Lactobacillus Acidophilus എന്താണ്: ഉപയോഗങ്ങൾ, ഡോസേജ്, പാർശ്വഫലങ്ങൾ എന്നിവയും അതിലേറെയും

Lactobacillus acidophilus എന്നത് നിങ്ങളുടെ ദഹനവ്യവസ്ഥയിൽ സ്വാഭാവികമായി കാണപ്പെടുന്നതും, കുടൽ സൂക്ഷ്മാണുക്കളുടെ ആരോഗ്യകരമായ ബാലൻസ് നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കുന്നതുമായ ഒരു നല്ലയിനം ബാക്ടീരിയയാണ്. ഈ പ്രോബയോട്ടിക് സപ്ലിമെന്റിൽ ഈ സൗഹൃദ ബാക്ടീരിയകളുടെ ജീവനുള്ള കൾച്ചറുകൾ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് പതിവായി കഴിക്കുകയാണെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ ദഹന ആരോഗ്യത്തിനും രോഗപ്രതിരോധ ശേഷിക്കും പിന്തുണ നൽകും.

തൈര് പരസ്യങ്ങളിലോ അല്ലെങ്കിൽ ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണ സ്റ്റോറുകളിലോ പ്രോബയോട്ടിക്സിനെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾ കേട്ടിട്ടുണ്ടാകാം, ലാക്ടോബാസിലസ് ആസിഡോഫിലസ് ഏറ്റവും കൂടുതൽ ഗവേഷണം ചെയ്യപ്പെട്ടതും സാധാരണയായി ഉപയോഗിക്കുന്നതുമായ ഒരു ഇനമാണ്. ഇത് നിങ്ങളുടെ കുടലിൽ ഇതിനകം പ്രവർത്തിക്കുന്ന നല്ല ബാക്ടീരിയകൾക്ക് ഒരു ബലമായി കണക്കാക്കാവുന്നതാണ്.

Lactobacillus Acidophilus എന്തിനാണ് ഉപയോഗിക്കുന്നത്?

Lactobacillus acidophilus നിങ്ങളുടെ ദഹനനാളത്തിലെ ബാക്ടീരിയകളുടെ സ്വാഭാവിക ബാലൻസ് പുനഃസ്ഥാപിക്കാനും നിലനിർത്താനും സഹായിക്കുന്നു. ആൻ്റിബയോട്ടിക്കുകൾ കഴിച്ചതിനുശേഷം ഇത് വളരെ പ്രധാനമാണ്, കാരണം ഇത് ദോഷകരവും, പ്രയോജനകരവുമായ ബാക്ടീരിയകളെ നശിപ്പിക്കാൻ സാധ്യതയുണ്ട്.

ദഹന സംബന്ധമായ അസ്വസ്ഥതകൾ നിയന്ത്രിക്കാനും മൊത്തത്തിലുള്ള കുടലിൻ്റെ ആരോഗ്യത്തെ പിന്തുണയ്ക്കാനും ഈ പ്രോബയോട്ടിക് സഹായകമാണെന്ന് പല ആളുകളും കണ്ടെത്തുന്നു. നിങ്ങളുടെ ദഹനവ്യവസ്ഥയിൽ ട്രിലിയൺ കണക്കിന് ബാക്ടീരിയകൾ വസിക്കുന്നു, ശരിയായ ബാലൻസ് നിലനിർത്തുന്നത് നിങ്ങളുടെ രോഗപ്രതിരോധ ശേഷി മുതൽ മാനസികാവസ്ഥ വരെ എല്ലാ കാര്യങ്ങളെയും സ്വാധീനിക്കും.

ലാക്ടോബാസിലസ് ആസിഡോഫിലസ് പിന്തുണ നൽകുന്ന പ്രധാന അവസ്ഥകൾ ഇതാ:

• ആൻ്റിബയോട്ടിക് കാരണമുണ്ടാകുന്ന വയറിളക്കവും ദഹനക്കേടും
• വയറുവേദന, മലബന്ധം പോലുള്ള, മലവിസർജ്ജന സംബന്ധമായ പ്രശ്നങ്ങളുള്ള, ഇറിറ്റബിൾ ബവൽ സിൻഡ്രോം (IBS) ലക്ഷണങ്ങൾ
• പാൽ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ കഴിക്കുമ്പോൾ ഉണ്ടാകുന്ന ലാക്ടോസ് ഇൻ്റോളറൻസ് ലക്ഷണങ്ങൾ
• യോനിയിലെ യീസ്റ്റ് അണുബാധകളും ബാക്ടീരിയൽ വാഗിനോസിസും
• പൊതുവായ ദഹന ആരോഗ്യ പരിപാലനം
• രോഗപ്രതിരോധ ശേഷിക്ക് പിന്തുണ നൽകുന്നു

ഈ ഉപയോഗങ്ങൾക്ക് വാഗ്ദാനമായ ഫലങ്ങൾ ഗവേഷണങ്ങൾ കാണിക്കുന്നുണ്ടെങ്കിലും, സമീകൃതാഹാരവും ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതശൈലിയും ഉൾപ്പെടുന്ന ആരോഗ്യത്തിനായുള്ള ഒരു സമഗ്രമായ സമീപനത്തിൻ്റെ ഭാഗമായി ലാക്ടോബാസിലസ് ആസിഡോഫിലസ് നന്നായി പ്രവർത്തിക്കുന്നു.

Lactobacillus Acidophilus എങ്ങനെയാണ് പ്രവർത്തിക്കുന്നത്?

ലാക്ടോബാസിലസ് ആസിഡോഫിലസ്, ദോഷകരമായ സൂക്ഷ്മാണുക്കളെ പുറന്തള്ളി, നിങ്ങളുടെ കുടലുകളിൽ ഉപകാരപ്രദമായ ബാക്ടീരിയകളെ വളർത്തുന്നതിലൂടെയാണ് പ്രവർത്തിക്കുന്നത്. ഈ സൗഹൃദ ബാക്ടീരിയകൾ ലാക്റ്റിക് ആസിഡ് ഉത്പാദിപ്പിക്കുന്നു, ഇത് രോഗകാരിയായ ബാക്ടീരിയകൾക്ക് അതിജീവിക്കാനും പെരുകാനും ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള ഒരു അന്തരീക്ഷം സൃഷ്ടിക്കുന്നു.

ഈ പ്രോബയോട്ടിക് ഒരു ശക്തമായ മരുന്നായി കണക്കാക്കാതെ, സൗമ്യവും പ്രകൃതിദത്തവുമായ ഒരു സപ്ലിമെന്റായി കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു. ഇത് നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിലെ നിലവിലുള്ള സംവിധാനങ്ങളുമായി ചേർന്ന് ക്രമേണ ബാലൻസ് പുനഃസ്ഥാപിക്കുന്നു, അതുകൊണ്ടാണ് ഫാർമസ്യൂട്ടിക്കൽ മരുന്നുകൾ ഉപയോഗിക്കുമ്പോൾ ഉണ്ടാകുന്നതുപോലെയുള്ള പെട്ടെന്നുള്ള വലിയ മാറ്റങ്ങൾ നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധിച്ചെന്ന് വരില്ല.

ബാക്ടീരിയകൾ ഭക്ഷണ കണികകളെ വിഘടിപ്പിക്കാനും, ബി12, ഫോളേറ്റ് തുടങ്ങിയ ചില വിറ്റാമിനുകൾ ഉത്പാദിപ്പിക്കാനും, പ്രതിരോധശേഷിശക്തിയെ കൂടുതൽ ഫലപ്രദമായി പ്രവർത്തിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നതിനായി അതിനോട് ആശയവിനിമയം നടത്താനും സഹായിക്കുന്നു. ഈ പ്രക്രിയ, പ്രയോജനകരമായ ബാക്ടീരിയകൾ നിങ്ങളുടെ ദഹനനാളത്തിൽ സ്ഥാനം ഉറപ്പിക്കുന്നതിനനുസരിച്ച് ദിവസങ്ങൾകൊണ്ടും, ആഴ്ചകൾകൊണ്ടും സംഭവിക്കുന്നു.

ലാക്ടോബാസിലസ് ആസിഡോഫിലസ് എങ്ങനെ കഴിക്കണം?

ഭക്ഷണത്തോടൊപ്പമോ അല്ലാതെയോ നിങ്ങൾക്ക് ലാക്ടോബാസിലസ് ആസിഡോഫിലസ് കഴിക്കാം, എന്നിരുന്നാലും ചില ആളുകൾക്ക് ഇത് നേരിയ ഭക്ഷണത്തിനൊപ്പം കഴിക്കുമ്പോൾ വയറിന് എളുപ്പമാണെന്ന് തോന്നാറുണ്ട്. ബാക്ടീരിയകൾ സാധാരണയായി ആമാശയത്തിലെ ആസിഡിനെ അതിജീവിക്കാൻ കഴിവുള്ളവയാണ്, എന്നാൽ ഭക്ഷണത്തോടൊപ്പം കഴിക്കുന്നത് അധിക സംരക്ഷണം നൽകും.

ഗുളികകളോ ടാബ്‌ലെറ്റുകളോ വിഴുങ്ങാൻ room temperature അല്ലെങ്കിൽ തണുത്ത വെള്ളം ഏറ്റവും മികച്ചതാണ്. വളരെ ചൂടുള്ള പാനീയങ്ങൾക്കൊപ്പം ഇത് കഴിക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കുക, കാരണം അമിതമായ ചൂട് നിങ്ങളുടെ കുടലിൽ എത്തുന്നതിന് മുമ്പ്, ജീവനുള്ള കൾച്ചറുകളെ നശിപ്പിക്കാൻ സാധ്യതയുണ്ട്.

നിങ്ങളുടെ പ്രോബയോട്ടിക്കിൽ നിന്ന് ഏറ്റവും കൂടുതൽ പ്രയോജനം നേടാനുള്ള വഴികൾ ഇതാ:

1. ഒരു ശീലം ഉണ്ടാക്കുന്നതിന്, എല്ലാ ദിവസവും ഒരേ സമയം കഴിക്കുക
2. പാക്കേജ് നിർദ്ദേശങ്ങൾ അനുസരിച്ച് സൂക്ഷിക്കുക (ചിലത് ശീതീകരിക്കേണ്ടതുണ്ട്)
3. ആൻ്റിബയോട്ടിക്കുകൾ കഴിക്കുകയാണെങ്കിൽ, അവ കഴിക്കുന്നതിന് 2 മണിക്കൂറിനുള്ളിൽ ഇത് കഴിക്കരുത്
4. അധികമായി കഴിക്കുന്നതിന് പകരം, ശുപാർശ ചെയ്യുന്ന ഡോസ് ഉപയോഗിച്ച് ആരംഭിക്കുക
5. ക്ഷമയോടെയിരിക്കുക, കാരണം പലപ്പോഴും ആനുകൂല്യങ്ങൾ ഏതാനും ആഴ്ചകൾക്കുള്ളിൽ വർദ്ധിക്കും

നിങ്ങൾ ആദ്യമായി പ്രോബയോട്ടിക്സ് ഉപയോഗിക്കുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ദഹനവ്യവസ്ഥയ്ക്ക് ക്രമീകരിക്കുന്നതിന് കുറച്ച് ദിവസങ്ങൾ എടുത്തേക്കാം. ശുപാർശ ചെയ്യുന്ന ഡോസ് ഉപയോഗിച്ച് ആരംഭിക്കുന്നത്, വർദ്ധിച്ച പ്രയോജനകരമായ ബാക്ടീരിയകളുമായി പൊരുത്തപ്പെടാൻ നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെ സഹായിക്കുന്നു.

Lactobacillus Acidophilus എത്ര നാൾ വരെ കഴിക്കണം?

നിങ്ങൾ ലാക്ടോബാസിലസ് ആസിഡോഫിലസ് കഴിക്കുന്നതിന്റെ കാരണം, നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന്റെ പ്രതികരണം എന്നിവയെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കും ഇത് എത്ര നാൾ കഴിക്കണം എന്നത്. ആൻ്റിബയോട്ടിക്കുകൾ കഴിക്കുമ്പോൾ ഉണ്ടാകുന്ന ദഹന പ്രശ്നങ്ങൾക്ക്, ആൻ്റിബയോട്ടിക്കുകൾ കഴിക്കുന്ന സമയത്തും, കോഴ്സ് കഴിഞ്ഞതിന് ശേഷവും കുറച്ച് ആഴ്ചത്തേക്ക് ഇത് കഴിക്കാം.

തുടർച്ചയായ ദഹനത്തിനും, രോഗപ്രതിരോധ ശേഷിക്കും വേണ്ടി പല ആളുകളും പ്രോബയോട്ടിക്സ് ദീർഘകാലത്തേക്ക് സപ്ലിമെന്റായി തിരഞ്ഞെടുക്കാറുണ്ട്. നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന് ആവശ്യമായ ബാക്ടീരിയകൾ ആയതുകൊണ്ട് തന്നെ, ആരോഗ്യവാന്മാരായ ആളുകൾക്ക് ഇത് ദീർഘകാലം ഉപയോഗിക്കുന്നത് സാധാരണയായി സുരക്ഷിതമാണ്.

നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യ ലക്ഷ്യങ്ങൾക്കനുസരിച്ച്, എത്ര നാൾ കഴിക്കണം എന്ന് നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർക്ക് തീരുമാനിക്കാൻ കഴിയും. ചില ആളുകൾക്ക് കുറച്ച് ദിവസങ്ങൾക്കുള്ളിൽ തന്നെ ഇതിന്റെ ഗുണം കാണാറുണ്ട്, എന്നാൽ മറ്റുചിലർക്ക് പൂർണ്ണമായ ഫലം ലഭിക്കാൻ ആഴ്ചകളോളം ഇത് തുടർച്ചയായി ഉപയോഗിക്കേണ്ടി വരും.

Lactobacillus Acidophilus-ൻ്റെ പാർശ്വഫലങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്?

Lactobacillus acidophilus സാധാരണയായി എല്ലാവർക്കും നന്നായി സഹിക്കാൻ കഴിയുന്ന ഒന്നാണ്, അതുകൊണ്ടുതന്നെ മിക്ക ആളുകൾക്കും ഇത് കഴിക്കുമ്പോൾ യാതൊരുവിധ പാർശ്വഫലങ്ങളും ഉണ്ടാകാറില്ല. പാർശ്വഫലങ്ങൾ ഉണ്ടായാൽ തന്നെ, അത് താത്കാലികവും, നേരിയതുമായിരിക്കും, കാരണം ദഹനവ്യവസ്ഥ, ഉപകാരപ്രദമായ ബാക്ടീരിയകളുമായി പൊരുത്തപ്പെടാൻ എടുക്കുന്ന സമയമാണത്.

സാധാരണയായി കണ്ടുവരുന്ന ചില പാർശ്വഫലങ്ങൾ താഴെ പറയുന്നവയാണ്:

• ആദ്യ ദിവസങ്ങളിൽ നേരിയ വയറുവേദന അല്ലെങ്കിൽ ഗ്യാസ് ഉണ്ടാകാം
• മലവിസർജ്ജനത്തിൽ നേരിയ വ്യത്യാസങ്ങൾ ഉണ്ടാകാം
• ദഹനക്കേടും, വയറിളക്കവും ഉണ്ടാകാം
• ചിലപ്പോൾ, നേരിയ വയറുവേദന ഉണ്ടാകാം

ഈ ലക്ഷണങ്ങൾ സാധാരണയായി ഒരാഴ്ചയ്ക്കുള്ളിൽ ഭേദമാകും. ദഹനസംബന്ധമായ പ്രശ്നങ്ങൾ കൂടുതലായി കാണുകയാണെങ്കിൽ, ഒരു ഡോക്ടറെ സമീപിക്കേണ്ടതാണ്.

ഗുരുതരമായ പാർശ്വഫലങ്ങൾ വളരെ അപൂർവമായി മാത്രമേ കാണാറുള്ളൂ, രോഗപ്രതിരോധ ശേഷി കുറഞ്ഞവരിലും, ഗുരുതരമായ ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങളുള്ളവരിലും ഇത് വരാൻ സാധ്യതയുണ്ട്. പനി, വയറുവേദന, അല്ലെങ്കിൽ മറ്റ് ഇൻഫെക്ഷന്റെ ലക്ഷണങ്ങൾ കാണുകയാണെങ്കിൽ, ഉടൻതന്നെ വൈദ്യ സഹായം തേടുക.

Lactobacillus Acidophilus ആരെല്ലാം കഴിക്കാൻ പാടില്ല?

ആരോഗ്യവാന്മാരായ മുതിർന്നവർക്കും കുട്ടികൾക്കും ലാക്ടോബാസിലസ് ആസിഡോഫിലസ് സുരക്ഷിതമായി കഴിക്കാവുന്നതാണ്, എന്നാൽ ചില വിഭാഗക്കാർ ഇത് ഉപയോഗിക്കുമ്പോൾ ശ്രദ്ധിക്കുകയും അല്ലെങ്കിൽ പൂർണ്ണമായും ഒഴിവാക്കുകയും ചെയ്യേണ്ടതാണ്. രോഗപ്രതിരോധ ശേഷി കുറഞ്ഞവർക്ക് ഇത് ഗുരുതരമായ ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങൾക്ക് കാരണമായേക്കാം.

നിങ്ങൾ ഈ പ്രോബയോട്ടിക് കഴിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യ പരിരക്ഷാ ദാതാവിനെ സമീപിക്കേണ്ടതാണ്, പ്രത്യേകിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് താഴെ പറയുന്ന അവസ്ഥകൾ ഉണ്ടെങ്കിൽ:

• ഗുരുതരമായ രോഗപ്രതിരോധ ശേഷി കുറയുന്ന അവസ്ഥ അല്ലെങ്കിൽ രോഗപ്രതിരോധ ശേഷി കുറയ്ക്കുന്ന മരുന്നുകൾ കഴിക്കുന്നവർ
• ഗുരുതരമായ ഹൃദയ സംബന്ധമായ അസുഖങ്ങൾ, പ്രത്യേകിച്ച് വാൽവുകൾക്ക് തകരാറുള്ളവർ
• ഗുരുതരമായ, തീവ്രമായ പാൻക്രിയാറ്റിസ്
• സെൻട്രൽ സിര കാതെറ്റർ അല്ലെങ്കിൽ മറ്റ് മെഡിക്കൽ ഉപകരണങ്ങൾ ശരീരത്തിൽ ഘടിപ്പിച്ചിട്ടുള്ളവർ
• ചെറുകുടലിന് ഉണ്ടാകുന്ന രോഗങ്ങൾ അഥവാ ഗുരുതരമായ കുടൽ സംബന്ധമായ പ്രശ്നങ്ങൾ ഉള്ളവർ

ഗർഭിണികളും മുലയൂട്ടുന്ന സ്ത്രീകളും സാധാരണയായി ലാക്ടോബാസിലസ് ആസിഡോഫിലസ് സുരക്ഷിതമായി ഉപയോഗിക്കാം, പക്ഷേ ഏതെങ്കിലും സപ്ലിമെന്റുകൾ കഴിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യ പരിരക്ഷാ ദാതാവുമായി ആലോചിക്കുന്നത് നല്ലതാണ്. കുട്ടികൾക്കും പ്രോബയോട്ടിക്സുകൾ ഉപയോഗിക്കുന്നത് ഗുണം ചെയ്യും, എന്നിരുന്നാലും ഡോസേജ് മുതിർന്നവരിൽ നിന്ന് വ്യത്യസ്തമായിരിക്കും.

ലാക്ടോബാസിലസ് ആസിഡോഫിലസ് ബ്രാൻഡ് പേരുകൾ

ലാക്ടോബാസിലസ് ആസിഡോഫിലസ് വിവിധ ബ്രാൻഡ് നാമങ്ങളിലും ഫോർമുലേഷനുകളിലും ലഭ്യമാണ്. ഈ പ്രത്യേക ബാക്ടീരിയകൾ മാത്രമുള്ള സിംഗിൾ-സ്ട്രെയിൻ ഉൽപ്പന്നങ്ങളിലും, മറ്റ് നല്ല ബാക്ടീരിയകളുമായി സംയോജിപ്പിച്ച മൾട്ടി-സ്ട്രെയിൻ പ്രോബയോട്ടിക്സുകളിലും ഇത് കാണാം.

സാധാരണ ബ്രാൻഡ് നാമങ്ങളിൽ കൾച്ചറൽ, അലൈൻ, ഫ്ലോറാസ്റ്റോർ, കൂടാതെ നിരവധി generic സ്റ്റോർ ബ്രാൻഡുകളും ഉൾപ്പെടുന്നു. ഇത് കാപ്സ്യൂളുകൾ, ടാബ്‌ലെറ്റുകൾ, പൊടികൾ, ലിക്വിഡ് രൂപങ്ങളിൽ മിക്ക ഫാർമസികളിലും, ആരോഗ്യ ഭക്ഷണ കടകളിലും, ഓൺലൈൻ സ്റ്റോറുകളിലും ലഭ്യമാണ്.

ഒരു ഉൽപ്പന്നം തിരഞ്ഞെടുക്കുമ്പോൾ, എത്ര ലൈവ് കൾച്ചറുകൾ (CFU അല്ലെങ്കിൽ കോളനി-രൂപീകരണ യൂണിറ്റുകളിൽ അളക്കുന്നത്) ഉണ്ട് എന്ന് വ്യക്തമാക്കുന്നതും, നല്ല നിർമ്മാണ രീതികളുമുള്ള ബ്രാൻഡുകൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുക. ശക്തിയും ശുദ്ധിയും ഉറപ്പാക്കാൻ മൂന്നാം കക്ഷി പരിശോധനകൾ നടത്തുന്നത് ഗുണമേന്മയുള്ള ഉൽപ്പന്നം ലഭിക്കാൻ സഹായിക്കും.

ലാക്ടോബാസിലസ് ആസിഡോഫിലസിന് പകരമുള്ളവ

Lactobacillus acidophilus-നോട് സമാനമായ ഗുണങ്ങൾ നൽകുന്ന മറ്റ് നിരവധി പ്രോബയോട്ടിക്സുകളുണ്ട്, നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യ ലക്ഷ്യങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണെന്നതിനെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കും ഇത്. ഉപകാരപ്രദമായ ഓരോ ബാക്ടീരിയൽ ഇനത്തിനും അല്പം വ്യത്യസ്തമായ ഗുണങ്ങളുണ്ട്, കൂടാതെ ചില അവസ്ഥകൾക്ക് ഇത് കൂടുതൽ ഫലപ്രദമായി പ്രവർത്തിച്ചേക്കാം.

ജനപ്രിയ ബദലുകളിൽ ഇവ ഉൾപ്പെടുന്നു:

\n
• ദഹന ആരോഗ്യത്തിനും രോഗപ്രതിരോധ ശേഷിക്കും Bifidobacterium bifidum
\n
• ആൻ്റിബയോട്ടിക്കുമായി ബന്ധപ്പെട്ട വയറിളക്കത്തിന് Lactobacillus rhamnosus
\n
• യാത്രക്കാരുടെ വയറിളക്കത്തിനും സി. ഡിഫ് (C. diff) അണുബാധകൾക്കും Saccharomyces boulardii
\n
• വീക്കം ഉണ്ടാക്കുന്ന കുടൽ രോഗങ്ങൾക്ക് Lactobacillus plantarum
\n
• പ്രയോജനകരമായ നിരവധി ബാക്ടീരിയകളെ സംയോജിപ്പിക്കുന്ന ഒന്നിലധികം ഇനങ്ങളുടെ ഫോർമുലകൾ
\n

തൈര്, കിഫീർ, സൗർക്രൗട്ട്, കിംചി തുടങ്ങിയ പ്രോബയോട്ടിക്സുകളുടെ ഭക്ഷ്യ-അധിഷ്ഠിത സ്രോതസ്സുകളും നിങ്ങൾക്ക് പരിഗണിക്കാവുന്നതാണ്. ഈ പുളിപ്പിച്ച ഭക്ഷണങ്ങൾ മറ്റ് പോഷകങ്ങളോടൊപ്പം പ്രയോജനകരമായ ബാക്ടീരിയകളെ നൽകുന്നു, എന്നിരുന്നാലും ബാക്ടീരിയൽ അളവ് കേന്ദ്രീകൃത സപ്ലിമെന്റുകളേക്കാൾ കുറവായിരിക്കാം.

Lactobacillus Acidophilus, Bifidobacterium എന്നിവയിലേത് മികച്ചതാണ്?

Lactobacillus acidophilus, Bifidobacterium എന്നിവ യഥാർത്ഥത്തിൽ എതിരാളികളല്ല - അവ നിങ്ങളുടെ ദഹനവ്യവസ്ഥയുടെ വിവിധ ഭാഗങ്ങളിൽ പ്രവർത്തിക്കുന്ന ടീം അംഗങ്ങളെപ്പോലെയാണ്. Lactobacillus acidophilus പ്രധാനമായും നിങ്ങളുടെ ചെറുകുടലിൽ കോളനിവൽക്കരിക്കുന്നു, അതേസമയം Bifidobacterium നിങ്ങളുടെ വൻകുടലാണ് തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നത്.

രണ്ട് പ്രോബയോട്ടിക്സുകളും അതുല്യമായ ഗുണങ്ങൾ വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു, കൂടാതെ രണ്ട് ഇനങ്ങളും അടങ്ങിയ കോമ്പിനേഷൻ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ കൂടുതൽ സമഗ്രമായ ദഹന പിന്തുണ നൽകുമെന്ന് പല ആളുകളും കണ്ടെത്തുന്നു. Lactobacillus acidophilus, ആൻ്റിബയോട്ടിക്കുമായി ബന്ധപ്പെട്ട പ്രശ്നങ്ങളിലും, ലാക്ടോസ് অসহിഷ്ണുതയിലും കൂടുതൽ പഠനങ്ങൾ നടത്തിയിട്ടുണ്ട്, അതേസമയം രോഗപ്രതിരോധ ശേഷിക്കും, വീക്കം ഉണ്ടാക്കുന്ന അവസ്ഥകൾക്കും Bifidobacterium പ്രത്യേക പ്രാധാന്യം നൽകുന്നു.

ഏതാണ്

അതെ, ലാക്ടോബാസിലസ് ആസിഡോഫിലസ് സാധാരണയായി പ്രമേഹമുള്ള ആളുകൾക്ക് സുരക്ഷിതമാണ്, കൂടാതെ രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് നിയന്ത്രിക്കുന്നതിൽ ചില ഗുണങ്ങൾ നൽകാനും സാധ്യതയുണ്ട്. ചില ഗവേഷണങ്ങൾ സൂചിപ്പിക്കുന്നത് ചില പ്രോബയോട്ടിക്സുകൾ ഇൻസുലിൻ സെൻസിറ്റിവിറ്റിയും ഗ്ലൂക്കോസ് മെറ്റബോളിസവും മെച്ചപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കുമെന്നാണ്.

എങ്കിലും, നിങ്ങൾക്ക് പ്രമേഹമുണ്ടെങ്കിൽ, പ്രോബയോട്ടിക്സ് ഉൾപ്പെടെ ഏതെങ്കിലും പുതിയ സപ്ലിമെന്റ് ആരംഭിക്കുമ്പോൾ നിങ്ങളുടെ രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് നിരീക്ഷിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. ലാക്ടോബാസിലസ് ആസിഡോഫിലസ് മരുന്നുകൾ പോലെ രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയെ നേരിട്ട് ബാധിക്കില്ലെങ്കിലും, കുടലിലെ ബാക്ടീരിയയിലെ മാറ്റങ്ങൾ ചിലപ്പോൾ നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിലെ പോഷകങ്ങൾ എങ്ങനെ പ്രോസസ്സ് ചെയ്യുന്നു എന്നതിനെ സ്വാധീനിച്ചേക്കാം.

ഞാൻ അമിതമായി ലാക്ടോബാസിലസ് ആസിഡോഫിലസ് കഴിച്ചാൽ എന്തുചെയ്യണം?

അമിതമായി ലാക്ടോബാസിലസ് ആസിഡോഫിലസ് കഴിക്കുന്നത് ഗുരുതരമായ ദോഷമുണ്ടാക്കാൻ സാധ്യതയില്ല, പക്ഷേ വയറുവേദന, ഗ്യാസ് അല്ലെങ്കിൽ അയഞ്ഞ മലം പോലുള്ള ദഹന പ്രശ്നങ്ങൾ അനുഭവപ്പെടാം. ഈ ലക്ഷണങ്ങൾ സാധാരണയായി താൽക്കാലികമായിരിക്കും, കൂടാതെ നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന്റെ സംവിധാനം ക്രമീകരിക്കുന്നതിനനുസരിച്ച് ഇത് മാറും.

നിങ്ങൾ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നതിനേക്കാൾ കൂടുതലായി കഴിച്ചിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ, ധാരാളം വെള്ളം കുടിക്കുകയും അടുത്ത ദിവസങ്ങളിൽ ലഘുവായ ഭക്ഷണം കഴിക്കുകയും ചെയ്യുക. 24-48 മണിക്കൂറിനുള്ളിൽ മിക്ക ആളുകളും സാധാരണ നിലയിലേക്ക് വരും. നിങ്ങൾക്ക് സ്ഥിരമായ കഠിനമായ ലക്ഷണങ്ങൾ അനുഭവപ്പെടുകയാണെങ്കിൽ അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ പ്രത്യേക സാഹചര്യത്തെക്കുറിച്ച് ആശങ്കയുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യ പരിരക്ഷാ ദാതാവുമായി ബന്ധപ്പെടുക.

ലാക്ടോബാസിലസ് ആസിഡോഫിലസിന്റെ ഡോസ് എടുക്കാൻ മറന്നുപോയാൽ ഞാൻ എന്തുചെയ്യണം?

നിങ്ങൾ ലാക്ടോബാസിലസ് ആസിഡോഫിലസിന്റെ ഡോസ് എടുക്കാൻ മറന്നുപോയാൽ, ഓർമ്മ വരുമ്പോൾ അടുത്ത ഡോസ് എടുക്കുക. ഒഴിവാക്കിയ ഡോസ് നികത്താൻ അധികമായി കഴിക്കരുത് - ഇത് അധിക ഗുണങ്ങൾ നൽകില്ല, ദഹനക്കേടിന് കാരണമായേക്കാം.

ചിലപ്പോൾ ഡോസുകൾ എടുക്കാൻ വിട്ടുപോയാൽ നിങ്ങൾക്ക് ദോഷം സംഭവിക്കുകയോ പ്രോബയോട്ടിക്സിന്റെ ഫലത്തെ കാര്യമായി ബാധിക്കുകയോ ചെയ്യില്ല. സ്ഥിരത, നിങ്ങളുടെ കുടലിൽ ഉപകാരപ്രദമായ ബാക്ടീരിയകളുടെ സ്ഥിരമായ അളവ് നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കുന്നു, എന്നാൽ ഒന്നോ രണ്ടോ ദിവസം ഡോസ് എടുക്കാതിരുന്നാൽ നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന് എല്ലാ ഗുണങ്ങളും നഷ്ടപ്പെടില്ല.

എപ്പോൾ ലാക്ടോബാസിലസ് ആസിഡോഫിലസ് കഴിക്കുന്നത് നിർത്താം?

നിങ്ങൾക്ക് പിൻവലിക്കൽ ലക്ഷണങ്ങളോ, റീബൗണ്ട് ഇഫക്റ്റുകളോ അനുഭവിക്കാതെ തന്നെ ഏത് സമയത്തും ലാക്ടോബാസിലസ് ആസിഡോഫിലസ് കഴിക്കുന്നത് നിർത്താം. ആൻ്റിബയോട്ടിക്കുമായി ബന്ധപ്പെട്ട ദഹന പ്രശ്നങ്ങൾ പോലുള്ള ഒരു പ്രത്യേക പ്രശ്നത്തിന് വേണ്ടിയാണ് നിങ്ങൾ ഇത് കഴിക്കുന്നതെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ലക്ഷണങ്ങൾ മാറിയ ശേഷം ഇത് നിർത്താവുന്നതാണ്.

തുടർച്ചയായ ദഹനത്തിനും പ്രതിരോധശേഷിക്കും പിന്തുണ നൽകുന്നതിന് പല ആളുകളും ദീർഘകാലത്തേക്ക് പ്രോബയോട്ടിക്സ് കഴിക്കാൻ തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നു. ഡോസ് ക്രമേണ കുറയ്ക്കേണ്ട ആവശ്യമില്ല - നിങ്ങൾക്ക് സപ്ലിമെൻ്റിൻ്റെ ആവശ്യമില്ലെന്ന് തോന്നുമ്പോഴോ, അല്ലെങ്കിൽ കുടലിൻ്റെ ആരോഗ്യത്തിനായി മറ്റൊരു സമീപനം പരീക്ഷിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുമ്പോഴോ ഇത് നിർത്താവുന്നതാണ്.

മറ്റ് മരുന്നുകളോടൊപ്പം ലാക്ടോബാസിലസ് ആസിഡോഫിലസ് കഴിക്കാമോ?

ലാക്ടോബാസിലസ് ആസിഡോഫിലസ് സാധാരണയായി മിക്ക മരുന്നുകളുമായും ഇടപഴകാറില്ല, എന്നാൽ ചില കാര്യങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതുണ്ട്. നിങ്ങൾ ആൻ്റിബയോട്ടിക്കുകൾ കഴിക്കുകയാണെങ്കിൽ, പ്രോബയോട്ടിക് ഡോസും ആൻ്റിബയോട്ടിക്കും തമ്മിൽ കുറഞ്ഞത് 2 മണിക്കൂറെങ്കിലും ഇടവേള നൽകുക. ആൻ്റിബയോട്ടിക്, উপকারী ബാക്ടീരിയകളെ നശിപ്പിക്കാതിരിക്കാൻ ഇത് സഹായിക്കും.

രോഗപ്രതിരോധ ശേഷി കുറയ്ക്കുന്ന മരുന്നുകൾ കഴിക്കുന്നവർ, പ്രോബയോട്ടിക് ഉപയോഗിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് ആരോഗ്യ പരിരക്ഷാ ദാതാവുമായി ആലോചിക്കണം, കാരണം നിങ്ങളുടെ പ്രതിരോധശേഷി മാറിയതിനാൽ, ബാക്ടീരിയൽ സപ്ലിമെൻ്റുകളോട് വ്യത്യസ്തമായി പ്രതികരിക്കാൻ സാധ്യതയുണ്ട്. മറ്റ് മിക്ക മരുന്നുകളും പ്രോബയോട്ടിക്സിനൊപ്പം കഴിക്കാം, പക്ഷേ നിങ്ങൾ കഴിക്കുന്ന എല്ലാ സപ്ലിമെൻ്റുകളെക്കുറിച്ചും നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യ പരിരക്ഷാ ദാതാവിനെ അറിയിക്കുക.