ടെന്നീസ് എൽബോ എന്താണ്? ലക്ഷണങ്ങൾ, കാരണങ്ങൾ, ചികിത്സ

ടെന്നീസ് റാക്കറ്റ് എടുത്തിട്ടില്ലെങ്കിൽ പോലും, നിങ്ങളുടെ മുഴുവൻ കൈമുട്ടിന്റെ പുറംഭാഗത്തെ ബാധിക്കുന്ന ഒരു വേദനാജനകമായ അവസ്ഥയാണ് ടെന്നീസ് എൽബോ. നിങ്ങളുടെ മുൻകൈ പേശികളെ നിങ്ങളുടെ കൈമുട്ടുമായി ബന്ധിപ്പിക്കുന്ന ടെൻഡണുകൾ അമിത ഉപയോഗത്താൽ വീർക്കുകയോ ചെറിയ കീറുകൾ വരികയോ ചെയ്യുമ്പോഴാണ് ഇത് സംഭവിക്കുന്നത്.

ഈ സാധാരണ അവസ്ഥ ഓരോ വർഷവും ഏകദേശം 1-3% മുതിർന്നവരെ ബാധിക്കുന്നു. പേരിൽ നിന്ന് വ്യത്യസ്തമായി, ടെന്നീസ് എൽബോ വികസിപ്പിക്കുന്ന മിക്ക ആളുകളും കായികം കളിക്കുന്നതിനുപകരം ടൈപ്പിംഗ്, പെയിന്റിംഗ് അല്ലെങ്കിൽ ഉപകരണങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുന്നതുപോലുള്ള ദിനചര്യകളിൽ നിന്നാണ് ഇത് ലഭിക്കുന്നത്.

ടെന്നീസ് എൽബോ എന്താണ്?

ടെന്നീസ് എൽബോ, വൈദ്യശാസ്ത്രപരമായി ലാറ്ററൽ എപ്പിക്കോണ്ടിലൈറ്റിസ് എന്ന് വിളിക്കുന്നു, നിങ്ങളുടെ മുൻകൈയിലെ പേശികളും ടെൻഡണുകളും അമിതമായി ഉപയോഗിക്കുമ്പോഴാണ് സംഭവിക്കുന്നത്. ടെൻഡണുകൾ പേശികളെ അസ്ഥികളുമായി ബന്ധിപ്പിക്കുന്ന കട്ടിയുള്ള, കയറുപോലെയുള്ള കോശജാലങ്ങളാണ്.

പിടിക്കുന്നതിനും, തിരിക്കുന്നതിനും, ഉയർത്തുന്നതിനും നിങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ മുൻകൈ പേശികളെ ആവർത്തിച്ച് ഉപയോഗിക്കുമ്പോൾ, ഈ ടെൻഡണുകൾ വലിച്ചുനീട്ടപ്പെടാം. കാലക്രമേണ, ഇത് നിങ്ങളുടെ കൈമുട്ടിന്റെ പുറംഭാഗത്തുള്ള അസ്ഥിയിൽ ടെൻഡൺ ഘടിപ്പിച്ചിരിക്കുന്ന സ്ഥലത്ത് ചെറിയ കീറുകളിലേക്കും വീക്കത്തിലേക്കും നയിക്കുന്നു.

ഈ അവസ്ഥ സാധാരണയായി ആഴ്ചകളോ മാസങ്ങളോ കൊണ്ട് ക്രമേണ വികസിക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ ശരീരം ഈ സൂക്ഷ്മമായ പരിക്കുകളെ സുഖപ്പെടുത്താൻ ശ്രമിക്കുന്നു, പക്ഷേ തുടർച്ചയായ ഉപയോഗം ശരിയായ സുഖപ്പെടുത്തലിനെ തടയുകയും വേദനയുടെയും വീക്കത്തിന്റെയും ഒരു ചക്രം സൃഷ്ടിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

ടെന്നീസ് എൽബോയുടെ ലക്ഷണങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്?

പ്രധാന ലക്ഷണം നിങ്ങളുടെ കൈമുട്ടിന്റെ പുറംഭാഗത്തെ വേദനയും കോമളതയുമാണ്. ഈ വേദന സാധാരണയായി മൃദുവായി ആരംഭിക്കുന്നു, എന്നാൽ ചികിത്സിക്കാതെ വിട്ടാൽ കാലക്രമേണ കൂടുതൽ വഷളാകാം.

നിങ്ങൾക്ക് അനുഭവപ്പെടാൻ സാധ്യതയുള്ള ഏറ്റവും സാധാരണ ലക്ഷണങ്ങൾ ഇതാ:

• നിങ്ങളുടെ കൈമുട്ടിന്റെ പുറംഭാഗത്ത് നിന്ന് നിങ്ങളുടെ മുൻകൈയിലേക്കും കൈത്തണ്ടയിലേക്കും വ്യാപിക്കുന്ന വേദന
• വസ്തുക്കൾ പിടിക്കുന്നതിലോ മുഷ്ടി ചുരുട്ടുന്നതിലോ ഉള്ള ബുദ്ധിമുട്ട്
• നിങ്ങളുടെ കൈ ഉയർത്തുമ്പോഴോ വളയ്ക്കുമ്പോഴോ ഉള്ള വേദന
• നിങ്ങളുടെ കൈമുട്ടിൽ കട്ടി, പ്രത്യേകിച്ച് രാവിലെ
• നിങ്ങളുടെ മുൻകൈയിലെ ബലഹീനതയും ഡോർനോബുകൾ തിരിക്കുന്നതുപോലുള്ള ലളിതമായ ജോലികളിൽ ഉള്ള ബുദ്ധിമുട്ടും
• നിങ്ങൾ കൈ കുലുക്കുമ്പോഴോ വസ്തുക്കൾ കർശനമായി പിടിക്കുമ്പോഴോ വേദന വഷളാകുന്നു

സാധാരണയായി വേദന ഒരു കത്തുന്ന അല്ലെങ്കിൽ നീറ്റുന്നതായി അനുഭവപ്പെടും. നിങ്ങളുടെ കൈപ്പത്തി താഴേക്ക് തിരിഞ്ഞ് എന്തെങ്കിലും ഉയർത്താൻ ശ്രമിക്കുമ്പോഴോ പ്രതിരോധത്തെക്കെതിരെ നിങ്ങളുടെ കൈത്തണ്ട നീട്ടുമ്പോഴോ ഇത് കൂടുതലായിരിക്കും എന്ന് നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കാം.

ചില സന്ദർഭങ്ങളിൽ, പ്രത്യേകിച്ച് നിങ്ങൾ എന്തെങ്കിലും ഉറച്ചു പിടിക്കുമ്പോഴോ ചില ചലനങ്ങൾ നടത്തുമ്പോഴോ വേദന മൂർച്ചയുള്ളതും പെട്ടെന്നുള്ളതുമായിരിക്കും. വിശ്രമിക്കുമ്പോൾ മിക്ക ആളുകൾക്കും വേദന നിയന്ത്രിക്കാൻ കഴിയും, പക്ഷേ പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ ഇത് പ്രശ്നകരമാകും.

ടെന്നീസ് എൽബോയ്ക്ക് കാരണമാകുന്നത് എന്ത്?

മുൻകൈയുടെ പേശികളെയും ടെൻഡണുകളെയും വലിച്ചുനീട്ടുന്ന ആവർത്തിച്ചുള്ള ചലനങ്ങളിൽ നിന്നാണ് ടെന്നീസ് എൽബോ വികസിക്കുന്നത്. ആവർത്തിച്ചുള്ള പിടുത്തം, തിരിയൽ അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ കൈത്തണ്ട നീട്ടുന്നതിൽ ഏർപ്പെട്ടിരിക്കുന്ന ഏതൊരു പ്രവർത്തനവും ഈ അവസ്ഥയ്ക്ക് കാരണമാകും.

ഏറ്റവും സാധാരണ കാരണങ്ങളിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു:

• ദീർഘനേരം കമ്പ്യൂട്ടർ ജോലിയും ടൈപ്പിംഗും
• സ്ക്രൂഡ്രൈവറുകൾ, ചുറ്റികകൾ അല്ലെങ്കില്ല റഞ്ചുകൾ പോലുള്ള ഉപകരണങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുന്നു
• ചിത്രകാര്യങ്ങളോ അലങ്കാര പ്രവർത്തനങ്ങളോ
• മോശം സാങ്കേതികതയോ ഉപകരണങ്ങളോ ഉപയോഗിച്ച് റാക്കറ്റ് കളികൾ കളിക്കുന്നു
• ആവർത്തിച്ചുള്ള ഉയർത്തൽ, പ്രത്യേകിച്ച് നിങ്ങളുടെ കൈകൾ നീട്ടി
• ആവർത്തിച്ചുള്ള കൈത്തണ്ട ചലനങ്ങൾ ഉൾപ്പെടുന്ന നെയ്ത്ത്, തോട്ടപരിപാലനം അല്ലെങ്കിൽ പാചകം പോലുള്ള പ്രവർത്തനങ്ങൾ

പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ മോശം സാങ്കേതികത നിങ്ങളുടെ അപകടസാധ്യത ഗണ്യമായി വർദ്ധിപ്പിക്കും. ഉദാഹരണത്തിന്, നിങ്ങളുടെ കൈയ്ക്ക് വളരെ ചെറിയ കമ്പ്യൂട്ടർ മൗസ് അല്ലെങ്കിൽ ഉപകരണങ്ങൾ വളരെ ഉറച്ചു പിടിക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ ടെൻഡണുകളിൽ അധിക സമ്മർദ്ദം ചെലുത്തുന്നു.

വയസ്സും ഒരു പങ്ക് വഹിക്കുന്നു, കാരണം നിങ്ങൾ പ്രായമാകുമ്പോൾ ടെൻഡണുകൾ സ്വാഭാവികമായി കുറവ് ചലനശേഷിയുള്ളതായിത്തീരുകയും പരിക്കേൽക്കാൻ കൂടുതൽ സാധ്യതയുള്ളതായിത്തീരുകയും ചെയ്യുന്നു. ടെന്നീസ് എൽബോ വികസിപ്പിക്കുന്ന മിക്ക ആളുകളും 30 മുതൽ 50 വയസ്സ് വരെ പ്രായമുള്ളവരാണ്.

ടെന്നീസ് എൽബോയ്ക്ക് വേണ്ടി ഡോക്ടറെ കാണേണ്ടത് എപ്പോൾ?

നിങ്ങളുടെ മുഴുങ്കാലു വേദന കുറച്ച് ദിവസത്തിലധികം നീണ്ടുനിൽക്കുകയോ നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ ഇടപെടുകയോ ചെയ്താൽ നിങ്ങൾ ഒരു ആരോഗ്യ പരിരക്ഷാ ദാതാവിനെ കാണാൻ പരിഗണിക്കണം. ആദ്യകാല ചികിത്സ പലപ്പോഴും മികച്ച ഫലങ്ങളിലേക്കും വേഗത്തിലുള്ള രോഗശാന്തിയിലേക്കും നയിക്കുന്നു.

നിങ്ങൾ ഇനിപ്പറയുന്ന ഏതെങ്കിലും ലക്ഷണങ്ങൾ അനുഭവപ്പെട്ടാൽ വൈദ്യസഹായം തേടുക:

• ഒരു ആഴ്ച കഴിഞ്ഞിട്ടും വിശ്രമവും ഓവർ-ദ-കൗണ്ടർ വേദനസംഹാരികളും ഉപയോഗിച്ചിട്ടും മെച്ചപ്പെടാത്ത വേദന
• നിങ്ങളുടെ കൈ സാധാരണരീതിയിൽ ഉപയോഗിക്കുന്നതിൽ നിന്ന് തടയുന്ന തീവ്രമായ വേദന
• നിങ്ങളുടെ വിരലുകളിലോ കൈയിലോ മരവിപ്പ് അല്ലെങ്കിൽ ചൊറിച്ചിൽ
• നിങ്ങളുടെ മുഴുങ്ങൽ ചൂട്, വീക്കം അല്ലെങ്കിൽ ചുവപ്പ് ആകുന്നു
• നിങ്ങൾക്ക് കൈ വളയ്ക്കാനോ നേരെയാക്കാനോ കഴിയില്ല
• വേദന നിങ്ങളെ രാത്രിയിൽ ഉണർത്തുന്നു

നിങ്ങളുടെ ലക്ഷണങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ ജോലിയെയോ ദൈനംദിന ജോലികളെയോ ബാധിക്കുന്നുണ്ടെങ്കിൽ കാത്തിരിക്കരുത്. നിങ്ങൾക്ക് ടെന്നീസ് മുഴുങ്ങൽ അല്ലെങ്കിൽ വ്യത്യസ്ത ചികിത്സ ആവശ്യമായി വന്നേക്കാവുന്ന മറ്റ് അവസ്ഥകളുണ്ടോ എന്ന് ഒരു ആരോഗ്യ പരിരക്ഷാ ദാതാവ് നിർണ്ണയിക്കാൻ സഹായിക്കും.

ആദ്യകാലങ്ങളിൽ പ്രൊഫഷണൽ മാർഗനിർദേശം ലഭിക്കുന്നത് അവസ്ഥ ദീർഘകാലമായി മാറുന്നത് തടയാൻ സഹായിക്കും, അത് ചികിത്സിക്കാൻ കൂടുതൽ ബുദ്ധിമുട്ടും സുഖപ്പെടാൻ കൂടുതൽ സമയവും എടുക്കും.

ടെന്നീസ് മുഴുങ്ങലിനുള്ള അപകട ഘടകങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്?

ചില ഘടകങ്ങൾ നിങ്ങൾക്ക് ടെന്നീസ് മുഴുങ്ങൽ വരാനുള്ള സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കും. ഈ അപകട ഘടകങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കുന്നത് നിങ്ങളെ സംരക്ഷിക്കാൻ നടപടികൾ സ്വീകരിക്കാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും.

പ്രധാന അപകട ഘടകങ്ങളിൽ ഉൾപ്പെടുന്നവ:

• ടെൻഡണുകൾ സാവധാനം വഴക്കം നഷ്ടപ്പെടാൻ തുടങ്ങുന്ന 30-50 വയസ്സ് പ്രായം
• പ്ലംബിംഗ്, കാർപെൻട്രി അല്ലെങ്കിൽ കമ്പ്യൂട്ടർ ജോലി പോലുള്ള ആവർത്തിച്ചുള്ള കൈ ചലനങ്ങൾ ആവശ്യമുള്ള ജോലികൾ
• റാക്കറ്റ് കളികൾ കളിക്കുക, പ്രത്യേകിച്ച് മോശം സാങ്കേതികതയോ അനുചിതമായ ഉപകരണങ്ങളോ ഉപയോഗിച്ച്
• മുമ്പത്തെ മുഴുങ്ങൽ അല്ലെങ്കിൽ കൈ പരിക്കുകൾ
• പുകവലി, ഇത് ടെൻഡണുകളിലേക്കുള്ള രക്തപ്രവാഹം കുറയ്ക്കുകയും സുഖപ്പെടുത്തൽ മന്ദഗതിയിലാക്കുകയും ചെയ്യും
• റൂമറ്റോയിഡ് ആർത്രൈറ്റിസ് അല്ലെങ്കിൽ ഡയബറ്റീസ് പോലുള്ള ചില മെഡിക്കൽ അവസ്ഥകൾ

നിങ്ങളുടെ ജോലിക്ക് നിങ്ങളുടെ അപകട സാധ്യതയിൽ ഒരു പ്രധാന പങ്ക് വഹിക്കുന്നു. ആവർത്തിച്ചുള്ള ചലനങ്ങൾ, കമ്പനം ചെയ്യുന്ന ഉപകരണങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ ദീർഘനേരം പിടിക്കൽ എന്നിവ ഉൾപ്പെടുന്ന ജോലികൾ കാലക്രമേണ നിങ്ങളുടെ ടെൻഡണുകളെ വലിച്ചുനീട്ടും.

ഗാർഡനിംഗ്, പാചകം അല്ലെങ്കിൽ കരകൗശലങ്ങൾ പോലുള്ള നിങ്ങൾ ആസ്വദിക്കുന്ന പ്രവർത്തനങ്ങൾ പോലും, ശരിയായ ഇടവേളകളോ സാങ്കേതികതയോ ഇല്ലാതെ അമിതമായി ചെയ്യുന്നത് ടെന്നീസ് മുഴുങ്ങലിന് കാരണമാകും.

ടെന്നീസ് മുഴുങ്ങലിന്റെ സാധ്യമായ സങ്കീർണതകൾ എന്തൊക്കെയാണ്?

ടെന്നീസ് മുഴുങ്ങലിന്റെ മിക്ക കേസുകളും ശരിയായ ചികിത്സയിലൂടെ നന്നായി സുഖപ്പെടുകയും ദീർഘകാല പ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കാതിരിക്കുകയും ചെയ്യും. എന്നിരുന്നാലും, ചികിത്സിക്കാതെ വിട്ടാൽ അല്ലെങ്കിൽ അവസ്ഥ വഷളാക്കുന്ന പ്രവർത്തനങ്ങൾ തുടർന്നാൽ, സങ്കീർണതകൾ വികസിച്ചേക്കാം.

സാധ്യമായ സങ്കീർണതകളിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു:

• മാസങ്ങളോ വർഷങ്ങളോ നീണ്ടുനിൽക്കുന്ന ദീർഘകാല വേദന
• നിങ്ങളുടെ കൈയിലെ ശക്തിയും ചലനശേഷിയും കുറയുന്നു
• ജോലിയിലെ ചുമതലകളോ ദൈനംദിന പ്രവർത്തനങ്ങളോ ചെയ്യുന്നതിൽ ബുദ്ധിമുട്ട്
• നിങ്ങളുടെ ചലനരീതി മാറുന്നതിനാൽ നിങ്ങളുടെ തോളിൽ, കഴുത്തിലോ മറ്റ് കൈകളിലോ ക്ഷതിപാടുകൾ
• ദീർഘകാല വേദനയും പ്രവർത്തനപരമായ പരിമിതികളും മൂലമുള്ള വിഷാദമോ ഉത്കണ്ഠയോ

അപൂർവ സന്ദർഭങ്ങളിൽ, ടെൻഡന്റെ കേടുപാടുകൾ ശസ്ത്രക്രിയ ആവശ്യമായി വരുന്നത്ര ഗുരുതരമാകാം. സാധാരണയായി ഇത് സംഭവിക്കുന്നത് സംരക്ഷണാത്മക ചികിത്സകൾ പരാജയപ്പെട്ട് ലക്ഷണങ്ങൾ 6-12 മാസത്തേക്ക് നിലനിൽക്കുമ്പോഴാണ്.

നല്ല വാർത്ത എന്നത് ഈ സങ്കീർണതകൾ ആദ്യകാല ചികിത്സയിലൂടെയും ശരിയായ മാനേജ്മെന്റിലൂടെയും തടയാൻ കഴിയും എന്നതാണ്. അവരുടെ ചികിത്സാ പദ്ധതി പിന്തുടരുകയും ആവശ്യമായ പ്രവർത്തന മാറ്റങ്ങൾ വരുത്തുകയും ചെയ്യുമ്പോൾ മിക്ക ആളുകളും പൂർണ്ണമായും സുഖം പ്രാപിക്കുന്നു.

ടെന്നീസ് എൽബോ എങ്ങനെ തടയാം?

ദൈനംദിന പ്രവർത്തനങ്ങൾ നിങ്ങൾ എങ്ങനെ ചെയ്യുന്നു എന്നതിൽ ചില ലളിതമായ മാറ്റങ്ങൾ വരുത്തിക്കൊണ്ട് ടെന്നീസ് എൽബോ വികസിപ്പിക്കാനുള്ള നിങ്ങളുടെ അപകടസാധ്യത നിങ്ങൾക്ക് ഗണ്യമായി കുറയ്ക്കാൻ കഴിയും. നിങ്ങളുടെ കൈത്തണ്ട ടെൻഡണുകളിലെ സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുന്നതിനും നല്ല കൈ ശക്തിയും ചലനശേഷിയും നിലനിർത്തുന്നതിനും പ്രതിരോധം ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നു.

ഇതാ പ്രതിരോധ തന്ത്രങ്ങൾ:

• ആവർത്തിച്ചുള്ള പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ 30-60 മിനിറ്റിൽ ഒരിക്കൽ ഇടവേളകൾ എടുക്കുക
• കായികം കളിക്കുമ്പോഴോ ഉപകരണങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുമ്പോഴോ ശരിയായ സാങ്കേതികത ഉപയോഗിക്കുക
• ലളിതമായ വ്യായാമങ്ങളിലൂടെ നിങ്ങളുടെ കൈത്തണ്ട പേശികളെ ശക്തിപ്പെടുത്തുക
• പാഡ് ചെയ്ത മൗസ് പാഡുകളും ശരിയായ വലുപ്പമുള്ള ഉപകരണങ്ങളും പോലുള്ള എർഗണോമിക് ഉപകരണങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുക
• പ്രവർത്തനങ്ങൾക്ക് മുമ്പ് വാർമപ്പ് ചെയ്യുകയും പിന്നീട് നീട്ടുകയും ചെയ്യുക
• ഉപകരണങ്ങളോ ഉപകരണങ്ങളോ വളരെ കർശനമായി പിടിക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കുക
• നല്ല ശരീരഭംഗി നിലനിർത്തുക, പ്രത്യേകിച്ച് കമ്പ്യൂട്ടർ ജോലി ചെയ്യുമ്പോൾ

വസ്തുക്കൾ ഉയർത്തുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ കൈത്തണ്ട മുകളിലേക്കോ താഴേക്കോ വളച്ചുകെട്ടിയിരിക്കുന്നതിനുപകരം ഒരു നിഷ്പക്ഷ സ്ഥാനത്ത് സൂക്ഷിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക. ലോഡ് വിതരണം ചെയ്യുന്നതിന് സാധ്യമെങ്കിൽ രണ്ട് കൈകളും ഉപയോഗിക്കുക.

നിങ്ങൾ റാക്കറ്റ് കായിക വിനോദങ്ങൾ കളിക്കുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ഉപകരണങ്ങൾ ശരിയായി യോജിക്കുന്നുണ്ടെന്ന് ഉറപ്പാക്കുക, നിങ്ങളുടെ സാങ്കേതികത മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിന് പാഠങ്ങൾ എടുക്കുന്നത് പരിഗണിക്കുക. വളരെ ഭാരമുള്ളതോ തെറ്റായ പിടി വലുപ്പമുള്ളതോ ആയ റാക്കറ്റ് നിങ്ങളുടെ അപകടസാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കും.

ടെന്നിസ് എൽബോ എങ്ങനെയാണ് രോഗനിർണയം ചെയ്യുന്നത്?

നിങ്ങളുടെ ലക്ഷണങ്ങളെക്കുറിച്ച് നിങ്ങളുമായി സംസാരിച്ച് നിങ്ങളുടെ മുട്ട് പരിശോധിച്ച് നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർക്ക് സാധാരണയായി ടെന്നിസ് എൽബോ രോഗനിർണയം നടത്താൻ കഴിയും. നിങ്ങളുടെ വേദനയുടെ സ്ഥാനവും അത് ഉണ്ടാക്കുന്ന പ്രവർത്തനങ്ങളും അടിസ്ഥാനമാക്കി രോഗനിർണയം പലപ്പോഴും നേരിട്ടുള്ളതാണ്.

ശാരീരിക പരിശോധനയ്ക്കിടെ, നിങ്ങളുടെ മുട്ടിന്റെ പുറംഭാഗത്തുള്ള അസ്ഥി കോണിലുള്ള സെൻസിറ്റിവിറ്റി നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർ പരിശോധിക്കും. വേദനയ്ക്ക് കാരണമാകുന്നത് എന്താണെന്ന് കാണാൻ അവർ നിങ്ങളോട് ചില ചലനങ്ങൾ ചെയ്യാനോ അവരുടെ കൈ പിടിക്കാനോ ആവശ്യപ്പെടാം.

ഭൂരിഭാഗം കേസുകളിലും, രോഗനിർണയത്തിന് ഇമേജിംഗ് പരിശോധനകൾ ആവശ്യമില്ല. എന്നിരുന്നാലും, നിങ്ങളുടെ ലക്ഷണങ്ങൾ അസാധാരണമോ ഗുരുതരമോ ആണെങ്കിൽ, പ്രത്യേകിച്ച് ആർത്രൈറ്റിസ് അല്ലെങ്കിൽ അസ്ഥി പ്രശ്നങ്ങൾ ഒഴിവാക്കാൻ നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർ എക്സ്-റേ ഓർഡർ ചെയ്യാം.

നിങ്ങളുടെ ലക്ഷണങ്ങൾ ചികിത്സയിൽ മെച്ചപ്പെടുന്നില്ലെങ്കിലോ ശസ്ത്രക്രിയ പരിഗണിക്കുകയാണെങ്കിലോ എംആർഐ അല്ലെങ്കിൽ അൾട്രാസൗണ്ട് ശുപാർശ ചെയ്യാം. ടെൻഡന്റെ കേടുപാടുകളുടെ അളവ് കാണിക്കാനും ചികിത്സാ തീരുമാനങ്ങൾ നയിക്കാനും ഈ പരിശോധനകൾക്ക് കഴിയും.

നിങ്ങളുടെ ലക്ഷണങ്ങൾക്ക് കാരണമാകുന്നത് എന്താണെന്ന് തിരിച്ചറിയാൻ നിങ്ങളുടെ ജോലി, ഹോബികൾ, അടുത്തകാലത്തെ പ്രവർത്തനങ്ങൾ എന്നിവയെക്കുറിച്ച് നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർ ചോദിക്കും. ഫലപ്രദമായ ചികിത്സാ പദ്ധതി സൃഷ്ടിക്കാൻ ഈ വിവരങ്ങൾ സഹായിക്കുന്നു.

ടെന്നിസ് എൽബോയ്ക്കുള്ള ചികിത്സ എന്താണ്?

വേദനയും വീക്കവും കുറയ്ക്കുന്നതിനും നിങ്ങളുടെ ടെൻഡണുകൾക്ക് സുഖം പ്രാപിക്കാൻ അനുവദിക്കുന്നതിനും ടെന്നിസ് എൽബോയ്ക്കുള്ള ചികിത്സ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നു. ശസ്ത്രക്രിയ ആവശ്യമില്ലാത്ത സംരക്ഷണാത്മക ചികിത്സകളിലൂടെ മിക്ക ആളുകളും സുഖം പ്രാപിക്കുന്നു.

ചികിത്സയുടെ ആദ്യ ഘട്ടത്തിൽ സാധാരണയായി ഇവ ഉൾപ്പെടുന്നു:

• വേദനയ്ക്ക് കാരണമാകുന്ന പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ നിന്ന് വിശ്രമം
• ദിവസത്തിൽ നിരവധി തവണ 15-20 മിനിറ്റ് ഐസ് തെറാപ്പി
• ഇബുപ്രൊഫെൻ അല്ലെങ്കിൽ അസെറ്റാമിനോഫെൻ പോലുള്ള ഓവർ-ദ-കൗണ്ടർ വേദനസംഹാരികൾ
• മൃദുവായ വ്യായാമങ്ങളും ശക്തിപ്പെടുത്തുന്ന വ്യായാമങ്ങളും
• പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ ടെന്നിസ് എൽബോ ബ്രേസ് അല്ലെങ്കിൽ സ്ട്രാപ്പ് ഉപയോഗിക്കുന്നു

ടെന്നിസ് എൽബോയ്ക്ക് ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പി വളരെ സഹായകരമാകും. നിങ്ങളുടെ മുൻകൈ പേശികളെ ശക്തിപ്പെടുത്താനും നമ്യത മെച്ചപ്പെടുത്താനും നിർദ്ദിഷ്ട വ്യായാമങ്ങൾ നിങ്ങളെ പഠിപ്പിക്കാൻ ഒരു ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പിസ്റ്റിന് കഴിയും. മസാജ് അല്ലെങ്കിൽ അൾട്രാസൗണ്ട് തെറാപ്പി പോലുള്ള സാങ്കേതിക വിദ്യകളും അവർ ഉപയോഗിക്കാം.

പല മാസങ്ങള്‍ക്കു ശേഷവും സാധാരണ ചികിത്സകള്‍ ഫലം കാണുന്നില്ലെങ്കില്‍, വീക്കം കുറയ്ക്കാന്‍ സ്റ്റീറോയിഡ് ഇഞ്ചക്ഷനുകള്‍ നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടര്‍ നിര്‍ദ്ദേശിച്ചേക്കാം. ഇവ താത്കാലിക ആശ്വാസം നല്‍കാം, എന്നാല്‍ ദീര്‍ഘകാല ഉപയോഗത്തിന് ഇത് ശുപാര്‍ശ ചെയ്യുന്നില്ല.

ശസ്ത്രക്രിയ അപൂര്‍വ്വമായി മാത്രമേ ആവശ്യമുള്ളൂ, കൂടാതെ സാധാരണ ചികിത്സ നടത്തിയിട്ടും 6-12 മാസങ്ങള്‍ക്കു ശേഷവും ലക്ഷണങ്ങള്‍ നിലനില്‍ക്കുമ്പോള്‍ മാത്രമേ അത് പരിഗണിക്കൂ. ഈ നടപടിക്രമത്തില്‍, കേടായ ടെന്‍ഡണ്‍ കോശജാലങ്ങള്‍ നീക്കം ചെയ്യുകയും ആരോഗ്യമുള്ള ടെന്‍ഡണ്‍ അസ്ഥിയിലേക്ക് വീണ്ടും ഘടിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

ടെന്നീസ് എല്‍ബോയ്ക്കുള്ള വീട്ടിലെ ചികിത്സ എങ്ങനെ നടത്താം?

ടെന്നീസ് എല്‍ബോയില്‍ നിന്നുള്ള നിങ്ങളുടെ രോഗശാന്തിയില്‍ വീട്ടിലെ ചികിത്സ നിര്‍ണായക പങ്ക് വഹിക്കുന്നു. ലക്ഷണങ്ങള്‍ വഷളാക്കുന്ന പ്രവര്‍ത്തനങ്ങളില്‍ നിന്ന് മാറി നിലനിര്‍ത്തുന്നതിനൊപ്പം നിങ്ങളുടെ പരിചരണത്തില്‍ സ്ഥിരത പാലിക്കുക എന്നതാണ് പ്രധാനം.

വീട്ടില്‍ ടെന്നീസ് എല്‍ബോ എങ്ങനെ നിയന്ത്രിക്കാം എന്നതാണ് ഇവിടെ:

• പ്രവര്‍ത്തനങ്ങള്‍ക്കു ശേഷം പ്രത്യേകിച്ച്, ദിവസത്തില്‍ 3-4 തവണ 15-20 മിനിറ്റ് ഐസ് അപ്ലൈ ചെയ്യുക
• നിര്‍ദ്ദേശിച്ചതുപോലെ കൗണ്ടറില്‍ ലഭ്യമായ ആന്റി ഇന്‍ഫ്ലമേറ്ററി മരുന്നുകള്‍ കഴിക്കുക
• ദിവസം മുഴുവന്‍ മൃദുവായ വ്യായാമങ്ങള്‍ ചെയ്യുക
• ആവര്‍ത്തിച്ചുള്ള പിടിച്ചുപിടിക്കലോ തിരിച്ചിലോ ഉള്ള പ്രവര്‍ത്തനങ്ങളില്‍ നിന്ന് മാറി നില്‍ക്കുക
• ജോലിയിലും വീട്ടിലും ശരിയായ എര്‍ഗണോമിക്സ് ഉപയോഗിക്കുക
• വേദന മെച്ചപ്പെടുന്നതിനനുസരിച്ച് ക്രമേണ പ്രവര്‍ത്തനങ്ങളിലേക്ക് മടങ്ങുക

ഐസ് അപ്ലൈ ചെയ്യുമ്പോള്‍, നിങ്ങളുടെ ചര്‍മ്മത്തെ സംരക്ഷിക്കാന്‍ അത് ഒരു നേര്‍ത്ത തുണിയില്‍ പൊതിയുക. ഐസ് പായ്ക്കുകള്‍, ഫ്രോസണ്‍ പയറുകള്‍ അല്ലെങ്കില്‍ ഫ്രോസണ്‍ കോണ്‍ പായ്ക്കുകള്‍ പോലും നിങ്ങള്‍ക്ക് ഉപയോഗിക്കാം.

മൃദുവായ വ്യായാമങ്ങള്‍ നമ്യത നിലനിര്‍ത്താനും കട്ടിയാകുന്നത് തടയാനും സഹായിക്കുന്നു. 15-30 സെക്കന്‍ഡ് നേരം പിടിച്ചുനില്‍ക്കുന്ന ലളിതമായ കൈത്തണ്ടയും മുന്‍കൈയും വ്യായാമങ്ങള്‍ ദിവസത്തില്‍ നിരവധി തവണ ചെയ്യുമ്പോള്‍ വളരെ ഗുണം ചെയ്യും.

നിങ്ങളുടെ ശരീരം കേള്‍ക്കുകയും കാര്യമായ വേദനയിലൂടെ നിങ്ങള്‍ മുന്നോട്ട് പോകരുത്. മൃദുവായ പ്രവര്‍ത്തനങ്ങളില്‍ ചെറിയ അസ്വസ്ഥത സാധാരണമാണ്, പക്ഷേ മൂര്‍ച്ചയുള്ളതോ കഠിനമായതോ ആയ വേദന അര്‍ത്ഥമാക്കുന്നത് നിങ്ങള്‍ നിര്‍ത്തുകയും വിശ്രമിക്കുകയും വേണം എന്നാണ്.

നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറുടെ അപ്പോയിന്റ്മെന്റിന് എങ്ങനെ തയ്യാറെടുക്കണം?

നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറുടെ സന്ദര്‍ശനത്തിന് തയ്യാറെടുക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ അപ്പോയിന്റ്മെന്റില്‍ നിന്ന് പരമാവധി പ്രയോജനം നേടാനും നിങ്ങളുടെ ടെന്നീസ് എല്‍ബോയ്ക്ക് ഏറ്റവും മികച്ച പരിചരണം ലഭിക്കുന്നുവെന്ന് ഉറപ്പാക്കാനും സഹായിക്കും. നല്ല തയ്യാറെടുപ്പ് മികച്ച ആശയവിനിമയത്തിനും കൂടുതല്‍ ഫലപ്രദമായ ചികിത്സാ പദ്ധതികള്‍ക്കും കാരണമാകുന്നു.

നിങ്ങളുടെ അപ്പോയിന്റ്മെന്റിന് മുമ്പ്, ഇതിനെക്കുറിച്ച് കുറിപ്പുകള്‍ എഴുതുക:

• നിങ്ങളുടെ ലക്ഷണങ്ങൾ ആരംഭിച്ചത് എപ്പോഴാണ്, അവ എങ്ങനെ മാറിയിട്ടുണ്ട്
• വേദന കുറയ്ക്കുന്നതോ വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതോ ആയ പ്രവർത്തനങ്ങൾ
• നിങ്ങൾ ശ്രമിച്ച മരുന്നുകളും അവയുടെ ഫലപ്രാപ്തിയും
• നിങ്ങളുടെ ജോലി ചുമതലകളും വിനോദ പ്രവർത്തനങ്ങളും
• മുമ്പത്തെ പരിക്കുകളോ നിങ്ങളുടെ കൈമുട്ടിലോ കൈയിലോ ഉണ്ടായ ചികിത്സകളോ
• നിങ്ങൾ ഡോക്ടറോട് ചോദിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്ന ചോദ്യങ്ങൾ

നിങ്ങൾ നിലവിൽ കഴിക്കുന്ന എല്ലാ മരുന്നുകളുടെയും ഒരു ലിസ്റ്റ് കൊണ്ടുവരിക, ഓവർ-ദ-കൗണ്ടർ മരുന്നുകളും സപ്ലിമെന്റുകളും ഉൾപ്പെടെ. ഇത് നിങ്ങളുടെ നിലവിലെ മരുന്നുകളുമായി പ്രതിപ്രവർത്തനം നടത്താൻ സാധ്യതയുള്ള എന്തെങ്കിലും നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർ നിർദ്ദേശിക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കാൻ സഹായിക്കും.

അപ്പോയിന്റ്മെന്റിൽ ആരെയെങ്കിലും കൂടെ കൊണ്ടുവരാൻ പരിഗണിക്കുക. അവർക്ക് വിവരങ്ങൾ ഓർക്കാനും നിങ്ങൾ മറക്കാൻ സാധ്യതയുള്ള ചോദ്യങ്ങൾ ചോദിക്കാനും സഹായിക്കാനാകും. നിങ്ങളുടെ അവസ്ഥയെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് ആശങ്കയുണ്ടെങ്കിൽ, പിന്തുണ ലഭിക്കുന്നതും സഹായകരമാണ്.

അപ്പോയിന്റ്മെന്റിനിടെ നിങ്ങൾ അവ മറക്കാതിരിക്കാൻ നിങ്ങളുടെ ചോദ്യങ്ങൾ മുൻകൂട്ടി എഴുതിവയ്ക്കുക. പ്രവർത്തന നിയന്ത്രണങ്ങൾ, പ്രതീക്ഷിക്കുന്ന രോഗശാന്തി സമയം, ഫോളോ അപ്പ് എപ്പോൾ എന്നിവയെക്കുറിച്ച് ചോദിക്കുന്നത് പോലുള്ള സാധാരണ ചോദ്യങ്ങൾ ഉൾപ്പെടുന്നു.

ടെന്നീസ് എൽബോയെക്കുറിച്ചുള്ള പ്രധാന കാര്യം എന്താണ്?

ടെന്നീസ് എൽബോ ഒരു വളരെ ചികിത്സിക്കാവുന്ന അവസ്ഥയാണ്, ഓരോ വർഷവും ലക്ഷക്കണക്കിന് ആളുകളെ ബാധിക്കുന്നു. ഓർക്കേണ്ടതിൽ വച്ച് ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട കാര്യം, നേരത്തെ ചികിത്സയും ശരിയായ മാനേജ്മെന്റും മികച്ച ഫലങ്ങളിലേക്കും വേഗത്തിലുള്ള രോഗശാന്തിയിലേക്കും നയിക്കുന്നു എന്നതാണ്.

സംരക്ഷണാത്മക ചികിത്സയിലൂടെ കുറച്ച് മാസങ്ങൾക്കുള്ളിൽ ടെന്നീസ് എൽബോ ഉള്ള മിക്ക ആളുകളും പൂർണ്ണമായും സുഖം പ്രാപിക്കുന്നു. പ്രധാന കാര്യം, ഉചിതമായ വ്യായാമങ്ങളിലൂടെ ശക്തിയും സാവധാനം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനൊപ്പം ബാധിതമായ ടെൻഡണുകളെ വിശ്രമിപ്പിക്കുക എന്നതാണ്.

നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന പ്രവർത്തനങ്ങളെയോ ജോലിയെയോ ബാധിക്കുന്നതാണെങ്കിൽ, പ്രത്യേകിച്ച്, തുടർച്ചയായ കൈമുട്ട് വേദന അവഗണിക്കരുത്. നേരത്തെ ഇടപെടൽ അവസ്ഥ ദീർഘകാലവും ചികിത്സിക്കാൻ കൂടുതൽ ബുദ്ധിമുട്ടുള്ളതുമായി മാറുന്നത് തടയാൻ സഹായിക്കും.

രോഗശാന്തിക്ക് സമയമെടുക്കും, മാത്രമല്ല സുഖപ്പെടുത്തുന്ന പ്രക്രിയയിൽ ലക്ഷണങ്ങൾ വ്യത്യാസപ്പെടുന്നത് സാധാരണമാണ്. നിങ്ങളുടെ ചികിത്സാ പദ്ധതിയോട് യോജിച്ച് നിലകൊള്ളുക, നിങ്ങളുടെ ശരീരം സുഖം പ്രാപിക്കുമ്പോൾ ക്ഷമയോടെ ഇരിക്കുക.

ടെന്നീസ് എൽബോയെക്കുറിച്ചുള്ള പതിവായി ചോദിക്കപ്പെടുന്ന ചോദ്യങ്ങൾ

ടെന്നീസ് എൽബോ സുഖപ്പെടാൻ എത്ര സമയമെടുക്കും?

ശരിയായ ചികിത്സയും വിശ്രമവും ലഭിച്ചാൽ ടെന്നിസ് എൽബോയുടെ മിക്ക കേസുകളും 6-12 ആഴ്ചകൾക്കുള്ളിൽ മാറും. എന്നിരുന്നാലും, ചിലർക്ക് പൂർണ്ണമായി സുഖം പ്രാപിക്കാൻ നിരവധി മാസങ്ങൾ എടുക്കാം, പ്രത്യേകിച്ച് അവസ്ഥ ദീർഘകാലമായി നിലനിൽക്കുകയോ അവർ അത് വഷളാക്കുന്ന പ്രവർത്തനങ്ങൾ തുടരുകയോ ചെയ്താൽ. നിങ്ങളുടെ അവസ്ഥയുടെ ഗുരുതരത, ചികിത്സാ നിർദ്ദേശങ്ങൾ എത്രത്തോളം പാലിക്കുന്നു, ട്രിഗർ ചെയ്യുന്ന പ്രവർത്തനങ്ങൾ മാറ്റാനോ ഒഴിവാക്കാനോ കഴിയുമോ എന്നിവയെല്ലാം രോഗശാന്തി സമയത്തെ ബാധിക്കും.

ടെന്നിസ് എൽബോ ഉണ്ടെങ്കിലും എനിക്ക് ജോലി ചെയ്യാൻ കഴിയുമോ?

ടെന്നിസ് എൽബോ ഉണ്ടെങ്കിലും നിങ്ങൾക്ക് പലപ്പോഴും ജോലി തുടരാൻ കഴിയും, പക്ഷേ നിങ്ങൾ ചില ജോലികൾ ചെയ്യുന്ന രീതി മാറ്റേണ്ടി വന്നേക്കാം. എർഗണോമിക് ക്രമീകരണങ്ങൾ, കൂടുതൽ പതിവായി ഇടവേളകൾ എടുക്കൽ അല്ലെങ്കിൽ ആവർത്തിച്ചുള്ള പിടിച്ചെടുക്കലോ ഉയർത്തലോ ഉൾപ്പെടുന്ന പ്രവർത്തനങ്ങൾ താൽക്കാലികമായി കുറയ്ക്കൽ എന്നിവയെക്കുറിച്ച് നിങ്ങളുടെ ജോലി ചെയ്യുന്നയാളുമായി സംസാരിക്കുക. ജോലി ചെയ്യുന്ന സമയത്ത് ടെന്നിസ് എൽബോ ബ്രേസ് ധരിക്കുന്നത് ലക്ഷണങ്ങൾ കുറയ്ക്കാനും അവരുടെ ജോലി ചുമതലകൾ നിലനിർത്താനും സഹായിക്കുമെന്ന് പലരും കണ്ടെത്തിയിട്ടുണ്ട്.

ടെന്നിസ് എൽബോ സുഖപ്പെട്ടതിനുശേഷം തിരിച്ചുവരും?

ശരിയായ മാറ്റങ്ങൾ വരുത്താതെ അത് ഉണ്ടാക്കിയ അതേ പ്രവർത്തനങ്ങളിലേക്ക് നിങ്ങൾ മടങ്ങിയാൽ ടെന്നിസ് എൽബോ വീണ്ടും വരാം. എന്നിരുന്നാലും, നല്ല അസ്ഥി മജ്ജ ശക്തി നിലനിർത്തുന്നതിലൂടെ, ശരിയായ സാങ്കേതികത ഉപയോഗിച്ച്, ആവർത്തിച്ചുള്ള പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ പതിവായി ഇടവേളകൾ എടുക്കുന്നതിലൂടെ, ക്ഷീണത്തിന്റെ ആദ്യകാല മുന്നറിയിപ്പ് ലക്ഷണങ്ങൾ അനുഭവപ്പെടുമ്പോൾ നിങ്ങളുടെ ശരീരം കേൾക്കുന്നതിലൂടെ നിങ്ങൾക്ക് ആവർത്തനത്തിന്റെ അപകടസാധ്യത ഗണ്യമായി കുറയ്ക്കാൻ കഴിയും.

ടെന്നിസ് എൽബോയ്ക്ക് ചൂടോ ഐസോ നല്ലത്?

വേദനയും വീക്കവുമുള്ള അക്യൂട്ട് ഘട്ടത്തിൽ, പ്രത്യേകിച്ച് ടെന്നിസ് എൽബോയ്ക്ക് ഐസ് പൊതുവെ നല്ലതാണ്. വീക്കം കുറയ്ക്കാനും വേദന മരവിപ്പിക്കാനും ദിവസത്തിൽ നിരവധി തവണ 15-20 മിനിറ്റ് ഐസ് അപ്ലൈ ചെയ്യുക. പേശികളെ ചൂടാക്കാൻ പ്രവർത്തനങ്ങൾക്ക് മുമ്പ് ചൂട് സഹായകരമാകും, പക്ഷേ നിങ്ങളുടെ മുട്ട് വീർത്തോ വേദനയോ ആണെങ്കിൽ ചൂട് ഒഴിവാക്കുക, കാരണം അത് വീക്കം വഷളാക്കും.

ടെന്നിസ് എൽബോ ഉണ്ടെങ്കിൽ എന്റെ കൈ പൂർണ്ണമായി ഉപയോഗിക്കുന്നത് നിർത്തണമോ?

നിങ്ങളുടെ കൈ പൂർണ്ണമായും ഉപയോഗിക്കുന്നത് നിർത്തേണ്ടതില്ല, പക്ഷേ കാര്യമായ വേദനയോ മുൻകൈയുടെ ടെൻഡണുകളെ വലിച്ചുനീട്ടുന്നതോ ഉണ്ടാക്കുന്ന പ്രവർത്തനങ്ങൾ ഒഴിവാക്കണം. മൃദുവായ ചലനവും ലഘുവായ പ്രവർത്തനങ്ങളും യഥാർത്ഥത്തിൽ സുഖപ്പെടുത്തുന്നതിന് ഗുണം ചെയ്യും, കാരണം അവ രക്തയോട്ടം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും കട്ടിയാകുന്നത് തടയുകയും ചെയ്യും. നിങ്ങളുടെ ലക്ഷണങ്ങളെ വഷളാക്കാത്ത വിശ്രമത്തിനും ഉചിതമായ പ്രവർത്തന നിലവാരത്തിനും ഇടയിലുള്ള ശരിയായ സന്തുലനാവസ്ഥ കണ്ടെത്തുക എന്നതാണ് പ്രധാനം.