ദീർഘകാല മാനസികാവസ്ഥാ വ്യതിയാനം

ദീർഘകാല മാനസികാവസ്ഥാ വ്യതിയാനം (Persistent depressive disorder) ഒരു തുടർച്ചയായ, ദീർഘകാലത്തേക്കുള്ള വിഷാദത്തിന്റെ രൂപമാണ്. നിങ്ങൾക്ക് സങ്കടവും ശൂന്യതയും അനുഭവപ്പെടാം, ദിനചര്യകളിൽ താൽപ്പര്യം നഷ്ടപ്പെടുകയും കാര്യങ്ങൾ ചെയ്യുന്നതിൽ ബുദ്ധിമുട്ട് അനുഭവപ്പെടുകയും ചെയ്യാം. നിങ്ങൾക്ക് ആത്മാഭിമാനക്കുറവും, പരാജയം പോലെയുള്ള അനുഭവവും നിരാശയും ഉണ്ടാകാം. ഈ വികാരങ്ങൾ വർഷങ്ങളോളം നീണ്ടുനിൽക്കുകയും നിങ്ങളുടെ ബന്ധങ്ങളെ, പഠനത്തെ, ജോലിയെ, ദിനചര്യകളെ ബാധിക്കുകയും ചെയ്യാം. നിങ്ങൾക്ക് ദീർഘകാല മാനസികാവസ്ഥാ വ്യതിയാനമുണ്ടെങ്കിൽ, സന്തോഷകരമായ അവസരങ്ങളിൽ പോലും ഉത്സാഹത്തോടെയിരിക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് ബുദ്ധിമുട്ടായിരിക്കും. നിങ്ങൾക്ക് മ്ലാനമായ വ്യക്തിത്വമുണ്ടെന്നോ, നിരന്തരം പരാതിപ്പെടുന്നവരോ, ആസ്വദിക്കാൻ കഴിയാത്തവരോ ആണെന്നോ വിവരിക്കപ്പെടാം. ദീർഘകാല മാനസികാവസ്ഥാ വ്യതിയാനം പ്രധാന വിഷാദത്തേക്കാൾ ഗുരുതരമല്ല, പക്ഷേ നിങ്ങളുടെ നിലവിലെ വിഷാദ മാനസികാവസ്ഥ മൃദുവായോ, മിതമായോ അല്ലെങ്കിൽ ഗുരുതരമായോ ആകാം. ദീർഘകാല മാനസികാവസ്ഥാ വ്യതിയാനം ദീർഘകാലമായതിനാൽ, വിഷാദ ലക്ഷണങ്ങളെ നേരിടുന്നത് വെല്ലുവിളി നിറഞ്ഞതാണ്. സംസാര ചികിത്സയുടെയും മരുന്നിന്റെയും സംയോജനം ഈ അവസ്ഥയെ ചികിത്സിക്കുന്നതിൽ ഫലപ്രദമാകും.

സ്ഥിരമായ വിഷാദരോഗത്തിൻറെ ലക്ഷണങ്ങൾ സാധാരണയായി വർഷങ്ങളോളം വന്നുപോകാറുണ്ട്. ലക്ഷണങ്ങളുടെ തീവ്രത കാലക്രമേണ മാറാം. പക്ഷേ, ലക്ഷണങ്ങൾ സാധാരണയായി ഒരേസമയം രണ്ട് മാസത്തിൽ കൂടുതൽ നീണ്ടുനിൽക്കില്ല. കൂടാതെ, പ്രധാന വിഷാദാവസ്ഥകൾ സ്ഥിരമായ വിഷാദരോഗത്തിന് മുമ്പോ അതിനിടയിലോ സംഭവിക്കാം. സ്ഥിരമായ വിഷാദരോഗത്തിൻറെ ലക്ഷണങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിൽ വലിയ പ്രശ്നങ്ങൾക്ക് കാരണമാകും, അതിൽ ഉൾപ്പെടാം: ദുഃഖം, ശൂന്യത അല്ലെങ്കിൽ താഴ്ന്ന മാനസികാവസ്ഥ. ദിനചര്യകളിൽ താൽപ്പര്യക്കുറവ്. ക്ഷീണം, ഊർജ്ജക്കുറവ്. കുറഞ്ഞ ആത്മാഭിമാനം, ആത്മവിമർശനം അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾക്ക് കഴിവില്ലെന്നുള്ള അനുഭവം. വ്യക്തമായി ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നതിലും തീരുമാനങ്ങൾ എടുക്കുന്നതിലും ബുദ്ധിമുട്ട്. കാര്യങ്ങൾ നന്നായിട്ടും സമയബന്ധിതമായും ചെയ്യുന്നതിൽ പ്രശ്നങ്ങൾ. വേഗത്തിൽ അലോസരപ്പെടുക, ക്ഷമയില്ലായ്മ അല്ലെങ്കിൽ ദേഷ്യം. സാമൂഹിക പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ നിന്ന് ഒഴിഞ്ഞുമാറുക. കുറ്റബോധവും ഭൂതകാലത്തെക്കുറിച്ചുള്ള ആശങ്കകളും. ദുർബലമായ വിശപ്പോ അമിതഭക്ഷണമോ. ഉറക്കപ്രശ്നങ്ങൾ. നിരാശ. കുട്ടികളിൽ, സ്ഥിരമായ വിഷാദരോഗത്തിൻറെ ലക്ഷണങ്ങളിൽ വിഷാദ മാനസികാവസ്ഥയും പ്രകോപിതമായ സ്വഭാവവും ഉൾപ്പെടാം, അതായത് എളുപ്പത്തിൽ അലോസരപ്പെടുക, ക്ഷമയില്ലായ്മ അല്ലെങ്കിൽ ദേഷ്യം. ഈ വികാരങ്ങൾ വളരെക്കാലമായി നിലനിൽക്കുകയാണെങ്കിൽ, അവ എപ്പോഴും നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിൻറെ ഭാഗമായിരിക്കുമെന്ന് നിങ്ങൾ കരുതും. പക്ഷേ, സ്ഥിരമായ വിഷാദരോഗത്തിൻറെ ഏതെങ്കിലും ലക്ഷണങ്ങൾ നിങ്ങൾക്കുണ്ടെങ്കിൽ, വൈദ്യസഹായം തേടുക. നിങ്ങളുടെ ലക്ഷണങ്ങളെക്കുറിച്ച് നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യ പരിരക്ഷാ ദാതാവിനോട് സംസാരിക്കുക അല്ലെങ്കിൽ മാനസികാരോഗ്യ വിദഗ്ധനിൽ നിന്ന് സഹായം തേടുക. അല്ലെങ്കിൽ ചികിത്സയിലേക്ക് നിങ്ങളെ നയിക്കാൻ കഴിയുന്ന മറ്റൊരാളെ നിങ്ങൾക്ക് ബന്ധപ്പെടാം. ഇത് ഒരു സുഹൃത്ത് അല്ലെങ്കിൽ പ്രിയപ്പെട്ടവൻ, അധ്യാപകൻ, വിശ്വാസ നേതാവ് അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾ വിശ്വസിക്കുന്ന മറ്റൊരാൾ ആകാം. നിങ്ങൾ സ്വയം ഉപദ്രവിക്കുകയോ ആത്മഹത്യാ ശ്രമം നടത്തുകയോ ചെയ്യുമെന്ന് നിങ്ങൾ കരുതുന്നുവെങ്കിൽ, യു.എസിൽ 911 അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ പ്രാദേശിക അടിയന്തര നമ്പറിൽ ഉടൻ വിളിക്കുക. അല്ലെങ്കിൽ ആത്മഹത്യാ ഹെൽപ്പ്‌ലൈനുമായി ബന്ധപ്പെടുക. യു.എസിൽ, 24 മണിക്കൂറും, ആഴ്ചയിൽ ഏഴ് ദിവസവും ലഭ്യമായ 988 ആത്മഹത്യാ & പ്രതിസന്ധി ഹെൽപ്പ്‌ലൈൻ എത്തിച്ചേരാൻ 988 ൽ വിളിക്കുകയോ ടെക്സ്റ്റ് ചെയ്യുകയോ ചെയ്യുക. അല്ലെങ്കിൽ ലൈഫ്‌ലൈൻ ചാറ്റ് ഉപയോഗിക്കുക. സേവനങ്ങൾ സൗജന്യവും രഹസ്യാത്മകവുമാണ്. യു.എസിലെ ആത്മഹത്യാ & പ്രതിസന്ധി ഹെൽപ്പ്‌ലൈനിന് 888-628-9454 (ടോൾ-ഫ്രീ) എന്ന സ്പാനിഷ് ഭാഷാ ഫോൺ ലൈൻ ഉണ്ട്.

നിങ്ങളുടെ ലക്ഷണങ്ങളെക്കുറിച്ച് നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യ പരിരക്ഷാ ദാതാവുമായി സംസാരിക്കുകയോ മാനസികാരോഗ്യ വിദഗ്ധനെ സമീപിക്കുകയോ ചെയ്യുക. അല്ലെങ്കിൽ ചികിത്സയിലേക്ക് നിങ്ങളെ നയിക്കാൻ കഴിയുന്ന മറ്റൊരാളെ ബന്ധപ്പെടുക. ഒരു സുഹൃത്ത് അല്ലെങ്കിൽ പ്രിയപ്പെട്ടവർ, അധ്യാപകൻ, വിശ്വാസ നേതാവ് അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾ വിശ്വസിക്കുന്ന മറ്റൊരാൾ എന്നിവരായിരിക്കാം ഇത്. നിങ്ങൾ സ്വയം ഉപദ്രവിക്കുകയോ ആത്മഹത്യാ ശ്രമം നടത്തുകയോ ചെയ്യുമെന്ന് നിങ്ങൾ കരുതുന്നുവെങ്കിൽ, യു.എസ്.എയിൽ 911 അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ പ്രാദേശിക അടിയന്തര നമ്പർ ഉടൻ വിളിക്കുക. അല്ലെങ്കിൽ ആത്മഹത്യാ ഹെൽപ്പ്‌ലൈൻ ബന്ധപ്പെടുക. യു.എസ്.എയിൽ, 24 മണിക്കൂറും, ആഴ്ചയിൽ ഏഴ് ദിവസവും ലഭ്യമായ 988 ആത്മഹത്യാ & പ്രതിസന്ധി ഹെൽപ്പ്‌ലൈൻ ലഭിക്കാൻ 988 ൽ വിളിക്കുകയോ ടെക്സ്റ്റ് ചെയ്യുകയോ ചെയ്യുക. അല്ലെങ്കിൽ ലൈഫ്‌ലൈൻ ചാറ്റ് ഉപയോഗിക്കുക. സേവനങ്ങൾ സൗജന്യവും രഹസ്യാത്മകവുമാണ്. യു.എസ്.എയിലെ ആത്മഹത്യാ & പ്രതിസന്ധി ഹെൽപ്പ്‌ലൈനിന് 888-628-9454 (ടോൾ-ഫ്രീ) എന്ന സ്പാനിഷ് ഭാഷാ ഫോൺ ലൈൻ ഉണ്ട്.

നിരന്തരമായ വിഷാദ രോഗത്തിന്റെ കൃത്യമായ കാരണം അജ്ഞാതമാണ്. പ്രധാന വിഷാദത്തിലെന്നപോലെ, ഒന്നിലധികം കാരണങ്ങൾ ഉൾപ്പെട്ടേക്കാം, ഉദാഹരണത്തിന്: ജൈവിക വ്യത്യാസങ്ങൾ. നിരന്തരമായ വിഷാദ രോഗമുള്ളവർക്ക് അവരുടെ മസ്തിഷ്കത്തിൽ ശാരീരികമായ മാറ്റങ്ങൾ ഉണ്ടായേക്കാം. ഈ മാറ്റങ്ങൾ രോഗത്തെ എങ്ങനെ ബാധിക്കുന്നുവെന്ന് വ്യക്തമല്ല, പക്ഷേ അവ ഒടുവിൽ കാരണങ്ങൾ നിർണ്ണയിക്കാൻ സഹായിച്ചേക്കാം. മസ്തിഷ്ക രാസഘടന. ന്യൂറോട്രാൻസ്മിറ്ററുകൾ സ്വാഭാവികമായി ഉണ്ടാകുന്ന മസ്തിഷ്ക രാസവസ്തുക്കളാണ്. ഗവേഷണങ്ങൾ സൂചിപ്പിക്കുന്നത് ന്യൂറോട്രാൻസ്മിറ്ററുകളിലെ മാറ്റങ്ങൾ വിഷാദത്തിലും അതിന്റെ ചികിത്സയിലും വലിയ പങ്കുവഹിക്കുന്നു എന്നാണ്. പാരമ്പര്യ സ്വഭാവങ്ങൾ. രക്തബന്ധുക്കൾക്കും അവസ്ഥയുണ്ടെങ്കിൽ നിരന്തരമായ വിഷാദ രോഗം കൂടുതലായി കാണപ്പെടുന്നു. വിഷാദത്തിന് കാരണമായേക്കാവുന്ന ജീനുകളെ കണ്ടെത്താൻ ഗവേഷകർ ശ്രമിക്കുന്നു. ജീവിത സംഭവങ്ങൾ. പ്രധാന വിഷാദത്തിലെന്നപോലെ, പ്രിയപ്പെട്ട ഒരാളുടെ നഷ്ടം, സാമ്പത്തിക പ്രശ്നങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ ഉയർന്ന സമ്മർദ്ദം തുടങ്ങിയ ഞെട്ടിക്കുന്ന സംഭവങ്ങൾ ചിലരിൽ നിരന്തരമായ വിഷാദ രോഗത്തിന് കാരണമാകും.

ദീർഘകാലത്തേക്ക് നിലനിൽക്കുന്ന വിഷാദരോഗം പലപ്പോഴും നേരത്തെ തന്നെ ആരംഭിക്കാറുണ്ട് - കുട്ടിക്കാലത്ത്, കൗമാരത്തിലോ അല്ലെങ്കിൽ യുവത്വത്തിലോ - ഒരുപാട് കാലം തുടരുകയും ചെയ്യും. ചില ഘടകങ്ങൾ ദീർഘകാല വിഷാദരോഗം വികസിപ്പിക്കാനുള്ള സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതായി കാണപ്പെടുന്നു, അവയിൽ ഉൾപ്പെടുന്നവ: ഒരു മാതാപിതാവോ സഹോദരനോ പോലുള്ള ഒന്നാം ഡിഗ്രി രക്തബന്ധുവിന് പ്രധാന വിഷാദരോഗമോ മറ്റ് വിഷാദരോഗങ്ങളോ ഉണ്ടായിരിക്കുക. പ്രിയപ്പെട്ട ഒരാളുടെ നഷ്ടമോ വലിയ സാമ്പത്തിക പ്രശ്നങ്ങളോ പോലുള്ള ക്ഷതകരമോ ഞെരുക്കമുള്ളതോ ആയ ജീവിത സംഭവങ്ങൾ. താഴ്ന്ന ആത്മാഭിമാനം, അമിത ആശ്രയത്വം അല്ലെങ്കിൽ സ്വയം വിമർശനം, എപ്പോഴും ഏറ്റവും മോശം സംഭവിക്കുമെന്ന് കരുതുക തുടങ്ങിയ നെഗറ്റീവിറ്റി ഉൾപ്പെടുന്ന വ്യക്തിത്വ സവിശേഷതകൾ. വ്യക്തിത്വ വൈകല്യം പോലുള്ള മറ്റ് മാനസികാരോഗ്യ വൈകല്യങ്ങളുടെ ചരിത്രം.

തുടർച്ചയായ വിഷാദരോഗവുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കാവുന്ന അവസ്ഥകൾ ഇവയാണ്: ജീവിത നിലവാരത്തിലെ കുറവ്. പ്രധാന വിഷാദം, ആശങ്കാ വ്യാധികളും മറ്റ് മാനസിക വ്യാധികളും. വസ്തു ദുരുപയോഗം. ബന്ധത്തിലെ ബുദ്ധിമുട്ടുകളും കുടുംബകലഹങ്ങളും. പഠനത്തിലോ ജോലിയിലോ ഉള്ള പ്രശ്നങ്ങളും കാര്യങ്ങൾ ചെയ്യുന്നതിൽ ഉള്ള ബുദ്ധിമുട്ടുകളും. തുടർച്ചയായ വേദനയും പൊതുവായ വൈദ്യശാസ്ത്ര രോഗങ്ങളും. ആത്മഹത്യാ ചിന്തകളോ പ്രവർത്തനങ്ങളോ. സ്വഭാവ വ്യതിയാനങ്ങളോ മറ്റ് മാനസികാരോഗ്യ വ്യാധികളോ.

ലക്ഷണങ്ങൾ കുറയ്ക്കാനോ തടയാനോ സഹായിക്കുന്ന ചില മാർഗ്ഗങ്ങൾ ഇവയാണ്:

• മാനസിക സമ്മർദ്ദം നിയന്ത്രിക്കാനുള്ള നടപടികൾ സ്വീകരിക്കുക, പ്രശ്നങ്ങളിൽ നിന്ന് മുക്തി നേടാനുള്ള നിങ്ങളുടെ കഴിവ് വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനും - ഇത് പ്രതിരോധശേഷി എന്ന് വിളിക്കുന്നു - നിങ്ങളുടെ ആത്മാഭിമാനം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനും.
• കുടുംബത്തെയും സുഹൃത്തുക്കളെയും സമീപിക്കുക, പ്രത്യേകിച്ച് പ്രതിസന്ധി സമയങ്ങളിൽ, കഠിനമായ സമയങ്ങളെ മറികടക്കാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നതിന്.
• പ്രശ്നത്തിന്റെ ആദ്യ ലക്ഷണത്തിൽ തന്നെ ചികിത്സ ലഭിക്കുക ലക്ഷണങ്ങൾ വഷളാകുന്നത് തടയാൻ സഹായിക്കുന്നതിന്.
• ദീർഘകാല ചികിത്സയെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുക ലക്ഷണങ്ങളുടെ പുനരാവർത്തനം തടയാൻ സഹായിക്കുന്നതിന്.

നിങ്ങള്‍ക്ക് സ്ഥിരമായ വിഷാദരോഗം ഉണ്ടെന്നു നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യ പരിരക്ഷാ ദാതാവ് കരുതുന്നുണ്ടെങ്കില്‍, പരിശോധനകളില്‍ ഇവ ഉള്‍പ്പെടാം: ശാരീരിക പരിശോധന. നിങ്ങളുടെ വിഷാദത്തിന് കാരണമാകുന്നത് എന്താണെന്ന് കണ്ടെത്തുന്നതിന് നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യ പരിരക്ഷാ ദാതാവ് ഒരു ശാരീരിക പരിശോധന നടത്തുകയും നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തെക്കുറിച്ച് വിശദമായ ചോദ്യങ്ങള്‍ ചോദിക്കുകയും ചെയ്യും. ചില സന്ദര്‍ഭങ്ങളില്‍, അത് അടിസ്ഥാനമായ ശാരീരികാരോഗ്യ പ്രശ്നവുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കാം. ലാബ് പരിശോധനകള്‍. വിഷാദ ലക്ഷണങ്ങള്‍ക്ക് കാരണമാകുന്ന മറ്റ് മെഡിക്കല്‍ അവസ്ഥകളെ ഒഴിവാക്കാന്‍ നിങ്ങളുടെ ദാതാവ് ലാബ് പരിശോധനകള്‍ ശുപാര്‍ശ ചെയ്യാം. ഉദാഹരണത്തിന്, നിങ്ങളുടെ ഹൈപ്പോതൈറോയിഡിസം എന്നറിയപ്പെടുന്ന നിങ്ങളുടെ ഹൈപ്പോതൈറോയിഡ് മതിയായ തൈറോയ്ഡ് ഹോര്‍മോണ്‍ ഉത്പാദിപ്പിക്കുന്നില്ലെന്ന് കണ്ടെത്തുന്നതിന് നിങ്ങള്‍ക്ക് രക്തപരിശോധന നടത്താം. മാനസിക പരിശോധന. ഇതില്‍ നിങ്ങളുടെ ചിന്തകളെക്കുറിച്ചും, വികാരങ്ങളെക്കുറിച്ചും, പെരുമാറ്റത്തെക്കുറിച്ചും സംസാരിക്കുന്നത് ഉള്‍പ്പെടുന്നു. ഒരു ചോദ്യാവലി പൂരിപ്പിക്കുന്നതും ഇതില്‍ ഉള്‍പ്പെടാം. സ്ഥിരമായ വിഷാദരോഗമുണ്ടോ അല്ലെങ്കില്‍ മാനസികാവസ്ഥയെ ബാധിക്കുന്ന മറ്റ് അവസ്ഥകള്‍ (പ്രധാന വിഷാദം, ബൈപോളാര്‍ ഡിസോര്‍ഡര്‍ അല്ലെങ്കില്‍ സീസണല്‍ അഫക്ടീവ് ഡിസോര്‍ഡര്‍ എന്നിവ പോലുള്ളവ) ഉണ്ടോ എന്ന് നിര്‍ണ്ണയിക്കാന്‍ ഈ വിലയിരുത്തല്‍ സഹായിക്കും. സ്ഥിരമായ വിഷാദരോഗത്തിന്റെ രോഗനിര്‍ണയത്തിന്, ഒരു മുതിര്‍ന്നയാളുടെ പ്രധാന സൂചന ഒരു കുട്ടിയുടെതില്‍ നിന്ന് അല്പം വ്യത്യസ്തമാണ്: ഒരു മുതിര്‍ന്നയാളില്‍, വിഷാദ മാനസികാവസ്ഥ ദിവസത്തിലധികവും രണ്ടോ അതിലധികമോ വര്‍ഷങ്ങളില്‍ കാണപ്പെടുന്നു. ഒരു കുട്ടിയില്‍, വിഷാദ മാനസികാവസ്ഥ അല്ലെങ്കില്‍ പ്രകോപനം ദിവസത്തിലധികവും കുറഞ്ഞത് ഒരു വര്‍ഷമെങ്കിലും കാണപ്പെടുന്നു. സ്ഥിരമായ വിഷാദരോഗം മൂലമുണ്ടാകുന്ന ലക്ഷണങ്ങള്‍ വ്യക്തിയില്‍ നിന്ന് വ്യക്തിയിലേക്ക് വ്യത്യാസപ്പെടാം. 21 വയസ്സിന് മുമ്പ് സ്ഥിരമായ വിഷാദരോഗം ആരംഭിക്കുമ്പോള്‍, അതിനെ ആദ്യകാലാരംഭം എന്ന് വിളിക്കുന്നു. 21 വയസ്സോ അതിലധികമോ പ്രായത്തില്‍ അത് ആരംഭിക്കുമ്പോള്‍, അതിനെ വൈകിയുള്ള ആരംഭം എന്ന് വിളിക്കുന്നു.

ദീർഘകാലത്തേക്ക് നിലനിൽക്കുന്ന വിഷാദരോഗത്തിനുള്ള രണ്ട് പ്രധാന ചികിത്സകൾ മരുന്നുകളും സംസാര ചികിത്സയുമാണ്. നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യ പരിരക്ഷാ ദാതാവ് എന്താണ് ശുപാർശ ചെയ്യുന്നതെന്ന് ഇനിപ്പറയുന്ന ഘടകങ്ങളെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കും: നിങ്ങളുടെ ലക്ഷണങ്ങളുടെ തീവ്രത എത്രയാണ്. നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തെ ബാധിക്കുന്ന വൈകാരികമോ മറ്റ് പ്രശ്നങ്ങളോ അന്വേഷിക്കാനുള്ള നിങ്ങളുടെ ആഗ്രഹം. മുൻ ചികിത്സാ രീതികൾ. മരുന്നുകൾ സഹിക്കാനുള്ള നിങ്ങളുടെ കഴിവ്. നിങ്ങൾക്കുണ്ടായേക്കാവുന്ന മറ്റ് വൈകാരിക പ്രശ്നങ്ങൾ. നിങ്ങൾക്ക് ഇഷ്ടമുള്ള ചികിത്സാ രീതി. ദീർഘകാലത്തേക്ക് നിലനിൽക്കുന്ന വിഷാദരോഗമുള്ള കുട്ടികൾക്കും കൗമാരക്കാർക്കും ആദ്യം നിർദ്ദേശിക്കപ്പെടുന്ന ഓപ്ഷൻ സംസാര ചികിത്സയായിരിക്കാം, പക്ഷേ അത് വ്യക്തിയെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കും. ചിലപ്പോൾ ആന്റിഡിപ്രസന്റുകളും ആവശ്യമായി വരും. മരുന്നുകൾ ദീർഘകാലത്തേക്ക് നിലനിൽക്കുന്ന വിഷാദരോഗത്തെ ചികിത്സിക്കാൻ ഏറ്റവും സാധാരണയായി ഉപയോഗിക്കുന്ന ആന്റിഡിപ്രസന്റുകളുടെ തരങ്ങൾ ഇവയാണ്: തിരഞ്ഞെടുത്ത സെറോടോണിൻ റീഅപ്‌ടേക്ക് ഇൻഹിബിറ്ററുകൾ (എസ്എസ്ആർഐകൾ) ട്രൈസൈക്ലിക് ആന്റിഡിപ്രസന്റുകൾ (ടിസിഎകൾ) സെറോടോണിൻ, നോർഎപിനെഫ്രിൻ റീഅപ്‌ടേക്ക് ഇൻഹിബിറ്ററുകൾ (എസ്എൻആർഐകൾ) സാധ്യമായ പാർശ്വഫലങ്ങളെക്കുറിച്ച് നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യ പരിരക്ഷാ ദാതാവിനെയോ ഫാർമസിസ്റ്റിനെയോ സംസാരിക്കുക. ശരിയായ മരുന്ന് കണ്ടെത്തൽ പ്രവർത്തിക്കുന്ന ഒന്ന് കണ്ടെത്തുന്നതിന് നിങ്ങൾക്ക് നിരവധി മരുന്നുകളോ സംയോജനമോ പരീക്ഷിക്കേണ്ടി വന്നേക്കാം. ഇതിന് ക്ഷമ ആവശ്യമാണ്. ചില മരുന്നുകൾക്ക് പൂർണ്ണമായ ഫലത്തിന് നിരവധി ആഴ്ചകളോ അതിലധികമോ സമയമെടുക്കും. നിങ്ങളുടെ ശരീരം ക്രമീകരിക്കുന്നതിനനുസരിച്ച് പാർശ്വഫലങ്ങൾ കുറയാൻ ഇത്രയും സമയമെടുക്കാം. നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യ പരിരക്ഷാ ദാതാവുമായി സംസാരിക്കാതെ ആന്റിഡിപ്രസന്റ് കഴിക്കുന്നത് നിർത്തരുത്. സമയമാകുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ ഡോസ് ക്രമേണയും സുരക്ഷിതമായും കുറയ്ക്കാൻ നിങ്ങളുടെ ദാതാവ് നിങ്ങളെ സഹായിക്കും. ചികിത്സ പെട്ടെന്ന് നിർത്തുന്നതോ നിരവധി ഡോസുകൾ നഷ്ടപ്പെടുന്നതോ പിൻവലിക്കൽ പോലുള്ള ലക്ഷണങ്ങൾക്ക് കാരണമാകും. മരുന്ന് പെട്ടെന്ന് നിർത്തുന്നത് വിഷാദം വേഗത്തിൽ വഷളാകാൻ കാരണമാകും. നിങ്ങൾക്ക് ദീർഘകാലത്തേക്ക് നിലനിൽക്കുന്ന വിഷാദരോഗമുണ്ടെങ്കിൽ, ലക്ഷണങ്ങളെ നിയന്ത്രണത്തിൽ നിർത്താൻ നിങ്ങൾ ദീർഘകാലത്തേക്ക് ആന്റിഡിപ്രസന്റുകൾ കഴിക്കേണ്ടി വന്നേക്കാം. ആന്റിഡിപ്രസന്റുകളും ഗർഭവും നിങ്ങൾ ഗർഭിണിയാണോ മുലയൂട്ടുകയാണോ എങ്കിൽ, ചില ആന്റിഡിപ്രസന്റുകൾ നിങ്ങളുടെ ഗർഭസ്ഥ ശിശുവിനോ മുലയൂട്ടുന്ന കുഞ്ഞിനോ ആരോഗ്യ റിസ്ക് വർദ്ധിപ്പിക്കും. നിങ്ങൾ ഗർഭിണിയാണെങ്കിലോ ഗർഭം ധരിക്കാൻ പദ്ധതിയിടുന്നുണ്ടെങ്കിലോ നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യ പരിരക്ഷാ ദാതാവുമായി സംസാരിക്കുക. എഫ്ഡിഎയുടെ ആന്റിഡിപ്രസന്റുകളെക്കുറിച്ചുള്ള മുന്നറിയിപ്പ് നിർദ്ദേശിച്ചതുപോലെ കഴിക്കുമ്പോൾ ആന്റിഡിപ്രസന്റുകൾ സാധാരണയായി സുരക്ഷിതമാണ്. പക്ഷേ, യുഎസ് ഫുഡ് ആൻഡ് ഡ്രഗ് അഡ്മിനിസ്ട്രേഷൻ (എഫ്ഡിഎ) എല്ലാ ആന്റിഡിപ്രസന്റുകളിലും ഒരു മുന്നറിയിപ്പ് നൽകണം: ചില സന്ദർഭങ്ങളിൽ, 25 വയസ്സിന് താഴെയുള്ള കുട്ടികൾ, കൗമാരക്കാർ, യുവതികൾ എന്നിവർ ആന്റിഡിപ്രസന്റുകൾ കഴിക്കുമ്പോൾ ആത്മഹത്യാ ചിന്തകളോ പെരുമാറ്റമോ വർദ്ധിക്കും. ഇത് ആരംഭിച്ചതിന് ശേഷമുള്ള ആദ്യ ആഴ്ചകളിലോ ഡോസ് മാറ്റുമ്പോഴോ കൂടുതൽ അപകടസാധ്യതയുണ്ടാകാം. അതിനാൽ ഈ സമയങ്ങളിൽ വിഷാദം വഷളാകുന്നതോ അസാധാരണമായ പെരുമാറ്റമോ ശ്രദ്ധിക്കുക. നിങ്ങളുടെ കൗമാരക്കാരനോ യുവതിക്കോ ആന്റിഡിപ്രസന്റ് കഴിക്കുന്നതിനിടയിൽ ആത്മഹത്യാ ചിന്തകളുണ്ടെങ്കിൽ, ഉടൻ തന്നെ ഒരു ആരോഗ്യ പരിരക്ഷാ ദാതാവിനെയോ മാനസികാരോഗ്യ പരിരക്ഷാ ദാതാവിനെയോ ബന്ധപ്പെടുക അല്ലെങ്കിൽ അടിയന്തര സഹായം തേടുക. ദീർഘകാലാടിസ്ഥാനത്തിൽ മാനസികാവസ്ഥ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിലൂടെ ആത്മഹത്യാ അപകടസാധ്യത കുറയ്ക്കാൻ ആന്റിഡിപ്രസന്റുകൾ കൂടുതൽ സാധ്യതയുണ്ടെന്ന് ഓർക്കുക. സംസാര ചികിത്സ സംസാര ചികിത്സ, സൈക്കോതെറാപ്പി എന്നും അറിയപ്പെടുന്നു, നിങ്ങളുടെ ചിന്തകൾ, വികാരങ്ങൾ, പെരുമാറ്റം, ബന്ധങ്ങൾ, അനുബന്ധ പ്രശ്നങ്ങൾ എന്നിവയെക്കുറിച്ച് ഒരു മാനസികാരോഗ്യ പരിരക്ഷാ ദാതാവുമായി സംസാരിക്കുന്നതിലൂടെ വിഷാദത്തെ ചികിത്സിക്കുന്നതിനുള്ള ഒരു പൊതുവായ പദമാണ്. കോഗ്നിറ്റീവ് ബിഹേവിയറൽ തെറാപ്പി പോലുള്ള വിവിധ തരം സൈക്കോതെറാപ്പികൾ ദീർഘകാലത്തേക്ക് നിലനിൽക്കുന്ന വിഷാദരോഗത്തിന് ഫലപ്രദമാണ്. ചികിത്സയുടെ ലക്ഷ്യങ്ങളെയും മറ്റ് പ്രശ്നങ്ങളെയും കുറിച്ച് നിങ്ങളും നിങ്ങളുടെ ചികിത്സകനും ചർച്ച ചെയ്യാം, ഉദാഹരണത്തിന് ചികിത്സയുടെ ദൈർഘ്യം. സംസാര ചികിത്സ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും: ഒരു പ്രതിസന്ധിയോ മറ്റ് നിലവിലുള്ള ബുദ്ധിമുട്ടുകളോട് പൊരുത്തപ്പെടാൻ. നിങ്ങളുടെ വിഷാദത്തിന് കാരണമാകുന്ന പ്രശ്നങ്ങളെ തിരിച്ചറിയുകയും അത് വഷളാക്കുന്ന പെരുമാറ്റങ്ങൾ മാറ്റുകയും ചെയ്യുക. നെഗറ്റീവ് വിശ്വാസങ്ങളെയും പെരുമാറ്റങ്ങളെയും തിരിച്ചറിയുകയും അവയെ ആരോഗ്യകരവും പോസിറ്റീവുമായവ ഉപയോഗിച്ച് മാറ്റിസ്ഥാപിക്കുകയും ചെയ്യുക. പ്രശ്നങ്ങളെ നേരിടാനും പരിഹരിക്കാനും മികച്ച മാർഗങ്ങൾ കണ്ടെത്തുക. ബന്ധങ്ങളെയും അനുഭവങ്ങളെയും അന്വേഷിക്കുക, മറ്റുള്ളവരുമായി പോസിറ്റീവ് ഇടപഴകലുകൾ വികസിപ്പിക്കുക. നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിൽ സംതൃപ്തിയും നിയന്ത്രണവും വീണ്ടെടുക്കുക, നിരാശയും ദേഷ്യവും പോലുള്ള വിഷാദ ലക്ഷണങ്ങൾ ലഘൂകരിക്കാൻ സഹായിക്കുക. നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിനായി യാഥാർത്ഥ്യബോധമുള്ള ലക്ഷ്യങ്ങൾ നിശ്ചയിക്കാൻ പഠിക്കുക. കൂടുതൽ വിവരങ്ങൾ കോഗ്നിറ്റീവ് ബിഹേവിയറൽ തെറാപ്പി സൈക്കോതെറാപ്പി അപ്പോയിന്റ്മെന്റ് അഭ്യർത്ഥിക്കുക

സ്ഥിരമായ വിഷാദരോഗം നിങ്ങളെ മെച്ചപ്പെട്ടതായി അനുഭവപ്പെടാൻ സഹായിക്കുന്ന പെരുമാറ്റങ്ങളിലും പ്രവർത്തനങ്ങളിലും ഏർപ്പെടുന്നത് ബുദ്ധിമുട്ടാക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറോ ചികിത്സകനോ ശുപാർശ ചെയ്യുന്ന ചികിത്സകൾക്കു പുറമേ, ഈ നുറുങ്ങുകൾ പരിഗണിക്കുക: നിങ്ങളുടെ ലക്ഷ്യങ്ങളിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുക. സ്ഥിരമായ വിഷാദരോഗവുമായി പൊരുതുന്നത് ഒരു തുടർച്ചയായ പ്രക്രിയയാണ്. നിങ്ങൾക്കായി യുക്തിസഹമായ ലക്ഷ്യങ്ങൾ നിശ്ചയിക്കുക. നിങ്ങളുടെ ലക്ഷ്യങ്ങൾ മനസ്സിൽ സൂക്ഷിച്ച് പ്രചോദിതരായിരിക്കുക. പക്ഷേ നിങ്ങൾക്ക് മാനസികാവസ്ഥ താഴ്ന്നതായി തോന്നുമ്പോൾ കുറച്ച് ചെയ്യാൻ സ്വയം അനുവാദം നൽകുക. നിങ്ങളുടെ ജീവിതം ലളിതമാക്കുക. സാധ്യമാകുമ്പോൾ ബാധ്യതകൾ കുറയ്ക്കുക. നിങ്ങളുടെ ദിവസം ആസൂത്രണം ചെയ്തുകൊണ്ട് നിങ്ങളുടെ സമയം ക്രമീകരിക്കുക. ദൈനംദിന ജോലികളുടെ ഒരു ലിസ്റ്റ് ഉണ്ടാക്കുക, ഓർമ്മപ്പെടുത്തലായി സ്റ്റിക്കി നോട്ടുകൾ ഉപയോഗിക്കുക അല്ലെങ്കിൽ സംഘടിതമായിരിക്കാൻ ഒരു പ്ലാനർ ഉപയോഗിക്കുക എന്നിവ നിങ്ങൾക്ക് സഹായകരമാണെന്ന് നിങ്ങൾ കണ്ടെത്തും. ഒരു ജേണലിൽ എഴുതുക. നിങ്ങളുടെ ചികിത്സയുടെ ഭാഗമായി ജേണലിംഗ് വേദന, ദേഷ്യം, ഭയം അല്ലെങ്കിൽ മറ്റ് വികാരങ്ങൾ പ്രകടിപ്പിക്കാൻ അനുവദിക്കുന്നതിലൂടെ മാനസികാവസ്ഥ മെച്ചപ്പെടുത്തും. വിശ്വസനീയമായ സ്വയം സഹായ പുസ്തകങ്ങളും വെബ്സൈറ്റുകളും വായിക്കുക. വായിക്കാൻ പുസ്തകങ്ങളോ വെബ്സൈറ്റുകളോ ശുപാർശ ചെയ്യാൻ നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറോ ചികിത്സകനോ ആവശ്യപ്പെടുക. ബന്ധം നിലനിർത്തുക. ഒറ്റപ്പെടരുത്. സാമൂഹിക പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ പങ്കെടുക്കാൻ ശ്രമിക്കുക, കുടുംബമോ സുഹൃത്തുക്കളോ ആയി പതിവായി കൂടിക്കാഴ്ച നടത്തുക. വിഷാദരോഗമുള്ള ആളുകൾക്കുള്ള സപ്പോർട്ട് ഗ്രൂപ്പുകൾ സമാനമായ വെല്ലുവിളികൾ നേരിടുന്ന മറ്റുള്ളവരുമായി ബന്ധപ്പെടാനും അനുഭവങ്ങൾ പങ്കിടാനും നിങ്ങളെ സഹായിക്കും. വിശ്രമിക്കാനും നിങ്ങളുടെ സമ്മർദ്ദം നിയന്ത്രിക്കാനും മാർഗങ്ങൾ പഠിക്കുക. ധ്യാനം, പ്രോഗ്രസീവ് മസിൽ റിലാക്സേഷൻ, യോഗ, തായ് ചി എന്നിവ ഉദാഹരണങ്ങളാണ്. നിങ്ങൾക്ക് മാനസികാവസ്ഥ താഴ്ന്നിരിക്കുമ്പോൾ പ്രധാനപ്പെട്ട തീരുമാനങ്ങൾ എടുക്കരുത്. നിങ്ങൾ വിഷാദത്തിലാണെങ്കിൽ തീരുമാനമെടുക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കുക, കാരണം നിങ്ങൾ വ്യക്തമായി ചിന്തിക്കുന്നില്ലായിരിക്കാം.