കുതികാൽ വേദന എന്താണ്? ലക്ഷണങ്ങൾ, കാരണങ്ങൾ, & വീട്ടിലെ ചികിത്സ

ദിവസവും ദശലക്ഷക്കണക്കിന് ആളുകളെ ബാധിക്കുന്ന ഏറ്റവും സാധാരണമായ കാൽ പ്രശ്നങ്ങളിലൊന്നാണ് കുതികാൽ വേദന. നിങ്ങളുടെ കുതികാൽ, പുറംഭാഗം, അല്ലെങ്കിൽ വശങ്ങളിൽ അനുഭവപ്പെടുന്ന, ഓരോ ചുവടും വെല്ലുവിളിയായി തോന്നുന്ന, മൂർച്ചയുള്ളതും, വേദനയുള്ളതുമായ, അല്ലെങ്കിൽ തുടിക്കുന്നതുമായ ഒരു സംവേദനമാണത്. ലളിതമായ ചികിത്സകളോട് കുതികാൽ വേദന നന്നായി പ്രതികരിക്കുന്നു, കൂടാതെ ഗുരുതരമായ എന്തെങ്കിലും സൂചിപ്പിക്കുന്നത് വളരെ കുറവാണ് എന്നതാണ് സന്തോഷകരമായ വസ്തുത.

കുതികാൽ വേദന എന്നാൽ എന്താണ്?

നിങ്ങളുടെ കാൽമുട്ടിലെ ഏറ്റവും വലിയ അസ്ഥിയായ കുതികാൽ എല്ലിന് ചുറ്റുമുള്ളതോ അതിനകത്തോ ഉണ്ടാകുന്ന അസ്വസ്ഥതയോ വേദനയോ ആണ് കുതികാൽ വേദന. നിങ്ങളുടെ കുതികാലിന് ചുറ്റുമുള്ള ടിഷ്യുകൾ, പേശികൾ, അല്ലെങ്കിൽ ലിഗമെന്റുകൾ എന്നിവ ദിവസേനയുള്ള പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ നിന്ന് വീക്കം സംഭവിക്കുമ്പോഴോ, അധികമായി വലിച്ചുനീട്ടുമ്പോഴോ, അല്ലെങ്കിൽ പ്രകോപിപ്പിക്കപ്പെടുമ്പോഴോ ആണ് ഈ വേദന സാധാരണയായി ഉണ്ടാകുന്നത്.

നിങ്ങൾ എടുക്കുന്ന ഓരോ ചുവടിലും നിങ്ങളുടെ കുതികാൽ നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന്റെ ഭാരം മുഴുവൻ താങ്ങുന്നു. അസ്ഥികൾ, പേശികൾ, ബന്ധിത ടിഷ്യുകൾ എന്നിവയുടെ ഈ നേർത്ത ബാലൻസ് തകരാറിലാകുമ്പോൾ, നിങ്ങൾക്കത് വേദനയായി അനുഭവപ്പെടുന്നു. മിക്ക കുതികാൽ വേദനയും ഒരു പ്രത്യേക പരിക്കിൽ നിന്നല്ല, കാലക്രമേണ ക്രമേണ വികസിക്കുന്നു.

കുതികാൽ വേദന എങ്ങനെയാണ് അനുഭവപ്പെടുന്നത്?

എന്താണ് കാരണമെന്ന് അനുസരിച്ച് കുതികാൽ വേദന വ്യത്യസ്തമായി അനുഭവപ്പെടാം, അതുപോലെ ഇത് എവിടെയാണ് സ്ഥിതി ചെയ്യുന്നത് എന്നതിനെയും ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു. രാവിലെ എഴുന്നേൽക്കുമ്പോഴോ അല്ലെങ്കിൽ കുറച്ചുനേരം ഇരുന്നതിന് ശേഷമോ നടക്കുമ്പോൾ അനുഭവപ്പെടുന്ന, കുത്തുന്നതുപോലെയുള്ള ഒരു വേദനയായാണ് മിക്ക ആളുകളും ഇതിനെ വിശേഷിപ്പിക്കുന്നത്.

ഒരു ചെറിയ കല്ലിൽ ചവിട്ടുന്നതുപോലെയോ അല്ലെങ്കിൽ കുതികാലിൽ ആഴത്തിലുള്ള മുറിവേറ്റതുപോലെയോ ആണ് ഈ വേദന അനുഭവപ്പെടുന്നത്. ചില ആളുകൾക്ക് അവരുടെ കാൽപാദത്തിൽ പടർന്നുപിടിക്കുന്ന കത്തുന്നതോ അല്ലെങ്കിൽ വേദനിക്കുന്നതോ ആയ ഒരു അനുഭവം ഉണ്ടാകാം. കഠിനമായ പ്രതലങ്ങളിൽ വേദന കൂടുതലായും, നടക്കുമ്പോൾ കാൽ

കുതികാൽ വേദന ഉണ്ടാകുന്നത് നിങ്ങളുടെ കുതികാലുകളെ താങ്ങുന്ന ഘടനകൾക്ക് സമ്മർദ്ദം, വീക്കം അല്ലെങ്കിൽ കേടുപാടുകൾ സംഭവിക്കുമ്പോഴാണ്. നിങ്ങളുടെ അസ്വസ്ഥതയ്ക്ക് പിന്നിലെ കാരണം മനസ്സിലാക്കുന്നത്, സുഖം തോന്നാനുള്ള ശരിയായ സമീപനം കണ്ടെത്താൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും.

കുതികാൽ വേദന ഉണ്ടാകാനുള്ള ഏറ്റവും സാധാരണ കാരണങ്ങൾ ഇതാ:

1. പ്ലാന്റാർ ഫാസിയൈറ്റിസ് - നിങ്ങളുടെ കാലിന്റെ അടിഭാഗത്തുകൂടി നീങ്ങുന്ന കട്ടിയുള്ള ടിഷ്യുവിന് വീക്കം സംഭവിക്കുന്നു
2. കുതികാൽ സ്പർസ് - കുതികാൽ എല്ലിൽ കാൽസ്യം നിക്ഷേപം ഉണ്ടാകുന്നു
3. അകിലിസ് ടെൻഡിനൈറ്റിസ് - നിങ്ങളുടെ കാൽമുട്ടുകളെ കുതികാലുമായി ബന്ധിപ്പിക്കുന്ന വലിയ ടെൻഡൺ പ്രകോപിതമാകുന്നു
4. അമിത ഉപയോഗം അല്ലെങ്കിൽ ആവർത്തിച്ചുള്ള സമ്മർദ്ദം - കൂടുതൽ നടക്കുകയോ, ഓടുകയോ, അല്ലെങ്കിൽ കഠിനമായ പ്രതലങ്ങളിൽ നിൽക്കുകയോ ചെയ്യുക
5. മോശം പാദരക്ഷകൾ - നിങ്ങളുടെ കാലിന് ശരിയായ പിന്തുണ നൽകാത്ത ഷൂസുകൾ
6. പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ പെട്ടെന്നുള്ള വർദ്ധനവ് - വളരെ വേഗത്തിൽ ഒരു പുതിയ വ്യായാമ ദിനചര്യ ആരംഭിക്കുക
7. പ്രായവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട മാറ്റങ്ങൾ - കാലക്രമേണ നിങ്ങളുടെ കുതികാലിലെ കൊഴുപ്പ് പാളിക്ക് കനം കുറയുന്നു

കുറഞ്ഞ സാധാരണ കാരണങ്ങൾ: സമ്മർദ്ദ ഭംഗം, ഞരമ്പുകൾക്ക് സമ്മർദ്ദം, അല്ലെങ്കിൽ വീക്കം ഉണ്ടാക്കുന്ന അവസ്ഥകൾ എന്നിവയാണ്. നിങ്ങളുടെ പ്രത്യേക സാഹചര്യത്തിന് ഏറ്റവും കൂടുതൽ കാരണമാകാൻ സാധ്യതയുള്ളത് ഏതാണെന്ന് ഡോക്ടർക്ക് നിർണ്ണയിക്കാൻ കഴിയും.

കുതികാൽ വേദന എന്തിൻ്റെ ലക്ഷണമാണ്?

ജീവിതത്തിൽ ഏതെങ്കിലും ഘട്ടത്തിൽ ഏകദേശം 10% ആളുകളെ ബാധിക്കുന്ന പ്ലാന്റാർ ഫാസിയൈറ്റിസിന്റെ ലക്ഷണമാണ് കുതികാൽ വേദന. അമിതമായി വലിച്ചുനീട്ടുന്നതിലൂടെയോ അല്ലെങ്കിൽ സമ്മർദ്ദം ഉണ്ടാകുന്നതിലൂടെയോ നിങ്ങളുടെ ആർച്ചിനെ താങ്ങുന്ന കട്ടിയുള്ള ടിഷ്യുവിന് വീക്കം സംഭവിക്കുമ്പോഴാണ് ഈ അവസ്ഥ ഉണ്ടാകുന്നത്.

നിങ്ങളുടെ കാൽമുട്ടുകളെയും കാലുകളെയും ബാധിക്കുന്ന മറ്റ് അടിസ്ഥാനപരമായ അവസ്ഥകളും നിങ്ങളുടെ കുതികാൽ വേദനയ്ക്ക് കാരണമായേക്കാം. ഈ അവസ്ഥകൾ സാധാരണ മെക്കാനിക്കൽ പ്രശ്നങ്ങൾ മുതൽ വൈദ്യ സഹായം ആവശ്യമുള്ള കൂടുതൽ സങ്കീർണ്ണമായ ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങൾ വരെ ആകാം.

കുതികാൽ വേദനയ്ക്ക് കാരണമാകുന്ന പ്രധാന അവസ്ഥകൾ ഇതാ:

• പ്ലാന്റാർ ഫാസിയൈറ്റിസ് - ഏറ്റവും സാധാരണമായ കാരണം, പ്രത്യേകിച്ച് രാവിലെ അനുഭവപ്പെടുന്ന കാഠിന്യം
• ഹീൽ സ്പർ സിൻഡ്രോം - പ്ലാന്റാർ ഫാസിയൈറ്റിസിനൊപ്പം ഉണ്ടാകുന്ന കാൽസ്യം അടിഞ്ഞുകൂടൽ
• അകിലിസ് ടെൻഡിനൈറ്റിസ് - നിങ്ങളുടെ ഉപ്പൂറ്റിയുടെ പിന്നിലുള്ള ടെൻഡന്റെ വീക്കം
• ബർസിറ്റിസ് - നിങ്ങളുടെ ഉപ്പൂറ്റിക്കടുത്തുള്ള ദ്രാവകം നിറഞ്ഞ സഞ്ചികൾക്ക് വീക്കം സംഭവിക്കുന്നു
• ടാർസൽ ടണൽ സിൻഡ്രോം - കാർപൽ ടണലിന് സമാനമായ ഞരമ്പിന്റെ കംപ്രഷൻ
• കൊഴുപ്പ് പാഡിന്റെ അട്രോഫി - നിങ്ങളുടെ ഉപ്പൂറ്റിയിലെ സ്വാഭാവികമായ പാഡിംഗിന് കനം കുറയുന്നു

കാൽമുട്ടുവേദന ഉണ്ടാകാൻ സാധ്യതയുള്ള അപൂർവമായ അവസ്ഥകളിൽ ഇവ ഉൾപ്പെടുന്നു: റൂമറ്റോയിഡ് ആർത്രൈറ്റിസ്, അണുബാധകൾ, ട്യൂമറുകൾ, അല്ലെങ്കിൽ മെറ്റബോളിക് ഡിസോർഡേഴ്സ്. ഇവ സാധാരണയായി കാൽ വേദന മാത്രമല്ല ശരീരത്തിലുടനീളം മറ്റ് ലക്ഷണങ്ങളും ഉണ്ടാക്കുന്നു.

കാൽമുട്ടുവേദന തനിയെ മാറുമോ?

അതെ, നേരിയ കാൽമുട്ടുവേദന വിശ്രമത്തിലൂടെയും ലളിതമായ പരിചരണത്തിലൂടെയും, പ്രത്യേകിച്ച് നേരത്തെ കണ്ടെത്തിയാൽ, ഭേദമാകാറുണ്ട്. നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന് അത്ഭുതകരമായ രോഗശാന്തി ശേഷിയുണ്ട്, കൂടാതെ പല ആളുകളും അവരുടെ കാൽമുട്ടുവേദന কয়েক ആഴ്ചകൾ മുതൽ മാസങ്ങൾക്കുള്ളിൽ ക്രമേണ കുറയുന്നത് കാണുന്നു.

എങ്കിലും, അവഗണിക്കപ്പെടുന്ന അല്ലെങ്കിൽ ചികിത്സിക്കപ്പെടാത്ത കാൽമുട്ടുവേദന, കാലക്രമേണ മാറാൻ ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള ഒന്നായി മാറിയേക്കാം. നിങ്ങളുടെ ഉപ്പൂറ്റിയിലെ ഘടനകൾക്ക് സുഖം പ്രാപിക്കാൻ സമയം ആവശ്യമാണ്, കൂടാതെ അവയ്ക്ക് തുടർച്ചയായി സമ്മർദ്ദം നൽകുന്നത് പ്രശ്നം കൂടുതൽ വഷളാക്കും. തുടർച്ചയായി മുറിവ് വീണ്ടും തുറക്കുന്നതുപോലെ ഇതിനെ കണക്കാക്കാവുന്നതാണ്.

ചെറിയ രീതിയിലുള്ള സ്ട്രെച്ചിംഗ്, ശരിയായ പാദരക്ഷകൾ, പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ മാറ്റം വരുത്തുക എന്നിവയിലൂടെ കാൽമുട്ടുവേദനയ്ക്ക് ശമനം കിട്ടാൻ സാധ്യതയുണ്ട്. ഈ രീതികൾ അവലംബിച്ചിട്ടും കുറച്ച് ആഴ്ചകൾക്കു ശേഷം വേദന തുടരുകയാണെങ്കിൽ, ദീർഘകാല പ്രശ്നങ്ങളിലേക്ക് കടക്കാതിരിക്കാൻ ഒരു ഡോക്ടറുടെ സഹായം തേടുന്നത് നല്ലതാണ്.

വീട്ടിലിരുന്ന് കാൽമുട്ടുവേദന എങ്ങനെ ചികിത്സിക്കാം?

കാൽമുട്ടുവേദനയ്ക്കുള്ള പല ഫലപ്രദമായ ചികിത്സകളും വീട്ടിലിരുന്ന് തന്നെ ചെയ്യാവുന്നതാണ്. ഈ രീതികൾ വീക്കം കുറയ്ക്കുകയും, നിങ്ങളുടെ കാലിന്റെ സ്വാഭാവിക രോഗശാന്തിയെ പിന്തുണയ്ക്കുകയും, കൂടുതൽ പ്രകോപിപ്പിക്കുന്നത് തടയുകയും ചെയ്യുന്നു.

നിങ്ങളുടെ കാൽമുട്ടുവേദന കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന ചില വീട്ടുവൈദ്യങ്ങൾ താഴെ നൽകുന്നു:

1. വിശ്രമവും, ഐസും - വേദന വർദ്ധിപ്പിക്കുന്ന പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ നിന്ന് ഇടവേള എടുക്കുക; ദിവസത്തിൽ പല തവണ 15-20 മിനിറ്റ് നേരം ഐസ് വെക്കുക
2. സാവധാനത്തിലുള്ള വലിച്ചുനീട്ടൽ - കട്ടിലിൽ നിന്ന് എഴുന്നേൽക്കുന്നതിന് മുമ്പ് കാൽമുട്ടിലെ പേശികളും, പ്ലാന്റാർ ഫാസിയയും വലിച്ചുനീട്ടുക
3. സപ്പോർട്ടീവ് ഫുട്‌വെയർ - നല്ല ആർച്ച് സപ്പോർട്ടും, മൃദുവായ ഉപ്പൂറ്റിയുമുള്ള ഷൂസ് ധരിക്കുക
4. വേദന സംഹാരികൾ - Ibuprofen പോലുള്ള വീക്കം കുറയ്ക്കുന്ന മരുന്നുകൾക്ക് വീക്കം കുറയ്ക്കാൻ കഴിയും
5. ഹീൽ കുഷ്യനുകൾ അല്ലെങ്കിൽ ഓർത്തോട്ടിക്സ് - നിങ്ങളുടെ ഷൂസിലേക്ക് അധിക പിന്തുണയും ആഘാതവും ചേർക്കുക
6. രാത്രി സ്പ്ലിന്റുകൾ - ഉറങ്ങുമ്പോൾ കാൽ മൃദുവായി വലിച്ചു നീട്ടുക
7. ടെന്നീസ് ബോൾ മസാജ് - ഇറുകിയ ടിഷ്യൂകളെ അയവുള്ളതാക്കാൻ നിങ്ങളുടെ കാലിനടിയിൽ ഒരു ടെന്നീസ് ബോൾ ഉരുട്ടുക

വീട്ടിലെ ചികിത്സാരീതികൾ സ്ഥിരമായി ചെയ്യേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്. ഈ ലളിതമായ ചികിത്സാരീതികൾ പതിവായി ചെയ്താൽ 6-8 ആഴ്ചകൾക്കുള്ളിൽ തന്നെ മിക്ക ആളുകളിലും ക്രമേണ പുരോഗതി കാണുന്നു.

കാൽമുട്ടുവേദനയ്ക്കുള്ള വൈദ്യ ചികിത്സ എന്താണ്?

വീട്ടിലെ ചികിത്സകൾക്ക് ആവശ്യമായ ആശ്വാസം ലഭിക്കാത്തപ്പോൾ, കാൽമുട്ടുവേദന ഭേദമാക്കാൻ ഡോക്ടർക്ക് നിരവധി ഫലപ്രദമായ ചികിത്സാരീതികൾ ഉണ്ട്. ഈ ചികിത്സാരീതികൾ വീട്ടിലിരുന്ന് ചെയ്യാവുന്നതിനേക്കാൾ കൂടുതൽ ശ്രദ്ധയും പരിചരണവും ആവശ്യമുള്ളവയാണ്.

നിങ്ങളുടെ പ്രത്യേക അവസ്ഥയെ ആശ്രയിച്ച്, നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യ പരിരക്ഷാ ദാതാവ് ഈ വൈദ്യ ചികിത്സാരീതികൾ ശുപാർശ ചെയ്തേക്കാം:

• ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പി - വഴക്കവും ബലവും മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനുള്ള പ്രത്യേക വ്യായാമങ്ങളും സാങ്കേതിക വിദ്യകളും
• കസ്റ്റം ഓർത്തോട്ടിക്സ് - നിങ്ങളുടെ പാദത്തിന്റെ ആകൃതിക്കനുസരിച്ച് രൂപകൽപ്പന ചെയ്ത കുറിപ്പടി പ്രകാരമുള്ള ഷൂ ഇൻസേർട്ടുകൾ
• കോർട്ടികോസ്റ്റീറോയിഡ് കുത്തിവയ്പ്പുകൾ - ബാധിച്ച ഭാഗത്തേക്ക് നേരിട്ട് കുത്തിവയ്ക്കുന്ന വീക്കം കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള മരുന്ന്
• പ്ലേറ്റ്‌ലെറ്റ്-റിച്ച പ്ലാസ്മ (PRP) തെറാപ്പി - രോഗശാന്തി പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നതിന് നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം രക്ത ഘടകങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുന്നു
• എക്സ്ട്രാകോർപോറിയൽ ഷോക്ക് വേവ് തെറാപ്പി - ശബ്ദ തരംഗങ്ങൾ, കാലക്രമേണയുള്ള രോഗശാന്തിക്ക് സഹായിക്കുന്നു
• നടത്താനുള്ള ബൂട്ട് അല്ലെങ്കിൽ കാസ്റ്റ് - പൂർണ്ണ വിശ്രമവും രോഗശാന്തിയും അനുവദിക്കുന്നതിന് നിങ്ങളുടെ കാൽ അനക്കാതെ സൂക്ഷിക്കുന്നു

குதிக്കയുടെ വേദനയ്ക്ക് ശസ്ത്രക്രിയ വളരെ അപൂർവമായി മാത്രമേ ആവശ്യമുള്ളൂ. 6-12 മാസത്തിനു ശേഷം യാഥാസ്ഥിതിക ചികിത്സകൾ ഫലപ്രദമാകാത്തപ്പോൾ ഇത് സാധാരണയായി പരിഗണിക്കുന്നു. ശസ്ത്രക്രിയയില്ലാത്ത സമീപനങ്ങളിലൂടെ, മതിയായ സമയവും സ്ഥിരതയും നൽകിയാൽ, ആളുകൾക്ക് കാര്യമായ ആശ്വാസം ലഭിക്കുമെന്ന് കണ്ടെത്തിയിട്ടുണ്ട്.

എപ്പോഴാണ് ഞാൻ குதிக്ക വേദനയ്ക്ക് ഡോക്ടറെ കാണേണ്ടത്?

നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ ഇടപെടുന്നത്രയും ശക്തമായ വേദനയുണ്ടെങ്കിൽ അല്ലെങ്കിൽ 2-3 ആഴ്ചകൾക്ക് ശേഷം ലളിതമായ വീട്ടുവൈദ്യങ്ങൾ സഹായിക്കുന്നില്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾ ഒരു ഡോക്ടറെ കാണണം. ചെറിയ പ്രശ്നങ്ങൾ കാലക്രമേണയുള്ള പ്രശ്നങ്ങളായി മാറുന്നത് തടയാൻ നേരത്തെയുള്ള ചികിത്സ സഹായിക്കും.

നിങ്ങൾ വൈദ്യ സഹായം തേടേണ്ട ചില ലക്ഷണങ്ങൾ ഇതാ:

• കഠിനമായ വേദന - നിങ്ങളുടെ കാലിൽ ഭാരം താങ്ങാനോ സാധാരണ നടക്കാനോ കഴിയുന്നില്ലെങ്കിൽ
• ഇൻഫെക്ഷന്റെ ലക്ഷണങ്ങൾ - ചുവപ്പ്, ചൂട്, വീക്കം അല്ലെങ്കിൽ പനി
• മരവിപ്പ് അല്ലെങ്കിൽ ഇക്കിളി - നിങ്ങളുടെ കാലിൽ അസാധാരണമായ സംവേദനങ്ങൾ അനുഭവപ്പെടുന്നു
• പരിക്കിന് ശേഷമുള്ള വേദന - വീഴ്ചയോ പരിക്കോ സംഭവിച്ചതിന് ശേഷം குதிக്കയിൽ വേദനയുണ്ടാകുക
• തുടർച്ചയായ വേദന - 3-4 ആഴ്ചത്തെ വീട്ടിലിരുന്ന് ചെയ്ത പരിചരണത്തിനു ശേഷവും വേദന മാറുന്നില്ലെങ്കിൽ
• വർദ്ധിച്ചു വരുന്ന ലക്ഷണങ്ങൾ - ഭേദമാകുന്നതിനുപകരം വേദന കൂടുന്നുണ്ടെങ്കിൽ

നിങ്ങളുടെ ലക്ഷണങ്ങളെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് ആശങ്കയുണ്ടെങ്കിൽ, ആരോഗ്യ പരിരക്ഷാ ദാതാവിനെ സമീപിക്കാൻ മടിക്കരുത്. നിങ്ങളുടെ വേദനയ്ക്ക് കാരണമെന്താണെന്ന് നിർണ്ണയിക്കാനും നിങ്ങളുടെ പ്രത്യേക സാഹചര്യത്തിന് അനുയോജ്യമായ ഒരു ചികിത്സാ പദ്ധതി രൂപപ്പെടുത്താനും അവർക്ക് നിങ്ങളെ സഹായിക്കാൻ കഴിയും.

കുതികാൽ വേദന ഉണ്ടാകാനുള്ള അപകട ഘടകങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്?

ചില ഘടകങ്ങൾ കുതികാൽ വേദന ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കും, എന്നാൽ ഈ അപകട ഘടകങ്ങൾ ഉണ്ടായാൽ പ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ടാകുമെന്ന് ഉറപ്പില്ല. ഈ ഘടകങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ പാദങ്ങളെ സംരക്ഷിക്കാൻ സഹായിക്കും.

കുതികാൽ വേദനയ്ക്ക് കാരണമാകുന്ന പ്രധാന അപകട ഘടകങ്ങൾ ഇതാ:

• പ്രായം - 40-60 വയസ്സിനിടയിൽ, ടിഷ്യുകൾക്ക് സ്വാഭാവികമായും വഴക്കം കുറയുന്നതുകൊണ്ട് ഇത് സാധാരണയായി കാണപ്പെടുന്നു
• അമിത ഭാരം - അധിക ഭാരം നിങ്ങളുടെ കുതികാൽ ഘടനകളിൽ അധിക സമ്മർദ്ദം ചെലുത്തുന്നു
• പാദ ഘടന - വളരെ ഉയർന്ന ആർച്ചുകൾ, പരന്ന പാദങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ അസാധാരണമായ നടത്ത രീതികൾ
• തൊഴിൽപരമായ ഘടകങ്ങൾ - കൂടുതൽ നേരം നിൽക്കുകയോ നടക്കുകയോ ചെയ്യേണ്ട ജോലികൾ
• വ്യായാമ ശീലങ്ങൾ - കഠിനമായ പ്രതലങ്ങളിൽ ഓടുക, നൃത്തം ചെയ്യുക അല്ലെങ്കിൽ ഉയർന്ന ആഘാതമുള്ള പ്രവർത്തനങ്ങൾ ചെയ്യുക
• മോശം പാദരക്ഷകൾ - മതിയായ പിന്തുണയില്ലാത്തതോ, തേഞ്ഞതോ ആയ ഷൂകൾ
• മുറുകിയ കാളക്കുട്ടൻ പേശികൾ - പരിമിതമായ വഴക്കം നിങ്ങളുടെ കാൽ എങ്ങനെ നീങ്ങുന്നു എന്നതിനെ ബാധിക്കുന്നു

ഒന്നിലധികം അപകട ഘടകങ്ങൾ ഉണ്ടായാൽ കുതികാൽ വേദന ഉണ്ടാകുമെന്ന് അർത്ഥമില്ല. ഈ ഘടകങ്ങളുള്ള പല ആളുകൾക്കും ഒരു പ്രശ്നവും ഉണ്ടാകാറില്ല, എന്നാൽ കുറഞ്ഞ അപകട ഘടകങ്ങളുള്ള ചിലർക്ക് കുതികാൽ വേദന അനുഭവപ്പെടാറുണ്ട്. ഇതിനെക്കുറിച്ച് ബോധവാന്മാരായിരിക്കുകയും, കഴിയുന്നത്ര മുൻകരുതലുകൾ എടുക്കുകയും ചെയ്യുക എന്നതാണ് പ്രധാനം.

കുതികാൽ വേദനയുടെ സാധ്യമായ സങ്കീർണതകൾ എന്തൊക്കെയാണ്?

ശരിയായ രീതിയിൽ ചികിത്സിച്ചാൽ, കുതികാൽ വേദന മിക്കവാറും ദീർഘകാല സങ്കീർണതകളില്ലാതെ ഭേദമാകും. എന്നിരുന്നാലും, തുടർച്ചയായ കുതികാൽ വേദന അവഗണിക്കുകയോ അല്ലെങ്കിൽ കഠിനമായ അസ്വസ്ഥത സഹിക്കാൻ ശ്രമിക്കുകയോ ചെയ്യുന്നത് ഭാവിയിൽ കൂടുതൽ ഗുരുതരമായ പ്രശ്നങ്ങളിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം.

ചികിത്സിക്കാത്ത കുതികാൽ വേദനയിൽ നിന്ന് ഉണ്ടാകാൻ സാധ്യതയുള്ള സങ്കീർണതകൾ ഇതാ:

• 慢性 വേദന - കാൽമുട്ടിലെ വേദന ഒരു ദീർഘകാല പ്രശ്നമായി മാറിയേക്കാം, ഇത് ചികിത്സിക്കാൻ കൂടുതൽ ബുദ്ധിമുട്ടാണ്
• നടത്ത രീതിയിലെ മാറ്റം - വേദനയുള്ള ഉപ്പൂറ്റിക്ക് പ്രാധാന്യം കൊടുക്കുന്നത് കാൽമുട്ടുകൾ, ഇടുപ്പ് അല്ലെങ്കിൽ പുറം വേദനയ്ക്ക് കാരണമാകും
• ചലനശേഷി കുറയുന്നു - കഠിനമായ വേദന സജീവമായിരിക്കാനുള്ള കഴിവിനെയും ശാരീരികക്ഷമത നിലനിർത്തുന്നതിനെയും പരിമിതപ്പെടുത്തും
• പ്ലാന്റാർ ഫാസിയയുടെ വിള്ളൽ - അമിത സമ്മർദ്ദം കാരണം നിങ്ങളുടെ ആർച്ചിനെ താങ്ങുന്ന ടിഷ്യു കീറിപ്പോകാൻ സാധ്യതയുണ്ട്
• നാഡിക്ക് ക്ഷതം - നീണ്ടുനിൽക്കുന്ന സമ്മർദ്ദമോ വീക്കമോ നാഡി പ്രവർത്തനങ്ങളെ ബാധിക്കും
• ദ്വിതീയ പരിക്കുകൾ - ഉപ്പൂറ്റി വേദനയ്ക്ക് പരിഹാരം കാണുന്നത് മറ്റ് ഭാഗങ്ങളിൽ പരിക്കുകൾക്ക് കാരണമാകും

ശരിയായ ചികിത്സയും ക്ഷമയും വഴി ഈ സങ്കീർണതകൾ ഒഴിവാക്കാം. ഉപ്പൂറ്റി വേദന നേരത്തെ കണ്ടെത്തി ചികിത്സിക്കുന്നവർക്ക് ദീർഘകാല പ്രശ്നങ്ങൾ ഒഴിവാക്കാൻ കഴിയും.

ഉപ്പൂറ്റി വേദന എന്തുമായി തെറ്റിദ്ധരിക്കാൻ സാധ്യതയുണ്ട്?

കാൽമുട്ടിലെ വേദന ചിലപ്പോൾ മറ്റ് കാൽമുട്ടിലെ അവസ്ഥകളുമായി ആശയക്കുഴപ്പത്തിലാക്കാം, കാരണം ഈ ഭാഗത്തുണ്ടാകുന്ന പല പ്രശ്നങ്ങളും സമാനമായ അസ്വസ്ഥതകൾ ഉണ്ടാക്കും. കൃത്യമായ രോഗനിർണയം നടത്തുന്നത് ശരിയായ അവസ്ഥയ്ക്ക് ചികിത്സ ഉറപ്പാക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.

സാധാരണ ഉപ്പൂറ്റി വേദനയോട് സാമ്യമുള്ള ചില അവസ്ഥകൾ ഇതാ:

• സ്ട്രെസ് ഫ്രാക്ചറുകൾ - ഉപ്പൂറ്റിയിലെ ചെറിയ വിള്ളലുകൾക്ക് വേദനയുണ്ടാക്കുന്നു
• നാഡിക്ക് തടസ്സം - ഞെരുങ്ങിയ ഞരമ്പുകൾക്ക് നീറ്റലോ അല്ലെങ്കിൽ ഷൂട്ടിംഗ് വേദനയോ ഉണ്ടാകാം
• ആർത്രൈറ്റിസ് - സന്ധി വീക്കം ഉപ്പൂറ്റി ഭാഗത്ത് ബാധിക്കാം
• ഉപ്പൂറ്റി എല്ലിന് ക്ഷതം - നേരിട്ടുള്ള ആഘാതം ആഴത്തിലുള്ള വേദനയ്ക്ക് കാരണമാകും
• ടെൻഡോൺ പ്രശ്നങ്ങൾ - ഉപ്പൂറ്റിക്കടുത്തുള്ള ടെൻഡനുകളിലെ പ്രശ്നങ്ങൾ മറ്റ് അവസ്ഥകളെ അനുകരിക്കാം
• വേദനയുടെ പ്രതിഫലനം - നിങ്ങളുടെ പുറത്തോ കാലിലോ ഉണ്ടാകുന്ന പ്രശ്നങ്ങൾ ഉപ്പൂറ്റിയിൽ അസ്വസ്ഥതയുണ്ടാക്കും

ശാരീരിക പരിശോധന, നിങ്ങളുടെ രോഗലക്ഷണങ്ങളെക്കുറിച്ചുള്ള വിവരണം, ചിലപ്പോൾ ഇമേജിംഗ് ടെസ്റ്റുകൾ എന്നിവയിലൂടെ ഈ അവസ്ഥകൾ തമ്മിൽ തിരിച്ചറിയാൻ ഡോക്ടർക്ക് നിങ്ങളെ സഹായിക്കാനാകും. ശരിയായ രോഗനിർണയം നടത്തേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്, കാരണം ചികിത്സാരീതികൾ ഓരോ അവസ്ഥയ്ക്കും അനുസരിച്ച് വ്യത്യാസപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു.

குதிக്കഴ വേദനയെക്കുറിച്ച് സാധാരണയായി ചോദിക്കുന്ന ചോദ്യങ്ങൾ

ചോദ്യം: குதிக്കഴ വേദന എത്ര നാൾ വരെ നീണ്ടുനിൽക്കും?

ചില വീട്ടു ചികിത്സാരീതികളിലൂടെ 6-8 ആഴ്ചകൾക്കുള്ളിൽ മിക്ക குதிக്കഴ വേദനയും കുറയും. എന്നിരുന്നാലും, ചില കേസുകളിൽ, പ്രത്യേകിച്ച് വളരെക്കാലമായി നിലനിൽക്കുന്ന അവസ്ഥയാണെങ്കിൽ, പൂർണ്ണമായി സുഖപ്പെടാൻ മാസങ്ങളെടുക്കും. അവഗണിക്കപ്പെട്ട, കാലക്രമേണയുള്ള குதிக്കഴ വേദന ചികിത്സയിലൂടെ കാര്യമായ പുരോഗതി കാണിക്കാൻ 6-12 മാസം വരെ എടുത്തേക്കാം.

ചോദ്യം: குதிக്കഴ വേദനയുള്ളപ്പോൾ വ്യായാമം ചെയ്യാമോ?

നീന്തൽ അല്ലെങ്കിൽ സൈക്കിൾ ഓടിക്കുന്നത് പോലുള്ള കുറഞ്ഞ ആഘാതമുള്ള ലഘുവായ പ്രവർത്തനങ്ങൾ സാധാരണയായി ചെയ്യാവുന്നതാണ്, എന്നാൽ വേദന വർദ്ധിപ്പിക്കുന്ന ഉയർന്ന ആഘാതമുള്ള വ്യായാമങ്ങൾ ഒഴിവാക്കണം. നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെ ശ്രദ്ധിക്കുകയും അസ്വസ്ഥത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്ന പ്രവർത്തനങ്ങൾ നിർത്തിവെക്കുകയും ചെയ്യുക. ശരിയായ രീതിയിൽ ചെയ്യുന്ന ലഘുവായ സ്ട്രെച്ചിംഗും മൃദുവായ പ്രതലങ്ങളിലൂടെയുള്ള നടത്തവും രോഗമുക്തിക്ക് സഹായിക്കും.

ചോദ്യം: തെറ്റായ ഷൂസുകൾ குதிக്കഴ വേദനയ്ക്ക് കാരണമാകുമോ?

അതെ, മോശം പാദരക്ഷകൾ குதிக്കഴ വേദനയുടെ പ്രധാന കാരണങ്ങളിലൊന്നാണ്. ശരിയായ ആർച്ച് സപ്പോർട്ട് ഇല്ലാത്തതും, തേഞ്ഞ സോൾ ഉള്ളതും, ശരിയായി ഫിറ്റ് ചെയ്യാത്തതുമായ ഷൂസുകൾ നിങ്ങളുടെ குதிக്കഴയിലെ ഘടനകളിൽ സമ്മർദ്ദം ചെലുത്തും. ഉയർന്ന ഹൈ ஹீൽ ഷൂസുകൾ, ഫ്ലിപ്പ്-ഫ്ലോപ്പുകൾ, പൂർണ്ണമായും പരന്ന ഷൂസുകൾ എന്നിവ പല ആളുകൾക്കും പ്രശ്നകരമാണ്.

ചോദ്യം: രാവിലെ குதிக്കഴ വേദന കൂടുതലായി അനുഭവപ്പെടുന്നത് എന്തുകൊണ്ട്?

രാവിലെ അനുഭവപ്പെടുന്ന குதிக്കഴ വേദന ഉണ്ടാകാനുള്ള കാരണം നിങ്ങൾ ഉറങ്ങുമ്പോൾ നിങ്ങളുടെ പ്ലാന്റാർ ഫാസിയ (plantar fascia) രാത്രിയിൽ വലിഞ്ഞു മുറുകുന്നതിനാലാണ്. നിങ്ങൾ ആദ്യമായി നടക്കുമ്പോൾ, ഈ ഭാഗം പെട്ടെന്ന് വലയുകയും അത് കഠിനമായ വേദന ഉണ്ടാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. അതുകൊണ്ടാണ് ഉറക്കമുണരുമ്പോൾ ലഘുവായ സ്ട്രെച്ചിംഗ് ചെയ്യുന്നത് വളരെ സഹായകമാകുന്നത്.

ചോദ്യം: സുഖപ്പെട്ട ശേഷം குதிக്കഴ വേദന വീണ്ടും വരുമോ?

ആരംഭത്തിൽ വേദന ഉണ്ടാക്കിയ പ്രവർത്തനങ്ങളോ ശീലങ്ങളോ നിങ്ങൾ വീണ്ടും തുടർന്നാൽ, குதிக്കഴ വേദന തിരികെ വരാം. എന്നിരുന്നാലും, പാദരക്ഷകൾ, വ്യായാമരീതി, കാൽ സംരക്ഷണം എന്നിവയിൽ κατάവශ්‍ය മാറ്റങ്ങൾ വരുത്തുന്ന अधिकांश ആളുകൾക്ക് ഇത് വീണ്ടും വരുന്നത് തടയാൻ കഴിയും. നല്ല കാൽമുട്ടുകളുടെ വഴക്കവും ബലവും നിലനിർത്തുന്നത് ഭാവിയിലെ പ്രശ്നങ്ങളിൽ നിന്ന് സംരക്ഷിക്കാൻ സഹായിക്കും.