മാഗ്നീഷ്യം സപ്ലിമെന്റ് (മൗഖികമായി)

അല്മോറ, മഗ്നീഷ്യയുടെ സിട്രേറ്റ്, ഡീവീസ് കാർമിനേറ്റീവ്, എലൈറ്റ് മഗ്നീഷ്യം, മാഗ്-ജെൽ 600, മാഗിനെക്സ്, മാഗ്-ടാബ് എസ്ആർ, ഫിലിപ്പ്സ് മിൽക്ക് ഓഫ് മഗ്നീഷ്യ, സിട്രാക്കൽ സ്ലോ റിലീസ്, മാഗ് 2, മാഗ് സിട്രേറ്റ്, മഗ്നീഷ്യം-റൗജിയർ, റോയ്വാക് മഗ്നീഷ്യം സിട്രേറ്റ്

മാഗ്നീഷ്യം കുറവുള്ളവർക്ക് ഭക്ഷണത്തോടൊപ്പം കൂടുതൽ മാഗ്നീഷ്യം ലഭിക്കാൻ സപ്ലിമെന്റായി ഉപയോഗിക്കുന്നു. സന്തുലിതമായ ഭക്ഷണക്രമത്തിലൂടെ സാധാരണയായി ആവശ്യമായ മാഗ്നീഷ്യം ലഭിക്കുമെങ്കിലും, രോഗമോ ചില മരുന്നുകളുടെ ഉപയോഗമോ മൂലം മാഗ്നീഷ്യം നഷ്ടപ്പെട്ട രോഗികൾക്ക് മാഗ്നീഷ്യം സപ്ലിമെന്റുകൾ ആവശ്യമായി വന്നേക്കാം. മാഗ്നീഷ്യം കുറവ് ചിറപ്പ്, പേശി ബലഹീനത, അനിയന്ത്രിതമായ ഹൃദയമിടിപ്പ് എന്നിവയിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം. കുത്തിവയ്പ്പിലൂടെ നൽകുന്ന മാഗ്നീഷ്യം ആരോഗ്യ പരിരക്ഷാ പ്രൊഫഷണലിന്റെ നിരീക്ഷണത്തിൽ മാത്രമേ നൽകാവൂ. ചില വായിൽ കഴിക്കുന്ന മാഗ്നീഷ്യം തയ്യാറെടുപ്പുകൾ ഡോക്ടറുടെ നിർദ്ദേശപ്രകാരം മാത്രമേ ലഭ്യമാകൂ. മറ്റുള്ളവ ഡോക്ടറുടെ നിർദ്ദേശമില്ലാതെ ലഭ്യമാണ്. നല്ല ആരോഗ്യത്തിന്, സന്തുലിതവും വൈവിധ്യപൂർണ്ണവുമായ ഭക്ഷണക്രമം പാലിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യ പരിരക്ഷാ പ്രൊഫഷണൽ നിർദ്ദേശിക്കുന്ന ഏതെങ്കിലും ഭക്ഷണ പദ്ധതികൾ ശ്രദ്ധാപൂർവ്വം പാലിക്കുക. നിങ്ങളുടെ പ്രത്യേക ഭക്ഷണ വിറ്റാമിൻ, ധാതു ആവശ്യങ്ങൾക്കായി, അനുയോജ്യമായ ഭക്ഷണങ്ങളുടെ പട്ടികയ്ക്ക് നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യ പരിരക്ഷാ പ്രൊഫഷണലിനോട് ചോദിക്കുക. നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ മതിയായ വിറ്റാമിനുകളും ധാതുക്കളും ലഭിക്കുന്നില്ലെന്ന് നിങ്ങൾ കരുതുന്നുവെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് ഒരു ഭക്ഷണ സപ്ലിമെന്റ് എടുക്കാൻ തിരഞ്ഞെടുക്കാം. മാഗ്നീഷ്യത്തിന്റെ മികച്ച ഭക്ഷണ ഉറവിടങ്ങളിൽ പച്ച ഇലക്കറികൾ, അണ്ടിപ്പരിപ്പ്, പയർ, ബീൻസ്, മുളപ്പിച്ചതോ പുറംതോട് നീക്കാത്തതോ ആയ ധാന്യങ്ങൾ എന്നിവ ഉൾപ്പെടുന്നു. കാഠിന്യമുള്ള വെള്ളത്തിൽ മൃദുവായ വെള്ളത്തേക്കാൾ കൂടുതൽ മാഗ്നീഷ്യം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ടെന്ന് കണ്ടെത്തിയിട്ടുണ്ട്. കൊഴുപ്പ് കൂടുതലുള്ള ഭക്ഷണക്രമം മാഗ്നീഷ്യത്തിന്റെ ആഗിരണം കുറയ്ക്കും. പാചകം ഭക്ഷണത്തിലെ മാഗ്നീഷ്യം അളവ് കുറയ്ക്കും. ആവശ്യമായ മാഗ്നീഷ്യത്തിന്റെ ദൈനംദിന അളവ് പല വിധത്തിൽ നിർവചിക്കപ്പെട്ടിട്ടുണ്ട്. മാഗ്നീഷ്യത്തിന്റെ സാധാരണ ദൈനംദിന ശുപാർശ ചെയ്യപ്പെടുന്ന അളവ് മില്ലിഗ്രാമിൽ (mg) പൊതുവെ ഇപ്രകാരം നിർവചിക്കപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു: ഈ ഉൽപ്പന്നം ഇനിപ്പറയുന്ന അളവുകളിൽ ലഭ്യമാണ്:

പാചകരീതിയിലെ പൂരകങ്ങൾ നിങ്ങൾ ഡോക്ടറുടെ നിർദ്ദേശമില്ലാതെ കഴിക്കുകയാണെങ്കിൽ, ലേബലിലെ മുൻകരുതലുകൾ ശ്രദ്ധാപൂർവ്വം വായിക്കുകയും പിന്തുടരുകയും ചെയ്യുക. ഈ പൂരകങ്ങളെ സംബന്ധിച്ച്, ഇനിപ്പറയുന്ന കാര്യങ്ങൾ പരിഗണിക്കണം: ഈ ഗ്രൂപ്പിലെ മരുന്നുകളോ മറ്റ് മരുന്നുകളോ ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് അസാധാരണമായതോ അലർജിയായതോ ആയ പ്രതികരണങ്ങൾ ഉണ്ടായിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറോട് പറയുക. ഭക്ഷണങ്ങൾ, നിറങ്ങൾ, സംരക്ഷണങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ മൃഗങ്ങൾ എന്നിവയിലേക്കുള്ള മറ്റ് തരത്തിലുള്ള അലർജികളുണ്ടെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യ പരിരക്ഷാ പ്രൊഫഷണലിനോട് പറയുക. ഡോക്ടറുടെ നിർദ്ദേശമില്ലാതെ ലഭ്യമായ ഉൽപ്പന്നങ്ങളുടെ കാര്യത്തിൽ, ലേബലോ പാക്കേജ് ചേരുവകളോ ശ്രദ്ധാപൂർവ്വം വായിക്കുക. സാധാരണ ദിനചര്യയിൽ ശുപാർശ ചെയ്യുന്ന അളവിൽ കഴിക്കുന്നതിലൂടെ കുട്ടികളിൽ പ്രശ്നങ്ങൾ റിപ്പോർട്ട് ചെയ്തിട്ടില്ല. സാധാരണ ദിനചര്യയിൽ ശുപാർശ ചെയ്യുന്ന അളവിൽ കഴിക്കുന്നതിലൂടെ പ്രായമായവരിൽ പ്രശ്നങ്ങൾ റിപ്പോർട്ട് ചെയ്തിട്ടില്ല. പ്രായമായവർക്ക് യുവതികളെ അപേക്ഷിച്ച് രക്തത്തിലെ മഗ്നീഷ്യം അളവ് കുറവായിരിക്കാം എന്ന് പഠനങ്ങൾ കാണിക്കുന്നു. നിങ്ങൾക്ക് മഗ്നീഷ്യം പൂരകം കഴിക്കാൻ നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യ പരിരക്ഷാ പ്രൊഫഷണൽ ശുപാർശ ചെയ്യാം. ഗർഭിണിയാകുമ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് മതിയായ വിറ്റാമിനുകളും ധാതുക്കളും ലഭിക്കുന്നുവെന്നത് പ്രത്യേകിച്ചും പ്രധാനമാണ്, കൂടാതെ നിങ്ങളുടെ ഗർഭകാലം മുഴുവൻ ശരിയായ അളവിൽ വിറ്റാമിനുകളും ധാതുക്കളും ലഭിക്കുന്നുവെന്ന് ഉറപ്പാക്കുക. ഭ്രൂണത്തിന്റെ ആരോഗ്യകരമായ വളർച്ചയും വികാസവും അമ്മയിൽ നിന്നുള്ള പോഷകങ്ങളുടെ സ്ഥിരമായ വിതരണത്തെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, ഗർഭകാലത്ത് വലിയ അളവിൽ ഭക്ഷണ പൂരകങ്ങൾ കഴിക്കുന്നത് അമ്മയ്ക്കും/അല്ലെങ്കിൽ ഭ്രൂണത്തിനും ദോഷകരമാകും, അത് ഒഴിവാക്കണം. നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞിന് ശരിയായി വളരാൻ ആവശ്യമായ വിറ്റാമിനുകളും ധാതുക്കളും ലഭിക്കുന്നതിന് നിങ്ങൾക്ക് ശരിയായ അളവിൽ വിറ്റാമിനുകളും ധാതുക്കളും ലഭിക്കുന്നുവെന്നത് പ്രത്യേകിച്ചും പ്രധാനമാണ്. എന്നിരുന്നാലും, മുലയൂട്ടുന്ന സമയത്ത് വലിയ അളവിൽ ഭക്ഷണ പൂരകങ്ങൾ കഴിക്കുന്നത് അമ്മയ്ക്കും/അല്ലെങ്കിൽ കുഞ്ഞിനും ദോഷകരമാകും, അത് ഒഴിവാക്കണം. ചില മരുന്നുകൾ ഒരിക്കലും ഒരുമിച്ച് ഉപയോഗിക്കരുതെങ്കിലും, മറ്റ് ചില സന്ദർഭങ്ങളിൽ ഇടപെടൽ സംഭവിക്കാം എങ്കിലും രണ്ട് വ്യത്യസ്ത മരുന്നുകൾ ഒരുമിച്ച് ഉപയോഗിക്കാം. ഈ സന്ദർഭങ്ങളിൽ, നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർ ഡോസ് മാറ്റാൻ ആഗ്രഹിച്ചേക്കാം, അല്ലെങ്കിൽ മറ്റ് മുൻകരുതലുകൾ ആവശ്യമായി വന്നേക്കാം. നിങ്ങൾ ഈ ഭക്ഷണ പൂരകങ്ങളിൽ ഏതെങ്കിലും കഴിക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങൾ ചുവടെ ലിസ്റ്റ് ചെയ്തിരിക്കുന്ന മരുന്നുകളിൽ ഏതെങ്കിലും കഴിക്കുകയാണെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യ പരിരക്ഷാ പ്രൊഫഷണലിന് അറിയാമെന്ന് പ്രത്യേകിച്ചും പ്രധാനമാണ്. അവയുടെ സാധ്യതയുള്ള പ്രാധാന്യത്തെ അടിസ്ഥാനമാക്കി ഇനിപ്പറയുന്ന ഇടപെടലുകൾ തിരഞ്ഞെടുത്തിട്ടുണ്ട്, കൂടാതെ അവ എല്ലാം ഉൾപ്പെടുന്നതല്ല. ഇനിപ്പറയുന്ന മരുന്നുകളിൽ ഏതെങ്കിലുമൊപ്പം ഈ വിഭാഗത്തിലെ ഭക്ഷണ പൂരകങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുന്നത് ശുപാർശ ചെയ്യുന്നില്ല. ഈ വിഭാഗത്തിലെ ഭക്ഷണ പൂരകങ്ങളാൽ നിങ്ങളെ ചികിത്സിക്കാൻ നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർ തീരുമാനിക്കില്ല, അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾ കഴിക്കുന്ന മറ്റ് ചില മരുന്നുകൾ മാറ്റുകയും ചെയ്യാം. ഈ വിഭാഗത്തിലെ ഭക്ഷണ പൂരകങ്ങളുമായി ഇനിപ്പറയുന്ന മരുന്നുകളിൽ ഏതെങ്കിലുമൊപ്പം ഉപയോഗിക്കുന്നത് സാധാരണയായി ശുപാർശ ചെയ്യുന്നില്ല, പക്ഷേ ചില സന്ദർഭങ്ങളിൽ ആവശ്യമായി വന്നേക്കാം. രണ്ട് മരുന്നുകളും ഒരുമിച്ച് നിർദ്ദേശിക്കുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർ ഡോസ് മാറ്റുകയോ അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾ ഒന്നോ രണ്ടോ മരുന്നുകളും എത്ര തവണ ഉപയോഗിക്കുന്നുവെന്ന് മാറ്റുകയോ ചെയ്യും. ചില മരുന്നുകൾ ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്ന സമയത്തോ അല്ലെങ്കിൽ ചില തരം ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്ന സമയത്തോ ഉപയോഗിക്കരുത്, കാരണം ഇടപെടലുകൾ സംഭവിക്കാം. മദ്യം അല്ലെങ്കിൽ പുകയില ചില മരുന്നുകളുമായി ഉപയോഗിക്കുന്നത് ഇടപെടലുകൾ സംഭവിക്കാൻ കാരണമാകും. ഭക്ഷണം, മദ്യം അല്ലെങ്കിൽ പുകയില എന്നിവയോടൊപ്പം നിങ്ങളുടെ മരുന്നിന്റെ ഉപയോഗത്തെക്കുറിച്ച് നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യ പരിരക്ഷാ പ്രൊഫഷണലുമായി ചർച്ച ചെയ്യുക. ഈ വിഭാഗത്തിലെ ഭക്ഷണ പൂരകങ്ങളുമായി ഇനിപ്പറയുന്നവയിൽ ഏതെങ്കിലുമൊപ്പം ഉപയോഗിക്കുന്നത് സാധാരണയായി ശുപാർശ ചെയ്യുന്നില്ല, പക്ഷേ ചില സന്ദർഭങ്ങളിൽ ഒഴിവാക്കാനാവാത്തതായിരിക്കാം. ഒരുമിച്ച് ഉപയോഗിക്കുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർ ഭക്ഷണ പൂരകത്തിന്റെ ഡോസ് മാറ്റുകയോ അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾ എത്ര തവണ ഉപയോഗിക്കുന്നുവെന്ന് മാറ്റുകയോ അല്ലെങ്കിൽ ഭക്ഷണം, മദ്യം അല്ലെങ്കിൽ പുകയില എന്നിവയുടെ ഉപയോഗത്തെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് പ്രത്യേക നിർദ്ദേശങ്ങൾ നൽകുകയോ ചെയ്യും. മറ്റ് മെഡിക്കൽ പ്രശ്നങ്ങളുടെ സാന്നിധ്യം ഈ വിഭാഗത്തിലെ ഭക്ഷണ പൂരകങ്ങളുടെ ഉപയോഗത്തെ ബാധിക്കും. നിങ്ങൾക്ക് മറ്റ് മെഡിക്കൽ പ്രശ്നങ്ങളുണ്ടെങ്കിൽ, പ്രത്യേകിച്ച് നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറോട് പറയുക: