പോസ്റ്റ്-ട്രോമാറ്റിക് സ്ട്രെസ്സ് ഡിസോർഡർ എന്താണ്? ലക്ഷണങ്ങൾ, കാരണങ്ങൾ, ചികിത്സ

പോസ്റ്റ്-ട്രോമാറ്റിക് സ്ട്രെസ്സ് ഡിസോർഡർ (PTSD) എന്നത് ഒരു മാനസികാരോഗ്യ പ്രശ്നമാണ്, അത് വളരെ വേദനാജനകമോ ജീവൻ അപകടത്തിലാക്കുന്നതോ ആയ ഒരു സംഭവം അനുഭവിച്ചോ അല്ലെങ്കിൽ കണ്ടോ ആണ് വികസിക്കുന്നത്. നിങ്ങളുടെ മനസ്സും ശരീരവും നിങ്ങൾക്ക് സംഭവിച്ച എന്തെങ്കിലും അതിശക്തമായ കാര്യം പ്രോസസ്സ് ചെയ്യാൻ ശ്രമിക്കുകയാണ്.

ട്രോമയ്ക്ക് ശേഷം \

തടസ്സപ്പെടുത്തുന്ന ലക്ഷണങ്ങൾ ട്രോമയുടെ ഓർമ്മപ്പെടുത്തലുകളിൽ നിന്ന് മാറിനിൽക്കുന്നതിനെക്കുറിച്ചാണ്:

• സംഭവത്തെ ഓർമ്മിപ്പിക്കുന്ന സ്ഥലങ്ങൾ, ആളുകൾ അല്ലെങ്കിൽ പ്രവർത്തനങ്ങൾ എന്നിവ ഒഴിവാക്കുക
• സംഭവിച്ച കാര്യങ്ങളെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കാൻ അല്ലെങ്കിൽ ചിന്തിക്കാൻ വിസമ്മതിക്കുക
• സമാനമായ സംഭവങ്ങളെക്കുറിച്ചുള്ള വാർത്തകൾ, സിനിമകൾ അല്ലെങ്കിൽ സംഭാഷണങ്ങൾ എന്നിവ ഒഴിവാക്കുക
• സാധ്യതയുള്ള ട്രിഗറുകൾ ഒഴിവാക്കാൻ ദിനചര്യകൾ മാറ്റാൻ ശ്രമിക്കുക

ചിന്തയിലും മാനസികാവസ്ഥയിലും ഉണ്ടാകുന്ന നെഗറ്റീവ് മാറ്റങ്ങൾ നിങ്ങളെത്തന്നെയും ലോകത്തെയും കുറിച്ച് നിങ്ങൾ എങ്ങനെ കാണുന്നു എന്നതിനെ ആഴത്തിൽ ബാധിക്കും:

• നിങ്ങളെക്കുറിച്ചുള്ള നിരന്തരമായ നെഗറ്റീവ് വിശ്വാസങ്ങൾ ("ഞാൻ കേടായി") അല്ലെങ്കിൽ മറ്റുള്ളവരെക്കുറിച്ച് ("ആരെയും വിശ്വസിക്കാൻ കഴിയില്ല")
• ട്രോമയ്ക്ക് നിങ്ങളെയോ മറ്റുള്ളവരെയോ കുറ്റപ്പെടുത്തുന്നത്
• ഭയം, ദേഷ്യം, കുറ്റബോധം അല്ലെങ്കിൽ ലജ്ജ എന്നിവ പോലുള്ള തുടർച്ചയായ നെഗറ്റീവ് വികാരങ്ങൾ
• നിങ്ങൾക്ക് ഒരിക്കൽ ആസ്വദിക്കാൻ കഴിഞ്ഞ പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ താൽപ്പര്യം നഷ്ടപ്പെടുക
• കുടുംബാംഗങ്ങളിൽ നിന്നും സുഹൃത്തുക്കളിൽ നിന്നും അകന്നുപോകുക
• സന്തോഷം അല്ലെങ്കിൽ സ്നേഹം പോലുള്ള പോസിറ്റീവ് വികാരങ്ങൾ അനുഭവിക്കാൻ കഴിയാതെ വരിക

ശാരീരികവും വൈകാരികവുമായ പ്രതികരണങ്ങളിലെ മാറ്റങ്ങൾ ദിനചര്യാ സാഹചര്യങ്ങളോട് നിങ്ങൾ എങ്ങനെ പ്രതികരിക്കുന്നു എന്നതിനെ ബാധിക്കുന്നു:

• എളുപ്പത്തിൽ ഞെട്ടുകയോ ഭയപ്പെടുകയോ ചെയ്യുക
• എപ്പോഴും അപകടത്തിനായി കാത്തിരിക്കുക (ഹൈപ്പർവിജിലൻസ്)
• അമിതമായി മദ്യപിക്കുകയോ ഭയാനകമായി വാഹനമോടിക്കുകയോ ചെയ്യുന്നതുപോലുള്ള സ്വയം നശീകരണ പ്രവർത്തനങ്ങൾ
• ജോലിയിലോ, സ്കൂളിലോ അല്ലെങ്കിൽ സംഭാഷണങ്ങളിലോ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാൻ ബുദ്ധിമുട്ട്
• ഉറക്കമില്ലായ്മ അല്ലെങ്കിൽ അസ്വസ്ഥമായ ഉറക്കം ഉൾപ്പെടെയുള്ള ഉറക്ക പ്രശ്നങ്ങൾ
• ചിറപ്പ്, ദേഷ്യം പൊട്ടിപ്പുറപ്പെടൽ അല്ലെങ്കിൽ ആക്രമണാത്മകമായ പെരുമാറ്റം

ഈ ലക്ഷണങ്ങൾ വ്യക്തിയിൽ നിന്ന് വ്യക്തിയിലേക്ക് വളരെ വ്യത്യാസപ്പെട്ടിരിക്കാം. ചിലർ എല്ലാ വിഭാഗങ്ങളെയും അനുഭവിക്കുന്നു, മറ്റുള്ളവർ പ്രധാനമായും ഒന്നോ രണ്ടോ മേഖലകളിൽ മാത്രം പോരാടുന്നു.

പോസ്റ്റ് ട്രോമാറ്റിക് സ്ട്രെസ് ഡിസോർഡറിന് കാരണമാകുന്നത് എന്ത്?

യഥാർത്ഥ അല്ലെങ്കിൽ ഭീഷണിപ്പെടുത്തുന്ന മരണം, ഗുരുതരമായ പരിക്കോ ലൈംഗിക അതിക്രമമോ എന്നിവയ്ക്ക് ശേഷമാണ് PTSD വികസിക്കുന്നത്. ട്രോമ നിങ്ങൾക്ക് നേരിട്ട് സംഭവിക്കാം, അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾ മറ്റൊരാൾക്ക് സംഭവിക്കുന്നത് കാണുകയും ചെയ്യാം.

PTSD യിലേക്ക് നയിക്കാൻ കഴിയുന്ന സാധാരണ ട്രോമാറ്റിക് സംഭവങ്ങൾ ഇവയാണ്:

• യുദ്ധാനുഭവമോ സൈനികാക്രമണമോ
• ശാരീരികമോ ലൈംഗികമോ ആയ ആക്രമണം
• കാറപകടങ്ങളോ ജോലിസ്ഥലത്തെ അപകടങ്ങളോ പോലുള്ള ഗുരുതരമായ അപകടങ്ങൾ
• ഭൂകമ്പം, വെള്ളപ്പൊക്കം അല്ലെങ്കിൽ തീപിടുത്തം എന്നിവ പോലുള്ള പ്രകൃതി ദുരന്തങ്ങൾ
• ഭീകരാക്രമണങ്ങളോ അക്രമങ്ങളോ
• പ്രിയപ്പെട്ട ഒരാളുടെ മരണം
• ബാല്യകാലത്ത് അനുഭവിച്ച അപകടങ്ങളോ അവഗണനയോ
• വൈദ്യസഹായം ആവശ്യമായ അടിയന്തിര സാഹചര്യങ്ങളോ ജീവന് ഭീഷണിയായ രോഗങ്ങളോ

എല്ലാവർക്കും ട്രോമ അനുഭവപ്പെട്ടാൽ PTSD വരണമെന്നില്ല. നിങ്ങളുടെ മസ്തിഷ്കത്തിന്റെ പ്രതികരണം നിരവധി ഘടകങ്ങളെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു, അതിൽ സംഭവത്തിന്റെ ഗൗരവം, നിങ്ങളുടെ വ്യക്തിപരമായ ചരിത്രം, പിന്നീട് നിങ്ങൾക്ക് ലഭിക്കുന്ന പിന്തുണ എന്നിവ ഉൾപ്പെടുന്നു.

ചിലർ കൂടുതൽ ധൈര്യശാലികളാണ്, സ്വാഭാവികമായും ട്രോമയിൽ നിന്ന് മുക്തി നേടുന്നു, മറ്റുള്ളവർക്ക് സംഭവിച്ച കാര്യങ്ങൾ പ്രോസസ്സ് ചെയ്യാൻ പ്രൊഫഷണൽ സഹായം ആവശ്യമായി വന്നേക്കാം. രണ്ട് പ്രതികരണങ്ങളും തെറ്റോ ദുർബലതയോ അല്ല.

പോസ്റ്റ്-ട്രോമാറ്റിക് സ്ട്രെസ്സ് ഡിസോർഡറിന് വേണ്ടി ഡോക്ടറെ കാണേണ്ടത് എപ്പോൾ?

ട്രോമാറ്റിക് സംഭവത്തെക്കുറിച്ചുള്ള അസ്വസ്ഥതകരമായ ചിന്തകളും വികാരങ്ങളും ഒരു മാസത്തിലധികം നീണ്ടുനിൽക്കുന്നുവെങ്കിൽ നിങ്ങൾ സഹായം തേടേണ്ടതാണ്. ആദ്യകാല ഇടപെടൽ നിങ്ങളുടെ രോഗശാന്തി പ്രക്രിയയിൽ ഒരു വലിയ വ്യത്യാസം വരുത്തും.

നിങ്ങൾ ഇനിപ്പറയുന്നവ അനുഭവിക്കുന്നുണ്ടെങ്കിൽ ആരോഗ്യ പരിരക്ഷാ ദാതാവിനെ ബന്ധപ്പെടുക:

• ദൈനംദിന ജീവിതത്തെ ബാധിക്കുന്ന ഗുരുതരമോ നിരന്തരമോ ആയ ലക്ഷണങ്ങൾ
• ജോലിയിലോ, സ്കൂളിലോ, ബന്ധങ്ങളിലോ പ്രവർത്തിക്കാൻ ബുദ്ധിമുട്ട്
• നിങ്ങളോ മറ്റുള്ളവരോ ഉപദ്രവിക്കാനുള്ള ചിന്തകൾ
• ലക്ഷണങ്ങളെ നേരിടാൻ മദ്യം അല്ലെങ്കിൽ മയക്കുമരുന്ന് ഉപയോഗിക്കുന്നു
• ട്രോമയുമായി ബന്ധപ്പെട്ട ഭയങ്ങൾ കാരണം പ്രധാനപ്പെട്ട പ്രവർത്തനങ്ങളോ ബന്ധങ്ങളോ ഒഴിവാക്കുന്നു

ലക്ഷണങ്ങൾ വഷളാകുന്നതിന് മുമ്പ് സഹായം തേടാൻ കാത്തിരിക്കരുത്. PTSD ഒരു ചികിത്സാധീനമായ അവസ്ഥയാണ്, ആദ്യകാല പിന്തുണ ലഭിക്കുന്നത് ലക്ഷണങ്ങൾ കൂടുതൽ ഗുരുതരമാകുന്നത് അല്ലെങ്കിൽ ദീർഘകാലം നീണ്ടുനിൽക്കുന്നത് തടയാൻ സഹായിക്കും.

നിങ്ങൾ ആത്മഹത്യാ ചിന്തകളിൽ ആണെങ്കിൽ, ദയവായി ഉടൻ തന്നെ ഒരു പ്രതിസന്ധി ഹോട്ട്‌ലൈനുമായി, അടിയന്തിര വിഭാഗവുമായി അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിലെ വിശ്വസനീയനായ ഒരാളുമായി ബന്ധപ്പെടുക. നിങ്ങൾക്ക് പിന്തുണയും പരിചരണവും അർഹതയുണ്ട്.

പോസ്റ്റ്-ട്രോമാറ്റിക് സ്ട്രെസ്സ് ഡിസോർഡറിന് എന്തൊക്കെയാണ് അപകട ഘടകങ്ങൾ?

ക്ഷതമേറ്റതിനുശേഷം ആർക്കും PTSD വരാം, എന്നിരുന്നാലും ചില ഘടകങ്ങൾ അപകടസാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കും. ഈ ഘടകങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കുന്നത് നിങ്ങൾക്ക് അധിക പിന്തുണ ആവശ്യമായി വന്നേക്കാവുന്ന സമയം തിരിച്ചറിയാൻ സഹായിക്കും.

ക്ഷതകരമായ സംഭവവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട ഘടകങ്ങൾ:

• തീവ്രമോ ദീർഘകാലമോ ആയ ക്ഷതം അനുഭവിക്കുന്നു
• ക്ഷതകരമായ സംഭവത്തിന് അടുത്തായിരിക്കുന്നു
• സംഭവസമയത്ത് കുറഞ്ഞതോ ഒന്നുമില്ലാത്തതോ നിയന്ത്രണം
• കാലക്രമേണ നിരവധി ക്ഷതങ്ങൾ അനുഭവിക്കുന്നു
• ആക്രമണം പോലുള്ള ആന്തരികമായ हिंसा ഉൾപ്പെടുന്ന ക്ഷതം

വ്യക്തിഗത അപകടസാധ്യത ഘടകങ്ങൾ:

• ബാല്യകാല ദുരുപയോഗത്തിന്റെയോ ക്ഷതത്തിന്റെയോ ചരിത്രമുണ്ട്
• വിഷാദമോ ഉത്കണ്ഠയോ പോലുള്ള മുൻ മാനസികാരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങൾ
• മാനസികാരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങളുടെ കുടുംബ ചരിത്രം
• മദ്യപാന പ്രശ്നങ്ങൾ
• ഉയർന്ന ന്യൂറോട്ടിസിസം പോലുള്ള ചില വ്യക്തിത്വ സവിശേഷതകൾ

പരിസ്ഥിതിപരവും സാമൂഹികവുമായ ഘടകങ്ങൾ:

• കുടുംബത്തിൽ നിന്നും സുഹൃത്തുക്കളിൽ നിന്നും സാമൂഹിക പിന്തുണയില്ല
• ദൈനംദിന ജീവിതത്തിൽ ഉയർന്ന സമ്മർദ്ദം
• ധനകാര്യ ബുദ്ധിമുട്ടുകളോ ജോലി അസ്ഥിരതയോ
• ക്ഷതത്തിനുശേഷം അധിക സമ്മർദ്ദകരമായ ജീവിത സംഭവങ്ങൾ
• നിങ്ങളുടെ പരിസ്ഥിതിയിൽ അധിക ക്ഷത ഓർമ്മപ്പെടുത്തലുകൾക്ക് വിധേയമാകുന്നു

അപകടസാധ്യത ഘടകങ്ങളുണ്ടെന്നു കരുതി നിങ്ങൾക്ക് PTSD ഉണ്ടാകുമെന്ന് അർത്ഥമാക്കുന്നില്ല. നിരവധി അപകടസാധ്യത ഘടകങ്ങളുള്ള നിരവധി ആളുകൾക്ക് ആ അവസ്ഥ വരില്ല, കുറച്ച് അപകടസാധ്യത ഘടകങ്ങളുള്ള ചിലർക്ക് വരും.

പോസ്റ്റ്-ട്രോമാറ്റിക് സ്ട്രെസ് ഡിസോർഡറിന്റെ സാധ്യമായ സങ്കീർണതകൾ എന്തൊക്കെയാണ്?

ചികിത്സയില്ലെങ്കിൽ, PTSD നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിന്റെ നിരവധി മേഖലകളെ ഗണ്യമായി ബാധിക്കും. ഈ സങ്കീർണതകൾ ക്രമേണ വികസിക്കുകയും കൈകാര്യം ചെയ്യാതെ വിട്ടാൽ കാലക്രമേണ വഷളാകുകയും ചെയ്യും.

മാനസികാരോഗ്യ സങ്കീർണതകൾ:

• വിഷാദവും നിരന്തരമായ ദുഃഖവും
• ഉത്കണ്ഠാ രോഗങ്ങളും പാനിക് അറ്റാക്കുകളും
• വൈകാരിക വേദന മരവിപ്പിക്കാനുള്ള ഒരു മാർഗമായി മദ്യപാനം
• ഭക്ഷണക്രമക്കേടുകളോ വിശപ്പിലെ ഗണ്യമായ മാറ്റങ്ങളോ
• ആത്മഹത്യാ ചിന്തകളോ പ്രവർത്തനങ്ങളോ

ശാരീരികാരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങൾ:

• ദീർഘകാല നീണ്ടുനിൽക്കുന്ന വേദനാജനകമായ അവസ്ഥകൾ
• ഉറക്കക്കുറവും നിരന്തരമായ ക്ഷീണവും
• ദഹനപ്രശ്നങ്ങളും വയറിളക്കവും
• തലവേദനയും മൈഗ്രെയ്നും
• ദീർഘകാല സമ്മർദ്ദത്തിൽ നിന്നുള്ള ഹൃദയ സംബന്ധമായ പ്രശ്നങ്ങൾ

സാമൂഹികവും തൊഴിൽപരവുമായ ബുദ്ധിമുട്ടുകൾ:

• ബന്ധപ്രശ്നങ്ങളും സാമൂഹിക ഒറ്റപ്പെടലും
• തൊഴിൽ അല്ലെങ്കിൽ അക്കാദമിക് പ്രകടനം നിലനിർത്തുന്നതിൽ ബുദ്ധിമുട്ട്
• ജോലി ബുദ്ധിമുട്ടുകൾ മൂലമുള്ള സാമ്പത്തിക പ്രശ്നങ്ങൾ
• സ്വയം നശീകരണ പ്രവർത്തനങ്ങളുമായി ബന്ധപ്പെട്ട നിയമപരമായ പ്രശ്നങ്ങൾ
• പ്രധാനപ്പെട്ട ബന്ധങ്ങളുടെയും സാമൂഹിക ബന്ധങ്ങളുടെയും നഷ്ടം

സന്തോഷകരമായ വാർത്ത എന്നുവെച്ചാൽ ഫലപ്രദമായ ചികിത്സകൾ ഈ സങ്കീർണതകൾ തടയാനോ കുറയ്ക്കാനോ സഹായിക്കും. ശരിയായ പരിചരണത്തോടെ, പിടിഎസ്ഡി ഉള്ള പലരും സംതൃപ്തവും ആരോഗ്യകരവുമായ ജീവിതം നയിക്കുന്നു.

പോസ്റ്റ്-ട്രോമാറ്റിക് സ്ട്രെസ് ഡിസോർഡർ എങ്ങനെയാണ് രോഗനിർണയം ചെയ്യുന്നത്?

ഒരു മാനസികാരോഗ്യ വിദഗ്ധന് ഒരു സമഗ്രമായ വിലയിരുത്തലിലൂടെ പിടിഎസ്ഡി രോഗനിർണയം നടത്താൻ കഴിയും. പിടിഎസ്ഡിക്കുള്ള രക്തപരിശോധനയോ ബ്രെയിൻ സ്കാനോ ഇല്ല, അതിനാൽ രോഗനിർണയം നിങ്ങളുടെ ലക്ഷണങ്ങളെയും അനുഭവങ്ങളെയും കുറിച്ചുള്ള ചർച്ചയിലാണ് ആശ്രയിക്കുന്നത്.

നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യ പരിരക്ഷാ ദാതാവ് ഏത് ഘടനാപരമായ സംഭവത്തെക്കുറിച്ചും അത് നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തെ എങ്ങനെ ബാധിക്കുന്നുവെന്നും ചോദിക്കും. നിങ്ങൾ അനുഭവിക്കുന്ന ലക്ഷണങ്ങളെക്കുറിച്ചും അവ എത്രകാലം നിങ്ങൾക്ക് ഉണ്ടായിരുന്നുവെന്നും അവർ അറിയാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു.

പിടിഎസ്ഡി രോഗനിർണയത്തിന്, നിങ്ങൾ ഇവ ചെയ്യണം:

• ഒരു ഘടനാപരമായ സംഭവം അനുഭവിച്ചിട്ടുണ്ട് അല്ലെങ്കിൽ കണ്ടിട്ടുണ്ട്
• നാല് ലക്ഷണ വിഭാഗങ്ങളിൽ നിന്നുള്ള ലക്ഷണങ്ങൾ
• ഒരു മാസത്തിലധികം നീണ്ടുനിൽക്കുന്ന ലക്ഷണങ്ങൾ
• ദൈനംദിന പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ ഗണ്യമായ വിഷമതയോ കുറവോ

നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർ പിടിഎസ്ഡിയോടൊപ്പം സാധാരണയായി സംഭവിക്കുന്ന മറ്റ് അവസ്ഥകൾ, ഉദാഹരണത്തിന് വിഷാദം അല്ലെങ്കിൽ ഉത്കണ്ഠാ രോഗങ്ങൾ എന്നിവ പരിശോധിക്കുകയും ചെയ്തേക്കാം. ചിലപ്പോൾ ശാരീരികാരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങൾ ലക്ഷണങ്ങൾക്ക് കാരണമാകാം.

നിങ്ങളുടെ വിലയിരുത്തലിൽ mahdollisimman rehellinen ആയിരിക്കുക. നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യ പരിരക്ഷാ ദാതാവ് സഹായിക്കാൻ ഉള്ളതാണ്, വിധിക്കാൻ അല്ല, കൂടാതെ കൃത്യമായ വിവരങ്ങൾ മികച്ച ചികിത്സാ ആസൂത്രണത്തിലേക്ക് നയിക്കുന്നു.

പോസ്റ്റ്-ട്രോമാറ്റിക് സ്ട്രെസ് ഡിസോർഡറിനുള്ള ചികിത്സ എന്താണ്?

ശരിയായ രീതിയിൽ ചികിത്സിച്ചാൽ PTSD ഭേദമാക്കാൻ സാധിക്കും. മിക്കവർക്കും ശരിയായ ചികിത്സയിലൂടെ വളരെയധികം മെച്ചപ്പെടൽ കാണാൻ കഴിയും, എന്നിരുന്നാലും ആരോഗ്യം വീണ്ടെടുക്കാൻ സമയവും സ്വയം ക്ഷമയും ആവശ്യമാണ്.

മാനസിക ചികിത്സ (സംസാര ചികിത്സ) പലപ്പോഴും ആദ്യത്തെ ചികിത്സാരീതിയാണ്:

• കോഗ്നിറ്റീവ് പ്രോസസിംഗ് തെറാപ്പി ട്രോമയുമായി ബന്ധപ്പെട്ട ചിന്തകളെ മനസ്സിലാക്കാനും മാറ്റാനും സഹായിക്കുന്നു
• പ്രൊലോങ്ങഡ് എക്സ്പോഷർ തെറാപ്പി ക്രമേണ ട്രോമ ഓർമ്മകളെ സുരക്ഷിതമായി നേരിടാൻ സഹായിക്കുന്നു
• ഐ മൂവ്മെന്റ് ഡെസെൻസിറ്റൈസേഷൻ ആൻഡ് റിപ്രൊസസിംഗ് (EMDR) ട്രോമ പ്രോസസ്സിംഗിനിടെ നിയന്ത്രിത കണ്ണുനീക്കങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുന്നു
• കോഗ്നിറ്റീവ് ബിഹേവിയറൽ തെറാപ്പി നെഗറ്റീവ് ചിന്താ രീതികളെയും പെരുമാറ്റങ്ങളെയും അഭിസംബോധന ചെയ്യുന്നു

മരുന്നുകൾ ലക്ഷണങ്ങളെ നിയന്ത്രിക്കാൻ സഹായിക്കും:

• സെർട്രലൈൻ അല്ലെങ്കിൽ ഫ്ലൂക്സെറ്റൈൻ പോലുള്ള ആന്റിഡിപ്രസന്റുകൾ ലക്ഷണങ്ങളെ കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും
• തീവ്രമായ ഉത്കണ്ഠയുടെ ഹ്രസ്വകാല ആശ്വാസത്തിനുള്ള ആന്റി-ആങ്കസൈറ്റി മരുന്നുകൾ
• ക悪夢കളോ ഉറക്കമില്ലായ്മയോ പ്രശ്നമാണെങ്കിൽ ഉറക്ക മരുന്നുകൾ
• ട്രോമയുമായി ബന്ധപ്പെട്ട ക悪夢കൾക്കായി പ്രത്യേകിച്ച് പ്രസോസിൻ

പുതിയ ചികിത്സാ രീതികൾ പ്രതീക്ഷാജനകമായ ഫലങ്ങൾ കാണിക്കുന്നു:

• ആക്സിലറേറ്റഡ് റെസല്യൂഷൻ തെറാപ്പി നിരവധി ചികിത്സാ സാങ്കേതിക വിദ്യകളെ സംയോജിപ്പിക്കുന്നു
• മസ്തിഷ്ക പ്രവർത്തനത്തെ നിയന്ത്രിക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന ന്യൂറോഫീഡ്ബാക്ക് പരിശീലനം
• നിയന്ത്രിത പരിതസ്ഥിതികളിൽ വെർച്വൽ റിയാലിറ്റി എക്സ്പോഷർ തെറാപ്പി
• മറ്റ് ട്രോമ അതിജീവികളുമായി ഗ്രൂപ്പ് തെറാപ്പി

നിങ്ങളുടെ പ്രത്യേക ലക്ഷണങ്ങളെയും ആവശ്യങ്ങളെയും അടിസ്ഥാനമാക്കിയാണ് ചികിത്സ സാധാരണയായി രൂപകൽപ്പന ചെയ്യുന്നത്. പ്രത്യേകിച്ച് ആദ്യത്തെ ചികിത്സാ ഘട്ടത്തിൽ, മരുന്നുകളുമായി ചികിത്സ സംയോജിപ്പിച്ച് പലർക്കും ഗുണം ലഭിക്കും.

വീട്ടിൽ പോസ്റ്റ് ട്രോമാറ്റിക് സ്ട്രെസ് ഡിസോർഡർ എങ്ങനെ നിയന്ത്രിക്കാം?

പ്രൊഫഷണൽ ചികിത്സ പ്രധാനമാണെങ്കിലും, നിങ്ങളുടെ രോഗശാന്തിയെ പിന്തുണയ്ക്കാൻ നിങ്ങൾ വീട്ടിൽ ചെയ്യാൻ കഴിയുന്ന നിരവധി കാര്യങ്ങളുണ്ട്. ഈ സ്വയം പരിചരണ തന്ത്രങ്ങൾ ചികിത്സയ്ക്കും മരുന്നുകൾക്കും ഒപ്പം പ്രവർത്തിക്കുന്നു.

ദൈനംദിന പരിഹാര തന്ത്രങ്ങൾ:

• അമിതമായ മാനസിക സമ്മർദ്ദം അനുഭവപ്പെടുമ്പോൾ ആഴത്തിലുള്ള ശ്വസന വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യുക
• ഗ്രൗണ്ടിംഗ് ടെക്നിക്കുകൾ ഉപയോഗിക്കുക, ഉദാഹരണത്തിന് നിങ്ങൾക്ക് കാണാൻ കഴിയുന്ന അഞ്ച് വസ്തുക്കൾ, സ്പർശിക്കാൻ കഴിയുന്ന നാല് വസ്തുക്കൾ, കേൾക്കാൻ കഴിയുന്ന മൂന്ന് വസ്തുക്കൾ എന്നിവ പേരിടുക
• ക്രമമായ ഉറക്ക സമയക്രമം പാലിക്കുകയും ശാന്തമായ ഉറക്ക സമയ ചടങ്ങുകൾ സൃഷ്ടിക്കുകയും ചെയ്യുക
• ആശങ്കയും ഉറക്ക പ്രശ്നങ്ങളും വഷളാക്കാൻ സാധ്യതയുള്ള കഫീൻ, മദ്യം എന്നിവ പരിമിതപ്പെടുത്തുക
• ക്രമമായി വ്യായാമം ചെയ്യുക, നടത്തം പോലും സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും

നിങ്ങളുടെ പിന്തുണാ സംവിധാനം നിർമ്മിക്കുന്നു:

• പിന്തുണയുള്ള കുടുംബാംഗങ്ങളുമായും സുഹൃത്തുക്കളുമായും ബന്ധം നിലനിർത്തുക
• PTSD പിന്തുണാ ഗ്രൂപ്പിൽ ചേരാൻ പരിഗണിക്കുക
• നിങ്ങളുടെ അനുഭവം മനസ്സിലാക്കാൻ കഴിയാത്തവരുമായി ക്ഷമയോടെ പെരുമാറുക
• സഹായിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നവർക്ക് നിങ്ങളുടെ ആവശ്യങ്ങൾ വ്യക്തമായി അറിയിക്കുക
• അമിതമായി തോന്നുന്ന ആളുകളോ സാഹചര്യങ്ങളോ ഉള്ളതിൽ നിന്ന് അതിർത്തികൾ നിശ്ചയിക്കുക

ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതശൈലി തിരഞ്ഞെടുപ്പുകൾ:

• നിങ്ങളുടെ മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യത്തെ പിന്തുണയ്ക്കുന്നതിന് ക്രമമായി പോഷകാഹാര സമൃദ്ധമായ ഭക്ഷണം കഴിക്കുക
• നിങ്ങൾക്ക് മുമ്പ് ഇഷ്ടപ്പെട്ട പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ ഏർപ്പെടുക, ആദ്യം അവ അതേപോലെ തോന്നുന്നില്ലെങ്കിൽ പോലും
• ധ്യാനം അല്ലെങ്കിൽ യോഗ പോലുള്ള വിശ്രമ τεχνικές പരിശീലിക്കുക
• സാധ്യമെങ്കിൽ പ്രകൃതിയിൽ സമയം ചെലവഴിക്കുക
• നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങളും പുരോഗതിയും ട്രാക്ക് ചെയ്യാൻ ഒരു ഡയറി സൂക്ഷിക്കുക

ആരോഗ്യം വീണ്ടെടുക്കൽ രേഖീയമല്ലെന്ന് ഓർക്കുക. നല്ല ദിവസങ്ങളും ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള ദിവസങ്ങളും ഉണ്ടാകും, അത് വീണ്ടെടുക്കൽ സമയത്ത് പൂർണ്ണമായും സാധാരണമാണ്.

നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർ അപ്പോയിന്റ്മെന്റിന് എങ്ങനെ തയ്യാറെടുക്കണം?

നിങ്ങളുടെ അപ്പോയിന്റ്മെന്റിന് തയ്യാറെടുക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യ പരിരക്ഷാ ദാതാവുമായുള്ള നിങ്ങളുടെ സമയം പരമാവധി പ്രയോജനപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കും. കഷ്ടപ്പാടുകളെക്കുറിച്ച് ചർച്ച ചെയ്യുന്നതിൽ ഭയം അനുഭവപ്പെടുന്നത് സാധാരണമാണ്.

നിങ്ങളുടെ അപ്പോയിന്റ്മെന്റിന് മുമ്പ്:

• നിങ്ങളുടെ ലക്ഷണങ്ങളും അവ ആരംഭിച്ച സമയവും എഴുതിവയ്ക്കുക
• നിങ്ങൾ കഴിക്കുന്ന മരുന്നുകളോ അനുബന്ധങ്ങളോ ലിസ്റ്റ് ചെയ്യുക
• മാനസികാരോഗ്യ അവസ്ഥകളുടെ കുടുംബ ചരിത്രം ശ്രദ്ധിക്കുക
• കഷ്ടപ്പാടുകളുടെ ഒരു ചുരുക്കമായ വിവരണം തയ്യാറാക്കുക (സുഖകരമായി തോന്നുന്നത് മാത്രം പങ്കിടുക)
• നിങ്ങൾ ചോദിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്ന ചോദ്യങ്ങൾ എഴുതിവയ്ക്കുക

നിങ്ങളുടെ അപ്പോയിന്റ്മെന്റിനിടയിൽ:

• നിങ്ങളുടെ ലക്ഷണങ്ങളെക്കുറിച്ചും അവ നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന ജീവിതത്തെ എങ്ങനെ ബാധിക്കുന്നുവെന്നും സത്യസന്ധമായി പറയുക
• നിങ്ങളുടെ അനുഭവങ്ങളോ വികാരങ്ങളോ കുറച്ചുകാണിക്കരുത്
• ലഭ്യമായ വിവിധ ചികിത്സാ ഓപ്ഷനുകളെക്കുറിച്ച് ചോദിക്കുക
• മരുന്നുകളോ ചികിത്സയോ സംബന്ധിച്ചുള്ള എല്ലാ ആശങ്കകളും ചർച്ച ചെയ്യുക
• ചികിത്സയ്ക്കിടെ എന്താണ് പ്രതീക്ഷിക്കേണ്ടതെന്ന് ചോദിക്കുക

നിങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ സുഖകരമായി തോന്നാൻ സഹായിക്കുന്നെങ്കിൽ, ഒരു വിശ്വസ്തനായ സുഹൃത്തിനെയോ കുടുംബാംഗത്തെയോ സഹായത്തിനായി കൂടെ കൊണ്ടുവരുന്നത് പരിഗണിക്കുക. അപ്പോയിന്റ്മെന്റിനിടെ ചർച്ച ചെയ്ത പ്രധാനപ്പെട്ട വിവരങ്ങൾ ഓർക്കാൻ അവർ നിങ്ങളെ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യും.

പോസ്റ്റ്-ട്രോമാറ്റിക് സ്ട്രെസ്സ് ഡിസോർഡറിനെക്കുറിച്ചുള്ള പ്രധാന കാര്യം എന്താണ്?

അസാധാരണ സാഹചര്യങ്ങൾക്ക് PTSD ഒരു സാധാരണ പ്രതികരണമാണ്. ആ പ്രതികരണങ്ങൾ ഇനി സഹായകരമല്ലാത്തപ്പോഴും നിങ്ങളെ സംരക്ഷിക്കാൻ ആവശ്യമുള്ളതെന്ന് അതിന്റെ തലച്ചോറ് കരുതുന്നു.

ഓർക്കേണ്ടതിൽ ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട കാര്യം PTSD ചികിത്സിക്കാവുന്നതാണ് എന്നതാണ്. ശരിയായ പരിചരണവും പിന്തുണയോടും കൂടി, മിക്ക ആളുകളും അവരുടെ ലക്ഷണങ്ങളിലും ജീവിത നിലവാരത്തിലും ഗണ്യമായ മെച്ചപ്പെടുത്തൽ കാണുന്നു.

ആരോഗ്യം വീണ്ടെടുക്കാൻ സമയമെടുക്കും, അത് എല്ലായ്പ്പോഴും നേർരേഖയിലുള്ള ഒരു പാതയല്ല. നിങ്ങൾ സുഖം പ്രാപിക്കുമ്പോൾ സ്വയം ക്ഷമയും കരുണയും കാണിക്കുക. നിങ്ങൾ ഇതിനകം ഏറ്റവും മോശം ഭാഗം അതിജീവിച്ചിട്ടുണ്ട്, സഹായത്തോടെ, നിങ്ങൾക്ക് വീണ്ടും വളരാനും പഠിക്കാനും കഴിയും.

സഹായം തേടുന്നത് ദൗർബല്യത്തിന്റെ അടയാളമല്ല, ശക്തിയുടെ അടയാളമാണ്. നിങ്ങൾക്ക് സുരക്ഷിതവും സമാധാനപരവുമായി തോന്നാനും നിങ്ങൾക്ക് പ്രധാനപ്പെട്ട ആളുകളുമായും പ്രവർത്തനങ്ങളുമായും ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കാനും അർഹതയുണ്ട്.

പോസ്റ്റ്-ട്രോമാറ്റിക് സ്ട്രെസ്സ് ഡിസോർഡറിനെക്കുറിച്ചുള്ള പതിവായി ചോദിക്കുന്ന ചോദ്യങ്ങൾ

ഒരു ട്രോമാറ്റിക് സംഭവത്തിന് വർഷങ്ങൾക്ക് ശേഷം PTSD വികസിക്കുമോ?

അതെ, ട്രോമ സംഭവിച്ച് മാസങ്ങൾക്കോ ​​വർഷങ്ങൾക്കോ ​​ശേഷം PTSD വികസിക്കാം. ട്രോമയുടെ ഓർമ്മപ്പെടുത്തലുകൾ നിങ്ങൾക്ക് ലഭിക്കുമ്പോൾ, അധിക സമ്മർദ്ദം അനുഭവപ്പെടുമ്പോൾ അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ ജീവിത സാഹചര്യങ്ങൾ കൂടുതൽ സുരക്ഷിതമോ പിന്തുണയോടെയോ ഇല്ലാതാകുമ്പോൾ ഈ വൈകിയുള്ള ആരംഭം സംഭവിക്കാം.

ട്രോമയ്‌ക്ക് ഒരു സാധാരണ സമ്മർദ്ദ പ്രതികരണമായി PTSD ആണോ?

ഇല്ല, PTSD സാധാരണ സമ്മർദ്ദ പ്രതികരണങ്ങളിൽ നിന്ന് വ്യത്യസ്തമാണ്. ഏവർക്കും ആഘാതത്തിനുശേഷം അസ്വസ്ഥത അനുഭവപ്പെടും, എന്നാൽ PTSD ലക്ഷണങ്ങൾ കൂടുതൽ ഗുരുതരമാണ്, ഒരു മാസത്തിൽ കൂടുതൽ നീണ്ടുനിൽക്കും, ദൈനംദിന ജീവിതത്തെ ഗണ്യമായി ബാധിക്കുകയും ചെയ്യും. സാധാരണ സമ്മർദ്ദ പ്രതികരണങ്ങൾ സാധാരണയായി പ്രൊഫഷണൽ ചികിത്സയില്ലാതെ കാലക്രമേണ മെച്ചപ്പെടും.

കുട്ടികൾക്ക് PTSD വരാമോ?

അതെ, കുട്ടികൾക്ക് PTSD വരാം, എന്നിരുന്നാലും അവരുടെ ലക്ഷണങ്ങൾ മുതിർന്നവരിൽ നിന്ന് വ്യത്യസ്തമായിരിക്കാം. കുട്ടികൾക്ക് പെരുമാറ്റത്തിൽ തിരിച്ചുപോക്ക്, പതിവായി ഭയാനക സ്വപ്നങ്ങൾ, കളിയുടെ മാധ്യമത്തിലൂടെ ആഘാതം പുനരാവിഷ്കരിക്കൽ അല്ലെങ്കിൽ അസാധാരണമായി പിടിച്ചുനിൽക്കൽ എന്നിവ കാണിക്കാം. കുട്ടികൾക്ക് പ്രത്യേകിച്ച് നേരത്തെ ഇടപെടൽ പ്രധാനമാണ്.

PTSD വന്നതിനുശേഷം എനിക്ക് വീണ്ടും സാധാരണ അനുഭവപ്പെടാൻ കഴിയുമോ?

PTSD ഉള്ള പലരും സുഖം പ്രാപിക്കുകയും സംതൃപ്തമായ ജീവിതം നയിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. നിങ്ങൾക്ക് സംഭവിച്ച കാര്യങ്ങൾ എല്ലായ്പ്പോഴും ഓർമ്മിക്കാം, എന്നാൽ ചികിത്സ നിങ്ങൾക്ക് ആഘാതത്തെ പ്രോസസ്സ് ചെയ്യാൻ സഹായിക്കും, അങ്ങനെ അത് നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന ജീവിതത്തെ നിയന്ത്രിക്കില്ല. നിങ്ങളുടെ "പുതിയ സാധാരണ" വ്യത്യസ്തമായിരിക്കാം, പക്ഷേ അത് ഇപ്പോഴും അർത്ഥവത്തും സന്തോഷകരവുമായിരിക്കും.

PTSD പൂർണ്ണമായി ഭേദമാക്കാൻ കഴിയുമോ?

ആഘാതകരമായ ഓർമ്മകളെ മായ്ച്ചുകളയുന്ന ഒരു "ഭേദം" ഇല്ലെങ്കിലും, PTSD വളരെ ചികിത്സിക്കാവുന്നതാണ്. പലരും ലക്ഷണങ്ങളുടെ പൂർണ്ണമായ മാറ്റം നേടുന്നു, അതായത് അവർക്ക് ഇനി PTSD രോഗനിർണയത്തിനുള്ള മാനദണ്ഡങ്ങൾ നിറവേറ്റാൻ കഴിയില്ല. ചില ലക്ഷണങ്ങൾ നിലനിൽക്കുന്നുണ്ടെങ്കിൽ പോലും, ശരിയായ ചികിത്സയിലൂടെ അവ വളരെ കൈകാര്യം ചെയ്യാവുന്നതായി മാറും.