ബാക്ക് വേദന എന്താണ്? ലക്ഷണങ്ങൾ, കാരണങ്ങൾ, & വീട്ടിലെ ചികിത്സ
Created at:1/13/2025
Question on this topic? Get an instant answer from August.
ബാക്ക് വേദന എന്നത് കഴുത്തിൽ നിന്ന് തുടങ്ങി, നടുവ് വരെ, നട്ടെല്ലിന്റെ ഏതെങ്കിലും ഭാഗത്ത് അനുഭവപ്പെടുന്ന അസ്വസ്ഥതയോ വേദനയോ ആണ്. ഇത് ഏറ്റവും സാധാരണമായ ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങളിൽ ഒന്നാണ്, ജീവിതത്തിൽ ഏതെങ്കിലും ഘട്ടത്തിൽ എല്ലാവരെയും ഇത് ബാധിക്കുന്നു. ഭാരം ഉയർത്തുക, വളയുക, അല്ലെങ്കിൽ ദീർഘനേരം ഇരിക്കുക തുടങ്ങിയ ദൈനംദിന കാര്യങ്ങളിൽ നിന്നാണ് മിക്ക ബാക്ക് വേദനയും ക്രമേണ ഉണ്ടാകുന്നത്, എന്നിരുന്നാലും, ഒരു പരിക്കോ, അല്ലെങ്കിൽ ശരീരത്തിന് ശരിയല്ലാത്ത രീതിയിലുള്ള ചലനങ്ങളോ ഉണ്ടാകുമ്പോൾ ഇത് പെട്ടെന്ന് പ്രത്യക്ഷപ്പെടാം.
ബാക്ക് വേദന എന്നാൽ എന്താണ്?
ബാക്ക് വേദന എന്നത് നിങ്ങളുടെ നട്ടെല്ലിലെ പേശികൾ, അസ്ഥികൾ, സന്ധികൾ, അല്ലെങ്കിൽ ഞരമ്പുകൾ എന്നിവയിൽ ഉണ്ടാകുന്ന ഏതെങ്കിലും തരത്തിലുള്ള അസ്വസ്ഥത, കാഠിന്യം അല്ലെങ്കിൽ വേദന എന്നിവയെ സൂചിപ്പിക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ നട്ടെല്ല്, കശേരുക്കൾ (അസ്ഥി ഭാഗങ്ങൾ), ഡിസ്കുകൾ (അസ്ഥികൾക്കിടയിലുള്ള മൃദുവായ ഭാഗം), പേശികൾ, ലിഗമെന്റുകൾ എന്നിവ ഉൾക്കൊള്ളുന്ന ഒരു സങ്കീർണ്ണമായ ഘടനയാണ്, ഇവയെല്ലാം നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെ താങ്ങാനും സുഷുമ്നയെ സംരക്ഷിക്കാനും ഒരുമിച്ച് പ്രവർത്തിക്കുന്നു.
ഈ വേദന, നേരിയതും, തുടർച്ചയായതുമായ വേദന മുതൽ, ചലനം ബുദ്ധിമുട്ടാക്കുന്ന, കുത്തുന്നതുപോലെയുള്ള ശക്തമായ വേദന വരെ ഉണ്ടാകാം. ഇത് ഒരു സ്ഥലത്ത് തന്നെ നിലനിൽക്കാം അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ ഇടുപ്പ്, കാലുകൾ, അല്ലെങ്കിൽ തോളുകൾ പോലുള്ള മറ്റ് ഭാഗങ്ങളിലേക്ക് വ്യാപിക്കാം. ബാക്ക് വേദന ഏതാനും ദിവസങ്ങൾ മുതൽ ഏതാനും മാസങ്ങൾ വരെ നീണ്ടുനിൽക്കാം, ഇത് എന്ത് കാരണത്താലാണ് ഉണ്ടാകുന്നത് എന്നതിനെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു.
ബാക്ക് വേദന എങ്ങനെയാണ് അനുഭവപ്പെടുന്നത്?
ഓരോ വ്യക്തിക്കും ബാക്ക് വേദന വ്യത്യസ്ത രീതിയിലാണ് അനുഭവപ്പെടുന്നത്, എന്നാൽ നിങ്ങളുടെ നട്ടെല്ലിന്റെ ഏതെങ്കിലും ഭാഗത്ത് നിങ്ങൾക്ക് അസ്വസ്ഥത അനുഭവപ്പെടും. ഈ അനുഭവം, പൂർണ്ണമായി മാറാത്ത, തുടർച്ചയായ വേദനയായിരിക്കാം, അല്ലെങ്കിൽ ചില പ്രത്യേക രീതിയിൽ ചലിക്കുമ്പോൾ ഉണ്ടാകുന്ന, കുത്തുന്ന വേദനയായിരിക്കാം.
നിങ്ങൾക്ക് പേശികളുടെ stiff ness അനുഭവപ്പെടാം, ഇത് നേരെ നിൽക്കാനോ തല തിരിക്കാനോ പ്രയാസമുണ്ടാക്കും. ചില ആളുകൾക്ക് ഇത് ഒരു burning sensation ആയി അനുഭവപ്പെടാം, മറ്റുചിലർക്ക് അവരുടെ പുറത്തെ പേശികൾ എപ്പോഴും വലിഞ്ഞുമുറുകിയ അവസ്ഥയിലോ അല്ലെങ്കിൽ കെട്ടിക്കിടക്കുന്ന അവസ്ഥയിലോ ആയി അനുഭവപ്പെടാം. മുന്നോട്ട് വളയുമ്പോൾ, തിരിയുമ്പോൾ, എന്തെങ്കിലും ഉയർത്തുമ്പോൾ, അല്ലെങ്കിൽ ഒരേ സ്ഥാനത്ത് വളരെ നേരം ഇരിക്കുമ്പോൾ വേദന വർദ്ധിക്കാറുണ്ട്.
ചിലപ്പോൾ നടുവേദന നിങ്ങളുടെ നട്ടെല്ലിനപ്പുറത്തേക്ക് വ്യാപിക്കും. കൈകളിലോ കാലുകളിലോ ഇക്കിളി, മരവിപ്പ് അല്ലെങ്കിൽ ഷൂട്ടിംഗ് വേദന അനുഭവപ്പെടാം. ഞരമ്പുകൾക്ക് പ്രകോപിപ്പിക്കുമ്പോഴോ അല്ലെങ്കിൽ ഞെരുക്കം സംഭവിക്കുമ്പോഴോ ഇത് സംഭവിക്കുന്നു, ഇത് ശരീരത്തിന്റെ മറ്റ് ഭാഗങ്ങളിലേക്ക് സിഗ്നലുകൾ അയയ്ക്കുന്നു.
നടുവേദനയ്ക്ക് കാരണമെന്ത്?
നടുവേദന പല വ്യത്യസ്ത കാരണങ്ങൾകൊണ്ടും ഉണ്ടാകാം, നിങ്ങളുടെ വേദനയ്ക്ക് കാരണമെന്താണെന്ന് മനസ്സിലാക്കുന്നത്, നിങ്ങൾക്ക് സുഖം തോന്നുന്നതിന് ശരിയായ സമീപനം കണ്ടെത്താൻ സഹായിക്കും. കാലക്രമേണ നിങ്ങളുടെ നട്ടെല്ലിന് സമ്മർദ്ദം നൽകുന്ന ദൈനംദിന പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ നിന്നാണ് മിക്ക നടുവേദനയും ഉണ്ടാകുന്നത്.
നിങ്ങളുടെ നടുവേദനയ്ക്ക് കാരണമായേക്കാവുന്ന ചില കാരണങ്ങൾ ഇതാ:
- പേശികൾക്ക് വലിവ് അല്ലെങ്കിൽ ഉളുക്ക്: ഭാരമുള്ള വസ്തുക്കൾ ഉയർത്തുക, പെട്ടന്നുള്ള ചലനങ്ങൾ, അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ പുറം പേശികൾ അമിതമായി ഉപയോഗിക്കുക
- മോശം ഭാവം: ഡെസ്കിൽ ഇരിക്കുമ്പോൾ വളഞ്ഞുകൂടുക, ഫോണിന് മുന്നിൽ കുനിയുക, അല്ലെങ്കിൽ ശരീരത്തിന് ശരിയല്ലാത്ത രീതിയിൽ ഉറങ്ങുക
- ഹെർണിയേറ്റഡ് അല്ലെങ്കിൽ വീർത്ത ഡിസ്കുകൾ: നിങ്ങളുടെ നട്ടെല്ലിലെ അസ്ഥികൾക്കിടയിലുള്ള ഡിസ്കുകൾക്ക് സ്ഥാനചലനം സംഭവിക്കുകയോ അല്ലെങ്കിൽ കീറുകയോ ചെയ്യാം
- ആർത്രൈറ്റിസ്: നിങ്ങളുടെ നട്ടെല്ലിലെ സന്ധികളിൽ തേയ്മാനം സംഭവിക്കുന്നത്, പ്രത്യേകിച്ച് പ്രായമാകുമ്പോൾ
- ഞരമ്പുകൾക്ക് ക്ഷതം: നിങ്ങളുടെ നട്ടെല്ലിലൂടെ കടന്നുപോകുന്ന ഞരമ്പുകളിൽ ടിഷ്യുകൾ അമർത്തുമ്പോൾ
- സമ്മർദ്ദവും ടെൻഷനും: വൈകാരിക സമ്മർദ്ദം പലപ്പോഴും നിങ്ങളുടെ പുറം പേശികളിൽ ശാരീരിക സമ്മർദ്ദമായി കാണപ്പെടുന്നു
അസ്ഥി സ്പർശനങ്ങൾ, സുഷുമ്ന നാഡിയുടെ ചുരുങ്ങൽ (spinal stenosis), അല്ലെങ്കിൽ അണുബാധകൾ എന്നിവ സാധാരണ കാരണങ്ങളിൽ ഉൾപ്പെടുന്നില്ല. ചിലപ്പോൾ വ്യക്തമായ പരിക്കുകളില്ലാതെ നടുവേദന ഉണ്ടാകാം, ഇത് വളരെ സാധാരണമാണ്.
നടുവേദന എന്തിൻ്റെയെങ്കിലും ലക്ഷണമോ സൂചനയോ ആണോ?
ചെറിയ പേശീ പ്രശ്നങ്ങൾ മുതൽ സങ്കീർണ്ണമായ നട്ടെല്ലുമായി ബന്ധപ്പെട്ട പ്രശ്നങ്ങൾ വരെ, വിവിധ അവസ്ഥകളെക്കുറിച്ച് നടുവേദന സൂചിപ്പിക്കാം. മിക്കപ്പോഴും, വിശ്രമം, നല്ല രീതിയിലുള്ള ശരീര നില, അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾ എങ്ങനെ നീങ്ങുന്നു എന്നതിലെ മാറ്റം എന്നിവ ആവശ്യമാണെന്ന് നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെ അറിയിക്കുന്നതിനുള്ള ഒരു മാർഗ്ഗമാണിത്.
നടുവേദന ഉണ്ടാക്കുന്ന സാധാരണ അവസ്ഥകൾ ഇവയാണ്:
- പേശീ വലിവ്, കോച്ചിപ്പിടുത്തം: പലപ്പോഴും സമ്മർദ്ദം, അമിത ഉപയോഗം, അല്ലെങ്കിൽ പെട്ടന്നുള്ള ചലനങ്ങൾ എന്നിവ കാരണം ഉണ്ടാകുന്നു.
- ഡിജനറേറ്റീവ് ഡിസ്ക് രോഗം: പ്രായമാകുമ്പോൾ നട്ടെല്ലിലെ ഡിസ്കുകൾക്ക് സംഭവിക്കുന്ന സ്വാഭാവിക തേയ്മാനം.
- സയറ്റിക്ക: കാലിലേക്ക് വേദനയുണ്ടാക്കുന്ന സയാറ്റിക് ഞരമ്പിന് ഉണ്ടാകുന്ന വീക്കം.
- സ്പോണ്ടിലൈറ്റിസ്: നട്ടെല്ലിലെ സന്ധികളിൽ ഉണ്ടാകുന്ന വീക്കം.
- ഫൈബ്രോമയാൾജിയ: പേശികളിൽ വേദനയും, ശരീരത്തിൽ സ്പർശന ശേഷിയിൽ വ്യത്യാസവും ഉണ്ടാക്കുന്ന ഒരു അവസ്ഥ.
- ഓസ്റ്റിയോപൊറോസിസ്: എല്ലുകൾക്ക് ബലക്ഷയം സംഭവിക്കുകയും ഇത് കംപ്രഷൻ ഫ്രാക്ചറുകൾക്ക് കാരണമാകുകയും ചെയ്യുന്നു.
അപൂർവമായ, എന്നാൽ കൂടുതൽ ഗുരുതരമായ അവസ്ഥകൾ നടുവേദനയ്ക്ക് കാരണമാകും, അതിൽ നട്ടെല്ലിന് ഉണ്ടാകുന്ന അണുബാധ, ട്യൂമറുകൾ, അല്ലെങ്കിൽ ആങ്കൈലോസിംഗ് സ്പോണ്ടിലൈറ്റിസ് പോലുള്ള ഓട്ടോ ഇമ്മ്യൂൺ രോഗങ്ങൾ എന്നിവ ഉൾപ്പെടുന്നു. ഇവ സാധാരണയായി പനി, വിശദീകരിക്കാനാവാത്ത ശരീരഭാരം കുറയുക, അല്ലെങ്കിൽ വിശ്രമിക്കുമ്പോൾ പോലും മാറാത്ത രാത്രിയിലെ കഠിനമായ വേദന തുടങ്ങിയ അധിക ലക്ഷണങ്ങൾക്കൊപ്പം കാണപ്പെടുന്നു.
നടുവേദന തനിയെ മാറുമോ?
അതെ, മിക്ക നടുവേദനയും തനിയെ ഭേദമാകാറുണ്ട്, പ്രത്യേകിച്ച് പേശിവലിവ് അല്ലെങ്കിൽ ചെറിയ പരിക്കുകൾ മൂലമുണ്ടാകുന്ന വേദന. ഏകദേശം 90% ആളുകളും, ഏതാനും ആഴ്ചകൾക്കുള്ളിൽ, പ്രത്യേക ചികിത്സകളില്ലാതെ തന്നെ ആശ്വാസം നേടുന്നു.
ശരീരത്തിന് അത്ഭുതകരമായ രോഗശാന്തി ശേഷിയുണ്ട്. പേശിവലിവ് ഉണ്ടാകുമ്പോളോ അല്ലെങ്കിൽ സന്ധിക്ക് ക്ഷതമേൽക്കുമ്പോളോ, ശരീരത്തിൽ നിന്ന് രോഗശാന്തി നൽകുന്ന പോഷകങ്ങൾ ആ ഭാഗത്തേക്ക് എത്തുകയും കേടായ കോശങ്ങളെ നന്നാക്കാൻ തുടങ്ങുകയും ചെയ്യുന്നു. ഈ പ്രക്രിയക്ക് സമയമെടുക്കും, എന്നാൽ സാധാരണയായി ഉണ്ടാകുന്ന നടുവേദനക്ക് ഇത് വളരെ ഫലപ്രദമാണ്.
എങ്കിലും, പൂർണ്ണ വിശ്രമം എപ്പോഴും നല്ലതല്ല. നേരിയ ചലനവും ലഘുവായ വ്യായാമവും, പൂർണ്ണമായ വിശ്രമത്തെക്കാൾ വേഗത്തിൽ സുഖം പ്രാപിക്കാൻ സഹായിക്കും. പേശികൾക്ക് ആരോഗ്യം നിലനിർത്താനും, പരിക്കേറ്റ ഭാഗത്തേക്ക് രക്തയോട്ടം വർദ്ധിപ്പിക്കാനും കുറച്ച് പ്രവർത്തനങ്ങൾ ആവശ്യമാണ്.
വീട്ടിലിരുന്ന് എങ്ങനെ നടുവേദന ഭേദമാക്കാം?
നടുവേദനയ്ക്കുള്ള പല ഫലപ്രദമായ ചികിത്സകളും വീട്ടിലിരുന്ന് ചെയ്യാവുന്നതാണ്. ഇവ നേരത്തെ ആരംഭിക്കുകയും, സ്ഥിരമായി ഉപയോഗിക്കുകയും ചെയ്യുകയാണെങ്കിൽ, ശരീരത്തിന് രോഗശാന്തി നൽകാൻ ഇത് സഹായിക്കും.
നിങ്ങളുടെ അസ്വസ്ഥത ലഘൂകരിക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന സൗമ്യവും, തെളിയിക്കപ്പെട്ടതുമായ ചില വഴികൾ ഇതാ:
- ചൂടോ തണുപ്പോ നൽകുക: വീക്കം ഉണ്ടെങ്കിൽ ആദ്യ 48 മണിക്കൂറിനുള്ളിൽ ഐസ് പായ്ക്ക് ഉപയോഗിക്കുക, തുടർന്ന് പേശികളെ വിശ്രമിക്കാൻ ചൂട് നൽകുക
- സാവധാനം ആക്ടീവ് ആയിരിക്കുക: ചെറിയ നടത്തം, നേരിയ വലിച്ചിൽ, അല്ലെങ്കിൽ വേദന വർദ്ധിപ്പിക്കാത്ത ലളിതമായ ചലനങ്ങൾ ചെയ്യുക
- ശരിയായ രീതിയിൽ ഇരിക്കുക: ഇരിക്കുമ്പോഴും നിൽക്കുമ്പോഴും തോളുകൾ പിന്നിലേക്ക് വലിച്ച്, കൂനിക്കൂടി ഇരിക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കുക
- ആവശ്യത്തിന് ഉറങ്ങുക: നിങ്ങളുടെ നട്ടെല്ലിന് താങ്ങായി തലയിണകൾ ഉപയോഗിക്കുക, ഒരുവശത്തോ മലർന്നു കിടക്കുകയോ ഉറങ്ങുക
- സാവധാനം സ്ട്രെച്ച് ചെയ്യുക: പൂച്ച-പശു സ്ട്രെച്ചുകൾ, കാൽമുട്ടുകൾ നെഞ്ചിലേക്ക് ഉയർത്തുക, അല്ലെങ്കിൽ ലളിതമായ യോഗ പോസുകൾ എന്നിവ സഹായിച്ചേക്കാം
- സമ്മർദ്ദം നിയന്ത്രിക്കുക: ശ്വാസോച്ഛ്വാസം, ധ്യാനം, അല്ലെങ്കിൽ മറ്റ് വിശ്രമ രീതികൾ പരിശീലിക്കുക
ഇബുപ്രോഫെൻ അല്ലെങ്കിൽ അസറ്റാമിനോഫെൻ പോലുള്ള വേദന സംഹാരികൾക്ക് താൽക്കാലിക ആശ്വാസം നൽകാൻ കഴിയും. എപ്പോഴും പാക്കേജിലെ നിർദ്ദേശങ്ങൾ പാലിക്കുക, ഒരേയൊരു ചികിത്സാരീതിയായി ഇതിനെ ആശ്രയിക്കാതിരിക്കുക.
നടുവേദനയ്ക്കുള്ള വൈദ്യ ചികിത്സ എന്താണ്?
നടുവേദനയ്ക്കുള്ള വൈദ്യ ചികിത്സ നിങ്ങളുടെ അസ്വസ്ഥതയ്ക്ക് കാരണമെന്തെന്നും, അതിന്റെ തീവ്രതയെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു. കൂടുതൽ തീവ്രമായ ചികിത്സാരീതികൾ പരിഗണിക്കുന്നതിന് മുമ്പ്, ഡോക്ടർ ഏറ്റവും ലളിതവും, യാഥാസ്ഥിതികവുമായ സമീപനങ്ങളോടെ ചികിത്സ ആരംഭിക്കും.
ആരംഭത്തിലുള്ള വൈദ്യ ചികിത്സകളിൽ, ഡോക്ടർമാർ സാധാരണയായി കുറിപ്പടി മരുന്നുകൾ നൽകാറുണ്ട്. പേശീ വലിവ് കുറയ്ക്കാൻ പേശികളെ അയവുള്ളതാക്കുന്ന മരുന്നുകളും, നീർവീക്കം കുറയ്ക്കാൻ ആൻ്റി-ഇൻഫ്ലമേറ്ററി മരുന്നുകളും, അല്ലെങ്കിൽ രോഗശാന്തി സമയത്ത് സജീവമായി തുടരാൻ സഹായിക്കുന്ന ഹ്രസ്വകാല വേദന സംഹാരികളും ഇതിൽ ഉൾപ്പെടാം.
ശാരീരിക ചികിത്സ പലപ്പോഴും ഏറ്റവും ഫലപ്രദമായ ചികിത്സാരീതികളിൽ ഒന്നാണ്. നിങ്ങളുടെ പുറം പേശികളെ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നതിനും, വഴക്കം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനും, വേദനയ്ക്ക് കാരണമായേക്കാവുന്ന ചലനരീതികൾ ശരിയാക്കുന്നതിനും ശാരീരിക ചികിത്സകർക്ക് നിങ്ങളെ പഠിപ്പിക്കാൻ കഴിയും.
തുടർച്ചയായതോ കഠിനമായതോ ആയ നടുവേദനയ്ക്ക്, ഡോക്ടർമാർ താഴെ പറയുന്ന ചികിത്സാരീതികൾ നിർദ്ദേശിച്ചേക്കാം:
- സ്‌റ്റെറോയിഡ് കുത്തിവയ്പ്പുകൾ: പ്രകോപിതരായ ഞരമ്പുകൾക്ക് ചുറ്റുമുള്ള വീക്കം കുറയ്ക്കാൻ
- കൈറോപ്രാക്റ്റിക് പരിചരണം: ശരീരഘടനയും പ്രവർത്തനവും മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിന് നട്ടെല്ല് കൈകാര്യം ചെയ്യുക
- മസാജ് തെറാപ്പി: இறுക്കമുള്ള പേശികളെ അയവുവരുത്താനും രക്തചംക്രമണം മെച്ചപ്പെടുത്താനും സഹായിക്കുന്നു
- അക്യുപങ്‌ചർ: വേദന നിയന്ത്രിക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന പരമ്പരാഗത ചികിത്സാരീതി
ബാക്ക് വേദനയ്ക്ക് ശസ്ത്രക്രിയ വളരെ അപൂർവമായി മാത്രമേ ആവശ്യമുള്ളൂ. കൺസർവേറ്റീവ് ചികിത്സകൾക്ക് മാസങ്ങളോളം ഫലം കിട്ടാതെ വരുമ്പോഴോ അല്ലെങ്കിൽ ഞരമ്പുകൾക്ക് ക്ഷതം പോലുള്ള ഗുരുതരമായ സങ്കീർണതകൾ ഉണ്ടാകുമ്പോഴോ ആണ് ഇത് സാധാരണയായി പരിഗണിക്കുന്നത്.
ബാക്ക് വേദന വരുമ്പോൾ എപ്പോൾ ഡോക്ടറെ സമീപിക്കണം?
മിക്ക ബാക്ക് വേദനയും വീട്ടിലിരുന്ന് പരിചരിക്കുന്നതിലൂടെ ഭേദമാകും, എന്നാൽ ചില സാഹചര്യങ്ങളിൽ ശരിയായ ചികിത്സ ലഭിക്കുന്നതിനും സങ്കീർണതകൾ ഒഴിവാക്കുന്നതിനും വൈദ്യ സഹായം ആവശ്യമാണ്. എന്തെങ്കിലും ശരിയല്ലെന്ന് തോന്നുമ്പോൾ നിങ്ങളുടെ മനസ്സാക്ഷിയെ വിശ്വസിക്കുക.
ദിവസേനയുള്ള ജോലികൾ ചെയ്യാൻ കഴിയാത്തത്ര ശക്തമായ വേദനയുണ്ടെങ്കിൽ, ഏതാനും ആഴ്ചകൾക്കുശേഷം വേദന കുറയാതിരിക്കുകയോ അല്ലെങ്കിൽ വിശ്രമിച്ചിട്ടും വേദന കൂടുകയോ ചെയ്താൽ ഡോക്ടറെ സമീപിക്കണം. ഈ ലക്ഷണങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ നടുവിന് പ്രൊഫഷണൽ വിലയിരുത്തൽ ആവശ്യമാണെന്ന് സൂചിപ്പിക്കുന്നു.
താഴെ പറയുന്ന ഏതെങ്കിലും മുന്നറിയിപ്പ് ലക്ഷണങ്ങൾ കണ്ടാൽ ഉടൻതന്നെ വൈദ്യ സഹായം തേടുക:
- വീഴ്ചയ്ക്ക് ശേഷമോ പരിക്കുകൾക്ക് ശേഷമോ ഉണ്ടാകുന്ന കഠിനമായ വേദന
- കാലുകളിൽ മരവിപ്പോ ബലഹീനതയോ അനുഭവപ്പെടുക
- രണ്ട് കാലുകളിലേക്കും വേദന പടർന്നുപിടിക്കുക
- മൂത്രസഞ്ചിയുടെയും മലദ്വാരത്തിന്റെയും നിയന്ത്രണം നഷ്ടപ്പെടുക
- ബാക്ക് വേദനയോടൊപ്പം പനിയും ഉണ്ടാവുക
- വിശ്രമിച്ചിട്ടും കുറയാത്ത കഠിനമായ വേദന
ഈ ലക്ഷണങ്ങൾ സുഷുമ്നാനാഡിക്ക് ക്ഷതം, അണുബാധകൾ, അല്ലെങ്കിൽ ഒടിവുകൾ പോലുള്ള ഗുരുതരമായ അവസ്ഥകളെ സൂചിപ്പിക്കാം, ഇതിന് ഉടൻതന്നെ ശ്രദ്ധയും ചികിത്സയും ആവശ്യമാണ്. ഈ ലക്ഷണങ്ങൾ ശ്രദ്ധയിൽപ്പെട്ടാൽ കാത്തിരിക്കുകയോ അവഗണിക്കയോ ചെയ്യരുത്.
ബാക്ക് വേദന വരാനുള്ള കാരണങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്?
നടുവേദന വരാനുള്ള സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്ന നിരവധി ഘടകങ്ങളുണ്ട്, ഈ അപകട ഘടകങ്ങൾ ഉണ്ടായാൽ നിങ്ങൾക്ക് പ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ടാകുമെന്ന് ഇതിനർത്ഥമില്ല. ഇത് മനസ്സിലാക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ നടുവിന്റെ ആരോഗ്യം സംരക്ഷിക്കാൻ സഹായിക്കും.
പ്രായം ഒരു പ്രധാന അപകട ഘടകമാണ്. പ്രായമാകുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ നട്ടെല്ലിലെ ഡിസ്കുകൾ സ്വാഭാവികമായി ജലാംശം കുറയുകയും വഴക്കം കുറയുകയും ചെയ്യുന്നു. കാലക്രമേണ നിങ്ങളുടെ നട്ടെല്ലിനെ താങ്ങുന്ന പേശികൾ ദുർബലമായേക്കാം, ഇത് പരിക്കുകൾക്ക് സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു.
നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന ശീലങ്ങളും ജീവിതശൈലിയും ഒരു പ്രധാന പങ്ക് വഹിക്കുന്നു:
- സ്ഥിരമായ വ്യായാമത്തിന്റെ കുറവ്: ദുർബലമായ പുറം, വയറുവേദന പേശികൾ നിങ്ങളുടെ നട്ടെല്ലിന് കുറഞ്ഞ പിന്തുണ നൽകുന്നു
- അമിത ഭാരം: അധിക ഭാരം നിങ്ങളുടെ നട്ടെല്ലിന്, പ്രത്യേകിച്ച് നിങ്ങളുടെ താഴത്തെ ഭാഗത്ത് അധിക സമ്മർദ്ദം ചെലുത്തുന്നു
- പുകവലി: സുഷുമ്ന ഡിസ്കുകളിലേക്കുള്ള രക്തയോട്ടം കുറയ്ക്കുകയും രോഗശാന്തി വൈകിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു
- മോശം ഭാവം: വളഞ്ഞോ കൂനിയോ ഇരിക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ നട്ടെല്ലിന് അധിക സമ്മർദ്ദം നൽകുന്നു
- കനത്ത വസ്തുക്കൾ ഉയർത്തുന്നത്: മോശം രീതിയിലോ ശരിയായ പരിശീലനം ഇല്ലാതെയോ ആണെങ്കിൽ ഇത് അപകടകരമാണ്
- സമ്മർദ്ദം: പേശികളുടെ പിരിമുറുക്കം ഉണ്ടാക്കുകയും വേദനയോട് കൂടുതൽ സംവേദനക്ഷമത ഉണ്ടാക്കുകയും ചെയ്യും
ചില തൊഴിലുകളും അപകടസാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു, പ്രത്യേകിച്ച് കനത്ത ഭാരം ഉയർത്തേണ്ടിവരുന്ന ജോലികൾ, തുടർച്ചയായി വളയേണ്ടി വരുന്നത്, അല്ലെങ്കിൽ ദീർഘനേരം ഇരിക്കേണ്ടി വരുന്നത് എന്നിവ. ചില ആളുകൾക്ക് നടുവേദന വരാൻ ജനിതകപരമായ സാധ്യതയുണ്ട്, എന്നിരുന്നാലും ജീവിതശൈലി ഘടകങ്ങളാണ് സാധാരണയായി ഒരു വലിയ പങ്ക് വഹിക്കുന്നത്.
നടുവേദനയുടെ സാധ്യമായ സങ്കീർണതകൾ എന്തൊക്കെയാണ്?
മിക്ക നടുവേദനകളും നിലനിൽക്കുന്ന പ്രശ്നങ്ങളില്ലാതെ ഭേദമാകുമ്പോൾ, അടിസ്ഥാനപരമായ കാരണം ശരിയായി പരിഹരിച്ചില്ലെങ്കിൽ അല്ലെങ്കിൽ വേദന വിട്ടുമാറാതെ തുടരുകയാണെങ്കിൽ ചില സങ്കീർണതകൾ ഉണ്ടാകാം. ഈ സാധ്യതകളെക്കുറിച്ച് ബോധവാന്മാരായിരിക്കുന്നത് ആവശ്യമായ ചികിത്സ തേടാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും.
ഏറ്റവും സാധാരണമായ ഒരു സങ്കീർണ്ണതയാണ് നീണ്ടുനിൽക്കുന്ന വേദന. നടുവേദന മൂന്ന് മാസത്തിൽ കൂടുതൽ നീണ്ടുനിന്നാൽ, അത് ഒരു അവസ്ഥയായി മാറിയേക്കാം, ഇത് നിങ്ങളുടെ ഉറക്കം, മാനസികാവസ്ഥ, ദൈനംദിന പ്രവർത്തനങ്ങൾ എന്നിവയെ ബാധിക്കും. നിങ്ങളുടെ നാഡീവ്യവസ്ഥ വേദനയോടുള്ള സംവേദനക്ഷമത വർദ്ധിപ്പിക്കും, ഇത് ചെറിയ അസ്വസ്ഥതകൾ പോലും കൂടുതൽ ശക്തമായി അനുഭവപ്പെടാൻ കാരണമാക്കുന്നു.
മറ്റുള്ള സാധ്യതയുള്ള സങ്കീർണതകൾ ഇവയാണ്:
- പേശികളുടെ ബലഹീനത: വേദന കാരണം ചലനം ഒഴിവാക്കുന്നതുകൊണ്ട് ഉണ്ടാകുന്നത്
- വിഷാദവും ഉത്കണ്ഠയും: നീണ്ടുനിൽക്കുന്ന വേദന നിങ്ങളുടെ മാനസികാരോഗ്യത്തെ ബാധിക്കും
- ഉറക്ക പ്രശ്നങ്ങൾ: വേദന നിങ്ങളുടെ ഉറക്ക രീതികളെ തടസ്സപ്പെടുത്തും
- ചലനശേഷി കുറയുന്നു: വേദന ഭയം നിങ്ങളുടെ പ്രവർത്തനങ്ങളെ പരിമിതപ്പെടുത്താം
- വേദന സംഹാരികളെ ആശ്രയിക്കുന്നത്: ശരിയായ നിരീക്ഷണമില്ലാതെ ദീർഘകാലം ഉപയോഗിക്കുകയാണെങ്കിൽ
ചില അടിസ്ഥാനപരമായ അവസ്ഥകളിൽ അപൂർവവും എന്നാൽ ഗുരുതരവുമായ സങ്കീർണതകൾ ഉണ്ടാകാം. സ്ഥിരമായ നാഡി നാശങ്ങൾ, സുഷുമ്ന നാഡിയുടെ കംപ്രഷൻ, അല്ലെങ്കിൽ ശരീരത്തിന്റെ മറ്റ് ഭാഗങ്ങളിലേക്ക് വ്യാപിക്കുന്ന അണുബാധകൾ എന്നിവ ഇതിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു. മുന്നറിയിപ്പ് അടയാളങ്ങൾ ഉണ്ടാകുമ്പോഴോ അല്ലെങ്കിൽ വേദന കുറയാതിരിക്കുമ്പോഴോ വൈദ്യ സഹായം തേടേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്.
നടുവേദന എങ്ങനെയെല്ലാമാണ് തെറ്റിദ്ധരിക്കപ്പെടാൻ സാധ്യതയുള്ളത്?
വേദനയുടെ സൂചനകൾ നാഡി വഴികളിലൂടെ സഞ്ചരിക്കുന്നതിനാൽ, ചിലപ്പോൾ നടുവേദന മറ്റ് അവസ്ഥകളുമായി ആശയക്കുഴപ്പത്തിലാകാൻ സാധ്യതയുണ്ട്, ഇത് പ്രശ്നം എവിടെ നിന്നാണ് വരുന്നതെന്ന് കൃത്യമായി കണ്ടെത്തുന്നത് ബുദ്ധിമുട്ടാക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിലെ വേദന വ്യവസ്ഥ സങ്കീർണ്ണമാണ്, ഒരു ഭാഗത്തുണ്ടാകുന്ന അസ്വസ്ഥത ചിലപ്പോൾ മറ്റൊരിടത്ത് അനുഭവപ്പെടാം.
വൃക്കയിലെ കല്ലുകൾ അല്ലെങ്കിൽ അണുബാധകൾ പോലുള്ള വൃക്ക സംബന്ധമായ പ്രശ്നങ്ങൾ, നിങ്ങളുടെ നടുവേദന പോലെ അനുഭവപ്പെടാം. ഒരു വശത്ത് വേദനയും, മൂത്രത്തിന്റെ അളവിൽ വ്യത്യാസം, പനി, അല്ലെങ്കിൽ ഓക്കാനം എന്നിവയും ഉണ്ടാകാം.
നടുവേദനയോട് സാമ്യമുള്ള മറ്റ് അവസ്ഥകൾ ഇതാ:
- ഇടുപ്പ് സംബന്ധമായ പ്രശ്നങ്ങൾ: ഇടുപ്പിലെ ആർത്രൈറ്റിസ് അല്ലെങ്കിൽ ബർസിറ്റിസ്, നിങ്ങളുടെ നടുവേദനയിലേക്ക് വ്യാപിക്കുന്ന വേദനയ്ക്ക് കാരണമാകും.
- അബ്‌ഡോമിനൽ പ്രശ്നങ്ങൾ: അൾസർ, പിത്താശയ പ്രശ്നങ്ങൾ, അല്ലെങ്കിൽ കുടൽ സംബന്ധമായ അവസ്ഥകൾ എന്നിവ നിങ്ങളുടെ പുറത്തേക്ക് വേദനയുണ്ടാക്കും.
- ഹൃദയ സംബന്ധമായ പ്രശ്നങ്ങൾ: അപൂർവ സന്ദർഭങ്ങളിൽ, ഹൃദയാഘാതം പുറം വേദനയ്ക്ക് കാരണമാകും, പ്രത്യേകിച്ച് സ്ത്രീകളിൽ.
- ശ്വാസകോശ സംബന്ധമായ അവസ്ഥകൾ: ന്യുമോണിയ അല്ലെങ്കിൽ മറ്റ് ശ്വാസകോശ സംബന്ധമായ അണുബാധകൾ, നിങ്ങളുടെ തോളെല്ലുകൾക്കിടയിൽ പുറം വേദനയ്ക്ക് കാരണമാകും.
- ഗൈനക്കോളജിക്കൽ പ്രശ്നങ്ങൾ: ഓവേറിയൻ സിസ്റ്റുകൾ അല്ലെങ്കിൽ എൻഡോമെട്രിയോസിസ് എന്നിവ സ്ത്രീകൾക്ക് പുറം വേദനയുണ്ടാക്കും.
നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർക്ക് നിങ്ങളുടെ ലക്ഷണങ്ങളെക്കുറിച്ച് ചോദിച്ചും, നിങ്ങളെ പരിശോധിച്ച്, ആവശ്യമായ പരിശോധനകൾ നടത്തിയും ഈ അവസ്ഥകൾ തമ്മിൽ വേർതിരിക്കാൻ കഴിയും. നിങ്ങളുടെ പുറം വേദനയുമായി ബന്ധമില്ലെന്ന് തോന്നുന്ന മറ്റ് ലക്ഷണങ്ങളെക്കുറിച്ച് പറയാൻ മടിക്കരുത്.
Back Pain നെക്കുറിച്ച് സാധാരണയായി ചോദിക്കുന്ന ചോദ്യങ്ങൾ
ചോദ്യം 1: പുറം വേദന വരുമ്പോൾ വിശ്രമിക്കുന്നതാണോ അതോ ആക്ടീവ് ആയിരിക്കുന്നതാണോ നല്ലത്?
മിക്ക പുറം വേദനകൾക്കും പൂർണ്ണ വിശ്രമത്തേക്കാൾ നല്ലത് ചെറിയ രീതിയിലുള്ള പ്രവർത്തനമാണ്. വേദന വർദ്ധിപ്പിക്കുന്ന കാര്യങ്ങൾ ഒഴിവാക്കേണ്ടി വരുമെങ്കിലും, പൂർണ്ണമായി അനങ്ങാതെ ഇരിക്കുന്നത് പേശികളെ ദുർബലപ്പെടുത്തുകയും കൂടുതൽ കടുപ്പിക്കുകയും ചെയ്യും. നേരിയ നടത്തം, ലഘുവായ സ്ട്രെച്ചിംഗ്, അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾക്ക് ബുദ്ധിമുട്ടുണ്ടാക്കാത്ത ലളിതമായ ചലനങ്ങൾ എന്നിവ പരീക്ഷിക്കുക. നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന് അനുസരിച്ച് പ്രവർത്തിക്കുക, സുഖം തോന്നുമ്പോൾ ക്രമേണ പ്രവർത്തനം വർദ്ധിപ്പിക്കുക.
ചോദ്യം 2: പുറം വേദന സാധാരണയായി എത്ര നാൾ നീണ്ടുനിൽക്കും?
മിക്കവാറും, കുറച്ച് ദിവസങ്ങൾ മുതൽ രണ്ട് ആഴ്ചകൾക്കുള്ളിൽ, പെട്ടന്നുള്ള പുറം വേദന ഗണ്യമായി കുറയും, പല ആളുകൾക്കും 72 മണിക്കൂറിനുള്ളിൽ തന്നെ ആശ്വാസം ലഭിക്കും. എന്നിരുന്നാലും, നിങ്ങളുടെ ശരീരം പൂർണ്ണമായി സുഖം പ്രാപിക്കുമ്പോൾ, ചില നേരിയ അസ്വസ്ഥതകൾ കുറച്ച് ആഴ്ചകൾ വരെ നീണ്ടുനിന്നേക്കാം. നിങ്ങളുടെ വേദന കഠിനമാണെങ്കിൽ അല്ലെങ്കിൽ കുറച്ച് ആഴ്ചകൾക്ക് ശേഷം ഭേദമാകുന്നില്ലെങ്കിൽ, ശ്രദ്ധിക്കേണ്ട എന്തെങ്കിലും അടിസ്ഥാനപരമായ അവസ്ഥയുണ്ടോയെന്ന് അറിയാൻ ഡോക്ടറുമായി ആലോചിക്കേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്.
ചോദ്യം 3: സമ്മർദ്ദം ശരിക്കും പുറം വേദനയ്ക്ക് കാരണമാകുമോ?
ശരിയാണ്, സമ്മർദ്ദം നടുവേദനയ്ക്ക് കാരണമായേക്കാം. നിങ്ങൾ സമ്മർദ്ദത്തിലായിരിക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ പേശികൾ, പ്രത്യേകിച്ച് കഴുത്തിലും, തോളുകളിലും, പുറത്തും വലിഞ്ഞു മുറുകാൻ സാധ്യതയുണ്ട്. ഈ പേശികളുടെ പിരിമുറുക്കം വേദനയ്ക്കും, കഴുത്ത് വേദനയ്ക്കും കാരണമാകും. കൂടാതെ, സമ്മർദ്ദം വേദനയോടുള്ള സംവേദനക്ഷമത വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും, ഉറക്കത്തെ ബാധിക്കുകയും, ഇത് രോഗശാന്തിയെ മന്ദഗതിയിലാക്കുകയും ചെയ്യും. വിശ്രമ രീതികൾ, വ്യായാമം, അല്ലെങ്കിൽ മറ്റ് ആരോഗ്യകരമായ വഴികൾ എന്നിവയിലൂടെ സമ്മർദ്ദം നിയന്ത്രിക്കുന്നത് നടുവേദന കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും.
ചോദ്യം 4: നടുവേദനയുള്ളവർ ഉറങ്ങാൻ കട്ടിയുള്ളതോ മൃദുലമോ ആയ മെത്തയാണോ ഉപയോഗിക്കേണ്ടത്?
മിക്ക ആളുകൾക്കും, ഒരു ഇടത്തരം കട്ടിയുള്ള മെത്തയാണ് ഏറ്റവും നല്ലത്. ഇത് നിങ്ങളുടെ നട്ടെല്ല് നേരെ നിലനിർത്താൻ ആവശ്യമായ പിന്തുണ നൽകണം, അതേസമയം പേശികളെ വിശ്രമിക്കാൻ അനുവദിക്കുന്നത്ര സുഖകരവുമായിരിക്കണം. വളരെ മൃദുലമായ മെത്ത നിങ്ങളുടെ നട്ടെല്ല് വളയാൻ അനുവദിച്ചേക്കാം, അതേസമയം വളരെ കട്ടിയുള്ള മെത്ത ശരീരത്തിൽ പ്രഷർ പോയിന്റുകൾ ഉണ്ടാക്കിയേക്കാം. നിങ്ങളുടെ ആവശ്യത്തിനനുസരിച്ച് സുഖകരവും, പിന്തുണ നൽകുന്നതുമായ ഒന്ന് കണ്ടെത്തുകയാണ് പ്രധാനം.
ചോദ്യം 5: നടുവേദന എങ്ങനെ തടയാം?
എല്ലാ നടുവേദനയും നിങ്ങൾക്ക് തടയാൻ കഴിയില്ലെങ്കിലും, നല്ല രീതിയിൽ ഇരിക്കുക, ശാരീരികമായി സജീവമായിരിക്കുക, കോർ പേശികളെ ശക്തിപ്പെടുത്തുക, ശരിയായ രീതിയിൽ ഭാരം ഉയർത്തുക തുടങ്ങിയ കാര്യങ്ങളിലൂടെ നിങ്ങളുടെ അപകടസാധ്യത ഗണ്യമായി കുറയ്ക്കാൻ കഴിയും. പതിവായ വ്യായാമം, ആരോഗ്യകരമായ ശരീരഭാരം നിലനിർത്തുക, സമ്മർദ്ദം നിയന്ത്രിക്കുക, പുകവലി ഒഴിവാക്കുക എന്നിവയെല്ലാം നിങ്ങളുടെ നടുവ് ആരോഗ്യകരമായി നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കും. ഇരുന്നുള്ള ജോലിക്കിടയിൽ ഇടവേള എടുക്കുകയോ, തലയിണയുടെ സഹായത്തോടെ ശരിയായി ഉറങ്ങുകയോ ചെയ്യുന്നത് പോലും വ്യത്യാസമുണ്ടാക്കും.