REM ഉറക്ക വ്യവഹാര അലകൾ എന്താണ്? ലക്ഷണങ്ങൾ, കാരണങ്ങൾ, ചികിത്സ

REM ഉറക്ക വ്യവഹാര അലകൾ (RBD) എന്നത് ഒരു ഉറക്ക അവസ്ഥയാണ്, അതിൽ നിങ്ങൾ ആഴത്തിലുള്ള ഉറക്കത്തിനിടയിൽ വ്യക്തമായ സ്വപ്നങ്ങളെ ശാരീരികമായി പ്രവർത്തിക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ പേശികൾ സാധാരണയായി ചെയ്യുന്നതുപോലെ വിശ്രമത്തിലായിരിക്കുന്നതിന് പകരം, സ്വപ്നം കാണുമ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് കുലുക്കുകയോ, അടിക്കുകയോ, നിലവിളിക്കുകയോ, ചുറ്റും നീങ്ങുകയോ ചെയ്യാം.

REM ഉറക്ക സമയത്ത് നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെ നിശ്ചലമായി സൂക്ഷിക്കുന്ന സ്വാഭാവിക 'സുരക്ഷാ സ്വിച്ച്' ശരിയായി പ്രവർത്തിക്കുന്നില്ല എന്നതാണ് ഇതിന് കാരണം. ഇത് ഭയാനകമായി തോന്നിയേക്കാം, എന്നിരുന്നാലും RBD മനസ്സിലാക്കുന്നത് ലക്ഷണങ്ങൾ തിരിച്ചറിയാനും അത് സുരക്ഷിതമായി നിയന്ത്രിക്കുന്നതിന് ശരിയായ പിന്തുണ ലഭിക്കാനും നിങ്ങളെ സഹായിക്കും.

REM ഉറക്ക വ്യവഹാര അലകൾ എന്താണ്?

REM (റാപ്പിഡ് ഐ മൂവ്മെന്റ്) ഉറക്ക സമയത്ത് സാധാരണയായി സംഭവിക്കുന്ന പേശി പക്ഷാഘാതം നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന് അനുഭവപ്പെടാത്തപ്പോഴാണ് REM ഉറക്ക വ്യവഹാര അലകൾ സംഭവിക്കുന്നത്. ആരോഗ്യകരമായ REM ഉറക്ക സമയത്ത്, നിങ്ങൾ സുരക്ഷിതമായി സ്വപ്നം കാണുകയും നീങ്ങാതെയിരിക്കുകയും ചെയ്യുന്നതിന് നിങ്ങളുടെ മസ്തിഷ്കം അടിസ്ഥാനപരമായി നിങ്ങളുടെ പേശികളെ 'വിച്ഛേദിക്കുന്നു'.

നിങ്ങൾക്ക് RBD ഉണ്ടെങ്കിൽ, ഈ സംരക്ഷണ മെക്കാനിസം പരാജയപ്പെടുന്നു. നിങ്ങളുടെ സ്വപ്നങ്ങൾ ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങളായി മാറുന്നു, ഇത് മൃദുവായ ചലനങ്ങളിൽ നിന്ന് കട്ടിലിൽ നിന്ന് ചാടുന്നതുപോലുള്ള കൂടുതൽ ശക്തമായ പെരുമാറ്റങ്ങളിലേക്ക് വ്യാപിക്കാം. സ്വപ്നങ്ങൾ തന്നെ പലപ്പോഴും വ്യക്തവും പ്രവർത്തന നിറഞ്ഞതുമാണ്, നിങ്ങൾ സ്വയം പ്രതിരോധിക്കുകയോ എന്തെങ്കിലും നിന്ന് ഓടിപ്പോകുകയോ ചെയ്യുന്ന സാഹചര്യങ്ങൾ ഉൾപ്പെടുന്നു.

RBD ഉള്ള മിക്ക ആളുകൾക്കും ഉണരുമ്പോൾ ഈ എപ്പിസോഡുകളെക്കുറിച്ച് ഓർമ്മയില്ല. ഈ പെരുമാറ്റങ്ങൾ കാണുന്ന ഒരു ആശങ്കാകുലനായ പങ്കാളിയോ കുടുംബാംഗമോ മാത്രമേ അവരുടെ രാത്രികാല ചലനങ്ങളെക്കുറിച്ച് അറിയൂ.

REM ഉറക്ക വ്യവഹാര അലകളുടെ ലക്ഷണങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്?

RBD യുടെ പ്രധാന ലക്ഷണങ്ങളിൽ ഉറക്ക സമയത്ത് നിങ്ങളുടെ സ്വപ്നങ്ങളിൽ സംഭവിക്കുന്നതിന് അനുസൃതമായി ശാരീരിക ചലനങ്ങളും ശബ്ദങ്ങളും ഉൾപ്പെടുന്നു. REM ഉറക്കം ഏറ്റവും സാധാരണമായ രാത്രിയുടെ രണ്ടാം പകുതിയിലാണ് ഈ ലക്ഷണങ്ങൾ സാധാരണയായി സംഭവിക്കുന്നത്.

നിങ്ങൾക്കോ നിങ്ങളുടെ ഉറക്ക പങ്കാളിക്കോ ശ്രദ്ധിക്കാൻ കഴിയുന്ന പ്രധാന ലക്ഷണങ്ങൾ ഇതാ:

\n
• ഉറക്കത്തിനിടയിൽ സംസാരിക്കുക, നിലവിളിക്കുക അല്ലെങ്കിൽ ഉറക്കെ കരയുക
\n
• കൈകാലുകൾ പെട്ടെന്ന് ചലിപ്പിക്കുക, ഉദാഹരണത്തിന് അടിക്കുകയോ കുത്തിക്കുകയോ ചെയ്യുക
\n
• മെത്തയിൽ ഇരിക്കുകയോ മെത്തയിൽ നിന്ന് ചാടുകയോ ചെയ്യുക
\n
• അവിടെയില്ലാത്ത വസ്തുക്കളെ പിടിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക
\n
• ഉറങ്ങിക്കൊണ്ടുതന്നെ ഓടുകയോ നടക്കുകയോ ചെയ്യുക
\n
• സ്വപ്നത്തിലെ വികാരങ്ങളുമായി പൊരുത്തപ്പെടുന്ന മുഖഭാവങ്ങൾ
\n
• പോരാടുകയോ ഓടിപ്പോകുകയോ ചെയ്യുന്നതുപോലുള്ള സങ്കീർണ്ണമായ പ്രവർത്തനങ്ങൾ ചെയ്യുക
\n

ഈ സംഭവങ്ങൾ സാധാരണയായി കുറച്ച് സെക്കൻഡ് മുതൽ നിരവധി മിനിറ്റുകൾ വരെ നീളും. ഒരു സംഭവത്തിനിടയിലോ അതിന് തൊട്ടുപിന്നാലെയോ നിങ്ങൾ എളുപ്പത്തിൽ ഉണരുമായിരിക്കാം, പലപ്പോഴും ചലനങ്ങൾക്ക് കാരണമായ വ്യക്തമായ സ്വപ്നം ഓർക്കുകയും ചെയ്യും.

കുറവ് സാധാരണമാണെങ്കിലും സാധ്യമായ ലക്ഷണങ്ങളിൽ നിങ്ങൾക്കോ നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിക്കോ ഉറക്കവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട പരിക്കുകൾ, സംഭവങ്ങൾ പതിവായി ഉറക്കത്തിന്റെ ഗുണനിലവാരത്തെ തടസ്സപ്പെടുത്തുന്നതിനാൽ പകലിൽ ക്ഷീണം അനുഭവപ്പെടുക എന്നിവ ഉൾപ്പെടുന്നു.

REM Sleep Behavior Disorder-ന് കാരണമെന്ത്?

REM ഉറക്ക സമയത്ത് പേശി ചലനം സാധാരണയായി തടയുന്ന ബ്രെയിൻസ്റ്റെം ഘടനകൾക്ക് കേടുപാടുകൾ സംഭവിക്കുകയോ ശരിയായി പ്രവർത്തിക്കാതിരിക്കുകയോ ചെയ്യുമ്പോഴാണ് RBD സംഭവിക്കുന്നത്. ഇത് നിരവധി വ്യത്യസ്ത കാരണങ്ങളാൽ സംഭവിക്കാം, കാരണം മനസ്സിലാക്കുന്നത് ചികിത്സയെ നയിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.

ഏറ്റവും സാധാരണ കാരണങ്ങളിൽ ഉൾപ്പെടുന്നവ:

\n
• പാർക്കിൻസൺസ് രോഗം, ലെവി ബോഡി ഡിമെൻഷ്യ അല്ലെങ്കിൽ മൾട്ടിപ്പിൾ സിസ്റ്റം അട്രോഫി തുടങ്ങിയ ന്യൂറോഡീജനറേറ്റീവ് രോഗങ്ങൾ
\n
• ചില മരുന്നുകൾ, പ്രത്യേകിച്ച് ചില ആന്റിഡിപ്രസന്റുകൾ
\n
• ആൽക്കഹോൾ വിട്ടുമാറൽ അല്ലെങ്കിൽ സെഡേറ്റീവ് മരുന്നുകൾ നിർത്തൽ
\n
• ബ്രെയിൻസ്റ്റെം ബാധിക്കുന്ന മസ്തിഷ്ക പരിക്കുകളോ മുഴകളോ
\n
• നാർക്കോളെപ്സി അല്ലെങ്കിൽ മറ്റ് ഉറക്ക തകരാറുകൾ
\n
• മസ്തിഷ്കത്തെ ബാധിക്കുന്ന ഓട്ടോഇമ്മ്യൂൺ അവസ്ഥകൾ
\n

പല സന്ദർഭങ്ങളിലും, വ്യക്തമായ അടിസ്ഥാന കാരണമില്ലാതെ RBD പ്രത്യക്ഷപ്പെടുന്നു, ഡോക്ടർമാർ ഇതിനെ

ആർഇഎം സ്വപ്ന വ്യവഹാര വൈകല്യത്തിന് ഡോക്ടറെ കാണേണ്ടത് എപ്പോൾ?

നിങ്ങളുടെയോ നിങ്ങളുടെ ഉറക്ക പങ്കാളിയുടെയോ ഉറക്ക സമയത്തുള്ള ശാരീരിക ചലനങ്ങളോ ശബ്ദങ്ങളോ സ്വപ്നങ്ങളുടെ ഉള്ളടക്കവുമായി പൊരുത്തപ്പെടുന്നതായി തോന്നുന്നുവെങ്കിൽ നിങ്ങൾ ഒരു ആരോഗ്യ പരിരക്ഷാ ദാതാവിനെ ബന്ധപ്പെടണം. ആർബിഡിക്ക് പരിക്കുകൾ സംഭവിക്കാനും മറ്റ് ആരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങളെ സൂചിപ്പിക്കാനും കഴിയും, അതിനാൽ നേരത്തെ വിലയിരുത്തൽ പ്രധാനമാണ്.

ഉറക്ക സമയത്ത് അക്രമാസക്തമായ ചലനങ്ങൾ അനുഭവപ്പെടുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്കോ നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിക്കോ പരിക്കേറ്റിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ, അല്ലെങ്കിൽ എപ്പിസോഡുകൾ പതിവായി സംഭവിക്കുകയാണെങ്കിൽ ഉടൻ തന്നെ വൈദ്യസഹായം തേടുക. തോന്നുന്നത്ര ലഘുവായ ലക്ഷണങ്ങൾ പോലും സമയക്രമേണ വഷളാകാം, അതിനാൽ ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതാണ്.

ഉറക്ക വ്യവഹാരങ്ങളോടൊപ്പം മറ്റ് ആശങ്കാജനകമായ ലക്ഷണങ്ങളും അനുഭവപ്പെടുകയാണെങ്കിൽ, ഉദാഹരണത്തിന് പകൽ സമയത്തെ ചലന പ്രശ്നങ്ങൾ, ഓർമ്മക്കുറവ് അല്ലെങ്കിൽ ചിന്താരീതിയിലെ മാറ്റങ്ങൾ എന്നിവയും നിങ്ങൾ ഡോക്ടറെ കാണണം. ഇവക്ക് അടിസ്ഥാനപരമായ ന്യൂറോളജിക്കൽ അവസ്ഥയെ സൂചിപ്പിക്കാൻ കഴിയും, അത് വിലയിരുത്തേണ്ടതുണ്ട്.

ഉറക്ക തടസ്സങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ ബന്ധത്തെ ബാധിക്കുകയാണെങ്കിൽ, ഉറങ്ങാൻ പോകുന്നതിനെക്കുറിച്ച് ആശങ്ക ഉണ്ടാക്കുകയാണെങ്കിൽ, അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ കിടപ്പുമുറിയിൽ നിങ്ങൾക്ക് അരക്ഷിതാവസ്ഥ അനുഭവപ്പെടുകയാണെങ്കിൽ സഹായം തേടാൻ കാത്തിരിക്കരുത്. ആർബിഡിയെ സുരക്ഷിതമായി നിയന്ത്രിക്കാൻ ഫലപ്രദമായ ചികിത്സകൾ ലഭ്യമാണ്.

ആർഇഎം സ്വപ്ന വ്യവഹാര വൈകല്യത്തിനുള്ള അപകട ഘടകങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്?

ആർബിഡി വികസിപ്പിക്കാനുള്ള സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്ന നിരവധി ഘടകങ്ങളുണ്ട്, എന്നിരുന്നാലും ഈ അപകട ഘടകങ്ങൾ ഉണ്ടെന്നതിനർത്ഥം നിങ്ങൾക്ക് അവസ്ഥ വികസിക്കുമെന്നല്ല. അവ മനസ്സിലാക്കുന്നത് നിങ്ങൾക്കും നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർക്കും നേരത്തെ ലക്ഷണങ്ങൾക്കായി ശ്രദ്ധാലുവായിരിക്കാൻ സഹായിക്കും.

പ്രധാന അപകട ഘടകങ്ങളിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു:

• പുരുഷനും 50 വയസ്സിന് മുകളിലും ആയിരിക്കുക (വൃദ്ധ പുരുഷന്മാരിലാണ് ആർബിഡി കൂടുതലായി കാണപ്പെടുന്നത്)
• ആർബിഡിയുടെയോ ന്യൂറോഡീജനറേറ്റീവ് രോഗങ്ങളുടെയോ കുടുംബ ചരിത്രം ഉണ്ടായിരിക്കുക
• ചില ആന്റിഡിപ്രസന്റുകൾ, പ്രത്യേകിച്ച് എസ്എസ്ആർഐകളോ ട്രൈസൈക്ലിക്കുകളോ കഴിക്കുക
• നാർക്കോളെപ്സി അല്ലെങ്കിൽ മറ്റ് ഉറക്ക വൈകല്യങ്ങൾ ഉണ്ടായിരിക്കുക
• മുൻ തലയടി അല്ലെങ്കിൽ മസ്തിഷ്കക്ഷത
• മദ്യാസക്തിയുടെ ചരിത്രം
• മസ്തിഷ്കത്തെ ബാധിക്കാൻ കഴിയുന്ന ഓട്ടോഇമ്മ്യൂൺ അവസ്ഥകൾ

മസ്തിഷ്കതണ്ട് ശസ്ത്രക്രിയക്ക് വിധേയരായവർ, ചില ജനിതക വ്യതിയാനങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ പ്രത്യേക വിഷവസ്തുക്കൾക്ക് എക്സ്പോഷർ എന്നിവ ഉൾപ്പെടെ ചില അപൂർവ്വമായ അപകടസാധ്യതകളുണ്ട്. നിങ്ങളുടെ സാഹചര്യവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട് ഏതൊക്കെ അപകടസാധ്യതകളാണ് പ്രസക്തമെന്ന് നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർ വിലയിരുത്തും.

ഈ അപകടസാധ്യതകളുള്ള പലർക്കും ഒരിക്കലും RBD വരില്ലെന്നും മറ്റു ചിലർക്ക് വ്യക്തമായ അപകടസാധ്യതകളില്ലാതെ അത് വരുന്നുമെന്നും ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതാണ്. ഏതൊക്കെയാളുകളെയാണ് ഇത് ബാധിക്കുക എന്ന് പ്രവചിക്കാൻ കഴിയില്ല.

REM ഉറക്ക പെരുമാറ്റ വ്യതിയാനത്തിന്റെ സാധ്യമായ സങ്കീർണതകൾ എന്തൊക്കെയാണ്?

RBD തന്നെ ജീവൻ അപകടത്തിലാക്കുന്നതല്ലെങ്കിലും, നിങ്ങളുടെ സുരക്ഷയെയും ജീവിത നിലവാരത്തെയും ബാധിക്കുന്ന നിരവധി സങ്കീർണതകൾക്ക് ഇത് കാരണമാകും. ഉറക്ക സമയത്തെ അപകടസാധ്യതയാണ് ഏറ്റവും അടിയന്തിരമായ ആശങ്ക.

നിങ്ങൾക്ക് അനുഭവപ്പെടാൻ സാധ്യതയുള്ള ശാരീരിക സങ്കീർണതകളിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു:

• ബെഡിൽ നിന്ന് വീഴുന്നതിൽ നിന്ന് മുറിവുകൾ, മുറിവുകൾ അല്ലെങ്കിൽ അസ്ഥിഭംഗങ്ങൾ
• അബദ്ധത്തിൽ സമ്പർക്കം വരുന്നതിൽ നിന്ന് നിങ്ങളുടെ ഉറക്ക പങ്കാളിയ്ക്ക് പരിക്കുകൾ
• കിടപ്പുമുറിയിലെ ഫർണിച്ചറുകൾക്കോ അല്ലെങ്കിൽ വസ്തുക്കൾക്കോ ഉണ്ടാകുന്ന നാശം
• ഉറക്കത്തിന്റെ തടസ്സം മൂലം പകൽ സമയത്തെ ക്ഷീണം
• ദീർഘകാല ഉറക്കക്കുറവ് നിങ്ങളുടെ രോഗപ്രതിരോധ ശേഷിയെ ബാധിക്കുന്നു

ശാരീരിക അപകടസാധ്യതകൾക്കപ്പുറം, RBD വൈകാരികവും ബന്ധപ്പെട്ടതുമായ പ്രശ്നങ്ങൾ സൃഷ്ടിക്കും. നിങ്ങൾ ഉറങ്ങുന്നതിനെക്കുറിച്ച് ആശങ്കപ്പെടാം, നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിയെ വ്രണപ്പെടുത്തുന്നതിനെക്കുറിച്ച് ആശങ്കപ്പെടാം അല്ലെങ്കിൽ ഉറക്കത്തിന്റെ തടസ്സം മൂലം ബന്ധത്തിൽ സമ്മർദ്ദം അനുഭവപ്പെടാം.

ഒരു പ്രധാന ദീർഘകാല പരിഗണന എന്നത് RBD ന്യൂറോഡീജനറേറ്റീവ് രോഗങ്ങളുടെ ആദ്യകാല ലക്ഷണമാകാമെന്നതാണ്. പല Idiopathic RBD ഉള്ളവർക്കും പിന്നീട് പാർക്കിൻസൺസ് രോഗമോ ലെവി ബോഡികളുള്ള ഡിമെൻഷ്യയോ വരുന്നു എന്ന് ഗവേഷണം കാണിക്കുന്നു, എന്നിരുന്നാലും ഈ പുരോഗതിക്ക് നിരവധി വർഷങ്ങൾ എടുക്കാം, എല്ലാവരിലും അത് സംഭവിക്കുന്നില്ല.

ശരിയായ രോഗനിർണയവും ചികിത്സയും ഈ അപകടസാധ്യതകൾ കുറയ്ക്കാനും മികച്ച ഉറക്ക സുരക്ഷയും നിലവാരവും നിലനിർത്താൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കാനും സഹായിക്കുമെന്നതാണ് നല്ല വാർത്ത.

REM ഉറക്ക പെരുമാറ്റ വ്യതിയാനം എങ്ങനെയാണ് രോഗനിർണയം ചെയ്യുന്നത്?

RBD രോഗനിർണയത്തിന് സാധാരണയായി പോളിസോംനോഗ്രാഫി എന്ന ഒരു ഉറക്ക പഠനം ആവശ്യമാണ്. ഇതിൽ നിങ്ങൾ ഒരു ഉറക്ക ക്ലിനിക്കിൽ ഒരു രാത്രി ചെലവഴിക്കും, നിങ്ങളുടെ മസ്തിഷ്ക തരംഗങ്ങൾ, പേശി പ്രവർത്തനം, ചലനങ്ങൾ എന്നിവ നിരീക്ഷിക്കുന്ന സെൻസറുകൾ ഉപയോഗിച്ച്. ഈ പരിശോധന RBD യെ സവിശേഷതയാക്കുന്ന REM ഉറക്ക സമയത്തെ അസാധാരണമായ പേശി പ്രവർത്തനം പിടികൂടാൻ സഹായിക്കും.

നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർ ആദ്യം നിങ്ങളുടെ ഉറക്ക പെരുമാറ്റങ്ങളുടെ വിശദമായ ചരിത്രം രേഖപ്പെടുത്തും, ഇതിൽ നിങ്ങളുടെ ഉറക്ക പങ്കാളിയെ ഉൾപ്പെടുത്തും, അവർ നിരീക്ഷിച്ച കാര്യങ്ങൾ വിവരിക്കാൻ കഴിയും. എപ്പിസോഡുകളുടെ സമയം, ആവൃത്തി, സ്വഭാവം, നിങ്ങൾ ഓർക്കുന്ന ഏതെങ്കിലും സ്വപ്നങ്ങൾ എന്നിവയെക്കുറിച്ച് അവർ ചോദിക്കും.

രോഗനിർണയ പ്രക്രിയയിൽ സാധാരണയായി ശാരീരികവും ന്യൂറോളജിക്കൽ പരിശോധനയും ഉൾപ്പെടുന്നു, അടിസ്ഥാന രോഗങ്ങളുടെ ലക്ഷണങ്ങൾ പരിശോധിക്കാൻ. ചില മരുന്നുകൾ RBD പോലെയുള്ള ലക്ഷണങ്ങൾക്ക് കാരണമാകുമെന്നതിനാൽ, നിങ്ങളുടെ മരുന്നുകളെക്കുറിച്ചും നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർ പരിശോധിക്കും.

മറ്റ് അവസ്ഥകളെ ഒഴിവാക്കാൻ രക്ത പരിശോധന, ന്യൂറോളജിക്കൽ പ്രശ്നങ്ങൾ സംശയിക്കുന്നുണ്ടെങ്കിൽ മസ്തിഷ്ക ഇമേജിംഗ്, അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ മൊത്തത്തിലുള്ള ഉറക്ക ഗുണനിലവാരവും പാറ്റേണുകളും വിലയിരുത്തുന്നതിനുള്ള പ്രത്യേക ഉറക്ക ചോദ്യാവലികൾ എന്നിവ അധിക പരിശോധനകളിൽ ഉൾപ്പെടാം.

ചിലപ്പോൾ നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർ നിങ്ങളോട് ഒരു ഉറക്ക ഡയറി സൂക്ഷിക്കാനോ വീട്ടിൽ വീഡിയോ റെക്കോർഡിംഗ് ഉപയോഗിക്കാനോ ആവശ്യപ്പെടും, ഇത് രോഗനിർണയത്തിനും ചികിത്സാ ആസൂത്രണത്തിനും വിലപ്പെട്ട വിവരങ്ങൾ നൽകും.

REM ഉറക്ക പെരുമാറ്റ വൈകല്യത്തിനുള്ള ചികിത്സ എന്താണ്?

RBD യുടെ ചികിത്സ ഉറക്ക സമയത്ത് നിങ്ങളെ സുരക്ഷിതമായി സൂക്ഷിക്കുന്നതിനും എപ്പിസോഡുകളുടെ ആവൃത്തിയും തീവ്രതയും കുറയ്ക്കുന്നതിനും ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നു. ഈ സമീപനം സാധാരണയായി മരുന്നുകളും നിങ്ങളുടെ കിടപ്പുമുറിയിലെ പ്രായോഗിക സുരക്ഷാ നടപടികളും സംയോജിപ്പിക്കുന്നു.

ഏറ്റവും സാധാരണമായി നിർദ്ദേശിക്കപ്പെടുന്ന മരുന്ന് ക്ലോനസെപാം ആണ്, ഇത് REM ഉറക്ക സമയത്ത് സാധാരണ പേശി വിശ്രമം പുനഃസ്ഥാപിക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന ഒരു മൃദുവായ സെഡേറ്റീവ് ആണ്. രാത്രിയിൽ ഉറങ്ങുന്നതിന് മുമ്പ് കുറഞ്ഞ അളവിൽ കഴിക്കുന്നതിലൂടെ മിക്ക ആളുകളും നന്നായി പ്രതികരിക്കുന്നു, കൂടാതെ മരുന്ന് സാധാരണയായി നല്ല രീതിയിൽ സഹിക്കപ്പെടുന്നു, കുറഞ്ഞ പാർശ്വഫലങ്ങളോടെ.

ക്ലോനസെപാം നിങ്ങൾക്ക് അനുയോജ്യമല്ലെങ്കിൽ, മറ്റ് മരുന്നുകൾ ഉൾപ്പെട്ടേക്കാം:

• ഉറക്ക ചക്രങ്ങളെ നിയന്ത്രിക്കാനും RBD ലക്ഷണങ്ങളെ കുറയ്ക്കാനും സഹായിക്കുന്ന മെലറ്റോണിൻ
• പാർക്കിൻസൺസ് രോഗമുണ്ടെങ്കിൽ പ്രാമിപെക്സോൾ അല്ലെങ്കിൽ മറ്റ് മരുന്നുകൾ
• RBD യ്ക്ക് കാരണമാകുന്ന മരുന്നുകൾ ക്രമീകരിക്കുകയോ നിർത്തുകയോ ചെയ്യുക
• ഉറക്ക അപ്നിയ പോലുള്ള അടിസ്ഥാന രോഗാവസ്ഥകളെ ചികിത്സിക്കുക, അത് ലക്ഷണങ്ങളെ വഷളാക്കാം

ശരിയായ മരുന്ന് കണ്ടെത്തുന്നതിനും അളവ് നിർണ്ണയിക്കുന്നതിനും നിങ്ങളുടെ പ്രതികരണം നിരീക്ഷിക്കുന്നതിനും ആവശ്യാനുസരണം ചികിത്സ ക്രമീകരിക്കുന്നതിനും നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർ നിങ്ങളോടൊപ്പം പ്രവർത്തിക്കും. ചിലർക്ക് സംയോജിത ചികിത്സയോ ആവർത്തിച്ചുള്ള മരുന്ന് ക്രമീകരണങ്ങളോ ആവശ്യമായി വന്നേക്കാം.

നിങ്ങൾക്ക് അടിസ്ഥാന നാഡീവ്യവസ്ഥാ അവസ്ഥയുണ്ടെങ്കിൽ, ആ അവസ്ഥയെ ചികിത്സിക്കുന്നത് RBD ലക്ഷണങ്ങളെ മെച്ചപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കും. നിങ്ങളുടെ ചികിത്സ സംഘത്തിൽ ഉറക്ക വിദഗ്ധരും ന്യൂറോളജിസ്റ്റുകളും ഉൾപ്പെട്ടേക്കാം.

വീട്ടിൽ REM ഉറക്ക പെരുമാറ്റ തകരാറിനെ എങ്ങനെ നിയന്ത്രിക്കാം?

വീട്ടിൽ RBD നിയന്ത്രിക്കുന്നതിന് സുരക്ഷിതമായ ഉറക്ക പരിസ്ഥിതി സൃഷ്ടിക്കുന്നത് നിർണായകമാണ്. നിങ്ങളുടെ കിടപ്പുമുറിയിൽ ചില ലളിതമായ മാറ്റങ്ങൾ വരുത്തുന്നത് എപ്പിസോഡുകളിൽ പരിക്കേൽക്കാനുള്ള സാധ്യത ഗണ്യമായി കുറയ്ക്കും.

അത്യാവശ്യ സുരക്ഷാ നടപടികളിൽ ഉൾപ്പെടുന്നവ:

• വീഴ്ച തടയാൻ നിങ്ങളുടെ മെത്ത കൊണ്ട് നിലത്ത് വയ്ക്കുക അല്ലെങ്കിൽ കിടക്കയിൽ റെയിലുകൾ ഉപയോഗിക്കുക
• കിടക്കയുടെ അരികിൽ നിന്ന് മൂർച്ചയുള്ള വസ്തുക്കൾ, ലാമ്പുകൾ അല്ലെങ്കിൽ പൊട്ടിപ്പോകാൻ സാധ്യതയുള്ള വസ്തുക്കൾ നീക്കം ചെയ്യുക
• കിടക്കയ്ക്ക് സമീപമുള്ള ഫർണിച്ചറുകളുടെ മൂർച്ചയുള്ള കോണുകൾ കുഷ്യൻ ചെയ്യുക
• അലങ്കാര കണ്ണാടികളും ഗ്ലാസ് ചിത്ര ഫ്രെയിമുകളും സുരക്ഷിതമാക്കുക അല്ലെങ്കിൽ നീക്കം ചെയ്യുക
• സുരക്ഷിതമായ നാവിഗേഷനായി ചലനം കണ്ടെത്തുന്ന ലൈറ്റിംഗ് ഇൻസ്റ്റാൾ ചെയ്യുക
• നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിയ്ക്ക് പരിക്കേൽക്കാനുള്ള സാധ്യതയുണ്ടെങ്കിൽ വെവ്വേറെ കിടക്കകൾ പരിഗണിക്കുക

നല്ല ഉറക്ക ശുചിത്വം എപ്പിസോഡുകളുടെ ആവൃത്തി കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും. ഇതിനർത്ഥം ക്രമമായ ഉറക്ക സമയം പാലിക്കുക, ഉറങ്ങുന്നതിന് മുമ്പ് മദ്യവും കഫീനും ഒഴിവാക്കുക, ശാന്തവും സുഖകരവുമായ ഉറക്ക പരിസ്ഥിതി സൃഷ്ടിക്കുക എന്നിവയാണ്.

ഉറങ്ങുന്നതിന് മുമ്പ് വിശ്രമ വ്യായാമങ്ങളോ മൃദുവായ ധ്യാനമോ പോലുള്ള സമ്മർദ്ദ മാനേജ്മെന്റ് τεχνικές ചിലർക്ക് കുറവോ കുറഞ്ഞ തീവ്രതയോ ഉള്ള എപ്പിസോഡുകൾ അനുഭവിക്കാൻ സഹായിക്കും. എന്നിരുന്നാലും, ജീവിതശൈലി മാറ്റങ്ങൾ മാത്രം RBD പൂർണ്ണമായി നിയന്ത്രിക്കാൻ സാധാരണയായി പര്യാപ്തമല്ല.

നിങ്ങളുടെ ചികിത്സാ പദ്ധതി ഡോക്ടർ ക്രമീകരിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നതിന്, എപ്പിസോഡുകളുടെ ആവൃത്തിയും പ്രകോപകാരികളും കൃത്യമായി രേഖപ്പെടുത്താൻ ഒരു ഉറക്ക ഡയറി സൂക്ഷിക്കുക. ലക്ഷണങ്ങളിലെ മാറ്റങ്ങളുമായി പൊരുത്തപ്പെടുന്ന സമ്മർദ്ദ നിലകളിലെ, മരുന്നുകളിലെ അല്ലെങ്കിൽ ജീവിത സാഹചര്യങ്ങളിലെ മാറ്റങ്ങളും ശ്രദ്ധിക്കുക.

നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർ അപ്പോയിന്റ്മെന്റിന് എങ്ങനെ തയ്യാറെടുക്കണം?

നിങ്ങളുടെ അപ്പോയിന്റ്മെന്റിന് തയ്യാറെടുക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ അവസ്ഥ ഡോക്ടർക്ക് നന്നായി മനസ്സിലാക്കാനും ഫലപ്രദമായ ചികിത്സാ പദ്ധതി വികസിപ്പിക്കാനും സഹായിക്കും. നിങ്ങളുടെ ഉറക്ക പെരുമാറ്റങ്ങളും നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധിച്ചിട്ടുള്ള ഏതെങ്കിലും പാറ്റേണുകളും രേഖപ്പെടുത്തി തുടങ്ങുക.

നിങ്ങളുടെ അപ്പോയിന്റ്മെന്റിലേക്ക് ഇനിപ്പറയുന്ന വിവരങ്ങൾ കൊണ്ടുവരിക:

• സമയവും ആവൃത്തിയും ഉൾപ്പെടെ എപ്പിസോഡുകളുടെ വിശദമായ വിവരണം
• നിങ്ങൾ കഴിക്കുന്ന എല്ലാ മരുന്നുകളുടെയും പൂരകങ്ങളുടെയും പട്ടിക
• മരുന്നുകളിലോ ആരോഗ്യത്തിലോ ഉണ്ടായ ഏതെങ്കിലും അടുത്തകാലത്തെ മാറ്റങ്ങളെക്കുറിച്ചുള്ള വിവരങ്ങൾ
• നിങ്ങളുടെ രാത്രികാല പെരുമാറ്റങ്ങളെക്കുറിച്ചുള്ള നിങ്ങളുടെ ഉറക്ക പങ്കാളിയുടെ നിരീക്ഷണങ്ങൾ
• ഉറക്ക എപ്പിസോഡുകളുമായി ബന്ധപ്പെട്ട ഏതെങ്കിലും പരിക്കുകളോ സുരക്ഷാ ആശങ്കകളോ
• ന്യൂറോളജിക്കൽ അവസ്ഥകൾ ഉൾപ്പെടെ നിങ്ങളുടെ മെഡിക്കൽ ചരിത്രം

നിങ്ങൾ അറിയാത്ത പെരുമാറ്റങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ ഉറക്ക പങ്കാളി നിരീക്ഷിച്ചിട്ടുണ്ടാകാം, അതിനാൽ അവരെ നിങ്ങളോടൊപ്പം അപ്പോയിന്റ്മെന്റിൽ പങ്കെടുക്കാൻ ആലോചിക്കുക. എപ്പിസോഡുകളുടെ സ്വഭാവവും സമയവും സംബന്ധിച്ച് അവരുടെ നേരിട്ടുള്ള വിവരണം വിലപ്പെട്ട വിശദാംശങ്ങൾ നൽകും.

നിങ്ങൾ ചോദിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്ന ചോദ്യങ്ങൾ എഴുതിവയ്ക്കുക, ഉദാഹരണത്തിന് അടിസ്ഥാന അവസ്ഥകൾ, ചികിത്സാ ഓപ്ഷനുകൾ അല്ലെങ്കിൽ സുരക്ഷാ നടപടികൾ എന്നിവയെക്കുറിച്ചുള്ള ആശങ്കകൾ. നിങ്ങളുടെ ഉറക്കത്തെയോ മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യത്തെയോ കുറിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് ആശങ്കയുണ്ടെങ്കിൽ എന്തും ചോദിക്കാൻ മടിക്കേണ്ടതില്ല.

സാധ്യമെങ്കിൽ, മുമ്പത്തെ ഉറക്ക പഠനങ്ങളോ പ്രസക്തമായ മെഡിക്കൽ രേഖകളോ കൊണ്ടുവരിക. ഈ വിവരങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ ഉറക്ക ആരോഗ്യത്തിന്റെയും മെഡിക്കൽ ചരിത്രത്തിന്റെയും പൂർണ്ണ ചിത്രം ഡോക്ടർക്ക് ലഭിക്കാൻ സഹായിക്കും.

REM ഉറക്ക പെരുമാറ്റ വൈകല്യത്തെക്കുറിച്ചുള്ള പ്രധാന കാര്യം എന്താണ്?

സ്വപ്ന ഉറക്ക സമയത്ത് സാധാരണ മസില്‍ പക്ഷാഘാതത്തെ ബാധിക്കുന്ന ഒരു നിയന്ത്രിക്കാവുന്ന അവസ്ഥയാണ് REM ഉറക്ക പെരുമാറ്റ വൈകല്യം, ഇത് നിങ്ങൾക്ക് വ്യക്തമായ സ്വപ്നങ്ങൾ പ്രവർത്തിക്കാൻ കാരണമാകുന്നു. ഉറക്ക പങ്കാളികൾക്ക് പ്രത്യേകിച്ച് ഇത് ആശങ്കാജനകമായിരിക്കാം, എന്നിരുന്നാലും സുരക്ഷിതമായി ഉറങ്ങാൻ സഹായിക്കുന്ന ഫലപ്രദമായ ചികിത്സകൾ ലഭ്യമാണ്.

ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട ഘട്ടം ശരിയായ മെഡിക്കൽ പരിശോധന നടത്തുക എന്നതാണ്, കാരണം RBD ക്ക് ചിലപ്പോൾ ആദ്യകാല കണ്ടെത്തലും ചികിത്സയും ആവശ്യമുള്ള അടിസ്ഥാന നാഡീവ്യവസ്ഥാ വ്യതിയാനങ്ങളെ സൂചിപ്പിക്കാൻ കഴിയും. മരുന്നുകളുടെയും കിടപ്പുമുറി സുരക്ഷാ നടപടികളുടെയും ശരിയായ സംയോജനത്തോടെ, RBD ഉള്ള മിക്ക ആളുകൾക്കും അവരുടെ ലക്ഷണങ്ങളും പരിക്കേൽക്കാനുള്ള സാധ്യതയും ഗണ്യമായി കുറയ്ക്കാൻ കഴിയും.

RBD നിങ്ങളുടെ തെറ്റല്ലെന്നും നിങ്ങൾ ഈ അവസ്ഥയെ നേരിടുന്നതിൽ ഏകാന്തനല്ലെന്നും ഓർക്കുക. പലരും RBD യെ വിജയകരമായി നിയന്ത്രിക്കുകയും ഉചിതമായ മെഡിക്കൽ പരിചരണത്തിലൂടെയും അവരുടെ ഉറക്ക പരിസ്ഥിതിയിലെ പ്രായോഗിക ക്രമീകരണങ്ങളിലൂടെയും നല്ല ഉറക്ക നിലവാരം നിലനിർത്തുകയും ചെയ്യുന്നു.

നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യ സംഘവുമായി അടുത്തു പ്രവർത്തിക്കുന്നത്, ചികിത്സയിൽ സ്ഥിരത പാലിക്കുന്നത്, നല്ല ഉറക്ക ശീലങ്ങൾ നിലനിർത്തുന്നത് എന്നിവ നിങ്ങളെ കൂടുതൽ സുരക്ഷിതവും സുഖകരവുമായ ഉറക്കം നേടാൻ സഹായിക്കും, അതോടൊപ്പം നിങ്ങളെയും നിങ്ങളുടെ ഉറക്ക പങ്കാളിയെയും സാധ്യമായ പരിക്കുകളിൽ നിന്ന് സംരക്ഷിക്കുകയും ചെയ്യും.

REM ഉറക്ക വർത്തന വ്യതിയാനത്തെക്കുറിച്ചുള്ള പതിവായി ചോദിക്കുന്ന ചോദ്യങ്ങൾ

REM ഉറക്ക വർത്തന വ്യതിയാനം പൂർണ്ണമായും ഭേദമാക്കാൻ കഴിയുമോ?

RBD ഭേദമാക്കാൻ കഴിയില്ല, പക്ഷേ മരുന്നുകളും സുരക്ഷാ നടപടികളും ഉപയോഗിച്ച് വളരെ ഫലപ്രദമായി നിയന്ത്രിക്കാൻ കഴിയും. ശരിയായ ചികിത്സയിലൂടെ മിക്ക ആളുകൾക്കും അവരുടെ ലക്ഷണങ്ങളിൽ ഗണ്യമായ മെച്ചപ്പെടുത്തൽ കാണാൻ കഴിയും, ഇത് അവർക്ക് സുരക്ഷിതമായും സുഖകരമായും ഉറങ്ങാൻ അനുവദിക്കുന്നു. അവസ്ഥ പൂർണ്ണമായും ഇല്ലാതാക്കുന്നതിനുപകരം എപ്പിസോഡുകളെ നിയന്ത്രിക്കുകയും പരിക്കുകൾ തടയുകയും ചെയ്യുക എന്നതാണ് ലക്ഷ്യം.

REM ഉറക്ക വർത്തന വ്യതിയാനം ഉറക്ക നടത്തലിന് തുല്യമാണോ?

ഇല്ല, RBD ഉം ഉറക്ക നടത്തലും വ്യത്യസ്തമായ അവസ്ഥകളാണ്, അത് വ്യത്യസ്ത ഉറക്ക ഘട്ടങ്ങളിൽ സംഭവിക്കുന്നു. RBD REM ഉറക്കത്തിനിടയിൽ സംഭവിക്കുകയും സ്വപ്നങ്ങൾ അഭിനയിക്കുന്നതിനെ ഉൾക്കൊള്ളുകയും ചെയ്യുന്നു, ഉറക്ക നടത്തൽ ആഴത്തിലുള്ള നോൺ-REM ഉറക്കത്തിനിടയിൽ സംഭവിക്കുകയും സാധാരണയായി സ്വപ്ന ഓർമ്മയില്ലാതെ നടക്കുകയോ ലളിതമായ പ്രവർത്തനങ്ങൾ ചെയ്യുകയോ ചെയ്യുകയും ചെയ്യുന്നു. RBD ഉള്ള ആളുകൾക്ക് സാധാരണയായി അവരുടെ സ്വപ്നങ്ങൾ ഓർമ്മയുണ്ട്, ഉറക്ക നടത്തുന്നവർക്ക് അപൂർവ്വമായി മാത്രമേ അത് ഓർമ്മയുണ്ടാകൂ.

എനിക്ക് RBD ഉണ്ടെങ്കിൽ എനിക്ക് തീർച്ചയായും പാർക്കിൻസൺസ് രോഗം വരും?

എല്ലാ RBD രോഗികള്‍ക്കും പാര്‍ക്കിന്‍സണ്‍സ് രോഗമോ മറ്റ് ന്യൂറോഡീജനറേറ്റീവ് അവസ്ഥകളോ ഉണ്ടാകണമെന്നില്ല. ഗവേഷണങ്ങള്‍ അപകടസാധ്യത വര്‍ദ്ധിക്കുന്നുവെന്ന് കാണിക്കുന്നുണ്ടെങ്കിലും, RBD ഉള്ള പലര്‍ക്കും ഈ അവസ്ഥകള്‍ ഒരിക്കലും വരില്ല. അത് സംഭവിക്കുകയാണെങ്കില്‍, പുരോഗതിക്ക് സാധാരണയായി നിരവധി വര്‍ഷങ്ങള്‍ എടുക്കും, കൂടാതെ RBD യും അനുബന്ധ അവസ്ഥകളും ചികിത്സിക്കുന്നതിനുള്ള മാര്‍ഗങ്ങള്‍ നിരന്തരം മെച്ചപ്പെടുകയും ചെയ്യുന്നു.

മാനസിക സമ്മര്‍ദ്ദമോ ഉത്കണ്ഠയോ RBD-യെ കൂടുതല്‍ വഷളാക്കുമോ?

അതെ, മാനസിക സമ്മര്‍ദ്ദവും ഉത്കണ്ഠയും ചിലപ്പോള്‍ RBD എപ്പിസോഡുകളുടെ ആവൃത്തിയോ തീവ്രതയോ വര്‍ദ്ധിപ്പിക്കും. വിശ്രമിക്കാനുള്ള വഴികള്‍, ദിനചര്യാപരമായ വ്യായാമം, നല്ല ഉറക്ക ശീലങ്ങള്‍ എന്നിവയിലൂടെ മാനസിക സമ്മര്‍ദ്ദം നിയന്ത്രിക്കുന്നത് ലക്ഷണങ്ങള്‍ കുറയ്ക്കാന്‍ സഹായിച്ചേക്കാം. എന്നിരുന്നാലും, മാനസിക സമ്മര്‍ദ്ദം മാത്രം നിയന്ത്രിക്കുന്നത് RBD നിയന്ത്രിക്കാന്‍ സാധാരണയായി പര്യാപ്തമല്ല, കൂടാതെ മരുന്നുകള്‍ സാധാരണയായി ആവശ്യമായി വരും.

RBD ഉള്ള ഒരാള്‍ക്ക് ഒറ്റയ്ക്ക് ഉറങ്ങുന്നത് സുരക്ഷിതമാണോ?

ശരിയായ ബെഡ്റൂം മാറ്റങ്ങളും മെഡിക്കല്‍ ചികിത്സയും ഉണ്ടെങ്കില്‍ RBD ഉള്ള പലര്‍ക്കും ഒറ്റയ്ക്ക് സുരക്ഷിതമായി ഉറങ്ങാം. അപകടകരമായ വസ്തുക്കള്‍ നീക്കം ചെയ്യുക, ഫര്‍ണിച്ചറുകള്‍ പാഡ് ചെയ്യുക, ചിലപ്പോള്‍ മാറ്റ്രസ് നിലത്ത് വയ്ക്കുക എന്നിങ്ങനെ സുരക്ഷിതമായ ഉറക്ക പരിതസ്ഥിതി സൃഷ്ടിക്കുക എന്നതാണ് പ്രധാനം. നിങ്ങളുടെ പ്രത്യേക സാഹചര്യം വിലയിരുത്താനും ഒറ്റയ്ക്ക് ഉറങ്ങുന്നതിനുള്ള ഉചിതമായ സുരക്ഷാ നടപടികള്‍ ശുപാര്‍ശ ചെയ്യാനും നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടര്‍ക്ക് കഴിയും.