അസ്വസ്ഥമായ കാല്‍ സിന്‍ഡ്രോം എന്താണ്? ലക്ഷണങ്ങള്‍, കാരണങ്ങള്‍, ചികിത്സ

അസ്വസ്ഥമായ കാല്‍ സിന്‍ഡ്രോം (ആര്‍എല്‍എസ്) എന്നത് കാലുകളില്‍ അസ്വസ്ഥതയുള്ള സംവേദനങ്ങള്‍ സൃഷ്ടിക്കുന്ന ഒരു ന്യൂറോളജിക്കല്‍ അവസ്ഥയാണ്, അവയെ നീക്കണമെന്ന അതിശക്തമായ ആഗ്രഹത്തോടുകൂടി. നിങ്ങള്‍ വിശ്രമിക്കാന്‍ ശ്രമിക്കുമ്പോള്‍, പ്രത്യേകിച്ച് വൈകുന്നേരമോ രാത്രിയിലോ ഇത് സംഭവിക്കാറുണ്ട്.

നിങ്ങളുടെ കാലുകള്‍ ഇഴയുന്നതായി, ചൊറിച്ചില്‍ അനുഭവപ്പെടുന്നതായി അല്ലെങ്കില്‍ ഉള്ളില്‍ നിന്ന് പുറത്തേക്ക് കത്തുന്നതായി നിങ്ങള്‍ക്ക് തോന്നിയേക്കാം. അസ്വസ്ഥത പലപ്പോഴും നിങ്ങളുടെ കാല്‍ പേശികളില്‍ ആഴത്തില്‍ അനുഭവപ്പെടുകയും നിശ്ചലമായി ഇരിക്കുകയോ ഉറങ്ങുകയോ ചെയ്യുന്നത് അസാധ്യമാക്കുകയും ചെയ്യും. നിങ്ങളുടെ കാലുകള്‍ നീക്കുന്നത് സാധാരണയായി താത്കാലികമായ ആശ്വാസം നല്‍കുന്നു, പക്ഷേ നിങ്ങള്‍ നീക്കുന്നത് നിര്‍ത്തുമ്പോള്‍ സംവേദനങ്ങള്‍ പലപ്പോഴും തിരിച്ചുവരും.

അസ്വസ്ഥമായ കാല്‍ സിന്‍ഡ്രോമിന്റെ ലക്ഷണങ്ങള്‍ എന്തൊക്കെയാണ്?

പ്രധാന ലക്ഷണം നിങ്ങളുടെ കാലുകള്‍ നീക്കണമെന്ന അനിവാര്യമായ ആഗ്രഹമാണ്, സാധാരണയായി അസ്വസ്ഥതയുള്ള സംവേദനങ്ങളോടുകൂടി. നിങ്ങള്‍ വിശ്രമിക്കുമ്പോള്‍, ഇരിക്കുമ്പോള്‍ അല്ലെങ്കില്‍ കിടക്കുമ്പോള്‍ ഈ വികാരങ്ങള്‍ ആരംഭിക്കുകയോ വഷളാകുകയോ ചെയ്യും.

നിങ്ങള്‍ക്ക് അനുഭവപ്പെടാവുന്ന ഏറ്റവും സാധാരണ ലക്ഷണങ്ങള്‍ ഇതാ:

• നിങ്ങളുടെ കാലുകളില്‍ ആഴത്തില്‍ ഇഴയുന്നത്, ഇഴയുന്നത് അല്ലെങ്കില്‍ ചൊറിച്ചില്‍
• നിങ്ങളുടെ കാല്‍ പേശികളില്‍ കത്തുന്ന അല്ലെങ്കില്‍ വേദനയുള്ള വികാരങ്ങള്‍
• വലിക്കുന്നത്, മിടിക്കുന്നത് അല്ലെങ്കില്‍ ചൊറിച്ചില്‍
• വൈദ്യുത ഷോക്ക് പോലെയുള്ള വികാരങ്ങള്‍
• അസ്വസ്ഥതയും നിങ്ങളുടെ കാലുകളെ നിശ്ചലമായി സൂക്ഷിക്കാന്‍ കഴിയാതെ വരുന്നതും
• വൈകുന്നേരമോ രാത്രിയിലോ ലക്ഷണങ്ങള്‍ വഷളാകുന്നു
• നിങ്ങള്‍ നിങ്ങളുടെ കാലുകള്‍ നീക്കുമ്പോള്‍, നീട്ടുമ്പോള്‍ അല്ലെങ്കില്‍ മസാജ് ചെയ്യുമ്പോള്‍ താത്കാലിക ആശ്വാസം

ചിലര്‍ ഉറക്കത്തിനിടയില്‍ ആവര്‍ത്തിച്ചുള്ള അവയവ ചലനങ്ങളും അനുഭവിക്കുന്നു. ഇവ രാത്രി മുഴുവന്‍ 15 മുതല്‍ 40 സെക്കന്‍ഡ് വരെ സംഭവിക്കുന്ന ആവര്‍ത്തിച്ചുള്ള ചാട്ടക്കളികളോ കുത്തുകളോ ആണ്. നിങ്ങള്‍ക്ക് അറിയില്ലെങ്കിലും നിങ്ങളുടെ ഉറക്ക പങ്കാളി ഈ ചലനങ്ങള്‍ ശ്രദ്ധിച്ചേക്കാം.

അപൂര്‍വ സന്ദര്‍ഭങ്ങളില്‍, ആര്‍എല്‍എസ് നിങ്ങളുടെ കൈകളെയും കാലുകളെയും ബാധിക്കാം. സംവേദനങ്ങള്‍ നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന്റെ മറ്റ് ഭാഗങ്ങളിലും സംഭവിക്കാം, എന്നിരുന്നാലും ഇത് കാലുകളെ ബാധിക്കുന്നതിനേക്കാള്‍ വളരെ കുറവാണ്.

അസ്വസ്ഥമായ കാല്‍ സിന്‍ഡ്രോമിന്റെ തരങ്ങള്‍ എന്തൊക്കെയാണ്?

രണ്ട് പ്രധാന തരം ആർഎൽഎസ് ഉണ്ട്, നിങ്ങൾക്ക് ഏത് തരമാണുള്ളതെന്ന് മനസ്സിലാക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ ചികിത്സയെ നയിക്കാൻ സഹായിക്കും. വ്യത്യസ്തമായ അടിസ്ഥാന കാരണങ്ങളും ചികിത്സകൾക്ക് വ്യത്യസ്തമായി പ്രതികരിക്കാനുള്ള സാധ്യതയും ഉള്ളതിനാൽ ഈ വ്യത്യാസം പ്രധാനമാണ്.

പ്രൈമറി ആർഎൽഎസ് ഏറ്റവും സാധാരണമായ രൂപവും കുടുംബങ്ങളിൽ കാണപ്പെടുന്നതുമാണ്. ഈ തരം സാധാരണയായി 45 വയസ്സിന് മുമ്പാണ് ആരംഭിക്കുന്നത്, കാലക്രമേണ ക്രമേണ വഷളാകുന്നു. നിങ്ങൾക്ക് പ്രൈമറി ആർഎൽഎസ് ഉണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ലക്ഷണങ്ങൾക്ക് കാരണമാകുന്ന യാതൊരു അടിസ്ഥാന മെഡിക്കൽ അവസ്ഥയും നിങ്ങൾക്കില്ല.

സെക്കൻഡറി ആർഎൽഎസ് മറ്റൊരു മെഡിക്കൽ അവസ്ഥയുടെയോ സാഹചര്യത്തിന്റെയോ ഫലമായി വികസിക്കുന്നു. ഈ തരം സാധാരണയായി 45 വയസ്സിന് ശേഷമാണ് ആരംഭിക്കുന്നത്, കൂടുതൽ പെട്ടെന്ന് വരാം. ഗർഭധാരണം, ഇരുമ്പ് കുറവ്, വൃക്കരോഗം അല്ലെങ്കിൽ ചില മരുന്നുകൾ എന്നിവ സാധാരണ ട്രിഗറുകളാണ്. അടിസ്ഥാന കാരണം ചികിത്സിക്കുമ്പോൾ സെക്കൻഡറി ആർഎൽഎസ് പലപ്പോഴും മെച്ചപ്പെടുന്നു.

റസ്റ്റ്‌ലെസ്സ് ലെഗ്സ് സിൻഡ്രോം എന്താണ് കാരണം?

ആർഎൽഎസിന്റെ കൃത്യമായ കാരണം പൂർണ്ണമായി മനസ്സിലാക്കിയിട്ടില്ല, പക്ഷേ നിങ്ങളുടെ മസ്തിഷ്കം ഡോപാമൈൻ എങ്ങനെ പ്രോസസ്സ് ചെയ്യുന്നു എന്നതിൽ പ്രശ്നങ്ങളുണ്ടെന്ന് ഗവേഷകർ വിശ്വസിക്കുന്നു. ഡോപാമൈൻ ഒരു രാസ സന്ദേശവാഹകമാണ്, ഇത് പേശി ചലനവും ഏകോപനവും നിയന്ത്രിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.

ആർഎൽഎസ് വികസിപ്പിക്കുന്നതിന് നിരവധി ഘടകങ്ങൾ കാരണമാകും:

• ജനിതകം - ആർഎൽഎസ് ഉള്ള 40% മുതൽ 60% വരെ ആളുകൾക്ക് അവസ്ഥയുള്ള കുടുംബാംഗങ്ങളുണ്ട്
• അനീമിയ ഇല്ലെങ്കിൽ പോലും ഇരുമ്പ് കുറവ്
• ഗർഭം, പ്രത്യേകിച്ച് മൂന്നാം ത്രൈമാസത്തിൽ
• വൃക്കരോഗവും ഡയാലിസിസും
• ഡയബറ്റീസും പെരിഫറൽ ന്യൂറോപ്പതിയും
• പാർക്കിൻസൺസ് രോഗവും മറ്റ് ചലന വൈകല്യങ്ങളും
• റൂമറ്റോയിഡ് ആർത്രൈറ്റിസും ഫൈബ്രോമയാൽജിയയും

ചില മരുന്നുകൾ ആർഎൽഎസ് ലക്ഷണങ്ങളെ ട്രിഗർ ചെയ്യുകയോ വഷളാക്കുകയോ ചെയ്യും. ഇവയിൽ ചില ആന്റിഡിപ്രസന്റുകൾ, ആന്റിഹിസ്റ്റാമൈനുകൾ, ആന്റി-നോസിയ മരുന്നുകൾ, ആന്റിസൈക്കോട്ടിക് മരുന്നുകൾ എന്നിവ ഉൾപ്പെടുന്നു. കഫീൻ, മദ്യം, നിക്കോട്ടിൻ എന്നിവ നിങ്ങളുടെ ലക്ഷണങ്ങളെ കൂടുതൽ വഷളാക്കും.

അപൂർവ സന്ദർഭങ്ങളിൽ, ആർഎൽഎസ് മുതുകെല്ലിന് പരിക്കേറ്റവർ, മൾട്ടിപ്പിൾ സ്ക്ലിറോസിസ് അല്ലെങ്കിൽ മറ്റ് ന്യൂറോളജിക്കൽ അവസ്ഥകൾ എന്നിവയുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കാം. ചില ആളുകൾക്ക് പ്രധാന ശസ്ത്രക്രിയയ്ക്ക് ശേഷമോ ദീർഘകാലത്തെ കിടപ്പിലുള്ള വിശ്രമത്തിനിടയിലോ ആർഎൽഎസ് വികസിക്കുന്നു.

അസ്വസ്ഥമായ കാലുകളുടെ സിൻഡ്രോമിന് ഡോക്ടറെ കാണേണ്ടത് എപ്പോൾ?

നിങ്ങളുടെ കാലിലെ അസ്വസ്ഥത നിങ്ങളുടെ ഉറക്കത്തെയോ ദിനചര്യകളെയോ ബാധിക്കുന്നുണ്ടെങ്കിൽ നിങ്ങൾ ഒരു ഡോക്ടറെ കാണേണ്ടതാണ്. പലരും മാസങ്ങളോ വർഷങ്ങളോ കാത്തിരിക്കുന്നു, അവരുടെ ലക്ഷണങ്ങൾ ഗുരുതരമല്ലെന്ന് കരുതി മെഡിക്കൽ ശ്രദ്ധ ആവശ്യമില്ലെന്ന് കരുതുന്നു.

നിങ്ങൾക്ക് ഉറക്കത്തിൽ തടസ്സം, പകൽ സമയത്തെ ക്ഷീണം അല്ലെങ്കിൽ ഉറക്കക്കുറവിനാൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാൻ ബുദ്ധിമുട്ട് എന്നിവ അനുഭവപ്പെടുന്നുണ്ടെങ്കിൽ ഒരു അപ്പോയിന്റ്മെന്റ് ഷെഡ്യൂൾ ചെയ്യുക. RLS നിങ്ങളുടെ ജീവിത നിലവാരത്തെ ഗണ്യമായി ബാധിക്കും, കൂടാതെ ഫലപ്രദമായ ചികിത്സകളും ലഭ്യമാണ്.

മറ്റ് ആശങ്കാജനകമായ ലക്ഷണങ്ങളോടൊപ്പം പെട്ടെന്ന്, രൂക്ഷമായ കാലിലെ അസ്വസ്ഥത വികസിക്കുകയാണെങ്കിൽ ഉടൻ തന്നെ വൈദ്യസഹായം തേടുക. ഇവയിൽ പനി, രൂക്ഷമായ വീക്കം, ചർമ്മത്തിലെ മാറ്റങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ രക്തം കട്ടപിടിക്കുന്നതിന്റെ ലക്ഷണങ്ങൾ (പെട്ടെന്നുള്ള കാൽ വേദനയും വീക്കവും) എന്നിവ ഉൾപ്പെടാം.

നിങ്ങൾ മരുന്നുകൾ കഴിക്കുകയും നിങ്ങളുടെ RLS ലക്ഷണങ്ങൾ വഷളായിട്ടുണ്ടെന്ന് ശ്രദ്ധിക്കുകയും ചെയ്താൽ ഒരു ഡോക്ടറെ കാണുന്നതും പ്രധാനമാണ്. നിങ്ങളുടെ മരുന്നുകൾ നിങ്ങളുടെ ലക്ഷണങ്ങൾക്ക് കാരണമാകുന്നുണ്ടോ എന്ന് നിർണ്ണയിക്കാനും ആവശ്യമെങ്കിൽ മറ്റ് മാർഗങ്ങൾ നിർദ്ദേശിക്കാനും നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യ പരിരക്ഷാ ദാതാവ് സഹായിക്കും.

അസ്വസ്ഥമായ കാലുകളുടെ സിൻഡ്രോമിനുള്ള അപകട ഘടകങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്?

RLS വികസിപ്പിക്കാനുള്ള സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്ന നിരവധി ഘടകങ്ങളുണ്ട്, എന്നിരുന്നാലും അപകട ഘടകങ്ങൾ ഉണ്ടായിരിക്കുന്നത് നിങ്ങൾക്ക് അവസ്ഥ വികസിക്കുമെന്ന് ഉറപ്പില്ല. ഈ ഘടകങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കുന്നത് നിങ്ങൾക്കും നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറും സാധ്യമായ ട്രിഗറുകൾ തിരിച്ചറിയാൻ സഹായിക്കും.

ശ്രദ്ധിക്കേണ്ട പ്രധാന അപകട ഘടകങ്ങൾ ഇതാ:

• കുടുംബ ചരിത്രം - RLS ഉള്ള ബന്ധുക്കളുണ്ടെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ അപകടസാധ്യത ഗണ്യമായി വർദ്ധിക്കുന്നു
• സ്ത്രീയായിരിക്കുക - പുരുഷന്മാരെ അപേക്ഷിച്ച് സ്ത്രീകൾക്ക് RLS വികസിപ്പിക്കാനുള്ള സാധ്യത ഇരട്ടിയാണ്
• വയസ്സ് - നിങ്ങൾക്ക് പ്രായമാകുന്തോറും ലക്ഷണങ്ങൾ വഷളാകാറുണ്ട്
• ഗർഭം - 25% വരെ ഗർഭിണികൾക്ക് RLS അനുഭവപ്പെടുന്നു
• ഇരുമ്പ് കുറവ് അല്ലെങ്കിൽ കുറഞ്ഞ ഇരുമ്പ് സംഭരണം
• ദീർഘകാല വൃക്കരോഗം
• പ്രമേഹവും നാഡീക്ഷതയും
• ചില സ്വയം രോഗപ്രതിരോധ അവസ്ഥകൾ

ജീവിതശൈലി ഘടകങ്ങൾക്കും പങ്കുണ്ട്. നിയമിതമായ വ്യായാമത്തിന്റെ അഭാവം, അമിതമായ കഫീൻ ഉപഭോഗം, അനിയമിതമായ ഉറക്ക ക്രമം എന്നിവ നിങ്ങളുടെ അപകടസാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കും. സമ്മർദ്ദവും ഉത്കണ്ഠയും ചിലരിൽ ലക്ഷണങ്ങളെ പ്രകോപിപ്പിക്കുകയോ വഷളാക്കുകയോ ചെയ്യും.

അപൂർവ്വമായി, സ്പൈനൽ അനസ്തീഷ്യ, ചില അണുബാധകൾ അല്ലെങ്കിൽ കീമോതെറാപ്പിയുടെ പാർശ്വഫലമായി RLS വികസിച്ചേക്കാം. ദീർഘകാല നിഷ്ക്രിയതയുടെ കാലഘട്ടങ്ങളിലോ ഗണ്യമായ ഭാരം വർദ്ധനവിനു ശേഷമോ ആദ്യ ലക്ഷണങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കുന്ന ചിലർ ഉണ്ട്.

റസ്റ്റ്‌ലെസ്സ് ലെഗ്സ് സിൻഡ്രോമിന്റെ സാധ്യമായ സങ്കീർണതകൾ എന്തൊക്കെയാണ്?

RLS ന്റെ ഏറ്റവും സാധാരണമായ സങ്കീർണത ദീർഘകാല ഉറക്കക്കുറവാണ്, ഇത് നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തിലും ദൈനംദിന ജീവിതത്തിലും വ്യാപകമായ സ്വാധീനം ചെലുത്തും. മോശം ഉറക്ക നിലവാരം നിങ്ങളെ ദിവസം മുഴുവൻ ക്ഷീണിതനും, ചിരിച്ചുപോയതുമായി അനുഭവപ്പെടാൻ ഇടയാക്കും.

RLS മൂലമുള്ള ഉറക്ക തടസ്സം നിരവധി രണ്ടാം ലക്ഷണങ്ങളിലേക്ക് നയിക്കും:

• പകൽ സമയത്തെ ക്ഷീണം കുറഞ്ഞ ഉൽപ്പാദനക്ഷമത
• ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നതിൽ ബുദ്ധിമുട്ട്, മെമ്മറി പ്രശ്നങ്ങൾ
• മൂഡ് മാറ്റങ്ങൾ, ഉൾപ്പെടെ വിഷാദവും ഉത്കണ്ഠയും
• ഉറക്കക്കുറവിനാൽ അപകട സാധ്യത വർദ്ധിക്കുന്നു
• ഉറക്ക തടസ്സങ്ങൾ മൂലം ബന്ധങ്ങൾക്ക് സമ്മർദ്ദം
• ജീവിത നിലവാരത്തിലും സാമൂഹിക പ്രവർത്തനത്തിലും കുറവ്

കാലക്രമേണ, ദീർഘകാല ഉറക്കക്കുറവ് നിങ്ങളുടെ ശാരീരിക ആരോഗ്യത്തെയും ബാധിക്കും. നിങ്ങൾക്ക് രോഗപ്രതിരോധ ശേഷി കുറയുകയും, ഹൃദയ സംബന്ധമായ പ്രശ്നങ്ങളുടെ അപകടസാധ്യത വർദ്ധിക്കുകയും, ആരോഗ്യകരമായ ഭാരം നിലനിർത്തുന്നതിൽ ബുദ്ധിമുട്ട് അനുഭവപ്പെടുകയും ചെയ്യാം.

അപൂർവ സന്ദർഭങ്ങളിൽ, തീവ്രമായ RLS ലക്ഷണങ്ങൾ ലഘൂകരിക്കാൻ ശ്രമിക്കുന്നതിൽ കാലുകൾ അമിതമായി ഉരസുകയോ, കുത്തുകയോ, അടിക്കുകയോ ചെയ്യുന്നതിൽ നിന്നുള്ള സ്വയംക്ഷതയിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം. നിരന്തരമായ കുത്തലോ ഉരസലോ മൂലം ചർമ്മക്ഷതയോ അണുബാധയോ വികസിപ്പിക്കുന്ന ചിലർ ഉണ്ട്.

റസ്റ്റ്‌ലെസ്സ് ലെഗ്സ് സിൻഡ്രോം എങ്ങനെ തടയാം?

RLS ന്റെ ജനിതക രൂപങ്ങൾ നിങ്ങൾക്ക് തടയാൻ കഴിയില്ലെങ്കിലും, ദ്വിതീയ RLS വികസിപ്പിക്കാനുള്ള നിങ്ങളുടെ അപകടസാധ്യത കുറയ്ക്കാനോ ലക്ഷണങ്ങളുടെ തീവ്രത കുറയ്ക്കാനോ നിങ്ങൾക്ക് നടപടികൾ സ്വീകരിക്കാം. മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യം നിലനിർത്തുന്നതിലും RLS യെ പ്രകോപിപ്പിക്കുന്ന അടിസ്ഥാന അവസ്ഥകളെ അഭിസംബോധന ചെയ്യുന്നതിലും ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുക.

സഹായിക്കാവുന്ന പ്രായോഗിക പ്രതിരോധ തന്ത്രങ്ങള്‍ ഇതാ:

• ഭക്ഷണക്രമത്തിലൂടെയോ അല്ലെങ്കില്‍ ശുപാര്‍ശ ചെയ്താല്‍ സപ്ലിമെന്റുകളിലൂടെയോ മതിയായ ഇരുമ്പ് അളവ് നിലനിര്‍ത്തുക
• ക്രമമായി വ്യായാമം ചെയ്യുക, പക്ഷേ ഉറങ്ങാന്‍ സമയം അടുക്കുമ്പോള്‍ കഠിനമായ വ്യായാമങ്ങള്‍ ഒഴിവാക്കുക
• ഒരു സ്ഥിരമായ ഉറക്ക ഷെഡ്യൂള്‍ സ്ഥാപിക്കുക
• കഫീന്‍, മദ്യം, നിക്കോട്ടിന്‍ എന്നിവ, പ്രത്യേകിച്ച് വൈകുന്നേരങ്ങളില്‍, പരിമിതപ്പെടുത്തുക
• സമ്മര്‍ദ്ദം കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള സാങ്കേതിക വിദ്യകളിലൂടെ സമ്മര്‍ദ്ദം നിയന്ത്രിക്കുക
• പ്രമേഹം അല്ലെങ്കില്‍ വൃക്കരോഗം പോലുള്ള അടിസ്ഥാന രോഗങ്ങളെ ചികിത്സിക്കുക

ഗര്‍ഭിണിയാണെങ്കില്‍, മൃദുവായ വ്യായാമവും പ്രസവ പരിചരണ മസാജും ഗര്‍ഭകാലവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട RLS വരുന്നത് കുറയ്ക്കാന്‍ സഹായിച്ചേക്കാം. ധാരാളം വെള്ളം കുടിക്കുന്നതും മതിയായ വിശ്രമം ലഭിക്കുന്നതും ഗര്‍ഭകാലത്ത് സംരക്ഷണമായിരിക്കും.

RLS ലക്ഷണങ്ങള്‍ ഉണ്ടാക്കുന്ന മരുന്നുകളിലേക്ക് ശ്രദ്ധിക്കുക. ഒരു പുതിയ മരുന്ന് കഴിച്ചുതുടങ്ങിയതിനുശേഷം ലക്ഷണങ്ങള്‍ ആരംഭിക്കുകയോ വഷളാകുകയോ ചെയ്യുന്നതായി നിങ്ങള്‍ ശ്രദ്ധിക്കുകയാണെങ്കില്‍, നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യ പരിരക്ഷാ ദാതാവുമായി ബദലുകളെക്കുറിച്ച് ചര്‍ച്ച ചെയ്യുക.

അസ്വസ്ഥമായ കാല്‍ സിന്‍ഡ്രോം എങ്ങനെയാണ് രോഗനിര്‍ണയം ചെയ്യുന്നത്?

RLS-ന് ഒരു ഏകീകൃത പരിശോധനയില്ല, അതിനാല്‍ നിങ്ങളുടെ ലക്ഷണങ്ങളെയും മെഡിക്കല്‍ ചരിത്രത്തെയും അടിസ്ഥാനമാക്കി നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടര്‍ അത് രോഗനിര്‍ണയം ചെയ്യും. രോഗനിര്‍ണയം അവസ്ഥയുടെ പ്രധാന സവിശേഷതകളെ വിവരിക്കുന്ന പ്രത്യേക മാനദണ്ഡങ്ങളെ നിറവേറ്റുന്നതിനെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു.

നിങ്ങളുടെ കാലുകള്‍ നീക്കണമെന്നുള്ള ആഗ്രഹം, അസ്വസ്ഥതകള്‍, വിശ്രമത്തോടെ ലക്ഷണങ്ങള്‍ വഷളാകുന്നു, ചലനത്തോടെ താത്കാലിക ആശ്വാസം എന്നിവയെക്കുറിച്ച് നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടര്‍ ചോദിക്കും. നിങ്ങളുടെ ലക്ഷണങ്ങള്‍ വൈകുന്നേരമോ രാത്രിയിലോ കൂടുതലാണെന്നും അവര്‍ അറിയാൻ ആഗ്രഹിക്കും.

നിങ്ങളുടെ അപ്പോയിന്റ്മെന്റിനിടെ, അടിസ്ഥാന അവസ്ഥകള്‍ക്കായി പരിശോധിക്കുന്നതിന് നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടര്‍ രക്ത പരിശോധനകള്‍ നിര്‍ദ്ദേശിച്ചേക്കാം. ഇവയില്‍ സാധാരണയായി ഇരുമ്പ് അളവ്, വൃക്ക പ്രവര്‍ത്തനം, രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാര, ഹൈപ്പോതൈറോയിഡ് പ്രവര്‍ത്തനം എന്നിവയ്ക്കുള്ള പരിശോധനകള്‍ ഉള്‍പ്പെടുന്നു. RLS ഉള്ളവരില്‍ കുറഞ്ഞ ഇരുമ്പ് സംഭരണം പ്രത്യേകിച്ച് സാധാരണമാണ്.

ചില സന്ദര്‍ഭങ്ങളില്‍, നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടര്‍ ഒരു ഉറക്ക പഠനം ശുപാര്‍ശ ചെയ്തേക്കാം. ഈ രാത്രി പരിശോധന കാലാകാലങ്ങളില്‍ അംഗചലനങ്ങള്‍ കണ്ടെത്താനും മറ്റ് ഉറക്ക തകരാറുകളെ ഒഴിവാക്കാനും സഹായിക്കും. രോഗനിര്‍ണയത്തിന് ഉറക്ക പഠനം എല്ലായ്പ്പോഴും ആവശ്യമില്ല, പക്ഷേ RLS നിങ്ങളുടെ ഉറക്കത്തെ എങ്ങനെ ബാധിക്കുന്നു എന്നതിനെക്കുറിച്ച് അത് വിലപ്പെട്ട വിവരങ്ങള്‍ നല്‍കും.

നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർ നിങ്ങളുടെ മരുന്നുകളെക്കുറിച്ച് പരിശോധിക്കുകയും കുടുംബ ചരിത്രത്തെക്കുറിച്ച് ചോദിക്കുകയും ചെയ്യും. ചിലപ്പോൾ, ചില മരുന്നുകൾ നിർത്തുന്നതോ അടിസ്ഥാന രോഗാവസ്ഥകളെ ചികിത്സിക്കുന്നതോ ആർഎൽഎസ് ലക്ഷണങ്ങളെ ഗണ്യമായി മെച്ചപ്പെടുത്തും, ഇത് രോഗനിർണയത്തെ സ്ഥിരീകരിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.

അസ്വസ്ഥമായ കാലുകളുടെ സിൻഡ്രോമിനുള്ള ചികിത്സ എന്താണ്?

ആർഎൽഎസിനുള്ള ചികിത്സ നിങ്ങളുടെ ലക്ഷണങ്ങളുടെ ഗൗരവത്തെയും അവയ്ക്ക് കാരണമാകുന്ന അടിസ്ഥാന രോഗാവസ്ഥയുണ്ടോ എന്നതിനെയും ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു. മൃദുവായ ലക്ഷണങ്ങൾക്ക്, ജീവിതശൈലിയിലെ മാറ്റങ്ങളും വീട്ടുചികിത്സകളും ആശ്വാസം നൽകാൻ മതിയാകും.

നിങ്ങൾക്ക് സെക്കൻഡറി ആർഎൽഎസ് ഉണ്ടെങ്കിൽ, അടിസ്ഥാന കാരണത്തെ ചികിത്സിക്കുന്നതാണ് പലപ്പോഴും ആദ്യപടി. ഇതിൽ ഇരുമ്പ് കുറവുള്ളവർക്ക് ഇരുമ്പ് അധികമായി നൽകൽ, പ്രമേഹത്തെ നന്നായി നിയന്ത്രിക്കൽ അല്ലെങ്കിൽ ലക്ഷണങ്ങൾക്ക് കാരണമാകുന്ന മരുന്നുകൾ ക്രമീകരിക്കൽ എന്നിവ ഉൾപ്പെടാം.

കൂടുതൽ നിലനിൽക്കുന്ന ലക്ഷണങ്ങൾക്ക്, നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർ മരുന്നുകൾ നിർദ്ദേശിക്കാം:

• പ്രമിപെക്സോൾ അല്ലെങ്കിൽ റോപിനിറോൾ പോലുള്ള ഡോപാമൈൻ അഗോണിസ്റ്റുകൾ
• ഗാബാപെന്റൈൻ അല്ലെങ്കിൽ പ്രെഗാബാലിൻ പോലുള്ള ആൽഫ-2-ഡെൽറ്റ ലിഗാൻഡുകൾ
• നിങ്ങളുടെ ഇരുമ്പ് അളവ് കുറവാണെങ്കിൽ ഇരുമ്പ് അധികമായി നൽകൽ
• ചില സന്ദർഭങ്ങളിൽ പേശി ശമിപ്പിക്കുന്നവ അല്ലെങ്കിൽ ഉറക്ക സഹായികൾ
• തീവ്രവും ചികിത്സയ്ക്ക് പ്രതികരിക്കാത്തതുമായ കേസുകളിൽ ഓപിയോയിഡുകൾ

ഏറ്റവും കുറഞ്ഞ ഫലപ്രദമായ അളവിൽ ആരംഭിക്കുന്നത് പ്രധാനമാണ്, കാരണം ചില ആർഎൽഎസ് മരുന്നുകൾക്ക് പാർശ്വഫലങ്ങൾ ഉണ്ടാകുകയോ കാലക്രമേണ ലക്ഷണങ്ങൾ വഷളാകുകയോ ചെയ്യാം. ശരിയായ ചികിത്സാ സമീപനം കണ്ടെത്താൻ നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർ നിങ്ങളോടൊപ്പം പ്രവർത്തിക്കും.

മരുന്നുകൾ ഫലപ്രദമല്ലാത്ത അപൂർവ സന്ദർഭങ്ങളിൽ, മറ്റ് ചികിത്സകളെക്കുറിച്ച് പരിഗണിക്കാം. ഇവയിൽ ന്യൂമാറ്റിക് കംപ്രഷൻ ഉപകരണങ്ങൾ, ട്രാൻസ്കുട്ടേനിയസ് ഇലക്ട്രിക്കൽ നാഡി ഉത്തേജനം അല്ലെങ്കിൽ വളരെ ഗുരുതരമായ കേസുകളിൽ ആഴത്തിലുള്ള മസ്തിഷ്ക ഉത്തേജനം എന്നിവ ഉൾപ്പെടാം.

വീട്ടിൽ അസ്വസ്ഥമായ കാലുകളുടെ സിൻഡ്രോം എങ്ങനെ നിയന്ത്രിക്കാം?

വീട്ടുചികിത്സകളിലൂടെയും ജീവിതശൈലിയിലെ മാറ്റങ്ങളിലൂടെയും ആർഎൽഎസ് ലക്ഷണങ്ങളിൽ നിന്ന് ഗണ്യമായ ആശ്വാസം ലഭിക്കുന്നതായി പലരും കണ്ടെത്തിയിട്ടുണ്ട്. മൃദുവായ ലക്ഷണങ്ങൾക്ക് മാത്രമോ കൂടുതൽ ഗുരുതരമായ കേസുകൾക്ക് വൈദ്യചികിത്സയ്‌ക്കൊപ്പമോ ഈ സ്വയം പരിചരണ തന്ത്രങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കാം.

ഇതാ, ഫലപ്രദമായ വീട്ടുചികിത്സാ രീതികൾ:

• ചൂടുള്ള കുളി കുളിക്കുകയോ കാലുകളിൽ ചൂട് പാഡുകൾ ഉപയോഗിക്കുകയോ ചെയ്യുക
• തണുത്ത കംപ്രസ്സുകളോ ഐസ് പായ്ക്കുകളോ പുറമെ പുരട്ടുക
• കാലുകൾ മസാജ് ചെയ്യുകയോ ഫോം റോളർ ഉപയോഗിക്കുകയോ ചെയ്യുക
• ഉറങ്ങാൻ കിടക്കുന്നതിന് മുമ്പ് നിങ്ങളുടെ കാൽപ്പാദങ്ങളും തുടകളും നീട്ടുക
• വായനയോ കടങ്കഥകളോ പോലുള്ള പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ നിങ്ങളുടെ മനസ്സ് ഏർപ്പെടുത്തുക
• ആഴത്തിലുള്ള ശ്വസനമോ ധ്യാനമോ പോലുള്ള വിശ്രമിക്കാനുള്ള τεχνικές പരിശീലിക്കുക

ഉറക്കത്തിന് അനുയോജ്യമായ ഒരു അന്തരീക്ഷം സൃഷ്ടിക്കുന്നതും സഹായിക്കും. നിങ്ങളുടെ കിടപ്പുമുറി തണുപ്പും, ഇരുട്ടും, ശാന്തവുമായി സൂക്ഷിക്കുക. ഉറങ്ങാൻ കിടക്കുന്നതിന് ഒരു മണിക്കൂർ മുമ്പെങ്കിലും സ്ക്രീനുകൾ ഒഴിവാക്കുക, കാരണം നീല വെളിച്ചം നിങ്ങളുടെ സ്വാഭാവിക ഉറക്ക ചക്രത്തെ തടസ്സപ്പെടുത്തും.

ക്രമമായ, മിതമായ വ്യായാമം RLS ലക്ഷണങ്ങൾ കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും, പക്ഷേ സമയക്രമം പ്രധാനമാണ്. ഉറങ്ങാൻ കിടക്കുന്നതിന് കുറഞ്ഞത് 3 മണിക്കൂർ മുമ്പെങ്കിലും വ്യായാമം അവസാനിപ്പിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക, കാരണം തീവ്രമോ വൈകിയോ ഉള്ള വ്യായാമം നിങ്ങളുടെ ലക്ഷണങ്ങളെ വഷളാക്കും.

യോഗ, തായ് ചി അല്ലെങ്കിൽ അക്യുപങ്ചർ പോലുള്ള അൾട്ടർനേറ്റീവ് ചികിത്സകളിലൂടെ ചിലർ ആശ്വാസം കണ്ടെത്തുന്നു. ഈ സമീപനങ്ങൾക്ക് ശാസ്ത്രീയ തെളിവുകൾ പരിമിതമാണെങ്കിലും, അവ സാധാരണയായി സുരക്ഷിതവും വിശ്രമത്തിനും സമ്മർദ്ദ മാനേജ്മെന്റിനും സഹായിക്കുകയും ചെയ്യും.

നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറുടെ അപ്പോയിന്റ്മെന്റിന് എങ്ങനെ തയ്യാറെടുക്കണം?

നിങ്ങളുടെ അപ്പോയിന്റ്മെന്റിന് തയ്യാറായി വരുന്നത് നിങ്ങളുടെ ലക്ഷണങ്ങൾ നന്നായി മനസ്സിലാക്കാനും ഫലപ്രദമായ ചികിത്സാ പദ്ധതി വികസിപ്പിക്കാനും നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറെ സഹായിക്കും. നിങ്ങളുടെ സന്ദർശനത്തിന് ഒരു വാരമെങ്കിലും മുമ്പ് ഒരു ലക്ഷണ ഡയറി സൂക്ഷിക്കുന്നതിലൂടെ ആരംഭിക്കുക.

നിങ്ങളുടെ ലക്ഷണങ്ങൾ എപ്പോൾ സംഭവിക്കുന്നു, അവ എങ്ങനെ അനുഭവപ്പെടുന്നു, എന്താണ് അവയെ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതോ വഷളാക്കുന്നതോ എന്നിവ രേഖപ്പെടുത്തുക. ദിവസത്തിലെ സമയം, പ്രവർത്തനങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ ഭക്ഷണങ്ങൾ എന്നിവയുമായി ബന്ധപ്പെട്ട ഏതെങ്കിലും പാറ്റേണുകൾ ശ്രദ്ധിക്കുക. ഈ വിവരങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർക്ക് വിലപ്പെട്ടതായിരിക്കും.

നിങ്ങൾ കഴിക്കുന്ന എല്ലാ മരുന്നുകളുടെയും ഒരു പൂർണ്ണമായ ലിസ്റ്റ് തയ്യാറാക്കുക, കൗണ്ടറിൽ നിന്ന് ലഭിക്കുന്ന മരുന്നുകൾ, സപ്ലിമെന്റുകൾ, സസ്യ ചികിത്സകൾ എന്നിവ ഉൾപ്പെടെ. ചില മരുന്നുകൾ RLS ലക്ഷണങ്ങളെ പ്രകോപിപ്പിക്കുകയോ വഷളാക്കുകയോ ചെയ്യും, അതിനാൽ ഈ വിവരങ്ങൾ നിർണായകമാണ്.

നിങ്ങളുടെ കുടുംബ ചരിത്രം, പ്രത്യേകിച്ച് RLS, പാർക്കിൻസൺസ് രോഗം അല്ലെങ്കിൽ മറ്റ് ചലന വൈകല്യങ്ങൾ ഉള്ള ബന്ധുക്കളെക്കുറിച്ചുള്ള വിവരങ്ങൾ എഴുതുക. നിങ്ങൾ രാത്രിയിൽ എത്ര തവണ ഉണരുന്നു, പകൽ സമയത്ത് എത്ര ക്ഷീണിതനാണ് എന്നിവ ഉൾപ്പെടെ നിങ്ങളുടെ ഉറക്ക രീതികളെക്കുറിച്ചുള്ള വിവരങ്ങൾ ശേഖരിക്കുക.

നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറോട് ചോദിക്കേണ്ട ചോദ്യങ്ങൾ തയ്യാറാക്കുക. ചികിത്സാ ഓപ്ഷനുകൾ, സാധ്യമായ പാർശ്വഫലങ്ങൾ, സഹായിക്കുന്ന ജീവിതശൈലി മാറ്റങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾക്ക് ഏതെങ്കിലും പരിശോധനകൾ ആവശ്യമുണ്ടോ എന്നിവയെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾ അറിയാൻ ആഗ്രഹിച്ചേക്കാം. നിങ്ങളുടെ ചോദ്യങ്ങൾ എഴുതിവെച്ചാൽ നിങ്ങളുടെ അപ്പോയിന്റ്മെന്റിനിടെ അവ ചോദിക്കാൻ മറക്കില്ലെന്ന് ഉറപ്പാക്കും.

അസ്വസ്ഥമായ കാലുകളുടെ സിൻഡ്രോമിനെക്കുറിച്ചുള്ള പ്രധാന കാര്യം എന്താണ്?

അസ്വസ്ഥമായ കാലുകളുടെ സിൻഡ്രോം ദശലക്ഷക്കണക്കിന് ആളുകളെ ബാധിക്കുന്ന ഒരു യഥാർത്ഥവും ചികിത്സിക്കാവുന്നതുമായ ന്യൂറോളജിക്കൽ അവസ്ഥയാണ്. നിങ്ങൾക്ക് അസ്വസ്ഥതയുള്ള കാലുകളുടെ സംവേദനങ്ങളും, പ്രത്യേകിച്ച് രാത്രിയിൽ, നീങ്ങാനുള്ള പ്രേരണയും അനുഭവപ്പെടുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ അത് ഭാവന ചെയ്യുന്നതല്ല, നിങ്ങൾ ഒറ്റക്കല്ല.

ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട കാര്യം, ഫലപ്രദമായ ചികിത്സകൾ ലഭ്യമാണ് എന്നതാണ്. ജീവിതശൈലി മാറ്റങ്ങളിലൂടെ, അടിസ്ഥാന അവസ്ഥകളെ അഭിസംബോധന ചെയ്യുന്നതിലൂടെ അല്ലെങ്കിൽ മരുന്നുകളിലൂടെ, RLS ഉള്ള മിക്ക ആളുകൾക്കും അവരുടെ ലക്ഷണങ്ങളിൽ നിന്ന് ഗണ്യമായ ആശ്വാസം ലഭിക്കും.

RLS ലക്ഷണങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തെ അനിശ്ചിതകാലത്തേക്ക് തടസ്സപ്പെടുത്താൻ അനുവദിക്കരുത്. ഈ അവസ്ഥ നിരാശാജനകവും ക്ഷീണകരവുമായിരിക്കാം, എന്നിരുന്നാലും ഒരു ആരോഗ്യ പരിരക്ഷാ ദാതാവുമായി പ്രവർത്തിക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ പ്രത്യേക സാഹചര്യത്തിന് അനുയോജ്യമായ ചികിത്സാ പദ്ധതി വികസിപ്പിക്കാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും.

RLS പലപ്പോഴും ഒരു ദീർഘകാല അവസ്ഥയാണെന്ന് ഓർക്കുക, അതായത് ഒറ്റത്തവണ ചികിത്സയ്ക്ക് പകരം തുടർച്ചയായ മാനേജ്മെന്റ് ആവശ്യമായി വന്നേക്കാം. എന്നിരുന്നാലും, ശരിയായ സമീപനത്തോടെ, നിങ്ങൾക്ക് ലക്ഷണങ്ങൾ കുറയ്ക്കാനും നല്ല ജീവിത നിലവാരം നിലനിർത്താനും കഴിയും.

അസ്വസ്ഥമായ കാലുകളുടെ സിൻഡ്രോമിനെക്കുറിച്ചുള്ള പതിവായി ചോദിക്കുന്ന ചോദ്യങ്ങൾ

അസ്വസ്ഥമായ കാലുകളുടെ സിൻഡ്രോം സ്വയം മാറുമോ?

ഗർഭധാരണവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട RLS പ്രസവശേഷം മെച്ചപ്പെടുന്നു, അടിസ്ഥാന കാരണം ചികിത്സിക്കുമ്പോൾ സെക്കൻഡറി RLS മാറിയേക്കാം. എന്നിരുന്നാലും, പ്രാഥമിക RLS സാധാരണയായി ജീവിതകാലം മുഴുവൻ നിലനിൽക്കുന്ന ഒരു അവസ്ഥയാണ്, അതിന് തുടർച്ചയായ മാനേജ്മെന്റ് ആവശ്യമാണ്. ചില ആളുകൾക്ക് ലക്ഷണങ്ങൾ കുറവുള്ള കാലഘട്ടങ്ങൾ അനുഭവപ്പെടുന്നു, പക്ഷേ ചികിത്സയില്ലാതെ അവസ്ഥ പൂർണ്ണമായും അപ്രത്യക്ഷമാകുന്നത് അപൂർവമാണ്.

അസ്വസ്ഥമായ കാലുകളുടെ സിൻഡ്രോം അപകടകരമാണോ?

ആർഎൽഎസ് അപകടകരമോ ജീവഹാനിക്കും കാരണമാകുന്നതോ അല്ല, പക്ഷേ ഉറക്കത്തിന് തടസ്സം സൃഷ്ടിക്കുന്നതിലൂടെ നിങ്ങളുടെ ജീവിത നിലവാരത്തെ ഗണ്യമായി ബാധിക്കും. ആർഎൽഎസിൽ നിന്നുള്ള ദീർഘകാല ഉറക്കക്കുറവ് പകൽ സമയത്തെ ക്ഷീണം, മാനസികാവസ്ഥയിലെ മാറ്റങ്ങൾ, ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നതിൽ ബുദ്ധിമുട്ട് എന്നിവയിലേക്ക് നയിക്കും. പ്രധാന ആരോഗ്യ പ്രശ്നം അവസ്ഥയേക്കാൾ ഉറക്കക്കുറവിന്റെ അനന്തരഫലങ്ങളാണ്.

എന്തുകൊണ്ടാണ് എന്റെ കാലുകൾ ചലിപ്പിക്കുന്നത് ആർഎൽഎസ് ലക്ഷണങ്ങൾക്ക് സഹായിക്കുന്നത്?

ചലനം താൽക്കാലിക ആശ്വാസം നൽകുന്നു, കാരണം അത് നിങ്ങളുടെ നാഡീവ്യവസ്ഥയെ സജീവമാക്കുകയും അസ്വസ്ഥതകളെ താൽക്കാലികമായി മറികടക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. നടക്കുക, വ്യായാമം ചെയ്യുക അല്ലെങ്കിൽ കാലുകൾ മസാജ് ചെയ്യുക എന്നിവ ആർഎൽഎസ് ലക്ഷണങ്ങൾക്ക് കാരണമാകുന്ന അസാധാരണ നാഡീ സിഗ്നലുകളെ തടസ്സപ്പെടുത്തും. എന്നിരുന്നാലും, ആശ്വാസം സാധാരണയായി താൽക്കാലികമാണ്, നിങ്ങൾ ചലനം നിർത്തുമ്പോൾ ലക്ഷണങ്ങൾ പലപ്പോഴും തിരിച്ചുവരും.

ഭക്ഷണക്രമം അസ്വസ്ഥമായ കാലുകൾ സിൻഡ്രോമിനെ ബാധിക്കുമോ?

അതെ, ചില ഭക്ഷണ ഘടകങ്ങൾ ആർഎൽഎസ് ലക്ഷണങ്ങളെ സ്വാധീനിക്കും. കഫീൻ, മദ്യം, ഉറങ്ങുന്നതിന് മുമ്പ് വലിയ ഭക്ഷണം എന്നിവ ലക്ഷണങ്ങളെ വഷളാക്കും. നിങ്ങൾക്ക് ഇരുമ്പ് കുറവുണ്ടെങ്കിൽ ഇരുമ്പ് സമ്പുഷ്ടമായ ഭക്ഷണങ്ങൾ സഹായിച്ചേക്കാം, പക്ഷേ നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർ നിർദ്ദേശിക്കുന്നില്ലെങ്കിൽ ഇരുമ്പ് അടങ്ങിയ മരുന്നുകൾ കഴിക്കരുത്. വൈകുന്നേരം പഞ്ചസാരയും പ്രോസസ് ചെയ്ത ഭക്ഷണങ്ങളും ഒഴിവാക്കുന്നത് ലക്ഷണങ്ങൾ കുറയ്ക്കാൻ ചിലർ കണ്ടെത്തിയിട്ടുണ്ട്.

ചില പ്രായ ഗ്രൂപ്പുകളിൽ അസ്വസ്ഥമായ കാലുകൾ സിൻഡ്രോം കൂടുതലാണോ?

ആർഎൽഎസ് ഏത് പ്രായത്തിലും, കുട്ടിക്കാലത്തും സംഭവിക്കാം, പക്ഷേ പ്രായമാകുമ്പോൾ അത് കൂടുതൽ സാധാരണവും സാധാരണയായി കൂടുതൽ ഗുരുതരവുമാകും. സ്ത്രീകളിൽ പുരുഷന്മാരെക്കാൾ ഇരട്ടി ആർഎൽഎസ് വരാനുള്ള സാധ്യതയുണ്ട്. മധ്യവയസ്സിൽ ഈ അവസ്ഥ പലപ്പോഴും ആരംഭിക്കുന്നു, എന്നിരുന്നാലും ഗുരുതരമായ ആർഎൽഎസുള്ള പലരും കുട്ടിക്കാലം മുതൽ സൗമ്യമായ ലക്ഷണങ്ങൾ അനുഭവിച്ചിട്ടുണ്ടെന്നും കാലക്രമേണ അത് വഷളായി എന്നും റിപ്പോർട്ട് ചെയ്യുന്നു.