യാത്രാ ഡയറിയ എന്താണ്? ലക്ഷണങ്ങൾ, കാരണങ്ങൾ, ചികിത്സ

യാത്രാ ഡയറിയ എന്നത് നിങ്ങളുടെ ശരീരം പതിവില്ലാത്ത ബാക്ടീരിയകള്‍, വൈറസുകള്‍ അല്ലെങ്കില്‍ പരാദജീവികള്‍ ഉള്ള സ്ഥലങ്ങളിലേക്ക് യാത്ര ചെയ്യുമ്പോള്‍ ഉണ്ടാകുന്ന പതഞ്ഞ, വെള്ളം പോലെയുള്ള മലവിസര്‍ജ്ജനമാണ്. യാത്രക്കാരെ ബാധിക്കുന്ന ഏറ്റവും സാധാരണമായ അസുഖമാണിത്, ചില ലക്ഷ്യസ്ഥാനങ്ങളിലേക്ക് യാത്ര ചെയ്യുന്നവരില്‍ 40% വരെ ആളുകളെ ബാധിക്കും.

നിങ്ങളുടെ ദഹനവ്യവസ്ഥ അതിന് പരിചയമില്ലാത്ത സൂക്ഷ്മജീവികളെ കണ്ടുമുട്ടുന്നതായി കരുതുക. നിങ്ങളുടെ വീട്ടുചുറ്റുപാടിലെ രോഗാണുക്കളുമായി പൊരുത്തപ്പെട്ട നിങ്ങളുടെ കുടല്‍, പെട്ടെന്ന് അതിന്റെ സാധാരണ സന്തുലിനത്തെ തകിടം മറിക്കുന്ന പരിചയമില്ലാത്ത സൂക്ഷ്മജീവികളെ കണ്ടുമുട്ടുന്നു. അസ്വസ്ഥതയും അസൗകര്യവുമുണ്ടാക്കുമെങ്കിലും, മിക്ക കേസുകളും മൃദുവായിരിക്കും, കുറച്ച് ദിവസത്തിനുള്ളില്‍ സ്വയം മാറുകയും ചെയ്യും.

യാത്രാ ഡയറിയയുടെ ലക്ഷണങ്ങള്‍ എന്തൊക്കെയാണ്?

പ്രധാന ലക്ഷണം യാത്ര ചെയ്യുന്ന സമയത്തോ അല്ലെങ്കില്‍ വീട്ടിലേക്ക് മടങ്ങിയതിന് ശേഷമോ 24 മണിക്കൂറിനുള്ളില്‍ മൂന്ന് അല്ലെങ്കില്‍ അതിലധികം പതഞ്ഞ, വെള്ളം പോലെയുള്ള മലവിസര്‍ജ്ജനങ്ങള്‍ ഉണ്ടാകുന്നതാണ്. മിക്ക ആളുകളും യാത്രയുടെ ആദ്യ ആഴ്ചയില്‍, പലപ്പോഴും ആദ്യ ദിവസങ്ങളില്‍ ലക്ഷണങ്ങള്‍ ശ്രദ്ധിക്കുന്നു.

പതിവായി പതഞ്ഞ മലം കൂടാതെ, നിങ്ങളുടെ യാത്രയെ കൂടുതല്‍ അസ്വസ്ഥമാക്കുന്ന മറ്റ് നിരവധി അസ്വസ്ഥതകളും നിങ്ങള്‍ക്ക് അനുഭവപ്പെടാം:

• തരംഗങ്ങളായി വരുന്ന വയറുവേദനയും വയറുവേദനയും
• വിശേഷിച്ച് ഭക്ഷണത്തിന് ചുറ്റും നിങ്ങളെ അസ്വസ്ഥരാക്കുന്ന ഓക്കാനം
• നിങ്ങളുടെ വയറ് അസ്വസ്ഥമായി നിറഞ്ഞതായി തോന്നിപ്പിക്കുന്ന വയറുവീക്കവും വാതകവും
• ശൗചാലയം ഉപയോഗിക്കേണ്ട അടിയന്തര ആവശ്യം, ചിലപ്പോള്‍ കുറച്ച് മുന്നറിയിപ്പും ഇല്ലാതെ
• താഴ്ന്ന താപനില, സാധാരണയായി 102°F (38.9°C) ൽ താഴെ
• സാമാന്യമായ ക്ഷീണം
• ഭക്ഷണത്തിനുള്ള വിരസത, നിങ്ങൾ സാധാരണയായി ആസ്വദിക്കുന്ന ഭക്ഷണങ്ങള്‍ പോലും

ചില സന്ദര്‍ഭങ്ങളില്‍, നിങ്ങളുടെ മലത്തില്‍ ശ്ലേഷ്മം കാണാമെന്നും, അത് വ്യക്തമായതോ വെളുത്തതോ ആയ നൂലുകള്‍ പോലെ കാണപ്പെടാമെന്നും നിങ്ങള്‍ ശ്രദ്ധിക്കാം. നിങ്ങളുടെ കുടലിന്റെ പാളി പ്രകോപിതമാകുകയും അധിക സംരക്ഷണ ശ്ലേഷ്മം ഉത്പാദിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുമ്പോഴാണ് ഇത് സംഭവിക്കുന്നത്.

അധികം രോഗലക്ഷണങ്ങളും തീവ്രത കുറഞ്ഞതോ മിതമായതോ ആയിരിക്കും, അടിയന്തിര ചികിത്സ ആവശ്യമില്ല. എന്നിരുന്നാലും, ഉടൻ തന്നെ വൈദ്യസഹായം തേടേണ്ട ചില മുന്നറിയിപ്പ് ലക്ഷണങ്ങളുണ്ട്, അത് "ഡോക്ടറെ എപ്പോൾ കാണണം" എന്ന വിഭാഗത്തിൽ നാം ചർച്ച ചെയ്യും.

യാത്രാ ഡയറിയയുടെ തരങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്?

യാത്രാ ഡയറിയ സാധാരണയായി നിങ്ങളുടെ ലക്ഷണങ്ങളുടെ തീവ്രതയും അവയ്ക്ക് കാരണമാകുന്നതും അടിസ്ഥാനമാക്കിയാണ് വർഗ്ഗീകരിക്കുന്നത്. ഈ വ്യത്യാസങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കുന്നത് നിങ്ങൾ എന്താണ് പ്രതീക്ഷിക്കേണ്ടതെന്നും സഹായം തേടേണ്ടത് എപ്പോഴാണെന്നും അറിയാൻ സഹായിക്കും.

ഹൃദ്യമായ യാത്രാ ഡയറിയയിൽ പലപ്പോഴും പലപ്പോഴും ശരീരം വിശ്രമിക്കുന്നു, എന്നാൽ നിങ്ങൾക്ക് നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന പ്രവർത്തനങ്ങൾ തുടരാം. നിങ്ങൾക്ക് ഒരു ദിവസം 1-3 തവണ വയറിളക്കം ഉണ്ടാകാം, കുറച്ച് വയറിളക്കവും. ഈ തരം പലപ്പോഴും വേഗത്തിൽ മാറുകയും നിങ്ങളുടെ യാത്രാ പദ്ധതികളെ ഗണ്യമായി ബാധിക്കുകയും ചെയ്യുന്നില്ല.

മിതമായ യാത്രാ ഡയറിയ എന്നാൽ നിങ്ങളുടെ ലക്ഷണങ്ങൾ കൂടുതൽ ശല്യകരമാണ്, നിങ്ങളുടെ ചില പ്രവർത്തനങ്ങളെ പരിമിതപ്പെടുത്തുന്നു. നിങ്ങൾക്ക് സാധാരണയായി ദിവസവും 4-5 തവണ വയറിളക്കം, വയറിളക്കം, ഓക്കാനം അല്ലെങ്കിൽ തീവ്രത കുറഞ്ഞ പനി എന്നിവ ഉണ്ടാകും. നിങ്ങൾക്ക് ഇപ്പോഴും പ്രവർത്തിക്കാൻ കഴിയും, പക്ഷേ നിങ്ങൾ കക്കൂസ് സൗകര്യങ്ങൾക്ക് അടുത്ത് തന്നെ ഇരിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കും.

തീവ്രമായ യാത്രാ ഡയറിയ നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന പ്രവർത്തനങ്ങളെ ഗണ്യമായി തടസ്സപ്പെടുത്തുകയും നിങ്ങളെ നിങ്ങളുടെ മുറിയിൽ ഒതുക്കുകയും ചെയ്യും. ഇതിൽ ദിവസവും 6 അല്ലെങ്കിൽ അതിലധികം വെള്ളം പോലുള്ള മലം, പലപ്പോഴും പനി, തീവ്രമായ വയറിളക്കം, ഛർദ്ദി അല്ലെങ്കിൽ നിർജ്ജലീകരണത്തിന്റെ ലക്ഷണങ്ങൾ എന്നിവ ഉൾപ്പെടുന്നു. ഈ തരത്തിന് കൂടുതൽ ശക്തമായ ചികിത്സയും ചിലപ്പോൾ വൈദ്യസഹായവും ആവശ്യമാണ്.

14 ദിവസത്തിൽ കൂടുതൽ നീണ്ടുനിൽക്കുന്ന സ്ഥിരമായ യാത്രാ ഡയറിയയുമുണ്ട്. കുറവ് സാധാരണമാണെങ്കിലും, ഈ തരത്തിന് പരാദബാധ അല്ലെങ്കിൽ ആരോഗ്യ പരിരക്ഷാ ദാതാവിൽ നിന്ന് പ്രത്യേക ചികിത്സ ആവശ്യമുള്ള മറ്റ് അടിസ്ഥാന അവസ്ഥകൾ സൂചിപ്പിക്കാം.

യാത്രാ ഡയറിയയ്ക്ക് കാരണമാകുന്നത് എന്താണ്?

നിങ്ങൾ ബാക്ടീരിയകൾ, വൈറസുകൾ അല്ലെങ്കിൽ പരാദങ്ങൾ എന്നിവകൊണ്ട് കലർന്ന ഭക്ഷണം അല്ലെങ്കിൽ വെള്ളം കഴിക്കുമ്പോൾ യാത്രാ ഡയറിയ സംഭവിക്കുന്നു, നിങ്ങളുടെ ദഹനവ്യവസ്ഥ മുമ്പ് കണ്ടിട്ടില്ലാത്തവ. നിങ്ങളുടെ വീട്ടുപരിസ്ഥിതിക്ക് പൂർണ്ണമായും അനുയോജ്യമായ നിങ്ങളുടെ കുടൽ മൈക്രോബയോം, സാധാരണ ദഹനത്തെ തടസ്സപ്പെടുത്താൻ കഴിയുന്ന പരിചയമില്ലാത്ത സൂക്ഷ്മാണുക്കളെ പെട്ടെന്ന് നേരിടുന്നു.

ഏറ്റവും സാധാരണ കാരണക്കാര്‍ ബാക്ടീരിയകളാണ്, എല്ലാ കേസുകളിലും 80-85% വരെ ഇവയാണ് കാരണം. നിങ്ങള്‍ക്ക് അനുഭവപ്പെടാവുന്ന പ്രധാന ബാക്ടീരിയ കാരണങ്ങള്‍ ഇതാ:

• എന്ററോടോക്‌സിജെനിക് ഇ. കോളി (ETEC), ലോകമെമ്പാടും ഏറ്റവും സാധാരണ കാരണം
• ക്യാമ്പൈലോബാക്ടര്‍ സ്പീഷീസ്, പല വികസ്വര രാജ്യങ്ങളിലും സാധാരണമാണ്
• സാല്‍മൊണെല്ല, മലിനമായ കോഴിയിറച്ചി, മുട്ട അല്ലെങ്കില്‍ പാല്‍ എന്നിവയില്‍ കാണപ്പെടുന്നു
• ഷിഗെല്ല, മലിനമായ വെള്ളം അല്ലെങ്കില്‍ മോശം ശുചിത്വം എന്നിവയിലൂടെ പടരുന്നു
• വിബ്രിയോ സ്പീഷീസ്, പ്രത്യേകിച്ച് കടലോര പ്രദേശങ്ങളില്‍ കടല്‍ ഭക്ഷണങ്ങളിലൂടെ

വൈറസുകള്‍ ഏകദേശം 10-15% കേസുകള്‍ക്കും കാരണമാകുന്നു, കൂടാതെ കുറഞ്ഞ കാലയളവില്‍ ലക്ഷണങ്ങള്‍ ഉണ്ടാക്കുന്നു. നോറോവൈറസ് ഏറ്റവും സാധാരണമായ വൈറസ് കാരണമാണ്, പ്രത്യേകിച്ച് ക്രൂയിസ് കപ്പലുകളിലോ തിങ്ങിപ്പാര്‍ക്കുന്നിടങ്ങളിലോ. റോട്ടാവൈറസും യാത്രക്കാര്‍ക്ക് വയറിളക്കം ഉണ്ടാക്കാം, എന്നാല്‍ ഇത് കുട്ടികളില്‍ കൂടുതലായി കാണപ്പെടുന്നു.

പരാദങ്ങള്‍ ഏകദേശം 5-10% കേസുകള്‍ക്കും കാരണമാകുന്നു, പക്ഷേ ഇത് കൂടുതല്‍ നീണ്ടുനില്‍ക്കുന്ന ലക്ഷണങ്ങള്‍ ഉണ്ടാക്കുന്നു. ജിയാര്‍ഡിയ ലാംബ്ലിയ ഏറ്റവും സാധാരണമായ പരാദ കാരണമാണ്, അതിനുശേഷം ക്രിപ്‌ടോസ്‌പോറിഡിയവും എന്റമോബ ഹിസ്റ്റോലൈറ്റിക്കയും. ഈ സൂക്ഷ്മ ജീവികള്‍ ക്ലോറിന്‍ ഉപയോഗിച്ച് ശുദ്ധീകരിച്ച വെള്ളത്തിലും നിലനില്‍ക്കും.

ചില സന്ദര്‍ഭങ്ങളില്‍, യാത്രക്കാര്‍ക്ക് വയറിളക്കം അണുബാധ മൂലമല്ല. ഭക്ഷണക്രമത്തിലെ മാറ്റങ്ങള്‍, ഭക്ഷണ സമയക്രമം, യാത്രയിലെ സമ്മര്‍ദ്ദം, ഉയരത്തിലെ മാറ്റങ്ങള്‍ അല്ലെങ്കില്‍ വ്യത്യസ്ത മസാലകള്‍ എന്നിവ നിങ്ങളുടെ ദഹനവ്യവസ്ഥയെ തകരാറിലാക്കും. പുതിയ ഭക്ഷണങ്ങള്‍ക്കും പരിസ്ഥിതികള്‍ക്കും നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന് ക്രമീകരിക്കാന്‍ സമയം ആവശ്യമായി വന്നേക്കാം.

യാത്രക്കാര്‍ക്ക് വയറിളക്കം വന്നാല്‍ ഡോക്ടറെ കാണേണ്ടത് എപ്പോള്‍?

യാത്രക്കാര്‍ക്ക് വയറിളക്കം വരുന്നതിന്റെ മിക്ക കേസുകളും മൃദുവാണ്, മെഡിക്കല്‍ പരിചരണം ആവശ്യമില്ലാതെ 3-5 ദിവസത്തിനുള്ളില്‍ സ്വയം മാറും. എന്നിരുന്നാലും, ചില ലക്ഷണങ്ങള്‍ നിങ്ങള്‍ ഉടന്‍ തന്നെ മെഡിക്കല്‍ ശ്രദ്ധ തേടണമെന്ന് സൂചിപ്പിക്കുന്നു, പ്രാദേശികമായി അല്ലെങ്കില്‍ നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യ പരിരക്ഷാ ദാതാവിനെ ബന്ധപ്പെടുക.

നിങ്ങള്‍ക്ക് ഇനിപ്പറയുന്ന മുന്നറിയിപ്പ് ലക്ഷണങ്ങളില്‍ ഏതെങ്കിലും അനുഭവപ്പെട്ടാല്‍ നിങ്ങള്‍ ഉടന്‍ തന്നെ ഡോക്ടറെ കാണണം:

• 102°F (38.9°C) ൽ കൂടുതൽ ഉയർന്ന ജ്വരമോ, ജ്വരത്തോടൊപ്പം തണുപ്പോ
• മലത്തിൽ രക്തം, ഇത് കടും ചുവപ്പോ അല്ലെങ്കിൽ ഇരുണ്ടതും കട്ടിയുള്ളതുമായി കാണപ്പെടാം
• തലകറക്കം, വായ ഉണക്കം, അല്ലെങ്കിൽ മൂത്രമൊഴിക്കുന്നതിന്റെ കുറവ് എന്നിവ പോലുള്ള രൂക്ഷമായ നിർജ്ജലീകരണ ലക്ഷണങ്ങൾ
• ദ്രാവകങ്ങൾ നിലനിർത്താൻ കഴിയാത്ത വിധത്തിലുള്ള തുടർച്ചയായ ഛർദ്ദി
• സാധാരണ വയറിളക്കത്തിൽ നിന്ന് വ്യത്യസ്തമായ രൂക്ഷമായ വയറുവേദന
• ആശയക്കുഴപ്പം, വേഗത്തിലുള്ള ഹൃദയമിടിപ്പ് അല്ലെങ്കിൽ ബോധക്ഷയം എന്നിവ പോലുള്ള രൂക്ഷമായ നിർജ്ജലീകരണ ലക്ഷണങ്ങൾ
• 2-3 ദിവസത്തിനു ശേഷം മെച്ചപ്പെടുന്നതിനു പകരം വഷളാകുന്ന ലക്ഷണങ്ങൾ

5-7 ദിവസത്തിലധികം നിങ്ങളുടെ വയറിളക്കം നിലനിൽക്കുകയാണെങ്കിൽ, ലക്ഷണങ്ങൾ മൃദുവാണെങ്കിൽ പോലും, നിങ്ങൾ മെഡിക്കൽ സഹായം തേടേണ്ടതാണ്. തുടർച്ചയായ വയറിളക്കം പരാദബാധയെ സൂചിപ്പിക്കാം, അത് പൂർണ്ണമായി മാറാൻ പ്രത്യേക മരുന്നുകൾ ആവശ്യമാണ്.

മെഡിക്കൽ സഹായത്തിന് എളുപ്പത്തിൽ എത്തിച്ചേരാൻ കഴിയാത്ത ഒരു ദൂരസ്ഥ പ്രദേശത്താണെങ്കിൽ, വൈകാതെ സഹായം തേടുന്നതാണ് നല്ലത്. പല യാത്രക്കാരും അവർക്ക് ആവശ്യമുണ്ടാകുന്നതിനു മുമ്പ് തന്നെ അവരുടെ ലക്ഷ്യസ്ഥാനത്തെ മെഡിക്കൽ സൗകര്യങ്ങളെക്കുറിച്ച് അന്വേഷിക്കുന്നത് ഉപകാരപ്രദമാണെന്ന് കണ്ടെത്തുന്നു.

ഡയബറ്റീസ്, ഹൃദ്രോഗം അല്ലെങ്കിൽ ദുർബലമായ രോഗപ്രതിരോധ ശേഷി എന്നിവ പോലുള്ള അടിസ്ഥാന ആരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങളുണ്ടെങ്കിൽ, ചികിത്സ തേടാൻ മടിക്കരുത്. ഈ അവസ്ഥകൾ യാത്രക്കാരുടെ വയറിളക്കത്തിൽ നിന്നുള്ള സങ്കീർണതകളെ കൂടുതൽ സാധ്യതയുള്ളതും ഗുരുതരവുമാക്കും.

യാത്രക്കാരുടെ വയറിളക്കത്തിനുള്ള അപകട ഘടകങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്?

യാത്രക്കാരുടെ വയറിളക്കം വികസിപ്പിക്കാനുള്ള നിങ്ങളുടെ സാധ്യത നിരവധി ഘടകങ്ങളെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു, നിങ്ങളുടെ ലക്ഷ്യസ്ഥാനമാണ് ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ടത്. ശുചിത്വം, ജല ചികിത്സ, ഭക്ഷണ സുരക്ഷാ രീതികൾ എന്നിവയിലെ വ്യത്യാസങ്ങൾ കാരണം ചില സ്ഥലങ്ങളിൽ യാത്രക്കാരുടെ വയറിളക്കത്തിന്റെ നിരക്ക് വളരെ കൂടുതലാണ്.

ഉയർന്ന അപകടസാധ്യതയുള്ള ലക്ഷ്യസ്ഥാനങ്ങളിൽ ലാറ്റിൻ അമേരിക്ക, ആഫ്രിക്ക, മിഡിൽ ഈസ്റ്റ്, ഏഷ്യ എന്നിവിടങ്ങളിലെ നിരവധി ഭാഗങ്ങൾ ഉൾപ്പെടുന്നു. ഈ പ്രദേശങ്ങളിൽ, 40-60% വരെ യാത്രക്കാർക്ക് വയറിളക്കം അനുഭവപ്പെടാം. മധ്യ അപകടസാധ്യതയുള്ള പ്രദേശങ്ങളിൽ കിഴക്കൻ യൂറോപ്പ്, ദക്ഷിണാഫ്രിക്ക, ചില കരീബിയൻ ദ്വീപുകൾ എന്നിവ ഉൾപ്പെടുന്നു, അവിടെ ഏകദേശം 10-20% യാത്രക്കാരാണ് ബാധിക്കപ്പെടുന്നത്.

നിങ്ങളുടെ പ്രായവും മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യവും നിങ്ങളുടെ അപകടസാധ്യതയെ സ്വാധീനിക്കുന്നു. 20-29 വയസ്സുള്ള യുവതികളിൽ യാത്രാക്കാരന്റെ വയറിളക്കത്തിന്റെ നിരക്ക് ഏറ്റവും കൂടുതലാണ്, കാരണം അവർക്ക് തെരുവ് ഭക്ഷണം കഴിക്കാനും ബജറ്റ് അക്കോമഡേഷനുകളിൽ താമസിക്കാനും ഭക്ഷണത്തിലും വെള്ളത്തിലും അപകടസാധ്യതകൾ എടുക്കാനും കൂടുതൽ സാധ്യതയുണ്ട്. രോഗം ബാധിച്ചാൽ കുട്ടികളിലും പ്രായമായവരിലും സങ്കീർണതകളുടെ അപകടസാധ്യത കൂടുതലാണ്.

ചില ആരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ ദുർബലത വർദ്ധിപ്പിക്കും:

• പ്രതിരോധശേഷിയിലെ അണുബാധയെ ചെറുക്കാനുള്ള കഴിവിനെ ബാധിക്കുന്ന പ്രമേഹം
• ക്രോണ്‍സ് രോഗം അല്ലെങ്കിൽ അൾസറേറ്റീവ് കൊളൈറ്റിസ് പോലുള്ള അണുബാധ
• പ്രതിരോധശേഷി തകരാറുകൾ അല്ലെങ്കിൽ പ്രതിരോധശേഷി കുറയ്ക്കുന്ന മരുന്നുകൾ
• നിങ്ങളുടെ ദഹനവ്യവസ്ഥയെ മാറ്റിയേക്കാവുന്ന മുൻ ഗ്യാസ്ട്രിക് ശസ്ത്രക്രിയ
• ആസിഡ്-ബ്ലോക്കിംഗ് മരുന്നുകളിൽ നിന്നുള്ളതായിരിക്കാം, പലപ്പോഴും കുറഞ്ഞ അസിഡ് അളവ്

നിങ്ങളുടെ യാത്രാ ശൈലിയും പെരുമാറ്റവും നിങ്ങളുടെ അപകടസാധ്യതയെ ഗണ്യമായി ബാധിക്കുന്നു. കർശനമായ ഭക്ഷണ സുരക്ഷാ നിലവാരങ്ങളുള്ള ആഡംബര റിസോർട്ടുകളിൽ താമസിക്കുന്നത് ബാക്ക്പാക്കിംഗും തെരുവ് ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നതിനേക്കാൾ വളരെ കുറഞ്ഞ അപകടസാധ്യതയാണ്. പ്രാദേശിക റെസ്റ്റോറന്റുകളിൽ ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്ന അഡ്വഞ്ചർ യാത്രക്കാർ, സ്വയംസേവകർ, ബിസിനസ്സ് യാത്രക്കാർ എന്നിവർക്ക് മലിനമായ ഭക്ഷണത്തിലും വെള്ളത്തിലും കൂടുതൽ അപകടസാധ്യതയുണ്ട്.

നിങ്ങൾ യാത്ര ചെയ്യുന്ന സമയവും പ്രശ്നമാകും. പല ഉഷ്ണമേഖലാ രാജ്യങ്ങളിലും മഴക്കാലത്ത് മലിനീകരണ അപകടസാധ്യത വർദ്ധിക്കുന്നു, അതേസമയം ചൂടുള്ള കാലാവസ്ഥയിൽ ശരിയായി സൂക്ഷിക്കാത്ത ഭക്ഷണത്തിൽ ബാക്ടീരിയയുടെ വളർച്ച വേഗത്തിലാകും.

യാത്രാക്കാരന്റെ വയറിളക്കത്തിന്റെ സാധ്യമായ സങ്കീർണതകൾ എന്തൊക്കെയാണ്?

ഭൂരിഭാഗം യാത്രാക്കാരന്റെ വയറിളക്കവും ദീർഘകാല പ്രശ്നങ്ങളില്ലാതെ മാറുമെങ്കിലും, പ്രത്യേകിച്ച് അവസ്ഥ ഗുരുതരമാണെങ്കിൽ അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾ അത് ശരിയായി നിയന്ത്രിക്കുന്നില്ലെങ്കിൽ സങ്കീർണതകൾ സംഭവിക്കാം. ഈ സാധ്യതകളെക്കുറിച്ചുള്ള ധാരണ നിങ്ങൾക്ക് വൈദ്യസഹായം തേടേണ്ട സമയം തിരിച്ചറിയാനും പ്രശ്നങ്ങൾ തടയാൻ നടപടികൾ സ്വീകരിക്കാനും സഹായിക്കും.

ഡീഹൈഡ്രേഷൻ ഏറ്റവും സാധാരണവും സാരമായതുമായ സങ്കീർണ്ണതയാണ്. വയറിളക്കത്തിലൂടെയും ഛർദ്ദിയിലൂടെയും വലിയ അളവിൽ ദ്രാവകം നഷ്ടപ്പെടുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന് വെള്ളവും ഇലക്ട്രോലൈറ്റുകൾ എന്നറിയപ്പെടുന്ന അവശ്യ ധാതുക്കളും വേഗത്തിൽ കുറയുന്നു. ഹ്രസ്വമായ ഡീഹൈഡ്രേഷൻ ക്ഷീണവും തലവേദനയും ഉണ്ടാക്കാം, തീവ്രമായ ഡീഹൈഡ്രേഷൻ ചുറ്റും കറങ്ങുന്നത്, ആശയക്കുഴപ്പം, ഹൃദയമിടിപ്പ് വർദ്ധിക്കുക, തുടങ്ങിയവയ്ക്ക് കാരണമാകാം, കിഡ്നി പ്രശ്നങ്ങൾക്കും കാരണമാകാം.

ചിലർക്ക് പ്രാരംഭ രോഗം മാറിയതിന് ശേഷം ആഴ്ചകളോ മാസങ്ങളോ നീണ്ടുനിൽക്കുന്ന പോസ്റ്റ്-ഇൻഫക്ഷൻ സങ്കീർണ്ണതകൾ വികസിക്കുന്നു:

• പോസ്റ്റ്-ഇൻഫക്ഷൻ ഇറിറ്റബിൾ ബൗൾ സിൻഡ്രോം (IBS), നീണ്ടുനിൽക്കുന്ന ദഹനപ്രശ്നങ്ങൾക്ക് കാരണമാകുന്നു
• ലാക്ടോസ് അസഹിഷ്ണുത, ഇൻഫക്ഷനിൽ നിന്നുള്ള കുടൽക്ഷതത്തിന് ശേഷം വികസിക്കുന്നു
• റിയാക്ടീവ് ആർത്രൈറ്റിസ്, മുട്ടുകൾ, കണങ്കാൽ അല്ലെങ്കിൽ മറ്റ് സന്ധികളെ ബാധിക്കുന്ന സന്ധിവേദനയും വീക്കവും
• ഗില്ലെൻ-ബാറെ സിൻഡ്രോം, ദുർബലതയും മരവിപ്പും ഉണ്ടാക്കുന്ന അപൂർവ്വമായ നാഡീരോഗം

അപൂർവ്വമായി, ചില ബാക്ടീരിയൽ അണുബാധകൾ കുടലിന് അപ്പുറത്തേക്ക് പടരാം. സാൽമൊണെല്ല രക്തത്തിലേക്ക് പ്രവേശിച്ച് ബാക്ടീരിയേമിയയ്ക്ക് കാരണമാകാം, ചില ഇ. കോളി വംശങ്ങൾ ഹെമോലൈറ്റിക് യൂറമിക് സിൻഡ്രോം എന്ന ഗുരുതരമായ അവസ്ഥയ്ക്ക് കാരണമാകാം, ഇത് വൃക്കകളെയും രക്തം കട്ടപിടിക്കുന്നതിനെയും ബാധിക്കുന്നു.

രണ്ടാഴ്ചയിൽ കൂടുതൽ നീണ്ടുനിൽക്കുന്ന തുടർച്ചയായ വയറിളക്കം ജിയാർഡിയ അല്ലെങ്കിൽ ക്രിപ്റ്റോസ്പോറിഡിയം പോലുള്ള പരാദ അണുബാധകളെ സൂചിപ്പിക്കാം. ഈ ജീവികളെ നീക്കം ചെയ്യാൻ ബുദ്ധിമുട്ടാണ്, ബാക്ടീരിയകളെക്കാൾ പരാദങ്ങളെ ലക്ഷ്യം വച്ചുള്ള പ്രത്യേക മരുന്നുകൾ ആവശ്യമായി വന്നേക്കാം.

നല്ല വാർത്ത എന്നത് ഗുരുതരമായ സങ്കീർണ്ണതകൾ അപൂർവ്വമാണ്, വിശേഷിച്ചും നിങ്ങൾ ഹൈഡ്രേറ്റഡ് ആയിരിക്കുകയും ആവശ്യമുള്ളപ്പോൾ ഉചിതമായ പരിചരണം തേടുകയും ചെയ്താൽ. ഭൂരിഭാഗം ആളുകളും ഒരു ആഴ്ചയ്ക്കുള്ളിൽ യാതൊരു ദീർഘകാല ഫലങ്ങളുമില്ലാതെ പൂർണ്ണമായും സുഖം പ്രാപിക്കുന്നു.

യാത്രാ വയറിളക്കം എങ്ങനെ തടയാം?

നിങ്ങൾ എന്താണ് കഴിക്കുന്നതെന്നും കുടിക്കുന്നതെന്നും ശ്രദ്ധാലുവായിരിക്കുന്നതിലൂടെ യാത്രാ വയറിളക്കത്തിന്റെ അപകടസാധ്യത നിങ്ങൾക്ക് ഗണ്യമായി കുറയ്ക്കാൻ കഴിയും. ഹാനികരമായ ബാക്ടീരിയകളോ, വൈറസുകളോ, പരാദങ്ങളോ കൊണ്ട് കലർന്നിരിക്കാൻ സാധ്യതയുള്ള എന്തും ഒഴിവാക്കുക എന്നതാണ് പ്രധാന തത്വം.

ജല സുരക്ഷ വളരെ പ്രധാനമാണ്, കാരണം മലിനമായ വെള്ളം അണുബാധയുടെ ഒരു പ്രധാന ഉറവിടമാണ്. സീൽ ചെയ്ത കണ്ടെയ്നറുകളിൽ നിന്നുള്ള ബോട്ടിൽ വെള്ളം മാത്രം ഉപയോഗിക്കുക, കുടിക്കാനും, പല്ല് തേക്കാനും, വായ കഴുകാനും ഇത് ഉപയോഗിക്കുക. ബോട്ടിൽ വെള്ളം ലഭ്യമല്ലെങ്കിൽ, കുറഞ്ഞത് ഒരു മിനിറ്റെങ്കിലും വെള്ളം തിളപ്പിക്കുക അല്ലെങ്കിൽ രോഗാണുക്കളെ നീക്കം ചെയ്യാൻ രൂപകൽപ്പന ചെയ്ത ജല ശുദ്ധീകരണ ഗുളികകളോ പോർട്ടബിൾ ഫിൽട്ടറുകളോ ഉപയോഗിക്കുക.

ഐസ് ക്യൂബുകളോട് ശ്രദ്ധാലുവായിരിക്കുക, കാരണം അവ പലപ്പോഴും വെള്ളത്തിൽ നിന്നാണ് നിർമ്മിക്കുന്നത്. വെള്ളത്തിന്റെ ഉറവിടത്തെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് ഉറപ്പില്ലെങ്കിൽ ഐസ് ഉള്ള പാനീയങ്ങൾ ഒഴിവാക്കുക. കാപ്പി, ചായ എന്നിവ പോലുള്ള ചൂടുള്ള പാനീയങ്ങൾ സാധാരണയായി സുരക്ഷിതമാണ്, കാരണം ഉയർന്ന താപനിലയിൽ മിക്ക ബാക്ടീരിയകളും നശിക്കും.

ഭക്ഷണ തിരഞ്ഞെടുപ്പ് നിങ്ങളുടെ അപകട സാധ്യതയിൽ വലിയ വ്യത്യാസം വരുത്തുന്നു. നിങ്ങളെ സുരക്ഷിതരാക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന ചില മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങൾ ഇതാ:

• ചൂടും നീരാവിയും പുറപ്പെടുവിക്കുന്ന ഭക്ഷണങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുക, കാരണം ചൂട് ഏറ്റവും അപകടകരമായ സൂക്ഷ്മാണുക്കളെ കൊല്ലും
• ഭക്ഷണം പുതിയതായിരിക്കാൻ സാധ്യതയുള്ള തിരക്കുള്ള റെസ്റ്റോറന്റുകളിൽ ഭക്ഷണം കഴിക്കുക
• പച്ചയോ അതിരിലും കുറവോ പാകം ചെയ്ത മാംസം, മത്സ്യം, ഷെൽഫിഷ് എന്നിവ ഒഴിവാക്കുക
• നിങ്ങൾക്ക് സ്വയം തൊലി കളയാൻ കഴിയാത്ത പച്ചക്കറികളും പഴങ്ങളും ഒഴിവാക്കുക
• ക്ഷീരോൽപ്പന്നങ്ങളോട് ശ്രദ്ധാലുവായിരിക്കുക, പ്രത്യേകിച്ച് വിശ്വസനീയമായ റഫ്രിജറേഷൻ ഇല്ലാത്ത പ്രദേശങ്ങളിൽ
• നിങ്ങളുടെ മുന്നിൽ പുതുതായി പാചകം ചെയ്തതല്ലെങ്കിൽ തെരുവ് വില്പനക്കാരുടെ ഭക്ഷണം ഒഴിവാക്കുക

അണുബാധ തടയാൻ കൈകളുടെ ശുചിത്വം അത്യാവശ്യമാണ്. സോപ്പും വൃത്തിയുള്ള വെള്ളവും ഉപയോഗിച്ച് കൈകൾ പലതവണ കഴുകുക, പ്രത്യേകിച്ച് ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നതിന് മുമ്പും കുളിമുറി ഉപയോഗിച്ചതിന് ശേഷവും. സോപ്പും വെള്ളവും ലഭ്യമല്ലെങ്കിൽ, കുറഞ്ഞത് 60% ആൽക്കഹോൾ അടങ്ങിയ ആൽക്കഹോൾ അധിഷ്ഠിത കൈ സാനിറ്റൈസർ ഉപയോഗിക്കുക.

ചില യാത്രക്കാർ പ്രതിരോധാത്മക ആൻറിബയോട്ടിക്കുകൾ കഴിക്കുന്നത് പരിഗണിക്കുന്നു, പക്ഷേ ഈ സമീപനത്തിന് ഗുണങ്ങളും ദോഷങ്ങളുമുണ്ട്. ആൻറിബയോട്ടിക്കുകൾ നിങ്ങളുടെ അപകടസാധ്യത കുറയ്ക്കും, പക്ഷേ അത് പാർശ്വഫലങ്ങൾക്ക് കാരണമാകുകയും ആൻറിബയോട്ടിക് പ്രതിരോധത്തിന് കാരണമാകുകയും ചെയ്യും. ഉയർന്ന അപകടസാധ്യതയുള്ള പ്രദേശത്തേക്ക് നിങ്ങൾ യാത്ര ചെയ്യുകയോ സങ്കീർണതകൾക്ക് കൂടുതൽ സാധ്യതയുള്ള ആരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങളുണ്ടോ എങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യ പരിരക്ഷാ ദാതാവുമായി ഈ ഓപ്ഷൻ ചർച്ച ചെയ്യുക.

യാത്രക്കാരുടെ വയറിളക്കം എങ്ങനെയാണ് രോഗനിർണയം ചെയ്യുന്നത്?

യാത്രാ ഡയറിയയുടെ രോഗനിർണയം സാധാരണയായി വിപുലമായ പരിശോധനകൾക്കുപകരം നിങ്ങളുടെ ലക്ഷണങ്ങളെയും യാത്രാ ചരിത്രത്തെയും അടിസ്ഥാനമാക്കിയാണ് നടത്തുന്നത്. യാത്ര ചെയ്യുന്ന സമയത്തോ വീട്ടിലേക്ക് മടങ്ങിയതിന് കുറച്ച് ദിവസങ്ങൾക്കുള്ളിലോ വയറിളക്കം അനുഭവപ്പെടുകയും യാത്രാ ഡയറിയ സാധാരണമായ ഒരു പ്രദേശത്ത് നിങ്ങൾ പോയിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ, രോഗനിർണയം പലപ്പോഴും എളുപ്പമാണ്.

നിങ്ങളുടെ ലക്ഷണങ്ങളെക്കുറിച്ച് നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യ പരിരക്ഷാ ദാതാവ് ചോദിക്കും, അതിൽ എത്ര വയറിളക്കം ഉണ്ടായിരുന്നു, പനി അല്ലെങ്കിൽ മലത്തിൽ രക്തമുണ്ടോ, രോഗം നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന പ്രവർത്തനങ്ങളെ എങ്ങനെ ബാധിക്കുന്നു എന്നിവ ഉൾപ്പെടുന്നു. നിങ്ങൾ യാത്ര ചെയ്ത സ്ഥലം, നിങ്ങൾ കഴിച്ചതും കുടിച്ചതും, നിങ്ങളുടെ ലക്ഷണങ്ങൾ ആരംഭിച്ചത് എപ്പോൾ എന്നിവയും അവർ അറിയാൻ ആഗ്രഹിക്കും.

ഭൂരിഭാഗം മിതമായ കേസുകളിലും, രോഗാവസ്ഥ സാധാരണയായി കുറച്ച് ദിവസങ്ങൾക്കുള്ളിൽ സ്വയം മാറുന്നതിനാൽ പരിശോധന ആവശ്യമില്ല. രൂക്ഷമായ ലക്ഷണങ്ങൾ, മലത്തിൽ രക്തം, ഉയർന്ന പനി അല്ലെങ്കിൽ ഒരു ആഴ്ചയ്ക്കുമുകളിൽ നീണ്ടുനിൽക്കുന്ന ലക്ഷണങ്ങൾ എന്നിവയുണ്ടെങ്കിൽ പരിശോധന കൂടുതൽ പ്രധാനമാകും.

പരിശോധന ആവശ്യമായി വരുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർ ഇനിപ്പറയുന്നവ ശുപാർശ ചെയ്യാം:

• നിർദ്ദിഷ്ട ബാക്ടീരിയകളെയോ വൈറസുകളെയോ പരാദങ്ങളെയോ തിരിച്ചറിയാൻ മലം സാമ്പിൾ വിശകലനം
• ബാക്ടീരിയ കാരണങ്ങൾ വളർത്തി തിരിച്ചറിയാൻ മലം സംസ്കാരം
• രണ്ടാഴ്ചയ്ക്കുമുകളിൽ ലക്ഷണങ്ങൾ നിലനിൽക്കുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, പ്രത്യേകിച്ച് പരാദ പരിശോധന
• നിർജ്ജലീകരണത്തിന്റെയോ സിസ്റ്റമിക് അണുബാധയുടെയോ ലക്ഷണങ്ങളുണ്ടെങ്കിൽ രക്ത പരിശോധന

ദ്രുത രോഗനിർണയ പരിശോധനകൾ കൂടുതൽ ലഭ്യമായിക്കൊണ്ടിരിക്കുകയാണ്, കൂടാതെ നോറോവൈറസ് അല്ലെങ്കിൽ ചില ബാക്ടീരിയകൾ പോലുള്ള സാധാരണ കാരണങ്ങളെ ദിവസങ്ങളേക്കാൾ മണിക്കൂറുകൾക്കുള്ളിൽ തിരിച്ചറിയാൻ ഇത് സഹായിക്കും. നിങ്ങൾക്ക് പ്രത്യേക ചികിത്സ ആവശ്യമുണ്ടെങ്കിലോ ആൻറിബയോട്ടിക് പ്രതിരോധം ഒരു ആശങ്കയായ പ്രദേശത്താണെങ്കിലോ ഈ പരിശോധനകൾ പ്രത്യേകിച്ച് സഹായകരമാകും.

പരിശോധന നടത്തിയാലും, നിർദ്ദിഷ്ട കാരണം എല്ലായ്പ്പോഴും തിരിച്ചറിയപ്പെടുന്നില്ലെന്ന് ഓർക്കുക. പരിശോധനാ ഫലങ്ങൾ ലഭ്യമാകുന്നതിന് മുമ്പ് പല കേസുകളും പരിഹരിക്കപ്പെടുന്നു, കൂടാതെ ചികിത്സ പലപ്പോഴും നിർദ്ദിഷ്ട സൂക്ഷ്മാണുക്കളെ ലക്ഷ്യം വയ്ക്കുന്നതിനുപകരം ലക്ഷണങ്ങളെ നിയന്ത്രിക്കുന്നതിനും സങ്കീർണതകൾ തടയുന്നതിനും ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നു.

യാത്രാ ഡയറിയയ്ക്കുള്ള ചികിത്സ എന്താണ്?

യാത്രാ ഡയറിയയുടെ ചികിത്സ ലക്ഷണങ്ങളെ നിയന്ത്രിക്കുന്നതിനും, നിർജ്ജലീകരണം തടയുന്നതിനും, നിങ്ങളുടെ ശരീരം അണുബാധയെ പ്രതിരോധിക്കുന്നതിനിടയിൽ നിങ്ങൾക്ക് നല്ലതായി തോന്നാൻ സഹായിക്കുന്നതിനും ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നു. ഭൂരിഭാഗം കേസുകളും മൃദുവായതാണ്, സഹായകമായ പരിചരണത്തോടെ 3-5 ദിവസത്തിനുള്ളിൽ സ്വയം പരിഹരിക്കപ്പെടും.

ജലാംശം നിലനിർത്തുന്നത് ചികിത്സയുടെ ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട ഭാഗമാണ്. ഡയറിയ വഴി നിങ്ങൾക്ക് ഗണ്യമായ അളവിൽ ദ്രാവകവും ഇലക്ട്രോലൈറ്റുകളും നഷ്ടപ്പെടുന്നു, അതിനാൽ ഈ നഷ്ടങ്ങൾ പുനഃസ്ഥാപിക്കുന്നത് നിർണായകമാണ്. ശരീരത്തിന് ദ്രാവകത്തെ ഫലപ്രദമായി ആഗിരണം ചെയ്യാൻ സഹായിക്കുന്നതിന് ശരിയായ അളവിൽ ഉപ്പും പഞ്ചസാരയും അടങ്ങിയിട്ടുള്ളതിനാൽ ഓറൽ റീഹൈഡ്രേഷൻ സൊല്യൂഷനുകൾ (ORS) അനുയോജ്യമാണ്.

ലോകമെമ്പാടുമുള്ള ഫാർമസികളിൽ നിന്ന് വാണിജ്യപരമായി ലഭ്യമായ ORS പാക്കറ്റുകൾ നിങ്ങൾക്ക് കണ്ടെത്താനാകും, അല്ലെങ്കിൽ 1 ലിറ്റർ ശുദ്ധജലത്തിൽ 1 ടീസ്പൂൺ ഉപ്പ്, 2 ടേബിൾസ്പൂൺ പഞ്ചസാര എന്നിവ കലർത്തി ഒരു ലളിതമായ പതിപ്പ് നിങ്ങൾക്ക് ഉണ്ടാക്കാം. സ്പോർട്സ് ഡ്രിങ്കുകൾ അടിയന്തിര സാഹചര്യത്തിൽ പ്രവർത്തിക്കും, എന്നിരുന്നാലും അവ ശരിയായ ORS ലായനികളെപ്പോലെ സന്തുലിതമല്ല.

ഭക്ഷണക്രമത്തിലെ മാറ്റങ്ങൾ ലക്ഷണങ്ങളെ കുറയ്ക്കാനും നിങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ സുഖം നൽകാനും സഹായിക്കും:

• അരി, വാഴപ്പഴം, ടോസ്റ്റ് അല്ലെങ്കിൽ ക്രാക്കറുകൾ പോലുള്ള ലളിതമായി ദഹിക്കുന്ന ഭക്ഷണങ്ങളിൽ ആരംഭിക്കുക
• അണുബാധ ക്ഷണികമായ ലാക്ടോസ് അസഹിഷ്ണുതയ്ക്ക് കാരണമാകുന്നതിനാൽ ക്ഷണികമായി ക്ഷീരോൽപ്പന്നങ്ങൾ ഒഴിവാക്കുക
• നിങ്ങളുടെ ദഹനവ്യവസ്ഥയെ പ്രകോപിപ്പിക്കാൻ സാധ്യതയുള്ള ഉയർന്ന കൊഴുപ്പ്, മസാല, ഉയർന്ന നാരുകൾ എന്നിവയുള്ള ഭക്ഷണങ്ങൾ ഒഴിവാക്കുക
• വലിയ ഭക്ഷണങ്ങൾക്ക് പകരം ചെറിയതും പതിവായതുമായ ഭക്ഷണം കഴിക്കുക
• നിങ്ങൾക്ക് ഭക്ഷണം സഹിക്കാൻ കഴിയുന്നെങ്കിൽ കഴിക്കുന്നത് തുടരുക, കാരണം പോഷകാഹാരം വീണ്ടെടുക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു

കൗണ്ടറിൽ നിന്ന് ലഭിക്കുന്ന മരുന്നുകൾ പല സന്ദർഭങ്ങളിലും ലക്ഷണങ്ങളിൽ നിന്ന് ആശ്വാസം നൽകും. ലോപെറാമൈഡ് (ഇമോഡിയം) കുടൽ ചലനങ്ങളുടെ ആവൃത്തി കുറയ്ക്കുകയും മൃദുവായ മുതൽ മിതമായ യാത്രാ ഡയറിയയ്ക്ക് സാധാരണയായി സുരക്ഷിതവുമാണ്. എന്നിരുന്നാലും, നിങ്ങൾക്ക് പനി അല്ലെങ്കിൽ മലത്തിൽ രക്തം ഉണ്ടെങ്കിൽ അത് ഒഴിവാക്കുക, കാരണം അത് നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിൽ ദോഷകരമായ ബാക്ടീരിയകളെ കുടുക്കാൻ സാധ്യതയുണ്ട്.

ബിസ്മത്ത് സബ്സാലിസിലേറ്റ് (പെപ്റ്റോ-ബിസ്മോൾ) ഓക്കാനം, വയറിളക്കം, മൃദുവായ ഡയറിയ എന്നിവയ്ക്ക് സഹായിക്കും. ഇതിന് ചില ആന്റിബാക്ടീരിയൽ ഫലങ്ങളും ഉണ്ടാകാം, എന്നിരുന്നാലും ഇത് പ്രധാന പ്രവർത്തനരീതിയല്ല.

മിതമായ മുതൽ രൂക്ഷമായ രോഗാവസ്ഥകളിൽ, പ്രത്യേകിച്ച് പനി, മലത്തിൽ രക്തം, അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ യാത്രാ പദ്ധതികളെ ബാധിക്കുന്ന രൂക്ഷമായ ലക്ഷണങ്ങൾ എന്നിവയുണ്ടെങ്കിൽ ആൻറിബയോട്ടിക്കുകൾ ചിലപ്പോൾ നിർദ്ദേശിക്കാറുണ്ട്. നിങ്ങളുടെ ലക്ഷ്യസ്ഥാനവും പ്രാദേശിക പ്രതിരോധ മാതൃകകളും അനുസരിച്ച് അസിത്രോമൈസിൻ, സിപ്രോഫ്ലോക്സാസിൻ അല്ലെങ്കിൽ റിഫാക്സിമിൻ എന്നിവയാണ് സാധാരണ ആൻറിബയോട്ടിക്കുകൾ.

യാത്രക്കാരുടെ വയറിളക്കത്തിനിടെ വീട്ടിൽ ചികിത്സ എങ്ങനെ നടത്താം?

വീട്ടിലോ നിങ്ങളുടെ താമസസ്ഥലത്തോ യാത്രക്കാരുടെ വയറിളക്കം നിയന്ത്രിക്കുന്നതിന് വിശ്രമം, ശരിയായ ജലാംശം, നിങ്ങളുടെ ലക്ഷണങ്ങളിൽ ശ്രദ്ധ എന്നിവയുടെ സംയോജനം ആവശ്യമാണ്. സുഖകരമായിരിക്കുകയും സങ്കീർണതകൾ ഒഴിവാക്കുകയും ചെയ്യുന്നതിനൊപ്പം ശരീരത്തിന്റെ സ്വാഭാവിക സുഖപ്പെടുത്തൽ പ്രക്രിയയെ പിന്തുണയ്ക്കുക എന്നതാണ് ലക്ഷ്യം.

ദ്രാവകം മാറ്റിസ്ഥാപിക്കുന്നതിൽ നിങ്ങളുടെ മുൻഗണനയായി ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുക. ദിവസം മുഴുവൻ വ്യക്തമായ ദ്രാവകങ്ങൾ കുടിക്കുക, ഛർദ്ദി ഉണ്ടാകാൻ സാധ്യതയുള്ള വലിയ അളവിനേക്കാൾ ചെറിയതും പതിവായതുമായ അളവിൽ ലക്ഷ്യമിടുക. വായിൽ കഴിക്കുന്ന ഹൈഡ്രേഷൻ ലായനികൾ, വ്യക്തമായ കഞ്ഞിവെള്ളം, സസ്യചികിത്സാ ടീ, ശുദ്ധജലം എന്നിവ നല്ല ഓപ്ഷനുകളാണ്. മദ്യം, കഫീൻ, പഞ്ചസാരയുള്ള പാനീയങ്ങൾ എന്നിവ ഒഴിവാക്കുക, ഇത് നിർജ്ജലീകരണം വഷളാക്കും.

രോഗശാന്തിക്ക് വിശ്രമം പ്രധാനമാണ്, അതിനാൽ അത് എളുപ്പമാക്കുന്നതിൽ കുറ്റബോധം അനുഭവിക്കേണ്ടതില്ല. അണുബാധയെ നേരിടാൻ നിങ്ങളുടെ ശരീരം കഠിനാധ്വാനം ചെയ്യുകയാണ്, നിങ്ങളെത്തന്നെ വളരെയധികം അധ്വാനിപ്പിക്കുന്നത് ലക്ഷണങ്ങളെ നീട്ടിക്കൊണ്ടുപോകും. ബാത്ത്റൂം സൗകര്യങ്ങൾക്ക് അടുത്ത് താമസിക്കുക, രോഗശാന്തി സമയത്തിന് അനുവദിക്കുന്നതിന് നിങ്ങളുടെ യാത്രാ പദ്ധതികൾ ക്രമീകരിക്കുക.

നിങ്ങൾ മെച്ചപ്പെടുകയാണോ അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾക്ക് വൈദ്യസഹായം ആവശ്യമാണോ എന്ന് അറിയാൻ നിങ്ങളുടെ ലക്ഷണങ്ങൾ ശ്രദ്ധാപൂർവ്വം നിരീക്ഷിക്കുക. ഓരോ ദിവസവും എത്ര വയറിളക്കം ഉണ്ടെന്നും, നിങ്ങളുടെ താപനിലയും, മൊത്തത്തിൽ നിങ്ങൾ എങ്ങനെയാണ് അനുഭവിക്കുന്നതെന്നും കണക്കാക്കുക. മിക്ക ആളുകളും 48-72 മണിക്കൂറിനുള്ളിൽ മെച്ചപ്പെട്ടതായി തോന്നാൻ തുടങ്ങും.

നിങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ സുഖകരമായി തോന്നാൻ സഹായിക്കുന്ന ചില പ്രായോഗിക വീട്ടുചികിത്സാ തന്ത്രങ്ങൾ ഇതാ:

• വയറിളക്കത്തിന് ആശ്വാസം ലഭിക്കാൻ ഒരു ഹീറ്റിംഗ് പാഡോ ചൂടുള്ള കംപ്രസ്സോ ഉപയോഗിക്കുക
• വയറിലെ പേശികളെ വിശ്രമിപ്പിക്കാനും അസ്വസ്ഥത കുറയ്ക്കാനും ചൂടുവെള്ളത്തിൽ കുളിക്കുക
• വൃത്താകൃതിയിൽ മൃദുവായി വയറ് മസാജ് ചെയ്യുക
• നിർജ്ജലീകരണത്തിൽ നിന്നുള്ള തലകറക്കത്തിന് വിശ്രമിക്കുമ്പോൾ കാലുകൾ ഉയർത്തിവയ്ക്കുക
• നിങ്ങളുടെ പുരോഗതി നിരീക്ഷിക്കാനും ഏതെങ്കിലും ആശങ്കാജനകമായ മാറ്റങ്ങൾ തിരിച്ചറിയാനും ലക്ഷണങ്ങളുടെ ഡയറി സൂക്ഷിക്കുക

ആവശ്യമുള്ളതിന് മുമ്പ് സാധനങ്ങൾ ഒരുക്കിവയ്ക്കുക. ഓറൽ റിഹൈഡ്രേഷൻ സാൾട്ട്സ്, ലോപ്പെറാമൈഡ് പോലുള്ള അടിസ്ഥാന മരുന്നുകൾ, തെർമോമീറ്റർ, ഹാൻഡ് സാനിറ്റൈസർ എന്നിവ പാക്ക് ചെയ്യുക. ഈ ഇനങ്ങൾ എളുപ്പത്തിൽ ലഭ്യമാക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ സുഖവും രോഗശാന്തിയും വളരെയധികം മെച്ചപ്പെടുത്തും.

ആവശ്യമെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ യാത്രാ പദ്ധതികളിൽ മാറ്റം വരുത്താൻ മടിക്കേണ്ടതില്ല. രോഗലക്ഷണങ്ങൾ വഷളാക്കുകയോ സങ്കീർണതകൾ വികസിപ്പിക്കുകയോ ചെയ്യുന്നതിനേക്കാൾ ശരിയായി വിശ്രമിക്കുകയും രോഗശാന്തി നേടുകയും ചെയ്യുന്നതാണ് നല്ലത്.

നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറുടെ അപ്പോയിന്റ്മെന്റിന് എങ്ങനെ തയ്യാറെടുക്കണം?

യാത്രക്കിടയിലോ വീട്ടിലേക്ക് മടങ്ങിയതിനുശേഷമോ യാത്രക്കാരുടെ വയറിളക്കത്തിന് ഡോക്ടറെ കാണേണ്ടിവന്നാൽ, തയ്യാറെടുപ്പ് ഏറ്റവും അനുയോജ്യമായ പരിചരണം ലഭിക്കാൻ സഹായിക്കും. ശരിയായ തയ്യാറെടുപ്പ് നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യ പരിരക്ഷാ ദാതാവിന് പരിശോധനയെയും ചികിത്സയെയും കുറിച്ച് കൃത്യമായ തീരുമാനങ്ങൾ എടുക്കാനും സഹായിക്കും.

നിങ്ങളുടെ ലക്ഷണങ്ങളുടെ വിശദമായ രേഖ സൂക്ഷിക്കുക, അവ ആരംഭിച്ചത് എപ്പോഴാണ്, ഓരോ ദിവസവും എത്ര പരുക്കൻ മലം ഉണ്ടായിരുന്നു, ജ്വരം, ഓക്കാനം അല്ലെങ്കിൽ വയറുവേദന പോലുള്ള ഏതെങ്കിലും അനുബന്ധ ലക്ഷണങ്ങൾ എന്നിവ ഉൾപ്പെടുന്നു. നിങ്ങളുടെ മലത്തിൽ രക്തമോ ശ്ലേഷ്മമോ കണ്ടിട്ടുണ്ടോ എന്ന് ശ്രദ്ധിക്കുക, കാരണം ഈ വിവരങ്ങൾ രോഗനിർണയത്തിനും ചികിത്സാ തീരുമാനങ്ങൾക്കും പ്രധാനമാണ്.

നിങ്ങളുടെ യാത്രാ ചരിത്രം ശ്രദ്ധാപൂർവ്വം രേഖപ്പെടുത്തുക. നിങ്ങൾ എവിടെ പോയി, എത്ര കാലം താമസിച്ചു, ഏത് തരത്തിലുള്ള താമസ സൗകര്യങ്ങൾ ഉപയോഗിച്ചു, എന്താണ് കഴിച്ചതും കുടിച്ചതും എന്നിവ നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർ അറിയാൻ ആഗ്രഹിക്കും. തെരുവ് ഭക്ഷണം, ടാപ്പ് വെള്ളം അല്ലെങ്കിൽ തടാകങ്ങളിലോ നദികളിലോ നീന്തൽ പോലുള്ള ഏതെങ്കിലും അപകടകരമായ എക്സ്പോഷറുകളെക്കുറിച്ച് കൃത്യമായി പറയുക.

നിങ്ങൾ ഇതിനകം ശ്രമിച്ച ഏതെങ്കിലും മരുന്നുകളുടെ പട്ടിക, ഓവർ-ദ-കൗണ്ടർ മരുന്നുകൾ ഉൾപ്പെടെ, അവ സഹായിച്ചോ അല്ലെങ്കിൽ ഏതെങ്കിലും പാർശ്വഫലങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കിയോ എന്ന് കുറിപ്പിട്ട് കൊണ്ടുവരിക. നിലവിൽ നിങ്ങൾ കഴിക്കുന്ന ഏതെങ്കിലും പാചകക്കുറിപ്പിലുള്ള മരുന്നുകളുടെ പട്ടികയും നൽകുക, കാരണം ചില മരുന്നുകൾ യാത്രാക്കാരന്റെ വയറിളക്കത്തിനുള്ള ചികിത്സകളുമായി പ്രതിപ്രവർത്തിക്കും.

നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യ പരിരക്ഷാ ദാതാവിനോട് ചോദിക്കാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്ന ചോദ്യങ്ങൾ തയ്യാറാക്കുക:

• നിർദ്ദിഷ്ട കാരണം തിരിച്ചറിയാൻ എനിക്ക് ഏതെങ്കിലും പരിശോധനകൾ ആവശ്യമുണ്ടോ?
• എനിക്ക് ആൻറിബയോട്ടിക്കുകൾ കഴിക്കണമോ, അങ്ങനെയെങ്കിൽ, എന്റെ സാഹചര്യത്തിന് ഏറ്റവും അനുയോജ്യമെന്ന് എന്താണ്?
• എത്രകാലം ലക്ഷണങ്ങൾ നിലനിൽക്കുമെന്ന് എനിക്ക് പ്രതീക്ഷിക്കാം?
• എന്തൊക്കെ മുന്നറിയിപ്പ് അടയാളങ്ങളാണ് ഉടൻ തന്നെ ചികിത്സ തേടാൻ എന്നെ പ്രേരിപ്പിക്കേണ്ടത്?
• സാധാരണ പ്രവർത്തനങ്ങളിലേക്കും ഭക്ഷണക്രമത്തിലേക്കും തിരിച്ചുപോകാൻ എപ്പോൾ സുരക്ഷിതമാണ്?
• എനിക്ക് ഏതെങ്കിലും തുടർച്ചയായ അപ്പോയിന്റ്മെന്റുകൾ ആവശ്യമുണ്ടോ?

നിങ്ങൾ യാത്ര ചെയ്യുമ്പോൾ ഒരു ഡോക്ടറെ കാണുകയാണെങ്കിൽ, മുൻകൂട്ടി ഗവേഷണം നടത്തി വിശ്വസനീയമായ മെഡിക്കൽ സൗകര്യങ്ങൾ കണ്ടെത്തുക. പല ഹോട്ടലുകളും ഇംഗ്ലീഷ് സംസാരിക്കുന്ന ഡോക്ടർമാരെ ശുപാർശ ചെയ്യും, കൂടാതെ യാത്രാ ഇൻഷുറൻസ് കമ്പനികൾക്ക് പലപ്പോഴും ഉചിതമായ പരിചരണം കണ്ടെത്താൻ സഹായിക്കുന്ന 24 മണിക്കൂർ സഹായ ലൈനുകളുണ്ട്.

നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർ ആവശ്യപ്പെട്ടിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ, ശേഖരണത്തിനും സംഭരണത്തിനുമുള്ള അവരുടെ നിർദ്ദിഷ്ട നിർദ്ദേശങ്ങൾ പാലിച്ച് ഒരു മലം സാമ്പിൾ കൊണ്ടുവരുന്നത് പരിഗണിക്കുക. ഇത് രോഗനിർണയ പ്രക്രിയ വേഗത്തിലാക്കാനും ഉചിതമായ ചികിത്സ ഉറപ്പാക്കാനും സഹായിക്കും.

യാത്രാക്കാരന്റെ വയറിളക്കത്തെക്കുറിച്ചുള്ള പ്രധാന കാര്യമെന്താണ്?

യാത്രാക്കാരന്റെ വയറിളക്കം വളരെ സാധാരണമായ ഒരു അവസ്ഥയാണ്, എന്നാൽ സാധാരണയായി നിയന്ത്രിക്കാവുന്നതാണ്, ഓരോ വർഷവും ലക്ഷക്കണക്കിന് യാത്രക്കാരെ ബാധിക്കുന്നു. അസ്വസ്ഥതയും അസൗകര്യവുമുണ്ടെങ്കിലും, മിക്ക കേസുകളും മൃദുവാണ്, കുറച്ച് ദിവസങ്ങൾക്കുള്ളിൽ സ്വയം പരിഹരിക്കപ്പെടും, കൂടാതെ ദീർഘകാല ആരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങളും ഉണ്ടാക്കില്ല.

നിങ്ങൾക്ക് ചെയ്യാൻ കഴിയുന്ന ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട കാര്യം, ശ്രദ്ധാപൂർവ്വമായ ഭക്ഷണവും വെള്ളവും തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നതിലൂടെ പ്രതിരോധത്തിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുക എന്നതാണ്. കുപ്പിയിലടച്ച വെള്ളം കുടിക്കുക, ചൂടുള്ള, പുതുതായി പാകം ചെയ്ത ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കുക, നല്ല കൈ ശുചിത്വം പാലിക്കുക തുടങ്ങിയ ലളിതമായ മുൻകരുതലുകൾ യാത്ര ചെയ്യുമ്പോൾ രോഗം വരാനുള്ള സാധ്യത ഗണ്യമായി കുറയ്ക്കും.

ലക്ഷണങ്ങള്‍ പ്രത്യക്ഷപ്പെട്ടാല്‍, ശരീരത്തില്‍ ജലാംശം നിലനിര്‍ത്തുക എന്നതാണ് നിങ്ങളുടെ പ്രധാന മുന്‍ഗണനയെന്ന് ഓര്‍ക്കുക. അധികവും കേസുകളിലും വിശ്രമം, വായിലൂടെ നല്‍കുന്ന ജലാംശം വര്‍ദ്ധിപ്പിക്കുന്ന ലായനികള്‍, മറ്റ് അടിസ്ഥാന പരിചരണങ്ങള്‍ എന്നിവയിലൂടെ ഫലപ്രദമായി നിയന്ത്രിക്കാം. യാത്രാ ഛര്‍ദ്ദിയുടെ ഭയം ലോകം അറിയാന്‍ നിങ്ങളെ തടയരുത്, പക്ഷേ ബുദ്ധിയും തയ്യാറെടുപ്പും ഉള്ള ഒരു യാത്രയാക്കുക.

എപ്പോള്‍ വൈദ്യസഹായം തേടണമെന്ന് അറിയുക, പ്രത്യേകിച്ച് പനി, മലത്തില്‍ രക്തം, തീവ്രമായ ജലാംശം കുറയുന്നതിന്റെ ലക്ഷണങ്ങള്‍, അല്ലെങ്കില്‍ ദിവസങ്ങള്‍ക്കു ശേഷവും മെച്ചപ്പെടാത്ത ലക്ഷണങ്ങള്‍ എന്നിവ ഉണ്ടായാല്‍. ശരിയായ തയ്യാറെടുപ്പും പരിചരണവും ഉണ്ടെങ്കില്‍, യാത്രാ ഛര്‍ദ്ദി നിങ്ങളുടെ യാത്രയെ ബാധിക്കുന്നത് കുറയ്ക്കാനും വേഗത്തില്‍ യാത്ര ആസ്വദിക്കാന്‍ തിരിച്ചെത്താനും കഴിയും.

യാത്രാ ഛര്‍ദ്ദിയെക്കുറിച്ചുള്ള പതിവായി ചോദിക്കപ്പെടുന്ന ചോദ്യങ്ങള്‍

യാത്രാ ഛര്‍ദ്ദി എത്രകാലം നീളും?

ചികിത്സയില്ലാതെ മിക്ക യാത്രാ ഛര്‍ദ്ദി കേസുകളും 3-5 ദിവസത്തിനുള്ളില്‍ മാറും. ഏകദേശം 90% കേസുകളും ഒരു ആഴ്ചയ്ക്കുള്ളില്‍ മാറും. 7-10 ദിവസത്തിനുശേഷവും ലക്ഷണങ്ങള്‍ നിലനില്‍ക്കുന്നുണ്ടെങ്കില്‍, പരാദബാധ അല്ലെങ്കില്‍ മറ്റ് പ്രത്യേക ചികിത്സ ആവശ്യമുള്ള അവസ്ഥ എന്നിവ സൂചിപ്പിക്കാം, അതിനാല്‍ ആരോഗ്യ പരിരക്ഷാ ദാതാവിനെ കാണണം.

യാത്രാ ഛര്‍ദ്ദിക്കായി ഞാന്‍ ഇമോഡിയം കഴിക്കാമോ?

ഹ്രസ്വമോ മിതമായതോ ആയ യാത്രാ ഛര്‍ദ്ദിക്കായി ഇമോഡിയം (ലോപെറാമൈഡ്) സാധാരണയായി സുരക്ഷിതമാണ്, കൂടാതെ മലവിസര്‍ജ്ജനത്തിന്റെ ആവൃത്തി കുറയ്ക്കാനും ഇത് സഹായിക്കും. എന്നിരുന്നാലും, 102°F ന് മുകളില്‍ പനി അല്ലെങ്കില്‍ മലത്തില്‍ രക്തം ഉണ്ടെങ്കില്‍ ഇത് ഒഴിവാക്കുക, കാരണം മലവിസര്‍ജ്ജനം മന്ദഗതിയിലാക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തില്‍ ദോഷകരമായ ബാക്ടീരിയകളെ കുടുക്കുകയും അണുബാധ വഷളാക്കുകയും ചെയ്യും.

യാത്രാ ഛര്‍ദ്ദി ഉള്ളപ്പോള്‍ തൈര് കഴിക്കുന്നത് സുരക്ഷിതമാണോ?

തീവ്രമായ യാത്രാ ഛര്‍ദ്ദിയുടെ സമയത്ത് തൈര് ഉള്‍പ്പെടെയുള്ള ക്ഷീരോല്‍പ്പന്നങ്ങള്‍ ഒഴിവാക്കുന്നതാണ് നല്ലത്. അണുബാധ നിങ്ങളുടെ കുടലിന്റെ പാളി താത്കാലികമായി നശിപ്പിക്കുകയും ലാക്ടോസ് (പാല്‍ പഞ്ചസാര) ദഹിപ്പിക്കുന്നത് ബുദ്ധിമുട്ടാക്കുകയും ചെയ്യും. ഇത് ഛര്‍ദ്ദിയും വയറുവേദനയും വഷളാക്കും. ലക്ഷണങ്ങള്‍ മാറിയതിനുശേഷം ക്ഷീരോല്‍പ്പന്നങ്ങള്‍ വീണ്ടും ഉപയോഗിക്കുക.

യാത്രാ ഛര്‍ദ്ദിക്കായി ഞാന്‍ ആന്‍റിബയോട്ടിക്കുകള്‍ കഴിക്കണമോ?

യാത്രാ ഡയറിയയുടെ മിക്കവാറും ലഘുവായ കേസുകളിലും ആന്റിബയോട്ടിക്കുകൾ ആവശ്യമില്ല, അവ പലപ്പോഴും സ്വയം ശമിക്കും. എന്നിരുന്നാലും, നിങ്ങൾക്ക് മിതമായ മുതൽ രൂക്ഷമായ ലക്ഷണങ്ങൾ, പനി, മലത്തിൽ രക്തം എന്നിവയോ യാത്രാ പദ്ധതികളെ ഗണ്യമായി ബാധിക്കുന്ന ഡയറിയയോ ഉണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർ ആന്റിബയോട്ടിക്കുകൾ നിർദ്ദേശിച്ചേക്കാം. നിങ്ങളുടെ ലക്ഷണങ്ങളെയും ലക്ഷ്യസ്ഥാനത്തെയും ആശ്രയിച്ചാണ് തിരഞ്ഞെടുപ്പ്.

ഒരേ യാത്രയിൽ എനിക്ക് ഒന്നിലധികം തവണ യാത്രാ ഡയറിയ വരാമോ?

അതെ, ഒരേ യാത്രയിൽ പോലും നിങ്ങൾക്ക് ഒന്നിലധികം തവണ യാത്രാ ഡയറിയ വരാം. ഒരു എപ്പിസോഡ് നിങ്ങളെ വ്യത്യസ്ത ബാക്ടീരിയകളിൽ നിന്നോ വൈറസുകളിൽ നിന്നോ പരാദങ്ങളിൽ നിന്നോ സംരക്ഷിക്കുന്നില്ല. മലിനമായ ഭക്ഷണമോ വെള്ളമോ ഓരോന്നിനും അതിന്റേതായ അപകടസാധ്യതയുണ്ട്, അതിനാൽ നിങ്ങളുടെ മുഴുവൻ യാത്രയിലും ശ്രദ്ധാപൂർവ്വം ഭക്ഷണ, ജല മുൻകരുതലുകൾ പാലിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്.