ആത്മഹത്യ എന്താണ്? മുന്നറിയിപ്പ് ലക്ഷണങ്ങൾ, കാരണങ്ങൾ, & പ്രതിരോധം

ആത്മഹത്യ എന്നത് ആരെങ്കിലും സ്വന്തം ജീവൻ ഉദ്ദേശപൂർവ്വം അവസാനിപ്പിക്കുന്നതാണ്. വൈകാരിക വേദനകൊണ്ട് അമിതമായി ബുദ്ധിമുട്ടുന്ന ഒരാൾക്ക് മറ്റ് മാർഗ്ഗമില്ലെന്ന് തോന്നുമ്പോഴാണ് ഈ ദുരന്തം സംഭവിക്കുന്നത്. ആത്മഹത്യയെക്കുറിച്ചുള്ള ധാരണ മുന്നറിയിപ്പ് ലക്ഷണങ്ങൾ തിരിച്ചറിയാനും ബുദ്ധിമുട്ടുന്നവരെ എങ്ങനെ പിന്തുണയ്ക്കാമെന്നും നമ്മെ സഹായിക്കുന്നു.

ലോകമെമ്പാടും ദശലക്ഷക്കണക്കിന് കുടുംബങ്ങളെ ഈ വിഷയം ബാധിക്കുന്നു, ഇതിനെക്കുറിച്ച് തുറന്ന് സംസാരിക്കുന്നത് ജീവൻ രക്ഷിക്കും. നിങ്ങൾ സ്വയം അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾക്ക് അടുപ്പമുള്ള ഒരാളെക്കുറിച്ച് ആശങ്കപ്പെടുന്നതിനാൽ ഇത് വായിക്കുകയാണെങ്കിൽ, സഹായം ലഭ്യമാണ്, മാറ്റം സാധ്യമാണ് എന്നറിയുക.

ആത്മഹത്യ എന്താണ്?

ഒരാൾ സ്വന്തം ജീവൻ അവസാനിപ്പിക്കാൻ ഉദ്ദേശപൂർവ്വം നടപടികൾ സ്വീകരിക്കുമ്പോഴാണ് ആത്മഹത്യ സംഭവിക്കുന്നത്. ഇത് ഒരു സ്വഭാവ ദോഷമോ ബലഹീനതയുടെ ലക്ഷണമോ അല്ല. പകരം, അത് സാധാരണയായി തൽക്ഷണം സഹിക്കാൻ കഴിയാത്ത തീവ്രമായ മാനസിക വേദനയുടെ ഫലമാണ്.

ആത്മഹത്യയെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുന്നവരിൽ മിക്കവരും യഥാർത്ഥത്തിൽ മരിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നില്ല. അവർക്ക് അവരുടെ വൈകാരിക വേദന അവസാനിപ്പിക്കണം. ശരിയായ പിന്തുണയും ചികിത്സയും ലഭിച്ചാൽ ആളുകൾക്ക് ആത്മഹത്യാ പ്രവണതകളെ മറികടന്ന് സംതൃപ്തമായ ജീവിതം നയിക്കാൻ കഴിയും എന്നതിനാൽ ഇത് ഒരു പ്രധാന വ്യത്യാസമാണ്.

എല്ലാ പ്രായക്കാർക്കും, പശ്ചാത്തലങ്ങൾക്കും, സാഹചര്യങ്ങൾക്കും ആത്മഹത്യ ബാധിക്കുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, മുന്നറിയിപ്പ് ലക്ഷണങ്ങൾ തിരിച്ചറിഞ്ഞും ഉചിതമായ സഹായം നൽകിയും ഇത് പലപ്പോഴും തടയാൻ കഴിയും.

ആത്മഹത്യയുടെ മുന്നറിയിപ്പ് ലക്ഷണങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്?

മുന്നറിയിപ്പ് ലക്ഷണങ്ങൾ തിരിച്ചറിയുന്നത് ആരെങ്കിലും അപകടത്തിലാണോ എന്ന് നിങ്ങൾക്ക് തിരിച്ചറിയാൻ സഹായിക്കും. ആത്മഹത്യാ ശ്രമത്തിന് മുമ്പുള്ള ആഴ്ചകളിലോ മാസങ്ങളിലോ ഈ ലക്ഷണങ്ങൾ പലപ്പോഴും പ്രത്യക്ഷപ്പെടുന്നു, ഇത് നിങ്ങൾക്ക് സഹായിക്കാൻ അവസരങ്ങൾ നൽകുന്നു.

ശ്രദ്ധിക്കേണ്ട ഏറ്റവും സാധാരണമായ മുന്നറിയിപ്പ് ലക്ഷണങ്ങൾ ഇതാ:

• മരിക്കാനോ സ്വയം കൊല്ലാനോ ഉള്ള ആഗ്രഹത്തെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കുന്നു
• സ്വയം ദ്രോഹിക്കാനുള്ള മാർഗങ്ങൾ തേടുന്നു, ഉദാഹരണത്തിന് ഓൺലൈനിൽ തിരയാനോ ആയുധങ്ങൾ വാങ്ങാനോ
• നിരാശയെക്കുറിച്ചോ ജീവിക്കാൻ കാരണമില്ലെന്നോ സംസാരിക്കുന്നു
• കുടുങ്ങിയോ അസഹനീയമായ വേദനയിലോ ആയിരിക്കുന്നു
• പരರಿന് ഭാരമാണെന്ന് പറയുന്നു
• മദ്യം അല്ലെങ്കിൽ മയക്കുമരുന്ന് ഉപയോഗം വർദ്ധിക്കുന്നു
• ആകുലതയോ ഉത്കണ്ഠയോ പ്രകടിപ്പിക്കുന്നു
• കുടുംബത്തിൽ നിന്നും സുഹൃത്തുക്കളിൽ നിന്നും അകന്നുപോകുന്നു
• ഭക്ഷണവും ഉറക്കവും സംബന്ധിച്ച ശീലങ്ങളിൽ മാറ്റം വരുന്നു
• കോപം പ്രകടിപ്പിക്കുകയോ പ്രതികാരം തേടുന്നതിനെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കുകയോ ചെയ്യുന്നു
• മരണത്തിലേക്ക് നയിക്കാൻ സാധ്യതയുള്ള അപകടകരമായ അപകടങ്ങൾ ഏറ്റെടുക്കുന്നു
• വിലപ്പെട്ട വസ്തുക്കൾ നൽകുന്നു
• പ്രിയപ്പെട്ടവരോട് വിട പറയുന്നു
• കാര്യങ്ങൾക്രമീകരിക്കുന്നു, وصية തയ്യാറാക്കുന്നു

ഈ ലക്ഷണങ്ങൾ പെരുമാറ്റത്തിലെ സൂക്ഷ്മമായ മാറ്റങ്ങളിൽ നിന്ന് ആത്മഹത്യയെക്കുറിച്ചുള്ള നേരിട്ടുള്ള പ്രസ്താവനകളിലേക്ക് വ്യാപിക്കാം. ആരെങ്കിലും ആത്മഹത്യയെക്കുറിച്ച് അനൗപചാരികമായോ തമാശയായോ പരാമർശിക്കുന്നുണ്ടെങ്കിൽ പോലും, അത് ഗൗരവമായി എടുത്ത് അവരെ പരിശോധിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്.

ആരെങ്കിലും ആത്മഹത്യയെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കാൻ കാരണമെന്ത്?

ആത്മഹത്യയ്ക്ക് ഒറ്റ കാരണം അപൂർവ്വമായി മാത്രമേ ഉണ്ടാകൂ. പകരം, സാധാരണയായി കാലക്രമേണ വർദ്ധിക്കുന്ന ഘടകങ്ങളുടെ സംയോജനത്തിൽ നിന്നാണ് ഇത് ഉണ്ടാകുന്നത്, അത് അനുഭവിക്കുന്ന വ്യക്തിക്ക് അസാധ്യമായ ഒരു സാഹചര്യം പോലെ തോന്നുന്നു.

ഏറ്റവും സാധാരണമായ അടിസ്ഥാന ഘടകങ്ങളിൽ ഉൾപ്പെടുന്നവ:

• വിഷാദം, ബൈപോളാർ ഡിസോർഡർ അല്ലെങ്കിൽ ഉത്കണ്ഠ പോലുള്ള മാനസികാരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങൾ
• മയക്കുമരുന്ന് ദുരുപയോഗ പ്രശ്നങ്ങൾ
• ദീർഘകാല ശാരീരിക അസുഖമോ വേദനയോ
• പ്രധാന ജീവിത മാറ്റങ്ങളോ നഷ്ടങ്ങളോ
• ബന്ധപ്രശ്നങ്ങളോ ബ്രേക്കപ്പുകളോ
• ധനകാര്യ പ്രയാസങ്ങൾ
• നിയമപരമായ പ്രശ്നങ്ങൾ
• ക്ഷതമോ അപകടമോ ഉള്ള ചരിത്രം
• ആത്മഹത്യയുടെ കുടുംബ ചരിത്രം
• സാമൂഹിക ഒറ്റപ്പെടലോ ഏകാന്തതയോ

ഈ ഘടകങ്ങൾ സ്വയം ആത്മഹത്യയിലേക്ക് നയിക്കില്ലെന്ന് മനസ്സിലാക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. ഈ വെല്ലുവിളികളെ നേരിടുകയും ശരിയായ പിന്തുണയും ചികിത്സയും ഉപയോഗിച്ച് അതിജീവിക്കാനുള്ള മാർഗങ്ങൾ കണ്ടെത്തുകയും ചെയ്യുന്ന നിരവധി ആളുകൾ ഉണ്ട്.

ചിലപ്പോൾ, ഇതിനകം തന്നെ ദുർബലരായ ഒരാളിൽ ആത്മഹത്യാ ചിന്തകൾ ഉണർത്താൻ ഒരു പ്രത്യേക സംഭവം കാരണമാകാം. ജോലി നഷ്ടപ്പെടുക, ഒരു ബന്ധം അവസാനിപ്പിക്കുക അല്ലെങ്കിൽ അവരുടെ ആരോഗ്യത്തെക്കുറിച്ചുള്ള മോശം വാർത്തകൾ ലഭിക്കുക എന്നിവ ഇതിൽ ഉൾപ്പെടാം.

എപ്പോൾ ഉടൻ തന്നെ സഹായം തേടണം?

ആരെങ്കിലും ആത്മഹത്യയെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കുകയോ മുന്നറിയിപ്പ് ലക്ഷണങ്ങൾ കാണിക്കുകയോ ചെയ്യുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, ഉടൻ തന്നെ നടപടി സ്വീകരിക്കേണ്ട സമയമായി. കാര്യങ്ങൾ സ്വയം മെച്ചപ്പെടുമെന്ന് കാത്തിരിക്കരുത്.

ആരെങ്കിലും ഇനിപ്പറയുന്നവ ചെയ്യുകയാണെങ്കിൽ അടിയന്തര സേവനങ്ങളെ (911) വിളിക്കുക അല്ലെങ്കിൽ ഏറ്റവും അടുത്തുള്ള അടിയന്തര വിഭാഗത്തിൽ പോകുക:

• അവർ എങ്ങനെയാണ് സ്വയം കൊല്ലുകയെന്നതിനെക്കുറിച്ച് ഒരു പ്രത്യേക പദ്ധതിയുണ്ട്
• ആയുധങ്ങൾ, ഗുളികകൾ അല്ലെങ്കിൽ മറ്റ് മാർഗങ്ങൾ ലഭ്യമാണ്
• അവർ ഇന്ന് അല്ലെങ്കിൽ ഉടൻ തന്നെ സ്വയം ഉപദ്രവിക്കാൻ പോകുകയാണെന്ന് പറയുന്നു
• അസ്വസ്ഥരായി, നിയന്ത്രണത്തിന് പുറത്ത് അല്ലെങ്കിൽ അങ്ങേയറ്റം വിഷമിച്ചു കാണപ്പെടുന്നു
• കൂടുതൽ മദ്യപിച്ചിട്ടുണ്ട് അല്ലെങ്കിൽ മയക്കുമരുന്ന് ഉപയോഗിച്ചിട്ടുണ്ട്

അവസ്ഥ ഉടൻ തന്നെ ജീവൻ അപകടത്തിലാക്കുന്നില്ലെങ്കിലും നിങ്ങൾ ഇപ്പോഴും ആശങ്കയിലാണെങ്കിൽ, 988 ആത്മഹത്യാ & പ്രതിസന്ധി ഹെൽപ്പ്‌ലൈനിൽ (988 ഡയൽ ചെയ്യുക) നിങ്ങൾക്ക് വിളിക്കാം. ഈ സൗജന്യവും രഹസ്യാത്മകവുമായ സേവനം 24/7 ലഭ്യമാണ്, പരിശീലനം ലഭിച്ച കൗൺസിലർമാരുമായി നിങ്ങളെ ബന്ധിപ്പിക്കുന്നു.

നിങ്ങളുടെ പ്രവചനങ്ങളെ വിശ്വസിക്കുക. സഹായം ലഭിക്കുകയും അത് ആവശ്യമില്ലാത്തതായി മാറുകയും ചെയ്യുന്നത് നല്ലതാണ്, കൂടുതൽ കാത്തിരുന്ന് പ്രവർത്തിക്കാത്തതിൽ പശ്ചാത്താപിക്കുന്നതിനേക്കാൾ.

ആത്മഹത്യയ്ക്കുള്ള അപകട ഘടകങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്?

ആർക്കും ആത്മഹത്യാ ചിന്തകൾ അനുഭവപ്പെടാമെങ്കിലും, ചില ഘടകങ്ങൾ ആരുടെയെങ്കിലും അപകടസാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കും. ഈ അപകട ഘടകങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കുന്നത് ആർക്കാണ് അധിക പിന്തുണയും നിരീക്ഷണവും ആവശ്യമെന്ന് തിരിച്ചറിയാൻ സഹായിക്കുന്നു.

ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട അപകട ഘടകങ്ങളിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു:

• മുൻ ആത്മഹത്യാ ശ്രമങ്ങൾ
• മാനസികാരോഗ്യ വൈകല്യങ്ങൾ, പ്രത്യേകിച്ച് വിഷാദവും ബൈപോളാർ ഡിസോർഡറും
• മയക്കുമരുന്ന് ഉപയോഗം അല്ലെങ്കിൽ അടിമത്തം
• ആത്മഹത്യയുടെ കുടുംബ ചരിത്രം
• ആയുധങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ മരുന്നുകൾ പോലുള്ള മാരകമായ മാർഗങ്ങളിലേക്കുള്ള പ്രവേശനം
• ദീർഘകാല ആരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങൾ
• താമസിയത്തെ നഷ്ടം അല്ലെങ്കിൽ പ്രധാന ജീവിത സമ്മർദ്ദം
• സാമൂഹിക ഒറ്റപ്പെടൽ
• ക്ഷതം, അപകടം അല്ലെങ്കിൽ അക്രമത്തിന്റെ ചരിത്രം
• ചില ജനസംഖ്യാ വിഭാഗങ്ങൾ (വൃദ്ധരായ പുരുഷന്മാർ, LGBTQ+ യുവജനങ്ങൾ, പട്ടാളക്കാർ)

റിസ്ക് ഘടകങ്ങളുണ്ടെന്നു കരുതി ആരെങ്കിലും തീർച്ചയായും ആത്മഹത്യാ ശ്രമം നടത്തുമെന്നില്ല. നിരവധി റിസ്ക് ഘടകങ്ങളുള്ള പലർക്കും ആത്മഹത്യാ ചിന്തകൾ ഒരിക്കലും ഉണ്ടാകില്ല, അതേസമയം കുറച്ച് റിസ്ക് ഘടകങ്ങളുള്ള മറ്റുള്ളവർ പാടുപെടാം.

റിസ്ക് ഘടകങ്ങൾ മുന്നറിയിപ്പ് അടയാളങ്ങളുമായി സംയോജിക്കുമ്പോൾ, ആർക്കെങ്കിലും ഉടനടി പിന്തുണയും പ്രൊഫഷണൽ സഹായവും ആവശ്യമുണ്ടെന്ന് സൂചിപ്പിക്കുന്നു.

ആത്മഹത്യാ ചിന്തകളുടെ സാധ്യമായ സങ്കീർണതകൾ എന്തൊക്കെയാണ്?

ആത്മഹത്യാ ചിന്തകൾ ചികിത്സിക്കാതെ പോയാൽ, പാടുപെടുന്ന വ്യക്തിയെ മാത്രമല്ല, അവരുടെ മുഴുവൻ പിന്തുണാ ശൃംഖലയെയും ബാധിക്കുന്ന ഗുരുതരമായ അനന്തരഫലങ്ങളിലേക്ക് നയിക്കും.

ഏറ്റവും ഗുരുതരമായ സങ്കീർണതകളിൽ ഉൾപ്പെടുന്നവ:

• സ്ഥിരമായ പരിക്കിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാവുന്ന ആത്മഹത്യാ ശ്രമങ്ങൾ
• പൂർത്തിയായ ആത്മഹത്യ
• മോശമാകുന്ന മാനസികാരോഗ്യ അവസ്ഥകൾ
• വർദ്ധിച്ച മദ്യപാനം
• കുടുംബവുമായും സുഹൃത്തുക്കളുമായും ഉള്ള ബന്ധത്തിലെ നാശം
• ജോലിസ്ഥലത്തോ സ്കൂളിലോ ഉള്ള പ്രശ്നങ്ങൾ
• മറ്റുള്ളവർക്ക് ദോഷം വരുത്തുന്ന ശ്രമങ്ങളിൽ നിയമപരമായ പ്രശ്നങ്ങൾ
• കുടുംബാംഗങ്ങളിലേക്കും സുഹൃത്തുക്കളിലേക്കും ഉള്ള ആഘാതം

ശരിയായ ചികിത്സയും പിന്തുണയും ലഭിക്കുന്നതിലൂടെ ഈ സങ്കീർണതകൾ തടയാൻ കഴിയും എന്നതാണ് നല്ല വാർത്ത. ആത്മഹത്യാ ചിന്തകൾക്ക് സഹായം ലഭിക്കുന്ന മിക്ക ആളുകളും ആരോഗ്യകരവും ഉൽപ്പാദനക്ഷമവുമായ ജീവിതം നയിക്കുന്നു.

ആത്മഹത്യാ ശ്രമത്തിന് ശേഷവും, രോഗശാന്തി സാധ്യമാണ്. ജീവിതത്തിൽ സന്തോഷം അനുഭവിക്കുകയും പാടുപെടുന്ന മറ്റുള്ളവരെ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യുന്നതായി നിരവധി അതിജീവികൾ റിപ്പോർട്ട് ചെയ്യുന്നു.

ആത്മഹത്യ എങ്ങനെ തടയാം?

വ്യക്തി, കുടുംബം, സമൂഹം എന്നീ തലങ്ങളിൽ ഒന്നിലധികം മാർഗങ്ങൾ ഉൾപ്പെടുമ്പോഴാണ് ആത്മഹത്യാ പ്രതിരോധം ഏറ്റവും ഫലപ്രദമാകുന്നത്. ഏറ്റവും ഫലപ്രദമായ തന്ത്രങ്ങൾ റിസ്ക് ഘടകങ്ങൾ കുറയ്ക്കുന്നതിനെയും സംരക്ഷണ ഘടകങ്ങൾ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നതിനെയും കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നു.

പ്രധാന പ്രതിരോധ തന്ത്രങ്ങളിൽ ഉൾപ്പെടുന്നവ:

• മാനസികാരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങൾക്ക് ചികിത്സ ലഭിക്കുക
• ആരോഗ്യകരമായ പൊരുത്തപ്പെടൽ കഴിവുകൾ പഠിക്കുക
• ശക്തമായ സാമൂഹിക ബന്ധങ്ങൾ സ്ഥാപിക്കുക
• പ്രാണഹാനി ഉണ്ടാക്കാൻ സാധ്യതയുള്ള മാർഗങ്ങളിലേക്കുള്ള പ്രവേശനം പരിമിതപ്പെടുത്തുക
• പ്രതിസന്ധി സന്ദർഭങ്ങൾക്ക് ശേഷം ആളുകളെ പിന്തുണയ്ക്കുക
• ആളുകളെ മുന്നറിയിപ്പ് ലക്ഷണങ്ങൾ തിരിച്ചറിയാൻ പഠിപ്പിക്കുക
• മാനസികാരോഗ്യത്തെയും ആത്മഹത്യയേയും കുറിച്ചുള്ള കുത്തഴിവ് കുറയ്ക്കുക
• ആത്മഹത്യയെക്കുറിച്ചുള്ള മാധ്യമങ്ങളുടെ ഉത്തരവാദിത്തമുള്ള പ്രചാരണം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുക

വ്യക്തിഗത തലത്തിൽ, നിയമിത വ്യായാമം, പര്യാപ്തമായ ഉറക്കം, മാനസിക സമ്മർദ്ദ നിയന്ത്രണം എന്നിവ പോലുള്ള നല്ല മാനസികാരോഗ്യ ശീലങ്ങൾ പാലിക്കുന്നത് ആത്മഹത്യാ ചിന്തകൾക്കെതിരെ പ്രതിരോധശേഷി വളർത്താൻ സഹായിക്കും.

ഒരു മാനസികാരോഗ്യ വിദഗ്ധനോടൊപ്പം ഒരു സുരക്ഷാ പദ്ധതി സൃഷ്ടിക്കുന്നത് മുമ്പ് ആത്മഹത്യാ ചിന്തകൾ അനുഭവിച്ച ആളുകൾക്ക് വളരെ സഹായകരമാകും.

ആത്മഹത്യാ ചിന്തകളെയും പ്രവർത്തനങ്ങളെയും എങ്ങനെയാണ് ചികിത്സിക്കുന്നത്?

ആത്മഹത്യാ ചിന്തകൾക്കുള്ള ചികിത്സയിൽ സാധാരണയായി താൽക്കാലിക സുരക്ഷാ നടപടികളുടെയും ദീർഘകാല ചികിത്സാ സമീപനങ്ങളുടെയും സംയോജനം ഉൾപ്പെടുന്നു. നിർദ്ദിഷ്ട ചികിത്സാ പദ്ധതി വ്യക്തിയുടെ വ്യക്തിഗത സാഹചര്യത്തെയും ആവശ്യങ്ങളെയും ആശ്രയിച്ചിരിക്കും.

സാധാരണ ചികിത്സാ സമീപനങ്ങളിൽ ഇവ ഉൾപ്പെടുന്നു:

• പ്രതിസന്ധി ഇടപെടലും സുരക്ഷാ പദ്ധതികളും
• മാനസിക ചികിത്സ (സംസാര ചികിത്സ)
• അടിസ്ഥാന മാനസികാരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങൾക്കുള്ള മരുന്നുകൾ
• താൽക്കാലിക അപകടമുണ്ടെങ്കിൽ ആശുപത്രിയിൽ പ്രവേശിപ്പിക്കൽ
• കുടുംബ ചികിത്സയും പിന്തുണയും
• ആവശ്യമെങ്കിൽ ലഹരിവസ്തു ദുരുപയോഗ ചികിത്സ
• തുടർച്ചയായ പരിചരണവും നിരീക്ഷണവും

ആത്മഹത്യാ ചിന്തകളെ ചികിത്സിക്കുന്നതിന് കോഗ്നിറ്റീവ് ബിഹേവിയറൽ തെറാപ്പി (CBT) പ്രത്യേകിച്ചും ഫലപ്രദമാണ്. ഈ തരത്തിലുള്ള ചികിത്സ ആളുകളെ നെഗറ്റീവ് ചിന്താ രീതികൾ തിരിച്ചറിയാനും സമ്മർദ്ദത്തെ നേരിടാൻ ആരോഗ്യകരമായ മാർഗങ്ങൾ വികസിപ്പിക്കാനും സഹായിക്കുന്നു.

വിഷാദം അല്ലെങ്കിൽ ഉത്കണ്ഠ പോലുള്ള അടിസ്ഥാന അവസ്ഥകളെ ചികിത്സിക്കാൻ മരുന്നുകൾ നിർദ്ദേശിക്കാം. എന്നിരുന്നാലും, ചില ആന്റിഡിപ്രസന്റുകൾ ആദ്യം യുവജനങ്ങളിൽ ആത്മഹത്യാ ചിന്തകൾ വർദ്ധിപ്പിക്കും, അതിനാൽ അടുത്ത നിരീക്ഷണം അത്യാവശ്യമാണ്.

ആത്മഹത്യാ ചിന്തകളുള്ള ഒരാളെ എങ്ങനെയാണ് നിങ്ങൾ പിന്തുണയ്ക്കുക?

നിങ്ങൾക്ക് അടുത്തുള്ള ആരെങ്കിലും ആത്മഹത്യാ ചിന്തകളുമായി പാടുപെടുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ പിന്തുണ ജീവൻ രക്ഷിക്കുന്ന ഒരു വ്യത്യാസം ഉണ്ടാക്കും. അവരുടെ വികാരങ്ങളെ ഗൗരവമായി എടുക്കുകയും പ്രൊഫഷണൽ സഹായം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുക എന്നതാണ് പ്രധാനം.

നിങ്ങൾക്ക് എങ്ങനെ സഹായിക്കാനാകും:

• വിധിന്യായമില്ലാതെ കേൾക്കുക
• ആത്മഹത്യാ സംസാരത്തെ ഗൗരവമായി എടുക്കുക
• അവർ ആത്മഹത്യയെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുന്നുണ്ടോ എന്ന് നേരിട്ട് ചോദിക്കുക
• അവർ ഉടനടി അപകടത്തിലാണെങ്കിൽ അവരെ ഒറ്റയ്ക്ക് വിടരുത്
• പ്രൊഫഷണൽ സഹായവുമായി അവരെ ബന്ധിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കുക
• അവർക്ക് ഉപയോഗിക്കാൻ കഴിയുന്ന ഏതെങ്കിലും ആയുധങ്ങളോ മരുന്നുകളോ നീക്കം ചെയ്യുക
• നിയമിതമായി ഫോളോ അപ്പ് ചെയ്യുക
• നിങ്ങളുടെ മാനസികാരോഗ്യത്തെയും ശ്രദ്ധിക്കുക

അവരുടെ പ്രശ്നങ്ങൾ പരിഹരിക്കാൻ ശ്രമിക്കുകയോ അവരുടെ വികാരങ്ങളിൽ നിന്ന് അവരെ പറഞ്ഞുമാറ്റുകയോ ചെയ്യരുത്. പകരം, കേൾക്കുന്നതിലും പ്രൊഫഷണൽ പിന്തുണ ലഭിക്കാൻ അവരെ സഹായിക്കുന്നതിലും ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുക.

ആത്മഹത്യാ ശ്രമം തടയാൻ നിങ്ങൾക്ക് ഒറ്റയ്ക്ക് കഴിയില്ലെന്ന് ഓർക്കുക, പക്ഷേ നിങ്ങളുടെ കരുതലുള്ള സാന്നിധ്യവും പ്രവർത്തനങ്ങളും അവരുടെ സുഖം പ്രാപിക്കുന്നതിലേക്കുള്ള പാതയുടെ ഭാഗമാകും.

മാനസികാരോഗ്യ അപ്പോയിന്റ്മെന്റിന് എങ്ങനെ തയ്യാറെടുക്കണം?

ആത്മഹത്യാ ചിന്തകൾക്ക് സഹായം തേടുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ അപ്പോയിന്റ്മെന്റിന് തയ്യാറെടുക്കുന്നത് ഏറ്റവും ഫലപ്രദമായ ചികിത്സ ലഭിക്കാൻ സഹായിക്കും. നിങ്ങളുടെ അനുഭവങ്ങളെക്കുറിച്ച് സത്യസന്ധവും കൃത്യവുമായി പറയുന്നത് നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യ പരിരക്ഷാ ദാതാവിന് നിങ്ങളുടെ സാഹചര്യം നന്നായി മനസ്സിലാക്കാൻ സഹായിക്കും.

നിങ്ങളുടെ അപ്പോയിന്റ്മെന്റിന് മുമ്പ്, ഇവ തയ്യാറാക്കാൻ ശ്രമിക്കുക:

• നിങ്ങളുടെ ലക്ഷണങ്ങളുടെയും അവ ആരംഭിച്ച സമയത്തിന്റെയും ഒരു ലിസ്റ്റ്
• മുമ്പത്തെ മാനസികാരോഗ്യ ചികിത്സയെക്കുറിച്ചുള്ള വിവരങ്ങൾ
• നിങ്ങൾ കഴിക്കുന്ന എല്ലാ മരുന്നുകളുടെയും അനുബന്ധങ്ങളുടെയും ഒരു ലിസ്റ്റ്
• താമസിയായി സംഭവിച്ച ഏതെങ്കിലും സമ്മർദ്ദകരമായ സംഭവങ്ങളെക്കുറിച്ചുള്ള വിവരങ്ങൾ
• ചികിത്സാ ഓപ്ഷനുകളെക്കുറിച്ചുള്ള ചോദ്യങ്ങൾ
• സഹായകരമായ കുടുംബാംഗങ്ങളുടെയോ സുഹൃത്തുക്കളുടെയോ ബന്ധപ്പെടാനുള്ള വിവരങ്ങൾ

എല്ലാ ചോദ്യങ്ങൾക്കും പൂർണ്ണമായ ഉത്തരങ്ങൾ ഉണ്ടായിരിക്കണമെന്ന് വിഷമിക്കേണ്ടതില്ല. നിങ്ങളെ വിധിക്കാൻ അല്ല, നിങ്ങളുടെ ചിന്തകളിലൂടെയും വികാരങ്ങളിലൂടെയും പ്രവർത്തിക്കാൻ സഹായിക്കാൻ നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യ പരിരക്ഷാ ദാതാവ് അവിടെയുണ്ട്.

നിങ്ങൾ ആരെയെങ്കിലും അപ്പോയിന്റ്മെന്റിലേക്ക് കൂട്ടിക്കൊണ്ടുപോകുകയാണെങ്കിൽ, അവരുടെ സ്വകാര്യതയും സ്വായത്തതയും മാനിക്കുമ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് എങ്ങനെ ഏറ്റവും നല്ല രീതിയിൽ അവരെ പിന്തുണയ്ക്കാനാകുമെന്ന് ചോദിക്കുക.

ആത്മഹത്യയെക്കുറിച്ചുള്ള പ്രധാനപ്പെട്ട കാര്യം എന്താണ്?

ആത്മഹത്യയെക്കുറിച്ച് മനസ്സിലാക്കേണ്ട ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട കാര്യം അത് തടയാവുന്നതും ചികിത്സിക്കാവുന്നതുമാണ് എന്നതാണ്. ആത്മഹത്യാ ചിന്തകൾ അമിതമായും നിരാശാജനകമായും തോന്നിയേക്കാം എങ്കിലും അവ താൽക്കാലികമാണ്, ശരിയായ പിന്തുണയും ചികിത്സയും ഉപയോഗിച്ച് അതിജീവിക്കാൻ കഴിയും.

നിങ്ങൾ ആത്മഹത്യാ ചിന്തകളുമായി പാടുപെടുകയാണെങ്കിൽ, ദയവായി സഹായം തേടുക. നിങ്ങൾക്ക് പിന്തുണ അർഹതയുണ്ട്, ഈ പ്രയാസകരമായ സമയത്ത് നിങ്ങളെ സഹായിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്ന ആളുകളുണ്ട്.

നിങ്ങൾ മറ്റൊരാളെക്കുറിച്ച് ആശങ്കപ്പെടുകയാണെങ്കിൽ, ആത്മഹത്യയെക്കുറിച്ച് അവരോട് നേരിട്ട് ചോദിക്കാനും പ്രൊഫഷണൽ വിഭവങ്ങളുമായി ബന്ധിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കാനും മടിക്കരുത്. നിങ്ങളുടെ കരുതലുള്ള പ്രവൃത്തി ഒരു ജീവൻ രക്ഷിക്കും.

ഓർക്കുക: ആത്മഹത്യ പ്രശ്നങ്ങൾക്കുള്ള പരിഹാരമല്ല, മറിച്ച് താൽക്കാലിക ബുദ്ധിമുട്ടുകൾക്കുള്ള സ്ഥിരമായ പ്രതികരണമാണ്. സമയം, പിന്തുണ, ചികിത്സ എന്നിവയോടെ, ആളുകൾക്ക് ആത്മഹത്യാ ചിന്തകളിലൂടെ കടന്നുപോയി വീണ്ടും പ്രതീക്ഷ കണ്ടെത്താൻ കഴിയും.

ആത്മഹത്യയെക്കുറിച്ചുള്ള പതിവായി ചോദിക്കുന്ന ചോദ്യങ്ങൾ

ആത്മഹത്യയെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കുന്നത് ആരെയെങ്കിലും അത് ശ്രമിക്കാൻ കൂടുതൽ സാധ്യതയുള്ളതാക്കുമോ?

ഇല്ല, ആത്മഹത്യയെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കുന്നത് ആരെങ്കിലും അത് ശ്രമിക്കാനുള്ള സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നില്ല. വാസ്തവത്തിൽ, ആരെങ്കിലും ആത്മഹത്യയെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുന്നുണ്ടോ എന്ന് നേരിട്ട് ചോദിക്കുന്നത് അവർക്ക് ആശ്വാസം നൽകുന്നു. അത് നിങ്ങൾക്ക് അവരെക്കുറിച്ച് കരുതലുണ്ടെന്ന് കാണിക്കുകയും സഹായം ലഭിക്കാൻ അവർക്ക് വഴി തുറന്നുനൽകുകയും ചെയ്യുന്നു. മാനസികാരോഗ്യ വിദഗ്ധർ നേരിട്ടും വ്യക്തമായും ചോദിക്കാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു: "നിങ്ങൾ സ്വയം കൊല്ലാൻ ചിന്തിക്കുന്നുണ്ടോ?"

ആത്മഹത്യയെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കുന്നവർ അത് യഥാർത്ഥത്തിൽ ചെയ്യില്ല എന്നത് ശരിയാണോ?

ഇത് അപകടകരമായ ഒരു മിഥ്യയാണ്. ആത്മഹത്യയിലൂടെ മരിക്കുന്ന പലരും മുമ്പ് അതിനെക്കുറിച്ച് സംസാരിച്ചിട്ടുണ്ട്. ആത്മഹത്യയിലൂടെ മരിക്കുന്നവരിൽ ഏകദേശം 80% പേരും ചില മുന്നറിയിപ്പ് ലക്ഷണങ്ങൾ നൽകിയിട്ടുണ്ടെന്ന് ഗവേഷണം കാണിക്കുന്നു. ആരെങ്കിലും മുമ്പ് അത് ചെയ്യാതെ പറഞ്ഞിട്ടുണ്ടെങ്കിലും ആത്മഹത്യയെക്കുറിച്ചുള്ള സംസാരം എപ്പോഴും ഗൗരവമായി എടുക്കുക.

ആന്റിഡിപ്രസന്റുകൾ ആത്മഹത്യാ ചിന്തകൾക്ക് കാരണമാകുമോ?

ചില ആന്റിഡിപ്രസന്റുകൾ ആദ്യഘട്ടത്തിൽ ആത്മഹത്യാ ചിന്തകളെ വർദ്ധിപ്പിക്കും, പ്രത്യേകിച്ച് 25 വയസ്സിന് താഴെയുള്ളവരിൽ. മരുന്നിന്റെ ഗുണങ്ങൾ പ്രാബല്യത്തിൽ വരുന്നതിന് മുമ്പ് ചികിത്സയുടെ ആദ്യ ആഴ്ചകളിൽ ഇത് സാധാരണയായി സംഭവിക്കുന്നു. അതിനാൽ, ആന്റിഡിപ്രസന്റുകൾ ആരംഭിക്കുമ്പോൾ ആരോഗ്യ പരിരക്ഷാ ദാതാവിന്റെ സൂക്ഷ്മ നിരീക്ഷണം അത്യാവശ്യമാണ്. ഭൂരിഭാഗം ആളുകൾക്കും ചികിത്സയുടെ ഗുണങ്ങൾ അപകടസാധ്യതകളേക്കാൾ കൂടുതലാണ്.

ആരെങ്കിലും അവരുടെ ആത്മഹത്യാ ചിന്തകളെക്കുറിച്ച് ആരോടും പറയരുതെന്ന് എന്നോട് വാഗ്ദാനം ചെയ്യാൻ ആവശ്യപ്പെട്ടാൽ എന്തുചെയ്യണം?

ഈ വാഗ്ദാനം നൽകരുത്. അവരുടെ വിശ്വാസത്തെ നിങ്ങൾ ബഹുമാനിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നുണ്ടെങ്കിലും, അവരുടെ സുരക്ഷ ഈ രഹസ്യം സൂക്ഷിക്കുന്നതിനേക്കാൾ പ്രധാനമാണ്. അവരുടെ ജീവൻ അപകടത്തിലാകുമ്പോൾ നിശബ്ദത പാലിക്കുന്നത് നിങ്ങൾക്ക് അവരോടുള്ള അമിതമായ സ്നേഹമാണെന്ന് അവരെ ബോധ്യപ്പെടുത്തുക. പ്രൊഫഷണൽ സഹായം തേടുന്നതാണ് അവരെ സുരക്ഷിതരാക്കാൻ ഏറ്റവും നല്ല മാർഗമെന്ന് അവരെ മനസ്സിലാക്കാൻ സഹായിക്കുക.

ആത്മഹത്യാ ചിന്തകൾ സാധാരണയായി എത്രകാലം നീണ്ടുനിൽക്കും?

ആത്മഹത്യാ ചിന്തകളുടെ ദൈർഘ്യത്തിലും തീവ്രതയിലും വലിയ വ്യത്യാസമുണ്ട്. അമിതമായ സമ്മർദ്ദത്തിന്റെ സമയത്ത് ചിലർ ആത്മഹത്യാ ചിന്തകളുടെ ഹ്രസ്വകാല അനുഭവങ്ങൾ നേരിടുന്നു, മറ്റുള്ളവർക്ക് മാസങ്ങളോ വർഷങ്ങളോ ആയി ഈ ചിന്തകളുമായി പൊരുത്തപ്പെടേണ്ടി വന്നേക്കാം. നല്ല വാർത്തയെന്നു പറഞ്ഞാൽ, ശരിയായ ചികിത്സയും പിന്തുണയോടും കൂടി, ആത്മഹത്യാ ചിന്തകൾ കാലക്രമേണ കുറവും തീവ്രത കുറഞ്ഞതുമായി മിക്ക ആളുകളും കണ്ടെത്തുന്നു. ആത്മഹത്യാ ചിന്തകൾ അനുഭവിച്ച നിരവധി ആളുകൾ പിന്നീട് സംതൃപ്തിദായകമായ ജീവിതം നയിക്കുന്നു.