ഉറക്കത്തിൽ നടക്കൽ

ഉറക്കത്തിൽ നടക്കൽ, അഥവാ സോംനാംബുലിസം എന്നും അറിയപ്പെടുന്നു, ഉറങ്ങിക്കിടക്കുമ്പോൾ ആളുകൾ എഴുന്നേറ്റ് ചുറ്റും നടക്കുന്നതാണ്. ഇത് കുട്ടികളിൽ വയസ്സായവരെ അപേക്ഷിച്ച് കൂടുതലായി കാണപ്പെടുന്നു. കൗമാരപ്രായത്തിലേക്ക് എത്തുന്നതോടെ കുട്ടികൾ സാധാരണയായി ഉറക്കത്തിൽ നടക്കുന്നത് നിർത്തും. ചിലപ്പോഴൊക്കെ ഉറക്കത്തിൽ നടക്കുന്നത് ഗുരുതരമായ പ്രശ്നമല്ല, ചികിത്സ ആവശ്യമില്ല. എന്നാൽ, പലപ്പോഴും ഉറക്കത്തിൽ നടക്കുന്നത് അടിസ്ഥാനമായുള്ള ഉറക്ക വൈകല്യത്തെ സൂചിപ്പിക്കാം.

മുതിർന്നവരിൽ ഉറക്കത്തിൽ നടക്കൽ മറ്റ് ഉറക്ക വൈകല്യങ്ങളുമായി ആശയക്കുഴപ്പത്തിലാകാനോ അതിന്റെ ഭാഗമായി സംഭവിക്കാനോ സാധ്യതയുണ്ട്. മെഡിക്കൽ അവസ്ഥകളും ആളുകളെ ഉറക്കത്തിൽ നടക്കാൻ ഇടയാക്കും.

നിങ്ങളുടെ വീട്ടിലുള്ളവർ ഉറക്കത്തിൽ നടക്കുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, ഉറക്കത്തിൽ നടക്കുമ്പോൾ അവർക്ക് പരിക്കേൽക്കാതിരിക്കാൻ നടപടികൾ സ്വീകരിക്കുന്നത് പ്രധാനമാണ്.

സ്ലീപ്്വാല്കിംഗ് സാധാരണയായി രാത്രിയിലെ ആദ്യകാലങ്ങളിലാണ് സംഭവിക്കുന്നത് - ഉറങ്ങിയതിന് ശേഷം 1 മുതൽ 2 മണിക്കൂർ വരെ. ഉറക്കത്തിനിടയിൽ ഇത് സംഭവിക്കാൻ സാധ്യതയില്ല, പക്ഷേ അത് സാധ്യമാണ്. സ്ലീപ്്വാല്കിംഗിന്റെ ഒരു സംഭവം അപൂർവ്വമായോ പലപ്പോഴോ സംഭവിക്കാം. ഒരു സംഭവം സാധാരണയായി നിരവധി മിനിറ്റുകൾ നീളും, പക്ഷേ അത് കൂടുതൽ നേരം നീളാം. സ്ലീപ്്വാല്കിംഗ് നടത്തുന്നവർക്ക് ഇത് സംഭവിക്കാം: കിടക്കയിൽ നിന്ന് എഴുന്നേറ്റ് ചുറ്റും നടക്കുക. കിടക്കയിൽ ഇരുന്നു കണ്ണുകൾ തുറക്കുക. മങ്ങിയ, ഗ്ലാസി കണ്ണുകളുള്ള ഒരു മുഖഭാവം ഉണ്ടാകുക. മറ്റുള്ളവരുമായി പ്രതികരിക്കുകയോ സംസാരിക്കുകയോ ചെയ്യാതിരിക്കുക. ഉണരുന്നത് ബുദ്ധിമുട്ടാകുക. ഉണർന്നതിന് ശേഷം ഒരു ചെറിയ സമയത്തേക്ക് ആശയക്കുഴപ്പത്തിലാകുക. രാവിലെ അവർ സ്ലീപ്്വാല്കിംഗ് നടത്തിയെന്ന് ഓർക്കാതിരിക്കുക. തകരാറിലായ ഉറക്കം കാരണം പകൽ സമയത്ത് പ്രവർത്തിക്കുന്നതിൽ പ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ടാകുക. കൂടാതെ കരച്ചിലും കൈകാലുകൾ ആടുകയും ചെയ്യുന്ന ഉറക്കഭീതിയും ഉണ്ടാകാം. ചിലപ്പോൾ, സ്ലീപ്്വാല്കിംഗ് നടത്തുന്നവർ ഇത് ചെയ്യും: വസ്ത്രം ധരിക്കൽ, സംസാരിക്കൽ അല്ലെങ്കിൽ ഭക്ഷണം കഴിക്കൽ തുടങ്ങിയ ദിനചര്യകൾ ചെയ്യുക. വീട് വിടുക. കാർ ഓടിക്കുക. അസാധാരണമായ പെരുമാറ്റത്തിൽ പങ്കെടുക്കുക, ഉദാഹരണത്തിന് ഒരു അലമാരയിൽ മൂത്രമൊഴിക്കുക. അവർക്ക് അറിയാതെ ലൈംഗിക പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ പങ്കെടുക്കുക. പരിക്കേൽക്കുക, ഉദാഹരണത്തിന് പടികളിൽ നിന്ന് വീഴുകയോ ജനാലയിൽ നിന്ന് ചാടുകയോ ചെയ്യുക. ഉണർന്നതിന് ശേഷം ചെറിയ സമയത്തേക്ക് ആശയക്കുഴപ്പത്തിലാകുകയോ ചിലപ്പോൾ സ്ലീപ്്വാല്കിംഗ് നടത്തുകയോ ചെയ്യുമ്പോൾ അക്രമാസക്തരാകുക. സ്ലീപ്്വാല്കിംഗിന്റെ അപൂർവ്വമായ സംഭവങ്ങൾ സാധാരണയായി ആശങ്കയ്ക്ക് കാരണമല്ല. അവ സാധാരണയായി സ്വയം മാറും. നിങ്ങൾക്ക് ഒരു റൂട്ടീൻ ഫിസിക്കൽ അല്ലെങ്കിൽ വെൽ-ചൈൽഡ് പരിശോധനയിൽ സ്ലീപ്്വാല്കിംഗിനെക്കുറിച്ച് പരാമർശിക്കാം. സ്ലീപ്്വാല്കിംഗിന്റെ സംഭവങ്ങൾ ഇങ്ങനെയാണെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യ പരിരക്ഷാ പ്രൊഫഷണലിനെ കാണുക: പലപ്പോഴും സംഭവിക്കുന്നു - ഉദാഹരണത്തിന്, ആഴ്ചയിൽ 1 മുതൽ 2 തവണയോ അതിലധികമോ അല്ലെങ്കിൽ രാത്രിയിൽ നിരവധി തവണ. അപകടകരമായ പെരുമാറ്റത്തിലേക്കോ സ്ലീപ്്വാല്കിംഗ് നടത്തുന്നവർക്കോ മറ്റുള്ളവർക്കോ പരിക്കേൽക്കുന്നതിലേക്കോ നയിക്കുന്നു. വീട്ടിലെ അംഗങ്ങളുടെയോ സ്ലീപ്്വാല്കിംഗ് നടത്തുന്നവരുടെയോ ഉറക്കത്തെ തടസ്സപ്പെടുത്തുന്നു. പകൽ സമയത്ത് വളരെ ക്ഷീണിതരാകുന്നതിലേക്കോ സ്കൂളിലോ ജോലിയിലോ ഉള്ള ദൈനംദിന ജീവിത പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ പ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കുന്നതിലേക്കോ നയിക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ കുട്ടിയുടെ കൗമാര വർഷങ്ങളിലേക്ക് തുടരുകയോ ഒരു മുതിർന്നയാളായി ആദ്യമായി ആരംഭിക്കുകയോ ചെയ്യുന്നു.

ഒറ്റയ്ക്കുള്ള ഉറക്കത്തിലെ നടത്തങ്ങള്‍ സാധാരണയായി ആശങ്കയ്ക്ക് കാരണമാകില്ല. അവ സാധാരണയായി സ്വയം മാറും. നിങ്ങള്‍ക്ക് ഒരു റൂട്ടീന്‍ ഫിസിക്കല്‍ പരിശോധനയിലോ കുട്ടിയുടെ ആരോഗ്യ പരിശോധനയിലോ ഉറക്കത്തിലെ നടത്തത്തെക്കുറിച്ച് പരാമര്‍ശിക്കാം.

ഉറക്കത്തിലെ നടത്തങ്ങള്‍ ഇനിപ്പറയുന്നവയാണെങ്കില്‍ നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യ പരിരക്ഷാ പ്രൊഫഷണലിനെ കാണുക:

• പലപ്പോഴും സംഭവിക്കുന്നു - ഉദാഹരണത്തിന്, ആഴ്ചയില്‍ ഒന്നോ രണ്ടോ തവണയോ അതിലധികമോ അല്ലെങ്കില്‍ രാത്രിയില്‍ പലതവണ.
• അപകടകരമായ പെരുമാറ്റത്തിലേക്കോ ഉറങ്ങുന്നവര്‍ക്കോ മറ്റുള്ളവര്‍ക്കോ പരിക്കുകളിലേക്കോ നയിക്കുന്നു.
• വീട്ടിലെ അംഗങ്ങളുടെയോ ഉറങ്ങുന്നവരുടെയോ ഉറക്കത്തെ തടസ്സപ്പെടുത്തുന്നു.
• പകലിന് വളരെ ക്ഷീണിതരാകുന്നതിലേക്കോ സ്‌കൂളിലോ ജോലിയിലോ പോലുള്ള ദൈനംദിന ജീവിത പ്രവര്‍ത്തനങ്ങളില്‍ പ്രശ്‌നങ്ങള്‍ ഉണ്ടാക്കുന്നതിലേക്കോ നയിക്കുന്നു.
• നിങ്ങളുടെ കുട്ടിയുടെ കൗമാര വര്‍ഷങ്ങളിലേക്ക് തുടരുകയോ ഒരു മുതിര്‍ന്നയാളായി ആദ്യമായി ആരംഭിക്കുകയോ ചെയ്യുന്നു.

സ്ലീപ് വാക്കിംഗ് പാരസോമ്നിയയായി തരംതിരിച്ചിരിക്കുന്നു - ഉറക്കത്തിനിടയിൽ സംഭവിക്കുന്ന അഭികാമ്യമല്ലാത്ത ഒരു പെരുമാറ്റമോ സംഭവമോ. സ്ലീപ് വാക്കിംഗ് ഒരു ഉണർവ് അവസ്ഥാ വ്യതിയാനമാണ്. അതായത്, ഇത് N3 ഉറക്കത്തിൽ, റാപ്പിഡ് ഐ മൂവ്മെന്റ് അല്ലാത്ത (NREM) ഉറക്കത്തിന്റെ ഏറ്റവും ആഴത്തിലുള്ള ഘട്ടത്തിൽ സംഭവിക്കുന്നു. മറ്റൊരു NREM അവസ്ഥാ വ്യതിയാനമാണ് ഉറക്കഭീതി, ഇത് സ്ലീപ് വാക്കിംഗിനൊപ്പം സംഭവിക്കാം.

പല ഘടകങ്ങളും സ്ലീപ് വാക്കിംഗിന് കാരണമാകും, അവയിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു:

• മതിയായ ഉറക്കം ലഭിക്കാത്തത്.
• സമ്മർദ്ദം.
• പനി.
• ഉറക്ക ഷെഡ്യൂൾ തടസ്സങ്ങൾ, യാത്ര അല്ലെങ്കിൽ ഉറക്ക തടസ്സങ്ങൾ.

ചിലപ്പോൾ ഉറക്കത്തെ ബാധിക്കുന്ന അടിസ്ഥാന അവസ്ഥകൾ സ്ലീപ് വാക്കിംഗിന് കാരണമാകും, ഉദാഹരണത്തിന്:

• ഉറക്ക തകരാറുകൾ - ഉറക്ക സമയത്ത് അസാധാരണമായ ശ്വസന രീതികൾ ഉള്ള ഒരു കൂട്ടം അവസ്ഥകൾ, ഉദാഹരണത്തിന് അടഞ്ഞുപോകുന്ന ഉറക്ക അപ്നിയ.
• ചില മരുന്നുകൾ കഴിക്കുന്നത്, ഉദാഹരണത്തിന്, ഹിപ്നോട്ടിക്സ്, സെഡേറ്റീവ്സ് അല്ലെങ്കിൽ മാനസികാരോഗ്യ അവസ്ഥകൾക്കായി ഉപയോഗിക്കുന്ന ചില മരുന്നുകൾ.
• മദ്യം പോലുള്ള ലഹരിവസ്തുക്കളുടെ ഉപയോഗം.
• അസ്വസ്ഥമായ കാലുകൾ സിൻഡ്രോം.
• ഗ്യാസ്ട്രോസോഫേജിയൽ റിഫ്ലക്സ് രോഗം (GERD).

ഉറക്കത്തിൽ നടക്കാനുള്ള സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്ന ഘടകങ്ങൾ ഇവയാണ്:

• ജനിതകം. ഉറക്കത്തിൽ നടക്കുന്നത് കുടുംബങ്ങളിൽ കാണപ്പെടുന്നതായി തോന്നുന്നു. ഒരു രക്ഷിതാവിന് ഉറക്കത്തിൽ നടക്കുന്നതിന്റെ ചരിത്രമുണ്ടെങ്കിൽ അത് കൂടുതൽ സാധാരണമാണ്, രണ്ട് രക്ഷിതാക്കൾക്കും ഈ ഉറക്ക തകരാറിന്റെ ചരിത്രമുണ്ടെങ്കിൽ അത് വളരെ സാധാരണമാണ്.
• വയസ്സ്. ഉറക്കത്തിൽ നടക്കുന്നത് മുതിർന്നവരെക്കാൾ കുട്ടികളിൽ കൂടുതലായി കാണപ്പെടുന്നു. ഒരു മുതിർന്നയാളിൽ ഇത് ആരംഭിക്കുമ്പോൾ, മറ്റ് അടിസ്ഥാന കാരണങ്ങളുമായി ബന്ധപ്പെട്ടതായിരിക്കാൻ സാധ്യത കൂടുതലാണ്.

ഉറക്കത്തിൽ നടക്കുന്നത് തന്നെ അത്ര ആശങ്കപ്പെടേണ്ട കാര്യമല്ല, പക്ഷേ ഉറക്കത്തിൽ നടക്കുന്നവർക്ക് ഇനിപ്പറയുന്ന പ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ടാകാം:

• പരിക്കേൽക്കാം, പ്രത്യേകിച്ച് അവർ ഫർണിച്ചറുകളുടെയോ പടികളുടെയോ അടുത്ത് നടക്കുകയാണെങ്കിൽ, പുറത്തേക്ക് അലഞ്ഞു നടക്കുകയാണെങ്കിൽ, കാർ ഓടിക്കുകയാണെങ്കിൽ അല്ലെങ്കിൽ ഉറക്കത്തിൽ കഴിക്കാൻ പാടില്ലാത്ത എന്തെങ്കിലും കഴിക്കുകയാണെങ്കിൽ.
• ദീർഘനേരം ഉറക്കം തടസ്സപ്പെടാം, ഇത് പകൽ സമയത്ത് വളരെ ക്ഷീണിതരാകുന്നതിനും സാധ്യതയുള്ള സ്കൂൾ അല്ലെങ്കിൽ പെരുമാറ്റ പ്രശ്നങ്ങൾക്കും കാരണമാകാം.
• അവരുടെ പ്രവൃത്തികളെക്കുറിച്ച് വളരെ ലജ്ജിക്കാം.
• മറ്റുള്ളവരുടെ ഉറക്കത്തെ തടസ്സപ്പെടുത്താം.

അപൂർവ്വമായി, ഉറക്കത്തിൽ നടക്കുന്നവർക്ക് അടുത്തുള്ള മറ്റൊരാളെ പരിക്കേൽപ്പിക്കാൻ കഴിയും.

സ്ലീപ് വാക്കിംഗ് تشخیص ചെയ്യുന്നതിന്, നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യ പരിരക്ഷാ പ്രൊഫഷണൽ നിങ്ങളുടെ മെഡിക്കൽ ചരിത്രവും ലക്ഷണങ്ങളും പരിശോധിക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ വിലയിരുത്തലിൽ ഇവ ഉൾപ്പെട്ടേക്കാം: ശാരീരിക പരിശോധന. നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യ പരിരക്ഷാ പ്രൊഫഷണൽ രാത്രിയിലെ ആക്രമണങ്ങൾ, മറ്റ് ഉറക്ക അസ്വസ്ഥതകൾ അല്ലെങ്കിൽ പാനിക് അറ്റാക്കുകൾ എന്നിവ പോലുള്ള സ്ലീപ് വാക്കിംഗുമായി ആശയക്കുഴപ്പത്തിലാകാവുന്ന അവസ്ഥകൾ തിരിച്ചറിയാൻ ഒരു ശാരീരിക പരിശോധന നടത്താം. നിങ്ങളുടെ ലക്ഷണങ്ങളെക്കുറിച്ചുള്ള ചർച്ച. നിങ്ങൾ ഒറ്റയ്ക്കു താമസിക്കുകയും നിങ്ങളുടെ സ്ലീപ് വാക്കിംഗിനെക്കുറിച്ച് അറിയാതെയിരിക്കുകയും ചെയ്യുന്നില്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ സ്ലീപ് വാക്കിംഗ് ചെയ്യുന്നുവെന്ന് മറ്റുള്ളവർ നിങ്ങളെ അറിയിക്കും. നിങ്ങളുടെ ഉറക്ക പങ്കാളി അപ്പോയിന്റ്മെന്റിൽ നിങ്ങളോടൊപ്പം വന്നാൽ, നിങ്ങൾ സ്ലീപ് വാക്കിംഗ് ചെയ്യുന്നതായി തോന്നുന്നുണ്ടോ എന്ന് നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യ പരിരക്ഷാ പ്രൊഫഷണൽ നിങ്ങളുടെ ഉറക്ക പങ്കാളിയോട് ചോദിച്ചേക്കാം. നിങ്ങളുടെ ഉറക്ക പെരുമാറ്റത്തെക്കുറിച്ചുള്ള ഒരു ചോദ്യാവലി നിങ്ങൾക്കും നിങ്ങളുടെ ഉറക്ക പങ്കാളിക്കും പൂരിപ്പിക്കാൻ നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യ പരിരക്ഷാ പ്രൊഫഷണൽ ആവശ്യപ്പെട്ടേക്കാം. സ്ലീപ് വാക്കിംഗിന്റെ കുടുംബ ചരിത്രമുണ്ടെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യ പരിരക്ഷാ പ്രൊഫഷണലിനെ അറിയിക്കുക. ഉറക്ക പഠനം. ചില സന്ദർഭങ്ങളിൽ, ഒരു ഉറക്ക ലാബിൽ രാത്രിയിലെ പഠനം നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യ പരിരക്ഷാ പ്രൊഫഷണൽ ശുപാർശ ചെയ്തേക്കാം. ഈ ഉറക്ക പഠനത്തെ പോളിസോംനോഗ്രാഫി എന്ന് വിളിക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിൽ സ്ഥാപിച്ചിരിക്കുന്ന സെൻസറുകൾ നിങ്ങളുടെ ഉറക്ക സമയത്ത് നിങ്ങളുടെ ബ്രെയിൻ വേവ്സ്, നിങ്ങളുടെ രക്തത്തിലെ ഓക്സിജൻ അളവ്, ഹൃദയമിടിപ്പ്, ശ്വസനം, കണ്ണും കാലും ചലനങ്ങൾ എന്നിവ രേഖപ്പെടുത്തുകയും കണക്കാക്കുകയും ചെയ്യും. നിങ്ങളുടെ ഉറക്ക ചക്രങ്ങളിൽ നിങ്ങളുടെ പെരുമാറ്റം രേഖപ്പെടുത്താൻ നിങ്ങൾക്ക് വീഡിയോ റെക്കോർഡ് ചെയ്യപ്പെട്ടേക്കാം. മയോ ക്ലിനിക്കിലെ പരിചരണം മയോ ക്ലിനിക്കിലെ വിദഗ്ധരുടെ സംരക്ഷണാത്മക സംഘം നിങ്ങളുടെ സ്ലീപ് വാക്കിംഗുമായി ബന്ധപ്പെട്ട ആരോഗ്യ ആശങ്കകളിൽ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും ഇവിടെ ആരംഭിക്കുക കൂടുതൽ വിവരങ്ങൾ മയോ ക്ലിനിക്കിലെ സ്ലീപ് വാക്കിംഗ് പരിചരണം പോളിസോംനോഗ്രാഫി (ഉറക്ക പഠനം)

സാധാരണയായി ഉറക്കത്തിനിടയിൽ നടക്കുന്നത് ചികിത്സിക്കേണ്ടതില്ല. ഉറക്കത്തിനിടയിൽ നടക്കുന്ന കുട്ടികളിൽ, ഇത് സാധാരണയായി കൗമാരപ്രായത്തിൽ മാറും. ഉറക്കത്തിനിടയിൽ നടക്കുന്നത് പരിക്കുണ്ടാക്കാൻ ഇടയാക്കുകയോ, കുടുംബാംഗങ്ങളെ തടസ്സപ്പെടുത്തുകയോ, ഉറക്കത്തിനിടയിൽ നടക്കുന്നവർക്ക് ലജ്ജയോ ഉറക്കത്തിന്റേയോ തടസ്സമുണ്ടാക്കുകയോ ചെയ്യുന്നുവെങ്കിൽ, ചികിത്സ ആവശ്യമായി വന്നേക്കാം. ചികിത്സ സാധാരണയായി സുരക്ഷ ഉറപ്പാക്കുന്നതിനെയും ഉറക്കത്തിനിടയിൽ നടക്കുന്നതിന് കാരണമാകുന്നത് നിർത്തുന്നതിനെയും കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നു. ചികിത്സയിൽ ഇവ ഉൾപ്പെട്ടേക്കാം: ഉറക്കക്കുറവോ അടിസ്ഥാനപരമായ ഉറക്ക വൈകല്യമോ മെഡിക്കൽ അവസ്ഥയോ മൂലമുള്ളതാണെങ്കിൽ, ഏതെങ്കിലും അടിസ്ഥാന അവസ്ഥയെ ചികിത്സിക്കുക. മരുന്നിനെത്തുടർന്നാണ് ഉറക്കത്തിനിടയിൽ നടക്കുന്നതെന്ന് കരുതുന്നുവെങ്കിൽ, മരുന്ന് ക്രമീകരിക്കുക. പ്രതീക്ഷിക്കുന്ന ഉണർവ്വ്, ഇത് സാധാരണയായി ഉറക്കത്തിനിടയിൽ നടക്കുന്നതിന് ഏകദേശം 15 മിനിറ്റ് മുമ്പ് ആളുകളെ ഉണർത്തുന്നതിലൂടെയും, പിന്നീട് ഉറങ്ങുന്നതിന് മുമ്പ് കുറച്ച് മിനിറ്റ് ഉണർന്നിരിക്കുന്നതിലൂടെയും ഉൾപ്പെടുന്നു. ബെൻസോഡിയസെപൈനുകൾ പോലുള്ള മരുന്ന്, ഇത് നാഡീവ്യവസ്ഥയിലെ പ്രവർത്തനത്തെ മന്ദഗതിയിലാക്കുന്നു, അല്ലെങ്കിൽ ചില ആന്റിഡിപ്രസന്റുകൾ. പാരസോമ്നിയാസുമായി പരിചിതനായ പരിശീലനം ലഭിച്ച ഒരു പ്രൊഫഷണലിൽ നിന്ന് സ്വയം ഹിപ്നോസിസ് പഠിക്കുക. ഹിപ്നോസിസിനിടയിൽ നിർദ്ദേശങ്ങൾക്ക് തുറന്നിരിക്കുന്ന ആളുകൾക്ക് ഉറക്കത്തിനിടയിൽ അനാവശ്യ പ്രവർത്തനങ്ങളെ മാറ്റാൻ കഴിയുന്ന ആഴത്തിലുള്ള വിശ്രമത്തിന്റെ അവസ്ഥ നേടാൻ കഴിയും. തെറാപ്പി അല്ലെങ്കിൽ കൗൺസലിംഗ്, ഒരു മാനസികാരോഗ്യ വിദഗ്ധൻ ഉറക്കം മെച്ചപ്പെടുത്താനും സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കാനും വഴികൾ നിർദ്ദേശിക്കുകയും സ്വയം ഹിപ്നോസിസും വിശ്രമവും സംബന്ധിച്ച τεχνικές പഠിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യാം. അപ്പോയിന്റ്മെന്റ് അഭ്യർത്ഥിക്കുക