽ തന്ത്രങ്ങൾ വികസിപ്പിക്കുന്നത് സമ്മർദ്ദവും നെഗറ്റീവ് വികാരങ്ങളും കൂടുതൽ ഫലപ്രദമായി നിയന്ത്രിക്കാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും. ഈ തന്ത്രങ്ങളിൽ ഉൾപ്പെടുന്നവ:

• നിങ്ങളുടെ മസ്തിഷ്കത്തിലെ മാനസികാവസ്ഥ നിയന്ത്രിക്കുന്ന രാസവസ്തുക്കളെ സ്വാഭാവികമായി വർദ്ധിപ്പിക്കുന്ന ക്രമമായ വ്യായാമം
• നെഗറ്റീവ് ചിന്താ രീതികൾ നിയന്ത്രിക്കുന്നതിനുള്ള മനസ്സാന്നിധ്യമോ ധ്യാന പരിശീലനങ്ങളോ
• വൈകാരിക നിയന്ത്രണത്തെ പിന്തുണയ്ക്കുന്നതിനുള്ള പര്യാപ്തമായ ഉറക്ക ശുചിത്വം
• ആഴത്തിലുള്ള ശ്വസനമോ ക്രമേണയുള്ള പേശി വിശ്രമമോ പോലുള്ള സമ്മർദ്ദ നിയന്ത്രണ τεχνικές
• അർത്ഥവും ആസ്വാദനവും നൽകുന്ന സൃഷ്ടിപരമായ മാർഗ്ഗങ്ങളോ 취미കളോ
• സ്ഥിരത നൽകുന്ന ക്രമമായ ദിനചര്യയും ഘടനയും

മാനസികാരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങൾ നേരത്തെ തന്നെ അഭിസംബോധന ചെയ്യുന്നത് നിർണായകമാണ്. നിങ്ങൾക്ക് ദീർഘകാല സങ്കടം, ഉത്കണ്ഠ അല്ലെങ്കിൽ സമ്മർദ്ദം എന്നിവ ശ്രദ്ധയിൽപ്പെട്ടാൽ, ഈ പ്രശ്നങ്ങൾ ദീർഘകാലമാകുന്നത് തടയാൻ ഉടൻ തന്നെ സഹായം തേടുന്നത് പ്രധാനമാണ്. ലക്ഷണങ്ങൾ രൂക്ഷമാകുന്നതുവരെ കാത്തിരിക്കുന്നതിനേക്കാൾ ആദ്യകാല ഇടപെടൽ പലപ്പോഴും കൂടുതൽ ഫലപ്രദമാണ്.

നിങ്ങളുടെ ശാരീരികാരോഗ്യം നോക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ മാനസികാരോഗ്യത്തെയും പിന്തുണയ്ക്കുന്നു. ഇതിൽ സന്തുലിതമായ ഭക്ഷണക്രമം, മദ്യപാനം പരിമിതപ്പെടുത്തൽ, മയക്കുമരുന്ന് ഒഴിവാക്കൽ, ദീർഘകാല രോഗാവസ്ഥകൾ നിയന്ത്രിക്കൽ, ക്രമമായ ആരോഗ്യ പരിശോധനകൾ എന്നിവ ഉൾപ്പെടുന്നു.

നിങ്ങളുടെ വ്യക്തിഗത ട്രിഗറുകളും ആദ്യകാല മുന്നറിയിപ്പ് അടയാളങ്ങളും തിരിച്ചറിയാൻ പഠിക്കുന്നത് വിഷാദം വേരൂന്നുന്നതിന് മുമ്പ് പ്രവർത്തിക്കാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും. നിങ്ങളുടെ മാനസികാവസ്ഥാ മാതൃകകൾ, സമ്മർദ്ദ നിലകൾ, നിങ്ങളുടെ വൈകാരിക ക്ഷേമത്തെ ബാധിക്കുന്നതായി തോന്നുന്ന ജീവിത സംഭവങ്ങൾ എന്നിവയെക്കുറിച്ച് കൃത്യമായി രേഖപ്പെടുത്തുക.

ദീർഘകാല വിഷാദ രോഗം എങ്ങനെയാണ് രോഗനിർണയം ചെയ്യുന്നത്?

ദീർഘകാല വിഷാദ രോഗത്തിന്റെ രോഗനിർണയത്തിൽ മാനസികാരോഗ്യ വിദഗ്ധനോ നിങ്ങളുടെ പ്രാഥമികാരോഗ്യ പരിരക്ഷാ ഡോക്ടറോ നടത്തുന്ന സമഗ്രമായ വിലയിരുത്തൽ ഉൾപ്പെടുന്നു. ഈ അവസ്ഥയ്ക്ക് ഒറ്റ പരിശോധനയും ഇല്ല, അതിനാൽ രോഗനിർണയം നിങ്ങളുടെ ലക്ഷണങ്ങൾ, മെഡിക്കൽ ചരിത്രം, ജീവിത സാഹചര്യങ്ങൾ എന്നിവയുടെ ശ്രദ്ധാലുവായ വിലയിരുത്തലിൽ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു.

നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യ പരിരക്ഷാ ദാതാവ് ആദ്യം നിങ്ങളുടെ ലക്ഷണങ്ങളെക്കുറിച്ച് വിശദമായ ചോദ്യങ്ങൾ ചോദിച്ച് ആരംഭിക്കും, അവ ആരംഭിച്ചത് എപ്പോൾ, എത്രകാലം നീണ്ടുനിന്നു, നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന ജീവിതത്തെ അവ എങ്ങനെ ബാധിക്കുന്നു എന്നിവ ഉൾപ്പെടെ. ഈ അവസ്ഥയെ സവിശേഷതയാക്കുന്ന നിരന്തരമായ സ്വഭാവം തിരയാൻ കഴിഞ്ഞ രണ്ട് വർഷങ്ങളിലെ നിങ്ങളുടെ മാനസികാവസ്ഥാ മാതൃകകളെക്കുറിച്ച് അവർ അറിയാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു.

രോഗനിർണയ മാനദണ്ഡങ്ങൾ നിങ്ങൾ കുറഞ്ഞത് രണ്ട് വർഷത്തേക്കെങ്കിലും കൂടുതൽ ദിവസങ്ങളിൽ ഒരു നിരാശാജനകമായ മാനസികാവസ്ഥ അനുഭവിച്ചിട്ടുണ്ടെന്ന് ആവശ്യപ്പെടുന്നു, കൂടാതെ ഇനിപ്പറയുന്ന രണ്ടോ അതിലധികമോ ലക്ഷണങ്ങളും:

• മോശം വിശപ്പ് അല്ലെങ്കിൽ അമിതമായി ഭക്ഷണം കഴിക്കൽ
• ഉറക്കമില്ലായ്മ അല്ലെങ്കിൽ അമിതമായി ഉറങ്ങൽ
• താഴ്ന്ന ഊർജ്ജം അല്ലെങ്കിൽ ക്ഷീണം
• താഴ്ന്ന ആത്മാഭിമാനം
• മോശം ശ്രദ്ധ അല്ലെങ്കിൽ തീരുമാനങ്ങൾ എടുക്കുന്നതിൽ ബുദ്ധിമുട്ട്
• നിരാശയുടെ വികാരങ്ങൾ

ഈ സമയത്ത് നിങ്ങൾക്ക് ഏതെങ്കിലും പ്രധാന ഡിപ്രഷൻ എപ്പിസോഡുകൾ ഉണ്ടായിട്ടുണ്ടോ എന്ന് നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർ വിലയിരുത്തുകയും ചെയ്യും. നിങ്ങൾക്ക് ഉണ്ടെങ്കിൽ, പ്രധാന ഡിപ്രഷൻ എപ്പിസോഡുകളോടുകൂടിയ നിരന്തരമായ ഡിപ്രഷൻ ഡിസോർഡർ എന്ന് നിങ്ങൾക്ക് രോഗനിർണയം നടത്താം, ഇത് ചികിത്സാ ആസൂത്രണത്തെ ബാധിക്കുന്നു.

സമാനമായ ലക്ഷണങ്ങൾക്ക് കാരണമാകുന്ന മറ്റ് അവസ്ഥകളെ ഒഴിവാക്കാൻ മെഡിക്കൽ വിലയിരുത്തൽ പ്രധാനമാണ്. ഹൈപ്പോതൈറോയിഡിസം, വിറ്റാമിൻ കുറവ് അല്ലെങ്കിൽ മാനസികാവസ്ഥയെ ബാധിക്കുന്ന മറ്റ് മെഡിക്കൽ പ്രശ്നങ്ങൾ എന്നിവ പരിശോധിക്കാൻ നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർ രക്ത പരിശോധനകൾ നിർദ്ദേശിക്കാം. നിങ്ങൾ കഴിക്കുന്ന ഏതെങ്കിലും മരുന്നുകളും അവർ പരിശോധിക്കും.

നിങ്ങളുടെ ലക്ഷണങ്ങളുടെ ഗൗരവം വിലയിരുത്താനും സമയക്രമേണ മാറ്റങ്ങൾ കണ്ടെത്താനും മാനസികാരോഗ്യ സ്ക്രീനിംഗ് ഉപകരണങ്ങളോ ചോദ്യാവലികളോ ഉപയോഗിക്കാം. ഡിപ്രഷൻ ലക്ഷണങ്ങൾ അളക്കാനും ചികിത്സയിലൂടെ നിങ്ങളുടെ പുരോഗതി നിരീക്ഷിക്കാനും ഈ ഉപകരണങ്ങൾ സാധാരണ വഴികൾ നൽകുന്നു.

ചില സന്ദർഭങ്ങളിൽ, കൂടുതൽ വിശദമായ മാനസിക വിലയിരുത്തലിനായി നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർ ഒരു മാനസികാരോഗ്യ വിദഗ്ധനെ റഫർ ചെയ്യാം. നിങ്ങളുടെ നിരന്തരമായ ഡിപ്രഷനു കാരണമാകുന്ന ഏതെങ്കിലും അടിസ്ഥാന ട്രോമ, ചിന്താ രീതികൾ അല്ലെങ്കിൽ മറ്റ് ഘടകങ്ങൾ തിരിച്ചറിയാൻ ഇത് സഹായിക്കും.

നിരന്തരമായ ഡിപ്രഷൻ ഡിസോർഡറിനുള്ള ചികിത്സ എന്താണ്?

ദീർഘകാല മാനസികാവസ്ഥാ അസ്വസ്ഥതയുടെ ചികിത്സയിൽ സാധാരണയായി മാനസിക ചികിത്സയും മരുന്നുകളും ജീവിതശൈലി മാറ്റങ്ങളും സ്വയം പരിചരണ തന്ത്രങ്ങളും ഉൾപ്പെടുന്നു. ഇത് ഒരു ദീർഘകാല അവസ്ഥയായതിനാൽ, ചികിത്സ പലപ്പോഴും ദീർഘകാലമായിരിക്കേണ്ടതുണ്ട്, കാലക്രമേണ ക്രമീകരണങ്ങൾ ആവശ്യമായി വന്നേക്കാം.

മാനസിക ചികിത്സ, അല്ലെങ്കിൽ സംസാര ചികിത്സ, പലപ്പോഴും ചികിത്സയുടെ ആദ്യ ഘട്ടമാണ്. നിരവധി തരത്തിലുള്ള ചികിത്സകൾ ദീർഘകാല മാനസികാവസ്ഥാ അസ്വസ്ഥതയ്ക്ക് ഫലപ്രദമാണെന്ന് തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട്. കോഗ്നിറ്റീവ്-ബിഹേവിയറൽ തെറാപ്പി (സിബിടി) മാനസികാവസ്ഥയ്ക്ക് കാരണമാകുന്ന നെഗറ്റീവ് ചിന്താ രീതികൾ തിരിച്ചറിയാനും മാറ്റാനും നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നു. ലക്ഷണങ്ങളെ നിയന്ത്രിക്കാനും പുനരാവർത്തനം തടയാനുമുള്ള പ്രായോഗിക കഴിവുകൾ ഇത് പഠിപ്പിക്കുന്നു.

മറ്റ് ഫലപ്രദമായ ചികിത്സാ മാർഗ്ഗങ്ങൾ ഉൾപ്പെടുന്നു:

• ആന്തരിക ബന്ധങ്ങളും സാമൂഹിക പ്രവർത്തനങ്ങളും മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്ന ഇന്റർപേഴ്സണൽ തെറാപ്പി
• കഴിഞ്ഞ അനുഭവങ്ങൾ നിലവിലെ വികാരങ്ങളെ എങ്ങനെ ബാധിക്കുന്നുവെന്ന് പരിശോധിക്കുന്ന സൈക്കോഡൈനാമിക് തെറാപ്പി
• വർത്തമാന നിമിഷത്തെ ബോധ്യം പഠിപ്പിക്കുന്ന മൈൻഡ്ഫുൾനെസ്സ് അധിഷ്ഠിത ചികിത്സകൾ
• ജീവിതത്തിലെ പ്രത്യേക വെല്ലുവിളികൾ നേരിടാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്ന പ്രശ്നപരിഹാര ചികിത്സ

മരുന്നുകൾ വളരെ സഹായകരമാകും, പ്രത്യേകിച്ച് ചികിത്സയ്‌ക്കൊപ്പം. മാനസികാവസ്ഥ നിയന്ത്രണം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിന് മസ്തിഷ്ക രസതന്ത്രം ക്രമീകരിക്കുന്നതിലൂടെയാണ് ആന്റിഡിപ്രസന്റുകൾ പ്രവർത്തിക്കുന്നത്. അവയുടെ ഫലപ്രാപ്തിയും താരതമ്യേന മൃദുവായ പാർശ്വഫലങ്ങളും കാരണം, നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർ സെലക്ടീവ് സെറോടോണിൻ റീഅപ്‌ടേക്ക് ഇൻഹിബിറ്ററുകൾ (എസ്എസ്ആർഐ) നിർദ്ദേശിച്ചേക്കാം, ഇത് പലപ്പോഴും ആദ്യ തിരഞ്ഞെടുപ്പാണ്.

മറ്റ് മരുന്നുകളിൽ സെറോടോണിൻ-നോർഎപിനെഫ്രിൻ റീഅപ്‌ടേക്ക് ഇൻഹിബിറ്ററുകൾ (എസ്എൻആർഐ), ട്രൈസൈക്ലിക് ആന്റിഡിപ്രസന്റുകൾ അല്ലെങ്കിൽ ബ്യൂപ്രോപിയോൺ പോലുള്ള പുതിയ മരുന്നുകൾ എന്നിവ ഉൾപ്പെടുന്നു. ശരിയായ മരുന്ന് കണ്ടെത്താൻ പലപ്പോഴും സമയമെടുക്കും, വിവിധ ഓപ്ഷനുകളോ സംയോജനങ്ങളോ പരീക്ഷിക്കേണ്ടി വന്നേക്കാം.

ജീവിതശൈലി മാറ്റങ്ങൾ ചികിത്സയുടെ അനിവാര്യ ഘടകങ്ങളാണ്. മാനസികാവസ്ഥയുള്ള ചിലർക്ക് മരുന്നുകൾ പോലെ ഫലപ്രദമാകും ദിനചര്യാപരമായ വ്യായാമം. സ്ഥിരമായ ഉറക്ക ഷെഡ്യൂളുകൾ സ്ഥാപിക്കുക, പോഷകാഹാരമുള്ള ഭക്ഷണം കഴിക്കുക, മദ്യപാനം കുറയ്ക്കുക എന്നിവയെല്ലാം സുഖം പ്രാപിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.

ചികിത്സയ്ക്ക് പ്രതികരിക്കാത്ത കേസുകളിൽ, ട്രാൻസ്ക്രാനിയൽ മാഗ്നറ്റിക് സ്റ്റിമുലേഷൻ (ടിഎംഎസ്) അല്ലെങ്കിൽ ഇലക്ട്രോകൺവൾസീവ് തെറാപ്പി (ഇസിടി) തുടങ്ങിയ മറ്റ് ഓപ്ഷനുകൾ പരിഗണിക്കാം. സാധാരണ ചികിത്സകൾക്ക് പ്രതികരിക്കാത്ത ഗുരുതരമായ കേസുകളിൽ മാത്രമാണ് ഈ ചികിത്സകൾ സാധാരണയായി നൽകുന്നത്.

ദീർഘകാല മാനസികാവസ്ഥാ വ്യതിയാനത്തിനിടെ വീട്ടിലെ ചികിത്സ എങ്ങനെ നടത്താം?

ദീർഘകാല മാനസികാവസ്ഥാ വ്യതിയാനത്തിനുള്ള പ്രൊഫഷണൽ ചികിത്സയെ ഗണ്യമായി പൂരകപ്പെടുത്താൻ വീട്ടിലെ ചികിത്സാ തന്ത്രങ്ങൾക്ക് കഴിയും. ദിനചര്യയിൽ ലക്ഷണങ്ങളെ നിയന്ത്രിക്കാനും ദീർഘകാല സുഖം പ്രാപിക്കാനുമുള്ള പ്രതിരോധശേഷി വളർത്താനും ഈ സ്വയം പരിചരണാ സമീപനങ്ങൾ സഹായിക്കുന്നു.

ദിനചര്യ സ്ഥാപിക്കുന്നത് ഘടനയും സ്ഥിരതയും നൽകുന്നു, ഇത് മാനസികാവസ്ഥയുടെ അരാജകത്വത്തെ പ്രതിരോധിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. ഒരേ സമയത്ത് എഴുന്നേറ്റും ഉറങ്ങാനും ശ്രമിക്കുക, ക്രമമായ ഭക്ഷണം പദ്ധതിയിടുക, നിങ്ങൾക്ക് ഉദ്ദേശ്യബോധമോ നേട്ടബോധമോ നൽകുന്ന പ്രവർത്തനങ്ങൾ ഉൾപ്പെടുത്തുക.

ശാരീരിക പ്രവർത്തനം മാനസികാവസ്ഥയ്ക്കുള്ള ഏറ്റവും ശക്തമായ വീട്ടുചികിത്സകളിൽ ഒന്നാണ്. തീവ്രമായ വ്യായാമങ്ങൾ ആവശ്യമില്ല - 20-30 മിനിറ്റ് നടത്തം, നൃത്തം അല്ലെങ്കിൽ സൌമ്യമായ വ്യായാമം പോലും നിങ്ങളുടെ മസ്തിഷ്കത്തിലെ മാനസികാവസ്ഥ നിയന്ത്രിക്കുന്ന രാസവസ്തുക്കളെ വർദ്ധിപ്പിക്കും. നിങ്ങൾക്ക് ആസ്വദിക്കാൻ കഴിയുന്ന പ്രവർത്തനങ്ങൾ കണ്ടെത്തുക, കാരണം നിങ്ങൾ അവയിൽ കൂടുതൽ നേരം തുടരാൻ സാധ്യതയുണ്ട്.

പോഷകാഹാരം മാനസികാവസ്ഥ നിയന്ത്രണത്തിൽ ഒരു പങ്കുവഹിക്കുന്നു. ധാരാളം പഴങ്ങൾ, പച്ചക്കറികൾ, പൂർണ്ണ ധാന്യങ്ങൾ, ലീൻ പ്രോട്ടീനുകൾ എന്നിവയുള്ള ക്രമമായ, സന്തുലിതമായ ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നതിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുക. മാനസികാവസ്ഥയുടെ ലക്ഷണങ്ങളെ വഷളാക്കാൻ കഴിയുന്ന സംസ്കരിച്ച ഭക്ഷണങ്ങൾ, അമിതമായ പഞ്ചസാര, മദ്യം എന്നിവ പരിമിതപ്പെടുത്തുക.

സാമൂഹിക ബന്ധം അത്യന്താപേക്ഷിതമാണ്, നിങ്ങൾക്ക് സംസാരിക്കാൻ തോന്നുന്നില്ലെങ്കിൽ പോലും. ബന്ധങ്ങൾ നിലനിർത്താൻ ചെറിയ ശ്രമങ്ങൾ നടത്തുക:

• ഒരു സുഹൃത്തിനോ കുടുംബാംഗത്തിനോ ഒരു സന്ദേശം അയയ്ക്കുക
• മാനസികാവസ്ഥാ വ്യതിയാനമുള്ളവർക്കുള്ള ഓൺലൈൻ സപ്പോർട്ട് ഗ്രൂപ്പുകളിൽ ചേരുക
• സമൂഹ പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ പങ്കെടുക്കുക അല്ലെങ്കിൽ സ്വയംസേവന പ്രവർത്തനങ്ങൾ ചെയ്യുക
• സഹവാസത്തിനായി ഒരു വളർത്തുമൃഗത്തെ ദത്തെടുക്കുന്നത് പരിഗണിക്കുക
• സഹായകരായ ആളുകളുമായി ക്രമമായ കോഫി ഡേറ്റുകളോ ഫോൺ കോളുകളോ ഷെഡ്യൂൾ ചെയ്യുക

മനസ്സിനെ ശാന്തമാക്കാനും സമ്മർദ്ദം നിയന്ത്രിക്കാനും ധ്യാനവും വിശ്രമ τεχνിക്കുകളും സഹായിക്കും. ധ്യാന ആപ്പുകൾ, ആഴത്തിലുള്ള ശ്വസന വ്യായാമങ്ങൾ, ക്രമേണയായ പേശി വിശ്രമം അല്ലെങ്കിൽ ലഘുവായ യോഗ എന്നിവ ശ്രമിക്കുക. ഈ രീതികൾ നിങ്ങളെ നെഗറ്റീവ് ചിന്തകളുടെ ചക്രത്തിൽ നിന്ന് മുക്തരാക്കി ഇപ്പോഴത്തെ നിമിഷത്തിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാൻ സഹായിക്കും.

സൃഷ്ടിപരമായ പ്രവർത്തനങ്ങൾക്ക് വികാരാധിക്യത്തിന് വെളിച്ചം നൽകാനും നേട്ടബോധം നൽകാനും കഴിയും. എഴുത്ത്, കല, സംഗീതം, തോട്ടപരിപാലനം അല്ലെങ്കിൽ കരകൗശലങ്ങൾ എന്നിവയായാലും, സൃഷ്ടിപരമായ പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ ഏർപ്പെടുന്നത് മാനസികാവസ്ഥ മെച്ചപ്പെടുത്താനും പ്രയാസകരമായ സമയങ്ങളിൽ അർത്ഥം നൽകാനും സഹായിക്കും.

ഉറക്ക ശുചിത്വം ഡിപ്രഷൻ നിയന്ത്രിക്കുന്നതിന് അത്യാവശ്യമാണ്. വിശ്രമദായകമായ ഉറങ്ങാൻ പോകുന്നതിനുള്ള ഒരു ദിനചര്യ സൃഷ്ടിക്കുക, നിങ്ങളുടെ കിടപ്പുമുറി തണുപ്പും ഇരുട്ടും നിറഞ്ഞതാക്കുക, ഉറങ്ങുന്നതിന് മുമ്പ് സ്ക്രീൻ സമയം പരിമിതപ്പെടുത്തുക, ദിവസത്തിന്റെ അവസാനത്തിൽ കഫീൻ ഒഴിവാക്കുക. ഉറക്ക പ്രശ്നങ്ങൾ തുടരുകയാണെങ്കിൽ, അത് നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യ പരിരക്ഷാ ദാതാവിനെ അറിയിക്കുക.

നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറുടെ അപ്പോയിന്റ്മെന്റിന് എങ്ങനെ തയ്യാറെടുക്കണം?

നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറുടെ അപ്പോയിന്റ്മെന്റിന് തയ്യാറെടുക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ സന്ദർശനത്തിൽ നിന്ന് പരമാവധി പ്രയോജനം നേടാനും നിങ്ങൾക്ക് ദീർഘകാല ഡിപ്രഷനുള്ള ശരിയായ പരിചരണം ലഭിക്കുന്നുവെന്ന് ഉറപ്പാക്കാനും സഹായിക്കും. നല്ല തയ്യാറെടുപ്പ് നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യ പരിരക്ഷാ ദാതാവിന് നിങ്ങളുടെ അവസ്ഥ മനസ്സിലാക്കാനും ഫലപ്രദമായ ചികിത്സാ പദ്ധതി വികസിപ്പിക്കാനും സഹായിക്കും.

നിങ്ങളുടെ അപ്പോയിന്റ്മെന്റിന് ഒരു ആഴ്ചയെങ്കിലും മുമ്പ് നിങ്ങളുടെ ലക്ഷണങ്ങൾ ട്രാക്ക് ചെയ്യുന്നതിലൂടെ ആരംഭിക്കുക. നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന വികാരാവസ്ഥ, ഊർജ്ജ നില, ഉറക്ക രീതികൾ, നിങ്ങളുടെ മാനസികാവസ്ഥയെ ബാധിക്കുന്ന ഏതെങ്കിലും ഘടകങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ സംഭവങ്ങൾ എന്നിവ രേഖപ്പെടുത്തി ഒരു മാനസികാവസ്ഥ ഡയറി സൂക്ഷിക്കുക. ഈ വിവരങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർക്ക് നിങ്ങളുടെ ഡിപ്രഷനിലെ പാറ്റേണുകൾ മനസ്സിലാക്കാൻ സഹായിക്കും.

നിങ്ങളുടെ എല്ലാ ലക്ഷണങ്ങളുടെയും ഒരു ലിസ്റ്റ് തയ്യാറാക്കുക, വൈകാരികവും ശാരീരികവുമായ ലക്ഷണങ്ങൾ ഉൾപ്പെടെ. ഒന്നും ഒഴിവാക്കരുത്, അത് ബന്ധപ്പെട്ടതല്ലെന്ന് തോന്നിയാലും. ലക്ഷണങ്ങൾ ആരംഭിച്ചത് എപ്പോൾ, എത്ര കാലം അവ നീണ്ടുനിന്നു, അവ നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന പ്രവർത്തനങ്ങളെ എങ്ങനെ ബാധിക്കുന്നു എന്നിവയെക്കുറിച്ചുള്ള വിശദാംശങ്ങൾ ഉൾപ്പെടുത്തുക.

നിങ്ങളുടെ മെഡിക്കൽ, മാനസികാരോഗ്യ ചരിത്രത്തെക്കുറിച്ചുള്ള വിവരങ്ങൾ തയ്യാറാക്കുക:

• മുൻപ് അനുഭവിച്ചിട്ടുള്ള വിഷാദരോഗമോ മറ്റ് മാനസികാരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങളോ
• വിഷാദത്തിന് നിങ്ങൾ ഉപയോഗിച്ചിട്ടുള്ള മരുന്നുകളും അവയുടെ ഫലങ്ങളും
• കുടുംബത്തിലെ വിഷാദരോഗമോ മറ്റ് മാനസികാരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങളോയുടെ ചരിത്രം
• കാരണമാകാൻ സാധ്യതയുള്ള പ്രധാന ജീവിത സംഭവങ്ങളോ സമ്മർദ്ദങ്ങളോ
• ഏതെങ്കിലും ലഹരി ഉപയോഗമോ ദുരുപയോഗമോ

നിങ്ങൾ നിലവിൽ കഴിക്കുന്ന എല്ലാ മരുന്നുകളുടെയും, സപ്ലിമെന്റുകളുടെയും, വിറ്റാമിനുകളുടെയും പൂർണ്ണമായ ലിസ്റ്റ് കൊണ്ടുവരിക. ഡോസേജും എത്രകാലമായി നിങ്ങൾ ഓരോന്നും കഴിക്കുന്നു എന്നതും ഉൾപ്പെടുത്തുക. ചില മരുന്നുകൾ മാനസികാവസ്ഥയെ ബാധിക്കും, അതിനാൽ ഈ വിവരങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർക്ക് പ്രധാനമാണ്.

നിങ്ങൾ ഡോക്ടറോട് ചോദിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്ന ചോദ്യങ്ങൾ എഴുതിവയ്ക്കുക. ചികിത്സാ ഓപ്ഷനുകൾ, മെച്ചപ്പെടലിനുള്ള പ്രതീക്ഷിക്കുന്ന സമയപരിധി, മരുന്നുകളുടെ പാർശ്വഫലങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ സഹായിക്കാൻ കഴിയുന്ന ജീവിതശൈലി മാറ്റങ്ങൾ എന്നിവ ഉൾപ്പെടെയുള്ള സാധാരണ ചോദ്യങ്ങൾ ഉൾപ്പെടാം. ചോദ്യങ്ങൾ എഴുതിവച്ചാൽ അപ്പോയിന്റ്മെന്റിനിടയിൽ പ്രധാനപ്പെട്ട വിഷയങ്ങൾ മറക്കില്ലെന്ന് ഉറപ്പാക്കും.

ഒരു വിശ്വസ്തനായ സുഹൃത്തിനെയോ കുടുംബാംഗത്തെയോ അപ്പോയിന്റ്മെന്റിലേക്ക് കൂടെ കൊണ്ടുവരുന്നത് പരിഗണിക്കുക. അവർക്ക് പിന്തുണ നൽകാനും, ചർച്ച ചെയ്ത വിവരങ്ങൾ ഓർമ്മിക്കാൻ സഹായിക്കാനും, നിങ്ങളുടെ ലക്ഷണങ്ങളിലും പ്രവർത്തനങ്ങളിലും അവരുടെ കാഴ്ചപ്പാട് നൽകാനും കഴിയും.

വിഷാദം നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തെ എങ്ങനെ ബാധിക്കുന്നു എന്നതിനെക്കുറിച്ച് സത്യസന്ധവും കൃത്യവുമായിരിക്കുക. നിങ്ങളുടെ ലക്ഷണങ്ങളെ കുറച്ചുകാണിക്കുകയോ നിങ്ങൾക്ക് തോന്നുന്നതിലും ശക്തരായി കാണപ്പെടാൻ ശ്രമിക്കുകയോ ചെയ്യരുത്. നിങ്ങളെ ഫലപ്രദമായി സഹായിക്കാൻ നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർക്ക് കൃത്യമായ വിവരങ്ങൾ ആവശ്യമാണ്.

ദീർഘകാല വിഷാദ രോഗത്തെക്കുറിച്ചുള്ള പ്രധാനപ്പെട്ട കാര്യം എന്താണ്?

ദീർഘകാല വിഷാദ രോഗത്തെക്കുറിച്ച് മനസ്സിലാക്കേണ്ടതിൽ ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട കാര്യം അത് ഒരു യഥാർത്ഥവും ചികിത്സിക്കാവുന്നതുമായ മെഡിക്കൽ അവസ്ഥയാണ് എന്നതാണ്, ഒരു സ്വഭാവദോഷമോ നിങ്ങൾ 'അതിജീവിക്കേണ്ട' ഒന്നോ അല്ല. വിഷാദത്തിന്റെ ഈ ദീർഘകാല രൂപം നിങ്ങളുടെ ജീവിത നിലവാരത്തെ ഗണ്യമായി ബാധിക്കും, പക്ഷേ ശരിയായ ചികിത്സയും പിന്തുണയോടെയും നിങ്ങൾക്ക് മികച്ചതായി തോന്നാനും നിങ്ങളുടെ പ്രതീക്ഷയുടെയും സന്തോഷത്തിന്റെയും അർത്ഥം തിരിച്ചുപിടിക്കാനും കഴിയും.

ദീർഘകാല മാനസികാവസ്ഥാ വ്യതിയാനത്തിൽ നിന്നുള്ള പുനരുദ്ധാരണം സമയവും ക്ഷമയും ആവശ്യമാണ്. വേഗത്തിൽ മാറുന്ന അതിസാരമായ രോഗങ്ങളിൽ നിന്ന് വ്യത്യസ്തമായി, ഈ അവസ്ഥയ്ക്ക് തുടർച്ചയായ മാനേജ്മെന്റും പരിചരണവും ആവശ്യമാണ്. എന്നിരുന്നാലും, വർഷങ്ങളായി പോരാടുന്നവർ പോലും, ഉചിതമായ ചികിത്സയിലൂടെ കാര്യമായ മെച്ചപ്പെടുത്തൽ കാണുന്നു.

പ്രൊഫഷണൽ ചികിത്സയുടെയും സ്വയം പരിചരണ തന്ത്രങ്ങളുടെയും സംയോജനം മികച്ച ഫലങ്ങൾ നൽകുന്നു. ചികിത്സ, മരുന്നുകൾ, ജീവിതശൈലിയിലെ മാറ്റങ്ങൾ, സാമൂഹിക പിന്തുണ എന്നിവയെല്ലാം ചേർന്ന് ലക്ഷണങ്ങളെ നിയന്ത്രിക്കാനും പ്രതിരോധശേഷി വർദ്ധിപ്പിക്കാനും സഹായിക്കുന്നു. നിങ്ങൾക്ക് ഒരു മാർഗം മാത്രം തിരഞ്ഞെടുക്കേണ്ടതില്ല - ഏറ്റവും ഫലപ്രദമായ ചികിത്സാ പദ്ധതികളിൽ പല തന്ത്രങ്ങളും ഉൾപ്പെടുന്നു.

സഹായം തേടുന്നത് ദൗർബല്യത്തിന്റെ അടയാളമല്ല, ബലത്തിന്റെ അടയാളമാണെന്ന് ഓർക്കുക. ദീർഘകാല മാനസികാവസ്ഥാ വ്യതിയാനമുള്ള പലരും ചികിത്സ മാറ്റിവയ്ക്കുന്നത് അവർക്ക് അങ്ങനെ തോന്നാൻ പതിവായിട്ടുണ്ട് അല്ലെങ്കിൽ അത് സ്വന്തമായി കൈകാര്യം ചെയ്യാൻ കഴിയുമെന്ന് വിശ്വസിക്കുന്നതിനാലാണ്. നിങ്ങൾ സഹായം തേടുന്നത് എത്രയും വേഗം, നിങ്ങൾക്ക് എത്രയും വേഗം നല്ലതായി തോന്നാൻ തുടങ്ങും.

ദീർഘകാല മാനസികാവസ്ഥാ വ്യതിയാനത്തോടുകൂടിയ നിങ്ങളുടെ യാത്ര അദ്വിതീയമാണ്, കൂടാതെ പുനരുദ്ധാരണം എല്ലാവർക്കും വ്യത്യസ്തമായി കാണപ്പെടുന്നു. ചിലർ ലക്ഷണങ്ങളുടെ പൂർണ്ണമായ മാറ്റം കൈവരിക്കുന്നു, മറ്റുള്ളവർ പൂർണ്ണവും അർത്ഥവത്തായ ജീവിതം നയിക്കുമ്പോൾ അവരുടെ അവസ്ഥ ഫലപ്രദമായി നിയന്ത്രിക്കാൻ പഠിക്കുന്നു. രണ്ട് ഫലങ്ങളും ഈ വെല്ലുവിളി നിറഞ്ഞതും എന്നാൽ നിയന്ത്രിക്കാവുന്നതുമായ അവസ്ഥയെ ചികിത്സിക്കുന്നതിൽ വിജയത്തെ പ്രതിനിധീകരിക്കുന്നു.

ദീർഘകാല മാനസികാവസ്ഥാ വ്യതിയാനത്തെക്കുറിച്ചുള്ള പതിവായി ചോദിക്കുന്ന ചോദ്യങ്ങൾ

ദീർഘകാല മാനസികാവസ്ഥാ വ്യതിയാനം സ്വയം മാറുമോ?

ചികിത്സയില്ലാതെ ദീർഘകാല മാനസികാവസ്ഥാ വ്യതിയാനം അപൂർവ്വമായി മാറുന്നു. സമയക്രമേണ ലക്ഷണങ്ങൾ വ്യതിചലിക്കാം, എന്നാൽ ഈ അവസ്ഥയുടെ ദീർഘകാല സ്വഭാവം അതിനെ പരിഹരിക്കാൻ പ്രൊഫഷണൽ ഇടപെടൽ ആവശ്യമാണെന്ന് അർത്ഥമാക്കുന്നു. ചികിത്സയില്ലാതെ, ലക്ഷണങ്ങൾ പലപ്പോഴും വർഷങ്ങളോളം നിലനിൽക്കുകയും കാലക്രമേണ വഷളാകുകയും ചെയ്യും.

ചികിത്സയും ഉചിതമായ വൈദ്യ പരിചരണവും നേരത്തെ ലഭിക്കുന്നത് ഫലങ്ങൾ കാര്യമായി മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു. ശരിയായ ചികിത്സയിലൂടെ, ലക്ഷണങ്ങളിൽ ഗണ്യമായ മെച്ചപ്പെടുത്തൽ അല്ലെങ്കിൽ പൂർണ്ണമായ മാറ്റം പോലും കൈവരിക്കാൻ പലർക്കും കഴിയും.

ദീർഘകാല മാനസികാവസ്ഥാ വ്യതിയാനത്തിനുള്ള ചികിത്സ എത്രകാലം നീളും?

ചികിത്സയുടെ ദൈർഘ്യം വ്യക്തിയിൽ നിന്ന് വ്യക്തിയിലേക്ക് വ്യത്യാസപ്പെടുന്നു, പക്ഷേ ഇത് ഒരു ദീർഘകാല അവസ്ഥയായതിനാൽ, ചികിത്സ പലപ്പോഴും ദീർഘകാലമാണ്. ചികിത്സ ആരംഭിച്ച് 6-12 ആഴ്ചകൾക്കുള്ളിൽ പലരും പ്രാരംഭ മെച്ചപ്പെടുത്തലുകൾ കാണുന്നു, പക്ഷേ പൂർണ്ണമായ സുഖം പ്രാപിക്കാൻ നിരവധി മാസങ്ങൾ മുതൽ വർഷങ്ങൾ വരെ എടുക്കാം.

ലക്ഷണങ്ങൾ മെച്ചപ്പെട്ടതിന് ശേഷം കുറഞ്ഞത് 6-12 മാസമെങ്കിലും ചികിത്സ തുടരുന്നത് പുനരാവർത്തനം തടയാൻ മിക്ക മാനസികാരോഗ്യ വിദഗ്ധരും ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. ചിലർ ദീർഘകാലം നന്നായിരിക്കാൻ തുടരുന്ന പരിപാലന ചികിത്സയോ മരുന്നോ ഉപയോഗിച്ച് പ്രയോജനം നേടുന്നു.

ദീർഘകാല മാനസികാവസ്ഥാ വ്യതിയാനം നിരാശാവാദിയായ വ്യക്തിയായിരിക്കുന്നതിന് തുല്യമാണോ?

ഇല്ല, ദീർഘകാല മാനസികാവസ്ഥാ വ്യതിയാനം സാധാരണ വ്യക്തിത്വ സവിശേഷതകളോ നിരാശാവാദമോ കടന്നുപോകുന്ന ഒരു മെഡിക്കൽ അവസ്ഥയാണ്. നിരാശാവാദ ചിന്തകൾ ഒരു ലക്ഷണമാകാം, എന്നിരുന്നാലും, ദൈനംദിന പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ, ബന്ധങ്ങളിലും ജീവിത നിലവാരത്തിലും ഗണ്യമായ കുറവ് ഈ അവസ്ഥയിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു.

ഈ അവസ്ഥയുള്ളവർക്ക് ദീർഘകാല ദുഃഖം, നിരാശ എന്നിവയും അവരുടെ ജോലി ചെയ്യാനുള്ള കഴിവിനെയും, ബന്ധങ്ങൾ നിലനിർത്താനുള്ള കഴിവിനെയും, ജീവിതം ആസ്വദിക്കാനുള്ള കഴിവിനെയും തടസ്സപ്പെടുത്തുന്ന മറ്റ് ലക്ഷണങ്ങളും അനുഭവപ്പെടുന്നു. ഗ്ലാസ് അരയ്ക്ക് താഴെയാണെന്ന് കാണുന്ന ഒരാളിൽ നിന്ന് ഇത് വ്യത്യസ്തമാണ്.

നിങ്ങൾക്ക് ഒരേ സമയം ദീർഘകാല മാനസികാവസ്ഥാ വ്യതിയാനവും പ്രധാന ഡിപ്രഷനും ഉണ്ടാകുമോ?

അതെ, ഇതിനെ

അത് അനിവാര്യമല്ല, എന്നിരുന്നാലും ചിലർക്ക് ദീർഘകാല മരുന്നുകളുടെ കൈകാര്യം ഗുണം ചെയ്യും. മരുന്നിന്റെ ദൈർഘ്യത്തെക്കുറിച്ചുള്ള തീരുമാനം നിങ്ങളുടെ ചികിത്സയ്ക്കുള്ള പ്രതികരണം, തിരിച്ചുവരവിന്റെ ചരിത്രം, വ്യക്തിഗത മുൻഗണനകൾ എന്നിവയെപ്പോലുള്ള നിരവധി ഘടകങ്ങളെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു.

നിങ്ങളുടെ സാഹചര്യത്തിന് ഏറ്റവും അനുയോജ്യമായ മാർഗം നിർണ്ണയിക്കാൻ നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യ പരിരക്ഷാ ദാതാവ് നിങ്ങളോടൊപ്പം പ്രവർത്തിക്കും. സ്ഥിരതയുടെ ഒരു കാലയളവിനുശേഷം ചിലർ വിജയകരമായി മരുന്നു നിർത്തുന്നു, മറ്റുള്ളവർക്ക് തുടർച്ചയായ മരുന്നു അവരുടെ സുഖവും ജീവിത നിലവാരവും നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കുന്നു എന്ന് കണ്ടെത്തുന്നു.