പേശീ വേദന എന്താണ്? ലക്ഷണങ്ങൾ, കാരണങ്ങൾ, & വീട്ടിലിരുന്ന് ചെയ്യാവുന്ന ചികിത്സ

വ്യായാമത്തിന് ശേഷമോ, സമ്മർദ്ദത്തിന് ശേഷമോ, അല്ലെങ്കിൽ ഒരുപോലെ ഉറങ്ങുന്നതിനാലോ പേശികളിൽ അനുഭവപ്പെടുന്ന വേദന, പേശിവേദന അല്ലെങ്കിൽ പേശികളുടെ വലിവ് എന്നിവയെല്ലാം പേശീ വേദനയുടെ ലക്ഷണങ്ങളാണ്. ആളുകൾക്ക് അനുഭവപ്പെടുന്ന ശാരീരിക ബുദ്ധിമുട്ടുകളിൽ ഒന്നാണ് ഇത്. മിക്ക പേശീ വേദനകളും താൽക്കാലികമാണ്, കൂടാതെ വീട്ടിലിരുന്ന് തന്നെ ലളിതമായ പരിചരണത്തിലൂടെ ഭേദമാക്കാം.

പേശീ വേദന എന്നാൽ എന്താണ്?

പേശീ വേദനയെ മയാൾജിയ എന്നും വിളിക്കുന്നു, പേശികളിൽ ഉണ്ടാകുന്ന അസ്വസ്ഥത അല്ലെങ്കിൽ വേദന എന്നിവയാണിത്. ഇത് ഒരൊറ്റ പേശിയിലോ ശരീരത്തിലെ ഒന്നിലധികം പേശികളിലോ ഉണ്ടാകാം.

ചലിക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന നാരുകൾ ചേർന്നതാണ് പേശികൾ. ഈ നാരുകൾക്ക് അധിക ജോലി ചെയ്യേണ്ടി വരുമ്പോൾ, പരിക്കേറ്റാൽ അല്ലെങ്കിൽ വലിഞ്ഞുപോയാൽ, അവ വേദനാജനകവും വലിവുള്ളതുമായി മാറിയേക്കാം. പേശികൾക്ക് ആവശ്യമായ പരിചരണവും ശ്രദ്ധയും ആവശ്യമാണെന്ന് ഇത് സൂചിപ്പിക്കുന്നു.

മിക്ക പേശീ വേദനകളും ഡോക്ടർമാർ

പേശീ നാരുകൾക്ക് സമ്മർദ്ദം, ക്ഷതം അല്ലെങ്കിൽ വീക്കം എന്നിവ ഉണ്ടാകുമ്പോൾ പേശിവേദന ഉണ്ടാകുന്നു. കാരണം മനസ്സിലാക്കുന്നത് നിങ്ങൾക്ക് സുഖം തോന്നാൻ ശരിയായ സമീപനം തിരഞ്ഞെടുക്കാൻ സഹായിക്കും.

പേശിവേദനയുടെ ഏറ്റവും സാധാരണമായ കാരണങ്ങൾ ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങളും നിങ്ങളുടെ പേശികൾക്ക് തയ്യാറെടുക്കാൻ കഴിയാത്ത ദൈനംദിന സമ്മർദ്ദങ്ങളുമാണ്. നിങ്ങൾ സാധാരണയായി അനുഭവിക്കാൻ സാധ്യതയുള്ള പ്രധാന കാരണങ്ങൾ ഇതാ:

• വ്യായാമം, സ്പോർട്സ്, അല്ലെങ്കിൽ ടൈപ്പിംഗ് അല്ലെങ്കിൽ പൂന്തോട്ടപരിപാലനം പോലുള്ള ആവർത്തിച്ചുള്ള പ്രവർത്തനങ്ങൾ എന്നിവയുടെ അമിത ഉപയോഗം
• കനത്ത എന്തെങ്കിലും ഉയർത്തുകയോ പെട്ടെന്നുള്ള ചലനം നടത്തുകയോ ചെയ്യുന്നത് മൂലമുണ്ടാകുന്ന പേശിവലിവ്
• ചില പേശീ ഗ്രൂപ്പുകളിൽ അധിക സമ്മർദ്ദം ചെലുത്തുന്ന മോശം ശരീര നില
• പേശികൾക്ക് കോച്ചിപിടുത്തം ഉണ്ടാക്കുന്ന തരത്തിലുള്ള, സുഖകരമല്ലാത്ത രീതിയിൽ ഉറങ്ങുന്നത്
• പേശികളെ മുറുക്കുന്ന സമ്മർദ്ദവും പിരിമുറുക്കവും
• പേശികളുടെ പ്രവർത്തനത്തെ ബാധിക്കുന്ന നിർജ്ജലീകരണം

ഈ ദൈനംദിന കാരണങ്ങൾ സാധാരണയായി വിശ്രമത്തിലൂടെയും അടിസ്ഥാന പരിചരണത്തിലൂടെയും ഭേദമാകും. ചെറിയ പേശീ പ്രശ്നങ്ങൾ സുഖപ്പെടുത്താൻ നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന് അതിശയകരമായ കഴിവുണ്ട്.

പേശിവേദന എന്തിൻ്റെയോ സൂചനയോ ലക്ഷണമോ ആണ്?

മിക്കപ്പോഴും, പേശിവേദന എന്നത് ചില പേശികൾക്ക് വിശ്രമമോ ശ്രദ്ധയോ ആവശ്യമാണെന്ന് നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെ അറിയിക്കുന്നതിനുള്ള ഒരു മാർഗ്ഗമാണ്. എന്നിരുന്നാലും, ചിലപ്പോൾ പേശിവേദന നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെ ബാധിക്കുന്ന വലിയ ആരോഗ്യ അവസ്ഥകളുടെ ഭാഗമായിരിക്കാം.

പകർച്ചവ്യാധികൾ, ഇൻഫ്ലുവൻസ പോലുള്ളവ, ശരീരവേദന ഉണ്ടാക്കുന്നു. ഫൈബ്രോമയാൾജിയ എന്നത് ആളുകൾക്ക്特定 ട്രിഗർ പോയിന്റുകളിൽ慢性 പേശിവേദനയും സ്പർശന സംവേദനക്ഷമതയും അനുഭവപ്പെടുന്ന മറ്റൊരു അവസ്ഥയാണ്.

പേശിവേദന ഒരു ലക്ഷണമായി സാധാരണയായി ഉൾപ്പെടുന്ന ചില അവസ്ഥകൾ ഇതാ:

• ഇൻഫ്ലുവൻസ, ജലദോഷം അല്ലെങ്കിൽ COVID-19 പോലുള്ള വൈറൽ അണുബാധകൾ
• ഫൈബ്രോമയാൾജിയ, ഇത് വ്യാപകമായ പേശിവേദനയ്ക്കും ക്ഷീണത്തിനും കാരണമാകുന്നു
• 慢性 ക്ഷീണ രോഗം
• പേശികളുടെ പ്രവർത്തനത്തെ ബാധിക്കുന്ന തൈറോയിഡ് രോഗങ്ങൾ
• lupus അല്ലെങ്കിൽ rheumatoid arthritis പോലുള്ള ഓട്ടോ ഇമ്മ്യൂൺ അവസ്ഥകൾ
• വിറ്റാമിൻ ഡി കുറവ്

കുറഞ്ഞ സാധാരണമായ എന്നാൽ കൂടുതൽ ഗുരുതരമായ അവസ്ഥകളും പേശിവേദനയ്ക്ക് കാരണമാകും. പേശീ വൈകല്യങ്ങൾ, പേശീ കലകളെ ബാധിക്കുന്ന ചില മരുന്നുകൾ, പേശികളെ നേരിട്ട് ബാധിക്കുന്ന അണുബാധകൾ എന്നിവ ഇതിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു.

നിങ്ങളുടെ പേശിവേദനയോടൊപ്പം പനി, ബലഹീനത അല്ലെങ്കിൽ ചർമ്മത്തിൽ ഉണ്ടാകുന്ന തടിപ്പ് (rash) പോലുള്ള മറ്റ് ലക്ഷണങ്ങളും ഉണ്ടെങ്കിൽ, ഈ അവസ്ഥകൾ ഒഴിവാക്കാൻ ഡോക്ടറെ സമീപിക്കുന്നത് നല്ലതാണ്.

പേശിവേദന തനിയെ മാറുമോ?

അതെ, മിക്ക പേശിവേദനകളും തനിയെ മാറും, പ്രത്യേകിച്ച് വ്യായാമം, മോശം ശരീര നില, അല്ലെങ്കിൽ ചെറിയ വലിവ് എന്നിവ മൂലമുണ്ടാകുന്ന വേദനകൾ. പേശീ കോശങ്ങളെ നന്നാക്കാനും വീക്കം കുറയ്ക്കാനും സഹായിക്കുന്ന സ്വാഭാവിക രോഗശാന്തി പ്രക്രിയകൾ നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിലുണ്ട്.

വ്യായാമം അല്ലെങ്കിൽ അമിത ഉപയോഗം മൂലമുണ്ടാകുന്ന സാധാരണ പേശിവേദനയ്ക്ക്, ഏതാനും ദിവസങ്ങൾക്കുള്ളിൽ അല്ലെങ്കിൽ ഒരാഴ്ചയ്ക്കുള്ളിൽ തന്നെ ആശ്വാസം ലഭിക്കും. വേദന സാധാരണയായി ആദ്യത്തെ 24 മുതൽ 48 മണിക്കൂറിനുള്ളിൽ അതിന്റെ മൂർധന്യാവസ്ഥയിലെത്തും, തുടർന്ന് പേശികൾ സുഖപ്പെടുന്നതിനനുസരിച്ച് ക്രമേണ കുറയും.

എങ്കിലും, നിങ്ങളുടെ പേശികൾ എത്ര വേഗത്തിൽ സുഖപ്പെടുന്നു എന്നത് നിരവധി ഘടകങ്ങളെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു. പരിക്കിന്റെ കാഠിന്യം, നിങ്ങളുടെ മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യം, ബാധിച്ച പേശികൾക്ക് എത്രത്തോളം വിശ്രമം നൽകുന്നു എന്നത്, അതുപോലെ നിങ്ങൾ നൽകുന്ന പരിചരണം എന്നിവയെല്ലാം രോഗമുക്തിയുടെ സമയത്തിൽ ഒരുപോലെ പങ്കുവഹിക്കുന്നു.

ശരീരത്തിന് പേശിവേദന സ്വയമേവ സുഖപ്പെടുത്താൻ കഴിയുമെങ്കിലും, ഈ പ്രക്രിയ വേഗത്തിലാക്കാനും അതുപോലെ കൂടുതൽ സുഖം നൽകാനും വീട്ടിലിരുന്ന് ചെയ്യാവുന്ന ചില കാര്യങ്ങളുണ്ട്.

വീട്ടിലിരുന്ന് പേശിവേദന എങ്ങനെ ചികിത്സിക്കാം?

പേശിവേദനയ്ക്കുള്ള വീട്ടിലെ ചികിത്സ, വീക്കം കുറയ്ക്കുകയും, രോഗശാന്തി പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുകയും, നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന് സുഖം നൽകുകയും ചെയ്യുന്നു. ലളിതവും സൗമ്യവുമായ സമീപനങ്ങൾ പലപ്പോഴും നന്നായി പ്രവർത്തിക്കുമെന്നതാണ് ഇതിലെ നല്ല വാർത്ത.

വേദനയുള്ള പേശികൾക്ക് ചെയ്യാൻ കഴിയുന്ന ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട കാര്യങ്ങളിലൊന്നാണ് വിശ്രമം. പൂർണ്ണമായും അനങ്ങാതെ ഇരിക്കണമെന്നല്ല ഇതിനർത്ഥം, എന്നാൽ വേദന വർദ്ധിപ്പിക്കുന്ന പ്രവർത്തനങ്ങൾ ഒഴിവാക്കുക. രക്തയോട്ടം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിലൂടെ നേരിയ ചലനം സഹായിക്കും.

പേശിവേദന കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന ചില ഫലപ്രദമായ വീട്ടുവൈദ്യങ്ങൾ ഇതാ:

• വീക്കം കുറയ്ക്കുന്നതിന് ആദ്യ 24-48 മണിക്കൂറിനുള്ളിൽ 15-20 മിനിറ്റ് നേരം ഐസ് ഉപയോഗിക്കുക
• പേശികളെ വിശ്രമിക്കാനും രക്തയോട്ടം മെച്ചപ്പെടുത്താനും പ്രാരംഭ കാലയളവിനു ശേഷം ചൂട് ഉപയോഗിക്കുക
• നിർദ്ദേശിച്ചിട്ടുള്ളതുപോലെ, ഇബുപ്രോഫെൻ അല്ലെങ്കിൽ അസറ്റാമിനോഫെൻ പോലുള്ള വേദന സംഹാരികൾ കഴിക്കുക
• പേശികൾക്ക് ഉണ്ടാകുന്ന വലിവ് തടയാൻ ബാധിച്ച പേശികൾ പതിയെ വലിച്ചു നീട്ടുക
• രക്തചംക്രമണം മെച്ചപ്പെടുത്താനും, പേശികളിലെ இறுക്കം കുറയ്ക്കാനും നേരിയ മസാജ് ചെയ്യുക
• പേശികളുടെ ശരിയായ പ്രവർത്തനത്തിന് ആവശ്യമായ അളവിൽ ശരീരത്തിൽ ജലാംശം നിലനിർത്തുക
• ശരീരത്തിന്റെ സ്വാഭാവിക രോഗശാന്തി പ്രക്രിയകളെ പിന്തുണയ്ക്കുന്നതിന് ആവശ്യത്തിന് ഉറങ്ങുക

ശ്രദ്ധിക്കുക, നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെ ശ്രദ്ധിക്കുകയും കഠിനമായ വേദന സഹിക്കാതെയിരിക്കുകയും ചെയ്യുക. വ്യായാമം അല്ലെങ്കിൽ ടെൻഷൻ പോലുള്ള സാധാരണ കാരണങ്ങളാൽ ഉണ്ടാകുന്ന നേരിയതോ മിതമായതോ ആയ പേശിവേദനയ്ക്ക് ഈ വീട്ടുവൈദ്യങ്ങൾ ഏറ്റവും മികച്ചതാണ്.

പേശിവേദനയ്ക്കുള്ള വൈദ്യ ചികിത്സ എന്താണ്?

പേശിവേദനയ്ക്കുള്ള വൈദ്യ ചികിത്സ നിങ്ങളുടെ ലക്ഷണങ്ങളുടെ അടിസ്ഥാന കാരണത്തെയും തീവ്രതയെയും ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു. സാധാരണ പേശിവേദനയ്ക്ക്, ഡോക്ടർമാർ വീട്ടിൽ ചെയ്യാൻ കഴിയുന്ന അതേ സമീപനങ്ങളാണ് പലപ്പോഴും ശുപാർശ ചെയ്യുന്നത്, എന്നാൽ അവർ ശക്തമായ മരുന്നുകളോ അധിക ചികിത്സാരീതികളോ നിർദ്ദേശിച്ചേക്കാം.

നിങ്ങൾ കഠിനമായ പേശീ വലിവോ, അല്ലെങ്കിൽ കച്ചകെട്ടലോ അനുഭവപ്പെടുകയാണെങ്കിൽ, ഡോക്ടർമാർ പേശികളെ അയവുള്ളതാക്കുന്ന മരുന്നുകൾ നിർദ്ദേശിച്ചേക്കാം. ഈ മരുന്നുകൾ പേശികളെ വിശ്രമിക്കാൻ സഹായിക്കുകയും, തുടർച്ചയായ വേദനയിൽ നിന്ന് ആശ്വാസം നൽകുകയും ചെയ്യും.

കൂടുതൽ കഠിനമായ അല്ലെങ്കിൽ നീണ്ടുനിൽക്കുന്ന പേശിവേദനയ്ക്ക്, ചികിത്സാ രീതികളിൽ ഇവ ഉൾപ്പെടാം:

• പ്രത്യേകതരം വേദന സംഹാരികൾ
• പേശികളെ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നതിനും, വഴക്കം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനും ഉള്ള ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പി
• പ്രത്യേക ഭാഗങ്ങളിലെ പേശിവേദനയ്ക്കുള്ള ട്രിഗർ പോയിന്റ് കുത്തിവയ്പ്പുകൾ
• വേദന കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള ക്രീമുകളോ പാച്ചുകളോ പുരട്ടുക
• അടിസ്ഥാനപരമായ അവസ്ഥകൾക്കായി റുമാറ്റോളജിസ്റ്റുകൾ പോലുള്ള സ്പെഷ്യലിസ്റ്റുകളിലേക്ക് റഫർ ചെയ്യുക

നിങ്ങളുടെ പേശിവേദന ഫൈബ്രോമയാൾജിയ അല്ലെങ്കിൽ ഓട്ടോ ഇമ്മ്യൂൺ ഡിസോർഡർ പോലുള്ള അടിസ്ഥാനപരമായ അവസ്ഥയുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു എങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർ ആ പ്രത്യേക അവസ്ഥയെ ചികിത്സിക്കുന്നതിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കും. നിങ്ങളുടെ പ്രത്യേക രോഗനിർണയത്തിനായി രൂപകൽപ്പന ചെയ്ത പ്രത്യേക മരുന്നുകളോ ചികിത്സാരീതികളോ ഇതിൽ ഉൾപ്പെട്ടേക്കാം.

പേശീ വേദന ഉണ്ടായാൽ എപ്പോൾ ഡോക്ടറെ കാണണം?

മിക്ക പേശീ വേദനകളും വൈദ്യ സഹായം ആവശ്യമില്ലാതെ വിശ്രമത്തിലൂടെയും വീട്ടിലിരുന്ന് പരിചരണം നൽകുന്നതിലൂടെയും ഭേദമാക്കാവുന്നതാണ്. എന്നിരുന്നാലും, കൂടുതൽ ഗുരുതരമായ അവസ്ഥകൾ ഒഴിവാക്കാൻ ചില സാഹചര്യങ്ങളിൽ വൈദ്യപരിശോധന ആവശ്യമാണ്.

പേശീ വേദന രൂക്ഷമാവുകയോ, തുടർച്ചയായി ഉണ്ടാവുകയോ അല്ലെങ്കിൽ മറ്റ് ലക്ഷണങ്ങൾ കാണിക്കുകയോ ചെയ്താൽ ഡോക്ടറെ സമീപിക്കേണ്ടതാണ്. ദൈനംദിന കാര്യങ്ങൾ ചെയ്യാൻ ബുദ്ധിമുട്ടുണ്ടാവുക, അല്ലെങ്കിൽ ഒരാഴ്ചത്തെ ചികിത്സയ്ക്ക് ശേഷവും വേദന കുറയാതിരിക്കുക തുടങ്ങിയവ വൈദ്യ സഹായം തേടേണ്ട സാഹചര്യങ്ങളാണ്.

ഒരു ഡോക്ടറെ കാണേണ്ട ചില പ്രത്യേക സാഹചര്യങ്ങൾ ഇതാ:

• വിശ്രമിച്ചാലും, വേദന കുറയാതിരിക്കുകയും, വേദന സംഹാരികൾ കഴിച്ചിട്ടും യാതൊരു മാറ്റവും ഉണ്ടാകാതിരിക്കുകയും ചെയ്യുക.
• പേശികൾക്ക് ബലഹീനത, അല്ലെങ്കിൽ സാധാരണ രീതിയിൽ ചലിക്കാൻ കഴിയാതെ വരിക.
• പനി, ശരീരത്തിൽ തണുപ്പ്, അല്ലെങ്കിൽ ചർമ്മത്തിൽ ചുവന്ന വരകൾ പോലുള്ള അണുബാധയുടെ ലക്ഷണങ്ങൾ കാണപ്പെടുക.
• പരിക്കോ, ആഘാതമോ സംഭവിച്ചതിന് ശേഷം പേശീ വേദന ഉണ്ടാവുക.
• ശ്വാസമെടുക്കാൻ ബുദ്ധിമുട്ട്, അല്ലെങ്കിൽ നെഞ്ചുവേദനയോടൊപ്പം പേശീ വേദന അനുഭവപ്പെടുക.
• ഒരാഴ്ചയിൽ കൂടുതൽ നീണ്ടുനിൽക്കുന്ന വേദന, യാതൊരു ശമനവും ഇല്ലാതെ വരിക.

കൂടാതെ, ശരീരഭാരം കുറയുക, ക്ഷീണം, അല്ലെങ്കിൽ ചർമ്മത്തിൽ ഉണ്ടാകുന്ന തടിപ്പുകൾ പോലുള്ള ലക്ഷണങ്ങൾക്കൊപ്പം പേശീ വേദന അനുഭവപ്പെടുകയാണെങ്കിൽ, ശരിയായ പരിശോധനയും ചികിത്സയും ആവശ്യമായ ആരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങളുടെ സൂചനയാകാം ഇത്.

പേശീ വേദന ഉണ്ടാകാനുള്ള കാരണങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്?

പേശീ വേദന ഉണ്ടാകാൻ സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്ന നിരവധി ഘടകങ്ങളുണ്ട്. ഈ അപകട ഘടകങ്ങളെക്കുറിച്ച് മനസ്സിലാക്കുന്നത് പേശീ സംബന്ധമായ പ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ടാകുന്നതിന് മുമ്പുതന്നെ അത് തടയാൻ സഹായിക്കും.

പ്രായം ഒരു പ്രധാന ഘടകമാണ്, കാരണം പ്രായമാകുന്തോറും നമ്മുടെ പേശികൾക്ക് അയവ് സംഭവിക്കുകയും, പരിക്കുകൾക്ക് സാധ്യത കൂടുകയും ചെയ്യുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, എല്ലാ പ്രായക്കാരിലും പേശീ വേദന ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യതയുണ്ട്, പ്രത്യേകിച്ചും ചില ജീവിതശൈലി ഘടകങ്ങളോ ആരോഗ്യപരമായ അവസ്ഥകളോ ഉള്ളവരിൽ.

പേശീ വേദന ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്ന സാധാരണ ഘടകങ്ങൾ ഇവയാണ്:

• കാലക്രമേണ പേശികളെ ദുർബലപ്പെടുത്തുന്ന നിഷ്ക്രിയ ജീവിതശൈലി
• ശരിയായ പരിശീലനമില്ലാതെ ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ പെട്ടെന്നുള്ള വർദ്ധനവ്
• ഡെസ്ക് ജോലിയോ ദീർഘനേരം ഇരിക്കുന്നതോ ആയ മോശം നിലപാട്
• പേശികളുടെ പിരിമുറുക്കത്തിന് കാരണമാകുന്ന, കാലക്രമേണയുള്ള സമ്മർദ്ദം
• ജലാംശം കുറയുകയും പോഷകാഹാരക്കുറവും
• സ്റ്റാറ്റിനുകൾ അല്ലെങ്കിൽ രക്തസമ്മർദ്ദത്തിനുള്ള മരുന്നുകൾ പോലുള്ള ചില മരുന്നുകൾ
• പേശികളുടെ ശരിയായ വീണ്ടെടുക്കൽ തടയുന്ന ഉറക്ക തകരാറുകൾ

ഈ അപകട ഘടകങ്ങൾ ഉണ്ടായാൽ പേശിവേദന ഉണ്ടാകുമെന്ന് അർത്ഥമില്ല, എന്നാൽ അവയെക്കുറിച്ച് ബോധവാന്മാരായിരിക്കുന്നത് പേശികളുടെ ആരോഗ്യം നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കുന്ന കാര്യങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുക്കാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും. സജീവമായിരിക്കുക, സമ്മർദ്ദം നിയന്ത്രിക്കുക, നല്ല നിലപാട് എന്നിവ നിലനിർത്തുക തുടങ്ങിയ ചെറിയ മാറ്റങ്ങൾ വലിയ സ്വാധീനം ചെലുത്തും.

പേശിവേദനയുടെ സാധ്യമായ സങ്കീർണതകൾ എന്തൊക്കെയാണ്?

മിക്ക പേശിവേദനകളും കാലക്രമേണ ഭേദമാകാറുണ്ട്, എന്നാൽ ചിലപ്പോൾ സങ്കീർണതകൾ ഉണ്ടാകാം, പ്രത്യേകിച്ച് വേദന കഠിനമാവുകയോ അല്ലെങ്കിൽ ദീർഘകാലം ചികിത്സിക്കാതിരിക്കുകയോ ചെയ്താൽ.

ഏറ്റവും സാധാരണമായ സങ്കീർണത, മാസങ്ങളോ വർഷങ്ങളോ നീണ്ടുനിൽക്കുന്ന പേശീവേദനയാണ്. ഇത് സംഭവിക്കുന്നത്, പേശികൾക്കുണ്ടാകുന്ന ക്ഷതങ്ങൾ ശരിയായി ഉണങ്ങാത്തതുകൊണ്ടോ അല്ലെങ്കിൽ നിലവിലുള്ള അവസ്ഥകൾ പേശികളിൽ വീക്കം ഉണ്ടാക്കുന്നതുകൊണ്ടോ ആകാം.

ചികിത്സിക്കാത്തതോ അല്ലെങ്കിൽ കഠിനമായതോ ആയ പേശിവേദനയുടെ സാധ്യതയുള്ള സങ്കീർണതകൾ ഇവയാണ്:

• തുടർച്ചയായ പ്രവർത്തനമില്ലായിമ കാരണം പേശികൾക്ക് ബലക്ഷയം സംഭവിക്കുക
• സന്ധികളിലെ കാഠിന്യവും ചലന പരിമിതിയും
• മറ്റ് പേശികൾക്ക് ആശ്വാസം നൽകുന്നതിലൂടെ ഉണ്ടാകുന്ന ക്ഷതങ്ങൾ
• ഉറക്ക തടസ്സം, ക്ഷീണത്തിനും മാനസികാവസ്ഥ മാറ്റങ്ങൾക്കും കാരണമാകുന്നു
• ജീവിതനിലവാരത്തിലും പ്രവർത്തനങ്ങളിലും കുറവ് വരുന്നു

ചില അപൂർവ സന്ദർഭങ്ങളിൽ, റാബ്ഡോമയോളിസിസ് എന്ന് വിളിക്കപ്പെടുന്ന പേശികൾക്ക് ഗുരുതരമായ നാശനഷ്ടം സംഭവിക്കാം, ഇവിടെ പേശീ കോശങ്ങൾ തകരാറിലാകുകയും പ്രോട്ടീനുകൾ രക്തത്തിലേക്ക് പുറന്തള്ളപ്പെടുകയും ചെയ്യുന്നു. ഇത് അടിയന്തിര വൈദ്യ സഹായം ആവശ്യമുള്ള ഒരു ഗുരുതരമായ അവസ്ഥയാണ്.

സന്തോഷകരമായ വാർത്ത എന്തെന്നാൽ, ഉചിതമായ ചികിത്സയിലൂടെയും, തുടർച്ചയായതോ കഠിനമായതോ ആയ പേശിവേദന അവഗണിക്കാതെയും മിക്ക സങ്കീർണതകളും തടയാൻ കഴിയും. നേരത്തെയുള്ള ഇടപെടൽ പലപ്പോഴും മികച്ച ഫലങ്ങളിലേക്ക് നയിക്കുന്നു.

പേശീ വേദന എന്തുമായി തെറ്റിദ്ധരിക്കാൻ സാധ്യതയുണ്ട്?

പേശീ വേദന ചിലപ്പോൾ മറ്റ് തരത്തിലുള്ള വേദനകളോട് സാമ്യമുള്ളതായി തോന്നാം, ഇത് നിങ്ങളുടെ അസ്വസ്ഥതയുടെ കൃത്യമായ കാരണം തിരിച്ചറിയുന്നത് ബുദ്ധിമുട്ടാക്കും. ഈ സാമ്യതകൾ മനസ്സിലാക്കുന്നത് ആരോഗ്യ പരിരക്ഷാ ദാതാക്കൾക്ക് നിങ്ങളുടെ ലക്ഷണങ്ങളെക്കുറിച്ച് നന്നായി വിവരിക്കാൻ സഹായിക്കും.

പേശീ വേദന സാധാരണയായി ആശയക്കുഴപ്പത്തിലാക്കുന്ന ഒന്നാണ് സന്ധി വേദന. പേശീ വേദന സാധാരണയായി ആഴത്തിലുള്ളതും വേദനയുള്ളതുമായി അനുഭവപ്പെടുമ്പോൾ, സന്ധി വേദന എല്ലുകൾ കൂടിച്ചേരുന്നിടത്ത് കൂടുതൽ അനുഭവപ്പെടുകയും ചലനത്തിലൂടെ ഇത് വർദ്ധിക്കുകയും ചെയ്യും.

പേശീ വേദനയോട് സാമ്യമുള്ള മറ്റ് അവസ്ഥകൾ ഇവയാണ്:

• ഞരമ്പുവേദന, ഇത് പലപ്പോഴും കുത്തുകയോ, കത്തുകയോ അല്ലെങ്കിൽ ഇക്കിളിപ്പെടുത്തുന്നതുമായ അനുഭവം ഉണ്ടാക്കുന്നു
• എല്ലുവേദന, ഇത് കൂടുതൽ ആഴത്തിലുള്ളതും സ്ഥിരവുമാണ്
• തരുണാസ്ഥി അല്ലെങ്കിൽ ലിഗമെൻ്റുകൾക്ക് ഉണ്ടാകുന്ന പരിക്കുകൾ, ഇത് പ്രത്യേക ചലനങ്ങളിൽ കൂടുതൽ വേദനാജനകമാണ്
• രക്തം കട്ടപിടിക്കൽ, ഇത് കാലുകളിൽ പേശിവേദന പോലെ ആഴത്തിലുള്ള വേദന ഉണ്ടാക്കും
• ഹൃദയ സംബന്ധമായ പ്രശ്നങ്ങൾ, ഇത് നെഞ്ചിലും കൈകളിലെയും പേശികളിൽ വേദന ഉണ്ടാക്കും

ചിലപ്പോൾ ആളുകൾ പേശികളുടെ വലിവ് മൂലമുണ്ടാകുന്ന തലവേദന കഴുത്തിലെ പേശികളുടെ പ്രശ്നങ്ങളായി തെറ്റിദ്ധരിക്കാറുണ്ട്, അല്ലെങ്കിൽ പേശികളുടെ കോച്ചിപ്പിടുത്തം കൂടുതൽ ഗുരുതരമായ അവസ്ഥകളുമായി ആശയക്കുഴപ്പത്തിലാക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ വേദനയുടെ സ്ഥാനം, സ്വഭാവം, കാരണങ്ങൾ എന്നിവ ഈ വ്യത്യസ്ത സാധ്യതകൾക്കിടയിൽ വേർതിരിച്ചറിയാൻ സഹായിക്കും.

നിങ്ങളുടെ വേദനയുടെ കാരണം സംബന്ധിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് ഉറപ്പില്ലെങ്കിൽ അല്ലെങ്കിൽ മറ്റ് ലക്ഷണങ്ങൾ ഉണ്ടെങ്കിൽ, ഒരു ആരോഗ്യ വിദഗ്ദ്ധനെ സമീപിക്കുന്നത് നല്ലതാണ്.

പേശീ വേദനയെക്കുറിച്ച് സാധാരണയായി ചോദിക്കുന്ന ചോദ്യങ്ങൾ

ചോദ്യം 1. പേശീ വേദന സാധാരണയായി എത്ര നേരം നീണ്ടുനിൽക്കും?

വ്യായാമം അല്ലെങ്കിൽ ചെറിയ ആയാസം എന്നിവ മൂലമുണ്ടാകുന്ന പേശീ വേദന 2-7 ദിവസം വരെ നീണ്ടുനിൽക്കും. വേദന സാധാരണയായി ആദ്യത്തെ 24-48 മണിക്കൂറിനുള്ളിൽ അതിന്റെ உச்சസ്ഥായിയിലെത്തും, തുടർന്ന് ക്രമേണ മെച്ചപ്പെടും. നിങ്ങളുടെ പേശീ വേദന ഒരാഴ്ചയിൽ കൂടുതൽ നീണ്ടുനിന്നാൽ, കൂടുതൽ ഗുരുതരമായ കാരണങ്ങൾ ഒഴിവാക്കാൻ ഒരു ആരോഗ്യ പരിരക്ഷാ ദാതാവിനെ സമീപിക്കേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്.

ചോദ്യം 2. പേശീ വേദനയ്ക്ക് ചൂടാണോ അതോ ഐസ് ആണോ നല്ലത്?

വ്രണപ്പെട്ട പേശികൾക്കോ വേദനയ്‌ക്കോ, വീക്കവും നീർവീക്കവും കുറയ്ക്കാൻ ആദ്യത്തെ 24-48 മണിക്കൂറിനുള്ളിൽ ഐസ് സാധാരണയായി നല്ലതാണ്. ഈ പ്രാരംഭ കാലയളവിനു ശേഷം, പേശികളെ വിശ്രമിക്കാനും രക്തയോട്ടം മെച്ചപ്പെടുത്താനും ഇത് സഹായിക്കുന്നതിനാൽ ചൂട് കൂടുതൽ പ്രയോജനകരമാകും. ഐസും ചൂടും ഇടവിട്ട് ഉപയോഗിക്കുന്നത് ഏറ്റവും മികച്ച ആശ്വാസം നൽകുമെന്ന് ചില ആളുകൾ കണ്ടെത്തുന്നു.

ചോദ്യം 3. നിർജ്ജലീകരണം പേശിവേദനയ്ക്ക് കാരണമാകുമോ?

അതെ, നിർജ്ജലീകരണം തീർച്ചയായും പേശിവേദനയ്ക്കും പേശിവലിവുകൾക്കും കാരണമാകും. ശരിയായി പ്രവർത്തിക്കാനും മാലിന്യ ഉൽപന്നങ്ങൾ നീക്കം ചെയ്യാനും നിങ്ങളുടെ പേശികൾക്ക് ആവശ്യത്തിന് വെള്ളം ആവശ്യമാണ്. നിർജ്ജലീകരണം ഉണ്ടാകുമ്പോൾ, പേശികൾക്ക് இறுക്കം കൂടുകയും വേദനയുണ്ടാകുകയും പേശിവലിവുകൾക്ക് സാധ്യത കൂടുകയും ചെയ്യും. നന്നായി ജലാംശം നിലനിർത്തുന്നത് പേശിവേദന തടയുന്നതിൽ ഒരു പ്രധാന ഘടകമാണ്.

ചോദ്യം 4. പേശിവേദന ഉണ്ടാകുമ്പോൾ ഞാൻ വ്യായാമം ചെയ്യണോ?

പേശിവേദനയ്ക്ക് നേരിയതും, ലളിതവുമായ ചലനങ്ങൾ സാധാരണയായി നല്ലതാണ്, കാരണം ഇത് രക്തയോട്ടം മെച്ചപ്പെടുത്താനും പേശികൾക്ക് ഉണ്ടാകുന്ന stiffനെസ് തടയാനും സഹായിക്കുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, വേദന വർദ്ധിപ്പിക്കുന്ന കഠിനമായ വ്യായാമങ്ങളോ പ്രവർത്തനങ്ങളോ ഒഴിവാക്കുക. നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെ ശ്രദ്ധിക്കുകയും വേദന കൂടുതലാണെങ്കിൽ വിശ്രമിക്കുകയും ചെയ്യുക. സൗമ്യമായ സ്ട്രെച്ചിംഗും നടപ്പും വീണ്ടെടുക്കലിന്റെ സമയത്ത് നല്ല തിരഞ്ഞെടുപ്പുകളാണ്.

ചോദ്യം 5. സമ്മർദ്ദം പേശിവേദനയ്ക്ക് കാരണമാകുമോ?

തീർച്ചയായും. χρόണികമായ സമ്മർദ്ദം നിങ്ങളുടെ പേശികളെ മുറുക്കുകയും இறுക്കം നിലനിർത്തുകയും ചെയ്യുന്നു, ഇത് കഴുത്തിലും, തോളുകളിലും, പുറത്തും വേദനയ്ക്കും stiffനെസ്സിനും കാരണമാകുന്നു. സമ്മർദ്ദം ഉറക്കത്തിന്റെ ഗുണമേന്മയെയും ബാധിക്കുകയും ശരീരത്തിലെ വീക്കം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യും. വിശ്രമ രീതികൾ, വ്യായാമം, മതിയായ ഉറക്കം എന്നിവയിലൂടെ സമ്മർദ്ദം നിയന്ത്രിക്കുന്നത് സമ്മർദ്ദവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട പേശിവേദന കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും.