ടെൻഡിനൈറ്റിസ് എന്താണ്? ലക്ഷണങ്ങൾ, കാരണങ്ങൾ, ചികിത്സ

ടെൻഡിനൈറ്റിസ് എന്നത് ടെൻഡന്റെ അണുബാധയാണ്, നിങ്ങളുടെ പേശിയെ അസ്ഥിയുമായി ബന്ധിപ്പിക്കുന്ന കട്ടിയുള്ള കയറാണ്. ഈ കയർ പോലെയുള്ള ഘടനകൾ പ്രകോപിതമാകുകയോ പരിക്കേൽക്കുകയോ ചെയ്യുമ്പോൾ, അത് വേദനയുണ്ടാക്കുകയും ആ പ്രദേശത്തെ നിങ്ങളുടെ ചലനത്തെ പരിമിതപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യും.

ഈ സാധാരണ അവസ്ഥ നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിലെ ഏത് ടെൻഡനെയും ബാധിക്കാം, പക്ഷേ ഇത് മിക്കപ്പോഴും നിങ്ങളുടെ തോളുകളിൽ, മുട്ടുകളിൽ, കൈത്തണ്ടകളിൽ, മുട്ടുകളിൽ, കുതികളിൽ എന്നിവിടങ്ങളിൽ സംഭവിക്കുന്നു. നല്ല വാർത്ത എന്നത് ടെൻഡിനൈറ്റിസ് സാധാരണയായി വിശ്രമത്തിനും ശരിയായ ചികിത്സയ്ക്കും നല്ല പ്രതികരണം നൽകുന്നു എന്നതാണ്, അത് മിക്ക ആളുകളെയും അവരുടെ സാധാരണ പ്രവർത്തനങ്ങളിലേക്ക് മടങ്ങാൻ അനുവദിക്കുന്നു.

ടെൻഡിനൈറ്റിസിന്റെ ലക്ഷണങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്?

ടെൻഡിനൈറ്റിസിന്റെ പ്രധാന ലക്ഷണം നിങ്ങളുടെ ടെൻഡൺ അസ്ഥിയുമായി ബന്ധിപ്പിക്കുന്ന സ്ഥലത്ത് വേദനയാണ്. ഈ വേദന സാധാരണയായി ക്രമേണ വികസിക്കുകയും ബാധിത പ്രദേശം നീക്കുമ്പോൾ കൂടുതൽ മോശമാകുകയും ചെയ്യും.

നിങ്ങളുടെ ശരീരം എന്തെങ്കിലും ശ്രദ്ധ ആവശ്യമുണ്ടെന്ന് സൂചിപ്പിക്കുന്ന ഈ സാധാരണ അടയാളങ്ങൾ നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കാം:

• ബാധിത സന്ധിയുടെ അടുത്ത് നീറ്റലോ കത്തുന്നതായോ അനുഭവപ്പെടുന്നു
• ചലനമോ പ്രവർത്തനമോ കൊണ്ട് വഷളാകുന്ന വേദന
• കട്ടികൂടൽ, പ്രത്യേകിച്ച് രാവിലെ
• ടെൻഡന്റെ ചുറ്റും അല്പം വീക്കമോ മൃദുത്വമോ
• നിങ്ങൾ ടെൻഡൺ നീക്കുമ്പോൾ ഒരു പരുക്കൻ അനുഭവം

ചില സന്ദർഭങ്ങളിൽ, ബാധിത പ്രദേശത്ത് കൂടുതൽ ശ്രദ്ധേയമായ വീക്കമോ ചൂടോ നിങ്ങൾക്ക് അനുഭവപ്പെടാം. ഈ ലക്ഷണങ്ങൾ പലപ്പോഴും മൃദുവായി ആരംഭിക്കുകയും ടെൻഡൺ ശരിയായ വിശ്രമമില്ലാതെ സമ്മർദ്ദത്തിലാണെങ്കിൽ ക്രമേണ വഷളാകുകയും ചെയ്യും.

ടെൻഡിനൈറ്റിസിന്റെ തരങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്?

ബാധിക്കപ്പെടുന്ന പ്രത്യേക ടെൻഡനിൽ നിന്നാണ് ടെൻഡിനൈറ്റിസിന് പേര് ലഭിക്കുന്നത്. ഓരോ തരത്തിനും വേദനയുടെയും ചലന പ്രശ്നങ്ങളുടെയും സ്വന്തം രീതിയുണ്ട്.

നിങ്ങൾക്ക് നേരിടാൻ സാധ്യതയുള്ള ഏറ്റവും സാധാരണമായ തരങ്ങൾ ഇതാ:

• ടെന്നിസ് എൽബോ - നിങ്ങളുടെ മുഴുങ്കാലിന്റെ പുറം ഭാഗത്തെ ബാധിക്കുന്നു
• ഗോൾഫർസ് എൽബോ - നിങ്ങളുടെ മുഴുങ്കാലിന്റെ ഉൾഭാഗത്ത് വേദനയുണ്ടാക്കുന്നു
• പിച്ചർസ് ഷോൾഡർ - റൊട്ടേറ്റർ കഫ് ടെൻഡണുകളെ ഉൾപ്പെടുന്നു
• സ്വിമ്മേഴ്സ് ഷോൾഡർ - ഷോൾഡർ ടെൻഡിനൈറ്റിസിന്റെ മറ്റൊരു രൂപം
• ജമ്പേഴ്സ് നീ - നിങ്ങളുടെ മുട്ടുകുത്തിന് താഴെയുള്ള ടെൻഡണിനെ ബാധിക്കുന്നു
• അക്കില്ലസ് ടെൻഡിനൈറ്റിസ് - നിങ്ങളുടെ കണങ്കാലിന്റെ പുറകിൽ സംഭവിക്കുന്നു

കുറവ് സാധാരണമായ തരങ്ങളിൽ ആവർത്തിച്ചുള്ള കൈ ചലനങ്ങളിൽ നിന്നുള്ള മണിക്കട്ട് ടെൻഡിനൈറ്റിസും നിങ്ങളുടെ സുഖകരമായ നടത്തത്തെ ബാധിക്കുന്ന ഹിപ് ടെൻഡിനൈറ്റിസും ഉൾപ്പെടുന്നു. നിങ്ങളുടെ വേദനയുടെ സ്ഥാനം സാധാരണയായി നിങ്ങൾ അനുഭവിക്കുന്ന തരം തിരിച്ചറിയാൻ സഹായിക്കുന്നു.

ടെൻഡിനൈറ്റിസിന് കാരണമെന്ത്?

സമയക്രമേണ ഒരു ടെൻഡണിൽ ആവർത്തിച്ചുള്ള സമ്മർദ്ദം ചെലുത്തുമ്പോൾ ടെൻഡിനൈറ്റിസ് സാധാരണയായി വികസിക്കുന്നു. വളരെയധികം ഉപയോഗം മൂലം കേടായ ഒരു കയറായി ചിന്തിക്കുക, മതിയായ വിശ്രമം ലഭിക്കാതെ.

ഏറ്റവും സാധാരണ കാരണങ്ങളിൽ നിങ്ങളുടെ ടെൻഡണുകളെ വലിക്കുന്ന പ്രവർത്തനങ്ങളും ഘടകങ്ങളും ഉൾപ്പെടുന്നു:

• കായികം, ജോലി അല്ലെങ്കിൽ ഹോബികളിൽ നിന്നുള്ള ആവർത്തിച്ചുള്ള ചലനങ്ങൾ
• പ്രവർത്തന നിലയുടെയോ തീവ്രതയുടെയോ പെട്ടെന്നുള്ള വർദ്ധനവ്
• കായികം അല്ലെങ്കിൽ വ്യായാമത്തിനിടയിലെ മോശം സാങ്കേതികത
• വയസ്സുമായി ബന്ധപ്പെട്ട മാറ്റങ്ങൾ ടെൻഡണുകളെ കുറവ് ചലനശേഷിയുള്ളതാക്കുന്നു
• ആ പ്രദേശത്തെ മുൻഗാമി പരിക്കുകൾ
• ഫ്ലൂറോക്വിനോലോൺ ആൻറിബയോട്ടിക്കുകൾ പോലുള്ള ചില മരുന്നുകൾ

ചിലപ്പോൾ, ഭാരം കൂടിയ എന്തെങ്കിലും മോശം രീതിയിൽ ഉയർത്തുന്നത് പോലുള്ള ഒറ്റ സംഭവത്തിൽ നിന്ന് ടെൻഡിനൈറ്റിസ് വികസിച്ചേക്കാം. എന്നിരുന്നാലും, ഭൂരിഭാഗം കേസുകളും ക്രമേണ നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന് അവയെ നന്നാക്കാൻ കഴിയുന്നതിനേക്കാൾ വേഗത്തിൽ ചെറിയ അളവിൽ നാശം അടിഞ്ഞുകൂടുന്നതിലൂടെയാണ് രൂപപ്പെടുന്നത്.

ടെൻഡിനൈറ്റിസിനായി ഡോക്ടറെ എപ്പോൾ കാണണം?

നിങ്ങളുടെ വേദന ദിനചര്യകളെ തടസ്സപ്പെടുത്തുകയോ വിശ്രമവും അടിസ്ഥാന പരിചരണവും കൊണ്ട് മെച്ചപ്പെടാതിരിക്കുകയോ ചെയ്താൽ നിങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറുമായി ബന്ധപ്പെടണം. ഭൂരിഭാഗം ടെൻഡിനൈറ്റിസും വീട്ടുചികിത്സയ്ക്ക് നല്ല പ്രതികരണം നൽകുന്നു, പക്ഷേ പ്രൊഫഷണൽ സഹായം ശരിയായ സുഖപ്പെടുത്തൽ ഉറപ്പാക്കുന്നു.

നിങ്ങൾ ഇനിപ്പറയുന്ന ആശങ്കാജനകമായ ലക്ഷണങ്ങളിൽ ഏതെങ്കിലും അനുഭവപ്പെട്ടാൽ വൈദ്യസഹായം തേടുക:

• സന്ധിയെ ചലിപ്പിക്കാൻ കഴിയാത്തത്ര ശക്തമായ വേദന
• വിശ്രമം എടുത്താലും കുറച്ച് ദിവസത്തിലധികം നീണ്ടുനിൽക്കുന്ന വേദന
• ജ്വരം, ചുവപ്പ് അല്ലെങ്കിൽ ചൂട് പോലുള്ള അണുബാധയുടെ ലക്ഷണങ്ങൾ
• ബാധിത പ്രദേശത്ത് മരവിപ്പ് അല്ലെങ്കിൽ ചൊറിച്ചിൽ
• സന്ധിയെ പൂർണ്ണമായി ചലിപ്പിക്കാൻ കഴിയാതെ വരിക

ടെൻഡൺ പൊട്ടൽ സംശയിക്കുന്നുണ്ടെങ്കിൽ കാത്തിരിക്കരുത്. അത് പെട്ടെന്നുള്ള ഒരു പൊട്ടൽ പോലെ തോന്നുകയും തുടർന്ന് ശക്തമായ വേദനയും ആ പേശിയെ ഉപയോഗിക്കാൻ കഴിയാതെ വരികയും ചെയ്യും. ഈ അപൂർവ്വവും എന്നാൽ ഗുരുതരവുമായ അവസ്ഥയ്ക്ക് സ്ഥിരമായ നാശം തടയാൻ ഉടൻ തന്നെ വൈദ്യസഹായം ആവശ്യമാണ്.

ടെൻഡിനൈറ്റിസിന് എന്തൊക്കെയാണ് അപകട ഘടകങ്ങൾ?

ടെൻഡിനൈറ്റിസ് വരാനുള്ള സാധ്യത ചില ഘടകങ്ങൾ വർദ്ധിപ്പിക്കും. പ്രശ്നങ്ങൾ ആരംഭിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് നിങ്ങളുടെ ടെൻഡണുകളെ സംരക്ഷിക്കാൻ നടപടികൾ സ്വീകരിക്കാൻ ഇത് നിങ്ങളെ സഹായിക്കും.

ടെൻഡിനൈറ്റിസ് വരാനുള്ള സാധ്യത ഈ സാധാരണ ഘടകങ്ങൾ വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു:

• 40 വയസ്സിന് മുകളിൽ, ടെൻഡണുകൾ കുറവ് ഇലാസ്തികതയുള്ളതാകുമ്പോൾ
• ആവർത്തിച്ചുള്ള ചലനങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ അസ്വാഭാവിക സ്ഥാനങ്ങൾ ആവശ്യമുള്ള ജോലികൾ
• ആവർത്തിച്ചുള്ള കൈ അല്ലെങ്കിൽ കാൽ ചലനങ്ങളുള്ള കായിക വിനോദങ്ങൾ കളിക്കുക
• ഡയബറ്റീസ് ഉള്ളത്, അത് സുഖപ്പെടുത്തലിനെ ബാധിക്കുന്നു
• രൂമറ്റോയ്ഡ് ആർത്രൈറ്റിസ് അല്ലെങ്കിൽ മറ്റ് അണുബാധകളുള്ള അവസ്ഥകൾ
• അതേ പ്രദേശത്ത് മുമ്പത്തെ ടെൻഡൺ പരിക്കുകൾ

കണക്റ്റീവ് ടിഷ്യൂവിനെ ബാധിക്കുന്ന ചില ജനിതക അവസ്ഥകളും ടെൻഡണുകളെ ദുർബലപ്പെടുത്തുന്ന ചില മരുന്നുകളും കുറവ് സാധാരണമായ അപകട ഘടകങ്ങളിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു. അപകട ഘടകങ്ങൾ ഉണ്ടെങ്കിൽ പോലും, ശരിയായ സാങ്കേതികതയും ക്രമേണുള്ള പ്രവർത്തന പുരോഗതിയും പ്രശ്നങ്ങൾ തടയാൻ സഹായിക്കും.

ടെൻഡിനൈറ്റിസിന്റെ സാധ്യമായ സങ്കീർണതകൾ എന്തൊക്കെയാണ്?

ശരിയായ ചികിത്സയിലൂടെ മിക്ക ടെൻഡിനൈറ്റിസും പൂർണ്ണമായും സുഖപ്പെടുകയും ദീർഘകാല പ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കാതിരിക്കുകയും ചെയ്യും. എന്നിരുന്നാലും, അവസ്ഥയെ അവഗണിക്കുകയോ വളരെ വേഗം പ്രവർത്തനങ്ങളിലേക്ക് മടങ്ങുകയോ ചെയ്താൽ സങ്കീർണതകൾക്ക് കാരണമാകും.

ടെൻഡിനൈറ്റിസ് ശരിയായി നിയന്ത്രിക്കാത്തതിനാൽ വികസിപ്പിക്കാൻ കഴിയുന്ന സാധ്യതയുള്ള സങ്കീർണതകളാണ് ഇവ:

• ദീർഘകാലത്തേക്ക് നീളുന്ന സ്ഥിരമായ ടെൻഡോണൈറ്റിസ്
• ക്ഷീണിച്ച കോശജാലങ്ങളിൽ തുടർച്ചയായ സമ്മർദ്ദം മൂലമുള്ള ടെൻഡണ്‍ പൊട്ടൽ
• സ്ഥിരമായുറച്ചുപോകൽ അല്ലെങ്കിൽ ചലനശേഷിയുടെ കുറവ്
• ബാധിത ടെൻഡണിനു ചുറ്റും അസ്ഥി മുള്ളുകളുടെ വളർച്ച
• ബാധിത ഭാഗത്തെ അമിതമായി ഉപയോഗിക്കുന്നതിൽ നിന്നുണ്ടാകുന്ന ക്ഷതങ്ങൾ

അപൂർവ്വമായി, ചികിത്സിക്കാത്ത ടെൻഡോണൈറ്റിസ് ടെൻഡണിന്റെ ക്ഷയത്തിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം, അവിടെ കോശജാലങ്ങൾ നശിച്ച് ശരിയായി പ്രവർത്തിക്കാനുള്ള കഴിവ് നഷ്ടപ്പെടുന്നു. അതിനാൽ നിങ്ങളുടെ ചികിത്സാ പദ്ധതി പിന്തുടരുകയും മാറാനുള്ള ആവശ്യത്തിന് സമയം നൽകുകയും ചെയ്യുന്നത് ദീർഘകാല സന്ധി ആരോഗ്യത്തിന് വളരെ പ്രധാനമാണ്.

ടെൻഡോണൈറ്റിസ് എങ്ങനെ തടയാം?

പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ നിങ്ങളുടെ ടെൻഡണുകളെ ശ്രദ്ധിക്കുന്നതിലൂടെ നിങ്ങൾക്ക് ടെൻഡോണൈറ്റിസിന്റെ അപകടസാധ്യത ഗണ്യമായി കുറയ്ക്കാൻ കഴിയും. വീക്കത്തിലേക്ക് നയിക്കുന്ന ആവർത്തിച്ചുള്ള സമ്മർദ്ദം ഒഴിവാക്കുന്നതിലാണ് പ്രതിരോധം ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നത്.

ഈ പ്രായോഗിക തന്ത്രങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ ടെൻഡണുകളെ സംരക്ഷിക്കാൻ സഹായിക്കും:

• വ്യായാമം അല്ലെങ്കിൽ ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾക്ക് മുമ്പ് ശരിയായി വാർം അപ്പ് ചെയ്യുക
• പ്രവർത്തനത്തിന്റെ തീവ്രത പെട്ടെന്ന് വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനു പകരം ക്രമേണ വർദ്ധിപ്പിക്കുക
• കായിക-വേലകളിൽ ശരിയായ രീതി ഉപയോഗിക്കുക
• ആവർത്തിച്ചുള്ള ജോലികളിൽ തടസ്സമില്ലാതെ ഇടവേളകൾ എടുക്കുക
• സാധാരണയായി ബാധിക്കപ്പെടുന്ന സന്ധികളുടെ ചുറ്റുമുള്ള പേശികളെ ശക്തിപ്പെടുത്തുക
• മൃദുവായ വ്യായാമത്തിലൂടെ നല്ല നമ്യത നിലനിർത്തുക

പ്രവർത്തനത്തിനു ശേഷം നിർമാല്യമായ വേദന പോലുള്ള ആദ്യകാല മുന്നറിയിപ്പ് അടയാളങ്ങൾക്ക് ശ്രദ്ധിക്കുക. വിശ്രമവും മൃദുവായ പരിചരണവും ഉപയോഗിച്ച് ഈ ആദ്യകാല സൂചനകളെ നേരിടുന്നത് ചെറിയ പ്രകോപനം പൂർണ്ണമായ ടെൻഡോണൈറ്റിസായി മാറുന്നത് തടയാൻ സഹായിക്കും.

ടെൻഡോണൈറ്റിസ് എങ്ങനെയാണ് രോഗനിർണയം ചെയ്യുന്നത്?

ബാധിത പ്രദേശം പരിശോധിക്കുകയും നിങ്ങളുടെ ലക്ഷണങ്ങളും പ്രവർത്തനങ്ങളും തിരിച്ചറിയുകയും ചെയ്തുകൊണ്ട് ഡോക്ടർക്ക് സാധാരണയായി ടെൻഡോണൈറ്റിസ് രോഗനിർണയം നടത്താൻ കഴിയും. ശാരീരിക പരിശോധനയിലൂടെയും വേദന എപ്പോഴാണ് ഉണ്ടാകുന്നതെന്നതിനെക്കുറിച്ചുള്ള നിങ്ങളുടെ വിവരണത്തിലൂടെയും രോഗനിർണയം പലപ്പോഴും വ്യക്തമാകും.

നിങ്ങളുടെ സന്ദർശന സമയത്ത്, ബാധിതമായ ടെൻഡണിന് ചുറ്റുമുള്ള വേദന, വീക്കം, ചലനശേഷി എന്നിവ ഡോക്ടർ പരിശോധിക്കും. വേദനയുണ്ടാക്കുന്ന ചലനങ്ങൾ ഏതെല്ലാമാണെന്നും അവസ്ഥയുടെ ഗൗരവം നിർണ്ണയിക്കാനും അവർ നിങ്ങളോട് പ്രത്യേക രീതിയിൽ സന്ധിയെ ചലിപ്പിക്കാൻ ആവശ്യപ്പെടാം.

ചില സന്ദർഭങ്ങളിൽ, ടെൻഡണിന്റെ കൂടുതൽ വ്യക്തമായ ചിത്രം ലഭിക്കാനും മറ്റ് അവസ്ഥകളെ ഒഴിവാക്കാനും അൾട്രാസൗണ്ട് അല്ലെങ്കിൽ എംആർഐ പോലുള്ള ഇമേജിംഗ് പരിശോധനകൾ ഡോക്ടർ നിർദ്ദേശിക്കാം. നിങ്ങളുടെ ലക്ഷണങ്ങൾ രൂക്ഷമാണെങ്കിലോ ശാരീരിക പരിശോധന മാത്രം കൊണ്ട് രോഗനിർണയം വ്യക്തമല്ലെങ്കിലോ ഈ പരിശോധനകൾ പ്രത്യേകിച്ചും സഹായകരമാണ്.

ടെൻഡിനൈറ്റിസിന് ചികിത്സ എന്താണ്?

ടെൻഡിനൈറ്റിസിനുള്ള ചികിത്സ വീക്കം കുറയ്ക്കുന്നതിനെയും ടെൻഡൺ സുഖപ്പെടാൻ അനുവദിക്കുന്നതിനെയും കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നു. മിക്ക കേസുകളും ശസ്ത്രക്രിയ ആവശ്യമില്ലാതെ സാധാരണ ചികിത്സയ്ക്ക് നല്ല പ്രതികരണം നൽകുന്നു എന്നതാണ് നല്ല വാർത്ത.

നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർ ഇനിപ്പറയുന്ന തെളിയിക്കപ്പെട്ട ചികിത്സകളുടെ സംയോജനം ശുപാർശ ചെയ്യും:

• വേദന വഷളാക്കുന്ന പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ നിന്ന് വിശ്രമം
• ദിവസത്തിൽ നിരവധി തവണ 15-20 മിനിറ്റ് ഐസ് പ്രയോഗം
• ഇബുപ്രൊഫെൻ അല്ലെങ്കിൽ അസെറ്റാമിനോഫെൻ പോലുള്ള ഓവർ-ദ-കൗണ്ടർ വേദനസംഹാരികൾ
• മൃദുവായ വ്യായാമങ്ങളും ശക്തിപ്പെടുത്തുന്ന വ്യായാമങ്ങളും
• ചലനം മെച്ചപ്പെടുത്താനും ആവർത്തനം തടയാനും ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പി
• തീവ്രമോ ദീർഘകാലമോ ആയ കേസുകളിൽ കോർട്ടിക്കോസ്റ്റീറോയിഡ് ഇഞ്ചക്ഷനുകൾ

ദീർഘകാലമോ ഗുരുതരമോ ആയ ടെൻഡിനൈറ്റിസിന്, പ്ലേറ്റ്‌ലെറ്റ്-റിച്ച് പ്ലാസ്മ തെറാപ്പി അല്ലെങ്കിൽ എക്സ്ട്രാകോർപ്പോറിയൽ ഷോക്ക് വേവ് തെറാപ്പി പോലുള്ള പുതിയ ചികിത്സകൾ ഡോക്ടർ നിർദ്ദേശിക്കാം. ശസ്ത്രക്രിയ അപൂർവ്വമായി മാത്രമേ ആവശ്യമുള്ളൂ, എന്നാൽ നിരവധി മാസങ്ങൾക്ക് ശേഷവും സാധാരണ ചികിത്സ സഹായിക്കുന്നില്ലെങ്കിൽ അത് പരിഗണിക്കാം.

ടെൻഡിനൈറ്റിസ് സമയത്ത് വീട്ടിൽ ചികിത്സ എങ്ങനെ നടത്താം?

വീട്ടിലെ ചികിത്സ ടെൻഡിനൈറ്റിസ് പരിചരണത്തിന്റെ അടിസ്ഥാനമാണ്, കൂടാതെ തുടർച്ചയായി ചെയ്യുമ്പോൾ വളരെ ഫലപ്രദവുമാണ്. കീ, ക്ഷമയുള്ളതായിരിക്കുകയും വീക്കം വഷളാക്കാത്ത രീതിയിൽ സജീവമായിരിക്കുകയും ചെയ്യുന്നതിലൂടെ നിങ്ങളുടെ ടെൻഡണിന് സുഖം പ്രാപിക്കാൻ സമയം നൽകുക എന്നതാണ്.

ഗണ്യമായ ആശ്വാസം നൽകാൻ കഴിയുന്ന ഈ അവശ്യ വീട്ടുചികിത്സാ ഘട്ടങ്ങൾ ആരംഭിക്കുക:

• ആദ്യ ദിവസങ്ങളിൽ 2-3 മണിക്കൂർ ഇടവിട്ട് 15-20 മിനിറ്റ് ഐസ് അപ്ലൈ ചെയ്യുക
• വീക്കം കുറയ്ക്കാൻ സാധ്യമെങ്കിൽ ബാധിത ഭാഗം ഉയർത്തിവയ്ക്കുക
• നിർദ്ദേശാനുസരണം ഓവർ-ദ-കൗണ്ടർ ആന്റി-ഇൻഫ്ലമേറ്ററി മരുന്നുകൾ കഴിക്കുക
• കട്ടികുറയ്ക്കാൻ സന്ധിയെ അതിന്റെ ചലനപരിധിയിലൂടെ മൃദുവായി നീക്കുക
• വേദന മെച്ചപ്പെടുന്നതുവരെ പ്രശ്നത്തിന് കാരണമായ പ്രവർത്തനങ്ങൾ ഒഴിവാക്കുക

വേദന കുറയുന്നതിനനുസരിച്ച്, നിങ്ങൾക്ക് ക്രമേണ സാധാരണ പ്രവർത്തനങ്ങളിലേക്ക് മടങ്ങാം. നിങ്ങളുടെ ശരീരം കേൾക്കുകയും കാര്യമായ വേദനയിലൂടെ നിങ്ങൾ മുന്നോട്ട് പോകരുത്, കാരണം ഇത് നിങ്ങളുടെ സൗഖ്യ പ്രക്രിയയെ പിന്നോട്ട് വലിക്കും.

നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറുടെ അപ്പോയിന്റ്മെന്റിന് എങ്ങനെ തയ്യാറെടുക്കണം?

നിങ്ങളുടെ അപ്പോയിന്റ്മെന്റിന് തയ്യാറെടുക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർക്ക് നിങ്ങളുടെ അവസ്ഥ നന്നായി മനസ്സിലാക്കാനും ഏറ്റവും ഫലപ്രദമായ ചികിത്സാ പദ്ധതി സൃഷ്ടിക്കാനും സഹായിക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ സന്ദർശനത്തിന് മുമ്പ് നിങ്ങളുടെ ലക്ഷണങ്ങളെയും പ്രവർത്തനങ്ങളെയും കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുക.

നിങ്ങളുടെ അപ്പോയിന്റ്മെന്റിന് മുമ്പ് തയ്യാറാക്കേണ്ടത് ഇതാ:

• നിങ്ങളുടെ വേദന എപ്പോൾ ആരംഭിച്ചുവെന്നും അതിന് കാരണമായത് എന്തായിരിക്കാമെന്നും എഴുതിവയ്ക്കുക
• നിങ്ങളുടെ വേദന മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതോ വഷളാക്കുന്നതോ ആയ പ്രവർത്തനങ്ങൾ ലിസ്റ്റ് ചെയ്യുക
• നിങ്ങൾ ഇതിനകം ശ്രമിച്ച മരുന്നുകളോ ചികിത്സകളോ ശ്രദ്ധിക്കുക
• നിങ്ങൾ ആസ്വദിക്കുന്ന പ്രവർത്തനങ്ങളിലേക്ക് മടങ്ങുന്നതിനെക്കുറിച്ചുള്ള ചോദ്യങ്ങൾ തയ്യാറാക്കുക
• നിങ്ങൾ കഴിക്കുന്ന എല്ലാ മരുന്നുകളുടെയും പൂരകങ്ങളുടെയും ഒരു ലിസ്റ്റ് കൊണ്ടുവരിക

നിങ്ങളുടെ സന്ദർശനത്തിന് മുമ്പ് കുറച്ച് ദിവസത്തേക്ക് ഒരു ലളിതമായ വേദന ഡയറി സൂക്ഷിക്കുന്നത് പരിഗണിക്കുക, വേദന സംഭവിക്കുന്ന സമയവും അതിന്റെ തീവ്രതയും രേഖപ്പെടുത്തുക. ഈ വിവരങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർക്ക് നിങ്ങളുടെ അവസ്ഥയുടെ പാറ്റേണും ഗുരുതരതയും മനസ്സിലാക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.

ടെൻഡിനൈറ്റിസിനെക്കുറിച്ചുള്ള പ്രധാന കാര്യം എന്താണ്?

ടെൻഡിനൈറ്റിസ് ഒരു സാധാരണമായ, ചികിത്സിക്കാവുന്ന അവസ്ഥയാണ്, സാധാരണയായി ശരിയായ പരിചരണത്തിലൂടെയും ക്ഷമയിലൂടെയും നന്നായി സുഖം പ്രാപിക്കും. വേദനയും പ്രവർത്തന പരിമിതിയും നേരിടുന്നത് നിരാശാജനകമായിരിക്കുമെങ്കിലും, മിക്ക ആളുകളും പൂർണ്ണമായും സുഖം പ്രാപിക്കുകയും അവരുടെ സാധാരണ ദിനചര്യകളിലേക്ക് മടങ്ങുകയും ചെയ്യുന്നു.

പ്രധാനമായും ഓർക്കേണ്ട കാര്യങ്ങൾ, ബാധിതമായ ടെൻഡണിന് വിശ്രമം നൽകുക, വേദനയും വീക്കവും നിയന്ത്രിക്കുക, മാറുന്ന സൗഖ്യത്തിനനുസരിച്ച് ക്രമേണ പ്രവർത്തനങ്ങളിലേക്ക് മടങ്ങുക എന്നിവയാണ്. കഠിനമായ വേദനയിലൂടെ കടന്നുപോകാൻ ശ്രമിക്കരുത്, കാരണം ഇത് സൗഖ്യമാക്കുന്നതിൽ വൈകല്യമുണ്ടാക്കുകയും കൂടുതൽ ഗുരുതരമായ പ്രശ്നങ്ങൾക്ക് കാരണമാവുകയും ചെയ്യും.

സുസ്ഥിരമായ ചികിത്സയും പ്രതിരോധ തന്ത്രങ്ങളും ഉപയോഗിച്ച്, നിലവിലുള്ള ടെൻഡിനൈറ്റിസിൽ നിന്ന് സുഖം പ്രാപിക്കുക മാത്രമല്ല, ഭാവിയിലെ സംഭവങ്ങളുടെ സാധ്യത കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യാം. ശരിയായ അവസ്ഥകളും സുഖം പ്രാപിക്കാനുള്ള സമയവും ലഭിക്കുമ്പോൾ നിങ്ങളുടെ ടെൻഡണുകൾ അത്ഭുതകരമായി സുഖം പ്രാപിക്കും.

ടെൻഡിനൈറ്റിസിനെക്കുറിച്ചുള്ള പതിവായി ചോദിക്കുന്ന ചോദ്യങ്ങൾ

ടെൻഡിനൈറ്റിസ് സുഖപ്പെടാൻ എത്ര സമയമെടുക്കും?

ശരിയായ ചികിത്സയും വിശ്രമവും ഉപയോഗിച്ച് ടെൻഡിനൈറ്റിസിന്റെ മിക്ക കേസുകളും 2-6 ആഴ്ചകൾക്കുള്ളിൽ മെച്ചപ്പെടും. എന്നിരുന്നാലും, ദീർഘകാല ടെൻഡിനൈറ്റിസ് അല്ലെങ്കിൽ കൂടുതൽ ഗുരുതരമായ കേസുകൾ പൂർണ്ണമായി സുഖപ്പെടാൻ നിരവധി മാസങ്ങൾ എടുക്കാം. വീക്കത്തിന്റെ ഗുരുതരത, നിങ്ങളുടെ പ്രായം, മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യം, നിങ്ങൾ ചികിത്സാ നിർദ്ദേശങ്ങൾ എത്രത്തോളം പിന്തുടരുന്നു എന്നിവയെല്ലാം സൗഖ്യമാക്കാനുള്ള സമയത്തെ ബാധിക്കും.

ടെൻഡിനൈറ്റിസോടെ എനിക്ക് വ്യായാമം ചെയ്യാമോ?

നിങ്ങളുടെ വേദന വഷളാക്കുന്ന പ്രവർത്തനങ്ങൾ നിങ്ങൾ ഒഴിവാക്കണം, പക്ഷേ പൂർണ്ണ വിശ്രമം സാധാരണയായി ആവശ്യമില്ല. ബാധിതമായ ടെൻഡണിന് സമ്മർദ്ദം ചെലുത്താത്ത മൃദുവായ ചലനശേഷി വ്യായാമങ്ങളും പ്രവർത്തനങ്ങളും പലപ്പോഴും ഗുണം ചെയ്യും. വേദന മെച്ചപ്പെടുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറുടെയോ ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പിസ്റ്റിന്റെയോ നിർദ്ദേശപ്രകാരം നിങ്ങൾ ക്രമേണ പ്രവർത്തന നില വർദ്ധിപ്പിക്കാം.

ടെൻഡിനൈറ്റിസിന് ചൂടോ ഐസോ നല്ലത്?

വീക്കവും വീർപ്പും ഉള്ള അക്യൂട്ട് ഘട്ടത്തിൽ ഐസ് സാധാരണയായി നല്ലതാണ്. ആദ്യ ദിവസങ്ങളിൽ നിരവധി തവണ ദിവസേന 15-20 മിനിറ്റ് ഐസ് അടിച്ചുപിടിക്കുക. രക്തയോട്ടവും നമ്യതയും മെച്ചപ്പെടുത്താൻ സൗഖ്യമാക്കുന്ന പ്രക്രിയയുടെ പിന്നീടുള്ള ഘട്ടത്തിൽ ചൂട് സഹായകമാകും, പക്ഷേ ആദ്യകാല വീക്ക ഘട്ടത്തിൽ ചൂട് ഒഴിവാക്കുക.

എന്റെ ടെൻഡിനൈറ്റിസ് തിരിച്ചുവരുമോ?

ടെക്നിക്, ഉപകരണങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ പ്രവർത്തന നിലയിൽ മാറ്റങ്ങൾ വരുത്താതെ അത് ഉണ്ടാക്കിയ അതേ പ്രവർത്തനങ്ങളിലേക്ക് നിങ്ങൾ മടങ്ങിയാൽ ടെൻഡിനൈറ്റിസ് ആവർത്തിക്കാം. എന്നിരുന്നാലും, ശരിയായ പുനരധിവാസം, ശക്തിപ്പെടുത്തുന്ന വ്യായാമങ്ങൾ, പ്രതിരോധ തന്ത്രങ്ങൾ എന്നിവ ഭാവിയിലെ സംഭവങ്ങളുടെ സാധ്യത ഗണ്യമായി കുറയ്ക്കും.

ടെൻഡിനൈറ്റിസിന് ശസ്ത്രക്രിയ എപ്പോൾ ആവശ്യമാണ്?

ടെൻഡിനൈറ്റിസിന് ശസ്ത്രക്രിയ അപൂർവ്വമായി മാത്രമേ ആവശ്യമുള്ളൂ, കൂടാതെ 6-12 മാസത്തിനു ശേഷവും സംരക്ഷണാത്മക ചികിത്സ പരാജയപ്പെട്ടാൽ മാത്രമേ അത് പരിഗണിക്കൂ. മിക്ക ആളുകളും വിശ്രമം, ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പി, മറ്റ് ശസ്ത്രക്രിയാ രഹിത ചികിത്സകൾ എന്നിവയിലൂടെ പൂർണ്ണമായി സുഖം പ്രാപിക്കുന്നു. ശസ്ത്രക്രിയ നിർദ്ദേശിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർ മറ്റ് എല്ലാ ഓപ്ഷനുകളും പരിശോധിക്കും.