ഉറക്കഭീതി

ഉറക്കഭീതി എന്നത് ഉറക്കത്തിൽ നിന്ന് പൂർണ്ണമായി ഉണരാതെ നിലവിളിക്കുകയോ കരയുകയോ, തീവ്രമായ ഭയം അനുഭവിക്കുകയോ, ചിലപ്പോൾ കൈകാലുകൾ ആടിക്കളിക്കുകയോ ചെയ്യുന്ന സമയങ്ങളാണ്. രാത്രിഭീതി എന്നും അറിയപ്പെടുന്ന ഉറക്കഭീതി ഉറക്കനടത്തലിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം. ഉറക്കനടത്തൽ പോലെ, ഉറക്കഭീതിയും ഒരുതരം പാരസോമ്നിയയാണ്. പാരസോമ്നിയകൾ ഉറക്കസമയത്ത് ഉണ്ടാകുന്ന അസ്വസ്ഥതകരമോ അസാധാരണമോ ആയ പെരുമാറ്റങ്ങളോ അനുഭവങ്ങളോ ആണ്. ഒരു ഉറക്കഭീതി സാധാരണയായി സെക്കൻഡുകളിൽ നിന്ന് ചില മിനിറ്റുകൾ വരെ നീളും, പക്ഷേ അതിലും കൂടുതൽ നീളുകയും ചെയ്തേക്കാം.

1 മുതൽ 12 വയസ്സ് വരെ പ്രായമുള്ള കുട്ടികളിൽ ഉറക്കഭീതി ഉണ്ടാകാം. മുതിർന്നവരിൽ ഇത് വളരെ കുറവാണ്. ഉറക്കഭീതി അനുഭവിക്കുന്നയാളെ ചുറ്റുമുള്ളവർക്ക് ഭയപ്പെടുത്തുന്നതായിരിക്കാം എങ്കിലും, സാധാരണയായി ഇത് ആശങ്കയ്ക്ക് കാരണമാകില്ല. മിക്ക കുട്ടികളും കൗമാരപ്രായത്തിൽ ഉറക്കഭീതിയിൽ നിന്ന് മുക്തി നേടും.

ഉറക്കം ലഭിക്കുന്നതിൽ പ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കുകയോ സുരക്ഷാ റിസ്ക് ഉണ്ടാക്കുകയോ ചെയ്യുന്നെങ്കിൽ ഉറക്കഭീതിക്ക് ചികിത്സ ആവശ്യമായി വന്നേക്കാം.

സ്വപ്നഭീതിയും 悪夢യും വ്യത്യസ്തമാണ്. ഒരു 悪夢 ഒരു മോശം സ്വപ്നമാണ്. 悪夢 കാണുന്നയാൾ സ്വപ്നത്തിൽ നിന്ന് ഉണരുകയും വിശദാംശങ്ങൾ ഓർക്കുകയും ചെയ്യും. സ്വപ്നഭീതി അനുഭവിക്കുന്നയാൾ ഉറങ്ങിക്കൊണ്ടിരിക്കും. കുട്ടികൾ സാധാരണയായി രാവിലെ അവരുടെ സ്വപ്നഭീതിയെക്കുറിച്ച് ഒന്നും ഓർക്കില്ല. മുതിർന്നവർക്ക് സ്വപ്നഭീതിയുടെ സമയത്ത് അവർ കണ്ട സ്വപ്നത്തിന്റെ ഒരു ഭാഗം ഓർക്കാൻ കഴിയും. സ്വപ്നഭീതി സാധാരണയായി ഉറക്ക സമയത്തിന്റെ ആദ്യ ഭാഗത്ത് സംഭവിക്കുകയും ഉച്ചക്ക് ഉറങ്ങുമ്പോൾ അപൂർവ്വമായി സംഭവിക്കുകയും ചെയ്യും. ഒരു സ്വപ്നഭീതി ഉറക്കനടത്തലിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം. ഒരു സ്വപ്നഭീതിയുടെ സമയത്ത്, ഒരു വ്യക്തിക്ക് ഇനിപ്പറയുന്നവ സംഭവിക്കാം: നിലവിളിച്ച്, നിലവിളിച്ച് അല്ലെങ്കിൽ കരഞ്ഞ് ആരംഭിക്കുക. കട്ടിലിൽ ഇരുന്ന് ഭയന്നുനിൽക്കുക. കണ്ണുകൾ വിടർത്തി നോക്കുക. വിയർക്കുക, ശ്വാസതടസ്സം അനുഭവിക്കുക, ഹൃദയമിടിപ്പ് വർദ്ധിക്കുക, മുഖം ചുവക്കുക, കണ്പോളകൾ വലുതാവുക. കാലുകൾ കുലുക്കുകയും കുലുക്കുകയും ചെയ്യുക. ഉണരുന്നത് ബുദ്ധിമുട്ടാവുകയും ഉണർന്നാൽ ആശയക്കുഴപ്പത്തിലാവുകയും ചെയ്യുക. ആശ്വസിപ്പിക്കപ്പെടുകയോ സമാധാനപ്പെടുകയോ ചെയ്യാതിരിക്കുക. അടുത്ത രാവിലെ സംഭവത്തെക്കുറിച്ച് യാതൊരു ഓർമ്മയുമില്ലാതിരിക്കുക. സാധ്യതയനുസരിച്ച്, കട്ടിലിൽ നിന്ന് എഴുന്നേറ്റ് വീടിനു ചുറ്റും ഓടുക അല്ലെങ്കിൽ തടഞ്ഞുനിർത്തുകയോ പിടിക്കുകയോ ചെയ്താൽ ആക്രമണാത്മകമായ പെരുമാറ്റം കാണിക്കുക. അപൂർവ്വമായ സ്വപ്നഭീതി സാധാരണയായി ആശങ്കയ്ക്ക് കാരണമാകില്ല. നിങ്ങളുടെ കുട്ടിക്ക് സ്വപ്നഭീതിയുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് ഒരു റൂട്ടീൻ വെൽ-ചൈൽഡ് പരിശോധനയിൽ അവയെക്കുറിച്ച് പരാമർശിക്കാം. പക്ഷേ നിങ്ങൾക്കോ നിങ്ങളുടെ കുട്ടിക്കോ ആശങ്കയുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറുമായോ മറ്റ് ആരോഗ്യ പരിരക്ഷാ പ്രൊഫഷണലുമായോ ഉടൻ സംസാരിക്കുക, പ്രത്യേകിച്ച് സ്വപ്നഭീതി: കൂടുതൽ തവണ സംഭവിക്കുകയാണെങ്കിൽ. സ്വപ്നഭീതി അനുഭവിക്കുന്ന വ്യക്തിയുടെയോ മറ്റ് കുടുംബാംഗങ്ങളുടെയോ ഉറക്കത്തെ സ്ഥിരമായി തടസ്സപ്പെടുത്തുകയാണെങ്കിൽ. സുരക്ഷാ പ്രശ്നങ്ങളിലേക്കോ പരിക്കിലേക്കോ നയിക്കുകയാണെങ്കിൽ. അമിതമായ ഉറക്കമോ ദൈനംദിന പ്രവർത്തനങ്ങളിലെ പ്രശ്നങ്ങളോ എന്നിവയുടെ പകൽ ലക്ഷണങ്ങളിലേക്ക് നയിക്കുകയാണെങ്കിൽ. കൗമാര വർഷങ്ങൾക്ക് അപ്പുറം തുടരുകയോ ഒരു മുതിർന്നയാളായി ആരംഭിക്കുകയോ ചെയ്യുകയാണെങ്കിൽ.

അപൂർവ്വമായി ഉണ്ടാകുന്ന ഉറക്കഭീതികൾ സാധാരണയായി ആശങ്കയ്ക്ക് കാരണമാകുന്നില്ല. നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞിന് ഉറക്കഭീതിയുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് ഒരു റൂട്ടീൻ വെൽ-ചൈൽഡ് പരിശോധനയിൽ അത് പരാമർശിക്കാം. പക്ഷേ, നിങ്ങൾക്കോ നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞിനോ ആശങ്കയുണ്ടെങ്കിൽ, പ്രത്യേകിച്ച് ഉറക്കഭീതികൾ ഇങ്ങനെയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറുമായോ മറ്റ് ആരോഗ്യ പരിരക്ഷാ പ്രൊഫഷണലുമായോ ഉടൻ സംസാരിക്കുക:

• കൂടുതൽ പലപ്പോഴും സംഭവിക്കുന്നു.
• ഉറക്കഭീതി അനുഭവിക്കുന്ന വ്യക്തിയുടെയോ മറ്റ് കുടുംബാംഗങ്ങളുടെയോ ഉറക്കത്തെ പതിവായി തടസ്സപ്പെടുത്തുന്നു.
• സുരക്ഷാ പ്രശ്നങ്ങൾക്കോ പരിക്കുകൾക്കോ കാരണമാകുന്നു.
• അമിതമായ ഉറക്കച്ചടവ് അല്ലെങ്കിൽ ദിനചര്യകളിൽ പ്രശ്നങ്ങൾ എന്നിവയുടെ പകൽ ലക്ഷണങ്ങൾക്ക് കാരണമാകുന്നു.
• കൗമാര വർഷങ്ങൾക്ക് അപ്പുറം തുടരുകയോ ഒരു മുതിർന്നയാളായി ആരംഭിക്കുകയോ ചെയ്യുന്നു.

സ്വപ്നഭീതികൾ ഒരുതരം പാരസോമ്നിയയാണ്. പാരസോമ്നിയ എന്നത് ഉറക്കത്തിനിടയിൽ സംഭവിക്കുന്ന അസ്വസ്ഥതയോ അസാധാരണമായ പെരുമാറ്റമോ അനുഭവമോ ആണ്. സ്വപ്നഭീതി അനുഭവിക്കുന്നവർ എപ്പിസോഡുകളിൽ ഉറക്കത്തിൽ നിന്ന് പൂർണ്ണമായി ഉണരുന്നില്ല. അവരുടെ രൂപം അവർ ഉണർന്നിരിക്കുന്നു എന്ന് സൂചിപ്പിക്കാം, പക്ഷേ അവർ ഭാഗികമായി ഉറങ്ങുകയാണ്. നിരവധി പ്രശ്നങ്ങൾ സ്വപ്നഭീതിക്ക് കാരണമാകാം, ഉദാഹരണത്തിന്: ഗുരുതരമായ ഉറക്കക്കുറവും അമിതമായ ക്ഷീണവും. മാനസിക സമ്മർദ്ദം. ഉറക്ക ഷെഡ്യൂളിലെ മാറ്റങ്ങൾ, യാത്ര അല്ലെങ്കിൽ ഉറക്കത്തിലെ തടസ്സങ്ങൾ. പനി. ഉറക്കത്തെ ബാധിക്കുന്ന അവസ്ഥകളാൽ സ്വപ്നഭീതി ചിലപ്പോൾ ഉണ്ടാകാം, ഉദാഹരണത്തിന്: ഉറക്കക്കേട് ശ്വസനം - ഉറക്ക സമയത്ത് സാധാരണമല്ലാത്ത ശ്വസനരീതികൾ ഉൾപ്പെടുന്ന അസുഖങ്ങളുടെ ഒരു കൂട്ടം. ഉറക്കക്കേട് ശ്വസനത്തിന്റെ ഏറ്റവും സാധാരണമായ തരം അടഞ്ഞുപോകുന്ന ഉറക്ക അപ്നിയയാണ്. അസ്വസ്ഥമായ കാലുകൾ സിൻഡ്രോം. ചില മരുന്നുകൾ. മാനസിക അവസ്ഥാ വ്യതിയാനങ്ങൾ, ഉദാഹരണത്തിന് വിഷാദവും ആശങ്കയും. മദ്യപാനം.

ഉറക്കഭീതി അനുഭവിക്കുന്നവരുടെ കുടുംബാംഗങ്ങളിൽ ഉറക്കഭീതിയോ ഉറക്കനടത്തോ ഉണ്ടെങ്കിൽ അത് കൂടുതൽ സാധാരണമാണ്.

ഉറക്കഭീതി മൂലം ഉണ്ടാകാവുന്ന ചില സങ്കീർണതകൾ ഇവയാണ്:

• പകൽ സമയത്ത് അമിതമായ ഉറക്കം, ഇത് സ്കൂളിലോ ജോലിയിലോ അല്ലെങ്കിൽ ദിനചര്യകളിലോ പ്രശ്നങ്ങൾക്ക് കാരണമാകും.
• ഉറക്കത്തിന്റെ തകരാറ്.
• ഉറക്കഭീതിയെക്കുറിച്ചുള്ള ലജ്ജ അല്ലെങ്കിൽ ബന്ധങ്ങളിലെ പ്രശ്നങ്ങൾ.
• ഉറക്കഭീതി അനുഭവിക്കുന്ന വ്യക്തിക്ക് അല്ലെങ്കിൽ അപൂർവ്വമായി അടുത്തുള്ള മറ്റൊരാൾക്ക് പരിക്കേൽക്കൽ.

ഉറക്കഭീതികൾ കണ്ടെത്തുന്നതിന്, നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറോ മറ്റ് ആരോഗ്യ പരിരക്ഷാ പ്രൊഫഷണലോ ഇനിപ്പറയുന്നവ ചെയ്തേക്കാം:

• നിങ്ങളുടെ മെഡിക്കൽ ചരിത്രത്തെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കുക. നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യ പരിരക്ഷാ പ്രൊഫഷണൽ നിങ്ങളുടെ മെഡിക്കൽ ചരിത്രത്തെക്കുറിച്ച് ചർച്ച ചെയ്യും. നിങ്ങളുടെ ഉറക്കഭീതിക്ക് കാരണമാകുന്ന അവസ്ഥകൾ തിരിച്ചറിയുന്നതിന് നിങ്ങൾക്ക് ശാരീരിക പരിശോധന നടത്താം. ഉറക്ക പ്രശ്നങ്ങളുടെ കുടുംബ ചരിത്രത്തെക്കുറിച്ച് നിങ്ങളോട് ചോദിക്കാം.
• നിങ്ങളുടെ ലക്ഷണങ്ങളെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കുക. സാധാരണയായി സംഭവങ്ങളെക്കുറിച്ചുള്ള നിങ്ങളുടെ വിവരണത്തെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയാണ് ഉറക്കഭീതികൾ കണ്ടെത്തുന്നത്. നിങ്ങളുടെ ഉറക്ക പെരുമാറ്റത്തെക്കുറിച്ച് നിങ്ങളോടോ നിങ്ങളുടെ കിടക്ക പങ്കാളിയോടോ ആരോഗ്യ പ്രൊഫഷണൽ ചില ചോദ്യങ്ങൾ ചോദിച്ചേക്കാം. ഉറക്കഭീതി എപ്പിസോഡിന്റെ വീഡിയോ സഹായകമാകും.
• രാത്രിയിലെ ഉറക്ക പഠനം ശുപാർശ ചെയ്യുക. ചില സന്ദർഭങ്ങളിൽ, നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യ പരിരക്ഷാ പ്രൊഫഷണൽ ഒരു ഉറക്ക ലാബിൽ രാത്രിയിലെ പഠനം ശുപാർശ ചെയ്തേക്കാം. നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിൽ സ്ഥാപിച്ചിരിക്കുന്ന സെൻസറുകൾ ഉറക്ക സമയത്ത് മസ്തിഷ്ക തരംഗങ്ങൾ, നിങ്ങളുടെ രക്തത്തിലെ ഓക്സിജൻ അളവ്, ഹൃദയമിടിപ്പ്, ശ്വസനം എന്നിവ രേഖപ്പെടുത്തുകയും നിരീക്ഷിക്കുകയും ചെയ്യും. നിങ്ങൾ ഉറങ്ങുമ്പോൾ കണ്ണുകളുടെയും കാലുകളുടെയും ചലനങ്ങളും സെൻസറുകൾ രേഖപ്പെടുത്തും. ഉറക്ക ചക്രങ്ങളിൽ നിങ്ങളുടെ പെരുമാറ്റം രേഖപ്പെടുത്തുന്നതിന് നിങ്ങൾക്ക് വീഡിയോ റെക്കോർഡ് ചെയ്യാം.

സ്വപ്നഭീതി അപൂർവ്വമായി മാത്രം സംഭവിക്കുന്നെങ്കിൽ സാധാരണയായി ചികിത്സ ആവശ്യമില്ല. കുട്ടികൾ സാധാരണയായി സ്വപ്നഭീതിയിൽ നിന്ന് മുക്തി നേടും. സ്വപ്നഭീതി സുരക്ഷാ അപകടസാധ്യതയുണ്ടാക്കുകയോ, ഉറക്കത്തെ തടസ്സപ്പെടുത്തുകയോ, കാലക്രമേണ മാറാതിരിക്കുകയോ, കൂടുതൽ തവണ സംഭവിക്കുകയോ ചെയ്യുന്നെങ്കിൽ ചികിത്സ ആവശ്യമായി വന്നേക്കാം. ലജ്ജ അനുഭവപ്പെടുകയോ മറ്റുള്ളവരുടെ ഉറക്കത്തെ തടസ്സപ്പെടുത്തുകയോ ചെയ്യുന്നത് ചിലരെ ചികിത്സ തേടാൻ പ്രേരിപ്പിക്കും. ചികിത്സ സാധാരണയായി സുരക്ഷാ പദ്ധതികളിലും സ്വപ്നഭീതിയുടെ കാരണങ്ങളോ ത്രിഗ്ഗറുകളോ നീക്കം ചെയ്യുന്നതിലും ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നു. ചികിത്സാ ഓപ്ഷനുകളിൽ ഇവ ഉൾപ്പെടാം: ഏതെങ്കിലും അടിസ്ഥാന രോഗാവസ്ഥയുടെ ചികിത്സ. സ്വപ്നഭീതി ഒരു മെഡിക്കൽ അല്ലെങ്കിൽ മാനസികാരോഗ്യ അവസ്ഥയുമായോ മറ്റൊരു ഉറക്ക തകരാറുമായോ, ഉദാഹരണത്തിന് അടഞ്ഞ ഉറക്ക അപ്നിയയുമായോ ബന്ധപ്പെട്ടിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ, ചികിത്സ അടിസ്ഥാന പ്രശ്നത്തെ ലക്ഷ്യമാക്കിയുള്ളതാണ്. സമ്മർദ്ദം അഭിസംബോധന ചെയ്യുക. സമ്മർദ്ദമോ ഉത്കണ്ഠയോ സ്വപ്നഭീതിയുടെ കാരണത്തിന്റെ ഭാഗമാണെന്ന് തോന്നുന്നുവെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യ പരിരക്ഷാ പ്രൊഫഷണൽ ഒരു ഉറക്ക സ്പെഷ്യലിസ്റ്റിനെ കാണാൻ നിർദ്ദേശിക്കാം. കോഗ്നിറ്റീവ് ബിഹേവിയറൽ തെറാപ്പി, ഹിപ്നോസിസ് അല്ലെങ്കിൽ റിലാക്സേഷൻ തെറാപ്പി സഹായിക്കും. പ്രതീക്ഷാപൂർവ്വമായ ഉണർവ്. ഇതിൽ സാധാരണയായി സംഭവം ഉണ്ടാകുന്നതിന് ഏകദേശം 15 മിനിറ്റ് മുമ്പ് സ്വപ്നഭീതിയുള്ള വ്യക്തിയെ ഉണർത്തുന്നത് ഉൾപ്പെടുന്നു. പിന്നീട് ആ വ്യക്തി വീണ്ടും ഉറങ്ങുന്നതിന് മുമ്പ് കുറച്ച് മിനിറ്റ് ഉണർന്നിരിക്കും. മരുന്ന്. സ്വപ്നഭീതി ചികിത്സിക്കാൻ മരുന്ന് അപൂർവ്വമായി ഉപയോഗിക്കുന്നു, പ്രത്യേകിച്ച് കുട്ടികൾക്ക്. എന്നാൽ ആവശ്യമെങ്കിൽ, ആരോഗ്യ പരിരക്ഷാ പ്രൊഫഷണൽ ഉറക്കത്തിന് സഹായിക്കുന്ന മരുന്നുകൾ, ഉദാഹരണത്തിന് ബെൻസോഡിയാസെപൈനുകൾ അല്ലെങ്കിൽ ചില ആന്റി ഡിപ്രസന്റുകൾ എന്നിവ നിർദ്ദേശിക്കും. കൂടുതൽ വിവരങ്ങൾ ബയോഫീഡ്ബാക്ക് കോഗ്നിറ്റീവ് ബിഹേവിയറൽ തെറാപ്പി ഹിപ്നോസിസ് അപ്പോയിന്റ്മെന്റ് അഭ്യർത്ഥിക്കുക