തടസ്സപ്പെട്ടിരിക്കുന്ന ജ്ഞാനദന്തాలు

പല്ലുകളിൽ ഏറ്റവും ഒടുവിൽ വളരുന്നവയാണ്‌ ബുദ്ധിപ്പല്ലുകൾ (പൊട്ടിപ്പുറപ്പെടുന്നത്‌). ചിലപ്പോൾ ഒരു ബുദ്ധിപ്പല്ല്‌ മോണയുടെ ഉപരിതലത്തിനു താഴെ കുടുങ്ങി അസാധാരണമായ കോണിൽ വളരുകയും, അതുമൂലം പ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ടാകുകയും ചെയ്യും. ഇതിനെ ഒരു കുടുങ്ങിയ ബുദ്ധിപ്പല്ല്‌ എന്ന് വിളിക്കുന്നു.

വായയുടെ പിന്നിലുള്ള മൂന്നാമത്തെ മോളറുകളായ ബുദ്ധിപ്പല്ലുകൾ, വളരുന്ന അവസാനത്തെ മുതിർന്ന പല്ലുകളാണ്‌. മിക്ക ആളുകൾക്കും നാല് ബുദ്ധിപ്പല്ലുകളുണ്ട് - രണ്ടെണ്ണം മുകളിലും രണ്ടെണ്ണം താഴെയും. ബുദ്ധിപ്പല്ലുകൾ കുടുങ്ങുമ്പോൾ, സാധാരണ രീതിയിൽ പുറത്തുവരാനോ വികസിക്കാനോ അവയ്ക്ക്‌ 충분한 സ്ഥലമില്ല.

കുടുങ്ങിയ ബുദ്ധിപ്പല്ലുകൾ വേദന, മറ്റ് പല്ലുകൾക്ക്‌ കേടുപാടുകൾ എന്നിവയ്ക്ക്‌ കാരണമാകുകയും മറ്റ് ദന്ത പ്രശ്നങ്ങൾക്ക്‌ കാരണമാവുകയും ചെയ്യും. ചിലപ്പോൾ അവയൊന്നും പ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കില്ല. പക്ഷേ, ബുദ്ധിപ്പല്ലുകൾ വൃത്തിയാക്കാൻ പ്രയാസമായതിനാൽ, മറ്റ് പല്ലുകളെ അപേക്ഷിച്ച്‌ പല്ല്‌ ചീഞ്ഞും മോണരോഗവും വരാൻ കൂടുതൽ സാധ്യതയുണ്ട്.

വേദനയോ മറ്റ് ദന്ത പ്രശ്നങ്ങളോ ഉണ്ടാക്കുന്ന കുടുങ്ങിയ ബുദ്ധിപ്പല്ലുകൾ സാധാരണയായി പുറത്തെടുക്കുന്നു. ഭാവിയിലെ പ്രശ്നങ്ങൾ തടയാൻ ലക്ഷണങ്ങൾ ഇല്ലാത്ത കുടുങ്ങിയ ബുദ്ധിപ്പല്ലുകളും പുറത്തെടുക്കാൻ ചില ദന്തരോഗവിദഗ്ധരും മൗഖിക ശസ്ത്രക്രിയാ വിദഗ്ധരും ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു.

അടിയന്തിരമായി പൊട്ടിപ്പുറപ്പെടാത്ത മുളകൾ എല്ലായ്പ്പോഴും ലക്ഷണങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കുന്നില്ല. പക്ഷേ, ഒരു അടിയന്തിരമായി പൊട്ടിപ്പുറപ്പെടാത്ത മുള പകർച്ചവ്യാധിയാകുമ്പോൾ, മറ്റ് പല്ലുകൾക്ക് കേടുപാടുകൾ വരുത്തുമ്പോൾ അല്ലെങ്കിൽ മറ്റ് ദന്ത പ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങൾക്ക് ഇനിപ്പറയുന്ന ലക്ഷണങ്ങളിൽ ചിലത് ഉണ്ടാകാം:

• ചുവന്നതോ വീർത്തതോ ആയ മോണ.
• മൃദുവായതോ രക്തസ്രാവമുള്ളതോ ആയ മോണ.
• താടിയെല്ലിനു വേദന.
• താടിയെല്ലിന് ചുറ്റും വീക്കം.
• ദുർഗന്ധം.
• വായ്യിൽ അസ്വസ്ഥതയുള്ള രുചി.
• വായ് തുറക്കാൻ ബുദ്ധിമുട്ട്.

നിങ്ങളുടെ അവസാനത്തെ ഡോളറിന് പിന്നിലുള്ള പ്രദേശത്ത്, ഒരു അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന വിവേകദന്തവുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കാവുന്ന ലക്ഷണങ്ങളുണ്ടെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ ദന്തരോഗവിദഗ്ധനെ കാണുക.

ബുദ്ധിപ്പല്ലുകൾക്ക് പതിവ് രീതിയിൽ വളരാനോ പുറത്തുവരാനോ ആവശ്യത്തിന് സ്ഥലമില്ലാത്തതിനാലാണ് അവ അടിയുന്നത്.

ബുദ്ധിപ്പല്ലുകൾ സാധാരണയായി 17 മുതൽ 26 വയസ്സ് വരെ പ്രായത്തിനിടയിലാണ് പൊട്ടിമുളയ്ക്കുന്നത്. ചിലർക്ക് രണ്ടാമത്തെ മോളറുകളുടെ പിന്നിൽ പ്രശ്നങ്ങളൊന്നുമില്ലാതെ മറ്റു പല്ലുകളുമായി യോജിച്ച് ബുദ്ധിപ്പല്ലുകൾ പൊട്ടിമുളയ്ക്കും. പക്ഷേ, പല സന്ദർഭങ്ങളിലും മൂന്നാമത്തെ മോളറുകളുടെ ശരിയായ വളർച്ചയ്ക്ക് വായ്ക്കുള്ളിൽ സ്ഥലപരിമിതിയുണ്ട്. ഈ തിങ്ങിനിറഞ്ഞ മൂന്നാമത്തെ മോളറുകൾ അടിയുന്നു.

ഒരു അടഞ്ഞ ബുദ്ധിപ്പല്ലിന്റെ ഒരു ഭാഗം പുറത്തുവന്നേക്കാം, അങ്ങനെ കിരീടത്തിന്റെ ഒരു ഭാഗം ദൃശ്യമാകും. ഇതിനെ ഭാഗികമായി അടഞ്ഞ ബുദ്ധിപ്പല്ല് എന്ന് വിളിക്കുന്നു. പല്ല് മോണയിലൂടെ ഒരിക്കലും പുറത്തുവരില്ലെങ്കിൽ, അതിനെ പൂർണ്ണമായി അടഞ്ഞ ബുദ്ധിപ്പല്ല് എന്ന് വിളിക്കുന്നു.

ഭാഗികമായി അടഞ്ഞിട്ടുള്ളതോ പൂർണ്ണമായി അടഞ്ഞിട്ടുള്ളതോ ആയ പല്ലിന് ഇനിപ്പറയുന്നവ സംഭവിക്കാം:

• അടുത്ത പല്ലായ രണ്ടാമത്തെ മോളറിനെ നേക്കി ഒരു കോണിൽ വളരുക.
• വായുടെ പിന്നിലേക്ക് ഒരു കോണിൽ വളരുക.
• മറ്റു പല്ലുകളോട് ലംബകോണിൽ വളരുക, ബുദ്ധിപ്പല്ല് താടിയെല്ലിനുള്ളിൽ 'മലർന്നു കിടക്കുന്ന' പോലെ.
• മറ്റു പല്ലുകളെപ്പോലെ നേരെ മുകളിലേക്കോ താഴേക്കോ വളരുക, പക്ഷേ താടിയെല്ലിനുള്ളിൽ കുടുങ്ങിക്കിടക്കുക.

ശരിയായി പൊട്ടിത്തുറക്കാൻ ഇടയില്ലാത്തതിനാൽ അല്ലെങ്കിൽ തടസ്സം മൂലം പല്ലുകൾ ശരിയായി പുറത്തുവരാൻ കഴിയാത്തതിനാൽ ബുദ്ധിപ്പല്ലുകൾ കുടുങ്ങാൻ കാരണമാകുന്ന അപകടസാധ്യതകളിൽ സ്ഥലപരിമിതി ഉൾപ്പെടുന്നു.

തടസ്സപ്പെട്ടിരിക്കുന്ന വൈസ്ഡം പല്ലുകൾ വായിൽ നിരവധി പ്രശ്നങ്ങൾക്ക് കാരണമാകും, അവയിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു:

• കിസ്റ്റുകൾ. താടിയെല്ലിനുള്ളിൽ സാക്കുകളിൽ വൈസ്ഡം പല്ലുകൾ വളരുന്നു. സാക്കുകൾ ദ്രാവകം കൊണ്ട് നിറയാം, താടിയെല്ലിനെയും പല്ലുകളെയും നാഡികളെയും നശിപ്പിക്കുന്ന കിസ്റ്റുകൾ രൂപപ്പെടും. അപൂർവ്വമായി, ഒരു ട്യൂമർ വികസിക്കുന്നു. ഈ തരത്തിലുള്ള ട്യൂമർ സാധാരണയായി കാൻസർ അല്ലാത്തതാണ്, അതായത് സൗമ്യമായത്. പക്ഷേ ഈ പ്രശ്നം മൂലം കോശജ്ജലവും അസ്ഥിയും എടുക്കേണ്ടി വന്നേക്കാം.
• ക്ഷയം. ഭാഗികമായി തടസ്സപ്പെട്ടിരിക്കുന്ന വൈസ്ഡം പല്ലുകൾ മറ്റ് പല്ലുകളെ അപേക്ഷിച്ച് പൊള്ളൽ വരാൻ കൂടുതൽ സാധ്യതയുണ്ട്. കാരണം, അവ തടസ്സപ്പെട്ടിരിക്കുമ്പോൾ അവയുടെ സ്ഥാനം അവയെ വൃത്തിയാക്കാൻ കൂടുതൽ ബുദ്ധിമുട്ടാക്കുന്നു. കൂടാതെ, ഭക്ഷണവും ബാക്ടീരിയയും ഗ്രന്ഥിയും ഭാഗികമായി പൊട്ടിപ്പുറപ്പെട്ട പല്ലിനും ഇടയിൽ എളുപ്പത്തിൽ കുടുങ്ങാം.
• ഗ്രന്ഥി രോഗം. തടസ്സപ്പെട്ടിരിക്കുന്ന, ഭാഗികമായി പൊട്ടിപ്പുറപ്പെട്ട വൈസ്ഡം പല്ലുകൾ വൃത്തിയാക്കാൻ ബുദ്ധിമുട്ടാണ്. അതിനാൽ, പെരികൊറോണൈറ്റിസ് (പെരി-ഇഹ്-കോർ-ഒ-എൻ-ഐ-ടിസ്) എന്ന വേദനാജനകമായ, വീക്കമുള്ള ഗ്രന്ഥി അവസ്ഥ ആ പ്രദേശങ്ങളിൽ ലഭിക്കാൻ കൂടുതൽ സാധ്യതയുണ്ട്.

നിങ്ങൾക്ക് ഒരു ഇംപാക്ഷനും ഉണ്ടാകുന്നത് തടയാൻ കഴിയില്ല. പക്ഷേ, ആറ് മാസത്തിലൊരിക്കൽ പല്ല് വൃത്തിയാക്കലിനും പരിശോധനയ്ക്കുമായി ഡെന്റൽ അപ്പോയിന്റ്മെന്റുകൾ നടത്തുന്നത് നിങ്ങളുടെ പല്ലിന്റെ വളർച്ചയും പുറത്തുവരലും നിങ്ങളുടെ ഡെന്റിസ്റ്റ് നിരീക്ഷിക്കാൻ അനുവദിക്കുന്നു. നിയമിതമായി അപ്ഡേറ്റ് ചെയ്യപ്പെട്ട ഡെന്റൽ എക്സ്-റേകൾ, ലക്ഷണങ്ങൾ ആരംഭിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് തന്നെ ഇംപാക്ടഡ് വിസ്ഡം പല്ലുകൾ കാണിക്കും.

നിങ്ങളുടെ പല്ലും വായും പരിശോധിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് ഇംപാക്ടഡ് വിസ്ഡം പല്ലുകളോ അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ ലക്ഷണങ്ങൾക്ക് കാരണമാകുന്ന മറ്റ് അവസ്ഥകളോ ഉണ്ടോ എന്ന് നിങ്ങളുടെ ദന്തരോഗവിദഗ്ധനോ മൗഖിക ശസ്ത്രക്രിയാ വിദഗ്ധനോ പരിശോധിക്കും. ഇത്തരത്തിലുള്ള പരിശോധനകളിൽ സാധാരണയായി ഇവ ഉൾപ്പെടുന്നു:

• നിങ്ങളുടെ ദന്ത ലക്ഷണങ്ങളെയും പൊതുവായ ആരോഗ്യത്തെയും കുറിച്ചുള്ള ചോദ്യങ്ങൾ.
• നിങ്ങളുടെ പല്ലുകളുടെയും മോണയുടെയും അവസ്ഥയുടെ പരിശോധന.
• ഇംപാക്ടഡ് പല്ലുകളെയും പല്ലുകളിലെയോ അസ്ഥിയിലെയോ കേടുപാടുകളുടെ ലക്ഷണങ്ങളെയും കാണിക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന ദന്ത എക്സ്-റേകൾ.

നിങ്ങളുടെ ബാധിതമായ മുളച്ച് വരുന്ന പല്ലുകൾ ചികിത്സിക്കാൻ പ്രയാസമോ അല്ലെങ്കിൽ ശസ്ത്രക്രിയാ അപകടസാധ്യതകൾ വർദ്ധിപ്പിക്കുന്ന ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങളോ ഉണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ദന്തഡോക്ടർ ഒരു അറിയപ്പെടുന്ന ശസ്ത്രക്രിയാ വിദഗ്ധനെ കാണാൻ നിങ്ങളോട് ആവശ്യപ്പെടും. ശസ്ത്രക്രിയാ വിദഗ്ധൻ ഏറ്റവും നല്ല പ്രവർത്തനരീതിയെക്കുറിച്ച് നിങ്ങളുമായി സംസാരിക്കും.

ലക്ഷണങ്ങളൊന്നും ഇല്ലാത്ത മുളച്ച് വരുന്ന പല്ലുകൾ നീക്കം ചെയ്യണമോ എന്നതിൽ ദന്തരോഗ വിദഗ്ധർ അഭിപ്രായ വ്യത്യാസത്തിലാണ്. ഇവയെ ലക്ഷണരഹിതമായ മുളച്ച് വരുന്ന പല്ലുകൾ എന്ന് വിളിക്കുന്നു. പല ദന്തരോഗ വിദഗ്ധരും പതിനേഴ്, പതിനെട്ട് വയസ്സിൽ നിന്ന് ഇരുപത് വയസ്സുവരെ ലക്ഷണരഹിതമായ മുളച്ച് വരുന്ന പല്ലുകൾ നീക്കം ചെയ്യാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു, കാരണം സങ്കീർണതകളുടെ അപകടസാധ്യത കുറവാണ്, കൂടാതെ നടപടിക്രമം സാധാരണയായി സുരക്ഷിതവും ചെറുപ്പക്കാർക്ക് നന്നായി സഹിക്കാവുന്നതുമാണ്.

ഭാവിയിൽ സാധ്യതയുള്ള പ്രശ്നങ്ങൾ തടയാൻ, പ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കാത്ത മുളച്ച് വരുന്ന പല്ലുകൾ പോലും പുറത്തെടുക്കാൻ ചില ദന്തരോഗ വിദഗ്ധരും ശസ്ത്രക്രിയാ വിദഗ്ധരും ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. അവർ പറയുന്നു:

• ലക്ഷണങ്ങളില്ലാത്ത മുളച്ച് വരുന്ന പല്ലുകൾക്ക് രോഗമില്ലെന്നില്ല.
• പല്ലുകൾക്ക് മുളയ്ക്കാൻ മതിയായ സ്ഥലമില്ലെങ്കിൽ, അവയെ എത്തിച്ചേരാനും ശരിയായി വൃത്തിയാക്കാനും പലപ്പോഴും ബുദ്ധിമുട്ടാണ്.
• മുളച്ച് വരുന്ന പല്ലുകളുമായി ബന്ധപ്പെട്ട ഗുരുതരമായ പ്രശ്നങ്ങൾ ചെറുപ്പക്കാരിൽ കുറവാണ്.
• പ്രായമാകുന്നതിനനുസരിച്ച് നടപടിക്രമം കൂടുതൽ ബുദ്ധിമുട്ടാണ്, കൂടാതെ പിന്നീട് പ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണ്.

മറ്റ് ദന്തരോഗ വിദഗ്ധരും ശസ്ത്രക്രിയാ വിദഗ്ധരും കൂടുതൽ സൂക്ഷ്മമായ സമീപനം ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. അവർ ശ്രദ്ധിക്കുന്നു:

• ചെറുപ്പത്തിൽ പ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കാത്ത മുളച്ച് വരുന്ന പല്ലുകൾ പിന്നീട് പ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കുമെന്ന് സൂചിപ്പിക്കാൻ മതിയായ തെളിവുകളില്ല.
• നടപടിക്രമത്തിന്റെ ചെലവും അപകടസാധ്യതകളും പ്രതീക്ഷിക്കുന്ന നേട്ടത്തെ ന്യായീകരിക്കുന്നില്ല.

സൂക്ഷ്മമായ സമീപനത്തിൽ, നിങ്ങളുടെ ദന്തഡോക്ടർ നിങ്ങളുടെ പല്ലുകളെ നിരീക്ഷിക്കുന്നു, അഴുകൽ, മോണരോഗം അല്ലെങ്കിൽ മറ്റ് പ്രശ്നങ്ങൾക്കായി നോക്കുന്നു. പ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ടായാൽ നിങ്ങളുടെ ദന്തഡോക്ടർ ഒരു പല്ല് നീക്കം ചെയ്യാൻ ശുപാർശ ചെയ്തേക്കാം.

വേദനയോ മറ്റ് ദന്ത പ്രശ്നങ്ങളോ ഉണ്ടാക്കുന്ന മുളച്ച് വരുന്ന പല്ലുകൾ സാധാരണയായി ശസ്ത്രക്രിയയിലൂടെ നീക്കം ചെയ്യുന്നു, ഇത് എക്സ്ട്രാക്ഷൻ എന്നും അറിയപ്പെടുന്നു. ഒരു മുളച്ച് വരുന്ന പല്ലിന്റെ എക്സ്ട്രാക്ഷൻ സാധാരണയായി ആവശ്യമാണ്:

• മുളച്ച് വരുന്ന പല്ലുകളെ ബാധിക്കുന്ന അണുബാധയോ മോണരോഗമോ (പെരിയോഡോണ്ടൽ രോഗം എന്നും അറിയപ്പെടുന്നു).
• ഭാഗികമായി മുളച്ചു നിൽക്കുന്ന മുളച്ച് വരുന്ന പല്ലുകളിൽ പല്ലഴുകൽ.
• മുളച്ച് വരുന്ന പല്ലുകളെ ബാധിക്കുന്ന സിസ്റ്റുകളോ ട്യൂമറുകളോ.
• അടുത്തുള്ള പല്ലുകളെ നശിപ്പിക്കുന്ന മുളച്ച് വരുന്ന പല്ലുകൾ.
• ഭാവിയിലെ പ്രശ്നങ്ങൾ തടയുക.

എക്സ്ട്രാക്ഷൻ കൂടുതലും ഒരു ഔട്ട് പേഷ്യന്റ് നടപടിക്രമമാണ്, അതിനാൽ നിങ്ങൾ അതേ ദിവസം വീട്ടിലേക്ക് പോകും. പ്രക്രിയയിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു:

• സെഡേഷൻ അല്ലെങ്കിൽ അനസ്തീഷ്യ. നിങ്ങൾക്ക് ലോക്കൽ അനസ്തീഷ്യ ഉണ്ടായിരിക്കാം, ഇത് നിങ്ങളുടെ വായ് നാമ്പാക്കും. നിങ്ങൾക്ക് സെഡേഷൻ അനസ്തീഷ്യയും ഉണ്ടായിരിക്കാം, ഇത് നിങ്ങളുടെ ബോധം കുറയ്ക്കും. അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾക്ക് ജനറൽ അനസ്തീഷ്യ ഉണ്ടായിരിക്കാം, ഇത് നിങ്ങളെ ഉറങ്ങാൻ പ്രേരിപ്പിക്കും.
• പല്ല് നീക്കം ചെയ്യൽ. ഒരു എക്സ്ട്രാക്ഷന്റെ സമയത്ത്, നിങ്ങളുടെ ദന്തഡോക്ടർ അല്ലെങ്കിൽ ശസ്ത്രക്രിയാ വിദഗ്ധൻ നിങ്ങളുടെ മോണയിൽ ഒരു മുറിവുണ്ടാക്കുകയും മുളച്ച് വരുന്ന പല്ലിന്റെ വേരിലേക്കുള്ള പ്രവേശനത്തെ തടയുന്ന എല്ലെല്ലാം നീക്കം ചെയ്യുകയും ചെയ്യും. പല്ല് നീക്കം ചെയ്തതിനുശേഷം, ദന്തഡോക്ടർ അല്ലെങ്കിൽ ശസ്ത്രക്രിയാ വിദഗ്ധൻ സാധാരണയായി മുറിവ് അടയ്ക്കും.

വളരെ കുറച്ച് സന്ദർഭങ്ങളിൽ, ചില ആളുകൾക്ക് ഇത് ഉണ്ടായിരിക്കാം:

• വേദനാജനകമായ ഡ്രൈ സോക്കറ്റ്, ശസ്ത്രക്രിയയ്ക്ക് ശേഷം രക്തം കട്ടപിടിക്കാതെ വന്നാലോ സോക്കറ്റിൽ നിന്ന് പുറത്തുപോയാലോ അസ്ഥി പുറത്തുവരുന്നതാണ്.
• ബാക്ടീരിയകളിൽ നിന്നോ കുടുങ്ങിയ ഭക്ഷണ കണങ്ങളിൽ നിന്നോ സോക്കറ്റിൽ അണുബാധ.
• അടുത്തുള്ള പല്ലുകൾ, നാഡികൾ, താടിയെല്ല് അല്ലെങ്കിൽ സൈനസുകൾ എന്നിവയ്ക്ക് കേടുപാടുകൾ.

ഒരു പല്ല് നീക്കം ചെയ്യേണ്ടി വരുന്നത് നിങ്ങളെ വിഷമിപ്പിക്കുകയോ ആശങ്കപ്പെടുത്തുകയോ ചെയ്തേക്കാം, പക്ഷേ പരിചരണം വൈകിപ്പിക്കുന്നത് ഗുരുതരവും ദീർഘകാലവുമായ പ്രശ്നങ്ങൾക്ക് കാരണമാകും. നിങ്ങളുടെ ആശങ്കകളെക്കുറിച്ച് നിങ്ങളുടെ ദന്തഡോക്ടറുമായി സംസാരിക്കുന്നത് പ്രധാനമാണ്. വളരെ ഭയപ്പെടുന്നത് സാധാരണമാണ്. ഇതിൽ ലജ്ജിക്കേണ്ട കാര്യമില്ല. നിങ്ങളുടെ ആശങ്കയും അസ്വസ്ഥതയും കുറയ്ക്കാനുള്ള മാർഗങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ ദന്തഡോക്ടറോട് ചോദിക്കുക.

പല ദന്തഡോക്ടർമാരും ഞെട്ടലോ ആശങ്കയോ കുറയ്ക്കാനുള്ള മാർഗങ്ങൾ നൽകുന്നു, ഉദാഹരണത്തിന് സംഗീതം കേൾക്കുകയോ വീഡിയോകൾ കാണുകയോ ചെയ്യുക. ഒരു സഹായകരമായ കുടുംബാംഗത്തെയോ സുഹൃത്തിനെയോ കൂടെ കൊണ്ടുവരാൻ നിങ്ങൾക്ക് കഴിയും. ആഴത്തിലുള്ള ശ്വസനം, ഇമേജറി തുടങ്ങിയ വിശ്രമിക്കാനുള്ള വഴികളും നിങ്ങൾക്ക് പഠിക്കാം. നിങ്ങൾക്ക് രൂക്ഷമായ ആശങ്കയുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങളെ ഒരു ശസ്ത്രക്രിയാ വിദഗ്ധനിലേക്ക് റഫർ ചെയ്യും. ശസ്ത്രക്രിയാ വിദഗ്ധന് നിങ്ങളുടെ ആശങ്കയുടെ അളവ് കുറയ്ക്കാനും നടപടിക്രമം കൂടുതൽ സുഖകരവും സുരക്ഷിതവുമായി പൂർത്തിയാക്കാനും കഴിയുന്ന മരുന്നുകളോ സെഡേറ്റീവ് സാങ്കേതിക വിദ്യകളോ നൽകാൻ കഴിയും.