സെലിനിയം സപ്ലിമെന്റ് എന്താണ്: ഉപയോഗങ്ങൾ, ഡോസേജ്, പാർശ്വഫലങ്ങൾ എന്നിവയും അതിലേറെയും

ശരിയായ രീതിയിൽ പ്രവർത്തിക്കാൻ നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന് ചെറിയ അളവിൽ ആവശ്യമായ ഒരു അവശ്യ trace ധാതുവാണ് സെലിനിയം. ഈ ശക്തമായ പോഷകം ഒരു ആന്റിഓക്‌സിഡന്റായി പ്രവർത്തിക്കുന്നു, ഇത് നിങ്ങളുടെ കോശങ്ങളെ കേടുപാടുകളിൽ നിന്ന് സംരക്ഷിക്കുകയും പ്രതിരോധശേഷി, തൈറോയിഡ് പ്രവർത്തനം എന്നിവയെ പിന്തുണയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

ബ്രസീൽ നട്സ്, കടൽ വിഭവങ്ങൾ, ധാന്യങ്ങൾ എന്നിവയിൽ സെലിനിയം സ്വാഭാവികമായി കാണപ്പെടുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, ചില ആളുകൾക്ക് മതിയായ അളവിൽ ലഭിക്കാത്തവർക്കും അല്ലെങ്കിൽ മണ്ണിലെ സെലിനിയത്തിന്റെ അളവ് കുറവായ സ്ഥലങ്ങളിൽ താമസിക്കുന്നവർക്കും സപ്ലിമെന്റുകൾ ആവശ്യമായി വന്നേക്കാം.

സെലിനിയം സപ്ലിമെന്റ് എന്നാൽ എന്താണ്?

ഈ അവശ്യ ധാതുവിനെ കേന്ദ്രീകൃത രൂപത്തിൽ നൽകുന്ന വാക്കാലുള്ള മരുന്നുകളാണ് സെലിനിയം സപ്ലിമെന്റുകൾ. സെലനോമെത്തിയോണിൻ, സോഡിയം സെലിനൈറ്റ് എന്നിവയുൾപ്പെടെ വിവിധ തരത്തിലുള്ളവ ഇവയിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു, ഇത് കടകളിൽ സാധാരണയായി കാണപ്പെടുന്ന രൂപങ്ങളാണ്.

ആരോഗ്യത്തോടെയിരിക്കാൻ നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന് വളരെ ചെറിയ അളവിൽ സെലിനിയം മതി. അൽപം മതി, ഒരുപാട് ദൂരം പോകും എന്ന് പറയുന്നതുപോലെയാണിത്. മിക്ക മുതിർന്നവർക്കും പ്രതിദിനം ഏകദേശം 55 മൈക്രോഗ്രാം ആവശ്യമാണ്, ഇത് ഒരു ബ്രസീൽ നട്സിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന അളവിന് തുല്യമാണ്.

ഈ സപ്ലിമെന്റുകൾ ഡോക്ടറുടെ കുറിപ്പടിയില്ലാതെ ലഭിക്കും, കൂടാതെ ടാബ്‌ലെറ്റുകൾ, കാപ്സ്യൂളുകൾ, ലിക്വിഡ് രൂപങ്ങളിലും ലഭ്യമാണ്. അവ മൾട്ടിവീറ്റമിൻ ഫോർമുലകളിൽ ഉൾപ്പെടുത്താറുണ്ട് അല്ലെങ്കിൽ പ്രത്യേക ഉൽപ്പന്നങ്ങളായി വിൽക്കാറുണ്ട്.

സെലിനിയം സപ്ലിമെന്റ് എന്തിനാണ് ഉപയോഗിക്കുന്നത്?

പ്രധാനമായും സെലിനിയത്തിന്റെ കുറവ് തടയുന്നതിനും അല്ലെങ്കിൽ ചികിത്സിക്കുന്നതിനും സെലിനിയം സപ്ലിമെന്റുകൾ ഉപയോഗിക്കുന്നു, ഇത് ലോകത്തിന്റെ ചില ഭാഗങ്ങളിൽ അല്ലെങ്കിൽ ചില ആരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങളുള്ള ആളുകളിൽ സംഭവിക്കാം. രക്തപരിശോധനയിൽ നിങ്ങളുടെ സെലിനിയത്തിന്റെ അളവ് വളരെ കുറവാണെന്ന് കണ്ടെത്തിയാൽ ഡോക്ടർമാർ ഇത് ശുപാർശ ചെയ്തേക്കാം.

സെലിനിയത്തിന്റെ കുറവ് പരിഹരിക്കുന്നതിനുപരി, നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തിന്റെ വിവിധ വശങ്ങളെ പിന്തുണയ്ക്കാൻ സെലിനിയം സപ്ലിമെന്റുകൾ സഹായിച്ചേക്കാം. രോഗപ്രതിരോധ ശേഷി വർദ്ധിപ്പിക്കാനും, തൈറോയിഡ് പ്രവർത്തനത്തെ പിന്തുണയ്ക്കാനും, കോശജ്ജാലങ്ങൾക്ക് നാശനഷ്ടം സംഭവിക്കാതെ സംരക്ഷണം നൽകാനും ചില ആളുകൾ ഇത് ഉപയോഗിക്കുന്നു.

ഹൃദയാരോഗ്യത്തിലും, വൈജ്ഞാനിക പ്രവർത്തനത്തിലും, പ്രത്യുത്പാദനപരമായ ആരോഗ്യത്തിലും സെലേനിയം ഒരു പങ്കുവഹിക്കുമെന്നും ഗവേഷണങ്ങൾ സൂചിപ്പിക്കുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, ഈ സാധ്യതയുള്ള ഗുണങ്ങളെക്കുറിച്ച് പൂർണ്ണമായി മനസ്സിലാക്കാൻ കൂടുതൽ ഗവേഷണം ആവശ്യമാണ് എന്നത് പ്രധാനമാണ്.

സെലേനിയം സപ്ലിമെന്റ് എങ്ങനെ പ്രവർത്തിക്കുന്നു?

സെലേനിയം നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിലെ സെലെനോപ്രോട്ടീനുകൾ എന്ന പ്രത്യേക പ്രോട്ടീനുകളുടെ ഭാഗമായി പ്രവർത്തിക്കുന്നു. ഈ പ്രോട്ടീനുകൾ സൂക്ഷ്മ ജീവികളെപ്പോലെ പ്രവർത്തിക്കുന്നു, കാലക്രമേണ നാശനഷ്ടം വരുത്തുന്ന ഫ്രീ റാഡിക്കലുകൾ എന്ന് വിളിക്കപ്പെടുന്ന ദോഷകരമായ തന്മാത്രകളിൽ നിന്ന് നിങ്ങളുടെ കോശങ്ങളെ സംരക്ഷിക്കുന്നു.

സെലേനിയത്തിന്റെ ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട ജോലികളിലൊന്ന് നിങ്ങളുടെ തൈറോയിഡ് ഗ്രന്ഥിയെ പിന്തുണയ്ക്കുക എന്നതാണ്. മെറ്റബോളിസം, ഊർജ്ജ നില, മൊത്തത്തിലുള്ള വളർച്ച, വികസനം എന്നിവ നിയന്ത്രിക്കുന്ന ഹോർമോണുകൾ ഉത്പാദിപ്പിക്കാനും നിയന്ത്രിക്കാനും നിങ്ങളുടെ തൈറോയിഡിന് സെലേനിയം ആവശ്യമാണ്.

വെളുത്ത രക്താണുക്കളുടെ ഉത്പാദനത്തെയും പ്രവർത്തനത്തെയും പിന്തുണച്ച് നിങ്ങളുടെ രോഗപ്രതിരോധ ശേഷി നന്നായി പ്രവർത്തിക്കാൻ സെലേനിയം സഹായിക്കുന്നു. ഈ ധാതു മിതമായ ശക്തിയുള്ളതായി കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു, അതായത് ഇത് ഫലപ്രദമാണ്, എന്നാൽ അതിന്റെ പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ അമിതമായി പ്രവർത്തിക്കുന്നില്ല.

ഞാൻ എങ്ങനെ സെലേനിയം സപ്ലിമെന്റ് കഴിക്കണം?

പാക്കേജിൽ നൽകിയിട്ടുള്ള നിർദ്ദേശങ്ങൾ അനുസരിച്ച് അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യ പരിരക്ഷാ ദാതാവ് നിർദ്ദേശിച്ച പ്രകാരം കൃത്യമായി സെലേനിയം സപ്ലിമെന്റുകൾ കഴിക്കുക. ഭക്ഷണത്തോടൊപ്പം അല്ലെങ്കിൽ അല്ലാതെയും നിങ്ങൾക്ക് ഇത് കഴിക്കാം, ചില ആളുകൾക്ക് ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നതിലൂടെ വയറുവേദന ഒഴിവാക്കാൻ കഴിയുമെന്ന് തോന്നാറുണ്ട്.

സെലേനിയം സപ്ലിമെന്റുകൾ വിഴുങ്ങാൻ വെള്ളമാണ് ഏറ്റവും നല്ലത്. നിങ്ങൾക്ക് പാലിന്റെയോ മറ്റ് പ്രത്യേക പാനീയങ്ങളുടെയോ ആവശ്യമില്ല. നിങ്ങൾ ദ്രാവക രൂപത്തിലാണ് കഴിക്കുന്നതെങ്കിൽ, നൽകിയിട്ടുള്ള അളവെടുക്കാനുള്ള ഉപകരണം ഉപയോഗിച്ച് ശ്രദ്ധാപൂർവ്വം അളക്കുക.

സെലേനിയം സപ്ലിമെന്റുകളുടെ കാര്യത്തിൽ സമയം ഒരു പ്രശ്നമല്ല, എന്നാൽ എല്ലാ ദിവസവും ഒരേ സമയം കഴിക്കുന്നത് ഓർമ്മിക്കാൻ സഹായിക്കും. പ്രഭാതഭക്ഷണത്തോടൊപ്പമോ അല്ലെങ്കിൽ പതിവായ ഭക്ഷണത്തോടൊപ്പമോ കഴിക്കാൻ പലരും തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നു.

എത്ര നാൾ ഞാൻ സെലേനിയം സപ്ലിമെന്റ് കഴിക്കണം?

സെലേനിയം സപ്ലിമെന്റേഷൻ എത്ര നാൾ കഴിക്കണം എന്നത് നിങ്ങൾ എന്തിനാണ് ഇത് കഴിക്കുന്നത് എന്നതിനെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു. നിങ്ങൾക്ക് എന്തെങ്കിലും കുറവുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർ രക്തപരിശോധനയിലൂടെ സെലേനിയത്തിന്റെ അളവ് നിരീക്ഷിക്കുകയും അതിനനുസരിച്ച് കാലാവധി ക്രമീകരിക്കുകയും ചെയ്യും.

ആരോഗ്യത്തിന് പൊതുവായി പിന്തുണ നൽകുന്നതിന്, ചില ആളുകൾ അവരുടെ ദൈനംദിന ദിനചര്യയുടെ ഭാഗമായി ദീർഘകാലത്തേക്ക് സെലിനിയം സപ്ലിമെന്റുകൾ കഴിക്കാറുണ്ട്. എന്നിരുന്നാലും, ഇത് വൈദ്യോപദേശപ്രകാരം ചെയ്യണം, കാരണം കാലക്രമേണ സെലിനിയം നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിൽ അടിഞ്ഞുകൂടാൻ സാധ്യതയുണ്ട്.

നിങ്ങൾ ഒരു പ്രത്യേക ആരോഗ്യസ്ഥിതിക്ക് വേണ്ടി സെലിനിയം കഴിക്കുകയാണെങ്കിൽ, ചികിത്സയുടെ ഉചിതമായ കാലാവധി നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യ പരിരക്ഷാ ദാതാവ് നിർണ്ണയിക്കും. വൈദ്യ മേൽനോട്ടമില്ലാതെ സെലിനിയം സപ്ലിമെന്റുകൾ ഒരിക്കലും അനിശ്ചിതകാലത്തേക്ക് തുടരരുത്.

സെലിനിയം സപ്ലിമെൻ്റിൻ്റെ പാർശ്വഫലങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്?

അനുയോജ്യമായ അളവിൽ കഴിക്കുമ്പോൾ, മിക്ക ആളുകളും സെലിനിയം സപ്ലിമെന്റുകൾ നന്നായി സഹിക്കുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, ഏതൊരു സപ്ലിമെൻ്റിനെയും പോലെ, സെലിനിയവും പാർശ്വഫലങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കിയേക്കാം, പ്രത്യേകിച്ച് നിങ്ങൾ ഇത് അധികമായി കഴിക്കുകയാണെങ്കിൽ.

സാധാരണയായി അനുഭവപ്പെടുന്ന ചില പാർശ്വഫലങ്ങൾ ഇവയാണ്: നേരിയ വയറുവേദന, ഓക്കാനം, അല്ലെങ്കിൽ വായിൽ ലോഹ രുചി. ഈ ലക്ഷണങ്ങൾ സാധാരണയായി താൽക്കാലികമായിരിക്കും, കൂടാതെ നിങ്ങളുടെ ശരീരം സപ്ലിമെൻ്റിനോട് പൊരുത്തപ്പെടുമ്പോൾ ഇത് ഇല്ലാതാകും.

നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കേണ്ട കൂടുതൽ സാധാരണമായ ചില പാർശ്വഫലങ്ങൾ ഇതാ:

• നേരിയ ഓക്കാനം അല്ലെങ്കിൽ വയറുവേദന
• വായിൽ ലോഹ രുചി
• വെളുത്തുള്ളിയുടെ രൂക്ഷഗന്ധമുള്ള ദുർഗന്ധം
• ക്ഷീണം അല്ലെങ്കിൽ തളർച്ച തോന്നുക
• നേരിയ തലകറക്കം

നിങ്ങൾ ആദ്യമായി സെലിനിയം കഴിക്കാൻ തുടങ്ങുമ്പോൾ അല്ലെങ്കിൽ ശുപാർശ ചെയ്യുന്ന ഡോസിനേക്കാൾ കൂടുതൽ കഴിക്കുമ്പോഴാണ് ഈ ലക്ഷണങ്ങൾ സാധാരണയായി ഉണ്ടാകാറുള്ളത്. ഈ ഫലങ്ങൾ നിയന്ത്രിക്കാവുന്നതും താൽക്കാലികവുമാണെന്ന് മിക്ക ആളുകളും കണ്ടെത്തുന്നു.

കൂടുതൽ അളവിൽ അല്ലെങ്കിൽ ദീർഘകാലം ഉപയോഗിക്കുമ്പോൾ കൂടുതൽ ഗുരുതരമായ പാർശ്വഫലങ്ങൾ ഉണ്ടാകാം. ഇത് വളരെ കുറവാണെങ്കിലും, ഇവ ഉണ്ടായാൽ ഉടൻ തന്നെ വൈദ്യ സഹായം തേടേണ്ടതാണ്.

അപൂർവവും എന്നാൽ ഗുരുതരവുമായ ചില പാർശ്വഫലങ്ങൾ ഇവയാണ്:

• മുടി കൊഴിച്ചിൽ അല്ലെങ്കിൽ നഖങ്ങൾ உடையുക
• ചർമ്മത്തിൽ ഉണ്ടാകുന്ന തടിപ്പുകൾ അല്ലെങ്കിൽ നിറവ്യത്യാസം
• മരവിപ്പ് അല്ലെങ്കിൽ ഇക്കിളി ഉണ്ടാക്കുന്ന നാഡി സംബന്ധമായ പ്രശ്നങ്ങൾ
• വയറുവേദന അല്ലെങ്കിൽ ഛർദ്ദി
• ശ്വാസമെടുക്കാൻ ബുദ്ധിമുട്ട് അല്ലെങ്കിൽ നെഞ്ചുവേദന
• ക്രമരഹിതമായ ഹൃദയമിടിപ്പ്

ഈ ഗുരുതരമായ ഫലങ്ങൾ സാധാരണയായി സെലിനിയം വിഷബാധയുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു, ഇത് കാലക്രമേണ നിങ്ങൾ അമിതമായി സെലിനിയം കഴിക്കുമ്പോൾ സംഭവിക്കുന്നു. നിങ്ങൾക്ക് ഈ ലക്ഷണങ്ങൾ അനുഭവപ്പെടുകയാണെങ്കിൽ, സപ്ലിമെൻ്റ് കഴിക്കുന്നത് നിർത്തി ഉടൻ തന്നെ നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യ പരിരക്ഷാ ദാതാവിനെ ബന്ധപ്പെടുക.

ആരാണ് സെലിനിയം സപ്ലിമെൻ്റ് കഴിക്കാൻ പാടില്ലാത്തത്?

എല്ലാവർക്കും സെലിനിയം സപ്ലിമെൻ്റുകൾ അനുയോജ്യമല്ല. ചില ആരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങളുള്ളവരും, ചില മരുന്നുകൾ കഴിക്കുന്നവരും സെലിനിയം ഒഴിവാക്കുകയോ അല്ലെങ്കിൽ വൈദ്യ മേൽനോട്ടത്തിൽ മാത്രം ഉപയോഗിക്കുകയോ ചെയ്യണം.

നിങ്ങൾക്ക് Hashimoto's thyroiditis പോലുള്ള ഒരു ഓട്ടോ ഇമ്മ്യൂൺ അവസ്ഥയുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ പ്രത്യേകം ശ്രദ്ധിക്കണം. സെലിനിയം ചില ആളുകളിൽ തൈറോയിഡ് അവസ്ഥകൾക്ക് സഹായിച്ചേക്കാം, എന്നാൽ മറ്റുള്ളവരിൽ ഇത് ഓട്ടോ ഇമ്മ്യൂൺ തൈറോയിഡ് പ്രശ്നങ്ങൾ കൂടുതൽ വഷളാക്കാൻ സാധ്യതയുണ്ട്.

സെലിനിയം സപ്ലിമെൻ്റുകൾ ഒഴിവാക്കുകയോ അല്ലെങ്കിൽ ശ്രദ്ധയോടെ ഉപയോഗിക്കുകയോ ചെയ്യേണ്ട പ്രധാന ഗ്രൂപ്പുകൾ ഇതാ:

• സെലിനിയം വിഷബാധ അല്ലെങ്കിൽ സെലിനിയത്തിനോടുള്ള മുൻകാല പ്രതികൂല പ്രതികരണങ്ങൾ ഉള്ളവർ
• ഗുരുതരമായ വൃക്കരോഗമുള്ളവർ
• ചില ഓട്ടോ ഇമ്മ്യൂൺ അവസ്ഥകളുള്ളവർ
• രക്തം കട്ടപിടിക്കാതിരിക്കാനുള്ള മരുന്ന് കഴിക്കുന്ന വ്യക്തികൾ
• ചർമ്മ വീക്കം പോലുള്ള ചർമ്മ പ്രശ്നങ്ങളുള്ളവർ
• ചർമ്മ കാൻസറിൻ്റെ ചരിത്രമുള്ളവർ

ഗർഭിണികളും മുലയൂട്ടുന്ന സ്ത്രീകളും സെലിനിയം സപ്ലിമെൻ്റുകൾ കഴിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് അവരുടെ ആരോഗ്യ പരിരക്ഷാ ദാതാവിനെ സമീപിക്കണം. ഗർഭാവസ്ഥയിൽ സെലിനിയം പ്രധാനമാണ്, ഡോസേജ് ശ്രദ്ധാപൂർവ്വം നിരീക്ഷിക്കേണ്ടതുണ്ട്.

സെലിനിയം സപ്ലിമെൻ്റ് ബ്രാൻഡ് നാമങ്ങൾ

സെലിനിയം സപ്ലിമെൻ്റുകൾ വിവിധ ബ്രാൻഡ് നാമങ്ങളിലും, സാധാരണ രൂപത്തിലും ലഭ്യമാണ്. Nature Made, NOW Foods, Solgar തുടങ്ങിയ ചില ജനപ്രിയ ബ്രാൻഡുകൾ ഉണ്ട്, മറ്റ് പല നിർമ്മാതാക്കളും ഗുണമേന്മയുള്ള സെലിനിയം സപ്ലിമെൻ്റുകൾ ഉത്പാദിപ്പിക്കുന്നു.

നിങ്ങൾ സെലിനിയം ലേബലുകളിൽ സെലനോമെത്തിയോണിൻ, സോഡിയം സെലിനൈറ്റ് അല്ലെങ്കിൽ സെലിനിയം യീസ്റ്റ് എന്നിങ്ങനെ ലിസ്റ്റ് ചെയ്തിരിക്കുന്നത് കാണും. സെലനോമെത്തിയോണിൻ പലപ്പോഴും തിരഞ്ഞെടുക്കപ്പെടുന്നു, കാരണം ഇത് നന്നായി ആഗിരണം ചെയ്യപ്പെടുന്നു, കൂടാതെ ഭക്ഷണത്തിൽ കാണുന്ന സെലിനിയത്തിൻ്റെ രൂപത്തെ ഇത് അടുത്തറിയുന്നു.

ഒരു ബ്രാൻഡ് തിരഞ്ഞെടുക്കുമ്പോൾ, ശുദ്ധതയും ശക്തിയും പരിശോധിക്കുന്നതിന് മൂന്നാം കക്ഷി പരീക്ഷിച്ച ഉൽപ്പന്നങ്ങൾക്കായി തിരയുക. നിങ്ങൾ ലേബലിൽ ലിസ്റ്റ് ചെയ്തിട്ടുള്ളവ അടങ്ങിയ ഗുണമേന്മയുള്ള സപ്ലിമെന്റ് നേടുന്നുണ്ടെന്ന് ഇത് ഉറപ്പാക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.

സെലിനിയം സപ്ലിമെന്റ് ബദലുകൾ

സെലിനിയം സപ്ലിമെന്റുകൾക്ക് ഏറ്റവും മികച്ച ബദൽ ഭക്ഷണ സ്രോതസ്സുകളാണ്. ബ്രസീൽ നട്സിൽ സെലിനിയം വളരെ കൂടുതലാണ്, ഒന്നോ രണ്ടോ നട്സിൽ നിങ്ങളുടെ പ്രതിദിന ആവശ്യകതകൾ നിറവേറ്റാൻ കഴിയും.

ട്യൂണ, സാൽമൺ, മത്തി തുടങ്ങിയ കടൽ ഭക്ഷണങ്ങൾ, അതുപോലെ അവയവങ്ങളുടെ മാംസം, മുട്ട, ധാന്യങ്ങൾ എന്നിവയും മികച്ച ഭക്ഷണ സ്രോതസ്സുകളിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു. ഈ പ്രകൃതിദത്ത സ്രോതസ്സുകൾ സെലിനിയത്തിനൊപ്പം മറ്റ് ഗുണം ചെയ്യുന്ന പോഷകങ്ങളും നൽകുന്നു.

നിങ്ങൾ മറ്റ് സപ്ലിമെന്റ് രൂപങ്ങളാണ് തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നതെങ്കിൽ, മൾട്ടിവീറ്റമിൻ ഫോർമുലകളിലോ ആന്റിഓക്‌സിഡന്റ് കോംപ്ലക്സുകളിലോ സെലിനിയം ഉൾപ്പെടുത്തിയിരിക്കുന്നത് കണ്ടേക്കാം. മറ്റ് സഹായക പോഷകങ്ങൾക്കൊപ്പം സെലിനിയവും വേണമെങ്കിൽ ഇത് നല്ല ഓപ്ഷനുകളാണ്.

സിങ്ക് എന്നതിനേക്കാൾ മികച്ചതാണോ സെലിനിയം സപ്ലിമെന്റ്?

സെലിനിയവും സിങ്കും അവശ്യ ധാതുക്കളാണ്, എന്നാൽ അവ നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിൽ വ്യത്യസ്ത ധർമ്മങ്ങൾ ചെയ്യുന്നു. രണ്ടും വ്യത്യസ്ത രീതികളിൽ പ്രവർത്തിക്കുകയും നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തിന്റെ വ്യത്യസ്ത വശങ്ങളെ പിന്തുണയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നതിനാൽ, അവയെ താരതമ്യം ചെയ്യുന്നത് ആപ്പിളുകളെ തമ്മിൽ താരതമ്യം ചെയ്യുന്നതിന് തുല്യമല്ല.

സെലിനിയം പ്രധാനമായും ഒരു ആന്റിഓക്‌സിഡന്റായി പ്രവർത്തിക്കുകയും തൈറോയിഡ് പ്രവർത്തനത്തെ പിന്തുണയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു, അതേസമയം സിങ്ക് രോഗപ്രതിരോധ ശേഷി, മുറിവ് ഉണക്കൽ, പ്രോട്ടീൻ സമന്വയം എന്നിവയിൽ കൂടുതലായി ഉൾപ്പെടുന്നു. വാസ്തവത്തിൽ, പല ആളുകൾക്കും ഒന്നിനുപകരം രണ്ടും തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നതിലൂടെ പ്രയോജനം ലഭിക്കുന്നു.

സെലിനിയവും സിങ്കും തമ്മിലുള്ള തിരഞ്ഞെടുക്കൽ നിങ്ങളുടെ വ്യക്തിഗത ആവശ്യകതകളെയും നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യസ്ഥിതിയും എന്തെങ്കിലും കുറവുകളും അനുസരിച്ച് നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യ പരിരക്ഷാ ദാതാവ് ശുപാർശ ചെയ്യുന്നതിനെയും ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു.

സെലിനിയം സപ്ലിമെന്റിനെക്കുറിച്ച് പതിവായി ചോദിക്കുന്ന ചോദ്യങ്ങൾ

പ്രമേഹ രോഗികൾക്ക് സെലിനിയം സപ്ലിമെന്റ് സുരക്ഷിതമാണോ?

അനുയോജ്യമായ അളവിൽ കഴിക്കുകയാണെങ്കിൽ പ്രമേഹ രോഗികൾക്ക് സെലിനിയം സപ്ലിമെന്റുകൾ പൊതുവെ സുരക്ഷിതമാണ്. ചില ഗവേഷണങ്ങൾ സൂചിപ്പിക്കുന്നത് സെലിനിയം രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് നിയന്ത്രിക്കാൻ സഹായിച്ചേക്കാം, എന്നിരുന്നാലും ഈ നേട്ടം സ്ഥിരീകരിക്കുന്നതിന് കൂടുതൽ പഠനങ്ങൾ ആവശ്യമാണ്.

എങ്കിലും, നിങ്ങൾക്ക് പ്രമേഹമുണ്ടെങ്കിൽ, ഏതെങ്കിലും പുതിയ സപ്ലിമെന്റ് ആരംഭിക്കുമ്പോൾ നിങ്ങളുടെ രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് സൂക്ഷ്മമായി നിരീക്ഷിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. നിങ്ങൾ പ്രമേഹത്തിനുള്ള മരുന്നുകൾ കഴിക്കുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ പതി routine-ൽ സെലിനിയം ചേർക്കുന്നതിന് മുമ്പ് എല്ലായ്പ്പോഴും നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യ പരിരക്ഷാ ദാതാവിനെ സമീപിക്കുക.

ഞാൻ അറിയാതെ കൂടുതൽ സെലിനിയം കഴിച്ചാൽ എന്ത് ചെയ്യണം?

നിങ്ങൾ അറിയാതെ തന്നെ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നതിനേക്കാൾ കൂടുതൽ സെലിനിയം കഴിക്കുകയാണെങ്കിൽ, പരിഭ്രാന്തരാകേണ്ടതില്ല. ഒരു ഡോസ് അധികമായാൽ ഗുരുതരമായ ദോഷം വരുത്താൻ സാധ്യതയില്ല, പക്ഷേ ഓക്കാനം, ഛർദ്ദി അല്ലെങ്കിൽ വയറുവേദന പോലുള്ള ലക്ഷണങ്ങൾ നിങ്ങൾ സ്വയം നിരീക്ഷിക്കണം.

ധാരാളം വെള്ളം കുടിക്കുക, അന്ന് കൂടുതൽ സെലിനിയം കഴിക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കുക. ശ്വാസമെടുക്കാൻ ബുദ്ധിമുട്ട്, നെഞ്ചുവേദന, അല്ലെങ്കിൽ ഇടതടവില്ലാതെ ഛർദ്ദിക്കുക തുടങ്ങിയ കഠിനമായ ലക്ഷണങ്ങൾ അനുഭവപ്പെടുകയാണെങ്കിൽ, ഉടൻ തന്നെ വൈദ്യ സഹായം തേടുക. നിങ്ങൾ കഴിച്ച അളവിനെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് ആശങ്കയുണ്ടെങ്കിൽ, വിഷ നിയന്ത്രണ കേന്ദ്രവുമായോ അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യ പരിരക്ഷാ ദാതാവുമായോ ബന്ധപ്പെടുക.

സെലിനിയത്തിന്റെ ഡോസ് എടുക്കാൻ വിട്ടുപോയാൽ ഞാൻ എന്തു ചെയ്യണം?

നിങ്ങൾ സെലിനിയത്തിന്റെ ഡോസ് എടുക്കാൻ വിട്ടുപോയാൽ, അടുത്ത ഡോസ് എടുക്കാനുള്ള സമയമായിട്ടില്ലെങ്കിൽ, ഓർമ്മ വരുമ്പോൾ തന്നെ അത് കഴിക്കുക. അങ്ങനെയെങ്കിൽ, വിട്ടുപോയ ഡോസ് ഒഴിവാക്കി നിങ്ങളുടെ സാധാരണ ഷെഡ്യൂൾ തുടരുക.

വിട്ടുപോയ ഡോസ് നികത്താൻ ഇരട്ട ഡോസ് എടുക്കരുത്. കാലക്രമേണ നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിൽ സെലിനിയം വർദ്ധിക്കുന്നതിനാൽ, ഇടയ്ക്കിടെ ഒരു ഡോസ് വിട്ടുപോയാൽ നിങ്ങളുടെ സെലിനിയത്തിന്റെ അളവിനെയും ആരോഗ്യത്തെയും കാര്യമായി ബാധിക്കില്ല.

എപ്പോൾ മുതൽ എനിക്ക് സെലിനിയം സപ്ലിമെന്റ് കഴിക്കുന്നത് നിർത്താം?

നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യ പരിരക്ഷാ ദാതാവ് ഇനി ആവശ്യമില്ലെന്ന് തീരുമാനിക്കുമ്പോഴോ അല്ലെങ്കിൽ പൊതുവായ ആരോഗ്യത്തിനായി കഴിക്കുകയും ഉപയോഗം നിർത്താൻ തീരുമാനിക്കുകയും ചെയ്യുമ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് സെലിനിയം സപ്ലിമെന്റുകൾ കഴിക്കുന്നത് നിർത്താം.

നിങ്ങൾ സെലിനിയത്തിന്റെ കുറവ് പരിഹരിക്കുകയാണെങ്കിൽ, നിർത്തുമ്പോൾ നിങ്ങളുടെ സെലിനിയത്തിന്റെ അളവ് രക്തപരിശോധനയിലൂടെ പരിശോധിക്കാൻ ഡോക്ടർ ആഗ്രഹിക്കും. പൊതുവായ ആരോഗ്യ പിന്തുണയ്ക്കായി, സാധാരണയായി ഏതെങ്കിലും കുറയ്ക്കേണ്ട ആവശ്യമോ അല്ലെങ്കിൽ പ്രത്യേക മുൻകരുതലുകളോ ഇല്ലാതെ നിങ്ങൾക്ക് സെലിനിയം സപ്ലിമെന്റുകൾ കഴിക്കുന്നത് നിർത്താം.

മറ്റ് വിറ്റാമിനുകളോടൊപ്പം എനിക്ക് സെലിനിയം സപ്ലിമെന്റ് എടുക്കാമോ?

അതെ, സെലിനിയം സപ്ലിമെന്റുകൾ സാധാരണയായി മറ്റ് വിറ്റാമിനുകളും ധാതുക്കളും ചേർന്ന് കഴിക്കാവുന്നതാണ്. വാസ്തവത്തിൽ, വിറ്റാമിൻ E, വിറ്റാമിൻ C എന്നിവ പോലുള്ള മറ്റ് ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകളുമായി സെലിനിയം നന്നായി പ്രവർത്തിക്കുന്നു, ഇത് അവയുടെ സംരക്ഷണ ഫലങ്ങൾ വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ സാധ്യതയുണ്ട്.

എങ്കിലും, ചില ധാതുക്കൾ വളരെ വലിയ അളവിൽ കഴിക്കുകയാണെങ്കിൽ സെലിനിയത്തിന്റെ ആഗിരണത്തെ തടസ്സപ്പെടുത്തും. ഉയർന്ന അളവിലുള്ള ധാതു സപ്ലിമെന്റുകൾ ഇടവേളകളിൽ കഴിക്കുകയോ അല്ലെങ്കിൽ ദിവസത്തിലെ വ്യത്യസ്ത സമയങ്ങളിൽ കഴിക്കുകയോ ചെയ്യുന്നത് നല്ലതാണ്. നിങ്ങൾ കഴിക്കുന്ന എല്ലാ സപ്ലിമെന്റുകളെക്കുറിച്ചും നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യ പരിരക്ഷാ ദാതാവിനെ എപ്പോഴും അറിയിക്കുക, സാധ്യമായ പ്രതിപ്രവർത്തനങ്ങൾ ഒഴിവാക്കാൻ ഇത് സഹായിക്കും.