പാദതല ഫാസിയൈറ്റിസ് എന്താണ്? ലക്ഷണങ്ങൾ, കാരണങ്ങൾ, ചികിത്സ

പാദത്തിന്റെ അടിഭാഗത്ത് കുതികാൽ എല്ലിൽ നിന്ന് വിരലുകളിലേക്ക് നീളുന്ന കട്ടിയുള്ള ടിഷ്യൂയുടെ അണുബാധയാണ് പാദതല ഫാസിയൈറ്റിസ് (Plantar fasciitis). പ്ലാന്റർ ഫാസിയ എന്നറിയപ്പെടുന്ന ഈ ടിഷ്യൂ, പാദത്തിന്റെ ആർച്ചിന് സഹായകമാണ്, നടക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.

ഈ ടിഷ്യൂ അമിതമായി വലിഞ്ഞ് പൊട്ടുമ്പോൾ അണുബാധയും വേദനയും ഉണ്ടാകും. രാവിലെ ആദ്യം എഴുന്നേൽക്കുമ്പോഴോ നീണ്ട സമയം ഇരുന്നതിനുശേഷം എഴുന്നേൽക്കുമ്പോഴോ കുതികാലിൽ തീക്ഷ്ണമായ വേദന അനുഭവപ്പെടും.

പാദതല ഫാസിയൈറ്റിസിന്റെ ലക്ഷണങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്?

പ്രധാന ലക്ഷണം പാദത്തിന്റെ അടിഭാഗത്ത് കത്തിക്കുത്തുന്നതുപോലുള്ള കുതികാൽ വേദനയാണ്. രാവിലെ എഴുന്നേൽക്കുമ്പോഴോ നീണ്ട സമയം ഇരുന്നതിനുശേഷം എഴുന്നേൽക്കുമ്പോഴോ ഈ വേദന കൂടുതലായി അനുഭവപ്പെടും.

നിങ്ങൾക്ക് അനുഭവപ്പെടാൻ സാധ്യതയുള്ള പ്രധാന ലക്ഷണങ്ങൾ ഇവയാണ്:

• തീക്ഷ്ണമായ, കുത്തുന്ന കുതികാൽ വേദന, പ്രത്യേകിച്ച് രാവിലെ ആദ്യം നടക്കുമ്പോൾ
• ചലനത്തോടെ കുറയുന്ന വേദന, എന്നാൽ വിശ്രമത്തിനുശേഷം തിരിച്ചുവരും
• പാദത്തിന്റെ അടിഭാഗത്ത് അമർത്തുമ്പോൾ കുതികാൽ മൃദുവായിരിക്കും
• പാദത്തിലും കണങ്കാലിലും കട്ടികൂടൽ, പ്രത്യേകിച്ച് രാവിലെ
• വ്യായാമത്തിനുശേഷമോ നീണ്ടുനിൽക്കുന്ന നിലനിൽപ്പിനുശേഷമോ വേദന വഷളാകും
• പാദത്തിന്റെ ആർച്ചിനു നീളത്തിൽ നീറ്റലോ കത്തുന്നതായോ അനുഭവപ്പെടും

ചലനത്തോടെ പാദം ചൂടാകുമ്പോൾ വേദന മെച്ചപ്പെടും, പക്ഷേ നീണ്ടുനിൽക്കുന്ന നിലനിൽപ്പിനുശേഷമോ ഇരുന്നതിൽ നിന്ന് എഴുന്നേൽക്കുമ്പോഴോ വേദന തിരിച്ചുവരാം. ചിലർ ഇതിനെ ഒരു മുറിവിലൂടെ നടക്കുന്നതുപോലെയോ കല്ല് കാലിൽ കുടുങ്ങിയതുപോലെയോ വിവരിക്കുന്നു.

പാദതല ഫാസിയൈറ്റിസിന് കാരണമാകുന്നത് എന്താണ്?

പാദതല ഫാസിയ ടിഷ്യൂ അമിതമായി വലിഞ്ഞ് ചെറിയ മുറിവുകൾ സംഭവിക്കുമ്പോൾ പാദതല ഫാസിയൈറ്റിസ് വികസിക്കുന്നു. അമിതമായി വലിച്ചുനീട്ടിയതുകൊണ്ട് ചീഞ്ഞുപോകുന്ന റബ്ബർ ബാൻഡ് പോലെയാണ് ഇത്.

ഈ അവസ്ഥയ്ക്ക് നിരവധി കാരണങ്ങളുണ്ട്:

• ശാരീരിക പ്രവർത്തനത്തിലോ വ്യായാമ തീവ്രതയിലോ പെട്ടെന്നുള്ള വർദ്ധനവ്
• അമിതഭാരം, ഇത് പാദങ്ങളിൽ അധിക സമ്മർദ്ദം ചെലുത്തുന്നു
• നീണ്ട സമയം കട്ടിയുള്ള ഉപരിതലങ്ങളിൽ നിൽക്കുകയോ നടക്കുകയോ ചെയ്യുക
• ആർച്ച് സപ്പോർട്ട് കുറഞ്ഞതോ ചീഞ്ഞുപോയതോ ആയ ഷൂസ് ധരിക്കുക
• ഫ്ലാറ്റ് ഫീറ്റ്, ഉയർന്ന ആർച്ചുകൾ അല്ലെങ്കിൽ അസാധാരണമായ നടത്തം
• ചുരുങ്ങിയ കാൽ പേശികളോ അക്കില്ലസ് ടെൻഡണോ
• വയസ്സുകൂടുന്നതിനനുസരിച്ച് ടിഷ്യൂ കുറവ് ഫ്ലെക്സിബിളായി മാറുന്നു

ചിലപ്പോൾ, വ്യക്തമായ ഒരു കാരണവുമില്ലാതെ പാദതല ഫാസിയൈറ്റിസ് വികസിക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ പാദ മെക്കാനിക്സ്, ദൈനംദിന പ്രവർത്തനങ്ങൾ, ജനിതകം എന്നിവയെല്ലാം ഈ അവസ്ഥ വികസിപ്പിക്കുന്നതിൽ പങ്കുവഹിക്കുന്നു.

പാദതല ഫാസിയൈറ്റിസിനുള്ള അപകട ഘടകങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്?

ചില ഘടകങ്ങൾ പാദതല ഫാസിയൈറ്റിസ് വികസിപ്പിക്കാനുള്ള സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. ഇവ മനസ്സിലാക്കുന്നത് നിങ്ങൾക്ക് പ്രതിരോധ നടപടികൾ സ്വീകരിക്കാനും നിങ്ങൾക്ക് ഉയർന്ന അപകടസാധ്യതയുണ്ടെന്ന് തിരിച്ചറിയാനും സഹായിക്കും.

സാധാരണ അപകട ഘടകങ്ങളിൽ ഉൾപ്പെടുന്നവ:

• 40-60 വയസ്സിനിടയിൽ, പ്ലാന്റർ ഫാസിയ കുറവ് ഇലാസ്തികതയുള്ളതാകുമ്പോൾ
• അമിതഭാരമോ അമിതവണ്ണമോ, ഇത് പാദങ്ങളിൽ സമ്മർദ്ദം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു
• നീണ്ടുനിൽക്കുന്ന നിലനിൽപ്പ് ആവശ്യമുള്ള ജോലികൾ (അധ്യാപകർ, ഫാക്ടറി തൊഴിലാളികൾ, നഴ്സുമാർ)
• ഓട്ടം, ബാലെ നൃത്തം അല്ലെങ്കിൽ അയറോബിക്സ് പോലുള്ള ചിലതരം വ്യായാമങ്ങൾ
• ഫ്ലാറ്റ് ഫീറ്റ് അല്ലെങ്കിൽ വളരെ ഉയർന്ന ആർച്ചുകൾ പോലുള്ള പാദഘടന പ്രശ്നങ്ങൾ
• ചുരുങ്ങിയ അക്കില്ലസ് ടെൻഡണുകളോ കാൽ പേശികളോ
• പര്യാപ്തമായ സപ്പോർട്ടോ കുഷ്യണിംഗോ ഇല്ലാത്ത ഷൂസ് ധരിക്കുക

സ്ത്രീകൾക്ക് പാദതല ഫാസിയൈറ്റിസ് വരാനുള്ള സാധ്യത അല്പം കൂടുതലാണ്, ഷൂസ് തിരഞ്ഞെടുപ്പോ ഹോർമോൺ ഘടകങ്ങളോ കാരണമാകാം. പ്രമേഹം ഉള്ളവർക്ക് അപകടസാധ്യത കൂടുതലാണ്, കാരണം ഇത് ടിഷ്യൂകൾ എങ്ങനെ സുഖപ്പെടുന്നുവെന്നും സമ്മർദ്ദത്തിന് എങ്ങനെ പ്രതികരിക്കുന്നുവെന്നും ബാധിക്കുന്നു.

പാദതല ഫാസിയൈറ്റിസിന് ഡോക്ടറെ കാണേണ്ടത് എപ്പോഴാണ്?

നിങ്ങളുടെ കുതികാൽ വേദന അധിക ദിവസങ്ങൾ നീണ്ടുനിൽക്കുകയോ ദൈനംദിന പ്രവർത്തനങ്ങളെ ബാധിക്കുകയോ ചെയ്താൽ നിങ്ങൾ ഒരു ആരോഗ്യ പരിരക്ഷാ ദാതാവിനെ കാണണം. ആദ്യകാല ചികിത്സ മികച്ച ഫലങ്ങൾ നൽകുകയും അവസ്ഥ ദീർഘകാലമാകുന്നത് തടയുകയും ചെയ്യും.

നിങ്ങൾക്ക് ഇനിപ്പറയുന്നവ അനുഭവപ്പെട്ടാൽ വൈദ്യസഹായം തേടുക:

• വിശ്രമത്തിലും കൗണ്ടർ മരുന്നുകളിലും മെച്ചപ്പെടാത്ത തീവ്രമായ കുതികാൽ വേദന
• സാധാരണ നടക്കാനോ ദൈനംദിന പ്രവർത്തനങ്ങൾ ചെയ്യാനോ തടയുന്ന വേദന
• കുതികാൽ വേദനയോടൊപ്പം മരവിപ്പ്, ചൊറിച്ചിൽ അല്ലെങ്കിൽ പനി
• ഹോം ചികിത്സയ്ക്കുശേഷവും ഒരു ആഴ്ചയിലധികം നീണ്ടുനിൽക്കുന്ന കുതികാൽ വേദന
• ചുവപ്പ്, ചൂട് അല്ലെങ്കിൽ വീക്കം പോലുള്ള അണുബാധയുടെ ലക്ഷണങ്ങൾ

വേദന തീവ്രമാണെങ്കിലോ വഷളാകുകയാണെങ്കിലോ കാത്തിരിക്കരുത്. ലഘുവായ അസ്വസ്ഥതയായി ആരംഭിക്കുന്നത് ചികിത്സിക്കാൻ ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള ഒരു ദീർഘകാല അവസ്ഥയായി മാറാം.

പാദതല ഫാസിയൈറ്റിസിന്റെ സാധ്യമായ സങ്കീർണതകൾ എന്തൊക്കെയാണ്?

പാദതല ഫാസിയൈറ്റിസ് സാധാരണയായി ചികിത്സയ്ക്ക് നല്ല പ്രതികരണം നൽകുമെങ്കിലും, അവസ്ഥയെ അവഗണിക്കുന്നത് നിരവധി സങ്കീർണതകൾക്ക് കാരണമാകും. ശരിയായ പരിചരണത്തിലൂടെ ഇവയിൽ ഭൂരിഭാഗവും തടയാൻ കഴിയും എന്നതാണ് നല്ല വാർത്ത.

സാധ്യമായ സങ്കീർണതകളിൽ ഉൾപ്പെടുന്നവ:

• ചികിത്സിക്കാൻ ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള ദീർഘകാല കുതികാൽ വേദന
• വേദന ഒഴിവാക്കാൻ നടക്കുന്ന രീതിയിലെ മാറ്റങ്ങൾ, ഇത് പാദം, മുട്ട്, തോളോ പുറം പ്രശ്നങ്ങൾക്കും കാരണമാകും
• കോർട്ടിസോൺ ഇഞ്ചക്ഷനുകളിൽ നിന്നോ തുടർച്ചയായ സമ്മർദ്ദത്തിൽ നിന്നോ പ്ലാന്റർ ഫാസിയ പൊട്ടൽ
• കുതികാൽ സ്പർസിന്റെ വികസനം (എന്നിരുന്നാലും ഇവ അപൂർവ്വമായി മറ്റ് ലക്ഷണങ്ങൾക്ക് കാരണമാകുന്നു)
• തുടർച്ചയായ വേദന മൂലം പ്രവർത്തന നിലവാരത്തിലും ഫിറ്റ്നെസ്സിലും കുറവ്

ഏറ്റവും ആശങ്കാജനകമായ സങ്കീർണത, കുതികാൽ വേദന ഒഴിവാക്കാൻ നിങ്ങൾ നടക്കുന്ന രീതി മാറ്റാൻ തുടങ്ങുമ്പോഴാണ്. ഈ മാറ്റം കാലിലും പുറത്തും പ്രശ്നങ്ങൾ സൃഷ്ടിക്കുകയും സുഖപ്പെടുത്തൽ കൂടുതൽ സങ്കീർണ്ണമാക്കുകയും ചെയ്യും.

പാദതല ഫാസിയൈറ്റിസ് എങ്ങനെ തടയാം?

പാദതല ഫാസിയൈറ്റിസ് വികസിപ്പിക്കാനുള്ള സാധ്യത കുറയ്ക്കാനോ തിരിച്ചുവരുന്നത് തടയാനോ നിങ്ങൾക്ക് നിരവധി നടപടികൾ സ്വീകരിക്കാം. ആരോഗ്യകരമായ പാദ മെക്കാനിക്സ് നിലനിർത്തുന്നതിലും പ്ലാന്റർ ഫാസിയയിൽ അമിത സമ്മർദ്ദം ഒഴിവാക്കുന്നതിലും പ്രതിരോധം ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നു.

ഫലപ്രദമായ പ്രതിരോധ തന്ത്രങ്ങൾ ഇതാ:

• പാദങ്ങളിൽ സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കാൻ ആരോഗ്യകരമായ ഭാരം നിലനിർത്തുക
• മികച്ച ആർച്ച് സപ്പോർട്ടും കുഷ്യണിംഗും ഉള്ള ഷൂസ് തിരഞ്ഞെടുക്കുക
• അവയുടെ സപ്പോർട്ട് നഷ്ടപ്പെടുന്നതിന് മുമ്പ് അത്‌ലറ്റിക് ഷൂസ് നിയമിതമായി മാറ്റുക
• ദിവസവും നിങ്ങളുടെ കാളകളെയും പാദങ്ങളെയും വലിക്കുക, പ്രത്യേകിച്ച് വ്യായാമത്തിന് മുമ്പും ശേഷവും
• പെട്ടെന്നുള്ള മാറ്റങ്ങൾക്ക് പകരം വ്യായാമ തീവ്രത ക്രമേണ വർദ്ധിപ്പിക്കുക
• കട്ടിയുള്ള ഉപരിതലങ്ങളിൽ കാലുറയ്ക്കാതെ നടക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കുക
• ശുപാർശ ചെയ്താൽ സപ്പോർട്ടീവ് ഇൻസോളുകളോ ഓർത്തോട്ടിക്സുകളോ ഉപയോഗിക്കുക

ഫ്ലാറ്റ് ഫീറ്റോ ഉയർന്ന ആർച്ചുകളോ ഉണ്ടെങ്കിൽ, കസ്റ്റം ഓർത്തോട്ടിക്സ് പ്രത്യേകിച്ച് സഹായകമാകും. നിങ്ങളുടെ പ്ലാന്റർ ഫാസിയയും ചുറ്റുമുള്ള പേശികളും ഫ്ലെക്സിബിളായി നിലനിർത്തുന്നതിനാൽ നിയമിതമായ വ്യായാമം ഏറ്റവും ഫലപ്രദമായ പ്രതിരോധ തന്ത്രങ്ങളിൽ ഒന്നാണ്.

പാദതല ഫാസിയൈറ്റിസ് എങ്ങനെയാണ് രോഗനിർണയം ചെയ്യുന്നത്?

നിങ്ങളുടെ ലക്ഷണങ്ങളെയും പാദത്തിന്റെ ശാരീരിക പരിശോധനയെയും അടിസ്ഥാനമാക്കി നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർക്ക് പാദതല ഫാസിയൈറ്റിസ് സാധാരണയായി രോഗനിർണയം നടത്താൻ കഴിയും. അവർ നിങ്ങളുടെ വേദനാ രീതികളെക്കുറിച്ച് ചോദിക്കുകയും നിങ്ങളുടെ പാദം എങ്ങനെ ചലിക്കുന്നുവെന്നും അനുഭവപ്പെടുന്നുവെന്നും പരിശോധിക്കുകയും ചെയ്യും.

പരിശോധനയുടെ സമയത്ത്, നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർ ഇത് ചെയ്യും:

• വേദന കണ്ടെത്താൻ പാദത്തിന്റെ വിവിധ ഭാഗങ്ങളിൽ അമർത്തുക
• നിങ്ങളുടെ പാദത്തിന്റെ ഫ്ലെക്സിബിലിറ്റിയും ചലന പരിധിയും പരിശോധിക്കുക
• നിങ്ങൾ എങ്ങനെ നടക്കുന്നുവെന്നും നിൽക്കുന്നുവെന്നും നിരീക്ഷിക്കുക
• നിങ്ങളുടെ പ്രവർത്തന നിലവാരത്തെയും ഷൂസിനെയും കുറിച്ച് ചോദിക്കുക
• പ്രസക്തമായ അവസ്ഥകൾക്കായി നിങ്ങളുടെ മെഡിക്കൽ ചരിത്രം പരിശോധിക്കുക

രോഗനിർണയത്തിന് എക്സ്-റേ അല്ലെങ്കിൽ എംആർഐ സ്കാൻ പോലുള്ള ഇമേജിംഗ് പരിശോധനകൾ അപൂർവ്വമായി മാത്രമേ ആവശ്യമുള്ളൂ. ഒരു മുറിവ്, അസ്ഥി സ്പർ അല്ലെങ്കിൽ സാധാരണ ചികിത്സയിൽ നിങ്ങളുടെ ലക്ഷണങ്ങൾ മെച്ചപ്പെടുന്നില്ലെങ്കിൽ ഡോക്ടർ അവ ഓർഡർ ചെയ്യാം.

പാദതല ഫാസിയൈറ്റിസിനുള്ള ചികിത്സ എന്താണ്?

പാദതല ഫാസിയൈറ്റിസിനുള്ള ചികിത്സ അണുബാധ കുറയ്ക്കുന്നതിലും, വേദന ലഘൂകരിക്കുന്നതിലും, അടിസ്ഥാന കാരണങ്ങളെ അഭിസംബോധന ചെയ്യുന്നതിലും ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നു. നിരവധി മാസങ്ങൾക്കുള്ളിൽ സാധാരണ ചികിത്സയിലൂടെ ഭൂരിഭാഗം ആളുകളും സുഖം പ്രാപിക്കുന്നു.

ആദ്യത്തെ ചികിത്സകളിൽ ഉൾപ്പെടുന്നവ:

• വേദന വഷളാക്കുന്ന പ്രവർത്തനങ്ങൾ ഒഴിവാക്കി വിശ്രമിക്കുക
• ദിവസത്തിൽ നിരവധി തവണ 15-20 മിനിറ്റ് ഐസ് തെറാപ്പി
• ഇബുപ്രൊഫെൻ അല്ലെങ്കിൽ അസെറ്റാമിനോഫെൻ പോലുള്ള കൗണ്ടർ മരുന്നുകൾ
• നിങ്ങളുടെ കാളകൾക്കും പ്ലാന്റർ ഫാസിയയ്ക്കും വ്യായാമങ്ങൾ
• സപ്പോർട്ടീവ് ഷൂസോ ഓർത്തോട്ടിക് ഇൻസെർട്ടുകളോ
• ഉറങ്ങുമ്പോൾ പാദം വലിച്ചുനീട്ടി നിർത്താൻ രാത്രി സ്പ്ലിന്റുകൾ

നിരവധി മാസങ്ങൾക്ക് ശേഷവും സാധാരണ ചികിത്സ സഹായിക്കുന്നില്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർ ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പി, കോർട്ടിക്കോസ്റ്റീറോയിഡ് ഇഞ്ചക്ഷനുകൾ അല്ലെങ്കിൽ മറ്റ് ചികിത്സകൾ ശുപാർശ ചെയ്യാം. ശസ്ത്രക്രിയ അപൂർവ്വമായി മാത്രമേ ആവശ്യമുള്ളൂ, മറ്റ് എല്ലാ ചികിത്സകളും പരാജയപ്പെട്ടാൽ മാത്രമേ ഇത് പരിഗണിക്കൂ.

പാദതല ഫാസിയൈറ്റിസിന് ഹോം ചികിത്സ എങ്ങനെ ചെയ്യാം?

പ്രത്യേകിച്ച് ആദ്യം തുടങ്ങുമ്പോൾ, പാദതല ഫാസിയൈറ്റിസിന് ഹോം ചികിത്സ വളരെ ഫലപ്രദമാണ്. സുഖപ്പെടുത്താൻ സാധാരണയായി നിരവധി ആഴ്ചകൾ മുതൽ മാസങ്ങൾ വരെ എടുക്കും, എന്നതിനാൽ സ്ഥിരതയും ക്ഷമയും പ്രധാനമാണ്.

നിങ്ങൾക്ക് വീട്ടിൽ ചെയ്യാൻ കഴിയുന്നത് ഇതാ:

• പ്രവർത്തനങ്ങൾക്കുശേഷം 15-20 മിനിറ്റ് കുതികാലിൽ ഐസ് അപ്ലൈ ചെയ്യുക
• ദിവസവും കാൽ വ്യായാമങ്ങളും പ്ലാന്റർ ഫാസിയ വ്യായാമങ്ങളും ചെയ്യുക
• ടെന്നീസ് ബോളോ ഫ്രോസൺ വാട്ടർ ബോട്ടിലോ പാദത്തിനടിയിൽ ഉരുട്ടുക
• മികച്ച ആർച്ച് സപ്പോർട്ടുള്ള സപ്പോർട്ടീവ് ഷൂസ് ധരിക്കുക
• നിർദ്ദേശിച്ചതുപോലെ കൗണ്ടർ ആന്റി-ഇൻഫ്ലമേറ്ററി മരുന്നുകൾ കഴിക്കുക
• കാലുറയ്ക്കാതെ നടക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കുക, പ്രത്യേകിച്ച് കട്ടിയുള്ള ഉപരിതലങ്ങളിൽ
• വിശ്രമിക്കുകയും വേദനയ്ക്ക് കാരണമാകുന്ന പ്രവർത്തനങ്ങൾ കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുക

രാവിലെ എഴുന്നേൽക്കുന്നതിന് മുമ്പ് വ്യായാമങ്ങൾ പ്രത്യേകിച്ച് സഹായകമാണ്. പാദം മൃദുവായി വളച്ച് വിരലുകൾ കാൽ മുട്ടിലേക്ക് വലിച്ച് പ്ലാന്റർ ഫാസിയ വലിക്കുക, പാദത്തിൽ ഭാരം ചെലുത്തുന്നതിന് മുമ്പ്.

ഡോക്ടറുടെ അപ്പോയിന്റ്മെന്റിന് എങ്ങനെ തയ്യാറെടുക്കാം?

നിങ്ങളുടെ അപ്പോയിന്റ്മെന്റിന് തയ്യാറെടുക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർക്ക് നിങ്ങളുടെ അവസ്ഥ നന്നായി മനസ്സിലാക്കാനും ഫലപ്രദമായ ചികിത്സാ പദ്ധതി വികസിപ്പിക്കാനും സഹായിക്കും. നിങ്ങളുടെ ലക്ഷണങ്ങളെക്കുറിച്ചും അവ ആരംഭിച്ചപ്പോൾ എന്നതിനെക്കുറിച്ചും നിങ്ങളുടെ സന്ദർശനത്തിന് മുമ്പ് ചിന്തിക്കുക.

നിങ്ങളുടെ അപ്പോയിന്റ്മെന്റിന് മുമ്പ് തയ്യാറെടുക്കുക:

• വേദനയുടെ വിശദമായ വിവരണം, ഏറ്റവും മോശമായ സമയം ഉൾപ്പെടെ
• നിങ്ങളുടെ ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങളെയും വ്യായാമ റൂട്ടീനെയും കുറിച്ചുള്ള വിവരങ്ങൾ
• നിങ്ങൾ സാധാരണയായി ധരിക്കുന്ന ഷൂസിന്റെ ലിസ്റ്റ്, ജോലി ഷൂസുകൾ ഉൾപ്പെടെ
• നിങ്ങൾ ഇതിനകം ശ്രമിച്ച ചികിത്സകളും അവയുടെ ഫലപ്രാപ്തിയും
• ചികിത്സാ ഓപ്ഷനുകളെയും സുഖപ്പെടുത്തൽ സമയത്തെയും കുറിച്ചുള്ള ചോദ്യങ്ങൾ
• നിങ്ങളുടെ മെഡിക്കൽ ചരിത്രം, മുൻ പാദ പരിക്കുകൾ ഉൾപ്പെടെ

നിങ്ങൾ ഏറ്റവും കൂടുതൽ ധരിക്കുന്ന ഷൂസ് നിങ്ങളുടെ അപ്പോയിന്റ്മെന്റിലേക്ക് കൊണ്ടുവരിക. നിങ്ങളുടെ പാദ പ്രശ്നങ്ങൾക്ക് കാരണമാകുന്ന ധരിക്കുന്നതിന്റെ രീതികൾ പരിശോധിക്കാൻ നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർക്ക് അവ കഴിയും.

പാദതല ഫാസിയൈറ്റിസിനെക്കുറിച്ചുള്ള പ്രധാന കാര്യം എന്താണ്?

പാദതല ഫാസിയൈറ്റിസ് ഒരു സാധാരണവും ചികിത്സിക്കാവുന്നതുമായ അവസ്ഥയാണ്, ഇത് കുതികാൽ വേദനയ്ക്ക് കാരണമാകുന്നു, പ്രത്യേകിച്ച് രാവിലെയോ വിശ്രമത്തിനുശേഷമോ. ഇത് നിങ്ങളുടെ പ്രവർത്തനങ്ങളെ നിരാശാജനകവും പരിമിതപ്പെടുത്തുന്നതുമാകാം, എന്നാൽ ശരിയായ ചികിത്സയിലൂടെയും ക്ഷമയിലൂടെയും ഭൂരിഭാഗം ആളുകളും പൂർണ്ണമായും സുഖം പ്രാപിക്കുന്നു.

ഓർക്കേണ്ട ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട കാര്യം, ആദ്യകാല ചികിത്സ മികച്ച ഫലങ്ങൾ നൽകുന്നു എന്നതാണ്. സ്വയം മാറുമെന്ന് പ്രതീക്ഷിച്ച് തുടർച്ചയായ കുതികാൽ വേദന അവഗണിക്കരുത്. വലിക്കൽ, ശരിയായ ഷൂസ്, വിശ്രമം എന്നിവ നിങ്ങളുടെ സുഖപ്പെടുത്തലിൽ ഒരു വലിയ വ്യത്യാസം വരുത്തും.

സ്ഥിരമായ ചികിത്സയിലൂടെയും ജീവിതശൈലിയിലെ ചില മാറ്റങ്ങളിലൂടെയും, നിങ്ങൾക്ക് വേദനയില്ലാതെ നിങ്ങളുടെ സാധാരണ പ്രവർത്തനങ്ങളിലേക്ക് മടങ്ങാൻ കഴിയും. നിങ്ങളുടെ കാലുകൾ നിങ്ങളെ ജീവിതത്തിലൂടെ കൊണ്ടുപോകുന്നു, അതിനാൽ അവയെ പരിപാലിക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ ദീർഘകാല ചലനശേഷിയുടെയും സുഖത്തിന്റെയും ഒരു നിക്ഷേപമാണ്.

പാദതല ഫാസിയൈറ്റിസിനെക്കുറിച്ചുള്ള പതിവായി ചോദിക്കുന്ന ചോദ്യങ്ങൾ

പാദതല ഫാസിയൈറ്റിസ് സുഖപ്പെടാൻ എത്ര സമയമെടുക്കും?

സ്ഥിരമായ ചികിത്സയിലൂടെ 6-10 ആഴ്ചകൾക്കുള്ളിൽ ഭൂരിഭാഗം ആളുകളും മെച്ചപ്പെടൽ കാണുന്നു, എന്നിരുന്നാലും പൂർണ്ണമായ സുഖപ്പെടുത്തലിന് നിരവധി മാസങ്ങൾ എടുക്കാം. ആദ്യകാല ചികിത്സ സാധാരണയായി വേഗത്തിലുള്ള സുഖപ്പെടുത്തലിന് കാരണമാകുന്നു, ദീർഘകാല കേസുകൾക്ക് കൂടുതൽ സമയമെടുക്കാം.

പാദതല ഫാസിയൈറ്റിസോടെ ഞാൻ വ്യായാമം ചെയ്യാമോ?

നിങ്ങൾക്ക് നീന്തൽ, സൈക്ലിംഗ് അല്ലെങ്കിൽ മുകളിലെ ശരീര വ്യായാമങ്ങൾ പോലുള്ള കുറഞ്ഞ തീവ്രതയുള്ള വ്യായാമങ്ങൾ തുടരാം. നിങ്ങളുടെ വേദന മെച്ചപ്പെടുന്നതുവരെ ഓട്ടം അല്ലെങ്കിൽ ചാട്ടം പോലുള്ള ഉയർന്ന തീവ്രതയുള്ള പ്രവർത്തനങ്ങൾ ഒഴിവാക്കുക. എല്ലായ്പ്പോഴും വ്യായാമത്തിന് മുമ്പും ശേഷവും വലിക്കുക, നിങ്ങളുടെ ശരീരം കേൾക്കുക.

കുതികാൽ സ്പർസ് പാദതല ഫാസിയൈറ്റിസിന് കാരണമാകുമോ?

കുതികാൽ സ്പർസ് പാദതല ഫാസിയൈറ്റിസിന് കാരണമാകില്ല, എന്നിരുന്നാലും അവ പലപ്പോഴും ഒരുമിച്ച് സംഭവിക്കുന്നു. പാദതല ഫാസിയൈറ്റിസിന് കാരണമാകുന്ന അതേ സമ്മർദ്ദങ്ങളുടെ ഫലമാണ് സ്പർ സാധാരണയായി. വേദനയോ ലക്ഷണങ്ങളോ ഇല്ലാതെ നിരവധി ആളുകൾക്ക് കുതികാൽ സ്പർസ് ഉണ്ട്.

പാദതല ഫാസിയൈറ്റിസിന് പ്രത്യേക ഷൂസ് ധരിക്കണമോ?

മികച്ച ആർച്ച് സപ്പോർട്ടും കുഷ്യണിംഗും ഉള്ള സപ്പോർട്ടീവ് ഷൂസ് നിങ്ങളുടെ സുഖപ്പെടുത്തലിന് വളരെയധികം സഹായിക്കും. ഫ്ലാറ്റ് ഷൂസ്, ഫ്ലിപ്പ്-ഫ്ലോപ്പുകൾ അല്ലെങ്കിൽ ചീഞ്ഞുപോയ സ്നീക്കറുകൾ ഒഴിവാക്കുക. നിങ്ങളുടെ പാദ ഘടനയെ അടിസ്ഥാനമാക്കി നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർ പ്രത്യേക ഷൂ തരങ്ങളോ കസ്റ്റം ഓർത്തോട്ടിക്സുകളോ ശുപാർശ ചെയ്യാം.

ചികിത്സയ്ക്കുശേഷം പാദതല ഫാസിയൈറ്റിസ് തിരിച്ചുവരുമോ?

പാദതല ഫാസിയൈറ്റിസ് തിരിച്ചുവരാം, പ്രത്യേകിച്ച് നിങ്ങൾ ആദ്യം അതിന് കാരണമായ പ്രവർത്തനങ്ങളിലേക്കോ ശീലങ്ങളിലേക്കോ മടങ്ങുകയാണെങ്കിൽ. മികച്ച പാദ പരിചരണ ശീലങ്ങൾ നിലനിർത്തുന്നത്, സപ്പോർട്ടീവ് ഷൂസ് ധരിക്കുന്നത്, ആരോഗ്യകരമായ ഭാരം നിലനിർത്തുന്നത്, നിയമിതമായ വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യുന്നത് എന്നിവ തിരിച്ചുവരുന്നത് തടയാൻ സഹായിക്കും.