സന്ധി വേദന എന്താണ്? ലക്ഷണങ്ങൾ, കാരണങ്ങൾ, & വീട്ടിലെ ചികിത്സ
Created at:1/13/2025
Question on this topic? Get an instant answer from August.
രണ്ടോ അതിലധികമോ അസ്ഥികൾ കൂടിച്ചേരുന്ന ശരീരത്തിലെ ഏതെങ്കിലും സന്ധികളിലെ അസ്വസ്ഥത, വേദന അല്ലെങ്കിൽ നീർവീക്കം എന്നിവയാണ് സന്ധി വേദന. ദശലക്ഷക്കണക്കിന് ആളുകളെ ബാധിക്കുന്ന ഈ സാധാരണ അനുഭവം, അധികനേരം ഇരുന്നതിനുശേഷമുള്ള നേരിയ സ്റ്റിഫ്നെസ്സിൽ നിന്ന്, ദൈനംദിന പ്രവർത്തനങ്ങളെ ബാധിക്കുന്ന കൂടുതൽ സ്ഥിരമായ വേദന വരെയാകാം. ചലിക്കാനും, വളയാനും, സജീവമായിരിക്കാനും നിങ്ങളുടെ സന്ധികൾ എല്ലാ ദിവസവും കഠിനമായി പ്രവർത്തിക്കുന്നു, അതിനാൽ ഇടയ്ക്കിടെ വേദനയോ, സ്റ്റിഫ്നെസ്സോ അനുഭവപ്പെടുന്നത് തികച്ചും സാധാരണമാണ്.
സന്ധി വേദന എന്താണ്?
സന്ധികളിലെയും ചുറ്റുമുള്ള ഭാഗങ്ങളിലെയും ഘടനകൾക്ക് പ്രകോപിപ്പിക്കുമ്പോഴോ, വീക്കം ഉണ്ടാകുമ്പോഴോ അല്ലെങ്കിൽ കേടുപാടുകൾ സംഭവിക്കുമ്പോഴോ സന്ധി വേദന ഉണ്ടാകുന്നു. തരുണാസ്ഥി, ലിഗമെന്റുകൾ, ടെൻഡൻസ്, ബർസേ (bursae) എന്ന് വിളിക്കപ്പെടുന്ന, ദ്രാവകം നിറഞ്ഞ സഞ്ചികൾ എന്നിവയാൽ ചുറ്റപ്പെട്ട അസ്ഥികൾ ബന്ധിപ്പിക്കുന്ന സങ്കീർണ്ണമായ സംഗമസ്ഥാനങ്ങളാണ് നിങ്ങളുടെ സന്ധികൾ, ഇത് എല്ലാം സുഗമമായി നീങ്ങാൻ സഹായിക്കുന്നു.
ഈ ഘടകങ്ങളിൽ ഏതെങ്കിലും സമ്മർദ്ദം, ക്ഷതം അല്ലെങ്കിൽ കാലക്രമേണ തേയ്മാനം എന്നിവ അനുഭവപ്പെടുമ്പോൾ, നിങ്ങൾക്ക് വേദന, സ്റ്റിഫ്നെസ് അല്ലെങ്കിൽ വീക്കം അനുഭവപ്പെടാം. വാതിലിലെ എണ്ണയിട്ടhinge പോലെ നിങ്ങളുടെ സന്ധികളെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുക. അവ ശരിയായി പ്രവർത്തിക്കുമ്പോൾ, ചലനം അനായാസമായി തോന്നുന്നു, എന്നാൽ എന്തെങ്കിലും ശരിയല്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് ആ വ്യത്യാസം ശ്രദ്ധിക്കാൻ കഴിയും.
സന്ധി വേദന ഒരൊറ്റ സന്ധിയെ അല്ലെങ്കിൽ ശരീരത്തിലെ ഒന്നിലധികം സന്ധികളെ ബാധിച്ചേക്കാം. ഇത് ഇടയ്ക്കിടെ വരാനും പോകാനും സാധ്യതയുണ്ട്, അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾ സ്ഥിരമായി ശ്രദ്ധിക്കുന്ന ഒന്നായിരിക്കാം ഇത്. മിക്ക സന്ധി വേദനകളും നിയന്ത്രിക്കാൻ കഴിയുന്നതും, ഗുരുതരമായ ഒന്നിനെയും ഇത് സൂചിപ്പിക്കുന്നില്ല എന്നുള്ളതും ഒരു നല്ല കാര്യമാണ്.
സന്ധി വേദന എങ്ങനെയാണ് അനുഭവപ്പെടുന്നത്?
സന്ധി വേദന പല രീതിയിൽ പ്രത്യക്ഷപ്പെടാം, കൂടാതെ നിങ്ങളുടെ അനുഭവം മറ്റൊരാളുടേതിൽ നിന്ന് തികച്ചും വ്യത്യസ്തമായിരിക്കാം. മിക്ക ആളുകളും ഇത് വേദന, നീരു, അല്ലെങ്കിൽ സ്റ്റിഫ്നെസ്സ് എന്നിവയായിട്ടാണ് വിശേഷിപ്പിക്കുന്നത്, ഇത് സാധാരണയായി ചലനത്തിനനുസരിച്ച് അല്ലെങ്കിൽ വിശ്രമത്തിനുശേഷം വർദ്ധിക്കുന്നു.
രാവിലെ എഴുന്നേൽക്കുമ്പോൾ അല്ലെങ്കിൽ കുറച്ചുനേരം ഒരേ സ്ഥാനത്ത് ഇരുന്നതിനുശേഷം നിങ്ങളുടെ സന്ധികൾക്ക് പ്രത്യേകിച്ചും സ്റ്റിഫ്നെസ് അനുഭവപ്പെടാം. ചില ആളുകൾക്ക് ആഴത്തിലുള്ള, മങ്ങിയ വേദന അനുഭവപ്പെടുന്നു, മറ്റുചിലർക്ക് ചില വഴികളിൽ നീങ്ങുമ്പോൾ കൂടുതൽ ശക്തമായ വേദന അനുഭവപ്പെടുന്നു. നിങ്ങളുടെ സന്ധികൾ സ്പർശനത്തിന് മൃദലവും, വീർത്തതും, ചൂടുള്ളതുമായി തോന്നാം.
കാലാവസ്ഥാ വ്യതിയാനങ്ങൾ ചിലപ്പോൾ സന്ധി വേദന കൂടുതൽ ശ്രദ്ധേയമാക്കിയേക്കാം, കൂടാതെ ചില പ്രവർത്തനങ്ങളോ ചലനങ്ങളോ അസ്വസ്ഥത ഉണ്ടാക്കുന്നു എന്ന് നിങ്ങൾ കണ്ടെത്തിയേക്കാം. പല ആളുകളും ബാധിച്ച സന്ധിയിൽ ബലഹീനതയോ സ്ഥിരതയില്ലായ്മയോ അനുഭവിക്കാറുണ്ട്, അത് തെന്നിപ്പോകുന്നതുപോലെ അല്ലെങ്കിൽ ശരിയായി പിന്തുണയ്ക്കാത്തതുപോലെ തോന്നും.
സന്ധി വേദനയ്ക്ക് കാരണമെന്ത്?
സന്ധി വേദന പല കാരണങ്ങൾകൊണ്ടും ഉണ്ടാകാം, നിങ്ങളുടെ അസ്വസ്ഥതയ്ക്ക് പിന്നിലെ കാരണം മനസ്സിലാക്കുന്നത് നിങ്ങൾക്ക് സുഖം തോന്നുന്നതിനുള്ള ശരിയായ സമീപനം കണ്ടെത്താൻ സഹായിക്കും. നിങ്ങൾ തിരിച്ചറിയാൻ സാധ്യതയുള്ള ദൈനംദിന ഘടകങ്ങൾ ഉൾപ്പെടെ, ഏറ്റവും സാധാരണമായ കാരണങ്ങൾ നമുക്ക് പരിശോധിക്കാം.
സന്ധി വേദനയുടെ ഏറ്റവും സാധാരണമായ കാരണങ്ങൾ ഇതാ:
- അമിത ഉപയോഗവും ആയാസവും - ആവർത്തിച്ചുള്ള ചലനങ്ങൾ, പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ പെട്ടെന്നുള്ള വർദ്ധനവ്, അല്ലെങ്കിൽ വളരെ നേരം ഒരേ സ്ഥാനത്ത് ഇരിക്കുന്നത് സന്ധി കലകളെ പ്രകോപിപ്പിക്കും
- ചെറിയ പരിക്കുകൾ - ചെറിയ ഉളുക്ക്, വീഴ്ച, അല്ലെങ്കിൽ സന്ധി ഘടനകളിൽ സമ്മർദ്ദം ചെലുത്തുന്ന വിചിത്രമായ ചലനങ്ങൾ
- പ്രായവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട മാറ്റങ്ങൾ - കാലക്രമേണ തരുണാസ്ഥിയിലും മറ്റ് സന്ധി ഭാഗങ്ങളിലും ഉണ്ടാകുന്ന സ്വാഭാവിക തേയ്മാനം
- പേശികളുടെ പിരിമുറുക്കം - സന്ധികൾക്ക് ചുറ്റുമുള്ള இறுக்கമുള്ള അല്ലെങ്കിൽ ബലഹീനമായ പേശികൾ അധിക സമ്മർദ്ദവും അസ്വസ്ഥതയും ഉണ്ടാക്കും
- കാലാവസ്ഥാ സംവേദനക്ഷമത - കാറ്റിലെ മർദ്ദത്തിലുള്ള മാറ്റങ്ങൾ ചില ആളുകളുടെ സന്ധി വേദനയെ ബാധിച്ചേക്കാം
- ജലാംശം കുറയുന്നത് - ആവശ്യത്തിന് വെള്ളം കുടിക്കാതിരിക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ സന്ധികളെ ലൂബ്രിക്കേറ്റ് ചെയ്യുന്ന ദ്രാവകത്തെ ബാധിക്കും
- മോശം ഭാവം - ചില സന്ധികളിൽ അധിക സമ്മർദ്ദം ചെലുത്തുന്ന രീതിയിൽ ഇരിക്കുകയോ നിൽക്കുകയോ ചെയ്യുന്നത്
- സമ്മർദ്ദവും ഉറക്ക പ്രശ്നങ്ങളും - ഇവ ശരീരത്തിലുടനീളം വീക്കവും വേദന സംവേദനക്ഷമതയും വർദ്ധിപ്പിക്കും
മിക്ക സന്ധി വേദനകളും ഈ ദൈനംദിന വിഭാഗങ്ങളിൽ പെടുന്നു, ലളിതമായ പരിചരണത്തോടും ജീവിതശൈലി ക്രമീകരണങ്ങളോടും നന്നായി പ്രതികരിക്കുന്നു. ശരിയായ പിന്തുണ ലഭിക്കുമ്പോൾ സ്വയം സുഖപ്പെടുത്താൻ നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന് അതിശയകരമായ കഴിവുണ്ട്.
സന്ധി വേദന എന്തിൻ്റെ ലക്ഷണമാണ്?
കൂടുതൽ ആളുകളിലും കാണുന്നതും നിയന്ത്രിക്കാൻ കഴിയുന്നതുമായ കാരണങ്ങൾകൊണ്ടാണ് സന്ധി വേദന ഉണ്ടാകുന്നതെങ്കിലും, ചിലപ്പോൾ വൈദ്യ സഹായം ആവശ്യമുള്ള ആരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങളുടെ സൂചനയായി ഇത് വരാം. ഈ സാധ്യതകൾ മനസ്സിലാക്കുന്നത് എപ്പോൾ ഒരു ഡോക്ടറെ സമീപിക്കണം എന്ന് അറിയാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും.
സന്ധി വേദന ഉണ്ടാക്കുന്ന സാധാരണ അവസ്ഥകൾ ഇതാ:
- ഓസ്റ്റിയോ ആർത്രൈറ്റിസ് - സന്ധിയിലെ തരുണാസ്ഥി കാലക്രമേണ തേഞ്ഞുപോകുമ്പോൾ ഉണ്ടാകുന്ന ആർത്രൈറ്റിസിന്റെ സാധാരണ രൂപമാണിത്
- റൂമറ്റോയ്ഡ് ആർത്രൈറ്റിസ് - ശരീരത്തിന്റെ രോഗപ്രതിരോധ ശേഷി സന്ധി കലകളെ ബാധിക്കുന്ന ഒരു ഓട്ടോ ഇമ്മ്യൂൺ രോഗം
- ബർസിറ്റിസ് - സന്ധികൾക്ക് ഇടയിലുള്ള ചെറിയ, ദ്രാവകം നിറഞ്ഞ സഞ്ചികളിൽ ഉണ്ടാകുന്ന വീക്കം
- ടെൻഡിനൈറ്റിസ് - പേശികളെ അസ്ഥികളുമായി ബന്ധിപ്പിക്കുന്ന ടെൻഡണുകളിൽ ഉണ്ടാകുന്ന വീക്കം
- ഫൈബ്രോമയാൾജിയ - ശരീരത്തിൽ എല്ലായിടത്തും വേദനയും, സ്പർശനത്തിൽ വേദനയും ഉണ്ടാക്കുന്ന ഒരു അവസ്ഥ
- ഗൗട്ട് - സന്ധികളിൽ യൂറിക് ആസിഡ് അടിഞ്ഞുകൂടുന്നതുമൂലം ഉണ്ടാകുന്ന ഒരുതരം ആർത്രൈറ്റിസ്
- ലൂപ്പസ് - സന്ധികളേയും മറ്റ് ശരീര വ്യവസ്ഥകളെയും ബാധിക്കുന്ന ഒരു ഓട്ടോ ഇമ്മ്യൂൺ രോഗം
സാധാരണയായി കാണപ്പെടാത്തതും എന്നാൽ കൂടുതൽ ഗുരുതരമായതുമായ സന്ധി വേദന ഉണ്ടാക്കുന്ന അവസ്ഥകൾ:
- സെപ്റ്റിക് ആർത്രൈറ്റിസ് - അടിയന്തിര വൈദ്യ സഹായം ആവശ്യമുള്ള സന്ധിയിലെ അണുബാധ
- സോറിയാറ്റിക് ആർത്രൈറ്റിസ് - ത്വക്ക് രോഗമായ സോറിയാസിസിനൊപ്പം ഉണ്ടാകുന്ന സന്ധി വീക്കം
- ആങ്കൈലോസിംഗ് സ്പോണ്ടിലൈറ്റിസ് - പ്രധാനമായും നട്ടെല്ലിനെ ബാധിക്കുന്ന ഒരുതരം ആർത്രൈറ്റിസ്
- റിയാക്ടീവ് ആർത്രൈറ്റിസ് - ചില അണുബാധകൾക്ക് ശേഷം ഉണ്ടാകുന്ന സന്ധി വീക്കം
- ലൈം രോഗം - സന്ധി വേദന ഉൾപ്പെടെയുള്ള ലക്ഷണങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കുന്ന, ചെള്ള് വഴി പകരുന്ന ഒരു രോഗം
സന്ധി വേദനയുണ്ടായെന്ന് കരുതി, നിങ്ങൾക്ക് ഈ അവസ്ഥകൾ ഉണ്ടാകണമെന്നില്ല. പല ആളുകൾക്കും രോഗങ്ങളില്ലാതെ സന്ധി വേദന അനുഭവപ്പെടാറുണ്ട്, അതുപോലെ രോഗങ്ങൾ ഉണ്ടെങ്കിൽ തന്നെ, ശരിയായ പരിചരണത്തിലൂടെ അവ നിയന്ത്രിക്കാൻ കഴിയും.
സന്ധി വേദന തനിയെ മാറുമോ?
അതെ, പലതരം സന്ധി വേദനകളും തനിയെ ഭേദമാകാറുണ്ട്, പ്രത്യേകിച്ച് ചെറിയ വലിവ്, അമിത ഉപയോഗം അല്ലെങ്കിൽ താത്കാലിക വീക്കം എന്നിവ മൂലമുണ്ടാകുന്നവ. നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന് അത്ഭുതകരമായ രോഗശാന്തി ശേഷിയുണ്ട്, കൂടാതെ സമയവും ശരിയായ പരിചരണവും ലഭിക്കുകയാണെങ്കിൽ, സാധാരണ ഉണ്ടാകുന്ന സന്ധി വേദനകൾ കുറച്ച് ദിവസങ്ങൾക്കുള്ളിലോ അല്ലെങ്കിൽ ഒരാഴ്ചയ്‌ക്കുള്ളിലോ ഭേദമാകും.
ചെറിയ പരിക്കുകൾ, പേശികളുടെ വലിവ്, അല്ലെങ്കിൽ താത്കാലികമായ അമിത ഉപയോഗം എന്നിവയിൽ നിന്നുള്ള വേദനകൾ ശരീരത്തിന് സ്വയം സുഖം വരുമ്പോൾ കുറയുന്നു, കൂടാതെ വീക്കം സ്വയമേവ കുറയുന്നു. ചിലപ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ പ്രതിരോധശേഷി വീണ്ടും സന്തുലിതമാകുമ്പോൾ, ചില സ്ഥിരമായ അവസ്ഥകളുടെ വർദ്ധനവും തനിയെ കുറയാൻ സാധ്യതയുണ്ട്.
എങ്കിലും, നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെ ശരിയായി പിന്തുണയ്ക്കുമ്പോൾ രോഗശാന്തി പ്രക്രിയ നന്നായി പ്രവർത്തിക്കും. മതിയായ വിശ്രമം, സുഖകരമായ രീതിയിൽ ചെറിയ തോതിലുള്ള പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ ഏർപ്പെടുക, നിങ്ങളുടെ മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യം ശ്രദ്ധിക്കുക എന്നിവ ഇതിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു. ചില സമയങ്ങളിൽ, അൽപ്പം അധിക ശ്രദ്ധയും പരിചരണവും ആവശ്യമാണെന്ന് സന്ധി വേദന സൂചിപ്പിക്കുന്നു.
എങ്കിലും, ഏതാനും ആഴ്ചകൾക്കു বেশি നീണ്ടുനിൽക്കുന്നതോ അല്ലെങ്കിൽ കൂടുതൽ വഷളായിക്കൊണ്ടിരിക്കുന്നതോ ആയ വേദനകൾക്ക് സാധാരണയായി ഒരു ഡോക്ടറുടെ സഹായം ആവശ്യമാണ്. നിങ്ങളുടെ സന്ധി വേദന തനിയെ ഭേദമാകാൻ സാധ്യതയുണ്ടോ അതോ പ്രത്യേക ചികിത്സ ആവശ്യമാണോ എന്ന് നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യ പരിരക്ഷാ ദാതാവിന് നിർണ്ണയിക്കാൻ കഴിയും.
വീട്ടിലിരുന്ന് സന്ധി വേദന എങ്ങനെ ചികിത്സിക്കാം?
വീട്ടിലിരുന്ന് സന്ധി വേദന നിയന്ത്രിക്കാൻ നിരവധി ഫലപ്രദമായ വഴികളുണ്ട്, പലപ്പോഴും ഒന്നിലധികം രീതികൾ ഒരുമിപ്പിക്കുന്നത് ഏറ്റവും മികച്ച രീതിയിൽ പ്രവർത്തിക്കും. ഈ ലളിതമായ, തെളിയിക്കപ്പെട്ട രീതികൾക്ക് അസ്വസ്ഥത കുറയ്ക്കാനും നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന്റെ സ്വാഭാവിക രോഗശാന്തി പ്രക്രിയയെ പിന്തുണയ്ക്കാനും കഴിയും.
സന്ധി വേദനയ്ക്കുള്ള ഏറ്റവും സഹായകമായ വീട്ടുവൈദ്യങ്ങൾ ഇതാ:
- വിശ്രമവും പ്രവർത്തന മാറ്റവും - വേദന വർദ്ധിപ്പിക്കുന്ന പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ നിന്ന് നിങ്ങളുടെ സന്ധികൾക്ക് ഇടവേള നൽകുക, എന്നാൽ പൂർണ്ണമായ നിഷ്ക്രിയത്വം ഒഴിവാക്കുക
- ഐസ് തെറാപ്പി - പരിക്കേറ്റതിന് ശേഷം ആദ്യ 48 മണിക്കൂറിനുള്ളിൽ അല്ലെങ്കിൽ അക്യൂട്ട് ഫ്ലേർ-അപ്പുകളുടെ സമയത്ത് 15-20 മിനിറ്റ് നേരം ഐസ് ഉപയോഗിക്കുക
- ചൂട് ചികിത്സ - സന്ധികൾക്ക് ചുറ്റുമുള്ള നീർവീക്കം, പേശികളുടെ വലിവ് എന്നിവയ്ക്ക് warm compresses അല്ലെങ്കിൽ warm bath ഉപയോഗിക്കുക
- സാവധാനത്തിലുള്ള ചലനം - നേരിയ സ്ട്രെച്ചിംഗ്, നടത്തം, അല്ലെങ്കിൽ നീന്തൽ എന്നിവ സന്ധികളുടെ ചലനം നിലനിർത്താനും കാഠിന്യം കുറയ്ക്കാനും സഹായിക്കും
- വേദന സംഹാരികൾ - നിർദ്ദേശിച്ചിട്ടുള്ളതുപോലെ ഉപയോഗിക്കുമ്പോൾ വേദന നിയന്ത്രിക്കാനും വീക്കം കുറയ്ക്കാനും അസറ്റാമിനോഫെൻ അല്ലെങ്കിൽ ഇബുപ്രോഫെൻ സഹായിക്കും
- ശരിയായ ഉറക്കം - മതിയായ വിശ്രമം ശരീരകലകളെ നന്നാക്കാനും വേദന ഫലപ്രദമായി നിയന്ത്രിക്കാനും സഹായിക്കുന്നു
- സമ്മർദ്ദ നിയന്ത്രണം - വിശ്രമ രീതികൾ, ശ്വാസോച്ഛ്വാസം, അല്ലെങ്കിൽ ധ്യാനം എന്നിവ വേദനയുടെ അനുഭവം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും
- ജലാംശം - ധാരാളം വെള്ളം കുടിക്കുന്നത് ആരോഗ്യകരമായ സന്ധിദ്രാവകം നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കുന്നു
ഈ രീതികൾ മിക്ക ആളുകൾക്കും പൊതുവെ സുരക്ഷിതമാണ്, കൂടാതെ നേരിയതോ മിതമായതോ ആയ സന്ധി വേദന നിയന്ത്രിക്കുന്നതിൽ വളരെ ഫലപ്രദവുമാണ്. ക്ഷമയും സ്ഥിരതയും പാലിക്കുക എന്നതാണ് ഇതിലെ പ്രധാന കാര്യം, കാരണം പ്രകൃതിദത്തമായ രോഗശാന്തിക്ക് സമയമെടുക്കും.
സന്ധി വേദനയ്ക്കുള്ള വൈദ്യ ചികിത്സ എന്താണ്?
വീട്ടിലെ ചികിത്സകൾ ആവശ്യത്തിന് ആശ്വാസം നൽകുന്നില്ലെങ്കിൽ, അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ സന്ധി വേദന ഒരു പ്രത്യേക അവസ്ഥയുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു എങ്കിൽ, വൈദ്യ ചികിത്സകൾ കൂടുതൽ ഓപ്ഷനുകൾ നൽകും. നിങ്ങളുടെ സാഹചര്യത്തിനും ഇഷ്ടങ്ങൾക്കും ഏറ്റവും അനുയോജ്യമായ സമീപനം കണ്ടെത്താൻ നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യ പരിരക്ഷാ ദാതാവ് നിങ്ങളോടൊപ്പം പ്രവർത്തിക്കും.
സന്ധി വേദനയ്ക്കുള്ള സാധാരണ വൈദ്യ ചികിത്സകളിൽ ഇവ ഉൾപ്പെടുന്നു:
- പ്രധാന മരുന്നുകൾ - ശക്തമായ വീക്കം കുറയ്ക്കുന്ന മരുന്നുകൾ, പേശികളെ അയവുള്ളതാക്കുന്ന മരുന്നുകൾ, അല്ലെങ്കിൽ ആർത്രൈറ്റിസ് ചികിത്സയ്ക്കുള്ള പ്രത്യേക മരുന്നുകൾ
- ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പി - സന്ധി പ്രവർത്തനങ്ങൾ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനും വേദന കുറയ്ക്കുന്നതിനും ലക്ഷ്യമിട്ടുള്ള വ്യായാമങ്ങളും സാങ്കേതിക വിദ്യകളും
- ബാഹ്യ ചികിത്സകൾ - വേദനയുള്ള സന്ധികളിൽ നേരിട്ട് പുരട്ടാവുന്ന ക്രീമുകളോ ജെല്ലുകളോ
- സ്‌റ്റെറോയിഡ് കുത്തിവയ്പ്പുകൾ - വീക്കം കുറയ്ക്കുന്നതിന് സന്ധി സ്ഥലത്തേക്ക് നേരിട്ടുള്ള കുത്തിവയ്പ്പുകൾ
- തൊഴിൽപരമായ ചികിത്സ - സന്ധിക്ക് സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുന്നതിന് ദൈനംദിന പ്രവർത്തനങ്ങൾ ക്രമീകരിക്കുന്നതിന് സഹായം
- സഹായക ഉപകരണങ്ങൾ - സന്ധികൾ സംരക്ഷിക്കാനും സ്ഥിരപ്പെടുത്താനും സഹായിക്കുന്ന ബ്രേസുകൾ, സ്പ്ലിന്റുകൾ അല്ലെങ്കിൽ മറ്റ് പിന്തുണകൾ
കൂടുതൽ ഗുരുതരമായ അല്ലെങ്കിൽ നീണ്ടുനിൽക്കുന്ന സന്ധി പ്രശ്നങ്ങൾക്ക്, അധിക ചികിത്സാരീതികളിൽ ഇവ ഉൾപ്പെടാം:
- ഹയലൂറോണിക് ആസിഡ് കുത്തിവയ്പ്പുകൾ - സന്ധികൾക്ക്, പ്രത്യേകിച്ച് കാൽമുട്ടുകൾക്ക്, ലൂബ്രിക്കേറ്റ് ചെയ്യാൻ സഹായിക്കുന്ന കുത്തിവയ്പ്പുകൾ
- പ്ലേറ്റ്‌ലെറ്റ്-റീച്ച് പ്ലാസ്മ (PRP) തെറാപ്പി - രോഗശാന്തി പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നതിന് നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം രക്ത ഘടകങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുന്നു
- ആർത്രോസ്കോപ്പിക് ശസ്ത്രക്രിയ - സന്ധി ഘടനകൾ വൃത്തിയാക്കാനോ നന്നാക്കാനോ ഉള്ള കുറഞ്ഞ ആക്രമണാത്മകമായ നടപടിക്രമങ്ങൾ
- സന്ധി മാറ്റിവയ്ക്കൽ ശസ്ത്രക്രിയ - മറ്റ് ചികിത്സകളോട് പ്രതികരിക്കാത്ത ഗുരുതരമായി കേടായ സന്ധികൾക്ക്
സന്തോഷകരമായ വാർത്ത എന്തെന്നാൽ, മിക്ക ആളുകളും യാഥാസ്ഥിതിക ചികിത്സകളിലൂടെ കാര്യമായ ആശ്വാസം കണ്ടെത്തുന്നു, മറ്റ് സമീപനങ്ങളൊന്നും ഫലപ്രദമല്ലാത്തപ്പോൾ മാത്രമാണ് ശസ്ത്രക്രിയ സാധാരണയായി പരിഗണിക്കുന്നത്.
സന്ധി വേദന വരുമ്പോൾ എപ്പോൾ ഡോക്ടറെ കാണണം?
സന്ധി വേദനയുടെ പല കേസുകളും വീട്ടിൽ തന്നെ നിയന്ത്രിക്കാൻ കഴിയുമെങ്കിലും, പ്രൊഫഷണൽ മെഡിക്കൽ മൂല്യനിർണയം ആവശ്യമായ ചില സാഹചര്യങ്ങളുണ്ട്. എപ്പോൾ സഹായം തേടണമെന്ന് അറിയുന്നത് ശരിയായ സമയത്ത് ശരിയായ പരിചരണം ലഭിക്കുന്നു എന്ന് ഉറപ്പാക്കും.
നിങ്ങൾ ഒരു ആരോഗ്യ പരിരക്ഷാ ദാതാവിനെ സമീപിക്കേണ്ടത് എപ്പോഴൊക്കെയാണെന്ന് നോക്കാം:
- ദൈനംദിന കാര്യങ്ങളിൽ ഇടപെടുന്ന അല്ലെങ്കിൽ ഉറക്കം തടസ്സപ്പെടുത്തുന്ന കഠിനമായ വേദന
- മെച്ചപ്പെടുത്തലില്ലാതെ ആഴ്ചകളോളം നീണ്ടുനിൽക്കുന്ന വേദന
- സന്ധിക്ക് ചുറ്റും വീക്കം, ചുവപ്പ് അല്ലെങ്കിൽ ചൂട് എന്നിവയുണ്ടാകുക
- സന്ധിക്ക് സ്ഥിരതയില്ലാത്ത അവസ്ഥ അല്ലെങ്കിൽ സന്ധി തെന്നിപ്പോകുന്നതായി തോന്നുക
- സന്ധിക്ക് ചുറ്റുമുള്ള ഭാഗത്ത് മരവിപ്പ് അല്ലെങ്കിൽ ഇക്കിളി അനുഭവപ്പെടുക
- സന്ധി വേദനയോടൊപ്പം പനിയും, ഇത് അണുബാധയുടെ സൂചനയാകാം
- സന്ധി സാധാരണ രീതിയിൽ ഉപയോഗിക്കാൻ കഴിയാതെ വരിക അല്ലെങ്കിൽ അതിൽ ഭാരം താങ്ങാൻ കഴിയാതെ വരിക
ഇവയുണ്ടെങ്കിൽ നിങ്ങൾ ഉടൻ വൈദ്യ സഹായം തേടണം:
- പെട്ടന്നുള്ളതും കഠിനവുമായ സന്ധി വേദന
- ഉയർന്ന പനിയോടുകൂടിയ സന്ധി വേദന അല്ലെങ്കിൽ ഗുരുതരമായ രോഗത്തിന്റെ ലക്ഷണങ്ങൾ
- സന്ധി അനക്കാൻ കഴിയാത്ത അവസ്ഥ
- സന്ധിയുടെ കാഴ്ചപരമായ വൈകല്യം
- സന്ധിയിൽ നിന്നുള്ള ചുവന്ന വരകൾ പോലുള്ള ഗുരുതരമായ അണുബാധയുടെ ലക്ഷണങ്ങൾ
ഒരു ഡോക്ടറെ സമീപിക്കുന്നത് എന്തെങ്കിലും ഗുരുതരമായ പ്രശ്നമുണ്ടെന്ന് അർത്ഥമാക്കുന്നില്ലെന്ന് ഓർക്കുക. സാധാരണവും നിയന്ത്രിക്കാവുന്നതുമായ സന്ധി വേദനയും, പ്രത്യേക ചികിത്സ ആവശ്യമുള്ള അവസ്ഥകളും തമ്മിൽ വേർതിരിച്ചറിയാൻ ആരോഗ്യ പരിരക്ഷാ ദാതാക്കൾക്ക് കഴിയും.
സന്ധി വേദന ഉണ്ടാകാനുള്ള അപകട ഘടകങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്?
സന്ധി വേദന ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്ന ഘടകങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കുന്നത് സന്ധികളെ സംരക്ഷിക്കാനും കാലക്രമേണ അവയുടെ ആരോഗ്യം നിലനിർത്താനും നിങ്ങളെ സഹായിക്കും. ജീവിതശൈലി തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നതിലൂടെ പല അപകട ഘടകങ്ങളും മാറ്റാൻ കഴിയും, മറ്റു ചിലത് ജീവിതത്തിന്റെ ഭാഗമാണ്.
സന്ധി വേദനയുടെ ഏറ്റവും സാധാരണമായ അപകട ഘടകങ്ങൾ ഇതാ:
- വയസ്സ് - കാലക്രമേണ സന്ധി തേയ്മാനം സ്വാഭാവികമായി വർദ്ധിക്കുന്നു, എന്നിരുന്നാലും വേദന ഒഴിച്ചുകൂടാനാവാത്ത ഒന്നല്ല
- മുമ്പത്തെ പരിക്കുകൾ - മുമ്പ് പരിക്കേറ്റ സന്ധികൾക്ക് ഭാവിയിൽ പ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ടാകാൻ സാധ്യതയുണ്ട്
- അമിത ഭാരം - അധിക ഭാരം കാൽമുട്ടുകൾ, ഇടുപ്പുകൾ പോലുള്ള ശരീരത്തിന് താങ്ങാൻ കഴിയുന്ന സന്ധികളിൽ അധിക സമ്മർദ്ദം ചെലുത്തുന്നു
- ചലനമില്ലാത്ത ജീവിതശൈലി - പതിവായ ചലനത്തിന്റെ കുറവ് സന്ധിക്ക് സ്റ്റിഫ്നെസ് ഉണ്ടാക്കുകയും പേശികളുടെ ബലഹീനതയിലേക്ക് നയിക്കുകയും ചെയ്യും
- ആവർത്തിച്ചുള്ള പ്രവർത്തനങ്ങൾ - സന്ധിക്ക് ആവർത്തിച്ചുള്ള ചലനങ്ങൾ ഉൾപ്പെടുന്ന ജോലികൾ അല്ലെങ്കിൽ ഹോബികൾ
- കുടുംബ ചരിത്രം - ചിലതരം ആർത്രൈറ്റിസും സന്ധി പ്രശ്നങ്ങളും കുടുംബപരമായി ഉണ്ടാകാം
- ലിംഗഭേദം - ചിലതരം ആർത്രൈറ്റിസ് വരാൻ സ്ത്രീകൾക്ക്, പ്രത്യേകിച്ച് മെനോപോസിന് ശേഷം സാധ്യതയുണ്ട്
- ഓട്ടോ ഇമ്മ്യൂൺ അവസ്ഥകൾ - ഒരു ഓട്ടോ ഇമ്മ്യൂൺ രോഗം ഉണ്ടായാൽ മറ്റ് രോഗങ്ങൾ വരാനുള്ള സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു
സന്ധി വേദനയ്ക്ക് കാരണമായേക്കാവുന്ന മറ്റ് ഘടകങ്ങൾ ഇവയാണ്:
- മോശം നിലപാട് - സ്ഥിരമായുള്ള ശരീരത്തിന്റെ സ്ഥാനീകരണം കാലക്രമേണ സന്ധികൾക്ക് സമ്മർദ്ദം ഉണ്ടാക്കും
- പോരായ്മയുള്ള പോഷകാഹാരം - സന്ധി ആരോഗ്യത്തിന് ആവശ്യമായ പോഷകങ്ങൾ ലഭിക്കാതെ വരുന്നത്
- വിട്ടുമാറാത്ത സമ്മർദ്ദം - ഉയർന്ന അളവിലുള്ള സമ്മർദ്ദം ശരീരത്തിലുടനീളം വീക്കം വർദ്ധിപ്പിക്കും
- ഉറക്കമില്ലായ്മ - ഉറക്കക്കുറവ് വേദനയുടെ തിരിച്ചറിവിനെയും രോഗശാന്തിയെയും ബാധിക്കും
- പുകവലി - സന്ധി കലകളിലെ രക്തയോട്ടവും രോഗശാന്തിയും തടസ്സപ്പെടുത്തും
- ചില മരുന്നുകൾ - ചില മരുന്നുകൾക്ക് ഒരു പാർശ്വഫലമായി സന്ധി ആരോഗ്യത്തെ ബാധിക്കാൻ സാധ്യതയുണ്ട്
ഈ അപകട ഘടകങ്ങളിൽ പലതും ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതശൈലി തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നതിലൂടെ മാറ്റം വരുത്താൻ കഴിയും, ഇത് സന്ധി വേദന വരാനുള്ള സാധ്യത കുറയ്ക്കുകയും അല്ലെങ്കിൽ നിലവിലുള്ള അസ്വസ്ഥതകൾ നിയന്ത്രിക്കാൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യും.
സന്ധി വേദനയുടെ സാധ്യമായ സങ്കീർണതകൾ എന്തൊക്കെയാണ്?
കൂടുതൽ ജോയിന്റ് വേദന നിയന്ത്രിക്കാൻ കഴിയുന്നതും ഗുരുതരമായ സങ്കീർണതകളിലേക്ക് നയിക്കാത്തതുമാണ്, ജോയിന്റ് പ്രശ്നങ്ങളെ ശരിയായി പരിഹരിച്ചില്ലെങ്കിൽ എന്ത് സംഭവിക്കുമെന്നതിനെക്കുറിച്ച് മനസ്സിലാക്കുന്നത് സഹായകമാകും. സാധ്യമായ സങ്കീർണതകളെക്കുറിച്ച് ബോധവാന്മാരായിരിക്കുന്നത് ആവശ്യമായ സമയത്ത് ഉചിതമായ പരിചരണം തേടാൻ നിങ്ങളെ പ്രേരിപ്പിക്കും.
ചികിത്സിക്കാത്ത അല്ലെങ്കിൽ ശരിയായി നിയന്ത്രിക്കാത്ത ജോയിന്റ് വേദനയിൽ നിന്ന് ഉണ്ടാകാൻ സാധ്യതയുള്ള സാധാരണ സങ്കീർണതകൾ ഇതാ:
- ചലനശേഷി കുറയുന്നു - വേദന കാരണം ചലനം ഒഴിവാക്കുന്നത് പേശികൾക്ക് இறுக்கம் ഉണ്ടാക്കുകയും ചലന പരിധി കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യും
- പേശികളുടെ ബലഹീനത - വേദനയുള്ള സന്ധികൾക്ക് ചുറ്റുമുള്ള പേശികൾ ഉപയോഗിക്കാതിരിക്കുന്നത് അവ ദുർബലമാകുന്നതിന് കാരണമാകും
- 慢性 വേദന - തുടർച്ചയായ ജോയിന്റ് പ്രശ്നങ്ങൾ ദീർഘകാല വേദന അവസ്ഥകളിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം
- പ്രവർത്തനപരമായ പരിമിതികൾ - പടികൾ കയറുകയോ, കുപ്പായത്തിന്റെ അടപ്പ് തുറക്കുകയോ ചെയ്യുന്നത് പോലുള്ള ദൈനംദിന കാര്യങ്ങൾ ചെയ്യാൻ ബുദ്ധിമുട്ട് അനുഭവപ്പെടുക
- ഉറക്ക പ്രശ്നങ്ങൾ - വേദന ഉറക്കത്തിന്റെ ഗുണമേന്മയെ തടസ്സപ്പെടുത്തും, ഇത് മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യത്തെ ബാധിക്കുന്നു
- മാനസികമായ പ്രത്യാഘാതങ്ങൾ -慢性 വേദന ഉത്കണ്ഠ, വിഷാദം അല്ലെങ്കിൽ സാമൂഹികപരമായ ഒറ്റപ്പെടൽ എന്നിവയ്ക്ക് കാരണമാകും
- മറ്റുള്ളവരെ ആശ്രയിക്കേണ്ടി വരുന്നു - ഗുരുതരമായ ജോയിന്റ് പ്രശ്നങ്ങൾ ദൈനംദിന കാര്യങ്ങളിൽ മറ്റുള്ളവരുടെ സഹായം ആവശ്യമായി വന്നേക്കാം
ചില ജോയിന്റ് അവസ്ഥകളിൽ ഉണ്ടാകാൻ സാധ്യതയുള്ള കൂടുതൽ ഗുരുതരമായ സങ്കീർണതകൾ ഇവയാണ്:
- സന്ധി വൈകല്യം - കടുത്ത ആർത്രൈറ്റിസ് സന്ധി രൂപത്തിൽ സ്ഥിരമായ മാറ്റങ്ങൾ വരുത്തും
- അസ്ഥി നാശം - ചികിത്സിക്കാത്ത വീക്കം അവസ്ഥകൾ അസ്ഥികളുടെ ആരോഗ്യത്തെ ബാധിക്കും
- ഇൻഫെക്ഷൻ - വളരെ അപൂർവമായി സംഭവിക്കുന്നതും എന്നാൽ ഗുരുതരമായതുമാണ്, പ്രത്യേകിച്ച് ശസ്ത്രക്രിയകൾ അല്ലെങ്കിൽ തുറന്ന മുറിവുകൾ എന്നിവ ഉണ്ടാകുമ്പോൾ
- ശരീരത്തിലെ മറ്റ് ഭാഗങ്ങളിൽ ഉണ്ടാകുന്ന പ്രശ്നങ്ങൾ - ചില ജോയിന്റ് അവസ്ഥകൾ ശരീരത്തിലെ മറ്റ് വ്യവസ്ഥകളെ ബാധിച്ചേക്കാം
- മരുന്നുകളുടെ പാർശ്വഫലങ്ങൾ - ചില വേദന സംഹാരികളുടെ ദീർഘകാല ഉപയോഗം മറ്റ് ആരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങൾക്ക് കാരണമാകും
നല്ല വാർത്ത എന്തെന്നാൽ, ശരിയായ പരിചരണത്തിലൂടെയും ചികിത്സയിലൂടെയും മിക്ക സങ്കീർണതകളും തടയാൻ കഴിയും. നേരത്തെയുള്ള ഇടപെടൽ, നിങ്ങളുടെ പരിമിതികൾക്കുള്ളിൽ സജീവമായിരിക്കുക, ആരോഗ്യ പരിരക്ഷാ ദാതാക്കളുമായി സഹകരിച്ച് പ്രവർത്തിക്കുക എന്നിവ ഈ സാധ്യതയുള്ള പ്രശ്നങ്ങൾ ഒഴിവാക്കാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും.
സന്ധി വേദന എന്തുമായി തെറ്റിദ്ധരിക്കപ്പെടാം?
ചിലപ്പോൾ സന്ധി വേദന മറ്റ് തരത്തിലുള്ള അസ്വസ്ഥതകളുമായി ആശയക്കുഴപ്പത്തിലാകാം, കൂടാതെ മറ്റ് അവസ്ഥകൾ സന്ധി വേദനയെ അനുകരിക്കാനും സാധ്യതയുണ്ട്. ഈ വ്യത്യാസങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കുന്നത് ആരോഗ്യ പരിരക്ഷാ ദാതാക്കളോട് നിങ്ങളുടെ ലക്ഷണങ്ങളെക്കുറിച്ച് നന്നായി വിവരിക്കാനും നിങ്ങളുടെ അസ്വസ്ഥതയ്ക്ക് കാരണമെന്തായിരിക്കാമെന്ന് മനസിലാക്കാനും സഹായിക്കും.
സന്ധി വേദന സാധാരണയായി തെറ്റിദ്ധരിക്കപ്പെടുന്നത് ഇവയുമായാണ്:
- പേശിവേദന - പേശിവലിവോ, പേശീമുറുക്കമോ സന്ധി വേദനയോട് സാമ്യമുള്ളതായി അനുഭവപ്പെടാം, പ്രത്യേകിച്ച് തോളുകളിലും ഇടുപ്പിലും
- നാഡി വേദന - ഞരമ്പുകൾക്ക് ഉണ്ടാകുന്ന തകരാറുകൾ സന്ധികളിൽ നിന്നുള്ള വേദന പോലെ അനുഭവപ്പെടാം
- അസ്ഥി വേദന - സമ്മർദ്ദം മൂലമുണ്ടാകുന്ന ഒടിവുകൾ അല്ലെങ്കിൽ അസ്ഥിക്ക് ഉണ്ടാകുന്ന ക്ഷതങ്ങൾ സന്ധി പ്രശ്നങ്ങളായി തെറ്റിദ്ധരിക്കപ്പെടാം
- ടെൻഡോൺ അല്ലെങ്കിൽ ലിഗമെൻ്റ് വേദന - സന്ധികൾക്ക് ചുറ്റുമുള്ള ഈ ഘടനകൾ സന്ധിയിൽ നിന്ന് വരുന്ന വേദനയ്ക്ക് കാരണമാകും
- ബന്ധപ്പെട്ട വേദന - ശരീരത്തിലെ മറ്റ് ഭാഗങ്ങളിൽ നിന്നുള്ള വേദന സന്ധികളിൽ അനുഭവപ്പെടാം
സന്ധി വേദനയായി തെറ്റിദ്ധരിക്കാൻ സാധ്യതയുള്ള അവസ്ഥകൾ ഇവയാണ്:
- ഫൈബ്രോമയാൾജിയ - പേശിവേദനയും, സന്ധികൾക്ക് ചുറ്റുമുള്ള ഭാഗങ്ങളിൽ ഉണ്ടാകുന്ന സ്പർശന വേദനയും ഉണ്ടാക്കുന്നു
- പോളിമയാൾജിയ റുമാറ്റിക്ക - പ്രായമായവരിൽ പേശിവേദനയും, പേശീ കാഠിന്യവും ഉണ്ടാക്കുന്നു
- വിറ്റാമിൻ ഡി കുറവ് - സന്ധി വേദന പോലെ തോന്നുന്ന അസ്ഥി, പേശി വേദന ഉണ്ടാക്കുന്നു
- തൈറോയ്ഡ് രോഗങ്ങൾ - ശരീരത്തിലുടനീളം പേശിവേദനയും സന്ധി വേദനയും ഉണ്ടാക്കുന്നു
- ലൈം രോഗം - മറ്റ് ലക്ഷണങ്ങൾക്കൊപ്പം സന്ധി വേദനയും ഉണ്ടാക്കുന്നു
- വൈറൽ അണുബാധകൾ - ചില വൈറസുകൾ താൽക്കാലിക സന്ധി വേദനയ്ക്ക് കാരണമാകും
ഈ വ്യത്യാസങ്ങൾ പ്രധാനമാണ്, കാരണം വ്യത്യസ്ത തരം വേദനകൾ വ്യത്യസ്ത ചികിത്സകളോട് നന്നായി പ്രതികരിച്ചേക്കാം. പരിശോധനയിലൂടെയും ചിലപ്പോൾ അധിക പരിശോധനകളിലൂടെയും നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യ പരിരക്ഷകൻ്റെ സഹായത്തോടെ നിങ്ങൾക്ക് അസ്വസ്ഥതയുണ്ടാക്കുന്ന കൃത്യമായ കാരണം കണ്ടെത്താൻ കഴിയും.
സന്ധി വേദനയെക്കുറിച്ച് പതിവായി ചോദിക്കുന്ന ചോദ്യങ്ങൾ
രാവിലെ സന്ധി വേദന കൂടുതലാണോ?
അതെ, പല ആളുകളും രാവിലെ സന്ധി വേദനയും കാഠിന്യവും അനുഭവിക്കാറുണ്ട്, പ്രത്യേകിച്ച് ആർത്രൈറ്റിസ് പോലുള്ള അവസ്ഥകളിൽ. അനങ്ങാതെ ഇരിക്കുമ്പോൾ സന്ധികൾക്ക് ബലക്ഷയം സംഭവിക്കുകയും, ഉറക്കത്തിൽ വീക്കം ഉണ്ടാക്കുന്ന പ്രക്രിയകൾ സജീവമാകുകയും ചെയ്യുന്നതിനാലാണ് ഇത് സംഭവിക്കുന്നത്.
സാധാരണയായി രാവിലെ അനുഭവപ്പെടുന്ന ഈ കാഠിന്യം, ചെറിയ ചലനങ്ങളിലൂടെയും പ്രവർത്തനങ്ങളിലൂടെയും കുറയുന്നു. നിങ്ങളുടെ സന്ധി വേദന കഠിനമാണെങ്കിൽ അല്ലെങ്കിൽ ഒരു മണിക്കൂറിൽ കൂടുതൽ നീണ്ടുനിൽക്കുകയാണെങ്കിൽ, ഇത് ചിലതരം ആർത്രൈറ്റിസിൻ്റെ സൂചനയായതിനാൽ നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യ പരിരക്ഷകനുമായി ആലോചിക്കേണ്ടതാണ്.
കാലാവസ്ഥ സന്ധി വേദനയെ ബാധിക്കുമോ?
ചില ആളുകൾ കാലാവസ്ഥ മാറുമ്പോൾ, പ്രത്യേകിച്ച് കൊടുങ്കാറ്റുകൾക്ക് മുമ്പോ അല്ലെങ്കിൽ വായു സമ്മർദ്ദം കുറയുമ്പോഴോ സന്ധി വേദനയിൽ മാറ്റങ്ങൾ വരുന്നത് ശ്രദ്ധിക്കാറുണ്ട്. എന്തുകൊണ്ടാണ് ഇങ്ങനെ സംഭവിക്കുന്നതെന്ന് ശാസ്ത്രജ്ഞർക്ക് ഇപ്പോഴും പൂർണ്ണമായി അറിയില്ലെങ്കിലും, മർദ്ദത്തിലുള്ള മാറ്റങ്ങൾ സന്ധികൾക്ക് ചുറ്റുമുള്ള കലകളെ ബാധിക്കുന്നതുമായി ഇതിന് ബന്ധമുണ്ടാകാം.
നിങ്ങളുടെ സന്ധികൾ കാലാവസ്ഥ പ്രവചിക്കുന്നതായി തോന്നുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ ഭാവനയിൽ കാണുന്നതല്ല. പല ആളുകൾക്കും ഈ സംവേദനക്ഷമത ഉണ്ടാകാറുണ്ട്, ഇത് ഓരോ വ്യക്തിക്കും വ്യത്യസ്തമായിരിക്കും.
സന്ധി വേദനയുണ്ടെങ്കിൽ വ്യായാമം ചെയ്യാമോ?
സന്ധി വേദനയ്ക്ക് നേരിയ വ്യായാമം സാധാരണയായി നല്ലതാണ്, എന്നാൽ ശരിയായ തരവും തീവ്രതയും തിരഞ്ഞെടുക്കുക എന്നതാണ് പ്രധാനം. നീന്തൽ, നടത്തം, അല്ലെങ്കിൽ ചെറിയ രീതിയിലുള്ള സ്ട്രെച്ചിംഗ് പോലുള്ള കുറഞ്ഞ ആഘാതമുള്ള പ്രവർത്തനങ്ങൾ സന്ധികളുടെ ചലനാത്മകത നിലനിർത്താനും പേശികളെ ബലപ്പെടുത്താനും സഹായിക്കും.
കൂടിയ ആഘാതമുള്ള പ്രവർത്തനങ്ങളും, മൂർച്ചയുള്ള വേദനയുണ്ടാക്കുന്ന ചലനങ്ങളും ഒഴിവാക്കുക. നിങ്ങളുടെ പ്രത്യേക സാഹചര്യത്തിൽ എന്താണ് സുരക്ഷിതമെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് ഉറപ്പില്ലെങ്കിൽ, ഒരു ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പിസ്റ്റിനോ അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യ പരിരക്ഷകനോ, നിങ്ങൾക്ക് അനുയോജ്യമായ ഒരു വ്യായാമ പദ്ധതി രൂപീകരിക്കുന്നതിന് സഹായിക്കാൻ കഴിയും.
സന്ധികൾക്ക് ബലം കൊടുക്കുന്നത് (crack) അവയ്ക്ക് ദോഷകരമാണോ?
അ th ഇടയ്ക്കിടെ ഉണ്ടാകുന്ന സന്ധി വേദന സാധാരണയായി ദോഷകരമല്ലാത്ത ഒന്നാണ്, പല ആളുകളും വിശ്വസിക്കുന്നതുപോലെ ഇത് ആർത്രൈറ്റിസ് ഉണ്ടാക്കുന്നില്ല. സന്ധിയിലെ ദ്രാവകത്തിലെ വാതക കുമിളകൾ പൊട്ടുന്നതിനാലാണ് ഈ ശബ്ദം ഉണ്ടാകുന്നത്, ബബിൾ റാപ് പൊട്ടിക്കുന്നതിന് സമാനമാണിത്.
എങ്കിലും, നിങ്ങൾ തുടർച്ചയായി സന്ധികൾക്ക് ബലം കൊടുക്കുകയോ അല്ലെങ്കിൽ വേദന, വീക്കം, അല്ലെങ്കിൽ ചലനശേഷി കുറയുക എന്നിവ അനുഭവപ്പെടുകയാണെങ്കിൽ, ഒരു ആരോഗ്യ പരിരക്ഷാ ദാതാവിനെക്കൊണ്ട് ഇത് പരിശോധിപ്പിക്കുന്നത് നല്ലതാണ്.
സമ്മർദ്ദം സന്ധി വേദന ഉണ്ടാക്കുമോ?
അതെ, സമ്മർദ്ദം പല തരത്തിൽ സന്ധി വേദനയ്ക്ക് കാരണമാകും. നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിലുടനീളം നീർവീക്കം വർദ്ധിപ്പിക്കാനും, വേദനയോടുള്ള സംവേദനക്ഷമത കൂട്ടാനും, സന്ധികളെ ബാധിക്കുന്ന പേശീ വലിവ് ഉണ്ടാക്കാനും സമ്മർദ്ദത്തിന് കഴിയും.
ആഴത്തിലുള്ള ശ്വാസോച്ഛ്വാസം, ധ്യാനം, അല്ലെങ്കിൽ പതിവായ വ്യായാമം തുടങ്ങിയ സമ്മർദ്ദ നിയന്ത്രണ മാർഗ്ഗങ്ങൾ സമ്മർദ്ദവും സന്ധി വേദനയും കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും. നിങ്ങളുടെ മാനസികാരോഗ്യത്തിൽ ശ്രദ്ധ ചെലുത്തുന്നത് ശാരീരിക ലക്ഷണങ്ങളെ നിയന്ത്രിക്കുന്നതിൽ ഒരു പ്രധാന ഘടകമാണ്.