ഇടുപ്പ് വേദന എന്താണ്? ലക്ഷണങ്ങൾ, കാരണങ്ങൾ, & വീട്ടിലെ ചികിത്സ

തുടയെ അസ്ഥിയെ ഇടുപ്പിന്റെ അസ്ഥിയുമായി ബന്ധിപ്പിക്കുന്ന ഇടുപ്പ് സന്ധിയിലോ അതിനു ചുറ്റുമോ അനുഭവപ്പെടുന്ന അസ്വസ്ഥത അല്ലെങ്കിൽ വേദനയാണ് ഇടുപ്പ് വേദന. ഈ വേദന ഒരു നേരിയ വേദന മുതൽ, നടക്കാനോ സുഖകരമായി നീങ്ങാനോ ബുദ്ധിമുട്ടുണ്ടാക്കുന്ന, കുത്തുന്ന വേദന വരെ ഉണ്ടാകാം. നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിലെ ഏറ്റവും വലിയ ഭാരം താങ്ങുന്ന സന്ധികളിൽ ഒന്നാണ് ഇടുപ്പ്, അതിനാൽ ഇതിന് വേദന വരുമ്പോൾ നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന കാര്യങ്ങളെയും ജീവിത നിലവാരത്തെയും ഇത് സാരമായി ബാധിക്കും.

എന്താണ് ഇടുപ്പ് വേദന?

ഇടുപ്പ് സന്ധി ഭാഗത്തോ അതിനു ചുറ്റുമോ അനുഭവപ്പെടുന്ന ഏതൊരു അസ്വസ്ഥതയും ഇടുപ്പ് വേദനയിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു. സന്ധി, പേശികൾ, ഞരമ്പുകൾ, അല്ലെങ്കിൽ ഇടുപ്പിനെ താങ്ങുന്ന ബന്ധിതകലകൾ എന്നിവയിൽ നിന്നാണ് വേദന ഉണ്ടാകുന്നത്. ചിലപ്പോൾ, ഇടുപ്പ് വേദനയാണെന്ന് തോന്നുന്നത്, നിങ്ങളുടെ നടുവേദന അല്ലെങ്കിൽ ഞരമ്പുവേദനയിൽ നിന്നായിരിക്കാം, കാരണം ഈ ശരീരഭാഗങ്ങൾ അടുത്ത ബന്ധമുള്ളവയാണ്.

തുടയെല്ല് (തുടയിലെ അസ്ഥി) ഇടുപ്പെല്ലിലെ ഒരു സോക്കറ്റിലേക്ക് ചേരുന്ന ഒരു പന്ത്-സോക്കറ്റ് ജോയിന്റാണ് നിങ്ങളുടെ ഇടുപ്പ് സന്ധി. ഇത് ശരീരഭാരം താങ്ങുമ്പോൾ തന്നെ വലിയ തോതിലുള്ള ചലന സ്വാതന്ത്ര്യം നൽകുന്നു. ഈ സങ്കീർണ്ണമായ വ്യവസ്ഥയുടെ ഏതെങ്കിലും ഭാഗത്ത് പ്രകോപിപ്പിക്കപ്പെടുകയോ, പരിക്കേൽക്കുകയോ അല്ലെങ്കിൽ തേയ്മാനം സംഭവിക്കുകയോ ചെയ്യുമ്പോൾ, നിങ്ങൾക്ക് ഇടുപ്പ് വേദന അനുഭവപ്പെടുന്നു.

ഇടുപ്പ് വേദന എങ്ങനെയാണ് അനുഭവപ്പെടുന്നത്?

ഇടുപ്പ് വേദന, അതിന്റെ കാരണം അനുസരിച്ച് വ്യത്യസ്ത രീതിയിൽ അനുഭവപ്പെടാം. നിങ്ങളുടെ ഇടുപ്പ് സന്ധിയിൽ ആഴത്തിലുള്ള വേദനയോ അല്ലെങ്കിൽ കാലിലേക്ക് ഇറങ്ങുന്ന കുത്തുന്ന വേദനയോ അനുഭവപ്പെടാം. വേദന തുടർച്ചയായി ഉണ്ടാകാം അല്ലെങ്കിൽ ചില ചലനങ്ങളോ പ്രവർത്തനങ്ങളോ ചെയ്യുമ്പോൾ വന്ന് പോകാം.

വേദനയുടെ സ്ഥാനം എന്താണ് സംഭവിക്കുന്നതെന്ന് സൂചന നൽകും. നിങ്ങളുടെ ഞരമ്പിലോ അല്ലെങ്കിൽ ഇടുപ്പിന്റെ ഉൾഭാഗത്തോ അനുഭവപ്പെടുന്ന വേദന സാധാരണയായി സന്ധിയിൽ നിന്നുള്ളതാണ്. നിങ്ങളുടെ ഇടുപ്പിന്റെ പുറത്ത്, തുടയിലോ, അല്ലെങ്കിൽ നിതംബത്തിലോ അസ്വസ്ഥത അനുഭവപ്പെടുകയാണെങ്കിൽ, അത് സന്ധിക്കടുത്തുള്ള പേശികൾ, ഞരമ്പുകൾ അല്ലെങ്കിൽ ബന്ധിതകലകൾ എന്നിവയുമായി ബന്ധപ്പെട്ടതായിരിക്കാം.

അനേകം ആളുകൾ ഇടുപ്പ് വേദനയെ, പ്രത്യേകിച്ച് രാവിലെ അല്ലെങ്കിൽ ദീർഘനേരം ഇരുന്നതിന് ശേഷം, കാഠിന്യം എന്ന് വിശേഷിപ്പിക്കുന്നു. ഇടുപ്പ് ചലിപ്പിക്കുമ്പോൾ ഞെരുക്കം, പൊട്ടൽ അല്ലെങ്കിൽ അരയുന്ന ശബ്ദങ്ങൾ നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധിച്ചേക്കാം. നടക്കുമ്പോഴോ നിൽക്കുമ്പോഴോ ഇടുപ്പ് "തെന്നിപ്പോകുന്നതുപോലെ" അല്ലെങ്കിൽ സ്ഥിരതയില്ലാത്തതുപോലെ ചില ആളുകൾക്ക് അനുഭവപ്പെടാം.

ഇടുപ്പ് വേദനയുടെ കാരണമെന്ത്?

ക്ഷണികമായ ബുദ്ധിമുട്ടുകൾ മുതൽ ദീർഘകാല രോഗങ്ങൾ വരെ പല കാരണങ്ങൾ കൊണ്ടും ഇടുപ്പ് വേദന ഉണ്ടാകാം. നിങ്ങളുടെ അസ്വസ്ഥതയ്ക്ക് പിന്നിലെ കാരണം മനസ്സിലാക്കുന്നത് പരിചരണത്തെയും ചികിത്സയെയും കുറിച്ച് വിവരങ്ങൾ നൽകാൻ സഹായിക്കും.

ഇടുപ്പ് വേദന അനുഭവപ്പെടുന്നതിനുള്ള ഏറ്റവും സാധാരണമായ കാരണങ്ങൾ ഇതാ:

• ആർത്രൈറ്റിസ്: നിങ്ങളുടെ ഇടുപ്പ് സന്ധിയിലെ തരുണാസ്ഥി തേയ്മാനം, സാധാരണയായി ഓസ്റ്റിയോ ആർത്രൈറ്റിസ്
• പേശിവലിവ്: പെട്ടെന്നുള്ള ചലനങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ അമിത ഉപയോഗം എന്നിവ കാരണം നിങ്ങളുടെ ഇടുപ്പിന് ചുറ്റുമുള്ള പേശികൾക്ക് ഉണ്ടാകുന്ന വലിവ് അല്ലെങ്കിൽ കീറൽ
• ബർസിറ്റിസ്: നിങ്ങളുടെ ഇടുപ്പ് സന്ധിക്ക് ആവരണം നൽകുന്ന ചെറിയ, ദ്രാവകം നിറഞ്ഞ സഞ്ചികളായ (ബർസ) വീക്കം
• ഇടുപ്പ് ഇംപിഞ്ച്മെന്റ്: നിങ്ങളുടെ ഇടുപ്പ് സന്ധിയുടെ പന്തും സോക്കറ്റും ശരിയായി യോജിക്കാത്തപ്പോൾ
• ടെൻഡിനൈറ്റിസ്: നിങ്ങളുടെ ഇടുപ്പിന് ചുറ്റുമുള്ള പേശികളെ അസ്ഥികളുമായി ബന്ധിപ്പിക്കുന്ന സ്നായുക്കൾക്ക് ഉണ്ടാകുന്ന വീക്കം
• ലാബ്രൽ കീറുകൾ: നിങ്ങളുടെ ഇടുപ്പ് സോക്കറ്റിന്റെ ഭാഗമായ തരുണാസ്ഥിക്ക് ഉണ്ടാകുന്ന കേടുപാടുകൾ
• സയാറ്റിക്ക: നിങ്ങളുടെ നടുവിന്റെ ഭാഗത്ത് ആരംഭിച്ച് ഇടുപ്പ് ഭാഗത്തേക്ക് ഇറങ്ങിവരുന്ന ഞരമ്പിന്റെ വേദന

കുറഞ്ഞ സാധാരണമായതും എന്നാൽ കൂടുതൽ ഗുരുതരമായതുമായ കാരണങ്ങൾ, ഒടിവുകൾ, അണുബാധകൾ, അല്ലെങ്കിൽ ഇടുപ്പ് എല്ലിലേക്കുള്ള രക്തയോട്ടത്തിലെ പ്രശ്നങ്ങൾ എന്നിവയാണ്. ഈ അവസ്ഥകൾ സാധാരണയായി കഠിനമായ വേദന ഉണ്ടാക്കുകയും അടിയന്തര വൈദ്യ സഹായം ആവശ്യമായി വരികയും ചെയ്യും.

ഇടുപ്പ് വേദന എന്തിൻ്റെ ലക്ഷണമാണ്?

ഇടുപ്പ് വേദന, നിങ്ങളുടെ സന്ധി, പേശികൾ അല്ലെങ്കിൽ ചുറ്റുമുള്ള ഭാഗങ്ങളിൽ ഉണ്ടാകുന്ന അടിസ്ഥാനപരമായ അവസ്ഥകളെക്കുറിച്ച് സൂചിപ്പിക്കുന്നു. ഏറ്റവും സാധാരണമായ അവസ്ഥ, നിങ്ങളുടെ ഇടുപ്പ് സന്ധിയിലെ മൃദുവായ തരുണാസ്ഥി കാലക്രമേണ തേഞ്ഞുപോകുമ്പോൾ ഉണ്ടാകുന്ന ഓസ്റ്റിയോ ആർത്രൈറ്റിസ് ആണ്.

മറ്റ് പല അവസ്ഥകളും ഇടുപ്പ് വേദനയ്ക്ക് കാരണമാകും, കൂടാതെ പാറ്റേണുകൾ തിരിച്ചറിയുന്നത് എന്താണ് സംഭവിക്കുന്നതെന്ന് മനസിലാക്കാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും:

• ഓസ്റ്റിയോ ആർത്രൈറ്റിസ്: പ്രവർത്തനങ്ങൾ കൂടുമ്പോൾ കഠിനമാവുകയും വേദനയുണ്ടാക്കുകയും ചെയ്യുന്ന സന്ധി തേയ്മാനം
• റൂമറ്റോയ്ഡ് ആർത്രൈറ്റിസ്: ഒന്നിലധികം സന്ധികളിൽ വീക്കം, ചൂട്, നീർവീക്കം എന്നിവയുണ്ടാക്കുന്ന ഒരു ഓട്ടോ ഇമ്മ്യൂൺ അവസ്ഥ
• ഹിപ് ഡിസ്പ്ലാസിയ: തുടയെല്ലിന്റെ (thigh bone) തല പൂർണ്ണമായി ഉൾക്കൊള്ളാൻ ഇടുപ്പ് സന്ധിക്ക് കഴിയാത്ത അവസ്ഥ
• അവാസ്കുലാർ നെക്രോസിസ്: ഇടുപ്പെല്ലിലേക്കുള്ള രക്തയോട്ടം കുറയുന്നതിലൂടെ എല്ലിലെ കോശങ്ങൾ നശിച്ചുപോവുന്ന അവസ്ഥ
• പിരിഫോർമിസ് സിൻഡ്രോം: സയാറ്റിക് ഞരമ്പിനെ ഞെരുക്കുന്ന, ഇടുപ്പിലെ ആഴത്തിലുള്ള പേശികളുടെ இறுക്കം
• ഐടി ബാൻഡ് സിൻഡ്രോം: ഇടുപ്പ് മുതൽ കാൽമുട്ടുവരെ നീളുന്ന കട്ടിയുള്ള ടിഷ്യു ബാൻഡിന്റെ വീക്കം

ചിലപ്പോൾ, ഇടുപ്പ് വേദന അടുത്തുള്ള ഭാഗങ്ങളിലെ പ്രശ്നങ്ങളെ സൂചിപ്പിക്കുന്നു. നടുവേദന, ഞരമ്പിന് വലിവ്, അല്ലെങ്കിൽ വൃക്ക സംബന്ധമായ പ്രശ്നങ്ങൾ പോലും നിങ്ങളുടെ ഇടുപ്പ് ഭാഗത്ത് വേദനയുണ്ടാക്കാം. ശരിയായ ചികിത്സയ്ക്കായി കൃത്യമായ രോഗനിർണയം നടത്തേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്.

ഇടുപ്പ് വേദന തനിയെ മാറുമോ?

ചെറിയ വലിവ് അല്ലെങ്കിൽ അമിത ഉപയോഗം എന്നിവ കാരണം ഉണ്ടാകുന്ന പല ഇടുപ്പ് വേദനകളും വിശ്രമത്തിലൂടെയും ലളിതമായ പരിചരണത്തിലൂടെയും ഭേദമാക്കാവുന്നതാണ്. ഏതെങ്കിലും പ്രത്യേക പ്രവർത്തനത്തിന് ശേഷമാണ് വേദന ആരംഭിച്ചതെങ്കിൽ, ശരീരത്തിന് സുഖം വരുമ്പോൾ ക്രമേണ ഭേദമാകും.

പേശിവേദന അല്ലെങ്കിൽ ചെറിയ വീക്കം എന്നിവ മൂലമുണ്ടാകുന്ന നേരിയ ഇടുപ്പ് വേദന, ഏതാനും ദിവസങ്ങൾ മുതൽ 2-3 ആഴ്ചകൾക്കുള്ളിൽ ഭേദമാകാറുണ്ട്. നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന് അത്ഭുതകരമായ രോഗശാന്തി ശേഷിയുണ്ട്, കൂടാതെ ഇടുപ്പിന് വിശ്രമം നൽകുന്നതിലൂടെയും ലളിതമായ ചലനങ്ങൾ ചെയ്യുന്നതിലൂടെയും രോഗശാന്തി പ്രക്രിയയെ സഹായിക്കാൻ കഴിയും.

എങ്കിലും, ചിലതരം ഇടുപ്പ് വേദനകൾ ശരിയായ ചികിത്സയില്ലാതെ ഭേദമാവില്ല. ആർത്രൈറ്റിസ്, ലാബ്രൽ കീറുകൾ, അല്ലെങ്കിൽ ഘടനാപരമായ പ്രശ്നങ്ങൾ പോലുള്ള അവസ്ഥകൾ വഷളാകാതിരിക്കാൻ സാധാരണയായി പ്രൊഫഷണൽ പരിചരണം ആവശ്യമാണ്. ഏതാനും ദിവസങ്ങൾക്കു ശേഷം വേദന കുറയുന്നില്ലെങ്കിൽ അല്ലെങ്കിൽ വീണ്ടും ഉണ്ടാകുകയാണെങ്കിൽ, ഒരു ഡോക്ടറെ കാണിക്കേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്.

വീട്ടിലിരുന്ന് എങ്ങനെ ഇടുപ്പ് വേദന ചികിത്സിക്കാം?

അനേകം ആളുകൾക്ക് വീട്ടിലിരുന്ന് തന്നെ ലളിതമായ വഴികളിലൂടെ ഇടുപ്പ് വേദനയിൽ നിന്ന് ആശ്വാസം ലഭിക്കാറുണ്ട്. നേരിയതോ മിതമായതോ ആയ വേദനയുള്ളവർക്ക് ഈ രീതികൾ കൂടുതൽ ഫലപ്രദമാണ്. ഗുരുതരമായ അവസ്ഥകൾക്ക്, ചികിത്സയോടൊപ്പം ഇത് ചെയ്യുന്നത് നല്ലതാണ്.

വീട്ടിലിരുന്ന് തന്നെ ഇടുപ്പ് വേദന കുറയ്ക്കാനുള്ള ചില വഴികൾ താഴെ നൽകുന്നു:

• വിശ്രമവും, പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ മാറ്റവും: വേദന വർദ്ധിപ്പിക്കുന്ന കാര്യങ്ങൾ ഒഴിവാക്കുക, അതേസമയം ലഘുവായ വ്യായാമങ്ങളിൽ ഏർപ്പെടുക.
• ചൂടും, തണുപ്പും: പുതിയ പരിക്കുകൾക്കോ, നീർവീക്കത്തിനോ ഐസ് ഉപയോഗിക്കുക, പേശികൾക്ക് വേദനയും, കോച്ചിപിടുത്തവും ഉണ്ടെങ്കിൽ ചൂട് നൽകുക.
• ലഘുവായ സ്ട്രെച്ചിംഗ്: സാവധാനത്തിലും, നിയന്ത്രിതവുമായുള്ള സ്ട്രെച്ചിംഗുകൾ, ശരീരത്തിന് അയവ് നൽകാനും, പേശികളുടെ stiffനെസ് കുറയ്ക്കാനും സഹായിക്കും.
• വേദന സംഹാരികൾ: വേദനയും, നീർവീക്കവും കുറയ്ക്കുന്ന ibuprofen പോലുള്ള മരുന്നുകൾ ഡോക്ടറുടെ നിർദ്ദേശപ്രകാരം കഴിക്കുക.
• ശരിയായ ഉറക്ക രീതി: കാൽ മുട്ടുകൾക്കിടയിൽ തലയിണ വെച്ച്, മലർന്നു കിടക്കുകയോ അല്ലെങ്കിൽ വേദനയില്ലാത്ത ഭാഗത്തേക്ക് ചരിഞ്ഞുറങ്ങുകയോ ചെയ്യുക.
• വേഗത കുറഞ്ഞ വ്യായാമങ്ങൾ: നീന്തൽ, നടത്തം, അല്ലെങ്കിൽ സൈക്കിൾ ഓടിക്കുക (straining ഇല്ലാത്ത രീതിയിൽ) തുടങ്ങിയവ, ഇടുപ്പിന് ആയാസം കൊടുക്കാതെ ചലിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കും.

ക്ഷമയോടും, സ്ഥിരതയോടും കൂടി വീട്ടിലിരുന്ന് ചെയ്യുന്ന ചികിത്സാരീതികൾ, കൂടുതൽ ഫലപ്രദമാണ്. നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന് വിശ്രമം ആവശ്യമാണെങ്കിൽ, അത് നൽകുക. വേദന സഹിച്ചുകൊണ്ട് ഒരു കാര്യവും ചെയ്യാതിരിക്കുക, ഇത് ചിലപ്പോൾ പ്രശ്നങ്ങൾ കൂടുതൽ വഷളാക്കാൻ സാധ്യതയുണ്ട്.

ഇടുപ്പ് വേദനയ്ക്കുള്ള വൈദ്യ ചികിത്സ എന്താണ്?

ഇടുപ്പ് വേദനയ്ക്കുള്ള വൈദ്യ ചികിത്സ, വേദനയുടെ കാരണം, അതിന്റെ തീവ്രത എന്നിവയെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ അവസ്ഥയ്ക്കനുസരിച്ച്, സുഖകരമായ രീതിയിൽ കാര്യങ്ങൾ ചെയ്യാനായി, ഡോക്ടർമാർ ഒരു ചികിത്സാ പദ്ധതി തയ്യാറാക്കും.

ശാരീരിക ചികിത്സ (ഫിസിയോതെറാപ്പി) പലപ്പോഴും ഇടുപ്പ് സംബന്ധമായ പ്രശ്നങ്ങൾക്ക് ആദ്യമായി നൽകുന്ന ചികിത്സാരീതിയാണ്. ഫിസിയോതെറാപ്പിസ്റ്റുകൾ, ഇടുപ്പിന് ചുറ്റുമുള്ള പേശികളെ ബലപ്പെടുത്തുന്നതിനും, ശരീരത്തിന് അയവ് നൽകുന്നതിനും, വേദനയ്ക്ക് കാരണമാകുന്ന ചലനരീതികൾ ശരിയാക്കുന്നതിനും പ്രത്യേക വ്യായാമങ്ങൾ പഠിപ്പിക്കും.

വേദന 지속മാവുകയാണെങ്കിൽ, ഡോക്ടർമാർ താഴെ പറയുന്ന ചികിത്സാരീതികൾ നിർദ്ദേശിച്ചേക്കാം:

• prescription മരുന്നുകൾ: ശക്തമായ വീക്കം കുറയ്ക്കുന്ന മരുന്നുകൾ അല്ലെങ്കിൽ പേശികളെ അയവുള്ളതാക്കുന്ന മരുന്നുകൾ
• ഇഞ്ചക്ഷൻ തെറാപ്പി: സന്ധിയിലെ വീക്കം കുറയ്ക്കാൻ കോർട്ടികോസ്റ്റീറോയിഡ് കുത്തിവയ്പ്പുകൾ
• സഹായ ഉപകരണങ്ങൾ: ഊന്നുവടികൾ, വാക്കറുകൾ, അല്ലെങ്കിൽ കാൽമുട്ടിലെ ഇൻസെർട്ടുകൾ എന്നിവ നിങ്ങളുടെ ഇടുപ്പിലെ സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുവാൻ സഹായിക്കുന്നു
• പ്രത്യേക പ്രക്രിയകൾ: കേടായ തരുണാസ്ഥി നന്നാക്കാനോ അല്ലെങ്കിൽ അയഞ്ഞ കഷണങ്ങൾ നീക്കം ചെയ്യാനോ ആർത്രോസ്കോപ്പി
• ഇടുപ്പ് മാറ്റിവയ്ക്കൽ ശസ്ത്രക്രിയ: മറ്റ് ചികിത്സകളോട് പ്രതികരിക്കാത്ത കടുത്ത ആർത്രൈറ്റിസ് അല്ലെങ്കിൽ ഘടനാപരമായ നാശനഷ്ടം എന്നിവയ്ക്ക് ഇത് ഉപയോഗിക്കുന്നു

ആശ്വാസകരമായ ഒരു വാർത്ത, പല ആളുകൾക്കും യാഥാസ്ഥിതിക ചികിത്സകളിലൂടെ കാര്യമായ ആശ്വാസം ലഭിക്കുന്നു എന്നതാണ്. മറ്റ് സമീപനങ്ങളൊന്നും മതിയായ പുരോഗതി നൽകിയിട്ടില്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ജീവിത നിലവാരത്തെ കാര്യമായി ബാധിക്കുകയാണെങ്കിൽ ശസ്ത്രക്രിയ സാധാരണയായി പരിഗണിക്കുന്നു.

എപ്പോഴാണ് ഞാൻ ഇടുപ്പ് വേദനയ്ക്ക് ഒരു ഡോക്ടറെ കാണേണ്ടത്?

നിങ്ങളുടെ ഇടുപ്പ് വേദന കഠിനവും, തുടർച്ചയായതും, ദൈനംദിന പ്രവർത്തനങ്ങളെ തടസ്സപ്പെടുത്തുന്നതുമാണെങ്കിൽ നിങ്ങൾ ഒരു ഡോക്ടറെ കാണണം. ചെറിയ തോതിലുള്ള ഇടുപ്പ് വേദന വിശ്രമത്തിലൂടെയും വീട്ടിലിരുന്ന് ചെയ്യുന്ന പരിചരണത്തിലൂടെയും ഭേദമാകാറുണ്ട്, എന്നാൽ ചില സാഹചര്യങ്ങളിൽ, സങ്കീർണതകൾ ഒഴിവാക്കാൻ ഒരു പ്രൊഫഷണൽ വിലയിരുത്തൽ ആവശ്യമാണ്.

മെഡിക്കൽ ശ്രദ്ധ ആവശ്യമാണെന്ന് സൂചിപ്പിക്കുന്ന ചില ലക്ഷണങ്ങൾ ഇതാ:

• കഠിനമായ വേദന: നിങ്ങളെ ഉറങ്ങാൻ അനുവദിക്കാത്ത അല്ലെങ്കിൽ സാധാരണ പ്രവർത്തനങ്ങൾ ചെയ്യാൻ അനുവദിക്കാത്തത്ര ശക്തമായ വേദന
• ഭാരം താങ്ങാൻ കഴിയാത്ത അവസ്ഥ: കാര്യമായ വേദനയില്ലാതെ നടക്കാനോ നിൽക്കാനോ ബുദ്ധിമുട്ട്
• ഇൻഫെക്ഷന്റെ ലക്ഷണങ്ങൾ: പനി, ചൂട്, ചുവപ്പ് അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ ഇടുപ്പിന് ചുറ്റും വീക്കം
• തുടർച്ചയായ ലക്ഷണങ്ങൾ: ഏതാനും ദിവസങ്ങൾക്കുള്ളിൽ ഭേദമാകാത്ത വേദന
• മരവിപ്പ് അല്ലെങ്കിൽ ഇക്കിളി: ഇടുപ്പ് വേദനയോടൊപ്പം കാലിലോ, പാദത്തിലോ ഉണ്ടാകുന്ന ഈ உணர்வுகள்
• സന്ധി വൈകല്യം: നിങ്ങളുടെ ഇടുപ്പിന്റെയോ കാലിന്റെയോ ആകൃതിയിലോ സ്ഥാനത്തിലോ ഉണ്ടാകുന്ന ദൃശ്യമായ മാറ്റങ്ങൾ
• പരിക്കിന് ശേഷമുള്ള വേദന: വീഴ്ച, അപകടം അല്ലെങ്കിൽ കായിക പരിക്കുകൾക്ക് ശേഷമുള്ള ഇടുപ്പ് വേദന

നിങ്ങളുടെ ലക്ഷണങ്ങളെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് ആശങ്കയുണ്ടെങ്കിൽ, ഡോക്ടറെ ബന്ധപ്പെടാൻ മടിക്കരുത്. നേരത്തെയുള്ള വിലയിരുത്തലും ചികിത്സയും പലപ്പോഴും മികച്ച ഫലങ്ങളിലേക്ക് നയിക്കുകയും ചെറിയ പ്രശ്നങ്ങൾ കൂടുതൽ ഗുരുതരമാകാതെ തടയുകയും ചെയ്യും.

ഇടുപ്പ് വേദന ഉണ്ടാകാനുള്ള അപകട ഘടകങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്?

ചില ഘടകങ്ങൾ ഇടുപ്പ് വേദന വരാനുള്ള സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കും, എന്നാൽ ഈ അപകട ഘടകങ്ങൾ ഉണ്ടായാൽ നിങ്ങൾക്ക് പ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ടാകുമെന്ന് ഇതിനർത്ഥമില്ല. ഈ ഘടകങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ ഇടുപ്പ് ആരോഗ്യത്തെ സംരക്ഷിക്കാൻ സഹായിക്കും.

പ്രായം ഒരു പ്രധാന അപകട ഘടകമാണ്, കാലക്രമേണ നിങ്ങളുടെ ഇടുപ്പ് സന്ധിയിലെ തരുണാസ്ഥി (cartilage) സ്വാഭാവികമായി തേഞ്ഞുപോകാറുണ്ട്. 60 വയസ്സിനു മുകളിലുള്ള മിക്ക ആളുകളിലും ഇടുപ്പ് സന്ധിയിൽ ചില മാറ്റങ്ങൾ കാണപ്പെടുന്നു, എന്നാൽ എല്ലാവർക്കും വേദന അനുഭവപ്പെടണമെന്നില്ല. ചില ആളുകൾക്ക് സന്ധി രൂപങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ ഇടുപ്പ് പ്രശ്നങ്ങൾക്ക് കാരണമാകുന്ന അവസ്ഥകൾ പാരമ്പര്യമായി ലഭിക്കാറുണ്ട്, അതിനാൽ നിങ്ങളുടെ ജനിതക ഘടകങ്ങൾ ഒരു പങ്കുവഹിക്കുന്നു.

നിങ്ങളുടെ അപകടസാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്ന ജീവിതശൈലിയും പ്രവർത്തനപരമായ ഘടകങ്ങളും ഇവയാണ്:

• ആവർത്തിച്ചുള്ള ഇടുപ്പ് സമ്മർദ്ദം: ഇടയ്ക്കിടെയുള്ള ഇരിപ്പ്, കയറ്റം, അല്ലെങ്കിൽ ഭാരോദ്വഹനം എന്നിവ ആവശ്യമുള്ള ജോലികൾ അല്ലെങ്കിൽ പ്രവർത്തനങ്ങൾ
• മുമ്പുണ്ടായ പരിക്കുകൾ: മുൻകാല ഇടുപ്പ് പരിക്കുകൾ അല്ലെങ്കിൽ ഒടിവുകൾ പിന്നീട് ആർത്രൈറ്റിസ് വരാനുള്ള സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കും
• അമിത ഭാരം: അധിക ശരീരഭാരം നിങ്ങളുടെ ഇടുപ്പ് സന്ധികളിൽ അധിക സമ്മർദ്ദം ചെലുത്തുന്നു
• പേശികളുടെ അസന്തുലിതാവസ്ഥ: ദുർബലമായ കോർ അല്ലെങ്കിൽ ഇടുപ്പ് പേശികൾ നിങ്ങളുടെ സന്ധി എങ്ങനെ പ്രവർത്തിക്കുമെന്നത് മാറ്റിയേക്കാം
• ചില കായിക ഇനങ്ങൾ: ആവർത്തിച്ചുള്ള ഇടുപ്പ് ചലനം അല്ലെങ്കിൽ ഉയർന്ന ആഘാതം ഉൾപ്പെടുന്ന പ്രവർത്തനങ്ങൾ
• ഏറെ നേരം ഇരിക്കുന്നത്: കൂടുതൽ നേരം ഇരിക്കുന്നത് ഇടുപ്പ് പേശികളെ മുറുക്കുകയും വഴക്കം കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യും

പ്രായം, ജനിതകശാസ്ത്രം എന്നിവ പോലുള്ള ഘടകങ്ങൾ മാറ്റാൻ നിങ്ങൾക്ക് കഴിയില്ലെങ്കിലും, പതിവായ വ്യായാമം, ആരോഗ്യകരമായ ഭാരം നിലനിർത്തുക, പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ ശരിയായ ശരീരരീതി ഉപയോഗിക്കുക എന്നിവയിലൂടെ ജീവിതശൈലിയുമായി ബന്ധപ്പെട്ട പല അപകട ഘടകങ്ങളെയും നിങ്ങൾക്ക് സ്വാധീനിക്കാൻ കഴിയും.

ഇടുപ്പ് വേദനയുടെ സാധ്യമായ സങ്കീർണതകൾ എന്തൊക്കെയാണ്?

ചികിത്സിക്കാത്ത ഇടുപ്പ് വേദന നിങ്ങളുടെ ചലനശേഷിയെയും, മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യത്തെയും, ജീവിതനിലവാരത്തെയും ബാധിക്കുന്ന നിരവധി സങ്കീർണതകളിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം. തുടർച്ചയായ വേദന പലപ്പോഴും നിങ്ങളുടെ നടത്തത്തിലും ചലനത്തിലും മാറ്റങ്ങൾ വരുത്താൻ കാരണമാകുന്നു, ഇത് ശരീരത്തിന്റെ മറ്റ് ഭാഗങ്ങളിൽ പ്രശ്നങ്ങൾ സൃഷ്ടിച്ചേക്കാം എന്നതാണ് ഏറ്റവും വലിയ ആശങ്ക.

ഇടുപ്പ് വേദന കാരണം നിങ്ങൾ ഒരു കാലിന് പ്രാധാന്യം നൽകുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ പുറത്ത്, കാൽമുട്ടിൽ, അല്ലെങ്കിൽ കണങ്കാലിൽ എന്നിവടങ്ങളിൽ ഉണ്ടാകുന്ന പ്രശ്നങ്ങൾക്ക് കാരണമായേക്കാം. ഈ പ്രതികരണം ഒരു ശൃംഖല ഉണ്ടാക്കുകയും, ഒരു ഭാഗത്ത് ചികിത്സിക്കുമ്പോൾ മറ്റ് ശരീരഭാഗങ്ങളെയും ഇത് ബാധിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

ചികിത്സിക്കാത്ത ഇടുപ്പ് വേദനയുടെ ദീർഘകാല സങ്കീർണതകൾ:

• പേശികളുടെ ബലഹീനത: ചലനം ഒഴിവാക്കുന്നത് ഇടുപ്പിലെയും കാലുകളിലെയും പേശികൾക്ക് ബലഹീനതയുണ്ടാക്കുന്നു
• ചലന പരിധി കുറയുന്നു: ദൈനംദിന കാര്യങ്ങൾ കൂടുതൽ ബുദ്ധിമുട്ടാക്കുന്ന തരത്തിലുള്ള കാഠിന്യം
• തുലനാവസ്ഥ പ്രശ്നങ്ങൾ: നടത്തത്തിലും പേശികളുടെ ബലഹീനതയിലും ഉണ്ടാകുന്ന മാറ്റങ്ങൾ കാരണം വീഴ്ചകൾ ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത വർദ്ധിക്കുന്നു
• ദ്വിതീയ വേദന: ശരീരത്തിന്റെ മറ്റ് ഭാഗങ്ങളിൽ ഉണ്ടാകുന്ന വേദന, പുറം, കാൽമുട്ട്, അല്ലെങ്കിൽ കണങ്കാൽ എന്നിവിടങ്ങളിൽ ഉണ്ടാകുന്ന വേദന.
• വൈകല്യം: നടക്കാനും, ഗോവണി കയറാനും, ദൈനംദിന ജോലികൾ ചെയ്യാനും കഴിയാത്ത അവസ്ഥ.
• സാമൂഹികമായ ഒറ്റപ്പെടൽ: വേദനയും ചലനശേഷിയില്ലാത്തതും കാരണം പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ കുറവ് വരുന്നു.

പ്രോത്സാഹനപരമായ ഒരു കാര്യം, മിക്ക സങ്കീർണതകളും ശരിയായ ചികിത്സയിലൂടെ തടയാനോ മാറ്റിയെടുക്കാനോ കഴിയും എന്നതാണ്. നേരത്തെയുള്ള ഇടപെടൽ പലപ്പോഴും മികച്ച ഫലങ്ങൾ നൽകുകയും നിങ്ങളുടെ സ്വാതന്ത്ര്യവും ജീവിത നിലവാരവും നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

ഇടുപ്പ് വേദന എന്തുമായി തെറ്റിദ്ധരിക്കപ്പെടാം?

ഇടുപ്പ് വേദന നിർണ്ണയിക്കാൻ പ്രയാസമാണ്, കാരണം ഇത് പലപ്പോഴും അടുത്തുള്ള മറ്റ് ഭാഗങ്ങളിലെ വേദനയാണെന്ന് തെറ്റിദ്ധരിക്കാറുണ്ട്. ഇടുപ്പ് സന്ധി നിങ്ങളുടെ നടുഭാഗം, ഞരമ്പ്, തുട എന്നിവയുമായി അടുത്ത ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു, അതിനാൽ ഈ ഭാഗങ്ങളിലെ പ്രശ്നങ്ങൾ ഇടുപ്പ് വേദന പോലെ അനുഭവപ്പെടാം.

ഇടുപ്പ് വേദന സാധാരണയായി അരക്കെട്ടിലെ വേദനയാണെന്ന് തെറ്റിദ്ധരിക്കാറുണ്ട്, കാരണം നിങ്ങളുടെ ഇടുപ്പ് ഭാഗത്തേക്ക് നാഡികൾ വരുന്നത് നട്ടെല്ലിൽ നിന്നാണ്. സുഷുമ്നാനാഡി ഞരമ്പുകൾക്ക് ക്ഷതം സംഭവിക്കുന്ന സയാറ്റിക്ക പോലുള്ള അവസ്ഥകൾ, നിങ്ങളുടെ ഇടുപ്പിലൂടെയും കാലുകളിലൂടെയും വേദനയുണ്ടാക്കുകയും ഇത് ഒരു ഇടുപ്പ് പ്രശ്നമാണെന്ന് തോന്നിക്കുകയും ചെയ്യും.

ഇടുപ്പ് വേദനയാണെന്ന് തെറ്റിദ്ധരിക്കാൻ സാധ്യതയുള്ള ചില അവസ്ഥകൾ:

• അരക്കെട്ടിലെ പ്രശ്നങ്ങൾ: ഡിസ്ക് സംബന്ധമായ പ്രശ്നങ്ങളോ, നടുവേദനയോ നിങ്ങളുടെ ഇടുപ്പ് ഭാഗത്തേക്ക് വേദനയുണ്ടാക്കാം
• തുടയിലെ പേശികൾക്ക് ക്ഷതം: തുടയുടെ ഉൾഭാഗത്തുള്ള പേശികൾക്ക് പരിക്കേൽക്കുകയും ഇത് ഇടുപ്പിൽ ആഴത്തിലുള്ള വേദന പോലെ തോന്നിക്കുകയും ചെയ്യും
• സ ac ക്രോലിയാക് ജോയിന്റ് പ്രവർത്തന വൈകല്യം: നിങ്ങളുടെ നട്ടെല്ലിനെ ഇടുപ്പുമായി ബന്ധിപ്പിക്കുന്ന ജോയിന്റിലെ പ്രശ്നങ്ങൾ
• വൃക്കയിലെ കല്ലുകൾ: ഇത് നിങ്ങളുടെ ഇടുപ്പിലേക്കും, ഞരമ്പുകളിലേക്കും കഠിനമായ വേദനയുണ്ടാക്കുന്നു
• ഹെർണിയ: നിങ്ങളുടെ അടിവയറ്റിലെ ഭിത്തിയിലുണ്ടാകുന്ന ബലഹീനത, ഇത് ഞരമ്പുകളിലും ഇടുപ്പിലും അസ്വസ്ഥതയുണ്ടാക്കുന്നു
• വേദനയുടെ പ്രതിഫലനം: നിങ്ങളുടെ അടിവയറ്റിലോ, ഇടുപ്പിലോ ഉണ്ടാകുന്ന പ്രശ്നങ്ങൾ, ഇത് നിങ്ങളുടെ ഇടുപ്പ് ഭാഗത്ത് വേദനയുണ്ടാക്കുന്നു

കൃത്യമായ രോഗനിർണയം നടത്തേണ്ടത് എന്തുകൊണ്ട് പ്രധാനമാണെന്ന് ഇതിലൂടെ മനസ്സിലാക്കാം. ശരിയായ ചികിത്സ ലഭിക്കുന്നുണ്ടെന്ന് ഉറപ്പാക്കാൻ, യഥാർത്ഥ ഇടുപ്പ് സംബന്ധമായ പ്രശ്നങ്ങളും, മറ്റെവിടെനിന്നോ വരുന്ന വേദനയും തമ്മിൽ വേർതിരിച്ചറിയാൻ നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യ പരിരക്ഷാ ദാതാവിന് നിങ്ങളെ സഹായിക്കാൻ കഴിയും.

ഇടുപ്പ് വേദനയെക്കുറിച്ച് സാധാരണയായി ചോദിക്കുന്ന ചോദ്യങ്ങൾ

ചോദ്യം: രാത്രിയിൽ എന്റെ ഇടുപ്പിന് കൂടുതൽ വേദനയുണ്ടാകുന്നത് സാധാരണയാണോ?

ഉത്തരം: അതെ, പല ആളുകളും രാത്രിയിൽ ഇടുപ്പ് വേദന വർദ്ധിക്കുന്നത് അനുഭവിക്കാറുണ്ട്, പ്രത്യേകിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് ആർത്രൈറ്റിസ് അല്ലെങ്കിൽ ബർസിറ്റിസ് പോലുള്ള പ്രശ്നങ്ങളുണ്ടെങ്കിൽ. കിടക്കുമ്പോൾ വീക്കമുള്ള ഭാഗങ്ങളിൽ സമ്മർദ്ദം ചെലുത്തുന്നത് കൊണ്ടും, ഉറക്കത്തിൽ ശരീരത്തിന്റെ സ്വാഭാവിക വീക്കം കുറയ്ക്കുന്ന പ്രക്രിയ മന്ദഗതിയിലാകുന്നതിനാലുമാണ് ഇത് സംഭവിക്കുന്നത്. കൂടുതൽ സുഖത്തിനായി, പുറത്ത് അല്ലെങ്കിൽ വേദനയില്ലാത്ത ഭാഗത്ത്, കാൽമുട്ടുകൾക്കിടയിൽ തലയിണ വെച്ച് ഉറങ്ങാൻ ശ്രമിക്കുക.

ചോദ്യം: ഇടുപ്പ് വേദന കാൽമുട്ടുവേദനയ്ക്ക് കാരണമാകുമോ?

തീർച്ചയായും. ഇടുപ്പ് സംബന്ധമായ പ്രശ്നങ്ങൾ പലപ്പോഴും കാൽമുട്ടുവേദന ഉണ്ടാക്കാറുണ്ട്, കാരണം നടക്കുമ്പോഴും ചലിക്കുമ്പോഴും ഈ സന്ധികൾ ഒരുമിച്ച് പ്രവർത്തിക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ ഇടുപ്പ് ശരിയായി പ്രവർത്തിക്കാത്തപ്പോൾ, അത് നിങ്ങളുടെ കാലിന്റെ ചലനത്തെ മാറ്റുകയും കാൽമുട്ടിൽ അധിക സമ്മർദ്ദം ചെലുത്തുകയും ചെയ്യും. അതുകൊണ്ടാണ് ദ്വിതീയ പ്രശ്നങ്ങൾ തടയുന്നതിന് ഇടുപ്പ് സംബന്ധമായ പ്രശ്നങ്ങൾക്ക് നേരത്തെ ചികിത്സ നൽകേണ്ടത്.

ചോദ്യം: എന്റെ ഇടുപ്പിന് വേദനയുണ്ടെങ്കിൽ വ്യായാമം ചെയ്യുന്നത് നിർത്തണോ?

എല്ലാ വ്യായാമങ്ങളും നിങ്ങൾ നിർത്തേണ്ടതില്ല, എന്നാൽ നിങ്ങളുടെ വേദന വർദ്ധിപ്പിക്കുന്ന ചലനങ്ങൾ ഒഴിവാക്കാൻ നിങ്ങളുടെ പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ മാറ്റം വരുത്തണം. നീന്തൽ, നടത്തം, അല്ലെങ്കിൽ മൃദലമായ സ്ട്രെച്ചിംഗ് പോലുള്ള കുറഞ്ഞ ആഘാതമുള്ള വ്യായാമങ്ങൾ, ഇടുപ്പിന്റെ വഴക്കവും ശക്തിയും നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കും. നിങ്ങളുടെ ലക്ഷണങ്ങൾ മെച്ചപ്പെടുന്നതുവരെ ഉയർന്ന ആഘാതമുള്ള പ്രവർത്തനങ്ങളും അല്ലെങ്കിൽ കഠിനമായ വേദനയുണ്ടാക്കുന്ന ചലനങ്ങളും ഒഴിവാക്കുക.

ചോദ്യം: ഇടുപ്പ് വേദന സുഖപ്പെടാൻ എത്ര സമയമെടുക്കും?

ഇടുപ്പ് വേദനയുടെ കാരണം അനുസരിച്ച് രോഗശാന്തി സമയം വ്യത്യാസപ്പെടാം. ചെറിയ വലിവോ അമിത ഉപയോഗം മൂലമുള്ള പരിക്കുകളോ വിശ്രമത്തിലൂടെയും വീട്ടിലിരുന്ന് ചെയ്യുന്ന പരിചരണത്തിലൂടെയും കുറച്ച് ദിവസങ്ങൾ മുതൽ രണ്ട് ആഴ്ച വരെ കൊണ്ട് ഭേദമായേക്കാം. ആർത്രൈറ്റിസ് അല്ലെങ്കിൽ ലാബ്രൽ കീറുകൾ പോലുള്ള ഗുരുതരമായ അവസ്ഥകൾക്ക് ആഴ്ചകളും മാസങ്ങളും ചികിത്സ ആവശ്യമായി വന്നേക്കാം. നിർബന്ധമായും ചികിത്സ വേണ്ടിവരുന്ന അവസ്ഥകളിൽ പൂർണ്ണമായ രോഗശാന്തിക്ക് പകരം തുടർച്ചയായുള്ള പരിചരണം ആവശ്യമായി വന്നേക്കാം.

ചോദ്യം: കാലാവസ്ഥാ മാറ്റങ്ങൾ എന്റെ ഇടുപ്പ് വേദനയെ ബാധിക്കുമോ?

ഇടുപ്പിലെ ആർത്രൈറ്റിസ് ബാധിച്ച പല ആളുകളും കാലാവസ്ഥാ മാറ്റങ്ങൾ വരുമ്പോൾ, പ്രത്യേകിച്ച് കൊടുങ്കാറ്റുകൾക്ക് മുമ്പോ അല്ലെങ്കിൽ തണുപ്പുള്ള, ഈർപ്പമുള്ള കാലാവസ്ഥയിലോ വേദന വർദ്ധിക്കുന്നത് ശ്രദ്ധിക്കുന്നു. ഇത് എന്തുകൊണ്ടാണ് സംഭവിക്കുന്നതെന്ന് ശാസ്ത്രജ്ഞർക്ക് ഇപ്പോഴും പൂർണ്ണമായി ഉറപ്പില്ലെങ്കിലും, ബാറോമെട്രിക് പ്രഷറിലെ മാറ്റങ്ങൾ സന്ധിയിലെ സമ്മർദ്ദത്തെയും വീക്കത്തെയും ബാധിച്ചേക്കാം. ഇത്തരം സമയങ്ങളിൽ, ചൂടുള്ള വസ്ത്രം ധരിക്കുന്നതും ലഘുവായ ചലനങ്ങൾ ചെയ്യുന്നതും സഹായകമാകും.