കണ്ണിന്റെ പേശികൾ തുടിക്കുന്നത് എന്താണ്? ലക്ഷണങ്ങൾ, കാരണങ്ങൾ, & വീട്ടിൽ ചെയ്യാവുന്ന ചികിത്സ

കണ്ണിന്റെ പേശികൾ തുടിക്കുക എന്നത് സാധാരണയായി സംഭവിക്കുന്നതും, ദോഷകരമല്ലാത്തതുമായ ഒരു അവസ്ഥയാണ്. ഇതിൽ കൺപോളകളിലെ പേശികൾക്ക് unvoluntary ആയി ചുരുങ്ങുകയും, ചെറിയ, ആവർത്തിച്ചുള്ള co spasms ഉണ്ടാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. മിക്ക ആളുകളും അവരുടെ ജീവിതത്തിൽ എപ്പോഴെങ്കിലും ഈ അസ്വസ്ഥതയുണ്ടാക്കുന്നതും എന്നാൽ താൽക്കാലികവുമായ അവസ്ഥയിലൂടെ കടന്നുപോകാറുണ്ട്. ഇത് നിങ്ങൾക്ക് സംഭവിക്കുമ്പോൾ ആശങ്കയുണ്ടാക്കിയേക്കാം, എന്നാൽ കണ്ണിന്റെ പേശികൾ തുടിക്കുന്നത് സാധാരണയായി ഏതാനും ദിവസങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ ആഴ്ചകൾക്കുള്ളിൽ ഏതെങ്കിലും ഗുരുതരമായ കാരണങ്ങളില്ലാതെ തന്നെ തനിയെ മാറിക്കിട്ടാറുണ്ട്.

കണ്ണിന്റെ പേശികൾ തുടിക്കുന്നത് എന്താണ്?

മെഡിക്കൽ ഭാഷയിൽ മയോക്കിമിയ എന്ന് വിളിക്കപ്പെടുന്ന കണ്ണിന്റെ പേശികൾ തുടിക്കുക എന്നത്, നിങ്ങളുടെ കൺപോളയിലെ ചെറിയ പേശികൾ നിങ്ങളുടെ നിയന്ത്രണമില്ലാതെ ആവർത്തിച്ച് ചുരുങ്ങുമ്പോൾ സംഭവിക്കുന്നു. കണ്ണിനുചുറ്റുമുള്ള മൃദുലമായ ഭാഗത്ത് മാത്രം സംഭവിക്കുന്ന ഒരു ചെറിയ പേശി co spasm പോലെ ഇതിനെ കണക്കാക്കാം. സാധാരണയായി ഒരു സമയത്ത് ഒരു കണ്ണിനെയാണ് ഇത് ബാധിക്കുക, കൂടുതലായും താഴത്തെ കൺപോളയിലാണ് കാണപ്പെടുന്നത്, ചിലപ്പോൾ മുകളത്തെ കൺപോളയിലും ഇത് വരാം.

ഈ unvoluntary contractions ഒരുതരം വിറയലോ, അല്ലെങ്കിൽ ചാട്ടമോ ഉണ്ടാക്കുന്നു, ഇത് നിങ്ങൾക്ക് അനുഭവിക്കാൻ കഴിയും, എന്നാൽ മറ്റുള്ളവർക്ക് ഇത് സാധാരണയായി കാണാൻ കഴിയില്ല. ഈ ചലനങ്ങൾ വളരെ നേരിയതായിരിക്കും, ഏതാനും നിമിഷങ്ങൾ മുതൽ കുറച്ച് മിനിറ്റുകൾ വരെ നീണ്ടുനിൽക്കും. കണ്ണിന്റെ പേശികൾ തുടിക്കുന്നതിൻ്റെ മിക്ക എപ്പിസോഡുകളും ഡോക്ടർമാർ

ഓരോ പേശിവലിവ് എപ്പിസോഡിൻ്റെയും ദൈർഘ്യം സാധാരണയായി കുറച്ച് നിമിഷങ്ങൾ മുതൽ കുറച്ച് മിനിറ്റുകൾ വരെയാണ്. എന്നിരുന്നാലും, ഈ അവസ്ഥ ദിവസങ്ങളോ അല്ലെങ്കിൽ ആഴ്ചകളോ നീണ്ടുനിൽക്കാം, ഈ കാലയളവിൽ ക്രമരഹിതമായ ഇടവേളകളിൽ പേശിവലിവ് വരികയും പോവുകയും ചെയ്യാം.

കൺപോള വലിവ് ഉണ്ടാകാനുള്ള കാരണങ്ങൾ?

കൺപോളകളിലെ പേശിവലിവ് സാധാരണയായി നിങ്ങളുടെ നാഡീവ്യവസ്ഥയിലോ നേത്ര പേശികളിലോ സമ്മർദ്ദം ചെലുത്തുന്ന ദൈനംദിന ഘടകങ്ങളുടെ ഫലമാണ്. സന്തോഷകരമായ വാർത്ത എന്തെന്നാൽ, മിക്ക കാരണങ്ങളും താൽക്കാലികവും ലളിതമായ ജീവിതശൈലി ക്രമീകരണങ്ങളിലൂടെ എളുപ്പത്തിൽ കൈകാര്യം ചെയ്യാവുന്നതുമാണ്.

കൺപോളകളിലെ പേശിവലിവ് ഉണ്ടാകാൻ സാധ്യതയുള്ള ചില കാരണങ്ങൾ താഴെ നൽകുന്നു:

• സമ്മർദ്ദവും ഉത്കണ്ഠയും: നിങ്ങൾ സമ്മർദ്ദത്തിലായിരിക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിൽ ഹോർമോണുകൾ പുറത്തുവരുന്നു, ഇത് നിങ്ങളുടെ നാഡീവ്യവസ്ഥയെ അമിതമായി ഉത്തേജിപ്പിക്കുകയും പേശിവലിവിലേക്ക് നയിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
• ക്ഷീണവും ഉറക്കക്കുറവും: ക്ഷീണിതരായ പേശികൾക്ക് അനിയന്ത്രിതമായ ചുരുങ്ങാനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണ്, കൂടാതെ കൺപോളകൾ ദിവസം മുഴുവൻ കഠിനമായി പ്രവർത്തിക്കുന്നു.
• അമിതമായ കഫീൻ: കാപ്പി, എനർജി ഡ്രിങ്കുകൾ, ചോക്ലേറ്റ് എന്നിവപോലും നിങ്ങളുടെ നാഡീവ്യവസ്ഥയെ അമിതമായി പ്രവർത്തിപ്പിക്കും.
• കണ്ണിന് ഉണ്ടാകുന്ന ബുദ്ധിമുട്ടുകൾ: സ്ക്രീനിലേക്ക് ഉറ്റുനോക്കുക, കുറഞ്ഞ വെളിച്ചത്തിൽ വായിക്കുക, അല്ലെങ്കിൽ ആവശ്യമുള്ള കണ്ണടകൾ ധരിക്കാതിരിക്കുക എന്നിവ നിങ്ങളുടെ നേത്ര പേശികളിൽ അധിക സമ്മർദ്ദം ചെലുത്തുന്നു.
• വരണ്ട കണ്ണുകൾ: നിങ്ങളുടെ കണ്ണുകൾ ആവശ്യത്തിന് കണ്ണുനീർ ഉത്പാദിപ്പിക്കാതിരിക്കുകയോ അല്ലെങ്കിൽ കണ്ണുനീർ വളരെ വേഗത്തിൽ ബാഷ്പീകരിക്കപ്പെടുകയോ ചെയ്യുമ്പോൾ, ഉണ്ടാകുന്ന അസ്വസ്ഥത പേശിവലിവിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം.
• മദ്യപാനം: മദ്യപാനവും അതിൽ നിന്നുള്ള വിട്ടുനിൽക്കലും നിങ്ങളുടെ നാഡീവ്യവസ്ഥയെ ബാധിക്കും.
• പോഷക കുറവ്: മെഗ്നീഷ്യം, പൊട്ടാസ്യം, അല്ലെങ്കിൽ ബി വിറ്റാമിനുകൾ എന്നിവയുടെ കുറഞ്ഞ അളവ് പേശികളുടെ സ്പാസത്തിന് കാരണമാകും.
• അലർജി: സീസണൽ അലർജികൾ കണ്ണിന് எரிச்சിലും തുടർന്ന് പേശിവലിവിലേക്കും നയിച്ചേക്കാം.

ഈ കാരണങ്ങളെക്കുറിച്ച് മനസ്സിലാക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ കൺപോളകളിലെ പേശിവലിവ് എന്തു കൊണ്ടാണെന്ന് തിരിച്ചറിയാൻ സഹായിക്കും. മിക്കപ്പോഴും, ഇതിന് പിന്നിലെ കാരണം കണ്ടെത്തുന്നതിലൂടെ പേശിവലിവ് തനിയെ മാറും.

കൺപോളകളിലെ പേശിവലിവ് എന്തിൻ്റെയെങ്കിലും ലക്ഷണം ആണോ?

ഏറെ കേസുകളിലും, കണ്ണിമ ചിമ്മുന്നത് ഒരു അടിസ്ഥാനപരമായ ആരോഗ്യപ്രശ്നവും സൂചിപ്പിക്കാത്ത, ലളിതമായ പേശീ സ്പാസം മാത്രമാണ്. കൂടുതൽ വിശ്രമം, കുറഞ്ഞ സമ്മർദ്ദം, അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെ അമിതമായി പ്രേരിപ്പിക്കുന്ന കാര്യങ്ങളിൽ നിന്ന് ഒരു ഇടവേള എന്നിവ ആവശ്യമാണെന്ന് ഇത് സാധാരണയായി നിങ്ങളെ അറിയിക്കുന്നു.

എങ്കിലും, കണ്ണിമ ചിമ്മലിന് കാരണമാകുന്ന ചില സാധാരണ അല്ലാത്ത അവസ്ഥകളുണ്ട്. ഇവ സാധാരണയായി ലളിതമായ കൺപോള ഇളക്കത്തിനപ്പുറം, കൂടുതൽ ഗുരുതരമായതോ അല്ലെങ്കിൽ സ്ഥിരമായതോ ആയ ലക്ഷണങ്ങൾ ഉൾക്കൊള്ളുന്നു:

• ബ്ലെഫറോസ്പാസം: കാഴ്ചയ്ക്ക് തടസ്സമുണ്ടാക്കുന്ന, കൂടുതൽ ഗുരുതരവും, തുടർച്ചയായതുമായ കൺപോള സ്പാസങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കുന്ന ഒരു അപൂർവ നാഡീ രോഗാവസ്ഥ
• ഹെമിഫേഷ്യൽ സ്പാസം: കൺപോളയിൽ മാത്രമല്ല, മുഖത്തിന്റെ ഒരു ഭാഗത്ത് മുഴുവനും ചിമ്മൽ ബാധിക്കുന്ന അവസ്ഥ
• ബെൽസ് പാൾസി: മറ്റ് ലക്ഷണങ്ങളിലേക്ക് കടക്കുന്നതിന് മുമ്പ് ചിലപ്പോൾ കണ്ണിമ ചിമ്മലോടെ ആരംഭിക്കുന്ന താത്കാലിക മുഖ പക്ഷാഘാതം
• മൾട്ടിപ്പിൾ സ്ക്ലിറോസിസ്: വളരെ അപൂർവമായി, കണ്ണിമ ചിമ്മൽ ഈ നാഡീ രോഗത്തിന്റെ ആദ്യകാല ലക്ഷണമായിരിക്കാം
• ഡിസ്റ്റോണിയ: ശരീരത്തിന്റെ വിവിധ ഭാഗങ്ങളിൽ, അനിയന്ത്രിതമായ പേശികളുടെ സങ്കോചത്തിന് കാരണമാകുന്ന ഒരു ചലന വൈകല്യം
• ടൂറെറ്റ്സ് സിൻഡ്രോം: കണ്ണിമ ചിമ്മൽ ഉൾപ്പെടെ നിരവധി ടിക്കുകളിൽ ഒന്നായി കാണപ്പെടുന്ന ഒരു നാഡീ രോഗം

ഈ അവസ്ഥകൾ വളരെ അപൂർവമാണ്, കൂടാതെ കണ്ണിമ ചിമ്മലിനപ്പുറം അധിക ലക്ഷണങ്ങളും സാധാരണയായി ഇതിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു എന്നത് ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതാണ്. നിങ്ങളുടെ കണ്ണിമ ചിമ്മലിനൊപ്പം മറ്റ് ലക്ഷണങ്ങൾ കാണുകയാണെങ്കിൽ അല്ലെങ്കിൽ ഏതാനും ആഴ്ചകൾക്കു বেশি നീണ്ടുനിൽക്കുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറുമായി ആലോചിക്കേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്.

കണ്ണിമ ചിമ്മൽ തനിയെ മാറുമോ?

അതെ, കണ്ണിമ ചിമ്മൽ മിക്കവാറും ചികിത്സയില്ലാതെ തന്നെ തനിയെ മാറും. അടിസ്ഥാനപരമായ കാരണങ്ങൾ കണ്ടെത്തി പരിഹരിച്ചാൽ, മിക്ക എപ്പിസോഡുകളും കുറച്ച് ദിവസങ്ങൾ മുതൽ ഏതാനും ആഴ്ചകൾക്കുള്ളിൽ ഭേദമാകും. ഈ ചെറിയ പേശീ വൈകല്യങ്ങൾ സ്വയം ശരിയാക്കാനുള്ള കഴിവ് നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിനുണ്ട്.

കൺപോള തുടർച്ചയായി വലിക്കുന്നത് ഭേദമാകുന്നതിനുള്ള സമയം നിങ്ങളുടെ പ്രശ്നത്തിന് കാരണമെന്തെന്നതിനെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു. സമ്മർദ്ദമോ ഉറക്കക്കുറവോ ആണെങ്കിൽ, വിശ്രമം നേടുന്നതിലൂടെയോ അല്ലെങ്കിൽ സമ്മർദ്ദം നിയന്ത്രിക്കുന്നതിലൂടെയോ ദിവസങ്ങൾക്കുള്ളിൽ തന്നെ മാറ്റം വരുന്നത് ശ്രദ്ധയിൽപ്പെട്ടേക്കാം. കഫീൻ മൂലമുണ്ടാകുന്ന പ്രശ്നമാണെങ്കിൽ, ഉപഭോഗം കുറച്ച് 24-48 മണിക്കൂറിനുള്ളിൽ തന്നെ ഇത് സാധാരണയായി മാറാറുണ്ട്.

ഒരു മാറ്റവും വരുത്തിയില്ലെങ്കിൽ പോലും, കൺപോള തുടർച്ചയായി വലിക്കുന്നത് മിക്കപ്പോഴും തനിയെ തന്നെ നിൽക്കാറുണ്ട്. എന്നിരുന്നാലും, നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന കാര്യങ്ങളിൽ ചില ലളിതമായ ക്രമീകരണങ്ങൾ വരുത്തുന്നതിലൂടെ രോഗം ഭേദമാകുന്നതിന്റെ വേഗത വർദ്ധിപ്പിക്കാനും ഭാവിയിൽ ഇത് വരുന്നത് തടയാനും കഴിയും.

വീട്ടിലിരുന്ന് കൺപോള വലിവ് എങ്ങനെ ചികിത്സിക്കാം?

സാധാരണ കാരണങ്ങളെ അഭിസംബോധന ചെയ്യുന്ന ലളിതവും പ്രകൃതിദത്തവുമായ വഴികളിലൂടെ വീട്ടിലിരുന്ന് തന്നെ കൺപോള വലിവ് ഫലപ്രദമായി നിയന്ത്രിക്കാൻ കഴിയും. ഈ പ്രതിവിധികൾ നിങ്ങളുടെ നാഡീവ്യവസ്ഥയിലെ സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുകയും പേശികൾക്ക് വിശ്രമിക്കാൻ ആവശ്യമായ പിന്തുണ നൽകുകയും ചെയ്യുന്നു.

കൺപോള വലിവ് കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന ചില വീട്ടുവൈദ്യങ്ങൾ താഴെ നൽകുന്നു:

• ആവശ്യത്തിന് ഉറങ്ങുക: പേശികൾക്ക് വിശ്രമം നൽകാനും നാഡീവ്യവസ്ഥയെ പുനഃസ്ഥാപിക്കാനും എല്ലാ രാത്രിയിലും 7-9 മണിക്കൂർ ഗുണമേന്മയുള്ള ഉറക്കം നേടുക
• കഫീന്റെ ഉപഭോഗം കുറയ്ക്കുക: കാപ്പി, ചായ, എനർജി ഡ്രിങ്കുകൾ, ചോക്ലേറ്റ് എന്നിവയുടെ ഉപയോഗം കുറയ്ക്കുക, പ്രത്യേകിച്ച് ഉച്ചകഴിഞ്ഞും വൈകുന്നേരങ്ങളിലും
• ചൂടുവെള്ളം വെക്കുക: പേശികളെ വിശ്രമിക്കാൻ ദിവസത്തിൽ പല തവണ 10-15 മിനിറ്റ് നേരം ഇമകൾ അടച്ച് ചൂടുള്ള തുണി വെക്കുക
• സമ്മർദ്ദം നിയന്ത്രിക്കുക: ശ്വസന വ്യായാമങ്ങൾ, ധ്യാനം, അല്ലെങ്കിൽ ലഘുവായ യോഗ എന്നിവ പരിശീലിക്കുക, ഇത് നിങ്ങളുടെ നാഡീവ്യവസ്ഥയെ ശാന്തമാക്കാൻ സഹായിക്കും
• സ്‌ക്രീൻ ഇടവേളകൾ എടുക്കുക: 20-20-20 നിയമം പാലിക്കുക: ഓരോ 20 മിനിറ്റിലും 20 അടി അകലെയുള്ള ഒന്നിനെ 20 സെക്കൻഡ് നേരം നോക്കുക
• ജലാംശം നിലനിർത്തുക: പേശികളുടെ മൊത്തത്തിലുള്ള പ്രവർത്തനത്തെ പിന്തുണയ്ക്കുന്നതിന് ദിവസം മുഴുവൻ ധാരാളം വെള്ളം കുടിക്കുക
• കൃത്രിമ കണ്ണുനീർ ഉപയോഗിക്കുക: നിങ്ങളുടെ കണ്ണുകൾക്ക് വരണ്ടതായി തോന്നുകയാണെങ്കിൽ, കണ്ണിന് ഈർപ്പം നൽകുന്ന തുള്ളികൾ ഉപയോഗിക്കുക, ഇത് പ്രകോപിപ്പിക്കൽ കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും
• മദ്യത്തിന്റെ ഉപഭോഗം നിയന്ത്രിക്കുക: മദ്യത്തിന്റെ ഉപഭോഗം കുറയ്ക്കുക അല്ലെങ്കിൽ ഒഴിവാക്കുക, ഇത് പേശികളുടെ തുടർച്ചയായ വലിവ് വർദ്ധിപ്പിക്കും

ഈ രീതികളിൽ പലതും സംയോജിപ്പിച്ച് ചെയ്യുന്നത് ഏതെങ്കിലും ഒരു പ്രതിവിധി പരീക്ഷിക്കുന്നതിനേക്കാൾ ഫലപ്രദമാണെന്ന് മിക്ക ആളുകളും കണ്ടെത്തുന്നു. ക്ഷമയോടെ പ്രവർത്തിക്കുക, പ്രത്യേകിച്ച് സമ്മർദ്ദമോ ഉറക്കമില്ലായ്മയോ കാലക്രമേണ വർദ്ധിച്ചിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ, ഇത് മെച്ചപ്പെടുന്നതിന് കുറച്ച് ദിവസങ്ങൾ എടുത്തേക്കാം.

കണ്ണിന്റെ പേശിവലിവനുള്ള വൈദ്യ ചികിത്സ എന്താണ്?

കണ്ണിന്റെ പേശിവലിവുകൾക്ക് വൈദ്യചികിത്സ വളരെ അപൂർവമായി മാത്രമേ ആവശ്യമുള്ളൂ, കാരണം മിക്ക കേസുകളും വീട്ടിലിരുന്ന് പരിചരണം നൽകുന്നതിലൂടെയും ജീവിതശൈലി ക്രമീകരിക്കുന്നതിലൂടെയും ഭേദമാക്കാവുന്നതാണ്. എന്നിരുന്നാലും, നിങ്ങളുടെ പേശിവലിവ് കഠിനവും, തുടർച്ചയായതുമാണെങ്കിൽ അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന ജീവിതത്തിൽ കാര്യമായ സ്വാധീനം ചെലുത്തുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർക്ക് നിരവധി ചികിത്സാ ഓപ്ഷനുകൾ ലഭ്യമാണ്.

കണ്ണിന്റെ പേശിവലിവ് ഭേദമാകാത്ത അവസ്ഥയിൽ, നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യ പരിരക്ഷാ ദാതാവ് ഇനി പറയുന്ന ചികിത്സാരീതികൾ നിർദ്ദേശിച്ചേക്കാം:

• ബോട്ടുലിനം ടോക്സിൻ കുത്തിവയ്പ്പുകൾ: കണ്ണിനു ചുറ്റും ബോടോക്സ് കുറഞ്ഞ അളവിൽ കുത്തിവയ്ക്കുന്നത് അമിതമായി പ്രവർത്തിക്കുന്ന പേശികളെ താൽക്കാലികമായി തളർത്താൻ സഹായിക്കും.
• പ്ര prescription മരുന്നുകൾ: പേശികളെ അയവുള്ളതാക്കുന്ന മരുന്നുകളോ അപസ്മാരത്തിനുള്ള മരുന്നുകളോ കഠിനമായ കേസുകളിൽ സഹായകമായേക്കാം.
• മെഗ്നീഷ്യം സപ്ലിമെന്റുകൾ: രക്തപരിശോധനയിൽ മെഗ്നീഷ്യം കുറവാണെന്ന് കണ്ടെത്തിയാൽ, സപ്ലിമെന്റുകൾ പേശികളുടെ സ്പാസ് കുറയ്ക്കാൻ സഹായിച്ചേക്കാം.
• പ്രത്യേക നേത്ര പരിചരണം: വരണ്ട കണ്ണ് അല്ലെങ്കിൽ മറ്റ് നേത്ര രോഗങ്ങൾ എന്നിവയ്ക്ക് ചികിത്സ നൽകുന്നത്, ഇത് കണ്ണുകളുടെ പ്രശ്നങ്ങൾക്ക് കാരണമായേക്കാം.

വളരെ അപൂർവമായ സന്ദർഭങ്ങളിൽ, ഗുരുതരമായ ന്യൂറോളജിക്കൽ അവസ്ഥകൾ കാരണമുണ്ടാകുന്ന കണ്ണുകളുടെ പ്രശ്നങ്ങൾക്ക്, നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർ ഒരു ന്യൂറോളജിസ്റ്റിനെ സമീപിക്കാൻ നിർദ്ദേശിച്ചേക്കാം. എന്നിരുന്നാലും, കൺപോളകൾ തുടർച്ചയായി തുടിക്കുന്ന 1% ആളുകളിൽ താഴെ ആളുകൾക്ക് മാത്രമേ ഈ ചികിത്സ ആവശ്യമുള്ളൂ.

ലളിതമായ ചികിത്സകൾ ഫലപ്രദമല്ലാത്ത പക്ഷം, ഡോക്ടർമാർ സാധാരണയായി കൂടുതൽ തീവ്രമായ ചികിത്സാരീതികളെക്കുറിച്ച് ആലോചിക്കും, അത് ആഴ്ചകളോ മാസങ്ങളോ എടുത്തേക്കാം.

കൺപോളകൾ തുടിക്കുന്നത് എപ്പോഴാണ് ഒരു ഡോക്ടറെ കാണിക്കേണ്ടത്?

കൺപോളകൾ തുടർച്ചയായി കുറച്ച് ആഴ്ചകളോ അല്ലെങ്കിൽ മറ്റ് ലക്ഷണങ്ങളോടൊപ്പം കാണപ്പെടുകയാണെങ്കിൽ നിങ്ങൾ ഒരു ഡോക്ടറെ കാണണം. കൺപോളകൾ തുടിക്കുന്നത് മിക്കപ്പോഴും ദോഷകരമല്ലാത്ത ഒന്നാണെങ്കിലും, ചില മുന്നറിയിപ്പ് സൂചനകൾ ഒരു വൈദ്യപരിശോധന ആവശ്യമാണെന്ന് സൂചിപ്പിക്കുന്നു.

കൺപോളകൾ തുടിക്കുമ്പോൾ വൈദ്യ സഹായം തേടേണ്ടത് എപ്പോഴൊക്കെയാണെന്ന് താഴെക്കൊടുക്കുന്നു:

• ഇമചിമ്മൽ 2-3 ആഴ്ചയിൽ കൂടുതൽ നീണ്ടുനിൽക്കുകയാണെങ്കിൽ: ഈ സമയപരിധിക്കപ്പുറം തുടർച്ചയായ ഇമചിമ്മൽ ഒരു പ്രൊഫഷണൽ വിലയിരുത്തലിന് അർഹമാണ്.
• ഇമചിമ്മൽ നിങ്ങളുടെ മുഖത്തിന്റെ മറ്റ് ഭാഗങ്ങളിലേക്ക് വ്യാപിക്കുകയാണെങ്കിൽ: സ്പാസ്ംസ് നിങ്ങളുടെ കവിളുകളിലോ, വായിലോ അല്ലെങ്കിൽ മറ്റ് മുഖപേശികളിലോ ഉൾപ്പെടുന്നുണ്ടെങ്കിൽ.
• സ്പാസ്ംസ് സമയത്ത് നിങ്ങളുടെ കൺപോള പൂർണ്ണമായും അടയുകയാണെങ്കിൽ: ഇത് ലളിതമായ പേശികളുടെ ചുരുങ്ങലിനേക്കാൾ കൂടുതലായി സൂചിപ്പിക്കുന്നു.
• നിങ്ങൾക്ക് കൺപോളകൾ തൂങ്ങിക്കിടക്കുന്നുണ്ടെങ്കിൽ: ഇത് ശ്രദ്ധിക്കേണ്ട ഞരമ്പുകളുടെയോ പേശികളുടെയോ പ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ടാകാൻ സാധ്യതയുണ്ട്.
• നിങ്ങളുടെ കാഴ്ചയെ ബാധിക്കുകയാണെങ്കിൽ: ഇമചിമ്മൽ വ്യക്തമായി കാണുന്നതിൽ ഇടപെടുകയാണെങ്കിൽ.
• നിങ്ങൾക്ക് കണ്ണിന് നീർവീഴ്ചയോ ചുവപ്പോ അനുഭവപ്പെടുകയാണെങ്കിൽ: ഈ ലക്ഷണങ്ങൾ ഒരു അണുബാധയോ മറ്റ് നേത്രരോഗാവസ്ഥയോ സൂചിപ്പിക്കാം.
• മറ്റ് ന്യൂറോളജിക്കൽ ലക്ഷണങ്ങൾ കാണപ്പെടുകയാണെങ്കിൽ: ബലഹീനത, മരവിപ്പ് അല്ലെങ്കിൽ സംസാരിക്കാൻ ബുദ്ധിമുട്ട് എന്നിവയുണ്ടെങ്കിൽ.

കൂടാതെ, ഇമചിമ്മൽ നിങ്ങളുടെ ജോലിയെയും, ഡ്രൈവിംഗിനെയും, ദൈനംദിന പ്രവർത്തനങ്ങളെയും ശല്യപ്പെടുത്തുന്ന രീതിയിൽ കഠിനമാണെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യ പരിരക്ഷാ ദാതാവുമായി ചികിത്സാ സാധ്യതകളെക്കുറിച്ച് ചർച്ച ചെയ്യുന്നത് നല്ലതാണ്. ശ്രദ്ധിക്കേണ്ട എന്തെങ്കിലും അടിസ്ഥാനപരമായ കാരണം ഉണ്ടോയെന്ന് അവർക്ക് നിർണ്ണയിക്കാനും ഉചിതമായ ചികിത്സ നിർദ്ദേശിക്കാനും കഴിയും.

കൺപോള തുടർച്ചയായി ഇമചിമ്മുന്നതിനുള്ള അപകട ഘടകങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്?

ചില ഘടകങ്ങൾ കൺപോള തുടർച്ചയായി ഇമചിമ്മുന്നതിനുള്ള സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കും, പ്രായമോ ആരോഗ്യനിലയോ പരിഗണിക്കാതെ ആർക്കും ഈ അവസ്ഥ ഉണ്ടാകാം. ഈ അപകട ഘടകങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കുന്നത് പ്രതിരോധ നടപടികൾ കൈക്കൊള്ളാനും സംഭവങ്ങൾ ഉണ്ടാകുമ്പോൾ അവ നന്നായി കൈകാര്യം ചെയ്യാനും സഹായിക്കും.

കൺപോള തുടർച്ചയായി ഇമചിമ്മുന്നതിനുള്ള സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്ന ഘടകങ്ങൾ താഴെ പറയുന്നവയാണ്:

• ഉയർന്ന സ്‌ട്രെസ് ലെവൽ: കൂടുതൽ ജോലിയുള്ളവർ, തിരക്കുള്ള ജീവിതശൈലി, അല്ലെങ്കിൽ വ്യക്തിപരമായ വെല്ലുവിളികൾ നേരിടുന്ന ആളുകൾക്ക് കൺപോളകൾ തുടർച്ചയായി ഇളകാനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണ്.
• ക്രമരഹിതമായ ഉറക്ക രീതി: ഷിഫ്റ്റ് ജോലിക്കാർ, പുതിയ മാതാപിതാക്കൾ, വിദ്യാർത്ഥികൾ എന്നിവർക്ക് ഇടയ്ക്കിടെ ഇത്തരം പ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ടാകാൻ സാധ്യതയുണ്ട്.
• കമ്പ്യൂട്ടർ ഉപയോഗം: ഇടവേളകളില്ലാതെ മണിക്കൂറുകളോളം സ്ക്രീനിലേക്ക് നോക്കുന്ന ആളുകളിൽ കൺപോളകൾ തുടങ്ങാനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണ്.
• അമിതമായ കഫീൻ ഉപയോഗം: പതിവായി കാപ്പി കുടിക്കുന്നവർ അല്ലെങ്കിൽ ദിവസവും ഒന്നിലധികം കഫീൻ അടങ്ങിയ പാനീയങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുന്നവർക്ക് ഇത് വരാനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണ്.
• പ്രായം: ഏത് പ്രായത്തിലും ഇത് സംഭവിക്കുമെങ്കിലും, മധ്യവയസ്‌കരിൽ കൺപോളകൾ തുടങ്ങുന്നത് സാധാരണമാണ്.
• വരണ്ട കണ്ണ് രോഗം: വരണ്ട കണ്ണുകളുള്ള ആളുകളിൽ കൺപോളകൾ തുടങ്ങാനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണ്.
• ചില മരുന്നുകൾ: നാഡീവ്യവസ്ഥയെ ബാധിക്കുന്ന ചില മരുന്നുകൾ, കൺപോളകൾ തുടങ്ങാനുള്ള സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കും.
• പോഷകാഹാര കുറവ്: മഗ്നീഷ്യം, പൊട്ടാസ്യം, അല്ലെങ്കിൽ ബി വിറ്റാമിനുകൾ കുറവായ ഭക്ഷണക്രമം പേശീ വലിവുകൾക്ക് കാരണമായേക്കാം.

ഈ അപകട ഘടകങ്ങൾ ഉണ്ടായതുകൊണ്ട് നിങ്ങൾക്ക് കൺപോളകൾ തുടങ്ങും എന്ന് അർത്ഥമില്ല, എന്നാൽ ഇവയെക്കുറിച്ച് അറിയുന്നത് എപ്പിസോഡുകൾ ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത കുറയ്ക്കുന്ന ജീവിതശൈലി തിരഞ്ഞെടുക്കാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും.

കൺപോളകൾ തുടങ്ങുന്നതിന്റെ പ്രധാന പ്രശ്നങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്?

മിക്ക ആളുകളിലും, കൺപോളകൾ തുടങ്ങുന്നത് ഗുരുതരമായ പ്രശ്നങ്ങളൊന്നും ഉണ്ടാക്കാറില്ല, കൂടാതെ ഇത് കാലക്രമേണ ഭേദമാവുകയും ചെയ്യുന്നു. ശാരീരികപരമായ ദോഷത്തേക്കാൾ കൂടുതലായി, ഈ അവസ്ഥ താൽക്കാലിക അസ്വസ്ഥതയും നേരിയ ഉത്കണ്ഠയും ഉണ്ടാക്കുന്നു.

എങ്കിലും, അപൂർവമായ സന്ദർഭങ്ങളിൽ, കൺപോളകൾ തുടങ്ങുന്നത് ചില സങ്കീർണതകളിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം:

• മാനസിക സമ്മർദ്ദം: തുടർച്ചയായ പേശിവലിവ് ഉത്കണ്ഠ, അസ്വസ്ഥത, അല്ലെങ്കിൽ അടിസ്ഥാനപരമായ ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങളെക്കുറിച്ചുള്ള ആശങ്ക എന്നിവയ്ക്ക് കാരണമായേക്കാം.
• ഉറക്ക തടസ്സം: രാത്രിയിൽ ഉണ്ടാകുന്ന കഠിനമായ പേശിവലിവ് ഉറങ്ങുന്നതിനോ അല്ലെങ്കിൽ ഉറക്കം നിലനിർത്തുന്നതിനോ തടസ്സമുണ്ടാക്കിയേക്കാം.
• കണ്ണിന് ഉണ്ടാകുന്ന അസ്വസ്ഥത: ഇടയ്ക്കിടെ ഉണ്ടാകുന്ന പേശിവലിവ് ചിലപ്പോൾ നേരിയ തോതിലുള്ള കണ്ണിന് അസ്വസ്ഥതയോ, കണ്ണുനീർ കൂടുതലായി ഉണ്ടാകുന്നതിനോ കാരണമായേക്കാം.
• സാമൂഹിക ഉത്കണ്ഠ: കാണാൻ കഴിയുന്ന രീതിയിലുള്ള പേശിവലിവ് ചില ആളുകളിൽ സാമൂഹികപരമായോ, തൊഴിൽപരമായോ ഉള്ള സാഹചര്യങ്ങളിൽ ആത്മവിശ്വാസമില്ലായ്മ ഉണ്ടാക്കിയേക്കാം.
• പ്രവർത്തന വൈകല്യം: വളരെ അപൂർവമായ സന്ദർഭങ്ങളിൽ, കഠിനമായ ബ്ലെഫറോസ്പാസ്മിന്റെ (blepharospasm) (കൺപോളകളുടെ പേശിവലിവ്) കാരണമുണ്ടാകുന്ന പേശിവലിവ് കാഴ്ചശക്തിക്കോ ദൈനംദിന പ്രവർത്തനങ്ങൾക്കോ തടസ്സമുണ്ടാക്കിയേക്കാം.

ഈ പ്രശ്നങ്ങൾ സാധാരണയായി ഉണ്ടാകാറില്ലെന്നും, മാസങ്ങളോളം നീണ്ടുനിൽക്കുന്ന കഠിനമായ, തുടർച്ചയായ കേസുകളിൽ മാത്രമേ ഇത് സംഭവിക്കൂ എന്നും ഓർമ്മിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. കൺപോളകളിലെ പേശിവലിവ് കാരണം മിക്ക ആളുകളും നേരിയതും, താൽക്കാലികവുമായ ബുദ്ധിമുട്ടുകൾ മാത്രമേ അനുഭവിക്കാറുള്ളൂ.

നിങ്ങൾ ഈ ഏതെങ്കിലും പ്രശ്നങ്ങൾ അനുഭവിക്കുന്നുണ്ടെങ്കിൽ അല്ലെങ്കിൽ പേശിവലിവ് നിങ്ങളുടെ ജീവിതനിലവാരത്തെ കാര്യമായി ബാധിക്കുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, ചികിത്സാ സാധ്യതകളെക്കുറിച്ച് നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യ പരിരക്ഷാ ദാതാവുമായി ചർച്ച ചെയ്യുന്നത് ആശ്വാസം കണ്ടെത്താനും കൂടുതൽ പ്രശ്നങ്ങൾ ഒഴിവാക്കാനും സഹായിക്കും.

കൺപോളകളിലെ പേശിവലിവ് എന്തിനൊക്കെ തെറ്റിദ്ധരിക്കപ്പെടാം?

കൺപോളകളിലെ പേശിവലിവ് ചിലപ്പോൾ മറ്റ് നേത്ര അല്ലെങ്കിൽ മുഖ സംബന്ധമായ അവസ്ഥകളുമായി തെറ്റിദ്ധരിക്കപ്പെടാം, അതിനാൽ ഇതിന്റെ വ്യതിരിക്തമായ സ്വഭാവങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കുന്നത് സഹായകമാകും. കൺപോളകളിലെ പേശിവലിവ് എങ്ങനെ കാണപ്പെടുന്നു, എങ്ങനെ അനുഭവപ്പെടുന്നു എന്ന് അറിയുന്നത്, നിങ്ങൾ അനുഭവിക്കുന്നത് യഥാർത്ഥത്തിൽ എന്താണെന്ന് തിരിച്ചറിയാൻ സഹായിക്കും.

കൺപോളകളിലെ പേശിവലിവുമായി തെറ്റിദ്ധരിക്കാൻ സാധ്യതയുള്ള ചില അവസ്ഥകൾ ഇതാ:

• വരണ്ട കണ്ണ് രോഗം: രണ്ട് അവസ്ഥകളും കണ്ണിന് எரிச்சல் ഉണ്ടാക്കാം, പക്ഷേ വരണ്ട കണ്ണുകൾ സാധാരണയായി കത്തുന്ന, കണ്ണിനു കറുകറുപ്പ്, അല്ലെങ്കിൽ അമിതമായ കണ്ണുനീർ എന്നിവ ഉണ്ടാക്കുന്നു, പേശികളുടെ സ്പാസങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കുന്നില്ല.
• അലർജി പ്രതികരണങ്ങൾ: കണ്ണിന്റെ അലർജികൾ ചൊറിച്ചിൽ, ചുവപ്പ്, വീക്കം എന്നിവ ഉണ്ടാക്കുന്നു, എന്നാൽ പേശികളുടെ തുടർച്ചയായ ചലനം സാധാരണയായി കുറവായിരിക്കും.
• സ്റ്റി അല്ലെങ്കിൽ ചാലാസിയോൺ: കൺപോളകളിലെ ഈ മുഴകൾക്ക് അസ്വസ്ഥതയും കണ്ണിൽ എന്തോ ഉള്ളതുപോലെയുള്ള തോന്നലും ഉണ്ടാക്കാം, പക്ഷേ അവ സാധാരണയായി താളാത്മകമായ തുടർച്ചയായ ചലനം ഉണ്ടാക്കുന്നില്ല.
• മുഖത്തെ പേശികളുടെ വലിവ്: കണ്ണിന്റെ തുടർച്ചയായ ചലനത്തിന് സമാനമാണെങ്കിലും, ടിക്കുകൾ സാധാരണയായി ഒന്നിലധികം പേശികളുടെ ഗ്രൂപ്പുകളെ ഉൾക്കൊള്ളുന്ന കൂടുതൽ സങ്കീർണ്ണമായ ചലനങ്ങളാണ്.
• ട്രൈജമിനൽ ന്യൂറാൾജിയ: ഈ നാഡി അവസ്ഥ മുഖത്ത് ശക്തമായ വേദന ഉണ്ടാക്കുന്നു, കണ്ണിന്റെ തുടർച്ചയായ ചലനം ഉണ്ടാക്കുന്നില്ല.
• മൈഗ്രേൻ ഓറ: മൈഗ്രേനിൽ നിന്നുള്ള കാഴ്ച വൈകല്യങ്ങളിൽ മിന്നിമറയുന്ന പ്രകാശവും കാഴ്ചയില്ലാത്ത ഭാഗങ്ങളും ഉൾപ്പെടാം, എന്നാൽ ഇവ ശാരീരിക പേശികളുടെ ചലനങ്ങളേക്കാൾ കാഴ്ച സംബന്ധമായ പ്രതിഭാസങ്ങളാണ്.

യഥാർത്ഥ കണ്ണിന്റെ തുടർച്ചയായ ചലനം വേദനയില്ലാത്തതും താളാത്മകവുമായ പേശികളുടെ സങ്കോചമാണ്, ഇത് നിങ്ങൾക്ക് അനുഭവപ്പെടും, പക്ഷേ മറ്റുള്ളവർക്ക് ദൃശ്യമായെന്ന് വരില്ല. നിങ്ങൾക്ക് വേദന, കാഴ്ചയിൽ മാറ്റം അല്ലെങ്കിൽ തുടർച്ചയായ ചലനത്തോടൊപ്പം മറ്റ് ലക്ഷണങ്ങളും അനുഭവപ്പെടുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ലക്ഷണങ്ങൾ ഒരു ആരോഗ്യ പരിരക്ഷാ ദാതാവിനെക്കൊണ്ട് വിലയിരുത്തുന്നത് നല്ലതാണ്.

കണ്ണിന്റെ തുടർച്ചയായ ചലനത്തെക്കുറിച്ച് പതിവായി ചോദിക്കുന്ന ചോദ്യങ്ങൾ

കണ്ണിന്റെ തുടർച്ചയായ ചലനം പകരുമോ?

ഇല്ല, കണ്ണിന്റെ തുടർച്ചയായ ചലനം ഒട്ടും പകരുന്ന ഒന്നല്ല. ഇത് സമ്മർദ്ദം, ക്ഷീണം അല്ലെങ്കിൽ കഫീൻ്റെ അളവ് എന്നിവ പോലുള്ള ഘടകങ്ങൾ കാരണം നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം ശരീരത്തിൽ ഉണ്ടാകുന്ന പേശികളുടെ സ്പാസമാണ്. മറ്റൊരാളിൽ നിന്ന് നിങ്ങൾക്ക് കണ്ണിന്റെ തുടർച്ചയായ ചലനം വരില്ല, അതുപോലെ സ്പർശനത്തിലൂടെയോ സാമീപ്യത്തിലൂടെയോ മറ്റുള്ളവരിലേക്ക് പകരുകയുമില്ല.

കണ്ണിന്റെ തുടർച്ചയായ ചലനം പക്ഷാഘാതത്തിന്റെ സൂചനയാണോ?

കണ്ണിമ വെട്ടുന്നത് സാധാരണയായി പക്ഷാഘാതത്തിന്റെ ലക്ഷണമല്ല. പക്ഷാഘാത ലക്ഷണങ്ങളിൽ സാധാരണയായി പെട്ടന്നുള്ള ബലഹീനത, മരവിപ്പ്, സംസാരിക്കാൻ ബുദ്ധിമുട്ട്, അല്ലെങ്കിൽ കഠിനമായ തലവേദന എന്നിവ ഉൾപ്പെടുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, കണ്ണിമ വെട്ടുന്നതിനൊപ്പം മുഖത്ത് തൂങ്ങൽ, സംസാരത്തിൽ അവ്യക്തത, അല്ലെങ്കിൽ ശരീരത്തിന്റെ ഒരു ഭാഗത്ത് ബലഹീനത എന്നിവ അനുഭവപ്പെടുകയാണെങ്കിൽ, ഉടൻ തന്നെ വൈദ്യ സഹായം തേടുക.

കണ്ണിമ വെട്ടുന്നത് എനിക്ക് കണ്ണട ആവശ്യമാണെന്ന് അർത്ഥമാക്കുന്നുണ്ടോ?

കണ്ണിമ വെട്ടുന്നത് ചിലപ്പോൾ കണ്ണിന് ആയാസം സംഭവിച്ചതിന്റെ സൂചനയായിരിക്കാം, ഇത് നിങ്ങൾക്ക് കണ്ണട അല്ലെങ്കിൽ പുതിയ പ്രിസ്ക്രിപ്ഷൻ ആവശ്യമാണെന്ന് സൂചിപ്പിക്കാം. നിങ്ങൾ ഇടയ്ക്കിടെ കണ്ണ് ചിമ്മുകയാണെങ്കിൽ, തലവേദന അനുഭവപ്പെടുകയാണെങ്കിൽ, അല്ലെങ്കിൽ വ്യക്തമായി കാണാൻ ബുദ്ധിമുട്ട് നേരിടുകയാണെങ്കിൽ, ഒരു നേത്ര പരിശോധന നടത്തുന്നത് നല്ലതാണ്. എന്നിരുന്നാലും, തികഞ്ഞ കാഴ്ചശക്തിയുള്ള പല ആളുകൾക്കും സമ്മർദ്ദം അല്ലെങ്കിൽ ക്ഷീണം പോലുള്ള മറ്റ് ഘടകങ്ങൾ കാരണം കണ്ണിമ വെട്ടുന്നത് അനുഭവപ്പെടാറുണ്ട്.

കുട്ടികൾക്ക് കണ്ണിമ വെട്ടൽ ഉണ്ടാകുമോ?

അതെ, കുട്ടികൾക്കും കണ്ണിമ വെട്ടൽ ഉണ്ടാകാം, മുതിർന്നവരേക്കാൾ ഇത് കുറവായിരിക്കും. ക്ഷീണം, സമ്മർദ്ദം, അല്ലെങ്കിൽ സ്ക്രീൻ ടൈം കൂടുതലായി ഉപയോഗിക്കുന്നത് തുടങ്ങിയ കാരണങ്ങൾ മുതിർന്നവരിലെ പോലെ തന്നെ കുട്ടികളിലും ഉണ്ടാകാം. നിങ്ങളുടെ കുട്ടിയുടെ കണ്ണിമ വെട്ടുന്നത് ഏതാനും ആഴ്ചകൾ കൂടുതൽ നീണ്ടുനിന്നാൽ അല്ലെങ്കിൽ മറ്റ് ലക്ഷണങ്ങൾ ഉണ്ടെങ്കിൽ, അവരുടെ ശിശുരോഗവിദഗ്ദ്ധനെ സമീപിക്കുന്നത് നല്ലതാണ്.

കൂടുതൽ വെള്ളം കുടിക്കുന്നത് കണ്ണിമ വെട്ടുന്നത് നിർത്താൻ സഹായിക്കുമോ?

ശരിയായ രീതിയിൽ ജലാംശം നിലനിർത്തുന്നത് കണ്ണിമ വെട്ടുന്നത് കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും, നിർജ്ജലീകരണം പേശികളുടെ ക്ഷീണത്തിനോ അല്ലെങ്കിൽ ഇലക്ട്രോലൈറ്റ് അസന്തുലിതാവസ്ഥക്കോ കാരണമാവുകയാണെങ്കിൽ ഇത് വളരെ പ്രയോജനകരമാണ്. വെള്ളം കുടിക്കുന്നത് മാത്രം നിങ്ങളുടെ കണ്ണിമ വെട്ടുന്നത് പൂർണ്ണമായി സുഖപ്പെടുത്തണമെന്നില്ല, എന്നാൽ ഇത് പേശികളുടെ മൊത്തത്തിലുള്ള പ്രവർത്തനത്തെ പിന്തുണയ്ക്കുകയും ഫലപ്രദമായ ചികിത്സയുടെ ഭാഗമാകുകയും ചെയ്യുന്ന ലളിതവും ആരോഗ്യകരവുമായ ഒരു കാര്യമാണ്.