ഫോളിക് ആസിഡ് എന്താണ്: ഉപയോഗങ്ങൾ, ഡോസേജ്, പാർശ്വഫലങ്ങൾ എന്നിവയും അതിലേറെയും

ഫോളിക് ആസിഡ് എന്നത് ഫോളേറ്റിന്റെ ഒരു കൃത്രിമ രൂപമാണ്, ഇത് ആരോഗ്യകരമായ ചുവന്ന രക്താണുക്കളെ ഉണ്ടാക്കുന്നതിനും ശരിയായ കോശ വളർച്ചയെ പിന്തുണയ്ക്കുന്നതിനും നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന് ആവശ്യമായ ഒരു ബി വിറ്റമിനാണ്. നിങ്ങൾ ഇത് വിറ്റാമിൻ ബി 9 എന്ന് കൂടുതലായി അറിയപ്പെടാം, കൂടാതെ നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന് ഡിഎൻഎ ഉണ്ടാക്കുന്നതിനും ആരോഗ്യകരമായ നാഡി പ്രവർത്തനങ്ങൾ നിലനിർത്തുന്നതിനും ഇത് ഒരു പ്രധാന പങ്ക് വഹിക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ നിന്ന് ആവശ്യത്തിന് ഫോളേറ്റ് ലഭിക്കാത്തപ്പോൾ അല്ലെങ്കിൽ ഈ പ്രധാന വിറ്റാമിന്റെ ആവശ്യകത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്ന ചില മെഡിക്കൽ അവസ്ഥകൾ ഉണ്ടാകുമ്പോൾ ഡോക്ടർമാർ ഫോളിക് ആസിഡ് സപ്ലിമെന്റുകൾ ശുപാർശ ചെയ്തേക്കാം.

ഫോളിക് ആസിഡ് എന്താണ്?

ഫോളിക് ആസിഡ് എന്നത് ഫോളേറ്റിന്റെ മനുഷ്യനിർമ്മിത രൂപമാണ്, ഇത് നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന് സ്വയം ഉത്പാദിപ്പിക്കാൻ കഴിയാത്ത ഒരു ജലത്തിൽ ലയിക്കുന്ന ബി വിറ്റമിനാണ്. ഇലവർഗ്ഗങ്ങളിലും, ശക്തിപ്പെടുത്തിയ ഭക്ഷണങ്ങളിലും കാണുന്ന പ്രകൃതിദത്ത ഫോളേറ്റിന് വിപരീതമായി, ഫോളിക് ആസിഡ് സപ്ലിമെന്റായി കഴിക്കുമ്പോൾ കൂടുതൽ സ്ഥിരതയുള്ളതും നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന് എളുപ്പത്തിൽ ആഗിരണം ചെയ്യാവുന്നതുമാണ്.

പുതിയ കോശങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കുന്നതിന്, പ്രത്യേകിച്ച് ശരീരത്തിലുടനീളം ഓക്സിജൻ എത്തിക്കുന്ന ചുവന്ന രക്താണുക്കൾ ഉണ്ടാക്കുന്നതിന് നിങ്ങളുടെ ശരീരം ഫോളിക് ആസിഡ് ഉപയോഗിക്കുന്നു. ഇത് നിങ്ങളുടെ നാഡീവ്യവസ്ഥയുടെ ശരിയായ പ്രവർത്തനത്തെ സഹായിക്കുകയും എല്ലാ കോശങ്ങളിലെയും ജനിതക വസ്തുവായ ഡിഎൻഎയുടെ ഉത്പാദനത്തെ പിന്തുണയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ആവശ്യത്തിന് ഫോളേറ്റ് ലഭിക്കാതെ വരുമ്പോൾ, ആവശ്യത്തിന് ആരോഗ്യകരമായ ചുവന്ന രക്താണുക്കളെ ഉണ്ടാക്കാൻ നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന് കഴിയില്ല, ഇത് ഫോളേറ്റ് കുറവ് വിളർച്ച എന്ന അവസ്ഥയിലേക്ക് നയിക്കുന്നു.

ഫോളിക് ആസിഡ് എന്തിനാണ് ഉപയോഗിക്കുന്നത്?

ചികിത്സിക്കാതെ പോയാൽ ഗുരുതരമായ ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങളുണ്ടാക്കുന്ന ഫോളേറ്റ് കുറവ് ഫോളിക് ആസിഡ് ചികിത്സിക്കുകയും തടയുകയും ചെയ്യുന്നു. നിങ്ങളുടെ രക്തത്തിലെ കുറഞ്ഞ ഫോളേറ്റ് അളവ് പരിഹരിക്കുന്നതിനോ അല്ലെങ്കിൽ ഉയർന്ന അപകടസാധ്യതയുള്ള സാഹചര്യങ്ങളിൽ കുറവ് തടയുന്നതിനോ ഡോക്ടർമാർ ഇത് സാധാരണയായി നിർദ്ദേശിക്കും.

ഡോക്ടർമാർ ഫോളിക് ആസിഡ് നിർദ്ദേശിക്കുന്ന പ്രധാന കാരണങ്ങൾ ഇതാ, ഏറ്റവും സാധാരണമായ അവസ്ഥകൾ മുതൽ ആരംഭിക്കുന്നു:

• ഫോളേറ്റ് കുറവ് വിളർച്ച - നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിൽ ആരോഗ്യമുള്ള ചുവന്ന രക്താണുക്കൾ ഉണ്ടാക്കാൻ ആവശ്യമായ ഫോളിക് ആസിഡ് ഇല്ലാത്തപ്പോൾ.
• ഗർഭധാരണ പിന്തുണ - വളരുന്ന കുഞ്ഞുങ്ങളിൽ തലച്ചോറിനും സുഷുമ്ന നാഡിക്കും ഉണ്ടാകുന്ന വൈകല്യങ്ങൾ തടയാൻ.
• പോഷകാഹാരക്കുറവ് - ശരിയായ ഭക്ഷണക്രമം, ഫോളിക് ആസിഡ് അധികമായുള്ള ഭക്ഷണം നൽകാത്തപ്പോൾ.
• മദ്യപാനം മൂലമുണ്ടാകുന്ന പ്രശ്നങ്ങൾ - കാരണം, മദ്യം ഫോളിക് ആസിഡിന്റെ ആഗിരണത്തെ തടസ്സപ്പെടുത്തുന്നു.
• ദഹന വൈകല്യങ്ങൾ - പോഷകാംശം വലിച്ചെടുക്കാൻ ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള സെലിയാക് രോഗം അല്ലെങ്കിൽ ക്രോൺസ് രോഗം പോലുള്ളവ.
• വൃക്ക സംബന്ധമായ രോഗങ്ങൾക്കുള്ള ഡയാലിസിസ് - ഈ ചികിത്സാരീതി രക്തത്തിൽ നിന്ന് ഫോളിക് ആസിഡിനെ നീക്കം ചെയ്യുന്നു.
• ചില മരുന്നുകൾ - ശരീരത്തിൽ ഫോളിക് ആസിഡിന്റെ ഉപയോഗം തടയുന്ന മെത്തോട്രെക്സേറ്റ് പോലുള്ളവ.

കുറഞ്ഞ അളവിൽ, ശരീരത്തിൽ ഫോളിക് ആസിഡിന്റെ കുറവുണ്ടാക്കുന്ന അപൂർവ ജനിതക അവസ്ഥകൾക്ക് ഡോക്ടർമാർ ഫോളിക് ആസിഡ് നിർദ്ദേശിച്ചേക്കാം. ചില ഗവേഷണങ്ങൾ സൂചിപ്പിക്കുന്നത് ചിലതരം വിഷാദരോഗങ്ങൾക്കും ഇത് സഹായകമായേക്കാം, എന്നിരുന്നാലും ഈ ഉപയോഗത്തിന് വൈദ്യ സഹായം ആവശ്യമാണ്.

ഫോളിക് ആസിഡ് എങ്ങനെ പ്രവർത്തിക്കുന്നു?

ആരോഗ്യമുള്ള പുതിയ കോശങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കാൻ ആവശ്യമായ ഘടകങ്ങൾ നൽകുന്നതിലൂടെ ഫോളിക് ആസിഡ് പ്രവർത്തിക്കുന്നു. നിങ്ങൾ ഇത് കഴിച്ചുകഴിഞ്ഞാൽ, നിങ്ങളുടെ ശരീരം ഫോളിക് ആസിഡിനെ അതിന്റെ സജീവ രൂപത്തിലേക്ക് മാറ്റുന്നു, ഇത് ഡിഎൻഎ, ആർഎൻഎ എന്നിവ ഉണ്ടാക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു, ഇത് കോശങ്ങൾക്ക് ശരിയായി പ്രവർത്തിക്കാൻ ആവശ്യമായ ജനിതക നിർദ്ദേശങ്ങളാണ്.

ഇതൊരു ശക്തമായ ഇടപെടലിനേക്കാൾ സൗമ്യമായ, പിന്തുണ നൽകുന്ന ഒരു മരുന്നായി കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു. നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിൽ എത്ര ഫോളിക് ആസിഡ് ഉപയോഗിക്കണം എന്ന് ശരീരത്തിന് അറിയാം, അധിക അളവ് ആവശ്യാനുസരണം ഉപയോഗിക്കുന്നതിനായി കരൾ സംഭരിക്കുന്നു. ചുവന്ന രക്താണുക്കൾ ഉണ്ടാക്കുകയും നാഡീവ്യവസ്ഥയെ പിന്തുണയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നത് പോലുള്ള സാധാരണ പ്രവർത്തനങ്ങൾ ചെയ്യുന്നതിന് ആവശ്യമായ വിറ്റാമിൻ ശരീരത്തിന് ലഭിക്കുന്നു എന്ന് സപ്ലിമെന്റ് ഉറപ്പാക്കുന്നു.

ഞാൻ എങ്ങനെ ഫോളിക് ആസിഡ് കഴിക്കണം?

മിക്ക ആളുകളും ഒരു ടാബ്‌ലെറ്റോ കാപ്‌സ്യൂളോ ആയി, സാധാരണയായി ദിവസത്തിൽ ഒരിക്കൽ, ഭക്ഷണത്തോടൊപ്പമോ അല്ലാതെയോ കഴിക്കുന്നു. നിങ്ങൾ ഒഴിഞ്ഞ വയറ്റിലോ ഭക്ഷണത്തോടൊപ്പമോ കഴിച്ചാലും നിങ്ങളുടെ വയറ് ഫോളിക് ആസിഡ് നന്നായി വലിച്ചെടുക്കും, അതിനാൽ നിങ്ങൾക്ക് ഏറ്റവും സൗകര്യപ്രദമായത് തിരഞ്ഞെടുക്കാം.

ഒരു ഗ്ലാസ് വെള്ളത്തിനൊപ്പം ഫോളിക് ആസിഡ് കഴിക്കുന്നത് ശരിയായ ആഗിരണം ഉറപ്പാക്കാൻ സഹായിക്കും. നേരിയ വയറുവേദന അനുഭവപ്പെടുകയാണെങ്കിൽ, ഭക്ഷണത്തോടോ പാലിനോടോ ഒപ്പം കഴിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക. പ്രഭാതഭക്ഷണത്തോടോ അത്താഴത്തോടോ ഒപ്പമെന്നപോലെ, ദിവസവും ഒരേ സമയം കഴിക്കുന്നത് ദിവസേനയുള്ള ഡോസ് ഓർമ്മിക്കാൻ ചില ആളുകൾക്ക് എളുപ്പമാണെന്ന് തോന്നാറുണ്ട്.

ഇഞ്ചക്ഷൻ രൂപത്തിൽ, നിങ്ങൾക്ക് വായിലൂടെ കഴിക്കാൻ സാധിക്കാത്ത അവസ്ഥയിൽ, നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യ പരിരക്ഷാ ദാതാവ് സിരകളിലൂടെയോ പേശികളിലൂടെയോ ഫോളിക് ആസിഡ് നൽകും. ഗുരുതരമായ ആഗിരണ പ്രശ്നങ്ങളുണ്ടാവുകയോ അല്ലെങ്കിൽ കുറവ് പെട്ടെന്ന് പരിഹരിക്കേണ്ടിവരികയോ ചെയ്യുമ്പോൾ ഇത് സാധാരണയായി ആശുപത്രികളിലോ പ്രത്യേക ക്ലിനിക്കുകളിലോ ആണ് സംഭവിക്കുക.

ഞാൻ എത്ര നാൾ ഫോളിക് ആസിഡ് കഴിക്കണം?

ചികിത്സയുടെ കാലാവധി നിങ്ങൾ എന്തിനാണ് ഫോളിക് ആസിഡ് കഴിക്കുന്നത് എന്നതിനെയും നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന്റെ പ്രതികരണത്തെയും ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു. കുറവ് പരിഹരിക്കുന്നതിന്, നിങ്ങളുടെ രക്തത്തിലെ അളവ് സാധാരണ നിലയിലാകുകയും ലക്ഷണങ്ങൾ മെച്ചപ്പെടുകയും ചെയ്യുന്നതുവരെ, നിങ്ങൾ ഇത് കുറച്ച് മാസത്തേക്ക് കഴിക്കേണ്ടി വന്നേക്കാം.

ഗർഭാവസ്ഥയിൽ ഫോളിക് ആസിഡ് കഴിക്കുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ സാധാരണയായി ഗർഭധാരണത്തിന് മുമ്പുതന്നെ ഇത് ആരംഭിക്കുകയും ആദ്യത്തെ മൂന്ന് മാസം വരെ തുടരുകയും വേണം, ചില ഡോക്ടർമാർ ഗർഭാവസ്ഥയിലുടനീളം ഇത് കഴിക്കാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. വൃക്ക സംബന്ധമായ രോഗങ്ങൾ, അല്ലെങ്കിൽ ചില മരുന്നുകൾ കഴിക്കുന്നവർ, നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യ പരിരക്ഷാ ദാതാവ് നിർദ്ദേശിക്കുന്നതനുസരിച്ച് ദീർഘകാലത്തേക്ക് ഫോളിക് ആസിഡ് കഴിക്കേണ്ടി വന്നേക്കാം.

നിങ്ങളുടെ ഫോളേറ്റ് അളവും, ചുവന്ന രക്താണുക്കളുടെ എണ്ണവും പരിശോധിക്കുന്നതിന് ഡോക്ടർമാർ രക്തപരിശോധനയിലൂടെ നിങ്ങളുടെ പുരോഗതി നിരീക്ഷിക്കും. ഏതെങ്കിലും വിട്ടുമാറാത്ത രോഗങ്ങൾക്കോ മറ്റ് മരുന്നുകൾക്കൊപ്പമോ കഴിക്കുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യ പരിരക്ഷാ ദാതാവുമായി ആലോചിക്കാതെ ഫോളിക് ആസിഡ് പെട്ടെന്ന് കഴിക്കുന്നത് നിർത്തരുത്.

ഫോളിക് ആസിഡിന്റെ പാർശ്വഫലങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്?

ഫോളിക് ആസിഡ് സാധാരണയായി വളരെ സുരക്ഷിതവും നന്നായി സഹിക്കാവുന്നതുമാണ്, മിക്ക ആളുകൾക്കും യാതൊരു പാർശ്വഫലങ്ങളും ഉണ്ടാകാറില്ല. ഇത് വെള്ളത്തിൽ ലയിക്കുന്ന ഒരു വിറ്റാമിൻ ആയതിനാൽ, അധിക അളവ് മൂത്രത്തിലൂടെ ശരീരം പുറന്തള്ളുന്നു, ഇത് ഗുരുതരമായ പ്രശ്നങ്ങളുടെ സാധ്യത കുറയ്ക്കുന്നു.

വളരെ കുറഞ്ഞ അളവിൽ അനുഭവപ്പെടാൻ സാധ്യതയുള്ള ചില ലക്ഷണങ്ങൾ ഇതാ:

• ദഹന പ്രശ്നങ്ങൾ - നേരിയ ഓക്കാനം, വയറുവേദന അല്ലെങ്കിൽ വയറുവേദന
• രുചി വ്യത്യാസങ്ങൾ - വായിൽ നേരിയ കയ്പ്പ് അല്ലെങ്കിൽ ലോഹ രുചി
• ഉറക്ക തടസ്സങ്ങൾ - ഉറങ്ങാൻ ബുദ്ധിമുട്ട് അല്ലെങ്കിൽ വ്യക്തമായ സ്വപ്നങ്ങൾ
• മാനസികാവസ്ഥയിലെ മാറ്റങ്ങൾ - അല്പം எரிச்சல் അല്ലെങ്കിൽ അസ്വസ്ഥത തോന്നുക
• ത്വക്ക് പ്രതികരണങ്ങൾ - നേരിയ ചുണങ്ങോ ചൊറിച്ചിലോ

ഈ പാർശ്വഫലങ്ങൾ സാധാരണയായി താൽക്കാലികമാണ്, കൂടാതെ സപ്ലിമെൻ്റിനോട് നിങ്ങളുടെ ശരീരം പൊരുത്തപ്പെടുമ്പോൾ ഇത് മാറും. ഇത് നിലനിൽക്കുകയാണെങ്കിൽ അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളെ അലട്ടുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, ഡോസിലോ സമയത്തിലോ മാറ്റം വരുത്തുന്നതിനെക്കുറിച്ച് നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യ പരിരക്ഷാ ദാതാവുമായി സംസാരിക്കുക.

ഫോളിക് ആസിഡിനോടുള്ള ഗുരുതരമായ അലർജി പ്രതികരണങ്ങൾ വളരെ അപൂർവമാണ്, എന്നാൽ ശ്വാസമെടുക്കാൻ ബുദ്ധിമുട്ട്, കഠിനമായ ചുണങ്ങ്, അല്ലെങ്കിൽ മുഖം, ചുണ്ടുകൾ, നാവ്, തൊണ്ട എന്നിവയിൽ വീക്കം എന്നിവ ഉണ്ടാകാം. ഈ ലക്ഷണങ്ങൾ എന്തെങ്കിലും അനുഭവപ്പെടുകയാണെങ്കിൽ, ഉടൻ തന്നെ വൈദ്യ സഹായം തേടുക.

ആരെല്ലാം ഫോളിക് ആസിഡ് കഴിക്കാൻ പാടില്ല?

മിക്ക ആളുകൾക്കും ഫോളിക് ആസിഡ് സുരക്ഷിതമാണെങ്കിലും, ചില വ്യക്തികൾ ഇത് ഒഴിവാക്കുകയോ അല്ലെങ്കിൽ പ്രത്യേക മുൻകരുതലുകൾ എടുക്കുകയോ ചെയ്യണം. ചികിത്സിക്കാതെ പോയാൽ ഗുരുതരമായ നാഡി നാശത്തിന് കാരണമാകുന്ന വിറ്റാമിൻ ബി 12 കുറവിൻ്റെ ലക്ഷണങ്ങളെ ഫോളിക് ആസിഡിന് മറയ്ക്കാൻ കഴിയും എന്നതാണ് പ്രധാന ആശങ്ക.

നിങ്ങൾക്ക് താഴെ പറയുന്ന ഏതെങ്കിലും അവസ്ഥകൾ ഉണ്ടെങ്കിൽ ഫോളിക് ആസിഡിനെക്കുറിച്ച് ഡോക്ടറുമായി ശ്രദ്ധയോടെ ചർച്ച ചെയ്യണം:

• വിറ്റാമിൻ ബി12 കുറവ് - നാഡീ നാശമുണ്ടാകുമ്പോൾ, ലക്ഷണങ്ങൾ മറയ്ക്കാൻ ഫോളിക് ആസിഡിന് കഴിയും
• ആസ്തമ രോഗങ്ങൾ - ഉയർന്ന അളവിൽ കഴിക്കുന്നത് അപസ്മാരത്തിനുള്ള മരുന്നുകളുടെ പ്രവർത്തനത്തെ തടസ്സപ്പെടുത്താൻ സാധ്യതയുണ്ട്
• കാൻസർ ചരിത്രം - പ്രത്യേകിച്ചും വൻകുടൽ കാൻസർ, കാരണം ഫോളേറ്റ് ട്യൂമർ വളർച്ചയെ ബാധിച്ചേക്കാം
• വൃക്ക രോഗം - ഡോസുകളിൽ മാറ്റം വരുത്തേണ്ടി വന്നേക്കാം
• കരൾ രോഗം - നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിൽ ഫോളിക് ആസിഡ് വ്യത്യസ്ത രീതിയിൽ പ്രോസസ്സ് ചെയ്തേക്കാം

മെഥോട്ട്രെക്സേറ്റ്, ഫിനിറ്റോയിൻ, ട്രൈമെതോപ്രിം-സൾഫമെഥോക്സസോൾ തുടങ്ങിയ മരുന്നുകൾ നിങ്ങൾ കഴിക്കുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, ഫോളിക് ആസിഡിന്റെ അളവ് ഡോക്ടർമാർ ശ്രദ്ധയോടെ ക്രമീകരിക്കേണ്ടതുണ്ട്. ഈ മരുന്നുകൾ ഫോളിക് ആസിഡുമായി പ്രതിപ്രവർത്തിക്കുകയും, അതിന്റെ ഫലപ്രാപ്തി കുറയ്ക്കുകയും അല്ലെങ്കിൽ ഡോസുകളിൽ മാറ്റം വരുത്തേണ്ടിവരികയും ചെയ്യാം.

ഫോളിക് ആസിഡിന്റെ ബ്രാൻഡ് പേരുകൾ

ഫോളിക് ആസിഡ് Folvite, Folacin തുടങ്ങിയ പേരുകളിലും, ഫോളിക് ആസിഡ് അടങ്ങിയ വിവിധ മൾട്ടിവീറ്റമിൻ രൂപങ്ങളിലും ലഭ്യമാണ്. എന്നാൽ, generic പതിപ്പ് വളരെ കുറഞ്ഞ ചിലവിൽ ലഭ്യമാണ്. ഇത് നന്നായി പ്രവർത്തിക്കുകയും ചെയ്യും.

ഗർഭകാലത്ത് കഴിക്കുന്ന വൈറ്റമിനുകളിൽ ഫോളിക് ആസിഡ് സാധാരണയായി കാണപ്പെടുന്നു, അവിടെ ഇരുമ്പ്, കാൽസ്യം തുടങ്ങിയ മറ്റ് അവശ്യ പോഷകങ്ങളുമായി ഇത് സംയോജിപ്പിക്കാറുണ്ട്. ചില ഡോക്ടർമാരുടെ പ്രെസ്ക്രിപ്ഷൻ പ്രകാരം ലഭിക്കുന്ന മരുന്നുകളിൽ, കൗണ്ടറുകളിൽ നിന്ന് വാങ്ങുന്നവയെക്കാൾ ഉയർന്ന അളവിൽ ഫോളിക് ആസിഡ് അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. അതിനാൽ ഡോക്ടർ നിർദ്ദേശിക്കുന്ന അളവിൽ മാത്രം കഴിക്കുക.

ഫോളിക് ആസിഡിന് പകരമുള്ളവ

ഫോളിക് ആസിഡ് കഴിക്കാൻ കഴിയാത്തവർക്കും, മറ്റ് മാർഗ്ഗങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നവർക്കും ചില ഓപ്ഷനുകൾ ഉണ്ട്. ഇലവർഗ്ഗങ്ങൾ, പയറുവർഗ്ഗങ്ങൾ, ധാന്യങ്ങൾ എന്നിവയിൽ നിന്ന് കൂടുതൽ പ്രകൃതിദത്ത ഫോളേറ്റ് കഴിക്കുന്നത് ഇതിന് നല്ലൊരു ബദലാണ്.

ഫോളേറ്റ് മെറ്റബോളിസത്തെ ബാധിക്കുന്ന ചില ജനിതക വൈകല്യമുള്ള ആളുകൾക്ക്, മെഥൈൽഫോളേറ്റ് (5-MTHF) ഡോക്ടർമാർ ശുപാർശ ചെയ്തേക്കാം. ഇത് ഫോളേറ്റിന്റെ സജീവ രൂപമാണ്, ഇത് ചില മെറ്റബോളിക് ഘട്ടങ്ങളെ മറികടക്കുന്നു. സാധാരണ ഫോളിക് ആസിഡിനെ അതിന്റെ സജീവ രൂപത്തിലേക്ക് മാറ്റാൻ ബുദ്ധിമുട്ടുള്ളവർക്ക് ഇത് വളരെ സഹായകമാകും.

ചില സന്ദർഭങ്ങളിൽ, ദഹന വൈകല്യങ്ങൾ ചികിത്സിക്കുകയോ അല്ലെങ്കിൽ മദ്യപാനം കുറയ്ക്കുകയോ ചെയ്യുന്നത് പോലുള്ള ഫോളേറ്റ് കുറവിന്റെ അടിസ്ഥാന കാരണങ്ങൾ പരിഹരിക്കുന്നത്, സപ്ലിമെന്റുകളുടെ ആവശ്യം പൂർണ്ണമായും ഇല്ലാതാക്കാൻ സഹായിച്ചേക്കാം. നിങ്ങളുടെ സാഹചര്യത്തിന് ഏറ്റവും അനുയോജ്യമായ സമീപനം ഏതാണെന്ന് നിർണ്ണയിക്കാൻ നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യ പരിരക്ഷാ ദാതാവിന് നിങ്ങളെ സഹായിക്കാൻ കഴിയും.

ഫോളിക് ആസിഡ്, ഇരുമ്പിന്റെ സപ്ലിമെന്റുകളേക്കാൾ മികച്ചതാണോ?

ഫോളിക് ആസിഡും ഇരുമ്പിന്റെ സപ്ലിമെന്റുകളും വ്യത്യസ്ത ആവശ്യങ്ങൾ നിറവേറ്റുന്നു, അവ നേരിട്ട് താരതമ്യം ചെയ്യാൻ കഴിയില്ല, എന്നിരുന്നാലും വിവിധതരം വിളർച്ചയ്ക്ക് ചികിത്സിക്കാൻ ചിലപ്പോൾ ഇവ ഒരുമിച്ച് ഉപയോഗിക്കാറുണ്ട്. ഫോളിക് ആസിഡ്, ഫോളേറ്റ് കുറവ് മൂലമുണ്ടാകുന്ന വിളർച്ചയെ ചികിത്സിക്കുമ്പോൾ, ഇരുമ്പിന്റെ സപ്ലിമെന്റുകൾ ഇരുമ്പിന്റെ കുറവ് മൂലമുണ്ടാകുന്ന വിളർച്ചയെ ചികിത്സിക്കുന്നു.

നിങ്ങൾക്ക് ഫോളേറ്റ് കുറവ് മൂലമുണ്ടാകുന്ന വിളർച്ചയുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന് ഫോളിക് ആസിഡ് ആവശ്യമാണ്, ഇരുമ്പിന്റെ സപ്ലിമെന്റുകൾ സഹായിക്കില്ല. അതുപോലെ, നിങ്ങൾക്ക് ഇരുമ്പിന്റെ കുറവ് മൂലമുണ്ടാകുന്ന വിളർച്ചയുണ്ടെങ്കിൽ, ഫോളിക് ആസിഡ് മാത്രം പ്രശ്നം പരിഹരിക്കില്ല. ചില ആളുകൾക്ക് രണ്ട് കുറവുകളും ഉണ്ടാകാം, അതിനാൽ രണ്ട് സപ്ലിമെന്റുകളും ആവശ്യമാണ്.

ഏത് തരത്തിലുള്ള വിളർച്ചയാണ് നിങ്ങൾക്ക് ഉള്ളതെന്ന് ഡോക്ടർ രക്തപരിശോധനയിലൂടെ കണ്ടെത്തും, തുടർന്ന് ഉചിതമായ ചികിത്സ നിർദ്ദേശിക്കും. തെറ്റായ സപ്ലിമെന്റ് കഴിക്കുന്നത് നിങ്ങൾക്ക് ദോഷകരമാകില്ല, എന്നാൽ നിങ്ങളുടെ പ്രത്യേക കുറവ് ഇത് പരിഹരിക്കുകയുമില്ല.

ഫോളിക് ആസിഡിനെക്കുറിച്ച് സാധാരണയായി ചോദിക്കുന്ന ചോദ്യങ്ങൾ

ചോദ്യം 1. ഫോളിക് ആസിഡ് ഹൃദ്രോഗത്തിന് സുരക്ഷിതമാണോ?

അതെ, ഫോളിക് ആസിഡ് സാധാരണയായി ഹൃദ്രോഗമുള്ള ആളുകൾക്ക് സുരക്ഷിതമാണ്, കൂടാതെ ചില നേട്ടങ്ങൾ നൽകാനും സാധ്യതയുണ്ട്. മതിയായ അളവിൽ ഫോളേറ്റ് കഴിക്കുന്നത് ഹോമോസിസ്റ്റീൻ എന്ന അമിനോ ആസിഡിന്റെ അളവ് കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുമെന്നും, ഇത് ഉയർന്ന അളവിൽ ഹൃദ്രോഗത്തിന് കാരണമാകുമെന്നും ചില പഠനങ്ങൾ സൂചിപ്പിക്കുന്നു.

എങ്കിലും, വാർഫറിൻ പോലുള്ള രക്തം കട്ടപിടിക്കുന്നത് തടയുന്ന മരുന്നുകൾ നിങ്ങൾ കഴിക്കുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, ഫോളിക് ആസിഡ് കഴിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് ഡോക്ടറെ അറിയിക്കുക, കാരണം ഇത് ഈ മരുന്നുകളുടെ പ്രവർത്തനത്തെ ബാധിക്കാൻ സാധ്യതയുണ്ട്. നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർക്ക് നിങ്ങളുടെ രക്തം കട്ടപിടിക്കുന്ന സമയം കൂടുതൽ ശ്രദ്ധയോടെ നിരീക്ഷിക്കേണ്ടി വന്നേക്കാം.

ചോദ്യം 2. അമിതമായി ഫോളിക് ആസിഡ് കഴിച്ചാൽ ഞാൻ എന്ത് ചെയ്യണം?

നിങ്ങൾ ഡോക്ടർ നിർദ്ദേശിച്ചതിനേക്കാൾ കൂടുതൽ ഫോളിക് ആസിഡ് അബദ്ധത്തിൽ കഴിക്കുകയാണെങ്കിൽ പരിഭ്രാന്തരാകേണ്ടതില്ല. ഇത് വെള്ളത്തിൽ ലയിക്കുന്ന ഒന്നായതുകൊണ്ട്, അധികമായ അളവ് മൂത്രത്തിലൂടെ ശരീരം പുറന്തള്ളും, സാധാരണ അളവിൽ സപ്ലിമെന്റുകൾ കഴിക്കുകയാണെങ്കിൽ ഇത് ഗുരുതരമായ പാർശ്വഫലങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കാൻ സാധ്യതയില്ല.

നിങ്ങൾ നിർദ്ദേശിച്ച ഡോസിനേക്കാൾ കൂടുതലായി കഴിച്ചിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ, നേരിയ വയറുവേദന, ഉറക്കക്കുറവ്, അല്ലെങ്കിൽ எரிச்சல் എന്നിവ അനുഭവപ്പെടാം. ധാരാളം വെള്ളം കുടിക്കുകയും, എന്തെങ്കിലും ബുദ്ധിമുട്ടുകൾ തോന്നുകയാണെങ്കിൽ അല്ലെങ്കിൽ ലക്ഷണങ്ങൾ തുടരുകയാണെങ്കിൽ ഡോക്ടറെ സമീപിക്കുകയും ചെയ്യുക. തുടർന്നുള്ള ഡോസുകൾ കൃത്യ സമയത്ത് എടുക്കുക, അധിക ഡോസ് എടുത്തതിനൊരു കുറവ് വരുത്താനായി അടുത്ത ഡോസ് എടുക്കാൻ ശ്രമിക്കരുത്.

ചോദ്യം 3: ഫോളിക് ആസിഡിന്റെ ഡോസ് എടുക്കാൻ മറന്നുപോയാൽ ഞാൻ എന്ത് ചെയ്യണം?

നിങ്ങൾ ഫോളിക് ആസിഡിന്റെ ഡോസ് എടുക്കാൻ മറന്നുപോയാൽ, അടുത്ത ഡോസ് എടുക്കാൻ സമയമായിട്ടില്ലെങ്കിൽ, ഓർമ്മ വരുമ്പോൾ തന്നെ കഴിക്കുക. എന്നാൽ, അടുത്ത ഡോസ് എടുക്കാൻ സമയമായെങ്കിൽ, അത് ഒഴിവാക്കി സാധാരണ ഷെഡ്യൂൾ തുടരുക.

മറന്നുപോയ ഡോസ് എടുക്കാൻ വേണ്ടി ഒരിക്കലും രണ്ട് ഡോസ് ഒരുമിച്ച് കഴിക്കരുത്, ഇത് പാർശ്വഫലങ്ങൾ ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കും. നിങ്ങൾ പതിവായി ഡോസുകൾ എടുക്കാൻ മറന്നുപോവുകയാണെങ്കിൽ, ഫോണിൽ ഒരു ദിവസേനയുള്ള ഓർമ്മപ്പെടുത്തൽ സജ്ജീകരിക്കുകയോ അല്ലെങ്കിൽ പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിനൊപ്പം കഴിക്കുന്നത് പോലുള്ള ഒരു സാധാരണ പ്രവർത്തനത്തിനൊപ്പം ഫോളിക് ആസിഡ് കഴിക്കുകയോ ചെയ്യുക.

ചോദ്യം 4: എപ്പോൾ മുതൽ ഫോളിക് ആസിഡ് കഴിക്കുന്നത് നിർത്താം?

നിങ്ങളുടെ ഫോളേറ്റ് അളവ് സാധാരണ നിലയിലായി എന്നും, ഇത് കഴിക്കുന്നതിനുള്ള കാരണം മാറിയെന്നും ഡോക്ടർ തീരുമാനിക്കുമ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് ഫോളിക് ആസിഡ് കഴിക്കുന്നത് നിർത്താം. നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിൽ ആവശ്യത്തിന് ഫോളേറ്റ് ഉണ്ടെന്ന് സ്ഥിരീകരിക്കുന്നതിന് സാധാരണയായി രക്തപരിശോധന ആവശ്യമാണ്.

ഗർഭാവസ്ഥയുമായി ബന്ധപ്പെട്ട് ഉപയോഗിക്കുകയാണെങ്കിൽ, ഡോക്ടർ തുടരാൻ നിർദ്ദേശിച്ചില്ലെങ്കിൽ, ആദ്യത്തെ മൂന്നുമാസത്തിനു ശേഷം ഇത് സാധാരണയായി നിർത്താം. നിങ്ങൾ ദീർഘകാല രോഗങ്ങൾക്കോ അല്ലെങ്കിൽ മരുന്നുകളുടെ പ്രതിപ്രവർത്തനങ്ങൾക്കോ ഇത് കഴിക്കുകയാണെങ്കിൽ, രോഗം ഭേദമാകുന്നതുവരെ ഫോളിക് ആസിഡ് കഴിക്കേണ്ടി വന്നേക്കാം. ഫോളിക് ആസിഡ് കഴിക്കുന്നത് നിർത്തുന്നതിനെക്കുറിച്ച് എപ്പോഴും ഡോക്ടറുമായി ആലോചിച്ചതിന് ശേഷം തീരുമാനമെടുക്കുക.

ചോദ്യം 5: മറ്റ് വിറ്റാമിനുകളോടൊപ്പം ഫോളിക് ആസിഡ് കഴിക്കാമോ?

അതെ, ഫോളിക് ആസിഡ് സാധാരണയായി മറ്റ് വിറ്റാമിനുകളുമായി നന്നായി പ്രവർത്തിക്കുന്നു, കൂടാതെ മൾട്ടിവീറ്റമിൻ ഫോർമുലേഷനുകളിൽ ഇത് ഉൾപ്പെടുത്താറുണ്ട്. വിറ്റാമിൻ സി, വിറ്റാമിൻ ഡി, മിക്കവാറും എല്ലാ ബി വിറ്റാമിനുകളുമായിട്ടും ഇത് കഴിക്കുന്നത് സുരക്ഷിതമാണ്.

എങ്കിലും, സിങ്ക് സപ്ലിമെന്റുകളോടൊപ്പം ഫോളിക് ആസിഡ് കഴിക്കുമ്പോൾ ശ്രദ്ധിക്കുക, കാരണം ഉയർന്ന അളവിൽ സിങ്ക്, ഫോളേറ്റ് വലിച്ചെടുക്കുന്നതിൽ ഇടപെടാൻ സാധ്യതയുണ്ട്. രണ്ടും ആവശ്യമാണെങ്കിൽ, ദിവസത്തിലെ വ്യത്യസ്ത സമയങ്ങളിൽ കഴിക്കുക. നിങ്ങൾ കഴിക്കുന്ന എല്ലാ സപ്ലിമെന്റുകളെക്കുറിച്ചും നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യ പരിരക്ഷാ ദാതാവിനെ അറിയിക്കുക, ഇത് സാധ്യമായ പ്രതിപ്രവർത്തനങ്ങൾ ഒഴിവാക്കാനും ഏതെങ്കിലും ഒരു പോഷകത്തിന്റെ അധിക അളവ് ശരീരത്തിലെത്തുന്നത് തടയാനും സഹായിക്കും.